Как правильно пить льняное масло в лечебных и профилактических целях. Норма в день льняного масла

Как пить льняное масло - лечебные свойства, схема и длительность употребления, противопоказания

Полезные свойства льняного масла были известны людям еще с древних времен, и сейчас специалисты предлагают более широкое применение продукта. Состав и свойства льняного масла считаются уникальными, оно полезнее других видов, например, оливкового. Ценнее всего входящие в состав жирные кислоты Омега-3 (суточная доза содержится в одной столовой ложке).

Что такое льняное масло

Чтобы получить качественный продукт, лен замораживают в течение суток, затем кладут под пресс и выжимают под температурой 40-45 ₀ С. Потом его обогащают витамином Е и отстаивают. После отстоя наступает этап фильтрации. Такой способ помогает получить высококачественное сырье, сохранив все его полезные свойства. Оно быстро окисляется, поэтому его пакуют в небольшие бутылки темного цвета, не пропускающие солнечные лучи.

Натуральное масло холодного отжима без химической обработки имеет желтый-коричневый или карамельный цвет. Запах и вкус у продукта специфический, но не слишком горький. При выборе остановитесь на нерафинированном. Оно считается полезней, чем рафинированное, но срок хранения у него меньше (20 суток).

Масло из семени льна содержит токоферолы, фолиевую кислоту, магний, мель, калий, цинк, оно богато витаминами группы А и С, В1, В2, В6. Продукция бывает двух сортов. Первый сорт широко используется в кулинарии и медицине, второй применяют в промышленных целях, изготавливая олифу и лаки. Бывает трех видов:

Омега -3 (Линоленовая). Соотношение жирных кислот от 40 до 60 %.
Омега -6 (Линолевая). Соотношение жирных кислот от 15 до 30 %.
Омега- 9 (Олеиновая). Соотношение жирных кислот от 13 до 30%.

Польза

Сырье имеет высокую энергетическую ценность, содержит ненасыщенные жирные кислоты, витамины и другие важные биологически активные компоненты. Их недостаток или отсутствие в организме приводит к нарушению обменных процессов, что чревато патологиями внутренних органов. Поэтому человеку важно получать суточную норму Омега-3 в любом возрасте.

Польза льняного масла для женщин:

Обеспечивает укрепление иммунной системы, предотвращает заболевания сердца.
Регулирует артериальное давление.
Положительно влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Можно употреблять продукт внутрь либо делать маски и скрабы с его добавлением в домашних условиях.
Улучшает самочувствие и настроение.
Природные эстрогены, входящие в состав помогают женщинам зрелого возраста перенести климакс-период.
Обеспечивает организм полезными веществами во время диет и голодовок.
Служит профилактикой онкологических заболеваний.

Польза для беременных:

Для будущих мам льняная продукция полезна для борьбы с варикозной болезнью. Повышенная нагрузка на ноги часто приводит к варикозному расширению вен и образованию тромбозных узлов.

Нередко беременные используют его вместо крема для сохранения эластичности кожи на животе и груди, оно помогает от растяжек.
Ежедневный прием продукта обеспечивает нормальное развитие мозга будущего ребенка и положительно влияет на формирование внутренних органов.

Перед применением следует проконсультироваться с гинекологом, поскольку продукт содержит природный эстроген, который может спровоцировать преждевременные роды.

Для мужчин:

Обеспечивает повышение эластичности сосудов, увеличение количества кровяных клеток, что положительно влияет на потенцию.
Нормализует работу эндокринной системы, тем самым влияет на выработку мужского гормона-тестостерона.
Входящий в состав серотонин стабилизирует гормональный фон и нервную систему, улучшает настроение.
Липиды активизируют мозговую деятельность, улучшают память, слух и зрение.
Укрепляет кровеносные сосуды, профилактика варикозной болезни.
Холин в составе льняного масла помогает для борьбы с простатитом. Предотвращает воспалительные процессы в организме.

Альфа-токоферол способствует ускорению заживлений ран, ожогов и царапин на кожных покровах. Снять отеки, улучшает состояние кожи.
Регулярный прием нормализует обмен веществ, что помогает в борьбе с лишним весом.

Дозировка для взрослого составляет 1-2 столовые ложки в сутки. При желании можно добавлять БАД к пище, в качестве заправки к салатам. Усилить полезные свойства продукта можно, если употреблять его вместе с кисломолочной продукцией. В кулинарных рецептах нередко предлагается добавить льняную заправку в тыквенный суп-пюре или к гарнирам.

Польза для детей:

Укрепление иммунитета;
Восстановление организма после физических нагрузок;
Обеспечивает рост костных тканей;
Профилактика вирусных заболеваний;
Стабилизация работы ЖКТ;
Стимуляция работы головного мозга;

Вред

Иногда употребление льняного масла может пагубно сказаться на состоянии организма. Добавление в пищу просроченного или некачественного товара, нарушение дозировки и рекомендованной схемы приема может вызвать ряд заболеваний:

Диарея;
Аллергия;
Употребление льняного масла кормящей матерью может вызвать понос у ребенка;
Увеличить количество тромбоцитов.

Льняное масло не рекомендуется при приеме антибиотиков, гормональных препаратов, антидепрессантов, лекарств для борьбы с сахарным диабетом, обезболивающих. Во время приема лекарственных препаратов курс следует приостановить. Для предотвращения осложнений необходимо учесть все риски, проконсультироваться с лечащим врачом.

Как принимать льняное масло для похудения

Важным свойством льняного масла является нормализация обмена веществ, что помогает в борьбе с избыточным весом. Кроме того, диетологи утверждают, что этот продукт помогает расщеплять жиры. Регулярно принимая масло льна для похудения и придерживаясь правил здорового образа жизни, вы не только сбросите лишние килограммы, но и укрепите иммунитет, нервную систему и улучшите общее состояние организма, даже если раньше была диагностирована ранняя стадия ожирения.

С кефиром

В сочетании с некоторыми продуктами масло может приумножить свои полезные свойства. Так, например, льняное масло с кефиром на ночь является одним из самых эффективных средств для очищения организма и избавления от проблемы запора. Натуральные продукты не вызывают привыкания, в отличие от лекарственных препаратов.

Нарушение функций кишечника связано с малоподвижным образом жизни, неправильным питанием, нарушением кровообращения. Сочетание кисломолочных продуктов с маслом вызывает мягкий постепенный слабительный эффект, гарантирует улучшение работы пищеварительной системы, устраняет причину нарушения стула. Полезно сочетать его с фруктами, свежими овощами (например, со свеклой) и злаками, которые способствуют хорошей работе кишечника.

Как использовать в пищу

Специалисты рекомендуют пить по столовой ложке льняное масло натощак. Начинать курс следует с одной чайной ложки, после первой недели приема дозировку можно увеличить. Дневную норму можно разделить на небольшие порции и применять перед каждым приемом пищи, а можно пить льняное масло по утрам. Оно должно быть комнатной температуры: не подогретое и не из холодильника.

Если по каким-либо причинам такой способ человеку не подходит, врачи рекомендуют употреблять в качестве заправки к салатам, при подаче гарниров и первых блюд. Допустимо добавлять масло из семян льна в соки, компоты и воду, можно пить с кисломолочными продуктами либо же употреблять в форме капсул: такой вариант больше понравится взрослым людям.

В среднем курс приема БАД длится 2-3 месяца. Но конкретный случай лучше обсудить с терапевтом. При хорошем самочувствии во время употребления продукта курс можно возобновить после двухнедельного перерыва. Схема употребления для профилактики и лечения некоторых заболеваний:

Для борьбы с сухостью кожи дозу продукта увеличивают до 5 ст. л Длительность приема — месяц.
Для снижения уровня холестерина в организме: натощак 1 ст.ложки два раза на завтрак и ужин. Курс применения — 3 месяца.
При воспалении горла рекомендуется 2-3 раза в день медленно рассасывать ложку масла, держа его во рту некоторое время.

Укреплении иммунитета после вирусных заболеваний: 1 ст.ложки 3 раза в день в течение 3 месяцев.
Для лечения ожогов смешивают масло с куриным яйцом. Смесь наносят на пораженную область два раза в сутки.
Для нормализации пищеварительной системы, ускорения метаболизма применять натощак по столовой ложке утром и вечером.

Льняное масло детям

Для детского и подросткового организма жирные кислоты тоже необходимы. В период активного роста этот продукты оказывают положительное воздействие на работу нервной и эндокринной системы, роста костных тканей, происходит укрепление иммунитета, стабилизация работы головного мозга и ЖКТ.

Педиатры отмечают, что в результате регулярного применения льняной добавки дети раннего возраста меньше капризничают, быстрее развиваются. У школьников и подростков повышается мозговая активность, улучшается память и зрение, что актуально во время посещения учебных заведений.

Продукт поможет менее болезненно пережить период полового созревания, стабилизируя психическое состояние подростка. У девочек снижается боль во время месячных, стабилизируется менструальный цикл, улучшается состояние кожи.

Начинать употреблять этот продукт можно с введением прикорма (5-6 месяцев). В этом случае дозировка составляет несколько капель. К 10 годам суточная норма доходит до 1 ст. л. Если ребенок отказывается пить масло в чистом виде, его можно добавлять в кипяченую воду, соки, каши, салаты, компоты, творог и картофель. Начиная с 5-летнего возраста ребенку можно давать масла не в жидком виде, а в капсулах. Назначить дозировку, схему и курс приема льняной добавки поможет врач-терапевт.

Кроме того, педиатры используют льняное масло во время общеукрепляющего детского массажа. У грудничков он улучшает состояние кожных покровов, борется с сыпью и дерматитом и опрелостями. Уникальные свойства этого продукта помогают быстрее заживлять раны, ссадины, царапины и ожоги, что особенно актуально в детском возрасте. В качестве профилактики гриппа и ОРВИ можно закапывать 1-2 капли в нос.

Должно ли горчить льняное масло

От привычного для всех подсолнечного или оливкового масла вкус льняного отличается. Тонкий аромат льна является специфическим, и на вкус немного горчит. Легкая горчинка во вкусе говорит о подлинности и натуральности продукта. Это значит, что в него не добавили никакие другие растительные масла и консерванты. Горчит масло из-за большого содержания полиненасыщенной ланолиновой кислоты. Чтобы уменьшить неприятных вкус, можно смешивать масло из семян льня с оливковым или подсолнечным.

При соблюдении условий хранения свежий качественный продукт имеет желто-коричневый оттенок. Жидкость является прозрачной, не содержит примесей и комочков. Но, если продукт слишком горький на вкус или по составу отличается от нормы, необходимо немедленно остановить курс. Этот продукт непригоден в пищу.

Противопоказания

В некоторых случаях употребление БАД, даже профилактическое, может принести вред. Список заболеваний, при которых прием этого продукта запрещен:

Индивидуальная непереносимость;
Аллергия;
Холецистит;
Камни в желчном пузыре;
Гепатит;
Панкреатит;
Нарушение свертываемости крови;
Язва желудка.
С осторожностью применять во время беременности и в период лактации.

В случае неграмотного употребления или передозировки могут возникнуть побочные эффекты. При обнаружении одного из этих симптомов, следует немедленно остановить прием БАД и обратиться к врачу:

Тошнота;
Головокружение;
Потемнение в глазах;
Боли в области печени;
Аллергические реакции;
Жидкий стул.

Как выбрать

Купить масло из семени льна можно в аптеках или специализированных магазинах здорового питания. При приобретении обратите внимание на срок годности, производителя, целостность упаковки и условия хранения. Выбирайте нерафинированную продукцию высшего сорта. В состав БАД не должны входить консерванты, усилители вкуса и красители. Оптимальный срок хранения натуральной продукции— не более одного года. Чем меньше искусственных добавок в продукте, тем меньше срок его хранения.

Как хранить

Богатый полезными веществами состав требует особых условий хранения. При неправильном хранении продукт значительно портится: это неприятное отличие от оливкового, подсолнечного, рапсового и других знакомых заправок. Льняное засыхает, покрывается прозрачной пленкой, меняет свой вкус и цвет. Основные правила хранения:

Бутылка должна быть из темного стекла. Это позволяет защитить продукцию от воздействия прямых солнечных лучей, которые пагубно сказываются на составе. Пластиковые и картонные коробки противопоказаны.
Горлышко бутылки должно быть узким, пробка плотно закрываться для избежания попадания воздуха и окисления.
Не покупайте упаковки большого объема. Продукт употребляется небольшими дозами и медленно расходуется. Свежесть — это залог эффективности.
Не нагревать. При повышении температуры происходит разрушение жирных кислот (это чревато ухудшением качества продукта).

Не охлаждать (холодильник не рекомендуется).
Поставьте в темное прохладное месте (погреб, кладовка, шкаф.)
Храните в труднодоступном месте, берегите от детей.
Срок годности БАД—1 год при соблюдении всех вышеуказанных правил.

Видео

sovets.net

Льняное масло - польза и вред для женщин и мужчин

Содержание статьи

Из семян цветка получают льняное масло, которое славится своими целительными свойствами. Продукт широко применяют в различных областях. Масло востребовано в пищевой промышленности, косметологии и народной медицине. Помимо этого многим известны льняные изделия (вещи, платки, покрывала). Рассмотрим по порядку вред и пользу масла для человека.

Польза и вред льняного масла

Правила употребления

Маслянистый состав богат насыщенными жирными кислотами, которые необходимы человеческому организму. Для восполнения дефицита ферментов рекомендуется употреблять порядка 80 мл. продукта ежедневно.
Если вы имеете проблемы с сердечно-сосудистой системой, специалисты рекомендуют принимать масло льна за 2 часа до трапезы в количестве 30 мл.
Если у вас имеется атеросклероз, продукт нужно выпивать по 35 мл. вместе с едой дважды в день. Курс составляет 1 месяц, после чего необходимо сделать паузу в 3 недели.
При хронических запорах состав окажет положительный эффект в кратчайшие сроки. Для этого необходимо включить продукт в повседневный рацион. Употребляйте по 25 мл льняного масла перед завтраком и ужином.
Если у вас имеются недуги, связанные с суставами, народная медицина рекомендует проводить массажные манипуляции. Для этого продукт необходимо немного подогреть и начать процедуру. Учитывайте, наряду с массажем масло нужно употреблять внутрь.
При ротовой инфекции в обязательном порядка необходимо принять 30 мл. продукта и рассасывать. Глотать состав при этом запрещается. Подождите несколько минут, сплюньте.
Если вы повредили кожный покров либо на нём присутствуют язвы, которые долгое время не заживают, для этого нужно смочить марлевую ткань в льняном масле и приложить на поражённое место. Подождите несколько часов.
К сожалению, вкус масла оставляет желать лучшего, поэтому не каждому человеку по душе употреблять продукт в чистом виде. Чтобы избежать рвотных позывов, составом можно заправить овощной салат.
Чтобы масло полностью всосалось в кровь, продукт рекомендуется потреблять с гречневой крупой, овсяными хлопьями либо отрубями, рисовыми зёрнами, чечевицей, бобовыми культурами. Помимо этого состав отлично сочетается со свёклой, морковкой и молодой капустой.
Величайшие умы страны доказали, что во время приёма масла в совокупности с рыбой, мясом птицы и ржаным хлебом, в организме быстро выделяются гормоны радости.
Полезный состав можно принимать практически с любыми продуктами. Основным условием остаётся то, что масло категорически запрещается соединять с горячими блюдами. В ином случае продукт теряет ценные свойства.

польза и вред амарантового масла

Польза масла льна

Если соблюдать тонкости приёма масла на основе льняного семени, в короткие сроки можно добиться видимого результата. При приёме продукт снижает густоту крови и степень плохого холестерина. Масло льна повышает эластичность кровеносных стенок. Отсюда следует сделать вывод, что продукт необходим людям, которые страдают от атеросклероза.
Масло снижает риск возникновения инфаркта, тромбоза, инсульта и сердечно-сосудистых недугов. Также продукт эффективно укрепляет работу нервной системы. Благодаря высокому содержанию Омега-3 кислот в составе масла вам не грозит возникновение депрессий, шизофрении и недугов, связанных с мозговой деятельностью, если включить масло в повседневное употребление.
Учёные в один голос твердят, что состав справляется с недугами центральной нервной системы и Паркинсоном. Помимо этого масло отлично себя зарекомендовало при борьбе с диабетом, склерозом и повреждёнными нервными клетками. Систематический приём значительно улучшает память, поднимает мозговую деятельность и усиливает концентрацию.
Эксперименты свидетельствуют о том, что масло эффективно против образования злокачественных и доброкачественных опухолей. Также состав обладает иммуностимулирующим эффектом. Продукт действенен при онкологических отклонениях 12-перстной кишки, эпидермиса, молочных и предстательной желёз. Масло ценится людьми после операций в момент реабилитации организма.
Также состав рекомендуется детям, таким образом организм будет развиваться в правильном направлении. Помимо этого масло благотворно сказывается на деятельности ЖКТ. Состав показывает положительные результаты при лечении колитов, геморроя, изжоги и запоров. При этом масло повышает работу печени и избавляет организм от паразитов.
Льняное масло хорошо себя зарекомендовало в борьбе с экземой, солнечными ожогами, угревой сыпью и псориазом. С кожными недугами получается справиться с помощью растительного состава. Достаточно нанести масло льна на проблемные участки в виде примочки. Продукт окажет успокаивающее и противовоспалительное воздействие. Эффект достигается за счёт жирных кислот.
Нередко льняное масло применяют в борьбе с заболеваниями дыхательных путей, мочеполовой системы, почек, щитовидки и нарушении потенции. Исследования показали, что регулярное употребление продукта помогает на порядок повысить защитные функции организма. Льняное масло зарекомендовало себя в качестве иммуномодулирующего средства, с его помощью организм крепнет в кратчайшие сроки.
Масло из семян льна рекомендуется употреблять больным, которые перенесли серьёзные операции и различные недуги. В результате регулярного приёма продукта организм в скором времени набирается сил и энергии. Полностью восстанавливается деятельность всех внутренних процессов. Как описывалось ранее льняное масло полезно употреблять детям. В компании сверстников ребёнок без труда может подцепить сезонный недуг.
Масло льна поможет справиться с низким уровнем иммунной системы ребёнка. Тем самым вы избежите ослабления организма малыша из-за частого применения различных медикаментозных препаратов. Благодаря натуральному составу ребёнок будет развиваться без отклонений, защитная оболочка организма день за днём начнёт только крепнуть.
Масло помогает организму усваивать кальций из всех продуктов питания. Если у вас недостаток такого минерала, не нужно прибегать к усиленному приёму комплекса витаминов. Проблема может заключаться в том, что в организме нарушена функция усвоения кальция. С подобной проблемой вам и поможет справиться льняное масло. В этом случае употребление продукта нужно включить в повседневный рацион. Таким образом в короткие сроки вы решите проблему с дефицитом элемента.

польза и вред облепихового масла для организма

Правила приёма масла льна натощак

По сути, льняное масло незачем употреблять на голодный желудок. Определитесь, для какой цели вам необходима подобная манипуляция.
Если вы хотите стабилизировать работоспособность организма и повысить его защитные функции, достаточно принимать продукт с различными блюдами, как говорилось ранее.
Если вы решили скинуть нежелательные килограммы, в этом случае рекомендуется употреблять масло льна именно натощак. Для эффективной процедуры необходимо после пробуждения употреблять 15 мл. состава на голодный желудок.
Далее следует провести повторную манипуляцию в вечернее время перед крайней трапезой. Не стоит увеличивать объём потребления сырья, вреда для организма масло не нанесёт, а вот чувство тошноты может вызвать.
Не пытайтесь потреблять масло в больших количествах за один раз, в противном случае вы спровоцируете неприязнь к продукту. Настоятельно рекомендуется проводить увеличение порций постепенно.
Главной целью остаётся то, что рекомендуемая норма льняного масла должна составлять порядка 70 мл. в сутки. Таким образом продукт раскроет свой действенный эффект в полной мере. Учитывайте, что масло необходимо запивать обильным количеством воды.

польза и вред подсолнечного масла

Льняное масло при похудении

Масло из семян льна поможет избавиться от лишних сантиметров в талии и бёдрах, если до этого не помогла ни одна из диет. Главной особенностью продукта остаётся то, что при его потреблении организм меньше проявляет чувство голода.
Систематический приём избавит вас от привычки употреблять блюда большими порциями. При этом ущерб организму не будет нанесён. Также вы забудете о том, как ложиться отдыхать с полным желудком.
Ни для кого не секрет, что употребление пищи в поздние часы приносит фигуре и организму в частности существенный вред. При этом органы перегружены и не способны отдохнуть в полной мере. Отсюда развивается ряд проблем, в том числе ожирение.
При систематическом потреблении льняного масла перед сном, в организме будет происходить синтез застарелых жиров. Последние, в свою очередь, распадаются на жидкость и глицерин. Вследствие этого вещества без труда выводятся.
Не стоит возлагать больших надежд на льняное масло в плане похудения. В этом случае продукт является лишь полезной добавкой к основной диете или скорректированному правильному питанию. К тому же настоятельно рекомендуется совмещать манипуляции с физическими упражнениями.

Льняное масло для кожи

Льняное масло для кожи Сметана и огурец

Если вы страдаете от чувствительной и сухой кожи лица, с подобной проблемой поможет справиться действенный состав.
Для создания маски необходимо соединить в небольшой ёмкости 30 гр. домашней сметаны, 35 мл. льняного масла и кашицу 1 огурца.
Вымешайте компоненты, распределите по лицу ровным слоем. Подождите порядка 15—20 минут, удалите привычным способом.

Белок и творог

В случае с жирным эпидермисом, вам необходимо приготовить маску на основе 25 мл. масла льна, взбитого белка, 30 гр. сметаны минимальной жирности и такого же количества домашнего творога.
Тщательно размешайте компоненты, нанесите на лицо. Подождите треть часа, умойтесь прохладной водицей.

Овсянка и томаты

Для нормальной кожи подойдёт классический рецепт маски. Смешайте в чашке 30 гр. льняного масла, куриный желток, кашицу 2 помидоров без кожуры и 20 гр. молотой овсянки.
Пропустите состав через блендер, распределите по коже. Спустя полчаса умойтесь.

Сливки и цедра лимона

В борьбе с мимическими морщинами поможет справиться домашний крем-лифтинг.
Для его приготовления необходимо соединить 30 мл. масла льна, 1 желток курицы и 25 гр. сливок максимальной жирности.
Параллельно порубите цедру 1 лимона, отправьте во френч-пресс. Влейте к продукту 90 мл. крутого кипятка, оставьте завариваться на 1,5 часа.
По истечении времени процедите состав и смешайте с жирной массой. Влейте к общей смеси 60 мл. камфорного спирта и 230 мл. фильтрованной воды.
Каждый раз перед применением состав необходимо встряхивать. Срок годности продукта составляет порядка 1 недели.

польза и вред масла из виноградных косточек

Вред масла льна

Помимо вышеперечисленной пользы льняного масла, продукт вполне может нанести вред человеческому организму. Также состав имеет ряд противопоказаний. С научной точки зрения в результате многочисленных опытов был доказан действенный эффект льняного масла. Помимо этого наблюдались случаи побочного воздействия продукта на организм. Поэтому стоит изучить ряд противопоказаний.
Многие люди стремятся угнаться за красотой и былым здоровьем, не обращая внимания на то, что у полезного продукта могут быть побочные эффекты. Настоятельно рекомендуется получить профессиональную консультацию перед применением льняного масла в оздоровительных целях. Если среди перечисленного списка вы не нашли противопоказаний, которые относятся к вам, тогда не стоит переживать за организм.
Когда вы решитесь примешивать масло льна к различным блюдам и продуктам, настоятельно рекомендуется следить за состоянием здоровья. При любых отклонениях или недомогании немедленно прекратите приём состава, при необходимости обратитесь за медицинской помощью. Также не стоит забывать об индивидуальной непереносимости масла. В этом случае можно подобрать подобный продукт со схожими полезными свойствами.
Льняное масло может навредить человеческому организму при несоблюдении правил приёма и наличии различных недугов. Запрещено употребление продукта при заболевании поджелудочной и желчного пузыря. В противном случае вы обострите протекание недугов. Также не рекомендуется принимать масло льна наряду с антидепрессантами и противовирусными медикаментами.
Не вздумайте принимать растительный продукт при обнаружении в организме холецистита и диареи. Настоятельно рекомендуется воздержаться от приёма масла девушкам в период вынашивания плода и лактации (грудного вскармливания). Научно вред продукта не доказан, поэтому проконсультируйтесь со специалистом в обязательном порядке. Народная медицина в этом случае, наоборот, рекомендует применять льняное масло из-за своей полезности для организма.
Запрещается употреблять состав из семян льна людям, которые имеют проблемы со свёртываемостью крови. Как описывалось ранее, маслу свойственно разжижение крови, в результате этого риск возникновения тромбоза значительно сокращается. Если смотреть на картину в целом, то для многих людей подобный показатель считается огромным плюсом, за исключением некоторых личностей. Людям, страдающим плохой свёртываемостью крови, будет сложнее остановить кровотечение при повреждении кожи.
Будьте осторожны на первых парах употребления льняного масла, если вы склонны к различным аллергическим реакциям. В случае каких-либо отклонений прекратите приём состава. Помимо этого масло льна способно навредить здоровому организму. Подобные случаи бывают при истечении срока годности продукта или неправильном хранении товара. Если вы не уверены в качестве сырья, попробуйте его в небольших количествах. Если вы почувствовали прогорклый привкус и неприятный запах, избавьтесь от продукта.
Запрещается применять масло в кулинарных целях при термической обработке. Не вздумайте жарить или запекать продукты на льняном сырье. Кроме вреда для здоровья состав больше ничего хорошего не принесёт. При термической обработке льняное масло полностью утрачивает полезные свойства и окисляется. В результате этого может быть нанесён вред организму при употреблении продукта.
Если вы будете пренебрегать рекомендуемой суточной нормой льняного масла, спустя несколько дней вы можете столкнуться с проблемой жидкого стула. Если не прекратить приём сырья в больших количествах, неприятность может вырасти в диарею. Настоятельно рекомендуется соблюдать норму потребления масла в совокупности с другими блюдами или продуктами. Для лучшей уверенности получите профессиональную консультацию диетолога.
Также стоит учитывать тот факт, что масло льна не пригодно для длительного хранения. После приобретения постарайтесь использовать продукт в ближайшее время. Не стоит в первый раз приобретать большой объём состава. В противном случает вы переведёте продукт. При хранении льняного масла в холодильнике срок годности продлится всего на несколько суток после вскрытия ёмкости. Польза продукта достигается в основном из-за полиненасыщенных кислот, после истечения срока годности они окисляются и несут потенциальную опасность для человека.

Перед тем как применять льняное масло в лечебных и профилактических целях убедитесь в отсутствии противопоказаний. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Не пренебрегайте суточной нормой продукта и условиями хранения. Попробуйте маски для разных типов кожи лица.

польза и вред горчичного масла

Видео: польза и вред льняного масла

howtogetrid.ru

Как пить льняное масло - схема приема, противопоказания, условия хранения

Как правильно принимать льняное масло

День добрый всем гостям сайта “Целебная сила живицы” и сегодня мы поговорим о том, как следует правильно пить льняное масло. О пользе этого продукта сказано и написано уже немало, поэтому этот вопрос мы затронем лишь частично, а вот непосредственно сам прием льняного масла внутрь разберем более подробно.

Купить натуральное льняное масло

Итак, в каких же случаях рекомендовано принимать льняное масло? Существует целый ряд заболеваний, при которых регулярный прием масла льняного семени способен помочь организму справиться с болезнью. Вот эти заболевания:

атеросклероз
слабый иммунитет
большинство заболеваний почек
гипертония
ишемия
нарушенный обмен веществ
высокий уровень холестерина
заболевания печени
отеки конечностей
заболевания желчного пузыря

Это конечно же далеко не полный список болезней при которых применяют льняное масло. Кстати, его можно использовать не только для лечения, но и в качестве отличного профилактического средства при проблемах с сердцем, оно отлично выводит холестерин. Многие используют льняное масло и в косметических целях, и для похудения. Об этом в будущем, будет много отдельных статей.

Правила приема льняного масла внутрь

Правила приема льняного масла В лечебных целях льняное масло всегда пьют натощак. Только так достигается максимальный эффект от его использования. Оптимальная схема приема взрослым – по 1 столовой ложке 2 раза в день, утром и вечером, одновременно с приемом пищи или не менее, чем за 30 минут до еды. Детям, достаточно 1 чайной ложки 2 раза в день.

Если вам трудно пить его в чистом виде, можно запивать масло водой. Это никак не отразится на его лечебных свойствах и оно прекрасно усвоится организмом..

Если вы пьете льняное масло в первый раз, то я рекомендую вам придерживаться следующей схемы:

Первый и второй день – прием только утром по 1 чайной ложке
Третий день – 1 чайная ложка утром и 1 вечером
Четвертый и последующие дни – если никаких неприятных проявлений в организме не было замечено, то увеличиваем дозу приема до стандартной одной столовой ложке утром и вечером

Сколько составляет курс лечения. Здесь нужно отметить, что быстрого результата не будет. Поэтому сразу настраивайтесь на продолжительный период лечения.

В среднем курс лечения льняным маслом составляет 3 месяца. Именно через 3 месяца будут заметны результаты. По началу вы можете вообще не ощущать никакой пользы от приема масла, но это не так! Польза есть и с каждым следующим днем она будет только возрастать. Просто льняное масло действует на организм очень мягко, а следовательно, чтобы проявились первые результаты должно пройти определенное время.

После 3 месячного приема, обычно делают перерыв в 1 – 2 месяца, после чего лечение при необходимости продолжается

Противопоказания к применению льняного масла

Хотя в целом масло семени льна является продуктом достаточно безвредным, но и у него есть некоторые ограничения к применению. Не рекомендуется пить льняное масло при:

диарее
индивидуальной непереносимости
одновременно с применением препаратов разжижающих кровь
при воспалении глазной роговицы
при заболевании хроническим холециститом
при повышенной кровоточивости
панкреатите
желчно-каменной болезни

Использование льняного масла в кулинарии

Применение льняного масла в кулинарии фото

Этот натуральный продукт вовсю используется в кулинарии. Его можно добавлять во всевозможные салаты, смазывать им каши и картофель, добавлять в квашенную капусту и т.д.

Варианты использования льняного масла в кулинарии не ограничены. Единственное условие при этом – его нельзя греть! То есть оно используется только в холодном виде и никак более.

При смешивании масла с лимонным соком получается идеальная заправка для салатов, вкусная и полезная! Ей же можно просто поливать уже готовые блюда, например, тушеные овощи, рыбы, блюда из картофеля и т.д.

Полезное видео о льняном масле

Как правильно хранить льняное масло

Для того, чтобы употребление льняного масла принесло вашему здоровью только пользу его следует правильно хранить. При несоблюдении правил хранения оно в лучшем случае утратит свои полезные свойства, а в худшем, вообще может нанести существенный вред организму.

Итак, как же хранят льняное масло? Идеальной тарой для его хранения является посуда из темного стекла, не пропускающая солнечных лучей. Если темной бутылочки под руками нет, подойдет любая тара из зеленого или любого другого темного стекла, но только не светлая.

От солнца его вообще нужно всячески оберегать, так как под его воздействием структура масла нарушается. Поэтому хранят его всегда в темном месте, в посуде из темного стекла, при температуре от 15 до 25 градусов, но не в ком случае не выше!

Срок хранения масла в закрытой таре – 1 год. При открытии, желательно использовать продукт в течении месяца, так как кислород не лучшим образом действует на льняное масло и оно окисляется.

При желании можно чуть увеличить срок хранения масла. Для этого нужно добавить в него прокаленную на сковороде соль из расчета 1 чайная ложка соли на 1 литр льняного масла.

В целом же просроченное масло нужно выбрасывать без всякой жалости, поскольку употребление такого продукта может нанести организму существенный вред. Вы сами сможете понять по вкусу, что масло испортилось. Вкус у него становится прогорклым и если вы ранее употребляли свежий продукт это сразу бросается в глаза.

На этом позволю себя закончить, теперь вы знаете, как следует правильно пить льняное масло в лечебных и профилактических целях. В ближайших статья мы рассмотрим как используется этом продукт в косметологии и в качестве вспомогательного средства при похудении.

Простое и натуральное средство от давления

givizaaltaya.ru

Льняное масло польза и вред для организма, как принимать, норма.

польза льняное масло для организма женщины

Полезность льняного масла была известна уже в древние времена. Его свойства ценил Гиппократ. А на Руси под возделывание этой растительной культуры отводились посевные площади, а затем лен шел на производство ткани или из него отжимали масло. После того как затраты на производство льняного масла выросли, оно сократилось и популярность пропала. Вспомнили о так называемой «золотой жидкости» лет 20 назад, когда официальная медицина стала расхваливать масло из льна за его многочисленные полезные свойства. После проведения ряда многочисленных исследований было доказано, что льняное масло улучшает самочувствие человека, замедляет старение, помогает в лечении и предотвращении ряда заболеваний. Какая польза и вред от масла льняного польза и как принимать его для профилактических и лечебных целей, разберемся далее.

Полезные свойства льняного масла

Обусловлена полезность масла из льна его составом, который уникален, поэтому масло относят к сильнейшим антиоксидантам.

В этом продукте имеются:

Витамины А, Е, В, F, которые укрепляют защитные способности организма и помогают сохранить красоту кожи и волос, улучшать обменные процессы в организме, оказывают положительное влияние на репродуктивные функции мужчин и женщин, участвуют в кроветворных процессах.
Холин. Налаживает работу ЦНС, защищает печень от негативного воздействия, регулирует уровень инсулина.
Омега -3. Повышает защитные силы организма, улучшает работу головного мозга, положительно влияет на сетчатку глаза, сердце и сосуды.
Омега-6. Обладает противоаллергическим действием, предупреждает развитие заболеваний сердца и сосудов.
Омега -9. Снижает холестерин, регулирует обмен веществ, функционирование иммунной и нервной систем.
Макроэлементы и микроэлементы. Их разнообразие в льняном масле впечатляет. Калий, железо, йод, цинк, фосфор – все эти химические элементы необходимы для полноценного функционирования всех систем организма.

В следующей таблице рассмотрено, чем полезно льняное масло для организма человека:

Органы и системы органов	Влияние масла льна
Сердце и сосуды	Снижает уровень «плохого холестерина», чистит и укрепляет сосуды, предотвращает тромбообразование, снижает давление.
Защитная система	Укрепляет иммунитет, помогает восстановиться после болезней.
Пищеварение	Улучшает работу ЖКТ, помогает при проблемах с печенью, избавляет от запоров, заживляет раны и восстанавливает слизистую ЖКТ при наличии язв и гастритов. Улучшает отток желчи, предупреждает образование камней в желчном.
Органы мочевыделения	Помогает при лечении и профилактике заболеваний почек.
Центральная нервная система	Успокаивает нервы, помогает восстановиться после депрессий и нервного перенапряжения.
Эндокринная система	Ускоряет обмен веществ, приводит в норму жировой обмен, нормализует работу щитовидной железы, оказывает положительное влияние на поджелудочную железу. Масло помогает бороться с лишними килограммами, так как выводит из организма шлаки и нормализует обмен веществ.
Органы дыхания	Оказывает смягчающее, регенерирующее действие при ЛОР-заболеваниях.
Органы зрения	Улучшает зрение, укрепляет сосуды глаз.

ВАЖНО!Льняное масло – продукт, который обладает огромной пользой для организма. Но перед тем как начинать его применять, необходимо посоветоваться с врачами, чтобы понять, для чего полезно льняное масло и как принимать его, особенно это касается серьезных заболеваний. Ведь даже такой полезный продукт наносит вред, если не знать, как его применять.

Вредно ли льняное масло

Масло из семян льна – полезный продукт. Но у него есть противопоказания. Продукт не рекомендуется к применению при наличии следующих заболеваний:

панкреатит в хронической форме;
гепатит;
геморрой;
нарушение свертываемости крови;
желчнокаменная болезнь;
язва;
колит;
полипы в кишечнике;
болезни крови;
холецистит.

Польза и вред льняного масла для организма при наличии любого из этих заболеваний являются относительными понятиями, поэтому важна консультация врача.

Особые указания

Нужно быть осторожными с льняным маслом в следующих случаях:

Беременность и лактация.В составе масла содержать фитогормоны, которые повышают риск выкидыша или нарушение продуцирования грудного молока. При угрозе выкидыша масло нельзя употреблять, так как оно стимулирует сокращение кишечника, что может спровоцировать повышение тонуса матки.
При грудном вскармливании также не рекомендуется использовать масло, потому что фитогормоны, содержащиеся в нем, нарушают естественную контрацепцию при лактации. При кормлении грудью и одновременном употреблении масла молодой мамой, жиры попадают в организм малыша, который еще не в состоянии их переваривать. В результате возникают колики и расстройство желудка.
Прием лекарств.Масло не рекомендовано, если человек принимает препараты, влияющие на свертываемость крови, антидепрессанты, средства против диабета, гормональные и противозачаточные.
Детский возраст.Молодым родителям, которые задаются вопросом: полезно или вредно льняное масло для детей, следует знать, что используют такой продукт у малышей старше 3 лет, если возникла необходимость укрепить иммунитет и при склонности к бронхитам и пневмонии. Начинают с маленьких доз, рекомендованных доктором, постепенно увеличивая дозу.

Вред

В некоторых случаях использование масла наносит вред организму. Это связано с неправильным хранением и использованием продукта, в результате чего в нем образуются окисленные вещества – результат распада полиненасыщенных кислот. В таком случае возможно появление метеоризма, боли в правом подреберье, расстройство желудка, диарея, аллергические реакции, вплоть до отека Квинке.

Нормы и способы употребления

Организм человека может получить от льняного масла пользу и вред и как использовать продукт решают в зависимости от проблем, которые устраняют с его помощью. Если есть заболевание, то масло принимают строго по прописанной врачом схеме.

полезные свойства льняного масла для организма

А вот для профилактики и укрепления организма применяют следующие схемы:

Добавлять в блюда.

Ежедневно в пищу добавляют одну чайную ложку льняного масла. Вливают его в кашу, заправляют салаты. Главное – пища не должна быть горячей, иначе все полезные вещества масла просто исчезнут. По этой же причине нельзя на льняном масле жарить продукты.

Принимать дважды в день.

Чайную ложку масла пьют с утра на голодный желудок, запивая большим количеством воды комнатной температуры, а через 20 минут завтракают. Нельзя запивать масло горячими напитками, иначе они разрушат полезные жирные кислоты. Вечером перед сном повторяют процедуру. Лучше если после ужина уже прошло 2 часа. Курс профилактического приема льняного масла составляет 2 месяца, а затем делают перерыв на месяц.

Пить один раз в день с утра.

В течение двух недель употребляют по чайной ложке масла за полчаса до завтрака. После этого увеличивают порцию в два раза и продолжают курс два месяца.

ВАЖНО! Масло льна не стоит использовать как единственный препарат для лечения. Его включают в состав комплексной терапии.

Что касается дозировки, то норма в день льняного масла составляет две столовые ложки в сутки. В масле много полезных веществ, для удовлетворения суточной потребности в них достаточно половины чайной ложки. Это профилактическая взрослая доза. Для детей норма – 1/3 чайной ложки в сутки. Месяц профилактики чередуют с месяцем отдыха.

Льняное масло способно помочь организму, если разобраться, как его правильно употреблять, какие есть противопоказания, а потом начинать курс лечения. Если нет желания самостоятельно разбираться, вредно ли льняное масло или полезно, то следует проконсультироваться с врачом.

Будьте здоровы!

zdoobz.ru

Как принимать льняное масло

Разберемся подробнее, как принимать льняное масло.Льняное масло можно пить, например, утром. Выпить 1 ст. ложку натощак займет буквально 5 секунд.Отличный вариант – добавлять льняное масло в салаты вместо подсолнечного или оливкового.Еще один способ приема льняного масла – капсулы. Правда, в этом случае цена будет выше, чем если покупать жидкое масло.

Но, наверное, самый разумный и рациональный способ – принимать льняное масло параллельно с жирной рыбой, рыбьим жиром или капсулами Омега 3. И, вот, почему.

Как принимать льняное масло

1. Если не брать в расчет количество нужных для организма Омега 3 жирных кислот, то принимать льняное масло можно любым доступным способом: в чистом виде, как заправку для салата или в виде капсул.

С оздоровительной точки зрения рекомендуют принимать льняное масло утром и вечером, начиная с чайной ложки. И постепенно довести до столовой или десертной. Принимать вместе с небольшим количеством пищи, лучше растительной или обмакивать небольшим кусочком хлеба.

Вполне возможен и прием льняного масла утром натощак.

2. С любых точек зрения абсолютно безопасной, безвредной и полезной нормой льняного масла в день можно считать 10 мл.

В этом объеме льняного масла будет содержаться 5-6 гр. альфа-линоленовой кислоты (АЛК) Омега 3. При этом организм сможет переработать эти 5-6 гр. АЛК с эффективностью 5 % в нужные ему другие виды жирных кислот Омега 3 – ДГК и ЭПК. В чистом виде АЛК организмом не используется.

К сожалению, по некоторым данным, организму нужно не менее 1 гр. Омега 3 в сутки.

Поэтому, для получения всей дневной нормы Омега 3 необходимо либо увеличить дозу льняного масла в 4 раза (до 40 мл), либо дополнить прием льняного масла жирными кислотами ДГК и ЭПК из рыбы жирных сортов, рыбьего жира или Омега 3 в капсулах.

Все вышеприведенные вычисления связана с точкой зрения, что избыток альфа-линоленовой кислоты( той, которая присутствует в льняном масле) вреден для организма.

3. Существует прямо противоположная точка зрения на допустимое количество альфа-линоленовой кислоты Омега 3 в организме.

С этой точки зрения, именно избыток чистых ДГК и ЭПК, полученных из пищи, вреден. Тогда как накапливать АЛК из льняного масла организм может в больших количествах. И в нужное время, синтезировать столько ДГК и ЭПК, сколько нужно.

Приводится такое сравнение. АЛК сравнивают с бета-каротином, а ДГК и ЭПК – с витамином А. Витамин А в больших количествах вреден для здоровья, а бета-каротин, который является основой для производства витамина А – безвреден. Поэтому бета-каротин можно накапливать в больших количествах. В нужный срок из него будет синтезировано необходимое количество витамина А.

Если смотреть на льняное масло с этой точки зрения, то весь дефицит Омега 3 вполне могут покрыть 40 мл льняного масла.При этом, если принимать их не сразу, а в течение дня по 10 мл, то проблем вообще не должно возникать. Организм будет периодически воспроизводить нужные ему Омега 3 кислоты, и никакого накапливания альфа-линоленовой кислоты в организме происходить не будет.

4. Данные по вредности АЛК в организме вполне вероятно могут оказаться недостоверными, спонсированными производителями препаратов Омега 3 в капсулах.

Дело в том, что стоимость льняного масла невелика, его почти каждый может позволить купить. Но кто же тогда станет покупать различные препараты с Омега 3, если есть вполне дешевый и эффективный заменитель?

Не могу настаивать на этой точке зрения, но она вполне реальна и возможна.

5. В статье Льняное масло для волос был приведен один из рецептов смеси на основе льняного масла.Еще один рецепт был предложен в комментариях к обзорной информации о пользе и вреде льняного масла.

Нужно взять:по 300.0 чернослива, изюма, кураги, инжира;2 лимона;1 стакан мёда;1 стакан льняного масла;1 стакан кунжутного семени или любых орехов.

Всё это перемолоть и перемешивать. Данная смесь применяется весной и осенью для укрепления иммунитета.

Вывод: Какая бы точка зрения ни была истинной, с любой позиции 10 мл льняного масла является абсолютно безвредной дозой. Можно принимать льняное масло в любом подходящем виде в этой дозировке.

А возможный недостаток Омега 3 покрывать, употребляя в пищу жирные сорта рыбы, например, лосось. При этом нет нужды есть рыбу каждый день. Вполне подойдет схема, применявшаяся еще в далеком СССР: «Четверг – рыбный день!»

Понравилось? Поделитесь!

blogozdorovie.ru

Как правильно пить льняное масло

Как и любой другой полезный продукт, льняное масло является эффективным только в случае его правильного употребления.

Чтобы организм получил все необходимые вещества, входящие в состав масла льна, а также не вызвал побочных эффектов от его передозировки, диетологи советуют придерживаться четких рекомендаций, как пить льняное масло для той или иной цели.

Что дает организму прием масла льна

Употребляя масло льна, человек улучшает многие важные функции организма, работу его систем и органов, положительно влияя на активность клеток, качество передачи нервных импульсов, очищение организма от вредного холестерина, токсинов. Кислоты Омега-3,6 и 9, входящие в состав масла льна, помогают в нормализации обменных процессов организма человека. Зная, как правильно пить льняное масло, можно значительно улучшить работу всех систем организма:

Сердечнососудистой системы. Прием масла способствует снижению отложений вредоносного холестерина, предупреждает склеивание эритроцитов и предотвращает тромбообразование, повышая эластичность сосудов, разжижая кровь. С его помощью такие болезни, как ишемическая болезнь сердца, инсульт, атеросклероз сосудов и др., не страшны человеку.
Пищеварительной системы. Масло льна улучшает функции пищеварения, положительно влияя на работу печени, моторику кишечника, улучшает состояние больных гастритами и колитами.
Помогает в послеопрационный период в реабилитации, улучшая состояния кровообращения и ранозаживления.
В косметологии. Полезный витаминный состав масла льна благотворно влияет на состояние волос, кожи, ногтей.
Омега-3 и 6 улучшает нервную систему и влияет на состояние соединительной ткани.
Беременность. Ученые еще исследуют вопрос, можно ли пить льняное масло беременным, но его незначительный прием помогает снизить риск фетоплацентарной недостаточности, улучшая доступ кислорода и питательных веществ от матери к плоду.
Для детей льняное масло в определенных дозировках полезно при нарушении зрения, физического и нервно-психического развития, при отставании в росте, снижении концентрации внимания.

На основании этого, можно сделать вывод, что льняное масло пить можно в любом возрасте.

Как употреблять масло льна

flaxseed-oil Диетологи разработали специальную программу, которая дает правильные проверенные рекомендации, как и когда лучше пить льняное масло. Врачами установлено, что пить льняное масло лучше натощак. Зная, как пить льняное масло по утрам, можно значительно снизить массу тела, очистить организм и улучшить состояние кожи.

В схеме, указывающей, как правильно пить льняное масло по утрам, рекомендуется употреблять его по 1 ст. л. натощак за 25 минут до первого приема пищи, а также до обеда и ужина. Благодаря такому приему, организм получает суточную норму необходимой Омега-3 кислоты.

Таким образом, несложно высчитать, как часто принимать льняное масло — сколько пить в день. Его количество должно составлять не более 3 ст. л. суточной нормы.

Если по каким-то причинам человек не может употреблять масло как самостоятельный продукт, его можно использовать как заправку для салатов, каш, первых блюд, не допуская, при этом, его обработку при высокой температуре.

Полезное льняное масло сколько времени пить, может назначить только врач-гастроэнтеролог или диетолог на основании состояния здоровья пациента, а также можно ли пить льняное масло при наличии тех или иных хронических заболеваний.

Пить льняное масло утром перед приемом пищи рекомендуют в качестве профилактики заболеваний ЖКТ и для улучшения обмена веществ десятидневным курсом. В течение года следует проводить прием льняного масла 4 раза по 10 дней. Лучшим является курс, начинающийся в начале каждого сезона.

Как вспомогательное средство прием льняного масла может ускорить заживление ран, рубцов в послеоперационный период, а также помогут нейтрализовать токсины во время приема сильнодействующих медикаментов, состоящих из агрессивных химических составляющих.

Зная, как пить льняное масло, пациенты употребляющие его натощак, смогут защитить слизистую желудка от агрессивного воздействия трудноперевариваемой пищи, предотвратить появление запоров.

Проблемы с кишечником помогает устранить недорогое средство на основе масла льна:

Следует смешать 1 ст. л. масла льна, добавить 1 ч. л. меда.
Всю смесь добавить в половину стакана нежирного йогурта или сметаны.
Выпитый натощак такой напиток устранит запор и улучшит состояние микрофлоры кишечника.

Врачи рекомендуют принимать льняное масло женщинам в критическое дни, а также мужчинам как средство, улучшающее потенцию.

Масло льна для лечения

image_5_whywrinklesneedflaxseed Не только помогает организму, если пить льняное масло. Оно прекрасно лечит и наружные проблемы. Так при ожогах масло льна в количестве 200 м смешивают с 4 сырыми свежими яйцами. Это средство накладывают на пораженные участки тела, одновременно принимая масло льна натощак.

Как средство для лечения заболеваний, связанных с неполадками в работе кишечника, необходимо пить масло льна с кефиром ил нежирным йогуртом без добавок перед сном каждый день до полного облегчения состояния.

Пьют масло льна комнатной температуры. Суточная доза для взрослых 1-2 ст. л. в день.Детям:с 1 года до 4 лет — по (1/3) ч. л. 2 раза в день;с 4 до 7 лет — по 1 ч. л. 2 раза в день;с 7 до 14 лет — по 1 дес. л. 2 раза в день.Льняное масло выпускают также в капсулах, которые разнятся по своим дозировкам. Чтобы не допустить передозировок или наоборот, их недостаточное количество, перед началом приема следует проконсультироваться с врачом.

Как лечебное средство при сухости кожи как пить масло льна подскажет косметолог. Но традиционно, его при этой проблеме принимают курсами 1-2 месяца. На протяжении дня выпивают до 5 ст. л. масла, если нет противопоказаний, постепенно увеличивая дозу с 1 ст. л. до пяти, добавляя в салаты и каши в течение дня. Затем прием переводят по следующей схеме:

натощак — 1 ст. л.;
в обед как пищевую добавку в пищу — 2 ст. л.;
на ужин — 1 ст. л. в еду.

В целях профилактики заболеваний кишечника масло пьют по 1 ч. л. натощак ежедневно на протяжении 1 месяца. Кроме того, врачи рекомендуют при приеме масла как профилактическое средство дозировку увеличивать по следующей схеме:

В первую неделю выпивают по 1 ч. л. льняного масла утром за 30 минут до завтрака, во вторую – его пьют утром и вечером через 30 минут после еды (по 1 ч. л.).
С третьей недели масло принимают 2 раза в день на протяжении трех месяцев.

При лечении болезней сердца и как средство для очищения сосудов и артерий от холестериновых бляшек пьют по 1 ст. л. масла 2 раза в день три месяца.

Не стоит давать масло льна грудничкам без рекомендаций врача.

При стоматитах, ларингитах, болезнях горла и ангине, рекомендуется 1 ст. л. масла держать во рту, постепенно рассасывая 1-2 раза в день.

Как средство для восстановления обессиленного после болезни организма масло льна пьют по 1 ст. л. три раза в день на протяжении 2 месяцев.

Для похудения льняное масло в количестве 1 дес. л. принимают натощак весь период сбрасывания лишнего веса.

Ни в коем случае нельзя использовать масло льна, если в состояния здоровья наблюдаются отклонения. Особенно это касается лиц, страдающих такими заболеваниями как гепатит и другие болезни печени.

Категорически нельзя принимать отвары и настои из семян льна людям, у которых обнаружены камни в почках. Стоит осторожно принимать этот продукт и тем, у кого наблюдаются отклонения в ЖКТ, так как семя льна — это сильное желчегонное средство.

Следует уделить внимание и правильному выбору масла льна, от которого полностью зависит качество лечения и профилактики.

izolna.net

Льняное масло: польза и вред, норма льняного масла в день

Льняное масло — один из последних трендов здорово образа жизни. Этому продукту несколько тысяч лет, масло упоминается в трудах отца медицины Гиппократа, однако настоящую популярность получило лишь в конце прошлого столетия, когда по всему миру прокатилась первая волна правильного питания. Пришло время разобраться, какую пользу несет льняное масло, есть ли у него противопоказания и способно ли оно заменить более привычное нам — подсолнечное масло.

льняное масло: польза

Льняное масло: польза и вред

Чтобы понять, какую пользу несет льняное масло, разберем его состав:

альфа-линоленовая кислота (Омега-3) – 60%;
линолевая кислота (Омега-6) – 20%;
олеиновая кислота (Омега-9) – 10%;
прочие насыщенные жирные кислоты – 10%;

В 14 мл льняного масла содержится суточная норма омега-3 и омега-6 жирных кислот. По этим показателям оно превосходит даже рыбий жир, столь ненавидимый нами с детства. Кислоты омега-3 выполняют следующие функции:

Снижают уровень холестерина;
Расширяют сосуды;
Уменьшают воспалительные реакции;
Укрепляют клеточные мембраны;
Стимулируют работу мозга и центральной нервной системы;

А еще они нормализируют жировой обмен, поэтому чрезвычайно полезны при похудении. Доказана польза льняного масла и при высоком артериальном давлении (за счет расширения сосудов).

Вегетарианцы и спортсмены

Казалось бы, что может быть общего между вегетарианцами и спортсменами? И тем, и другим, настоятельно рекомендует употреблять не менее 1 ст. ложки льняного масла в день. Жирные кислоты укрепляют сердечно-сосудистую систему и помогают сохранить гибкость суставов, сухожилий и связок. Восстановительная диета профессиональных спортсменов обязательно включает в себя льняное масло. Продукт также улучшает аэробный метаболизм, имеющий большую важность при кардиотренировках. Вегетарианцам советуют употреблять не менее 4 мг льняного масла в день для получения минимальной нормы жирных кислот и нормального функционирования организма.

Читайте также: Продукты, которые обязательно должны быть в вашем ежедневном рационе

Важно! Льняное масло нужно использовать для заправки салатов и готовых блюд, либо употреблять в чистом виде. Термическая обработка ведет к потери полезных свойств продукта.

Льняное масло: вред и противопоказания

Льняное мало становится вредным в нескольких случаях: когда его неправильно хранят, подвергают термической обработке, а также употребляют сверх нормы или после истечения срока годности. При неправильном хранении (прямые солнечные лучи) или нагревании происходит окисление масла с образованием свободных радикалов, опасных для организма. Также следует избегать употребления льняного масла при:

Желчекаменной болезни и панкреатите;
Повышенной кислотности желудка;
Повышенной свертываемости крови;
Нарушениях клеточной структуры;
Ожирении печени;

Льняное масло: норма в день

Безопасным и полезным считается употребление 10 мл льняного масла в день. Нужно помнить, что помимо Омега-3 кислот, в нем содержатся насыщенные жирные кислоты, употребление которых следует строго ограничивать.

Срок годности льняного масла составляет 12 месяцев, однако уже после 6 месяцев оно начинает терять полезные свойства.

Читайте также: Оливковое масло защитит вашу печень, сердце и головной мозг

pitaemseanorm.com

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа