ГлавнаяРазноеЛечебная гимнастика тибетская

Тибетская гимнастика в постели: как правильно выполнять. Лечебная гимнастика тибетская


Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления

Гормональная тибетская гимнастика- это уникальная практика для оздоровления и омоложения всего организма. Разработанная в Тибете медиками, она состоит из комплекса простых упражнений, которые следует выполнять рано утром каждый день.

Желательно проснуться до 6 утра и не вставать с постели, занимает 15-20 минут. После практики следует полежать еще 15 минут. Для лучшего эффекта нужно делать 2 раза в день: утром и вечером на голодный желудок.

Тибетская лечебная гимнастика направлена, в первую очередь, на восстановление гормонального фона человека, а также, внутренних органов (сердце, легкие, лимфа, ЖКТ).

Позитивные эффекты:

  • нормализует работу всех систем организма, особенно эндокринную;
  • придает телу гибкость, восстанавливает энергию человека;
  • улучшает зрение и слух;
  • ускоряет лечение болезней;
  • укрепляет сосуды;
  • подтягивает кожу лица, избавляет от второго подбородка;
  • разглаживает целлюлит;
  • улучшает настроение на весь день.

Люди, давно практикующие тибетскую гормональную гимнастику отмечают, что регулярные занятия способствуют омоложению организма на 25-30 лет, а также, увеличению срока жизни до 30 лет.Более того, регулярная практика способствует похудению.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и сохранения молодости принесет хороший результат, если следовать простым рекомендациям:

  • исключите из рациона алкогольные напитки и табачные изделия;
  • желательно выполнять упражнения, лежа на твердой поверхности лицом вверх;
  • соблюдайте глубокое и ровное дыхание;
  • каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений;
  • в первое время могут возникнуть неприятные и болезненные ощущения, но быстро проходят;
  • после практики нужно выпить стакан теплой очищенной воды.

Гормональная гимнастика, разработанная Ольгой Орловой включает в себя комплекс из 13 упражнений:

1. Первое упражнение позволяет определить состояние биополя человека. Для этого поднимите руки и разотрите хорошо ладони. Сухие и горячие ладони говорят о том, что человек здоров; теплые- биополе снижено в два раза; влажные и холодные- вегето-сосудистая дистония, то есть есть проблемы с сосудами;

2. Положите ладони на закрытые глаза и несильно надавливайте на них 30 раз;

3. Перенесите ладони на уши, надавливайте 30 раз;

4. Согните пальцы, кроме больших. Ими выполните 30 надавливаний за ушами, а кулаки прижмите к щекам и двигайте к подбородку;

5. Положите на лоб правую ладонь и прижмите ее левой. Начните двигать ими от одного виска к другому;

6. Прижатые друг к другу ладони поднимите над голой на 5см. Двигайте руками в воздухе от затылка ко лбу и наоборот;

7. Выполните предыдущее упражнение только уже от одного уха к другому;

8. Прижатые друг к другу ладони положите на щитовидную железу. От нее проводите руками до пупка и обратно. На последнем движении задержите руки на животе;

9. Выполните ладонями 30 круговых движений по часовой стрелке, прижав их к животу;

10. Поднимите кисти вверх и сделайте ими несколько круговых движений в разные стороны. Затем потрясите кистями пару секунд;

11. Выполните то же упражнение, только с поднятыми вверх стопами;

12. Сидя, разотрите стопы ног;

13. Плавно разотрите голени, колени и бедра.

Выполняя эту гимнастику каждый день, Вы сделаете вклад в свое здоровье и красоту на многие годы вперед.

Око возрождения

Гормональная тибетская гимнастика Око возрождения прорабатывает сразу физический, энергетический и информационный уровни.В тибетскую гимнастику Око возрождения для похудения и омоложения входит комплекс из 5 упражнений:

1. Начните медленно вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. По мере привыкания, увеличивайте количество поворотов (до 21 раза). Руки при этой расставлены по сторонам;

2. Лягте на пол. Руки положите ладонями вниз вдоль тела. Пальцы сжаты. Прижмите подбородок к груди. На вдохе, поднимите прямые ноги вверх. На выдохе, опустите ноги и голову на пол. Повторите несколько раз;

3. Сядьте на разведенные на ширину плеч колени. Упритесь руками в заднюю поверхность бедра. На выдохе, прижмите подбородок к груди. Медленно вдыхая, откиньте голову назад, грудью тянитесь вверх, прогибая поясницу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз;

4. Сидя на полу, разведите немного ноги. Спина прямая. Положите ладони со сжатыми пальцами на пол под плечи. На выдохе, прижмите подбородок к груди. На вдохе, закиньте голову назад и поднимите таз, сгибая ноги в коленях и упираясь на стопы и ладони. Задержите дыхание и удерживайте положение несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз;

5. Лягте лицом вниз и разведите ноги на ширину плеч. Поднимите таз и колени с пола, упираясь на носки и ладони. Прогибая спину, закиньте голову назад. На вдохе поднимите таз вверх, ноги и спина прямые, голова опущена, плечи расправлены. Задержитесь и вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

Обязательно следите за дыханием при выполнении практики. Также помните, что эта гимнастика делается на голодный желудок.

Вывод: Тибетская гимнастика для похудения Око возрождения помогает пробудить в нашем организме застоявшийся энергетический запас, поэтому регулярная ежедневная практика поможет вам вернуть силы и здоровье.

Для позвоночника

Гормональная гимнастика тибетских монахов положительно влияет на позвоночник, снимает напряжение мышц, раскрывает суставы, улучшает циркуляцию крови. За счет этого повышается работоспособность мозга.

Чтобы избежать проблем с позвоночником, выполняйте комплекс ниже указанных эффективных упражнений.

Тибетская гимнастика для позвоночника:

Примите специальное положение: ноги расставлены шире плеч, колени согнуты, направлены в стороны. Спина прямая.

1. Руки на поясе. Начните медленные круговые движения головой по и против часовой стрелке;2. Поднимитесь на носки. Руки одновременно выведите вверх через стороны. На выдохе, опуститесь на стопы. Руки опускайте медленно вниз перед собой;3. Опустите руки вниз. Медленно начните делать волну позвоночником;4. Руки на поясе. Начните движения тазом по и против часовой стрелке. Затем вперед-назад.

Регулярный тренировки избавят от проблем в шейном, грудном и поясничном отделах.

Для глаз

Гормональная тибетская гимнастика для глаз настолько эффективна, что способствует значительному улучшению зрения, устранению спазматических и органических расстройств зрения.

Выполняя комплекс упражнений каждый день, со временем можно забыть об очках.

Тибетская гимнастика для глаз:

1. Выставите перед собой 2 указательных пальца на расстоянии. Смотрите прямо и начните медленно разводить пальцы по сторонам, пока не пропадут из поля зрения. Сведите кисти обратно перед собой;2. Держите пальцы перед собой. Переведите взгляд с пальцев на предмет, который стоит дальше. Задержите взгляд на предмете, замет верните обратно на пальцы. Повторите несколько раз;3. Закройте глаза и 6 раз несильно надавите на них пальцами. Откройте глаза и не моргайте несколько секунд. Повторите пару раз;4. Зажмурьте сильно глаза, откройте. Повторите несколько раз. Затем откройте глаза и не моргайте несколько секунд;5. Медленно вращайте глаза, задерживаясь в каждой точке. Посмотрите вперед и начните вращение в другую сторону;6. Начните часто моргать, не зажимая при этом сильно глаза. Выполняйте 2 минуты;7. Выполните медленно глазами фигуру знака бесконечности, затем поменяйте траекторию, выполняя восьмерку.

Между упражнениями делайте перерыв на полминуты с закрытыми глазами.

Противопоказания

Выполнение тибетской гормональной гимнастики может привести к развитию хронических заболеваний, поэтому при ухудшении состояния проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания тибетской гормональной гимнастики:

  • заболеваниях сердца;
  • болезни Паркинсона;
  • язвах;
  • грыжах;
  • высоком давлении;
  • артрите;
  • болезнях позвоночника;
  • реабилитации после операций.

При отсутствии противопоказаний, тибетская гормональная гимнастика несет большую пользу организму, особенно, если совмещать ее с фитнесом и правильным питанием.

Загрузка...

diet-diet.ru

Гормональная тибетская гимнастика: польза и противопоказания

Здравствуйте, уважаемые читатели! Недавно я узнала еще об одной удивительной гимнастике – это гормональная тибетская гимнастика. Кто-то из вас знаком с такой гимнастикой? А мне про нее рассказала одна моя знакомая, когда у нас с ней зашла речь о том, как дольше остаться здоровой и энергичной. Этой гимнастикой моя знакомая уже занимается больше года и, как она утверждает, чувствует себя  гораздо лучше, многие проблемы со  здоровьем ушли, она стала реже болеть, а энергии хватает на целый день. Я тоже попробовала эти, довольно простые, 10 упражнений и на все это у меня ушло около 7-8 минут. Если вы не знакомы с таким оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Почему – тибетская?

Есть такая легенда. А может, это было и на самом деле, но начало популярности омолаживающей гимнастики  приходится на советские времена. В те далекие  советские годы  в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередачи проходила недалеко от тибетского монастыря. И один инженер решил по доброй воле провести электричество в селение, где монахи жили в то время без электричества.

Новшество монахам очень понравилось и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики.  Этому инженеру сейчас где-то лет под 90 лет, но говорят, что полон сил и находится в здравом уме.

А гимнастика эта стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как ее правильно делать. Эта гимнастика применяется не только для оздоровления, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и  больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал ее  гимнастикой для ленивых. Почему? Наверное, потому, что ее можно делать даже в постели. Так почему же она стала такой популярной?

Известно, что тибетские монахи, выполняя ежедневно эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долгожительством. Потому, что гимнастика

    • замедляет процессы старения, омолаживая организм, улучшает здоровье в целом;
    • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силу и энергию на весь день;
    • способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
    • с ее помощью вылечиваются любые заболевания;
  • улучшается работа эндокринных желез и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
  • укрепляются кровеносные сосуды;
  • улучшается зрение и слух;
  • способствует похудению, избавляет от жировых складок на животе, целлюлита и второго подбородка;
  • увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя такие упражнения несколько месяцев, вы едва ли заметите какие — то положительные сдвиги в состоянии своего здоровья или внешности. Но они будут, если придерживаться некоторых правил при их выполнении.

Правила для выполнения тибетской гимнастики

Подобной гимнастикой можно начинать заниматься в любом возрасте, совершенно не важно, сколько вам лет, если вы решили делать эти упражнения.

Главное условие: упражнения надо проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

Это прекрасная альтернатива фитнесу, на который уходит минимум час. Лучше время для занятий – раннее утро, тибетские монахи делают гимнастику до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Разумеется, гормональную гимнастику можно делать и в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет немного меньше.

  1. Гимнастику следует проводить натощак, минимум за 30 минут до еды.
  2. Упражнения необходимо проводить лежа в постели или же на любой другой твердой поверхности, например, на полу, подстелив коврик или тонкий матрац.
  3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это прежде всего и дыхательная гимнастика.
  4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса. Выходит, что на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. А в целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
  5. После первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, это не стоит пугаться.
  6. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы лимфатической системы и пищеварительного тракта.
  7. Начиная тибетскую гимнастику, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
  8. При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредотачивайтесь на правильном дыхании  и собственных ощущениях.

Кому можно заниматься тибетской гимнастикой

Заниматься гормональной тибетской гимнастикой можно всем.  Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти  упражнения. При их выполнении вы прежде всего должны понимать, для чего вы это делаете. Бездумное выполнение не принесет пользы.

Тибетская гормональная гимнастика – это философия, а не только упражнения. Чтобы она имела действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика — это не ваш вариант.

Противопоказания для занятий тибетской гимнастикой

Однако, если у вас имеется  высокое артериальное давление (криз),  недавно перенесенные операции, острый артрит, болезни и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки, болезнь Паркинсона – вам пока не следует проводить такую гимнастику. Во всяком случае, вы должны посоветоваться с вашим врачом.

Приступаем к тибетской гимнастике

Итак, вы проснулись. С добрым утром! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

  • Растирание ладоней. Не вставая с постели, растирайте ладони друг о друга так, чтобы  почувствовали, что они стали горячими. Одновременно вы можете узнать, какое ваше биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если же ладони остались теплыми, то ваше биополе снижено, а  если стали влажными, то это говорит о том, что в вашем организме имеется сбой и надо обратить внимание, возможно имеются серьезные проблемы со здоровьем.
  • Пальминг или биофарез. Это упражнение вам должно быть знакомо, таким образом мы начинали упражнения для снятия усталости с глаз и восстановления зрения. После растирания ладоней, приложите внутренней стороной ладони к глазам и надавливайте на закрытые глазные яблоки – 1 надавливание за 1 секунду. Делаем 30 надавливаний. Сразу ладони не убирайте, останьтесь в таком положении еще на полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони на глазах на 2 минуты. Что интересно, подобным пальмингом улучшается питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшается зрение и исчезает седина.
  • Прокачивание ушей. Сцепите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке и под головой у вас находятся скрещенные пальцы. Но в данном случае ладони рук прижмите к ушам. Нажимайте ладонями на уши в таком же темпе – 1 надавливание в 1 секунду, сделайте 30 надавливаний. Если появится боль при надавливании, то надавливания делайте полегче. Известно, что на ушных раковинах проецируются различные органы, поэтому подобных массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно будет улучшаться слух.
  • Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоотток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает красивым овал лица. После упражнения вы ощутите прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Делайте сжатыми кулаками несильные растирающие движения от центра подбородка к ушам.
  • Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливания, внутренней стороной ладони делайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если вы не будете касаться кожи, эффект от упражнения все равно будет. Таким способом происходит оздоровление носовых ходов и активизируется гипофиз.
  • Массаж теменной области. Левую ладонь положите  на правую и делайте поглаживающие движения над головой,  от одного уха к другому через теменную область. Темп тот же самый. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
  • Массаж щитовидной железы. Правую ладонь  положите на область щитовидной железы, а левой ладонью делаем движения от щитовидки к пупку. При последнем 30-м движении опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
  • Массаж живота. Снова левую ладонь положите на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке,  массируете живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. Важно, делайте движения только по часовой стрелке, в противном случае вы можете себе навредить (возможен завороток кишок).
  • Тряска руками и ногами. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх, перпендикулярно к туловищу. Поднимите обе ноги кверху под прямым углом. Потрясите руками и ногами в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения кистями рук и стопами ног, тем самым вы улучшается кровообращение.

  • Растирание стоп. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Растираем стопы, особенно средней части, затем все пальцы ног. Помните, что на стопах также проецируются все органы. Растираем сначала стопы, потом поднимаемся выше, к коленям. То же самое делаем со второй ногой.

Я нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются упражнения гимнастики.

Заключение

Когда мне моя знакомая  рассказывала и показывала эти упражнения, я все думала, как же это все запомнить. А когда я сделала несколько раз эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается не так уж и сложно запомнить: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Запомните главное, что заниматься гимнастикой надо постоянно. И даже, если по какой-то причине, у вас не получилось сразу сделать гимнастику, то при первой же возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Я посмотрела, в интернете, есть различные комплексы, которые включают от 5 до 20 упражнений. Во многие комплексы добавляются упражнения йоги, но они тоже полезны. А вам остается выбирать, как вы будете заниматься. А может вы уже занимаетесь и вам нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

Понравилась статья, поделись с друзьями

taiafilippova.ru

ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА

1. Ладони прижмите к ушам. Большие пальцы заведите за уши. Ладонями проводите сверху вниз 30 раз, но так, чтобы указательные пальцы двигались по раковине уха. Делайте сосредоточенно! Предохраняет лицо от морщин, усиливает действие лицевого нерва, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной части.

2. Ладонь правой руки положите на лоб, левую - на правую и двигайте по лобной части вправо-влево по 20 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровью. Увеличивает циркуляцию крови, лечит головную боль и головокружение.

3. Тыльной стороной согнутых больших пальцев массируйте глазные яблоки 15 раз. Предохраняет от заболевания глаз, улучшает зрение, успокаивает нервную систему.

4. Согнутыми ладонями обеих рук массируйте щитовидную железу сверху вниз, как бы обнимая её, - всего 20 раз. Улучшает регуляцию обменных процессов и работу внутренних органов.

5. Правую ладонь положите на голый живот, левую - на правую и двигайте круговыми движениями по часовой стрелке 30 раз, но так, чтобы живот перемещался сверху вниз, - это достигается поворотом ладони. Улучшает циркуляцию крови, процесс всасывания пищи, перистальтику кишечника, укрепляет мускулатуру живота, массируются внутренние органы, они начинают лучше работать.

6. Лёжа на спине, сильно втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпячивайте его 20 раз (это надо делать и днём 2-3 раза). Ликвидирует застойные явления желчи и крови, увеличивает движение лимфы. Помогает избавиться от лишнего жира. Излечивает болезни печени и желудочно-кишечного тракта.

7. Лёжа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и энергично подтягивайте её к груди, одновременно стараясь ударить пяткой по ягодице, затем резко выпрямляйте ногу и опускайте её. По 15 раз на каждую ногу. Это очень ценное упражнение, так как общему массажу подвергаются не только внутренние органы, но и железы внутренней секреции. Одновременно это действует на растопление жира живота.

8. Сядьте на кровати, ноги опустите на пол, левую ногу положите на правую и ладонью правой руки массируйте выемку стопы 20 раз. Затем левой рукой - правую стопу. Хорошо для ревматиков, подагриков, болезней суставов, регулирует работу сердца, помогает при воспалении суставов ног.

9. Сидя, сделайте замок из пальцев обеих рук, положите их на затылок по обе стороны и массируйте затылок, откинувшись назад, - 10 раз. Улучшает кровообращение головы, больших кровеносных сосудов, улучшает движение спинномозговой жидкости, оказывает, полезное влияние на шею и грудь.

10. Сидя, плотно прижмите ладонями уши. Кончиками пальцев обеих рук поочередно ударяйте (барабаньте) по затылку. Возбуждает кору головного мозга, помогает при шумах в ушах, предохраняет от глухоты, лечит головные боли, возбуждает затылочный участок коры мозга.

 

Эта гимнастика настолько проста, что для ленивых - можно делать прямо утром, еще не встав с постели. Для не ленивых предлагаем коррекцию осанки из йоги.

Ведана

www.prekrasana.ru

Утренняя энергетическая гимнастика тибетских монахов

Наверняка, любому из нас не жалко нескольких минут в день для того, чтобы постоянно омолаживать собственный организм. Типичным примером такой методики является гимнастика тибетских монахов.

Считается, что первым распространителем гимнастики, проводить которую следует каждое утро после пробуждения, был один из отечественных инженеров, которому удалось соприкоснуться с ее азами. Для всех сомневающихся напоминаем, каким долголетием и жизненной силой известны монахи Тибета.

Что дарит нам гимнастика Древнего Тибета

Итак, для тех, кто еще не решился, напоминаем о чудесных преимуществах, которые способна подарить эта методика под названием «Око возрождения»:

  • приведение в норму эмоционального с гормональным фоном;
  • поддержание функционирования органов зрения, слуха;
  • замедление процессов человеческого старения и одновременно омоложение организма;
  • увеличение длительности жизни индивидуума на 20-25 лет;
  • улучшение настроения и придание сил от постоянных источников энергии;
  • избавление от целлюлита и подтяжка проблемных мест туловища;
  • лечение многих видов заболевания, в том числе, и бронхиальной астмы.

Основные принципы выполнения

Для того, чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов с названием «Око возрождения» могла оказать свое целебное действие, необходимо заниматься ею ежедневно. Лучшим временем считается период после пробуждения. Оптимально просыпаться как можно раньше и заниматься до 6-ти утра, пусть даже лежа в постели. Отличная новость для всех, кто уже заинтересовался основами этой методики: она подходит для человека в любом возрасте.

Выполняйте гимнастику просто на полу, подстелив под спину ковер или упругий матрас. Каждое из занятий цикла «око возрождения», которые адаптировала Ольга Орлова, включает в себя 30 типичных движений, которые выполняются друг за другом, и каждое по продолжительности равняется 1 секунде. Начальные дни занятий гимнастикой могут сопровождаться болевыми ощущениями, на которые автор рекомендует не обращать большого внимания, поскольку это связано с тем, что болезни покидают наше тело.

Некоторые из последователей тренировки возрождения предпочитают выполнять упражнения, лежа в собственной постели. Сразу после зарядки выпейте стакан теплой воды, которая должна и призвана промывать пищеварительный тракт и активировать лимфатическую систему. Обратите внимание, что гимнастика тибетских монахов запрещает одновременный прием наркотических препаратов, табака либо алкоголя.

Переходим непосредственно к практике

Всего пять минут гимнастики бывает достаточным для того, чтобы поднять себе тонус с самого утра и на весь день до вечера.

Посмотрим, какие конкретно упражнения рекомендует выполнять Ольга Орлова:

  1. Растираем ладони, слегка надавливая их друг на друга. Обратите внимание на то, каким получилось в итоге растирание. Если чувствуете, что ладони сухие и горячие, значит, вы здоровы. В случае, когда есть тепло, но их трудно назвать горячими, то речь идет о сниженном тонусе биополя. Если к этому добавить еще и влажность рук, значит, имеются проблемы с сосудами.
  2. Теперь разогретые ладони приложите к глазам. Начинайте последовательные легкие надавливания на свои глазные яблоки. Сделайте до 30-ти повторений. После подержите ладони на глазах еще пару минут.
  3. Зарядка «око возрождения» для ушей – накрываем ладонями уши и делаем 30 средних надавливаний.
  4. Сожмите пальцы рук в кулаки, а большие пальцы оттопырьте в стороны, попутно надавливая ими у себя за ушами. Сжатые кулаки прижимаем к щекам в нижней их части и делаем надавливающие движения, двигаясь к подбородку. Потом возвращаемся к обратной точке.
  5. Кладем на поверхность лба ладонь правой руки, а сверху накрываем ее ладонью левой. Сдвигайте ладони сначала к одному виску, после — к другому.
  6. Правая ладонь помещается за головой, в области макушки. Прижимается к ней сверху ладонь другой руки. Выгибаем руки подобием дуги и передвигаем их в сторону лба, а затем в обратной последовательности.
  7. Ольга советует поставить руки на позицию из прежнего упражнения, но теперь движения должны быть в направлении от одного уха к другому.
  8. Размещаем снова одну ладонь на щитовидной железе, а сверху кладем ладонь другой руки. Сдвигаем постепенно руки от щитовидки в сторону пупка. Делаем это так, чтобы всего получилось 30 движений, а на последнем прижимаем руки к туловищу.
  9. Кладем на поверхность живота ладонь правой руки, накрывая ее поверх левой. По поверхности живота совершаем 30 одинаковых круговых манипуляций по направлению хода стрелки часов.
  10. Следующее движение «око возрождения» — поднимаем руки вверх и делаем кистями несколько круговых вращений по ходу часовой стрелки, а после столько же – в обратном направлении.
  11. Теперь вверх задираем ноги, лежа на полу или постели. Проделываем те же круговые движения по часовой стрелке и против нее, но уже голеностопными суставами. После вращений слегка потрясти ими в течение нескольких секунд.
  12. Садимся на пол и начинаем делать растирания стоп обеих наших ног. Ольга рекомендует слегка смазывать их растительным маслом, если они у вас очень сухие.
  13. Сидя на поверхности пола, совершаем аккуратные растирания в области голеней снизу вверх. После этой процедуры массируем по часовой стрелке коленные чашечки.

Причины популярности этой гимнастики

Как видите, гормональная гимнастика тибетских монахов отличается удивительной простотой, но практикуется монахами уже не одну сотню лет. Проводите ее сразу же после утреннего пробуждения и, желательно, до 6 утра.

Как только вы немного освоите технику выполнения упражнений «возрождения», которую рекомендует Ольга Орлова, то сможете поддерживать полноценное функционирование всех органов своего организма в течение всех суток. Выполняя регулярно гимнастику, которую советует энергетическая утренняя гимнастика, вы сможете полностью восстановить свое зрение и добиться оздоровления волос и кожи.

Известно, что наибольшее количество долгожителей было зарегистрировано в странах Ближнего и Дальнего Востока, которые практикуют жизненные принципы отказа от негативных эмоций, вредных привычек и нездоровой пищи, отказ от гордыни и разнообразных зависимостей.

Физическое развитие многих учеников восточных культур они дополняли развитием духовным, укреплениям эмоционального состояния, а искренняя вера позволяла им достигать колоссальных результатов. Обладая определенным уровнем самоотдачи, веры и терпения, каждый человек способен достигнуть подобных вершин.

Отсутствие противопоказаний

Популярность гимнастики «Око возрождения» основана не только на том, что она приносит реальный огромный эффект, но и в том, что она не требует больших вложений финансов или времени. Кроме того, у нее отсутствуют противопоказания. Вы можете заниматься гимнастикой даже в обычных профилактических целях или в качестве средства для похудения.

Проводить гимнастику «око возрождения» необходимо в самые ранние часы, поскольку это связано с началом запуска энергетической программы нашего организма. Начало всем жизненным процессам связывалось восточными монахами с восходом солнца. Таким образом, придерживаясь общего для всей Вселенной принципа, мы настраиваем собственное тело на правильное функционирование.

Целью гимнастики является активация и стимулирование жизненно важных точек на нашем теле, которые, в свою очередь, будут влиять на работу систем жизнедеятельности и внутренних органов. Это поможет устранить энергетические застои, освободить организм от накопленного в нем за долгие годы мусора и шлаков. Со временем применения гимнастики вы и не заметите, как исчезнут хронические болезни, долгое время отравлявшие ваше существование.

siladiet.ru

Тибетская гимнастика в постели продлевает жизнь

В последнее время в СМИ и интернете часто появляется информация о различных восточных практиках, продлевающих жизнь и сохраняющих здоровья. Многие из них требуют определенной подготовки, как физической, так и духовной. Одна же из общедоступных практик – Тибетская гимнастика в постели, дарящая энергию и здоровье, настраивающая организм на самовосстановление.

Комплекс упражнений для здоровья

Упражнения Тибетского комплекса выполняют в постели. Лучшее время – утром, после пробуждения. Гимнастика отнимает около получаса времени, помогает организму проснуться, настраивает его на работу и наполняет энергией.

При систематическом выполнении комплекса повышается иммунитет, проходят хронические заболевания, возвращается подвижность суставов без боли, понижается артериальное давление.

Подробно изучить выполнение упражнений можно на представленном видео. Перед каждым упражнением, описание которых приведено ниже, стоит время, соответствующее видеоролику.

Кликнув в нужном месте, можно посмотреть, как правильно делать Тибетскую гимнастику. Первые упражнения выполняются лежа, дыхание ровное, размеренное.

2:35 Упражнение 1: массаж ушей

Положить ладони на уши так, чтобы большой палец оказался за ухом, указательный на ушной раковине, а остальные пальцы – на висках. Легкими движениями пальцев массировать зоны, на которых они находятся, двигая пальцы вверх-вниз 42 раза.

Упражнение регулирует артериальное давление, улучшает кровообращение лица и головы, препятствует развитию склероза, инсульта, устраняет зубную боль, укрепляет десны.

3:42 Упражнение 2: массаж козелка уха

Руки находятся в том же положении, указательный палец – на козелке уха. Ритмично нажимать на козелок, создавая вибрационные волны, 22 или 42 раза. Затем такое же количество раз нужно сделать вибрационное движение указательными пальцами в слуховых проходах.

Упражнение способствует сохранению слуха.

4:36 Упражнение 3: массаж глазных яблок

Для предупреждения помутнения хрусталика и развития патологий зрения, лежа на спине закрытыми глазами нужно надавить на глаза подушечками больших пальцев и массировать круговыми движениями в сторону носа. Упражнение выполняют 42 раза.

5:17 Упражнение 4: массаж щитовидной железы

Положить ладонь правой руки на шею (область щитовидной железы), сверху накрыть ладонью левой руки. Легко похлопывая, спуститься ладонями по шее вниз 12 раз, после чего поменять руки местами и повторить упражнение еще 12 раз.

Упражнение регулирует уровень гормонов, особенно при отсутствии сексуальной жизни.

6:09 Упражнение 5: наклоны головы

Ладони рук (правая снизу, левая-на ней) сложены на лбу, слегка надавливают. Медленно наклонить голову поочередно к правому и левому плечу (1 наклон). Выполнить 22 или 42 наклона. Упражнение не должно вызывать боли и дискомфорта, может сопровождаться хрустом в шее. Приносит облегчение при шейном остеохондрозе, стимулирует кровообращение и обменные процессы.

7:06 Упражнение 6: очистительное дыхание

Вдыхая, расслабить и надуть мышцы живота. Выдохнуть резко, небольшими порциями через сложенные трубочкой губы. По времени вдох вдвое короче выдоха.

Упражнение выполняется 22 или 42 раза (вдох-выдох). Полезно при заболеваниях дыхательной системы, стимулирует брюшные мышцы.

8:12 Упражнение 7: массаж выемки стопы

Для повышения сексуальности, влечения к противоположному полу, улучшения потенции необходимо массировать выемку стопы одной ноги выемкой стопы другой. Каждой ногой выполняется 42 движения.

8: 59 Упражнение 8: велосипед

Знакомый с уроков физкультуры «велосипед» нужно выполнять ногами и руками, сначала «крутить» от себя, после – к себе, в каждую сторону упражнение выполняется 42 раза.

Способствует правильному формированию мышечной массы, предотвращает судороги паралич.

10:10 Упражнение 9: скручивание

Ноги согнуть в коленях, руки сложить ладонями перед грудью. С выдохом верхняя часть туловища поворачивается в правую сторону, нижняя – в левую. На вдохе – исходное положение, тело лежит ровно, ноги согнуты в коленях. На выдохе повторяется в противоположную сторону. В каждую сторону выполняется 22 поворота.

Упражнение 10: мужская сила

На видео этого упражнения нет, но выполняется оно просто: ладонью левой руки аккуратно обхватить мошонку и делать круговые движения яичками против часовой стрелки 21 (42) раза, затем сменить руку и направление движения.

Упражнение улучшает микроциркуляцию, нормализует состав спермы, повышает репродуктивную функцию.

Смотрите еще на блоге: Основной комплекс славянской гимнастики для женщин

11:05 Упражнение 11: трясучка

Поднять правую ногу перпендикулярно кровати, замереть в таком положении на 12 секунд, после начать ею мелко трясти (42 раза), затем медленно опустить ногу, отдохнуть. Повторить второй ногой.

Поднять обе руки и обе ноги, потрясти 42 раза, опустить конечности.

Упражнение предупреждает развитие атеросклероза, образование тромбов, разгоняет кровь.

13:38 Упражнение 12: массаж для живота

Ладони положить на брюшную стенку и массировать круговыми движениями, попутно «поправляя» живот: в верхнем положении надавливать вниз, внизу живота – подтягивать стенку вверх ребрами ладоней. Выполнить 42 круговых движения.

Упражнение улучшает кровообращение, нормализует пищеварение.

Начиная со следующего упражнения, исходное положение меняется – сидя.

14:43 Упражнение 13: массаж головы

В положении сидя положить руки на голову. Массировать кожу головы от ушей по направлению к затылку и ото лба к макушке 42 раза.

Упражнение снимает напряжение, успокаивает головную боль, стимулирует рост волос, препятствует их выпадению.

16:11 Упражнение 14: массаж затылочной области

Для снятия головной боли и нормализации давления делают массаж затылочной области. Для этого ладонями накрывают ушные раковины, а пальцы кладут на затылок и легко постукивают ими по коже 42 раза.

16: 47 Упражнение 15: махи локтями

Для лечения и профилактики шейного остеохондроза выполнять махи локтями. Руки сцепить на затылке в замок. Не двигая головой, поочередно выводить вперед локти и возвращать их в прежнее положение. Каждый локоть нужно вывести 42 раза.

17: 26 Упражнение 16: наклоны в стороны

Для следующего упражнения меняется исходное положение – стоя. Для сохранения подвижности позвоночника и предупреждения развития патологий необходимо делать наклоны в стороны, по 22 или 42 раза. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны.

18:32 Упражнение 17: повороты в сторону

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении, вместо наклонов – повороты туловища в одну и другую сторону, 22 или 42 раза.

19:18 Упражнение 18: наклоны вперед

Ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Наклониться вперед так, чтобы достать ладонями пол, плавно распрямиться. Выполнить 12 или 22 наклона.

20:10 Упражнение 19: приседания

Поставить перед собой стул, взяться за спинку. Плавно присесть, задержаться на 2-3 секунды и встать. Вставая, позвоночник прогнуть вперед (выпятить грудь), голову поднять лицом вверх.

На протяжении первой недели упражнение выполнять 3 раза. На следующей неделе добавить 2 приседания, спустя 7 дней – еще два, пока число приседаний не вырастет до 21.

Это упражнение очень эффективно при лечении остеохондроза.

21:19 Упражнение 20: активация точек жизни

Для выполнения упражнения нужно присесть. Активные точки находятся на 5 см ниже колена, сбоку на голенях обеих ног. В течении пяти минут на них нужно надавливать средним и указательным пальцами. Надавливание может причинять дискомфорт и легкую боль, но это упражнение стимулирует активные точки, отвечающие за здоровье позвоночника.

Многочисленные отзывы о Тибетской гимнастике свидетельствуют о ее эффективности, сочетающейся с простотой и доступностью упражнений.

inet-health.ru

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления

Несмотря на высокий уровень развития современной медицины, люди не стали болеть меньше. Скорее верно обратное утверждение. Мечта великого русского врача Н. И Пирогова о том, что будущее принадлежит медицине предохранительной, так и остается нереализованной. Возможно, ее достигли тибетские монахи - авторы уникальной гормональной гимнастики, о которой пойдет речь. Но мы, как правило, идем к доктору только, если что-то заболит, и совершенно не заботимся о своем здоровье до появления симптомов неблагополучия.

Да и сами врачи не настаивают на повальной диспансеризации: высокоинформативные методы, такие как МРТ, остаются довольно дорогим удовольствием. Проводить эндоскопию без показаний не имеет смысла, рентген для человека не безвреден. Остается банальный набор рядового терапевта – анализы крови, флюрография, измерение давление и ЭКГ. К сожалению, этими методами можно лишь констатировать появление какого-либо недуга.

Как же предохранить себя от многих опасных болезней, преследующих человека на протяжении жизни? Ведь так хочется сохранить бодрость и здоровье на склоне лет. Видя бессилие эскулапов 21 века, многие пытаются оздоравливаться сами. В ход идут диеты и лечебное голодание, крещенское купание, неоднозначные методы пропагандистов здорового образа жизни, таких как Малахов, Порфирий Иванов, Поль Брегг...

Однако, многие способы настолько радикальны, что вряд подойдут современному обывателю, хотя отчаявшийся излечиться пациент готов на многое. Вместе с тем существуют методики оздоровления, не требующие нечеловеческих усилий. Все, что нужно для их выполнения, – это регулярность и правильная последовательность действий. Одна из таких техник – тибетская гормональная гимнастика для молодости и долгожительства.

История появления тибетской гормональной гимнастики

Автор не располагает фактами об истинности распространенной версии, но считает ее полезной для практикующих. Итак, первое описание гормональной гимнастики было дано советским инженером около 30 лет назад в газете «Комсомольская правда».

Будучи начальником прокладки ЛЭП в горах Тибета, он по собственной инициативе провел электричество в небольшой монастырь, решив помочь жившим в уединении от цивилизации монахам. В качестве благодарности они рассказали ему о гимнастике, которую выполняли все послушники монастыря. По словам тибетских монахов, благодаря этой практике им удавалось сохранить здоровье и активное долголетие.

На момент опубликования статьи инженеру было 84 года, он практиковал гимнастику в течение 25 лет и утверждал, что она помогла ему излечиться от многих хронических болезней и сохранить бодрость души и тела в столь преклонном возрасте.

Целительная сила гимнастики тибетских монахов

Массаж акупунктурных точек помогает запустить процессы самооздоровления и омоложения. Наиболее продуктивно выполнять упражнения до 6 ч утра сразу после пробуждения. Связано это условие с тем, что энергетика организма в это время имеет наивысший потенциал.

На сегодняшний день в Рунете можно найти множество видео отзывов практикующих тибетскую гимнастику. Суммируем вкратце описываемые эффекты от ее выполнения:

  • нормализация гормонального статуса;
  • замедление старения;
  • лечение хронических и дегенеративных патологий;
  • улучшение состояния суставов и сосудов;
  • восстановление нормального кровообращения;
  • улучшение функций органов слуха и зрения;
  • омолаживающий косметологический эффект;
  • повышение жизненного тонуса.

Техника выполнения гормональной гимнастики

Гимнастика выполняется в положении лежа на жестком основании кровати или на полу. Вначале проводится диагностика, позволяющая оценить энергетический потенциал организма. Для этого нужно сделать 5-7 энергичных растираний ладонью о ладонь.

Если ладони стали горячими, все в порядке. Если ощущается лишь небольшое потепление, энергетика понижена наполовину. Если руки упорно не нагреваются и вдобавок увлажняются, то в энергетике имеется сильный сбой. В частности, он может напрямую зависеть от вегетативной дисфункции.

Несмотря на любой из возможных результатов диагностики, переходим непосредственно к упражнениям. Каждое из них делается по тридцать раз в довольно интенсивном темпе (1 движение в секунду).

  • Несильно надавливаем ладонями на глазные яблоки тридцать раз. При наличии проблем со зрением или заболеванием глаз, полезно задержать на них руки еще на несколько минут.

  • Прижимаем ладони к ушам, отведя большие пальцы назад, и производим ритмичные надавливания.

  • Руки сжимаем в свободные кулачки и делаем растирающие движения от ушей к подбородку, заводя большие пальцы за уши. Эти действия подтягивают овал лица и усиливают лимфоток.

  • Размещаем правую руку на лбу, накрываем ее левой и растираем лоб от одного виска к другому. Эффект – разглаживание морщин на лбу, очищение пазух носа, стимулирование гипофиза.

  • Откидываем голову назад, разместив ее на подушке удобным образом. Руки располагаем в 10-15 см над головой, при этом левая обхватывает правую. Соединенными руками делаем дугообразные движения от лба к затылку. После 30 движений меняем их направление, проводя над головой от левого уха к правому. Эффект – выравнивается давление, регенерация плечевых суставов.

  • Правую руку размещаем на области щитовидной железы. Левой совершаем движения на расстоянии 5 см от туловища по направлению к пупку и обратно.

  • Соединяем руки так, как описано в упражнении No 5, и делаем ими массирующие движения по кругу в области живота по часовой стрелке. В результате нормализуются функции кишечника.

  • Из положения лежа поднимаем руки и ноги вверх. Вращаем кистями рук и ступнями несколько раз. Затем производим ими энергичные потряхивания. При этом улучшается капиллярный кровоток.

  • Последнее действие выполняется сидя. Поочередно или одновременно растираем стопы, усиленно массируя болевые точки. 

Вот и весь комплекс гормональной гимнастики. Когда вы запомните и отработаете все движения, он займет не более 5 - 7 минут. Тибетские монахи желают вам здоровья и молодости!

zhenskayadolya.ru

Тибетская гимнастика: похудеет даже ленивый

Как бы нам ни хотелось, но до сих пор не придумано ничего более эффективного для борьбы с лишним весом, чем регулярные физические нагрузки. Но многие люди с лишним весом просто не могут себе позволить посещать спортзал — банально не хватает смелости. Но есть комплексы упражнений, которые могут выполнять даже очень полные и ленивые люди. И одним из таких комплексов является тибетская гимнастика, которую можно выполнять даже не вставая с кровати. Ее упражнения просты и доступны любому человеку, вне зависимости от веса и состояния здоровья. Для того чтобы выполнять эти упражнения, вам даже спортивную форму покупать не потребуется. На самом деле, это не фитнес в чистом виде, а древнетибетский комплекс лечебной гимнастики, его упражнения благоприятно воздействуют на нервную систему и на работу желез внутренней секреции. Выполнять упражнения тибетской гимнастики рекомендуется каждое утро, не вставая с постели. Конечно, для этого вам придется поставить будильник на 10 минут раньше, но поверьте, это стоит того. Упражнения тибетской гимнастики доступны и приятны, к тому же они зарядят вас энергией на целый день.

Комплекс упражнений тибетской гимнастики

1.упражнение предохраняет лицо от морщин, улучшает зрение, усиливает циркуляцию крови в височной части.Лежа в кровати на спине, положите большие пальцы за уши, сжатыми ладонями проводите сверху вниз 30 раз так, чтобы указательные пальцы двигались по ушным раковинам. Глаза при этом закрыты.2.упражнение улучшает циркуляцию крови и лечит мигрень.Ладонь правой руки положите на лоб, левую на правую и двигайте по лобной части вправо-влево так, чтобы мизинцы двигались над бровью. Выполните по 20 движений в каждую сторону.3.упражнение улучшает зрение и способствует нормализации работы нервной системы.Тыльной стороной больших согнутых пальцев массируйте глазные яблоки по кругу. Выполните 15 движений.4.упражнение улучшает работу внутренних органов и регулирует обменные процессы в организме.Согнутыми ладонями рук поочередно массируйте щитовидную железу сверху вниз. Всего 30 движений.Внимание! данное упражнение противопоказано при зобе и тиреотоксикозе.5упражнение улучшает циркуляцию крови, регулирует пищеварение и перистальтику кишечника, хорошо укрепляет мышцы живота.Сядьте, правую ладонь положите на левую, лежащую на животе, и массируйте живот, выполняя круговые движения по часовой стрелке. Выполните всего 30 круговых движений.6упражнение благотворно влияет на работу печени, почек и всего желудочно-кишечного тракта.Лягте в кровати на спину и сильно втягивайте живот, будто стараясь прижать его к позвоночнику, а затем выпячивайте. Выполните 20 раз.7упражнение улучшает работу всех внутренних органов, уменьшает газообразование в кишечнике.Лягте в кровати на спину и поочередно сгибайте ноги в коленях, подтягивая их к груди так, чтобы массировались все внутренние органы. Выполните по 15 сгибаний каждой ногой.8упражнение регулирует работу сердечной мышцы и благоприятно влияет на суставы.Сядьте на кровать, опустите ноги на пол: левую ногу положите на правую и ладонью правой руки круговыми движениями массируйте выемку стопы. Выполните по 20 раз для каждой стопы.9упражнение улучшает кровообращение и движение спинномозговой жидкости.Сядьте на кровать, сожмите пальцы рук в «замок», положите руки на затылок и помассируйте его основаниями ладоней по 10 раз в каждую сторону.10упражнение возбуждает кору головного мозга, способствует улучшению слуха и избавляет от хронической головной боли.Сядьте на кровать, положите ладони на уши пальцами к затылку и, плотно прижав, кончиками пальцев обеих рук поочередно легонько ударяйте по затылку. Всего 25-30 ударов.

Регулярно выполняя эти упражнения, вы очень скоро заметите, как улучшается ваше самочувствие и подтягивается фигура, но самое главное, с каждым днем вы будете чувствовать все больше желания вести активный образ жизни. Не пренебрегайте сигналами, которые дает ваш организм. Может быть, уже пора записаться в спортклуб?Подготовила Е.Андреева

Источник: Народный лекарь, №2, 2015г

www.svoylekar.ru

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа