ГлавнаяРазноеМинистеппер для чего

Министеппер - степпер для тех, кто хочет тренироваться везде. Министеппер для чего


Сравнение министепперов для дома

Вести здоровый образ сейчас очень модно. Это не только позволяет поддерживать своё тело в тонусе, но и значительно укрепляет здоровье. Но ходить в спортзал или бассейн может позволить себе не каждый. Большие тренажёры могут не поместиться в современные квартиры. Мы предлагаем альтернативу – обратить внимание стоит на мини степпер.

Особенности выбранных моделей

Основное отличие степпера от мини модели состоит в том, что последняя не регулирует уровень нагрузок и состоит из педалей и двигающего их механизма. Есть тренажёры с эспандером для рук или без него. Такие модели будут не только прорабатывать мышцы ягодиц и ног, но и работать с мускулатурой спины и рук.

Мини степперы различаются по способу ходу педалей: зависимым или независимым способом. Так у некоторых тренажёров подножка может подниматься одновременно с опусканием второй. А у другого спортивного оборудования нагрузку на педали можно регулировать отдельно.

Различают также такие виды мини степперов:

  • Поворотный.
  • Балансировочный.

В первом типе педали двигаются по диагонали, во втором – ход тренажёра напоминает качели. Это поможет задействовать во время тренировок боковые мускулы и мускулатуру пресса.

Для достижения результата нужно заниматься систематично, придерживаясь определённой методике. Программу тренировок можно подобрать в интернете.

Преимущества и недостатки

Если говорить о положительных качествах мини степпера, то выделяют такие характеристики:

  • На нём можно заниматься дома или на работе.
  • Легко хранить – не занимает много места.
  • Возможность регулировать степень нагрузки.
  • Прорабатываются мышцы ног и ягодиц.
  • Улучшается кровообращение, что способствует борьбе с целлюлитом.
  • Работать с тренажёром абсолютно безопасно и удобно.
  • Движения на степпере происходят естественно.
  • Укрепляется здоровье.
  • Невысокая цена. Позволить такой тренажёр сможет каждый.

Но существуют и недостатки мини степпера:

  • Он хорошо для новичков. Для профессиональных спортсменов такой тренажёр не подходит.
  • Занятия на таком спортивном оборудовании противопоказаны людям с болезнями опорно-двигательного аппарата и сердца.
  • Этот тренажёр будет развивать только нижнюю часть тела.

Для похудения с помощью мини степпера потребуется продолжительное время.

На что обратить внимание при выборе

Собираясь за мини степпером, не лишним будет воспользоваться такими советами:

  • Какой ход педалей у вашей модели. Отдать предпочтение лучше независимому способу.
  • Оборудован ли тренажёр компьютером: счётчиком калорий, шагов, таймером.
  • Не стоит покупать дешёвые модели от неизвестных производителей.
  • Если хотите тренировать и руки, то покупать надо модель с эспандером.

В комплекте с мини степпером обязательно идёт инструкция.

Body Sculpture BS-1370HAR-B

Поворотный степпер Body Sculpture BS-1370 HAR-B компактный тренажер, предназначенный для использования в домашних условиях. Небольшие размеры и отличная функциональность позволяют использовать этот тренажер для тренировки всех основных групп мышц: ног, бедер, пресса, рук, спины. Наличие эспандеров позволяет проводить достаточно серьезные тренировки, а встроенный компьютер считывает и сообщает пользователю все основные параметры тренировки, что позволяет планировать тренировки и при необходимости вносить коррективы. Конструкция тренажера очень тщательно продумана и сконструирована таким образом, чтобы сделать тренировку максимально эффективной и избавить пользователя от всех возможных неудобств: широкие педали с нескользящей поверхностью, прочный и долговечный механизм, надежный эспандер сделают каждую тренировку эффективной и комфортной. На этом министеппере можно выполнять следующие упражнения в сочетании друг с другом: — свободный шаг — приседания — движения тазобедренной частью — упражнение для бицепсов — упражнение для плечевого пояса — упражнения для дельтовидных мышц.

Плюсы:

  • Министеппер.
  • Автономная работа.
  • Эспандеры.
  • Есть отображение расхода калорий.
  • Занимает мало места.
  • Хорошее качество.

Минусы:

  • Не складывается.
  • Нет сигнала о превышении нагрузки.
  • Нет возможности профессионального использования.
  • Нет встроенных программ тренировок.
  • Измерение пульса отсутствует.
  • Нельзя подключить беспроводной кардиодатчик.
  • Нет подключения к компьютеру.
  • Не хватает вентилятора.
  • Ход педалей не независимый.
  • Эргометр отсутствует.
  • Нужно иногда наносить смазку на трущиеся узлы.
  • В начале каждой тренировки, пока он не прогрелся, движения несколько затруднены, но далее всё отлично.
  • Маловата высота шага.

Видео обзор данного продукта в видео ниже:

HouseFit HS-5015

HouseFit HS-5015 – министеппер с эспандером для повседневных домашних тренировок. Модель представляет собой 2 большие педали и простой гидравлический механизм с 2-мя гидроцилиндрами, позволяющая заниматься на тренажере перенося тяжесть тела с одной ноги на другую. Аэробные тренировки с использование степпера укрепляют сердечнососудистую систему, мышцы и суставы ног. Кроме того два эластичных шнура – эспандера, входящего в комплект, позволяют тренировать мышцы рук и плечевого пояса. Эффективность упражнений на степпере аналогична ходьбе по ступенькам и позволяет использовать модель в целях похудения, улучшая при этом сердечнососудистую, кровеносную и дыхательную системы. Удобные педали с нескользящей поверхностью и устойчивая платформа обеспечивают безопасность и комфорт во время занятий. Небольшие размеры степпера позволяют его использовать в помещениях с небольшой площадью. В отличие от степпера с поручнями данную модель можно хранить в шкафу или под кроватью. При регулярных тренировках на степпере наиболее интенсивную нагрузку получают мышцы ног и ягодичные мышцы. LCD-дисплей с одним информационным окном в сканирующем режиме отображает 4 параметра тренировки.

Плюсы:

  • Система нагружения: гидравлическая.
  • Удобные педали с нескользящей поверхностью.
  • Два упругих шнура для тренировки верхней части тела.
  • Питание компьютера: батарейки.
  • Производитель: США.
  • Консоль: LCD-дисплей с одним информационным окном.
  • Показания: время тренировки, счетчик, количество шагов в минуту, расход калорий, сканирующий режим всех параметров тренировки.
  • Занимает мало места.

Минусы:

  • Не складывается.
  • Отсутствуют эспандеры.
  • Нет сигнала о превышении нагрузки.
  • Нет возможности профессионального использования.
  • Нет встроенных программ тренировок.
  • Измерение пульса отсутствует.
  • Нельзя подключить беспроводной кардиодатчик.
  • Нет подключения к компьютеру.
  • Не хватает вентилятора.
  • Максимальный вес пользователя: 100 кг.
  • Нет подставки для бутылки.

Представляем вашему вниманию обзор данного аппарата в видео от пользователя:

DFC SC-S032

DFC SC-S032 — министеппер поворотный с эспандерами для домашнего использования. Этот поворотный степпер хорошо подойдет как для новичков, так и для опытных пользователей степперов, которые, тем не менее, не прочь сэкономить место в квартире. Модель представляет собой две большие педали, расположенные на поворотной платформе и простой гидравлический механизм с двумя маслонаполненными цилиндрами, позволяющая заниматься на тренажере перенося тяжесть тела с одной ноги на другую. В отличие от естественных условий, с тренажером Вы не будете испытывать ударные нагрузки, а значит, заниматься на министеппере могут и люди с травмами коленей. Удобные широкие педали с нескользящей поверхностью и устойчивая платформа обеспечивают безопасность и комфорт во время проведения занятий пользователям с весом до 110 килограмм. Для большей эффективности занятий в модели предусмотрена возможность регулировки высоты педалей и изменение величины нагрузки. Одновременно с осуществляемыми шагами поворотная платформа SC-S032 позволяет производить поворот корпуса пользователю – таким образом, нагрузка распределяется не только между мышцами ног, ягодиц и прессом, но и задействуются мышцы спины. Для тренировки верхней части тела в комплекте предусмотрены эспандеры. Однооконный LCD-дисплей в сканирующем режиме отображает 5 параметров тренировки. Частота сердечных сокращений измеряется с помощью нагрудного датчика + наручного монитора DFC W117 (приобретается отдельно). Модель обладает относительно небольшими габаритами, что служит явным преимуществом при эксплуатации в помещениях с небольшой площадью, а так же при необходимости экономии места. В отличие от степпера, у которого есть дополнительные поручни, данную модель Вы сможете хранить даже под кроватью.

Плюсы:

  • Система нагружения: 2 гидравлических цилиндра.
  • Взаимозависимый ход педалей.
  • Поворотный механизм.
  • Регулировка высоты педалей (высота шага).
  • Удобные широкие педали.
  • Нескользящая поверхность платформ для ног.
  • Измерение пульса: нагрудный датчик + наручный монитор DFC W117 (приобретается отдельно).
  • Эспандеры, для тренировки верхней части тела.
  • Питание компьютера: батарейки.
  • Консоль: однооконный LCD-дисплей.
  • Показания: время тренировки, количество шагов за тренировку, ритм, количество шагов в минуту, израсходованные калории, сканирующий режим.
  • Компактрость.

Минусы:

  • Не складывается.
  • Нет сигнала о превышении нагрузки.
  • Эргометр отсутствует.
  • Нет возможности профессионального использования.
  • Нет встроенных программ тренировок.
  • Измерение пульса отсутствует.
  • Нельзя подключить беспроводной кардиодатчик.
  • Нет подключения к компьютеру.
  • Не хватает вентилятора.
  • Максимальный вес пользователя – 100 кг.
  • Нет подставки.

Краткий видео обзор представленного аппарата в видео от пользоватея:

Moove&Fun TFK-10 / SH-10

Особенностью тренажера «Степпер» с ручкой Moove&Fun SH-10 является то, что заниматься на нем можно в любое свободное время, во время игры с друзьями, братьями и сестрами. Занятия на таком тренажере способствуют развитию координации движения и мышц ног ребенка. В целях дополнительной безопасности предусмотрена ручка, за которую очень удобно держаться. Конструкция данной модели очень устойчивая, компактная и за счет этого установить тренажер можно в любом уголке квартиры.

Вес тренажера «Степпер» с ручкой Moove&Fun SH-10 всего лишь 8 кг в упакованном виде, и 7.1 кг в установленням да и он компактный.

Плюсы:

  • Классический министеппер.
  • Возраст ребенка 3-6 лет.
  • Компактность.

Минусы:

  • Не складывается.
  • Отсутствуют эспандеры.
  • Нет сигнала о превышении нагрузки.
  • Нет возможности профессионального использования.
  • Нет встроенных программ тренировок.
  • Измерение пульса отсутствует.
  • Нельзя подключить беспроводной кардиодатчик.
  • Нет подключения к компьютеру.

Выводы

Мы подобрали самые интересные модели мини степперов, кроме главного преимущества – компактности, они имеют много положительных сторон:

  • Если хотите тренажёр с эспандером, то покупайте Body Sculpture BS-1370 HAR-B.
  • У HouseFit HS-5015 компьютер питается от батареек и есть дополнительные опции.
  • Нескользящую поверхность педалей имеет DFC SC-S032. Их высоту можно регулировать.
  • Идеальный тренажёр для детей — Moove&Fun SH-10. Заниматься на нём можно уже с 3 лет.

Все представленные модели качественные, от известных производителей.

sport-at-home.ru

степпер для тех, кто хочет тренироваться везде

  • Система упражнений предназначена для тренировки всех групп мышц: бедра и ягодицы, бицепсы, трицепсы, плечи, спина.
  • Компьютер отображает в сканирующем режиме:
  1. время
  2. количество шагов
  3. частота шагов в минуту
  4. расход калорий
  • Вес тренажера: 6,3 кг.
  • Вес тренажера в коробке: 7 кг.
  • Габариты: 35 x 22 x 47 см.
  • Максимальный вес пользователя: 100 кг.
  • Гарантийный срок: 12 месяцев.

 

  • Основной каркас: 30 x 60 см
  • Собранный размеры: 440 x 330 L x 215 мм H.
  • Размер коробки: 350 x 225 x 480 мм (L x W x H).

Степпер - это тренажер, который сделает ваши ноги точёными, поскольку при занятии на нем произойдет подтягивание икроножной и ягодичной мышцы.

Движения тела на тренажере очень похожи на шаги по лестнице, отсюда и название тренажера Stepper - Step - шаг. 

Стопы ног ставят на площадки тренажера и попеременно переносят тяжесть тела с одной стороны на другую.

Занятия на тренажере особенно благотворно действуют на сердечно-сосудистую систему, а также на мышцы таза и бедер.

Главное преимущество этого тренажера - это отсутствие  противопоказаний. Занятия на нем рекомендованы даже людям, больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями ног и пожилым лицам.

Министеппер Body Sculpture - это замечательный тренажер для поддержания своего тела в прекрасной форме. Тренажер имеет ряд преимуществ, главное из которых - небольшие размеры и доступная цена. Заниматься на нем при этом можно по 10 - 20 минут в день.

Тренировка на министеппере

Интенсивность тренировки зависит от количества совершаемых шагов в единицу времени: чем больше шагов в минуту, тем выше интенсивность. Следует следить, чтобы не было чрезмерной нагрузки.

Тренировка на степпере - напряженный труд, нагружающий сердечно-сосудистую систему. Поэтому во время тренировки контролируйте частоту своего пульса, чтобы правильно дозировать нагрузку. Оптимальная частота пульса определяеся следующим простым правилом: 180 минус Ваш возраст. Для 50-летнего человека его оптимальная частота пульса составит 130 ударов в минуту. Этот метод признан многими спортивными медиками.

Итак, частоту шага на степпере и нагрузку надо подбирать так, чтобы Ваш пульс держался на оптимальном уровне.

Степень нагрузки

Новичкам рекомендуется увеличивать степень нагрузки постепенно. Первые тренировки на тренажёре должны быть с короткими с интервалами различной длительности между ними.

Следующий вариант тренировки на степпере показал себя как самый эффективный.

Частота Длительность
Ежедневно 10 мин
2-3 раза в неделю 20 - 30 мин
1-2 раза в неделю 30 - 60 мин

Тренировки по 30-60 минут не подходят для начинающих. Новичкам в течении первых 4 недель рекомендуется придерживаться следующей схемы тренировки на тренажёре министеппер:

Частота Схема упражнений
три

2 минуты тренировки

1 минута для гимнастики

2 минуты тренировки

1 минута для гимнастики

2 минуты тренировки
три

3 минуты тренировки

1 минута для гимнастики

3 минуты тренировки

1 минута для гимнастики

2 минуты тренировки
три

4 минуты тренировки

1 минута для гимнастики

3 минуты тренировки

1 минута для гимнастики

3 минуты тренировки
три

5 минуты тренировки

1 минута для гимнастики

4 минуты тренировки

1 минута для гимнастики

4 минуты тренировки

Запись результатов:

Дата Уровень нагрузки Дистанция в (км) Время (мин) Пульс 1 Пульс 2 Оценка
             

Перед и после тренировки выполняйте в течении 5 минут упражнения растяжки для того, чтобы сначала подготовить тело к нагрузкам, а затем для постепенного остывания. Когда дойдете до двух тренировок в неделю, по 20 - 30 минут между двумя каждыми тренировочными днями должен быть один день отдыха без тренировки.

Вы также можете тренироваться на тренажёре по 10 минут каждый день.

Упражнения на степпере с гантелями и утяжелителями:

Тридцатиминутное занятие может показаться скучным. Конечно, вы можете послушать в это время музыку, включить телевизор или даже взять журнал, чтобы время прошло быстрее, но, взяв в руки гантели, вы не просто добавите разнообразия в ежедневное занятие на степпере. Это поможет увеличить нагрузку на тело, помогая сжигать лишние калории, направит усилия на развитие верхней части тела. 

Стационарно

Держите руки с гантелями вдоль тела, это самый простой и доступный способ для использования. Добавленные килограммы увеличат нагрузку на мышцы. Это не только увеличит частоту сердечных сокращений, что приводит к увеличению сердечно-сосудистой тренировки, но и поможет сжечь больше калорий, позволяя вам быстрее достичь ваших целей в потере веса во время занятий на степпере.

Напрягаем бицепс

Используйте утяжелители для рук (гантели), чтобы делать упражнения на бицепс во время ходьбы. Это не только увеличит нагрузку на организм, а также приведет в тонус ваши руки после потери веса. Взяв гантели в каждую руку, упритесь локтями в талию и сгибайте локоть при каждом шаге.

Вращения плечами

Верните руки в положение вдоль тела. Но вместо стационарного положения, вращайте плечами при каждой смене ноги. При поднятии вверх на ступень правой ноги, отведите плечи вперед. Задержите позицию, пока ваша правая нога не опустится вниз.

Упражнения для плеч

Для дальнейшего укрепления плеч, возьмите вес в руки и вытяните их на уровне груди, повернул ладони друг к другу. Поднимайте вес вверх над головой, когда ваша правая нога идет вверх на платформе министеппер. Руки держите чуть шире плеч. Держите вес до поднятия вверх на ступень левой ноги, вместе с ней опустите руки в исходную позицию.

Меры предосторожности

Необходимая координация и внимание для выполнения упражнений на  министеппере могут нарушиться, если захотите усложнить занятие, взяв в руки гантели. Вы можете потерять равновесие, поэтому примите меры предосторожности. Это особенно важно для упражнений на бицепс и для поднятия веса над головой, во время упражнения на плечи, когда требуется выполнять сложные движения.

Если снижение скорости выполнения упражнения не помогает, то использование утяжелителей на запястье, будет лучшим вариантом, так как вы сможете ухватиться за поручень или стену, если потеряете равновесие.

Во всех упражнениях на тренажёре важно сохранять вес утяжелителей относительно малым. Советуем не превышать предел в 3 кг, либо суммарный вес гантелей не должен превышать 10 % от веса вашего тела. Ходьба с гантелями может повысить нагрузку на суставы и увеличить риск получения травмы. Другим полезным приспособлением может быть весовой жилет для нагрузки ( жилет-утяжелитель, пояс-утяжелитель).

Видео с примером тренировки:

trenager.com

Зачем нужен степпер :: JustLady.ru

Специалисты относят степпер к кардиотренажерам. Занимаясь на нем, вы словно идете по ступеням – отсюда его название (англ. «step» – шаг). Тренажер не только делает ягодицы и икры сильными и стройными, но помогает похудеть, улучшить здоровье, вовлекая в активную работу все системы организма.

Степпер представляет собой станок с двумя педалями. Он может быть с регулируемой или нерегулируемой нагрузкой. В первом случае у степпера кроме педалей есть поручни и компьютеры, которые позволяют настраивать частоту и ритм шагов, измерять пульс. У мини-степперов есть только счетчик и педали, которые бывают взаимозависимыми, т.е. соединенными, или независимыми, позволяющими задавать для каждой ноги определенную нагрузку. Тренировки на таком тренажере считаются более эффективными.

Большинство пользователей отмечают, что поручни являются одной из главных частей степпера, однако тренажер без поручней также надежен и безопасен. Можно отдать предпочтение промежуточному варианту: степперу с рукоятками-эспандерами на шнурах вместо поручней. Такое устройство позволит давать нагрузку на плечевой пояс, оставляя при этом больше свободного пространства в комнате.

Продвинутые дорогие модели степперов имеют множество программ и режимов – они не только измеряют давление и пульс, но также выдают метаболические показатели. Весят такие тренажеры более 100 кг и больше подходят для спортивных залов, нежели для малогабаритных квартир.

Мини-степперы, за короткое время завоевавшие на спортивном рынке широкую популярность, могут весить менее 10 кг. Купить такой тренажер можно даже при скромных доходах и маленькой квартире. Во время тренировок не нужно делать никаких сложных движений и достигнуть при этом отличного эффекта.

К занятиям на степпере существуют некоторые противопоказания: заболевания суставов и позвоночника, хронические легочные заболевания. Людям с проблемами в области сердечно-сосудистой системы перед занятиями следует проконсультироваться с врачом.

www.justlady.ru

Мини-степпер для похудения



Мини-степпер – компактный и недорогой домашний тренажер. Все мы знаем, что для похудения нужно сжигать больше калорий, чем получаешь с пищей, именно для повышения энергетических трат и используются тренировки с мини-степпером. Однако так ли он эффективен, как утверждает реклама?

Преимущества

Большим плюсом мини-степпера является его компактность. Обычные кардиотренажеры имеет смысл покупать, только если вы не любите переезжать и имеете достаточно места, ведь с их разборкой и сборкой связаны определенные неудобства. Мини-степпер же представляет собой более удобный вариант. Он весит не более 8 кг и занимает меньше одного квадратного метра пространства в квартире. Мини-степпер можно взять с собой даже в небольшую поездку, это довольно удобно.

Второе преимущество этого тренажера – безопасность. Занятия на мини-степпере имитируют ходьбу по лестнице. Но, в отличие от естественных условий, с тренажером вы не будете испытывать ударные нагрузки, а значит, заниматься на мини-степпере могут и люди с травмами коленей.

Третье преимущество – низкая цена и общедоступность. Мини-степперы не стоят дороже 100 у.е. и продаются и в сетевых, и в обычных спортивных магазинах. Да и телемазагины поставляют этот товар в изобилии.

Недостатки

Мини-степперы могут быть прекрасным оборудованием для новичков. Однако если вы давно занимаетесь фитнесом, вам может банально не хватить нагрузки. Все дело в небольшом ходе педалей. Чтобы поднять пульс хорошо тренированного человека, придется буквально бежать на мини-степпере. Так что стоит выбирать тренажер известной марки, с надежными узлами и агрегатами.

Некоторые модели мини-степперов имеютненадежную конструкцию и небольшой срок службы. Старайтесь не покупать тренажеры от неизвестных производителей или в неспециализированных магазинах.

Мини-степпер практически не нагружает мышцы рук и корпуса. Однако эту проблему можно решить довольно просто. Используйте легкие гантели, выполняя махи и сгибания на бицепс одновременно с движениями ног. Сегодня в продаже можно найти «гибрид» мини-степпера и резинового амортизатора для тренировки рук. По возможности, приобретайте такой «аппарат».

Тренировки

Некоторые считают, что мини-степпер в принципе не может сделать вашу тренировку эффективной. Однако они не правы. Добавьте интервалы и движения руками Попробуйте одну из наших тренировок.

Тренировка 1. Ускорения

• 5 минут разомнитесь в спокойном темпе, руки согнуты в локтях как во время спортивной ходьбы.• Затем, в течение 4 минут идите в среднем темпе, усилив сопротивление педалей, и 1 минуту бегите с максимальной скоростью. Повторите этот интервал 4 раза.• Походите еще 5 минут в спокойном темпе, чтобы успокоить сердце.

Тренировка 2. Занятие для всего тела

• 5 минут разомнитесь спокойной ходьбой, одновременно выполняя махи руками вперед-назад, «рывки» перед грудью, круговые движения руками.• Затем каждые две минуты тренировки выполняйте новое упражнение для рук. Пусть это будет сгибание на бицепс, разведение рук в стороны на плечи, отведение назад на трицепс. Делайте упражнения с гантелями или ручками тренажера, чтобы повысить эффективность работы.• 5 минут «замнитесь» в спокойном темпе.

Так вы сможете сжечь до 300 ккал всего за полчаса, привести мышцы в тонус и похудеть. Попробуйте мини-степпер для похудения!



updiet.info

Какой министеппер лучше выбрать – классический, поворотный или балансировочный

 

 

Министеппер – новый вид тренажеров, который помогает улучшить фигуру при помощи простой ходьбы. Тренажер имеет две педали, становясь на которые происходить имитация ходьбы, поднимая сначала правую, а потом левую ногу. Данный тренажер простой в использовании и не занимает много места. Министеппер  механический и не требует электричества, а регулировка происходит с помощью гидравлических цилиндров. В настоящей статье интернет-изданий «ВМ» рассказывает о том, кокой министеппер лучше выбрать и купить в магазине – классический, поворотный или балансировочный.

Дорогие модели степперов  имеют электромагнитные ленты, с помощью которых осуществляется  его работа. Кроме того,  они имеют пару программ для тренировок,  а нагрузка регулируется встроенным  компьютером.  В основном их ставят в фитнес-клубах.

 

Министеппер используют для похудения.  Он помогает улучшить состояние нижней части тела, т.е ног, бедер, ягодиц. Занятие на степпере помогают сжечь достаточно большое количество калорий. Он полноценно заменяет беговую дорожку.  Министеппер отлично подходит для женщин, которые борются с лишними килограммами в районе бедер.

 

Различают три вида министепперов – классический, поворотный и балансировочный.

 

Классический министеппер  позволяет осуществлять простую ходьбу. Педали тренажера двигаются, вертикально опускаясь вниз и поднимаясь вверх.

 

Поворотные степперы напоминают ходьбу на лыжах. Двигаются педали по диагонали, расходясь немного в стороны. Часто такой тренажер используют лыжники для тренировок дома.

 

Балансировочный министеппер по свой работе напоминает качели, когда одна педаль опускает вниз, а вторая поднимается вверх.  Благодаря такому степперу тренируются не только мышцы ног, но талия и боковые мышцы.

 

Министепперы завоевали любовь людей благодаря ряду существенных преимуществ перед другими тренажерами.

 

Во-первых, данный тренажер не занимает много места. Он достаточно компактный и его можно поставить в любой угол. Кроме того, если в комнате нет маленькой площади для него, его легко можно прятать и доставать только во время тренировок.  Благодаря небольшому весу около 8 кг, его можно взять даже в поездку.

 

Во-вторых, он не дорогой и его может позволить купить человек со средним достатком.

 

В-третьих, министеппер безопасный даже для детей. Проводя занятия на нем, вы не надорвете спину, не устанете и будете чувствовать себя великолепно. Ежедневные пятиминутные занятия помогут улучшить общее состояние организма, убрать не нужный жир с ягодиц и бедер, а также поднять себе настроение.

 

Существуют у данного тренажера и недостатки. Во-первых, он в основном подходит для новичков. Люди, которые давно занимаются фитнесом, не почувствуют нагрузки.  Во-вторых,  некоторые тренажеры имеют плохую конструкцию и не прослужат долго. В-третьих, министеппер не рассчитан на тренировку мышц рук и корпуса (кроме балансировочного). Поэтому, занимаясь на степпере, стоит одновременно выполнять упражнение с гантелями для рук. В продаже имеются модели тренажеров с резиновыми ручками, которые помогают тренировать руки.

 

Несмотря на некоторые недостатки степпера, он все-таки отличный вариант для занятий спортом в небольшом помещении.

 

Интернет-издание "Выбор мой"

vibormoi.ru

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа