Обруч (халахуп) для похудения – выбор и отзывы людей. Польза хулахупа для фигуры отзывы

Хулахуп для похудения отзывы, какой хулахуп для похудения лучше

В 1960-х годах на просторах СССР появился хула-хуп (или обруч по-нашему). Тут же диковинный тренажёр оброс мифами и легендами. Затем он стал «размножаться», появились новые модели, более тяжёлые, с массажными и магнитными шариками и даже «умные» обручи со встроенным счётчиком калорий. Но спустя полвека для многих женщин самые важные вопросы остались открытыми. Помогает ли обруч похудеть? Если да, то какой из множества? И, главное, как и сколько его нужно крутить? Обо всём по порядку.

Вопрос №1: «Можно ли похудеть?»

Да, обруч помогает это сделать. Другой вопрос – насколько эффективно? Для этого разберёмся в сущности самого процесса. Когда человек крутит обруч, он стоит на месте, практически не двигается. В этот момент работают поперечные мышцы пресса, мышцы бёдер и ягодиц. Если добавить к этому шаги или наклоны (а не каждый новичок с этим справится), тогда расход энергии будет больше. Теперь дальше.

Сколько вы тратите времени на просмотр любимого сериала? Одна серия длится в среднем 20-40 минут. И если это время вы проведёте за кручением обруча, а не за поеданием сладких булок, можно считать хула-хуп эффективным средством. Всё-таки вы сжигаете калории, а не поглощаете их. Но эти же 40 минут можно потратить на интенсивную кардио- или силовую тренировку, которая позволит потерять больше. Истина, проста как мир. Чтобы сжечь жир, нужно пахать. И пахать много, тяжело, усердно, на износ.

А вас не смущает, что обруч можно крутить часами, не уставая? Так вот представьте, каким будет расход калорий за всё это потраченное время. И каким бы он мог быть, замени вы хула-хуп гантелями по 5 кг или грифом.

Вопрос №2: «Можно ли уменьшить талию?»

Сейчас будут дико кричать все те, кто бережно хранит за шкафом чудо-тренажёр, но нет. С помощью обруча объём талии уменьшить практически невозможно. Локально. Что это значит? Жир не исчезает с отдельных зон. Это происходит за счёт общего похудения. То есть вместе с объёмом талии уменьшаются объемы груди, бёдер, ягодиц и т.д. То есть нельзя покрутит обруч и убрать жир только с талии. Даже 1 см потеряется за счёт общего снижения массы тела.

Теперь второй аспект. Это физиология. Кроме талии, у человека есть ещё грудная клетка и таз. Собственно, они и формируют талию и фигуру в целом. Эти пропорции определяют формы тела и привлекательность. Поэтому придётся принять тот факт, что кому-то талия дана, а кому-то нет (во внимание не берётся бездонная жировая оболочка). И сколько бы вы не крутили этот обруч, не наклонялись и не качали пресс, такой как у Гурченко она не станет.

Вопрос №3: «Какой хулахуп для похудения лучше?»

Благо сегодня ни один магазин спорттоваров ассортиментом этого тренажёра не обделён. Сразу определимся, что пластиковые агрегаты весом со спичечный коробок, неэффективны. С этого и так щадящего снаряда нужно выжать максимум пользы. Поэтому подбирайте самые обычные утяжелённые варианты. Или в своего старого алюминиевого или пластмассового друга засыпьте мелкой крупы.

Все эти навороты типа силиконовых и магнитных шариков, съемных секций и гнущихся снарядов повышают цену, но не повышают эффективность. Ведь потерянные калории – это затраченная энергия. А она здесь может зависеть только от веса снаряда, и уж никак не от его формы, цвета, дополнительных функций и т.д.

Вопрос №4: «Как и сколько крутить?»

Никаких особых правил и формул здесь не существует. Вы либо крутите обруч, либо он падает на пол. Но есть вещи, о которых стоит помнить всегда:

1. Не избивайте себя хула-хупом. Синяки и гематомы – это не доказательство вашего упорного труда, а абсолютно бесполезные увечья здорового тела. Фанатики своего дела будут спорить, но потерянный жир не превращается в синяки. Это следствие повреждения мягких тканей. Нормальная реакция организма после занятия – покраснение кожи, которое в течение 10-15 минут полностью исчезает;
2. Чувствуете, что слишком тяжёлый? Возьмите легче. Пусть будет самый лёгкий, но не проводите над собой экзекуции. Это не только больно, но и вредно. Здесь как с лекарством. В маленьких дозах оно помогает. То есть умеренный вес даст такую хорошую встряску организму, он взбодрится, все системы начнут активнее работать и радоваться жизни. А если возьмёте больше, то вместе с синяками появятся проблемы с внутренними органами. Разумеется, это адресовано фанатикам, истязающим себя каждый день.

А вот сколько крутить – это дело вкуса. Сколько хотите, столько и крутите, если в удовольствие.

Вопрос №5 «Нужен ли тогда обруч вообще?»

Если вам так нравится это изобретение человечества, пусть оно будет с вами. Его вполне можно использовать для разминки перед хорошей тренировкой. Или в самом конце, когда нужно восстановить дыхание. Обруч – это неплохой вспомогательный снаряд для интенсивных тренировок. И не такой уж он бесполезный. Пока вы крутите хула-хуп, кровь бежит быстрее, жир сжигается активнее, организм испытывает какую-никакую нагрузку. А это всё же полезнее, чем лежать на диване.

pohydej-ka.ru

Хулахуп для похудения как правильно заниматься отзывы результаты

Продавцы хулахупов рекламируют свои изделия, как отличный способ похудеть и, в частности, «убрать талию». Естественно кручение хулахупа оказывает некий тренировочный эффект, т.к. в процессе повышается пульс. Это можно назвать примитивной кардио-тренировкой. О нагрузке на какие-то мышцы говорить нельзя — нагрузка минимальная. Естественно вы устанете, но не больше чем перемывая огромную кучу посуды .

Помогает ли кручение обруча убрать талию? Определенный массажный эффект талия получает и это естественно лучше, чем ничего. Если вы отрегулируете питание и добавите силовые тренировки, можно надеяться, что талия похудеет чуть быстрее, чем без хулахупа.

Вообще, покупка обруча это что-то вроде самообмана и нежелания действовать более решительно. Именно поэтому 99% тех кто купил хулахуп не добиваются никакого результата. Мотивации хватает только на покупку и первые несколько занятий.

Как крутить обруч?

Важно не как, а сколько. Чем дольше тем лучше, но вряд ли вас хватит более чем на 30 минут. В первое время возможно появление синяков, поэтому время тренировок следует увеличивать постепенно. Заниматься желательно каждый день на пустой желудок.

Если смотреть с точки зрения спорта, то хулахуп уберет каких то пару см.

Что такое хула-хуп? Техника выполнения, упражнения, польза и вред

Узнайте, как правильно крутить хула-хуп, выпишите себе список самых лучших упражнений с обручем для похудения и приступайте немедленно к тренировкам, следуя советам и правилам из этой статьи.

Обычный обруч

Самый популярный вид хула-хупа, который получил распространение в СССР еще с начала 60-х и не теряет своей актуальности до сих пор. Его диаметр равен 95 см. Он представляет собой полую внутри железную или пластмассовую конструкцию. Обруч сравнительно легкий, поэтому подойдет для новичков.

Складной обруч

Это усовершенствованная конструкция обыкновенного хула-хупа, которая может складываться вдвое или вчетверо. Это очень удобно для тех, кто привык тренироваться в любое время дня, когда выдается свободная минутка.

Складной хула-хуп удобно носить с собой, так как в разобранном состоянии он занимает совсем немного места.

Утяжеленный обруч

Этот вариант хула-хупа весит до двух килограмм и дает солидную нагрузку на талию и бедра во время занятий. Именно такой вид хула-хупа следует выбрать, если вы решили сбросить лишние килограммы и заметно улучшить фигуру. Но тяжесть этого обруча также может быть и недостатком, поскольку после длительной тренировки у людей с чувствительной кожей могут появиться синяки. С другой стороны, когда вы начнете регулярно крутить обруч, ваш организм привыкнет к нагрузкам и новые синяки не будут появляться.

Массажный обруч

Поверхность хула-хупа имеет массирующие элементы в виде маленьких присосок, которые будут прилипать и отлипать от кожи во время вращения.

Это усиливает кровообращение и стимулирует обменные процессы в проблемных зонах. Есть также разновидность массажного обруча, в поверхность которого вмонтированы вращающиеся мячики (около 30 штук). Мячики – это не только массирующие элементы, но и своего рода утяжелители.

Обручи с магнитами

Под влиянием магнитных полей усиливается снабжение тканей кислородом и улучшается приток крови. Кровь и лимфа являются движущимися проводниками, и слабые токи, возникающие в них под действием магнитного поля, улучшают обменные процессы.

Обруч со встроенным счетчиком калорий

Поможет контролировать результаты тренировки, учитывая количество и скорость вращения. Минусом этой разновидности хула-хупа является большая погрешность счетчика, который не учитывает ваши индивидуальные особенности, рост и вес во время подсчета калорий.

Это один из самых современных типов обруча, изготовленный из армированной резины. Перед тренировкой его нужно накачать воздухом. Благодаря гибкости и способности принять любую форму, этот хула-хуп можно не только вращать, но и выполнять нестандартные упражнения во время тренировки основных групп мышц.

Для того чтобы подобрать обруч, вам необходимо учитывать следующие факторы:

• Ваша комплекция и физическая подготовка. Если вы занимаетесь с хула-хупом впервые, то начинайте с легких обручей – от одного до одного с половиной килограмма.
• Интенсивность тренировок. Чем больше вес обруча, тем более изнурительной будет тренировка. Если вы уже привыкли к умеренным физическим нагрузкам и решили усложнить занятия для большей результативности, то выбирайте хула-хуп среднего веса – до двух килограмм.
• Опыт занятий с хула-хупом. При хорошей спортивной подготовке и достаточной регулярности занятий, вы сможете перейти на тяжелые массажные обручи, весом от двух до трех килограмм.

Проводите занятии с хула-хупом в плотной одежде и в неопреновом термопоясе. Одежда защитит ваше тело от ушибов и синяков, а пояс ускорит сжигание жира.

Техника вращения хула-хупа

Взяв в руки хула-хуп новичок задастся вопросом о том, как правильно крутить хула-хуп. Ответ прост:

• Исходная позиция: стойте прямо, расставьте ноги на ширине плеч. Распределите вес на обе стопы равномерно, а носки разверните. Обруч нужно держать на уровне талии. Отпустите его, движениями бедер и талии заставьте его вращаться. При этом включайте в работу весь корпус, чтобы были задействованы разные группы мышц.
• Интенсивность занятий должна увеличиваться от тренировки к тренировке. Только регулярные занятия помогут вам получить ощутимый результат. Подбирайте интенсивность соразмерно вашим силам, так как лучше делать 3-5 раз в неделю тренировки по 10 минут, чем одну в неделю, но целый час.

Ограничения по времени и усталость не должны мешать занятию, пусть даже очень короткому. Если вы заставите себя крутить хула-хуп после тяжелого рабочего дня, это принесет гораздо больше пользы, ведь мобилизация организма будет стоить ему потери лишнего веса. К тому же длительная тренировка после периода бездействия может повредить здоровью.

Перегрузка мышц пресса может быть опасной для женщины во время беременности. сразу после родов и в критические дни. Если вы прочно вписали занятия с обручем в свой режим и хотите сохранить как здоровье, так и полезную привычку, то спросите совета у своего лечащего врача.

Также любой грамотный врач порекомендует вам прекратить занятия после тяжелых травм ног, шеи и спины. Крутить обруч может быть очень приятно, особенно когда тело само этого просит — просто будьте бдительны.

Нельзя крутить хула-хуп если были тяжелые травмы ног, шеи и спины.

Упражнения с хула-хупом

• Разогревающая разминка лучше всего проходит с массажным обручем. Для начала упражнения за обруч берутся обеими руками и совершают наклоны вперед, держа спину максимально прямо. Такие движения сделают более гибкой талию. Также совершите серию поворотов в стороны, перекатывая обруч по спине. Массаж расслабит мышцы талии и позволит лучше их контролировать — так же, как разогретый пластилин лучше подчиняется руке молодого скульптора.
• Это упражнение — фундаментальное для занятий с хула-хупом. Вы все его знаете и хотя бы раз в жизни должны были пробовать. Наденьте обруч и станьте в начальную позицию. Затем отпустите его, начав поворачивать в стороны бедрами, следуя направлению вращения. Когда вращение обруча не оставит сомнений в том, что вы его удержите, поднимите руки вверх и попробуйте вытянуться. Совершайте различные движения во время вращения, ускоряйте его и сильнее напрягайте мышцы.
• Эффективные упражнения-жиросжигатели: во время вращения обруча для похудения напрягайте мышцы нижней части живота и делайте ногами поочередно выпады назад. Не забывайте держать ровно спину, не брезгуйте помощью рук — это очень важно, как и при беге. Благодаря этим упражнениям большинство мышц тела активизируются и потеря веса значительно ускоряется.
• Сохранение равновесия с обручем — отличное, но сложное упражнение, потому как выполнять его нужно стоя на одной ноге. Балансируйте руками, и совершайте наклоны вперед и назад, не теряя хула-хупа. Такая тренировка закаляет вестибулярный аппарат, позволяет научиться контролировать несколько групп мышц сразу и отдельно друг от друга. После него любые другие упражнения с хула-хупом станут намного легче.
• Сделайте глубокий вдох, разведя в стороны руки и поднимая их вверх. С выдохом расслабьте руки и дайте им упасть — такие движения способствуют расширению и сужению грудной клетки, помогая дышать еще глубже. Такое профилактическое спортивное дыхание помогает отдохнуть и укрепляет легкие и сердце.
• Не классифицируется как упражнение, но отлично тонизирует и корректирует фигуру — танцы с обручем, проводимые во время занятия. Если хватает свободного пространства — не стойте на месте, танцуйте активно, уверенно двигая бедрами и руками.

Кстати, именно благодаря быстрой потере веса в проблемных местах, обруч нужно крутить не только женщинам. Мужчины, желающие избавиться от «пивного» живота, могут использовать для этого хула-хуп.

Что думают наши читатели? Отзывы о занятиях с хула-хупом.

Отличное средство для того, чтобы сделать талию тоньше. У меня после родов талия раздалась в стороны. Спустя два месяца, я начала ежедневно крутить обруч. У меня хула-хуп с массажными роликами. Кручу по два подхода по 15 минут. Первые разы крутить было болезненно, оставались здоровые синяки. Со временем они прошли. Спустя месяц стал заметен результат. Появилась талия, ее линии стали более плавными. Кроме этого, хула-хуп отлично снимает стресс. Включаю музычку и кручу-верчу, пока малой спит. Настроение поднимает супер.

Наверное все девушки после родов хотят похудеть. Вот и я после второго поправилась. Сначала ела на убой, кормила, сейчас впрочем тоже кормлю, но встал вопрос как привести себя в форму ближе к лету. Пробовала я силовые нагрузки с видеотренером, но это требует самодисциплины и свободного времени. Ребенок ползает везде и очень не хотела его своими махами ударить. С обыкновенным обручем дело я как то имела, за неделю влезла в старые джинсы, сейчас решила замахнутся на хула хуп. Несомненно тяжелый, большая амплитуда движения, но думаю мои надежды на него оправдаются.

Теперь, когда точно понятно, как правильно крутить хула-хуп, чтобы похудеть, остается только подобрать для себя подходящий спортивный снаряд. Возможно, что первые тренировки будут даваться с другом. Зато, подтянутое и красивое тело – это результат и мотивация, который должен придавать сил.

as-woman.ru

Обруч для похудения - выбор, применение, отзывы

Гимнастический обруч он же хулахуп является одним из самых эффективных способов сбросить несколько лишних килограммов и смоделировать талию и бедра без лишних усилий.

Важно приобрести подходящую по размеру и типу модель, чтобы занятия приносили не только пользу, но и удовольствие.

Размер хулахупа определяется по росту. Идеальным считается тот обруч, который при прикладывании к телу достигает линии груди, но не превышает ее.

Действительно ли обруч помогает похудеть?

Ежедневные занятия с хулахупом помогают сбросить лишние килограммы, но только при условии, что тренировки сопровождаются правильным планом питания и образом жизни. Прежде всего, нужно отказаться от вредных привычек, а также сократить количество потребляемой вредной и тяжелой пищи.

Хулахуп противопоказания

У занятий с гимнастическим обручем есть противопоказания.

• Во-первых, они запрещены тем, у кого имеются заболевания брюшной полости, поскольку усугубляют течение болезни.
• Во-вторых, беременным женщинам. При занятиях с хулахупом слишком велик риск нарушить развитие плода.
• В-третьих, тем, у кого кишечник, почки и желудок находятся в воспаленном состоянии. Активные тренировки усиливают давление в этой области, усугубляя состояние.
• В-четвертых, рожавшим женщинам в первые месяцы после родов. Те, кто перенес кесарево сечение, должны воздержаться от занятий в течение 2-3 месяцев, естественные роды – 4-8 недель.

Преимущество хулахупа в том, что не требуется никаких навыков и умений в обращении. Его может крутить, как новичок, так и опытный спортсмен. Примечательно, что для достижения наиболее эффективного результата при похудение с помощью обруча необходимо совершать вращения в обе стороны по очереди.

  Если вы устали от тяготы помещения вам душно и хочется на свежий воздух, то для похудения вполне подойдет скандинавская ходьба. Прежде чем начать ею заниматься прочтите статью «Скандинавская ходьба противопоказания«, если вас все устроит, то смело в бой. Для более эффективной тренировки мы бы советовали вам принимать белковые коктейли, о которых вы можете прочесть здесь.

Хулахуп – это польза для всего тела

Занятия с гимнастическим обручем улучшают кровообращение, что приводит к активному сжиганию жировых отложений. Помимо похудения упражнения являются безопасной и эффективной профилактикой развития варикоза, тренировкой дыхательной системы.

Даже обычный пластиковый гимнастический обруч, без дополнительных элементов, способствует улучшению обмена веществ, что тоже ведет к сжиганию лишних жиров.

Виды обручей и их применение

Существует несколько видов хулахупов, каждый из которых несет свою нагрузку. Все гимнастические обручи подразделяются на следующие типы, а вот какой хулахуп лучше предстоит еще разобраться:

• гладкий;
• массажный хулахуп;
• хулахуп с магнитами;
• утяжеленный;
• с системой подсчета сжигаемых калорий;
• «сделай тело».

Как выбрать обручи для похудения

Для новичков идеально подходит классический гладкий хулахуп для начинающих из пластика или металла. Крутить его просто, никаких неприятных или болезненных ощущений во время тренировки не вызывает.

Вес гладкого обруча редко превышает 1,2 кг, что позволяет использовать его каждому желающему, независимо от возраста и веса.

Массажный обруч по диаметру имеет ряд массажных шариков, которые активно воздействую на кожу. Именно такой тип обручей рекомендуется тем, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы, избавиться от целлюлита и смоделировать талию в короткие сроки. Начинать занятия следует с небольших нагрузок: 5-7 минут вращений в обе стороны, иначе избежать появления синяков будет сложно.Магнитные хулахупы не только хороши в целях похудения, но и оздоровляют организм в целом. Магниты, которые расположены по всему диаметру обруча, во время вращения образуют магнитное поле. Оно положительно воздействует на нервную систему, помогает ускорить обмен веществ и кровообращение.

В первые дни тренировок рекомендуется надевать бандаж или специальное гимнастическое белье. Связано это с тем, что магнитные обручи для похудения нередко оставляют синяки при активных занятиях.

Утяжеленные обручи относятся к продвинутому гимнастическому инвентарю, которые рекомендуются тем, кто крутит хулахуп уже длительное время.

Вес таких моделей достигает 2,5-3 кг. Крутить их новичкам довольно сложно, поскольку занятия с обручем для похудения такого веса причиняет дискомфорт при тренировках.

Гимнастические обручи с системой подсчета полезны тем, кто строго отслеживает количество потребляемых и сброшенных калорий.

Существуют модели, которые не только считают калории, но и вращения в одну и другую сторону, имеют таймер и секундомер. Такой тип обручей редко превышает по весу 1,5 кг, подходит и начинающим, и продвинутым спортсменам.

Обруч «сделай тело» относится к хулахупам-тренажерам. Его преимущество в том, что выполнять одним гимнастическим снарядом можно сразу несколько типов упражнений.

• Во-первых, классические вращения на талии.
• Во-вторых, сжимания и разжимания обруча.
• В-третьих, вращения руками или ногами. Обеспечивается это все за счет гибкой структуры обруча, который легко гнется и меняет форму.

Мнения экспертов и отзывы пользователей

Опытные фитнес-инструкторы и спортсмены рассматривают гимнастический обруч, как действительно хороший способ сохранять фигуру в форме. При этом специалисты придерживаются мнения, что тренировки не принесут значительных и заметных результатов, если не скорректировать план питания.

Необходимо проводить занятия с обручем только через 1-2 часа после приема пищи, сократить количество потребляемых вредных продуктов с высоким содержанием консервантов и жиров.

Те, кто регулярно крутит хулахуп, отзываются о нем, как о весьма действенном способе смоделировать талию и избавиться от целлюлита на животе, боках, бедрах.

Предлагаю послушать мнение эксперта с фитнеса

Больше всего положительных отзывов приходится на то, что нет необходимости посещать тренажерный зал, поскольку можно заниматься дома в любое удобное время, не отрываясь от просмотра любимой телепередачи или разговора по телефону.

Чтобы добиться заметных результатов, многим потребовалось около одного месяца регулярных тренировок продолжительностью 20-30 минут.

Специалисты же предупреждают, что занятия не должны превышать одного часа в день, иначе есть риск нанести травму спинным мышцам, чрезмерно их перегрузив. Таким образом хулахуп может принести не только пользу, но и вред!  

Примечательно, что независимо от типа обруча, похудение все-таки происходит, просто занимает разное время.

Подведем итоги

Хулахупы действительно помогают избавиться от жировых отложений и укрепить организм физически. Но благоприятный результат зависит от нескольких факторов:

• регулярности тренировок;
• плана питания;
• образа жизни;
• отсутствия противопоказаний к занятиям.

Гимнастический обруч не только способствует уменьшению объемов талии и бедер, но придает коже упругость, укрепляет мышцы брюшного пресса, спинные и икроножные мышцы. Время для тренировок каждый определяет для себя сам, как и продолжительность.

Правильно подобранный тип хулахупа и понимание того как правильно его крутить позволяет проводить занятия не только с пользой, но и с удовольствием.

Современные гимнастические обручи производятся не только в готовом виде, но и в разборном, что существенно для маленьких помещений. Хранить разборные модели можно даже в самых небольших квартирах и брать с собой в отпуск.

Поможет ли хулахуп похудеть за короткий срок? Все зависит от того, насколько правильно подобрана модель, насколько регулярно проводятся занятия, сколько они занимают времени.

www.davajpohudeem.com

Хулахуп для похудения - отзывы

Отзывы

Похудеть не выйдет, но дома иметь стоит

На собственном опыте поняла, что эта с первого взгляда безобидная штуковина подходит только для физически подготовленных людей с сильными мышцами спины и стальным прессом. В противном случае можно нажить кучу неприятностей со здоровьем. Такие занятия имеют очень много противопоказаний по состоянию здоровья. Я сразу накинулась на самый тяжелый хулахуп, но вовремя остановилась, переключилась на более легкий вариант. И медленно-медленно увеличивала вес снаряда, постоянно внимательно следила за состоянием организма и за своими ощущениями в процессе. Норма - это когда после получасовых занятий кожа покрасневшая, но не чрезмерно. И краснота сходит максимум за четверть часа. Если что-то идет не так, что следует либо отказаться от занятий, либо взять обруч полегче. Из фигуры яблоко от природы 100% не получится вылепить песочные часы, но укрепить кое-какие мышцы можно. У меня мышцы за месяц очень хорошо подтянулись, внешне фигура стала выглядеть более аккуратной и стройной. Похудение получается только визуальное, на деле все нажитые годами запасы остаются на своих местах. Поэтому хулахупу точно нет места среди средств для похудения, но это отличная вещь для общей физической подготовки. Непременно стоит иметь ее дома, тем более что места она занимает минимум.

2016.12.24 в 17:13 написал: 1204beata Похудение из области фантастики

Похудение с хулахупов - это еще одна фантастика. Собственно сей спортинвентарь изначально придуман вовсе не для этого, а для поддержания в тонусе мышечного корсета. Советские женщины наградили обруч чудодейственными способностями только потому, что других тренажеров не было. И до сих пор многие свято верят в то, что таким образом удастся сжечь жир и сформировать тонкую талию. Последнее точно не получится, это любой тренер скажет. Талия либо есть, либо нет от природы.

Что касается процессов жиросжигания, то для достижения хоть какого-нибудь вразумительного результата крутить хулахуп придется часами. За 10 минут интенсивных занятий уходит не более 100 ккал. И это если использовать утяжеленный вариант. Обычный пластиковый или металлический - это словно слону дробина. И главная опасность состоит в том, что многие просто не умеют правильно использовать обруч. У меня никогда не было ни одного синяка. Фокус в том, что хулахупом нужно не избивать себя со всех сторон, а как бы плавно перекатывать. И обязательно подбирать его под свой вес, это не штанга. Иначе под удар попадут позвоночник, мышцы спины и внутренние органы. Я буду продолжать использовать хулахуп для тренировки мышц спины и пресса. Но я точно не в секте, которая надеется похудеть с обручем.

2016.12.23 в 15:09 написал: 000000 Хорошее вспомогательное средство

Я использую обруч как дополнительный снаряд при обычных тренировках. Сначала около 10-15 минут кручу его для разогрева мышц и разгона крови, то есть он у меня служит для разминки. В дальнейшем я его использую уже при самих занятиях, когда необходимо восстановить дыхание, дать передышку забитым мышцам. Здесь работаю с ним около 5 минут, 4-5 подходов. Таким образом, получается интенсивная тренировка, соответственно, жир сжигается намного активнее, чем при обычной тренировке или работе с одним только обручем. А вот от изолированной тренировки с хулахупом лучше воздержаться, это потерянное время и нервы, толку от него будет ноль, потому что это легкая тренировка, сжигание калорий при ней незначительное.

Сам хулахуп я использую обычный, металлический, утяжеленный. Весит он около 2 кг, вращать несложно, но он ощущается в работе. Пластиковые брать не советую, они слишком легкие. Усталости от небольших и недлительных подходов практически нет, мышцы не устают совсем, дыхание не срывается. В работе напрягаются поперечные мышцы пресса, а также бедра и ягодицы. Сильной прокачкой данных мышц это не является, но позволяет держать в тонусе.

2016.12.17 в 11:33 написал: Elsa_ Нужно много стараться

Теоретически, с помощью хулахупа похудеть можно. Но на практике это почти равносильно обычным занятиям в спортзале, только весь процесс можно делать дома, стоимость недорогая, но и эффективность намного меньше. Скажу сразу – с помощью хулахупа талию скорректировать не удастся. Просто дело в том, что при занятии напрягаются мышцы пресса, то есть они качаются, соответственно, наравне со сжиганием жира идет укрепление мышц, так что потерянные сантиметры компенсируются сантиметрами накачанного пресса. Для того, чтобы занятие было эффективным, необходимо ежедневно крутить хулахуп не менее 40 минут. В принципе, эти минуты можно потратить на более сложные, но, тем не менее, эффективные тренировки. Например, бег, велотренажер, любое кардио. Так что тут либо увеличивать время, либо менять тренировку. А так от 40 минут занятия за неделю уйдет в весе порядка 1-1,5 кг без диет. Поэтому лично я считаю занятия с обручем тренировкой для ленивых, эффект слабый, времени требует много, основные достоинства – удобство и дешевизна. Если посмотреть на сам обруч, то лучше брать утяжеленные, либо самостоятельно внутрь полости что-то засыпать. Различные выступления, пупырышки, шарики эффективности не имеют, только раздражают кожу.

Помогает далеко не всем

Хулахуп мне отдала подруга, которая благодаря ему смогла привести в порядок свою талию. Я также решила попробовать крутить его, ведь моя талия далека от эталонной. Для начала решила делать по 10 минут в день, но оказалось, что это совсем непросто. Хулахуп очень тяжелый, крутить его невероятно сложно. Первые дни у меня получалось делать не больше 2-5 минут в день. Только через неделю я смогла заниматься по 10 минут в день. Что меня неприятно впечатлило - это то, что после занятий с хулахупом талия выглядит ужасно - вся в кровоподтеках, будто меня долго били ногами. Подруга сказала, что у неё было также, зато каков результат. Я промучилась еще 2 недели. Но заниматься было так больно, синяки не проходили, что я просто сдалась и решила прекратить свои мучения. Хулахуп вернула подруге, пусть она с ним занимается, если у неё действительно все получилось. Я планирую записаться в тренажерный зал, для занятий с тренером, возможно, он поможет мне подобрать тренировки, менее травмоопасные для меня. Хулахуп оказался для меня не только не эффективным (за три недели мои объемы не изменились, вес остался таким же), но еще и сильно подпортил мне внешний вид.

2016.11.13 в 18:22 написал: andji Можно худеть и более эффективно

Не стоит преувеличивать полезные свойства хулахупа в борьбе с лишними килограммами. Даже если он и способствует стройности, то выборочно, только в отдельных местах, но никак не поможет привести всю фигуру в порядок. Не спорю, что у такого обруча есть свои преимущества (благоприятно влияет на позвоночник и гибкость спины, укрепляются мышцы, отвечающие за осанку), но исключительных благотворных свойств не заметила, особенно в плане похудения. Только если использовать, как часть комплексных занятий, но одним хулахупом точно не обойтись. Да и подбор такого снаряда тоже имеет массу нюансов. И диаметр должен соответствовать индивидуальным особенностям строения тела, и начинать нужно с простого, а потом приобретать утяжеленный и с массажными шариками. В общем, только излишняя трата денег. Попробовала я заниматься с месяц, выполняла разные задания не только на зону талии, но и для различных частей тела. Крутить на животе не сложно, а вот на руках и ногах под силу, наверное, только профессионалам, хотя себя ленивой и нестарательной назвать не могу, но это реально сложно. Отсюда и вывод, что помогает не для всей фигуры, а только отдельным местам. Область талии у меня за месяц уменьшилась всего на 1 см. Это не тот результат, которого я ждала.

2016.10.27 в 19:14 написал: SIGNE Я не ругаюсь, я кручу хулахуп

Хулахуп это не ругательство, это название разновидности обруча со встроенными шариками "Нежно" массирующие вашу талию до синих гематом. Данный обруч гораздо тяжелее обычного алюминиевого или пластмассового, он может быть разборный или с цельным основанием. При использовании этого агрегата у меня появилась талия! Но какой ценой. Шарики стукаются и отбивают поверхность подвздошной кости. Невозможно все время крутить обруч именно на талии. Крутить надо от 10 минут в день. Я крутила примерно 2 месяца, каждый день. Поначалу крутить было очень больно, по вчерашним синякам крутить сегодня, было невыносимо. Я ударяла им себе по бедрам, синяки были везде. Ну, и как разлетались вещи по дому это просто фантастика. Этот агрегат не для маленькой квартиры, ему как самостоятельному "жильцу" нужно свое место, это целый мини-спортзал. Я помню за своим желанием похудеть, мотала шарф на талию и уровень бедер, чтобы синяки не образовывались и боль от постукиваний была не была так заметна. Использовала я его без диеты, но я тогда жестко курила по 2 пачки в день иссыхала только так). Сейчас я бы его не стала использовать, уж очень болезненный метод похудения. Лучше пробежка.

2016.10.12 в 15:16 написал: Polly Совсем ненужный метод похудения

Я очень странно полнею, одно дело если бы все распределялось равномерно, но нет, только живот и бока, спина точнее. Смотрю, дети у нас на даче крутят обруч, и я вспомнила, как было прикольно в детстве, он и нервы успокаивает. Купила хулахуп. Знаете, во -первых это не совсем то, что я себе представляла. Оказывается они уже совсем другие. Такой выбор) разные по весу и диаметру, я приобрела средний на 2 кг. Продавец - консультант рассказал, что весовая нагрузка - это быстрое сжигание жиров + дополнительный массаж проблемных участков, соответственно кровообращения в зоне этих мест тоже улучшится, а это, якобы, полезно для внутренних органов. Казусы начались сразу))) оказывается я забыла как это делается, меня хватало только на пару кругообразных поворотов. Но главное же не сдаваться) Через три дня усердия я попросту не смогла нормально перемещаться. Мало того, что было больно ходить, так еще на животе появились синяки и какие то лопнувшие сосудики вдоль бедер. Честно говоря, мне это совсем не понравилось. Как развлекуха, просто покрутить обруч это занятие подходит, а вот чтобы похудеть никак нет. Не советую.

2016.09.24 в 15:28 написал: Slozhnaya Постройнеть не помог

С помощью хулахупа хотела избавиться от излишне выпирающего животика, т.е. чтобы постройнела талия. Купила специально металлический с утяжелением для быстрейшего достижения результата и вроде бы более эффективный. Крутила дважды в день по полчаса в течении двух месяцев, потом снизила темпы и занятия стали не такими регулярными. А все потому, что не видела желаемого. Хотя занималась старательно и усердно, крутила до синяков в первую неделю и до боли в мышцах. Постепенно гематомы и боль прошли, крутить со временем становится легче, но живот мой никуда не пропал. В целом, вес немного уменьшился, но плоского живота я не получила. Теперь хулахуп стоит дома без дела, даже больше не пытаюсь его применять. Конечно, у такого спортивного инвентаря есть большой плюс в том, что можно не выходя из дома в удобное для себя время тренироваться и экономить средства на занятиях в спортзале. Может быть нужно было крутить полгода или больше. Но заметила, что при вращении он поднимается чуть выше живота, поэтому практически не воздействует на нужные для меня мышцы, а значит и особого смысла крутить его нет. Да и укрепления брюшных мышц не увидела, в общем это такое пассивное времяпрепровождения для ленивых, надеющихся сбросить вес.

2016.09.21 в 14:26 написал: Alpha Работает только в комплексе

Самый простой хулахуп крутила ещё в детском саду. А вот с возрастом и набором веса пришлось прикупить хулахуп с массажными мячиками внутри для того, чтобы занятия дома имели эффект, таким образом разбиваются жиры, но он тяжеловат и первые дни на теле от ударов даже проступают синяки. Как отдельная часть для похудения хулахуп не подходит. Он работает только в комплексе. Я пробовала кушать всё и крутить хулахуп. Но, смешно надеяться только на него, жир и вода с тела не сойдут только при помощи хулахупа. Поэтому решила ограничить себя в еде и питалась на протяжении 14 дней только салатами и овощами, при этом активно 2 раза в день крутила хулахуп. Это тяжело, так как от ограничения в привычной еде начинает кружится голова, а тут ещё и надо крутить массивный круг. Но, ничего через неделю стало легче. Главное иметь стимул, я перед собой вешала фото, когда я была стройной и это мне помогало активнее крутить. За две недели жёсткой диеты и занятий с хулахупом я потеряла 3 кг. Начала делать разнообразный рацион и продолжаю заниматься по вечерам спортом и при этом ещё вес не вернулся. Думаю, что и не вернётся, главное не начать снова много есть. Кстати, я крутила не только на животе, но и на бёдрах, так могу отметить, что целлюлит стал менее выраженным. Эти массажные мячики борются с отложениями.

2016.08.28 в 14:25 написал: Aniska Берегите ваши почки

Казалось бы, такой распространенный способ приобрести осиную талию, как занятия с обручем, вредны быть не могут. Сотни лет миллионы женщин с помощью хула-хупа гоняют жирок и очень довольны жизнью. Но мой печальный опыт показал, что не всё хваленое одинаково полезно. Решив перед летом обрести стройную фигуру, стала каждый день до седьмого пота крутить металлический обруч. Через неделю согнала 2 сантиметра в талии, но приобрела ноющие боли в пояснице. Думала - растяжение мыщц. Если бы! Оказалось - ушиб почек. Я их просто отбила ударами тяжелого обруча. Занятия, само собой, пришлось оставить и вместо них ходить к нефрологу на лечение.

Теперь я хожу вся в синяках

Специально покупала хулахуп для того, что бы крутить его и худеть. Видео в Интернете показывают, что это очень просто, а результат отличный. Я долго не могла приноровиться, ведь хулахуп тяжелый и крутить его сложно. Но потом у меня все же стало получаться. Зато,уже после первых упражнений я заметила синяки на животе. С каждым днем они увеличивались и выглядели ужасно. Я выдержала неделю, потом решила не мучить себя. Теперь вместо красивой талии у меня все тек же лишние сантиметры, но они еще и украшены ужасными кровоподтеками. Хулахуп - весьма сомнительный метод похудения.

2016.07.04 в 18:27 написал: Sweetas

otzyvpohudenie.ru

Обруч для похудения. Отзывы

Если вы давно подумываете приобрести обруч для похудения, отзывы помогут вам сделать правильный выбор. Женщины, регулярно крутящие хулахуп, говорят о его способности формировать талию, делая ее тоньше. Любительницы обруча также отмечают, что их живот стал плоским и подтянутым, а мышцы пресса обрели красивую фактурность. Так как упражнения с хулахупом заставляют работать практически все тело, начинает в ускоренном режиме сжигаться жир и женщина худеет. Регулярные занятия с обручем помогут вам не только сделать талию более красивой, но и поспособствуют общему снижению веса.

Это полезное спортивное приспособление бывает разным. Тяжелый и массажный обруч для похудения, отзывы о котором говорят о его высокой эффективности, лучше покупать тогда, когда вы уже не раз поупражнялись с легкими хулахупами. На первых порах остановите свое внимание на самых простых вариантах.

Стоит заметить, что женщины, любящие обруч для похудения, отзывы свои пишут не только о впечатлениях от упражнений, но и дают полезные и проверенные советы. К примеру, крутить хулахуп необходимо в обе стороны, иначе талия может приобрести непропорциональную форму. В левую сторону крутить обруч сложнее, но регулярные тренировки принесут вам все нарастающую легкость выполнения упражнений. Если хулахуп оставляет на вашем теле синяки, в первое время вы можете заниматься такой зарядкой в плотной футболке или даже свитере. Совсем скоро вы научитесь удерживать обруч в правильном положении, и вам не потребуется дополнительное «снаряжение».

Почему настолько популярно крутить обруч для похудения? Отзывы говорят о том, что женщины совмещают эти полезные упражнения с просмотром интересных телевизионных передач и общением с близкими, что удобно и экономит время. Занятия с хулахупом не отнимают много сил, а также они просто приятны.

Сколько в среднем женщины крутят обруч, для того чтобы достичь видимых результатов? Упражнения с хулахупом должны начинаться с 3-5 минут, в дальнейшем время рекомендуется увеличивать до двадцати минут в день (десять минут в одну сторону, столько же в другую). Скорость повышения нагрузок зависит лишь от индивидуальных особенностей женщины. Регулируйте время упражнений, прислушиваясь к своему телу. После обруча у вас не должно возникать болезненных ощущений и сильной усталости. Также не стоит форсировать события и приобретать сразу тяжелый обруч или крутить его более 20 минут в день. Повышение веса хулахупа должно происходить постепенно, однако, усиление нагрузок обязательно, если вы желаете добиться хороших результатов. Лучше всего для начала выбрать самый легкий обруч для похудения, отзывы на который обычно положительные. Приобретайте металлический вариант, так как он отлично держится на талии.

После двух недель регулярных упражнений вы заметите видимые результаты. Женщины, крутящие обруч для похудения, отзывы свои составляют с указанием примерного промежутка времени занятий, после которого тело начало приобретать подтянутый вид. У большинства после 2-3 недель упражнений значительно уменьшается объем талии (2-4 см), появляется более упругий пресс, убираются так называемые «ушки» с боков. Самое важное в занятиях с обручем – регулярность. Старайтесь минимально пропускать дни упражнений с хулахупом, так как проблемы, с которыми вы так упорно боролись, могут вернуться. Для более быстрого эффекта снижения веса оптимально сочетать обруч с разумной диетой. Так вы проработаете все проблемные места, а также усилите воздействие здорового питания при помощи физических нагрузок. Так как обруч стоит достаточно демократично, вы всегда можете приобрести и попробовать это спортивное приспособление в деле и уже на основании своего опыта вынести собственный «вердикт» о хулахупах для похудения.

fb.ru

Обруч для похудения хулахуп: отзывы

Вы здесь: Главная » Похудение » Обруч для похудения хулахуп: отзывы

Многие из женщин рано или поздно задают себе вопрос: как можно похудеть. Сегодня существует огромное количество рецептов, диет и спортивных занятий, которые помогают это сделать. Но полученный эффект от них разный, и не все методы подходят одинаково всем.

Довольно популярный метод – это использование обруча для похудения хулахуп. Спортивные упражнения необходимы, чтобы справиться с лишним весом и поддерживать фигуру в форме, но насколько эффективен обруч хулахуп, можно узнать только в отзывах тех, кто уже попробовал с его помощью похудеть.

Массажный обруч хулахуп для похудения: отзывы

• Людмила: «Не знаю, чем отличается обруч хулахуп от обыкновенного металлического, но с помощью утяжеленного обруча смогла убратьживот и жир с боков. Все знакомые для получения быстрого эффекта пользуются металлическими обручами, если это то же самое, что хулахуп, то эффект определенно есть». 
• Олеся: «Пробовала худеть с помощью хулахупа. Но долго им пользоваться не смогла, очень тяжелый. Было больно. А подруга осталась довольна, смогла сделать талию, как давно хотела. Но только пользоваться им нужно постоянно».
• Виктория: «Самое главное, чтобы был быстрый результат, нужно держать ноги не на ширине плеч, а вместе. Неудобно, конечно, но результат налицо и очень быстро».   
• Маша: «Кручу хулахуп уже месяц, результат есть, но он тяжелый и болят бока. А так очень нравится».
• Ксюша: «Конечно, никакого эффекта не будет от хулахупа, если есть сверх меры и не соблюдать диету. Проверено на личном опыте. Чтобы не было скучно крутить его, включите любимую музыку, кино или сериал. Также для лучшего эффекта нужно делать упражнения на пресс». 
• Елена: «Решила приобрести хулахуп. В первый день было очень больно. На второй день еще хуже. Но через неделю прошли и синяки, и боль, привыкла. Результат – просто супер. Особенно хулахуп помогает, когда нужны быстрые результаты. За 2 недели можно добиться отличного эффекта».
• Оксана: «Обруч для похудения хулахуп – вещь очень хорошая. Единственное «но», если бросаешь его крутить, то снова на боках появляется жир, так что крутить нужно постоянно».
• Кристина: «Решила избавиться от жира с помощью хулахупа. Сначала было немного больно, но затем даже приятно. Слышала, что он может навредить внутренним органам, но это неправда, потому что мышцы закрывают их, да и не с такой силой крутишь, чтобы нанести себе серьезную травму. Так что кручу сама и другим советую».    
• Мария: «Я пользуюсь обручем  для похудения уже давно. У него внутри специальные шарики. Кручу его каждые 10 мин, и результат виден через 2 недели. А подруга пользуется обыкновенным с песком и говорит, что никакого результата, хотя и крутит уже полгода».

• Полина: «Купила хулахуп, весом 1,6 кг. Мне сказали, что для начинающего – это много. Но я не расстроилась, зато теперь не нужно будет менять его на более тяжелый. Включила энергичную музыку и крутила 15 мин. Получилось только с перерывами, потому что обруч падал почти каждую минуту. Без привычки трудно сразу крутить долго. Старалась при этом напрягать пресс. Через 1,5 ч до боков и живота было не дотронуться. А утром образовались синяки с кровоподтеками. Теперь даже не знаю, попробовать крутить с платком на пояснице или лучше отказаться от хулахупа вообще. Кожа у меня очень чувствительная».
• Алла: «Прочитала про опущение почек из-за хулахупа и тяжелых обручей и посоветовалась с тренером. Она сказала, чтоесли напрягать во время кручения косые мышцы живота и пресс, то никакого опущения не будет. Синяки со временем пропадут, а тело привыкнет. Может, еще посоветуюсь с врачом, а то мало ли что получится».
• Наташа: «У меня от обруча ничего не болит. После первого раза только было неприятно. Просто очень скучно, стоять и крутить, не двигаясь с места. Кое-как выдерживаю 10 мин с музыкой или ТВ».
• Анастасия: «Считаю, что один обруч именно для похудения неэффективен. Пользуюсь им только в качестве разминки. Насчет вреда для внутренних органов, не знаю. Когда человек работает с обручем, он напрягает мышцы, по-другому обруч хулахуп и крутиться не будет. Когда мышцы напряжены, внутренним органам ничего не страшно». 
• Илона: «Приобрела себе хулахуп, крутила его минут 20, на следующий день появились синяки. Через неделю они прошли, сейчас кручу без особенных проблем. Но чтобы достичь заметного эффекта, нужно качать пресс и придерживаться диеты». 

Обруч хулахуп: отрицательные отзывы

• Ирина: «Обруч кручу уже месяц по 20 мин., но результат не очень, только 1 см ушел с боков».
• Ольга: «Очень люблю хулахуп, но кручу его периодически. Когда начала крутить появились синяки. Крутить не перестала, а на талию завязала палантин. Но после отбила на пояснице позвонки, даже пресс не могла качать, не могла на спине лежать. Я не расстраиваюсь, но другое занятие для похудения решила себе найти. Все-таки слишком больно».  
• Эмине: «Я не люблю хулахуп. Занималась им раньше, чтобы похудеть, но никаких результатов. Да и в  фитнес-журналах его не нашла, только бока от него болят. Сделала вывод – он мне не подходит».
• Вера: «Купила себе специальный утяжеленный обруч. Крутила его 10 мин, а потом синяки не сходили в течение 2-х недель. Ничего не имею против хулахупа, просто нужно было начинать с более легкого. Но крутить больше не буду, неприятно, что из-за слабых мышц от хулахупа может произойти опущение почек, даже если это неправда». 
• Алена: «Крутила каждый день 2 месяца. Эффекта никакого, только бока в синяках, да еще и ужасно болели. Решила от обруча для похудения отказаться».

Читайте также:

• Как выбрать хулахуп для похудения?
• Сколько калорий сжигается при кручении обруча?
• Эффективен ли железный обруч для талии?
• Помогает ли обруч убрать живот и бока?

Чтобы избежать любых проблем со здоровьем, посоветуйтесь с врачом о возможности в Вашем конкретном случае применения обруча для похудения хулахуп!

Специально для Lucky-Girl. ru — Юлия

Интересные новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!

Ознакомьтесь с этим:

Читайте также:

lucky-girl.ru

Обруч для похудения хулахуп: отзывы

Многие из женщин рано или поздно задают себе вопрос: как можно похудеть. Сегодня существует огромное количество рецептов, диет и спортивных занятий, которые помогают это сделать. Но полученный эффект от них разный, и не все методы подходят одинаково всем.

Довольно популярный метод – это использование обруча для похудения хулахуп. Спортивные упражнения необходимы, чтобы справиться с лишним весом и поддерживать фигуру в форме, но насколько эффективен обруч хулахуп, можно узнать только в отзывах тех, кто уже попробовал с его помощью похудеть.

Массажный обруч хулахуп для похудения: отзывы

• Людмила: «Не знаю, чем отличается обруч хулахуп от обыкновенного металлического, но с помощью утяжелённого обруча смогла убратьживот и жир с боков. Все знакомые для получения быстрого эффекта пользуются металлическими обручами, если это то же самое, что хулахуп, то эффект определённо есть». 
• Олеся: «Пробовала худеть с помощью хулахупа. Но долго им пользоваться не смогла, очень тяжёлый. Было больно. А подруга осталась довольна, смогла сделать талию, как давно хотела. Но только пользоваться им нужно постоянно».
• Виктория: «Самое главное, чтобы был быстрый результат, нужно держать ноги не на ширине плеч, а вместе. Неудобно, конечно, но результат налицо и очень быстро».   
• Маша: «Кручу хулахуп уже месяц, результат есть, но он тяжёлый и болят бока. А так очень нравится».
• Ксюша: «Конечно, никакого эффекта не будет от хулахупа, если есть сверх меры и не соблюдать диету. Проверено на личном опыте. Чтобы не было скучно крутить его, включите любимую музыку, кино или сериал. Также для лучшего эффекта нужно делать упражнения на пресс». 
• Елена: «Решила приобрести хулахуп. В первый день было очень больно. На второй день ещё хуже. Но через неделю прошли и синяки, и боль, привыкла. Результат – просто супер. Особенно хулахуп помогает, когда нужны быстрые результаты. За 2 недели можно добиться отличного эффекта».
• Оксана: «Обруч для похудения хулахуп – вещь очень хорошая. Единственное «но», если бросаешь его крутить, то снова на боках появляется жир, так что крутить нужно постоянно».
• Кристина: «Решила избавиться от жира с помощью хулахупа. Сначала было немного больно, но затем даже приятно. Слышала, что он может навредить внутренним органам, но это неправда, потому что мышцы закрывают их, да и не с такой силой крутишь, чтобы нанести себе серьёзную травму. Так что кручу сама и другим советую».    
• Мария: «Я пользуюсь обручем  для похудения уже давно. У него внутри специальные шарики. Кручу его каждые 10 мин, и результат виден через 2 недели. А подруга пользуется обыкновенным с песком и говорит, что никакого результата, хотя и крутит уже полгода».

• Полина: «Купила хулахуп, весом 1,6 кг. Мне сказали, что для начинающего – это много. Но я не расстроилась, зато теперь не нужно будет менять его на более тяжёлый. Включила энергичную музыку и крутила 15 мин. Получилось только с перерывами, потому что обруч падал почти каждую минуту. Без привычки трудно сразу крутить долго. Старалась при этом напрягать пресс. Через 1,5 ч до боков и живота было не дотронуться. А утром образовались синяки с кровоподтеками. Теперь даже не знаю, попробовать крутить с платком на пояснице или лучше отказаться от хулахупа вообще. Кожа у меня очень чувствительная».
• Алла: «Прочитала про опущение почек из-за хулахупа и тяжелых обручей и посоветовалась с тренером. Она сказала, чтоесли напрягать во время кручения косые мышцы живота и пресс, то никакого опущения не будет. Синяки со временем пропадут, а тело привыкнет. Может, ещё посоветуюсь с врачом, а то мало ли что получится».
• Наташа: «У меня от обруча ничего не болит. После первого раза только было неприятно. Просто очень скучно, стоять и крутить, не двигаясь с места. Кое-как выдерживаю 10 мин с музыкой или ТВ».
• Анастасия: «Считаю, что один обруч именно для похудения неэффективен. Пользуюсь им только в качестве разминки. Насчёт вреда для внутренних органов, не знаю. Когда человек работает с обручем, он напрягает мышцы, по-другому обруч хулахуп и крутиться не будет. Когда мышцы напряжены, внутренним органам ничего не страшно». 
• Илона: «Приобрела себе хулахуп, крутила его минут 20, на следующий день появились синяки. Через неделю они прошли, сейчас кручу без особенных проблем. Но чтобы достичь заметного эффекта, нужно качать пресс и придерживаться диеты». 

Обруч хулахуп: отрицательные отзывы

• Ирина: «Обруч кручу уже месяц по 20 мин., но результат не очень, только 1 см ушёл с боков».
• Ольга: «Очень люблю хулахуп, но кручу его периодически. Когда начала крутить появились синяки. Крутить не перестала, а на талию завязала палантин. Но после отбила на пояснице позвонки, даже пресс не могла качать, не могла на спине лежать. Я не расстраиваюсь, но другое занятие для похудения решила себе найти. Всё-таки слишком больно».  
• Эмине: «Я не люблю хулахуп. Занималась им раньше, чтобы похудеть, но никаких результатов. Да и в  фитнес-журналах его не нашла, только бока от него болят. Сделала вывод – он мне не подходит».
• Вера: «Купила себе специальный утяжелённый обруч. Крутила его 10 мин, а потом синяки не сходили в течение 2-х недель. Ничего не имею против хулахупа, просто нужно было начинать с более лёгкого. Но крутить больше не буду, неприятно, что из-за слабых мышц от хулахупа может произойти опущение почек, даже если это неправда». 
• Алёна: «Крутила каждый день 2 месяца. Эффекта никакого, только бока в синяках, да ещё и ужасно болели. Решила от обруча для похудения отказаться».

Читайте также:

Чтобы избежать любых проблем со здоровьем, посоветуйтесь с врачом о возможности в Вашем конкретном случае применения обруча для похудения хулахуп!

Специально для LadySpecial. ru - Юлия

ladyspecial.ru

---

• 
  Как привести тело после родов в форму
• 
  Можно ли сбросить вес на беговой дорожке
• 
  Когда мужчина делает предложение
• 
  Калорийность кукурузных хлопьев с молоком
• 
  Ногти кошачий взгляд
• 
  Польза чая пуэр для мужчин
• 
  Состав продукта кабачок
• 
  Беговая дорожка сколько сжигает калорий
• 
  Чем полезна жвачка
• 
  Как в домашних условиях сделать нарощенные ресницы
• 
  С чего начать бег новичку