питание и напитки во время беременности. Напитки для беременных полезные
Питание и напитки во время беременности.
Беременность – это именно тот период, когда женщина уделяет большое внимание состоянию здоровья и особенно следит за своим рационом. Многие блюда забываются на долгое время, а любимым напитком становится простая вода. Утверждение о том, что необходимо употреблять достаточно жидкости и правильно питаться во время ожидания малыша является однозначным, а вот над тем, что именно нужно пить и есть, стоить задуматься.
Чай и кофе во время беременности
Лидирующее место среди любимых напитков беременных женщин занимает чай. Предпочтение лучше отдавать зеленым сортам, так как они содержат больше полезных веществ. Черный же чай богат различными минералами, теофиллином, тоебромином, магнием, фтором, фосфором, калием, кальцием. Не зависимо от цвета, чай улучшает проницаемость и эластичность сосудов, обладает свойством снижать артериальное давление, оказывает положительное действие на состояние зубов. Но все-таки употреблять чай лучше не очень крепким или разбавленным молоком.
Довольно редкий белый чай отличается пониженным содержанием кофеина, его можно пить даже на поздних сроках беременности. Кроме того такой напиток обладает общеукрепляющим и антибактериальным эффектом, повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям и даже препятствует развитию онкологических заболеваний. Он оказывает благотворное влияние на внешнее состояние кожного покрова и деятельность всей сердечнососудистой системы.
Однако во время ожидания ребенка чай можно не только пить. Отличным средством борьбы с токсикозом являются чайные листья, их можно жевать во время приступов тошноты. Хорошо насыщает организм витаминами и железом чай из плодов шиповника или имбирный чай. Великолепным успокаивающим и расслабляющим действием обладает мятный чай, а улучшает пищеварение напиток из ромашки. Но ко всем травяным чаям следует относиться очень внимательно, их можно употреблять только с разрешения врача, и не больше одной чашки вдень.
Любой чай хорош в меру, слишком большое количество кофеина способно проникнуть через плаценту и навредить малышу. Некоторые травяные чаи могут привести матку в тонус и спровоцировать выкидыш. Многие сорта таких чаев изготавливаются из большого числа лекарственных компонентов, а влияние каждого из них на организм беременной еще пока до конца не изучено. Поэтому перед приобретением даже самого, на первый взгляд, безобидного фитосбора, стоит получить разрешение специалиста, так как растущий плод еще слишком беззащитен перед действующими на него вредными факторами.
Наверняка все женщины знают, что любой даже самый ароматный и вкусный кофе не рекомендуется к употреблению во время беременности. Конечно, если будущая мама сразу не в состоянии отказаться от любимого напитка, то его дозу необходимо значительно сократить. Кофеин оказывает возбуждающее действие не нервную систему, отрицательно влияет на сон и работоспособность внутренних органов. Даже безобидная чашечка кофе приводит к увеличению количества выделяющейся мочи, что в свою очередь, создает дополнительную нагрузку на почки. Кроме того кофе выводит кальций из организма, повышает артериальное давление, препятствует усвоению минеральных веществ и микроэлементов. Если беременная женщина вообще не представляет своей жизни без кофе, то максимально допустимая его доза в день составляет двести миллиграммов.
Соль во время беременности
Вся система питания женщин в период вынашивания ребенка существенно отличается от привычного рациона. Теперь будущая мама должна не только есть за двоих, но и подбирать для себя и своего малыша наиболее полезную и сбалансированную пищу. Долгое время соль находилась среди запрещенных продуктов во время беременности. Считалось, что она задерживает жидкость в организме и способствует появлению отеков, что влечет за собой другие осложнения. Однако сегодня доказано, что умеренное ее употребление очень даже необходимо будущей маме, так как постоянно увеличивается и обновляется объем околоплодных вод, а соль играет в этом процессе немаловажную роль. Поэтому не стоит напрасно мучить свой организм бессолевыми диетами, солите пищу по вкусу, но не забывайте о чувстве меры. Предпочтение лучше отдавать морской или йодированной соли, она нормализует обмен веществ и усиливает иммунную систему.
Овощи, фрукты и соки при беременности
Большую часть дневного рациона будущей мамы должны составлять овощи, фрукты и свежевыжатые из них соки. В период ожидания ребенка очень важно употреблять, как можно больше растительной пищи, желательно съедать их около килограмма свежих фруктов и овощей в день. Однако при этом не нужно увлекаться экзотическими плодами или цитрусовыми, они могут быть причиной пищевой аллергии у матери или малыша.
Одними из самых полезных продуктов по праву считаются яблоки, они способны защитить ребенка от развития астмы. Также яблоки содержат огромное количество витаминов, нормализуют деятельность пищеварительного тракта, повышают аппетит, выводят холестерин и повышают иммунитет. Не менее полезны и гранаты, они отлично утоляют жажду, помогают при расстройствах желудка, лечат атеросклероз и оказывают общеукрепляющее влияние на организм. Прекрасным мочегонным действием обладают груши, они избавляют организм от отеков, понижают давление, нормализуют работу сердца и уменьшают отложение солей. Особого внимания заслуживает красный болгарский перец, он укрепляет волосы, ногти и зубки ребенка, насыщает его организм кератином. Тыква обладает прекрасным мочегонным эффектом, помогает бороться с токсикозом и действует как естественное слабительное. В формировании красных кровяных телец мамы и малыша важную роль играет свекла. Она стимулирует функции кишечника, насыщает организм магнием и выводит радионуклиды.
Большое количество фолиевой кислоты, так необходимой во время беременности, содержится в дыне, она укрепляет нервную систему, улучшает состояние стенок кровеносных сосудов, насыщает организм глюкозой и сахарозой. По целебным свойствам виноград можно сравнить даже с грудным молоком. Он обладает бактерицидным эффектом и формирует сильную иммунную систему ребенка. В начале беременности очень полезной считается клюква. Она является источником огромного числа витаминов, которых должно хватить на все девять месяцев не только маме, но и ребенку.
Овощи и фрукты можно употреблять, как в свежем виде, так и в виде соков, они не только прекрасно утоляют жажду, но и насыщают организм массой полезных веществ. Наибольшее предпочтение нужно отдавать яблочному, свекольному и морковному сокам. Повышает уровень гемоглобина в крови гранатовый сок, а сок из цитрусовых улучшает работу органов пищеварения. Все описанные полезные свойства присуще исключительно свежеприготовленным сокам, а вот напитки из пакетов вообще употреблять не стоит, они содержат много консервантов и сахара, а также практически не имеют полезных свойств. Естественно, что любому соку необходимо знать меру и не злоупотреблять им, так как, несмотря на массу полезных свойств, в процессе утоления жажды, они не могут составить конкуренцию обычной воде.
Молоко и молочные продукты при беременности
Польза молока во время беременности известна с незапамятных времен. В первую очередь оно является источником кальция, который играет основную роль в формировании костной системы малыша, его зубов и ногтей. Кроме того молоко богато белком, который содержит аминокислоты, а также молочным сахаром и большим числом витаминов. Некоторые беременные избегают употребления молока в связи с большим количеством жиров, содержащихся в нем. Это мнение ошибочно и абсолютно не соответствует действительности, все молочные жиры очень легко усваиваются и быстро расщепляются, так, что лишние килограммы от молока набрать будет сложно.
Конечно, употреблять необходимо только натуральное молоко, которое не идет ни в какое сравнение с магазинным. Естественно, что молоко нужно кипятить, чтобы избежать возможных нежелательных последствий. А для наилучшего усваивания пить его стоит натощак не слишком холодным или горячим. А вот перед сном полезен стаканчик теплого молочка, в который можно добавить мед.
Из молочных продуктов беременной женщины особое предпочтение следует отдавать творогу. Этот продукт содержит белка даже больше чем некоторые сорта мяса. В нем огромное количество метионина, который является незаменимым в процессе формирования плода. Творог можно есть каждый день, добавляя в него фрукты, ягоды или сметану.
Орехи и семечки при беременности
Орехи содержат много углеводов, растительных белков, пищевых волокон, жирных кислот и витаминов. Они очень полезны для профилактики сердечнососудистых заболеваний и атеросклероза. При всех своих полезных свойствах орехи имеют один минус — они медленно усваиваются организмом и не рекомендуются к употреблению в больших дозах. Их необходимо долго и качественно разжевывать или даже размачивать в воде. При возникновении склонности к запорам употребление орехов лучше ограничить, а в случае появления первых признаков аллергии – вообще исключить. Особенно полезны для беременных кедровые и грецкие орехи, кроме того они еще и благотворно воздействуют на лактацию. А вот мускатный орех лучше всего совсем убрать из рациона, он может вызывать излишний прилив крови к внутренним органам, что очень нежелательно в процессе вынашивания малыша.
Рыба и морепродукты при беременности
Особенно богата содержанием минеральных веществ и микроэлементов морская рыба. Лучше употреблять ее в отварном виде, а вот бульоны из нее пить не стоит. Не менее полезны и блюда из запеченной рыбы, которые удачно сочетаются с различными овощами, а также зеленью. Не рекомендуется будущим мама жареная рыба, она тяжело усваивается и увеличивает нагрузку на печень и почки. Очень богаты белками морские моллюски – мидии, но включать их в рацион беременной нужно с большой осторожностью, так они могут стать причиной серьезного пищевого отравления. А вот морскую капусту здоровым женщинам можно употреблять без каких-либо ограничений. Она очень полезна женщинам, склонным к ожирению. Только лишь беременным, страдающим заболеваниями почек, язвенной болезнью, гастритом или нарушением работы кишечника, есть ее не стоит.
Многие врачи не рекомендуют есть во время беременности рыбу-меч, акулу и королевскую макрель. В этих видах рыб обнаружено повышенное содержание ртути, которая опасна для нервной системы ребенка. Кроме того не стоит употреблять в пищу и суши, та как сырая рыба может быть опасна для здоровья матери и плода.
Мясо во время беременности
Для женщин ожидающих малыша мясо должно быть лишь дополнением к основному рациону, а никак не наоборот. Беременным достаточно всего ста граммов этого продукта в сутки чтобы получить необходимое количество питательных веществ. Остальную часть белков лучше брать из других источников. Наиболее полезным считается диетическое мясо кролика, нежирной птицы, а также молодая телятина или свинина. Отличным гарниром к мясу могут стать свежие овощи, они не только добавят вкусовых качеств, улучшат пищеварение, но и нейтрализуют вредные вещества, имеющиеся в этом продукте.
К концу беременности количество употребляемого мяса нужно сократить. Кроме того особого внимания заслуживает и процесс его приготовления, мясо рекомендуется хорошо проваривать или прожаривать. Необходимо хранить мясо исключительно в холодильнике, а также мыть руки до и после контакта с мясными продуктами.
Масло при беременности
Самым полезным маслом для беременных женщин является оливковое масло. Его заслуженно называют жидким золотом, из-за уникальных способностей профилактики разных заболеваний. Этот продукт оказывает благотворное действие в процессе формирования нервной системы малыша. Также масло позволяет предотвратить токсикоз второй половины беременности, успешно борется с запорами, укрепляет иммунитет. Оливковое масло может стать отличным средством для профилактики растяжек и послеродовой депрессии.
Масло из семян подсолнечника насыщает организм витаминами А, Е, Д, К, улучшает эластичность и внешний вид кожи, нормализует обмен веществ, является хорошим помощником в борьбе с ломкостью и выпадением волос.
Для нормального развития плода будет достаточно ста–ста пятидесяти грамм сливочного масла в сутки. А вот злоупотреблять этим продуктом не стоит, оно достаточно калорийное и может привести к излишнему набору веса.
Запрещенные продукты во время беременности
Конечно, беременная женщина сама выбирает для себя перечень тех продуктов, которые она употребляет во время беременности. Некоторым беременным диету подбирает врач, с учетом имеющихся сопутствующих заболеваний. Однако есть и такие продукты, которые категорически противопоказаны всем, независимо от течения беременности.
Итак, под строгим запретом для будущих мам находятся чипсы, сухарики, любые продукты быстрого приготовления, крабовые палочки, жевательные резинки, окрашенные масляные кремы, жаренные, копченые и острые блюда, приправы и пряности, крепкие чаи и кофе, уксус, жирные сорта рыбы и мяса, газированные напитки, экзотические фрукты и, конечно же, алкоголь.
Любая беременная женщина должна четко понимать, что все, что она делает, непременно отражается на здоровье ее малыша. Некоторые продукты действительно могут оказать негативное влияние на развитие ребенка и требуют воздержания от них в указанное время.
www.baby.ru
Напитки при беременности: полезные, вредные и нежелательные
Потребление жидкости возрастает у женщин в первом и во втором триместрах беременности. В это время идет активный рост плода, плаценты, накапливаются околоплодные воды, и почти в 2 раза увеличивается объем циркулирующей крови.
В третьем триместре потребление жидкости требуется ограничивать, так как избыток ее в организме приводит к появлению отеков и повышению артериального давления.
Напитки, употребляемые во время беременности, должны быть только полезными, и хорошо утолять жажду.
информацияБольшинство врачей придерживается мнения, что беременные женщины должны употреблять только очищенную воду, но это больше касается тех случаев, при которых беременность протекает с развитием различных заболеваний и осложнений.
Полезные напитки
- Очищенная вода.
- Минеральная вода. Напиток, который можно принимать не более 2-3 раз в неделю. Перед употреблением минеральную воду необходимо подогреть и выпустить весь углекислый газ.
- Чай. Особенно полезен при добавлении в него сбора трав, состоящего из зверобоя, ромашки, шиповника, череды, укропа или высушенных фруктов и ягод (малина, смородина, вишня). Данные напитки полезны только тогда, когда приготовлены в домашних условиях. Пакетированные чаи в продаже с травами и фруктами зачастую в своем составе имеют консерванты.
- Соки. Данный вид напитка обладает большим количеством питательных веществ, необходимых для здоровья матери и плода, но полезными качествами обладают только свежевыжатые соки. В соках из магазина содержатся консерванты, красители и большое количество сахара.
- Какао. Напиток содержит большое количество витаминов и минералов, в которых нуждается беременная женщина. Употреблять напиток стоит не более 2-3 раз в неделю. При наличии индивидуальной непереносимости или аллергической реакции употреблять какао запрещено.
- Молоко. Напиток не является обязательным продуктом для употребления, но если есть потребность, то вреда оно не причинит.
дополнительноНамного более питательными и витаминизированными молочными продуктами являются кисломолочные (кефир, ряженка). При индивидуальной непереносимости или аллергии молоко и продукты его переработки употреблять запрещено.
Вредные и нежелательные напитки
- Сладкая газированная вода. Напиток способствует накоплению газов в желудочно-кишечном тракте и тем самым нарушает процесс пищеварения, способствует появлению боли, отрыжки и изжоги. Также входящие в его состав консерванты и красители негативно влияют на развитие плода и здоровье матери.
- Кофе. Минус данного напитка – это кофеин, который повышает артериальное давление, ухудшает сон. Но если давление в период беременности у женщины сильно снижено, то можно употреблять натуральный молотый кофе 1 раз в 2-3 дня.
- Энергетические напитки. Однозначно запрещены, т.к. в их состав входит таурин, кофеин, гиалуроновая кислота, консерванты и красители. Энергетики повышают тонус гладкой мускулатуры матки, и даже могут привести к угрозе развития преждевременных родов.
- Алкоголь. Алкогольные напитки, проходя через плаценту к плоду, вызывают воспаление в печени, что приводит к развитию гепатита. Их прием строго запрещен.
baby-calendar.ru
Что можно пить беременным
Что пить будущим мамам, и как утолить летнюю жажду без вреда для здоровья? Мы составили свой рейтинг полезной жидкости.
Вода
Будущая мама должна выпивать около 2,5 литров в день - в первой половине беременности. К третьему триместру потребление жидкости нужно ограничить до 1,5 литров. Лучше пить обычную негазированную воду: она утолит жажду, поможет преодолеть токсикоз, справиться с запорами. Особенно нужна вода, если вы принимаете поливитамины – их лучше запивать большим количеством жидкости. Воду можно покупать специальную детскую в бутылках или пропускать через фильтр. Чтобы проверить качество купленной воды, отвинтите крышку и оставьте бутылку на несколько дней. Если её дно покроется зелёным налетом, больше покупать эту воду не стоит.
Сколько воды нужно пить беременным
Ежедневно взрослый человек теряет до трёх литров жидкости: моча, дыхание, пот, иногда слезы. У будущей мамы это количество выше, так как увеличивается нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Поэтому вопрос - сколько воды нужно пить беременным, всегда актуален для тех, кто ждёт ребёнка.
В первую половину беременности суточная необходимость будущей мамы в жидкости – 2- 2,5 литра. Но это не только вода, а вся жидкость, которая входит в первые блюда, соусы, содержится в овощах и фруктах. С 20 по 30 недели беременности, когда появляется риск отёков, рекомендуемое количество жидкости для беременных – до 1,5 литров в сутки. С 30 недели ожидания малыша – до 1,2 литра.
Однако, надо помнить, что беременность всегда протекает индивидуально. Поэтому нормы потребления жидкости каждой будущей маме надо согласовывать с врачом-гинекологом. А что пить беременным? Лучший выбор – это питьевая вода, морсы и натуральные соки.
Клюквенный морс
Доказано, что ягоды клюквы способны бороться с патогенными микроорганизмами, населяющими стенки мочевого пузыря. Напитки из клюквы помогут справиться с отёками, пиелонефритом. Для достижения полезного эффекта достаточно пить беременным стакан морса в день.
Минеральная вода
Лучше негазированная, несолёная и не слишком много. Желательно выбрать воду с содержанием магния – она поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта. Но чрезмерное её употребление может стать причиной образования камней в почках. Не покупайте искусственно минерализованную воду – это обычная водопроводная вода с добавлением необходимых примесей.
По минимуму - кофе, крепкий чай, лимонад, газированные напитки, квас. Под запретом – алкоголесодержащие напитки.Компот из шиповника или сухофруктов
Эти напитки полезны и безопасны для употребления даже в первые месяцы лактации, когда необходимо соблюдать строгую диету. Курага, чернослив, изюм, инжир, сваренные с минимальным добавлением сахара, отлично утоляют жажду, восполняют недостаток витаминов и микроэлементов, улучшают работу кишечника. Не зря компот из сухофруктов постоянно предлагают беременным и роженицам в роддомах!
Свежевыжатые и натуральные соки
| Какой сок | Для чего |
| Яблочный | При анемии, болезнях сердца и почек. |
| Свекольный (настаивать в течение минимум двух часов) | При анемии, запорах, лишнем весе. |
| Морковный | Для пищеварения, зрения, эластичности кожи. |
| Гранатовый (разбавлять водой) | При анемии, простуде и инфекциях. |
| Апельсиновый | Для сердца, лёгких, профилактик простуд. |
Молочные и кисломолочные продукты
Кефир, ряженка, пастеризованное молоко, жидкие йогурты, коктейли с фруктами на молочной основе. Такими напитками можно начинать или завершать день, пополняя запасы белка и кальция в организме.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
detstrana.ru
Полезные напитки для будущей мамы
Доступно: Для всех
11 марта 2013, 00:48
В этот период для будущей мамы очень важно следить за своим питанием, за тем, что она пьет. Если со здоровьем все в порядке, во время беременности следует выпивать в день 2 литра жидкости. Ведь достаточное количество жидкости нужно для промывания мочевыводящих путей, а также для того, чтобы справиться с такими неприятностями, как токсикоз, запор и отеки. Но учтите, надо пить только то, что полезно. УБРАТЬ ИЗ УПОТРЕБЛЕНИЯ: КОФЕ И ЧЕРНЫЙ ЧАЙ содержат кофеин, который негативно отражается на здоровье будущего малыша. Кроме того, эти напитки затормаживают поступление железа в кишечник. ГАЗИРОВАННАЯ вода вызывает вздутие и бродильные процессы в желудочно-кишечном тракте. СЛАДКИЕ газированные напитки содержат синтетические химические вещества, которые плохо влияют на работу печени и почек. КАКАО является сильным аллергеном. И еще, я не давно прочитала, что какао препятствует нормальному усвоению кальция. Верить или нет, каждый сам для себя решит. А будущим мамочкам я советую в этот период отдавать предпочтения молоку и кисломолочным продуктам, свежевыжатым сокам, овощным и ягодным отварам, зеленому, травяному и фруктовому чаю. ПОЛЕЗНЫЕ НАПИТКИ: ВОДА чистая питьевая должна стоять на первом месте в употреблении. Вода вымывает из организма шлаки и токсины, ускоряет обменные процессы. ЧАЙ предпочтительнее пить зеленый, но можно с добавлением сушенной травы и фруктов. Попробуйте сделать чай из листьев малины, земляники, черной смородины, вишни, липы, шиповника. Так вы получите разнообразные витамины и микроэлементы. ЦИКОРИЙ с недавних времен, стал очень популярен, да и для беременных женщин он будет очень полезен. Он богат микроэлементами и витаминами. Успокаивает центральную нервную систему, помогает сердцу и сосудам, а они сейчас испытывают двойную нагрузку. Обновляет клетки, поднимает гемоглобин. Полезен и для желудочно-кишечного тракта, помогает при работе печени. И еще очень много полезных свойств имеет этот напиток. Противопоказания есть при варикозном расширении вен, геморрое. КОМПОТ из сухофруктов будет вам очень полезен. В нем также содержится много витаминов и микроэлементов. КИСЕЛЬ просто необходим для беременных, ведь многих в этот период мучает изжога. Лучше кисель приготовить в домашних условиях с добавлением ягод и меда. Два стакана овсяных хлопьев залейте четырьмя стаканами теплой воды и оставьте на сутки в теплом месте. Перемешайте, процедите и полученную смесь варите, пока она не загустеет. Для вкуса добавьте 2 ст. ложки меда и полстакана любых ягод. Питательный кисель готов. СОКИ готовьте лучше сами. Делайте смеси из овощей и зелени(листья салата, щавель, сельдерей, петрушка). Готовьте себе любимой коктейли из ягод и молока (кефира, йогурта). ПЬЕМ ПРАВИЛЬНО. Пейте правильно, чтобы не мучаться от изжоги и избежать обезвоживания организма. Поступающая в организм жидкость во время еды ухудшает усвоение полезных веществ. Поэтому старайтесь не запивать пищу. Напитки пейте между основными приемами пищи. Если вас все время мучает голод, выпейте стакан воды перед едой, и аппетит значительно уменьшится. Пейте часто и понемногу, делайте маленькие глотки. Так вы лучше утолите жажду. Постоянно носите с собой бутылочку с водой. Слушайте свой организм, употребляйте только полезные продукты и напитки, и думайте о малыше.
www.baby.ru
Самые полезные напитки для беременных
Самые полезные напитки для беременных 10 Ноября 2015
Лучший напиток, идеально утоляющий жажду – это чистая вода, однако во время беременности нередко хочется побаловать себя «вкусненьким». В третьем семестре вступают в силу ограничения по количеству жидкости для профилактики отеков, поэтому женщина естественным образом начинает выбирать только качественные продукты. Публикуем ТОП-3 самых лучших напитков для будущих мам.
Травяной чай
Польза этого чая зависит от ценности ингредиентов, входящих в его состав. Однако не все растения можно заваривать беременным, поэтому следует быть очень внимательными при выборе чая. Какие травы считаются наиболее ценными по витаминному составу? Листья малины содержат железо и помогают в профилактике анемии, а также уменьшают проявления токсикоза. Мята успокаивает, помогая справиться с нервным расстройством и бессонницей. Иван-чай богат минералами и витамином С, листья смородины также содержат высокую концентрацию аскорбиновой кислоты, обладают противовоспалительными свойствами и укрепляют иммунитет. Люцерна снижает уровень сахара в крови, помогает в борьбе с инфекцией и богата фолиевой кислотой, предупреждающей врожденные пороки развития. Травяной чай не содержит кофеин, поэтому не оказывает вредного воздействия на организм.
Натуральный сок
Свежеотжатый сок – настоящий кладезь витаминов, минералов и микроэлементов в концентрированном виде. Сок усваивается лучше, чем овощи и фрукты, однако необходимо учитывать имеющиеся противопоказания, чтобы не навредить здоровью. Яблочный сок показан при анемии и заболеваниях почек, однако если женщина страдает заболеваниями желудка, лучше разбавлять напиток другими соками или водой. Морковный сок, насыщенный витаминами А и В, полезен для иммунитета и нервной системы. На последних месяцах, когда репродуктивные органы готовятся к родам, морковный сок повышает эластичность тканей и препятствует их разрыву во время потуг. Свекольный сок, один из полезнейших напитков, усваивается лучше, если дать ему постоять в холодильнике два часа, не закрывая емкость крышкой. Этот фреш обладает бактерицидными свойствами, подавляет патогенную микрофлору в кишечнике, нормализует стул и повышает уровень гемоглобина в крови. Его лучше добавлять в овощные и фруктовые коктейли для улучшения вкуса. Очень важен в рационе беременных гранатовый сок как источник железа и сок цитрусовых, который выводит из организма токсины и обеспечивает его энергией.
Молоко
В одном стакане натурального молока содержится 300 мг кальция, необходимого для формирования скелета плода. Если кальция в организме матери недостаточно, малыш возьмет все необходимое из ее костей и зубов, поэтому о своевременных поставках этого минерала лучше позаботиться заранее. Не стоит увлекаться обезжиренным молоком, поскольку молочный жир способствует лучшему усвоению кальция. Также молоко содержит необходимые для малыша белки и аминокислоты, а парное молоко богато 20 витаминами, необходимыми для формирования нервной и мышечной системы ребенка. Однако помните, что молоко – скорее, не напиток, а еда, поэтому не стоит употреблять его бесконтрольно. Аюрведа утверждает, что теплое молоко с медом перед сном успокаивает и облегчает засыпание, улучшает настроение и устраняет депрессию.
miami-born.ru
Какие напитки следует употреблять беременным, а каких лучше избегать?
Беременность — это прекрасная и ответственная пора в жизни каждой женщины. Существует так много правил, которые необходимо соблюдать. Вы регулярно ходите на прием к гинекологу, следите за весом, принимаете витамины и стараетесь не волноваться. Вы покупаете полезные продукты, но забываете, что напитки тоже играют важную роль в формировании костей и органов малыша. Поговорим о том, что можно пить, а что нельзя во время беременности.
Вода: да
Вода является одной из самых главных составляющих в диете женщины, совершенно неважно, беременна она или нет. Для будущих мам важно следить за питьевым режимом, так как плод в утробе окружен амниотической жидкостью. Влага помогает каждой клетке тела ребенка хорошо развиваться. Вам придется выпивать больше двух литров воды в день, если вы собираетесь после родов кормить малыша грудью.
Апельсиновый сок: да
Еще одним хорошим выбором будущей мамы станет апельсиновый сок. Этот напиток обогащен кальцием, что важно для здоровья костей малыша. В нем есть витамин С, который способствует усвоению железа и фолиевая кислота, важная для развития нервной системы. Убедитесь, что вы употребляете пастеризованный сок, чтобы свести к минимуму развитие патогенных микроорганизмов.
Молоко: да
Перед вами идеальное сочетание белков, жиров, витаминов и ценных минералов. В последнем триместре беременности кости ребенка стремительно развиваются, поэтому вашей нормой на поздних сроках станет один стакан молока в день. Лучшим выбором станет пастеризованный продукт.
Красный чай из листьев малины: да
Эксперты-травники утверждают, что красный чай из листьев малины во время беременности помогает привести в тонус стенки матки. Перед употреблением не забудьте убедиться, что сырье не содержит никаких примесей.
Смузи: да
Если вы будете пить смузи во время беременности, вы обогатите свой организм витаминами, минералами и антиоксидантами. К тому же этот напиток необычайно вкусный и имеет множество вариаций. Наибольшее количество питательных веществ содержится в шпинате и ягодах. Вместо мороженого используйте йогурт, обогащенный пробиотическими культурами. Добавляйте в стакан свои любимые фрукты и овощи. Экспериментируйте со вкусами, и вы обеспечите свой рацион отличным десертом.
Электролитный спортивный напиток: да
Во время беременности разрешены электролитные спортивные напитки, которые отлично снимают судороги и спазмы. Имейте в виду, что готовые напитки из магазина наполнены сахаром. Поэтому пред покупкой внимательно изучайте этикетку.
Чай из листьев крапивы: да
Крапива в качестве сырья для чая — это еще один хороший вариант для будущих мам. Это растение содержит железо, калий, витамины А, С, К и другие полезные компоненты. Убедитесь в том, что сырье содержит только листья. С осторожностью употребляйте напиток в первом триместре беременности.
Сладкие напитки: нет
Газировка, морсы и другие сладкие напитки могут спровоцировать значительную прибавку в весе будущей мамы. Исключив эти «излишества», вы обезопасите себя от развития гестационного сахарного диабета.
Алкоголь: нет
Многие женщины, узнав о беременности, полностью отказываются от алкоголя. И хоть наука доказала, что один бокал красного вина не помешает нервной системе младенца правильно развиваться, советуем вам не рисковать. Спиртное во время беременности провоцирует врожденные дефекты и пороки. К наиболее ярким примерам можно отнести фетальный алкогольный синдром, при котором у ребенка недостаточно развиваются голова, мозг и кости лица. В ваших силах обезопасить здоровье еще не рожденного малыша от «предотвратимых» последствий.
Сырое молоко: нет
Непастеризованное молоко, которое вы покупаете у знакомых фермеров, может содержать потенциально опасные бактерии, провоцирующие выкидыш. При пастеризации микроорганизмы умирают, а все ценные и питательные вещества молока сохраняются.
Кофе с кофеином или чай: не более 200 мг
Во время беременности следите за ограничением потребления кофеина до 200 мг в сутки. Например, если утром вы выпили чашку любимого латте, помните, что черный и зеленый чай в течение дня употреблять не желательно.
Водопроводная вода: нет
В водопроводной воде содержатся вредные примеси. Самую большую опасность для ребенка представляет свинец. Прежде чем употреблять воду из-под крана в пищу, протестируйте ее. Высокий уровень свинца приводит к задержке развития плода, преждевременным родам, а также гипотрофии плода.
Гоголь-моголь: нет
Вероятно, гоголь-моголь является вашим любимым лакомством во время праздников, однако во время беременности вам следует воздержаться от этого напитка. Сырые яйца могут содержать сальмонеллу — бактерию, провоцирующую развитие сальмонеллеза. Уменьшить риск может пастеризованный гоголь-моголь.
Свежевыжатый сок или сидр: нет
Эти напитки являются вкусными и питательными, однако они таят в себе еще одну опасность для беременных женщин. Фрукты могут быть заражены потенциально опасными бактериями E. coli. Минимизируйте риски, употребляя пастеризованные соки.
www.syl.ru
Полезные напитки для беременной
Беременная женщина должна выпивать в сутки до полутора литров жидкости. Какие напитки наиболее полезны для беременной?
Что можно пить беременным 
То, что нельзяКофе
Если женщина до беременности была любительницей кофе, то во время беременности, употребляя черный кофе, она может повлиять на выработку зависимости от кофеина у своего ребенка.
Не желательно пить кофе Совет Исключением может быть чашечка кофе для беременной, у которой наблюдается пониженное артериальное давление.
Небольшая чашка кофе при пониженном давленииЧай
Чай также относится к напиткам, содержащим кофеин, поэтому заварку чая надо разбавлять. Ошибкой считается, что зеленый чай не содержит кофеина, в нем процент кофеина даже больше, чем в черном чае. Фруктовый чай более полезный, но, тем не менее, все чаи с кусочками сушеных фруктов и ягод делаются на основе черного или зеленого чая, поэтому нелишним будет соблюдать пониженную концентрацию заварки фруктового чая.
Пьем чай, лучше зеленыйКакао
Этот напиток, является сильнейшим аллергеном, поэтому злоупотреблять этим напитком беременной не рекомендуется.
КакаоГазированная вода
Особенно сладкая типа кока-колы, в состав которой включены синтетические красители и пищевые добавки, вызывают повышенный метеоризм и вымывают из организма беременной кальций.
Газированная вода !!!Важно!!! Даже простая негазированная минеральная вода может вызвать осложнения в работе почек беременной.
Вред газировкиЧто полезно пить беременной?
Лучше всего беременная должна утолять жажду питьевой водой. Чтобы решить проблему с утолением жажды, беременная должна всегда иметь при себе бутылочку с питьевой водой и пить из нее по мере необходимости.
Утоляйте жажду обычной водой Натуральные свежевыжатые соки
В зимнее время лучше пить фруктовые напитки, которые готовятся из домашних заготовок варенья и компотов. От пакетированных соков лучше отказаться из-за большого содержания в них сахара.
Свежевыжатые сокиТравяные чаи
Чаи из всевозможных сухих трав или листьев, например, малины, смородины, липы. Чередуя разнообразные чаи, беременная получает большой выбор напитков. Если основным питьем для беременной будут чаи, вода и натуральные фруктовые соки, то она сможет иногда побаловать себя чашечкой кофе или чая.
Травяные чаи Вывод: Вот небольшой список разрешенных напитков для беременных, да, конечно не все это приятно, но потерпеть придется. В итоге вы будете чувствовать себя в норме, и ребенок будет нормально развиваться в утробе матери.
Что можно пить беременным и в каких количествах Напитки при беременностиwww.supermamma.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
