Здоровая жизнь. Польза магния б6
Польза магния | Здоровая жизнь
Польза магния.
Витамины и минералы оказывают на наш организм настолько сильное влияние, что нам даже трудно представить. Дефицит некоторых минералов и витаминов может обернуться для нашего здоровья настоящей катастрофой. Выявить нехватку определенных веществ не так-то просто.
Недостаток такого минерала, как магний, некоторые эксперты называют «невидимым дефицитом» по той причине, что он тяжело определяется. Магний принимает участие в более чем 300 биохимических реакциях организма, начиная от сокращений сердца и заканчивая работой мышц и гормонов. По своей значимости он важнее, чем кальций или калий.
Польза магния.
Магний присутствует в большом количестве во всех органах и тканях организма. Он участвует в работе таких процессов:
- помогает синтезировать белок, важный для построения клеток;
- помогает работе сердечно-сосудистой системы;
- важен для пищеварительной системы;
- помогает усваиваться витаминам группы В;
- способствует работе эндокринной системы;
- улучшает работу мозга и почек;
- производит энергию.
Польза магния для мышечной системы.
Даже среди некоторых врачей существует мнение, что тик, судороги, икота, подергивания, спазмы и другие мышечные проблемы появляются в результате дефицита кальция. Однако последние исследования учёных говорят о том, что причина мышечного напряжения заключается в избытке кальция и дефиците магния.
Если раньше считалось, что чем больше кальция, тем лучше, то сейчас ученые убеждают, что избыток кальция откладывается в суставах, приводя к снижению подвижности. Кроме этого кальций является причиной камней в почках и желчном пузыре. Но это происходит при условии, что в организме недостает магния.
Если кальция не хватает, то не будет смысла в его употреблении в таблетках, если существует дефицит магния, который помогает его усваивать. Прием водорастворимого магния помогает избавиться от проблем со стороны костно-мышечной системы.
Ученые предполагают, что предменструальный синдром и менструальные боли связаны с неспособностью мышц органов малого таза к расслаблению, что вызвано нехваткой магния.
Польза магния для нервной системы.
При нехватке магния нервные клетки становятся легковозбудимыми, а стадия расслабления наступает редко. Человек становится раздражительным, легко восприимчивыми к внешним воздействиям, подверженным стрессу, появляется бессонница.
Чтобы успокоить нервную систему, достаточно начать прием препаратов магния.
Польза магния для сердца.
Так как сердце является мышцей, оно также ощущает на себе недостаток магния. Дефицит этого вещества приводит к сердечным заболеваниям. Почти у 80% пациентов, имеющих проблемы с сердцем, отмечается нехватка этого важного минерала.
Если съедать в день по 4 банана, то можно с лихвой восполнить дефицит этого важного минерала.
Польза магния для сосудов.
Магний улучшает состояние сосудов, снимает спазмы сосудов, улучшая кровоток. Такая функция магния особенно полезна гипертоникам.
Сосудам головного мозга требуется в два раза больше магния, нежели другим органам. Одной из основных причин головной боли является спазм сосудов, который вызывается дефицитом магния. Существует особая профилактическая диета, насыщенная магнием, назначение которой – снизить риск инсульта из-за уменьшения тромбообразования.
Восполнение необходимого количества магния помогает уменьшить головные боли и даже избавиться от мигрени. 200 мг магния в день снижает на 80% частоту появления приступов мигрени. Иногда приём магния помогает снять головные боли в течение часа.
Польза магния при диабете.
Достаточный уровень магния важен и для тех, кто состоит в группе риска по развитию сахарного диабета второго типа, а также любителям сладкого. Магний улучшает усвоение сахара поджелудочной железой, помогает выполнять свою функцию инсулину, что уменьшает риск развития диабета.
Симптомы дефицита магния:
- плохой аппетит;
- тошнота;
- утомляемость;
- раздражительность;
- мышечные боли;
- сильные сердцебиения или сбои сердцебиения;
- головные боли.
Врагами магния является газированная вода и напитки, алкоголь и кофеин, рафинированный сахар.
Здоровая жизнь напоминает, что при сбалансированном питании организм не будет испытывать дефицита магния. Больше всего магния в орехах, подсолнечных семечках, фасоле, бобах, гречишном меде, сухофруктах: изюме, кураге, финиках, черносливе.
Насытить организм магнием можно, если ежедневно употреблять каши: гречневую, овсяную, пшеничную, перловую. Кроме этого магний содержится в зелени, какао, бананах, арбузе, моркови и свекле.
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
Loading…
neoglavnom.com
польза и вред для организма
Магний (Mg) – источник жизни, красоты, здоровья и долголетия. Относится к разряду важнейших химических элементов, принимающих участие в более 300 биохимических реакций, протекающих в нашем организме.
Ученые в один голос кричат, что магний – незаменимый минерал для сердца. Куда ни взгляни, со всех сторон нас подстерегает участь потерять магний. Магний – не тот «дурак», чтобы содержаться в напичканной сахаром еде, которой сегодня пруд пруди. Запасы магния регулярно расходуются на то, чтобы очиститься от смога, ядовитых веществ. И эти запасы надо регулярно пополнять. Без магния жизнь на Земле невозможна.
Трудно переоценить роль magnesium для человека и всего живого на планете Земля. В чем же заключается его ценность? На этот вопрос можно ответить, если рассмотреть элемент более детально.
Магний выигрывает у прочих химических элементов тем, что:
1.Регулирует температуру тела.
2.Учатсвует в процессе формирования крепких костей, красивых зубов.
3.Отвечает за передачу нервных импульсов.
4.Помогает поддержать баланс калия – другого минерала, нужного для работы сердечно-сосудистой системы.
5.Снижает риск появления приступов стенокардии.
6.Обеспечивает расслабление сжатых кровеносных сосудов, усиливает кровоток.
7.Улучшает числовые показатели кровяного давления.
8.Избавляет от головных болей, бессонницы и затяжной депрессии. Магний – элемент, дарующий спокойствие и беззаботность. Главнейшей особенностью магния является повышение работоспособности, снятие усталости, утомления, а также снятие тревожности, приступов паники.
Итак, магний – это биогенный элемент, содержащийся в тканях растений и животных. Он участвует в синтезе белка, контролирует углеводный обмен, снижает уровень возбуждения в нервных клетках и участвует в расслаблении сердечной мышцы. Учеными доказано, что дефицит магния способен привести к патологическим процессам в организме. В организм человека данный элемент поступает вместе с пищей, солью и водой.
Больше всего магния содержится в растительных продуктах. Он способствует метаболизму кальция, витамина С, натрия, фосфора и калия. Магний отвечает за здоровье зубов, предотвращает отложение кальция, камней впочках и желчном пузыре. Он облегчает состояние при несварении. Основными источниками magnesium являются горох, сладкий миндаль, пшеничные отруби, абрикосы, белокочанная капуста, орехи, темно-зеленые овощи, кунжут и другие.
Известно, что в человеке содержится примерно 21 г магниевого минерала. Среднесуточная норма этого элемента составляет 400 мг. Следует отметить, что 200 мг этого минерала попадает в организм человека вместе с хлебом и крупами. При нервных срывах, употреблении алкоголя, пищевых расстройствах, психологических и физических нагрузках норму крайне важного элемента необходимо увеличивать. Основными симптомами дефицита магния в организме являются следующие: спазмы и судороги, бессонница и нервное состояние, камни и запоры, мигрени и проблемы с сердцем и т.п. Избыток магния, как правило, сопровождается слабительным эффектом. Отравиться им невозможно.
Где больше всего содержится магния?
Чтобы пополнить запасы своего организме магнием, налегайте на горох, рыбу, зелень, орешки, шпинат, пшеницу и пр. Ценный микроэлемент магний преобладает в составе гречки, овсяной крупы, морской капусты.
Взять максимум полезных веществ и одновременно утолить потребность в голоде можно только из пищи.
Потеря магния для каждого человека на планете Земля – неизбежная перспектива. В пожилом возрасте, когда организм не в силах усваивать большие дозы магния, эта проблема чувствуется особенно остро.
Магний – уникальный элемент, и другого такого нет на всем белом свете, а ключевыми его достоинствами считается то, что он способен улучшать работу паращитовидной железы, освобождать от бронхоспазма, мигрени, судорог в ногах, предотвращать появление желчных камней.
Так что специалисты здравоохранения в один голос твердят о важности магния в укреплении здоровья, повышении иммунитета. Лишая себя магния, человек лишает себя всего.
o-polze.com
Магний б6 польза для организма
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Какова польза препарата «Магний В6»
Добавка «Магний В6» очень эффективно и в короткие сроки восстанавливает работу всего организма благодаря огромному количеству полезных свойств. Регулярное применение магния:
— помогает снимать нервное напряжение и избавляет от депрессии;
— регулирует работу сердечно-сосудистой системы;
— улучшает обмен веществ в организме;
— облегчает протекание диабета любой степени;
— контролирует правильную передачу нервных импульсов;
— предотвращает появление атеросклероза.
В состав данного препарата входит витамин В6, который является главным спутником магния. Он усиливает его действие в несколько раз. Также данный витамин ускоряет обмен веществ и имеет хорошее влияние на нервную систему в целом.
Форма выпуска
Данный препарат представлен изготовителем в двух формах: в ампулах и в виде таблеток.
Жидкость в ампуле имеет коричневый оттенок и довольно приятный вкус и аромат. Принимать раствор нужно вовнутрь.
При этом каждую ампулу использовать очень легко. Достаточно просто надломать ее верхний кончик и вылить содержимое в стакан.
Обратите внимание на то, что в одной таблетке содержится только 50 мг магния, в то время как в ампуле – 100 мг.
«Магний Б6»: инструкция по применению для таблеток
Прежде чем принимать препарат, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом и прочитайте инструкцию. Ведь неправильная дозировка может нанести вред организму. Особенно это касается детского здоровья.
Употреблять таблетку можно прямо во время
plusmum.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
