L-карнитин: эффективность и способ применения. Л карнитин в таблетках как принимать


Л-Карнитин – инструкция по применению, отзывы врачей и спортсменов

Главная » Спортпит » Л-Карнитин – инструкция по применению, отзывы врачей и спортсменов

Сегодня мы расскажем вам о популярном помощнике в жиросжигании и о том, какая же правильная инструкция по применению Л Карнитина. Это вещество уже давно широко известно не только в индустрии спортивного питания, но и за ее пределами. Оно используется в виде добавки и в медицинских целях, хотя чаще всего ему приписывают славу жиросжигателя. Тем не менее, у Л-Карнитина достаточно большое количество свойств, благодаря чему он будет необходим не только тем, кто думает об избавлении от лишнего веса. Однако об этих свойствах знают далеко не все. В этой статье мы рассмотрим все, что касается этого вещества от А до Я.

Что такое L-Карнитин?

л карнитин

L Карнитин – это витаминоподобное вещество, которое вырабатывается в организме, потому не считается незаменимым. В основном, оно концентрируется в мышцах и печени. Основная задача Л-Карнитина заключается в транспортировке и расщеплению жирных кислот. Важно отметить, что само по себе оно не помогает жиросжиганию, так как для этого необходима аэробная нагрузка. Именно поэтому часто можно встретить уточнение, что добавка не работает без продолжительных физических нагрузок.

Также важно отметить, что организм не будет накапливать излишки L-Карнитина и все излишки будут попросту выведены из организма. Это гарантирует то, что даже превышение дозировки не вызовет серьезных последствий. Тем не менее, куда опаснее недостача вещества в организме, которая связана с рационом и продуктами, в которых он содержится, а именно:

  • Рыба;
  • Мясо;
  • Молочные продукты.

Исследования доказываю, что именно недостача Л-Карнитина может способствовать накоплению лишнего жира в организме.

Помогает ли Л Карнитин похудеть?

l карнитин

Среди наиболее часто задаваемых вопросов относительно L-Карнитина, обычно выделяются его жиросжигающие свойства. С помощью дополнительного приема этого вещества в виде добавки, удается немного ускорить процесс утилизации жиров и извлечения из них энергии. По этой же причине добавку употребляют не только те, кто хочет похудеть, но и те, кому важно увеличение выносливости, а именно бегуны, легкоатлеты и т.д. Но, так как вещество транспортируется в митохондрии мышц, где и происходит их расщепление на энергию, именно физическая работа является основным катализатором, который и запускает сжигание жира. Более того, аэробная нагрузка должна быть продолжительной (то есть более 20 минут), потому что до этого организм использует глюкозу в виде энергии.

Еще одним важнейшим свойством Л-Карнитина, которое было найдено лишь совсем недавно, является анаболический эффект. Ученые выяснили, что применяя добавку, испытуемые не только эффективнее сжигали жир, но и наращивали сухую мышечную массу. Это делает добавку полезной в любом виде спорта. Стоит учесть и то, что прием Л-Карнитина увеличивает сопротивление стрессу. Также последние исследования показывают, что это вещество защищает мышцы от разрушения, потому прием добавки вместе с BCAA обеспечит гораздо большую эффективность в этом вопросе.

Среди важнейших свойств Л-Карнитина также стоит выделить функцию защиты сердца. Заметные улучшения отмечались уже после прохождения одного курса. Также вещество позволяет снизить уровень вредного холестерина, что дает еще большую защиту сердечно-сосудистой системе. Помимо этого, в медицине Л-Карнитин используется как важный компонент в лекарствах, улучшающих потенцию.

Подводя итоги, можно смело утверждать, что L-Карнитин действительно помогает похудеть. Более того, он оказывает целый ряд эффектов, а точнее:

  • Ускорение жиросжигания;
  • Увеличение энергии;
  • Укрепление всей сердечно-сосудистой системы;
  • Наращивание сухой мышечной массы;
  • Улучшение эрекции;
  • Защита мышц от разрушения.

Немаловажным является и то, что при таком списке эффектов прием вещества в виде добавки не имеет противопоказаний. Также вещество не считается допингом, что делает его абсолютно легальным и доступным.

Инструкция по применению Л Карнитин

l карнитин инструкция по применению

Мы решили подробно рассказать вам, как принимать Л Карнитин, потому что многие делают это неправильно и не получают никакого результата.

Как и с любым лекарством или спортивной добавкой, важно знать о всех тонкостях приема Л-Карнитина. От этого будет зависеть не только эффективность от применения, но и влияние на здоровье. Хоть у этого вещества и нет особых противопоказаний, чрезмерное повышение дозировки может сказаться на работке ЖКТ, особенно если речь идет о жидкой форме. Большинство производителей добавок не особо щедры на подробности.

Достаточно посмотреть на упаковку и убедиться, что любая инструкция по применению L карнитина говорит лишь о средней дозировке. При этом, никаких индивидуальных особенностей, дозировки в зависимости от веса тела, целей и видов тренировочной нагрузки, там не расписывают. Потому очень важно знать, как и когда нужно принимать эту добавку, иначе эффект от нее может значительно снижаться.

В первую очередь речь пойдет о дозировках. В среднем, дневная норма варьируется от 500 мг до 2 г., например, при продолжительном приеме с целью оздоровления и укрепления организма дозировка должна быть ближе к минимальной. Для улучшения жиросжигания и энергии – ближе к максимуму. Превышать норму из 2 грамм в день крайне не рекомендуется. Во-первых, дозировки свыше 2000 мг не дадут большего эффекта, во-вторых – могут привести к появлению побочек, особенно связанных с дискомфортом в органах ЖКТ.

Второй важный момент заключается в том, чтобы разделить дозировку на 2 -3 приема. Это улучшит эффективность добавки и исключит любые побочные эффекты. Особенно большой прием вещества за один раз может сказаться на проявлении бессонницы. Это связано с тем, что при употреблении L-Карнитина будет производится дополнительная энергия за счет увеличения расщепления жиров, что может повлиять и на сон. Именно по этой причине прием добавки на ночь не рекомендуется. Также стоит учесть, что при употреблении добавки может немного повысится потовыделение. Это явление абсолютно естественно и напрямую связано с действием вещества.

Наиболее оптимальным временем для приема Л-Карнитина считается утро и период перед тренировкой, приблизительно за 30 минут. Более того, утренний прием должен совершаться до завтрака, чтобы обеспечить максимальное усвоение. Второй по важности период, когда Л-Карнитин обладает максимальной активностью в организме – физическая нагрузка. Потому, важно выпить добавку до того, как вы начнете тренировку, чтобы вещество успело усвоиться и поступить к мышечным тканям, только тогда оно начнет давать нужный эффект. По этой причине норму из 2 грамм в сутки лучше всего разделить на 2 приема по 1000 мг, утром и перед физической работой.

Также стоит учесть, что жидкая форма усваивается немного быстрее. Потому нередко есть смысл употреблять ее за 15-20 минут до физической активности, а не за полчаса. При этом ее иногда смешивают с обычной водой и пьют на протяжении всей тренировки. Это может быть актуально для бодибилдинга, где постоянная интенсивность меняется на интервальную. Некоторые производители выпускают Л-Карнитин с добавлением различных компонентов, повышающих биодоступность. Такие добавки быстрее усваиваются, хотя, кроме скорости, не дают никаких значимых преимуществ над обычными добавками, к тому же они существенно отличаются по цене.

Как принимать Л Карнитин в жидком виде?

Жидкая форма добавки некоторыми считается самой удобной. Это могут быть как простые ампулы, так и большие бутылки.

Разовая дозировка для обычного человека – 5 мл.

Разовая дозировка для спортсмена – 15 мл.

Некоторые инструкции гласят, что добавку нужно принимать утром и вечером, но это не совсем верно. Принимать Л Карнитин необходимо перед физической нагрузкой, если вы хотите добиться эффекта жиросжигания.

Приём Л Карнитина в таблетках

Карнитин в таблетках необходимо принимать, запивая большим количество воды. Не разжёвывайте и не ломайте таблетку перед приёмом – это может нарушить её усвоение!

Разовая дозировка для обычного человека – 200-500 мг.

Разовая дозировка для спортсмена – 500-2500 мг.

Как принимать Л Карнитин в капсулах

Дозировка вещества в капсулах ничем не отличается от таблетированной формы. Особенность лишь в том, что капсулы усваиваются немного дольше жидкой формы, так как уходит время на растворение оболочки в желудке.

Принимайте капсулы за 20-30 минут до физической активности в той же дозировке, что указана в таблетках.

Важные особенности приёма Левокарнитина для похудения

Существует два правила, которыми люди пренебрегают и, соответственно, не получают желаемого результата:

Питание. Должно соответствовать поставленной цели – сжигание жира. Одной из лучших систем питания считается низкоуглеводная диета с высоким содержанием белка.

Физические нагрузки. Также должны соответствовать поставленной цели и включать себя нагрузки с высоким расходом калорий. Л Карнитин должен приниматься только ДО или ВО ВРЕМЯ физической нагрузки, если вы хотите сжечь жир.

Побочные эффекты Л Карнитина и противопоказания

Данная аминокислота практически никогда не вызывает побочных эффектов. Изредка у принимающих наблюдается рвота и боли в ЖКТ, а также слабость в мышцах, но такие симптомы связаны с индивидуальной непереносимостью вещества или же с существенным превышением дозировки.

Среди противопоказаний для приёма Л Карнитина следующие:

  1. Цирроз печени;
  2. Повышенное давление;
  3. Заболевания почек;
  4. Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  5. Диабет;
  6. Осторожно при беременности и кормлении грудью.

Лучший Л Карнитин из спортивного питания

Хотите научиться экономить свои средства, при этом пользуясь только качественными добавками? Нет, это не магия! Вы можете найти спортивное питание недорого в Москве в Fit Magazin.

Отзывы о Л Карнитине для похудения врачей и спортсменов

Отзывы о Л Карнитине для похудения врачей и спортсменов

Вот некоторые отзывы о Л Карнитине, которые наиболее точно отражают его действие:

«Начала принимать Л Карнитин в капсулах два месяца назад. Думала принимать около трёх месяцев, но для достижения результата хватило и двух. Принимала по 2000 мг в день – 1 г утром перед кардио и 1 г вечером перед силовой тренировкой. По самим ощущениям ничего нового не заметила, кроме того, что может быть энергии больше. Но вот жир уходил намного быстрее чем обычно. За два месяца ушло около 8 кг, при том, что питание я ограничила не жёстко и больше ничего не принимала. Это отличный результат!»

«Как спортивный врач скажу, что приём Л Карнитина недооценивают… Многие считают, что его нужно принимать только для жиросжигания, но Левокарнитина есть и масса других полезных функций: снижение уровня холестерина, улучшение работы сердца и сосудов, и даже повышение умственной и физической выносливости. Так что своим спортсменам разных категорий, кстати говоря, я обычно советую принимать Л Карнитин курсами – -1-2 месяца с равным перерывом.»

«Самая любимая – жидкая форма в ампулах. Очень удобно носить с собой!!! Пью по половине ампулы до тренировки и вторую половину на тренировке. Очень придаёт сил и выносливости. Кстати, уменьшилась отдышка и сердце не колотится как бешеное. Может это тоже с Карнитином связано?»

«Совмещают приём Эль Карнитина с жиросжигателем. Результат всегда отличный! Иногда просто покупаю жиросжигатели, уже содержащие в составе это вещество. Даже когда раньше пила только Эль Карнитин результат был хороший.»

Напоследок стоит еще раз отметить, что прием добавки без физических нагрузок, почти не будет влиять на жиросжигание и наращивание мышечной массы. Более того, продолжительность тренировки должна быть не менее 40 минут, чтобы вы могли добиться реального ускорения сжигания жиров.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

www.kandeleria.ru

в порошке, таблетках и жидкий

Sovets.net

Здоровье Ангиология Гастроэнтерология Гематология Гинекология Дерматология Инфекционные болезни Кардиология Лечебные диеты Неврология Нетрадиционная медицина Онкология Отоларингология Офтальмология Педиатрия Проктология Пульмонология Ревматология Стоматология Токсикология и Наркология Травматология Урология Фармакология Эндокринология Кулинария Бульоны и супы Горячие блюда Десерты Закуски Консервация Напитки Продукты питания Салаты Красота Женские прически Косметическая продукция Косметология Макияж Массаж и СПА Похудение Спорт и фитнес Уход за волосами Уход за кожей Уход за лицом Уход за ногтями Уход за тел

sovets.net

L-карнитин: эффективность и способ применения

L-карнитин — отчасти жиросжигатель, отчасти бустер физической работоспособности, он может похвастаться богатой историей и целой армией преданных поклонников. Узнайте точку зрения ученых и решите, подходит ли вам этот нутриент!

Автор: Джим Стоппани, доктор наук

В 80-х годах L-карнитин ворвался в мир пищевых добавок как популярный жиросжигатель. Его позиции сильно пошатнулись, когда на арену вышли новые, наполненные стимуляторами сжигатели жира. В наши дни L-карнитин снова в строю, и его позиции прочнее, чем когда-либо. Сейчас мы уже знаем, что это хорошо изученное вещество не только помогает сжигать жиры, но также ускоряет восстановление после тренировок и повышает работоспособность.

Сомневаетесь в том, что вещество без стимулирующих свойств действительно помогает сжигать жиры? Слышали негативные отзывы об L-карнитине? Встречали его в составе энергетических напитков и теперь сомневаетесь в его безопасности? Настало время развеять сомнения и поговорить о научных работах, которые стоят за L-карнитином.

Что такое L-карнитин?

Хотя его часто относят к аминокислотам, формально L-карнитин аминокислотой не является. Он считается похожим на аминокислоты «витаминоподобным веществом», которое имеет отношение к витаминам группы В. Впервые он был описан в далеком 1950 году; в ту пору L-карнитин называли витамином ВТ.

L-карнитин синтезируется в печени и почках из аминокислот лизин и метионин. Запасы карнитина есть во всех тканях человеческого организма, но больше всего его в мышцах (включая сердечную мышцу), головном мозге и сперме. Основным пищевым источником карнитина считается мясо и другие продукты животного происхождения. Также вы можете получить его из растительных продуктов, в частности, из авокадо и соевых бобов, но именно мясо является лучшим источником. И чем краснее мясо, тем лучше!

L-карнитин: эффективность и способ применения

Карнитин содержится в красном мясе, авокадо и соевых бобах

Существует две формы карнитина, D-карнитин и L-карнитин. В природе он встречается в биологически активной L-форме, которая в пищевых добавках может быть обозначена как L-карнитин, L-карнитин L-тартрат или пропионил-L-карнитин. Это родственные соединения с одинаковым действием. D-форма, напротив, биологически неактивна и не продается в качестве пищевой добавки.

Ацетил L-карнитин, также известный как ацетилкарнитин или АЛКАР, – это еще одна распространенная форма L-карнитина. Ацетил L-карнитин широко представлен в центральной нервной системе, где он участвует в выработке энергии и синтезе важного медиатора ацетилхолина.

Ацетильная группа, присоединенная к молекуле карнитина, повышает его способность преодолевать гематоэнцефалический барьер и проникать в головной мозг, где он действует как мощнейший антиоксидант. Многие ученые считают, что благодаря этим свойствам ацетил L-карнитин замедляет процессы старения и защищает нервную систему от дегенеративных изменений.

Как действует L-карнитин

Главная функция L-карнитина заключается в транспортировке жиров, в частности, длинноцепочечных жирных кислот, в митохондрии клеток. В митохондриях жиры окисляются и становятся топливом для синтеза аденозинтрифосфата, или АТФ. L-карнитин выполняет свою работу и во время тренировок, и в состоянии покоя, но эксперименты доказывают, что он наиболее эффективен во время интенсивного тренинга.

Без адекватного количества L-карнитина львиная доля пищевых жиров не может проникнуть в митохондрии для сжигания в печах энергетического обмена. Для многих людей дефицит L-карнитина становится серьезной медицинской проблемой, последствия которой не ограничиваются неспособностью организма расщеплять жиры. Нехватка нутриента может приводить к мышечной слабости, замедлению роста, увеличению печени и множеству других проблем. Это одна из причин, почему L-карнитин считается «условно незаменимым» питательным веществом. Ваш организм синтезирует данное органическое соединение, но если его образуется недостаточно, здоровью угрожает серьезная опасность.

L-карнитин: эффективность и способ применения

Научные исследования показали, что карнитин положительно влияет на спортивные достижения

В ходе недавнего эксперимента шотландские ученые пришли к выводу, что помимо участия в транспортировке жиров L-карнитин усиливает влияние инсулина на мышечные клетки. Это значит, что L-карнитин помогает поддерживать низкий уровень гликемии даже после приема пищи с высоким содержанием углеводов, а также вносит ощутимый вклад в восполнение запасов гликогена. По этой причине я настоятельно рекомендую пить L-карнитин во время посттренировочного приема пищи.

Влияние карнитина на работоспособность и телосложение

L-карнитин – надежный жиросжигатель, проверенный наукой и временем. В фазе набора массы он уменьшит набор жиров и обеспечит более «чистый» рост мышечной массы. В фазе сушки L-карнитин поможет транспортировать накопленные жиры внутрь клеточных печей, где те будут сожжены с выделением энергии.

В последние годы появились весьма интересные эксперименты, посвященные влиянию L-карнитина на спортивные показатели. В недавнем исследовании Медицинской Школы Университета Ноттингема ученые разделили участников на две группы. Первая группа в течение 24 недель получала 2 грамма L-карнитина в комбинации с 80 граммами углеводов с высоким гликемическим индексом; первую порцию испытуемые принимали рано утром, вторую – спустя 4 часа. Представители контрольной группы по аналогичной схеме получали чистые углеводы без L-карнитина.

Исследователи обнаружили, что во время неинтенсивной работы на велотренажере представители группы L-карнитина расходовали на 55% меньше мышечного гликогена, а жиров сжигали на 55% больше. Во время высокоинтенсивного тренинга в тканях испытуемых, принимавших L-карнитин, накапливалось меньше молочной кислоты, кроме того, в мышцах был выше уровень креатин фосфата – важнейшего вещества для ресинтеза АТФ.

Оценив способность испытуемых бороться с усталостью во время тестов на велотренажере, ученые пришли к выводу, что люди, получающие L-карнитин, способны работать на 25% дольше. Связано это, вероятно, с тем, что их организм сжигал больше жиров и экономил мышечный гликоген, а также накапливал меньше молочной кислоты и поддерживал более высокую концентрацию креатин фосфата.

Британские ученые также обнаружили, что, несмотря на обогащение ежедневного рациона 640 экстра калориями в виде быстро усваивающихся углеводов, представителям группы L-карнитина удалось избежать роста жировой массы тела. В то же время участники контрольной группы (без L-карнитина) набрали более 2,2 кг жировой массы.

L-карнитин: эффективность и способ применения

Люди, получающие L-карнитин, способны работать на 25% дольше

Позитивное влияние L-карнитина на спортивные показатели связано не только с его способностью стимулировать сжигание жиров и сокращать расход гликогена, но также с увеличением мышечного кровотока. Благодаря усиленному кровотоку в мышцах питательные вещества и гормоны попадают именно в те ткани, которые более всего нуждаются в них во время тренировки.

За счет чего карнитин усиливает перфузию мышц? Например, L-карнитин замедляет окислительный распад оксида азота (NO). Кроме того, он повышает активность ключевых ферментов, участвующих в синтезе NO. Итоговый результат – увеличение уровня оксида азота, которое не только наполняет мышцы энергией во время тренировок, но и способствует скорейшему восстановлению после безжалостных тренировочных сессий.

Казалось бы, что может быть лучше, чем повышение уровня оксида азота? А что вы скажете о тестостероне? Ученые из Университета Коннектикута обнаружили, что L-карнитин увеличивает количество внутримышечных рецепторов к тестостерону, известных как андрогенные рецепторы. Чем больше этих рецепторов находится в вашей мускулатуре, тем больше тестостерона сможет с ними связаться, стимулируя мышечный рост и увеличение силы.

Наконец, ученые доказали, что прием L-карнитина потенцирует действие инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1), важнейшего активатора мышечной гипертрофии. Происходит это за счет резкого увеличения концентрации белка, связывающего ИФР-1.

Побочные эффекты карнитина

При использовании L-карнитина в разумных дозировках вероятность развития побочных эффектов крайне невелика. Прием L-карнитина в высоких дозах может вызывать тошноту, желудочные колики, рвоту и диарею. Среди редких побочных эффектов мышечная слабость у пациентов с уремией и судороги у больных эпилепсией.

В недавнем исследовании было сделано громкое заявление, что L-карнитин якобы может повышать риск развития атеросклероза. Впрочем, структура исследования была встречена научным сообществом с немалой долей критики, в том числе и с моей стороны. Эксперты в области медицины обращали внимание на многочисленные эксперименты, которые доказывают обратное – прием L-карнитина снижает суммарный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть еще один неожиданный «побочный эффект», с которым вы можете столкнуться на фоне приема L-карнитина, хотя в тренажерном зале вы его и не заметите. Итальянские ученые выяснили, что при лечении эректильной дисфункции L-карнитин по эффективности превосходит даже тестостерон. Это может быть связано с ростом концентрации оксида азота, стимулирующего кровоток в проблемной зоне. Некоторые эксперименты также указывают на то, что L-карнитин повышает фертильность мужчин за счет увеличения подвижности сперматозоидов.

С чем лучше всего принимать L-карнитин?

Все просто: главный напарник L-карнитина – это углеводы. На заре изучения полезных свойств L-карнитина ученые потерпели поражение, так как им не удалось поднять внутримышечную концентрацию вещества до критического уровня. Причиной тому был неудачный выбор момента для приема добавки. Пить L-карнитин нужно на фоне подъема уровня инсулина, стимулирующего активное поглощение питательных веществ мышечной тканью.

Новейшие исследования показывают, что для проникновения L-карнитина в мышечную ткань, где тот выполняет львиную долю своей работы, необходим достаточно высокий уровень инсулина. С другой стороны, прием L-карнитина усиливает действие гормона на мышечные клетки, что в свою очередь помогает доставлять в мышечную ткань больше глюкозы и больше L-карнитина.

Переходим к дозировкам. Положительных сдвигов можно добиться и за счет 1 грамма L-карнитина, но для максимального эффекта рекомендую сделать ставку на дозу в диапазоне от 2 до 3 грамм в комбинации с 30-40 граммами углеводов и 20-40 граммами протеина. Принимать карнитин лучше во время еды. Все это справедливо по отношению к чистому L-карнитину, L-карнитин L-тартрату и пропионил-L-карнитину.

Что касается ацетил L-карнитина, то даже в отсутствии пищи он лучше усваивается кишечником и мышечными клетками, не говоря уже о головном мозге. Эту форму L-карнитина можно пить между основными приемами пищи в комбинации с другими ингредиентами, усиливающими сжигание жиров, например, с кофеином и экстрактом зеленого чая.

Следует ли принимать препарат циклами?

На данный момент нет причин принимать L-карнитин по циклической схеме. L-карнитин будет эффективен на длинной дистанции даже при непрерывном использовании.

Когда принимать карнитин?

Идеальное время для приема L-карнитина – после тренировки, но вы можете принимать его в любое время дня вместе с продуктами, богатыми углеводами и протеином. Если хотите использовать карнитин между приемами пищи в комбинации с другими липолитическими средствами, остановите свой выбор на ацетил L-карнитине.

Я нашел стратегию, которая эффективна и в плане сжигания жиров, и в плане повышения физической работоспособности. Принимайте 2-3 дозы ацетил L-карнитина вместе с другими жиросжигателями между едой, а затем – 1 дозу L-карнитина или L-карнитин L-тартрата вместе с приемом пищи после тренировки.

L-карнитин: эффективность и способ применения

Эффективнее пить L-карнитин во время посттренировочного приема пищи

Заключительное слово

Ключевой момент в том, что при правильном использовании L-карнитин улучшает и ваши тренировки, и ваше телосложение. В спортзале вас ждет усиленный пампинг и рост выносливости, а в зеркалах вы увидите больше мышц и меньше жира. И, несмотря на то, что вы могли читать ранее, карнитин абсолютно безопасен.

Словом, не бойтесь L-карнитина. Почитайте о нем, узнайте, как его правильно применять, и вы получите прекрасный инструмент для своего арсенала!

L-Carnitine 500 Tabs

Помогает в транспортировке жирных кислот в мышцы для сжигания!

L-Carnitine Xtreme

Усиливает сжигание жиров. Улучшение выносливости и производительности силовых и аэробных тренировок.

Acetyl L-Carnitine

Более активная форма карнитина. Помогает в деле переработки жиров в энергию, заряжает бодростью в аэробных и силовых тренировках.

L-Carnitine

Качественный L-карнитин фармацевтической степени очистки. Используется для повышения производительности, избавления от лишнего веса и укрепления сердечно-сосудистой системы!

L-Carnitine Caps 750

L-карнитин — аминокислота для борьбы с усталостью, повышения работоспособности и избавления от лишнего жира.

Читайте также

dailyfit.ru

L-карнитин в таблетках

L-карнитин в таблетках фото

Статья посвящена L-карнитину в таблетках. Рассказано о том, как применять его для достижения хорошего результата.

L-карнитин в таблетках – это самая популярная форма выпуска данной добавки. Главное преимущество заключается в цене. Стоимость таблеток ниже, чем цена ампул либо напитков. Однако твердые формы усваиваются организмом гораздо медленнее, поэтому это не самый лучший вариант для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса. Таблетки больше подходят лицам, которым необходимо улучшить липидный обмен для повышения количества вещества в крови.

Иногда можно отыскать растворимые и шипучие таблетки. Отзывы о них доказывают, что они могут принести ощутимый эффект. Это чрезвычайно удобно. Готовый жидкий напиток усвоится гораздо быстрее, чем обычные таблетки.

Какими преимуществами обладает такая форма выпуска карнитина?

  • Ускорение обменных процессов в жировых клетках.
  • Снижение количества холестерина в крови.
  • Поддержание умственной активности.
  • Обеспечение прилива сил и увеличение физической энергии.
  • Положительное воздействие на сердечную мышцу.
  • Поддержание иммунной системы.
  • Насыщение клеток организма кислородом.
  • Сокращение периода физического и ментального восстановления.
  • Более натуральный состав. В жидких формах много красителей и других вредных добавок.

Как принимать L-карнитин в таблетках

L-карнитин в таблетках эффективен только при значительных физических нагрузках. Занятия обязательно должны быть регулярными. Обязательно уделяйте достаточное количество времени кардионагрузкам. Легкая ходьба, велотренажеры, быстрая ходьба, танцы – выбирайте занятия на свой вкус. Если вы не устали после тренировки, значит, она прошла совершенно бессмысленно. Также позаботьтесь о правильном питании. Ешьте 5-7 раз в день небольшими порциями. Замените быстрые углеводы медленными, вместо сладостей питайтесь кашами. Пейте много воды.

Прежде, чем применять L-карнитин в любом виде таблеток, прочтите инструкцию. Вам точно не повредят некоторые знания фармакологии. Учтите, что даже такая практически безвредная добавка, как L-карнитин, может вызывать побочные эффекты. При заболеваниях почек, желудка и других серьезных нарушениях обязательно проконсультируйтесь с доктором (так же, как и при приеме жидкого L-карнитина).

Какая оптимальная доза карнитина в таблетках? Как правило, ежедневно нужно потреблять от 500 до 2000 мг карнитина. Выбранное количество делится на несколько приемов. Например, 3 подхода по 500 мг или 2 по 1000. Обязательно употреблять карнитин с утра на голодный желудок. За 30 мин до тренировки в зале надо применить следующую дозу. В дни отдыха между занятиями также принимайте добавку. Теперь второй прием переносится на время между завтраком и обедом, также на голодный желудок. Именно в первой половине дня и во время физической нагрузки вещество обладает самой высокой активностью.

misseva.ru

Как принимать L-карнитин | Supermass.ru

Общие рекомендации по приему л-карнитина:

  • В виде сиропа  L-карнитин  взрослым  рекомендовано принимать по 5 мл 3 раза в сутки, спортсменам — выпивать сразу 15 мл за 20 -30 минут до тренировки.
  • В таблетках, капсулах L-карнитин  рекомендовано пить по 250-500 мг 2-3 раза в сутки, спортсменам — 500-1500 мг  перед физическими нагрузками, походом в спортзал.
  • В случае необходимости повышения выносливости (силовые нагрузки, спортивные соревнования) возможен прием препарата L- карнитин в увеличенных дозах до 9-15 г в сутки. Перед применением добавки в таком количестве, стоит проконсультироваться со специалистом, хотя ранее каких-либо побочных действий или случаев передозировки не наблюдалось (исключением является диарея из-за  раздражения слизистой желудочно-кишечного тракта).
  • Продолжительность приема жидкого L-карнитина составляет 1-1,5 месяца, после возможен повторный курс  приема с продолжительностью 2-3 недели.
  • В среднем  срок приема L-карнитина в таблетках  составляет 2 — 6 месяцев.
  • Для достижения максимального эффекта возможно повторение курса до 4-6 приемов за год. Препарат необходимо употреблять курсами, беспрерывное употребление не рекомендовано в течение полу года.
  • Не рекомендуется употреблять добавки с левокарнитином в период беременности и кормления грудью. В остальных случаях L-каратин переносится не плохо, о передозировках препарата сообщений не  поступало.

как принимать л-карнитин

Как принимать жидкий L-Карнитин?

как принимать л-карнитин жидкий

L-карнитин производят в жидкой и твердой формах.

  • В жидкой препарат представлен в виде раствора, сиропа, специальных напитков, ампулах,
  • в твердой — в виде капсул, таблеток.

L-Карнитин  зарекомендовал себя на рынке лекарственных средств и на рынке БАДов.

Левокартин (чаще ацетил- левокарнитин) в жидкой форме врачи, специалисты-диетологи, советуют  принимать за 20 минут до еды, в виде витаминных коктейлей. Однако не стоит принимать L-карнитин на «пустой» желудок, иначе возможны  последствия для микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Эффективнее употреблять препарат в первой половине дня т.к. в данный период вырабатывается наибольшее количество энергии.  Удобнее всего принимать жидкий L-карнитин перед тренировкой ( простая дозировка, приятный вкус и пр.).

В остальное время лучше употреблять препарат в твердой форме (капсулы или таблетки). В основном изготовители не производят чистый L -карнитин в жидком виде: такие препараты дополняют подсластителями, ароматизаторами и пр . В отличие от других форм выпуска жидкий L-карнитин является более дорогим.

Как Принимать L-Карнитин В Таблетках?

как принимать л-карнитин в таблеткахПрием L-карнитина в таблетках, практически не отличается от рекомендаций по приему жидкого L-каратина. Капсулы, таблетки употреблять целыми,  не ломать, сироп — в не разбавленном виде. После советуют запивать L-карнитин минеральной водой либо соком. Однако стоит обратить внимание на количество составляющих веществ в одной таблетке и капсуле.

Усвоение организмом левокарнитина в таблетках происходит дольше.

Таблетки L-карнитина больше подходят для приема с целью нормализовать и стабилизировать деятельность сердца. Аналоги в жидкой форме более эффективны, чем в твердой форме при занятии спортом и снижении веса.

Во избежание перенапряжения нервной системы, во время приема левокарнитина, нужно исключить все продукты, которые содержат кофеин.

Также можете ознакомиться с другими статьями:

supermass.ru

👆 Как принимать L карнитин до и после тренировки

L–карнитин, являясь популярнейшей спортивной биодобавкой, хранит в себе тайну для некоторых спортсменов. Люди, увлекающиеся фитнесом и бодибилдингом, давно усвоили механизм его действия. Твердо знают:особенно благотворен l-карнитин при сушке, сидеть на нем нельзя, лучше всего работает при сочетании правильной диеты и аэробных физических нагрузок. «Как принимать л карнитин спортсмену?»,- вот последний и самый часто обсуждаемый вопрос.

L-карнитин: дозировка

Л карнитин – витаминоподобное вещество, вырабатываемое организмом в печени и почках. Он является важным участником метаболических процессов в организме, обладает анаболическим действием, необходим для нормальной работы сердечно – сосудистой системы. Есть у природного l - карнитина один недостаток: организм вырабатывает его слишком мало; разжиреть - легко, а вот похудеть - сложно.

Как принимать Л-карнитин, чтобы ускорить процесс анаболизма в организме? А главное, сколько? Ученные выяснили: свыше 2 грамм Л – карнитина в день, все равно не усваивается. Оптимальная доза для человека, не подверженного стрессу и физическим нагрузкам, составляет не более 500мг. Тогда как спортсмен, или человек, постоянно испытывающий физические нагрузки, в сутки может употребить от 1200мг до 2000 мг.

Как принимать: до или после тренировки

Как правильно принимать Л-карнитин перед тренировкой или после? Наиболее правильным и популярным считается дробное употребление l-карнитина. Многие спортсмены предпочитают сочетать прием Л карнитина в капсулах с приемом жидкого l - карнитина. L – карнитин, до и после тренировки - правильный вариант. 200 миллиграммовые капсулы принимают 3 раза за 20 – 25 минут до еды. Подходит время тренировки - принимают 600 мг жидкого l карнитина, за полчаса до физической нагрузки.

Второй распространенный у спортсменов вариант приема l-карнитина. Хорошенько подкрепитесь низко углеводистой пищей (мясо, рыба) за два часа до тренировки. До физической нагрузки останется 15 минут - примите 300 мг l-карнитина, остальные 900 мг, или даже 1 грамм, примите в самом начала тренировки. Не кушайте после тренировки в течение часа. После вознаградите себя протеиновым коктейлем.

Бодибилдерам, во время подготовки к соревнованиям, допускается прием от 9 до 10 грамм л-карнитина. Побочные эффекты при слоновьей дозе л-карнитина практически отсутствуют.

Для лиц, не ведущих спортивный образ жизни, рекомендуется принимать л - карнитин по одной капсуле (200мг) трижды в день вместе с приемом пищи.

С вопросами: «Как принимать до и после тренировки»? «За сколько до тренировки принимать l–карнитин»?, - мы разобрались.

L-карнити: жидкий или в капсулах

Решим, какой карнитин лучше: жидкий или в таблетках (капсулах). Рассудим логически: любой l–карнитин содержащий препарат продуман биохимиками - поэтому действует. Имея в качестве главного рабочего вещества л–карнитин, препараты будут действовать на вас с одинаковым успехом. Главное читать инструкцию. Спортсмены предпочитают принимать до и после тренировок жидкий л – карнитин, его легче дозировать, по желанию можно смешать с питьевой водой и употреблять во время тренировки.

www.sportobzor.ru

L-карнитин как принимать - PRO-KACH

L-карнитин – что это такое

L-карнитин (L-carnitine) – это вещество, которое вырабатывается в организме человека в печени, а также содержится в некоторых пищевых продуктах: в мясе, в птице, в рыбе, в молоке и молочных продуктах. Это естественный компонент для нашего организма.

Не углубляясь в биохимию, L-карнитин – это вещество, которое участвует в процессе переработки жиров в энергию. Другими словами L-карнитин – это  необходимый компонент для расходования жиров (переработки их в энергию). L-карнитин известен уже давно, его открыли более 100 лет назад, и проведено уже много исследований изучающих действия L-карнитина.

Какое действие оказывает L-карнитин

  • Обеспечивает переработку жиров и получение из них энергии.
  • Способствует снижению избыточных жировых запасов.
  • Повышает выносливость, понижает утомляемость.
  • Ускоряет восстановление организма и мышц после физических нагрузок, и улучшает обмен веществ.

Людям с избыточными жировыми отложениями рекомендуют дополнительный прием L-карнитина для похудения. Действительно, L-карнитин может помочь в снижении веса, потому как улучшает переработку жиров. Пить L-карнитин есть резон в сочетании с физическими тренировками, чтобы тратить эту энергию. Кроме того, L-карнитин может помочь всем спортсменам, потому как за счет роста выработки энергии L-карнитин ускоряет восстановление мускул после нагрузок, улучшает обмен веществ, повышает выносливость, и способствует более лучшему развитию мышц.КАРНИТИН

Виды L-карнитина

Жидкий L-карнитин бывает как концентрированный сироп, как и готовые напитки в бутылке с содержанием L-карнитина. Жидкий усваивается немного быстрей, при этом, содержит много вредных веществ (химии) подсластители, консерванты, искусственные ароматизаторы и красители. Кроме того, жидкий L-карнитин стоит немного дороже. Поэтому лучше использовать чистый L-карнитин в таблетках, и следить, чтобы там не было никаких других добавок.L-карнитин продается не только в специализированных магазинах спортивного питания, он продается в аптеках, и называется немного по-другому, а также цена его немного дороже.

Как принимать L-карнитин

Общая дозировка L-карнитина примерно 1-2 грамма в сутки в зависимости от веса тела. Концентрация L-карнитина в мышцах сохраняется довольно длительное время. Но после приема внутрь ему требуется примерно 2-3 часа, чтобы полностью усвоиться, и попасть внутрь мышечных клеток, где он и будет работать. Кроме того, нужно учитывать, что L-карнитин будет работать не только на тренировке, но и длительное время после тренировки. Потому как организму нужна энергия на восстановление, и он ещё длительное время будет продолжать тратить жиры. Оптимально принимать L-карнитин каждый день, и разделить прием на 2 раза. Первая порция утром, вторая вечером. Хочу напомнить, что основа похудения – это  диета и физическая активность. Если вы едите много и мало двигаетесь, то никакого результата от L-карнитина не будет. L-карнитин обеспечивает выработку энергии из жиров – помогает перерабатывать жиры. Но если вы не тратите энергию, то организм не будет перерабатывать жиры. Зачем ему получать энергию из жиров, если вы её никуда не тратите?

Даже если вы тратите жиры, и при этом занимаетесь «обжорством», то вы просто наедаете их заново. Пищевая добавка L-карнитин – это всего лишь вспомогательное средство. Вы можете добиться прекрасного результата, не используя вообще никаких пищевых добавок. Чтобы похудеть нужно имеющиеся жиры тратить, и при этом не наедать новые. Научитесь питаться вкусно, и при этом правильно.

КАРНИТИН

L-карнитин с химической точки зрения

С химической точки зрения, карнитин это — аминокислота. Он попадает в организм с едой, а так же может синтезироваться в клетках печени и почек. После попадания в организм, карнитин откладывается в мышцах. Там он выполняет свою главную функцию – адресует жиры, в виде свободных жирных кислот, в митохондрии клеток, для переработки их в энергию. Без карнитина организм не может сжигать жир вообще. Можно очень долго заниматься активными физическими тренировками, но при отсутствии этой аминокислоты в организме сжигания жира не произойдет. Кроме непосредственного жиросжигающего эффекта, карнитин способствует сохранению белка в организме, так как при достаточном количестве этой аминокислоты организм сжигает жир, а не белок во время голода или физической нагрузки. Карнитин также благотворно воздействует на работу сердца. Карнитин регулирует работу нервной системы, даже считается, что он способен замедлить процессы старения в головном мозге.Таким образом, суммируя все эффекты карнитина, можно сказать, что его роль, как отдельной пищевой добавки, обусловлена двумя основными факторами – жиросжигающим и анаболическим.

Формы выпуска карнитина

К сожалению, того количества карнитина, что дает нам природа недостаточно. Суточная доза карнитина, для обычного человека, это порядка 300 мг – содержится в 500 г сырого мяса, а после термической обработки количество этой аминокислоты в продукте снижается, чуть ли не вдвое.

Получается, что для естественного восполнения запасов карнитина, даже обычному человеку, необходимо съедать около одного килограмма приготовленного мяса.карнитин

Прием препарата

Длительность непрерывного приема карнитина варьируется в среднем от 4 до 6 недель, затем следует сделать двухнедельную паузу, после чего продолжить прием препарата.

В настоящее время индустрия спортивного питания пищевых добавок предлагает огромнейший ассортимент различных форм карнитина. Это простые жевательные таблетки, желатиновые капсулы и напитки, концентраты и даже спортивный шоколад.

Суточная доза приема карнитина для спортсмена от 500 до 3000 мг в сутки. Более высокие дозы иногда признаются ненужными, хотя проводились испытания, которые говорят о том, что длительный прием до 15 г в сутки не порождает никаких побочных эффектов.

Видеоролик о том что такое L-картинитн

pro-kachaem.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа