Последствия переедания — что приводит к нему и как его избежать. Последствия переедания
Какие могут быть последствия переедания пищи
Каковы будут последствия переедания и что действительно может произойти в нашей пищеварительной системе если съесть слишком большое количество пищи и будет ли это проблемой питания.
Пищеварительная система людей начинается от пункта входа (рта) к пункту выхода (анусу) но для среднего человека, что идет дальше между этими двумя пунктами тайна. Функция пищеварительной системы должна преобразовать еду в полезную энергию для тела для того чтобы сгореть, вырасти или сохранить для будущей пользы. Этот процесс начинается во рту, где зубы, язык и слюнные железы способствуют механическому и химическому пищеварению, образуя комок пищи который через пищевод передвигается в желудок.
Желудок — это мышечная сумка, которая находится внутри живота и обычно не больше, чем кулак, когда он пуст. Однако, он имеет емкость расширяться и приспосабливается к количеству пищи. Специализированная мышца приспособлена для того чтобы позволить растянуться по мере того как желудок заполняется и увеличивается при поступлении пищи.
Пустой желудок содержит около 40 мл жидкости, но средний “полный” объем желудка составляет около 800-1000 мл и размер увеличивается у людей, которые страдают ожирением или запоем.
После того, как пища прошла через желудок, она попадает в тонкую кишку, где пищеварение продолжается и там питательные вещества всасываются в кровь. Тонкая кишка, которая составляет около 5-6 метров в длину, соединяется с толстой кишкой, которая составляет около 1,5-2,5 метра в длину. Толстая кишка впитывает большую часть воды поглощая её в кровоток, а оставшиеся отходы превращаются в фекалии.
Как определяется сытость
Мы часто чувствуем себя сытыми после еды через определенное довольно длительное время, потому что есть задержка сигналов от растяжения желудка, чтобы достичь мозга.
Можно задаться вопросом, почему человек имеет еще чувство голода, хотя на самом деле уже достаточно поел и может лопнуть без каких-либо промежуточных чувств. Наш организм имеет очень сложный способ оповещения когда мы голодны и полны; он требует ряда гормонов, которые вырабатываются в ответ на присутствие или отсутствие пищи в пищеварительной системе. 
Два из самых важных гормонов грелин и лептин участвуют в определении сытости. Если рассматривать эти гормоны упрощенно, грелин повышает аппетит и снижает уровень аппетита лептин. Они производятся по большей части в животе. Грелин обычно находится на высоком уровне прежде чем вы едите и уменьшается потом. Лептин сообщает мозгу, что мы сыты. Так более тучным людям необходимо больше лептина и поэтому более правоподобно для них что они хотят что-то съесть. Однако, многие люди знают последствия переедания и сопротивляются влиянию лептина, уменьшая свой аппетит ограничивая себя в еде.
Что произойдет при переедании
Что произойдет и каковы последствия переедания? Лишняя еда может выйти двумя путями. Первый в пищеварительную систему или назад куда она пришла в форме рвоты. Переедание вызывает несварение желудка, когда желудочная кислота поступает в пищевод.
Кроме того при переедании организм должен отвлечь большую часть своей энергии на переваривание пищи, тем самым заставляя нас чувствовать усталость и сонливость.
Может ли желудок человека лопнуть от переедания? В редких случаях, но, к сожалению, да. Бывают случаи, когда желудок становится настолько большим, что он разрывается от чистого объема пищи внутри него.
У одной 23-летней леди было более 2500 мл в желудке, что заставило ее набухать настолько, что она заполнила все живот, от ребер до таза. В конечном итоге желудок лопнул и это потребовало срочной операции.
Может ли человек умереть от переедания? Да, есть пара сообщений о том, что люди умирают от чрезмерного употребления пищи. Это очень редко, но бывает. Один человек умер от разрыва пищевода, трубки, которая соединяет рот с желудком, а другие фактически разорвали желудок, таковы последствия переедания.
Последствия переедания создают эмоциональные, психологические и физиологические побочные эффекты, которые могут значительно ухудшить качество жизни и надежду на будущее.
Когда переедатель уничтожает чрезмерное количество еды он получает эйфорическое чувство использования снадобья. Они чувствуют временное освобождение от психологического стресса и отвлечение от чувства грусти, стыда, одиночества, гнева или страха. Аномалия метаболизма эндорфина в мозге способствует процессу привыкания к перееданию. Далее попытки воздержаться от переедания могут привести к более высоким уровням депрессии и тревоги из-за снижения уровня серотонина.
Выводы
Некоторые люди с симптомами переедания имеет то, что можно охарактеризовать как заболевание человека — болезнь пристрастия к пище. Они используют пищу и еду как способ скрыть или управлять своими эмоциями, заполнить пустоту, которую они чувствуют внутри или справляются таким путем с ежедневными стрессами и проблемами в своей жизни.
Один из самых больших зафиксированных объемов пищи, когда-либо употребляемых одним человеком было в США. В 2010 году потребитель съел 20 килограмм мяса курицы, 10 ветчины, 15 кг картофеля, овощи и начинку, которые затем были употреблены 2 литрами соуса и засмаковано затем десертом. Эта еда состояла из 30 000 калорий; для того, чтобы положить это в контексте, мужчинам и женщинам рекомендуется потреблять 2 500 и 2 000 калорий в день, соответственно. При большем потреблении возникают проблемы связанные с набором веса и это является одной из причин ожирения.
havef.com
Шокирующая правда: Чем опасно переедание? Причины и последствия переедания | Алоэ Вера
Как вы праздновали ваш день рождения или свадьбу вашего друга? Вы всю ночь веселились и наслаждались тихим вечером с семьей или друзьями, ваше торжество не было бы полным без еды! Любой праздник будет неполным без вкусной еды.
Но когда праздник проходит, большинство из нас жалеют, что так много ели и позволяли себе.
Праздники часто сопровождаются множеством потреблением еды и питья. Вы злоупотребляете, и в конечном итоге едите больше, чем нужно. Простыми словами, переедание — это потребление еды в избытке.
И когда у вас есть потеря контроля над потреблением необычно большого количества пищи, это называется обжорство. Эпизоды неконтролируемого потребления еды могут быть симптомом навязчивых состояний переедания.
Мы, www.sokaloe.com.ua, предлагаем вам узнать что происходит с вашим организмом когда вы переедаете.
Чувство раздутости!
Ваш желудок размером с кулак. Как это можно сравнить с едой на вашей тарелке? Разница, конечно, слишком большая, чтобы ее игнорировать. И когда вы набиваете его всей той едой что у вас на тарелке да еще это не обходится без добавок, ваш желудок простирается за пределы его природного размера и возникает чувство что у вас огромный и тяжелый живот.
Но со временем это чувство может превратиться в реальность и у вас действительно будет огромный живот!
Икота и отрыжка
Признайте что когда еда вкусная, вы не только переедать, но и едите быстро. И спешка в еде заставляет вас проглотить больше воздуха. Результат? Вы можете в конечном итоге получить раздражающую икоту или отрыжку.
Дыхание
Вздутый живот может давить на легкие. Это может вызвать одышку. Так что думайте прежде чем употреблять в больших количествах пищу. Вы могли бы в конечном итоге начинают задыхаться позже.
Изжога
Набитый желудок затрудняет работу желудочного клапана, который удерживает кислоту внутри желудок. Это приводит к жжению в груди (изжога).
Сон
Никогда не задумывались, почему когда вы переедаете вы хотите спать? Ваш кишечник должен работать сверхурочно, чтобы переварить все, что вы в него напихали. Ваша кровь меньше поступает к вашему мозгу, чтобы помочь с процессом.
Уменьшенный поток крови к вашему мозгу оставляет вас трудно держать себя в сознании. Питание также влияет на выработку мелатонина, гормона, который помогает заснуть.
Увеличение веса — очевидный эффект
Увеличение веса, наиболее очевидное последствие переедания, может привести к ожирению. И вы очень хорошо осведомлены об опасностях, связанных с ожирением. Ожирение связано со множеством заболеваний таких как диабет, сердечные заболевания, гипертония и инсульт. Это может также привести к потере уверенности в себе и самоуважению. Избыточный вес и ожирение являются пятой по значимости для глобальной смертности, по меньшей мере 2,8 миллиона взрослых умирают каждый год.
Переедание может поставить под угрозу ваше здоровье в долгосрочной перспективе.Пища остается в желудке от нескольких минут до нескольких часов в зависимости от типа и количества пищи.
Переедание отрицательно сказывается на ваших органах, таких как желудок, желчный пузырь, печень, почки, сердце. Вашему организму придется работать в два раза больше после употребления большого количества еды что приводит к перенапряжению.
Обжорство ухудшает вашу пищеварительную систему и накапливает в организме токсины. Ваш желчный пузырь будет работать и вырабатывать больше желчи, чтобы помочь вам переварить весь лишний жир. Могут появиться камни в желчном пузыре. Непереваренная пища может даже проскользнуть в вашу прямую кишку и начать бродить — однозначный повод для метеоризма.
Вашему сердцу нужно прокачивать больше крови в кишечнике. Диета с высоким содержанием насыщенных жиров приводит к повышению уровня холестерина в крови и может способствовать образованию тромба. Это может затруднить кровообращение и спровоцировать сердечный приступ и инсульт.
Резистентность к инсулину это состояние, при котором клетки не реагируют на инсулин, что приводит к высокой концентрации сахара в крови. Это также вызывает различные метаболические расстройства, включая сахарный диабет 2 типа. Исследования показали, что резистентность к инсулину развивается после 4 недель при высококалорийном питании.
Переедание может вызвать эмоциональный стресс. Вы можете в конечном итоге получить чувство вины и стыда из-за того что набрали вес. Вы можете начать зависеть от еды, чтобы утешить себя, когда у вас стресс и депрессия. Это может привести к бессмысленной трате денег на еду, которая, в свою очередь, приводит к еще большему набору веса.
Взять и не переедать!
Нет смысла сожалеть за последние несколько лишних порций еды, если вы ее уже съели. Имейте в виду, как вы хотите чувствовать себя после того, как вы съедите свой вкусный обед с добавкой.
Отслеживайте свои привычки в еде.
Вашему мозгу требуется около 20 минут с момента когда вы начинаете есть, чтобы послать сигнал, что ваш желудок полон. И когда вы проглотите все то, что запланировали и с лишком за быстрое количество времени, вы будете в конечном итоге принимать слишком много калорий, прежде чем поймете, что вы съели достаточно.
Так что едите еду медленно. Медленное употребление еды позволяет вызвать признаки сытости от вашего мозга. Вы будете чувствовать себя сытым и в конечном итоге есть меньше!
Полезное дополнение к вашему питанию при остром и хроническом панкреатите:
sokaloe.com.ua
Основные последствия переедания
С проблемой переедания сталкиваются многие, но не все знают, что от этого могут возникнуть серьезные последствия. На самом деле неправильное и чрезмерное потребление пищи может весьма негативно отразиться на здоровье человека, причем в некоторых случаях исправить положение будет уже невозможно. Поэтому важно осознавать возможные проблемы, чтобы не допустить их появления, либо вовремя начать их устранение.
Переедание – ожирение?
Многие уверены в том, что переедание отражается лишь на ожирении человека, но это не совсем так. Ведь порой с этой проблемой сталкиваются даже люди со стройной фигурой. Просто у всех организмы разные, и для кого-то небольшое количество пищи уже сказывается на лишних килограммах, а кто-то может кушать за троих, причем фигура от этого ничуть не пострадает. Но оказывается, что у таких людей проблемы возникают внутри, и рано или поздно они скажутся на состоянии здоровья, а не на жирке в некоторых частях тела. Конечно, с перееданием сталкиваются абсолютно все, ведь каждый когда-нибудь позволяет себе отведать лишнее блюдо, и чаще всего это происходит в праздничные дни. Однако такое переедание вредит организму еще более сильно, чем в обычные дни, ведь, как правило, оно сопровождается распитием алкогольных напитков.
Последствия переедания
Многие люди, которые постоянно переедают, уже смогли ощутить на себе некоторые последствия переизбытка пищи. Но даже если они не возникают, это совсем не означает, что никаких проблем нет. Итак, какие же последствия переедания существуют? Во-первых, от частого переедания нарушается обмен веществ, а это может спровоцировать дополнительные осложнения, с которыми наверняка знакомы все. Во-вторых, может возникнуть дисфункция щитовидной железы. В-третьих, из-за чрезмерного потребления пищи нередко у человека наблюдаются скачки артериального давления, и возникает гипертония. В-четвертых, не исключено, что некоторые заболевания не начнут обостряться, к примеру, гастрит, дисбактериоз, язва. В-пятых, в частых случаях ухудшается работа печени, а также органов, выводящие желчь. В-шестых, возникают заболевания суставов. И в-седьмых, можно сказать, что переедание быстро изнашивает организм, ввиду чего появляются не только различные заболевания, но и уменьшается продолжительность жизни. Но многие посчитают, что все эти последствия могут возникнуть лишь при постоянном употреблении излишков пищи, однако разовое переедание также может спровоцировать все проблемы. И в большинстве случаев, позволив себе отведать много разнообразной пищи даже в честь какого-либо праздника, у человека может обостриться гастрит, повыситься сахар в крови, что может спровоцировать диабет, а также могут возникнуть и другие различные проблемы.
Как предотвратить переедание
Чтобы не допустить возможных последствий, переедание лучше всего предотвратить. А для этого нужно готовить блюда, в которых содержится минимальное количество специй, которые и провоцируют повышение аппетита. Следует избегать употребления соленых, консервированных и острых продуктов. Но квашеные овощи в небольших порциях съедать все-таки разрешается.
Следует следить и за количеством потребляемой пищи, в идеальных пропорциях оно должно соответствовать размеру ладони. Важно помнить и о том, что перерыв между приемами пищи не должен быть менее двух часов. Есть также рекомендации, связанные с приготовлением салатов. Как правило, большинство людей добавляют в них майонез, который не очень благоприятно воздействует на организм. И поэтому его рекомендуется заменить оливковым маслом. А вот из напитков лучше всего отдавать предпочтение натуральным сокам, несладким морсам, зеленому чаю и воде.
Конечно, в некоторых случаях соблюсти данные правила не удастся, ведь когда наступают праздничные дни, люди не отказывают себе в употреблении большого количества пищи. А если они приглашены в гости, то у них даже нет возможности проследить за ингредиентами, из которых готовятся блюда. Поэтому когда возникают подобные ситуации, и человек заранее знает, что с перееданием ему придется столкнуться, то за неделю до этого ему рекомендуется начать принимать специальные укрепляющие препараты. Как правило, они минимизируют риск появления последствия переедания, что позволяет человеку быстро восстановиться даже после потребления огромного количества пищи. Но по поводу препаратов необходимо проконсультироваться со специалистами, чтобы убедиться в том, что они не противопоказаны человеку.
Как устранить последствия переедания
Разумеется, чтобы не сталкиваться с возможными проблемами, для этого рекомендуется просто-напросто избегать переедания, но это, к сожалению, не всегда возможно. Поэтому если переедание все-таки произошло, то важно понять, что необходимо сделать, чтобы избежать появления последствий.
Во-первых, когда возникает необходимость съедать много пищи за один раз, к примеру, из-за праздника, то рекомендуется делать это с небольшими перерывами, в которых необходимо проявлять активность. Можно просто прогуляться, походить по комнате или даже потанцевать. Во-вторых, если появляется тяжесть в желудке, то можно принять определенные лекарства, которые позволят продуктам перевариться более быстро. Однако перед тем как употреблять тот или иной медицинский препарат, необходимо проконсультироваться со специалистом, ведь не исключено, что он не окажется в противопоказаниях. В-третьих, спустя некоторое время после переедания рекомендуется выполнить определенные физические упражнения. К примеру, можно попрыгать со скакалкой, покрутить обруч, побегать или поплавать, и тогда последствий от переедания можно не ожидать.
Диеты после переедания
Многие после переедания резко садятся на диеты, но делать этого, ни в коем случае нельзя, так как организм и так испытал стресс, и голодание скажется еще более негативно для него. Важно помнить, что ближайшая диета допустима не раньше, чем через неделю после плотного поглощения пищи. Поэтому питание просто должно быть правильным и регулярным, и нужно также следить за потреблением продуктов, в которых содержатся белки, жиры и углеводы.
Ошибаются те, кто считает, что последствия после переедания – это только лишь тяжесть в желудке. На самом деле все намного хуже, ведь потребляя большое количество пищи у человека могут возникнуть различные заболевания, которые могут нанести непоправимый вред здоровью.
www.krasomania.ru
Праздник желудка: переедание и последствия
Последствиями переедания могут быть сбои в работе печени, поджелудочной железы, кишечника и других органов, отвечающих за пищеварение.
О вреде переедания знали еще древние. Чрезмерное употребление пищи всегда ассоциировалось с болезнями, которые непременно настигнут человека, если он не предпримет меры. Праздник желудка со временем может обернуться большой неприятностью. Частые переедание – это большая нагрузка на органы пищеварения и выделения. Чем больше человек ест, тем быстрее «изнашивается» его организм, тем быстрее он стареет. В этой статье вы узнаете о самых распространенных последствиях переедания.
Удар по печени и желчному пузырю
Печень – это лаборатория нашего организма, в которой происходит более 500 биохимических реакций. Это крупнейшая пищеварительная железа, которая регулирует обмен жиров, сахаров и белков в организме. Ежедневно печень продуцирует около 1 литра желчи, с помощью которой обеспечивается нормальное пищеварение.
При переедании нагрузка на печень возрастает, что может привести к сбоям в ее работе. Выражаться это может усталостью, потерей аппетита, болями в животе или правом подреберье, а также пожелтением кожи и белков глаз. Нередко после обильного застолья такие симптомы могут застигнуть в ночное время.
Еще одной проблемой, которая может возникнуть после праздника желудка, является желчная колика. Это состояние характеризуется нарушением оттока желчи из желчного пузыря. Как правило, у больного возникает резкая боль в правом подреберье, которая часто сопровождается тошнотой и изменением стула. Причиной желчной колики могут быть камни в желчном пузыре, наличие слизистых масс при холецистите или же нарушение сократительной функции желчных протоков. Обильный прием пищи (особенно в сочетании с физической нагрузкой) может спровоцировать развития приступа желчной колики.
Вопросы читателейЗдравствуйте)мне 17 лет и у меня такой вопрос у меня круглая комплектация тела и что нужно есть что бы иметь тонкую талию при моей комплектации и возможно ли это? 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте)мне 17 лет и у меня такой вопрос у меня круглая комплектация тела и что нужно есть что бы иметь тонкую талию при моей комплектации и возможно ли это?
Посмотреть ответВоспаление поджелудочной железы
Расщепление жиров, белков и углеводов происходит при участии ферментов, вырабатывающихся поджелудочной железой. В норме эти ферменты находятся в самой желез в неактивном состоянии. Однако при попадании в двенадцатиперстную кишку эти ферменты активируются и приобретают способность к перевариванию пищевых частиц.
Если человек употребляет большое количество пищи, богатой жирами, углеводами и белками, то продукция ферментов поджелудочной железы существенно усиливается, при этом замедляется их отток из железы. В таком случае эти ферменты активируются в самой железе, что приводит к развитию в ней воспалительного процесса. Такое явление, как правило, сопровождается тошнотой, рвотой и болезненными ощущениями в области левого подреберья.
Симптомы острого панкреатита (воспаления поджелудочной железы) могут возникать при избыточном употреблении жареных, мясных, жирных продуктов, а также пряностей, особенно если такую пищу сочетать с приемом алкогольных напитков. В таких случаях некоторым людям целесообразно применять ферментные препараты, которые позволят снять нагрузку с поджелудочной железы. Перед приемом таких препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Неязвенная диспепсия
Неязвенная диспепсия (или функциональная диспепсия) представляет собой несварение желудка, которое часто наблюдается при переедании. При неязвенной диспепсии у человека отмечается чрезмерное растяжение стенок желудка, возникающее при употреблении трудно перевариваемой пищи. Такое состояние сопровождается нарушениями нервной регуляции, в результате чего пища задерживается в желудке и вовремя не попадает в кишечник. Таким образом, возникает чувство тяжести в животе, тошнота, рвота и изжога. Если подобные симптомы возникают часто, то повышается вероятность развития гастрита, язвенной болезни, эзофагита и других заболеваний пищеварительной системы. Если же симптомы неязвенной диспепсии возникли впервые, то достаточным будет сделать правильные выводы и не переедать в дальнейшем. В некоторых случаях при расстройстве желудка уместен прием активированного угля и других адсорбентов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как очистить организм от алкоголя
Аптечка в дорогу – что взять с собой
Сорбенты – мифы и факты
www.likar.info
Как нейтрализовать последствия праздничного переедания?
Русское застолье с древности славилось обилием яств, и традиция отмечать праздники «по полной программе» сохранилась по сей день
Казалось бы, что плохого в том, чтобы хорошо поесть, особенно в кругу семьи или друзей? Ничего, если не учитывать факт переедания и его нешуточные последствия. Они могут быть очень неприятными, и лишние сантиметры на талии и килограммы на весах – это лишь минимальное зло.
В чем вред?
Если вы не удержались и всё-таки переели во время праздников, ваше самочувствие наверняка оставляет желать лучшего. Возможные последствия переедания – это нарушение нормального обмена веществ, дисфункция щитовидной железы, гипертония, гастрит, язва, дисбактериоз, ухудшение работы печени и желчевыводящих органов и заболевания суставов. И это далеко не полный список болезней, которые поджидают обжор!
Неумеренность в еде может привести к усиленной в разы работе вегетативной нервной системы и к перегрузке всей нервной системы в целом. Пищеварительным органам во время интенсивной работы нужен усиленный приток крови, поэтому зачастую возникает ее дефицит в головном мозге. В результате нарушаются нервные и интеллектуальные процессы. А ведь после праздников именно такие процессы нам очень нужны, ведь мы возвращаемся к работе.
Увы, избыточное количество даже здоровой и полезной пищи парализует клетки головного мозга и снижает уровень их жизнедеятельности. Поэтому переедание создает гораздо больше проблем, нежели даже чрезмерный труд.
Не думайте, что разовое переедание не может вызвать столь тяжелых последствий для здоровья. Даже поддавшись соблазну безграничного чревоугодия один раз, можно спровоцировать обострение гастрита. А излишек углеводов приводит к увеличению показателя сахара в крови и, как следствие, сахарному диабету. А что бывает, когда кое-кто из нас «усиленно» ест все новогодние каникулы? Лишние жиры, особенного животного происхождения, влияют на холестерин, а злоупотребление белками дает дополнительную нагрузку на почки и нервную систему. Отечность и бессонница – это лишь слабые последствия белкового переедания. И, кроме этого, следует помнить, что у некоторых людей праздничное переедание перерастает в опасную привычку – переедание хроническое.
Как устранить последствия
Конечно, предотвратить переедание проще, чем «лечить» последствия. Но праздники есть праздники, и удержаться от соблазнов могут лишь самые стойкие из нас. Какие же действия можно предпринять, чтобы быстро устранить последствия праздничных излишеств?
Помимо воздержания от вредной пищи способов защитить себя, к сожалению, не так уж и много. Можно чередовать приемы пищи с активностью, например, прогулкой или комплексом несложных упражнений.
Существует мнение, что после переедания нужно непременно устроить разгрузочный день или начать соблюдать очень жесткую диету. Эти методы не слишком хороши, поскольку переедание само по себе является стрессом для организма, а строгая диета только усугубит неважное состояние здоровья.
Питание в последующие дни должно быть регулярным и правильным. Следите за качеством продуктов, ни в коем случае не доедайте «остатки» – их лучше выбросить. Еда должна быть свежей, с полноценным содержанием жиров, углеводов, соли и белков. Не забывайте о физических нагрузках – это могут быть занятия в бассейне, йога, фитнес, занятия со скакалкой или массажным обручем для похудения. Они помогут свести последствия «обжорства» к минимуму.
Приблизительно через неделю-две можно начать придерживаться диеты. Выберите ее для себя по вкусу. Но не переусердствуйте, такая диета должна длиться не больше трех дней.
Польза фитотерапии
Чтобы помочь своему организму, надо включить в меню травяные настои. Благодаря своему химическому составу, они облегчают процесс пищеварения и очищают организм. Наши предки знали о позитивной роли травяных настоев и чаев для улучшения самочувствия. И сегодня, используя фитотерапию, важно понимать, какие растения являются наиболее подходящими, учитывая общее состояние здоровья.
Людям, страдающим хроническими заболеваниями, перед приемом трав непременно нужно проконсультироваться с врачом. Кроме этого, следует принять во внимание факт, что некоторые настои более эффективны, если принимать их перед едой, а другие, наоборот, спустя определенное время после еды.
К примеру, настой перечной мяты, выпитый перед едой, способствует выделению желудочного сока, который облегчает процесс пищеварения. Целебные свойства мелиссы и ромашки, наоборот, проявляются с большей очевидностью, если их принимать после еды, поскольку их пищеварительной эффект основан на расслаблении мышц. Настой аниса или семян укропа помогает устранить газообразование. Он одинаково эффективен как до, так и после еды.
Важна также правильная температура травяного настоя или чая – она влияет на их лечебное воздействие на организм. Например, настои укропа, ромашки, аниса или мяты рекомендуется пить теплыми, поскольку их лечебные свойства частично обусловлены концентрацией эфирных масел, испаряющихся при остывании.
Не секрет, что переедание чревато отеками – соленые и острые продукты, которые мы поглощаем в большом количестве во время праздничных застолий, задерживают в организме столько жидкости, что весы запросто могут показать вам несколько лишних килограмм только лишь из-за воды! Особенно не волнуйтесь – набрать три килограмма жира за новогоднюю ночь просто нереально.
Удалить лишнюю жидкость из организма и справиться с отеками можно с помощью настоя полевого хвоща или одуванчика. А вот прибегать к растениям со слабительным эффектом, таким как сена, крушина или ревень, врачи не советуют, – это может привести к дисбалансу жидкости в организме. Разумнее будет употреблять каждый день натощак или перед сном йогурт с бифидобактериями, смешанный с пшеничными отрубями, в качестве мягкого слабительного.
Постпраздничное меню
После праздников полезно включить в ежедневное меню продукты-антиоксиданты, помогающие печени очистить организм после переедания. Особенно это важно для тех, кто курит или тех, у кого есть нарушения системы кровообращения.
Хорошо начинать день со стакана грейпфрутового или апельсинового сока, ввести в ежедневное меню лимон, ананас и морковь. Нелишними будут и артишоки, отлично стимулирующие работу печени и желчного пузыря.
Добавьте в свое меню йогурт, зеленый чай, овсянку с медом, мясо птицы, зеленые овощи, отварную рыбу и сухофрукты. Организуйте прием пищи так, чтобы не успеть проголодаться до волчьего состояния. Лучше ешьте маленькими порциями, но чаще. Если это невозможно сделать из-за особенностей работы, в основные приемы пищи включайте больше овощей и фруктов, отдавая предпочтение зеленым салатам, цитрусовым и ананасу.
Таким образом, призвав на помощь травы и грамотно составив постпраздничное меню, можно легко помочь организму справиться с неприятными последствиями переедания и восстановить хорошее самочувствие.
Лекарства – если ничто другое не помогает
Применение лекарств для лечения переедания – это, конечно, крайнее средство. Им не стоит ни пренебрегать, ни злоупотреблять. Просто применяйте препараты лишь в самых запущенных случаях, когда без них никак не обойтись. При вздутии живота поможет препарат «эспумизан» или другой, содержащий субстанцию-жидкость симетикон.
Чувство тяжести и распирания в желудке, тошноту и ощущение вздутия поможет устранить лекарственное средство, нормализующее моторику пищеварительного тракта – например, мотилиум. Этот препарат восстановит процесс переваривания пищи и устранит неприятные симптомы. Кстати, настой фенхеля или укропа либо чашка обычного зеленого чая тоже поможет улучшить ваше состояние. Победить изжогу под силу антацидам (например, ренни), а также щелочной минеральной воде без газа.
Разумеется, перед применением сильнодействующих препаратов лучше проконсультироваться с врачом. Будьте здоровы!
www.km.ru
что приводит к нему и как его избежать, советы и рекомендации специалистов |
Еда относится к основным, жизненным потребностям человека. Она необходима для нормальной, активной и энергичной жизни. Однако в последние годы люди стали есть гораздо больше, чем это необходимо. Несмотря на быстрый ритм жизни, человек совершает все меньше и меньше движений, а количество разнообразной, и, главное, доступной еды становится все больше.
Последствия переедания крайне негативно сказываются на здоровье и самочувствии современных людей. Главным из них является ожирение, которое стало эпидемией XXI века. Как влияет большое количество еды на организм, почему люди не могут насытиться небольшой порцией, и как прекратить обжорство – рассмотрим далее.
Причины и последствия переедания
Диетологи не зря советуют выходить из-за стола с легким чувством голода. Дело в том, что чувство полного насыщения и удовлетворения голода осознается человеком только спустя 15-20 минут после того, как оно реально наступило. А если человек во время приема пищи еще занят каким-то другим видом деятельности (читает, смотрит телевизор, сидит в соц. сетях), то он и вовсе может пропустить момент, когда организм насытился.
Еда на бегу, фастфуд с многочисленными вкусовыми добавками и соусами, вредный перекус в виде чипсов, отсутствие полноценного завтрака – все это приводит к поглощению большего количества еды, чем необходимо.
Что еще может приводить к перееданию
- Низкое качество еды, и употребление «нездоровых» продуктов.Распространенные гамбургеры и хот-доги дают лишь кратковременную энергию. Спустя некоторое время человек снова ощущает голод, так как продукты быстрого приготовления не могут обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами.
- Традиции больших пиршеств в семье.Если в семье с детства существовал культ еды, поощрялась жирная и нездоровая пища, то, скорее всего, во взрослой жизни человек будет придерживаться этих правил.
- Скидки и акции в магазинах, которые заставляют покупать более объемные порции, чем нужно.
- Растянутость желудка по различным причинам.
Кроме того, к перееданию на ночь, последствием чего часто становится лишний вес, приводят и психологические причины. Часто человек пытается с помощью еды (вкусняшек) справиться с депрессией, хандрой, постоянными стрессами или собственными комплексами. Люди, которые просто не знают, как справиться с проблемой начинают ее «заедать».
Последствиями такого неправильного отношения к еде становятся:
- Лишний вес
- Одышка
- Сердечно — сосудистые заболевания
- Нарушения обмена веществ, которые приводят к сахарному диабету, ожирению, повышают вероятность инфаркта.
- Гормональные сбои. У женщин возможно бесплодие.
- Серьезные нарушения работы ЖКТ (гастрит, холецистит)
Кроме того, при переедании сладкого последствия проявляются угревой сыпью, жирностью кожи, кариесом и аллергическими реакциями.
Какие люди более склонны к перееданию
Отношение к пище формируется у человека в самом раннем возрасте. Много и вкусно покушать любят те, у кого дома еда была и похвалой, и наказанием. Часто склонны к перееданию те, кого родители заставляли съедать всю тарелку, даже если голода у ребенка уже не было. Во взрослой жизни такому человеку будет просто неудобно оставить еду на тарелке, или отказаться от дополнительной порции.
Последствия переедания коснуться и тех, кто, испытав хоть раз в жизни нехватку еды, начинает питаться как бы «впрок». Они боятся, что пища может закончиться, и просто едят, пока она есть. В этой ситуации считается кощунством выкинуть оставшуюся пищу, гораздо лучше ее съесть.
В группу риска входят неуверенные в себе и стеснительные люди, а также те, кто имеет низкую самооценку. Они привыкли решать свои проблемы с помощью единственного доступного им способа – едой.
В статье «Как избавиться от переедания» мы рассмотрели причины переедания и дали советы и рекомендации как избавиться от привычки много есть. Думаю, что статья вас заинтересует.
Чем грозит здоровью переедание некоторых продуктов
Употребление некоторых природных продуктов, которые необходимы для нормального функционирования всех внутренних органов и систем человека, могут привести к проблемам со здоровьем при неконтролируемом их поглощении. Рассмотрим наиболее доступные и известные.
- Переедание орехов. Последствия заключаются в переизбытке клетчатки, которая содержится в любых видах орехов. Это приводит к метеоризму, вздутию и проблемам со стулом. Оптимальной дозой считается не более 30 г в день.
- Мясные продукты считаются тяжелой пищей. Для того чтобы мясо полностью переварилось, ЖКТ вынужден работать в усиленном режиме. От гнилостных процессов защищают почки и печень, которые тоже функционируют в это период крайне активно. При переедании мяса, последствия могут коснуться не только пищеварительной системы, но и работы сердца и сосудов. Повышение холестерина и образование жировых бляшек — одна из частых причин инфаркта.
- Гранат также относится к списку продуктов, которые следует употреблять в разумных пределах. Он способен вызвать аллергическую реакцию, отравление, рвоту и расстройство желудка. При переедании граната с последствиями не всегда получается справиться самостоятельно. В некоторых случаях может потребоваться медицинская помощь.
- Мед – уникальный природный источник микроэлементов, минералов и сахаров, которые благотворно воздействуют на организм человека. Но последствия переедания меда могут перекрыть все его полезные свойства. Он способен привести к сильной интоксикации организма, справиться с которой можно только в условиях больницы. Относится к аллергенам, поэтому употреблять его следует осторожно. При заболеваниях почек или поджелудочной железы лучше не включать в свое меню продукты пчеловодства.
При употреблении в пищу любого продукта, какими бы целебными свойствами он ни обладал, необходимо знать рекомендуемую дозу. В противном случае вместо пользы можно нанести своему здоровью значительный вред.
Как избежать переедания: советы и рекомендации специалистов
Существует ряд правил, соблюдение которых поможет избежать переедания. Диетологи советуют применять на практике обманные маневры, которые позволят не только утолить голод, но и сократить количество съедаемой пищи.
- Большой ошибкой является сокращение приемов пищи. Для того чтобы не чувствовать голода, нужно ваш обычный рацион разбить на 5-6 приемов пищи. Ешьте понемногу, но часто.
- Употребление чистой питьевой воды в течение дня не только притупляет голод, но помогает очистить организм от шлаков и токсинов.
- Прием пищи должен стать самостоятельной традицией. Заставьте себя на время принятия еды не отвлекаться на телевизор, телефон или компьютер. Сосредоточьтесь только на вкусовых ощущениях.
- Не давайте себе скучать. Многие начинают что-то жевать оттого, что не знают чем себя занять. Придумайте себе хобби, лучше чтобы руки были заняты. Во время вышивания, выжигания по дереву возможности перекусить не будет.
- От незапланированных набегов на холодильник в вечернее время может остановить чистка зубов. Проведите все гигиенические процедуры за несколько часов до сна.
Составляя меню, помните про неблагоприятные последствия переедания для организма. Еда должна давать человеку энергию и силу для новых свершений, а не приводить к усталости и болезням. Если после приема пищи вы чувствуете сонливость и тяжесть в желудке, то, скорее всего, вам нужно пересмотреть свой рацион.
pitanieives.ru
Как избавиться от неприятных последствий после переедания
Чтобы не страдать от чрезмерного переедания, необходимо питаться в меру. Но в некоторых случаях сделать это бывает крайне трудно, например, в период каких-нибудь праздников. Весной, как правило на майские праздники, открывается сезон шашлыков. Ну как тут не поесть вдоволь?! Обычно последствия переедания дают о себе знать либо в процессе еды, либо сразу после нее. Чтобы не страдать от неприятных ощущений, буквально выворачивающих организм наизнанку, следует прибегнуть к срочным мерам.
Последствия переедания могут быть самыми разными. Человек может испытывать тошноту или рвоту, чувство тяжести в желудке, вздутие живота или метеоризм (скопление газов в кишечнике). И все потому, что желудок, не успевая справляться со стремительно поступающей в него пищей, отправляет ее в кишечник лишь наполовину переваренной. Ситуация усугубляется и нехваткой пищеварительных ферментов, что в итоге приводит к полужидкой дефекации, а иногда – к диарее. Нередко переедание у людей выливается в диаметрально противоположную проблему – запор.
В свою очередь, длительные застои огромного количества непереваренных остатков пищи в кишечнике могут спровоцировать образование гнилостных жидкостей, токсинов и прочих продуктов распада, серьезно отравляющих организм человека. Как следствие – проблемы с кожей (угри, высыпания, воспаления), повышенная потливость, неприятный запах изо рта, общее ухудшение самочувствия. Врачи утверждают, что регулярные переедания могут привести к психологическим проблемам, сказаться на интимной жизни и вообще вогнать человека в депрессию.
Чтобы срочно избавиться от последствий переедания в короткий промежуток времени, необходимо прибегнуть к обильному питью. Это объясняется тем, что после сытной трапезы организм не может сразу выпустить всю влагу, в свою очередь, вывод токсинов тоже затрудняется, что приводит к заметному увеличению массы тела. Еще один способ быстрого устранения последствий переедания – прогуляться на свежем воздухе: легкая активность стимулирует работу кишечника и избавляет организм от накопившихся газов (если имело место вздутие), нормализуя пищеварение. К сожалению, не каждый в подобной ситуации может найдет в себе силы на прогулку.
Справиться с последствиями переедания поможет чай с имбирем, зеленый чай или специальный травяной сбор, улучшающий работу желудочно-кишечного тракта. В свою очередь, от расстройства кишечника (симптома переедания) поможет крепкий черный чай или чифир. Народные целители в этом случае рекомендуют воспользоваться настоем календулы, зверобоя продырявленного или тысячелистника, принимая его по половине стакана перед каждым приемом пищи. Справиться с последствиями переедания поможет и аптечная настойка прополиса.
Если переедание дает о себе знать на протяжении нескольких часов, необходимо прибегнуть к помощи молока или кефира: кисломолочные продукты содержат в своем составе вещества, довольно быстро помогающие пище перевариться. Можно не экспериментировать с народными средствами, а воспользоваться помощью лекарственных средств. Улучшить пищеварение и избавить организм от вредных токсинов поможет активированный уголь, обладающий адсорбирующим свойством. Принимать его следует из расчета 1 таблетка на 10 кг веса. Если плохое самочувствие сохраняется на протяжении суток, необходимо в срочном порядке обратиться к врачу.
domashniy.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
