Полный список натуральных слабительных продуктов при запорах у взрослых. Натуральное слабительное

Природное слабительное: 12 эффективных продуктов

Природные слабительные при запорах: если у Вас в последнее время были проблемы с опорожнением кишечника, или вы чувствуете тяжесть в животе и общий дискомфорт - есть вероятность того, что вы испытываете запор, который может потребовать срочного решения с помощью подручных средств - обычно это природные слабительные продукты. Запор происходит когда не хватает воды или жидкости в стуле, таким образом, затрудняется дефекация, а сам стул становится сухим, жестким и вызывает боль при прохождении через кишечник.

Натуральное слабительное при запоре естественным образом помогает справиться с проблемами дефекации. Ниже мы приводим список природных слабительных (домашних продуктов), которые помогут вам не только лечить запор, но и предотвратить его появление.

Ниже читайте про 12 самых эффективных природных слабительных продуктов, некоторые из которых точно есть на Вашей кухне.

1. Оливковое масло при запоре - натуральные слабительные

Оливковое масло играет одну из самых больших ролей, когда речь идет о здоровье и красоте. Собственно, проблемы с запором оливковое масло тоже решает. Его мононенасыщенные масла помогают вашему движению кишечника и защищает слизистые оболочки толстой кишки в процессе выведения жесткого стула. Кроме того, оливковое масло смягчает стул, таким образом, облегчая Ваш запор.

Рецепт: Принимайте одну столовую ложку оливкового масла каждый день для профилактики запоров.

2. Касторовое масло от запора

Подобно оливковому маслу, касторовое масло успешно помогает улучшить процесс дефекации и смягчить стул. Касторка помогает желчному пузырю в экскреции желчи, которая в свою очередь улучшает усвоение жиров и пищевых продуктов. Касторовое масло также очищает кишечник. Тем не менее, обратите внимание, что касторовое масло может вызвать некоторые умеренные побочные эффекты, такие как тошноту и рвоту.

 3. Лимонный сок - натуральное природное слабительные

Это еще один щедрый вклад в здоровье и красоту. Многие ученые поклонники лимонов, ведь они могут совершить так много чудес - и лимон также помогает при запоре. Лимонный сок заодно способен помочь очистить ваш кишечник помимо предоставления немедленной помощи при запоре. 

Рецепт: cмешайте около двух-трех столовых ложек лимонного сока в половине стакана теплой воды и пейте этот раствор ежедневно.

4. Изюм при запорах

Изюм считается одним из наиболее эффективных натуральных слабительных при запорах. Это потому, что изюм богат клетчаткой, наиболее важным питательным веществом для здорового кишечника. Изюм также устраняет бактерии и предотвращает образование жидкого стула.

Рецепт: Употребляйте изюм на ежедневной основе, чтобы облегчить и предотвратить запор.

5. Амла / индийский крыжовник - натуральное слабительное

Амла является священным плодом, который широко используется в Индии для лечения простуды, температуры и даже запора. Если вы не можете найти в продаже сам плод, то наверняка купите порошок или экстракт Амла. Многие люди на самом деле получают облегчение при запорах с помощью амла. Бонус: амла также улучшает проблемы с пищеварением!

6. Инжир при запорах

Инжир, как и все другие фрукты, богат клетчаткой и витаминами. Как мы уже знаем, ключом к ослаблению запора является обеспечение вашего кишечника достаточным количеством волокна, а инжир, конечно, содержат огромное количество его. Однако, потребление слишком большого количество инжира (особенно сушеного инжира) может вызвать вместо облегчения кишечника проблемы- вздутие живота и газы. Следовательно, включайте умеренное количество инжира в свой ​​ежедневный рацион.

7. Бананы - природное слабительное для детей

Вы не зря ожидали, этот эта ягода попадет в наш список природных слабительных средств. Бананы, как правило, хорошо известны многим из-за своих преимуществ для здоровья кишечника. Они богаты клетчаткой и калием, тем принося пользу вашему кишечнику. Бананы смягчают стул, защищает кишечник и предотвращает воспалительные процессы. Кушайте два банана в день для немедленного облегчения.

8. Чернослив и сливовый сок - натуральное слабительное 

Опять же, волокно и в этих продуктах делает волшебство. Стакан сливового сока в день служит чудесной профилактикой запоров. Если это не помогает, вы можете выпить еще один стакан через 4-5 часа после первого. Вы также можете потреблять чернослив, если вам не по душе сок из сливы.

9. Сок алоэ вера при запоре - природное цветочное слабительное

Алоэ также является одним из самых эффективных натуральных слабительных, что решает запор желудочно-кишечного тракта. Сок поможет стулу легче пройти через кишечник. Он также улучшает сбой в дефекации и способствует пищеварению. Примите стакан сока алоэ вера для мгновенного облегчения от запора.

10. Английская соль - природное домашнее слабительное 

Английская соль играет важную роль, когда дело доходит до увлажнения: магний, содержится в английской соли, может способствовать сокращению мышц кишечника. Как и все природные слабительные, английская соль помогает сделать стул мягче. Рецепт: добавьте две чайные ложки английской соли на стакан теплой воды и пейте эту смесь, ждите 5 часов, прежде чем принимать вторую дозу.

11. Капуста - древнейшее природное слабительное

Волокнно снова рулит! Капуста не только может облегчить запор, но также способствует потере веса и лечению язвы желудка. Капуста также снижает риск развития рака легких. Не стесняйтесь включить этот овощ в свой ежедневный рацион.

12. Шпинат - натуральное слабительное средство  

Шпинат является естественным "моющим средством" толстой кишки, которое помогает стимулировать рост полезных бактерий толстой кишки, что в свою очередь улучшает пищеварение. Шпинат позволяет питательным веществам легче усваиваться, помогает дефекации. Шпинат также увлажняет вас изнутри, так что благодаря шпинату вы теперь вы можете попрощаться с сухим и жестким стулом.

 Мы представили всего лишь 12 природных наиболее эффективных  слабительных продуктов, чтобы облегчить запор. Если у Вас есть собственные фавориты, не стесняйтесь, напишите комментарий.

Автор статьи: Лиза Шефчик, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про природные слабительные продукты, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

moskovskaya-medicina.ru

Слабительные продукты для похудения и при запорах: натуральные средства в помощь

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Это вопрос волнует многих. Последнее время все больше людей предпочитает снижать вес, принимая слабительное для похудения. Специальные таблетки, чаи, микстуры – сейчас изобретено огромное количество препаратов с послабляющим эффектом. Но вот загвоздка – синтетические таблетки и чаи, как правило, стоят немалые деньги. Да и отзывы на эти средства, мягко говоря, не очень хорошие. Вместо искусственных препаратов лучше кушать определенные фрукты и овощи – ведь это не что иное, как натуральное слабительное средство, обладающее точно таким же послабляющим действием, как и синтетические вещества.

Сегодня мы разберемся, может ли обычная еда заменить разрекламированные таблетки и слабительный чай для похудения, реально ли добиться снижения веса с привлечением такой пищи, какие натуральные продукты обладают самым сильным послабляющим эффектом? Что можно сделать для максимальной результативности? Как поступать, чтобы быстро сбросить вес?

Сбросишь ли килограммы только с помощью пищи?

Чтобы правильно подобрать правильный способ похудения, важно знать механизм действия всех средств. Вот как действуют натуральные средства со слабительным эффектом:

1. Попадая в кишечник, некоторые слабительные продукты начинают раздражать слизистую оболочку, в результате чего происходит рефлекторное ускорение перистальтики, устраняются запоры, наступают скорые позывы сходить в туалет. Пример натуральных продуктов: травяные и ягодные чаи, отруби, яблоки.
2. Другие виды продуктов богаты кислотоустойчивыми бактериями. Эти бактерии нужны кишечнику, так как принимают участие в процессе переработки еды, в итоге образуя короткоцепочечные жирные кислоты (без них возникает авитаминоз, сопровождаемый частыми запорами). Съеденная пища оказывается тщательно переработанной и, следовательно, легче и быстрее будет выведена из кишечника. Пример натуральных продуктов: кефир, ряженка, натуральный йогурт.
3. Водянистые, богатые клетчаткой продукты способны наполнять жидкостью каловые массы, делая их более мягкими и тяжелыми – такая консистенция быстрее выводится, что и создает слабительный эффект. Такие продукты надо обязательно принимать при запорах. Пример натуральных продуктов: вареная кукуруза, свекла, инжир, морковь.

Как видите, слабительные продукты оказывают стимуляцию кишечника и вызывают быстрое и интенсивное выведение каловых масс. Эффект будет заметен на весах – сброс 500-800 граммов обеспечен. Но ведь снижение веса происходит после каждого посещения туалета, поэтому прием слабительных продуктов не может являться полноценной процедурой по похудению.

Нельзя принимать слабительные с целью похудения!

Согласно отзывам специалистам, слабительные средства для похудения (и продукты питания, и синтетические таблетки) не обладают жиросжигающим эффектом, изменение веса происходит только за счет освобождения кишечника. Сжигание жира достигается только за счет того, что расход калорий будет больше их потребления. Следовательно, слабительная диета не должна заменять правильного питания (с потреблением правильного количества жиров, углеводов и белков) и регулярных спортивных занятий.

Однако принимать слабительное средство в виде продуктов питания все-таки полезно. Во-первых, натуральные средства помогают освободить место в желудочно-кишечном тракте, следовательно, новая еда будет быстрее перевариваться. Во-вторых, прием слабительных продуктов позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, которые зачастую являются одной из причин нарушения обмена веществ и повышенного веса.

Составляем перечень самого эффективного

Какие же продукты эффективнее всего будут работать как хорошее слабительное для похудения? Если верить отзывам профессиональных диетологов, то вот список самых действенных продуктов, стимулирующих работу кишечника:

• Отруби. Представляют собой часть грубой оболочки зерна. Они продаются в аптеках, продуктовых рынках или специализированных интернет-магазинах здорового питания. Отруби следует есть по 1-2 столовые ложки: можно просто проглатывать их, запивая теплой водой, а можно делать мюсли, смешивая с натуральным йогуртом или кефиром (для усиления эффекта в отруби добавляются различные сухофрукты).
• Кукуруза. Лучше всего для похудения кушать отварную кукурузу. Она содержит много клетчатки, а термическая обработка делает ее мягкой и легко усваиваемой. Консервированная кукуруза, к сожалению, нужным эффектом не обладает, она, наоборот, может провоцировать запоры.
• Морковь. В качестве слабительного для похудения надо каждый день съедать сырую, вареную или тушеную морковь. Предпочтительнее первый вариант, так как при термической обработке овощ теряет часть витаминов.
• Свекла и тыква. Эти два овоща надо обязательно включать в свое меню всем людям, стремящимся похудеть. Они обладают не только слабительным, но и легким мочегонным действием, что помогает усилить очищение организма. Овощи содержат природные каротиноиды, аскорбиновую и никотиновую кислоты, рибофлавин и др. Из них можно готовить супы, каши. Полезно пить свежевыжатые соки, приготовленные из свеклы или тыквы.
• Кефир. Это самый эффективный для снижения веса кисломолочный продукт. Для похудения надо пить обезжиренный кефир или кефир с 1 % жирностью. Польза кефира в том, что в нем сконцентрированы так называемые полезные бактерии – пребиотики (дрожжи, лактокультуры).
• Яблоки. Содержат природную кислоту, которая раздражает стенки кишечника и заставляет его активнее перерабатывать пищу. Полезно пить яблочный сок, есть сырые яблоки (особенно зеленные) и запеченные с медом и сухофруктами.
• Инжир, слива, финики. Это три фрукта с самым сильным слабительным эффектом рекомендуются не только для похудения, но и для употребления при атонии кишечника и запорах. Плоды помогают ускорить перистальтику кишечника и к тому же содержат органические кислоты, пектиновые вещества, много сахара (до 75 %), витамины А, В1, В2, С, Е, РР.

Финики обладают сильным слабительным эффектом.

От чего стоит отказаться

Согласно отзывам экспертов, при составлении меню для похудения важно не только узнать о полезных продуктах, но и быть в курсе того, какие блюда категорически не подходят для диеты. Если человек принимает слабительные продукты (неважно, в каком виде – в форме таблеток, чаев, еды), ему не следует смешивать их с пищей, вызывающей запоры. Иначе все будет напрасно и нужного эффекта добиться не удастся. Вот список продуктов питания, о которых надо забыть, если принимаются слабительные средства:

1. Жирное мясо, рыба.
2. Жареные продукты.
3. Сливочное масло.
4. Майонез, кетчуп.
5. Копчености, соленья.
6. Белый хлеб, сухари.
7. Макаронные изделия.
8. Молоко (лучше заменить кисломолочными изделиями).
9. Сдоба.
10. Шоколад.
11. Натуральный кофе, зеленый чай.
12. Алкоголь, в том числе слабоалкогольные напитки.

Перечисленные в этом списке продукты плохо влияют на пищеварение, кровообращение (способствуют более интенсивному образованию бляшек и застойных явлений). Если их есть регулярно, то они могут провоцировать запоры, ухудшают работу обмена веществ и способствуют набору килограммов. Вот почему от них лучше вообще отказаться людям, склонным к излишнему весу и стремящимся к здоровому питанию.

Варианты блюд для очищения организма

Приведем в пример варианты блюд, из которых можно составлять меню, если надо очистить кишечник. Оно включает только полезную еду с мягким слабительным эффектом:

• Завтрак: овсяная каша на воде с порезанными фруктами; творожная запеканка с яблоками; вареные яйца и салат из отварной свеклы; фруктовый или ягодный чай.
• Обед: пшенная каша с тушеной морковью и отварным куриным филе; свекольный или тыквенный крем-суп; суп-пюре из цветной капусты и отварная индейка; паровые рыбные котлеты с перетертой свеклой.
• Полдник: салат из тертой моркови, яблок и кедровых орешков; вареная кукуруза; фруктовый салат из яблок, груши, заправленный йогуртом; смузи из свежих фруктов и ягод; стакан нежирного кефира; пюре из фруктов или овощей.
• Ужин: стакан кефира или ряженки; запеченное яблоко, овсяное печенье, творог с сухофруктами; бутерброд из черного хлеба с отрубями и паштета из мяса кролика или цыпленка.

Напоследок хотим отметить, что слабительное для похудения нельзя принимать часто. Это касается и таблеток, и чаев, и еды с послабляющим эффектом. Если надо очистить кишечник, то слабительное для похудения следует принимать раз в 1-2 недели, не больше. В противном случае кишечник привыкнет, что его искусственно стимулируют и начнет «лениться» (то есть без приема слабительных у человека будут чаще возникать запоры). Помните: в похудении важно соблюдать баланс, чтобы добиться нужного эффекта, но при этом не навредить себе!

proctomir.ru

Натуральные слабительные средства при запорах

Запор — очень распространенная проблема, которая возникает из-за вредных привычек, неправильного питания, приема определенных лекарственных препаратов и плохого пищеварения.

У большинства людей запор случается лишь иногда, но есть и те, у кого такое состояние наблюдается практически постоянно.

К счастью, существует несколько натуральных средств со слабительным эффектом, которые помогут решить эту «неудобную» проблему максимально быстро и просто.

Бананы

Бананы являются отличным средством, регулирующим пищеварение и способным справиться с запором благодаря высокому содержанию пищевых волокон (клетчатки).

Если съедать по одному банану в день, то это поможет восстановить ценные электролиты, так необходимые для здоровья нашего кишечного тракта. 

Яблочный уксус

В яблочном уксусе содержится яблочная кислота, кальций, пектин и уксусная кислота, это вещества, стимулирующие работу кишечника. Рекомендуется развести три столовые ложки яблочного уксуса в стакане воды и пить с утра натощак.

Чернослив

Слива и чернослив необыкновенно богаты антиоксидантами, витамином А, калием, железом и клетчаткой. Это очень известное народное средство, натуральное слабительное, которое обеспечивает кишечник полезными бактериями и облегчает движение в нем, улучшая таким образом пищеварение.

Алоэ вера

Алоэ вера широко известно во всем мире благодаря полезным для здоровья свойствам, которыми обладает это растение. Алоэ вера на 99% состоит из воды, а оставшийся 1% составляют по меньшей мере 75 питательных веществ, в числе которых витамины, минералы, аминокислоты и др.

Если каждый день пить сок алоэ вера, то это станет идеальным средством для борьбы с запорами. Нужно просто смешать в блендере мякоть алоэ с водой и медом или добавить алоэ в любой натуральный сок.

Орехи

Орехи также являются отличным источником пищевых волокон и масел, которые превращают их в натуральное слабительное. Если включить эти продукты в свой ежедневный рацион, то это идеально подойдет для поддержания хорошей работы кишечника и профилактики запоров.

Зеленый чай

Зеленый чай обладает многочисленными полезными свойствами для здоровья, в том числе он является и натуральным слабительным, которое обеспечивает кишечник полезными бактериями, помогая регулировать его функцию и способствуя хорошему пищеварению.

Чтобы вылечить запор, рекомендуется выпить одну чашку зеленого чая перед сном и вторую на следующее утро, результат вам понравится.

Однако злоупотреблять зеленым чаем тоже не следует, так как несмотря на его полезные свойства, избыточное количество может вызвать побочный эффект и негативно отразиться на работе пищеварительной системы.

Вода

Вода может стать для вас одним из лучших помощников при запорах (если ее пить в достаточном количестве в течение дня).

Вода способствует размягчению стула, облегчая его прохождение, а также стимулирует перистальтику кишечника.

Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день (причем большая часть должна приходиться на утренние часы).

Кокосовое масло

Потребление кокосового масла также поможет облегчить состояние при запоре и улучшить функционирование кишечника.

Оно обладает обезболивающим действием и уменьшает раздражение, которое появляется в результате геморроя, например. Кокосовое масло снимает воспаление и облегчает пищеварительный процесс.

Цельные злаки

Клетчатка или пищевые волокна — именно то, вещество, которое необходимо организму, чтобы справиться с запорами, оно стимулирует функционирование кишечника и способствует его очищению естественным путем. Цельные злаки обладают высоким содержанием клетчатки, поэтому их следует включить в свой ежедневный рацион, и тогда о проблемах с пищеварением и запорах можно будет забыть.

Овощи

Наравне с цельными злаками и фруктами овощи также содержат в себе большое количество пищевых волокон, которые облегчают процесс пищеварения. Большое количество овощей в рационе оказывает слабительное действие, так что это еще один натуральный способ справиться с запорами. Однако, если вы страдаете от колита, то прежде, чем «набрасываться» на овощи, рекомендуется обратиться к врачу, так как эта пища может оказать негативное воздействие на кишечник.

Киви

Киви — еще один эффективный способ справиться с запором. Этот фрукт оказывает стимулирующее действие на кишечник, облегчая продвижение по нему отходов пищеварения. Для решения проблемы со стулом рекомендуется съедать по два киви с утра натощак в течение недели.

Кайенский перец

Кайенский перец также обладает свойством стимуляции пищеварительного тракта, он способствует увеличению выработки ферментов и пищеварительного сока в организме, поэтому его тоже будет полезно включить в свой ежедневный рацион, чтобы не думать о запорах и поддерживать хорошее функционирование кишечника.

По материалам: steptohealth.ru

Опрос:

 Загрузка ...

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться "Натуральные слабительные средства при запорах"

Натуральные слабительные средства при запорах

Оцените эту статью

health-medicine.info

Полный список натуральных слабительных продуктов при запорах у взрослых

 

Питание при запорах у взрослых и детей обязательно должно включать в себя натуральные послабляющие продукты. Так как и нерегулярные дефекации, и постоянное использование лекарственных препаратов для очистки кишечника наносят большой вред здоровью.

Как работают слабительные средства?

Существует несколько способов, при помощи которых натуральные или синтезированные химическим путем соединения могут вызывать послабляющий эффект.

Это:

• формирование объемных мягких каловых масс;
• разжижение стула;
• увлажнение нижних отделов кишечника, облегчающее дефекацию;
• усиление перистальтики.

Обычно слабительные препараты, неважно натуральные они или синтетические, обладают множественным действием и работают весьма эффективно. Их однократное применение вреда не приносит. Но вот если пользоваться подобными лекарственными препаратами приходится часто, они могут крайне негативно повлиять на состояние здоровья и привести к развитию огромного количества побочных эффектов.

Продукты питания, которые слабят кишечник, работают не так быстро и ярко, зато и не имеют негативного влияния.

Список проверенных натуральных средств

Одним из самых эффективных продуктовых средств послабления кишечника являются семена чиа.

Дело в том, что они необычайно богаты растворимой клетчаткой. В 20 граммах содержится почти 8 грамм растительных волокон. Это очень много.

Растворимая клетчатка является мощным слабительным средством, так как помогает формированию объемных мягких каловых масс. В семенах чиа так много клетчатки, что послабление кишечника – это распространенный побочный эффект от употребления в пищу этого продукта.

Семена льна. В этом продукте также очень много растительной клетчатки. Но в отличие от чиа, зернышки льна содержат не только растворимые волокна, но и нерастворимые. В одной столовой ложке – 1 грамм растворимых и 2 грамма нерастворимых волокон.

Если растворимая растительная клетчатка отвечает за формирование объёмных мягких каловых масс, то ее нерастворимая форма обеспечивает их быстрое продвижение по кишечнику.

Относятся к продуктам, которые слабят, сразу по двум причинам.

Во-первых, в них очень много клетчатки. Например, в одном стакане уже готовой чечевицы, присутствует 15.6 грамм волокон.

Во-вторых, бобовые усиливают выработку масляной кислоты, обладающей многими полезными свойствами. В числе прочих достоинств масляной кислоты значится ее умение усиливать перистальтику кишечника, а, следовательно, «слабить» его.

Продукты с пробиотиками

Квашеная капуста. Работает, как и быстро, так и в долгосрочной перспективе. Относится к послабляющим продуктам за счет наличия значительного количества клетчатки.

При этом квашеная капуста не просто способствует опорожнению кишечника в течение одного конкретного дня, но и, благодаря наличию пробиотиков, лечит хронические запоры.

Пробиотики нормализуют работу микрофлоры кишечника, а это крайне важно для устранения проблем с дефекацией.

Послабляющим эффектом обладает исключительно капуста натурального брожения. Тот продукт, который можно встретить в супермаркетах в пластиковой таре, часто лишен пробиотиков. Ибо капуста в нем сквашивалась не традиционным методом, а при помощи уксуса.

Кефир. Также содержит в себе пробиотики, а потому при регулярном потреблении помогает устранять хронические запоры.

Может помочь и быстрому послаблению. Правда, не очень эффективно и выпить надо достаточно много – не менее полулитра.

Зато если залить семена чиа или льна кефиром, слабительный эффект не заставит себя ждать.

Оливковое масло

«Смазывает» нижние отделы кишечника. Это облегчает дефекацию в тех случаях, когда каловые массы слишком жесткие. Кроме того, масло оливок усиливает сокращение тонкой кишки.

Этот продукт рекомендован к употреблению даже тогда, когда без использования лекарственных средств обойтись нельзя. Установлено, что медикаментозные слабительные препараты работают более эффективно, если их сочетать с оливковым маслом.

Очевидно, что все овощи включают в свой состав значительное количество клетчатки. А потому помогают слабить кишечник. Однако существует такие овощные продукты, которые обладают дополнительными свойствами, полезными для очищения. Вот их-то мы и выделим.

Все зеленые овощи (шпинат, кале, листовой салат, все виды капусты и т.д.). Богаты магнием. А нехватка этого микроэлемента часто приводит к запорам. Недаром лекарственные слабительные средства часто включают в себя магний, который разжижает каловые массы за счет привлечения в них дополнительной воды.

Помидоры. Включают в свой состав много клетчатки. Для борьбы с запорами полезны тем, что обычно входят в меню в сыром виде. И это выгодно отличает их от многих других овощей, которые мы едим в основном пригоовленными. А для лечения запора должны есть сырыми.

Такова, например, свекла. В сыром виде – это крайне сильное натуральное средство вызывания позыва на дефекацию. Так как она не только наполняет кишечник клетчаткой, но и активно стимулирует перистальтику.

Однако далеко не все люди могут употреблять свеклу в сыром виде. Более того, далеко не всем делать это позволяет здоровье. Так как и сырая свекла и ее сок имеют противопоказания для употребления.

Тыква. Действует весьма эффективно. Причем не только в сыром, но и в готовом виде. Помимо обилия клетчатки, содержит много калия, поддерживающего правильный электролитный баланс в кишечнике. Что крайне важно при жидком стуле, который может быть вызван этим овощем.

Ситуация с фруктами точно такая же, как и с овощами. Все они в той или иной мере способствует послаблению. Но некоторые действуют более эффективно.

Яблоки. Удивительный фрукт. Так как показан и для питания при диарее, и одновременно с этим с этим является слабительным продуктом, полезным при запорах у взрослых и детей.

Яблочный пектин не только представляет собой отличный пребиотик, питающий полезную микрофлору кишечника. Он еще и усиливает сокращение толстой кишки, помогая тем самым каловым массам продвигаться к выходу максимально быстро.

По химическому составу на яблоки похожи также груши, киви, многие ягоды (клубника, черника), а также овощ морковь.

Присутствует пектин в и цитрусовых фруктов. Но в значительно меньшем количестве. Иногда их тоже советуют есть для послабления. Однако их целебное действие в данном случае связано в основном с наличием большого количества влаги, которой не хватает многим людям, страдающим хроническими запорами.

Персики, абрикосы. Клетчатка с большим количеством влаги – это как раз то, что нужно для быстро формирования мягкого стула.

Сливы. Помимо того, что в сливах присутствует клетчатка, в том числе и ее разновидность — пектин, в них есть еще одно соединение, которое необходимо для ликвидации запоров. Это — сахарный спирт сорбитол. Это вещество привлекает в каловые массы дополнительную влагу. За счет этого они становятся более жидкими и спешат покинуть организм.

Авокадо. Отлично помогает опорожнить кишечник. Несмотря на свою нежную кремовую консистенцию, фрукт богат растительной клетчаткой. К тому же содержит полезные масла, действие которых на кишечник аналогично влиянию оливкового масла.

Чернослив. Один из самых популярных продуктов, которые слабят стул у взрослых и детей. Его влияние аналогично воздействию свежих слив, но часто выражено еще сильнее из-за более высокой концентрации сорбитола.

Чернослив работает даже более эффективно, чем некоторые лекарственные растения, используемые для очищения кишечника.

Курага, изюм, инжир и др. Работают не так эффективно, ибо не могут похвастаться высокой концентрацией сорбитола. Зато содержат в себе больше калия, помогающего сохранить электролитный баланс в кишечнике. А, кроме того, в меньшей степени, чем чернослив, вызывают вздутие живота и газообразование.

Овсяные отруби

1 стакан содержит 14 грамм клетчатки (и растворимой, и нерастворимой).

Эффективность доказана даже для престарелых госпитальных больных.

Также установлено, что регулярное включение в рацион дает возможность 59% пожилых людей, постоянно использующих медикаментозные слабительные средства, отказаться от употребления этих вредных таблеток.

На некоторых людей этот напиток влияет крайне сильно. Они выпивают чашечку и немедленно отправляются в уборную.

Такое влияние он оказывает на всех. Просто оно не всегда выражено так ярко. Кофе усиливает выброс гормона гастрина, который в числе прочих своих функций отвечает за сокращение мышц кишечника.

Чтобы усилить слабительный эффект кофе, его надо пить редко и обязательно после еды, так как именно в это время синтез гастрина достигает своего максимума.

Некоторые сахарозаменители

Такие заменители сахара, как эритрит или ксилит (сорбит), содержат в себе сахароспирты. А потому работают аналогично черносливу. Они привлекают в кишечник дополнительную воду. И это помогает размягчить каловые массы.

Не на всех людей заменители сахара влияют сильно. Но некоторым достаточно пожевать жвачку без сахара, и они отправляются в туалет.

Поскольку из всех заменителей сахара, сорбит (ксилит) и эритрит являются отнюдь не самыми вредными и даже несут некую пользу здоровью, их включение в рацион может быть оправдано для борьбы с запорами. Но только в небольшом количестве. И только тогда, когда к ним имеется чувствительность кишечника.

Не забываем о воде!

Включение в рацион продуктов, обладающих слабительным эффектом, необходимо для борьбы с хроническими запорами. Но нельзя забывать и о правильном водном режиме.

Очень часто проблемы с опорожнением кишечника связаны с недостаточной гидратацией организма. Обычной питьевой воды в него поступает так мало, что он вынужден экономить ее как зеницу ока и на разжижение каловый масс влаги уже не остается.

Поэтому первое, что необходимо сделать в том случае, если вы столкнулись с проблемами ежедневного очищения кишечника, — это больше пить обычной чистой воды.

А помимо воды, совсем не лишним будет включить в свой рацион напитки, помогающие нормализовать работу микрофлоры. И это не только кефир и другие натуральные молочнокислые продукты, но и чайный гриб, который является напитком натуральной ферментации. А, значит, содержит в себе обилие пробиотиков.

И, конечно, помним об арбузе. Ягода сезонная. Но когда есть возможность включить ее в свой рацион, людям, страдающим хроническими запорами, делать это надо обязательно. Арбуз замечательно увлажняет организм, привнося в него при этом и заметное количество клетчатки. Это как раз то, что нужно, чтобы незамедлительно отправиться по важным делам.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

natureweight.ru

10 природных слабительных средств при запорах

Поскольку яблоки содержат большое количество пектина, они естественным образом помогают регулировать кишечные процессы, в том числе диарею и запоры.

Если вы страдаете от запоров, вам захочется узнать о доступных природных слабительных. Ваша диета должна содержать продукты, содержащие высокую концентрацию клетчатки, и таких продуктов, как йогурт, которые поддерживают здоровье кишечной флоры.

Природные слабительные – это продукты или травы, которые позволяют очистить кишечник. Важно различать два типа слабительных, потому что один из них имеет гораздо более мощный эффект и может иметь определенные побочные последствия.

Виды природных слабительных средств

В зависимости от способа воздействия на организм слабительные средства можно разделить на следующие категории.

Стимуляторы

Их называют послаблювальними средствами, которые считают стимуляторами, поскольку они действуют на кишечные мышцы и содержат определенные компоненты, которые также влияют на толстую кишку, стимулируя дефекацию. Они также влияют на стенки кишечника, увеличивают производство минералов и жидкостей и уменьшают способность кишечника поглощать натрий и хлор.

Отрицательные побочные эффекты зависят от количества времени, в течение которого стимуляторы влияют на организм. После проглатывания они могут действовать до 8 часов. Рекомендуют принимать стимулирующие слабительные перед сном.

Механические средства

Эти слабительные полны клетчатки, которая увеличивает объем отходов, удерживает воду и увлажняет стенки кишечника, а также стимулирует наиболее естественным способом движения мышц кишечника, чтобы помочь вам сходить в туалет. Сюда относятся растворимая и нерастворимая клетчатка.

Эти слабительные действуют намного мягче, чем стимуляторы, и рекомендуются как первые шаги к решению проблемы с запорами. Мы советуем вам сопровождать эти процедуры пробиотиками, такими как натуральный йогурт.

Осмотические средства

Этот тип слабительных действует путем увеличения количества воды в кишечнике, размягчая стул. Они похожи на механические средства, поскольку содержат много минералов и заставляют организм освободить кишечник. Вишня является примером этого типа. Последствия сильные и требуют, чтобы вы пили большое количество воды и изотонических жидкостей для восстановления уровня увлажнения.

Как выбрать слабительное средство

Наиболее умеренными слабительными средствами являются механические, среди которых:

Яблочный сок и оливковое масло

Смешайте полстакана яблочного сока с половиной чашки оливкового масла. Пейте смесь перед сном.

Вишня и мед

Вскипятите чашку воды в кастрюле. Добавьте шесть вишен. Снимите с огня и оставьте настаиваться под крышкой в течение ночи. Утром процідить и добавьте столовую ложку меда. Съешьте вишни в течение дня.

Алоэ вера

Нарежьте лист алоэ вера. Доведите его до кипения в кастрюле с водой. После того как остынет, поместите в банку и поставьте в холодильник. Вы должны потреблять его только два раза в неделю. Это слабительное средство не рекомендуется беременным женщинам, женщинам, которые кормят грудью ребенка, а также тем, кто принимает антикоагулянты.

Сок из винограда и льняного семени

Смешайте плоды, пока не образуется однородный сок примерно на одну чашку и добавьте столовую ложку измельченного в порошок льняного семени. Пейте утром не больше, чем раз в неделю.

Касторовое масло

Это внешний слабительное средство. Смочите полотенце или марлю в рициновій масла и подогрейте на слабом огне. Поместите подогретый компресс на поясницу или поясничную область. Накройте его, чтобы он оставался теплым дольше. Примените один раз в день. Мы не рекомендуем вам потреблять или глотать касторовое масло.

Продукты, которые действуют как природные слабительные средства

Кроме алоэ вера и вишни, существуют и другие эффективные продукты, которые действуют как слабительные. Перед тем как глотать любые из них, вы должны попытаться выяснить, что вызывает у вас проблемы с пищеварением. Запор — это, когда человек «ходит» меньше, чем три раза в неделю, или когда испражнения сухие и жесткие.

Проблемы с пищеварением вполне естественны, когда у вас нездоровая диета. Отсутствие физических упражнений, пассивный образ жизни, отсутствие увлажнения, жиры и рафинированные муки также могут вызвать запор. Если вы хотите иметь здоровый кишечник, вы должны немного изменить свой образ жизни. Некоторые рекомендуемые продукты:

Подорожник

Это растение происходит из Индии и имеет много клетчатки, которая помогает сходить в туалет. Он может поглощать воду, добавлять объем стулом, стимулировать дефекацию.

Яблоки

Как красные, так и зеленые яблоки содержат пектин, который способствует здоровому движения кишечника, смягчает стул (благодаря содержанию клетчатки) и помогает при запорах. Ешьте яблоко в день или небольшую порцию после обеда. Мы рекомендуем употреблять сырые или сушеные яблоки вместе с вишней.

Бананы

Это еще один плод, который содержит большое количество клетчатки (и калия) и благодаря этому имеет мощный природный слабительный эффект. Один кусочек банана имеет 12% ежедневного рекомендуемого потребления клетчатки. Бананы также содержат вещества, которые проходят непосредственно в толстую кишку и способствуют пищеварению и дефекации.

Лук

Лук должен обязательно входить в ваш рацион, потому что она не только вкусная, но и помогает защитить организм от болезней, патогенных микроорганизмов и других невзгод. Лук также является природным слабительным средством.

Когда вы едите сырые овощи, ваше тело естественно производит желудочную кислоту и может помочь улучшить кишечную флору. Наличие хинина стимулирует обмен веществ, работу печени, поджелудочной железы, желудка и кишечника.

Поэтому перед испытанием других способов попробуйте эти природные средства для лечения проблем с кишечником и запоров.

Видео по теме:

tipsbeauty.ru

Натуральное слабительное

Если вы хоть раз садились на диету, наверняка сталкивались с распространенной проблемой, с запором. Кроме диет есть еще множество причин, которые могут провоцировать это неприятное явление. К ним относятся: заболевания кишечника, кишечные инфекции, дисбактериоз, стресс, недостаток сна, недостаточное количество воды и клетчатки в организме.

Конечно, если вы столкнулись с такой деликатной проблемой, лучше проконсультироваться со специалистом, который подскажет, что и как нужно делать, чтобы устранить проблему. Но, к сожалению, далеко не всегда есть возможность сразу же обратиться к врачу. В этом случае многие бегут в аптеку за проносным средством, которое сможет быстро избавить от надоедливого запора.

Все мы знаем, что любой эффективный медикамент имеет свои противопоказания и может вызвать побочные реакции. Так зачем подвергать организм такой опасности, если природа уже позаботилась о нашем здоровье и подготовила несколько безвредных натуральных средств?

Мы расскажем, как можно приготовить мощное слабительное в домашних условиях. Для этого вам понадобятся полюбившиеся многим ингредиенты, которые не навредят организму и мягко избавят вас от запора. Приготовить его очень просто, убедитесь в этом лично!

Домашнее слабительное средство

Ингредиенты

• 150 г фиников без косточек
• 150г чернослива
• 5 стак. кипяченой воды

Как приготовить

Измельчите чернослив и финики. Варите их в кипяченой воде до тех пор, пока не образуется густая смесь. Если хотите, чтобы средство получилось более густым, просто уменьшите количество воды.

Поздравляем, теперь у вас есть действенное слабительное средство. Принимать его нужно по 1 ст. л. 1 раз в день. Из такого количества ингредиентов у вас получится около 20 порций. Можете добавлять смесь в каши, кефир или йогурт.

Будьте здоровы и не забывайте о том, что назначить правильное лечение вам может только врач. Посмотрите, как можно приготовить еще одно отличное средство для чистки кишечника. Надеемся, вы почерпнули из этой статьи что-то полезное, если это так, не забудьте поделиться ею со своими друзьями!

sovkusom.ru

Натуральные слабительные средства при запорах

Учитывая тот факт, что химические слабительные препараты вызывают наркотическую зависимость и рефлекторные запоры в долгосрочной перспективе, природные слабительные единственный надежный вариант для избавления от запора. А также простые вещи, такие как улучшение образа жизни и привычек питания достаточно хороши для лечения запоров.

Запор является распространенным заболеванием желудочно-кишечного тракта, который случался со всеми по крайней мере один раз в жизни. Это состояние, характеризуется неполным выведением из кишечника или прохождением твердого и сухого кала. У человека есть запор, если у него менее трех дефекаций в неделю. Сегодня он превратился в широко распространенное заболевание из-за многих факторов, начиная от неправильных привычек питания, побочных эффектов лекарств, потребления воды и высоким содержанием клетчатки и др.

Большинство альтернативных форм медицины акцентировано на правильное функционирование кишечника, чтобы быть основой для крепкого здоровья. Забитый кишечник является домом для различных токсинов, которые могут вызвать дефицит питательных веществ и таких заболеваний, как артрит, геморрой, аппендицит и др. Природные слабительные помогают в повышении перистальтического эффекта на толстый кишечник, чтобы избавиться от переваренных остатков. Поэтому регулярное очищение кишечника, полезно для улучшения пищеварения, поглощения питательных веществ, а также повышает уровень вашей энергии.

 

Почему выбирают натуральные слабительные?

• Помимо снятия запоров, они способствует укреплению толстой кишки
• Безопасны для использования в течение длительного периода времени
• Не вызывают никаких побочных эффектов, таких как желудочные колики или понос
• Не вызывают увеличение веса, даже если используется в течение длительного времени
• Дозировка не нужно постепенно увеличивать, как лекарственные слабительные
• Это целостный способ очищение кишечника
• Натуральные средства не вызывают раздражение кишечника

 

Натуральные слабительные

 

Натуральные слабительные средства в основном это вещества или продукты питания с высоким содержанием растворимой клетчатки. Когда что-нибудь с высоким содержанием растворимой клетчатки – попадает в организм, клетчатка впитывает воду и разбухает в кишечнике. Это увеличивает объем стула и способствует дефекации.

 

Семена льна

Семена льна содержат большое количество растворимой клетчатки, таким образом, являются полезными в облегчении запоров. Для максимальной пользы семена льна должны быть отшлифованы, перед использованием. Они должны быть свежевымолоты в кофемолке, но тем не менее, их можно смолоть и хранить в морозилке для удобного использования. Некоторые используют льняное масло в качестве слабительного. Тем не менее, нет никаких научных исследований, которые поддерживают слабительное свойства льняного масла.

 

Как их использовать

➦ Принимать по 2 столовые ложки свежемолотых семян льна добавляя их в стакан кефира, миску овсяных хлопьев или хлопьев для завтрака, салат и т.п. Принимать рано утром или перед сном.

➦ Приготовить чай, добавив 1 ч. л. льняного семени. Варить на медленном огне, пока количество не уменьшается вдвое. Добавить немного меда и выпить его горячим.

➦ Смешайте 1-2 ст. ложки масла льняного семени в стакане фруктового сока и пейте его каждое утро.

 

Волокна семян подорожника

Шелуха семян подорожника содержит высокое количество клетчатки, и очень полезна в борьбе с запорами. Родом из Ближнего Востока, семена этого растения были использованы для облегчения запоров, несколько столетий. Однако, принимая слишком много подорожника, может иметь неприятные последствия и привести к еще худшему запору.

 

Как их использовать

➦ 1 ч. л. волокон подорожника предварительно растворяют в стакане воды/сока и пьют утром. Нужно пить много воды в течение дня, чтобы держать кишечник чистым.

➦ Добавки подорожника должны быть приняты согласно инструкции на бутылке.

 

Листья сенны

Листья травы сенны известны своими целебными свойствами. Хотя листья сенны являются в целом безопасными, длительное использование этих листьев, не рекомендуется. Тем не менее, они часто используется в качестве краткосрочного решения при запорах. Химические вещества, называемые sennosides в листья сенны, сокращают кишечник, тем самым стимулируя очищение кишечника.

 

Как их использовать

➦ Из сенны можно приготовить чай, добавив ¼ чайной ложки листьев сенны на один стакан кипятка и позволив ему настояться. Можно добавить пакетик другого чая если вы нашли чай из сенны слишком горьким.

➦ Также в аптеках доступны капсулы сенны, которые должны быть употреблены согласно указаниям на этикетке.

Листья сенны могут иметь негативное влияние на организм, таким образом, не должны приниматься без наблюдения диетолога или медицинского эксперта.

 

Касторовое масло

Это масло получают из семян клещевины, и оно очень полезно в лечении запоров. Древние египтяне издревле использовали это средство для лечения запоров. Клинические исследования также доказали эффективность касторового масла при лечении запоров. Касторовое масло предотвращает всасывание жидкости из кишечника, тем самым облегчая испражнения. Эффективно помогает при хронических запорах.

 

Как его использовать

➦ Добавить 1 ч/л. касторового масла в стакан апельсинового сока и пейте его рано утром.

➦ Добавить 1 ч/л. касторового масла один стакан теплого молока, и выпить перед сном.

Так как большое количество касторового масла может оказаться токсичным, его употребляют только после консультации с вашим лечащим врачом.

 

Листья одуванчика

Листья одуванчика обладают мочегонным эффектом, таким образом, его можно применять в качестве средства для лечения запоров. Его мочегонные свойства объясняются его способностью повышать выработку желчи, тем самым способствуя пищеварению и ускорению дефекации.

 

Как их использовать

➦ Можно жевать несколько свежесобранных листьев одуванчика.

➦ Вы можете приготовить чай из одуванчиков, добавив 1 чайную ложку высушенных листьев одуванчика в стакан кипятка, и дать им настояться. Добавьте ложку меда, чтобы уменьшить горечь.

➦ Сок одуванчика можно приготовить путем смешивания яблока, листьев одуванчика и немного сока лайма.

 

Трифала

Трифала, наиболее распространенная аюрведическая трава, используемая для очищения кишечника. Она состоит из трех трав: Амалаки (Индийский крыжовник), Харитаки (Терминалия чебуле) и Bibhitaki (Терминалия bellirica). Помимо облегчения запоров, трифала также приносит пользу всей пищеварительной системе. Смесь этих трав не считается слабительным, и больше подходят в качестве очищающего средства для кишечника, поэтому безопасны для длительного использования.

 

Как ее использовать

➦ Для получения эффективных результатов, вы можете смешать порошок трифала с водой и оставить его на ночь. Выпить на следующее утро.

➦ Трифалу в капсулах, нужно употреблять согласно инструкции на бутылке.

 

Другие травы, обладающие слабительными свойствами, являются ревеня, люцерна, алоэ вера, кора крушины, Кассия целлюлозы, каскара саграда, и гуаровая камедь.

 

Образ жизни и диетические изменения

Хотя природные слабительные эффективны, они не должны быть использованы на длительное время. Хроническое употребление натуральных слабительных делает организм зависимым от них. Организм не сможет справиться в отсутствии слабительного, поэтому важно внести определенные изменения в образ жизни и диету, чтобы предотвратить запоры в долгосрочной перспективе.

 

Изменения образа жизни

Малоподвижный образ жизни является основным фактором, который увеличивает риск возникновения запоров. Вот несколько вещей, которым вы можете следовать, чтобы уменьшить запор в долгосрочной перспективе.

➦ Ежедневные тренировки - это лучший способ, которым вы можете облегчить запор. Простая деятельность, такая как ходьба в течение 30 минут в день достаточна, чтобы обеспечить здоровое движение кишечника.

➦ Не ешьте, если не голодны.

➦ Пейте много воды, теплая вода более полезная.

➦ Упражнение помогает правильной подаче питательных веществ и циркуляции крови в кишечнике.

➦ Спать днем или сразу после употребления пищи не следует.

➦ Не игнорируйте нормальный позыв организма к дефекации. Подавление устранения желания может привести к хроническим запорам.

➦ Успокоение тела посредством медитации, музыки или юмора, может помочь в устранении излишнего напряжения и, в свою очередь, поможет правильному пищеварению.

 

Продукты, которые помогут облегчить запор

Диета с низким содержанием клетчатки является главной причиной запоров, следовательно, продукты с высоким содержанием клетчатки должны быть включены в ежедневный рацион. Эти нерастворимые волокна проходят через тело, оставаясь неизменными и дают мягкую текстуру, что позволяет им легко проходить.

➦ Используйте диеты с высоким содержанием клетчатки, включающие зелень, салаты, и много фруктов и овощей. Фрукты, такие как чернослив, яблоки, абрикосы, инжир, сливы, груши и др. помогут предотвратить запор. Кроме того, овощи, такие как брокколи, шпинат, горох, кабачки, морковь, фасоль и др. также облегчают дефекацию.

➦ Сухофрукты и орехи, такие как миндаль, инжир, финики, изюм и др. если их употреблять ежедневно в небольших количествах помогут предотвратить запор.

➦ Овес, который богат клетчаткой при употреблении на завтрак каждый день помогает предотвратить запор.

➦ Потребляйте больше цельного зерна и нешлифованный рис.

➦ Пейте натуральные соки перед сном и/или ранним утром. Свежевыжатые фруктовые соки не только пополняют потерянное содержание воды, но и обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Сливовый сок, апельсиновый сок, яблочный сок, морковный сок и др. помогут предотвратить запор.

➦ Приготовления пищи со специями такими как имбирь, черный перец, тмин, кориандр, куркума, кайенский перец, фенхель, асафетида и др. также помогут правильному пищеварению.

➦ Жирной пищи и рафинированных продуктов следует избегать либо употреблять в пищу в умеренных количествах, потому что они могут вызвать запоры.

➦ Для лечения запоров рекомендуется диета с высоким содержанием клетчатки, однако, важно увеличивать содержание клетчатки постепенно. Внезапное увеличение продуктов богатых клетчаткой может привести к газообразованию, вздутию живота и расстройству желудка. Таким образом, позвольте своему организму справиться с изменения рациона питания, исходя из принципа постепенности.

 

Применение натуральных слабительных - это самый безопасный и эффективный способ борьбы с запорами. Но, всегда лучше, сделать необходимые изменения в свой рацион и образ жизни, чтобы предотвратить запор в долгосрочной перспективе. Кроме того, всегда советуйтесь с врачом перед приемом любого натурального слабительного. Натуральные слабительные средства не могут подходить всем, у некоторых они могут вызвать побочные эффекты.

medic-dok.ru

---

• 
  Натуральное слабительное
• 
  Натуральное слабительное
• 
  Облепиховое масло лечебные свойства для кожи
• 
  Облепиховое масло лечебные свойства для кожи
• 
  Облепиховое масло лечебные свойства для кожи
• 
  Отруби чем полезны
• 
  Отруби чем полезны
• 
  Отруби чем полезны
• 
  Чай пуэр вред и польза
• 
  Чай пуэр вред и польза
• 
  Чай пуэр вред и польза