Какая польза от обруча хулахуп? Польза хулахупа для женщин
Обруч польза и вред для женщин
Кручение обруча – идеальный способ добиться тонкой талии в минимальные сроки. Этот спортивный снаряд пленяет не только своей доступной ценой, но и возможностью заниматься упражнениями в любое время суток и практически в любом месте.
Для тренировок не нужно специальных навыков или физической подготовки. Нет для них и возрастных ограничений – крутить обруч могут и дети, и пожилые люди. Может ли этот популярный спортивный снаряд нанести вред организму и сколько нужно крутить обруч для получения выраженного эффекта? Об этом читайте в нашей статье.
Движение – необходимое средство для сохранения красивой фигуры и улучшения здоровья в любом возрасте. А если тренировки можно совместить с просмотром телепередач, то им цены нет. Именно поэтому хула-хуп так пришелся по душе представительницам прекрасного пола. Чтобы скорректировать фигуру и улучшить здоровье достаточно крутить обруч 15 минут в день. Разумеется, речь идет о паре лишних килограммов, так как для радикального снижения веса необходима комплексная программа, включающая кардио нагрузки и диету. Но и в этом случае польза от занятий будет более выраженной, если параллельно с упражнениями изменить свое питание, к примеру, снизить количество жира в рационе на 30%.
Для фигуры и здоровья
Кручение обруча – универсальная тренировка, во время которой задействованы все группы мышц. Активные мышечные движения укрепляют организм, повышают тонус и энергетику. Также, этот снаряд считается одним из самых эффективных средств против целлюлита. Многие замечают первые результаты и пользу от обруча уже через неделю занятий.
Если крутить обруч регулярно:
- Активизируются кровообращение и циркуляция лимфы
- Снимается усталость
- Нейтрализуется вред стресса
- Тренируются сердечнососудистая система и органы дыхания
- Излечиваются некоторые женские заболевания
- Улучшаются пищеварение и перистальтика кишечника
- Нормализуется обмен веществ
- Тело становится гибким
- Улучшаются осанка и координация движения
- Укрепляется мышечный корсет вокруг позвоночника
В период ограничения в питании хула-хуп предотвращает побочный эффект диет в виде дряблой обвисшей кожи. Если крутить его каждый день, подтягиваются мышцы живота, ягодиц, бедер, спины, укрепляются тонус и вестибулярный аппарат. Кроме того, с его помощью можно реализовать множество упражнений на растяжку – а это несомненная польза для суставов и мышц.
Как и сколько заниматься
Хула-хуп – полноценный спортивный тренажер. За 15-тиминутную тренировку сжигается 120-150 ккал. Занятия для каждой зоны (талия, бедра и ягодицы, руки) проводятся отдельно. Вариантов идей как крутить обруч великое множество. Их можно найти в интернете.
Этими упражнениями можно нанести вред организму, если выполнять их на голодный или полный желудок. Идеальное время для занятий – через час после легкого перекуса или через 2 часа после плотного приема пищи. И не забывайте восполнять после разминки запас воды в организме.
Для корректировки талии нужно крутить обруч, стоя прямо, поставив ноги вместе, при этом мышцы живота и ягодиц остаются напряженными в течение всего занятия. Чтобы избавиться от жировых запасов на бедрах и ягодицах рекомендуется другое исходное положение – с широко расставленными ногами.
Для женщин
Особенно ценна польза обруча для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Гиподинамия наносит колоссальный вред – приводит к ослаблению мышц живота, что в свою очередь способствует смещению и опущению внутренних органов, нарушению их нормальной жизнедеятельности. Круговые движения бедрами устраняют застойные явления в малом тазу, укрепляют мышцы тазового дна и брюшного пресса.
Нагрузку следует увеличивать постепенно. Новичкам рекомендуется начинать с пятиминутных занятий и постепенно довести время тренировок до 20 минут в день (в идеале до 40 минут в день).
Разновидности хула-хупов
Утяжеленный обруч – это уже серьезное подспорье в борьбе за идеальную фигуру.. Данные модификации могут весить от 1 до 2 кг. Кроме того, внутри они полые и их можно дополнительно утяжелить, засыпав внутрь, к примеру, песок. Такой тренажер быстрее и эффективнее воздействует на проблемные зоны, но злоупотребление им может нанести вред позвоночнику. Их вес подбирают в зависимости от телосложения и уровня подготовки.
Складной обруч является разборным – он состоит из 4-8 сегментов. Мобильные варианты спортивного инвентаря идеальны для тех, кто много путешествует. Весьма актуальны они и для малогабаритных жилищ.
Массажный обруч отличается максимальной эффективностью. По периметру обруча встроены специальные шарики с присосками. Он обладает выраженным массажным эффектом и очень быстро устраняет целлюлит в начальной стадии. Ученые подсчитали, что если крутить его всего минуту, шарики успевают сделать до 300 нажатий на одну область.
Противопоказания
Следует учитывать, что при кожных заболеваниях и проблемах с почками к тренировкам следует подходить с осторожностью, а в некоторых случаях нагрузки и вовсе не рекомендуются. Запрещены они во время критических дней и беременности. Доказан вред хула-хупа при использовании его в течение полугода после родов. Занятия следует прервать при травмах живота и любых проблемах со спиной и позвоночником.
Имейте в виду, что массажный обруч, особенно его утяжеленный вариант, травмирует тело и даже может нанести вред. Чтобы избежать образования гематом, необходимо заниматься в плотно облегающей одежде или надевать специальный пояс.
Лучше всего крутить обруч в то время, когда у вас хорошее настроение, потому что только тогда от упражнений будут максимальная польза и удовольствие.
Источник http://polzovred.ru/zdorovie/kruchenie-obrucha.html
Оксана Ткаленко • 05.12.2017
Обзавестись хулахупом считает своим долгом почти каждая женщина или девушка, мечтающая об осиной талии. Но есть ли польза от хулахупа и поможет ли он избавиться от лишних килограммов, при этом не навредив организму – давайте попробуем разобраться.
Достоинства и польза хулахупа
Нельзя не согласиться с тем, что хулахуп имеет много достоинств. Обруч является одним из простых тренажеров. Проще может быть только скакалка.
Тренироваться с ним можно дома в любое время, выделив немного пространства. Во время его кручения можно заниматься любимыми делами, например, болтать по телефону или смотреть телевизор. Некоторые умудряются даже читать.
Чтобы начать занятия, с хулахупом не требуется специальных навыков и физической подготовки. Научиться его крутить можно за несколько тренировок.
Размеренное вращение хулахупа не вызывает перенапряжения мышц и утомляемости. Если ускорить темп, он послужит неплохим кардиотренажером.
Несомненная польза хулахупа заключается в его массажном действии, благодаря которому улучшается тонус кожи, усиливается кровоснабжение и уменьшаются жировые отложения. При занятиях с обручем задействуются мышцы бедер, ягодиц, спины и пресса, что способствует их укреплению. Хулахуп убирает живот, тренирует вестибулярный аппарат, дыхательную систему и сердечную мышцу.
Польза от обруча будет при условии правильного расчета нагрузок и количества упражнений. Большую роль играет использование подходящего для вас хулахупа. Утяжеленные модели предназначены для грузных женщин, имеющих жировые складки. Более легкие используют для укрепления мышц, поддержания тонуса и спортивной формы. Хороший хулахуп должен соответствовать вам по диаметру. Начинающим рекомендуется пользоваться легкими моделями и постепенно увеличивать нагрузку. Чтобы добиться заметных результатов, заниматься с хулахупом необходимо не менее 15 минут 5-6 раз в неделю.
Недостатки и вред хулахупа
Хотя занятия с хулахупом кажутся простыми и доступными, даже у такого несложного тренажера есть противопоказания. Прежде, чем начать тренировки с обручем, стоит ознакомиться с последствиями.
Следует приготовиться к образованию гематом после занятий с хулахуп. Вред от синяков небольшой, но они сходны с теми, что остаются после грубого, неумелого массажа, и могут спровоцировать рубцевания подкожной клетчатки, которая проявится в виде бугристости живота, особенно это касается утяжеленных массажных моделей. Чтобы избежать таких последствий, делайте упражнения в плотном топе или высоких шортах. Необходимо правильно подбирать обруч, адекватно оценивая физическое состояние и предрасположенность к формированию гематом.
Категорически запрещено заниматься с хулахупом беременным женщинам, поскольку это наносит вред развитию плода и течению беременности. Нельзя крутить обруч и в послеродовой период.
Противопоказаниями к занятиям являются заболевания органов брюшной полости и малого таза, например, воспаления почек, кишечника или мочекаменная болезнь.
Некоторые специалисты уверены, что тренировки с хулахупом могут привести к опущению матки и другим проблемам с брюшной полостью, но научно факты не подтверждены. Заниматься с обручем не рекомендуется женщинам, имеющим гинекологические заболевания, например, загиб матки или миому.
Не стоит использовать спортивный снаряд людям, имеющим заболевания кожи, например, сыпи, псориаз или лишай.
При проблемах с позвоночником нельзя делать упражнения с хулахупом. Вред занятий заключается в том, что неумелое или длительное кручение снаряда может привести к расшатыванию позвонков. Противопоказаниями могут служить проблемы со спиной, поэтому если таковые имеются, лучше проконсультироваться с врачом.
Источник http://polzavred.ru/xulaxup-polza-i-vred-obrucha.html
Всеобщее увлечение простыми спортивными снарядами для здорового образа жизни – в том числе кручение обруча – вызывает у врачей, тренеров и, собственно, любителей повертеть хулахуп вопросы про его пользу и возможные противопоказания. С одной стороны – мнение о простоте обруча часто подталкивает женщин к бесконтрольному его верчению без учета веса и на протяжении продолжительного времени, что наносит вред их организму. С другой стороны – хулахуп не зря включают в программу тренировок для спортсменов, поскольку от этого есть вполне отчетливый тонизирующий эффект для мышц талии. Попробуем разобраться в нашей статье, полезно ли крутить обруч, или вращение этого спортивного снаряда несет вред для здоровья женщин.
Полезное влияние крутящегося обруча на фигуру
Суть вращения обруча вокруг талии сводится к работе косых мышц живота, которые охватывают наше тело от поясницы к животу и сверху вниз – от грудного отдела к тазовым костям. Мышечные волокна сложно переплетены, есть и горизонтальные, и вертикальные, а вращение спортивного снаряда вокруг талии приводит их в тонус, повышает упругость и дает эффект подтяжки. Для того чтобы запустить хулахуп в движение и не позволить ему упасть, есть много разных приемов: хороший эффект дает покачивание бедрами вперед и назад, есть толк и от круговых движений в области талии, при этом дополнительно напрягаются мышцы спины, ягодиц и бедер, включаются в работу руки и ноги.
На поддержание мышечной массы организм затрачивает энергию, которую он получает от сжигания избыточных жировых отложений, поэтому, крутя хулахуп, есть возможность за полчаса сжечь более 200 кКал, что полезно для стройности фигуры. Правда, толк от таких занятий можно наблюдать только при их регулярности – вращать хулахуп для похудения следует не реже чем трижды в неделю по 20-30 минут, если отсутствуют противопоказания к частым спортивным нагрузкам.
Однако основная польза от обруча, по мнению специалистов, состоит в создании хорошего настроения и повышении уверенности в себе. Именно это состояние тренирующегося дает ему желание продолжать упражнения, поддерживать регулярную физическую активность. Вращение обруча на талии придает ей гибкость, улучшает эластичность позвоночника и при этом радует владением собственным телом – ведь крутить хулахуп и не ронять его не так уж легко.
Вред от вращения хулахупа вокруг талии
Серьезных медицинских исследований в отношении того, как влияет крутящийся хулахуп на состояние мышц, кожи, внутренних органов, пока не проводилось. Однако и у медиков, и у спортивных тренеров есть наблюдения и предостережения, которыми они хотели бы поделиться с фанатичными сторонниками подтянутой фигуры, готовыми использовать для этого разнообразные спортивные снаряды. Любой из таких снарядов, даже самый простой, способен нанести вред здоровью при неумеренном использовании. Желая получить толк от тренировок как можно быстрее, начинающие поклонники хулахупа готовы вертеть его часами, даже не задумываясь о том, что к таким интенсивным занятиям у них могут быть медицинские противопоказания. Так, например, вредно крутить обруч в первые три дня менструации, при некоторых гинекологических заболеваниях (например, миоме матки). Абсолютные противопоказания к таким тренировкам:
- беременность;
- недавно перенесенное кесарево сечение или любая полостная операция;
- наличие грыжи;
- острый воспалительный процесс внутренних органов.
Даже если травма позвоночника или операция в отношении органов брюшной полости были давно, есть риск нанести вред здоровью неумеренным кручением обруча. Медики полагают, что удары обруча о переднюю стенку живота – особенно если это тяжелый железный обруч или его массажный аналог с твердыми шариками — крайне не физиологичны и способны спровоцировать опущение внутренних органов. Поэтому нужно посоветоваться с врачом, прежде чем покупать хулахуп и начинать тренировки для стройности талии.
Правильный выбор обруча поможет избежать проблем со здоровьем
Нередко вред здоровью наносится не столько кручением обруча на талии, сколько неправильным выбором этого спортивного снаряда. Большинство начинающих при выборе обруча делают типичную ошибку в оценке своих возможностей. Считают хулахуп чем-то вроде игрушки, которая дает только удовольствие от вращения, но не может существенно повлиять на тело, либо верят в него как в панацею от проблем с лишним весом и норовят выбрать максимальную нагрузку, не задумываясь про возможные противопоказания к ней.
Коварство легких гимнастических обручей из пластика или алюминия – в иллюзии отсутствия толка. Они кажутся безобидными, а потому многие люди решают крутить такой хулахуп часами – и получают проблемы с состоянием внутренних органов. Вред от всеми любимого массажного обруча – не только в синяках, зудящих красных пятнах и кровоподтеках, остающихся на коже после шариков, шипов и вакуумных присосок, которыми снабжаются подобные спортивные снаряды. Такой хулахуп весит в среднем 1,2-2 кг и способен нанести существенный ущерб здоровью для неподготовленного спортсмена своей тяжестью.
Еще один популярный вид обруча – утяжеленная модель: считается, что он наиболее удобен для начинающих пользователей, поскольку представляет собой полую пластиковую конструкцию, которую можно заполнить специальными утяжеляющими материалами на свое усмотрение. Вред от такого хулахупа аналогичен неприятностям от массажного снаряда – его вращение следует проводить с постепенным увеличением массы, а не пытаться сразу взять максимальный вес.
Самое важное о чем стоит помнить, начинающим крутить обруч для похудения, это то, что этот спортивный снаряд не поможет достичь желанной стройности в одиночку. Упражнения с хулахупом надо обязательно сочетать с диетой и другими физическими нагрузками на разные группы мышц.
Коротко о главном. О некоторых противопоказаниях к применению обруча и об ошибках во время его использования, о том, как выбрать хулахуп и научиться его крутить, смотрите в видео ниже.
Источник http://hudey.net/polezno-li-krutit-obruch-polza-i-vred-etogo-zanyatiya.html
Для стройного животика все средства хороши. Кому-то нравится качать пресс, кто-то делает разные упражнения, но самый просто способ указать стать стройным в домашних условиях – это тренироваться с обручем для талии. Вам потребуется только сам круг и несколько минут свободного времени. Помогает ли обруч сделать талию, вы узнаете далее.
Полезно ли крутить обруч на талии
Женщины на многое готовы ради стройной фигуры. Судя по отзывам жесткие диеты или физические нагрузки помогают, но также портят настроение и не всегда идут на пользу: кому понравится отказываться от любимых блюд или до седьмого пота выкладываться в спортзале. Круг в этом случае выигрывает на все 100%. Для чего крутят обруч на талии? Помогает ли хулахуп убрать живот? Польза от обруча уже доказана давно: он помогает не только сделать талию тоньше, но и избавиться от жировых отложений с боков, на бедрах. Другие эффекты:
- Улучшается циркуляция лимфы.
- Происходит нормализация обмена веществ.
- Тело становится более гибким.
- Осанка становится прямой без лишних усилий.
- Тренируется дыхательная система.
- Стресс, усталость проходят.
- Снижение массы тела без интенсивных тренировок.
Можно ли похудеть с помощью обруча
Многие девушки, узнав про обруч для похудения, бросают все остальные занятия и здоровое питание, веря в то, что он поможет им стать похожими на моделей. Это глубокое заблуждение. Хулахуп не может сделать вас стройной, если вы сами этого не захотите и не приложите к этому усилия. Сначала необходимо позаботиться о рационе. В нем должны быть только свежая, здоровая еда без красителей или других вредных добавок. Стоит отказаться от сахара, мучного, либо ограничить их потребление.
Второе, что необходимо сделать – это регулярно заниматься с хулахупом. Д
zdorovo-zhivi.ru
Есть ли польза от хула хуп
- Все темы форума «Тело» (16142)
-
- Альбина Джанабаева напомнила, за что ее называют российским секс-символом, опубликовав фото в купальнике (15)
- Не по размеру: пышная грудь Анастасии Квитко не уместилась в купальник (20)
- Поклонники недоумевают, почему бедра Кайли Дженнер «сдулись» на свежем снимке (5)
- Эксперты по языку тела рассказали, как по форме пупка определить характер человека (13)
- Мелочь, а приятно: Полина Гренц «утонула» в платье с выпускного (3)
- Фолловеры Исинбаевой считают, что после вторых родов она выглядит даже лучше, чем до беременности (3)
- «Блестящие» перемены: Анна Семенович похудела без фотошопа (6)
- То уменьшается, то растет: что происходит с грудью Мелании Трамп (6)
- 41-летняя леди Виктория Херви удивила «высохшим» видом и дряблой кожей на ногах (12)
- Бархатный сезон: линия средств для идеального загара Lancaster (0)
- Николай Басков испугал поклонников своей чрезмерной худобой (22)
- Беременная танцовщица на пилоне не бросала любимое занятие до начала схваток, несмотря на предупреждения врачей о риске (11)
- Галина Сергеевна из «Папиных дочек» перевоплотилась в роковую соблазнительницу (59)
- Бикини-снимки Меседы Багаудиновой навели фанатов на мысль о ее второй беременности (7)
- Ей не нужен фотошоп: у 39-летней Кортни самая красивая фигура из всех сестер Кардашьян-Дженнер (20)
- Бедра Ланы Дель Рей становятся все шире, не давая ей возможности скрывать лишний вес (18)
- Родившая месяц назад Карди Би скинула одежду и осталась на фото в одной лишь татуировке (3)
- «Супермодель растет»: 6-летняя дочь Орбакайте удивила фолловеров мамы длинными ногами (29)
- «При росте 160 мой вес составлял 38 кг»: Юлия Савичева призналась, что страдала от анорексии в подростковом возрасте (10)
- Капуста или пластика? Кара Дельвинь похвасталась, что за лето у нее выросла грудь (13)
- «Все в грудь»: фолловеры обсуждают стройную фигуру Анастасии Тарасовой спустя месяц после родов (148)
- На отдыхе Оксана Акиньшина публикует сексуальные снимки и флиртует с Сергеем Шнуровым (80)
- Галина Сергеевна из «Папиных дочек» перевоплотилась в роковую соблазнительницу (59)
- «Супермодель растет»: 6-летняя дочь Орбакайте удивила фолловеров мамы длинными ногами (29)
- Анастасия Шубская показала, как выглядит через 9 дней после рождения первенца (26)
- Николай Басков испугал поклонников своей чрезмерной худобой (22)
- Ей не нужен фотошоп: у 39-летней Кортни самая красивая фигура из всех сестер Кардашьян-Дженнер (20)
- Не по размеру: пышная грудь Анастасии Квитко не уместилась в купальник (20)
- Бедра Ланы Дель Рей становятся все шире, не давая ей возможности скрывать лишний вес (18)
- Как Мэрайя Кери похудела на 18 кг и обзавелась «фигурой мечты» (17)
- Альбина Джанабаева напомнила, за что ее называют российским секс-символом, опубликовав фото в купальнике (15)
- Эксперты по языку тела рассказали, как по форме пупка определить характер человека (13)
- Капуста или пластика? Кара Дельвинь похвасталась, что за лето у нее выросла грудь (13)
- 41-летняя леди Виктория Херви удивила «высохшим» видом и дряблой кожей на ногах (12)
- Беременная танцовщица на пилоне не бросала любимое занятие до начала схваток, несмотря на предупреждения врачей о риске (11)
- «При росте 160 мой вес составлял 38 кг»: Юлия Савичева призналась, что страдала от анорексии в подростковом возрасте (10)
- Бикини-снимки Меседы Багаудиновой навели фанатов на мысль о ее второй беременности (7)
- То уменьшается, то растет: что происходит с грудью Мелании Трамп (6)
- «Блестящие» перемены: Анна Семенович похудела без фотошопа (6)
- Поклонники недоумевают, почему бедра Кайли Дженнер «сдулись» на свежем снимке (5)
www.woman.ru
Хулахуп - польза
Хулахуп относится к древним спортивным снарядам, поскольку первые аналоги были найдены еще при раскопках в Египте. Со временем внешний вид прошел несколько стадий перевоплощения и сегодня обручи имеют разные дополнительные функции. Тренировки с хулахупом нужно проводить регулярно и заниматься не меньше получаса, в противном случае, результата не будет.
Какой хулахуп эффективнее?
Сегодня для тренировок можно использовать такие варианты спортивного снаряжения:
- Простой обруч. Еще несколько десятков лет назад этот вариант был наиболее распространенным. Он имеет гладкую поверхность и небольшой размер, а делают его из пластмассы или металла. Сегодня можно приобрести и складные варианты.
- Утяжеленный обруч. Максимально допустимый вес – 2,5 кг. Результаты от тренировок и польза такого хулахупа значительно больше в сравнении с первым вариантом, поскольку чтобы его удержать приходится прикладывать значительные усилия.
- Массажный обруч. У такого варианта с внутренней стороны находятся специальные массажные элементы и чаще всего они выполнены в форме шариков. Важно заметить, что после тренировок часто остаются синяки, поэтому не рекомендуется крутить его на голом теле. Некоторые модели массажных хулахупов имеют магнитные вставки, которые по утверждению производителей помогают улучшить кровообращение, обмен веществ и работу нервной системы.
- Обруч-тренажер. В последнее время на экранах телевизоров и в интернете можно увидеть рекламу про обруч, который подходит для тренировки всего тела.
Производители стараются в значительной мере упростить занятия, поэтому снабжают обручи различными полезными дополнениями, к примеру, счетчиком оборотов, сожженных калории или набранной скорости. При выборе хулахупа рекомендуется учитывать и его диаметр.
Какая польза от хулахупа?
Одно из основных преимуществ этого домашнего тренажера заключается в его доступности, так благодаря невысокой цене его может позволить себе практически каждый. Многих интересует, помогает ли хулахуп похудеть и как часто нужно тренироваться. Это одна из главных целей, для чего и используют этот спортивный снаряд. Чтобы достичь хороших результатов, важно тренироваться хоты бы через день, но если есть желание и силы, то заниматься можно и ежедневно. Еще одна актуальная тема, интересующая многих – сколько надо крутить хулахуп, чтобы убрать живот? Минимальная продолжительность тренировки составляет 30 мин., но можно время и увеличивать. Есть у тренировок с обручем и другие преимущества:
- Помогает улучшить координацию движений и гибкость.
- Положительно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
- В значительной мере улучшает работу кишечника и обмен веществ.
- Происходит укрепление мышц пресса, ягодиц, бедер и спины.
- Учитывая массажный эффект, в значительной мере улучшается тонус мышц, повышается кровоснабжение и снижается количество накопленного жира,
что обуславливает пользу обруча хулахуп для похудения. - Во время тренировки учащается пульс, что, в свою очередь, увеличивает потребление кислорода.
- Стоит отметить положительное влияние занятий с обручем на позвоночник, поскольку происходит укрепление мышц, располагающихся вокруг позвоночника.
Важно учитывать, что занятия с хулахупом могут не только принести пользу, но и навредить организму. Как уже было сказано, после тренировок часто появляться синяки, которые могут стать причиной рубцевания подкожной клетчатки. Запрещено тренироваться женщинам в положении и в послеродовой период, а еще при наличии заболеваний брюшной полости и малого таза.
www.kodokved.ru
Какая польза от обруча хулахуп для женщины?
Обруч хулахуп – самый доступный и одновременно один из эффективнейших спортивных тренажеров для похудения. Два английских слова hula hoop (хулахуп) имеют следующие значения: hula — народный полинезийский танец, а hoop – обруч. Обруч хулахуп служит не только для похудения, он еще и полезен для здоровья. Так какая же польза от обруча?
Крутить хулахуп можно в любом возрасте и при любом состоянии здоровья. Тонкая талия, подтянутые мышцы в районе живота и бедер, отсутствие целлюлита и замечательное состояние позвоночника – всего этого можно достичь, просто регулярно крутя обруч для похудения. Отзывы людей, которые уже достигли превосходных результатов можно найти на форумах, посвященных коррекции фигуры и фитнесу.
Плюсы обруча
Занятия с обручем можно проводить, не взирая на возраст и хронические заболевания, противопоказаний никаких нет.
Заниматься можно и дома, и на природе, в любом удобном для человека месте.
Оздоровление организма от обруча сравнимо с занятиями на хороших кардиотренажерах: эти занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему и увеличивают ее выносливость.
Хорошо действуют такие регулярные занятия на суставы, причем всего организма в целом.
Улучшается гибкость и ловкость.
Виды обручей для похудения
Обруч гимнастический алюминиевый
Начинать занятия рекомендуется именно с такими. Конечно эффект не будет слишком быстрый, зато такой обруч не требует специальных навыков и не требователен к уровню подготовки.
Обруч гимнастический утяжеленный
Такие снаряды не только полезны для коррекции фигуры, но и улучшают состояние внутренних органов. Регулярные занятия с таким обручем улучшают перистальтику кишечника и благотворно влияют на женские органы.
Эффективность занятий с таким видом обручей во много раз выше чем с предыдущим видом. Подвид утяжеленного обруча – эластичный круг. Его можно применять и как эспандер. Кроме того, он очень удобен при транспортировке.
Массажный обруч
Так называемые обручи с шипами. Хорошо использовать тем, кто хочет быстрее избавиться от лишнего веса. О занятиях с массажными обручами отзывы весьма разнообразны: от восторженных, до совершенно негативных.
После занятий с этим обручем, особенно при отсутствии опыта, на бедрах и талии могут оставаться синяки, причиняющих массу неудобств. Однако, если есть опыт занятий с хулахупом, то эффект действия этого вида обручей ни с чем не сравним. Массажные выступы делают кожу в области бедер и талии гладкой, подтянутой и эластичной за очень короткий срок. Похудение идет чрезвычайно интенсивно.
Именно этот вид обруча полезен для суставов, улучшая их подвижность, а также разминает мышцы в районе поясницы, способствуя улучшению кровообращения в местах наибольшего напряжения позвоночника и целительно влияя женские органы.
miledian.ru
Хулахуп для похудения и для здоровья
Вряд ли можно найти человека, который не был бы знаком с таким элементарным, но очень эффективным и полезным спортивным снарядом как хулахуп. Многие в детстве крутили его ради забавы, придумывали с его участием различные игры и соревнования. Сейчас для многих женщин хулахуп – это верный помощник в борьбе с лишними килограммами. Как же правильно крутить хулахуп, чтобы похудеть?
ПРЕИМУЩЕСТВА ЗАНЯТИЙ С ХУЛАХУПОМ
Этот простой спортивный снаряд обрел огромную популярность во всем мире, благодаря простоте использования и низкой стоимости. В чем же польза использования хулахупа?
Как утверждают специалисты в области физической культуры, десятиминутная тренировка помогает организму сжечь 100 ккал. Такое же количество калорий человек теряет во время десятиминутного бега в среднем темпе. Поэтому тем, кому бег дается тяжело, лучше отдать предпочтение обручу.
Выполняя упражнения с обручем можно быть спокойным за состояние своих суставов и мышц, ведь потянуть их или травмировать достаточно сложно при таком виде нагрузки. При правильном использовании этот спортивный снаряд практически безопасен, самое главное – тренироваться вдали от стекол и зеркал.
ПОЛЬЗА ЗАНЯТИЙ С ХУЛАХУПОМ
Достичь наиболее впечатляющих результатов, занимаясь с хулахупом, можно при ежедневном выполнении упражнений с хулахупом по 15-20 минут в течение месяца. При такой интенсивности тренировок уже через 14 дней обхват талии станет меньше на 1,5-2,0 сантиметра.
Занятия с хулахупом не только помогают худеть и оттачивать свою фигуру, с их помощью можно эффективно тренировать сердечную мышцу, улучшить деятельность сердца и сосудов, выровнять осанку, избавиться от целлюлита и усовершенствовать координацию движений.
Кроме этого массажный эффект вращения обруча вокруг талии улучшает состояние кожных покровов и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
ВЫБИРАЕМ ХУЛАХУП: КАКОЙ ЛУЧШЕ
Чтобы занятия были максимально эффективны, необходимо тщательно выбирать снаряд и подходить к его выбору ответственно. Какой же выбрать? Первое на что следует обратить особое внимание – это диаметр выбираемого снаряда. Если выбрать диаметр меньше чем вам нужно, то эффект от тренировок придется ждать достаточно долго.
Выбрать нужный размер не так уж и сложно. Нужно просто поставить обруч на ребро и встать рядом. Правильный хулахуп своей верхней границей должен доходить до нижнего ребра спортсмена или даже до 2 или 3 ребра снизу.
Так же важна масса снаряда, чем она выше, чем эффективнее воздействие. Однако слишком тяжелым обручем при неумелом или слишком рьяном обращении можно нанести вред внутренним органам.
Выбирая хулахуп для тренировок, нужно
timereversing.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
