Доступно: Для всех
24 декабря 2013, 23:17
сегодня врач посоветовала стоять на четвереньках по 10-20 раз в день по 3-4 минуты. Вот я и решила узнать для чего… делюсь с Вами..
Зачем рекомендуется колено-локтевое положение при беременности? Состояние беременности – это не только радость от ожидания рождения малыша, но и тревога, вызванная переменами в организме будущей мамы, зачастую болезненными и некомфортными. В ряде случаев врачи наряду с медикаментозным лечением рекомендуют будущим мамам принимать определённые позы. Наиболее часто медики рекомендуют коленно-локтевое положение тела. Чаще всего подобное предписание появляется в карточке беременной женщины с целью снятия застойных явлений в почках. Дело в том, что при беременности постоянно растущая матка пережимает мочеточники и затрудняет поступление мочи в мочевой пузырь, возникает застой. В таких случаях коленно-локтевая поза рекомендуется женщинам, особенно со сроком беременности более 20 недель, 1-2 раза в день по 20-30 минут. Чтобы выполнить непонятное предписание врача принять коленно-локтевое положение тела, или, как говорят в народе, встать «раком», нужно просто встать на четвереньки, опустить плечи и голову как можно ниже, чтобы таз был выше головы. Если беременной женщине тяжело сохранять такое положение тела, можно под грудь подложить подушку. Такая поза очень полезна, так как у женщины, стоящей на четвереньках, происходит расслабление мышц и снижение тонуса матки. Давление матки на почки уменьшается, что позволяет снизить риск появления отёков. В таком положении снижается давление матки на нижний отдел кишечника, поэтому поза предписывается и беременным, страдающим геморроем. Несомненное преимущество коленно-локтевого положения при беременности – улучшение оксигенации плода. Обычно при беременности матка сдавливает маточные артерии и нижнюю полую вену, что приводит к ухудшению снабжения плода кислородом. Становясь на четвереньки, женщина разгружает свои крупные кровеносные сосуды, по которым поступает столь необходимый для развития плода кислород. Принимая коленно-локтевое положение, женщина уменьшает нагрузку на позвоночник и мышцы брюшной полости, а также, что очень важно перед родами, помогает малышу занять правильное положение. Коленно-локтевое положение тела является профилактическим средством для предотвращения гестоза — коварного заболевания беременных, занимающего в ряду причин материнской смертности в России 3 место. Оценить по достоинству преимущества коленно-локтевого положения беременных способны будущие мамы, обладательницы больших животиков, находящиеся во втором и третьем триместре срока беременности. Они получают большое облегчение, когда разгружается позвоночник, становится лёгким дыхание и все органы получают достаточное количество крови. Медики советуют всем беременным принимать коленно-локтевое положение тела при каждом удобном случае, или не менее двух раз в день минимум по 5 минут.
www.baby.ru
Сон жизненно необходим для человека, так как именно во время сна восстанавливаются все ресурсы организма. У каждого есть свои привычки, связанные с ночным отдыхом – любимая подушка, удобная кровать, определённый уровень освещенности, и, конечно же, положение тела. Некоторые засыпают только лежа на животе, а другие представить не могут, как так можно даже просто лежать. Во время беременности образ жизни любой женщины меняется, это касается даже позы для сна. Некоторые положения считаются потенциально опасными для будущего малыша, поэтому придется менять свои привычки. Выясним, как же наиболее безопасно и удобно спать беременной женщине.
Хороший сон для будущей мамы крайне важен, так как только при соблюдении этого условия женщина будет спокойной, внимательной и не будет постоянно чувствовать себя уставшей. Рассмотрим рекомендованные положения для сна для каждого из триместров:
Стоит отметить, что в ночное время большое значение имеет не только положение тела, но и прочие факторы, обеспечивающие здоровый сон:
Здоровый сон – это неотъемлемый элемент психологического здоровья и спокойствия будущей мамы, так что с бессонницей однозначно нужно бороться. Какие именно положения для сна будут наиболее комфортными и как расположиться женщине с большим животом – подробно показано в данном видео.
Когда плоду же имеет большие размеры, он в любом случае создаёт давление в брюшной полости и некоторые сложности с работой органов и системы кровообращения. Чтобы не возникало проблем, важно правильно располагаться во время сна, чтобы это давление не усиливалось и не вредило ни ребенку, ни матери.
Сон на животе – одна из самых распространенных проблем беременных, так как эту позу любят и предпочитают многие. Несет ли такое положение тела опасность для плода? В данном вопросе есть два противоположных ответа:
Специалисты рекомендуют отучиваться спать на животе уже с первых дней беременности, так как если приступить к этому вопросу уже тогда, когда животик начнет расти, то в первое вереям будет сохраняться риск возвращения в любимое положение неосознанно, во время сна.
Положение на спине не считается опасным для малыша, но и от такого положения во время сна придется отказаться – это опасно для организма матери (ограничение опять-таки касается второй половины беременности, когда плод уже достаточно большого размера и веса).
В таком положении, несомненно, намного удобнее, чем на животе, но малыш может давить на кровеносные сосуды за брюшиной, мочевой пузырь и прочие органы. Из-за этого диагностируются нарушения кровообращения, может быть диагностирован застой крови в тазу, повышается риск варикозного расширения вен, формируются постоянные боли в спине и может даже появиться такой неприятный недуг, как геморрой. Также расположение на спине затрудняет работу почек и нормальный отток желчи. Наиболее опасным осложнение считается сдавление полой вены матери (сопровождающееся частыми головокружениями, нарушениями сердечного ритма, онемением конечностей и затрудненным дыханием) и нарушение кровотока к плаценте. Таким образом, сон на спине может доставить немало проблем с самочувствием и здоровьем.
Почему беременным лучше спать именно на боку мы уже разобрались, но вот на каком именно? Здесь тоже есть свои нюансы. Специалисты говорят о том, что с физиологической точки зрения и для матери и для малыша лучше, если сон будет на левой стороне. Это помогает не только нормализовать кровоток и снять болезненные ощущения со спины, но и снизить нагрузку на сердечную мышцу. Однако если в таком положении ощущается дискомфорт, то не стоит себя мучить – можно смело переворачиваться на другой бок, это не вредно, главное не располагаться с большим животом на нем или на спине. Для того чтобы положение было наиболее удобным, часто рекомендуют сгибать ноги в коленях и разделять их подушкой или валиком. Это позволит не только крепко спать, но и хорошо себя чувствовать. Во время допустимо несколько раз переворачиваться с одного бока на другой, но делать это нужно медленно и осторожно, без резких движений.
Комфортно устроиться на боку поможет именно специальная подушка для беременных, которую можно как приобрести, так и изготовить самостоятельно. Сегодня выбор таких приспособлений представлен очень широкий, подушки бывают разных форм и размеров, что побирается под рост и предпочтения мамочки.
Итак, можно выделить следующие основные виды:
Такие приспособления помогут создать наиболее комфортные условия для сна на боку и нормального функционирования организма в столь ответственный период. Они удобны, помогают расслабиться, и вполне доступны по цене, что делает их очень популярными.
Лиза: Мне подарили подушку в форе буквы Джи, и в целом это очень удобно – и животик поддерживает во время лежания, и голову, и ноги разделены, так что самочувствие хорошее. Однако кровать у нас не большая и было очень неудобно спать мужу, так что сейчас использую ее только днем, когда сижу или сплю одна.
Марина: Понятия не имею, кому вообще может прийти такое в голову — попробовать лечь на живот во время беременности, мне кажется это даже физиологически отталкивающая поза в таком случае. Любила спать на животе, но как только забеременела, интуитивно начала ложиться именно на бок.
Света: Подушки специальная хорошая вещь, но как по мне – больно дорогая и громоздкая. Я обычными подушками нормально спасалась – одну укладывала между ног, одну под живот и все отлично было.
Рита: Никак не могла спать на боку, приходилось занимать промежуточную позу между лежанием на боку и на спине. Только так засыпала.
Загрузка...myadvices.ru
Беременность – важный и непростой этап в жизни женщины. В этот период особенно необходим полноценный отдых, поэтому будущей маме важно высыпаться. Однако со сном часто возникают трудности: растущий живот мешает устроиться поудобнее, попытки повернуться приводят к пробуждению. Также женщина беспокоится о том, чтобы не навредить ребенку, приняв неудачное положение. Беспокойства и трудности оборачиваются неизбежными проблемами со сном. Давайте выясним, какие позы наилучшим образом подходят для сна во время беременности.
До 12-й недели будущей маме нет необходимости отказываться от привычных положений: кроха еще очень мал, матка увеличена незначительно. Поэтому вопрос о том, в каких позах можно спать во время беременности, пока не актуален. Допускается сон на животе, на спине, на боку.
Период с 14-й по 26-ю неделю называют самым спокойным, благоприятным временем беременности: женщина полна энергии, пока не чувствует себя неповоротливой, сонливость, тошнота отступают. Начало 2-го триместра – оптимальный период для выработки привычки принимать правильные позы для ночного отдыха.
Уже с 12–14 недель придется отказаться от сна на животе, неудобного для будущей мамы и небезопасного для малыша.
Начиная со 2-го триместра беременности происходят заметные изменения в организме: живот постепенно расти, может беспокоить отечность конечностей, количество позывов к мочеиспусканию увеличивается, поэтому крепкий сон на этом сроке – скорее исключение из правил. В каких позах все-таки разрешается спать при беременности?
Врачи рекомендуют во 2-м триместре отказываться от положения на спине в пользу сна на боку.
Запрет лежать на животе вопросов не вызывает, но причины отказа от сна на спине не столь очевидны. Почему беременной женщине важно внимательно отнестись к этому вопросу?
Во 2-м триместре, ближе к концу, матка значительно увеличивается в размерах, растущий плод сильнее давит на внутренние органы, а главное, на полую вену беременной. Это приводит к нарушению кровообращения, вследствие чего плод получает недостаточное количество кислорода. Также нахождение в неправильном положении может привести:
Однако нельзя сказать, что указанная поза совершенно невозможна для сна при беременности: если женщине комфортно, не ухудшается самочувствие, допустимо недолгое время лежать на спине. Когда малышу неудобно, он обязательно «просит» маму сменить положение, начиная активно толкаться.
Начиная с 20-й недели живот быстро увеличивается. К началу 3-го триместра он больше не позволяет женщине вести привычный образ жизни. Какая же поза для сна подойдет беременной в этот непростой период?
Врачи рекомендуют спать на левом боку, исходя из расположения нижней полой вены.
Нижняя полая вена – крупная вена, открывающаяся в правое предсердие и собирающаяся кровь от нижних частей тела. Следовательно, именно она обеспечивает отток крови от ног и малого таза. Во время сна на правом боку или на спине вену может пережать увеличенная матка.
Кроме того, что на поздних сроках беременности сложно принять по-настоящему комфортное положение, сон женщины становится беспокойным, тревожным.
Чтобы безмятежно проводить заключительные недели беременности, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
В 3-м триместре женщин часто мучают судороги в ногах, мешающие полноценно расслабиться. Одна из причин этого явления – нехватка кальция или магния. Обязательно обсудите ситуацию с врачом – он проанализирует ваше состояние и назначит адекватное лечение.
В непростой момент на помощь женщине придет специальная подушка для беременных. Будущие мамы отмечают, что это чрезвычайно удобная и функциональная вещь. Она даст возможность разнообразить позы для сна во время беременности, сделать отдых более комфортным.
Чем поможет специальная подушка?
Специальную подушку можно использовать на любом сроке беременности. Пригодится она и после рождения малыша: дети чудесно засыпают в ней, она поможет удобно устроиться при кормлении.
Женщине в период вынашивания малыша важно сохранять бодрость духа и позитивный настрой. Способствует этому качественный крепкий сон, поэтому чрезвычайно важно его обеспечить. Зная, в каких позах лучше всего спать при беременности, можно правильно организовать спальное место.
Берегите свое здоровье и помните: если будущая мама хорошо спит и замечательно себя чувствует, ребенку также будет комфортно и уютно.
dobryjson.ru
Правильность и крепость сна во время беременности играет огромную роль, ведь именно от этого фактора зависит здоровье матери и ребенка. Этот факт очень важно соблюдать, поскольку в данный момент времени происходит функционирование всех органов в полном режиме. Один из первых симптомов беременности – сильная усталость, поэтому отдыхать следует в полной мере. Беременность – это время, в которое женщина должна быть максимально внимательной к своему организму. Поэтому очень важно хорошо высыпаться и правильно питаться. В «сладкое время» нередко могут возникнуть проблемы со сном. Это может быть связано с увеличением сердечного ритма, состоянием тревоги, изменений в системе пищеварения. Эти факторы могут помещать качественному сну и как следствие женщина будет находиться в не отдохнувшем состоянии.
Проявление бессонницы во время беременности может привести к обострению некоторых заболеваний. Поэтому во время сна важно принимать не только удобную, но и безопасную позу. Таким образом, не будет нанесен вред здоровью плода. Нормализация сна во время беременности производится только с учетом всех физических особенностей.
Сон при беременности
Позы для сна в первом триместре могут быть самыми разнообразными, ведь на этом сроке практически не ощущаются изменения. Только после двенадцатой недели ощущается определенное изменение размеров матки. После этого сон может измениться. Также не следует забывать о тех неудобствах, которые может причинить увеличившаяся в размере грудь.
В период с пятого по седьмой месяц спать на животе нельзя ни в коем случае. Такой процесс может нанести серьезную травму ребенку. Хотя в этот период и происходит его зашита околоплодными водами, но все же общий вес женщины может нанести повреждение. Спать на животе в этот период очень неудобно, так как он становится достаточно большим.
В первом триместре беременности многие женщины спят на спине. Со временем увеличения живота такая поза становится весьма неудобной, так как происходит сильное давление на нижнюю полую вену. Это может привести к проблемам с кровообращением ребенка, что вызовет недостаток кислорода. Сам плод показывает свое недовольство по этому поводу через толчки ногами. В такой ситуации рекомендуется спать женщине на боку.
Некоторые женщины могут жаловаться на наличие головокружений, сильного биения сердца, скачки давления, затруднения дыхания, а также неправильного поступления крови к внутренним органам. Эта проблема становится наиболее актуальной на последнем сроке беременности. Для женщины большой вред может оказать обострение геморроя и проблемы со стулом. В организме не должно производится накопление вредных веществ, а наоборот, следует выводить их как можно быстрее.
Все врачи утверждают, что во время беременности безопаснее всего спать на левом боку. В таком случае кровь правильно циркулирует по всему организму, так как ее движению нет никаких дополнительных преград. Производиться все необходимое обогащение организма матери и ребенка. Также не создается дополнительная нагрузка на печень. После сна в таком положении женщины не жалуются на боль в спине или в тазу. Эти рекомендации можно учитывать только в том случае, если положение плода правильное. В случае наличия предлежания требуется совершать перевороты с бока на бок несколько раз за ночь.
Женщина, которая раньше привыкла спать на правом боку или животе испытывает дискомфорт по поводу новой позы. Даже для тех, кто во время беременности спит на левом боку, приходится испытать ряд трудностей из-за значительно увеличенного в размере живота. Специально для решения данной проблемы сегодня можно купить специальные подушки, которые смогут обеспечить сон в комфортных условиях.
Подушки для сна при беременности
В некоторых случаях определенная поза требует наличия сразу нескольких подушек. С их помощью можно расположиться практически в любой позе. Для этого кладут одну из них под живот, а вторую размещают между коленями. Если левый бок – это данная поза для сна, то врачи рекомендуют немного согнуть правую ногу. Чтобы впоследствии не болела спина можно положить под поясницу валик.
Сегодня в любом магазине для будущих мам можно найти огромный ассортимент подушек, с помощью которых вам удастся хорошо выспаться. Вы сможете подобрать вариант, который будет полностью повторять всю форму и очертания живота. Большой популярностью пользуется подковообразный вариант. Для большего удобства его середина заполнена полистиролом. Такая структура позволяет беременной женщине занять достаточно удобную позу. также такой вариант подушки станет незаменимым на этапе кормления ребенка грудью.
Сон во время беременности должен быть полноценным и составлять не менее восьми часов в сутки. Женщина должна позаботится о своем полноценном отдыхе, ведь это повлияет и на самочувствие ребенка.
beremennostnedeli.ru
Мы много говорим о спонтанном движении в родах, когда женщина двигается так, как подсказывает ей тело. Но иногда телу самому нужна подсказка, чтобы сначала попробовать, а потом понять, что именно в этой позе и хочется находиться или двигаться.
Со дня на день ожидая появления на свет своего первого ребенка, космически красивая Даша o-l-o-v-o Хорева позировала для нас фотографу Жене Шабаевой, чтобы мы смогли показать вам, какие позы и, главное, зачем, может принимать женщина в родах. Список этот, естественно, не исчерпывающий (также здесь ничего нет про движение в родах*), но основное на этих фотографиях можно увидеть.
Информация, которую мы даем по каждой позе, в общем, соответствует тому, что можно прочитать в книге Penny Simkin "The Labor Progress Handbook", это такое пособие для акушерок и доул. К сожалению, в рамках небольшой статьи сложно объяснить, каким образом это все работает*. Так что используйте эту информацию, ориентируясь на свой здравый смысл и ощущения. Главное правило поведения в родах звучит так: "Если маме и малышу хорошо в этой позе, скорее всего она-то им и нужна. Если маме в каком-то положении неприятно, больно или неудобно, его стоит поменять".
О состоянии малыша вам может сказать акушерка или врач, послушав его сердцебиение.
Лежа и полулежа
1. На боку
Особенно полезно:
Стоит попробовать что-то другое:
2. На боку с поддержкой бедра и колена
Аналогичная позе "на боку", эта поза отличается другим положением бедер. Это положение может быть удобнее женщине, а также может поспособствовать легкому "вкручиванию" ребенка в выгодное для рождения положение.
3. Полулежа/полусидя
На кровати в подушках или на кресле, эта поза помогает женщине отдохнуть, не ложась на спину.
Особенно полезно:
Стоит попробовать что-то другое:
Сидя
4. Сидя вертикально
Особенно полезно:
5. Сидя, склонившись вперед
Особенно полезно:
Стоя
6. Стоя, наклонившись вперед
Особенно полезно:
Стоит попробовать что-то другое:
7. Опираться на согнутую ногу
Особенно полезно:
Стоит попробовать что-то другое:
8. Стоя, повиснув на чем-нибудь или ком-нибудь
Особенно полезно:
Стоит попробовать что-то другое:
На четвереньках
9. "Кошка-корова"
Особенно полезно:
Стоит попробовать что-то другое:
10. Коленно-локтевая позиция
Особенно полезно:
Стоит попробовать что-то другое:
На корточках
11. Самостоятельно на корточках
Особенно полезно:
Стоит попробовать что-то другое:
12. Ка корточках с поддержкой:
Это то же самое, что и просто на корточках, но только есть, на ком повисеть, и многим женщинам так легче. Так же партнер может сидеть сзади женщины, поддерживая ее, и она может опираться на его колени и руки.
***
В родах вы, скорее всего, придумаете несколько своих, совершенно эксклюзивных поз, которые будут вам помогать. Так постоянно происходит. Тем не менее, иногда бывает полезно иметь в голове несколько вариантов на случай, если на каком-то этапе вы растеряетесь.
Мы желаем Даше легких и благополучных родов!
* на занятиях в группах по подготовке к родам мы разбираем эти вопросы подробнее.
www.tres-bebe.ru
Даже самой здоровой, крепкой и хорошо себя чувствующей женщине в период беременности приходится сталкиваться со многими дискомфортными и болезненными явлениями. Благополучно развивающаяся беременность в любом случае сопряжена с различного рода расстройствами, ведь этому способствуют множественные изменения в организме матери, которые неизбежно происходит. Будут ли это отдельные нарушения или сразу целый комплекс «последствий» интересного положения, но практически каждой беременной приходится лицом к лицу столкнуться с ними: запоры, вздутия, отрыжки, изжоги, учащенное мочеиспускание, тошнота, всевозможные боли, бессонница, одышки и прочие и прочие…
Полностью предотвратить их появление практически невозможно. Но, что хуже всего, арсенал доступных лечебных средств в этот период строго ограничен. В связи с этим особое значение обретают немногочисленные методы, которые не только разрешены, но и рекомендованы беременным для облегчения состояния при разных расстройствах и являются совершенно безопасными в применении. К таким относится коленно-локтевая поза при беременности — без преувеличения палочка-выручалочка для будущих мам. Давайте узнаем о ее возможностях и будем применять ее с пользой для себя и будущего малыша!
Принимать эту позу рекомендуется всем беременным женщинам, начиная с 20 недели. Она способствует облегчению состояния и снятию целого ряда неприятных ощущений, связанных с развитием беременности, а также помогает ребеночку принять наиболее удобное для родов положение.
Поскольку матка и плод все время растут и тяжелеют с прогрессированием беременности, это не может не влиять на работу внутренних органов будущей мамы, которые под давлением и вследствие смещения со своих привычных позиций не способны выполнять возложенные на них функции в прежнем режиме.
Так, мочевой пузырь не способен опорожняться в полной мере, но при этом позывы к мочеиспусканию заметно учащаются, стоит лишь ему расслабиться (это происходит, как правило, когда женщина ложиться отдохнуть — во время дневного и ночного сна). Задержка жидкости в организме приводит к появлению отеков и повышению артериального давления, а на поздних сроках может стать предпосылкой для развития опасного состояния — гестоза.
Кровеносные сосуды тоже пережимаются под прессом матки, кровь в них циркулирует хуже, особенно высок риск сдавливания нижней полой вены, расположенной как раз под маткой. Вследствие этого женщина может ощущать слабость и головокружение, а иногда даже теряет сознание (риск появления таких симптомов повышается в положении, лежа на спине). От нарушения кровотока страдает и плод: несущая кислород и питательные вещества кровь поступает к нему плохо, также хуже отходят продукты жизнедеятельности малыша.
Ущемленный кишечник хуже выполняет свои функции по переработке и продвижению пищи, вследствие чего возникает метеоризм и образуются запоры при беременности. Давление матки на прямую кишку способствует развитию и обострению геморроя, возникает риск варикозного расширения вен в нижних конечностях.
Тяжесть беременности в самой большой степени ложится на опорно-двигательный аппарат. Боль в ногах, спине, пояснице, копчике, позвоночнике — привычные спутники вынашивающей малыша женщины.
Все эти и многие другие неприятные состояния можно в некоторой степени предотвратить и в значительной степени уменьшить, если регулярно принимать коленно-локтевое положение при беременности. В такой позе вес матки переносится кпереди книзу, снимая напряжение со спины и позвоночника и давая передышку ущемленным внутренним органам, временно улучшая и облегчая их работу. Регулярное принятие коленно-локтевого положения заметно улучшает самочувствие мамы и малыша.
Очень часто его рекомендуют при всяческих проблемах с почками: отеках, пиелонефритах, циститах, других нарушениях в их работе. В положении на четвереньках исчезает давление на почки, мочеточники и мочевой пузырь, моча отходит лучше, профилактируются застойные явления и воспалительные процессы в мочеполовых органах, улучшается кровообращение в области малого таза. Органы пищеварительного тракта получают возможность работать без нагрузки, расправляются легкие — и маме становится легче дышать. Даже матка «успокаивается» — снижается повышенный тонус.
Эта же поза поможет легче пережить схватки в начале родов. А еще она способна изменить «неправильное» предлежание плода.
В большинстве всех случаев плод во время беременности устремляется головкой к тазу, поскольку это наиболее удобная и физиологическая поза — и для матери, и для малыша. Родовые прогнозы в таком случае самые оптимистические. Но нередко случается, что малыш располагается поперек матки или сидит на ягодичках, что является показанием к проведению кесарева сечения.
Акушеры заверяют, что ребеночек способен развернутся в животике до 32-35 недели, изменив свое предлежание, а иногда — и в последние дни перед родами. А чтобы помочь ему это сделать, маме следует ежедневно принимать коленно-локтевую позу при тазовом предлежании плода.
Из определения в принципе становится понятно, как это делают. Чтобы стать в коленно-локтевую позу, необходимо встать на карачки на устойчивую поверхность, перенести весь вес тела (и в особенности живота) вперед на руки, затем опереться на согнутые локти. Живот при этом должен провисать, а женщина — ощущать моментальное облегчение и комфорт.
Чтобы поза была более эффективной, опустите плечи вместе с головой ниже уровня ягодиц. Под лоб можно подложить подушку. Также будет удобно расположить ее подмышками или под грудью, чтобы отдохнуть с комфортом. Многие будущие мамы, принимая коленно-локтевую позицию, ложатся на фитбол: это тоже очень удобно.
Если Вас все еще интересует вопрос, «коленно-локтевое положение при беременности — это как?», то посмотрите картинки в интернете — и все станет предельно ясно. Нет ничего сложного в том, чтобы облокотиться на руки, стоя на четвереньках. На фото Вы можете видеть, что принять эту позу можно в разных вариациях, используя некоторые приспособления или без них. Однако главным условием должен оставаться комфорт будущей мамы: Вы не должны испытывать боли или напряжения, прислушивайтесь к своему организму — и такая поза принесет Вам только желанное облегчение!
Как мы уже упоминали, начинать принимать такую позицию полезно уже с 20 недели беременности. Но чем большим будет становиться срок, тем больше Вы будете испытывать в этом потребность.
Акушеры рекомендуют становиться в коленно-локтевое положение, по меньшей мере, 2-3 раза в день, а при ощущении необходимости — настолько часто, насколько представляется возможным или нужным. Время пребывания в этой позе может составлять от 5 до 30 минут — ориентируйтесь по своему желанию и самочувствию.
Коленно-локтевое положение при беременности не только полезно, но и совершенно доступно для любой женщины: это бесплатный эффективный способ облегчения, а в некоторых случаях даже лечения (совместно с медикаментозной терапией при развитии тех или иных осложнений беременности). Но обладает оно еще одним огромным неоспоримым преимуществом: коленно-локтевая поза не имеет никаких противопоказаний в отличие от всех остальных лечебных средств и манипуляций. А потому непременно воспользуйтесь этим чудесным методом — и Вы оцените все его достоинства на себе лично!
Специально для nashidetki.net- Лариса Незабудкина
nashidetki.net
Многие женщины, которые рожали, согласятся с утверждением, что процесс родов - сложный и требует некоторых знаний, усилий и физической подготовки. Если в период родов будущей маме неудобно, ее организм быстро ослабевает и устает. Такой ситуации нельзя допускать, ведь чем лучше сработает женщина, тем менее травмирующим будет появление малыша.
Честно говоря, некоторые роженицы интуитивно принимают удобные позы, которые для них являются комфортными. В такой ситуации свое слово сказала матерь-природа. Но роды – не та ситуация, когда можно идти методом ошибок и проб. Поэтому лучше всего ознакомится с позами, которые рекомендуют принимать в период родов, с разными преимуществами и выбрать для себя самый оптимальный вариант.
Если у вас не наблюдаются осложнения, то во время схваток доктора позволят вести себе так, как более удобно именно вам. Принимайте удобные позы, ходите по палате, эксплуатируйте фитбольный мяч. Также, если можно, погрузитесь в теплую ванну. Некоторым переживать схватки намного легче, стоять под душем. В период схваток уменьшают боль поза, в которой беременная стоит с опорой на стол, стену, спинку кровати, стула. При этом важно на руки перенести вес туловища. Если у женщины болит спина, эффективной будет поза «кошки», когда беременная становится на четвереньки и живот провисает. Также, можно покачивать бедрами или тазом, создавая разные движения, расслабляющие женские мышцы промежности и способствующие открытию шейки матки.
Тренированным беременным можно принимать позу лотоса. Но ее запрещено эксплуатировать во время активных родов. Если головка ребенка уже опустилась и давит на нежные ткани тазового дна, но еще полностью не открылась шейка матки, эффективной будет поза «новорожденного». В таком случае беременной придется стать на колени, и раздвинуть их очень широко, а под молочные железы положить большую мягкую подушку.
Много лет назад все беременные рожали лежа на спине. Но, сегодня современная медицина пересмотрела свои взгляды на такой подход к родам, ведь доказано, что такая поза удобна для докторов и некомфортна для беременной и ее малыша. Кстати, такой позы нет в традициях других страны. В первую очередь, это объясняется тем, что когда роженица лежит, происходит большое сдавливание вен, что приводит к нарушению кровоснабжения плаценты, что вызовет головокружение. Также, в такой позе матка плохо сокращается, а шейка открывается медленно. И еще, положение лежа на спине усложняет правильное вставление головки малыша, повышает болевые ощущения.
Есть в этой позе и преимущество. Например, если беременность недоношенная, у малыша могут наблюдаться признаки внутриутробной задержки, в случаи если, когда роды быстрые или стремительные, а также при тазовом предлежании. Также, такую позу придется принимать будущей маме, которой будут делать эпидуральную анестезию. Тогда нужно, чтобы анестетик симметрично распространился.
Такую позу нужно принимать в конце начального периода родов. Положение удобное, особенно когда шейка матки почти полностью раскрылась, а родовую деятельность нужно контролировать каждую секунду. Это очень важно, когда плод недоношен или мал. Чтобы правильно принять такое положение, нужно лечь на правый или левый бок, а согнуть в коленях ноги. Под ноги нужно положить подушку. Многие беременные ее зажимают между ногами. В период появления ребенка на свет мама остается лежать на боку, а верхняя нога поднимается в согнутом виде. Для лучшего удобства можно ногу придерживать своей рукой.
Чтобы принять такое положение нужно встать на корточки, обняв колени и широко разведя ноги. Женское туловище нужно наклонить вперед, а голову вниз, чтобы малыш не родился намного быстрее. Поэтому, когда появится головка малыша, нужно выпрямить колени. Врач должен поддерживать малыша. Женщина должна упираться в кого-то или что-то руками, чтобы сохранить свое равновесие. Эта поза позволяет беременной не тужиться. Малыш выходит самостоятельно.
Поза очень похожа на выше описанную. Во время родов нужно согнуть колени, широко расставить ноги и вперед наклонить туловище. Сзади должен, кто-то находится, чтобы помог женщине не потерять равновесие. Пока не покажется голова малыша, рекомендовано делать легкие вращательные движения бедрами. Тогда, голова малыша лучше проходит вниз живота. Кстати, в такой позе намного эффективные сокращается матка, а потуги проходят интенсивнее. Немаловажно, в такой позе роженица самостоятельно управляет мышцами таза. Снижается риск разрывов, ведь промежность расслабляется намного лучше.
Такое положение требует помощника. Роженица самостоятельно контролирует родовой процесс. Также плюсом этого положения есть то, что беременная не рожает стремительно, а в некоторых случаях это важно. Например, особую роль такая поза может сыграть при вторых родах, когда естественные родовые пути уже широкие. Если роженица, стоя на четвереньках, раздвинет ноги и опустит таз вниз, упершись о край стола или кровати, то голова ребенка скорее опустится вниз живота. А если нужно задержать малыша, то роженице порекомендуют приподнять таз. В таком случаи, как только покажется головка малыша, роженицу попросят опять стать на четвереньки.
В каком положении вы бы не рожали, не забывайте, что всегда нужно расслабляться. Особенно нельзя зажиматься в период приближения и в момент схваток. Прислушиваетесь к своему акушеру, позитивно настройтесь, и все обязательно у вас получится.
Также будущим мамочкам будет интересно прочитать следующие статьи:
А как у Вас проходили роды? В какой позе у Вас проходили схватки? А в какой позе рожали?
mamapedia.com.ua
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа