Чеснок при похудении. Худеют от чеснока


Чеснок при похудении

Сегодня одна из главных проблем человечества – лишний вес. Из-за высокого ритма, неправильного питания, сидячей работы и вредных привычек человек просто перестает контролировать собственную жизнь, а вместе с ней и собственное тело. Все эти факторы ведут за собой нарушения в организме, появление дисбаланса. Мы каждый день видим все новые и новые средства для похудения, которые активно рекламируются по телевизору, а так же не забываем и о народных методах, о различных диетах и системах питания, о новых видах гимнастики, но не все люди могут встать с дивана и перебороть собственную лень для того, чтобы заняться своим телом. А чем больше лишних килограммов накопилось, тем меньше остается силы воли на то, чтобы что-то предпринять.

О полезных свойствах чеснока для здоровья мы знаем с детства, и то, что в нем содержится много витаминов и полезных веществ тоже для нас не секрет. Чеснок помогает повысить иммунитет, избавиться от различных инфекционных и простудных заболеваний и улучшить пищеварение. Но о том, что используется чеснок для похудения знает, достаточно мало людей. В чесноке содержится аллицин – вещество, которое обладает антибактериальными свойствами, а при этом снижает уровень вредного холестерина в крови и способствует сжиганию жира, что ведет за собой похудение.

Чеснок для похудения используется сравнительно недавно, но диетологи уже успели составить несколько диет, где чеснок является главным ингредиентом. Специалисты рекомендуют употребление определенного количества чеснока ежедневно, в 1-й день вы съедите один зубчик чеснок, а во 2-й – два и так нужно дойти до 6 зубчиков. Дойдя до 6, на следующий день нужно съесть 5 и так дойти до 1-го. Необходимо помнить о том, что чеснок для похудения разрешается употреблять далеко не всем, если у человека есть индивидуальная непереносимость, повышенная чувствительность или предрасположенность к аллергической реакции, то перед началом такой диеты нужно обязательно пройти консультацию с врачом.

Помимо того, что чеснок влияет на сжигание жира и снижение уровня вредного холестерина, он способен снижать аппетит, что так же немаловажно. А результаты последних исследований показали, что употребление чеснока вызывает повышение адреналина, что ведет за собой ускорение обмена веществ и, как следствие, - похудение.

Если вы будете употреблять чеснок по данной системе с жареной картошкой и стейком из свинины, то ничего не получится, рацион нужно сделать более легким и полезным. 

Чеснок при похудении - Вопросы и ответы

kurszdorovia.ru

Чеснок для похудения

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Чеснок известен не только как природный антибиотик и как спаситель от многих болезней.

Можно долго перечислять все полезные свойства чеснока, но остановимся на его уникальности именно для похудения. Чеснок стимулирует работу кишечника таким образом, что начинает сжигаться именно подкожно-жировой слой.

Существует очень действенная, но немного специфическая диета, основанная на его употреблении. Для этого необходимо в первый день съесть один зубчик чеснока, но на следующий день увеличить количество зубчиков вдвое. Продолжать по возрастанию, пока число зубочков не достигнет 11-ти. После этого нужно продолжить ежедневно есть чеснок, но в обратном порядке, пока число долек не сведется к одному. Дольше положенного времени чеснок употреблять не стоит, так как можно обжечь слизистую оболочку пищеварительной системы. Опасность такого минимальна, но рисковать все таки не стоит.

Для тех, кто все же переживает за эстетическую сторону такой диеты, есть особенная диета, исключающая всякую возможность неприятного запаха. Она заключается в приеме чесночно-имбирного чая.

Способ приготовления такого напитка:

Измельчите на терке 1,5 ст. ложки имбиря, залейте 1л. кипятка, дайте настояться, но не доводя до полного остывания, после чего получившуюся жидкость необходимо залить в термос и добавить 1 зубчик тертого чеснока. Подождите полчаса — чай готов к употреблению. Принимать желательно перед едой, 4 раза в день. Такая диета может помочь скинуть до 7 кг за 18 дней.

Если комбинировать чеснок и с другими продуктами, такими как лимон, можно не только похудеть, но и попутно очистить организм.

Способ приготовления настойки:

Одну головку (очищенную) чеснока прокипятите в течение 12-15 минут с двумя нарезанными лимонами в литре воды. Дайте настойке остыть. Принимать все также до еды по полстакана.

Еще один рецепт, придуманный в Тибете:

4 головки чеснока нужно измельчить и добавить в полученную смесь 250г водки. Поместите смесь в глиняный горшок (ни в коем случае не в металлическую посуду) и уберите на 10 дней в холодильник. Процедите массу и жидкость уберите обратно в холодильник еще на 2 дня. После чего можно начинать принимать по несколько капель настойки перед едой.

chesnochny.ru

Чеснок для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Издревле чеснок использовался в медицинских целях для лечения различных заболеваний. По сей день это растение считается полезным для здоровья. Оно не только применяется народными целителями для избавления от целого ряда недугов, но также входит в состав многих БАДов, которые можно приобрести в аптеках. Существует также мнение, что чеснок помогает эффективно бороться с лишним весом. Обоснованно ли такое утверждение? Стоит ли ждать от него эффекта? Давайте разбираться.

Чеснок в медицине

С точки зрения кулинарии мы, естественно, обсуждать чеснок не будем. Нас даже не интересует, какую калорийность имеет данный продукт, потому что в больших количествах чеснок никто не употребляет. Сейчас мы рассмотрим, в каких сферах медицины применяется это растение. Учитывать будем только достоверную информацию. Дикие фантазии фанатов чеснока, которые жуют его днем и ночью, приписывая ему невероятные и несуществующие свойства, оставим без внимания.

Антисептик. Первое и главное качество чеснока – уничтожение всего живого. Он убивает вирусы, бактерии, грибы, простейших и глистов. Являясь сильнейшим природным антисептиком, чеснок может использоваться даже для обработки ран.

Прокинетик. Чеснок усиливает моторику кишечника, а также стимулирует секрецию соляной кислоты париетальными клетками желудка. Благодаря этим свойствам он может применяться при отравлениях, так как помимо уничтожения патогенной микрофлоры будет способствовать ускоренной эвакуации кишечного содержимого, предотвращая гниение и брожение белков, всасывание в кровь токсинов.

Антигипертензивное средство. Чеснок снижает артериальное давление и уменьшает уровень холестерина в крови, что благоприятно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы и профилактирует атеросклероз (отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов).

Иммуномодулятор. Чеснок усиливает клеточный иммунитет, благодаря чему может применяться для профилактики вирусных инфекций.

Влияние чеснока на массу тела

Как видим, ни один из оказываемых чесноком полезных эффектов не способен повлиять на массу тела человека. Почему же тогда его позиционируют, как сильное природное средство для похудения? Все дело в том, что на некоторых сайтах в интернете появилась информация, указывающая на свойства чеснока, которыми тот в действительности не обладает. Авторы утверждают, что аллицин, который придает растению специфический запах и жгучий вкус, а также обладает антисептичеким действием, положительно влияет на жировую массу тела человека за счет нескольких механизмов:

  • снижает аппетит;
  • усиливает выработку адреналина надпочечниками;
  • ускоряет поглощение глюкозы тканями.

На самом деле чеснок не только не снижает аппетит, он его повышает. При этом ни на метаболизм глюкозы, ни на синтез адреналина аллицин не влияет. Данная информация была взята с потолка, она не соответствует действительности. Ни один из БАДов, которые содержат экстракт чеснока либо непосредственно аллицин, не обещает своему покупателю похудение. Они применяются для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, так как снижают уровень холестерина и кровяное давление.

Таким образом, мы должны сделать неутешительный вывод: похудеть при помощи чеснока у вас вряд ли получится. Более того, мы не рекомендуем вам добавлять это растение в пищу во время диеты, иначе удержаться от походов к холодильнику станет еще труднее. Выделяемая под воздействием чеснока соляная кислота заставит желудок недовольно урчать, призывая вас отправиться на кухню, и как следует подкрепиться.

Источник: FoodLover.RuАвтор: Вадим Жилюк (врач)

foodlover.ru

чеснок для похудения: полезные свойства, меню, отзывы

В своем стремлении похудеть без усилий люди изобретают все новые и новые рецепты и меню диет, зачастую приписывая волшебные свойства похудения всем продуктам без разбору.

Содержание статьи:

Вот и чесноку «посчастливилось» попасть в эту категорию.

Необычайно полезные для организма свойства чеснока, позволяющие бороться с простудными заболеваниями, болезнетворными бактериями и кишечными паразитами известны человечеству давным-давно и не вызывают сомнений. Чего нельзя с уверенностью сказать о его влиянии на вес человека.

Результаты исследований, проводимых в этом ключе на животных, дали некие результаты, однако их достоверность еще только предстоит доказать. Об экспериментах над людским организмом и речи не идет. Что не мешает любителям экстремальных диет выдумывать все новые способы поиздеваться над собственным организмом.

Волшебные рецепты

Поискав на просторах интернета, легко натолкнуться на десяток различных вариантов применения чеснока в чистом виде или в составе иных специй, с обещанием хороших результатов. В основной массе употреблять подобные смеси рекомендуется натощак. Рассмотрим наиболее известные вариации.

Имбирь-чеснок

Имбирь с чесноком для похудения употреблять предлагают двумя различными способами. В первом случае готовится чесночно-имбирная приправа. Для этого смешивают сухой тертый чеснок и молотый имбирь в равных частях, и малыми порциями добавляют в пищу.

Второй вариант – употребление настоявшейся смеси: 2 литра кипящей воды, 2 зубчика чеснока, 100 грамм имбиря. Имбирь и чеснок измельчаются и заливаются водой, после чего подобную смесь рекомендуют пить за полчаса до еды.

Лимон-чеснок

Лимон с чесноком для похудения – еще один специфический настой. Для приготовления используется половина лимона (шкурка натирается, сок выжимается на соковыжималке), 3 чесночных зубчика (очищаются и давятся) и 600-800 мл холодной воды. Настаивается смесь до 4 часов, употребляется перед едой (выпить 1 стакан).

Кофе-чеснок

Один из самых сомнительных рецептов — кофе с чесноком для похудения. Рецепт приготовления прост. Варится обыкновенные натуральный кофе в турке – ложка кофе, 200 мл воды, трижды нагреваете до появления пены, но не доводите до кипения. Где здесь чеснок? Все просто – разрезанным зубчиком чеснока необходимо хорошенько смазать дно турки перед приготовлением кофе.

Кефир-чеснок

Необычный напиток — кефир с чесноком для похудения. Также применяется в двух вариантах. В первом зубчик настаивается в литре кефира один день, во втором – давится или взбивается с кефиром и тут же употребляется.

Чеснок плюс еда

Еще вариант – употреблять чеснок натощак для похудения непосредственно перед едой, увеличивая норму от 1 зубчика до 6 в течение шести дней, а затем уменьшая в том же порядке. Допускается кушать зубчик и вместе с едой.

Противопоказания

Чеснок для похудения не рекомендуется употреблять гипертоникам, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с заболеваниями печени. Злоупотреблять чесноком не рекомендуется и здоровым людям, так как в больших количествах он способен вызвать аллергию, повышение давления, перебои в работе сердца.

Итоги

Чеснок – необычная, вкусная и полезная для организма специя, позволяющая укрепить иммунитет, избежать пищевого отравления, очистить сосуды от холестериновых бляшек. Вместе с тем полезные свойства чеснока для похудения не доказаны. Он может дополнительно способствовать в деле похудения, однако в качестве основного средства борьбы с лишним весом не годится.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:
  • Сироп для похудения - «Mangosteen» - в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похудения - HOT PEPPER & ICE SPRAY - Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

porahudet.ru

Лук и чеснок для похудения Похудения .РФ

  Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Хоть раз в жизни каждая женщина задается этим неразрешимым вопросом. К сожалению, уникального продукта или чудо-пилюли, позволяющей в один миг стать стройной, нет, но не стоит расстраиваться, ведь многие продукты могут помочь в нелегкой борьбе с лишними килограммами и сантиметрами. Витамины, минералы, антиоксиданты, фитонциды – вот они, чудодейственные природные компоненты, возвращающие молодость, красоту и здоровье.    Сегодня мы поговорим о применении лука и чеснока для похудения. Удивлены? Да, эти растения не только от простуды, но и для фигуры хороши, а почему мы вам расскажем. Чем же полезен лук? Начнем с полезных свойств лука. Он содержит в себе не только витамины С, В, А, РР, но и микроэлементы: калий, кальций, магний, железо, фосфор, а они в свою очередь благотворно влияют на сердце, желудочно-кишечный тракт, систему кровообращения. Огромное количество витамина С делает лук незаменимым средством в борьбе с инфекционными заболеваниями, цингой, дифтеритом и даже туберкулезом. Те, кто хотят похудеть должны употреблять в пищу лук-порей. Он выводит из организма лишнюю воду и улучшает обменные процессы в организме, пище быстрее переваривается, а вес нормализуется. Если вы не сидите на диете, а лишь периодически устраиваете разгрузочные дни, то попробуйте суп для похудения из лука. Вам понадобится лук-порей. Хорошо промойте растение, отделите зеленые ростки и отложите. Оставшиеся белые части необходимо мелко нарезать, положить в небольшую кастрюлю и залить холодной водой. Жидкость должна покрывать овощи. Теперь их необходимо сварить, этот суп поможет избавиться от отеков и улучшить самочувствие. Помните, что если вы хотите сбросить вес, то солить лук нельзя.

   Пару слов о чесноке Чеснок знаменит своим ядреным запахом и способностью с легкостью побеждать простудные заболевания, за счет своих противомикробных свойств. Но мало кто знает, что чеснок может нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Он улучшает выработку пищеварительных ферментов и образование желчи, результатом чего становится более быстрое и качественное переваривание пищи. Помимо этого чеснок обладает мочегонным действием. Ну а самый большой плюс – чеснок помогает снизить аппетит! Есть несколько способов похудеть с помощью чеснока, главное, придерживаться одного простого правила: чтобы не заработать гастрит или панкреатит чеснок стоит употреблять лишь с пищей, а не на голодный желудок. Ну о возможной аллергии тоже надо подумать! Отличный рецепт для похудения – чеснок и лимон! Для приготовления настоя потребуется 2 лимона и головка чеснока. Очистите лимон и нарежьте небольшими кусочками, сложите в кастрюлю.

 Очистите чеснок, также нарежьте, добавьте к лимону. Получившуюся смесь залейте 1 литром воды и прокипятите минут 20. Оставьте ненадолго настояться, а затем процедите. Не забывайте пить этот отвар для похудения перед каждым приемом пищи. Расщеплять жировые запасы организму помогает имбирь и чеснок, из которых получается отличный чай. Готовить его несложно. Нам понадобиться зубчик чеснока и небольшой кусок имбиря (примерно в два раза больше). Нарезаем ингредиенты и заливаем литром кипятка, даем настояться. Чаек также пьем перед едой. Ну и последний рецепт для похудения – кефир с чесноком. Пьется такой коктейль перед едой, он дает ощущение наполненного желудка и снижает аппетит. Приготовить напиток можно двумя способами. Первый: в 1 литр кефира добавляется 1 мелко нарезанный зубчик чеснока, смесь настаивается 8-12 часов. Второй – более быстрый – чеснок добавляется в стакан кефира непосредственно перед его употреблением. Выбирать вам! 

xn--d1acjtcf3ap9g.xn--p1ai

Чеснок для похудения варианты применения и отзывы медиков

Среди огромного количества методик похудения, существующих в современном мире, все большую популярность набирают те из них, которые основаны на использовании натуральных компонентов. Для похудения используют всевозможные фрукты, овощи и даже горчичный порошок, ведь чем натуральнее ингредиенты, тем они полезнее. Не последнее место в этом списке занимает и чеснок, который все чаще рекомендуют использовать для избавления от лишнего веса.

Чем полезен чеснок для похудения?

Об уникальных свойствах чеснока известно с давних времен, его использовали для борьбы с цингой и авитаминозом даже наши далекие предки, не подозревавшие о существовании подобных терминов. Современные исследования подтвердили – количество полезных микроэлементов и витаминов в чесноке действительно значительно выше, чем у других овощей. Его рекомендуют использовать для профилактики раковых заболеваний, простуды, сахарного диабета. Но насколько полезен чеснок для похудения? Ведь витамины и другие полезные вещества в его составе вовсе не гарантируют его эффективность в борьбе с лишним весом. В поисках ответа на этот вопрос современные ученые провели ряд опытов, направленных на исследование способностей чеснока стимулировать обмен веществ, уменьшать уровень холестерина и ускорять переработку глюкозы в крови.

В результате выяснилось, что входящие в состав чеснока аллицин и диаллилсульфид действительно способны ускорять процесс избавления от лишнего веса, но только в том случае, если блюда с ним не подвергались термической обработке. Иными словами, употребление в пищу свежего чеснока принесет максимальную пользу в борьбе с лишним весом.

Как использовать чеснок для похудения

Сегодня существует несколько типов диет, включающих в себя обязательное употребление чеснока в качестве средства, активно стимулирующего обмен веществ и ускоряющего сжигание подкожно-жировой клетчатки.

Несмотря на то, что свежий чеснок считается более полезным для тех, кто стремится похудеть, большой популярностью пользуется и горячий напиток, изготовленный из имбиря и чеснока.

Имбирь также известен своими свойствами ускорять метаболизм (более подробно об этом вы можете прочитать в этой статье), а в сочетании с чесноком эффективность его применения возрастает в несколько раз.

Для приготовления чесночно-имбирного чая необходимо полторы столовых ложки измельченного имбирного корня залить 1 литром кипятка и дать ему слегка остыть. Затем, не процеживая, перелить настой в термос и добавить туда же 1 большой зубчик пропущенного через пресс чеснока. Через полчаса напиток готов: пить этот чай необходимо за полчаса до еды 4 раза в день. При этом диета, основанная да имбирно-чесночном чае, подразумевает отказ от жирной и соленой пищи и снижение общей калорийности рациона до 1300-1500 калорий. Соблюдать ее необходимо в течение 21 дня, за это время можно потерять до 7 килограммов веса.

Еще один вариант использования чеснока для похудения – это достаточно своеобразная диета, рекомендующая есть чеснок каждый день по нарастающей – в первый день один зубчик, во второй – два, и так до тех пор, пока общее их количество не достигнет 11 штук в день. Затем нужно начинать уменьшать число зубчиков на 1 в день, пока их количество снова не будет равняться одному. В течение этой диеты рекомендуется съедать как можно больше овощей и не забывать о физических упражнениях, призванных ускорить сжигание жира, так как усиленный метаболизм способствует выработке большого числа энергии, которую необходимо тратить.

Чеснок для похудения: мнения врачей и диетологов

Большинство врачей считает использование чеснока для похудения довольно спорным методом. Связано это с тем, что этот овощ оказывает ярко выраженное раздражающее действие на слизистые оболочки органов пищеварения, поэтому регулярное употребление его в больших дозах способно спровоцировать гастриты и язвенные болезни даже у здоровых людей. Что касается тех, кто уже имеет любые заболевания желудочно-кишечного тракта, для них подобная диета может оказаться попросту опасной.

Вторым существенным недостатком чесночной диеты врачи называет резкое повышение количества употребляемой соли – ведь в свежем виде чеснок чаще всего едят подсоленным. Следовательно, говорят медики, вес, скорее всего, не будет уходить, так как соль задержит в организме воду и эффект от сжигания жира будет нивелирован.

Единственным разумным способ избавления от лишнего веса с помощью чеснока современные диетологи считают добавление его в салаты и супы в небольших количествах. Например, соблюдая овощную диету, можно смело добавлять в салаты измельченный чеснок в минимальных дозах  – в этом случае он действительно поможет перевариванию пищи и снижению уровня холестерина в крови. А вот поедать его целыми головками не стоит – это приведет только к проблемам с ЖКТ.

Чеснок для похудения – это достаточно спорный метод борьбы с лишним весом, вызывающий зачастую негативное отношение у специалистов в области диетологии. Использовать его нужно очень аккуратно, помня о том, что жертвовать здоровьем ради стройной фигуры все же не стоит.

А Вы пробовали худеть с помощью чеснока? Насколько впечатляющими оказались результаты? Оставьте свой отзыв!

www.stroineemvmeste.ru

Чеснок для похудения.

Чеснок - уникальный по своим свойствам продукт, который широко используется как в кулинарных изысканиях, так и в лечебно-профилактических целях. Развитие медицины дало возможность научно обосновать пользу чеснока для организма человека и выявить новые сферы его применения. В результате этого сегодня чеснок относят к списку продуктов, способствующих похудению. Я, например, очень удивилась, когда узнала, что можно использовать чеснок для похудения. Хотя, все очень логично...

На латыни чеснок имеет название allium sativum, которое созвучно одному из главных действующих веществ в составе чеснока – при раздавливании или измельчении дольки чеснока ножом или прессом, когда аминокислота аллиин соединяется с ферментом аллициназа. В результате химической реакции образуется вещество аллицин, которое обуславливает жгучий вкус чеснока и его целебные свойства.

Именно благодаря аллицину чеснок широко применяется для профилактики и лечения бактериальных и грибковых заболеваний, поскольку это вещество обладает направленным бактерицидным и фунгицидным действием. Кроме уничтожения уже присутствующих в организме микробов и грибков, аллицин имеет мощное иммуномодулирующее действие, и помогает организму противостоять инфекциям в период сезонных эпидемий.

Кроме всем нам известных качеств, благодаря которым чеснок является проверенным средством для профилактики и лечения простудных заболеваний, он оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему благодаря все тому же аллицину. И именно благодаря аллицину сегодня широко применяют чеснок для обретения стройности. Как же действует это вещество?

Как действует чеснок для похудения

  1. В организме человека аллицин сразу же соединяется с эритроцитами крови, высвобождая сероводород, уменьшающий давление крови на стенки сосудов, способствуя тем самым устранению артериальной гипертензии (повышенного давления). Таким образом, чеснок – незаменимое и доступное народное средство для борьбы с гипертонией.
  2. Кроме того, аллицин напрямую влияет на липидный состав крови, а именно содержание в ней триглицеридов и общего холестерина.
  3. При этом аллицин снижает содержание плохого холестерина и повышает уровень хорошего. За счет этого аллицин нормализует липидный обмен, тем самым способствуя похудению и препятствуя набору лишних килограммов.
  4. И это еще не все! Ряд исследований подтвердил достоверное разрушительное воздействие чеснока на атеросклеротические бляшки и тромбы. Это значит, что как чеснок в чистом виде, так и синтетические препараты на основе аллицина можно применять не только для профилактики, но и для лечения атеросклероза.
  5. Еще одним потрясающим свойством аллицина является способность снижать содержание инсулина в крови, который, как известно, препятствует потере веса.

Резюмируя вышесказанное, нельзя сказать, что чеснок имеет прямое жиросжигающее воздействие. Скорее, чеснок для обретения стройности будет действовать за счет нормализации обмена веществ в организме.

 

Как правильно использовать чеснок для похудения

Для получения ощутимых результатов, используя чеснок для сброса лишнего веса, необходимо сочетать регулярное употребление чеснока с низкокалорийной диетой и физической активностью. И тогда вы захотите использовать чеснок еще и для омоложения организма!

Оптимальная доза чеснока – 1-2 зубчика перед вечерним приемом пищи.

Можно употреблять чеснок по нарастающей – от одного до шести зубков в день, а далее в обратном порядке.

Помните, что аллицин образуется в раздавленном чесноке, а также то, что он теряет свои свойства при термической обработке.

Будьте внимательны и прислушивайтесь к своему организму – у вас вполне может быть аллергия или непереносимость этого продукта.

Нельзя использовать чеснок для похудения если у вас:

  • гастриты,
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки и
  • другие заболевания ЖКТ, при которых нельзя употреблять острую пищу,
  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • заболевания почек,
  • анемия.

 

jivilegko.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа