Симптомы, причины и лечение болезненного ПМС у женщин. Пмс как снять симптомы


почему тяжело протекает, симптомы и лечение женского предменструального синдрома

Предменструальный синдромСогласно статистическим данным, что значит ПМС, знают более 80% всех девушек и женщин мира. Чаще всего проявление синдрома возникает в возрастном промежутке от 20 до 40 лет. В редких случаях предвестники менструации проявляют себя в тяжёлой форме, поэтому представительницы слабого пола обычно не обращаются к гинекологу с жалобами. Но усугубление симптомов из месяца в месяц заставляет консультироваться с врачом, ведь это может быть признаком проблем со здоровьем.

Теории возникновения

Специалисты из области медицины долгое время вели исследования, которые так и не смогли помочь выявить причину появления предменструального синдрома. Существует множество теорий его возникновения. Среди них:

  1. Гормональная.
  2. Нарушение водно-солевого баланса.
  3. Психосоматическая.
  4. Аллергическая реакция на эндогенный прогестерон.

Если верить гормональной теории, то проявление признаков предменструального периода происходит из-за изменения уровня половых гормонов в крови женщины во второй фазе цикла. Для нормального функционирования организма пациентке необходим стабильный гормональный фон, в который входят:

  1. Признаки пмс у женщиныАндрогены. Оказывают влияние на сексуальное желание, повышают работоспособность и дают энергию.
  2. Эстрогены. Способствуют улучшению психического и физического состояния, творческих способностей, тонуса, обучаемости и скорости усвоения информации.
  3. Прогестерон. Имеет седативное влияние. Может привести к появлению депрессивных признаков во второй половине менструального цикла.

После овуляции, то есть во второй фазе цикла, наступает изменение гормонального фона в женском организме. Поэтому приверженцы теории считают, что причина возникновения ПМС заключается в неправильной реакции отделов мозга, которые отвечают за смену эмоционального настроения и поведения, на природные изменения концентрации половых гормонов. Такая особенность является наследственной предрасположенностью.

Соматические и психовегетативные нарушения перед наступлением критических дней происходят из-за нестабильного состояния эндокринной системы. При этом уровень гормонов, который может быть в норме, не является решающим фактором. Ответственными за изменение настроения и поведения считаются:

  1. Причины болезненных пмс Возрастание уровня эстрогена и снижение прогестерона. Изменение концентрации половых гормонов влияет на отеки из-за задержки жидкости в организме, чувствительность и увеличение груди, агрессивность и плаксивость, нарушения в сердечно-сосудистой системе.
  2. Гипервыработка пролактина. Задерживает не только жидкость, но и натрий.
  3. Избыток простагландина. Ведёт к сосудистым нарушениям, мигреням, головным болям и расстройствам желудка.

Особенности и стадии

Как снять боль при пмсКак правило, с годами риск усиления ПМС, что в переводе означает premenstrual syndrome, только возрастает. Появлению синдрома жительницы больших городов подвержены сильнее, чем сельские женщины. Около 90% половозрелых девушек замечают у себя ряд незначительных изменений в теле и организме. Они начинают появляться перед наступлением критических дней. Обычно это происходит за 7—10 дней до начала кровянистых выделений.

У одних симптомы проявляются в слабой форме без влияния на привычную жизнь. Лёгкое протекание ПМС не требуют вмешательства врача и назначения лечения. Другие же с трудом терпят появившиеся симптомы, которые протекают в тяжёлой форме. Такое состояние требует обязательного обращения в медицинское учреждение для профессиональной помощи. Циклическая особенность возникновения ряда симптомов позволяет понять, что это именно ПМС, а не какая-то болезнь.

Тяжёлые явления в физическом и эмоциональном состоянии женщины, которые наблюдаются перед наступлением месячных, сразу же прекращаются с началом кровяных выделений. Если неприятные симптомы сохраняются в течение всего менструационного цикла, тогда необходимо обратиться к гинекологу. Дело в том, что это может быть признаком протекания серьёзной патологии в репродуктивной системе. При тяжёлом эмоциональном состоянии рекомендуется обратиться к психотерапевту.

Специалисты разделяют ПМС на 3 стадии:

  1. Виды пмс у женщинКомпенсированная. Признаки синдрома проявляются незначительно. Они проходят сразу же после начала менструации. С возрастными изменениями в организме женщины ситуация не ухудшается.
  2. Субкомпенсированная. Симптоматика имеет ярко выраженный характер. Она оказывает сильнейшее влияние на работоспособность и продуктивность женщины. С возрастом степень тяжести ПМС только повышается.
  3. Декомпенсированная. Эта стадия характеризуется тяжёлым проявлением признаков критических дней. Кроме того, может наблюдаться постменструальный синдром.

В большинстве случаев ПМС считается естественным явлением, поэтому женщины не обращаются с жалобами к своему врачу. Ощущения перед месячными и в начале беременности очень похожи, поэтому девушки нередко их путают. Сильная боль и нежелание идти в больницу заставляют их принимать не только обезболивающие препараты, но и антидепрессанты без консультации со специалистом. Лекарства такой группы действительно помогают снять болевой синдром, но без необходимой терапии ПМС может перейти в более тяжёлую стадию — декомпенсированную.

Проявление признаков предменструального синдрома захватывает все системы организма женщины, поэтому нередко их путают с течением других заболеваний. Это приводит к тому, что девушки обращаются за помощью не к тем специалистам, например, к неврологу или терапевту, и не получают должного лечения. Понять точную причину ухудшения состояния можно лишь при профессиональном осмотре и полном обследовании.

Симптомы проявления

У каждой женщины ПМС протекает по-своему. Связано это с тем, что любой организм имеет свои индивидуальные особенности. Симптомы предменструального синдрома разделяются на такие группы:

  1. Вегетососудистая. Скачки артериального давления, рвота, сильная головная боль, тошнота, тахикардия, головокружения и боли в районе сердца.
  2. Нервно-психическая. Депрессивное состояние, плаксивость, агрессия и раздражительность.
  3. Обменно-эндокринная. Отеки, повышение температуры, озноб, болезненность груди, метеоризм, зуд, жажда, одышка, нарушение зрения, снижение памяти.

Условно предменструальный синдром делят на несколько форм, но при этом его признаки протекают не изолированно, а в сочетании. Так, при депрессивном состоянии болевой порог женщины значительно снижается, и она начинает более сильно чувствовать спазмы и боль.

Формы ПМС:

  1. Предменструальный синдромНейропсихическая. Панические атаки, тоска, тревожность, подавленность, депрессия, страх, снижение внимания, нарушение памяти, бессонница, а также раздражительность, смены настроения и агрессия.
  2. Кризовая. Она характеризуется тахикардией, болями в сердце, учащённым мочеиспусканием, паникой, нарушениями в ЖКТ.
  3. Атипичная. Может подняться температура до 37,7, появиться рвота и аллергия.
  4. Отёчная. Появляются жажда и зуд, отекают руки, ноги и лицо, увеличивается вес, наблюдаются запоры или диареи, а также боль в суставах.
  5. Цефалгическая. Проявляется мигренью, тошнотой, чувствительностью к резким запахам и звукам, может обостряться гипертония.

Способы снять болезненные ощущения

Женщины чаще всего перед началом месячных страдают от раздражительности, боли в молочных железах, вздутия живота, плаксивости, головной боли и отёчности. Значительно реже наблюдаются слабость, боли в животе, головокружения, тошнота, рвота и увеличение массы тела.

Стоит помнить, что ПМС способен обострять следующие болезни:

  • Причины возникновения головной боли при пмсмигрень;
  • анемию;
  • эпилепсию;
  • хроническую усталость;
  • астму;
  • воспалительные процессы в половой системе;
  • раздражённый кишечник;
  • аллергические реакции.

Частые причины

Существует множество факторов, которые могут влиять на развитие ПМС. К сожалению, гинекологи и эндокринологи так и не смогли прийти к общему мнению. Частыми причинами возникновения неприятных симптомов считаются:

  1. Признаки воспалительного процессаУменьшение концентрации серотонина. Недостаток в гормоне радости приводит к психическому проявлению признаков ПМС. Возникают плаксивость, грусть, печаль, депрессия и тоска.
  2. Недостаток витаминов группы B. В связи с этим наблюдаются резкие смены настроения, постоянная усталость, задержка жидкости, болезненность груди.
  3. Дефицит магния. Сопровождается тахикардией, болью в голове и желанием съесть шоколад.
  4. Курение. По статистике женщины, имеющие вредные привычки, чаще страдают от предменструального синдрома.
  5. Лишний вес. Полные дамы, чей индекс массы тела выше 30, подвержены проявлениям ПМС в 3 раза больше.
  6. Наследственная предрасположенность.
  7. Последствия абортов, тяжёлых родов, хирургических вмешательств в половую систему, сильные стрессы и перенесённые инфекции.

Отличия от беременности

Некоторые признаки ПМС очень похожи на первые симптомы беременности, которые возникают до задержки. Все дело в том, что с момента зачатия в крови женщины возрастает уровень полового гормона прогестерона. Тот же процесс наблюдается и перед началом менструации. Вот почему эти состояния путают. Похожие симптомы:

  • быстрое появление усталости;
  • боль в пояснице;
  • увеличение чувствительности и набухание молочных желез;
  • перепады настроения;
  • раздражительность;
  • рвота;
  • тошнота.

Боли в пояснице

Гадая над причинами появления неприятных симптомов, рекомендуется сравнить их характер. Так, при ПМС дискомфорт в груди проходит с наступлением месячных, а при беременности продолжает беспокоить до самого конца. В интересном положении девушкам присуще желание съесть несъедобные вещи, выпить пива с солёной рыбой. Кроме того, у них обостряется обоняние и их начинает тошнить от привычных запахов. При синдроме также появляется чувствительность к ароматам, но особых пристрастий в еде не наблюдается, просто повышается аппетит.

Что касается болей в пояснице, то беременных женщин не всегда в начале срока они беспокоят. Усталость появляется уже с 4 недели вынашивания. Именно тогда возникает и токсикоз. Живот при этом может немного потягивать, но длится это не очень долго.

Перед месячными же спина начинает болеть или сразу после овуляции, или за несколько дней до начала выделений. Дискомфорт внизу живота бывает далеко не у всех, поскольку этот симптом очень индивидуален. Частое мочеиспускание не может быть предвестником критических дней. А вот тошнота и даже рвота встречаются достаточно часто.

Конечно, точно определить, что происходит в организме, сложно. Нередко на очень ранних сроках, когда новая жизнь только зарождается, определить беременность не под силу даже опытному гинекологу при осмотре на кресле. В таких случаях он назначает УЗИ для более точной проверки. Если нет возможности посетить специалиста, рекомендуется дождаться задержки и провести тест на беременность или сдать анализ крови на ХГЧ.

Методы диагностики

Запомнить дату начала и конца менструации нелегко, она быстро забывается. Для облегчения задачи рекомендуется вести дневник или календарь, куда нужно будет записывать не только протекание месячных, но и показатели базальной температуры, симптомы и изменения в весе. Такого подхода следует придерживаться в течение 2—3 циклов для упрощения диагностики и лечения ПМС.

Определить тяжесть предменструального периода можно по длительности признаков и их интенсивности:

  1. Лёгкое течение. Наблюдаются максимум 4 симптома слабой выраженности или 2 признака сильной.
  2. Тяжёлая форма. От 2 до 5 интенсивных симптомов. Также она диагностируется, если хоть один признак лишает женщину работоспособности.

Цикличность отличает ПМС от патологических проявлений других заболеваний половой системы. Самочувствие ухудшается за 2—10 дней до месячных. Неприятные симптомы не всегда проходят с наступлением кровянистых выделений. Нередко они перетекают в менструальную мигрень или болезненные критические дни. Отличить ПМС от патологии можно по следующим признакам:

  1. Если девушка хорошо себя чувствует в первую половину цикла, то такие заболевания, как фиброзно-кистозная мастопатия, невроз и депрессия, исключаются.
  2. Эндометриоз, дисменорея и хронический эндометрит проявляются межменструальными кровавыми выделениями и болями в конце цикла.

Гинекологи, чтобы установить степень предмесячного синдрома, проводят гормональный анализ на прогестерон, пролактин и эстрадиол. Кроме того, специалист назначает дополнительное обследование пациентки. В зависимости от жалоб ей могут быть прописаны следующие процедуры:

  1. Обследования при болезненных пмсМРТ или компьютерную томографию для исключения патологий мозга назначают при шуме в ушах, обмороках, головокружениях, ухудшении зрения и мигренях.
  2. ЭЭГ при хронических психоневротических болезнях для исключения эпилепсии.
  3. Обследование почек при частых отёках и увеличении количества мочеиспусканий.
  4. Маммографию и УЗИ груди при сильных болях и повышенной чувствительности молочных желез.

К диагностике пациенток, которые страдают от тяжёлого протекания ПМС, также подключаются неврологи, психиатры, эндокринологи, терапевты и кардиологи.

Симптомы и лечение болезненных пмс

Терапевтические подходы

Добиться улучшения самочувствия можно только при комплексном лечении предменструального синдрома. Его подбирают индивидуально по множеству параметров. Так, по течению, форме и симптомам ПМС женщине могут назначить следующее:

  1. Релаксация при пмсПри резких перепадах настроения, появлении раздражительности и депрессивных состояний прописывают психотерапию. Специалисты практикуют психоэмоциональную релаксацию, поведенческие техники и назначение успокоительных препаратов.
  2. Для быстрого снятия головной боли и дискомфорта в животе или пояснице применяют Ибупрофен, Кетанов и Нимесулид.
  3. Вывести задержавшуюся жидкость из организма помогут мочегонные средства.
  4. После проведения особых тестов начинают лечить симптомы гормональными препаратами. С 16 по 25 день цикла принимают такие гестагены, как Медроксипрогестерон и Дюфастон.
  5. Избавить от агрессии, тревожности и нервозности помогут антидепрессанты. Принимать их можно только после консультации со специалистом. Чаще всего врачи прописывают Тазепам, Амитриптилин, Прозак, Рудотель, Сертралин и Сонапакс. Принимать таблетки нужно спустя 2 дня после появления симптомов во второй половине менструального цикла.
  6. Если наблюдается ПМС в цефалгической или кризовой форме, назначают Парлодел. Принимать его также нужно после овуляции.
  7. При повышенном уровне серотонина и гистамина в крови заранее пьют антигистаминные препараты за несколько дней до появления неприятных признаков.
  8. Улучшить циркуляцию крови можно с помощью Аминолона, Грандаксина и Ноотропина. Принимать подобные препараты необходимо в течение 2—3 недель.

Профилактические меры

Если ПМС не даёт спокойно жить, лишая работоспособности, то, конечно, без проведения терапии не обойти. Но этого порой недостаточно. После окончания курса лечения обязательно нужно следовать определённым профилактическим мерам. К ним относятся:

  1. Аромотерапия для девушекЗдоровый сон. Необходимо спать не менее 8 часов. Недостаточный отдых организма приводит к появлению тревожности, раздражительности и агрессии. Кроме того, это может негативно отразиться на иммунной системе. При регулярной бессоннице рекомендуется заниматься дыхательной зарядкой и больше гулять.
  2. Ароматерапия. Композиции ароматических масел хорошо помогают от тяжёлых симптомов. Можно использовать розу, герань и шалфей. Они благоприятно влияют на менструальный цикл, нормализуя его. Снять спазмы помогут базилик и лаванда. А вот улучшить настроение можно с помощью бергамота и можжевельника. Перед применением трав важно убедиться, что на них нет аллергии.
  3. Физическая активность. Регулярные прогулки, йога, бег, бодифлекс, пилатес и танцы показали хорошие результаты в предотвращении неприятных проявлений ПМС. Кроме того, тренировки улучшают настроение.
  4. Приём магния и витаминов группы B позволяет справиться с сердечно-сосудистыми проблемами, бессонницей, раздражительностью, усталостью и тревогой.
  5. Правильный рацион. Необходимо есть больше овощей и фруктов, а также продуктов с содержанием кальция и клетчатки. Рекомендуется временно отказаться от шоколада, газировки и кофе, поскольку они содержат кофеин, который только усугубляет беспокойство, раздражительность и перепады настроения. Кроме того, стоит ограничить приём говядины.
  6. Занятия сексом помогают избавиться от стресса, проблем со сном, а также укрепляют иммунитет.
  7. Природные лекарства. Вечерняя примула помогает от головной боли, витекс снимает чувствительность в молочных железах, а зверобой приводит сексуальное желание в норму и снижает усталость.

Сбалансированный рацион, приём витаминов и минералов, физическая активность, занятия сексом и крепкий сон приносят позитивное настроение и хорошее самочувствие, которое сохраняется даже перед началом менструации.

simptomy-i-lechenie.net

Симптомы ПМС, признаки предменструального синдрома у женщин: как облегчить, лечение

Предменструальный синдром (ПМС) – комплекс психосоматических проявлений, появляющихся за несколько дней, как правило, от 2 до 10, до первого дня менструаций. В специализированной литературе еще встречаются названия «предменструальное напряжение» и «предменструальная болезнь». В научной среде не утихают споры о том, что это такое: женская блажь, психическое нарушение либо соматическое патологическое состояние.

Гинекологи придерживаются последней точки зрения. Поэтому они подбирают методики и препараты, позволяющие облегчить проявления болезненного состояния перед критическими днями. Необходимо подробнее рассмотреть симптомы ПМС, чтобы иметь представление о природе указанного состояния и общих принципах купирования неприятных клинических проявлений.

нехорошо

Причины ПМС

Появление рассматриваемого специфического состояния женского организма обусловлено патологическим течением овуляторной фазы, второй половины менструального цикла. В XXI веке это распространенное явление.

Риск развития синдрома предменструального напряжения возрастает с годами. Клинические исследования также отмечают, что городские жительницы имеют большую вероятность заболевания, чем деревенские. Из первой группы 85 % женщин фертильного возраста отмечают некоторые изменения в организме за несколько суток (как правило, 5–7) до наступления критических дней.

Данные проявления имеют слабую выраженность и никак не влияют на повседневную деятельность и качество жизни – в таком случае можно говорить о легкой форме ПМС, не требующей медикаментозного лечения и прочих терапевтических мер. 7 % представительниц слабого пола совсем не ощущают приближения месячных. Оставшиеся 8 % страдают выраженной формой, приносящей большие неудобства в повседневной жизни и, как правило, требующей медикаментозной коррекции и врачебной помощи.

Диагностирование данного состояния основывается на цикличности наблюдающихся проявлений. Это позволяет отличить их от иной симптоматики, связанной с менструацией.

ПМС начинается с изменений в эмоциональном поведении. Этим обусловлен тот факт, что данное состояние долгое время рассматривали исключительно как психическое расстройство и лечили соответствующим образом. В настоящее время доказано, что предменструальный синдром связан с гормональным дисбалансом, возникающим во вторую фазу менструального цикла. В частности, на данном этапе наблюдается резкое снижение уровня серотонина, гормона счастья, чем объясняется подавленное настроение женщины.

закрывается

Также причинами развития ПМС являются следующие факторы:

  • нарушение водно-электролитного баланса;
  • генетическая детерминированность;
  • серьезные психоэмоциональные нагрузки;
  • гормональные сбои, связанные с уровнем прогестерона и эстрогенов в период овуляции;
  • гормональный дисбаланс, возникающий из-за гиперсекреции пролактина;
  • скудный рацион питания, проявляющийся в недостатке микро- и макроэлементов (цинк, кальций и магний), а также отсутствии необходимых витаминов, в частности B6;
  • колебания уровня нейромедиаторов и патологическое состояние рецепторов в головном мозге.

Формы и стадии ПМС

ПМС у женщин имеет различные типы и стадии, отличающиеся по силе и характеру болезненного состояния. Выделяют несколько основных форм с наиболее ярко проявляющейся симптоматикой:

  1. Психовегетативная. Характеризуется проявлением со стороны нервной и сосудистой систем организма. Синдром ПМС данной формы по-разному проявляется у женщин в подростковый и предклимактерический период. Первые склонны к агрессивному поведению, вторые – к депрессивному.
  2. Отечная. Отек затрагивает молочные железы и конечности. При тяжелом течении ПМС наблюдаются зуд, угревая сыпь, миалгии, а также повышенное потоотделение.
  3. Цефалгическая. Затрагивает центральную нервную систему. Основной симптом – головная боль, которая может иметь различный характер, чаще всего приступообразный.
  4. Кризовая. Предполагает периодическое появление панических атак вместе с симптомокомплексом со стороны сердечно-сосудистой системы. Также подобная форма заболевания пагубно сказывается на почечной и пищеварительной системах.
  5. Атипичная. Характеризуется лихорадкой и местными воспалительными реакциями.
  6. Смешанная.

С учетом количества и тяжести симптомов выделяют легкую и тяжелую формы течения заболевания. Первый случай условно включает четыре-пять проявлений и не требует корректировки с помощью фармацевтических препаратов, второй насчитывает до двадцати. Чтобы справиться с проблемой, чаще всего требуются сильнодействующие медикаменты.

медикаменты

Выделяют несколько стадий ПМС:

  1. Компенсированная. Проявления выражены незначительно. С началом менструации исчезают любые симптомы. И в молодом, и в зрелом возрасте протекает с одинаковой силой.
  2. Субкомпенсированная. Имеет яркую симптоматику. Влияет на повседневную деятельность и качество жизни женщины. Усугубляется с возрастом.
  3. Декомпенсированная. Характеризуется тяжелыми и многочисленными проявлениями. Симптоматика сохраняется на несколько дней и после начала месячных. Усугубляется с возрастом.

Наиболее частные симптомы

В большинстве случаев при легком течении ПМС представительницы слабого пола не обращаются за квалифицированной медицинской помощью. Состояние средней тяжести женщины тоже, как правило, купируют самостоятельно. Тяжелая же форма заставляет обратиться к врачу.

Признаки ПМС в тяжелой форме могут проявляться самым разнообразным образом. Круг проблем, связанных с предменструальной болезнью, является областью изучения целого ряда специалистов. Симптомы ПМС отличаются в зависимости от формы заболевания:

  1. Психовегетативная форма характеризуется снижением когнитивных способностей, раздражительностью или депрессией (в зависимости от возраста женщины). Эмоциональные нарушения также могут проявляться в виде плаксивости, забывчивости, конфликтности. Наблюдаются синдром хронической усталости, расстройства сна. Другие симптомы: запор, онемение конечностей, снижение либидо, метеоризм, чувствительность к запахам.
  2. При отечной форме наблюдаются болезненность в молочных железах, отеки лица, пальцев рук, голеней, боли в мышцах.
  3. Симптомами цефалгической формы, помимо головной боли, являются головокружение, тошнота и рвота. Приступы мигрени сопровождаются гиперемией лица.
  4. В случае кризовой формы ПМС периодически возникают панические атаки с повышением АД, увеличением ЧСС, загрудинной болью и смертельным страхом. Как правило, этому подвержены женщины предклимактерического периода. Приступы чаще случаются ночью.
  5. Атипичный предменструальный синдром характеризуется верхней границей субфебрильной лихорадки, приступами мигрени, а также воспалительными процессами в ротовой полости (язвенное поражение десен и буккального эпителия). Возможны приступы удушья до, во время и после месячных.
  6. Сочетанная форма может характеризоваться любым из вышеперечисленных симптомов, однако чаще всего проходит легче. В большинстве случаев проявляется плохим самочувствием, а также сменами психоэмоционального состояния – от легкой эйфории до отчаянно плохого настроения.

Как облегчить ПМС

Симптомы предменструального синдрома могут быть весьма тяжелы и неприятны. Соответственно, любой женщине будет полезно знать, как облегчить свое состояние незадолго до наступления критических дней. Современная медицина выделяет два типа терапии:

  • медикаментозную;
  • немедикаментозную.

Немедикаментозное лечение

Лечение ПМС в данном случае подразумевает психо-, физиотерапию, специальную физкультуру, соблюдение здорового образа жизни – нормализацию физической активности, изменение рациона питания.

Предменструальный синдром имеет психический аспект. Соответственно, рациональная психотерапия поможет уменьшить многие неприятные проявления рассматриваемого состояния.

Так, поход к грамотному специалисту поможет справиться с раздражительностью, резкой сменой настроения, плаксивостью и излишними проявлениями эмоциональности. Психотерапевт расскажет женщине о методах психологической релаксации, покажет приемы стабилизации состояния и настроения.

у психолога

Нелишним будет поход к врачу и членов семьи представительницы слабого пола, которая тяжко переживает дни перед месячными. Это поможет окружающим лучше понимать ее в непростой период.

Лечение народными методами предполагает употребление настоев и отваров целебных трав, способных стабилизировать психоэмоциональное состояние женщины. К ним относятся ромашка лекарственная, мята перечная, зверобой, пустырник и валериана. Подобные чаи 3 раза в день помогут сгладить колебания эмоционального фона перед наступлением критических дней.

Изменение образа жизни и питания тоже помогает в борьбе с неприятными проявлениями предменструальной болезни. В рассматриваемый период необходимо увеличить потребление растительной клетчатки, которая нормализует работу кишечника, способствует выведению излишка жидкости из организма. Лучше, если суточный рацион будет состоять на ¾ из углеводов, в том числе сложных, 15 % – белковой пищи, и 10 % – животных и растительных жиров. Такое низкое количество жиров связано с тем, что они влияют на обмен эстрогенов, продукция которых усиливает симптоматику ПМС.

Многие женщины справляются с исследуемым состоянием, нормализуя режим работы и отдыха, то есть попросту больше спят. Здоровый сон гарантирует запуск восстановительных процессов в организме. В результате происходит накопление энергии и высвобождение ресурсов, компенсирующих патологические изменения, которые происходят у некоторых представительниц слабого пола перед месячными.

Медикаментозное лечение

При выраженных проявлениях ПМС могут понадобиться лекарства. Сильнодействующие средства ни в коем случае нельзя назначить себе самостоятельно. Нужно узнать мнение своего лечащего врача, попросить его выписать рецепт на гормональное средство. Рассмотрим основные препараты при ПМС:

  1. В случае повышенного уровня эстрогенов в крови рекомендуется принимать гестагены. К таковым относятся Дюфастон и Норколут. Подобным эффектом обладают агонисты гормонов гипоталамуса, в частности Даназол.
  2. При увеличенной концентрации гистамина и серотонина необходимо принимать антигистаминные средства, например, Тавегил и Супрастин. Терапия начинается за 2–3 суток до ожидаемого начала предменструальной болезни и заканчивается первым днем месячных.
  3. Таблетки от ПМС также предполагают нормализацию работы мозговых структур, в частности продолговатого мозга, в котором находится сосудодвигательный центр. Для этого невролог может назначить Ноотропил или Аминалон.
  4. При высоком уровне пролактина назначают Парлодел.
  5. Снять выраженные отеки помогают диуретики, например Верошпирон. Также симптоматическое лечение отечной формы ПМС включает прием Диакарба, используемого при мигренях и нарушениях зрения.
  6. При наличии сильных болей применяются анальгетики. В большинстве своем это нестероидные противовоспалительные препараты, например, Диклофенак, Ибупрофен и Анальгин.
  7. Лечение ПМС включает в себя корректировку психологических состояний. От излишней эмоциональности, тревожности и раздражительности помогают избавиться транквилизаторы. Также могут использоваться нейролептики и антидепрессанты. Назначение любых препаратов из этих групп производится психиатром.
  8. Введение витаминов группы A и B поможет уменьшить соматические проявления ПМС. Препараты магния и витамина B6 способны снять тревожность.

topginekolog.ru

что такое, признаки и симптомы, длительность. Как облегчить предменструальный синдром и уменьшить эмоциональные перепады?

ПМС Последствия стресса стрессНельзя полностью избавиться от стрессов и негативных переживаний, но можно научиться справляться со своими эмоциями и не допускать их деструктивного воздействия.

Как можно контролировать тревожность?

Специальные упражнения Афобазол«Афобазол» оказывает комплексное воздействие, купируя сразу несколько симптомов ПМС: снижает тревогу, напряжение, нервозность и раздражительность, улучшает способность к концентрации, помогает при бессоннице, устраняет головокружение.

Подробнее о препарате...

ПМС уже давно перестал быть исключительно медицинским термином. Люди несведущие склонны объяснять ПМС любые проблемы в отношениях, недовольство, раздражительность и сложный характер некоторых женщин в целом. Однако ПМС — предменструальный синдром — проявляется не только изменениями в настроении. Это сложный комплекс симптомов, и все они доставляют женщинам, страдающим ПМС, немало мучений.

Признаки ПМС

ПМС — явление недостаточно изученное и в какой-то степени загадочное даже для врачей. Вероятнее всего, для того чтобы ПМС был выраженным, должно сойтись несколько факторов. Нет сомнений, что главная причина ПМС — ежемесячные колебания уровня гормонов, вызывающие снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров — в частности эндорфинов, которые ответственны за хорошее настроение.

Однако все не так просто. Далеко не все женщины испытывают на себе действие ПМС регулярно, а некоторые вообще не знакомы с этим явлением на собственной практике. Другие же переживают полный набор всех симптомов ежемесячно. Ученые полагают, что свою роль играет как генетика (однояйцевые близнецы, генетически идентичные, одинаково переживают ПМС), так и образ жизни (несбалансированная диета и нехватка витаминов и минералов вызывают усугубление симптомов).

Предменструальный синдром проявляется за 2–10 дней до начала менструации и, как правило, прекращается с первыми выделениями. Замечено, что, чем старше женщина, тем дольше у нее продолжается ПМС и тем более выраженным он становится.

Формы предменструального синдрома и их проявления

Перепады настроения далеко не единственный признак ПМС. Это состояние может достаточно серьезно сказываться как на психологическом, так и на физическом состоянии женщины.

Психологические симптомы ПМС:

  • Тревожность, раздражительность, плаксивость, чувство подавленности.
  • Частые и резкие перемены настроения.
  • Проблемы со сном — бессонница, постоянные ночные пробуждения, дневная сонливость.
  • Упадок сил, вялость и пассивность.
  • Рассеянность, трудности с концентрацией.
Физические симптомы ПМС:
  • Болезненность молочных желез, увеличение их объема.
  • Отеки, иногда довольно заметные.
  • Мигрень или головокружения.
  • Тошнота и рвота.
  • Боль в спине и суставах.
  • Жажда, которая сопровождается учащенным мочеиспусканием.
  • Желудочно-кишечные расстройства.
  • Приступы учащенного сердцебиения, повышение температуры.
  • Появление раздражений на коже.
  • Тяга к еде — преимущественно к сладкому и соленому.

КстатиСтресс и переутомление — факторы риска для страдающих ПМС. Замечено, что жительницы крупных городов страдают от предменструального синдрома чаще, чем жительницы деревень, а работающие — чаще, чем домохозяйки.

Если дело ограничивается всего 2–3 симптомами из этого списка, то можно говорить о легкой форме ПМС. Если вам на практике знакомы 5 признаков ПМС или больше либо симптомов меньше, но они ярко выражены и дают о себе знать за 2 недели до начала менструаций, то это уже тяжелая степень.

ПМС может стать очень серьезной проблемой — некоторых женщин этот синдром лишает работоспособности на несколько дней, он не лучшим образом сказывается на отношениях с домашними, да и самой женщине бывает тяжело ежемесячно переносить «маленькую депрессию», которая к тому же сопровождается разладом во всем организме.

Как справляться с симптомами ПМС и нужно ли это делать?

ПМС не заболевание в прямом смысле этого слова, а лишь специфическая реакция организма на изменения в гормональном фоне. Однако это еще не значит, что такое неприятное состояние следует воспринимать как должное. Симптомы ПМС можно купировать, а комплексные меры помогут и вовсе свести проявления предменструального синдрома к нулю. Чтобы подобрать эффективную схему терапии, следует проконсультироваться с эндокринологом или гинекологом — врачи определят тяжесть ситуации и порекомендуют дополняющие друг друга методы.

Немедикаментозный подход

Все исследователи сходятся в одном — умеренные физические нагрузки действительно облегчают протекание ПМС, уменьшая проблемы сердечно-сосудистого характера и поднимая уровень эндорфинов. Поэтому женщинам, страдающим ПМС, нужно больше двигаться (на постоянной основе, а не в период ПМС), а в идеале — записаться в фитнес-клуб.

Показана и диетотерапия — рацион должен содержать как можно меньше жиров, соли и простых углеводов и как можно больше клетчатки, а также продуктов, богатых витаминами группы В и магнием.

Поскольку стресс и усталость провоцируют ухудшение симптомов ПМС, необходимо всерьез заняться расслабляющими практиками — кому-то снизить тревожность и улучшить стрессоустойчивость помогают занятия с психотерапевтом, другие предпочитают йогу и медитации, а на третьих приблизительно такой же эффект оказывает курс расслабляющего массажа.

Гормональная терапия

Если признаки ПМС многочисленны и очень ярко выражены, врач после всестороннего обследования может назначить гормональную терапию. К этим средствам подходят с осторожностью — у гормоносодержащих препаратов немало противопоказаний и побочных эффектов. Их ни в коем случае нельзя назначать себе самостоятельно. И дело не только в побочных эффектах. Тяжелый ПМС может быть вызван различными гормональными нарушениями. Без исследования невозможно понять, в чем именно проблема, и назначить нужный препарат в правильной дозировке.

Фармакологический метод

Лекарственная терапия ПМС включает в себя несколько групп средств:

Фитопрепараты, как правило, это травяные сборы, обладающие мягким успокоительным и мочегонным эффектом, они помогают справиться с нервозностью и отеками. При легкой форме ПМС они могут оказывать благотворное воздействие.

Витаминно-минеральные комплексы и БАДы дают общеукрепляющий эффект. Если основная причина ПМС — нехватка нутриентов, то правильно подобранный витаминный комплекс может помочь сгладить признаки предменструального синдрома.

Безрецептурные и рецептурные седатики и ноотропы — это так называемые успокоительные средства, они обладают очень выраженным действием и заметно облегчают психологическое состояние во время ПМС, помогая справиться с тревожностью, бессонницей и плохим настроением.

К числу известных безрецептурных анксиолитиков (противотревожных препаратов), помогающих справится с симптомами ПМС, относится, например, «Афобазол».

Мнение экспертаО препарате «Афобазол» рассказывает представитель компании-производителя:

«Афобазол» — успокоительное и противотревожное средство с минимумом побочных эффектов. Препарат нормализует настроение и сон, однако не вызывает дневной сонливости и, что особенно важно для современных женщин, — никак не влияет на скорость реакции. «Афобазол» оказывает комплексное воздействие, купируя сразу несколько симптомов ПМС: снижает тревогу, напряжение, нервозность и раздражительность, улучшает способность к концентрации, помогает при бессоннице, устраняет головокружение. Для достижения стойкого эффекта при лечении ПМС рекомендуется принимать «Афобазол» по 2–4 недели. «Афобазол» практически не имеет противопоказаний. Однако прежде чем начинать его прием, следует проконсультироваться с врачом.

Нейролептики назначаются при очень тяжелой степени ПМС, это сильнодействующие препараты.

Диуретики — или мочегонные — назначаются при заметных отеках.

Противовоспалительные и болеутоляющие препараты прописывают для снятия боли в животе, суставах и спине, а также при мигренях.

Опасность ПМС состоит в том, что без врачебного заключения пациентка может принимать за него другие, гораздо более серьезные заболевания, требующие иного лечения. Нередко за ПМС принимают тяжелые неврозы, депрессии и прочие нервные заболевания, мигрень может быть вызвана сосудистыми проблемами, опухолями и заболеваниями позвоночника, отеки — патологией почек. Поэтому для лечения ПМС обязательно нужно обратиться к специалисту и пройти все назначенные обследования.

www.kp.ru

как их облегчить естественным путём

Многие женщины ежемесячно страдают от предменструального синдрома (ПМС). Симптомы ПМС являются последствиями гормональных изменений – в крови падает уровень эстрогена, при одновременном повышении концентрации прогестерона. Неприятные симптомы ПМС исчезают с началом менструации. В статье рассказано о распространённых последствиях ПМС и приведены пути их облегчения.

1. Вздутие живота

Если ваш живот раздут словно шар, то пришло время внести изменения в рацион. Полезны свежие овощи, так как содержат большое количество воды и клетчатки, что помогает избавиться от шлаков. Употребляя их каждый день, вы можете избавиться от вздутия живота, газов общего дискомфорта. Избегайте чрезмерного соли в вашем рационе в период ПМС и не забывайте о воде.

2. Перепады настроения

Пожалуй, один из ужасных симптомов ПМС, ведь от перепадов настроения женщины страдают её близкие. Умеренные физические нагрузки помогут сдержать эмоциональные колебания, потому что упражнения стимулируют выработку эндорфинов (гормонов счастья), а также допамина и серотонина, которые являются естественными усилителями удовольствия.

3. Переедание

Почему постоянно хочется есть и так трудно себя остановить? Всё дело в гормонах. Их уровень меняется в зависимости от дня цикла, в котором вы находитесь. Они влияют на нейромедиаторы мозга, стимулирующих повышение аппетита или тягу к конкретным продуктам, например, голод на сладости.

Чем больше динамика изменений уровней гормонов в организме, тем больше шанс, что вы окажитесь бессильной перед гастрономическим искушением.

Как избежать переедания в период ПМС? Поможет львиная доля самообладания, продукты с высоким содержанием клетчатки, вода с добавлением лимона или мяты.

Читайте также: Стратегии, которые позволят вам не переедать

4. Усталость

С усталостью трудно бороться. У вас должен быть качественный и продолжительный сон. В период ПМС исключите сахар, кофеин и алкоголь. Ешьте больше белка. В рационе должны присутствовать здоровые жиры и клетчатка. Помните, что усталость может быть симптомом серьёзных заболеваний. Если вы чувствуете, что недомогание не связано с ПМС, то следует обратиться к врачу.

5. Головные боли

Многие женщины испытывают головные боли во второй фазе менструального цикла. Избежать этого симптома поможет витамин В12, который присутствует в продуктах животного происхождения. Помните, что сладкие закуски нарушают микрофлору кишечника, и это мешает поглощению этого витамина.

Читайте также: 8 способов избавиться от головной боли

6. Чувствительная грудь

Облегчить болезненные ощущения в груди помогут продукты, содержащие витамин Е. Это яйца, орехи и зелёные листовые овощи.

7. Бессонница

Причина бессонницы всё та же – гормональные изменения. Помочь себе можно естественными способами – чай с ромашкой или другими успокаивающими травами, расслабляющая тёплая ванна и другие методы релаксации.

Читайте также: 6 стратегий борьбы с бессонницей

Памятка для тех, кто хочет облегчить симптомы ПМС

симптомы ПМС1. Правильная диета во второй фазе цикла позволяет уменьшить неприятные симптомы ПМС. Ешьте часто, но маленькими порциями. Так вы сможете обуздать аппетит, вызванный гормональными изменениями.

2. Контролируйте потребление алкоголя и продуктов, содержащих кофеин (кофе, чая, шоколада).

Алкоголь усиливает усталость и головные боли, а шоколад – вопреки общепринятому мнению – не самый хороший способ для снятия ПМС. Содержащийся в нём кофеин может усугубить перепады настроения и увеличить болезненность груди.

3. Стоит также ограничить потребление соли, ведь она удерживает воду в организме.

4. Включите в рацион продукты, богатые кальцием.

5. Скажите «да» сложным углеводам, а именно фруктам, овощам и продуктам из цельных зёрен.

Симптомы ПМС – это часть бытия женщины. Тем не менее не позволяйте им взять контроль над вами.

Интересное видео на тему симптомы ПМС

dinamika-zhizni.ru

Симптомы ПМС (предменструальный синдром) - у женщин, у девушек, перед месячными, за сколько дней, причины, беременность, в чем разница, как облегчить, как отличить, как уменьшить, лечение

Предменструальный синдром или ПМС, симптомы которого возникают перед критическими днями, возникает в результате патологического течения второй фазы женского цикла. Симптомы ПМС у женщин встречаются в 5-40 процентах. Другие названия этой патологии – предменструальная болезнь, предменструальное напряжение.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

Причины

Все функционирование женского организма подвержено влиянию тех или иных половых гормонов:

  • В первой фазе цикла происходит выработка эстрогена. Ему характерно положительное воздействие на психоэмоциональное, физическое самочувствие женщины, повышение жизненного тонуса, различных способностей.
  • Во второй фазе цикла интенсивно вырабатывается прогестерон. Его воздействие седативное, угнетающее, вызывающее плохое настроение, снижающее работоспособность.

Таким образом, при переходе первой фазы менструального цикла во вторую происходит резкое изменение гормонального фона. Так появляются признаки ПМС перед месячными – это своеобразная реакция организма.

Стремительное изменение баланса гормонов ведет к соматическим и психовегетативным нарушениям.

Врачи называют различные причины, способствующие появлению у девушек и женщин неприятных симптомов:

  • наследственность;
  • гинекологические заболевания;
  • неправильное, несбалансированное питание;
  • употребление алкоголя, никотина, наркотических веществ;
  • излишние физические нагрузки;
  • аборты;
  • малоподвижный образ жизни;
  • эмоциональная неустойчивость.

Менструальный цикл

Симптомы ПМС

Симптомы ПМС настолько различны, что медицина подразделяет их на группы.

Проявления со стороны вегетососудистой системы:

  • головные боли, мигрени;
  • боли в сердце;
  • одышка;
  • учащенный сердечный ритм;
  • повышение давления;
  • пульсация в висках;
  • отеки;
  • высокая чувствительность к звукам, запахам.

Проявления нервной системы:

  • быстрая смена настроения;
  • эмоциональная неустойчивость – агрессия, плаксивость, депрессии;
  • бессонница или сбой в режиме дня и ночи;
  • чувство страха;
  • повышение температуры;
  • проблемы с аппетитом.

Проявления со стороны пищеварительной системы:

  • диарея или запор;
  • тошнота, рвота;
  • повышенное газообразование;
  • частое мочеиспускание.

Задаваясь вопросом, как облегчить признаки ПМС, многие женщины борются с дискомфортом своими силами. Имеет смысл обратиться к врачу и получить лечение, отсутствие грамотной терапии при предменструальном синдроме способно привести к развитию декомпенсированной формы заболевания.

Предменструальный синдром

Как отличить от беременности?

Многих беспокоит вопрос – признаки ПМС и беременность, в чем разница между их проявлениями. И действительно, на первый взгляд, симптомы предменструального синдрома схожи с первыми признаками произошедшего зачатия.

К ним относятся:

  • слабость, быстрая утомляемость;
  • проявления тошноты, рвоты;
  • болевые ощущения в области поясницы;
  • высокая чувствительность, дискомфорт в молочных железах, их набухание;
  • перемена настроения.

Тогда как отличить от беременности симптомы ПМС? Прежде всего, следует дождаться месячных. Если случилась задержка, а до этого имел место быть незащищенный половой акт, необходимо сделать тест на беременность.

В основе действия теста – реакция на ХГЧ, гормон, вырабатываемый в организме женщины после зачатия. Но тест на ранних сроках может показать не всегда верный результат. Достоверные данные дадут анализ крови на ХГЧ, УЗИ и посещение гинеколога.

Болит грудь после месячныхПочему набухла грудь после месячных? Читайте в статье о причинах боли и дискомфорта в молочных железах до и после менструации, возможных гинекологических и негинекологических заболеваниях.

Почему болезненные месячные бывают у девушек и женщин? Подробности по ссылке.

Нужно ли идти к врачу?

За сколько дней до месячных симптомы ПМС возникают, зависит от индивидуальных особенностей организма женщины. Но в любом случае, если они сильно выражены, мешают нормально жить, необходимо обратиться к доктору, пройти обследование и получить терапию.

Гинеколог даст рекомендации, расскажет, как уменьшить неприятные признаки. Могут быть назначены следующие группы препаратов:

  • гормональные для восстановления баланса гормонов в организме;
  • антидепрессанты – уменьшают эмоциональные расстройства;
  • диуретики – снимают отечность;
  • антигистамины – при наличии аллергических проявлений;
  • витамины.

Терапия комплексная и продолжается до полугода.

Облегчить признаки предменструального синдрома можно путем следования рекомендациям:

  • сбалансированное питание;
  • ограничение в соленых, копченых продуктах;
  • отказ от кофе, курения, спиртных напитков;
  • полноценный отдых;
  • физическая активность.

Можно использовать средства народной медицины. Эффективны чай из мяты, ромашки, пустырника. Ими можно дополнять медикаментозное лечение.

На видео о заболевании

zdorove-zhenshhiny.ru

Пмс снять симптомы — KemGKB4.ru

ПМС не относится к числу тяжелых заболеваний, да и в принципе не считается болезнью. Однако многие женщины не понаслышке знают, насколько сильно предменструальный синдром может усложнить жизнь. Боли в груди, головокружения, частые смены настроения, вялость и усталость — вот далеко не все симптомы этого неприятного состояния. Признаки ПМС у некоторых представительниц прекрасного пола настолько сильны, что они вынуждены каждый месяц на несколько дней выпадать из привычного ритма жизни.

Однако раскисать и терпеть неудобства не стоит, с симптомами предменструального синдрома можно и нужно бороться. Каждая женщина в состоянии помочь себе самостоятельно и научиться контролировать организм в преддверии критических дней. Давайте разберемся, как уменьшить симптомы ПМС.

За несколько дней до начала менструации снижается уровень гормона эстрогена, что негативно сказывается на общем физическом состоянии. Систематические занятия спортом помогут привести эстрогенный обмен в норму, избежать депрессии и улучшить настроение во время женских дней. Если перед началом менструации Вы не страдаете от усталости и болей, займитесь подвижными видами спорта: плаванием, бегом, катанием на велосипеде. Если же Ваше состояние не располагает к динамичным упражнениям, отдайте предпочтение йоге.

Интенсивность проявления ПМС во многом зависит от питания женщины. Полностью избавиться от недуга скорректированным рационом вряд ли получится, а вот снизить проявление симптомов вполне реально. Перед менструацией следует отказаться от крепкого черного чая, кофе, газированных напитков, шоколада. Они способны усугубить и без того взвинченное состояние. Конечно, если Вы не представляете своей жизни без кофе и ежедневно выпиваете по 5-6 чашек, сразу бросать эту привычку не стоит. Снижайте дозу постепенно до полного отказа.

В рацион следует включить больше фруктов и овощей, а вот долю соленых и копченых продуктов лучше уменьшить. Чрезмерное количество соли задерживает в организме воду, усугубляя такие проявления ПМС как головная и мышечная боль, отеки.

Чтобы уменьшить нервозность и раздражительность, побалуйте себя чем-нибудь приятным. Можно устроить шопинг с лучшей подругой, отправиться на экскурсию в интересное место или просто выбраться на прогулку. Не даст заскучать и любимое хобби — уделите ему свободное время, тогда от дурных мыслей не останется и следа. Еще один способ справиться с плохим настроением — медитация.

Многие женщины совершенно напрасно недооценивают силу ароматерапии. С помощью волшебных ароматов можно создать уют не только вокруг себя, но и внутри организма. Лавандовое масло помогает бороться с головной болью и раздражительностью. Нанесите несколько капель на виски и слегка помассируйте, вскоре станет намного легче.

Массаж с лавандовым маслом и кремом из календулы помогает победить скованность и боль в мышцах. А если с середины цикла каждые два дня принимать ванны с маслом эвкалипта, эмоциональное состояние при ПМС будет более стабильным.

Уменьшить симптомы ПМС помогают витамины и минералы. Одним из наиболее важных компонентов является магний. Перед критическими днями его уровень существенно снижается, что вызывает беспокойство, нервозность, бессонницу и усталость. Страдает организм и при дефиците витаминов группы В. Их нехватка может привести к снижению уровня серотонина, в результате чего возникает депрессия.

Современный биокомплекс Lady’s formula Персональная Месячная Система Усиленная формула содержит питательные вещества, помогающие уменьшить симптомы ПМС. В его состав входят магний, витамины А, Е, группы В, экстракты листьев малины, дикого ямса, витекса священного, готу-колы. Комбинация этих ингредиентов не только борется с признаками предменструального синдрома, но и нормализует менструальный цикл, улучшает самочувствие в критические дни.

Теперь Вы знаете, как снять симптомы ПМС. Если вышеперечисленные методы не приносят желаемых результатов, а приступы становятся все сильнее, обязательно обратитесь к гинекологу.

Если с завидной регулярностью раз в месяц у вас не появляется раздражительность, нервозность и необъяснимый физический дискомфорт, вы относитесь к редкой категории счастливиц, которым не приходилось сталкиваться с предменструальным синдромом (ПМС). Этот термин знаком всем женщинам, но далеко не каждая может его распознать.

За несколько дней или одну-две недели до начала месячных появляются тянущие боли внизу живота, отечность, начинает мучить жажда, возникают болезненные ощущения в молочных железах и боли в сердце, нарушается аппетит (или совсем не хочется кушать, или нападает так называемый жор), без видимых причин повышается температура, возникают озноб, приступы головной боли и головокружения или тошноты. Вместе с физическим дискомфортом появляются раздражительность, агрессивность, депрессивное состояние, приступы плаксивости, ухудшение памяти, проблемы со сном и сексуальностью. И все эти симптомы исчезают в первые же дни наступления месячных. Именно такое выше состояние врачи называют предменструальным синдромом. И если вы узнали в описании выше свой портрет, увы, вам тоже не удалось избежать этого болезненного состояния. По статистике, чаще всего ПМС преследует женщин в возрасте от 25 до 45 лет, причем чем вы старше, тем больше шансов столкнуться с тяжелыми проявлениями этого явления. Также ПМС чаще встречается у работниц умственного труда, у тех, чья деятельность связана с вредными производствами, и у людей с хроническими заболеваниями.

Причиной ПМС считается нарушение гормонального фона, связанное с избытком в крови женских половых гормонов. Одновременно с этим изменениям подвергается вегетативная нервная система. Среди медиков есть мнение, что тянущая боль внизу живота возникает из-за того, что менструальный цикл уже начался, а шейка матки еще не раскрыта и не позволяет крови и слизи выйти наружу. Растягивание из-за этого матки и приводит к болям.

Предменструальный синдром связан с особенностями строения женского организма, поэтому сталкиваются с ним только женщины. К сожалению, избавиться от ежемесячного выброса гормонов мы не в силах, но облегчить неприятные симптомы вполне реально.

Как избавиться от ПМС или по крайней мере как облегчить симптомы ПМС?

Поскольку ПМС связан в первую очередь с изменением уровня женских половых гормонов, в первую очередь, нужно нанести визит гинекологу. Если при этом вас беспокоят серьезные эмоциональные расстройства, проконсультируйтесь с психоневрологом. Также желательно посетить эндокринолога, так как усилить проявления ПМС могут нарушения в щитовидной железе.

В зависимости от того, какими симптомами у вас сопровождается ПМС, можно подобрать лекарственные препараты, уменьшающие дискомфортные проявления. Начинать прием этих средств лучше заблаговременно до того, как обычно возникает синдром.

Как обезболивающие средства подойдут такие препараты, облегчающие ПМС: но-шпа, баралгин, анальгин, нурофен. Эффективны натуральные успокоительные препараты: 300-600 мг в день валерианы лекарственной позволяет добиться стабилизации психического состояния, устраняет раздражительность и смягчает проявления ПМС. Рекомендуется курс по 2 капсулы препарата Валериановна ® в день. Длительность приема — не менее 2-х недель. Начинать курс лучше во второй фазе цикла.

Небольшие ограничения в питании помогут снизить проявления ПМС. Так, рекомендуется уменьшит употребление кофе, крепкого чая, ограничить общее потребление жидкости до 1,5 литров в день. Вам будет легче пережить дни перед началом месячных, если снизить в рационе количество обильных на калий продуктов – изюма кураги, печеного картофеля. Любители шоколада должны умерить потребление этого продукта, так как он учащает сердцебиение. В общем отдавайте предпочтение пище с небольшим содержание соли, без пряностей и острых приправ. Старайтесь есть меньше жирных и молочных продуктов, красного мяса, исключите из своего рациона алкоголь.

Полноценный сон и отдых также оказывают влияние на ПМС. Старайтесь высыпаться и хорошо отдыхать перед и во время месячных. А для сна лучше выбрать прохладную хорошо проветриваемую комнату.

Старайтесь побольше гулять на свежем воздухе, выезжать за город.

Курение негативно сказывается на женском организме, и ПМС в этом случае – не исключение.

Как облегчить симптомы ПМС: водные процедуры

Замечательно, если у вас есть возможность принимать контрастный душ утром и вечером, завершая процедуру обливанием прохладной водой. Хорошо помогает снять предменструальное напряжение теплая ванна (38-39 градусов) с травяным отваром из перечной мяты, ромашки аптечной и шандры обыкновенной в равных частях. Длительность этой процедуры не должна превышать 15 минут, после её завершения вотрите в виски или поясницу лавандовое масло или масло полыни лимонной.

В отличие от теплой ванны, баня не рекомендуется ни при месячных, ни во время ПМС. Высокая температура может обернуться сильнейшими болями в животе и затяжными месячными.

Регулярные умеренные физические нагрузки увеличивают приток кислорода в организме, повышают жизненный тонус и способствуют выработке гормона «хорошего настроения». Единственный нюанс – вам придется ограничиться силовыми упражнениями для верхней части туловища, бегом трусцой и кардиотренажерами.

  • Постарайтесь уменьшить стрессы.
  • Как облегчить симптомы ПМС: контролируйте стрессы

    Если у вас на повестке дня вопрос, как облегчить ПМС, постарайтесь свести к минимуму стрессовые ситуации, меньше нервничать и волноваться. Создайте домашнюю обстановку, которая позволит вам расслабиться, а не находиться постоянно в состоянии «боевой готовности».

    Очень часто неприятные ощущения при предменструальном синдроме можно свести к минимуму или вообще их избежать. Главное – не пускать дело на самотек и вовремя принять меры по их предупреждению, а в случае неудачи не постесняться обратиться к врачу, который порекомендует вам как облегчить ПМС с учетом особенностей вашего организма.

    www.phytomed.org

    Предменструальный синдром (ПМС): симптомы, как облегчить

    Что такое ПМС?

    ПМС – это аббревиатура от словосочетания предменструальный синдром. Большинство женщин на Земле периодически испытывают чувство небольшого дискомфорта, которое связано с предстоящей менструацией. Однако, многим из нас знаком не просто дискомфорт перед «этими» днями, а очень неприятные и болезненные ощущения, которые врачи называют «предменструальным синдромом» или коротко – ПМС.

    Симптомы ПМС

    Обычно все неприятные симптомы возникают за несколько дней до менструации, иногда раньше – за неделю или даже две до нее. К основным симптомам ПМС относят:

  • вздутие живота;
  • тянущие боли внизу живота;
  • болезненные ощущения в молочных железах;
  • перепады настроения;
  • отеки;
  • появление прыщей и акне;
  • головные боли и другие эмоциональные и физические изменения.
  • По статистическим данным в большей или меньшей мере ПМС подвержены 85% женщин в мире.

    Иногда бывает так, что симптомы ПМС настолько серьезны и ярко выражены, что нарушают обычный уклад жизни и мешают полноценно жить и работать. Такое состояние медики называют «предменструальным дисфорическим расстройством» (ПДР). По сути ПДР – это тяжелая форма ПМС, которое значительно тяжелее переносится как физически, так и морально и может вести даже к суицидальным настроениям.

    Почему возникает ПМС

    Предменструальный синдром сопровождает женщину на протяжении всей ее зрелой жизни, он возникает регулярно (ежемесячно) и не позволяет забыть о себе. Сопровождается ПМС как вышеперечисленными симптомами, так и некоторыми другими, не менее раздражающими факторами, например, навязчивым желанием что-нибудь съесть. При этом мы даже не всегда может понять, что именно нужно съесть, чтобы утолить чувство голода.

    Чтобы понять как вести себя в это время и как облегчить существование себе любимой нужно в первую очередь понимать, почему в организме происходят столь неприятные изменения.

    Причины ПМС

    Неприятные проявления предменструального синдрома связаны с тем, что именно перед менструацией в организме значительно увеличивается количество женских половых гормонов. Это обуславливает не только физическое недомогание, но и такие психологические проблемы, как повышенную раздражительность, вспышки гнева, апатию и забывчивость.

    Обычно полной силы симптомы ПМС достигают к 25-26 годам, а особенно ярко начинают выражаться в период от 30 до 40 лет.

    Реакция организма на предменструальный синдром

    У каждой из женщин ПМС проявляется по-разному, но есть все же общие моменты, с которыми перед критическими днями сталкивается практически каждая женщина.

    Проблемы с аппетитом в период ПМС беспокоят большинство женщин. Особенно досадно, что в такие дни совсем не хочется есть полезную капусту или морковку, а хочется сладостей или мучного. Кроме того, часто вообще бывает не понятно, чего хочется и это еще больше раздражает.

    Однако есть и те, кому во время ПМС, наоборот, совсем не хочется есть, пропадает аппетит и может даже случиться расстройство желудка.

    Являясь одним из основных симптомов ПМС, боль чаще всего возникает за несколько дней до менструации. В основном это болезненные ощущения внизу живота и в молочных железах, а также головная боль и тянущие боли в области поясницы.

    Вот вроде бы и возраст давно не девичий, а прыщи перед месячными все равно появляются с пугающей регулярностью. Дело в том, что они также являются одним из основных симптомов ПМС, связанных с гормональными изменениями, который в свою очередь провоцируют повышение сальности желез, из-за чего поры кожи забиваются и воспаляются, образовывая прыщи.

    Нетерпимость и повышенная раздражительность сопровождает период ПМС. Хотя здесь опять же проявления могут быть как незначительными (немного повышенная раздражительность, чувство подавленности), так и ярко выраженными (приступы плача, высокая тревожность, гнев и др.). Некоторые женщины испытывают даже проблемы с концентрацией внимания и памятью.

    Как определить ПМС

    Если Вы сомневаетесь, испытываете ли симптомы ПМС, то понаблюдайте за своими ощущениями в течение 5-7 дней перед месячными. Если Вы отметили у себя вышеназванные симптомы перед, как минимум, тремя менструальными циклами, то можете смело включать себя в число женщин, страдающих от ПМС.

    Однако важно не перепутать ПМС с каким-либо другим заболеванием, так как симптомы ПМС могут быть схожи с признаками некоторых других состояний, например, заболеваний щитовидной железы, предменопаузы, синдрома хронической усталости или неврозов.

    Отличить ПМС от других болезненных состояний можно по тому, что симптомы ПМС как резко появляются, также и бесследно исчезают, чтобы вернуться ровно через месяц. Признаки же других заболеваний носят более выраженный характер, они продолжительные и стойкие.

    Как облегчить или снять симптомы ПМС

    Сложно сказать, что важнее для женщины физические недомогания или эмоциональный дискомфорт. Но каждая из нас знает, что гораздо проще справиться с болью, когда на душе легко и спокойно. Поэтому в этот сложный для организма период не лишайте себя удовольствия понежиться в постели или съесть что-нибудь вкусненькое. Снимите некоторые ограничения, ведь организму и так тяжело, и точно не станет легче, если Вы станете раздражаться из-за повышенной требовательности к себе. Только не нужно относиться к этим дням, как к периоду вседозволенности и поглощать в неимоверных количествах торты и пирожные, такой подход еще больше удручит Вас, когда талия обрастет лишними килограммами или случится расстройство желудка.

    Как снять боль и эмоциональное напряжение при ПМС

    Часто болезненные ощущения при ПМС пропадают, если принять теплую ванну, которую будет полезно дополнить отваром ромашки или мяты. А вот от сауны и горячей бани следует отказаться. Во время ПМС не стоит массировать область живота и бедер.

    Хорошим профилактическим средством является полноценный 8-часовой сон и регулярный отдых. Важно больше бывать на свежем воздухе и спать в проветренном помещении.

    Снять раздражительность можно с помощью чая с ромашкой, мелиссой или мятой. Когда народная медицина не помогает, можно попробовать валерианку или настойку пустырника. А вот крепкий кофе и чай в этот период лучше исключить из рациона, также как и напитки с кофеином (например, колу).

    Также не следует есть в больших количествах острые и соленые блюда, которые будут только усиливать чувство жажды и заставлять Вас выпивать намного больше воды, чем того требует организм, провоцируя отечность. Полезным в этот период будет клюквенный сок, снимающий вздутие и уменьшающий отеки.

    К полезной еде в предменструальный период можно отнести зерновые блюда, рис, хлеб, макаронные изделия, картофель, морепродукты, а также овощи и фрукты в соответствии с сезоном. С молочными продуктами и мясом нужно быть осторожно и ограничить их потребление.

    Нужно ли идти к врачу с симптомами ПМС

    К специалисту следует обращаться в том, случае, если симптомы ПМС выбивают Вас из привычного ритма жизни и нарушают работоспособность. К врачу нужно обращаться тогда когда Вы ощущаете выраженный физический дискомфорт или длительное расстройство настроения.

    Если же, несмотря на все Ваши усилия, ежемесячно ПМС делает Вашу жизнь невыносимой, то это может быть свидетельством нарушения деятельности эндокринной системы. Заведите дневник и вносите в него все проявления ПМС, чтобы проконсультироваться по этому поводу с врачом.

    Но, даже если Вы не больны, а просто тяжело переносите данный период в жизни женщины, доктор может назначить Вам лекарственное средство, снимающее неприятные симптомы ПМС.

    Но не поддавайтесь искушению пойти в аптеку и купить разрекламированное средство, не занимайтесь самолечением, так как, заглушив симптомы, Вы можете замаскировать другое заболевание и упустить драгоценное время.

    www.inflora.ru

    ПМС (предменструальный синдром). Симптомы и лечение

    Доброго времени суток, дорогие читатели!

    В данной статье мы рассмотрим вопросы о ПМС: что такое ПМС, причины и признаки ПМС, как облегчить предменструальный синдром и т.д. Итак.

    Что такое ПМС?

    ПМС (предменструальный синдром) — особый период у многих женщин, возникающий за 2-10 дней до начала менструации (месячных), который характеризуется психоэмоциональными, вегетососудистыми и обменно-эндокринными нарушениями.

    В разной степени с ПМС сталкиваются около 75% женщин, у 10% из которых, симптомы настолько выражены, что они становятся нетрудоспособными.

    Интересным фактом также является то, что интерес к ПМС в сети проявляют не только женщины, но и мужчины, возможно пытаясь найти разгадку в иногда странном поведении своих половинок.

    Симптомы ПМС

    У каждой женщины свои индивидуальные симптомы предменструального синдрома и различное их количество. В зависимости от разных факторов признаки ПМС каждый раз могут быть менее или более выражены.

    Симптомы предменструального синдрома:

  • частая смена настроения;
  • плаксивость;
  • забывчивость;
  • беспокойство, чувство страха;
  • приступы раздражительности, агрессии;
  • психологическое напряжение;
  • быстрая утомляемость;
  • повышенный аппетит;
  • отечность;
  • набухание и боль в груди;
  • головная боль;
  • головокружение;
  • боль внизу живота;
  • боль в пояснице и ногах;
  • учащенное сердцебиение;
  • тошнота;
  • увеличение веса;
  • депрессия.
  • Причины ПМС

    Существует несколько теорий, которые объясняют причины и сложность течения ПМС.

    Гормональная теория. Предполагает, что развитие и течение предменструального синдрома связано с избытком эстрогенов и недостатком прогестерона.

    Теория водной интоксикации. Данная теория считает, что появление и сложность течения ПМС определяется изменениями в системе ренин-ангиотензин-альдостерон и высоким уровнем серотонина.

    Теория простагландиновых нарушений. Объясняет наличие и течение предменструального синдрома изменением баланса простагландина Е1.

    Нарушение обмена нейропептидов (серотонина, дофамина, опиоидов, норадреналина и др.). Меланостимулирующий гормон гипофиза при взаимодействии с бета-эндорфином может способствовать изменению настроения. Эндорфины повышают уровень пролактина, вазопрессина и ингибируют действие простагландина Е в кишечнике, в результате чего наблюдается набухание молочных желез, запор и вздутие живота.

    Развитию ПМС также могут способствовать: авитаминоз, гиповитаминоз (в частности дефицит витаминов B6, A и микроэлементов — кальция, магния и цинка), стресс, роды, аборт, нейроинфекции, генетический фактор (наличие и характер протекания ПМС может передаваться по наследству) и др.

    Классификация ПМС разделяет предменструальный синдром на следующие виды:

    Формы ПМС по преобладанию признаков:

    Отечная форма ПМС. Для данной формы характерны такие симптомы: отеки голеней, лица, пальцев, болезненность и набухание молочных желез, жажда, потливость, кожный зуд, нарушения ЖКТ (диарея или запор, метеоризм), раздражительность, головные боли, суставные боли, прибавка в весе.

    Нейропсихическая форма. Характеризуется раздражительностью, агрессивностью, бессонницей, депрессивным состоянием, апатией, утомляемостью. У некоторых женщин возможны обонятельные и слуховые галлюцинации, грусть, страх, ослабление памяти, суицидальные мысли, беспричинный смех или плач. Также, возможно появление таких симптомов, как головокружение, головная боль, метеоризм, нарушение аппетита, болезненность и набухание молочных желез, сексуальные расстройства.

    Цефалгическая форма. Проявляется неврологической и вегетативно-сосудистой симптоматикой: головня боль с тошнотой, головокружение, понос, рвота, учащенное сердцебиение, боль в области сердца, повышенная чувствительностью к запахам, агрессивность, раздражительность и бессонница.

    Кризовая форма. В данной форме предменструального синдрома возникают симпатоадреналовые кризы, при которых повышается артериальное давление, также могут возникать боли в области сердца, тахикардия и чувство страха. Приступы заканчиваются обычно обильным мочеотделением. Такая форма ПМС может возникнуть из-за стрессовых ситуаций или переутомления, также, может развиться в результате нелеченных отечной, нейропсихической или цефалгической форм. Кризовой форме больше подвержены женщины после 40.

    Формы ПМС по выраженности, длительности и количеству симптомов:

    Легкая форма. Симптомы появляются за 2-10 дней до начала менструации, чаще их 3-4, значительно выражены лишь 1 или 2 симптома.

    Тяжелая форма. Симптомы возникают за 3-14 дней до начала месячных. Всего симптомов 5-12. При этом, 2-5 или все из них выражены максимально.

    Диагностика ПМС

    Для диагностики ПМС необходимо обратится к гинекологу. Он ознакомится с жалобами и анамнезом пациентки. Поставить диагноз ПМС поможет цикличность приступов заболевания и симптоматика, которая возникает до начала менструации и ослабевает или исчезает при ее появлении.

    Для подтверждения диагноза также необходимо определить уровень гормонов в крови в разные фазы менструального цикла, далее необходимо установить форму ПМС по наличию симптомов, их количеству и тяжести течения.

    При некоторых формах ПМС могут быть назначены следующие обследования:

  • консультация невропатолога, психиатра, эндокринолога, терапевта, кардиолога, маммолога;
  • КТ, МРТ или рентген черепа;
  • электроэнцефалография;
  • УЗИ молочных желез и маммография;
  • пробы Реберга, Зимницкого и т.п.
  • Гинекологи рекомендуют женщинам вести ежедневник, в котором следует описывать и отмечать симптомы. Такие записи можно вести в блокноте, а можно установить специальное «женское» приложение в смартфоне, где есть возможность описания всех симптомов по дням. Данные записи помогут поставить диагноз, а также отразят динамику проводимой терапии (при её наличии).

    Лечение ПМС

    Как снять или облегчить предменструальный синдром?

    Лечение предменструального синдрома включает в себя:

  • отдых;
  • лечебную физкультуру;
  • массаж;
  • сбалансированное питание (не рекомендуется употребление спиртных напитков, шоколада и кофеина).
  • Предменструальный синдром — препараты

    Лекарственные препараты для лечения предменструального синдрома назначаются строго индивидуально и только врачом, в зависимости от тяжести ПМС и его клинических проявлений.

    При легкой форме синдрома для облегчения самочувствия обычно рекомендуют витамины, препараты магния и успокаивающие (седативные) средства.

    В тяжелых случаях могут назначаться гормональные препараты, антидепрессанты, мочегонные и обезболивающие средства.

    Препараты для снятия или облегчения признаков предменструального синдрома: «Валериана», «Экстаркт пиона», «Глицин», «Саридон», «Беластезин», «Спазмалгон», «Но-шпа».

    Как снять ПМС народными средствами

    Мелисса. 2 ст. ложки мелиссы залейте 1 стаканом кипятка. Дайте постоять 2 часа, процедите и пейте вместо чая.

    Василек синий. 1 ст. ложку цветков василька залейте 1 стаканом кипятка, плотно накройте крышкой и оставьте для настаивания на 30 минут. Процедите и принимайте по 0,5 стакана несколько раз в день.

    Одуванчик. 1 ст. ложку корней одуванчика залейте стаканом кипятка, дайте настояться 1-2 часа в тепле, процедите. Принимайте по четверти стакана 2-3 раза в день.

    Чай из мяты и лаванды. Заварите мяту или лаванду, и пейте вместо чая.

    Иван-чай. 1 ст. ложку иван-чая залейте 0,5 л воды и поставьте на медленный огонь. Прокипятите в течение 3 минут, снимите с огня, укутайте и дайте постоять 1 час. Процедите и принимайте по четверти стакана перед едой.

    Зверобой с душицей. 1 ст. ложку смеси из 2 частей зверобоя и 1 части душицы залейте стаканом кипятка. Дайте постоять 1 час, после процедите. Когда охладиться принимайте треть стакана за 30 минут до еды. Для вкуса можете добавлять лимон.

    Настойка календулы. Принимайте купленную готовую настойку по 10 капель 3 раза в сутки перед едой.

    Настойка валерианы. Выпейте 20-30 капель настойки.

    Ароматические масла. Зажгите в аромалампе лавандовое, шалфейное или масло чайного дерева, они помогут расслабиться и успокоится.

    Массаж. Легкий массаж облегчит боли. Массаж заключается в поглаживании, разминании, вибрации, пилении и встряхивании прямых и косых мышц живота, грудины, поясницы, позвоночника и ягодичной области.

    Профилактика ПМС

    Чтобы предменструальный синдром проходил менее болезненно и не доставлял неудобства представительницам прекрасного пола и окружающим их людям, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

    Все вышеперечисленные советы не только облегчат ПМС, но и укрепят здоровье в целом.

    kemgkb4.ru

    Предменструальный синдром

    Общие сведения

    Если внезапно вы обнаружили, что страстно захотели бутерброд со сливочным маслом, или расплакались от умиления при виде маленького ребенка, или вам до боли захотелось купить пару серёжек, которые вы вряд ли будете носить, остановитесь ненадолго и спросите себя, скоро ли у вас начнутся месячные. Если скоро, то ваше необычное поведение может быть вызвано предменструальным синдромом или синдромом предменструального напряжения (ПМС). Это специфическое состояние, которое предшествует менструации и в той или иной степени свойственно большинству женщин. Когда наступает ПМС, постарайтесь просто успокоиться и контролировать свои поступки. Когда начнутся месячные, вы вернётесь в своё нормальное состояние.

    Синдром предменструального напряжения  связан с закономерными колебаниями уровня гормонов в крови.

    Раньше предменструальный синдром рассматривался как психологическое заболевание, пока исследователи не доказали, что это состояние имеет органическую природу, обусловленную изменениями уровня гормонов в организме.

    Например, снижение уровня эстрогена и прогестерона могут:

    - повышать продукцию альдостерона, который вызывает массу изменений в организме, - повышать уровень содержания моноаминоксидазы (вещества, выделяющегося в тканях головного мозга и способного вызвать депрессию), - понизить уровень серотонина (вещества, выделяющегося в тканях головного мозга и влияющего на уровень активности и настроение).

    У некоторых женщин ПМС проходит спокойно, у других очень бурно, но время проявления симптомов всегда предсказуемо. Именно это позволяет отличить синдром предменструального напряжения от других заболеваний. Перемены в эмоциональном и физическом состоянии появляются за 7-10 дней до менструации, и проходят практически сразу же после начала месячных. Эти сроки можно установить, если в течение нескольких месяцев вести дневник менструаций, отмечая в нём все симптомы и даты начала и конца месячных.

    Если симптомы сохраняются на протяжении всего менструального цикла, возможно ПМС не является их причиной. В этом случае вам следует обратиться к психиатру.

    Причины предменструального синдрома

    Появление синдрома предменструального напряжения у одних женщин и отсутствие его у других связано, прежде всего, с колебаниями гормонального фона во время менструального цикла и индивидуальными реакциями на них всего организма. Однако недавно учёные начали исследовать и другие возможные причины этого состояния (окончательных доказательств пока нет):

    - ежемесячные циклические колебания количества определенных веществ (нейротрансмиттеров) в головном мозге, к которым относятся и эндорфины, влияющие на настроение, - неполноценное питание: такие симптомы предменструального синдрома  как смена настроения, задержка жидкости в организме, повышенная чувствительность груди, усталость связана с дефицитом витамина В6, в то время как головные боли, головокружения, сильное сердцебиение и тяга к шоколаду вызваны дефицитом магния, - наследственный фактор. Доказано, что однояйцевые близнецы гораздо чаще страдают ПМС вдвоем, чем разнояйцевые. Возможно, к ПМС существует генетическая предрасположенность.

    Cимптомы предменструального синдрома

    Физические симптомы:

    - повышенная чувствительность или даже болезненность груди, - увеличение груди, - задержка жидкости в организме, приводящая к отечности ног и рук и к прибавке в весе около 2 кг, - головные боли, в особенности мигрени, - тошнота, рвота и головокружение, - боль в мышцах и суставах и специфическая боль в спине, - в некоторых случаях запор, диарея, - сильная жажда и учащенное мочеиспускание, - тяга к еде, особенно к солёному или сладкому, непереносимость спиртного, - вялость, усталость или наоборот, энергичность, - сильное сердцебиение и приливы крови к лицу, - увеличение количества прыщей.

    Психологические симптомы:

    - частые смены настроения, - депрессия, хандра, чувство подавленности, - постоянная напряжённость и раздражительность, - бессонница или продолжительный сон, - рассеянность и забывчивость. Некоторые женщины могут испытывать более сильные симптомы: - паника - мысли о суициде - агрессивность, склонность к насилию.

    Что можете сделать Вы

    - делайте физические упражнения. Исследование показали, что регулярные тренировки уменьшают проявление симптомов ПМС, возможно? это связано с выбросом эндорфинов или других веществ в головном мозге, которые снимают стресс и повышают настроение. - спите по 8-9 часов в день. Отсутствие сна усугубляет тревожное состояние и другие отрицательные эмоции, повышает раздражительность. Если вы страдаете бессонницей, найдите способ бороться с ней. Глубокое дыхание и другие простые способы релаксации перед сном оказываются во многих случаях очень эффективными. Перед сном принимайте горячие ванны и выпивайте стакан тёплого молока. - придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров и высоким процентом клетчатки. Во время ПМС старайтесь как можно меньше употреблять такие продукты, как кофе, сыр и шоколад. С их употреблением связывают появление мигреней и множества других симптомов ПМС, таких как тревожные состояния, частые перепады настроения и сильное сердцебиение. - не ешьте много, ограничьте сладкое, лучше возьмите какой-нибудь фрукт. - поддерживайте постоянный уровень инсулина в крови – для этого ешьте понемногу примерно 6 раз в день, это лучше, чем съесть один раз большую порцию. Старайтесь питаться правильно. - диетологи рекомендуют ежедневно в виде пищевых добавок употреблять витамин В6 (50-100 мг) и магний (250 мг). Кроме того, врачи назначают дополнительный прием кальция, который вместе с магнием устраняет симптомы ПМС и предохраняет от остеопороза, и железа (чтобы бороться с анемией). - многие женщины говорят, что им помогает масло примул (субстанция, богатая важными жирными кислотами). Проконсультируйтесь со своим врачом о дозировке для вас. - держитесь подальше от скоплений людей, без необходимости не выходите на улицу, если там плохая погода, и употребляйте как можно больше витамина С (антиоксидант и стимулятор иммунной системы). Женщины, страдающие ПМС, болеют чаще. Учёные полагают, что это последствие ослабления иммунной системы перед началом месячных, что делает организм уязвимым перед вирусными, бактериальными и грибными инфекциями.

    Что может сделать врач

    Поскольку причины заболевания до конца не ясны, лечение ПМС сосредотачивается на смягчении его симптомов:

    - при тревоге, бессоннице и других психологических симптомах врач может прописать  транквилизаторы или успокоительные препараты. Однако длительное употребление этих лекарств нежелательно из-за того, что они вызывают привыкание. Новейшие антидепрессанты показали свою эффективность при ПМС, но они должны приниматься под надзором врача. - при мигренях, связанных с ПМС,  врач может назначить специальную терапию, направленную на профилактику приступов головной боли. Для снятия боли большинство врачей прописывают нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен. - при отеках или других признаках задержки жидкости назначают диуретики, которые необходимо начать принимать за 5-7 дней до начала менструации. - в некоторых случаях врач может назначить при ПМС прогестероны и другие гормоны.

    Профилактика ПМС

    Любое нарушение в организме, причины которого не ясны, предотвратить сложно. На сегодняшний момент лучшим способом контроля данной ситуации является умение справиться с ней, а не предотвращение.

    www.vidal.ru


    Twitter
    Нравится

    Поиск по сайту

    Email рассылка

    Узнавай первым

    об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

    Подробнее об этом

    Новое на форуме

    Нет сообщений для показа