Укрепляем нервную систему: Магне В 6. От нервов магний
Магний для расслабления мышц и нервов
Магний - один из самых важных минералов в нашем организме. Он участвует в сотнях процессов, протекающих в клетках. Помогает поддерживать нормальные функции мышц и нервной системы, способствует здоровью сердца, укрепляет кости, помогает поддерживать уровень сахара и уровень кровяного давления.
Магний быстро накапливается в организме и также быстро выводится. Недостаток магния приводит к различным патологиям: артериальной гипертонии, аритмии, ишемической болезни сердца, диабету, мигрени, депрессии, судорогам, хронической усталости, бессоннице, нервозности и даже к остеопорозу, песку и камням в почках.
Главными причинами дефицита магния считаются стрессы, переизбыток кальция (может наблюдаться у людей, увлекающихся молочными продуктами), злоупотребление кофе, алкоголем, рафинированной пищей, сладостями. Выводят магний лекарства, в особенности, это касается диуретиков.
Врачи, как правило, назначают прием элемента по симптомам. Назначили бы они магний и Ф. Достоевскому, если бы вовремя прочитали его дневник: "Ворочался всю ночь, спал полчаса. Мрачный рассвет радости не принёс. Тоска и тревога когтями держит сердце. Пишу, а к горлу подкатывается ком, не продохнуть, слёзы стоят в моих глазах, и руку от постоянного письма сводит судорога..."
Рекомендуется дополнительно принимать магний по 400 мг для женщин и 500 мг для мужчин в сутки. В периоды стресса и особого напряжения надо добавить еще по 100-200 мг магния. Больше всего нуждаются в магнии пожилые люди (есть рекомендации для них - 750 мг магния и 1500 мг кальция в сутки), беременные женщины и дети.
Сколько времени нужно принимать магний? Постоянно. Есть мнение среди врачей, что на магний необходимо подсадить всех. Равно также, как мы не можем обходиться без воды, воздуха и еды, мы не можем обойтись и без магния. Меняться может толко доза - от большей к меньшей.
Life Extension, Магний, капсулы, 500 мг, 100 вегетарианских капсул
В этой добавке содержится магний в разных формах: оксид, цитрат, сукцинат, лизилглицинат хелат.
Оксид магния - одна из дешевых форм микроэлемента. Возможно, не лучший вариант для восполнения дефицита магния в организме. Однако в Израиле доктора назначают сердечникам именно оксид магния в дозе 520 мг. Оксид магния обладает слабительным эффектом. Применяют его и при повышенной кислотности желудочного сока.Цитрат магния - магниевае соль лимонной кислоты, обладает высокой абсорбцией.Лизилглицинат магния - хелатное соединение магния с аминокислотами глицином и лизином.Сукцинат магния - янтарнокислая соль магния. Обладает антиаритмической и антиишемической активностью.
Производитель рекомендует принимать магний в дозе 500 мг ежедневно.Это 1 капсула на прием. Всего в упаковке 100 капсул.В затяжной стрессовой ситуации употребляю магний практически без перерыва, разве что забуду когда.Ежедневно по одной-две капсулы. Слабительный эффект бывает только от двух капсул.
Обычно магний не входит в мой вечерний прием добавок, беру его отдельно перед сном.
Добавка помогает мне держать под контролем гипертоническую болезнь.Вижу по своему самочувствию, показателям тонометра, отсутствию тахикардии и экстрасистолы.Но, кроме магния, принимаю на постоянной основе еще омегу-3 и коэнзим Q10.
Магний заметно улучшает качество сна. Снижает порог тревожности.Избавляет от мышечных судорог и подергиваний века. Такое у меня случалось не раз, и всегда я связывала судороги и тики с тем, что перестала принимать магний. Бывают такие периоды, наверное, у всех: просто забыла раз, второй, а потом и не вспомнила вовсе какое-то время, потому что "на глаза баночка не попалась". Вспоминаю, когда приспичит, вот тогда не забываю. И все симптомы проходят очень быстро.
Для получения 5% скидки вы можете своей корзине присвоить код BDV197
Для этого введите его в окно в нижней части своей корзины. Спасибо!
Другие отзывы о добавках:Рутин для укрепления сосудов и капилляровДобавка для поддержки памятиГинго билоба: добавка или лекарство?Поддержим надпочечники при стрессеМультивитамины при стрессеВитамины группы B для нервной системыГлицин для спокойствияАминокислота GABA в помощь при тревоге и страхеТаурин в порошке и капсулахМелатонин от бессонницыЭффективная добавка для поддержки зренияДобавки от холестерина раз два три Магний для спокойствия и здровья раз два
iherbfans.livejournal.com
Как магний влияет на нервную систему?
наверное хорошо))
Миллионы людей каждый день страдают от различных болезней и состояний, которые можно излечить или значительно облегчить, если восстановить в организме достаточный уровень магния. Некоторые из этих болезней и состояний приведены в списке: - Бессонница - Хроническая усталость - Ощущение напряженности в теле - Головные боли - Проблемы с сердцем - Быстрая утомляемость - ПМС (предменструальный синдром) - Гипертонус мышц и боли в спине - Проблемы с кишечником - Кальциноз (или обызвествление) - отложение солей кальция в тканях, которые в норме их не содержат - Ослабление костей (остеопороз) - Преждевременное старение - Сердечная аритмия - Беспричинное беспокойство - Нервозность (депрессии) - Мышечное напряжение (судороги или спазмы) - Раздражительность (повышенная возбудимость) - Повышенное кровяное давление - Камни в почках. Бессонница, мышечные спазмы и судороги, ощущение напряженности в теле и неприятное чувство при пробуждении - это признаки магниевого дефицита, и они проходят после приема дополнительного магния. Магний жизненно важен для правильной работы нервной системы. Человеку требуется гораздо больше магния, чем принято считать, и поэтому организм испытывает магниевое голодание. Без достаточного количества магния нервные клетки не могут получать и передавать нервные импульсы и становятся легко возбудимыми. По этой причине у человека появляется повышенная чувствительность к внешним раздражителям, он становится нервозным, и в целом он более подвержен стрессу. Такой человек может вздрагивать при малейшем звуке, свет для него может казаться слишком ярким. Чувство раздражительности, нервозности и трудность с тем, чтобы расслабиться - все это признаки дефицита магния в организме.
Да, без магния нервная система шалит. Но принимать его нужно в комплексе в В6 (так и называется лекарство Магне-В6). И еще при этом хорошо бы пройти курс витамина В1 и В6 каждого по 10 уколов в зад.
Магний поможет при стрессе и избавит от ПМС. Таблица продуктов | Правильное питание | Здоровье
При стрессе
| Значительная часть магния (до 30%) может перейти в воду при замачивании и варке продуктов. Чтобы минерал не «уплыл»: - старайтесь при очистке прихватить вместе со шкуркой как можно меньше мякоти овоща. Большая часть минерала залегает именно под кожурой; - наливайте в кастрюлю воды столько, чтобы она лишь прикрывала овощи; - опускайте овощи и фрукты в уже кипящую воду; - не выливайте овощные и крупяные отвары, а используйте их для приготовления супов, соусов, подлив; - готовые овощи не оставляйте в отваре – переложите в тарелку и накройте крышкой. |
Современные исследования показывают: магний способен побороть плаксивость, подавленность, повышенную раздражительность и нервозность. Он понижает возбудимость нервной системы и усиливает процессы торможения в коре головного мозга. И поэтому делает нас более спокойными и уравновешенными.
Если вы перенервничали, будет полезно съесть зеленый салат или пару бананов – в этих лакомствах много магния. А чтобы быстро заснуть, запейте чайную ложку меда теплым молоком. Лучше всего, если мед будет темный, гречишный – в нем содержание магния особенно высоко.
При проблемах с сердцем
Дефицит магния может способствовать развитию многих заболеваний сердечно-сосудистой системы. Например, ученым из Ирландии и США удалось выявить определенную зависимость развития сердечной аритмии и недостатка магния в организме.
Магний расширяет сосуды, улучшает деятельность сердечной мышцы, регулирует артериальное давление. Этот макроэлемент способствует выведению холестерина из кишечника, тем самым предотвращая развитие атеросклероза. Жизненно важен магний и для сосудов головного мозга. Так что обогащенный этим веществом рацион – прекрасная профилактика инсультов и мигрени. Добавьте в меню сухофрукты, рыбу и проростки пшеницы.
Во время ПМС
| >> В сухофруктах содержание магния значительно выше, чем в свежих плодах. >> В перловке намного больше магния, чем, например, в рисе или манке. >> Чтобы магний лучше усваивался, с пищей в организм должно поступать достаточно витамина В6. Регулярно включайте в рацион его источники: мясо, рыбу, молоко, яичный желток. >> А вот алкоголь, наоборот, ухудшает всасывание магния. |
Магний избавляет прекрасный пол от страданий во время предменструального синдрома. Обладая успокоительным действием, этот макроэлемент эффективно снимает боль внизу живота, ощущение тяжести и напряженности в груди, подавленность, плаксивость, повышенную раздражительность. А также оказывает антиспастическое и сосудорасширяющее действие, то есть снимает мышечный спазм, устраняя боль и дискомфорт во время менструации, и улучшает кровообращение в матке.
Перед критическими днями и во время них обязательно грызите семечки, ешьте овсянку и коричневый рис – благодаря высокому содержанию магния они улучшат ваше самочувствие.
Для профилактики переломов
Откуда черпать?
Суточная потребность организма в магнии – в среднем 300–400 мг.
| Пшеничные отруби | 590 мг |
| Тыквенные семечки | 535 мг |
| Семечки подсолнечника | 420 мг |
| Проросшие зерна пшеницы | 250 мг |
| Зелень | 100–170 мг |
| Овсяная крупа | 142 мг |
| Курага | 130 мг |
| Фасоль | 130 мг |
| Рис | 130 мг |
| Горох | 107 мг |
| Бананы | 35 мг |
Где еще содержится магний →
www.aif.ru
Укрепляем нервную систему: Магне В 6
Нельзя также не отметить участие магния в образовании нескольких сотен ферментов! Даже такого скромного перечисления основных биологических возможностей магния, которых на самом деле неизмеримо больше, вполне достаточно для того, чтобы сделать вывод: при полном отсутствии магния в организме человек не проживёт и нескольких минут. Учитывая такую важность этого элемента для организма, нет ничего удивительного в том, что магний входит в состав многих лекарственных препаратов и применяется при самых различных заболеваниях. Например, как уже отмечалось, магний хорошо купирует приступы гиперактивности мышц, устраняет спазмы, снимает нервную нагрузку и нормализует процессы передачи нервно-мышечного возбуждения по нейронам, способствует лечению разнообразной сердечно-сосудистой патологии, улучшает течение метаболических реакций, благотворно влияет на костную ткань и др.
Одним из препаратов магния, получивших широкое распространение и популярность, является Магне В6, в состав которого, помимо самого магния, входит пиридоксин (витамин В6). Этот водорастворимый витамин очень важен для синтеза эритроцитов и фагоцитирующих лейкоцитов (то есть способных поглощать и «переваривать» болезнетворных возбудителей). Кроме того, пиридоксин оптимизирует работу сердца, печени и нервной системы, улучшает состояние кожи, участвует в метаболизме многих жизненно важных веществ (аминокислот, ферментов, нейромодуляторов и т.п.). Таким образом, оба элемента, содержащихся в Магне В6, являются веществами с очень высокой и чрезвычайно полезной для организма биологической активностью. Однако вместе с этим они ещё и усиливают действие друг друга. В медицине такое явление называется синергизмом, а вещества - синергистами.
Сочетание магния и пиридоксина в Магне В6 позволяет применять этот препарат при таких патологических состояниях, как повышенное артериальное давление, нарушение сердечного ритма, застойные явления в системе кровообращения, остеопороз, нервные расстройства. Отдельно следует остановиться на пользе препарата для беременных женщин. Поскольку Магне В6 уменьшает сократительную активность мышечных волокон, это способствует снижению тонуса матки и ликвидации угрозы выкидыша. Причём предотвратить самопроизвольное прерывание беременности могут даже те женщины, у которых отмечается привычное невынашивание. Полезность Магне В6 во время беременности выражается также в необходимости магния для нормального развития будущего ребёнка. Дополнительным положительным действием препарата является антистрессовое действие и обеспечение нормального трансплацентарного (впрочем, как и общего) кровообращения.
Представляя собой совокупность естественных для организма ингредиентов, Магне В6 практически не вызывает побочных отрицательных реакций. Исключение составляют разве что незначительные диспепсические расстройства и определённое снижение артериального давления. Однако, если человек страдает гипертонией, то последний побочный эффект пойдёт только на пользу.
ladyhealth.com.ua
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
