Голливудская диета. Меню, достоинства и недостатки голливудской диеты. Меню голливудской диеты
Меню голливудской диеты | | Сайт о здоровье
Меню голливудской диеты многим представляется чем-то божественным и фантастическим, способным решить все проблемы с лишним весом. Многие мечтают о точеной и легкой фигурке, привлекающей взгляд окружающих и вызывающих зависть, но для этого нужно трудиться и перебороть себя. Похудение, занятие в тренажерном зале, простая диета, голодание – все это то, что может наделить вас желаемым результатом. Самая эффективная диета в мире до сих пор не разгадана, и никогда не будет универсальной и подходящей всем без исключения. Поговорим про диеты моделей, ведь именно их многие девушки выбирают в качестве своего эталона, и стремятся к его идеалу. Среди подобных методик и их меню на одном из первых мест стоит голливудская диета, которую в свое время использовали Анжелина Джоли, Дэми Мур, Бритни Спирс, Мадонна, Хилари Клинтон и еще ряд известнейших дам. Меню голливудской диеты предлагает вам довольно разнообразное питание, но полностью исключает из рациона сахар и соль. В своем классическом варианте она ориентирована на 14 дней, и можно сбросить около 6-10 килограммов за раз, что является отличным результатом. День 1 Обед: два яйца сваренных в крутую, помидор, апельсин, 40-50 гр. грецких орехов Ужин: салат из капусты, огурцов, помидоров(300 гр.), 200 гр. отварной говядины День 2 Обед: яичко, грейпфрут, чай Ужин: два свежих огурца, 200 гр. куриной грудки, кофе День 3 Обед: винегрет(180 гр.),яйцо, чайный напиток Ужин: помидорка, 200 гр. филе индейки, минералка День 4 Обед: салатик из китайской капусты и помидоров(200 гр.) Ужин: парочка яичек, 200 гр. творога, сок День 5 Обед: сельдерей, редис(150 гр.), несколько яичек, кофе Ужин: 200 трески, несколько перчиков День 6 Обед: фруктовый салат(300 гр.) Ужин: капустно–огуречный салатик(200 гр.), 200 вареной курочки День 7 Обед: 200 гр. телятины, апельсинка, Ужин: клубника, черешня, смородина(250 гр.) День 8 Обед: грейпфрут, несколько яиц Ужин: огуречный салат с зеленью(300 гр.), яичко День 9 Обед: два отварных яйца, мандарин, чай Ужин: 200 гр. говядины на пару, помидорчик, кофе День 10 Обед: салат из помидоров и огурцов(200 гр.), два отварных яйца, груша Ужин: три огурчика, 200 гр. куриного филе, чай День 11 Обед: салат из огурчиков и капусты(250 гр.), грейпфрут, кофе Ужин: 250 гр. творога и пара яичек, чайный напиток День 12 Обед: пара отварных яиц, салатик из капусты и огурцов(200 гр.), апельсин Ужин: 200 зубатки, два свежих огурца День 13 Обед: фруктовый салатик, чай без сахара Ужин: салат из помидоров и огурцов, зелени, 200 гр. оленины День 14 Обед: 200 гр. курочки, три томата Ужин: вишня, алыча(200 гр.) Голливудская диета и ее меню не являются простыми и подходящими каждому человеку, вам придется перейти на двух разовое питание, причем обед лучше проводить в интервале 13-14 часов, а ужин 18-19 часов. Также придется полностью отказаться от сахара и соли, и вся ваша еда станет пресной и простой. Это настоящая проверка на крепость собственного организма, именно таким способом вы сможете избавиться от ненавистных килограммов и жира, но придется серьезно над собой поработать.
Вконтакте
Google+
LiveJournal
Одноклассники
ghhg.org
Голливудская диета. Меню, достоинства и недостатки голливудской диеты
Также известно, что эта система питания позволяет поддерживать многим знаменитостям те самые параметры 90-60-90, к которым стремятся многие представительницы прекрасного пола. Причем она позволяет сохранить эти размеры в течение долгого времени. Хороша она и тем, что она позволяет не менять привычку питаться быстро и «на бегу».
Конечно, многим хотелось бы узнать, кто именно из звезд придерживается этой диеты. Ярой ее поклонницей считается Николь Кидман, актриса всегда использует ее для того, чтобы привести себя в порядок. Любит ее и Рене Зельвегер. Все помнят милую толстушку Бриджит Джонс. Оказывается, для того, чтобы соответствовать образу своей героини, Рене поправилась на 12 килограммов перед началом съемки. После окончания съемок он худела именно с помощью голливудской диеты. Кэтрин Зета Джонс использовала эту систему питания после родов. Можно долго перечислять знаменитостей, которые на себе испытали голливудскую диету. Почти каждая из них хоть раз худела с ее помощью.
Итак, на чем же основана голливудская диета? Она, как и многие другие, предполагает снижение потребляемых калорий, в частности углеводов и жиров. При ее использовании стоит оставить в рационе белковые продукты (мясо, рыба, яйца) и пищу, богатую растительной клетчаткой (фрукты и овощи с низким содержанием углеводов). Она позволяет заменять продукты на аналогичные. Нужно лишь обратить внимание на то, чтобы калорийность питания при этом не повышалась. Как и при всех системах питания, требующих снизить потребление калорий, при голливудской диете необходимо пить много жидкости – не менее 1, 5 литров в день. Пить можно обычную чистую воду или зеленый чай.
Меню голливудской диеты
Диета подразумевает, что от завтрака придется отказаться совсем. Эта система питания имеет несколько вариантов. В некоторых из них позволяется утром выпить чашечку зеленого чая или кофе и съесть половинку грейпфрута. Многие отмечают, что этот фрукт полезен для здоровья и даже используется в борьбе с целлюлитом. Однако клинических испытаний на эту тему не проводилось. Также придется воздержаться от спиртных напитков и любых продуктов, содержащих алкоголь. Согласно диете, от сахара тоже стоит отказаться, но можно использовать сахарозаменители. Стоит отметить, что этим продуктов увлекаться не стоит. Искусственные подсластители вредны для здоровья и способствуют появлению чувства голода.Итак, голливудская диета длится 14 дней. Здесь мы распишем меню на первую неделю, вторая неделя будет такой же.
В первый день пообедать нужно одним отварным куриным яйцом. Можно заменить его на два перепелиных. Также в меню будет свежий помидор и чашечка зеленого чая. На ужин нужно сделать салат из огурцов и капусты, скушать куриное ил пару перепелиных яиц и половинку грейпфрута.
На второй день обед будет почти таким же – яйцо, чашка зеленого чая, но вместо помидора едим грейпфрут. На ужин нужно съесть около 200 грамм отварной говядины без жира со свежим огурцом. Можно выпить чашечку зеленого чая.
На третий день обеденное меню представлено куриным или двумя перепелиными яйцами, помидором, салатом из огурца и капусты и чашкой все того же полезного зеленого чая. Ужин будет тем же, что и раньше – говядина, огурец и чай.
На четвертый день обед будет очень легким – салат из огурцов и капусты, грейпфрут и чай. На ужин можно сварить куриное или пару перепелиных яиц, съесть около 200 грамм обезжиренного творога и выпить чашку чая. Творог заменять другими подобными продуктами не рекомендуется.
На пятый день в обеденном меню снова будет куриное яйцо, салат из огурцов и капусты и чашка чая. На ужин – тот же салат, 200 грамм вареной рыбы и зеленый чай.
На шестой день пообедать нужно фруктовым салатом из апельсина, яблока и грейпфрута. Вечером можно отварить 200 грамм нежирной говядины, приготовить салат из капусты и огурцов и выпить зеленого чая.
На седьмой день обед порадует разнообразием. Помимо обычного салата можно съесть 200 грамм отварной курицы, а вместо грейпфрута можно полакомится сладким апельсином. А вот ужин будет очень легким – фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина.
Достоинства голливудской диеты
Главное достоинство голливудской диеты заключается в ее эффективности. За довольно короткий срок можно избавиться от большого количества лишнего веса. К тому же, отказ от алкоголя и соли приводит организм в оптимальное состояние. Алкоголь не только является высококалорийным продуктом, но еще и способствует появлению чувства голода. Голливудская диета на разных людей действует по-разному. Ее эффективность зависит от первоначальной массы тела и от того, какой образ жизни ведет худеющий. В среднем эта сумма составляет 7 кг. Однако за эти две недели можно сбросить и до 10 кг.Стоит учесть, что в первые дни наиболее значительные результаты появятся за счет выведения жидкости из организма. Вместе с ней произойдет очистка, будут выводиться шлаки и токсины.
Недостатки голливудской диеты
К сожалению, голливудская диета не относится к сбалансированным. Она не позволяет насыщать организм всеми необходимыми ему полезными веществами. Это означает, что такая диета все-таки наносит вред здоровью.Ограничения на соль, которые сопровождаются выведением жидкости из организма, также имеют свои последствия. Стоит отметить, что похудение за счет избавления от лишней жидкости – не самая эффективная мера. В итоге жидкость вернется в ткани, а значит, лишний вес частично восстановится.
Главный недостаток этой диеты – это резкое ограничение на потребление углеводов. Такая система питания может вызвать потерю сил, постоянное чувство голода и раздражительность.
Разумеется, такая диета противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям с любыми хроническими заболеваниями или проблемами с желудочно-кишечным трактом.
alebed.org
Голливудская диета - минусы, меню и отзывы
Что такое голливудская диета
О диете голливудских звезд в последние десятилетия говорят достаточно много. Современные стандарты красоты довольно жесткие, и Голливуд безжалостен к своим звездам - несоответствие этим стандартам может испортить карьеру даже знаменитым актерам и актрисам, поэтому звезды Голливуда вынуждены тщательно следить за своим весом. Николь Кидман, Мадонна, Бритни Спирс, Кэтрин Зета Джонс, Кайли Миноуг – все эти женщины выглядят превосходно и могут похвастаться стройной фигурой, несмотря на возраст и материнство. Диета голливудских звезд была специально разработана, чтобы за 2 недели (а она рассчитана именно на 14 дней) привести тело в порядок.
Голливудская диета представляет собой низкокалорийную диету с ограничением жиров и углеводов в рационе и включает большое количество растительной пищи – источника витаминов, клетчатки, а также продуктов с большим содержанием белка. Калорийность рациона при этом экстремально снижена – в день можно потреблять до 600 калорий и не больше. Во время голливудской диеты рекомендуется обильное питье – несладкий чай или минеральная вода, не менее 2 литров в день.
Голливудская диета рекомендует заменять завтрак чашечкой зеленого чая или кофе с половинкой грейпфрута. Грейпфрут известен, как эффективный жиросжигатель и действенное оружие против целлюлита. Питание во время голливудской диеты должно быть дробным – ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день. Во время голливудской диеты из рациона исключаются любые кондитерские изделия, выпечка, крахмалистые овощи и фрукты, хлеб, любой алкоголь, сахар и мед. Пищу нельзя солить, добавлять в нее любые жиры; готовить пищу с использованием жира также нельзя. Употребление соли нужно максимально снизить – не только не солить пищу, но и не употреблять соленья, различные рассолы и т.п. Соль удерживает в организме воду – 1 г соли задерживает 100 г воды! Поэтому в первые 2-3 дня диеты, когда соль будет выводиться из организма, вместе с ней пропадут и отеки, уйдет лишняя вода – поэтому вы заметите большую потерю веса. Во время диеты голливудских звезд обязательны физические нагрузки – домашние занятия фитнесом, тренажерный зал, плавание, бег и т.д. После спортивных занятий в течение минимум 3 часов нельзя ничего есть.
Результат голливудской диеты напрямую зависит от того, насколько четко вы будете соблюдать ее требования. Если вы не позволите себе хитрить во время диеты и будете строго следовать ее рекомендациям, то в результате голливудской диеты вы можете сбросить до 7-9 кг. При этом повышенное потребление белка в сочетании с физическими нагрузками во время голливудской диеты помогут вам не только заметно похудеть, но и сформировать красивое подтянутое тело.
Минусы диеты голливудских звезд
Как и большинство диет, голливудская диета не лишена недостатков. Она не сбалансирована по витаминам, поэтому во время голливудской диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. Употребление большого количества кофе, разрешенного в данной диете, также может пагубно сказаться на организме, как и замена завтрака на грейпфрут – цитрусовые есть на голодный желудок вредно, так как они раздражают слизистую желудка и кишечника и могут вызвать гастрит или даже язву. Большое количество яиц в голливудской диете может сильно повысить уровень холестерина в крови. Углеводный дефицит во время диеты может привести к вялости, быстрой утомляемости, снижению работоспособности, апатии, плохому настроению, проблемам с концентрацией внимания. Голливудская диета – это голодная диета, она причиняет немалый стресс организму и вызывает дискомфорт, во время этой диеты вас постоянно будет преследовать чувство голода. Если вы не уверены в том, что голливудская диета не принесет вам вреда, то перед тем, как садиться на нее, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Увеличивать длительность голливудской диеты нельзя ни в коем случае, повторять ее можно только через 3 месяца.
Меню голливудской диеты
Данное меню представлено на 7 дней, меню второй недели голливудской диеты полностью повторяет меню первой недели. Между приемами пищи допускаются перекусы – овощи, фрукты, зеленый чай. Если употребление столь большого количества кофе и зеленого чая вызывает неприятные симптомы, то их можно заменить обычной чистой питьевой водой.
День 1.
Завтрак: половинка грейпфрута, чашка кофе или зеленого чая.
Обед: одно куриное яйцо или два перепелиных яйца, один средний помидор, чашка кофе или зеленого чая.
Ужин: салат из свежих зеленых овощей (капусты, огурцов, сельдерея, петрушки), половинка грейпфрута, одно куриное яйцо или два перепелиных яйца.
День 2.
Завтрак: половинка грейпфрута, чашка кофе или зеленого чая.
Обед: одно куриное яйцо или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе или зеленого чая.
Ужин: один средний огурец, 200 г постной говядины (отварной или на пару), чашка кофе или зеленого чая.
День 3.
Завтрак: половинка грейпфрута, чашка кофе или зеленого чая.
Обед: одно куриное яйцо или два перепелиных яйца, салат из свежей капусты и огурцов или один средний помидор, чашка кофе или зеленого чая.
Ужин: один средний огурец, 200 г постной говядины (отварной или на пару), чашка кофе или зеленого чая.
День 4.
Завтрак: половинка грейпфрута, чашка кофе или зеленого чая.
Обед: салат из свежей капусты и огурцов, грейпфрут, чашка кофе или зеленого чая.
Ужин: одно куриное яйцо или два перепелиных яйца, творог 0,3% жирности (200 г), чашка кофе или зеленого чая.
День 5.
Завтрак: половинка грейпфрута, чашка кофе или зеленого чая.
Обед: одно куриное яйцо или два перепелиных яйца, салат из свежей капусты и огурцов, чашка кофе или зеленого чая.
Ужин: салат из свежей капусты и огурцов, 200 г нежирной рыбы (отварной или на пару), чашка кофе или зеленого чая.
День 6.
Завтрак: половинка грейпфрута, чашка кофе или зеленого чая.
Обед: фруктовый салат (апельсин, грейпфрут, яблоко).
Ужин: салат из свежей капусты и огурцов, 200 г постной говядины (отварной или на пару), чашка кофе или зеленого чая.
День 7.
Завтрак: половинка грейпфрута, чашка кофе или зеленого чая.
Обед: 200 г куриной грудки (отварной или на пару), салат из свежей капусты и огурцов, апельсин или грейпфрут, чашка кофе или зеленого чая.
Ужин: фруктовый салат (апельсин, грейпфрут, яблоко).
Отзывы о голливудской диете
pohudeem.net
Голливудская диета – хит для мирового кинематографа. Голливудская диета меню
Меню голливудской диеты для экстремального похудения
Голливудская диета для похудения – это большое снижение веса, за кратчайший срок. Это диетпитание используют самые знаменитые актрисы Голливуда, когда нужно экстренно, за короткий промежуток времени сбросить избыточный вес. Отсюда и возникло наименование диеты, а главная суть которой – это ограничение в употреблении углеводов, норма для калорий – 700 ккал в сутки. Такое ограничение в приеме пищи позволит снизить вес до 10 кг за рекордно короткий срок.
Акцент такого приемы пищи – это клетчатка (белковая или растительная), рыба, только постное мясо, обязательно яйца, а фрукты и овощи только те в которых мало углеродов. Из списка полностью исключается жареные и острые блюда, все сладости, а также маринады, соль и сахар. Под запретом все мучные изделия, в том числе и хлеб.
Основные правила:
- В данной программе диетпитания отсутствует завтрак, хотя утром допустима чашечка черного кофе или же зеленого чая, половинка грейпфрута;
- Все блюда готовятся в пароварке или запекаются. Жир и масла при приготовлении блюд не используются;
- Кушать нужно маленькими порциями 5 или 6 раз в день;
- Алкоголь не допустим совсем
- В качестве напитков за обедом и ужином черный кофе или же зеленый чай.
- Яйца только вареные вкрутую.
Голливудская диета 7 дней – меню
Этот вариант более щадящий, так как ограничение в приеме пищи длится всего 7 дней. За этот период можно избавиться от 7 кг избыточного веса.
Меню:
1 день.
Обед: яйца куриные – 2 шт., помидор.
Вечером: яйцо – 1 шт, листовой салат (свежий), апельсин или грейпфрут.
2 день.
Обед: яйцо куриное, вареное – 1 шт, грейпфрут.
Вечером: говядина вареная без специй и даже соли, свежий огурец.
3 день.
Обед: салат из сельдерея или салатной капусты, цитрусовые.
На ужин можно потушить шпинат, сварить яйцо, приготовить творог, но только обезжиренный, напитки.
4 день.
Обед: тушеная салатная капуста, яйцо.
Ужин: телятина, помидор (свежий). Мясо варится без соли и добавления специй.
5 день.
Обед: снова яйцо, тушеная салатная капуста.
Ужин: рыба, приготовленная в пароварке без соли, салатик из зелени.
6 день
Обед: овощной суп без мяса, куриное филе (отварное).
Вечером: не жирный творог, грейпфрут.
7 день
Обед: парная рыба, обязательно не жирная и без соли, тушеный шпинат.
Ужин: яичный белок, капустный салатик, апельсин, чай.
Примечание
При необходимости блюда можно заменять, но так чтобы в них содержание калорий, углеводов и белков было такое же. Совсем исключается соль и сахар, а вот пить нужно много, до 2 литров.
Голливудская диета на 14 дней меню-таблица
Этот режим диетпитания более жесткий, так как ограничивать свои желания в питании придется целых 2 недели, но зато можно похудеть до 15 кг. Меню или таблица диетпитания такая же, как в программе на 7 дней, просто на восьмой день диету нужно начать сначала. Завтраки по-прежнему исключаются.
Чтобы разнообразить блюда и облегчить борьбу с избыточным весом продукты можно комбинировать.
- Яйца кур заменяется перепиленными в количестве 4 штук.
- Обезжиренный творог – сыром, только без соли.
- Куриное мясо можно чередовать с другим постным мясом, например кроличьим или рыбой не жирных сортов.
Для гарнира стоит использовать тушеную салатную капусту, шпинат или сельдерей. Из этой зелени можно приготовить и салатики, добавив к ним петрушку. Салаты не заправляются.
В качестве напитков можно использовать минеральную воду, но не газированную.
Цитрусовые допустимо заменить ананасом, так как эти продукты расщепляют жиры.
Голливудская диета на 14 дней. Отзывы и результаты
Знаменитой системы питания поддерживается большинство звездных красавиц. Перечислять их имена можно долго. К примеру, Рене Зельвегер для съемок в новом фильме нужно было похудеть на 15 кг, с помощью данной программы она с этой задачей справилась быстро. Перечислять мировых звезд можно долго.
Обычные девушки, хоть и не снимаются в фильмах, но тоже следят за своей фигурой. Уже многие испробовали на себе эту программу и результатом довольны. Если проанализировать отзывы похудевших, то голливудский пример помог девушкам похудеть за 7 дней до 6 кг.
Этот способ борьбы с избыточным весом особенно был популярен перед наступлением пляжного сезона. Эта система экстренного похудения работает, посмотрите на фото в интернете и вы сами всё увидите.
sportlifenow.ru
Голливудская диета. Меню, достоинства и недостатки голливудской диеты
Голливудская диета называется голливудской потому, что она получила наибольшую популярность именно среди знаменитостей «фабрики грез». В этом элитном районе Лос-Анджелеса она известна каждому, также как о диете Аткинса, например, наслышаны астронавты, а о кремлевской диете – видные политические деятели. Голливудская диета привлекательная тем, что она позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и выглядеть при этом прекрасно. В ее эффективности мы можем убедиться на примере многих американских звезд.
Также известно, что эта система питания позволяет поддерживать многим знамен
lindseystirlingviolin.ru
Голливудская диета - отзывы, результат, меню
Своим наименованием голливудская диета обязана устоявшейся моде, основанной зарубежными знаменитостями, которые прибегали к диете в погоне за идеальными параметрами, необходимыми для современных актеров в Голливуде.
Стоит отметить, что результаты голливудской диеты, отзывы знаменитостей данный факт подтверждают, настолько радуют, что те на протяжении всей жизни стараются поддерживать идеальные формы именно с её помощью. К тому же, диета является чрезвычайно простой и подходит для быстрого питания.
Особенности голливудской диеты
Особенностью диеты голливудских звезд является то, что в значительной степени нужно уменьшить общую калорийность пищи, которую вы принимаете в течение дня, также важно ограничить употребление углеводов и жиров. Лучше отдать предпочтение белкам, которыми богаты рыба, мясо и яйца, и растительной клетчатке, содержащейся в овощах и фруктах.
Отличный результат голливудской диеты возможен только в том случае, когда среднесуточная калорийность рациона уменьшится до 602 ккал.
Придерживаться такого питания нужно на протяжении 14 дней. Если за это время вам не удалось добиться идеального результата, то лучше сделать перерыв и повторить диету через некоторое время, так как длительное «сидение» на голливудской диете может очень сильно навредить организму.
Правила голливудской диеты
Как и у любой другой диеты или системы питания, у этой есть свои правила, соблюдение которых может гарантировать достижение максимального результата.
Каждый день нужно обязательно выпивать, по крайней мере, 1,5 л негазированной воды. Кроме того, можно пить зеленый чай.
Создатели голливудской диеты рекомендуют напрочь отказаться от завтрака. Правда, есть и менее жесткий вариант, который предполагает, что на завтрак можно скушать половину апельсина или грейпфрута и выпить чашечку ароматного зеленого чая.
Голливудская диета полностью исключает из рациона продукты, имеющие в своём составе крахмал или жиры, коими являются кондитерские изделия, хлеб, а также крахмалистые фрукты и овощи. Кроме того, без использования различных масел и жиров нужно готовить и блюда. Наилучшим вариантом станет употребление пищи в сыром, отварном или пропаренном виде.
На время диеты нужно отказаться от сахара, соли, рассолов, а также алкогольных напитков.
Меню голливудской диеты
Представленное ниже приблизительное меню рассчитано лишь на 7 дней, с начала второй недели нужно повторить этот рацион заново.
Первый день:
- Обед предполагает употребление 1-го куриного яйца (как вариант – 2-х перепелиных), 1-го небольшого томата,40 г миндаля, зеленого чая или кофе.
- На ужин нужно съесть порцию салата из овощей, 150 г отварного куриного мяса, 1 яйцо, 1/2 апельсина (можно заменить грейпфрутом).
Второй день:
- На обед разрешается съесть апельсин или грейпфрут, яйцо и чашку кофе либо зеленого чая.
- На ужин разрешён зеленый салат, зеленый чай и отварная нежирная говядина (не больше 200 г).
Третий день:
- Обед предполагает употребление среднего томата, 1-го яйца,150 г цветной капусты и зеленого чая.
- На ужин можно съесть 1 средний огурец, 200 г нежирной отварной говядины (можно заменить рыбой в таком же количестве), зеленый чай.
Четвертый день:
- Обед: апельсин или грейпфрут, овощной салат (капуста либо же огурцы), 1 чашка зеленого чая.
- Ужин: 200 г обезжиренного творога, 1 яйцо, морковка (можно натереть на терке), 100 г лимонного сока, 1 чашка кофе.
Пятый день:
- Обед: 100 г зеленого салата или отварного сельдерея, 1 чашка зеленого чая, 1 яйцо.
- Ужин: 200 г рыбы или куриного мяса, зеленый чай, овощной салат.
Шестой день:
- Обед: 20 г орехов, порция фруктового салата (можно использовать грейпфрут, яблоко и апельсин).
- Ужин: зеленый салат, 200 г отварного куриного мяса или рыбы, тушеные грибы (примерно 60 г), приготовленные без добавления масла, зеленый чай.
Седьмой день:
- Обед: салат, 200 г отварного куриного мяса (как вариант – 100 г нежирного творога), кофе или зеленый чай, апельсин или грейпфрут.
- Ужин: фруктовый салат.
Во время голливудской диеты, отзывы знаменитостей это подтверждают, можно в неограниченном количестве употреблять огурцы, белокочанную или цветную капусту, брокколи.
zdorovi.net
Голливудская диета – принципы, отзывы, меню
Если голливудские звезды худеют и это у них успешно получается, то, почему бы не повторить их опыт и не усовершенствовать свою фигуру к весне и лету. На голливудской диете активно худеют Рене Зеллвегер, Николь Кидман, Кетрин Зета-Джонс. Этот вид диеты еще называют краснокровной, жесткой и быстрой, так как «сидеть» на ней нужно 3 недели. Обещанный результат – минус 10 килограммов с обязательным условием дневного рациона не более 800 ккал.
Достоинства и недостатки
Неоспоримым достоинством голливудской диеты является то, что на ней можно быстро похудеть и привести в норму работу желудочно-кишечного тракта после праздников. Недостатков у диеты больше:
- Недостаточное количество потребляемых калорий;
- Слабость, физическое истощение, вызванное недостаточно сбалансированным питанием;
- Дефицит витаминов и минералов;
- Чрезмерное количество кофе в диете, что приводит к повышению давления либо к его скачкам, а также к ощущению тошноты и приступам головокружения. Нередко после такой диеты женщинам приходится обращаться за медицинской помощью.
Важно! Выходить из голливудской диеты необходимо постепенно, в противном случае может произойти сбой в работе желудочно-кишечного тракта в виде запоров, диареи, метеоризма.
Как выходить из голливудской диеты? Рацион питания сразу же увеличивать категорически не рекомендуется. Нужно будет каждый день добавлять все больше калорий. Придерживаться диеты более чем 14 дней – нельзя, организм можно довести до истощения. Повторять голливудскую диету можно только через 90 дней.
Сомневаетесь по поводу выбора диеты? Идеальный вариант в данном случае – обратиться к диетологу, или же прибегнуть к информации на форумах, где девушки пишут свои отзывы по поводу голливудской диеты.
Мнение эксперта
Врачи-диетологи против диет подобного плана, так как они могут нанести организму больше вреда, нежели пользы. Если у человека действительно много лишнего веса, то в таком случае лучше будет разработать индивидуальный план похудения и постараться заниматься хотя бы незначительными физическими нагрузками.
Если рассматривать именно голливудскую диету в разрезе средства для похудения, то мы можем видеть, что она нарушает абсолютно все принципы правильного питания. Почему? Потому что в рационе отсутствует первый прием пищи, то есть, завтрак. А, если обратиться к основам правильного питания, то завтрак помогает избежать излишнего потребления пищи в течение дня. Организм, благодаря питательному завтраку, насыщается энергией.
Голливудская диета с одной стороны, хороша для тех, кто хочет быстро похудеть, но с другой – за любым быстрым похудением идет такой же быстрый набор веса. Стоит отметить сразу, что закрепить результат похудения на голливудской диете не получится.
И самый последний недостаток диеты – это то, что на ней рекомендуется питаться всего лишь 2 раза в день, что непременно приведет к нарушению обмена веществ. К тому же, низкое потребление калорий и дефицит полезных веществ в диете, не позволит худеющему полноценно заниматься физическими упражнениями в спортзале.
Голливудская диета может быть рекомендована врачами-диетологами только в тех случаях, когда нужно быстро сбросить вес к важному ответственному мероприятию. Но, в таком случае параллельно нужно принимать витамины и минералы в виде комплекса. А вот потребление кофе, рекомендованное рационом диеты, лучше свести к минимуму ил же вместо него пить зеленый либо травяной чай.
Меню диеты
Итак, на протяжении всего промежутка диеты завтрак отменяется.
В первый день на обед съешьте только одно куриное яйцо с помидором и запейте все чашкой кофе. На ужин – огурец, помидор, куриное яйцо и половина грейпфрута.
На второй день на обед: одно яйцо и один грейпфрут, запивайте их чашкой кофе. На ужин – отварная говядина (не более 200 граммов) и один свежий огурец. Все это запиваем кофе.
На третий день: делаем яичницу на завтрак с добавлением перца, помидора и капусты и кофе. На ужин рыба в виде филе с огурцом. Запиваем минеральной водой.
На четвертый день: съедаем один грейпфрут и салат из сельдерея и капусты, запиваем чаем. На ужин – яйцо с творогом, сладкий перец и морковь, заправленные лимонным соком.
На пятый день: 2 вареных яйца с сельдереем и кофе. На ужин – небольшое количество куриного филе.
На шестой день: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина, а на ужин – 200 граммов говядины с огурцом и кофе.
На седьмой день на обед курица и овощной капустный салат, а на ужин фруктовый салат и кофе.
На следующий неделе рацион нужно полностью повторить.
Обязательные требования диеты
- В день нужно выпивать 1,5 литра воды (можно больше, меньше не рекомендуется).
- Не рекомендуется употреблять алкоголь, сахар, соль и приправы.
- Запрещено жарить мясо, его можно только варить или готовить на пару.
- Если не можете обойтись без завтрака, то съешьте апельсин либо выпейте чашку кофе.
- Если хочется кушать в течение дня, то можно дополнительно к описанному выше рациону, съесть помидор либо яйцо, огурец, творог низкого процента жирности, а также цитрусовые.
Отзывы
Анна: «Я перепробовала большое количество диет и все они были неэффективными. В результате решила попробовать голливудскую диету. На ней у меня получилось похудеть с 60 кг до 50 кг. Вес вернулся примерно через год и мне пришлось худеть заново. Если соблюдать условия диеты, то действительно можно похудеть за короткий промежуток времени, но минусом является то, что ненадолго».
Оксана: «Мне сложно придерживаться такого питания. От постоянного чувства голода я падала в обморок».
Татьяна: «От этой диеты у меня развился гастрит, категорически не рекомендую ее никому».
Дмитрий: «Нужно было похудеть за неделю к свадьбе. На этой диете получилось сбросить 5 килограммов за 7 дней, но потом они сразу же вернулись буквально через месяц. Рекомендую как экспресс-метод для похудения».
Интересные статьи:
medportal.su
Меню голливудской диеты
Голливудская диета – новый миф или реальный способ похудеть?
Новые диеты появляются практически постоянно. Врачи, диетологи, специалисты по здоровому питанию, да и просто самые обычные люди предлагают свои системы и методики похудения, некоторые из которых на самом деле очень эффективны и дают достаточно быстрый результат.
Но, конечно, законодателями мод в области избавления от лишних килограмм являются американцы, вернее, самые знаменитые голливудские диетологи, благодаря которым и появилась на свет Голливудская диета, наделавшая столько шума. Говорят, что голливудские звезды (и не только они) предпочитают именно ее, и говорят, что дает она неплохие и быстрые результаты.
Судите сами. Диета рассчитана она на две недели. Это означает, что она не нанесет резкого удара ни по вашему желудку, ни по нервной системе.
Меню голливудской диеты тоже достаточно непритязательно и не потребует больших финансовых затрат. На завтрак в течение всех двух недель надо выпивать чашку кофе без сахара и съедать 2 апельсина (или выпивать апельсиновый сок). Дальше питание идет четко по графику. Как говорят создатели диеты, отступать от него крайне не рекомендуется.
Меню голливудской диеты на неделю:
Первый день:
Обед – 2 крутых яйца, чашка кофе, 2 апельсина или грейпфрут, 30 грамм миндаля.
Ужин – овощной салат без масла и соли, отварная или приготовленная на пару курятина (150 гр)
Второй день:
Обед повторяет меню первого дня
Ужин – такой же салат, только с постной отварной (лучше молотой) говядиной
Третий день:
Обед – отварная цветная капуста или брокколи, яичница-глазунья (1 яйцо, на растительном масле), черный кофе
Ужин – овощной салат (обратите внимание, сколько овощей входит в диету!) и нежирная отварная рыба
Четвертый день:
Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.netОбед – салат из капусты (любая, кроме красной) со свежими помидорами, огурцами и сельдереем. Можно заправить обезжиренным йогуртом с уксусом. Кофе или чай
Ужин – тертая сырая морковь с лимонным соком и обезжиренный творог (100 гр)
Пятый день:
Обед – отварные белки с вареной петрушкой (рекомендовано съесть 100 грамм, можно заменить корнем петрушки). Кофе
Ужин – овощной салат и куриное мясо
Шестой день:
Обед – фруктовый салат (зеленые яблоки и апельсины, можно добавить грейпфрут)
Ужин – отварная рыба с грибами (50 гр). Чай или кофе
Седьмой день:
Обед – овощной отвар (капустный, кабачковый) с чесночным соком, творог (100 гр.) со взбитым яйцом. Чай.
Ужин – кефир и фруктовый салат.
Начиная с 8 дня, меню голливудской диеты повторяется.
При всей своей простоте, в этой диете, конечно же, есть целый ряд подводных камней. Во-первых, большое количество яиц и цитрусовых, которые являются сильными аллергенами и которые можно есть далеко не всем. Во-вторых, чеснок, который оказывает сильное раздражающее действие на слизистую кишечника, в-третьих, капуста, которую тоже можно далеко не всем.
Противопоказания голливудской диеты
Так что, людям с желудочно-кишечными заболеваниями, панкреатитом, болезнями почек эта диета точно не подойдет. Так же, учтите, что из нее полностью исключена соль – в некоторых случаях, это тоже может нанести вред здоровью.
metargemet специально для сайта «Стройная фигура»
Книги по диетам:
Еда для красавиц: полное собрание диет
Большая энциклопедия самых популярных диет для здоровья и похудения
stroynaya.net
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
