Что может послужить причиной появления большого живота. Почему большой живот
Почему большой живот?
Самый простой способ узнать о внутренних проблемах в организме – это посмотреть на внешний вид человека. Любые заболевания, протекающие внутри тела, оказывают сильное влияние на внешность. Большой живот является признаком серьезных проблем в организме.
Для диагностирования типа заболевания необходимо определить форму живота. Проще всего это сделать, расслабившись, приняв естественную осанку и посмотрев в зеркало. В таком случае можно будет заметить, как он выглядит, и понять, что следует лечить.
Что может быть причиной изменения формы живота?
Со временем у любого человека меняется осанка, форма живота, грудной клетки. Зачастую данные процессы приписывают к возрастным и не обращают на них внимания. Но в большинстве случаев они связаны со слабостью мышц брюшной полости, проблемами с пищеварением или воспалительными процессами. Тонус мышц живота во многом зависит от состояния поясничного и грудного отделов позвоночника, а также от здоровья кишечника.
Если позвоночник человека здоров, он без проблем может удерживать давление кишечника и его содержимого, но при слабом и больном позвоночнике, мышцы не способны сопротивляться давлению органов брюшной полости, вследствии этого растет живот. Кроме того, изменение размеров живота часто является следствием нарушения пищеварительных процессов. В результате длительных исследований австрийские ученные вывели следующую классификацию типов животов: каловый живот, газовый живот, газо-каловый живот, нормальный живот и жирный живот.
Почему большой живот, чем это вызвано?
Если у вас вздулся живот или возникают неприятные болевые ощущения, обязательно обратитесь к профессиональному врачу. Только он сможет поставить точный диагноз и подобрать правильное лечение. Рассмотрим наиболее распространенные причины увеличения живота.
Каловое увеличение живота
Если в повседневном рационе человека слишком много продуктов животного происхождения, которые он плохо пережевывает, в кишечнике начинаются процессы гниения, приводящие к появлению воспаленного или вялого калового живота. Из-за слабой брюшной стенки петли кишечника под действием силы тяжести опускаются вни
elhow.ru
9 причин большого живота (кроме беременности) - Тело
«Хорошая новость» от врачей о том, что при похудении мы на 30% быстрее теряем жир в брюшной полости, чем во всем остальном теле, на деле звучит как издевательство. Это как же надо худеть, чтобы избавиться от ненавистных сантиметров в талии, если они, кажется, намертво прилипли к прессу? Итак, вот 9 вещей, которые делать точно не надо.
БОЯТЬСЯ ЖИРОВ
Сложности перевода! Любой жир звучит также мерзко, как тот, что на животе, хотя на самом деле некоторые из них очень даже полезны. Мононенасыщенные жирные кислоты неплохо работают с проблемными зонами. Содержащая их пища (ну тут классика жанра: орехи, авокадо, оливковое масло) очень питательна, поэтому тянуть на шоколадные батончики и разные жирообразующие кислоты будет меньше. Достаточно добавить к каждому приему еды столовую ложку масла или четвертинку авокадо. Вкупе со «здоровыми» 1600 калориями в сутки потеряете треть нежелательного объема за месяц!
Чего действительно стоит избегать, так это насыщенных жиров (передайте привет вчерашнему бургеру!) Доказано, что люди, которые слишком часто едят жареное красное мясо, в два раза быстрее полнеют, чем те, кто отдает предпочтение курице или чечевице (отличный источник полиненасыщенных жирных кислот).
ГРУСТИТЬ
Факт: женщины с признаками депрессии чаще страдают от лишнего жира на животе. Причина тому – неправильное питание и нарушенный режим сна, верные спутники уныния. Чтобы избавиться от «беременного живота», выросшего по этой причине, врачи рекомендуют... заняться спортом. Либо Кэп – их второе имя, либо дело не в том, что от спорта худеют, а в том, что он стимулирует выработку эндорфинов в организме. А они, как известно, отвечают у нас за хорошее настроение.
ЕСТЬ ПОЛУФАБРИКАТЫ
Трансжиры, простые углеводы, убийственные дозы сахара – любители еды из коробок имеют весьма своеобразный рацион. Который, кстати, провоцирует выброс инсулина в кровь, что, в свою очередь, ведет к чрезмерной активности печени. И все бы ничего, активная печень – это не активный рост цен, чего тут может быть плохого? А может! Эта тайная человеконенавистница, получив свою порцию инсулина, занимается ничем иным, как кропотливым сбором и сохранением жиров в области талии. К сожалению, отказаться от от своих привычек не так-то просто, поэтому для начала сфокусируйтесь не на сокращении полуфабрикатов, а на увеличении ежедневной нормы овощей. Начинайте обед и ужин с тарелки салата. Это не только полезно, но и позволит съесть гораздо меньше наггетсов – в конце концов, желудок не бездонный.
ЗАБЫВАТЬ О МАГНИИ
Магний регулирует около 300 важных процессов в организме. Зачетно, идем дальше! Хотя нет, подождите, важно, что 2 из них – понижение уровня сахара и инсулина в крови. Если вы внимательно читали предыдущий пункт, то уже поняли что делать. Да, дважды в день съедать салатные листья (чем темнее – тем больше полезных минералов), бананы или соевые бобы.
ПИТЬ ДИЕТИЧЕСКУЮ КОЛУ
Вообще, лучше бы, конечно, от любой газировки отказаться, тот еще вредитель! Но, как оказалось, те, кто выбирают диетический вариант, еще и съедают потом больше, чем те, кто остановился на обычной. Ну вы же уже сэкономили калории, все правильно! Единственный выход (помимо очевидного) – снизить общее число разрешенных калорий в день. Так «вписаться» будет сложнее, меньше шансов переесть.
ПЕРЕБАРЩИВАТЬ С ПИВОМ
А вы думали, это только у мужчин пивные животы бывают? Как будто у нас внутри скрыта какая-то фабрика по утилизации пива! Вино, кстати, тоже в зоне риска, хотя и не так значительно влияет на рост живота. Но не все так плохо, врачи готовы закрыть глаза на 7 (!) бокалов в неделю, мол, существенного вреда они не нанесут. Жаль, только объем не уточнили!
ЗАБИВАТЬ НА ЙОГУ
Особенно в период менопаузы. Ой, простите! Вообще, на йогу лучше в любом возрасте не забивать. Как известно, некоторые позы улучшают пищеварение и формируют плоский живот. Для заметного результата достаточно трех часов тренировок в неделю. Не фанат приветствий Солнцу? Замените йогу на любые расслабляющие процессы, которые доставляют вам удовольствие: ароматная ванна с пеной, массаж. Все это снижает уровень стресса, который тоже весьма способствует аппетиту и набору веса.
ПИТАТЬСЯ ОДНОЦВЕТНО
Все же знают о том, как важно иметь все цвета радуги на тарелке (окей, разве что кроме голубого и синего)? Рассказываем, почему. Яркие фрукты и овощи содержат много витамина С, который снижает уровень кортизола – «гормона стресса» (к слову, его даже называют гормоном смерти). Каждый раз, когда надпочечники вбрасывают в организм этот архаичный гормон, доставшийся нам от первобытных предков (им он помогал убежать от хищников или биться с ними до последней капли крови), снижается активность иммунной системы и замедляется пищеварение. Так что красочный соус сальса – еще один секрет тонкой талии.
НЕ ДЕЛАТЬ ПАУЗ В ТРЕНИРОВКАХ
Бежать, пока не упадете, крутить педали, пока не онемеют ноги, – это ваш секрет быстрого похудения? Спешим разочаровать: он далеко не самый эффективный! Выяснилось, что процесс пойдет быстрее, если отдать предпочтение интервальным тренировкам. Тем самым, когда высокая физическая активность перемежается с короткими передышками или легкими упражнениями на гибкость и выносливость. Кстати, для того чтобы устроить такую жиросжигательную тренировку, необязательно идти в фитнес-клуб. Попробуйте в следующий раз не просто отжиматься или делать максимум подъемов корпуса, а разбить их на несколько подходов по 30 секунд с 15-секундными передышками между.
www.sncmedia.ru
Большой живот у мужчин: причины, опасности, как сбросить
Жир, который хранится в брюшной полости, является висцеральным. Его также называют «активным жиром», поскольку он влияет на гормоны и их работу. Висцеральный жир в отличие от подкожного находится в животе, и поэтому он близок ко многим жизненно важным органам: поджелудочной железе, печени, кишечнику.
Большой живот у мужчины непосредственно связан с количеством этого типа жира. Чем его больше, тем выше риск для здоровья — могут развиться сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2-го типа.
Чтобы определить, сколько лишнего жира в животе носит мужчина, нужно измерить талию. Если её размер превышает верхнюю границу нормы в 94 см, живот мужчины можно назвать большим. В некоторых случаях выполняется компьютерная томография (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ) для более точного определения. Также полезно узнать общий процент жира в теле — примерно 10 % из него будет висцеральным.
Содержание:
- Почему у мужчины может быть твёрдый живот
- Почему растёт живот у худого парня
- Причины набора веса вокруг талии
- В чём риск такого вида ожирения
- Что делать, чтобы избавиться от большого живота
Если врач проводит диагностику с помощью МРТ или анализатора жировых отложений, результат будет находиться в диапазоне от 1 до 59. Уровень висцерального жира при этом должен быть ниже 13. Показатели выше этой цифры, означают, что человеку нужно изменить рацион, образ жизни и похудеть.
ПОЧЕМУ У МУЖЧИНЫ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ: ПРИЧИНЫ
В отличие от женщин мужчины генетически более склонны накапливать жир в животе, а не в бёдрах или нижней части тела, а определённые привычки усугубляют это.
Почему у мужчины большой твёрдый живот? Причин может быть несколько, в большинстве случаев они вызваны проблемами с пищеварением или гормонами:
- запор — опорожнение кишечника реже 2‒3 раз в неделю может привести к ощущению тяжести;
- диспепсия — расстройство желудка может быть вызвано питанием на ходу, курением, приёмом лекарств или алкоголя, сопровождать его может изжога, тошнота, газы, вздутие живота, неприятный вкус во рту;
- синдром раздражённого кишечника (СРК, IBS) — хроническое заболевание, которое может сопровождаться симптомами, похожими на пищевое отравление;
- грыжа пищеводного отверстия диафрагмы;
- гастрит.
Почему у худого мужчины большой живот?
Состояние, при котором человек выглядит стройным, но при этом у него мало мышц и есть лишний жир, называют «ожирением с нормальным весом». Несмотря на то что ИМТ и другие показатели могут быть в норме, лишний жир вокруг талии будет подвергать человека высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома и воспаления.
Жир, который находится глубоко в брюшной полости, по-видимому, биологически активен. Он действует как независимый эндокринный орган для производства соединений, которые отрицательно влияют на здоровье. Висцеральный жир выделяет химические вещества «цитокины», которые повышают риск сердечных заболеваний. Исследования, опубликованные в 2010 году, показывают, что ожирение при нормально весе связано с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний как у мужчин, так и у женщин.
Худые мужчины с большим животом, как правило, имеют цитокиновые маркеры, которые предполагают более высокий шанс ожирения в зрелом возрасте или развитие метаболического синдрома, который представляет собой группу симптомов, таких как повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови и повышенный риск развития диабета типа 2.
Если мужчина худой, это означает, что он ест не слишком много калорий, чтобы набрать вес. Однако сама еда не является здоровой, если от неё откладывается жир на животе. Употребление слишком большого количества обработанных готовых продуктов, хлебобулочных изделий, алкоголя и фастфуда может стать причиной такого типа ожирения. Отказ от быстрых нездоровых перекусов, рафинированных углеводов и трансжиров, а также упражнения на пресс (например, планка) могут улучшить состав тела и укрепить мышцы.
- Возраст и гормоны
У многих мужчин большой живот появляется с возрастом. После 40 лет производство тестостерона начинает естественно сокращаться, а избыточно потребляемые калории откладываются в виде висцерального жира. Кроме того, старение приводит к потере мышечной массы. Мышцы увеличивают метаболизм, который помогает сжигать лишний жир. Когда после 30 лет мужчина с каждым годом теряет около 450 граммов мышц, его метаболизм снижается, а жир накапливается быстрее.
- Неправильное питание — причина большого живота у мужчин
В то время как употребление избыточного количества пищи может привести к увеличению веса, определённые продукты с большей вероятностью приведут к накоплению жира на животе, чем другие. Привычка пить много сладкой газированной воды увеличивает шансы иметь большой живот. Другие подслащенные и энергетические напитки также способствуют увеличению веса. Вместо них можно пить чай, обычную или минеральную воду.
Употребление продуктов из очищенных зёрен и муки вместо цельнозерновых также увеличивает талию, что подтверждено исследованием 2010 года (American Journal of Clinical Nutrition). Вместо обычных мучных и хлебобулочных продуктов, белого риса и макарон полезно есть коричневый рис и хлеб из цельной пшеницы, а также овощи и продукты, богатые клетчаткой (волокном).
Большое количество насыщенных жиров также может стать причиной большого живота у мужчин. Жирное мясо и молочные продукты содержат этот тип жира. Вместо него полезно добавлять в рацион полиненасыщенные жиры из орехов, семян, растительных масел, а также постное мясо (куриную грудку, рыбу).
- Неправильный образ жизни может стать причиной большого живота
Неактивный, малоподвижный образ жизни является основной причиной, по которой мужчины набирают вес, особенно в брюшной полости. Движение помогает уменьшить общую массу тела и в частности согнать жир с живота. Висцеральный жир особенно чувствителен к классическим методам похудения — диете и физическим упражнениям.
До 150 минут активной деятельности средней интенсивности (например, быстрой ходьбы) в неделю достаточно, чтобы сохранять форму и не набирать лишний вес. Также необходима силовая нагрузка, чтобы компенсировать естественную потерю мышечной массы, которая возникает с возрастом.
Потеря 5‒10 % от веса положительно скажется на основных маркерах здоровья: кровяном давлении, уровнях сахара и холестерина в крови.
Кроме физической активности, на набор жира в области живота влияет курение. Недостаток (менее 6 часов в сутки) или избыток (более 9 часов) сна также могут привести к увеличению абдоминального жира, в том числе у людей моложе 40 лет.
Стресс, тревога и гормон кортизол — ещё одна причина, по которой живот у мужчины может стать большим и твёрдым.
ЧЕМ ОПАСЕН БОЛЬШОЙ ЖИВОТ У МУЖЧИН: РИСКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Риски, связанные с большим количеством висцерального жира вокруг органов брюшной полости, в первую очередь включают:
- сердечно-сосудистые заболевания (инфаркты, инсульты),
- инсулинорезистентность и диабет II типа,
- гипертонию (высокое давление),
- колоректальный рак,
- болезнь Альцгеймера.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЬШОГО ЖИВОТА МУЖЧИНЕ: УПРАЖНЕНИЯ
Жир в брюшной полости чувствителен к физической нагрузке. Полезной будет любая регулярная посильная физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба, велосипед.Высокоинтенсивная интервальная тренировка (например, чередование быстрого бега с ходьбой 30-секундными интервалами) также хорошо помогает сжигать жир.
Похожее
muzhskie-gormony.info
БОЛЬШОЙ ЖИВОТ ПРИЧИНЫ, каковы основные ПРИЧИНЫ БОЛЬШОГО ЖИВОТА у человека
Причины большого живота могут быть разные как для мужчин, так и женщин, не обойтись, конечно же, общие. Сначала рассмотрим общие причины для обеих полов.
Если у Вас большой живот причины этого часто могут скрываться в неправильном питании и не здоровом образе жизни, это означает что у человека образовался избыточный вес который может негативно влиять на здоровье организма. На животе жир откладывается в последнюю очередь, поэтому причиной наличия большого живота может быть ожирение, которое добралось и до тулупа. Сначала у человека поправляется лицо, потом ноги и попа, бока, руки, потом живот. Похудение кстати происходит в обратной последовательности. Ожирение вызывается не одним фактором, а совокупностью: переедание, когда в рационе превалирует углеродная пища, многократные перекусы, ужин перед сном, еда перед телевизором или компьютером, отсутствие физической активности, игнорирование зарядки, сидячая работа, злоупотребление алкоголем, в особенности пивом, курение, многочисленные стрессы. Большой живот также портит фигуру, и доставляет своему владельцу массу неудобств, в качестве ограничения выбора одежды, психологического дискомфорта (например, на пляже). Для женщин допустимый объем талии не превышает 82 сантиметра, для мужчин 94 сантиметра. Если ваши показатели зашкаливают, значит, пора задуматься о своем здоровье, и усомнится в правильности питания.
Если у Вас начал рости большой живот причины этого могут скрываться также в дисбактериозе, то есть нарушении микрофлоры кишечника, через прием антибиотиков. Это явление может, сопровождается вздутием (накоплением газов в кишечнике), что визуально увеличивает объем живота. В этом случае стоит внимательнее отнестись к собственному питанию, принимать пробиотики – это препараты улучшающие микрофлору кишечника (ентерожермина, линекс, йогурт, бифиформ).
Причиной большого живота также иногда бывает аэрофагия. Она часто возникает у детей грудного возраста. Возникает болезнь тогда, когда человек ест на ходу, или к примеру много разговаривает за едой, таким способом как будто заглатывает воздух, что и приводит к вздутию и распиранию.
Заболевания связанные с увеличенем размера живота.
Живот также увеличивается при различных заболеваниях: асцит, анасарка, гепатомегалия, спленомегалия, гепетолиенальный синдром, гепатит, опухоли желудка, диафрагмы средостения, кишечника.
Теперь о половых причинах. У мужчин превалирует абдоминальное ожирение, когда жир откладывается на животе, а руки и ноги остаются тонкими. Такое происходит в 35-40 лет, когда множество мужчин теряют форму. Большой живот у мужчин является причиной импотенции, так как жировая ткань сама по себе вырабатывает женские половые гормоны, а если ее большое количество у мужчин тогда женские эстрогены ингибируют мужской тестостерон, что приводит к эриктильной дисфункции.
euro-medicina.ru
ОГРОМНЫЙ ЖИВОТ У ЖЕНЩИН - Большой живот – причина преждевременной смерти
Что провоцирует у мужчин быстрое увеличение живота и почему это происходит? Считается, что жировые отложения в области живота больше характерны для мужчин, а жировые отложения в области бедер — для женщин.
Анализ показал, что риск преждевременной смерти был более чем в два раза выше у тех, кто имел нормальный вес, но обладал жировыми отложениями в области живота. Ученые сделали вывод: лишний жир на животе влечет за собой риск развития серьезных заболеваний и преждевременной смерти. Нет никакой волшебной пилюли, диеты, определенной пищи или упражнений, которое определенно предназначено для жира на животе.
Она могла спрятать живот, но в результате просто наслаждалась своим положением. Аня соглашается: «Забавно, что все так много говорят о беременности, и совсем не упоминают о первых днях после родов. Ты ждешь, что твой живот возьмет и снова втянется.
Как убрать жир на животе?
С помощью компьютерной томографии исследователи из Женского госпиталя Бригхэма в Бостоне оценили объем жировых отложений на животе и в целом в организме у более чем 3 тысяч добровольцев. В целом, за период наблюдений были зафиксированы 90 случаев сердечно-сосудистых заболеваний, 141 случай рака и 71 смерть. Лишний жир на животе у мужчины в среднем возрасте значительно увеличивает опасность последующей слепоты.
Жир на животе: мифы и факты
Все-таки, если не пиво, так алкоголь может стать причиной увеличения живота. Многие пишут, что рост живота начинается от калорий, потребляемых в качестве закуски к спиртному, но это не совсем верно, хотя они тоже сказываются на жировых отложениях. Сидячий образ жизни тоже оставит свой отпечаток на вашем животе. За день должны быть истрачены все полученные калории, иначе они непременно отложатся на боках, талии и животе.
Избыточное накопление жировой ткани в области живота повышает риск получить серьезные заболевания. Стараясь похудеть и избавиться от жировых складок на животе, надо снизить калорийность рациона и убрать из рациона многие жиры. В первую очередь это касается трансжиров.
Жир на животе – это повод отказаться от сладкого. Когда вы теряете вес, у вас появляется больше шансов ”лишиться” живота. Это поможет вам избавиться от лишнего жира в организме и надолго сохранить достигнутый результат. Многие мужчины к 30 -35 годам теряют форму, из подтянутого живота вырастает животик. Исследования доказали, что большой живот, при нормальной массе тела, это один из негативных признаков, для здоровья.
Когда вы должны быть обеспокоены вздувшимся животом и почему?
Если не брать во внимание болеющих людей, и с гормональными отклонениями, то главная причина ожирения у мужчин, это переедание, употребление пива в больших количествах. По заключению врачей именно переедание на ночь, причина увеличения живота.
Что может послужить причиной появления большого живота
Чаще всего у людей с большим животом есть сахарный диабет. Связь между большой мужской талий, и импотенций, была замечена еще в Византийскую эпоху. Тогда считалось что половой акт с мужчиной, у которого большой живот, неполноценный. Чем у мужчины больше живот, тем худе обстоят дела с потенцией, тем хуже получается. Западные ученые выяснили, что большой живот приводит к болезни Альцгеймера. Считается, что основная причина большого живота у мужчины это: несбалансированное питание, слабые мышцы брюшного пресса и плохая осанка.
Первое на что стоит обратить внимание тем кто хочет расстаться с большим животом – это диета. Правила просты. На втором месте по значимости – физические упражнения для укрепления мышц живота. Есть универсальное и простое упражнение по втягиванию живота.
Расправьте плечи и выровните спину, тогда живот станет меньше, а вы на пару сантиметров выше. И так как можно чаще, а лучше постоянно. Поэтому лучший способ убрать большой живот это – диета, физические нагрузки и правильная осанка. Жировые отложения на животе – верный признак избыточного веса и серьезный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Разумеется, само по себе пиво живот не вырастит. Некоторым худеющим кажется, что особые диеты способны бороться с жировыми отложениями именно на животе.
Переход на здоровое питание и увеличение физической активности сокращает излишки жировой ткани по всему телу, в том числе и на животе. Жировые отложения на животе не только уродуют фигуру и давят на внутренние органы.
Чем питаться, чтобы побороть жир на животе
Тем не менее, измерить количество жира можно и в домашних условиях. Доказано, что жир на животе вызывает хроническое воспаление, которое, в свою очередь повреждает сердце и обмен веществ. С возрастом ритм набора и расщепления в нашем организме жиров изменяется. Женщинам ответ на вопрос, почему растет живот после пятидесяти, прежде всего, следует искать в кабинете эндокринолога и гинеколога.
Дисфункция кишечника также может привести в увеличению живота. Вздутие живота – один из самых неприятных побочных эффектов синдрома раздраженного кишечника. Если вы отмечаете частое скопление и испускание газов, но при этом другие тревожные симптомы отсутствуют, метеоризм может быть причиной роста живота. Симптомами энтеропатии могут быть усталость, потеря веса, но при этом выдающийся живот, боли в животе.
Ежедневные пробежки и новомодные фитнес-практики могут быть полезны для сердечной мышцы, но кардиотренировки не особенно помогают уменьшить объемы талии и живота. Конечно, тренировки дают положительный эффект только в тех случаях, когда увеличение живота не вызвано каким-либо заболеванием.
Если вздутия живота повторяются, пропадают и возникают снова, это наверняка является следствием того, что вы заглотнули воздух или у вас образуются газы в кишечнике. Жидкость в животе можно отличить от воздуха.
Большой живот – это последствие неправильного питания и недостатка движения. Когда –то большой живот считался признаком достатка, и привлекал многих женщин. Но есть и хорошие новости — жир на животе, это первое, что вы будете терять, когда худеете. Так что выше голову, подберите живот, и вперед!!!
В продолжение:
Связанные записи
Жареная картошка – простое и вкусное блюдо Калорийность жареных грибов намного отличается от таковой в сыром виде. Калории «впитываются» в грибы в процессе жарения вместе с маслом. Сложно найти человека, который бы не любил […]
Купить недорого блузки из гипюра и кружева Красивее всего выглядят на платьях и блузках. Из новых разработок именитых дизайнеров в сфере женской одежды стоит выделить очаровательные блузки с кружевом. При этом, даже с минимальным […]
Аппаратная платформа и время работы Печально, что это происходит и в том случае, когда все средства обработки изображения выключены. Цвета разбегаются еще сильнее, искажения растут. В Z3 (и вообще во всей линейке) эту […]
marliskott.ru
Почему появляется большой живот
Небольшой животик у представительниц прекрасного пола во все времена считался признаком того, что женщина может выносить и родить здоровое потомство. Осознание этого заложено самой природой. Но если «симпатичный» животик начинает все больше напоминать пивной бочонок, значит, пришло время что-то кардинально менять в своей жизни.
Многие мужчины считают, что причиной возникновения у них большого живота стала привычка злоупотреблять пивом и вести пассивный образ жизни. Они отчасти правы. Помимо плохой экологической ситуации, особенностей конституции и отсутствия регулярных физических нагрузок, большой живот может вырасти по другим причинам, которые являются физиологическими.
Довольно опасным и «коварным» считается жир, откладывающийся на стенках органов брюшной полости. Человеческий организм так устроен, что ничего лишнего в нем присутствовать не должно. А жировые отложения, обволакивающие, например, почки, желчный пузырь или печень, мешают нормальному функционированию данных органов. А это уже чревато развитием серьезных патологий.
Вероятной причиной возникновения большого живота может стать отсутствие крепких мышц брюшной полости. Достаточно слабые стенки живота не могут воспрепятствовать растяжению желудка, который, в свою очередь, «завоевывает» все более обширные «территории» в организме. При такой ситуации живот не только выдается вперед, но и начинает свисать вниз, «расплываясь» по бедрам.
Наверняка, каждый не раз слышал о пользе дробного приема пищи. Но не все следует данной рекомендации диетологов. Зачастую получается так, что приходится употреблять пищу всего лишь дважды в сутки. Соответственно, стенки желудка, от количества употребленной пищи, растягиваются. Это приводит к значительному ослаблению брюшных мышц. Дело в том, что стенки желудка являются эластичными. Потребление большого количества пищевых продуктов в один или два приема в сутки препятствует стягиванию желудка до нормальных размеров.
Несмотря на то, что излишки жира на талии считаются женской проблемой, многие мужчины также страдают от этого недуга. У женщин жировые отложения в области талии призваны защищать детородные органы. А вот что они защищают у мужчин? На данный вопрос так и не имеется четкого ответа.
Всеми процессами в организме человека управляет мозг. Именно он подает команды о том, что пришла пора изменить образ жизни. Чтобы избавиться от наличия большого живота, в первую очередь, рекомендуется сбалансировать свой рацион питания. Лучше, если вы начнете питаться 3-5 раз в сутки с примерно одинаковым интервалом между употреблением пищи. При этом количество потребляемых калорий не должно превышать количество израсходованных.
Не стоит забывать, что злоупотребление алкогольными напитками и курением тачных изделий также препятствует расщеплению жировых отложений. Эти вредные привычки только усугубляют проблему, а также негативно влияют на здоровье организма в целом. Лучше от них полностью избавиться.
Регулярные физические нагрузки на все группы мышц являются еще одной не менее важной составляющей красивого плоского живота. Конечно, добиться наличия «кубиков» на животе, не тренируясь в спортивной зале, невозможно. Но систематические пешие прогулки позволят избавиться от излишка жира в области талии.
В заключение необходимо еще раз напомнить, что правильно сбалансированный рацион питания и регулярные физические нагрузки позволят вам безболезненно и в максимально короткие сроки избавиться от такой проблемы, как большой живот.
Оставьте нам свой e-mail
и получайте только самые интересные материалы!
Отключить рассылку вы сможете в любой момент.
xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai
Большой живот у мужчин
Вы обратили внимание, как много сегодня мужчин, старше 40 лет, имеют большой живот? Молодые люди, чаще всего, в силу своего возраста имеют красивый торс. Но с годами, внешне здоровый человек начинает приобретать округлость живота.
Исследования доказали, что большой живот – это угроза здоровью. Среди людей, у которых объем талии больше нормы, смертность превышает среднестатистический показатель.
Что провоцирует у мужчин быстрое увеличение живота? Чаще это происходит из-за физиологических особенностей строения организма мужчины. Если женщина полнеет, то это происходит равномерно (грудь, живот, ноги, руки). У мужчин жир чаще откладывается на животе в «большом сальнике», который расположен в специальной жировой складке и на внутренних органах. А вот руки и ноги не прибавляют округлостей.
Чем же опасен большой живот?
Большой живот это:
1. Неловкость, стеснение, боязнь общения, быстрая утомляемость.
2. Лишний груз, который человек вынужден носить каждый день!
3. Невозможность легко наклониться, повернуться, сохранить равновесие, поднять тяжесть.
Все эти действия сопровождаются работой мышц брюшного пресса. Осанка и проблемы в пояснице напрямую зависят от состояния мышц живота. Большой живот меняет распределение нагрузки на позвоночник. При искривлении позвоночника блокируются корешки спинномозговых нервов, что нарушает работу организма.
4. Серьезные проблемы со здоровьем.
Болезни сердечно-сосудистой системы, эндокринные расстройства, в частности нарушение обменных процессов и гормональные сбои и т.д. В результате - гипертония, сахарный диабет, ожирение, инсульты и инфаркты, импотенция. Также жировые отложения негативно сказываются на мышцах пресса, значительно затрудняя их работоспособность.
Почему растет живот?
· Наличие подкожных и внутренних жировых отложений.
Сначала это, конечно, маленькая безобидная жировая прослойка на животе, которая едва заметна. Но и здесь не обходится без подводных камней: вместе с ростом подкожного жира, у человека начинает расти внутренний висцеральный или брюшной жир, который располагается в сальнике и вокруг внутренних органов брюшной полости человека. Как утверждают врачи, этот брюшной жир наносит серьезный вред здоровью! Чтобы его переработать печень берет из крови меньше инсулина, что соответственно приводит к повышению уровня инсулина в крови. Большая его концентрация приводит к учащенному сердцебиению, сердце быстрее изнашивается.
· «Пивной» живот.
Это большой живот, который забит недоокисленными продуктами и глистами. Глисты и микроорганизмы помогают в нём переваривать то, что человек не смог переварить своими ферментами. Ферменты, кроме того, что не работают в кислой среде (а алкоголь один из закислителей), слабо работают при охлаждении. То есть пивные животы появляются не столько от пива, сколько от холода, так как любители пива пьют его холодным! Тем самым запуская гниение того, что съедено под пиво! Подтверждение найдёте у того, кто любит холодную воду из морозильника. У них тоже рано или поздно появляется большой живот. Холод как патогенный фактор известен тысячи лет, но сегодня многие просто не знают об этом.
· Недостаток поступления кислорода в организм.
Слово «Живот» так же чётко и ясно указывает на «энергетическую фабрику» организма. «Жи» на Руси означало живительную силу, энергию жизни. Образование энергии «Жи» сопряжено с дыханием и поступлением кислорода в организм. Когда в кишечник поступает постоянно и много кислотообразующих продуктов, в крови повышается количество кальция, что повышает рН и уменьшает насыщение гемоглобина кислородом. Чем меньше кислорода получает организм, тем меньше возможности организма по окислению того что находиться в животе. Т.е. проявляется действие философского закона: переход качества в количество. Когда маленький живот не справляется с поставкой энергии для организма, то происходит увеличение живота с целью увеличить приток энергии.
· Слабость мышц брюшного пресса.
У человека с большим животом мышцы пресса атрофировались и растянулись до такой степени, что не в состоянии выполнять свою элементарную функцию: поддерживать внутренние органы брюшной полости. Мышцы пресса можно условно разделить на три группы: прямая мышца живота, внутренние косые мышцы и наружные косые мышцы живота. Слабость тех или иных групп мышц и определяет форму выпирающего живота. Так, например, у любителей пива «пивной бочонок» торчит вперед из-за слабости прямой мышцы живота. А водительская «трудовая мозоль» некрасиво свисает по бокам из-за слабости косых мышц живота, тем более что человек в водительском кресле располагается таким образом, что эти косые мышцы полностью расслаблены.
· Постепенное возрастное снижение выработки мужского гормона тестостерона.
Тестостерон влияет на качество жизни взрослых мужчин. Постоянное напряжение и психические перегрузки ведут к снижению его уровня. Иногда тестостерон называют гормоном победителей. Уровень его в крови повышается после одержанной в борьбе победы, после удачного решения каких-то проблем. Чувство удовлетворения и праздничное настроение, охватывающие победителя, притормаживают образование стрессовых гормонов, обеспечивших достижение победы. Происходит усиленное выделение тестостерона.
· Генетическая предрасположенность.
Проведенные недавно исследования подтвердили наличие в геноме человека гена ожирения. Во время них группа мужчин потребляла одинаковый чрезмерный объем пищи и алкоголя, но избыточный вес набрали не все. Те, кто набирал вес, имели одну и ту же форму генотипа. Те же, кто вес не набрал, имели разный генотип.
· Аэрофагия, то есть заглатывание воздуха при еде.
Часто является проявлением невроза или заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Аэрофагию провоцируют разговоры во время еды, привычка торопиться при приеме пищи, употребление жевательной резинки, а также газированных напитков.
· Метеоризм, то есть излишнее образование газов при пищеварении.
Эмоциональная перегрузка вызывает спазм гладкой мускулатуры кишечника и замедление перистальтики. Поэтому советуют питаться, избегая сладких десертов. Метеоризм может наблюдаться в результате употребления некоторых продуктов питания. "Чемпионы" по способности образовывать в кишечнике повышенное количество газов - горох, фасоль, бобы. Количество выделяемого при этом газа может увеличиться в 10 раз. Кроме бобовых, следует исключить из рациона также капусту, шпинат, щавель, виноград, сладкие сорта яблок, малину, крыжовник, изюм, финики, квас, пиво, черный хлеб.
· Много каловых камней.
Они давят на органы малого таза, усугубляя кровоток и вызывая заболевания этих органов: простатит у мужчин.
Как же избавиться от большого живота?
1. Соблюдать режим сбалансированного питания.
Необходимо осознать, что запасов питания в организме всегда хватает и чувство голода говорит, что питание не доходит до клеток. При большом животе есть смысл пить больше воды, травяные чаи. Травы восстанавливают кислотно-щелочное равновесие в кишечнике, тем самым улучшают пищеварение и уменьшают количество недоокисленных продуктов. Пересмотреть свой ежедневный рацион и свести до минимума употребление сладкого, мучного, жирного или заменить продуктами более полезными для организма. Употребляйте больше зерновых каш, перейдите на диетическое мясо, такое, как кролик, курица, индюшатина
2. Дышать полной грудью!
Физиология человека такова, что на вершине вдоха при меньшем движении грудной клетки воздуха в лёгкие попадает больше! Чем больше кислорода поступает человеку, тем больше сгорит пищи и с большей эффективностью. Чтобы подтянуть большой живот, который не даёт вам дышать и полноценно жить, расправьте плечи и обратите внимание, что живот на вдохе подтягивается, становиться меньше. Чтобы расправить плечи навсегда необходимо каждый день нагружать мышцы. Мышцы потребуют кислород. Грудная клетка начнёт работать и растягивать полноценно лёгкие. Лёгкие дадут в кровь кислород, который будет окислять питание в клетках. Когда в клетках запасы малые, организм сделает усилие сжечь то, что находится в животе. Живот станет меньше, а энергии даст больше. При этом мышечный тонус брюшной стенки полностью восстановиться.
3. Физические нагрузки, особенно укрепляющие мышцы живота.
Начинайте качать пресс из любого удобного вам положения. Сначала вам будет тяжело, но постепенно ваше состояние улучшится, начнет сбрасываться вес. Замечательно воздействуют на боковые мышцы живота наклоны и повороты туловища в стороны, обязательно делайте ногами общеизвестное упражнение «ножницы». При правильном выполнении вы заметите напряжение мышц живота. Не стоит спешить, выполняйте упражнения в медленном ритме не более двадцати минут, потом обязательно увеличивайте количество упражнений. Необходимо побороть лень и проводить физические занятия ежедневно. В утешение можно сказать, что физические упражнения позволяют мужчинам значительно быстрее сбросить вес, убрать живот, чем женщинам. Такова физиология мужского строения тела.
_____________________________________________________________________________________________
И в заключении советы доктора Пилюка:
1. Полюбите своё тело, прочувствуйте, что просит Ваша душа! Радуйтесь жизни во всех её проявлениях. Радость - это лучшее лекарство!
2. Прекратите себя травить сахаром, химическими сахарозаменителями, продуктами с химическими консервантами, ароматизаторами, красителями, разрыхлителями, усилителями вкуса, газированными и закрашенными напитками, особенно содержащими кофеин, алкоголь и другие стимуляторы, бросайте курить.
3. Пейте травяные чаи.
4. Если пьёте холодный напиток, то пейте маленькими глотками, согревая во рту. Китайцы говорят: «Жидкую пищу необходимо жевать, а твёрдую пить» (то есть жевать столько, чтобы стала жидкой).
5. Не кушайте, пока не прошло 5 часов после последнего приёма пищи.
6. Не кушайте при нервных срывах, напряжении и при физической усталости.
7. При нервном напряжении и других стрессовых ситуациях задайте себе вопрос: «А не поотжиматься ли мне от пола до пота?»
8. Прежде чем решить вопрос о приёме пищи, взгляните на свой живот, если он больше, чем Вы хотите, примите физическую нагрузку вместо еды.
9. Прежде чем сесть за обеденный стол задайте себе любимому вопрос: «А хочу ли я есть?»
10. Кушайте после того как из Вас вышла предыдущая порция съеденного, если ранее съеденное не вышло, принимайте продукты содержащие клетчатку и пейте чистую щелочную воду до результата.
11. Принимая пищу, думайте о хорошем, например, о любви. Или о том, какие вкусные и полезные блюда у Вас на столе, каким здоровым и сильным вы будете от этой еды.
Будьте здоровы и красивы!
@М.Антонова
----------------------------------------
Больше интересного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:
aniramia.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
