Перепады настроения у женщин. Переменчивость настроения
Переменчивость настроения | Секреты для дамочек
Переменчивость настроения
Циклотимия
Переменчивость настроения. Термин, введенный Кальбаумом, для обозначения более легких форм депрессии и приподнятого настроения, рассматриваемых как фазы одного заболевания — маниакально-депрессивного состояния. Его дополнительная форма, циклотимическая, относится к расстройствам личности, характеризующимся аффективными расстройствами. Синоним: маниакально-депрессивная болезнь.
Вы склонны к циклотимности, если:
1. Периодически вы становитесь активным, а периодически чувствуете себя вялым, безынициативным.
2. Время от времени вы намечаете большие планы, но пока собираетесь их осуществить, желание проходит.
3. У вас часто бывает резкая смена настроения без очевидной внешней причины: хорошее настроение сменяется плохим или наоборот.
4. Вы плохо переносите чувство голода — быстро слабеете, становитесь раздражительным.
5. Ваше настроение мало зависит от внешних обстоятельств, чаще оно меняется само собой.
6. Вы замечаете колебание настроений в зависимости от сезонов года.
7. Бывает, что в процессе дружеского разговора или делового общения вы внезапно чувствуете резкий спад своей активности.
8. Бывает так, что вы легли спать в хорошем настроении, а утром встаете в подавленном, недовольном состоянии.
9. Периодически вы утрачиваете интерес ко всему.
10. Спите вы обычно крепко, но иногда видите жуткие, кошмарные сны.
11. Вы работаете наскоками: то много и длительно, то бездельничаете.
12. Часто появляется настроение и вы можете горы своротить, а часто вы не можете заставить себя сделать самое необходимое.
womanssday.com
Перепады и смена настроения у женщин: причины и как бороться
Перепады настроения: в чем причина частой смены настроения у женщин и как с этим совладать?
Настроение женщины – очень тонкая и непредсказуемая штука. Так говорят ученые, и с этим сложно спорить. Наверное, каждая женщина хотя бы пару раз в жизни испытывала моменты резкого перехода от радости к грусти, от смеха к слезам. Казалось бы, этим процессом управлять невозможно, и предугадать следующую поворотную точку совсем нереально. Так ли это на самом деле?
Аффективные расстройства
По мнению ученых, женщины знакомы с нестабильностью эмоций намного ближе, чем мужчины. И именно эта нестабильность часто беспокоит прекрасную половину человечества, не позволяет ей стабильно и гармонично жить. Такие перепады настроения в медицине называют аффективными расстройствами. Их симптомы – возможность испытывать в течение нескольких часов большой спектр совершенно разных эмоций, от печали до радости, от счастья до ненависти, от удовлетворения к злости. При этом, такая смена происходит без наглядных причин.
В случаях аффективных расстройств эмоции абсолютно невозможно контролировать, они никак не зависят от внешних условий. Большинство женщин не могут самостоятельно с ними справиться. И все повторяется: радостное настроение сменяется грустным, может появляться нарушение сна или даже депрессия.
Также, согласно проведенным исследованиям, частым сменам настроения подвержены все женщины, независимо от их возраста и социального статуса. По статистике, чаще всего с резкими перепадами настроения сталкиваются жительницы мегаполисов — ведь каждый их день насыщен стрессами, нервными напряжениями, ускоренным ритмом жизни, что в итоге приводит к проблемам со здоровьем.
Особый дискомфорт такие перепады доставляют в особые периоды жизни женщин: в предменструальную фазу, при беременности, в период менопаузы.
Но это совсем не значит, что нужно покорно «сложить лапки» и плыть по течению внезапно возникающих тревог, печалей и беспокойства. Наоборот, если подобрать правильный подход к этой проблеме, вполне реально научиться контролировать свое настроение и вовремя его поднимать. Но прежде всего, необходимо выяснить причину частых перепадов настроения у женщины.
Причины смены настроения у женщин
Итак, какие же причины провоцируют перепады настроения у женщин? К ним относятся:
1. Изменение уровня гормонов в организме. Чаще всего резко меняется настроение в периоды овуляции, менопаузы, перед и во время менструации. В этих случаях изменяется не только эмоциональное состояние женщины, но также и ее ощущения, поведение, реакции.
Люди склонны думать, что их чувства и мысли всегда являются рациональными и имеют конкретные причины. На самом же деле на них могут влиять не только события окружающей среды, но и изменение уровня химических веществ в организме. У людей, испытывающих частые перепады настроения, часто бывает понижен уровень гормонов норадреналина и серотонина.
2. Психологическая усталость. С женщинами такое случается нередко. «Передозы» информации, бурная разносторонняя деятельность, отсутствие полноценного отдыха могут привести к истощению нервной системы. Женщине начинает казаться, что она не может контролировать свое состояние, возникают различные страхи и фобии и т.д. Все это приводит к более частым перепадам настроения.
3. Затянувшийся стресс. Если стрессовая ситуация не проходит, силы организма понемногу иссякают, и это приводит к неконтролируемым переменам настроения.
4. Другие причины, такие, как снижение самооценки, чувство оторванности от других людей, и т.п.
5. Также резкие перепады настроения могут быть признаком таких нарушений, как тревожное расстройство и биполярное расстройство.
При тревожном расстройстве постоянное ощущение тревожности может привести к сильному стрессу, из-за которого будет часто и резко меняться настроение.
При биполярном расстройстве настроение меняется спонтанно, в любое время. Но иногда такие перепады могут быть вызваны какими-то событиями или ситуациями, приводящими к резким сменам настроения, — например, недостаточный ночной отдых, пересечение нескольких часовых поясов.
Да, причин для перепадов настроения у женщин немало. Но все же главными остаются именно те, которые связаны с цикличной природой женщины. Рассмотрим их подробнее.
Физиологический цикл женщины
С природой спорить довольно трудно, как бы ни хотелось. Физиологический, или менструальный, цикл женщины влияет на ее жизнь, в том числе и на изменения настроения. Научный термин «предменструальный синдром», или попросту ПМС, в реальной жизни проявляется как повышенная раздражительность, нервозность, плаксивость, постоянные эмоциональные «качели». Именно поэтому женщину, у которой скоро наступит менструация, можно увидеть невооруженным глазом – этакая мегера, которой все не так и все не то. Конечно, это утрированный образ, у каждой представительницы прекрасного пола ПМС проходит по-своему, каждая по-разному умеет сдерживать или, наоборот, отпускать на волю свои эмоции, но все же общий принцип действия этого фактора понятен.
Почему же так происходит? Если смотреть с физиологической точки зрения, то ПМС – следствие гормональной перестройки в организме. Яйцеклетка не оплодотворена, она погибает, и выходит из организма во время месячных. Специалисты говорят, что перед началом менструации в организме женщины не хватает сил для поддержания эмоционального баланса.
Если же смотреть с точки зрения тонких материй, то тут тоже все можно легко объяснить. Наступление менструации означает, что в этом цикле зачатия не произошло. Та яйцеклетка, которая могла бы стать ребенком, умерла. И совершенно не имеет значения, хотите ли вы на данный момент детей или нет. Подсознательное природное желание стать матерью все равно заявляет о себе, хотя бы в виде ПМС.
Подтверждает эту теорию тот факт, что во время овуляции женщина хорошеет, у нее возрастает желание ухаживать за собой, выглядеть красивой и нарядной. Возрастает сексуальная энергия, обаяние и притягательность женщины. Наверное, многие из нас замечали, что в овуляционный период хочется летать от счастья, и, в противовес этому состоянию, перед и во время менструации – полная апатия и депрессивность. Возможно, так задумала мудрая природа?
Внешние влияния на настроение
На изменение настроения женщины могут оказывать влияние и внешние факторы, такие, как, например, погода, фазы лунного цикла. В межсезонье, когда мало солнечного света, частые дожди, туман, слякоть и серость за окном, так и хочется ни с того ни с сего взгрустнуть, похандрить, иногда и поплакать. Врачи связывают такие смены настроения с недостатком света и свежего воздуха, а также с низким содержанием витаминов в пище.
Второй важный внешний фактор влияния на настроение женщины – это лунный цикл. Такое влияние сразу может «попахивать» чем-то мистическим, непонятным, возможно, потому, что это направление пока еще недостаточно изучено. Но наблюдения многих женщин показали, что эта связь существует на самом деле. Чаще всего на растущую луну сил становится больше, много энергии, новых идей, и, соответственно, приподнятое настроение для их осуществления. Пик жизненной силы приходится на полнолуние. А на новолуние, наоборот, наблюдается самый явный упадок сил.
Конечно, совсем необязательно, что вы явно будете чувствовать себя разбитой в конце лунного цикла и цветущей – ближе к полной луне. Но, если вы решите понаблюдать за собой, вы заметите закономерности, повторяющиеся каждый месяц. В том числе и в настроении.
Если же лунный минимум – новолуние – совпадает с вашим физиологическим минимумом – менструацией – вы получаете двойной упадок сил и настроения. Зато потом, когда совпадают максимумы – полнолуние и овуляция – мы получаете фейерверк эмоций, чрезвычайную работоспособность и «улетное» настроение.
В идеале, конечно, физиологический и лунный циклы должны быть уравновешены – лунный максимум (полнолуние) совпадает с физиологическим минимумом (менструацией), и наоборот. Таким образом, эмоциональный фон женщины становится относительно ровным на протяжении месяца, и можно избежать резких перепадов настроения. Специалисты говорят, что именно так и было задумано мудрой природой, но сейчас «сбои» встречаются все чаще.
Перепады настроения во время беременности
Об изменениях настроения и вкусов женщины во время беременности ходят анекдоты. Бесспорно, они имеют под собой логическое обоснование. Ведь с первых минут зарождения новой жизни в организме будущей мамы происходят серьезные физиологические изменения. А они, в свою очередь, прямо связаны с эмоциональным состоянием беременной женщины.
Резкие смены настроения, когда веселость и жизнерадостность вдруг без видимых причин меняется на плаксивость, раздражительность, замкнутость могут возникать уже с первой недели беременности, и диагностировать зарождение новой жизни еще до задержки месячных и «полосатого» теста.
Физиологическая причина нестабильного настроения будущей мамы проста – перестраивается гормональная система женщины. Усиленно вырабатывается гормон прогестерон, который оказывает угнетающее воздействие на психику. На этом фоне появляется подавленность, плаксивость, нервозность, тревожные мысли, недовольство собой и близкими людьми. Но для нормального течения беременности этот гормон просто необходим, поэтому ничего страшного и сверхъестественного в перепадах настроения будущей мамы нет.
Организм беременной женщины терпит глобальные изменения. Нередко будущие мамы испытывают ранний токсикоз – неприятные состояния головокружения и тошноты. На многие продукты, часто ранее любимые, становится просто невозможно смотреть, не то, что употреблять в пищу. Как тут полноценно и правильно питаться, если организм принимает только сухарики и воду с лимоном? Конечно же, такие испытания тоже не способствуют гармоничному эмоциональному фону.
К счастью, токсикоз в большинстве случаев проходит к 14-15 неделе беременности. Наступает самое благодатное время для всех – и для мамочки, и для ее родных. Приходят в норму гормоны, стабилизируется состояние здоровья, малыш начинает сообщать о себе еле заметными шевелениями – и женщину переполняет радость.
Но уже на 7-9 месяцах перепады настроения становятся довольно частыми. Малыш существенно вырос, мама может испытывать дискомфорт или даже боль в спине, мочевом пузыре, желудке, бывает плохой аппетит и бессонница. Добавим сюда все возрастающую тревогу за малыша и благоприятный исход родов – и становится понятным, что причины частой смены настроения будущей мамы вполне объективны. И очень важно, чтобы родные люди это понимали и всячески поддерживали беременную женщину.
Как же помочь будущей маме меньше огорчаться и дольше испытывать спокойствие и радость? Специалисты рекомендуют:
1. Занятия физической культурой, но только разрешенной для беременных: йогой, пилатесом, медитациями. Все это поможет мамочке отвлечься от навязчивых желаний и тревожных мыслей.
2. Позитивный настрой, просмотр семейных фильмов, изучение тематических книг, посещение курсов и тренингов, покупка приданного для малыша, общение с другими беременными женщинами, доброжелательность ко всем окружающим – все это поможет будущей мамочке гармонизировать свое состояние.
3. Полноценное правильное питание. Копчености, тортики и конфеты, продукты, содержащие добавки и красители, необходимо заменить овощами и фруктами. Важно также соблюдать режим питания и не допускать длительного чувства голода.
4. Если беременная женщина не может самостоятельно справиться с навалившимися на нее страхами и тревогами, можно обратиться за помощью к специалисту – психологу.
Важно помнить, что все это – не навсегда. Пройдет совсем немного времени, и все ваши переживания сменятся огромной радостью от общения со своим ребенком! А близким и родным беременной женщины не стоит забывать, что она в первую очередь достойна понимания, уважения и заботы!
Как справиться с перепадами настроения
Эмоции появляются помимо воли женщины, поэтому сознательно их контролировать нелегко. Не стоит подавлять эмоции при переменах настроения – для начала необходимо сделать свою реакцию на них более слабой.
1. Если вы чувствуете, что настроение стало резко меняться, прекратите делать то, что вы до этого делали. Попробуйте понять, что именно вас расстраивает, есть ли у вас в данный момент объективные причины для негативных эмоций. Возможно, ваше плохое настроение является нормальной реакцией на недавние события?
2. В момент ухудшения настроения постарайтесь по возможности побыть наедине с собой. Даже несколько минут одиночества помогут вам собраться с мыслями, отвлечься и не натворить под влиянием эмоций такого, о чем вы потом будете жалеть.
3. Играйте со своими эмоциями. Да-да, именно играйте! Если вы чувствуете волну негативного настроения, не подавляйте эмоции, но при этом внешне старайтесь казаться спокойными и радостными. Имитируя положительные эмоции, и при этом давая волю негативу внутри, вскоре вы почувствуете, что справляться со своим настроением не так то уж и сложно.
4. Практикуйте дыхательные упражнения, пейте воду мелкими глотками, когда не можете справиться с нахлынувшей волной отрицательных эмоций и сохранить спокойствие. Если это возможно, погуляйте на природе.
5. Занимайтесь спортом. И активные, и спокойные виды спорта помогут привести психику в стабильное состояние.
6. Общайтесь с подругами и единомышленницами. Приятное ненавязчивое общение в теплом женском кругу поможет поднять и гармонизировать ваше настроение.
7. Оздоровитесь: подберите себе правильную диету, оптимизируйте режим труда и отдыха, начните заниматься йогой и медитацией, пройдите курсы релакс-массажа.
8. Обогатите свою жизнь новыми впечатлениями: почаще позволяйте себе культурный отдых, заведите себе новое хобби, увлекитесь чем-то интересным. Неважно, что это будет – рукоделие, уход за рыбками в аквариуме, прыжки с парашютом или вождение автомобиля. Главное, что все это поможет вам поднять себе настроение и пореже «скатываться» в негатив.
9. В разумных пределах можно использовать гомеопатию, фитотерапию, народную медицину. Если вы чувствуете, что сами не справляетесь, не можете иногда себя контролировать, — обратитесь к врачу за профессиональной помощью. Возможно, придется посетить не только психолога, но и невролога, эндокринолога, гинеколога, терапевта. Своевременная квалифицированная помощь поможет привести в норму и здоровье, и настроение!
Помните, что женщина в силах не только исправить свое настроение, но и поднять его другим! Главное – разобраться с причинами и следствиями.
«Радуйтесь жизни, сияйте, излучайте свет и будьте счастливы!» Анна Кутявина
f-journal.ru
Переменчивое настроение и эмоции подростков – Развитие ребенка
 | Рейтинг20 Перепады настроения и отрицательные эмоции у подростков не всегда признак эмоциональных расстройств |
С подростками иногда бывает очень трудно ужиться. Они бывают шумными, создают беспорядок в доме, не соглашаются с установленными правилами и постоянно просят у вас деньги на карманные расходы. Но все это было бы не так страшно, если бы у них не случались бы так часто перепады настроения, которые вызывают у родителей беспокойство за эмоциональное здоровье ребенка.
Часто поведение подростков кажется родителям настолько опасным, что они готовы прибегнуть к помощи психолога. Однако недавние исследования подтверждают, что подростки могут испытывать перепады настроения, и это вполне нормально для данного возраста. Со временем такие перепады в большинстве случаев исчезают.
Как утверждают психологи, в раннем юношеском возрасте поведение детей наиболее неустойчиво, но постепенно оно стабилизируется. Как самим подросткам, так и их родителям и учителям нужно понять, что перепады настроения в этом возрасте нормальны, и не всегда являются поводом для беспокойства.
Однако бурное поведение наблюдается не у всех подростков: некоторые из них не проявляют резких изменений в поведении. Исследователи считают, что подростки, чье настроение с возрастом сильно меняется, требуют пристального внимания. Ранее считалось, что перепады настроения у подростков связаны с эмоциональными, поведенческими и межличностными проблемами, но это не всегда так.
Психологи провели исследование, в котором приняли участие около 500 подростков в возрасте от 13 до 18 лет. 40% испытуемых были склонны к проявлениям плохого поведения. На протяжении 5 лет подростки вели интернет-дневник, в котором периодически писали о своих чувствах. Ежедневно они оценивали силу таких эмоций, как счастье, злость, грусть и беспокойство. Затем исследователи анализировали эмоциональное состояние подростков и выявляли общие закономерности.
Было обнаружено, что со временем такие эмоции, как счастье, злость и печаль, становились менее интенсивными. Среди девочек в целом наблюдался более разнообразный спектр эмоций, чем среди мальчиков, однако изменения в эмоциях происходили примерно в одинаковом темпе. К 18 годам эмоциональные перепады у большинства испытуемых сменялись более стабильным поведением.
Исследователи отмечали постепенную стабилизацию эмоций у подростков в связи с различными жизненными этапами, такими как первые романтические отношения, первый разрыв отношений, первые споры с родителями по поводу того, когда возвращаться домой, и т. д. Также они отмечали, что со временем подростки все лучше и лучше справлялись с перепадами настроения.
Единственная эмоция, которая, по словам исследователей, не соответствовала общей тенденции и не стабилизировалась с возрастом – это беспокойство. Его колебания связаны с тем, что подростки оканчивают школу и выбирают свой жизненный путь. Поэтому испытывать беспокойство в таких условиях – вполне нормально.
Вы не можете знать наверняка, почему ваш ребенок вспылил за семейным ужином или почему он постоянно спорит с бабушкой. Но, возможно, вам будет спокойнее от того, что во всем мире родители подростков сталкиваются с такими же проблемами.
Оцените публикациюРейтинг статьи: 5.00 из 5 на основе 4 оценок.
Ссылки по теме:
Вконтакт
Google+
Развитие ребенка14.02.2018
childdevelop.ru
Переменчивость настроения. Самое полное руководство по здоровой беременности от лучших акушеров и гинекологов
Переменчивость настроения
Вас просто распирает от счастья, а через несколько минут вы готовы разрыдаться. Переменчивость настроения – не редкость, особенно в первом триместре. Ваши эмоции могут колебаться от восторга и радости до раздражительности, слезливости и депрессии. Если у вас обычно бывал предменструальный синдром, при беременности колебания настроения будут особенно сильными.
В чем же причина? Отчасти это связано с такими неприятностями, как тошнота, частая потребность в мочеиспускании, отеки и боль в спине, поскольку все это мешает спать. Усталость, нарушенный сон, новые ощущения в теле тоже влияют на настроение. Организм должен приспосабливаться.
Изменчивость настроения также связана с изменениями в обмене веществ и гормональном уровне. Так же, как колебания уровней прогестерона, эстрогена и других гормонов связаны с упадком настроения, который многие женщины испытываютперед началом месячных или после родов, они могут влиять и на переменчивость настроения во время беременности.
К тому же беременность приносит в вашу жизнь новые стрессы.
Как предотвратить и преодолеть. Зная, почему ваше настроение так переменчиво, и понимая, что это временно, вы легче перенесете эти эмоциональные бури. Вот что поможет вам избежать эмоциональной неустойчивости:
• Поддерживайте свое здоровье и энергию – ешьте здоровую пищу, спите побольше и делайте физические упражнения. Физическая нагрузка снижает стресс, предотвращает боли в пояснице, слабость и запоры.
• Ищите поддержку. Можно получить ее у партнера, родных, друзей. Это укрепит вас эмоционально и поможет справиться с различными делами по дому.
• Каждый день находите время для релаксации. Можно использовать медитацию, управление воображением, поочередное расслабление мышц. Всему этому обычно учат в школе подготовки к родам.
• Примиритесь с тем, что не можете делать все, что могли до беременности. Не делайте того, что можно не делать, – это уменьшит стрессы и неудобства.
Когда обращаться за медицинской помощью. Если ваши эмоции зашкаливают дольше, чем две недели, это может быть признаком депрессии. Небольшая депрессия нередко случается у беременных. Возможно, у вас депрессия, если вам постоянно грустно, хочется плакать, у вас нарушены сон и аппетит, вам трудно сосредоточиться на работе, вы не получаете удовольствия от того, что прежде вас радовало.
Если колебания настроения для вас невыносимы, если у вас симптомы депрессии, обратитесь к врачу. Депрессия лечится.
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
info.wikireading.ru
Переменчивое настроение | Блог Натальи Рего
Многие люди жалуются на перепады настроения. Женщинам это свойственно в большей степени, чем мужчинам, но и у мужчин иногда бывают резкие смены настроения. Тут важно разобраться, что происходит с человеком. Одно дело, если есть официальный диагноз, например, тревожное расстройство или маниакально-депрессивное расстройство. Тогда вопросы отпадают, человек наблюдается у врача и принимает препараты. Иногда, если есть показания, прописываются нейролептики. При общем улучшении фона происходит эмоциональное выравнивание и как бы приглушение острых моментов, мешающих нормально жить и общаться с людьми. Отдельно обращаю внимание, на то, что химические препараты не устраняют причину болезни, а лишь нейтрализуют её следствия. Поэтому тем, у кого есть эта проблема, нужно заняться собой, не откладывая.
Трудно определить на первый взгляд, здоров ли человек, окончательный диагноз всегда ставит врач. Не могу не упомянуть об ошибке, которую допускают некоторые женщины. Ошибка следующая: здоровые женщины как бы «примазываются» к больным. Этим они причиняют себе вред, а окружающим сложности. В основном это касается пожилых и очень мнительных людей. Услышав в ток-шоу, как героиня, закатив глаза, на всю страну жалуется, что у неё перепады настроения, она больна и абсолютно ничего не может делать, мнительные женщины радостно бросаются в эту открытую дверь, приглашающую их в прекрасную страну страданий. Когда все темы, где можно пострадать, давно освоены и всем надоели, перепады настроения - подарок с небес! У нас вся страна сегодня метеозависима и отравлена ядовитой химической едой. В первом случае причина - погода, во втором - пища. А в перепадах настроения причину так просто не найдёшь: поди узнай, отчего мне то весело, то грустно, а то всё без разницы.
Тревожные, мнительные и внушаемые люди, любящие постоянно жаловаться на недомогания, используют тему переменчивого настроения на все сто. У таких людей нет сколько-нибудь понятного смысла жизни. Они не видят перед собой никакой цели, у них нет ясного представления о своём месте в жизни, но есть сильный дефицит общения и недостаток любви. Они сознательно не ведут активный образ жизни т.к. милое сердцу страдание при активном образе жизни растворится, как сахар в чае. Попробуйте записаться в оздоровительную секцию или просто поехать на экскурсию с кучкой бодрых пенсионеров. Никто не жалуется, все идут вперёд, оживлённо переговариваясь и с интересом осматривая окрестности. Никто не изображает из себя раненого бойца, которого должны нести на носилках, и не перечисляет другим свои болезни. Ни поныть, ни пожаловаться. Поэтому туда не ходят люди, о которых я говорю. У этих другой кайф. Они отправляются в магазин, чтобы принести оттуда не только продукты, но и новые впечатления. Хотя новыми их назвать нельзя, потому что рассказывают эти люди каждый раз одно и то же: как их хотела обсчитать кассирша, какое хамьё теперь молодёжь, и какую дрянь продают в магазинах втридорога. При этом они не забывают рассказать, как еле тащили тяжёлую сумку, а даже никто не помог.
Я глубоко сочувствую по-настоящему больным и беспомощным пенсионерам, и всегда подаю руку несчастным одиноким бабкам, ползущим за своей крупой и хлебом. Но, как говорится, почувствуйте разницу. Мнительные люди не больны, им нужно, чтобы их все считали больными. Узнав, что есть, оказывается, перепады настроения, они прибавили их к своей депрессии и плохому самочувствию и стали относиться к перепадам настроения так же болезненно, как к перепадам давления. Смена эмоционального состояния - норма для здорового человека. Посмотрите, сколько разных эмоций испытывает ребёнок за один долгий прожитый день! Взрослые, конечно, ведут себя ровнее, но смена эмоций нужна человеку, как воздух. Не случайно возникла давно уже не новая проблема пристрастия к сериалам. Эмоциональный голод заставляет человека сопереживать экранным героям. Когда своя жизнь бедна событиями, человек начинает проживать чужую. Ему становится лучше, спокойнее, он и поплачет и посмеётся. Опять-таки плачет он не над своим горем, что всех очень устраивает.
Смейтесь, радуйтесь и удивляйтесь по многу раз в день. - это только пойдёт на пользу. Иногда нужно и поплакать, бывает, нужно и рассердиться - всё это нормальная жизнь, понятная каждому. Что же не является нормой и на какие перепады настроения нужно обращать внимание?Настораживать должны беспричинные и очень быстрые перепады. Но не во время беременности, климакса и не в подростковом возрасте. В этих случаях нарушен гормональный фон, поэтому резкие перемены настроения неизбежны. Резкие перепады часто вызваны триггерами. Триггеры - это весь спектр причин, влияющих на человека. Это среда, условия, общение, события, генотип, уровень тревожности и т.д. Например, если человек страдает бессонницей или не высыпается по любой другой причине - перепады настроения неизбежны. Мало кто может оставаться спокойным и жизнерадостным, если нет хорошей работы, не хватает денег, да ещё и поссорился с близким человеком. Когда у перепадов настроения есть причина - бояться нечего. Уйдёт причина - выровняется настроение.
Пониженная выработка нейротрасмиттеров - ещё одна причина перепадов. Эти вещества необходимы для поддержания эмоциональной стабильности. Всем известные серотонин и эндорфин помогают улучшить ситуацию, но и они не панацея. Есть немало людей, живущих без сильных стрессов и имеющих высокий материальный уровень, которые страдают от резких и необъяснимых перепадов настроения. В народе принято считать, что у богатых это «с жиру». Отправьте их кирпичи таскать и дрова пилить - и они тут же все станут здоровыми и позабудут про свои истерики. В этом есть своя правда: грубый физический труд укрепляет нервную систему. Но тут всё дело в повышенном уровне тревожности. Обеспеченные люди часто живут в постоянном страхе потерять деньги и оказаться бедными. Этот страх они загоняют внутрь и часто заливают алкоголем - вот вам и перепады настроения. А, казалось бы - живи и радуйся! Уровень тревожности очень важен для эмоционального состояния. Он может быть повышенным из-за двоек ребёнка, измен мужа, одиночества, грубости и равнодушия близких, страха заболеть, стрессов на работе, смены климатических поясов и т.д.
Опасно, когда эмоции «зашкаливают» без причины. Если вы чувствуете, что вдруг, без всякой причины, вам хочется плакать, у вас буквально текут слёзы, через несколько секунд вы готовы хохотать, не видя вокруг ничего смешного, а в следующий момент вас охватывает угрюмая злоба на окружающих - вы больны и вам нужно к врачу.В остальных случаях не бойтесь и не тревожьтесь понапрасну: вы просто проживаете свою жизнь и немного устали. В этом случае вам нужен не пузырёк с таблетками, а искренняя, настоящая любовь, которая исцелит и согреет вас. Любовь и счастье - лучшее лекарство от перепадов настроения. От души желаю вам как можно больше этого волшебного средства!
Копирование запрещено. © 2016 — 2018 Автор Наталья Рего.
все права защищены http://longo-laif.ru/
longo-laif.ru
Перепады настроения. Совет
Причины расстройства настроения
Расстройство (в данном случае изменчивость) настроения относится в числу психических нарушений в эмоциональной сфере. Быстрый темп жизни, постоянные стрессы, проблемы в семье и на работе — все это может спровоцировать изменчивость эмоционального фона человека.
Более эмоционально уязвимыми являются представительницы слабого пола. Расстройства настроения у женщин могут спровоцировать:
- гормональный дисбаланс;
- предменструальный синдром;
- беременность;
- сильные психологические нагрузки;
- неблагоприятная психологическая атмосфера в семье.
Любые изменения в организме женщины, конечно же, влияют на ее эмоциональное состояние. Особенно это касается изменения нормального гормонального фона. Зачастую проблемы начинаются во время менопаузы, когда резко снижается уровень прогестерона и эстрогена.
Пресловутый предменструальный синдром на самом деле — не миф. Просто у кого-то он проявляется ярче, а у кого-то спокойнее. Согласно исследованиям, 50% женщин переживает расстройство настроения через несколько дней после овуляции, эмоциональное состояние нормализуется с первых дней месячных, но скачки настроения могут продолжаться на протяжении всей менструации.
Эмоциональная нестабильность как результат психологических нагрузок дома или на работе является закономерностью. Постоянные стрессы никогда не проходят бесследно.
Принято считать, что изменчивость настроения — чисто женская болезнь. На самом деле мужчины также ей подвержены. В зоне риска находятся подростки и мужчины среднего возраста (от 40 лет). Оказывается, статус «глава семейства» и груз ответственности, возложенный на него, по плечам далеко не всем. Осознание несостоятельности, боязнь будущего и даже мысли о приближении старости становятся причинами психологического расстройства.
Как бороться с изменчивостью настроения
Первое и главное, что нужно сделать в данной ситуации, — признать наличие проблемы. Особенно тяжело это дается мужчинам, которые на дух не переносят психотерапевтов и считают их посещение постыдным. Беседы с врачом помогут отыскать причины проблемы.
Стабилизировать эмоциональный фон и уменьшить эмоциональное напряжение помогут легкие седативные средства. К примеру, ромашка, лаванда, пустырник и т. п. Порой наиболее действенным выходом из ситуации станет гормональная терапия. Принципиально важно не назначать лечение самостоятельно и покупать только те препараты, которые выписал врач.
Однако одни лишь медикаменты не способны справиться с психологической проблемой. Нужно подвергнуть существенным изменениям образ жизни. Займитесь спортом (особенно полезна в этих целях успокаивающая йога), приведите в порядок рацион питания (согласно исследованиям, фаст-фуд, пиво, сахар и т. п. увеличивают риск возникновения расстройства настроения), ведите здоровый образ жизни, не ищите успокоение в алкоголе и прочих сомнительных стимуляторах. Вполне возможно, что вам потребуется пройти курс поведенческой терапии, который направлен на обучение
anydaylife.com
У меня постоянно меняется настроение
Сталкиваясь с серьезной неудачей или переживая утрату, любой из нас горюет, чувствует печаль, отчаяние. Но у некоторых людей такие состояния наступают без видимых причин и могут продлиться довольно долго, выражаясь в потере интереса к жизни, усталости, сонливости. Их настроение может часто меняться, иногда по нескольку раз в день. «Бывает, утро начинается хорошо, — рассказывает 30-летняя Нина, — на сердце легко, и вдруг откуда-то накатывает мрачность. Меня раздражает все... а через несколько минут это проходит, как не бывало!»
Принцип реальности
Человека, чье настроение меняется слишком часто, называют циклотимиком. «Эта неустойчивость проявляется в эмоциях и в поведении. Раздражительность, ускоренная речь, возбуждение или излишний пессимизм на протяжении дня или недели сменяются противоположными состояниями», — поясняет клинический психолог Александр Тхостов. Циклотимикам трудно контролировать себя, они склонны взрываться, сталкиваясь с малейшим препятствием. Пробка на дороге или поломка стиральной машины — этого достаточно, чтобы вызвать у них приступ гнева. Подобная восприимчивость говорит о неспособности человека переносить фрустрацию — эмоциональное состояние, которое возникает, если ситуация выходит у него из-под контроля. «Эти переменчивые взрослые похожи на детей, которые еще не умеют учитывать принцип реальности и проявлять терпение на пути к желаемой цели», — добавляет клинический психолог Жиль-Эрик Ленанже-Молинье (Gill-Eric Leininger-Molinier).
« Во мне словно жили два человека»
Ольга, 37 лет, специалист по рекламе
«Перепады настроения у меня начались лет с семнадцати. Я просыпалась в прекрасном настроении, за завтраком начинала рыдать, днем была деятельной, а под вечер впадала в апатию и совершенно не понимала причин своего состояния. С тех пор я периодически переживала нечто подобное, особенно весной. К 25 годам друзья называли меня истеричкой, коллеги считали невыносимой. Я боялась, что все отвернутся от меня. Мне надоело, что во мне словно живут два разных человека. Я решила посоветоваться с психологом. Встречи с ним вначале были мучительны для меня, но в результате я поняла, что моя циклотимия зародилась в детстве, когда меня надолго разлучили с родителями, не объяснив причин. Понимание этого помогло мне вновь обрести контроль над моими эмоциями».
Детская фрустрация
«Циклотимии способствует ситуация, при которой в раннем детстве мать попеременно то удерживает ребенка в чрезмерной близости (практически в симбиозе), то отталкивает его от себя, — отмечает Александр Тхостов. — В результате колебаний ее настроения и поведения ребенку трудно научиться выносить фрустрацию, стать самостоятельным. В его психике как бы нет середины: все, что с ним происходит, он воспринимает полярно — как абсолютное счастье или крайнее несчастье».
Отрицание потери
Такие перемены настроения не только тяжелы для окружающих, которые не знают, чего ждать от циклотимика, но прежде всего осложняют жизнь ему самому. «Когда не слушается сын или муж начинает спорить, я часто не могу совладать со своими эмоциями, при этом не понимаю, откуда они берутся», — жалуется 43-летняя Жанна. Не стоит себя винить: за таким поведением может скрываться психологическая травма. Смерть значимых людей, расставания в сочетании с семейным запретом на переживание печали и горя могут привести к циклотимии. Если ребенка считали «слишком чувствительным», а за проявление эмоций называли плаксой, то, став взрослым, он может переживать периоды подавленного настроения, сопровождаемые чувством вины.
Что делать?
- Отстранитесь. Если вы внезапно почувствуете необъяснимую тоску или раздражение на пустом месте, попытайтесь понять, чем они вызваны. Поняв причину вашей фрустрации, оцените, насколько она значима для вас (в масштабе всей вашей жизни), — это поможет вам взять под контроль свои эмоции.
- Найдите выход вашим эмоциям. Йога, цигун, боевые искусства и дыхательная гимнастика помогут вам осознать собственные силы и приведут в гармонию тело и душу. Вы научитесь сохранять спокойствие, находить внутренний баланс и не терять присутствия духа. Еще одна важная особенность этих практик заключается в том, что они освобождают нас от ощущения изоляции и помогают обрести контакт с другими людьми.
- Примите себя. Необходимость соответствовать жесткому стандарту успешности усиливает апатию и депрессию. Принимая себя в любом настроении и развивая внутреннюю независимость от общественных правил, вы сможете обрести силы и душевное равновесие.
Советы постороннему
Если среди ваших близких есть человек, у которого жизнерадостность сменяется периодами тоски, постарайтесь проявлять терпение. Не усугубляйте ситуацию, выражая свой гнев или отвергая циклотимика: он и так склонен к самобичеванию, а любое замечание причиняет ему боль. Сохраняйте возможность диалога. Скажите ему о тех ситуациях, когда его поведение вас ранило. Важно, чтобы он осознал: вы не виноваты в препятствиях, с которыми он сталкивается, поэтому он заинтересован в том, чтобы выявить истинные причины своего поведения.
Читайте также
www.psychologies.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
