К чему приводит ожирение и почему нужно срочно худеть? Ожирение к чему приводит
Чем чревато ожирение, или почему стоит сбросить вес
Лишний вес недаром называют чумой современного мира. Людей, страдающих депрессиями на почве полноты, с каждым днем становится больше. При этом все говорят о вреде ожирения и о необходимости худеть, но мало кто делает реальные шаги для решения проблемы. Получается, что в большинстве случаев эстетические соображения создают слишком слабую мотивацию для преодоления собственной инертности. Возможно, узнав, какую угрозу для здоровья создает набор лишнего веса, многие начнут принимать меры, способствующие похудению.
Недуги, развитие которых провоцирует излишняя полнота
Статистические данные показывают, что толстяки болеют чаще, чем худые люди. При наличии лишнего веса заболевания протекают тяжелее: ожирение является фактором, усложняющим лечение. Кроме того, полные люди нередко имеют целый «букет» хронических недугов, создающих противопоказания к применению лекарственных средств. Список проблем со здоровьем, появлению которых способствует наличие лишних килограммов, очень велик. Назовем только главные из них:
- Заболевания опорно-двигательного аппарата. Ожирение создает постоянную нагрузку на позвоночник, суставы и кости ног. Представьте, что вы в течение нескольких лет круглосуточно носите на себе рюкзак весом 50-80 кг! В такой ситуации костно-мышечный аппарат разрушается, развиваются остеохондроз позвоночника, подагра, остеоартрозы и прочие болезни перегруженных конечностей;
- Нарушения работы сосудов ног. Жировые отложения на животе (признак абдоминального ожирения, характерного для мужчин), способствуют застою крови в венах, что в сочетании с избыточным весом провоцирует появление варикозной болезни;
- Патологии дыхательной системы. У толстяков часто наблюдаются храп и остановки дыхания во время сна (апноэ), они страдают синдромом гиповентиляции легких, что делает их очень восприимчивыми к сезонным простудным заболеваниям. Грипп и ОРВИ у полных людей протекают тяжело, с многочисленными осложнениями;
- Проблемы в гормональной сфере. У тучных женщин нередко диагностируют избыток тестостерона и дефицит прогестерона, что нередко становится причиной аменореи и бесплодия. Гормональный дисбаланс провоцирует развитие и такой патологии, как поликистоз яичников;
- Заболевания органов пищеварительного тракта. Люди, имеющие лишний вес, часто страдают гастритами, колитами, язвенной болезнью. Риск появления злокачественных новообразований желудка и кишечника у них возрастает на 55%;
- Патологии печени и желчного пузыря. У женщин вероятность развития желчнокаменной болезни прямо пропорциональна индексу массы тела;
- Панкреатит. Поджелудочная железа при избыточном весе испытывает чудовищную нагрузку. При этом быстро развивается патология, которая у толстяков переходит в хроническую форму и очень сложно излечивается;
- Нарушения углеводного обмена. Наличие избыточной жировой клетчатки провоцирует сбои в работе механизма усвоения глюкозы. Возникает реальная опасность развития диабета второго типа. По мнению специалистов, у женщин в 75% случаев именно ожирение является причиной появления этой болезни;
- Артериальная гипертензия. Риск возникновения проблем с давлением для полных людей возрастает на 3%. Клинически доказано, что каждые 10% увеличения массы тела дают прибавку давления в 6,5 мм ртутного столба;
- Ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда. В данном случае опасно именно абдоминальное ожирение, особенно у женщин. Чем меньше разница между объемами талии и бедер, тем выше вероятность развития этих заболеваний, даже если избыточных килограммов набрано не очень много;
- Ишемический инсульт у толстяков случается вдвое чаще, чем у людей, имеющих нормальный вес. Ожирение вызывает тромбоз глубоких вен, и прогноз лечения в данном случае неутешителен;
- У женщин избыточный вес является фактором развития рака молочной железы;
- Гиперурикемия (нарушение выработки мочевой кислоты и повышение ее уровня в крови). Полные люди нередко страдают почечнокаменной болезнью, которая является следствием сбоя в процессе метаболизма;
- Кожные заболевания. У толстяков обычно нарушен жировой обмен. Это приводит к усилению работы потовых и сальных желез и появлению таких заболеваний, как угревая сыпь, пиодермия и т. д.;
- Неврозы и депрессии. Люди, страдающие ожирением, зачастую недовольны своей внешностью. Они испытывают трудности при устройстве на работу и в процессе бытового общения. Низкая самооценка, плохое здоровье и проблемы в семье нередко приводят к нарушениям психики.
Лишний вес – причина немедленно заняться собой
Итак, мы поняли, что нездоровая полнота не только немодна и некрасива; она создает предпосылки к развитию множества тяжелых заболеваний. Поэтому не стоит ждать, когда десяток-другой лишних килограммов станут такой проблемой, с которой вы не сможете справиться без помощи специалистов. Разумеется, консультация диетолога вам не повредит, но сделать несколько шагов в сторону оздоровления организма вы можете и самостоятельно. Приступайте прямо сейчас: откажитесь от фаст-фуда, выпечки и конфет, перестаньте есть перед сном, начните ходить пешком на работу и домой. Уже через несколько дней вы заметите, что стали здоровее и красивее, а появившиеся бодрость и хорошее настроение довершат ваше преображение.
Текст: Эмма Мурга
Оцените статью:lady7.net
Каковы последствия ожирения
Самочувствие тучного человека зависит от степени ожирения и наличия различных осложнений. Первая степень ожирения у некоторых людей молодого и среднего возраста может не вызывать заметных последствий в самочувствии и работоспособности. Такие люди отличаются спокойным, уравновешенным и общительным характером, хорошим жизнерадостным настроением. Но, нарастая, избыточная масса тала ухудшает состояние здоровье человека.
Многочисленные наблюдения ученых убедительно свидетельствуют об отрицательном влиянии чрезмерной полноты на функциональное состояние многих органов и тканей. Десятки тысяч неоспоримых фактов подтверждают, что последствия ожирения выражаются в развитии многих сопутствующих заболеваний и осложнений.
Список осложнений, вызываемых ожирением, чрезвычайно велик.
В частности, он включает:
☀ заболевания желудочно-кишечного тракта;
☀ болезни желчного пузыря. У женщин, страдающих ожирением, риск появления камней в желчном пузыре напрямую зависит от величины индекса массы тела. У мужчин данное осложнение встречается реже;
☀ панкреатит. Независимо от происхождения болезни у пациентов с ожирением прогноз будет хуже, чем у пациентов с нормальным весом. К тому же у последних гораздо ниже риск развития локальных осложнений или тяжелого панкреатита;
☀ болезни печени;
☀ артериальную гипертензию (в 2,9 раза чаще, чем у лиц без ожирения). При увеличении массы тела на каждые 10 % веса повышается артериальное давление на 6,5 мм рт. ст.;
☀ сахарный диабет 2-го типа (в 2,9 раза чаще, чем у лиц без ожирения). Более того, причины сахарного диабета и риск его развития возрастает даже у женщин с нормальным весом, когда индекс массы тела превышает 22 кг/м2. А с увеличением абдоминальной жировой массы, окружности талии и соотношения объема талии/объема бедер вероятность возникновения сахарного диабета повышается при любом значении индекса массы тела;
☀ ишемическую болезнь сердца (ИБС). Наличие абдоминального ожирения увеличивает ее риск при любом значении индекса массы тела. У женщин с более низким индексом массы тела, но большим значением отношения объема талии/объема бедер вероятность возникновения инфаркта миокарда (в том числе с летальным исходом) выше, чем у женщин с большим индексом массы тела, но меньшим значением отношения объема талии/объема бедер;
☀ ишемический инсульт. Вероятность его развития (в том числе с летальным исходом) у больных ожирением в два раза выше, чем у худощавых людей. Абдоминальное ожирение увеличивает риск венозного застоя, тромбоза глубоких вен и тромбоэмболии легочной артерии;
☀ заболевания сосудов нижних конечностей;
☀ болезни дыхательной системы: нарушение функции дыхания, синдром гиповентиляции, обструктивное апноэ во время сна;
☀ болезни костно-мышечной системы: подагра, остеоартроз - заболевание суставов, несущих повышенную нагрузку;
☀ нарушения репродуктивной функции у женщин (нарушения менструального цикла, аменорея, бесплодие) и у мужчин.
Развитие болезней, связанных с ожирением
࿋ Избыточный вес от 5 кг и первичное ожирение в 10 кг
- Появляются первые нагрузки на позвоночник и суставы нижних конечностей.
- Начинает нарушаться обмен веществ
࿋ Ожирение 20 кг
- Формируется устойчивая жировая ткань, которая требует значительного количества энергии.
- Значительная и постоянная перегрузка позвоночника, суставов нижних конечностей, сердца и сосудов, особенно вен.
- Быстрая утомляемость, одышка, хроническая усталость, возникают головные боли, повышение артериального давления.
Жировая ткань активно паразитирует на Вашем теле.
࿋ Ожирение 30 кг
- Нарушаются процессы пищеварения и усвоения питательных веществ, а также внутриклеточные процессы.
- Большая часть съедаемой пищи (даже в малых количествах) идет на поддержку и дальнейший рост жировой ткани.
- Начинает задерживаться жидкость в организме.
- Еще больше повышается артериальное давление, затрудняется работа сердца, появляется одышка, развивается сахарный диабет, болезни печени, почек, понижается иммунитет.
- Постоянная депрессия и чувство усталости.
Полная зависимость от лекарственных препаратов при отсутствии эффекта лечения.
࿋ Ожирение 40 кг и более
- Тяжелые нарушения обменных процессов во всех системах организма из-за нарушения внутриклеточных процессов.
- Жировая дистрофия сердца и печени.
- Абсолютная зависимость от лекарственных препаратов при полном отсутствии эффекта лечения.
- Депрессия, плохой сон, понижение физической активности, неудовлетворенность собой, внешним видом.
- Безуспешные попытки борьбы с ожирением и связанным с ним проблемами, которые истощают духовные и физические силы организма.
- Полная победа жира над телом и сознанием.
ПРЕЖДЕВРЕМЕННАЯ СТАРОСТЬ!
Как правильно питаться
- Полностью откажитесь от фаст-фуда.
- Основой питания должны стать трудно усваиваемые углеводы: крупы, макаронные изделия группы А, хлеб грубого помола, овощи, бобовые, ягоды и фрукты.
- Самыми полезными являются овощи в любом виде. Они содержат много клетчатки и полезных углеводов. Отличный вариант - сочетание овощей с нежирным мясом или с рыбой.
- Очень полезны и нежирные сыры, другие молочные и кисломолочные продукты. Они, а также овощи, идеально подходят для вечернего приема пищи, которым нужно заменить полноценный ужин.
- Пристальное внимание нужно обратить на размер порции, а также на калорийность продукта.
- Нужно до минимума свести употребление майонеза, колбасных изделий, сливок, орехов, семечек, тортов, чипсов и других продуктов с высоким содержанием жира.
- Не рекомендуются сладкие напитки, варенье, кондитерские изделия, сахар - продукты, содержащие легко усваиваемые углеводы.
В результате правильного питания и повышения физической активности, Ваш организм получит:
- улучшение жирового и углеводного обмена;
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
- уменьшение болей в суставах и позвоночнике;
- уменьшение отеков и одышки;
- улучшение общего самочувствия.
www.pravilnoe-pokhudenie.ru
К чему приводит лишний вес
Лишний вес – не просто физический недостаток, это болезнь, мешающая человеку вести полноценную жизнь и способная привести к тяжелым последствиям.
Увеличение массы тела за счет отложения в нем жира называется ожирением. Ожирение считается хроническим заболеванием, которое может возникнут в любом возрасте. Проявляется оно в чрезмерном увеличении массы тела за счет накопления жира в тканях. Количество людей, страдающих лишним весом и ожирением в последнее время неумолимо растет. Вследствие чего, растет общая заболеваемость и смертность населения земли.
Ожирение развивается из-за отсутствия баланса в организме между поглощением энергии и ее затратами. Действие энергетических систем нашего тела регулируют определенные гены. Дети лиц, страдающих от излишнего веса, имеют генетическую предрасположенность к ожирению. Именно поэтому ожирение часто является наследственной болезнью.
Кроме генетических факторов, предрасполагающих к ожирению, выделяют еще и другие факторы ведущие к избыточному весу:
- малоподвижный образ жизни;
- заболевания связанные с эндокринной системой;
- высокая подверженность стрессам;
- недостаточный сон;
- прием препаратов, содержащих психоактивные вещества;
- нарушения приемов пищи на базе психических расстройств (психологические нарушения пищевого поведения - анорексия, булимия, психогенное переедание).
У здоровых людей, в отличие от предрасположенных к лишнему весу, основными факторами ожирения становятся переедание и физическая пассивность. Чрезмерное количество калорий поступающих в организм, не расходуется и откладывается в жировых тканях.
По статистике:
- с 1980 более чем в два раза увеличилось количество людей, страдающих ожирением
- в 2008 году около 1,5 млрд людей старше 20 лет страдали от избыточного веса
- в 2010 году количество детей в мире, имеющих избыточный вес, превысило цифру в 40 млн
- женщины страдают от лишнего веса в 2-3 раза чаще, чем мужчины
Причины набора веса
Чтобы начать бороться с заболеванием необходимо знать о причинах его возникновения. Рассмотрим подробнее основные причины набора веса. Определить их довольно просто.
- 1Несбалансированное питание – одна из основных причин, по которой здоровые люди набирают вес.
- 2Последствие болезней при которых нарушается обмен веществ.
- 3Во время беременности женщина часто не контролирует количество поглощаемых калорий.
- 4Особенности строения тела. Человеку высокого роста с тонкой костью вряд ли грозит лишний вес по сравнению с человеком низкого роста и широкой костью.
- 5Медленная скорость сжигания жиров.
- 6Заедание» горя. После пережитого стресса людей часто тянет на сладкое или жирное.
Ожирение - это невыгодно
Неблагоприятные последствия от ожирения весьма многочисленны. Вот наиболее распространенные из них:
- Сердечно-сосудистые заболевания. К ним относятся главным образом атеросклероз, гипертония, стенокардия, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, инсульт. Известно, что люди страдающие от ожирения подвержены этим болезням в 2-3 раза больше, чем люди с нормальным для них весом.
- Сахарный диабет второго типа у больных ожирением встречается в 8 раз чаще, чем у худых людей.
- Нарушения скелетно-мышечной системы. Лишние килограммы в теле являются дополнительной нагрузкой на суставы. Больше всего страдают суставы ног. Они быстрее изнашиваются, а хрящи которые покрывают суставные поверхности быстрее стираются. В результате этого суставы воспаляются и отекают, вызывая боли. Также страдают нижние отделы позвоночника. Из-за давления спинномозговые нервы пережимаются. Как следствие, человек ощущает сильные боли в спине.
- Онкологические заболевания. У мужчин повышается риск заболевания раком толстой кишки и предстательной железы, у женщин – желчного пузыря, матки и молочных желез.
- Дистрофия печени. Вследствие систематического переедания печень переполняется гликогеном, а все ее клетки становятся заполнены жирами.
- Снижение быстроты реакции, остроты мыслительных процессов, снижение способности к анализу и синтезу.
- Проблемы с дыханием. Лишний жир на животе давит на диафрагму, из-за этого объем легких снижается. Результатом являются пневмония и бронхиты.
- При избыточном весе у женщин наблюдается переизбыток эстрогенов, что приводит к проблемам с менструальным циклом и зачатием. У мужчин происходит снижение половой активности и подвижности сперматозоидов.
Избавление от лишних килограммов принесет значительное облегчение вашему телу, увеличит продолжительность жизни и замедлит процессы старения. Весь необходимо понимать, что лишний вес - это лишние клетки и лишние продукты их жизнедеятельности, из-за которых происходит изнашивание всех органов и систем организма. Отсюда проистекает множество болезней, которые можно полностью вылечить только избавившись от лишнего веса. Практически все заболевания, в том числе острые респираторные заболевания, грипп и воспаление легкий у людей имеющих избыточный вес протекают и излечиваются труднее и дольше, и вызывают больше осложнений.
С чего начать?
Прежде, чем приступить к лечению ожирения необходимо:
- 1Установить его причину.
- 2С помощью индекса массы тела (ИМС) определить свой нормальный вес. Он равняется числу, полученному при делении массы тела на рост в метрах в квадрате.
- 3Ограничить поступление в организм калорий.
- 4Увеличить употребление в пищу фруктов (за исключением высококалорийных) и овощей, орехов и цельных зерен.
- 5Организовать график приема пищи.
- 6Регулярно выполнять физические упражнения. Недостаток активности – причина многих болезней. Физическая активность улучшает работу сердца, нормализует давление, понижает частоту пульса, мышечное и нервное напряжение, улучшает кровообращение, делает стройной фигуру, обеспечивает оптимальную работу легких, укрепляет мышцы и кости, способствует улучшению умственных способностей.
Читать дальше:
my-power.info
К чему приводит ожирение и почему нужно срочно худеть? - Похудение с расчётом
Ожирение развивается постепенно в результате долгих месяцев и лет неправильных привычек в питании и недостаточной активности. Большинство людей стремятся снизить процент подкожного жира, чтобы стать стройнее и привлекательнее, но внешний вид – далеко не самая главная проблема людей, страдающих ожирением. Жир в человеческом теле неоднороден. Он накапливается не только под кожей, но также на внутренних органах, откладываясь на кишечнике, поджелудочной железе, печени, сердце, стенках сосудов. По словам медиков, внутренний (висцеральный) жир несет риск здоровью и жизни.
Ожирение женщин и мужчин
Ожирение у женщин и мужчин выглядит по-разному. У женщин висцерального жира меньше. Медики полагают, что это причина более высокой средней продолжительности жизни женщин. В женском организме до наступления менопаузы жир откладывается на ягодицах, в нижней части живота и на бедрах, а не на органах брюшной полости, когда мужчины накапливают жир именно там. Абдоминальное ожирение в медицине считается наиболее опасным.
Поскольку менопауза разрушает гормональную защиту женского организма от чрезмерного накопления абдоминального жира, женщинам особенно важно поддерживать здоровый вес в возрасте.
Чем опасен висцеральный жир?
Обволакивая собой органы, он их сдавливает, а при своем высоком содержании способен проникать во внутрь. Например, висцеральный жир забивает стенки сосудов, что приводит к развитию атеросклероза, а он в свою очередь приводит к инфаркту или инсульту. Это касается не только людей, страдающих ожирением, но и относительно стройных. Висцеральный жир невидим глазу, он есть даже у людей с небольшим процентом подкожного жира.
Инфаркт и инсульт – не единственные критичные для здоровья последствия избытка внутреннего жира. Его избыток вносит изменения в гормональный фон – повышает выработку инсулина и эстрогенов, подавляет синтез гормона роста и тестостерона.
Избыток инсулина создает огромную нагрузку на поджелудочную железу, а когда она не справляется с ней, развивается диабет. Большинство тучных людей находятся в преддиабетном состоянии, когда клетки теряют способность производить инсулин в должном объеме и уровень сахара в крови поднимается выше нормы. Если не изменить образ жизни и не снизить процент жира, то развитие диабета 2 типа в течение 5-10 лет будет неизбежным.
Избыток эстрогенов вносит сильнейший дисбаланс в репродуктивную систему. Нарушение менструального цикла происходит не только от диет, но и часто идет рука об руку с ожирением. Избыток подкожного и висцерального жира делает беременность невозможной. У мужчин избыток эстрогена и подавление синтеза тестостерона ухудшает потенцию и приводит к бесплодию.
По словам медиков, страдающие ожирением люди рискуют умереть во сне от остановки дыхания. При клинически избыточном весе синдром апноэ наблюдается у большинства людей.
К этому списку стоит добавить заболевания сосудов – гипертонию и варикозное расширение вен, которые также развиваются на фоне избыточного веса.
Как определить уровень внутреннего жира у себя?
Люди, страдающие лишним весом, могут ориентировочно узнать уровень опасности излишков внутреннего жира. Для этого нужно произвести замер окружности талии.
- Норма для женщин – до 88 см;
- Норма для мужчин – до 94 см.
Если вы видите, что жир в вашем организме накапливается на животе, а окружность талии превышает вышеуказанные нормы, то вы в группе риска, вам нужно срочно менять образ жизни.
Однако эта проблема характерна не только для тучных людей, поэтому наиболее точный способ узнать состав своего тела – пройти диагностику в медицинском центре.
Снижение процента жира в организме хотя бы на 10% позволит минимизировать риски для здоровья и восстановить гормональную функцию. Для этого нужно изменить рацион питания и начать больше двигаться. Вначале похудения организм будет хорошо отдавать лишний вес, но затем процесс замедлится. Тогда вам нужно будет пересчитать дефицит калорий на новый вес и повысить расход калорий за счет тренировок и нетренировочной активности.
Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
www.calorizator.ru
К чему приводит ожирение
Лишний вес может стать причиной развития серьезных недугов. Под ожирением понимают увеличение массы тела, вызывающее скопление жира под кожей - на животе, груди, спине, бедрах, ягодицах. Не менее опасно и отложение жиров на внутренних органах: сердце, кровеносных сосудах, печени... Результа - рост шансов заболеть сахарным диабетом, гипертонией, коронарной сердечной недостаточностью, ожирением печени, артритом, другими заболеваниями.
Сердечно-сосудистая система первой страдает от ожирения: дистрофические изменения в миокарде, атеросклероз (поражения сосудов), гипертония (повышение кровяного давления)... Сердце покрывается слоем жира, размеры сердца увеличиваются (в 1,5 - 2 раза больше нормы).
Из-за нарушений в сердечно-сосудистой системе у больных ожирением появляется одышка даже при небольшой физической нагрузке, снижается работоспособность, повышается артериальное давление, часто бывают кратковременные боли в области сердца. Эти изменения обратимы и уменьшаются при снижении веса.
Поражается кровеносная система. Возможно увеличение свертываемости крови, что приводит к образованию тромбов, нарушению кровоснабжения органов. Повышенное содержание жира в крови способствует развитию атеросклероза. Увеличивается уровень холестерина, особенно с возрастом.
При ожирении нарушается работа органов дыхания. Избыток жира в брюшной полости поднимает диафрагму, препятствует ее движению. Емкость легких значительно снижается в результате изменения границ и сдавливания легких, нарушаются обменные процессы в легочной ткани, дыхание затрудняется.
Вследствие ожирения легких нарушается газообмен, ослабляется вентиляция. Это ведет к недостаточному кровоснабжению легочной ткани, поражению микроорганизмами участков легких. Страдающие ожирением часто и в тяжелой форме болеют простудными заболеваниями (ОРЗ, гриппом, бронхитами, пневмонией...), причем медикаментозное лечение бывает малоэффективно.
Значительный лишний вес может привести к искривлению позвоночника из-за смещения центра тяжести тела.
Чрезмерное питание вызывает перегрузку желудочно-кишечного тракта, изменение его анатомии: увеличение размеров тонкой кишки, ее веса (на 20-40%). Сначала это приводит к улучшению пищеварения, затем, наоборот, к ухудшению. Более чем у 60% страдающих ожирением развивается хронический гастрит.
При ожирении часто встречаются поражения печени, избыточное накопление жира в ней (ожирение печени). Нередки случаи желчнокаменной болезни, воспаление желчного пузыря и желчных протоков, образование камней.
Ожирение нарушает чувствительность организма к инсулину, вызывает нарушения углеводного обмена, что приводит к развитию сахарного диабета. У тучных людей при снижении веса течение сахарного диабета приобретает более доброкачественный характер.
Часто у страдающих ожирением плохо работают половые железы. У женщин нарушается менструальный цикл, даже при регулярном цикле зачастую не происходит зачатие. Бесплодием страдают более половины женщин, больных ожирением. У мужчин наблюдается импотенция даже в молодом возрасте.
Количество воды в организме больных ожирением обычно значительно превышает норму. Расстройство водного обмена прямо зависит от степени ожирения и длительности болезни.
Нарушение обмена веществ (белкового, жирового, углеводного, солевого) приводит к нарушениям в опорно-двигательной системе, отложению солей, болям в суставах, верхних и нижних конечностях, позвоночнике.
Итак, при ожирении страдают практически все органы и системы организма.
← все статьиpolzamin.ru
его причины, виды, последствия и лечение
В современной жизни многие люди потребляют намного больше пищи, нежели им требуется на самом деле. Соответственно, возникает проблема лишнего веса, и, если вовремя не акцентировать на ней должного внимания, ситуация может набрать опасные обороты.
Содержание
- Основные причины ожирения
- Виды ожирения
- К чему приводит избыточный вес?
- Как лечить ожирение?
Основные причины ожирения
Как правило, выделить только одну причину ожирения нельзя. Данное заболевание является многофакторным, и поэтому на его развитие зачастую влияет сразу несколько предпосылок.
Чем может быть вызвано ожирение?
- Неправильное питание. В частности, потребление продуктов с преобладанием углеводов и жиров.
- Отсутствие режима и правил здорового питания. Кушать нужно в одно и то же время, но стараться делать порции маленькими.
- Недостаток физической активности. Люди, страдающие ожирением, двигаются мало и ведут сидячий образ жизни.
- Психологический фактор. Ребёнка с детства поощряли сладостями, и поэтому он, став взрослым, пытается любую неприятность "заесть".
- Наследственность и другие заболевания.
Мы намеренно вспомнили генетику и другие болезни в конце перечня, поскольку они не являются основополагающими причинами ожирения. Ведь оно, как показывает статистика, развивается именно из-за неправильного питания и образа жизни.
Однако не исключено то, что избыточный вес вызывают заболевания щитовидной железы. Если вы начали неожиданно полнеть, но при этом занимаетесь спортом и сбалансировано питаетесь, значит нужно искать причину более глубоко.
Виды ожирения
Различают такие типы ожирения:
- Первичное – связано с пищевым (алиментарным) фактором
- Вторичное – его возникновению способствуют поражения центральной нервной системы и нарушения работы желез внутренней секреции.
Разновидности вторичного ожирения:
- Гипоталамическое – связано с патологиями гипоталамической области
- Эндокринное – делится на тиреогенное (развивается из-за гипофункции щитовидной железы) и адипозогентитальное (вызвано недоразвитием половых желез)
К чему приводит избыточный вес?
Если затрагивать этот вопрос, то здесь можно перечислять огромное количество болезней, к которому приводит лишний вес. Не зря же диета является неотъемлемой частью любой медикаментозной терапии.
Последствия ожирения:
- Сахарный диабет
- Артроз
- Рак толстого кишечника
- Атеросклероз
- Женские проблемы: ановуляция, бесплодие, нарушение менструального цикла
Если обратить внимание на тучных людей, то у них повышена функция сальных и потовых желез, и на их коже часто образуются гнойнички и экземы.
Как лечить ожирение?
Диета
Прежде всего, нужно обратить внимание на своё питание. При этом не стоит отождествлять слово "диета" с изнурительным голоданием. Конечно, таким способом можно потерять несколько килограмм за короткий срок, но есть существенный минус.. Если вы сорвётесь (а это происходит в 99%% случаев), то вы наберете не только потерянный вес, но и ещё несколько дополнительных кг в качестве не совсем приятного в даннмо контексте "бонуса".
Надеемся, такая перспектива вас не устраивает. Поэтому возьмите за правило кушать часто, но понемногу. Забудьте о переедании, особенно, перед сном. Составляйте ежедневное меню, в котором должны обязательно присутствовать овощи и фрукты. Чтобы продукты сохраняли свои полезные свойства, готовьте их в духовке или в пароварке.
Активный образ жизни
Если вы всё ещё не записались в тренажёрный зал, то немедленно сделайте это. Не любите потеть? Ну тогда в вашем распоряжении плавательный бассейн. В общем, каким бы ни был выбранный вами вид спорта, главное, чтобы он стал частью вашего стиля жизни.
Нет времени никуда ходить? И тут есть выход. Скачайте на компьютер видеоуроки и занимайтесь вместе со своим персональным тренером, не выходя из дома. Очень хорошие упражнения разработала Джиллиан Майклс. Но, кроме неё, сейчас есть множество онлайн-тренеров - просто найдите того, чьи занятия вам больше всего нравятся.
Лекарственные препараты
Здесь мы отметим, что лучше не выбирать этот метод борьбы с лишним весом. Поверьте, у любого лекарства есть побочные эффекты, которые могут проявиться не сразу, а спустя годы. Многие таблетки для похудения работают таким образом, что они блокируют рецепторы в головном мозге, и, в результате, со временем может произойти какой-нибудь сбой в работе всего организма.
Как видим, ожирение - это заболевание, которое требует, в первую очередь, консультации со специалистом. В противном случае, вы можете даже не знать истинную причину его возникновения, и лечение будет не самым неэффективным, несмотря на все ваши старания и усилия над собой.
improvehealth.ru
Чем грозит избыточный вес, последствия ожирения, профилактика ожирения
Первым делом, избыточный вес наверняка у каждого, им обладающего, вызывает недовольство. Избыточный вес даже может стать причиной депрессии и низкой самооценки. И здесь играют роль не только человеческие предрассудки, но и действительно реальное неудобство: трудности в подборе красивой и удобной одежды, недовольство своим внешним видом, и проблемы со здоровьем, возникающие при этом состоянии.
Может для кого-то полнота и является символом здоровья, исходя из обратного понятия, что худоба – это немочь, которую непременно нужно поправить усиленным питанием. Попробую тогда в этом разуверить. Я совершенно не имею предрассудков в этом вопросе, и не стану утверждать, что избыточный вес – это не красиво и не эстетично (я против загона человека в узкие рамки 90х60х90). Но когда весы начинает зашкаливать, а соотношение веса и роста значительно нарушается, это уже чревато негативными последствиями в плане здоровья.
Последствия ожирения - сердечно-сосудистые заболевания
Если вес начинает превышать норму более, чем на 10%, начинает возрастать вероятность инсульта, коронарной недостаточности и других заболеваний сердца. Повышается давление, уровень холестерина, накапливается глюкоза, так как клетки становятся неспособными её расщеплять. Даже в состоянии покоя при излишнем весе нагрузка на сердце повышена.
Последствия ожирения - респираторные заболевания
Лишний вес, а тем более ожирение, затрудняют работу органов дыхания. Велика вероятность приобретения синдрома апноэ (остановка дыхания во время сна). Развивается храп, усталость, появляются боли в области сердца.
Последствия ожирения - сахарный диабет
В десять раз чаще у людей с избыточным весом встречается сахарный диабет. По сравнению с людьми с нормальным весом.
Замечена явная связь между избыточным весом и диабетом второго типа (инсулинонезависимым). Риск этого заболевания увеличивается при лишнем весе в сорок раз.
Последствия ожирения - гипертония
Высокое давление в три раза чаще встречается у людей с избыточным весом. А гипертония является фактором риска заболеваний сердца.
Последствия ожирения - гормональные нарушения
При лишнем весе происходят различные гормональные нарушения. Возникает преддиабетическое состояние, когда организму для регулирования уровня глюкозы требуется всё больше инсулина. Уровень гормона роста снижается. Развиваются дисгормональные нарушения, грозящие нарушением менструального цикла или импотенцией. У мужчин часто снижается уровень тестостерона, а у женщин, напротив, уровень тестостерона повышается, а уровень прогестерона понижается.
Последствия ожирения - болезни желчного пузыря
При избыточном весе значительно повышается риск появления в желчном пузыре камней. Увеличивается риск рака желчного пузыря, панкреатита.
Последствия ожирения - рак
У полных людей чаще встречается рак желчного пузыря, поджелудочной железы, прямой кишки, печени и почек. Также почти вдвое увеличивается смертность от рака.
Последствия ожирения - поясничные боли
При лишнем весе повышается нагрузка на суставы и спинные и бедерные мышцы, что приводит к появлению болей в спине. Поражаются суставы и позвоночный столб. Не выдерживают нагрузок и разрушаются межпозвонковые диски. Развивается радикулит.
Последствия ожирения - подагра и артрит
Нагрузка на суставы при избыточном весе значительно увеличивается, что приводит к развитию остеоартрита, особенно в коленях. Одной из форм артрита является подагра, которая обычно поражает большой палец, и встречается она чаще всего у полных людей.
Последствия ожирения - рак груди
При лишнем весе тела увеличивает риск появления рака груди.
Последствия ожирения - рак простаты
У полных мужчин риск появления рака простаты выше, чем у мужчин с нормальным весом.
Когда нормальный вес повышается на 10%, сокращается жизнь на 14%. А если вес повышается на все 20%, то жизнь сокращается уже на 45%.
Как предотвратить ожирение, профилактика ожирения
Необходимо пересмотреть свой образ жизни, разумно распределив питание и обязательно добавив физическую нагрузку, ту, которая нравится и доставляет удовольствие. Ведь наиболее частой причиной является несоответствие между поступлением калорий и их расходом – перееданием и низкой физической активностью.
Самым эффективным, доступным и простым видом физической нагрузки можно назвать ежедневную получасовую ходьбу в быстром темпе.
Питаться понемногу, пять раз в день. И не забывать, что пять килограмм легче сбросить, чем пятнадцать или двадцать. Так что заботиться о себе нужно как можно раньше, чтобы незаметно для себя не превратиться в человека-пузыря.
Когда нужно бить тревогу?
Тогда, когда к обычному Вашему весу прибавилось пять килограмм. Рассчитайте индекс массы своего тела: вес в килограммах разделите на рост в метрах, возведенный в квадрат. Полученная сумма называется индексом массы тела. Если она колеблется от 18,5 до 25 – это нормально. Избыточная масса начинается уже от показателей 25-30, а свыше 30 – это и вовсе уже ожирение. Не нужно сваливать ожирение и избыточный вес на гены: они в них виноваты только в одной четверти случаев. В трех оставшихся четвертях виноват неправильный образ жизни: питание, отдых, отсутствие физической активности.
Как правильно питаться?
- Полностью откажитесь от фаст-фуда.
- Основой питания должны стать трудно усваиваемые углеводы: крупы, макаронные изделия группы А, хлеб грубого помола, овощи, бобовые, ягоды и фрукты.
- Самыми полезными являются овощи в любом виде. Они содержат много клетчатки и полезных углеводов. Отличный вариант – сочетание овощей с нежирным мясом или с рыбой.
- Очень полезны и нежирные сыры, другие молочные и кисломолочные продукты. Они, а также овощи, идеально подходят для вечернего приема пищи, которым нужно заменить полноценный ужин.
- Пристальное внимание нужно обратить на размер порции, а также на калорийность продукта.
- Нужно до минимума свести употребление майонеза, колбасных изделий, сливок, орехов, семечек, тортов, чипсов и других продуктов с высоким содержанием жира.
- Не рекомендуются сладкие напитки, варенье, кондитерские изделия, сахар – продукты, содержащие легко усваиваемые углеводы.
В результате правильного питания и повышения физической активности, Ваш организм получит:
- улучшение жирового и углеводного обмена;
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
- уменьшение болей в суставах и позвоночнике;
- уменьшение отеков и одышки;
- улучшение общего самочувствия.
Лилия Юрканис для женского журнала InFlora.ru
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна
www.inflora.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
