Синдром старой ведьмы (сонный паралич): что это такое. Почему возникает сонный паралич


что это такое, причины возникновения, как избавиться?

С таким явлением, как сонный паралич, хотя бы раз в жизни сталкивалось большинство людей. Он не считается самостоятельным заболеванием, однако имеет свои причины возникновения, специфические симптомы и способы лечения. По механизму возникновения сонный паралич схож с истинным: утрачиваются функции мышц, из-за чего человек не может пошевелиться. Состояние характеризуется пробуждением головного мозга. Согласно исследованиям, ночной паралич наступает при нарушении некоторых фаз сна. Привести к такому состоянию может множество причин, устранение которых помогают человеку избежать повторного вхождения в ступор.

Причины появления сонного паралича

Подобное состояние может развиться в 2 стадиях сна: при пробуждении и засыпании. Паралич мышц ни в коем не наступает при насильственном пробуждении, он возникает при естественном вхождении в одну из фаз сна. При засыпании человек входит в стадию медленного сна, характеризующуюся расслаблением мышц и частичным отсутствием сознания. В таком состоянии человек может реагировать на громкие звуки, яркий свет и прикосновения. Резкое пробуждение при переходе в стадию глубокого сна приводит к восстановлению сознания, при этом мышцы могут не реагировать на импульсы головного мозга. Возникает ощущение того, что сигнал слишком долго добирается до места назначения, и тело выдает замедленный ответ на него.

Причины появления сонного паралича

Сонный паралич часто возникает при пробуждении на стадии быстрого сна. Человеку кажется, что ступор длится более 10 минут, на самом деле симптомы сонного паралича исчезают через 1-2 минуты. Функции мышц возвращаются, восстанавливается голос. Однако неприятные ощущения после пережитого ужаса могут сохраняться в течение всего дня. Основные причины развития сонного паралича:

  • длительное недосыпание;
  • постоянные стрессы;
  • депрессивные расстройства;
  • нарушение режима при смене часового пояса;
  • психические расстройства.

Симптомы этого состояния могут наблюдаться при длительном употреблении психотропных препаратов, алкоголя, наркотиков. Сонный паралич наблюдается при приеме антидепрессантов и ноотропов.

Зачастую симптомы этой патологии сочетаются с признаками нарколепсии и ночными судорогами. Некоторые специалисты считают, что возникновению сонного паралича способствует генетическая предрасположенность. Отмечались регулярные приступы ступора у кровных родственников. Первые симптомы чаще всего появляются в подростковом возрасте и могут беспокоить человека до 30 лет. У людей зрелого и пожилого возраста приступы случаются крайне редко.

Ступор во сне обычно случается не более 3 раз за всю жизнь. Неврологи отмечают, что у 5% пациентов это состояние имеет рецидивирующий характер, то есть приступы отмечаются несколько раз в год.

Зачем самому вызывать данное состояние

Многие люди, пережившие это состояние, ничего кроме ужаса не испытывают. Они боятся его повторного возникновения и всеми силами пытаются его предотвратить. Однако есть и те, кто пытается намеренно войти в состояние ступора, чтобы изучить собственное подсознание. Существуют определенные методики, способствующие вхождению в состояние сонного паралича. Отправляясь ко сну, следует принять специальную позу: лечь на спину, запрокинув голову назад. Нужно попытаться добиться ощущений, характерных для падения с большой высоты: испытать чувство невесомости, шума в ушах и порыва ветра в лицо. Испытав подобные чувства, человек сможет войти в состояние ступора.

Вызвать сонный паралич можно, максимально расслабившись в момент засыпания и испытав чувство испуга. Можно вспомнить о наиболее страшных моментах в своей жизни. Ступор может наступить после выпитого перед сном кофе. После засыпания начнется фаза медленного сна, после чего человек резко проснется из-за воздействия кофеина. О вхождении в состояние сонного паралича свидетельствует возникновение галлюцинаций: человек начинает слышать посторонние звуки в комнате.

Зачем самому вызывать данное состояние

Основные симптомы

Люди, испытавшие состояние ступора во сне, описывают свои чувства примерно одинаково. Характерным признаком является неподвижность всех мышц при полном сознании. Часто сонный паралич сопровождается слуховыми галлюцинациями. К симптомам сонного ступора относятся:

  • ощущение паники;
  • чувство нехватки воздуха;
  • ощущение сдавливания грудной клетки;
  • отсутствие голоса.

Основные симптомы

При параличе всегда возникает тахикардия. Утрачивается способность ориентироваться во времени и пространстве, человеку кажется, что он попал в незнакомое место.

Зрительные галлюцинации проявляются в виде регистрации темных силуэтов и теней. Некоторые рассказывают о том, что ощущали присутствие посторонней сущности в комнате. Подобные чувства испытывают люди, имеющие привычку спать на спине или правом боку. Параличу может способствовать запрокидывание головы. Частым приступам подвержены мнительные люди, имеющие психические расстройства. Симптомы сонного паралича могут заметить и находящиеся рядом люди. У спящего подергиваются конечности, напрягаются мышцы лица, становится тяжелым дыхание. Как избавиться от сонного паралича?

Специфического лечение данного состояния не разработано, и предотвратить возникновение приступа практически невозможно. В некоторых случаях сонный паралич перестает беспокоить человека после устранения провоцирующих факторов: наркотической зависимости, алкоголизма, психического заболевания, недосыпания. Для того чтобы защититься от возникновения ночного ступора, человек должен наладить режим дня. Полезны умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Здоровый образ жизни способствует нормализации работы головного мозга, что обеспечивают синхронную работу его основных центров. Восстановить нормальный сон помогает отказ от вредных привычек и употребления кофе в вечернее время.

Спальню необходимо регулярно проветривать, перед сном нужно принять отвар успокаивающих растений или расслабляющую ванну. Засыпать нужно, лежа на боку. Сон должен длиться не менее 6-8 часов, засыпать и просыпаться рекомендуется по режиму.

Основные симптомы фото

Как выйти из ступора?

Люди, регулярно сталкивающиеся с этим явлением, ищут ответ на вопрос о том, как прервать начавшийся приступ. В этот момент следует попытаться расслабиться и пошевелить пальцами.

Выходу из ступора способствует активизация мозговой деятельности, можно попробовать решить задачу или спеть песню мысленно.

Эффективность молитвы при сонном параличе объясняется необходимостью активизировать работу мозга для вспоминания слов. Для более быстрого выхода из ступора человек должен контролировать дыхание — дыхательные движения должны быть глубокими и равномерными. Освоив эту технику, вы сможете без труда выходить из состояния сонного паралича. Если человека мучают частые приступы, он может попросить супруга обратить внимание на поведение в период сна. Избавить спящего от неприятных ощущений можно, перевернув его на бок.

Регулярное вхождение в состояние сонного паралича является поводом для обращения к врачу и прохождения обследования. Чем опасен ступор во сне? Сонный паралич — это неопасное для жизни состояние, однако не каждый захочет пережить этот ужас вновь. Стоит попытаться успокоиться и просто переждать этот период, через пару минут симптомы исчезнут, и человек сможет нормально проснуться.

spinazdorov.ru

Сонный паралич - причины возникновения и как от него избавиться?

Содержание:

sleeping_tnpСонный паралич – одно из самых таинственных заболеваний, которое официально не было признано медициной. Второе название – синдром старой ведьмы. А все мифы, которые связаны с этой патологией, появляются лишь от того, что это пограничное состояние между сном и бодрствованием. И возникает оно в результате неглубокого или беспокойного сна, причём чаще всего на стадии засыпания или пробуждения.

Если это стадия засыпания, то паралич будет носить название гипнагогического. Если это просыпание, то здесь уже другое название — гипнопомпический. Длится такое состояние от нескольких секунд до 2 минут.

Почему появляется

Причины сонного паралича пока так и остаются не выясненными. Чаще всего он проявляется, когда человек спит на спине или на правом боку. Причём наблюдается такое состояние только тогда, когда человек просыпается самостоятельно. И такого никогда не бывает, если его разбудить насильно. Что касается причин, то основными считаются:

  1. Сдвиг часовых поясов, при котором происходит сбой в работе биоритмов человека. Чаще всего в этом виноваты перелёты из одного часового пояса в другой.
  2. Недостаточное количество сна, что бывает во время стрессовых ситуаций, при неблагополучии в личной жизни, при постоянных переживаниях.
  3. Сонный паралич возникает на фоне любой зависимости, будь то алкогольная, никотиновая, игровая и даже пищевая.
  4. Длительный приём без контроля врача антидепрессантов и нейрометаболических стимуляторов.

Некоторые специалисты, которые изучают это состояние, считают, что это генетическая патология, так как в мире есть немало семей, все члены которой страдают этим безопасным, но очень неприятным синдромом.

Считается, что есть группа лиц, которые особенно часто подвергаются таким атакам. Во-первых, это те, кто легко подвергается чужому влиянию. Во-вторых, это те, кто имеет слабую психику. В-третьих, это люди с уставшей нервной системой, которые постоянно куда-то торопятся и хотят всё успеть. И, наконец, это интроверты, которые так любят проводить время в одиночестве и стараются избегать общества. При этом причины возникновения сонного паралича у таких людей могут быть те же, что описаны в списке выше.

Симптомы

Сонный паралич имеет свои симптомы. Во-первых, это страх и полное непонимание того, что происходит. Человеку кажется, что на его груди кто-то сидит, так как он чувствует сильное давление в этой части тела. Из-за этого наступают трудности в дыхании. Всё это, страх, трудности с дыханием, и растерянность, приводит к тому, что увеличивается количество сердцебиений.

Многие говорят, что они полностью дезориентированы, то есть не могут понять, где они находятся, происходит ли это с ними во сне или наяву. При этом пережившие такое состояние заявляли, что их тело не подчиняется сознанию и движется отдельно от него. Также кажется, что в комнате находится кто-то ещё, от кого исходит явная угроза. А это, опять же, вызывает страх, учащает дыхание и сердцебиение.

И, наконец, ещё один симптом – звуковые, шумовые и зрительные галлюцинации, при этом кажется, что человек слышит, как по комнате кто-то ходит, разговаривает, а также мелькают тени. И при всём при этом он просто не в состоянии пошевелиться.

Опасен ли сонный паралич? Нет, никакого отрицательного влияния на организм он не оказывает. Конечно, если это не вызвано той или иной патологией. Поэтому необходимо чётко понимать, что такое сонный паралич и как отличить его от заболеваний, которые имеют похожие симптомы.

Это могут быть всевозможные парасомнии, например, расстройства пробуждения, которые проявляется в спутанном сознании при пробуждении или снохождении, а также в виде ночных страхов. Это также может быть скрип зубами во сне, ночное недержание мочи, храп или апноэ у детей, которое является основным синдромом младенческой смертности.

Но что самое удивительное, после того, как приступ закончится, человек спокойно засыпает и спит дальше, пока его не разбудят или он не проснётся самостоятельно.

Есть ли лечение

lackofsleeptТак как это заболевание не является официальным, то и лечения от него нет. Поэтому вопрос, как избавиться от сонного паралича, лучше задавать не врачу, а специалисту по сну. Если же эти проявления человек испытывает очень часто, а после сна чувствует себя разбитым и ещё больше усталым, то здесь консультация врача просто необходима.

Чтобы врач смог точнее понять то, что происходит, пациент должен начать вести дневник, в котором должен описывать все случаи появления синдрома, свои ощущения, после чего они появились и как долго протекали.

Что касается лечения, то его как такового нет, но есть профилактические мероприятия, которые обязательно следует соблюдать. Среди них сон не менее 8 часов в сутки, здоровый образ жизни, исключение стрессовых ситуаций и переживаний.

Чтобы приступ закончился как можно быстрее, следует начать глубоко и часто дышать, а также попытаться закричать. Это окончательно разбудит мозг и он прикажет мышцам начать двигаться.

Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"

vashaspina.ru

Сонный паралич - признаки и симптомы

Сонный паралич

Сонный параличСонный паралич происходит либо в начале сна, либо после пробуждения, когда чувства и сознание сохранены, но человек не в состоянии двигаться. Сонный паралич часто сопровождается сложными галлюцинациями и сильным страхом.

Данное состояние часто сопровождается гипнагогическими симптомами (зрительная, слуховая и чувственная галлюцинация, которые происходят между сном и бодрствованием) и последовательно делится на три категории:

Злоумышленные: звуки открывания дверей, шум шагов, тень человека, гуманоида, иностранца, который присутствует в комнате.

Кошмарные: чувство давления на грудь, затрудненное дыхание, сексуальное насилие со стороны злобного существа. Человек считает, что он вот-вот умрет.

Вестибулярные движения: человек чувствует, что он падает, плавает, летает, зависает над своим телом.

Сонный паралич встречался на протяжении веков. В знаменитой картине 18-го века Генри Фусели «Кошмар» женщина спит на спине, а демон сидит на груди. Картина отображает классические признаки сонного паралича.

Что вызывает сонный паралич?

Что вызывает сонный паралич

Что вызывает сонный параличВо время нормального сна ваше тело расслаблено и мышцы не двигаются. Во время сонного паралича происходит переход организма из фазы быстрого сна, который не синхронизирован с мозгом, как икота. Сознание человека бодрствует, а тело остается в парализованном состоянии сна.

Во время сонного паралича область мозга, которая обнаруживает угрозу, находится в состоянии повышенной чувствительности. Повседневные звуки и ощущения игнорируются мозгом во время нормального цикла сон-бодрствование, а во время сонного паралича они становятся кошмаром.

Сонный паралич может быть симптомом проблем со здоровьем, таких как нарколепсия, клиническая депрессия, мигрень, синдром обструктивного апноэ сна, гипертония и тревожные расстройства.

Признаки и симптомы сонного паралича

Признаки и симптомы сонного паралича

Признаки и симптомы сонного паралича
  • Неспособность двигаться, когда засыпаете или сразу после пробуждения, продолжительностью несколько секунд или несколько минут;
  • Человек не в состоянии говорить;
  • Галлюцинации, которые включают гуманоидов, тень человека, демона с намерениями убийства;
  • Чувство давления на грудь, перемещение кровати, открытие двери или шаги;
  • Во время сонного паралича человек не уверен, реальность это или сон;
  • Проблемы с дыханием;
  • Ощущение, как будто умираешь;
  • Потоотделение;
  • Головные и мышечные боли и паранойя.

Эпизоды сонного паралича не считаются медицинским диагнозом, а классифицируются как парасомния.

Сонный паралич происходит в условиях стресса или при нарушении сна. По этой причине управление стрессом, поддержание режима сна и соблюдение привычек сна уменьшает вероятность сонного паралича.

Советы для лучшего сна

  • Ложиться и вставать в одно и то же время, даже в праздничные и выходные дни.
  • Матрас, постельное белье и пижамы должны быть удобными. Спальня должна быть чистой, темной и прохладной.
  • Уменьшите освещенность.
  • Используйте кровать только для сна.
  • Не ешьте тяжелую пищу на ужин.
  • Не спите с включенным телевизором.
  • Воздержитесь перед сном от алкоголя или вечернего кофе.
  • Делайте ежедневно упражнения, но не позднее, чем за 2 часа до сна.
  • Перед сном практикуйте успокаивающую деятельность, такую как чтение или прослушивание расслабляющей музыки.
  • Избегайте просмотра электронной почты, по крайней мере, за 1 час до сна.

Дополнительные меры, чтобы помочь предотвратить сонный паралич включают в себя:

  1. Управление депрессией или тревожными расстройствами.
  2. Уменьшите потребление стимуляторов.
  3. Проводите медитации или читайте молитвы.
  4. Не засыпайте между 8−10 часами вечера.

Лица, которые испытали сонный паралич, должны быть уверены, что они здоровы. Важно поговорить об этом с близким другом или лечащим врачом.

Понимание физиологии сна и механизма сонного паралича является важным шагом к его преодолению. Стресс и нарушения в цикле сна могут иметь серьезные последствия для здоровья. Поддержание хороших привычек сна не только необходимы для управления сонным параличом, но и для общего здоровья и хорошего самочувствия.

Сонный паралич (Видео)

По материалам: medicalinsider.ru, 1tv.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться "Сонный паралич — признаки и симптомы"

Сонный паралич — признаки и симптомы

5 (100%) проголосовало 2

health-medicine.info

Что такое сонный паралич, и как с этим бороться

Симптомы

Паралич сна носит как одиночный, так и периодический характер.

Бывает так, что человек может переживать данное каждую ночь регулярно, и по несколько раз.

В таком состоянии человек четко понимает, что не может сделать никаких движений и находится в страхе. Также могут возникать галлюцинации как зрительные, так и звуковые.

Еще один важный симптом сонного паралича: у больного возникает чувство удушья. Ему кажется, что кто-то начинает давить на грудную клетку, живот, горло. В таком состоянии человеку кажется, что он поворачивается с бока на бок, а на самом деле лежит на спине неподвижно. При этом дышать становится трудно, сердце бьется очень быстро, пульс высокий, тело может содрогаться в конвульсиях, а на лице быть искаженная гримаса ужаса от происходящего.Симптомы

СимптомыЧеловек отчетливо понимает, что страдает данным расстройством. Также понимает, что во время приступа сонного паралича с ним не может произойти ничего плохого, так все вышеуказанные симптомы болезни это лишь ощущения и галлюцинации, которые он испытывает.

Почитать в тему:

evrikak.ru

Сонный паралич: диагностика, лечение и профилактика

Сонный паралич – это состояние близкое к естественному параличу, возникающему в момент пробуждения либо во время засыпания. Неспособность пошевелиться может появиться в состоянии бодрствования при полном расслаблении. Как правило, подобное явление вызывает страх у людей, которые осознают все происходящее, но не могут контролировать собственное тело. Частота возникновения приступов сонного паралича может быть разной: кто-то сталкивается с ним всего лишь раз в жизни, а кого-то он беспокоит по несколько раз за ночь.

Так, многие люди, так или иначе, склонны к мистицизму, явление сонного паралича получило множество фантастических объяснений. Однако специалисты утверждают, что данное явление всего лишь означает, что организм полностью прошел все этапы сна. Стоит подчеркнуть, что подобное состояние не опасно для жизни и здоровья и очень редко бывает вызвано какими-либо нарушениями психики. В качестве причины синдрома сонного паралича иногда рассматривается такое явление, как нарколепсия, обусловленное сильной сонливостью и нарушенной регуляцией головным мозгом периодов бодрствования и сна.

Сонный паралич возникает непосредственно в миг засыпания или пробуждения, при этом человек на протяжении нескольких секунд не может двигаться и говорить. Многие пациенты утверждают, что помимо сильного страха в такие моменты они испытывают нечто похожее на приступы удушья. Приступы сонного паралича с одинаковой частотой встречаются у мужчин, женщин и детей. Известны случаи, когда данное явление встречалось у всех членов одной семьи, хотя роль наследственной предрасположенности к такому состоянию не доказана.

Провоцирующие факторы

Сам по себе сонный паралич не является заболеванием, поэтому информация о нем не содержится в МКБ-10, однако, о данном состоянии достаточно много известно специалистам, занимающимся проблемами сна. Синдром сонного паралича объясняется тем, что весь период сна разделен на определенные фазы. Находясь в так называемой фазе быстрого сна, мышцы человека расслабляются. Такое состояние можно сравнить с параличом во сне. Однако при всем этом работа головного мозга не прекращается, а напротив, становится более активной, а при сновидениях у спящего происходит движение глазных яблок в быстром темпе.

В отличие от данного периода, во время сонного паралича головной мозг не просто активизируется, но пробуждается. То есть сначала просыпается его область, контролирующая сознание, а уже потом остальные части, отвечающие за двигательную активность. При этом нередко при сонном параличе встречаются такие необычные симптомы, как так называемые «сны наяву», которые многие называют галлюцинациями.

Иногда причины паралича сна кроются в весьма конкретных расстройствах, например, сомнамбулизме или нарколепсии. Под нарколепсией подразумевается дневная сонливость, при которой человек способен уснуть в любом месте и в любой позе буквально на несколько минут или секунд. Сомнамбулизм характеризуется определенными процессами в головном мозге, которые во многом схожи с сонным параличом: в фазе медленного сна мозг просыпается лишь частично, только в этом случае пробуждается область, ответственная за двигательную активность, а сознание остается в отключенном состоянии. Если фаза медленного сна в какой-то момент сменится быстрым сном, может возникнуть сонный паралич.

У здоровых людей такое явление также может встречаться достаточно часто. Основные его причины и предрасполагающие факторы специалисты выделяют следующие:

  • бессонница, отсутствие полноценного сна и отдыха;
  • смещение суточных биоритмов, которое происходит, к примеру, при смене климатического пояса;
  • стрессы, нарушения деятельности нервной системы;
  • наследственная предрасположенность;
  • различные заболевания психики;
  • наркотическая или алкогольная зависимость;
  • прием определенных медикаментов, например, антидепрессантов;
  • по мнению некоторых специалистов, явление сонного паралича чаще встречается у людей, предпочитающих спать на спине.

Признаки

Основные симптомы сонного паралича включают в себя несколько достаточно неприятных эффектов:

  • невозможность шевелиться и говорить;
  • панический страх, нередко сопровождающийся ощущением удушья, чувством сдавливания или нахождения какого-то тяжелого предмета на груди;
  • видения или «сны наяву», сюжет которых обычно заключается в том, что спящий ощущает чье-то присутствие в своей комнате: это могут быть люди, страшные монстры и т.д.

Особенно тяжело сонный паралич переносят те люди, кто ранее даже не слышал о подобном явлении. Они испытывают острый страх смерти, ощущение угрозы, от которого очень трудно избавиться. Зрительные и слуховые галлюцинации при этом во много раз усиливают чувство страха.

Диагностика

В ходе первичной диагностики рассматриваемого состояния специалист рассматривает имеющиеся у пациента симптомы, которые доставляют сильный дискомфорт, способствуют нарушению нормального режима сна, провоцируя дневную сонливость и постоянную усталость. Врач может попросить описать проявления сонного паралича как можно подробнее, так как для разработки правильной терапевтической тактики очень важна исчерпывающая информация о состоянии больного. Также обязательно собирается подробный анамнез пациента.

В современной медицинской практике распространен диагностический метод, предполагающий ведение больным дневника на протяжении нескольких недель. Как правило, в ходе обследования пациентам также дается направление к сомнологу – специалисту, изучающему проблемы сна.

Терапия и профилактика

Большинство специалистов считают, что сам по себе сонный паралич представляет собой достаточно безвредный феномен, но стоит обратить внимание на то, что нередко он выступает в качестве симптома других заболеваний. В большинстве случаев для того чтобы избавиться от этого состояния, специальное лечение не требуется, но очень важно постараться устранить факторы, провоцирующие его. При обнаружении у пациента нарколепсии, сомнамбулизма и прочих патологий назначается соответствующая терапия.

Чтобы устранить сонный паралич, специалисты обычно предлагают пациентам специальные коррекционные методики, направленные на улучшение привычек сна – ежедневно человек должен спать не менее шести-восьми часов, при этом ложиться и вставать лучше всегда в одно и то же время. Отрегулировать режим сна может помочь и медикаментозная терапия, заключающаяся в приеме антидепрессантов.

Во время приступа сонного паралича опытные специалисты советуют самостоятельно попробовать пробудить собственное тело, то есть привести его в действие. Можно попытаться подвигать глазами, языком, пальцами рук. Попытки необходимо повторять до тех пор, пока контроль над телом полностью не восстановится. Также можно попытаться сконцентрироваться на счете, арифметических вычислениях и т.д. Такая интеллектуальна деятельность поможет разбудить головной мозг.

В качестве профилактики сонного паралича специалисты рекомендуют вести активный и здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек. Формированию устойчивых связей между головным мозгом и мышечной системой способствуют регулярные занятия спортом на свежем воздухе.

odepressii.ru

что это, симптомы, причины возникновения

Паника – одно из самых сильных и ярких чувств, которые может испытать человек за свою жизнь. Такие негативные эмоции, как страх, ужас, ярость прорываются наружу и овладевают им, он перестает мыслить трезво и пытается совершить не логичные действия. Все это сопровождает паралич сна, испытав который хоть раз в жизни, никто не захочет повторения. Что это и как с этим себя вести разберемся ниже.

Факты и определение

Сонный паралич – это синдром, возникающий из-за стрессового состояния организма во время сна. Он бывает двух видов:

  1. Гипнагогический – проявляется во время засыпания. Его схема проста: отдел мозга, отвечающий за движение мышцами, отключается, а сознание не успевает. Человек испытывает в этот момент то же самое, что и при обычном параличе – не может пошевелить ни одной частью тела, но все понимает.
  2. Гипнопомпический – проявляется, когда человек просыпается. Суть процесса та же, однако, происходит все наоборот – сознание просыпается, а мышцы не успевают.

Состояние в это время пациенты описывают так: нет возможности двигать ни одной частью тела, появляется сильный страх, часто даже ужас, не выходит ни кричать, ни звать на помощь. Так может продолжаться от нескольких секунд, до двух минут, однако субъективно человеку может показаться, что паралич сна был гораздо дольше.

Кроме реальных ощущений такое состояние сопровождается и вымышленными реакциями, галлюцинациями. В целом, вот полный список симптомов, которые могут проявиться, а могут и не проявиться в каждом частном случае:

  • Обостряются органы чувств. Человек видит, слышит и ощущает все вокруг гораздо ярче, даже придуманные вещи кажутся более реальными;
  • Кажется, что тело вибрирует или бесконтрольно дрожит;
  • Ощущение одновременно и пробуждения, и сна. Человек как бы находится в промежуточном состоянии, когда мир вокруг еще не совсем реален, но и не вымышлен;
  • Яркие кошмарные явления, чудища и монстры, изменяющаяся обстановка и другие приметы сна;
  • Реалистичные звуковые галлюцинации. Это может быть хохот, крик, рык – ничего слишком сложного, не осмысленная речь;
  • Ощущение чьего-то нежелательного, пугающего присутствия, например, может казаться, что за шторой спрятался вор или насильник;
  • Учащается пульс, сердцебиение, организм находится в состоянии стресса, в кровь выбрасывается приличное количество адреналина;
  • Затрудняется дыхание, кажется, что кто-то сел сверху и закрывает доступ к кислороду, душит.

При всем ужасе и панике, которую человек испытывает, когда проявляется сонный паралич или синдром старой ведьмы (народное название) само это состояние достаточно безвредно и не несет опасности здоровью. Оно сродни очень реалистичному сну, который человек вскоре сможет взять под контроль и, чем меньше при этом он будет пугаться, тем быстрее это случиться.

Немного о мифах

Богатая человеческая фантазия и способность творчески мыслить породила множество прекрасных и ужасных мифов. Состояние сознание на границе сна и реальности – отличный повод переутомленному мозгу материализовать все страхи в нечто более реальное, чем просто образы в голове. Отсюда и появляются видения и ужасы во время паралича сна.

При этом сонный паралич или синдром старой ведьмы значит уже немного больше, чем просто расстройство сна. Оккультные деятели считают, что в этот момент человек способен выйти из тела и почувствовать свою нематериальную сущность, религиозные фанатики в этом воплощают кару небесную и все в том же духе.

Относиться к этому синдрому каждый человек может так, как ему угодно – это вопрос веры. Причины возникновения такого паралича более или менее изучены наукой, но само состояние даже не относится к заболеваниям. В большинстве своем это следствие нервного напряжения и ненормированного сна. Божественный умысел или оккультную сторону этого явления обсуждать ненаучно.

Стоит отметить, логично мыслящие люди, отрицающие мистическую сторону этого состояния, переносят ее гораздо легче и впоследствии, это не остается с ними надолго – стирается с памяти после выполнения рекомендаций врача.

Почему появляется такой паралич?

Паралич сна может возникать по многим причинам, точнее, они увеличивают риск возникновения такого состояния:

  1. Если режим ночного сна был резко изменен, а сам человек либо вообще не может выспаться, либо делает это в совсем непривычное для себя время;
  2. Работа и другие нагрузки сильно превышают по затратам энергии восстановительный сон;
  3. Психиатрические патологии;
  4. Постоянное нахождение организма и психики в стрессовом состоянии;
  5. Если поза, в которой человек спит очень неудобная или неестественная для нашего вида;
  6. Синдром усталых ног – бесконтрольное движение ногами перед сном;
  7. Нарколепсия – непреодолимое желание заснуть в неположенное время суток, вне графика;
  8. Может случиться в качестве побочного явления при приеме лекарств от хождения во сне;
  9. Различные зависимости, начиная от наркомании и заканчивая курением табачных изделий.

Стоит отметить, что наиболее часто такое состояние проявляется у психически больных людей. Их организм практически постоянно находится в состоянии стресса, особенно это касается пациентов с маниакально-депрессивным синдромом. В целом, около 30 процентов всех «обитателей» психиатрических больниц подвержены разному количеству приступов паралича сна.

С другой стороны этому состоянию могут быть подвержены и обычные мужчины, женщины, дети. Из психически здоровых людей в наибольшей опасности подростки и студенты. Они недосыпают и устают гораздо чаще, их график не нормирован и часто колеблется, постоянно случаются резкие и существенные стрессы.

Как диагностируют?

Для того чтобы определить это заболевание врач должен внимательно выслушать рассказ самого пациента. Обычно уже на этой стадии диагноз становится ясным. Нужно подробно рассказать доктору, что именно случилось, и как пациент себя чувствовал во время приступа. В случае единичного проявления врач просто порекомендует некоторые действия, которые позволят избавиться от такой проблемы, как сонный паралич или синдром старой ведьмы.

Если проблема проявляется довольно часто и начинает беспокоить всерьез, врач порекомендует вести дневник, в котором нужно будет подробно записывать все что происходит до и во время приступов. На основе этих сведений специалист должен разобраться в причине явления, а впоследствии и помочь их разрешить. Так могут быть обнаружены и другие психические состояния, например, биполярное расстройство.

Рекомендации врача

После того, как сонный паралич или синдром старой ведьмы обнаружен, доктор порекомендует следующие действия, для избавления от этого состояния:

  1. Создать приемлемый и постоянный график. Утром вовремя вставать, вечером ложиться. Важно, чтобы это было примерно одно и то же время ежедневно, включая и выходные и праздничные.
  2. Важно заводить будильник. Паралич сна проявляется только в том случае, если человек просыпается сам собой. Если это будет резкий звук, пациент просто проснется, без лишних «эффектов».
  3. Нужен активный физический труд на свежем воздухе. Подойдет вырывание травы на даче, футбол, теннис, пробежки в парке и все в том же духе. Это делает сильнее нервную систему и предотвращает вообще какие-либо проблемы со сном.
  4. Хорошо будет избегать стрессов, а если это невозможно, то просто реагировать на них спокойно, отстраненно, как на нечто неизбежное и далекое;
  5. Ванны с маслом лаванды перед сном станут залогом отличного, крепкого сна.
  6. Проветривать комнату перед сном, снижать температуру в ней до 18-20 градусов также будет эффективным методом для здорового сна.

Если это не помогает, а проблема остается или усиливается – это свидетельствует о более серьезных психических отклонениях, а значит и требует медикаментозного решения. Для лечения такого синдрома обычно используются антидепрессанты.

Что делать для облегчения состояния?

Задумываясь в реальной жизни о том, что такое сонный паралич и как просто его пережить, многие люди не совсем понимают то состояние ужаса, которое испытывают больные. Он находится на подсознательном, проще выразится животном уровне, и является совершенно иррациональным. Для того чтобы облегчить эти эмоции, стоит следовать следующим правилам:

  • Нужно в общем задуматься о своем состоянии, задать вопрос: что это, что со мной происходит? Если собраться и ответить на него просто и понятно – мне все просто мерещится, это игра сонного мозга и скоро она пройдет, страх отступит.
  • Не нужно оказывать сопротивление и преодолеть немоту мышц. Мозг по какой-то причине начинает сопротивляться этому и увеличивает реалистичность явлений. Человек начинает испытывать еще больший ужас и так по кругу.
  • Нужно дышать, как можно глубже, делая приличные паузы между ритмичными выдохами.
  • Стоит попробовать пошевелить хоть какими-нибудь мышцами, например, языком или глазами. Это помогает во многом развеять ощущение беспомощности.
  • Если это случается регулярно, стоит попросить супруга или супругу помочь и разбудит, успокоить пациента во время приступа. Его можно заметить по неестественной, искривленной позе, гримасе ужаса на лице, невидимым, но ощутимым подергиваниям.
  • Чтобы после пробуждения посреди ночи избежать повторения приступа в дальнейшем, стоит встать, умыться прохладной водой и хорошо успокоиться.

Сонный паралич или синдром старой ведьмы – просто одна из «ошибок системы» нашего мозга при ее перегрузке. Стоит отнестись к этому спокойно и обязательно проконсультироваться с врачом для уверенности в том, что это явление не является симптомом более серьезного отклонения.

Видеозаписи

tvojajbolit.ru

Сонный паралич | Статьи |

Опубликовано: 01 октября 2012 в 08:04

 Многие пациенты описывают состояние, когда они уже проснулись, но не в состоянии двигаться. Подобное явление называется сонным параличом. Особенность данного нарушения в том, что оно может стать причиной сильного страха, тем более, если состояние сопровождается видением вещей, которых в реальности нет, а так же,  несуществующими голосами.  Частота возникновения сонного паралича различна. Возможно, это всего лишь единичный случай, а некоторых людей он беспокоит несколько раз в течение ночи. Сонный паралич известен давно, и столетия назад уже были описаны его симптомы.  В те времена ночной паралич считался делом рук различных темных сил, таких демоны, ведьмы и колдуны.

В наше время, подобное явление нередко пытаются объяснить визитами пришельцев из других миров, которые парализуют волю человека с целью похищения. В основном, каждая культура имеет изобилие историй о неких призрачных созданиях, которые каждую ночь делают человека беспомощным. Веками люди занимались поисками объяснения параличу, и тому страху, который приходит вместе с ним. В наши дни специалисты установили — в основном сонный паралич доказывает, что все этапы сна пройдены организмом недостаточно гладко. Психиатрические нарушение исключительно редко являются причиной возникновения сонного паралича.

Сонный паралич может возникнуть как в момент засыпания, так и пробуждения. В течение нескольких секунд человек совершенно лишен возможности разговаривать и производить какие-либо действия. Некоторые люди утверждают, что ощущают нечто похожее на удушье, своеобразное давление. Но следует принимать во внимание, что сонный паралич может являться сопровождением других расстройств, иногда он возникает при нарколепсии. В данном случае, под нарколепсией подразумевается сильная сонливость, желание спать, которое обусловлено нарушенной способностью мозга к регулированию периодов сна и бодрствования.

Причины возникновения сонного паралича

Ученые считают, что сонный паралич представляет собой ничем не выделяющиеся биологическое событие, которое предусмотрено природой. Известно, что сонный  паралич возникает, когда происходит рассинхронизация  процессов включения сознания и функций, включающих двигательную систему тела. Отсутствие двигательной деятельности подтверждает, что человек проснулся, и осознает свою действительность, а физическое тело еще не вышло из состояния сна. Поэтому, главные факторы, провоцирующие сонный паралич, таятся в самом человеке, и вызваны неполадками нервной системы. В качестве профилактического средства сонного паралича ведущую роль играют игры активного типа, а также образ жизни без вредных привычек. Спорт на свежем воздухе устойчиво связывает мозг и мышцы, поэтому после пробуждения человек сразу «включается».

Сонный паралич чаще встречается у пациентов подросткового возраста, но нередко им страдают и взрослые люди обоего пола. Также установлено, что причиной возникновения данного нарушения в некоторых случаях является генетическая предрасположенность человека. Существует и ряд других факторов, которые способствуют развитию заболевания. Среди них в первую очередь ученые называют недостаток сна, его  измененный режим, психические состояния в виде стрессов, биполярное расстройство. В некоторых случаях, сонный паралич возникает, когда человек спит на спине. Определенным фактором риска являются и другие проблемы со сном, к примеру, синдром усталых ног, нарколепсия, прием некоторых лекарственных средств, токсикомания, наркотическая зависимость.

Первичная диагностика, основанная на характерных симптомах, должна быть подтверждена врачом. Обычно, больные обращаются к специалисту в том случае, если симптомы сонного паралича приносят вялость и усталость на весь день, значительно нарушают сон. При лечении сонного паралича важную роль играет достаточное количество информации, поэтому психотерапевт может попросить пациента описать возникающие симптомы, на протяжении нескольких недель вести дневник. Также врач выяснит, какими заболеваниями ранее болел пациент, имеется ли у него наследственная предрасположенность к проблемам со сном. В случае необходимости больной получает направление к специалисту, занимающемуся проблемами сна.

Лечение сонного паралича

Вопросы о методах лечения сонного паралича довольно спорны, и многие специалисты утверждают, что специальное лечение в этом случае требуется не всегда. Значительно важнее устранить факторы, вызывающие заболевание. Например, значительную помощь в борьбе с сонным параличом может оказать лечение ряда расстройств, таких, как нарколепсия.  В качестве лечения применяются следующие методики – улучшение привычек, связанных со сном. То есть, продолжительность здорового сна должна быть у человека не меньше шести часов, для многих людей идеальным является стабильный ночной сон в течение восьми часов.

Одной из странностей ночного паралича является ошибки со временем. Длительность паралича обычно составляет до двух минут, но чаще всего он длиться секунды. В тоже время человеку кажется, что прошло не менее десяти минут. Доказано, что само по себе это явление не вредно, поэтому врачи назначают антидепрессанты, способствующие регулировке режима сна. При лечении сонного паралича важно решить проблему имеющихся психических расстройств, например, огромное беспокойство во время сна доставляет синдром усталых ног.

Главное, не стоит всерьез принимать мифы о различных пришельцах и демонах. При случайном сонном параличе, или возникающем крайне редко, нужно предпринять меры, контролирующие и предотвращающие данное состояние. Стоит позаботиться о том, чтобы уменьшить состояние стресса, тем более перед тем, как ложиться спать.  Если сонный паралич возникает слишком часто, и является причиной серьезного дискомфорта лишая нормального сна, то для выявления его истинной причины визит к врачу обязателен.

Похожие материалы:

www.psyportal.net


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа