Зачем пить много воды при похудении. Почему худеют от воды

Похудение с помощью воды. Почему и как происходит

Похудение с помощью воды и диетой трудно назвать, хотя следуя определенным правилам, можно не только убрать лишний вес, но и поправить здоровье.

Это обусловлено тем, что организму для полноценной переработки жиров необходима жидкость.

Чтобы расщепить одну молекулу жира, необходимы четыре молекулы воды, а при дефиците жидкости расщепления жиров просто не происходит.

Кроме того, вода является основой обмена веществ в организме. С ее помощью выводятся конечные продукты обмена веществ, шлаки, токсины и в этот процесс она помогает вовлекать отложенные жиры. Известно, что недостаточное количество поступающей в организм воды существенно замедляет метаболизм, поскольку организм «старается» восстановить запасы влаги, а не сжечь запасы жира. Выяснилось, что ограниченное  потребление воды на 3% снижает скорость обмена веществ, что равнозначно ежегодной прибавке килограмма жира.

Важный аспект употребления воды – подавление аппетита. Если организм недополучает жидкость, он сигнализирует об этом мозгу, а человек ошибочно воспринимает этот сигнал за чувство голода, ведь в мозгу центры голода и жажды располагаются поблизости друг от друга. Очень многие часто путают жажду с голодом и стремятся перекусить, хотя на самом деле просто хотят пить.

Чтобы разобраться в этих чувствах, можно провести эксперимент. Когда захочется перекусить, выпить  воды, и если спустя 10 минут желание поесть не пропало, значит, на самом деле пора кушать. Порой буквально пара глотков воды устраняет чувство голода, не допуская поступления в организм лишних калорий, и способствуя похудению. Особенно эффективно с помощью воды можно подавить голод, вызванный усталостью – состоянием, при котором человек обычно склонен переедать.

Не зря диетологи акцентируют внимание на достаточном употреблении воды при любых диетах. И очень хорошо сразу после пробуждения выпивать стакан чистой воды комнатной температуры.

Сколько пить воды для похудения?

Норма выпиваемой за день воды зависит от возраста, климата, особенностей труда, наличия хронических заболеваний. При высоких физических нагрузках, активных занятиях спортом она больше, а при сидячей работе – меньше. Однако, чрезмерное потребление воды (более 4 литров) способно вымыть из организма минеральные вещества, что опасно развитием сердечной или почечной недостаточности, остеопороза.

Согласно усредненной формуле в течение дня необходимо потреблять 30-40 мл воды на каждый килограмм массы тела, а при активном похудении – до 50 мл. Так каждый может рассчитать необходимое ему количество воды, хотя эту величину подбирают скорее опытным путем. При этом следует учитывать состояние здоровья человека, ведь при сахарном диабете, сердечнососудистых проблемах придется ограничивать  количество жидкости.

Начав со стакана воды утро, нужно стараться пить каждый час небольшими порциями, не перегружая почки и сердце. Нельзя пить во время или сразу после еды, это нарушает процесс пищеварения. Лучше за час до употребления пищи или через час после. Прием воды следует ограничить и за 2 часа до сна, иначе утром можно встать разбитым и не выспавшимся.

womantip.net

как это влияет на процесс; все о пользе жидкости для организма

Еще в школьные годы нам рассказывали о том, что человеческий организм на 70% состоит из воды. При потере всего 20% жидкости человек может умереть. Для организма категорически опасен хронический недостаток воды, ведь обезвоживание является катализатором для возникновения многих заболеваний. Практически в каждой современной диете вы найдете строку о том, сколько нужно выпивать в день простой воды, ведь для того, чтобы сбросить лишний вес, сперва необходимо увеличить обмен веществ, в чем и помогает живительная жидкость. Также поддержание водного баланса важно и при нормальном образе жизни для поддержания тонуса и работоспособности.

Содержание материала

Почему так важно пить воду

Диетологи и врачи со всего мира твердят, что каждый человек должен ежедневно употреблять определенную дозу чистой воды. Однако у некоторых людей может возникнуть весьма правильный вопрос: зачем? Пить воду необходимо просто потому, что это наиболее важный источник энергии для человеческого организма.

Отсутствие влаги существенно снижает ферментальную активность, что приводит к снижению работоспособности и вялости организма. Вторым фактором считается кислород и питательные вещества. Так как вода циркулирует с кровью, она позволяет усваивать человеку все минералы, витамины и соли. Еще одним фактором считается выведение токсинов. Большинство вредных веществ выходят из организма вместе с мочой и потом.

Так для чего людям нужно много пить?

Большинство людей привыкли заменять простую воду кофе, чаем, газированными напитками и так далее. Очень зря! При недостатке влаги в организме могут начаться серьезные проблемы с кожей, ногтями, волосами, обостряются хронические заболевания, нарушаются процессы вещественного обмена. Даже запах пота может стать другим при недостатке жидкости из-за того, что в организме начнут преобладать токсины. Вот несколько причин того, почему следует ежедневно пить много воды:

Также рекомендуем прочитать:

• Хроническое обезвоживание повышает риск развития различных инфекций и заболеваний, поскольку недостаток влаги в первую очередь понижает работоспособность иммунной системы.
• Живительная жидкость принимает участие в процессах пищеварения, предотвращает застой шлаков.
• В нашей суставной жидкости, играющей роль смазки при работе суставов и мышц, содержится очень много водных молекул.
• Человек, который выпивает в день 5 стаканов воды, на 50% снижает риск возникновения патологий, связанных с сердечно-сосудистой системой.
• Вода, помимо утоления жажды, увлажняет изнутри кожные покровы, тем самым повышая их эластичность и предотвращая сухость, что, в свою очередь, приводит к омоложению эпидермиса.

Тогда почему так важно пить много жидкости для того, чтобы похудеть?

Все диетологи мира говорят, что для любой диеты огромную роль играет достаточное употребление питьевой воды. Постоянное соблюдение питьевого режима способствует улучшению метаболизма, вода устраняет из организма продукты распада и устраняет запоры. Человек, который решил похудеть, обязан выпивать много жидкости для того, чтобы нормализовать процессы пищеварения, что могут быть нарушены из-за смены режима питания. По словам худеющих, всего 1 стакан живительной влаги способен значительно снизить чувство голода и долгое время блокировать аппетит.

Польза питья при снижении веса

При недостаточном количестве влаги в организме наша лимфа и кровь очень быстро загустевают, циркуляция сильно замедляется, а вещества не могут подниматься от конечностей по сосудам. Из-за этого большинство людей испытывают дискомфорт в ногах, возникает отечность, появляется целлюлит у женщин. Также стоит помнить, что вместе с кровью каждая клеточка нашего тела получает необходимые ей вещества. На стадии обезвоживания человек испытывает апатию и сильную усталость, забрасывает привычные тренировки, которые, как известно, отлично помогают сбросить лишний вес.

Простая вода, в отличие от еды, не содержит калорий, поэтому у вас не получится набрать ни грамма лишнего веса, даже если вы будете пить ее литрами. Химическое соединение h3O участвует не только при расщеплении жира, но и во всех процессах нашего организма. Похудеть при помощи простой или минеральной воды будет достаточно просто, ведь ее употребление является естественной потребностью организма. Водная диета также способствует нормализации баланса жидкости в организме.

Расчет количества жидкости для похудения

Питье при диете следует рассчитывать по следующей формуле: 30—40 мл/1 кг веса. Жидкость для похудения очень важна, но превышать суточную норму не рекомендуется. Среднее количество живительной влаги для ежедневного употребления равно 1,5—2,5 литрам в день. Водная диета — это особый рацион, который полностью исключает сладкие и кофеиносодержащие напитки. Худеющему разрешено давать лечебную, дистиллированную и кипяченую воду без газов, с различными полезными добавками: лимон, мята (тереть на терке не нужно), корица и мед. Какое количество воды можно употреблять при средней активности в сутки?

• людям до 60 кг — два литра;
• от 60 до 70 кг — 2,30 л;
• от 70 до 80 кг — 2,95 л;
• от 80 до 90 кг — 3,30 л;
• от 90 кг и выше — 3,60 л.

Однако это лишь примерное количество, которое не учитывает потери влаги во время тренировок. Более подробный график может составить ваш врач-диетолог.

Реально ли похудеть при таком режиме

По отзывам диетологов, очень важно, чтобы вода при похудении была только чистой. Даже свежевыжатый лимонный сок превращает живительную влагу в другой напиток, который меняет обмен веществ и нарушает водный баланс. То же самое можно услышать от медиков и о жидкой пище. Похудеть с помощью простой водички можно только в том случае, если она не содержит никаких примесей. Также важно, чтобы содержание щелочей было на низком уровне, а шкала pH (кислота) оставалась в нейтральном секторе. Лучше всего для похудения использовать воду:

• фильтрованную;
• бутилированную;
• талую;
• из природного источника.

Правильно подобранная жидкость для похудения является залогом не только потери лишних килограммов, но и восстановления вашего здоровья.

Разгрузочные дни на воде

Разгрузочные дни считаются одним из самых эффективных способов для того, чтобы похудеть и очистить свой организм. Не переживайте о том, что в результате однодневного голодания вы получите истощение. Напротив, такая процедура способствует улучшению процессов, которые отвечают за усвоение организмом питательных веществ, ввиду этого клетки начинают расти активнее, а ткани очень быстро обновляются. Такая разгрузка также окажет положительное влияние на кожу, устраняя мелкие морщинки, угри и прыщи. Заметно улучшится цвет лица.

За один разгрузочный день вполне реально избавиться от 1—2 килограммов лишнего веса. Однако главным достоинством такой процедуры считается очистка организма от токсинов, шлаков и прочих вредных компонентов, которые отрицательно сказываются на работе большинства систем и внутренних органов. Разгрузочные дни также бывают разными.

Классическая разгрузка

При данной процедуре польза жидкости для похудения будет весьма очевидна. Стоит заранее заготовить 3—4 литра чистой водички. В идеале она должна быть из скважины или родника — так организм получит особенно мощный заряд здоровья. Количество жидкости необходимо разделить на порции. Стакан жидкости стоит употреблять каждые 30—40 минут. Не стоит пить за раз больше 0,5 литров жидкости, иначе вы рискуете растянуть себе желудок. Несмотря на то, что при такой процедуре вы будете много пить, вы все равно можете ощущать сильную жажду — это вполне нормально. Ощущение жажды считается сигналом того, что организм начал очищаться.

На воде с лимоном

Вода с добавлением сока лимона считается очень эффективным средством для похудения, ведь цитрус довольно сильно ускоряет процесс, который отвечает за расщепление жиров в организме. Приготовить жидкость для похудения можно очень просто: в стакан с фильтрованной водой добавляем несколько миллилитров свежего лимонного сока (по вкусу).

Есть мнение, что переносить голодовку таким способом гораздо легче, чем при классической разгрузке, ведь лимонный сок все-таки содержит некоторое количество питательных компонентов, а значит, и калорий. Однако лимонная кислота способствует выработке желудочного сока, что увеличивает аппетит. Но если вы сможете продержаться на такой разгрузке целый день, то потеряете больше веса, чем при варианте с простой водой.

Правильный питьевой режим

Если рассматривать температуру жидкости, то для похудения лучше всего подойдет стакан слегка теплой воды. Слишком холодная жидкость пробуждает аппетит, а слишком горячая стимулирует выделение желудочных и кишечных соков, вытягивая на себя все шлаки. Лучшим индикатором обезвоживания принято считать цвет мочи. В норме она бесцветная или слабо-желтая, при среднем уровне обезвоживания моча приобретает насыщенный желтый оттенок, а при тяжелом — темно-оранжевый. Спутником недостатка жидкости практически всегда является запор.

Как правильно пить жидкость для похудения? Следует знать, что ежедневный прием 4—6 литров воды не принесет пользы для организма и не поможет быстро потерять лишний вес. В этом случае вы только рисуете перегрузить работой вашу печени и почки. Пить жидкость для похудения следует правильно. Не стоит выпивать за час более 350 миллилитров. Лучше пить не все сразу, а по несколько глотков, но достаточно часто. Также похудение произойдет куда быстрее, если вы будете придерживаться определенных правил:

• Полностью откажитесь от употребления соли, ведь данный продукт задерживает в организме жидкость, что, в свою очередь, приводит к отекам.
• Пейте воду по несколько глотков каждые 15 минут.
• Всегда держите на работе и в автомобиле бутылку с фильтрованной водой.
• Выпивайте от 200 до 300 миллилитров жидкости перед каждым приемом пищи.
• Выпивайте натощак стакан водички.

Существует ряд инструкций, которые позволяют пить жидкость в течение дня для похудения безопасно и эффективно. Как уже упоминалось, очень важно начинать день со стакана чистой воды. Это поспособствует ускорению процесса обмена веществ, а также восполнит уровень влаги, которая теряется во время сна. Чтобы похудение прошло успешно, необходимо пить воду за час до еды, а также через час после еды. В результате этого ваши ежедневные порции пищи значительно сократятся, что будет способствовать сжиганию жиров. Не рекомендуется пить по ночам, ведь это может вызвать отеки утром и обильное потоотделение в течение всего дня.

Худеющие люди рекомендуют при избыточном весе добавлять к дневной порции жидкости по 250 миллилитров на каждые 20 лишних килограмм веса. Не стоит забывать, что кофеин, алкоголь и никотин очень сильно обезвоживают организм. Лучше всего будет отказаться от употребления продуктов, содержащих вышеперечисленные компоненты, однако если сделать это не представляется возможным, следует увеличить количество потребляемой жидкости. Питьевой режим для кормящих женщин, мечтающих похудеть, должен быть увеличен в полтора раза, ведь при лактации также уходит из организма дополнительная жидкость.

На стройность фигуры также влияют умеренные физические нагрузки, однако помните, что влага вместе с упражнениями будет уходить намного быстрее. Если вы регулярно посещаете спортзал (2—3 раза в неделю), то следует увеличить ежедневную дозу воды. Дополнительную влагу организму следует давать и в отопительный сезон, поскольку в душном помещении, при повышенной температуре тела во время простуды, в самолете жидкость выходит из организма в виде пота. Соблюдайте все вышеперечисленные рекомендации, и вы не только похудеете, но и не станете набирать лишний вес в будущем.

zaryadka.guru

15 причин пить воду для похудения

Вам никак не удается сбросить несколько последних килограммов?

Недавние исследования показывают, что многие люди, стремящиеся похудеть, пьют недостаточное количество воды, поэтому вес и уходит очень медленно.

Не верите? Тогда прочитайте эту статью, и вы поймете, что это правда.

1. Вода подавляет аппетит

Доказано, что люди, которые пьют много воды, реже испытывают чувство голода.

2. Снижает уровень холестерина

Вода способна оказывать сильное воздействие на холестерин и может значительно снизить его уровень в крови. Это поможет сбросить вес намного быстрее.

3. Приводит мышцы в тонус

Если мышцы обезвожены, они никогда не будут выглядеть подтянутыми, даже если вы много тренируетесь. Увеличьте потребление воды, и вы сразу заметите разницу.

4. Необходима для нормального пищеварения

Для нормальной работы пищеварительной системы ежедневно требуется питьевая вода, и если ее в организме недостаточно, вы будете чувствовать тяжесть в животе и усталость.

5. Помогает работе печени

В печени происходит усвоение жиров, а это очень важно при похудении. Для того чтобы эти процессы протекали нормально, организму требуется вода, в достаточном количестве, иначе жиры будут не усваиваться, а откладываться.

6. Помогает избавиться от проблем с пищеварением

Если вы страдаете расстройством желудка, попробуйте выпить несколько стаканов воды. Это должно помочь пищеварительной системе начать снова работать в нормальном режиме, так как одной из причин расстройства мог быть недостаток жидкости в организме.

7. Нехватка воды приводит к задержке ее в организме

Если вы пьете мало, организм будет удерживать жидкость, чтобы компенсировать её недостаток.

Такая задержка может добавить к вашему весу дополнительные килограммы. Кроме того, часто будет возникать вздутие живота.

8. Поможет отличить голод от жажды

Люди очень часто думают, что они голодны, хотя на самом деле им просто хочется пить. Попейте, и кушать уже не захочется!

9. Увлажняет кожу, делает ее более эластичной и сияющей

Как известно, все супермодели выпивают в день не менее 2 л воды, чтобы кожа была увлажненной и хорошо выглядела.

При потере веса с кожей будут происходить изменения, поэтому ей потребуется вода, причем, очень много.

10. Вымывает из организма токсины

При похудении необходимым условием является хорошее здоровье. И ничего не способствует этому лучше, чем питьевая вода.

Она вымывает вредные вещества и токсины, очищая организм и делая его здоровее.

11. Помогает предотвратить вздутие

Недостаток воды в организме может привести к обезвоживанию, которое, в свою очередь, вызовет удержание жидкости. А это значит, что вы будете ощущать вздутие в животе и добавите лишние килограммы за счет её веса.

12. Способна ускорить метаболизм

По данным, опубликованным издательством WebMD, ледяная вода может ускорить обменные процессы. Это объясняется тем, что для её согревания организм должен работать более интенсивно, при этом сжигается больше калорий, что в результате приводит к потере веса.

13. Помогает тренироваться более интенсивно

Некоторые люди не любят пить воду во время тренировок, хотя она, действительно, способствует повышению эффективности и продолжительности занятий – она не только утоляет жажду, но и предотвращает мышечные спазмы, а также смазывает суставы.

14. Помогает сжигать жир

По данным некоторых исследований вода – важное питательное вещество, которое используется для сжигания жиров. Это объясняется тем, при её нехватке в организме почки подвергаются стрессу, что может спровоцировать образование камней. Когда они образуются, на помощь приходит печень. Она начинает работать более интенсивно, но при этом ее функции сжигания жиров ухудшаются.

15. Способствует лучшему усвоению питательных веществ

Знаете ли вы, что стакан воды за час до еды поможет вам не только меньше съесть, но и лучше усвоить питательные вещества из пищи, которые являются для нас источником энергии?

Вода просто необходима нашему мозгу и телу. Специалисты рекомендуют женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни, выпивать в день 2,2 л. Это примерно 9 стаканов, которые можно легко вписать в ваш ежедневный рацион.

А вы смогли выработать привычку пить больше воды?

Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.

pohudejkina.ru

Нужно ли пить воду когда худеешь - Питание - Статьи

Нужно ли пить воду когда худеешь

Многие люди (особенно женщины), желая похудеть, сокращают потребление не только пищи, но и воды, и совершают при этом огромную ошибку.

Они начинают заниматься спортом, соблюдают строгую диету и не пьют воду, считая, что она мешает процессу похудения. А многие даже придерживаются мнения, что толстеют от воды; тогда как вода, наоборот, – это очень эффективное средство как раз для похудения.

Дополнительная физическая нагрузка приводит организм, лишенный одного из самых главных жизненных элементов, к нежелательным эффектам. Без воды волосы становятся сухими, ногти – ломкими, появляются морщины, кожа теряет тонус. Появляется целюллит. Кроме того, дегидратация организма воздействует негативно и на мозг (который состоит из воды почти на 75%).

Если в момент физической нагрузки вы ограничиваете себя в потреблении жидкости, в вашем организме возникнет водный дефицит, может повыситься артериальное давление, начинаются проблемы с почками и даже возможны перебои в работе сердца. Без гидратации во время занятия спортом вы легко сможете растянуть связки или мышцы, так как они «высушиваются» и становятся хрупкими.

Организм человека устроен так, что не может нормально функционировать без воды. Обезвоживание организма на 10 % приводит к психической и физической недееспособности. Потеря 20% воды приводит к смерти организма. Поэтому специалисты-диетологи рекомендуют употреблять от 1,5 до 3 литров жидкости в день.

В особенной гидратации человеческий организм нуждается в моменты физической нагрузки. Физические упражнения истощают водные запасы организма посредством выделения пота, и если вовремя не восполнить потери, то это может негативно повлиять на ваши физические данные (обезвоживаются мышцы). Даже при незначительной потере (2%) воды движения становятся вялыми, а тренировка теряет свою эффективность.

Организм взрослого человека со временем утрачивает чувствительность к жажде, поэтому вы должны не забывать пить воду – не потому что хочется, а потому что нужно. В противном случае в момент, когда вы почувствуете жажду, ваш организм может быть уже чересчур обезвоженным.

Симптомы обезвоживания следующие: чувство жажды, сухость во рту, сухие, иногда потрескавшиеся губы, головокружение, усталость, головная боль, раздражительность. Если во время тренировки вы заметили у себя эти симптомы, немедленно выпейте воды и отдохните несколько минут, пока симптомы не пройдут.

Как ни странно это звучит, вы должны уметь пить воду правильно: стакан воды за полчаса до начала тренировки, потом каждые 15-20 минут по несколько глотков. Главное, не выпивайте много воды сразу.

В повседневной жизни для поддержки тонуса кожи и нормальной функции организма вы должны продолжать грамотно пить воду. Для очистки организма от шлаков и токсинов рекомендуется выпивать по стакану воды каждое утро после пробуждения. Потребление воды в течение дня освобождает организм от напряжения.

Если вы будете пить больше воды перед едой, то чувство голода уменьшится, а вместе с ним уменьшится и количество потребляемых калорий. Вечером вода помогает пищеварению. Она участвует в обмене веществ, способствует активному сжиганию жиров и повышает работоспособность.

www.stroynost.com

От Воды Худеют? Почему Надо Пить Воду В Течение Суток?

Вода - это уникальное вещество и растворитель, она участвует в реакциях обмена веществ внутри клеток и тканей организма, поэтому необходимо ее поступление извне с пищей и просто так, в чистом виде. Вода является частью клеток, межклеточного вещества, а биологический организм 75-80% состоит из воды. Но надо ли пить воду, чтобы ускорить обмен веществ для того, чтобы сбросить лишний вес? Если бы так и было, то все бы легко избавились от излишних киллограммов, употребляя просто воду. По-видимому, не все так просто и употребление воды самой по себе на потерю веса не влияет. Водою советуют запивать прием блюд, точнее не совсем запивать, а принимать воду за некоторое время до приема пищи. Запивать же водою завтрак, обед и ужин, напротив, не рекомендуется. А вот выпивать стаканчик теплой воды минут за 20-30 до приема пищи полезно с целью не скушать лишнего для своего веса. Наполнение желудка означает то, что отделы мозга, контролирующие пищеварение, получают сигналы о насыщении - и это снижает аппетит и чувство голода. Раньше полагалось, что оргазим должен получать в сутки 1,5-2 л воды. Но в настоящее время учеными принято считать, что пить жидкость надо только по требованию - когда наступает жажда, а лишний раз употреблять воду ни к чему. Разве что спортсменам, участвующим в выполнении физической нагрузки, желательно дополнительно пить воду, чтобы компенсировать ее резкое расходование. Зато продукты с высоким содержанием воды быстрее насыщают организм и поэтому их полезно употреблять в пищу во время диеты. Вода сама по себе не содержит калориев. Продукты с высоким содержанием воды насыщают быстрее и легко усваиваются, а сытность блюд увеличивается. При варке супа те же овощи и вода вместе калорийнее, чем если бы их съесть отдельно. На переваривание мясной пищи уходит больше времени и энергии, а утоление голода продуктами с большим содержанием воды приводит к быстрому насыщению. Жидкая пища усваивается легче и быстрее. Поэтому продукты с высоким содержанием воды полезны тем, кто желает похудеть. Диетологи рекомендуют кушать овощные супы, сами овощи - капусту брокколи, морковь, томаты, грейпфрут, листья салата, молоко, яблоки. Поэтому необходимо выпивать и съедать с пищей столько воды, сколько каждому необходимо. Надо лишь уметь прислушиваться к своему организму и он сам подскажет, что ему надо и сколько ему надо воды и пищи, богатой водою, если есть избыточный вес. Овощи и фрукты всегда полезны - в них не только много воды, но они также богаты содержанием витаминов и микроэлементов. Так что воду, или вообще жидкость, будь то компот, или чай, пьют, когда испытывают жажду. А овощами с высоким содержанием воды всегда полезно дополнять рацион тем, кто желает сбросить лишний вес.

otvet.expert

Зачем пить воду при похудении?

      Начну статью, немного с другой стороны, многие тренеры и специалисты, не рекомендуют своим подопечным пить воду, как на протяжении тренировки, так и после её завершения.

Они это объясняют простым понятием – жир включает в свой состав воду и при её нехватки берёт часть воды из жира, таким образом ,уменьшая вес жировой прослойки.

Эта теория находит своё научное подтверждения и они абсолютно правы, но есть один момент – чтобы вода бралась из жира, а его удельный вес в организме уменьшался, нужно очень долго не пить – несколько дней, что сильно обезводит организм.

Ещё одни специалисты говорят, что во время тренировки большинство всей крови находится в органах и мышцах, а желудок в это время работает в щадящем режиме, как в процессе сна, поэтому не стоит его нагружать водой.Но чтобы вода начала хоть какое-то микроскопическое расщепление её требуется очень много, не думаю, что многие смогут выпить за 1 раз 1,5 - 2л. воды. В небольшом количестве из-за того, что вода не содержит сложных компонентов она всасывается желудком за 10-15 минут.

     Исключение приёма воды

Что же произойдёт если прекратить пить воду на тренировке и после её окончания в течении 3-х часов и более до самого сна? Ничего особого не произойдёт, её количество в организме уменьшится от 0,5 до 1л. и всё, затем мучаясь от жажды всё равно больше её выпьете или пытаясь обмануть себя больше употребите чая, кофе, соков, супов или другой жидкости, а там могут быть опасные лишние калории.

Поэтому, пить воду во время тренировки и после неё, не только нужно, но и необходимо, читаем далее:

     Польза воды для похудения

Количество потребляемой воды, напрямую влияет на скорость обмена веществ, сколько необходимо выпивать воды в сутки можете прочитать - здесь.

     Чем меньше потребляется воды, тем больше включается в действие механизм тормозящий метаболизм (обмен веществ), чем он ниже, тем медленнее расходуются калории и жир в том числе.Поэтому пить нужно достаточно, при чём не за 1 раз, а в течении всего дня, небольшими порциями, обеспечивая бесперебойную доставку воды.

     Во время тренировки выпивайте за один приём не более 70-100мл. воды, так избежите чувство тяжести и наполненности в желудке и не почувствуете дискомфорт при занятиях.

     После тренировки пейте воду, сразу по её окончанию и за 10-15 минут до приёма пищи. Почему так? Как уже сказал выше, вода уходит из желудка за этот период времени, если пить воду во время еды или после, она заберёт вместе с собой желудочный сок, заставляя желудок напрягаться вдвойне и выделять его снова.

     Выводы

     Поэтому не издевайтесь над организмом и не мучайте себя, пейте воду как во время тренинга, так и после, а также на протяжении всего дня мелкими порциями, даже когда пить не хочется.Вода помогает худеть, а сам процесс похудения происходит из-за питания и физических нагрузок.Это относится не только в период похудения, но играет важную роль при увеличении мышечной массы.

Надеюсь всё понятно объяснил, очень хочется на это надеяться, успехов в ваших делах! 😉

Похудение с помощью воды видео

bombatelo.ru

Зачем нужно пить воду при похудении

 Многие люди так до сих пор и не понимают, зачем нужно пить воду при похудении. Наш организм состоит большей частью из воды. Это будет довольно сомнительно слышать, но жировая прослойка гидрофильная и  ее  разложение нарямую зависит от количества воды в организме. Если ее недостаточно, то метаболизм замедляется, и клетки как бы сохнут и становятся похожи на … изюм. Да, такие же лишенные воды. Люди, желающие сбросить лишний вес, как-то отбрасывают этот важный элемент похудения. Однако, его следует принять во внимание, так как в противном случае ваше похудение не будет правильным и не принесет красивых результатов.

А все-таки — зачем нужно пить воду при похудении?

Сейчас будем детально решать, зачем нужно пить воду при похудении. Я решила вас провести тропами анатомии, дабы у вас появилось четкое представление о функции воды в организме. Не зря ведь говорят, что без еды человек может прожить, а вот без воды – нет. Так какова ее роль?

1. Только и только в водной среде происходят окислительно-восстановительные реакции в организме. Синтез белка и расщепление жиров происходит в водной среде. Соответственно, если вода не поступает в организм, ничего этого и не происходит – кожа просто сохнет и стареет.
2. Все шлаки и токсины выводятся только с водой, то есть растворяясь в ней. И к этому относятся и аллергены, которые по накопительной могут вызывать у людей сильнейшие аллергии.
3. Порой вы совершенно неправильно трактуете потребности организма. Думая, что мы голодны, мы начинаем есть, однако, мы в большинстве случаев испытываем жажду и организм просит пить. Вода создает объемный эффект в желудке и мы лишний раз не покушаем. Более того, тогда, когда нам совершенно этого и не требуется.
4. Стакан воды после сна восстанавливает организм, перед сном – помогает снять усталость и быстрее заснуть, перед едой – поможет не съесть вам лишнего.

Таковы глобальные функции воды. Я считаю, что картина на тему, зачем нужно пить воду, уже вырисовывается. Встает главный вопрос – как приучить себя пить воду и сколько ее нужно пить?

Когда и сколько нужно пить воды при похудении

 Ориентируйтесь по своему весу и по сезону. В день выпивать следует не менее 2,5 литров чистой негазированной и очищенной воды. Либо рассчитывайте 40 гр на  1кг массы тела, но не больше 3,5 литров. После сна, перед сном и до принятия пищи – это основные приемы. Но в летние дни это количество может значительно увеличиться – это нормально. Организм теряет много жидкости с потом, поэтому пополнять его водный баланс – ваша основная задача. Да и еще! Дети пить тоже должны водицу, не Колу и Живчики. Их приучать с детства проще, чем нам в 30 лет перестраивать себя.

  А теперь огромный вопрос – как приучить себя пить воду?  Методы у всех разные – от эстетически красивых до жестких. Я себе сперва ставила на кухне 2 полных стакана с водой и хочешь — не хочешь приходилось их выпивать, когда была на кухне. А когда мои тоже подтянулись к этому здоровому процессу, пришлось покупать кувшинчик небольшой и салфетку, чтоб уж все смотрелось красиво. Затянуло всех!! Моя знакомая обошлась немного жестковато. Она набирала в 3-литровую банку воды и ставила ее себе на кухню и периодически отливала с нее. Ей необходимо было пить больше, так как был дефицит с водой в организме. Чтобы не дошло до таких жестких принципов, вам необходимо как можно раньше знать, зачем нужно пить воду при похудении.

   А теперь главное предупреждение – после того, как вы начнете пить воду, резко возрастет потребность посещать …ммм… сами знаете что.  Не пугайтесь! Это только в начале будет, дальше организм адаптируется и все будет, как прежде. Ваши почки очень хорошо выводят воду со шлаками из организма. Если у вас все пойдет все наоборот – что-то здесь не так. Стоит посетить врача.

  Еще один вопрос мучит – нужно ли пить воду во время тренировок? Здесь ситуация немного отличается. Я считаю, что каждый чувствует свой организм лучше и хотите ли вы пить воду решать вам. Однако, стоит принять к сведению, что во время силовых нагрузок, пить воду маленькими глоточками, чтобы не нагружать сердечно-сосудистую систему. Во время тренировок ускоряется обмен веществ, и организм требует воду для окислительных реакций. А выбор всегда за вами.

Прислушайтесь к нуждам вашего тела, ведь вы его хотите усовершенствовать. И то маленькое, что вы обязаны знать – это, зачем нужно пить воду при похудении. Вода имеет настолько великую силу, что ее трудно не оценить и даже с проблемой лишнего веса. Побывав в засушливых районах, где просто не было надежды найти родник, я стала ее ценить еще больше. Все спортсмены заряжаются ею, для велосипедистов – это своеобразный бензин с нулем калорий. А летом – это наше спасение и наша еда. Ведь мы рождались и развивались в воде и состоим из воды. Так приятно иногда выйти на прогулку не с бутылкой пива, а с бутылкой чистой и кристальной воды….

Автор публикации

не в сети 4 недели

admin

pro-zdorov.ru

• 
  Финики норма в день
• 
  Круг интересов семьи
• 
  Шелушится кожа на лице и голове
• 
  Как понять как любит тебя мужчина или нет
• 
  Польза и вред мате
• 
  Яблочный уксус от растяжек отзывы
• 
  Патчи маски под глаза
• 
  Вред овсяной каши на завтрак
• 
  Что это такое магний
• 
  Пилатес газопровод
• 
  Как разводить диоксидин для промывания носа детям