Питание по группе крови: стоит ли следовать рекомендациям Д’Адамо. Питание по группе крови по адамо

Питание по группе крови: стоит ли следовать рекомендациям Д’Адамо

Питер Д’Адамо – врач-натуропат из Америки в 1990-х годах написал книгу о правильном питании под названием «4 группы крови – 4 пути к здоровью». По мнению автора, решающим фактором, определяющим полезные и вредные для человека продукты, является именно группа крови. Свою теорию Питер Д’Адамо обосновывает тем, что каждый человек должен придерживаться принципов питания по группе крови его предков. В противном случае, как утверждает врач-натуропат, человек вредит своему организму продуктами, которые он не может полностью переварить. Более подробно о питании по группе крови estet-portal.com расскажет в данной статье.

Питание по группе крови – общие принципы

В основе питания по группе крови лежит теория о том, что организм человека с той или иной группой крови настроен на определенный рацион. Диета Д’Адамо рассчитанная на длительный срок соблюдения. По сути, человек должен на протяжении всей жизни соблюдать предложенный рацион. Для каждой группы существуют 3 группы продуктов:

1. Вредные.
2. Лечебные.
3. Нейтральные.

Питание по группе крови I (0) – рацион для «охотников»

В основе питания по группе крови I (0) лежит рацион «охотников» - самых древних людей с первой группой крови. Считается, что охотники – самые выносливые, способные к физическому труду и крепкие люди. Их организм приспособлен к усвоению животных белков, а кислотность желудка повышена. Также охотников отличает крепкая иммунная и пищеварительная системы.

Подробнее на картинке.

Питание по группе крови II (А) – меню для «земледельцев»  

Рацион питания по группе крови земледельцев учитывает пониженную кислотность их желудочного сока, поэтому таким людям создатель диеты рекомендует преимущественно растительную пищу.

Подробнее на картинке.

Питание по группе крови III (В) – меню для «кочевников»

Для питания по группе крови кочевников, обладающих хорошим иммунитетом, нервной системой и способностью к адаптации, характерная «всеядность». К замедлению метаболизма, по мнению Д’Адамо, у таких людей приводят:

• пшеница;
• гречка;
• чечевица;
• арахис.

Подробнее на картинке.

Питание по группе крови IV (АВ) – что характерно для «новых людей»

Смешанный тип IV группой крови объединяет в себе особенности первой и второй группы. Пониженная кислотность желудка и ориентация на продукты животного происхождения, преимущественно мясо, усложняет питание по IV группе крови.

Набор веса, как считает Д’Адамо, у людей с четвертой группой крови инициируют следующие продукты:

• красное мясо;
• кукуруза;
• фасоль и чечевица;
• пшеница;
• гречка.

Подробнее на картинке.

Эффективность и недостатки питания по группам крови – где промахнулся Д’Адамо

Многие врачи, в виду индивидуальности организма каждого человека, считают, что приписывать одинаковые рационы питания всего для четырех групп людей – неправильно. Некоторые называют разработанную Д’Адамо диету псевдонаучной и основанной на выдумках, другие отмечают, что, несмотря на псевдонаучный подход, питание по группам крови является сбалансированным, и каждая группа людей получает необходимые количества питательных веществ.

Отношение традиционной медицины к теориям Д’Адамо можно назвать осторожным. К примеру, сейчас известно, что существует намного больше групп крови, чем 4. А в дальнейшем ожидается, что их количество будет гораздо больше.

Несмотря на то, что строгое соблюдение правил, предложенных Д’Адамо, в итоге приводит к постепенному снижению веса, питание по группе крови не предназначено в первую очередь для похудения. Главная цель данной диеты – улучшение работы организма, укрепление здоровья и очищение от вредных веществ.  

В любом случае, перед переходом на любую диету необходимо проконсультироваться с квалифицированными специалистами, которые выявят возможные противопоказания и дадут основанные на индивидуальных особенностях Вашего организма рекомендации.

estet-portal.com

таблицы продуктов для каждой группы, меню

Универсальная диета, которая учитывает индивидуальные особенности каждого – диета по группе крови Джеймса и Питера Д’Адамо. Система основана на том, что организм сам подсказывает нам, какие продукты включить в рацион, а какие нельзя. Соблюдая несложные правила диеты по группе крови, вы подкорректируете вес, а ещё – очистите организм от вредных веществ и шлаков, восстановите и улучшите метаболизм. Сидеть на такой диете – одно удовольствие, ведь она подобрана специально для вашей группы крови, поэтому предложенные вам продукты легко усвоятся организмом.

Выбираем свой тип

Чтобы начать эту диету необходимо всего лишь знать свою группу крови вне зависимости от того, какой у вас резус-фактор: положительный или отрицательный. Какова же специфика каждой группы?

I группа крови – охотники

Считается самой древней группой, от которой пошли остальные. Кодовое название – охотники. Уже из названия видно, что это крепкие, сильные люди, имеющие прочную иммунную систему, хороший обмен веществ. Охотникам необходима физическая нагрузка. Несмотря на большое количество плюсов, эта группа имеет и негативные свойства. Такие люди в большинстве своем консерваторы, поэтому, им трудно адаптироваться в новых условиях и изменять режим питания. Организм плохо реагирует на новые продукты, предрасположен к аллергиям. Повышенная кислотность желудка способствует возникновению язв. Поэтому, к составлению меню нужно относиться со всей внимательностью.

Таблица продуктов для группы охотников

Из полезных и нейтральных продуктов нетрудно будет составить меню на каждый день. Вот примерное меню, чтобы вам было легче ориентироваться.

Завтрак:

• Стакан ананасового сока;
• Салатик из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом.

Обед:

• Тыквенный суп;
• Мясо говядины, пережаренное с брокколи на оливковом масле;
• Зеленый чай.

Ужин:

• Скумбрия, запеченная с луком и сладким перцем;
• Бокал красного вина.

Никакая система для похудения не будет эффективной, если пренебрегать физическими нагрузками, особенно это важно для группы охотников. Рекомендуется заниматься бегом, ездить на лыжах, велосипеде, можно заниматься экстремальными видами спорта – адреналин у охотников в крови. Хорошо заняться борьбой – самый охотничий вид спорта!

II группа крови – земледельцы

Этот тип развился позднее, но обладает им большее количество людей, чем остальными. Людей этого типа называют земледельцами. Спокойные, дружелюбные люди способны находить общий язык практически со всеми, отлично работают в команде. Основное отличие земледельцев от охотников заключается в мобильности, способности постоянно изменяться, поэтому они хорошо привыкают к новому. Иммунитет и пищеварительный тракт достаточно слабые, поэтому нужно соблюдать правильный режим питания. Слабая нервная система, поэтому в меню будут включены те продукты, которые укрепят ее. Для отрицательной группы крови продукты те же.

Таблица продуктов для группы земледельцев

Упор в продуктах сделан именно на те, которые выращены своими руками. Из такого набора несложно составить меню на каждый день. Например, такое:

Завтрак:

• Фруктовый салат, заправленный нежирным творогом;
• Стакан морковного сока.

Обед:

• Сельдереевый суп;
• Греча с морковью и луком;
• Зеленый чай с черникой.

Ужин

• Рис с жареной треской;
• Бокал белого вина.

Что касается физических нагрузок, то подойдет командная спортивная игра (волейбол, баскетбол, футбол), плавание, танцы. Все это положительно отразится на общем состоянии здоровья и на внешнем виде. Тело станет спортивным и подтянутым, а лишние килограммы уйдут навсегда.

III группа крови – кочевники

Следующий тип – кочевники. Это выносливые люди, которые привыкли к пешим прогулкам, переселениям, изменениям. Они спокойные, ловкие, умные. Причем, положительная группа крепче отрицательной. У кочевников сильная иммунная и нервная система, они практически всеядны, однако и у этой группы есть запреты на продукты, которые нарушают метаболизм. Меню кочевников – пример разнообразия.

Таблица продуктов для кочевников

С таким списком продуктов можно экспериментировать сколько угодно, вот такое меню получилось на день:

Завтрак:

• Тертая морковь и яблоко, перемешанные со сметаной;
• Чашечка зеленого чая.

Обед:

• Грибовница;
• Макароны с соусом «Болоньезе»;
• Сок из свежевыжатых апельсинов.

Ужин:

• Рис отварной;
• Печень тушеная с овощами;
• Бокал красного вина.

Такому списку блюд позавидует король, а для людей этого типа он будет полезен, защитит от болезней. Не забывайте о спорте! Кочевникам подойдут пешие прогулки, медленный бег, плавание. Подкрепите организм лецитином и магнием – эти витамины подойдут для иммунитета.

IV группа крови – новые люди

Последняя в списке, но не последняя по значимости, загадочная, таинственная группа крови. Люди этого типа обладают яркой харизмой и удивительно сильным характером, зато слабый пищеварительный тракт, повышенная чувствительность и нервная раздражимость, нежное сердце. Положительная группа крови более неприхотливая, чем отрицательная, но следить за здоровьем нужно каждой. Диета по группе крови подойдет как нельзя лучше!

Таблица продуктов для новых людей

Список продуктов, скомбинирован с учетом особенностей именно этой группы крови, поэтому, составив меню из возможных продуктов, вы получите удивительный результат. Меню может быть следующим:

Завтрак:

• Овсяная каша с яблоком;
• Чашка кофе (это те счастливцы, которым рекомендуется кофе).

Обед:

• Рыбный суп;
• Салатик из помидоров и огурцов;
• Вишневый сок.

Ужин

• Роллы;
• Зеленый чай.

Для физических упражнений лучше выбрать спокойные виды: йога, плавание, ходьба, пилатес. Подберите витаминный комплекс, направленный на поддержание кровеносной системы и иммунитета. Ваш организм скажет спасибо.

Нельзя утверждать, что диета по группе крови – панацея от всех бед. В идеале, систему питания каждому должен подбирать диетолог. Если у человека сильно нарушен обмен веществ или гормональный сбой в организме, тогда необходима помощь врача. Но если у вас нет больших проблем со здоровьем, кроме проблемы с весом – диета по группе крови поможет привести тело в порядок, очистить организм и улучшить метаболизм.

bezpuza.ru

Диета по группе крови (диета П.Д'Адамо). Диетология

Отец и сын старались доказать, что иммунная и пищеварительная системы человека сохраняют предрасположенность к тем же продуктам, которые когда-то употребляли его предки. Следовательно, химическая реакция между кровью и поедаемой пищей является неотъемлемой частью генетического наследия.

В своем нашумевшем труде «4 группы крови — 4 пути к здоровью» Д’Адамо утверждает, что самая древняя группа крови О (I) была у кроманьонцев, промышлявших охотой. Постепенно, по мере того, как люди стали заниматься земледелием и употреблять растительную пищу, появилась группа крови А (II). Группа В (III) возникла благодаря молочному питанию кочевников, мигрирующих со Среднего Востока и Северной Африки до Гималаев. А группа крови АВ (IV) является результатом смешения Кавказского (группа А) и Азиатского (группа В) генных пулов.

Исходя из этой логики, Д’Адамо и предлагает свою диету, согласно которой потребности людей с различной группой крови напрямую связаны с эволюционным процессом.

Группа крови О (I)

Группа крови О (I) считается самой древней и наиболее распространенной. Люди с такой кровью — прирожденные «охотники», потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новой диете. Чтобы сохранить энергичность и стройность, им требуется эффективный обмен веществ. Лучший способ снять стресс для них — интенсивные физические нагрузки. Представителям этой группы крови необходимо питаться постным темным мясом (предпочтительно говядиной и бараниной), а также птицей и рыбой. Молочные продукты и зерновые для них менее приемлемы, поскольку пищеварительный тракт «охотников» еще не приспособился к этим продуктам. Клейковина (глютен) им тоже вредна — она замедляет метаболизм инсулина и мешает эффективному использованию калорий.

Группа крови А (II)

Обладатели группы крови А (II) — «земледельцы» и вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом и толерантной иммунной системой. Они хорошо приспосабливаются к окружающей среде и условиям питания. Лучший способ снять стресс для них — это самоуспокоение (медитация). Им необходима экологически чистая натуральная пища. И прежде всего им нужно исключить из рациона такой токсичный продукт, как мясо. Молочную пищу «А-люди» тоже плохо усваивают — она провоцирует инсулиновые реакции, замедляющие обмен веществ. К тому же молочные продукты богаты насыщенными жирами, подрывающими работу сердца и ведущими к тучности. Пшеницу людям со второй группой крови есть разрешается, но в умеренных количествах, иначе кислотность мышечных тканей превысит норму.

Зато «земледельцам» разрешается употреблять огромное количество разнообразных натуральных продуктов с низким содержанием жиров, а также овощи и крупы. Среди особо полезных для них — растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы. А семечки тыквы и подсолнуха, миндальные и грецкие орехи становятся отличными добавками к их диете. Нормализовать вес следует при помощи бурых водорослей, морепродуктов, йодированной соли, печени, темного мяса, шпината и капусты. При этом следует выбирать только листовую и спаржевую (брокколи), поскольку кочанная, брюссельская и цветная капуста лишь прибавляют им килограммы.

Группа крови В (III)

Группа крови В (III) принадлежит «кочевникам». У таких людей мощная иммунная система и толерантный пищеварительный тракт, а также более свободный выбор продуктов питания. Они основные потребители молока. И чтобы сохранить фигуру и хорошее настроение, им требуется только равномерно сочетать физическую и умственную активность. Для избавления от стресса им нужно созидать.

Увеличению веса «В-людей» способствуют кукуруза, гречка, чечевица, земляные орехи (арахис) и семена кунжута. В них находятся лектины, ухудшающие эффективность обмена веществ и приводящие к гипогликемии (значительному понижению уровня сахара в крови после приема пищи). Но если исключить все вредное из рациона, то сахар останется в норме. По мнению Д’Адамо, быстрая утомляемость или частые сбои в иммунной системе у них прекращаются, как только они начинают вместо говядины и индейки есть мясо ягненка, баранину и крольчатину.

«Кочевники» плохо реагируют и на клейковину, а потому им также не рекомендуются в пищу пшеница и цельное зерно. Более того, пшеница в сочетание с кукурузой, гречкой и арахисом (в виде аппетитных пирожков и плюшек) окажет на их организм поистине разрушительный эффект. Так что даже будучи худым, следует избегать пшеницы. А налегать во время диеты стоит на зеленые овощи, мясо, яйца, молочные продукты с низкой жирностью, печень и ливер, настой из солодкового корня (лакрицы).

Группа крови АВ (IV)

Группа крови АВ (IV) появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Люди с 4-й группой крови — своеобразные хамелеоны, постоянно реагирующие на изменение окружающей среды и пищу. У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ для них держать себя в форме — совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью.

На набор лишних килограммов у «АВ-людей» влияет смешанная наследственность. Чтобы сбросить вес, им нужно ограничить количество съедаемого мяса, а также сочетать его с овощами или тофу (соевый творог). В списке продуктов, способствующих похудению, числятся тофу, морепродукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), зеленые овощи, бурая водоросль и ананасы.

От «В-предков» им досталась в наследство негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку и кунжут. Но вот благодаря «А-предкам» к чечевице и арахису их организм относится вполне дружелюбно. В отличие от тех и от других «АВ-люди» неплохо реагируют на пшеницу. Но если необходимо существенно снизить вес, то о пшенице все же придется забыть.

medportal.ru

таблица продуктов, правильное питание по группам, рацион

Динамичность, занятость и постоянный стресс, с которым сталкивается человек ежедневно, приводит к ухудшению состояния здоровья. Появляется лишний вес и ослабевает иммунитет. В погоне за быстрым похудением часто используются жесткие системы питания, которые лишь усугубляют ситуацию и приводят к еще большему стрессу и проблемам со здоровьем. Диета по группе крови, созданная американским приверженцем натуропатии Питером д’Адамо, направлена на комплексное укрепление организма.

Особая система питания

Когда впервые появилась идея строить систему питания по эритроцитарным наследственным признакам сказать сложно. Но отправной точкой стал выпуск книги Питера д’Адамо, посвященной изучению данного вопроса. Книга вышла в 1990 году и сразу завоевала всеобщее внимание. Прошло более четверти века, а теория питания, основанного на разделении по группам всё еще актуальна. Принципами здорового образа жизни руководствуются тысячи людей во всем мире.

Суть метода, озвученного американским натуропатом, заключается в том, что нет никакой единой системы питания, которая бы идеально подходила всему населению планеты. За миллионы лет эволюции и формирования иммунной системы человеческого организма сформировалась определенная способность усваивать одни продукты лучше других.

Жизнь людей также не была идентичной. Существовали разные направления деятельности человечества, первыми из которых были земледелие и охота. В настоящее время, по мнению д’Адамо, потомки древних земледельцев больше приспособлены усваивать пищу растительного происхождения, чем животного. Рекомендации, собранные для того, чтобы составлять ежедневный рацион, доступны и понятны каждому. Общие принципы системы питания разделены по четырем группам.

Достоинства метода д’Адамо

В мире существует большое количество приверженцев диеты по группе крови, как и противников. За основу своей теории Питер д’Адамо берет исследования ведущих ученых в области истории и генетики. Это дает основание полагать, что вопрос был всесторонне изучен и выводы сделаны вполне обоснованные. Современная медицина не подтверждает и не опровергает правильность построения такого рациона питания.

В отличие от жестких монодиет, которые обещают быстрый эффект и похудение на десятки килограмм в неделю, диета по группе крови направлена на комплексное воздействие на организм. Монодиеты приводят к снижению лишнего веса за счет скудного питания и недобора питательных веществ, Тем самым снижается иммунитет и провоцируется развитие различных заболеваний.

Метод д’Адамо не допускает голода или недостатка витаминов и минералов.

На основе связи, обнаруженной между генетическим наследием отдельной группы населения и химической реакцией, которая происходит после приема пищи, строится меню. Одним из лучших доказательств того, что теория д’Адамо действует, являются многочисленные положительные отзывы. Десятки тысяч мужчин и женщин по всему миру испытали действие диет по группе крови на себе и остались довольны результатом.

Что нужно знать

С помощью диеты для похудения по группе крови можно нормализовать свой вес и укрепить иммунитет, однако не стоит надеяться на быстрый эффект. В отличие от волшебных средств, которые часто рекламируют на телевидении и в интернете, с помощью диеты д’Адамо нельзя похудеть быстро. Система питания строится на укреплении здоровья и естественного иммунитета организма. Как следствие, при умеренном потреблении рекомендованных и ограничении несовместимых продуктов нормализуется и вес.

Диета по группе крови с отрицательным резусом не отличается от рекомендаций для диеты по группе крови с положительным резусом. Несмотря на все достоинства, питание по группам крови не отражает потребностей и индивидуальных особенностей каждого конкретного человека. Система питания содержит общие указания и определяет основные принципы для построения ежедневного рациона. Для создания полноценных условий по группе крови и диете следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Человеческий организм уникален, как и состав крови. Учесть индивидуальные особенности для каждого мужчины или женщины в общих рекомендациях невозможно. Поэтому перед изменением привычного рациона питания следует посетить врача и пройти базовое медицинское обследование. Если у человека есть какие-либо заболевания или в организме активно протекает воспалительный процесс, сначала следует пройти курс лечения. Радикальных перемен в системе питания в это время быть не должно.

Также следует учесть индивидуальную непереносимость некоторых продуктов. Если человек страдает пищевой аллергией, меню следует строить с учетом индивидуальных особенностей организма. Не стоит забывать и о балансе питательных веществ. Нельзя просто исключить какой-либо продукт, как источник витаминов и минералов и ничего не подобрать взамен. При грамотном подходе диета по группе крови принесет положительные результаты.

Первая группа крови

Таблица питания для первой категории людей, обладающей I группой крови или типом О построена главным образом на мясном меню. Людям данного типа рекомендуется включать в ежедневный рацион мясные продукты. Неправильным будет ограничивать потребление мяса и других продуктов животного происхождения, и строить питание по вегетарианской диете. Предки жителей планеты с I группой крови были охотниками, самыми первыми представителями своего вида. Сейчас около 30% населения земного шара являются потомками древних охотников.

Таблица для диеты по I группе крови в краткой форме представляет информацию по основным продуктам питания.

Ее можно распечатать и изучить в свободное время или скачать на смартфон и использовать в качестве шпаргалки при покупке продуктов в магазине.

Общие рекомендации по выбору продуктов:

• Мясо и субпродукты. Положительное воздействие на организм оказывает красное мясо (говядина, баранина), мясо индейки, субпродукты и мясной фарш. Нейтральными для употребления признаются птица и яйца. Употребление жира (сало, бекон, гусятина и пр.) не рекомендуется.
• Рыба и морепродукты. Полезными или нейтральными признаются все виды рыбы, кроме копченой, маринованной и соленой.
• Молочные продукты допускаются к употреблению в виде домашнего творога. Молоко, кефир, сметана и производные из них не усваиваются должным образом.
• Полезным считается оливковое и подсолнечное масло. Жир на основе сои, кукурузы и арахиса не рекомендуется.
• Особенностью данной группы является отрицательная реакция организма на глютен. Любые продукты на основе пшеницы (мука, макароны, хлеб и пр.) не рекомендуются. Разрешены к употреблению любые другие крупы и мука из них (гречневая, рисовая и пр.).
• Растительная пища также делится на допустимые и недопустимые продукты. Например, пекинская и обычная белокочанная капуста не рекомендуются, а брокколи и кольраби усваиваются очень хорошо.
• Пить допускается натуральное виноградное или фруктовое вино, пиво в умеренных количествах. Крепкие напитки не рекомендуются.

Вторая группа крови

Питание по группе крови для второго типа или группы А основывается на выводе о том, что предки людей со II группой крови занимались возделыванием земли. Продукты, которые составляли основу рациона питания данной группы (около 40% населения), были в основном растительного происхождения. Сначала это были плоды собирательства, затем собственноручно выращенные фрукты и овощи.

Таблица продуктов питания по II группе крови содержит всю необходимую информацию для того, чтобы составить свой ежедневный рацион правильно:

• Мясо и субпродукты допускаются только нежирных сортов, легких для системы пищеварения (курица, индейка, перепелка и пр.).
• Рыба положительно влияет на здоровье, в частности лососевые и другие типы рыб, богатые жирными кислотами. Копченые, маринованные и соленые продукты отрицательно влияют на организм потомков земледельцев.
• Полезны любые кисломолочные продукты, не рекомендуется употребление молока, сливочного масла и сливочного мороженого.
• Оливковое, подсолнечное и соевое масло благотворно влияют на организм. А от использования арахисового и кукурузного масел придется отказаться.
• Полезными для II группы признаются все крупы, кроме манной. Также не рекомендуются изделия и выпечка из пшеничной муки.
• Среди овощей ограничение накладывается на батат, картофель, болгарский и жгучий перец, белокачанную и краснокачанную капусту, шампиньоны и помидоры.
• Ягоды и фрукты разрешается употреблять любые, кроме бананов, дыни, кокосов, мандарин и барбариса.
• Дополняют меню черным кофе, зеленым чаем и натуральными винами.

Третья группа крови

Продукты по III группе используются самые разнообразные. В эту категорию входят потомки кочевых племен. Как следствие, приблизительно 20% населения планеты закалили свой иммунитет и ЖКТ в процессе эволюции. В данном случае правильное питание основывается на сильном и выносливом пищеварительном тракте. А также на высокой сопротивляемости организма пищевым отравлениям и кишечным паразитам. Конечно, это не означает, что можно есть абсолютно все, как это делали исторические предки в экстремальных условиях.

Но рацион составляется из широкого спектра рекомендованный продуктов, которые включают в себя продукты, как животного, так и растительного происхождения:

• Мясо и субпродукты рекомендуются те, что исторически можно было получить при кочевом образе жизни. Баранина, мясо кролика, говядина, свиное сало. Не рекомендуется употреблять мясо домашней птицы и свинину.
• Рыба допускается свежая, а также соленая и маринованная для длительного хранения.
• Разрешены любые молочные продукты, кроме сливочного мороженого.
• Благотворно на организм влияет оливковое и льняное масло.
• Представителям этой группы разрешено употреблять пшеничную муку и изделия из нее. Не рекомендуется гречневая, манная и кукурузная крупа.
• Разрешено употреблять практические все овощи и фрукты, кроме картофеля, помидоров, редиса, тыквы, хурмы, граната и авокадо.
• Из напитков допускается пиво, виноградное или фруктовое вино в умеренном количестве.

Четвертая группа крови

Для IV группы крови тип питания строится на способности организма изменяться и подстраиваться под окружающую среду. Это самая малочисленная группа населения и составляет всего около 8%. Они являются результатом соединения в процессе эволюции земледельцев и охотников. К сожалению, это означает, что люди с IV группой объединили в себе отрицательные качества I и II групп.

Они имеют слабую пищеварительную систему и подвержены частым пищевым отравлениям.

• Из мяса хорошо усваивается баранина, мясо кролика и индейки. Допускается употребление печени и яиц. Другие виды мяса не рекомендуются.
• Рыба хорошо усваивается речная и морская. От соленой и маринованной рыбы лучше отказаться.
• Молочные продукты разрешены с низким содержанием жира.
• Благотворно влияет на организм оливковое, соевое и арахисовое масло.
• Среди круп запрет накладывается только на гречку и кукурузу, а также муку из них.
• Хорошо усваиваются соевые продукты и почти все фрукты и овощи. Исключение составляют листья салата, редька, бананы, авокадо и апельсины.
• Разрешено пиво, красные и белые натуральные вина.

Система питания по группе крови отличная методика для упорядочения ежедневного рациона и построения здорового меню. Как и в любой другой диете, в комплексе д’Адамо есть свои ограничения и рекомендации. Диета по группам крови в таблице предлагает краткую исчерпывающую информацию, чтобы составить ежедневный рацион. Правила и общая система подобраны по генетической памяти организма и резус фактору.

krov.expert

Питание по группе крови! Таблицы с диетами для всех групп

Добавлено в закладки: 0

Диеты Питера Д’Адамо

Рацион питания влияет на наше самочувствие и здоровье в целом. В мире насчитывается десятки диет (рационов), которые благотворно влияют на организм, позволяют нормализовать вес, а также разработаны лечебные диеты, позволяющие справиться с конкретными заболеваниями.

О диетах пишут, их практикуют, но любая диета является раздражителем для организма и своеобразным стрессом.

В этом отношении диета по группам крови безобидна, однако отношение врачей и диетологов к ней неоднозначное.

Раньше (читайте здесь ») мы говорили, чем отличаются группы крови О (I), A (II), B (III) и AB (IV), чем было чревато незнание групп крови и как они влияет на жизненные процессы и личность.

Кровь людей имеет генетическую память — так утверждают натуропаты Питер и Джеймс Д’Адамо и их коллеги. Они за 30 лет своей деятельности обследовали тысячи пациентов и фиксировали их субъективное мнение о том, насколько они хорошо (или плохо) переносили различные продукты и как это коррелировало с их группой крови.

Обобщив результаты этих наблюдений, Питер Д’Адамо выстроил систему питания (диеты) в зависимости от типа крови, разделив продукты для каждого из четырех видов крови на полезные, нейтральные и нежелательные.

Согласно этой системе диет каждый тип крови имеет разное эволюционное наследие и иммунная и пищеварительная системы хорошо реагируют на те продукты, которые когда — то употребляли их предки.

Суть системы питания Д’Адамо сводится к следующим пунктам:

• Каждая группа крови возникла в конкретный период эволюции с характерным для него набором еды, поэтому существует связь между группами крови и питанием;
• Для поддержания здоровья следует питаться продуктами, которые издавна употребляли предки — эти продукты лучше перевариваются, при этом усиливается обмен веществ и работа иммунной и других систем организма благодаря определенным биохимическим реакциям между компонентами крови и пищи;
• Исключение продуктов, которые не соответствуют своей группе крови, позволит улучшить функционирование организма и продлить жизнь людей.

И действительно, в нашей жизни имеются доказательства того, что переезжая в чужую страну (среду обитания) и питаясь другой пищей, люди были подвержены заболеваниям, т.к. употребление чуждых продуктов способствовало склеиванию белков с клетками крови, плохому перевариванию пищи и засорению организма.

Так, для народов Крайнего Севера, питающихся пищей, богатой жирами, переход на европейскую высокоуглеводную диету способствовал развитию диабета и сопутствующих заболеваний.

Японцы, переселившиеся глубоко на континент, страдали болезнями, связанными с недостатком йода, т.к. раньше они с рыбой и морепродуктами потребляли йода в десятки раз больше. В США, где много мигрантов, самое частое заболевание — метаболический синдром (нарушение обмена веществ).

Да что переезд, даже среди рядом живущих людей кто — то может употреблять молоко, кто — то вегетарианец, а другой не может жить без мяса или не переносит молоко и другие продукты, т.к. возникает конфликт между клетками крови и организма и составляющими пищи.

Свою систему питания Д’Адамо опубликовал в 1999 году, выпустив книгу «4 группы крови — 4 пути к здоровью». Она многих заинтересовала, была переведена и выпущена во многих странах мира. В его системе подкупало утверждение автора о том, что человек, потребляющий пищу в соответствии со своей группой крови, способен укрепить иммунитет и сохранять свое здоровье на долгие годы.

Тогда многие стали сдавать кровь на этот показатель и сверять свою группу крови с рекомендуемой таблицей продуктов питания. Продуктовый рацион для разных групп крови по Д’Адамо приведен в конце статьи.

Особенности питания по группам крови

I (О) группа крови 

Ею обладали первобытные люди — охотники. Для этих людей мясо является самым важным продуктом питания, а от зерновых, хлеба, картофеля, всех молочных продуктов, макарон, фасоли, всех видов капусты, кроме брокколи — лучше отказаться. Особенно полезны говядина, индейка, рыба, репа и тыква, растительное масло (оливковое, льняное), грецкие орехи. Рацион питания для людей с 1-ой группой крови — самый жесткий среди остальных (читайте подробнее ниже).

II (А) группа крови 

Её имели потомки древних земледельцев. Они плохо переносят животный белок, поэтому должны употреблять растительные белки. Им следует воздержаться от мяса и молочной пищи. Особо полезными являются бобовые, греча, топинамбур, льняное и оливковое масло, ржаной хлеб, практически все овощи и фрукты, рыба. Подлежат ограничению мясо, яйца, макаронные изделия, пшеница, масло сливочное, картофель, цитрусовые и другие.

III (В) группа крови 

Данная группа крови начала формироваться у людей в связи с ростом населения и освоением новых территорий. Эти люди могут есть все, для них хороши мясо и молочные продукты, овощи и зерновые. Особенно полезны баранина, крольчатина, рыба, оливковое масло, овсяная крупа, рис, хлеб пшеничный, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы. Продукты для ограниченного употребления: курятина, свинина, креветки, подсолнечное масло, греча, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма и другие.

Группа крови IV (АВ)

Самая молодая среди групп крови. Она связана с переселением людей в большие города и смешением народов со 2 и 3-й группами крови. Люди с 4-й группой крови наделены пищевым трактом, приспособленным к смешанному питанию. Им подойдет мясо, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Особо полезные продукты: баранина, индейка, рыба, капуста, огурцы, кисломолочные продукты, оливковое масло, рис, овсяная крупа, ржаной хлеб, грецкие орехи, лимон, виноград. Продукты для ограничения: говядина, молоко и сливки, бобовые, греча, бананы, гранаты и другие продукты.

Особо о диете для людей с I группой крови

Коренной русский народ в 90% случаев является носителями 1-ой группы крови (европейцы — имеют в основном 2-ю, а азиаты — 3-ю группу крови). Давайте подробнее посмотрим, как же нам питаться, чтобы быть здоровее (у меня тоже кровь этой группы).

Согласно выводам Питера Д’Адамо надо воздержаться от картошки (как и людям со 2-ой и 3-ей группами крови), пшеничного хлеба и всей выпечки из пшеничной муки, макарон, свинины, соленой селедки, солений и маринадов, от всех молочных и кисломолочных продуктов, капусты белокочанной и цветной, от водки — а ведь это все родные для нас продукты, как сегодняшнего дня, так и наших предков.

Ну, с водкой понятно: злоупотребление алкоголем приводит к нагрузке на печень (она разлагает спирт до ацетальдегида — сильного токсина, от чего бывает тяжелое похмелье) и алкоголь негативно влияет на клетки мозга и нервные клетки.

А как жить без каш, хлеба, капусты, молочных продуктов и макарон? Такой обедненный (несбалансированный) рацион меня расстроил.

Но подавив свои эмоции насчет запрета привычных продуктов питания, я подумала: если диета Д’Адамо способствует оздоровлению организма, и для каждой группы крови свойственны свои заболевания, то на подавление каких заболеваний для людей с 1-ой группой крови нацелена диета Д’Адамо?

По статистике наиболее частными заболеваниями для них являются болезни желудочно-кишечного тракта, а также заболевания сердца и сосудов, щитовидной железы, воспалительные процессы и другие недомогания.

Теперь, если сопоставить лечебную диету при заболеваниях пищевого тракта — гастриты, язвы, колиты и другие (стол № 1 в санаториях и лечебных учреждениях) с диетой, предлагаемой Д’Адамо, выясняется, что они практически совпадают.

Так, для обеих диет под запретом хлеб, бобовые, макароны, крупы, белокочанная капуста, молочные продукты, соленые, маринованные и квашеные овощи, жирные сорта мяса.

Запрет на эти продукты объясняется тем, что пищеварительный тракт у людей с 1-ой группой крови не приспособлен для нормального переваривания молочных продуктов и картофеля, а пшеница, крупы и бобовые содержат вредный лектин «глютен» (он склеивает эритроциты крови).

Перечисленные продукты замедляют обмен веществ, но врачи успокаивают, что скорость обмена веществ можно увеличить приемом витаминов группы В. Эти витамины участвуют во всех обменных процессах и содержатся в растительной пище.

Врачи также советуют принимать бурую водоросль — фукус пузырчатый, щелочной продукт, содержащий йод, и способствующий защите желудка от язвенных образований, вызываемых бактерией Хеликобактер пилори.

Щелочной фукус нейтрализует соляную кислоту, которая активно выделяется желудком для переваривания мяса (белка). Кроме того, эта водоросль является онкопротектором. Ее можно купить в сушеном и измельченном виде и использовать как соль.

Кроме того, как выяснили ученые значительно позже, вредные лектины, содержащиеся в пшенице и других зерновых, фасоли и томатах в небольших количествах полезны (работают против рака), к тому же при вымачивании зерновых и фасоли, а затем их термической обработке, лектины разрушаются (интересно о лектинах читайте здесь »).

Среди нейтральных продуктов для людей с 1 группой крови в диете Д’Адамо числятся гречка, рис, морковь, свекла, огурцы, помидоры, горох, салат, яйца, курятина, домашний творог и творожный сыр, белое и красное вино.

Что ж, будем прислушиваться к выводам Д’Адамо с учетом современных исследований.

Неоднозначное отношение к диетам Д’Адамо

У генетической системе питания по группам крови есть как свои приверженцы, так и люди, считающие ее мало значимой или вовсе лишенной научных обоснований. Врачи относятся к этой теории сдержанно.

Многие врачи считают, что система слишком обща и не имеет доказательной базы, она не учитывает индивидуальные особенности организма, в частности того, что у каждого человека свой уровень ферментов.

Кроме того, Д’Адамо была взята за основу своих выводов одна из самых упрощенных систем антигенов крови АВ0, в то время, как этих систем значительно больше.

Согласно рецензии на перевод вышеуказанной книги Д’Адамо доктора биологических наук Андрея Козлова «теория питания в соответствии с группой крови никакой научной базы не имеет. Кроме того, в книге содержится масса неточностей».

Проведенное в 2004 году исследование в университете Торонто не подтвердило гипотезу питания по группам крови. Тем не менее Д’Адамо с 1996 года продолжал продвигать свои выводы и даже внедрял пищевые добавки к своим диетам, как необходимое дополнение к рациону из-за определенной их неполноценности.

Вместе с тем, считается, что питание людей по группам крови не принесет вреда, и может способствовать общему оздоровлению в результате активации обмена веществ. Кроме того, из рациона для людей всех групп крови под запретом такие вредные продукты, как ветчина, бекон и окорок, лосось копченый и икра, кетчуп и уксус, мороженое, лимонад, кока-кола, а также водка, коньяк и другие продукты.

Имеются положительные отзывы людей об использовании этой диеты, которая позволила им снизить вес, что не достигалось при других диетах.

Также нельзя забывать об эффекте плацебо, который связан с верой самого человека в действенность этой диеты и в принципы теории Д’Адамо. В конце концов, самому человеку решать стоит ли придерживаться рекомендаций Питера Д’Адамо, надо только знать свою группу крови.

Таблица полезных, вредных и нейтральных продуктов

Ниже приведена таблица полезных, вредных и нейтральных продуктов для питания людей с разными группами крови.

В таблицу входят группы продуктов:

• Зерновые и мучные изделия;
• Мясопродукты, птица и яйца;
• Морепродукты;
• Молочные продукты;
• Масло и жиры;
• Орехи и семена;
• Бобовые;
• Пряности и специи;
• Овощи и грибы;
• Фрукты и ягоды;
• Соки и напитки;
• Травяные чаи;
• Прочие напитки.

155

Автор публикации

484

Во многом мы сами можем позаботиться о своем здоровье, имея полезные знания в этой области. Подписывайтесь на мои новости - интересные статьи о продуктах питания, растениях и здоровом образе жизни.

Комментарии: 59Публикации: 48Регистрация: 24-03-2017

iriska.club

основные принципы питания по системе Питера Д'Адамо

Существует большое количество диет, которые помогают похудеть эффективно и безопасно.

Интересной является система похудения Питера Д’Адамо, главная идея которой в том, что питание должно строиться на основе группы крови, поскольку это, по мнению автора методики, определяет рацион, на который настроен человек.

Рассмотрим, что представляет собой диета для похудения по группе крови (при положительном и отрицательном резусе), каким должен быть правильный рацион питания и меню на каждый день, как эта методика влияет на организм человека.

к оглавлению ↑

Основные принципы питания и влияние на организм

Питер Д’Адамо был первым, кто предположил, что усвоение и восприятие организмом конкретной еды прямо определяется присущей группой крови.

В результате он разработал обоснованные с практической точки зрения принципы питания для каждой из групп.

Существующие четыре группы крови были охарактеризованы следующим образом:

• Первая — древнейшая группа, носители которой охарактеризованы как «охотники». Существует мнение, что именно от нее произошли остальные группы. Она встречается примерно у 32% всего населения.
• Обладателей второй группы автор назвал «земледельцами». Их количество составляет около 40%.
• Третья присуща «кочевникам», которых в мире около 20%.
• Четвертая группа является наиболее редкой, и ее обладателей врач назвал «новыми людьми» или представителями «смешанного типа». Количество их — всего 7-8.

В соответствии с теорией Д’Адамо продукты в зависимости от того, как они соотносятся с группой крови, делятся на следующие группы:

• Полезные, прекрасно усваиваемые организмом и рекомендованные к употреблению.
• Нейтральные.
• Вредные, откладываемые в виде лишнего веса и шлаков и являющиеся токсичными для человека.

Суть диеты по анализу крови в том, что рацион питания строится на полезных для конкретного типа людей продуктов по группам. Нейтральные тоже допустимы, а вот вредные нужно ограничить.

Употребляя пищу, которая является естественной для организма, человек может прийти к идеальному весу, так как обменные процессы его приходят в норму.

Также диета способствует укреплению иммунитета и улучшению здоровья, помогает снизить риск многих патологий, таких как инфаркты, инсульты, онкология, сахарный диабет и прочие.

Автор методики настаивает на том, что только питания мало для похудения. Он рекомендует включить в рацион постоянную физическую активность (ее выбор также определяется группой крови).

Также рекомендуется дополнительно принимать витамины, чтобы организм не пострадал ввиду ограничения определенных продуктов.

Эта система не является диетой в привычном смысле слова, это, скорее, долгосрочный план питания, рассчитанный не менее, чем на полгода.

За такой срок можно наладить и ускорить обменные процессы. Однако то, сколько килограммов можно сбросить, автор не описывает, так как процесс этот индивидуальный, и определяется рядом факторов.

Автор диеты рекомендует ее не только людям с лишним весом, но и тем, кто страдает от расстройств кишечника, нарушений нервной системы и общего ухудшения самочувствия.

Еще больше интересных фактов о диете для похудения по группам крови узнаете из этого видео:

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки, противопоказания

Из плюсов диеты стоит выделить следующие:

• Рацион достаточно сбалансированный и разнообразный.
• Периодически можно употреблять даже неполезную пищу.
• Система не считается жесткой, разрешает употребление широкого списка нейтральных продуктов.
• Диета способствует оздоровлению организма, подходит для длительного соблюдения.

Несмотря на большое количество преимуществ, нужно понимать, что каждый человек имеет индивидуальные особенности здоровья и уникальный набор антител в крови.

Из минусов системы стоит отметить следующие:

• Нужно учитывать состояние пищеварительного тракта и уровень холестерина.
• У диеты есть противопоказания.
• Нет гарантии, что рацион действительно поможет избавиться от лишних килограммов.
• Придется перестроить свои пищевые привычки и приучить себя употреблять определенные продукты.

Прежде чем начинать придерживаться диеты, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

К противопоказаниям к системе относятся следующие:

• беременность и лактация;
• сердечно-сосудистые заболевания, инсульты и инфаркты в анамнезе;
• слабое текущее состояние здоровья, состояние после недавнего выздоровления, наличие серьезных хронических заболеваний.

к оглавлению ↑

Общие рекомендации по выбору продуктов

Рассмотрим, по какому принципу строится питание для обладателей разных групп крови.

к оглавлению ↑

О (I)

Считается наиболее старой и распространенной.

Эти люди считаются прирожденными «охотниками», организм которых заточен на потребление животных продуктов.

У них стойкая пищеварительная система, хороший иммунитет и плохой уровень адаптации к новому питанию.

Питаться им рекомендуется нежирными темными видами мяса: говядиной, бараниной, также подходит птица и рыба.

Молочная продукция и зерновые подходят меньше, поскольку считается, что пищеварительный тракт к такой пище не приспособлен.

Клейковина также считается вредной — она замедляет усвоение инсулина и мешает организму правильно использовать калории.

Дополнительно этим людям рекомендуются интенсивные физические нагрузки.

к оглавлению ↑

А (II)

Эти люди именуются «земледельцами». Они заточены под вегетарианскую пищу, имеют чувствительный пищеварительный тракт и толерантный иммунитет, хорошо приспосабливаются к внешним условиям.

Им не рекомендовано употреблять мясо. Молочная пища также усваивается не лучшим образом и может привести к набору веса.

Очень полезны такие продукты, как овощи и крупы. Велика польза овощей, ананаса, соевых продуктов, растительных масел, различных семечек и орехов.

Также показано употреблять морепродукты, водоросли, шпинат, капуста (листовая и брокколи). Мясо рекомендуется употреблять темное.

к оглавлению ↑

В (III)

Обладатели ее именуются «кочевниками». Для них характерен мощный иммунитет, толерантная пищеварительная система и достаточно свободный выбор пищи.

Они являются потребителями молока. А вот различные крупы, орехи, семена могут приводить к набору веса.

Мясо рекомендуется выбирать нежирное: баранину, кролика, ягненка. Пшеница и цельнозерновые не рекомендованы, причем даже людям, не склонным к полноте.

Показаны зеленые овощи, нежирные молочные продукты, яйца, мясо, печень.

к оглавлению ↑

АВ (IV)

Считается достаточно молодой и появившейся ввиду смешения других групп. Эти люди являются своего рода хамелеонами, которые все время реагируют на перемены в питании и окружающей среды в целом.

Пищеварительная система у них чувствительна, а иммунная система — слишком толерантна.

Набор лишнего веса у представителей этого типа определяется смешанной наследственностью. Нужно ограничить мясо, а употреблять его в сочетании с овощами либо сыром тофу.

Также полезны морепродукты, водоросли, ананасы, овощи зеленого цвета. Также они получили негативную реакцию на бобовые, крупы, кукурузу, кунжут.

Однако это не касается чечевицы и арахиса, которые переносятся весьма хорошо.

На пшеницу реакция довольно хорошая, но если нужно значительно похудеть, лучше отказаться и от нее тоже.

к оглавлению ↑

Эффективность и советы при соблюдении

Мнение специалистов о данной системе неоднозначное. Многие считают, что нерационально приписывать общие правила рациона только с учетом группы крови.

Однако система действительно способствует снижению веса, но она, скорее, направлена не на это, а на улучшение работы организма, его очищение от вредных веществ и улучшение состояния здоровья.

Многие интересуются, будет ли разница в рационе для обладателей положительного и отрицательного резус-фактора. У большинства людей он положительный, что говорит о наличии на поверхности эритроцитов антигена.

Обладателей отрицательного резус-фактора всего 14%. Как таковых отличий в зависимости от этого критерия система не предполагает.

к оглавлению ↑

Рекомендуемая длительность и результаты методики для похудения

Как уже говорилось, диета рассчитана, прежде всего, не на похудение, а на улучшение работы организма.

Тем не менее, сбросить вес можно, и его потери будут определяться строгостью меню и изначальным количеством лишних килограммов.

Система рассчитана на длительный срок, и ее принципы можно использовать для питания на постоянной основе.

Если вы решили перестать ее придерживаться, новые продукты, от которых отвык организм, вводите в рацион постепенно.

Диета Питера Д’Адамо — долгосрочная система, которая позволяет изменить свои пищевые привычки и наладить работу организма.

Однако, несмотря на потенциальную пользу, рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом.

foodexpert.pro

Питание по группе крови: основные продукты и таблица

«Кровная» родня — это не только близкие родственники. С недавних пор стало известно: люди с одной группой крови близки по многим показателям. В том числе, и пищевые приоритеты у них должны бы быть схожими. Почему же в реальной жизни происходит иначе, и что делать, чтобы быть ближе к собственной природе? Ищем ответы на эти отнюдь не риторические вопросы.

Мы с тобой одной крови?

В сказках Киплинга часто встречается эта «мантра»: «Мы с тобой одной крови!» Чаще всего, она работает. И не только в мифологии: если внимательно приглядеться к поведению животных, становится ясно, насколько похожи представители одного вида, класса. И пищевого поведения это касается в полной мере: у хищников один рацион, у травоядных другой, и это никого не удивляет. 

Несколько десятилетий назад американские натуропаты, отец и сын Д’Адамо, провели исследования, доказавшие прямую связь группы крови человека и правильного подбора индивидуального пищевого рациона. Питание по крови основано на истории развития человека, «отпечатанной» в его генетическом коде. Так, древние земледельцы искони употребляли в пище плоды своего труда, а охотники предпочитали готовить на костре  свою добычу. Сотни лет и тысячелетия эти предпочтения фиксировались организмами, которые настраивались на определенную пищевую «волну».

Цивилизация нивелировала индивидуальные и даже территориальные различия в рационе людей разных стран. Конечно, некие национальные различия еще остаются в силе, но их все меньше, а кухни мира все больше склоняются в сторону ассимиляции, «пищевой глобализации». Но даже в этих условиях питание по крови способно придать мощный стимул обменным процессам, активировать иммунитет, улучшить другие функции органов и «рикошетом» поработать на поддержание и даже снижение веса.

Таблица питания по группе крови: основные продукты

Согласно теории Д’Адамо, людям с разными группами крови показаны определенные продукты, в данной таблице они отмечены знаком плюс. Нежелательные, соответственно, отмечены минусом, а нейтральные — цифрой 0.

Продукты	1 группа	2 группа	3 группа	4 группа
Мясо (говядина)	+	-	0	-
Мясо птицы	0	0	-	-
Сельдь свежая	+	+	0	0
Треска	+	+	+	+
Творог домашний	0	0	+	+
Молоко	-	-	0	-
Орехи грецкие	+	0	0	+

Охотники и собиратели

Первую группу крови имеют около половины населения земли. Это дальние потомки древних собирателей и охотников. Их отличительные особенности: крепкая иммунная система, жизненная активность, энергичность. Питание по крови рекомендует им мясные деликатесы, поскольку у представителей этого «класса» высокая кислотность желудка, отсюда — и прекрасная способность переваривать эти тяжелые волокна. Приоритет отдается темным сортам мяса (исключая свинину), птица не запрещена, но и не в фаворе. Морские обитатели: жирная рыба, морепродукты рекомендуются, икра — нет.

Нужны листовые овощи, бобовые, нежелательны капуста и картофель, грибы и баклажаны. Из фруктов и ягод особо полезны инжир и сливы, избегать следует цитрусовых, а также клубнику и дыню. Лучше отказаться от яиц, молочных и мучных изделий, а также зерновых. Из напитков питание по крови  поощряется минералка и зеленый чай, а пиво и вино просто разрешены.

Эти люди в группе риска по таким заболеваниям, как язва желудка, артрит, часты проблемы со щитовидной железой. Поэтому пища, богатая йодом, им очень нужна. Оптимизма добавляет состояние крови: она у «первогруппников» достаточно жидкая, что сводит к минимуму опасность тромбозов, инсультов.

Земледельцы: питание по группе крови

Древние земледельцы и их наследники — это порядка 40% обитателей планеты. Желудочный сок у них выделяется слабо, да и иммунитет не слишком устойчивый. Из таблицы питания по группе крови видно, что самые желаемые продукты на столе «аграриев» — фрукты и овощи, желательно, без тепловой обработки, а также разные виды рыбы и морепродуктов. Что касается мяса, то изредка позволительна птица, а от «красного» мяса, равно как и от молока, лучше отказаться совсем. 

Белок, разумеется, организму нужен, его поставщиками могут стать бобовые (кроме слишком калорийной фасоли) и орехи. Вода и зеленый чай, кофе и красное вино в списке напитков, допущенных в меню.

Возможные заболевания: диабет, сердечно-сосудистые проблемы, что связано, в первую очередь, с избыточной густотой крови.

Третья группа крови и продукты питания

Около 8% человечества являются «носителями» третьей группы крови. Это бывшие кочевники, и от образа жизни прежних поколений им в наследство достался предельно крепкий иммунитет. Они редко болеют всевозможными простудами, другая позитивная особенность: устойчивость к стрессам.

Третья группа крови и продукты питания выбирает разнообразные: предки ее обладателей вынуждены были есть то, что находили в долгом пути. Пищеварительная система их под воздействием такого тренинга более универсальна, к положительно воспринимаемым продуктам относятся разные сорта мяса, кроме птицы; яйца и молочные продукты, фрукты и часть овощей, исключая редьку и редис, помидоры и тыкву. Пшеничная мука в списке нежелательных продуктов, как и гречка, арахис, кукуруза, чечевица.

Напитки те же, что и в «райдере» второй группы.

Сердечно-сосудистые болезни, особенно склеротические поражения сосудов, нередко сопутствуют людям с такой кровью.

Четвертая группа: самая редкая

Рано или поздно эволюция создает «синтетические» формы, так произошло и с кровью. Около тысячи лет назад появилась 4-я группа крови, объединившая свойства предыдущих. Эти люди хорошо защищены от бактериальных атак, но пищеварительный тракт достаточно уязвим. Питание по крови для них — это и растительная, и животная пища, в том числе, мясо птицы, баранина, рыба, морепродукты, овощи и фрукты, кисломолочные продукты, бобовые.

Питьевой режим аналогичен предлагаемому 2-й и 3-й группе.

В перечне продуктов, которые настоятельно не рекомендуются: орехи, фасоль, кукуруза, гречневая крупа, мучные изделия.

Стрессы — ахиллесова пята этой категории людей, им требуются различные психологические практики и занятия физкультурой. 

100diet.net

---

• 
  Камфорное масло при болях в ухе
• 
  Может ли ттг повыситься от стресса
• 
  В12 витамин это что
• 
  Как подкачать грудь девушке
• 
  Чем полезен на ночь мед
• 
  Раздельное питание вред и польза
• 
  Средство от слоящихся ногтей
• 
  Если мальчик переболел свинкой будут ли у него дети
• 
  Шалфей можно ли детям
• 
  Температура 36 и 3
• 
  Помогают ли пояса для пресса