ГлавнаяРазноеНа 7 дней меню

Диета питьевая на 7 дней: отзывы, меню и результаты. На 7 дней меню


Диета Любимая на 7 дней меню

Из многообразия диет этот способ борьбы с лишним весом с каждым днем становится все популярнее. Чем привлекательна эта диета? Своим результатом. Эффект при правильном диетическом питании и умеренных физических нагрузках составляет минус десять килограмм за семь суток. Это много. Фигура после такой диеты сразу становится изящной.

Движения — более грациозными и уверенными. Но советовать семидневную диету можно только здоровым, не имеющим хронических заболеваний, людям. Потому что данный способ сильно влияет на обменные процессы организма, психологически и физически сложен. Но при наличии воли, желания вернуть молодость и привлекательность – этот метод похудения вполне под силу, если, конечно, врачи не найдут личных медицинских противопоказаний.

Название диеты уже объясняет, что придерживаться ее нужно не более семи дней. Этого периода вполне достаточно, чтобы не только снизить вес, но и качественно почистить организм.

Чтобы минимизировать отрицательное влияние изменения привычного питания, начиная диету, рекомендуют провести чистку кишечника. Особенно это важно для тех, кто склонен к запорам.

 

 

Данная диета поможет перейти на правильное, сбалансированное и дробное питание, так как за семь дней желудок значительно уменьшится в размерах, аппетит станет не таким сильным и появится положительная привычка строго контролировать количество съеденного.

Принципы семидневной диеты — Полезные советы

Запомнить эту диету не трудно. Она основана на чередовании питьевых дней и овощного, фруктового и белкового дней. Например:

— Понедельник – разрешается употреблять продукты в жидком виде.— Вторник – можно есть овощи.— Среда – употребление продуктов в жидком виде.— Четверг – фрукты.— Пятница – продукты употребляются только в жидком виде.— Суббота – Можно кушать белковую еду.— Воскресенье – правильное завершение диеты — выход.

Продукты, которые рекомендованы при данном способе снижения веса

Питьевой день можно скрасить любимыми вкусами: йогурт, кисель, компот, домашние коктейли. Прекрасно влияет на организм употребление в такие дни кефира, минеральной воды, свеже-выжатых соков из тыквы, моркови, свеклы, ревеня, фруктов, цитрусовых. Чтобы добиться максимального эффекта похудения, нужно пить больше кисломолочных обезжиренных продуктов.

Овощной день — это употребление максимального количества овощей в сыром, варенном и запеченном виде. В эти дни нужно больше есть капусты, потому что она «помогает» уменьшить количество жира в организме. В овощные салаты разрешается добавлять немного растительного масла. Воду можно пить сколько угодно, как и чай (не сахарить!).

Фруктовый день заполняют самыми разнообразными фруктами. Исключение составляют бананы.

Белковый день – это зеленый свет для яичного белка, куриного филе, обезжиренного творога и сыра, рыбы, сои, гороха, фасоли, орехов.

Каким продуктам нужно сказать строгое «нельзя»?

Под строгим запретом  белая смерть — соль и сладкая смерть — сахар, а также любые алкогольные напитки. Нельзя пить консервированные соки, напитки, газировку. Строго запрещается майонез. Овощные салаты лучше заправлять растительным маслом. Можно предложить ориентировочный набор блюд на период диеты.

 

 

Любимая диета на 7 дней — Меню

1-й день:

З — стакан нежирного кефира и чашка зеленого чая.О – куриный бульон (не соленый).П – йогурт.У – стакан молока.

2-й день:

З – два помидора.О – салат (капуста, огурец и зелень).П – огурцы.У – болгарский перец, порезанный кольцами с зеленым луком, петрушкой, укропом и огурцом.

3-й день:

З – стакан молочного коктейля и чашка чая.О – куриный бульон (не соленый).П – кефир.У – молоко (200 г).

4-й день:

З – два цитрусовых. Через 1,5 часа – грейпфрут.О – фруктовое ассорти (на выбор, но кроме бананов).П – грушка и яблочко.У – грейпфрут.

5-й день:

З – два яйца. Через 1,5 часа – 0,2 кг рыбы (отварной).О – отварное мясо (0,150 кг белого куриного мяса), вареные бобовые (100 г).П – кисломолочный сыр (0,100 кг).У – 0,100 кг сыр.

6-й день:

З – стакан кефира и чай. Через 1,5 часа – свежевыжатый сок (фруктовый или овощной).О – бульон (не соленый).П – стакан коктейля.У – молоко.

7-й день – подготовка организма к выходу из диеты:

З – два яйца и чашка чая (лучше 0 зеленого).Через 1,5 – фрукты (любые).О – суп с крупой (гречкой или рисом).П – фрукты.У – салат овощной, но без соли.

Между этими приемами пищи разрешается пить воду.

info-krug.ru

Диета любимая - меню на 7 дней, подробно и эффективно

Содержание (Отзывы в конце статьи)

Если хочется привести фигуру в порядок, а до важного мероприятия осталась всего лишь неделя, можно обратиться к диете на 7 дней. Она поможет быстро сбросить вес и обрести уверенность в себе. Любимая диета является эффективной и регламентированной системой питания, которая проверена несколькими поколениями девушек. При точном соблюдении всех рекомендаций, женщины теряют от 5 до 10 килограмм лишнего веса без ущерба для здоровья.

Читайте также — Эутирокс инструкция по применению.

Преимущества диеты

Меню для любимой диеты на 7 дней состоит из недорогих продуктов, которые благотворно влияют на организм, выводят шлаки и насыщают полезными микроэлементами. Во время активного периода похудения отсутствует чувство голода, что позволяет не срываться на запрещенные блюда. Что немаловажно, диета любимая не является монодиетой, а это значит, что организм будет получать все необходимое с каждым приемом пищи.

Диета 7 дней в сочетании с умеренными физическими нагрузками дает отличный результат за короткий промежуток времени. Утренняя зарядка, ежедневная ходьба и подъемы по лестнице ускорят обмен веществ и процесс выведения токсинов из организма. Улучшится общее самочувствие и настроение. Уже через несколько дней после начала диетической программы можно увидеть первые положительные изменения во внешнем виде.

Меню диеты любимой состоит из семи различных дней, в каждый из которых нужно употреблять только определенные продукты. Все необходимое содержится в холодильнике каждой хозяйки. Завтрак, обед и ужин различаются между собой, поэтому такой рацион является разнообразным и не надоедает.

Схема питания

Диета любимая на 7 дней состоит из таких частей.

День 1 – питьевой

В начале похудения требуется вывести скопившиеся за годы шлаки и токсины. Большое количество жидкости подготавливает организм к следующим дням и ускоряет обмен веществ. В этот день нужно пить только жидкость. Самым лучшим вариантом является чистая вода. Для вкуса можно добавить ломтик лимона и половину чайной ложки меда.

Травяные чаи будут полезны для здоровья. На обед и ужин разрешается выпить бульон, который подарит чувство насыщения. Бульон должен быть овощным или сваренным на постном мясе. Также подойдут нежирные молочные напитки, такие как молоко и кефир. Следует помнить, что не рекомендуется употреблять сладкие продукты, поскольку их калорийность не позволит снизить вес.

День 2 – овощной

На следующий день после очищения организма следует употреблять в пищу только овощи и зелень. В овощной салат можно добавить несколько капель растительного масла и сока лимона. Зелень, листья салата и огурцы разрешается употреблять в неограниченном количестве. Для похудения идеально подойдут помидоры, морковь, болгарский перец и белокочанная капуста. Очень вкусным блюдом станет отварная капуста брокколи с добавлением небольшого количества чеснока и пары капель растительного масла. Следует отказаться от картофеля, так как содержащийся в нем крахмал является высококалорийным. В качестве горячего блюда можно потушить овощи или запечь их в духовке с ароматными специями.

День 3 – питьевой

В этот день рекомендуется употреблять только жидкость. От чувства голода спасут кефир, ряженка и несладкий натуральный йогурт. Они способствуют правильному пищеварению и насыщению организма полезными микроэлементами.

День 4 – фруктовый

Четвертый день посвящен фруктам и блюдам из них. Можно употреблять в пищу яблоки, груши, бананы, мандарины и апельсины. Хорошо подойдут сезонные фрукты. В летнее время – это арбуз и дыня, а ближе к осени появляется сезонный виноград.

Зимой можно вспомнить про хурму, которая содержит в себе большое количество витаминов. Для разнообразия можно запечь яблоко или грушу в духовке, добавив к ним чуточку меда. Такое лакомство станет вкусным десертом, помогающим похудеть. Для сжигания жира идеально подойдет грейпфрут, киви и ананас. Эти фрукты содержат в своем составе вещества, ускоряющие обмен веществ.

День 5 – белковый

Следующий день диеты любимой состоит из белковых продуктов. Белок растительного и животного происхождения нужен организму для построения мышечной ткани, ногтей, волос, а также для нормального функционирования. В этот день разрешается съесть несколько порций постного мяса.

Рыбу и куриную грудку можно отварить или запечь без добавления масла. Вкус блюду придадут приправы для мяса. Следует ограничить употребление соли, чтобы не вызвать отеки. К белковым продуктам также относится натуральный йогурт, яйца и нежирный творог.

День 6 – питьевой

В этот день снова проводится чистка организма с помощью большого количества жидкости. Пищеварительная система отдыхает и готовится к следующему дню диеты любимой на 7 дней.

День 7 – сбалансированное питание

Последним этапом станет мягкий выход из любимой диеты на 7 дней. В этот день можно употреблять небольшие порции овощного салата, нежирное мясо, яйца, творог и фрукты. Также в конце диеты можно добавить в рацион отварные крупы, такие как рис или гречку. Для улучшения пищеварения подойдет теплый бульон или суп. Следует помнить, что количество соли также должно быть ограниченным, чтобы не препятствовать выведению лишней жидкости из организма.

Таким образом, меню диеты любимой на 7 дней состоит из доступных и вкусных продуктов. Каждый может выбрать свой рацион, исходя из собственных предпочтений. Частые приемы пищи не позволяют появиться чувству голода, эффективно снижают вес.

Полезные советы

Эффективная диета на 7 дней позволяет быстро сбросить лишние килограммы и подготовиться к важному мероприятию. Такая схема питания получила множество положительных отзывов и широкую известность благодаря быстрым результатам.

Традиционно сложным бывает первый день похудения. Резкий отказ от привычных продуктов и снижение калорийности пищи может привести к упадку сил. В этот день рекомендуется употреблять как можно больше напитков, не ограничивая калорийность жидких продуктов. Исключение составляют сладкие напитки, которые не только содержат огромное количество бесполезного сахара, но и вредят здоровью. При употреблении сладкой жидкости организм резко получает большое число калорий, которые также быстро расходуются, что приводит к новому, еще более острому приступу голода.

Все порции должны быть небольшими. Лучше питаться чаще, чем съедать за раз огромную порцию еды, которая будет долго перевариваться и приносить тяжесть в желудке. Дробное питание позволяет разогнать обмен веществ и ускорить процесс снижения веса. Когда приемы пищи отделены друг от друга небольшими промежутками времени, организм знает, что недостатка в еде нет, поэтому охотно расстается с лишними килограммами. Идеальный промежуток между приемами пищи составляет 2-3 часа. За это время еда успевает перевариться, но чувство голода еще не появляется.

Кроме мяса курицы в белковый день можно употреблять различные морепродукты, которые содержат множество необходимых микро- и макроэлементов. Это могут быть креветки, кальмары, мидии, осьминоги и многое другое.

Еще одним полезным советом станет напоминание о необходимости мягкого выхода из диеты. После седьмого дня ограниченного питания нельзя резко увеличивать порции и калорийность еды. После щадящего рациона организму будет крайне тяжело переваривать жирную, жареную и соленую пищу. Лучше ограничиться овощными или мясными супами, салатом и печеными блюдами. В качестве перекуса идеально подойдут небольшие порции фруктов.

При неправильно подобранном рационе может развиться анемия или нехватка определенных микроэлементов. Поэтому нужно включать в меню как можно больше различных продуктов, чтобы компенсировать недостаток витаминов в некоторые дни диеты. Не лишним будет пропить курс витаминов, рекомендованный врачом.

Обязательным условием сохранения здоровья является достаточное количество сна и отсутствие стресса. Ложиться спать следует до 23:00, в это время организм наиболее эффективно восстанавливается. В ночное время идет самое активное сжигание жира, так что не следует пренебрегать этим советом.

Как сохранить результат

Как показывает практика, после 7 дней диеты девушки в среднем теряют 2% жировой ткани, остальные сброшенные килограммы – это лишняя жидкость. Чтобы сохранить данный результат, необходимо перейти на правильное питание, немного снизив калорийность привычного рациона. Если же не принять данные меры, то лишний вес вернется обратно в течение короткого промежутка времени.

Из рациона следует исключить жареную пищу, а сладкое лучше употреблять в первой половине дня. Тогда организм успеет потратить лишние калории, и употребление кондитерских изделий не отразится на фигуре. Можно также немного уменьшить размеры порций, а из-за стола выходить с легким чувством голода.

Регулярные физические нагрузки будут полезны не только для фигуры, но и для общего состояния здоровья. Это может быть ходьба, утренняя гимнастика или подъем пешком по лестнице. Можно выходить на остановку раньше и оставшееся расстояние проходить пешком. Это поможет увеличить суточный расход калорий и привести к плавному снижению веса.

Противопоказания

Как и любое резкое изменение образа жизни, начало диеты требует предварительной консультации у специалистов. Особенно важно это сделать людям с хроническими заболеваниями. В ряд противопоказаний входят следующие факторы:

  • Беременность и кормление грудью;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Диабет.

Строгая диета приводит к большой нагрузке на желудочно-кишечный тракт, так как происходит активное очищение организма. Нельзя допускать острое чувство голода, это может негативно отразиться на состоянии слизистой оболочки желудка.

Потерянные килограммы очень быстро возвращаются, поэтому следует подумать о переходе на правильное питание и более активный образ жизни.

Любимая диета является оптимальным способом избавления от лишнего веса за короткий промежуток времени. Она подойдет для случаев, когда необходимо быстро подготовиться к какому-либо мероприятию. Также диета станет отличным стартом для начала здорового образа жизни, так как быстрый результат, который заметят все окружающие, станет идеальной мотивацией для изменений.

При соблюдении всех рекомендаций и полезных советов диета гарантирует быстрый сброс лишнего веса, улучшение внешнего вида и общее оздоровление организма.

mirdieta.ru

Диета "Любимая" на 7 дней: меню и результаты

Сегодня существует огромное количество самых разных диет. Некоторые основаны на исключении из рациона углеводов, другие работают за счет отказа от белковых и жирных продуктов. Все они имеют свои недостатки, поэтому альтернативой будет диета «Любимая» на 7 дней. Она не относится к монодиетам, ее рацион достаточно щадящий, но при этом помогает хорошо очистить организм и снизить вес.

Что собой представляет диета «Любимая» на 7 дней

По сути, это цепочка из однодневных монодиет и разгрузочных дней. Выдержать ее непросто, нужно хорошо настроиться на результат, подготовить себя в первую очередь психологически. Она предполагает раздельное питание, то есть приучает вас питаться правильно и тогда, когда курс будет закончен. Вторая польза диеты, которую отмечают практически все женщины, - это привыкание к тому, чтобы есть понемногу. За время диеты желудок уменьшается в размере, а вам становится комфортно есть небольшими порциями и обходиться без сладкого.

Плюсы и минусы

Свое название диета получила из-за чрезвычайной популярности среди женщин. Миллионы представительниц прекрасного пола регулярно используют ее для нормализации и поддержания идеального веса. Диета «Любимая» на 7 дней объединила в себе все самые популярные схемы разгрузочных дней, которые предполагают питание одним продуктом. Из этого многообразия был создан универсальный план снижения веса. Как раз это можно назвать как плюсом, так и минусом. С одной стороны, меню является более разнообразным, с другой - диета все равно остается строгой, сложной и несбалансированной.

Суть системы питания

Диета «Любимая» на 7 дней, как уже было сказано, представляет собой череду разгрузочных дней. Каждый из них посвящен отдельному продукту и несет в себе определенную функцию. Именно последовательное соблюдение рекомендаций дает возможность достичь на самом деле хорошего результата.

Самое важное правило - соблюдать гармонию между калорийностью потребляемой пищи и уровнем физических нагрузок. Этот навык очень важен: если вы сумеете перенести его из диеты в обычную жизнь, то больше никогда не будете страдать от лишнего веса. В остальном диета достаточно проста и не слишком затратна. Она позволяет использовать разнообразные продукты в течение дня, это компенсирует недостатки монодиет.

Принцип действия

Почему же другие схемы питания переносятся гораздо более тяжело, чем диета «Любимая»? Это обусловлено тем, что здесь применяется чередование дней. Смена низкокалорийного и питательного рационов дает возможность выдержать курс до конца, кроме того, именно такой стиль питания обеспечивает эффективное очищение организма.

Основные рекомендации

Каждый организм индивидуален, поэтому и схема диеты должна подстраиваться под его особенности. Если вы ищете простой способ похудеть, то специально для вас - диета «Любимая». Меню очень простое, но при его соблюдении достаточно часто появляются запоры. Если вы уже замечали у себя сложности с опорожнением кишечника, то перед началом диеты на ночь примите слабительное. Это позволит максимально эффективно очистить кишечник в первый день, чтобы потом токсины не отравляли организм, вызывая слабость и плохое самочувствие.

Не останавливайтесь на одном продукте (к примеру вода в питьевой, или яблоки во фруктовый день). Старайтесь максимально разнообразить свой рацион. Овощи и фрукты можно запекать или есть сырыми, готовить из них пюре. Именно поэтому больше других женщинам нравится диета «Любимая». Меню можно корректировать и подстраивать под свои предпочтения.

Противопоказания

Нельзя забывать о том, что любая диета - это стресс для организма. Иногда она является единственным способом, позволяющим перебороть привычку перекусывать, есть пищу в больших количествах или употреблять вредные продукты: жирное, жареное, сладкое. Очень хорошо перестроиться на раздельное питание и правильный рацион помогает именно диета «Любимая». Результаты индивидуальны, но впечатляют. За неделю вы можете избавиться от 3-10 килограммов лишнего веса.

Но несмотря на все ее плюсы, диета рассчитана на здорового человека. Обязательно перед началом нужно посоветоваться с лечащим врачом и диетологом. Обычно люди пренебрегают этим советом, желая лишь одного - как можно скорее похудеть. Запомните, что противопоказания имеет и диета «Любимая». Результаты не стоят подорванного здоровья. Нельзя соблюдать эту схему людям с гастритом, колитом, заболеваниями сердца, печени и почек.

Семь цветов радуги - семь дней до стройной фигуры

Чтобы результат не заставил себя ждать и сохранился надолго, очень важен психологический настрой. Вам предстоит не «пройти все круги ада», а очистить свой организм от шлаков и привести в порядок фигуру. Диета - это благо, а не зло. Вспомните обычаи, связанные с постами. Человек через воздержание от обильной тяжелой пищи приходил к внутреннему очищению и душевному равновесию. Вам предстоит пройти путем монахов, стать более твердым в своих намерениях, приобрести уверенность.

Небольшое упражнение поможет легче преодолеть внутренние барьеры. Купите набор цветного картона и сделайте семь лепестков разного цвета. Наклейте на скотч к холодильнику. Каждый раз, обрывая очередной лепесток, можно читать детское «заклинание» из сказки «Цветик-семицветик». Так, ежедневно вы будете повторно ставить перед собой цель стать стройнее на определенное количество килограммов, и результаты не заставят себя ждать.

Разгрузочный день - питьевой

Это, с одной стороны, самые сложные, а с другой - наиболее важные дни. Они дают возможность организму обратиться к старым жировым запасам, передохнуть от постоянного поступления пищи, хорошо почистить кишечник. Тут нужно немного обратиться к природе. Так, древний человек не имел возможности есть каждый день и много бегал. Крестьяне в Средние века много работали, а повседневной пищей было молоко домашнего скота, простокваша, супы. Только при забое скота люди имели возможность обильно поесть. Современный человек много сидит, да еще при этом постоянно пытается что-то съесть. У организма порой не хватает энергии на другие дела, потому как постоянно требуется переваривать пищу.

Изменить нерациональное отношение к еде поможет диета «Любимая». Питьевой день нельзя назвать голодным. Кроме воды можно и нужно употреблять обезжиренное молоко, кефир или сыворотку. Очень полезны овощные соки и бульоны (избегайте только наваристых мясных - лучше всего овощные). Допускается куриный бульон, только мясо, на котором его готовили, должно быть без кожицы и жира, например, грудка. Недопустимо использовать соль. А вот с фруктовыми соками нужно быть острожными, они содержат много сахара. В крайнем случае разбавьте их водой.

В питьевые дни противопоказаны интенсивные физические нагрузки. Если вы не можете перенести время тренировки, то следите за своим самочувствием. При головокружениях и появлении слабости лучше отложить занятие или значительно снизить нагрузку.

Овощной рацион

Первый день прошел, теперь можно питаться более привычно. Истинный простор для творчества открывает овощной день. Диета «Любимая» обнадеживает и дарит уверенность в том, что вполне можно продержаться до конца. Теперь разрешено употреблять любые овощи, варить, запекать, есть сырыми, натертыми или измельченными в блендере. Исключением является картофель, так как он содержит много крахмала. В остальном опирайтесь на свой вкус.

Фаворитами этого дня являются морковь, свекла и капуста. Они отлично зарекомендовали себя как природные жиросжигатели. Причем свекла не теряет своих полезных свойств при термообработке, поэтому можно порадовать себя вкуснейшим пюре из вареной свеклы, запеченной морковью и салатом из свежей капусты. Для улучшения вкуса допустимо использовать растительное масло, но не более 2 столовых ложек в день.

Кроме указанных овощей, прекрасно помогают сбрасывать вес кабачки. Их также можно запекать в духовке или потушить на сковороде. Не пренебрегайте зеленью, она дополняет вкус любого салата или готового блюда и улучшает обмен веществ. Салат из свежих помидоров и огурцов станет прекрасной закуской, а запеченная тыква - полезным десертом.

Основное правило этого дня - есть понемногу, но часто.

Фруктовый рацион

Обычно трудно выдержать лишь первые дни, дальше все идет гораздо веселее. Возможно, именно за этот день система питания получила название диета «Любимая». Меню (отзывы о котором очень лестные) состоит из одних фруктов, причем допустимое количество - 3 кг. Стоит исключить из рациона бананы и виноград, так как они достаточно калорийны, либо употребить небольшое их количество на завтрак. Основной упор рекомендуют сделать на цитрусовые - апельсины, или еще лучше грейпфруты. Чтобы рацион не казался скучным, можно запечь яблоки, или измельчить их в блендере, получив великолепное фруктовое пюре. Этот день всегда проходит легко и приятно, тем более что за плечами уже половина пути.

Белковый рацион

Вот и подходит к концу «Любимая» диета. Белковый день отведен для насыщения организма протеинами, которых ему не хватало в последнее время. Если вы выходите из диеты правильно, то снижение веса продолжится и по истечении семи дней.

В этот день нужно за основу взять яйца, творог и отварную куриную грудку. На завтрак возьмите 150 г обезжиренного творога, на обед 2 вареных яйца, а на ужин 200 г вареной грудки. Если вы заняты физическим трудом, порции можно увеличить.

Щадящая схема питания

Теперь мы рассмотрим последовательность графика, чтобы вам было до конца понятно, что собой представляет диета «Любимая» (7 дней). Меню повторять не будем, оно описано выше. Первый день диеты - питьевой. Без ограничений употребляйте воду, зеленый чай. Это нужно, чтобы ускорить метаболизм и подготовить организм к изменениям.

Второй день - овощной. Главное здесь - сделать упор на капусту, она обязательно должна присутствовать в рационе, в свежем или тушеном виде. Эту диету еще можно назвать полосатой, потому как через день рацион повторяется.

Третий день - снова питьевой. Следует помнить, что вы на диете, и результаты зависят от количества потребляемой пищи. На завтрак будет достаточно стакана кефира и несладкого чая. В обед - 200 г несоленого куриного бульона, на полдник можно 150 г йогурта, а на ужин - стакан обезжиренного молока.

Этот день подводит определенную черту, дальше будет проще соблюдать рацион. Четвертый день фруктовый, можно отвести душу, но не забывайте о грейпфрутах, включайте их в рацион.

В следующий день употребляйте белковые продукты. Он позволяет вернуться к более-менее привычному рациону. Но поскольку белок усваивается гораздо тяжелее, чем овощи, то шестой день - снова питьевой. Ваш организм сможет полностью переварить потребленную пищу и избавиться от продуктов распада.

Последний день плавно выводит нас на обычный рацион питания. Он комбинирует разные продукты. Так, на завтрак можно съесть 2 яйца, на второй завтрак или ланч - фруктовый салат. Пообедать стоит куриным бульоном, на полдник можете снова есть фрукты, а на ужин - овощной салат. Все, неделя подошла к концу, можно вставать на весы.

Как сохранить результат, или Выход из диеты

Вами была проделана большая работа - полностью соблюдена диета «Любимая» (7 дней). Результаты у каждого будут свои. У кого-то это будет минус 3 килограмма, у кого-то - все 10. Но теперь от вас зависит, будет ли вес продолжать снижаться, или же вы в ближайшую неделю наберете все, что с таким трудом ушло.

Хотя бы в течение месяца вам нужно ограничивать себя в мучном и сладком. Это нужно, чтобы зафиксировать привычку и полученный результат. Дальше будет гораздо легче смотреть на сладости и отказываться от булочек. Идеально, если вы еще неделю продержитесь на рационе последнего, седьмого дня. На обед можно добавить еще одно белковое блюдо, рыбу, приготовленную на пару, куриную грудку или творог. Рацион седьмого дня достаточно разнообразный, его легко можно выдержать еще в течение нескольких недель. За это время продолжится процесс снижения веса, прочно закрепится результат и, самое главное, новые пищевые привычки станут нормой. Именно это будет вашим спасательным кругом в мире пищевых соблазнов. По мере выхода из диеты обязательно подключайте физические упражнения, начиная с простой утренней гимнастики.

fb.ru

Диета питьевая на 7 дней: отзывы, меню и результаты

Каждая женщина при выборе эффективного метода для похудения выбирает тот, который быстрее помогает добиться желаемых результатов. Одной из самых быстродействующих диет по праву считается диета питьевая на 7 дней. За такой короткий срок удается достичь невероятных результатов – внушительно избавиться от лишнего веса. Здесь активными помощниками станут физкультура и спорт, активная жизнь и сила воли, но рацион питания – главное, что помогает добиться желаемого.

Что представляет собой питьевая диета? Эта методика похудения довольно тяжелая для многих женщин – подобное питание может вызвать психологический дискомфорт. Когда человек пережевывает пищу, он может насытить свой организм даже небольшой порцией, но ведь здесь речь идет о питье, поэтому необходимо перестроиться и постараться настроиться, втянуться. На самом деле по калорийности диета питьевая на 7 дней достаточная для нормальной работы человеческого организма. Каждый может формировать рацион индивидуально. Главное, помнить о том, что организму необходимы полезные вещества для функционирования.

Особенности питьевой диеты на неделю

  1. В основе каждого из монодней лежит жидкий продукт. Это может быть мясной бульон или овощной. В список следует добавить кефир и сок, а также чаи на травах.
  2. Эффективная питьевая диета на неделю подразумевает чередование дней, вернее, напитков каждые сутки. Так удается легче перенести сложный период похудения, ведь меню становится разнообразным. Кроме того, организм не ощущает нехватку витаминов и микроэлементов.
  3. Меню, которое предполагает диета питьевая на 7 дней, включает в обязательном порядке два литра чистой воды. Их необходимо выпить в течение суток, кроме того напитка, который будет главным.
  4. Важно, чтобы все употребляемые во время диеты бульоны были домашние, а не приготовленные из концентрированных кубиков. Разрешает их варить из рыбы или курицы, говядины либо овощей. То же касается и соков – покупных лучше избегать.

Плюсы питьевой диеты

  1. Многими преимуществами может похвастаться диета питьевая, фото девушек, которые попробовали такой метод похудения доказывает этот факт – лишний вес уходит очень быстро.
  2. За неделю желудок внушительно уменьшается в объеме, а значит, в дальнейшем можно будет легко питаться намного меньше, чем раньше.
  3. Если при употреблении твердой пищи затрачивается много энергии на ее переваривание, то диета питьевая на 7 дней помогает высвободить много энергии в организме. После такого питания улучшается настроение, появляется бодрость и легкость во всем теле.
  4. Организм очищается от лишних жировых отложений, токсических скоплений и продуктов обмена.

Минусы питьевой диеты

  1. Вместо того чтобы ощутить прилив бодрости, многие люди во время такого рациона питания испытывают тяжесть и усталость, у них может даже появиться апатия.
  2. Эффективная питьевая диета, отзывы и результаты которой самые положительные в большинстве, может вызвать привыкание ЖКТ к жидкой пище. В результате в течение длительного времени человек не сможет поглощать твердую пищу. Именно поэтому после окончания подобного питания следует постепенно, не спеша возвращаться к привычному.
  3. Многие жалуются на то, что во время такой методики похудения чувство голода присутствует постоянно.
  4. Несбалансированное питание может негативно сказаться на здоровье, поэтому следует обязательно принимать комплексы витаминов и минералов, а также добавки во время питьевой диеты.
  5. Довольно сложно сохранить результат, достигнутый во время приема жидкой пищи. Чаще всего ненужные килограммы снова возвращаются. Все дело в том, что человек во время диеты отказывал себе в нормальном питании, в результате он не может длительный период потом избавиться от сильного желания съесть побольше.

Меню питьевой диеты на неделю

Основа такого питания – свежие соки из фруктов, а также овощей. В список следует добавить бульоны, молочные продукты, только нежирные. А еще нужно пить несладкие чаи. Ежедневно необходимо употреблять не менее полутора литров чистой негазированной воды.

Первый день

Разрешается молоко либо кефир.

Следующий день

Эффективная питьевая диета, отзывы и результаты которой самые положительные, на вторые сутки предполагает овощные или куриные, а может быть, рыбные бульоны.

Третий день

Фреш.

Четвертые сутки

Зеленый или черный чай. Разрешается и фруктовый.

Пятый день

Можно пить кисель.

Шестые сутки

Следует приготовить компот из кураги или изюма, а может быть, чернослива или других сухофруктов. Сахар – табу.

Седьмой день

Опять фреш.

Напитки для питьевой диеты

Одним из наиболее мягких вариантов питания жидкой пищей для похудения является недельное употребление жидкости. Нелишним будет узнать, как проходит питьевая диета, что можно пить.

  1. Разрешается употреблять молочные нежирные продукты. Это может быть кефир или ряженка, белый йогурт.
  2. Овощной или куриный бульон. Также уместны говяжьи или жидкие супы-пюре.
  3. Свежий фреш из яблок или апельсин.
  4. Зеленый чай с молоком или лимоном.
  5. Фруктовый или ягодный свежий кисель.
  6. Компот без сахарного песка.
  7. Кисель, приготовленный из овсянки.

Фото до и после диеты

Реально показывает, как помогает похудеть питьевая диета, фото. Результаты просто великолепные. Но следует помнить о том, что для людей противоестественно питаться жидкостями. В результате возможны проблемы со стулом. Кроме того, возможно нарушение желудочно-кишечной системы. Поэтому долго использовать подобный метод нельзя. Нужно спустя неделю перейти на здоровое полноценное питание.

Как правильно выходить из питьевой диеты

Необходимо переходить к обычному рациону, не делая это слишком резко. По времени переход должен быть в пару раз дольше самой продолжительности диеты. Так, если курс длился неделю, то выходить нужно в течение четырнадцати суток. Не стоит резко переходить на мучное, жирное и острое. В течение первых нескольких суток кушать твердую пищу можно только на завтрак. В обед и на ужин остается питьевое меню. Затем постепенно обед будет сменяться привычной твердой едой – так нужно питаться еще несколько суток. Далее можно и на ужин побаловать себя чем-то вкусненьким из обычного рациона.

Эффективная диета шоко-питьевая

Что представляет собой подобное питание для снижения веса? В этой методике сочетаются шоколадная и питьевая диеты. Так, в рационе вкусный горячий шоколад, но без сахара. Также можно пить какао из нежирного молока. А еще диета шоко-питьевая включает в рацион негазированную воду. Всего за довольно короткий период – от трех до семи дней удается сбросить до семи килограмм лишнего веса.

Когда противопоказана питьевая диета на 7 дней

  1. Период вынашивания ребенка.
  2. Нарушения в работе сердца.
  3. Проблемы с почками.
  4. Негативные изменения в работе желудочно-кишечного тракта.
  5. При склонности к отекам.
  6. При слабом иммунитете.
  7. После перенесенных недавно болезней.

В каком случае нужно прекратить методику похудения с помощью жидкой пищи?

  1. При головокружении на фоне подобного питания.
  2. Если возникает головная боль.
  3. Когда тошнит.
  4. При ощущении слабости во всем теле.

Перед тем как начать худеть с помощью питьевой диеты, в обязательном порядке следует проконсультироваться с доктором. Только он может решить, допустимо ли питаться подобным образом. Если противопоказаний нет, то можно будет приступать к приему жидкой пищи, но не очень длительный период времени.

Основные правила диеты

  1. За основу данной программы необходимо взять любой жидкий продукт – это может быть бульон или кефир, кисель либо суп-пюре.
  2. Во время монодиеты полезно чередовать дни, употребляя разные жидкости. Так и рацион будет более разнообразным, и необходимые питательные вещества будут поступать в организм в достаточном количестве.
  3. Главное правило – замена твердой пищи на жидкие продукты.
  4. Необходимо отказаться от газированной воды и кваса. Запрещаются пакетированные соки и алкоголь.

Сколько удается потерять в весе при питьевой диете

За неделю каждый может избавиться от пяти килограмм – это довольно внушительная цифра.

fb.ru

Диета любимая: подробное меню на 7 дней и мой личный опыт

У каждого, хотя бы однажды пытавшегося сбросить лишний вес, есть своя любимая диета на 7 дней. Подробное меню этой диеты он может описать в любое время суток. Чтобы избавится от 3 до 5 кг в течение недели, женщины готовы на любой эксперимент над организмом. С белковой диетой я столкнулась, когда начала подбирать подходящую моему организму систему питания.

Подробно о моих поисках любимой диеты на 7 дней

После тяжелой операции и необходимости пользоваться гормональными препаратами от астмы, моя масса тела стала катастрофически увеличиваться (5 кг набирала весной, 5 кг осенью). Очень быстро приблизилась к отметке 80. Пришла необходимость принимать срочные меры. Открыла интернет, пестрящий разными принципами питания. Некоторые системы не смогла применить из-за непереносимости продуктов питания, что-то пробовала, но не имея результата, забрасывала.

Остановилась на диете Дюкана. К тому времени у меня появились лишние 20 кг. Диета ориентирована на длительное время применения. Самое интересное – ее начало, которое называется «атака». Для меня этот этап составил семь дней. Вес за неделю ушел на 4 кг, и я не была голодной. Это вдохновляет! На втором этапе результат был скромнее, но килограммы уходили. Я не дотерпела этот процесс снижения массы тела до конца, очень он долгий, но «атаку» применяю и сейчас.

Как оказалась, диету Дюкана первых семи дней, можно назвать «белковой». Оговорюсь, она не подходит вегетарианцам, как и любая еда, в которой не присутствует мясо, не подходит лично мне. Без мяса, я выдерживаю пару дней, потом подхожу к холодильнику и ем все подряд.

Диета любимая: 7 дней меню и подробное описание всех принципов

К изменению системы питания, желательно тщательно готовиться.

  1. Выбор даты начала.
  2. Составление меню.
  3. Закупка продуктов.

Затем наступает самый ответственный момент – соблюдение принципов диеты. Здесь вам никто не поможет, надейтесь только на присутствие силы воли. Вас должно утешать то, что семь дней пройдут быстро и унесут лишние килограммы. И главный фактор — голодными не будете.

Приведу меню, которое разработала для себя. Оно не содержит умопомрачительных рецептов, готовится из наличия простых продуктов и ингредиентов.

  1. Завтрак. Яйцо, сваренное всмятку, кофе с подсластителем.
  2. Перерыв на чай. Чашка кофе.
  3. Обед. Куриная грудка с травами без соли, запеченная в духовке. Лучше две, чтобы полностью утолить голод. Запивайте еду минеральной водой без газа.
  4. Полдник. Чашка кофе.
  5. Ужин. Запеченная рыба, творог обезжиренный, чай.

Если я не на работе, а дома, то на полдник готовлю шарики из творога, овсяных отрубей и яйца. Ингредиенты перемешиваю, леплю шарики, варю в подсоленной воде. С подслащенным чаем очень вкусно.

Дополнительные советы

  1. Пейте в течение дня минеральную воду (но только без газа!)
  2. Пользуйтесь ежедневно овсяными отрубями для нормализации функций желудка.
  3. Если не можете пить без сахара чай или кофе, используйте подсластитель.
  4. Если вам надоела белковая пища, и кажется, что во рту кошки ночевали, съешьте половинку луковицы с солью. Она, оказывается, очень вкусная.
  5. Готовьте пищу на двое суток.
  6. Не забывайте о физических нагрузках, особенно при сидячем образ жизни. Выйдите из дому на 10 минут раньше, и просто пройдите остановку пешком.

Из моего личного опыта: при генетической склонности к полноте, килограммы периодически возвращаются. Выберите подходящую для себя диету в интернете, набрав: «диета любимая 7 дней меню подробно». Приобретите хорошие весы, взвешивайтесь не мене одного раза в неделю. Эти советы научат вас контролировать массу тела в заданных пределах.

XOXO

niceforlady.ru

Диета «Любимая» на 7 дней – меню и результаты

Краткосрочные диеты, не требующие соблюдения их правил дольше, чем в течение недели, зачастую являются одним из самых оптимальных вариантов. Их меню нередко сбалансированное и не голодное, что позволяет без особых проблем сбрасывать вес и продолжать вести привычный образ жизни. К одной из таких методик относится диета «Любимая» на 7 дней, среди противопоказаний имеющая только серьезные заболевания ЖКТ.

Базовые моменты диеты «Любимая»

Прежде чем вплотную заниматься изучением списка продуктов, объема порций и прочих мелочей, следует понять, что данная система – не тот способ, который за неделю избавит от всех существующих килограммов, превратит тело в предмет зависти любой модели и позволит дальше валяться на диване с шоколадками и тортами. Без правильного выхода и построения дальнейшего питания килограммы накроют с новой силой.

Диету «Любимая» на 7 дней рекомендовано воспринимать в качестве катализатора к последующим сменам рациона. Ее основное назначение: сдвинуть вес с мертвой точки, запустить процесс жиросжигания, уменьшить объемы желудка и дать возможность начать формировать новые пищевые привычки. Параллельно происходит очищение организма.

Что касается физических нагрузок, которые данная методика не запрещает, то их интенсивность напрямую зависит от калорийности того или иного дня. Например, в белковые сутки можно хорошо потренироваться, а вот во время разгрузочного периода, безусловно, сил на это не хватит. Зато заработать слабость, головокружение и прочие неприятности – запросто.

Как составляется меню диеты «Любимая» на 7 дней?

Рацион этой системы предполагает как минимум трехразовый прием пищи, а потому вполне разумен. Слагаются все 7 дней из различных монодиет, ежедневно сменяющих друг друга. И поэтому не происходит как привыкания, так и значительной разбалансировки в организме.

Первые сутки – питьевые.

Здесь, вопреки первому впечатлению, не только чистая вода. Можно употреблять бульоны, чаи, питьевые йогурты, но без сахара и ароматизаторов. Только натуральные варианты. Кефир, простокваша, ряженка, молоко.

Примерный рацион может включать чашку чая на завтрак, куриный или рыбный бульон на обед, йогурт в полдник и кефир или молоко – на ужин.

Вторые сутки – овощные.

Из растительной группы здесь разрешена капуста как самое лучшее средство для ликвидации жировой прослойки, помидоры и огурцы, перец, лук и морковь. Любители зеленого салата его тоже могут включать в рацион.

Суточное меню предлагает помидоры с листьями салата на завтрак, смесь из капусты, огурцов и петрушки для обеда (разрешено немного оливкового масла), огурцы к полднику и перцы с огурцами и луковыми перьями на ужин.

Третьи сутки – питьевые. Происходит полное повторение первого дня.

Четвертые сутки – фруктовые.

Допускается употребление любых фруктов без каких-либо ограничений. Но, например, если банан был съеден на завтрак, в остальных приемах пищи он фигурировать не должен. В группу особо рекомендованных попадают цитрусовые и зеленые виды – киви, яблоки.

На завтрак стоит взять банан, второй раз позавтракать парой мандаринов, пообедать сочетанием из яблок, груш и апельсинов. К полднику почистить нектарины, а поужинать парой-тройкой киви.

Пятые сутки – белковые.

Основой будет выступать любое нежирное мясо, а также рыба и яйца. Допускаются йогурты, творог, бобовые, сыр. Но главное ограничение – объем порций. Никаких праздников живота устраивать не стоит: это быстро пошатнет результаты, да и не слишком хорошо воспримется желудком.

Завтрак представлен парой яиц и ломтем сыра, второй завтрак – творогом с корицей, обед – куриной грудкой с фасолью. Для полдника подойдет стакан йогурта, а для ужина – пропаренная рыба.

Шестые сутки – питьевые. Еще одно повторение первого и третьего дня.

Седьмые сутки – выход из диеты.

Вообще, они должны продлиться еще на восьмые и девятые как минимум, но старт задается уже в конце недели. Разрешено в рацион поместить яйца, бульоны и каши, фрукты и овощи. Но каждая из этих групп должна занимать только один прием пищи, а порции нельзя увеличивать бездумно. Во-первых, диета еще не завершена. А во-вторых, это позволит закрепить результат и дальше продолжать питаться правильно.

Например, позавтракать парой яблок, а к ланчу отварить яйца. Пообедать любой кашей с огуречно-помидорным салатом. Для полдника взять апельсин. Поужинать мясным некрепким бульоном, к которому разрешено добавить немного овощей на выбор.

www.100diet.net

Диета Любимая меню на 7 дней

Одна из самых известных и эффективных диет среди женского пола считается диета под названием «Любимая». Во всем мире женщины, имеющие лишний вес, испытали на себе действенность этого полезного питания. Почему «Любимая» диета стала такой популярной? Она помогает сбросить вес до 8 кг и больше.

Суть диеты

Кроме основных правил есть второстепенные, которые позволяют человеку изменять некоторые продукты по собственному желанию. Это делается для более эффективного сброса лишних килограммов. Многочисленные положительные отзывы дают гарантию, что женщина похудеет и килограммы потеряются безвозвратно.

Также «Любимая» диета обещает полное очищение организма от вредных веществ, мешающих нормальной жизни. Единственное строгое условие – это устранить неумение контролировать себя в еде в период после диеты. Нетерпение может свести на нет, все усилия похудеть.

Всего семь дней достаточно для заметного результата. Продукты в рационе щадящие, поэтому все органы пищеварения будут работать в хорошем режиме без срывов. Диета несет две пользы: не будет чувства голода и в то же время устраняется вес.

В течение 7 дней следует придерживаться следующего:

  • Первый день пить только жидкость, например, суп, вода, чай, а особенно кефир.
  • Второй день называется овощным. Преимущественно используется капуста, а дополнительно можно добавить огурцы, помидоры.
  • Третий день аналогичный первому.
  • Четвертый день фруктовый. Разрешено все фрукты кроме бананов. Важной составляющей являются яблоки и грейпфрут.
  • Пятый день мясной: куриное филе, говядина. В дополнение можно есть яйца, йогурт.
  • Шестой день кисломолочные продукты и морепродукты.
  • Седьмой день – это осторожный выход из диетического питания. Меню составляется разнообразное: овощи, фрукты, белки, кефир.

Естественно, не каждому подойдет такая диета, и она не является единственной. Это быстрый вариант похудеть, но нельзя переусердствовать, иначе можно навредить себе. Перед тем как попробовать диету, стоит получить точную консультацию домашнего врача по поводу хронических заболеваний.

С диетой необходимо повременить при:

  • хроническом гастрите;
  • колите;
  • болезни почек;
  • беременности;
  • сердечной недостаточности;
  • сахарном диабете;

«Любимую» диету применять нельзя до тех пор, пока не пройдет качественное лечение описанных выше болезней.

Основной секрет диеты – это употребление разных продуктов в определенный день. Даже в течение дня меню отличается. Это многообещающее требование сделает рацион разнообразным и диета не станет противной от однообразия. Вместе с диетой в одном ряду должны идти прогулки и легкая физическая зарядка. Такое сочетание усилит результат, подтянет мышцы, чтобы кожа после похудения не свисала.

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
Кефир с низкой жирностью Сметана домашняя
Кисель, вода Сладкий чай
Овощи, но лучше капуста Соль
Растительное масло Сливочное масло
Настои из трав Алкогольные напитки
Некоторые фрукты Банан, виноградные гроздья
Нежирная курица Свинина
Творог, белок Желток
Соя, орехи Майонез, сметана, жирный соус

Меню на неделю

1-й день

  • Завтрак: кефир или чай без сахара.
  • Обед: теплый куриный суп.
  • В перерыве выпить кефир.
  • Ужин: кислое обезжиренное молоко.
  • Рекомендуется менять жидкость на соки из моркови, тыквы.

2-й день

  • Завтрак: салат из капусты и двух помидор с лимонным соком и соевым соусом.
  • Обед: аналогичный салат из овощей с добавлением укропа и петрушки.
  • Полдник: салат с морковкой и капустой.
  • Ужин: салат со сладким перцем, одним огурцом и капустой.
  • Овощи можно употреблять в разном виде, кроме жареных. Количество салата ограниченное: около 300 г за 1 прием.

3-й день

  • Завтрак, обед, полдник и ужин похожий на 1-й день.
  • В течение дня разрешается выпивать неминеральную воду, зеленый чай.

4-й день

  • Завтрак: яблочный салат и несколько долек апельсина.
  • Обед: грейпфрут (природный сжигатель жировых отложений).
  • Полдник: яблочный салат с кусочком киви.
  • Ужин: 2 киви.

Разрешается изменять фрукты, главное, чтобы они содержали большое количество антиоксидантов. Количество фруктов можно употребить от 1 кг до 3 кг. Совет: если чувство голода не дает нормально жить, кушать фрукты можно через каждые 2-3 часа. А также пить больше воды.

5-й день

  • Завтрак: омлет и вареные яйца, йогурт.
  • Обед: куриное филе, сделанное на пару.
  • Полдник: творожный коктейль.
  • Ужин: морские водоросли или кальмары.
  • На пятый день можно употреблять продукты, содержащие белок: соя, говядина, рыба.

6-й день

  • Завтрак: зеленый чай, апельсиновый сок.
  • Обед: куриный бульон.
  • Полдник: кефир.
  • Ужин: молоко.
  • Воду в этот день можно тоже пить беспрепятственно.

7-й день

  • Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую.
  • В перерыве ананас.
  • Обед: суп с капустой, перцем и морковкой, яблоко.
  • На обед можно запечь мясо нежирное с капустой, перцем, луком.
  • Полдник: фруктовый салат с яблока, апельсина и киви.
  • Ужин: огуречный салат с добавлением помидора и лука.

Преимущества диеты «Любимая»

Придерживаясь «Любимой» диеты, женщина не ощутит усталость, головокружение, слабость. Каждый день ощущается легкость, уменьшение размеров желудка. Вес теряется быстро и не возвращается. В течение недели есть возможность увидеть результат. Происходит очистка организма благодаря тем дням, когда пьется одна жидкость. Продукты имеют витамины, микроэлементы, которые имеют большее значение при потере веса.

Важно помнить, после окончания диеты:

  • Из-за большого количества жидкости могут быть трудности с кишечником, поэтому нужно предпринять меры для подготовки ЖКТ перед диетой.
  • После 7 дней диеты, повторить можно только через 3 недели.
  • В случае обострения хронических заболеваний следует прекратить диету.
  • Привычный полноценный рацион следует ввести постепенно, например, добавляя 1 продукт ежедневно.
  • Рассчитать калории и после диеты придерживаться этого.
  • Во избежание возврата к диете, следует иногда устраивать легкие дни без нагрузок. Это можно сделать с помощью одного дня из семи.
  • Подготовительный период должен состоять из овощных блюд, минимум сладостей.

Видео: Диета «Любимая». До -10 кг за неделю.

only-diet.ru

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа