Особенности практики во время беременности. Позы при беременности 2 триместр картинки

Позы при беременности 3 триместр видео

Позы в сексе при беременности

Позы в сексе при беременности

(0 голоса)

Плохая новость: несмотря на то что вы сейчас чувствуете себя хоро-шо, живот в буквальном смысле встает между вами, когда вы пытаетесь заняться любовью. Хорошая новость: эта реальная трудность заставит вас проявить фантазию. Так что вперед — попробуйте нечто новое.

Сбоку. Обычная поза мужчина сверху при вашем нынешнем живо-те не подходит, поэтому попробуйте позу сбоку. При необходимости для удобства можно подкладывать подушку под бедро или живот.

Используя кровать в качестве опоры. Все получится, если вы будете лежать на спине (опять же, чуть-чуть повернувшись на бок), на краю кровати. Согните колени, следите, чтобы таз и ноги опирались на край матраса. Ваш партнер должен либо стоять на коленях, либо просто наклоняться над вами.

Лежа бок о бок, можно ограничиться неглубоким проникновением: глубокое вскоре начнет причинять серьезные неудобства.

Так ваш живот не подвергается нагрузке, и вы можете контролировать глубину проникновения.

Попробуйте проникновение из положения сидя, что снима-ет нагрузку с вашего живота. Оседлайте своего партнера — лицом к лицу или же повернувшись спиной, — когда он сидит в надежном кре-сле или на диване.

Наконец, будьте уверены — было бы желание, а способ найдется. Немножко экспериментов, и вы найдете способ, удобный всем.

Прочитано раз

3 триместр беременности – последние три месяца

Начало третьего триместра разные специалисты определяют по-разному. Мы будем рассматривать 3 триместр начиная с 25 недели и до 38 – 40 недели. Далеко не у каждой женщины беременность составляет ровно 40 недель. Обычно, нормальным считается рождение ребенка в период с 37 по 42 недели. Поэтому врачи могут назначить только лишь примерный срок родов, сами же роды могут наступить на одну-две недели раньше или позже этого срока.

Вот, наконец, и наступила финишная прямая вашей беременности. Нужно к ней правильно подготовиться, так как в этот период к проблемам 2 триместра могут добавиться дополнительные хлопоты. Возможно, к 3 триместру беременность начинает тяготить вас, особенно если на протяжении 1 и 2 триместров вы испытывали токсикоз, изжогу, запоры или отеки – все эти проблемы вызывают гормональные изменения и постоянный рост матки. Просто старайтесь относиться к ним как можно более спокойно.

Спешим вас успокоить – скоро все закончится, и вы забудете обо всех неприятностях, как только увидите своего любимого малыша. А пока – наслаждайтесь важным и ответственным периодом в жизни каждой женщины – вынашиванием вашего крохи.

В 3 триместре ваш малыш еще более активно набирает вес и учится видеть, слышать звуки, различать запахи и вкус и даже чувствовать прикосновения. За последний месяц ребенок может набрать в весе до 1 килограмма.

7 месяц (25-29 неделя беременности)

Начало 3 триместра характеризуется активным развитием органов восприятия малыша, он не просто учится слышать, но и различать звуки. Считается, что с этого времени он способен различать низкие звуки, то есть различать голоса мамы и отца. Старайтесь разговаривать с ним, слушать музыку – получайте удовольствие от общения с вашей крохой.

Для правильного формирования вкусовых предпочтений малыша маме желательно последние 3 месяца перед родами внимательно следить за своим рационом, а кроме того, после рождения крохи не меняйте резко свои пристрастия в еде, это может негативно сказаться на кормлении малыша — он может отказаться от изменившегося вкуса вашего молока.

На конец 7 месяца беременности вес малыша достигает 1300 — 1700 грамм, а его рост — около 40 см.

Мама на 7 месяце беременности

Из-за увеличивающейся матки и растущего плода организм матери постоянно находится в напряженном состоянии. В этот период могут появиться боли в спине — чаще всего от долгого хождения или сидения в одной позе. Для уменьшения болей следите за положением своего тела — старайтесь держаться прямо, не находиться подолгу в одном и том же положении. Ни в коем случае не носите тяжелые вещи, например, сумки из магазина, пусть вам в этом помогает муж. Избегайте ношения обуви на высоком каблуке. Для укрепления мышц во время беременности очень полезно плавание.

Не забывайте гулять на свежем воздухе — не долго, но ежедневно. Это будет полезно и для вашего эмоционального состояния и для малыша. Положительные эмоции полезны не только для поднятия настроения, но даже могут способствовать выработке материнского молока.

8 месяц (30-33 неделя беременности)

В этом месяце животик мамы растет еще больше и быстрее, матка поднялась уже до ребер и иногда вам может казаться, что не хватает воздуха для дыхания, а малыш толкается прямо под ребра. К 8 месяцу ребенок обычно уже принимает головное предлежание, то есть поворачивается головкой вниз. Если он этого еще не сделал, не спешите волноваться, еще есть время.

Практически все органы малыша на этот момент уже достаточно развиты для родов. И если придется рожать на 8 месяце — ребенка будет достаточно легко выходить , его даже можно назвать досрочно рожденным, а не недоношенным, так как легкие уже способны обеспечивать дыхание.

К концу 8 месяца вес крохи может достигать 2 — 2,5 килограммов, а рост 40 — 45 сантиметров.

Мама на 8 месяце беременности

Еще одной приятной новостью на этом сроке беременности станет декретный отпуск, предоставляемый женщинам с 30 недели. Согласно российскому законодательству ваш работодатель обязан предоставить вам декретный отпуск, но вы можете и продолжить работать еще некоторое время по своему желанию.

Чем ближе к родам тем больше беспокойства ощущает беременная женщина, она может беспокоиться о том, как пройдут роды, опасаться за здоровье крохи, переживать насколько хорошей она будет мамой. Успокойтесь, эти страхи преследуют всех беременных, просто не дайте им вас побороть — больше общайтесь с ребенком, папой, родными и близкими людьми, при необходимости запишитесь на курсы психологической поддержки для беременных. Помните, беременность — короткий, но яркий период вашей жизни, постарайтесь провести его с хорошими эмоциями.

Пора подумать о сборах вещей в роддом. Необходимо приготовить все самое необходимое — сумку для малыша и сумку для мамы.

Неприятности 8 месяца беременности

Одной из самых опасных проблем этого периода является появление гестоза — осложнения беременности с возникновением отеков, повышением давления и судорогами. В этот период нормальная прибавка веса в неделю — примерно 300-400 грамм, если вы набираете более 500 грамм и при этом замечаете появление отеков (распухание пальцев, появление следов от резинок на теле) следует обратиться к своему врачу-гинекологу. Существует и скрытая форма гестоза — отеков и повышения давления не заметно, но может проявиться токсикоз или головные боли и шум. Своевременное лечение поможет избежать неприятных последствий этого заболевания.

9 месяц (34-38-40 неделя беременности)

К концу 9 месяца малыш готов к самостоятельной жизни, его легкие могут дышать, а органы пищеварения способны усваивать легкую питательную пищу — грудное молоко матери (правила кормления грудью). Вы вместе со своим ребенком прошли этот нелегкий путь и теперь готовы встретиться и впервые обняться.

К 40 неделе ребенок должен обладать признаками доношенности:

• вес (зависит от многих внешних факторов и наследственности) — должен составлять не менее 2,6 кг, верхняя граница веса около 5 кг;
• рост доношенного ребенка от 48 до 54 сантиметров;
• ногти на пальчиках доходят до кончиков;
• мальчики — яички должны быть опущены в мошонку, девочки — малые половые губы прикрываются большими.

Мама на 9 месяце беременности

При хорошем протекании беременности мама вплоть до отхода вод может находиться дома, желательно под пристальным наблюдением мужа или других близких.

Скоро роды и матка начинает готовиться к ним, периодически нерегулярно сокращаясь — это предварительные слабые схватки, вы можете их почувствовать, обычно они сопровождаются небольшой болью и дискомфортом.

Примерно за 2-3 недели (у каждой женщины индивидуально — от трех дней до родов до трех недель) до родов должна отойти слизистая пробка — слизистые выделения иногда с небольшим количеством крови.

Как определить что роды уже начались?

Есть 3 основных симптома начала родов:

1. Из половых путей появляются кровянистые выделения.
2. Отходят воды.
3. Начинаются схватки.

Если у вас отошли воды — это сигнал — нужно ехать в роддом. Роды начнутся в течение ближайших двадцати часов. К этому времени у вас уже должен быть собран тревожный чемоданчик с необходимыми вещами и, самое главное, с документами.

Постарайтесь не волноваться и не подвергать себя и вашего малыша стрессам и все будет хорошо. Вот и заканчиваются самые счастливые три триместра в жизни женщины.

Видео о 3 триместре беременности:

Счастливой вам встречи с вашей Крохой, дорогие мамы! 

Расскажите, как вы себя чувствуете в 3 триместре?

Главная

Камасутра для беременных

Беременность – это серьезное и ответственное время для каждой женщины. Но все же это не повод отказываться от всех радостей, в том числе и от секса и секс-экспериментов.

Да, конечно же, Камасутра во время «интересного положения» — вовсе не легкая задача. Но если твоя беременность протекает без осложнений, малыш ведет себя спокойно, то ты можешь испытать во время «беременного секса» массу приятных ощущений.

Но помни: Камасутра для беременных имеет определенные ограничения. Так, выбирать позы для занятий сексом, лучше всего, руководствуясь советами специалистов. Мы подобрали тебе список идеальных сексуальных позиций для каждого триместра беременности.

Итак, если тебя не допекает токсикоз, и нет других неприятных ощущений, то в первом триместре беременности, ты можешь протестировать такие позы, как:

05.11.2014

Позы при беременности: описание и картинки

Счастливая беременность – один из лучших этапов в жизни женщины. Вскоре, когда ее малыш появится на свет, все свое внимание мамочка будет уделять малютке. А пока она может не отказывать себе в любых радостях жизни, в том числе и интимной жизни с папой. Главные позы при беременности выбрать правильные, чтобы можно было получать удовольствие, не принеся вред себе и малышу.

Позы для беременных подбирают экспериментируя самостоятельно или выбирая с помощью камасутры.

Если малютка ведет себя тихо, а сама беременность протекает без осложнений, тогда можно смело проявлять фантазию. Однако есть и некоторые позы, которые наибольшим образом подходят для каждого периода беременности.

Как выбирать позы для беременных по триместрам

В это время, когда животик еще маленький, можно практиковать отношения с мужем разными способами. Садиться и ложиться получается любым образом, потому нет особых ограничений. Важным остается только самочувствие матери. Плюс отношений между супругами в это время, в том, что секс способствует укреплению отношений в паре. Будущая мама можно беспокоиться о самых разных вещах. К тому же токсикозы и слабость постоянно сопровождают ее. А доверительные, безболезненные и расслабленные позиции привносят гармонию и успокаивают.

Для подрастающего животика камасутра уже предлагает более подходящие этому сроку варианты.

Обычно период вынашивания малыша после 14 недель, характеризуется улучшением самочувствия будущей матери и ее желание любви возрастает. Грудь больше не болит, как в первом триместе, а кровоток к влагалищу растет, что способствует интенсивности интимных отношений. Многие позы связаны с активным участием женщины в половом акте.

Третий триместр беременности

Основное требование – мягкие проникновения. Не смотря на то, что риски для многих положений отсутствуют уже надо соблюдать осторожность и более тщательно выбирать позиции. Мужчина вполне может позволить выбирать темп и задавать характер процесса женщине. Потому активность или спокойствие и как следствие выбор позиции, зависят именно от нее.

Проснувшаяся в женском организме сексуальность продолжается и дальше – на третьем этапе вынашивания младенца. Здесь важно сохранить гармонию между супругами, потому все позы направлены на установление более тесной связи между супругами. Хороши те позиции, которые позволяют сохранять зрительный контакт. В таком положении будущая мама расслаблена и получает удовольствие от процесса.

Какие бывают позы для беременных: примеры

Кроме того, что для каждого триместра есть ряд определённых позиций, которые являются наилучшими для данного этапа, в любой момент вынашивания младенца можно использовать известные позиции:

Важно, чтобы мужчина контролировал нагрузки во время процесса. Это поможет избежать осложнений.

Что касается начального периода беременность, то выделяют такие позы Миссионерская:

подходят и многие другие вышепредставленные позы.

Для второго триместра существует множество разных вариантов. Попробовать можно позицию Тигрица:

Когда у женщины уже достаточно большой животик и необходимо быть осторожными в отношениях с мужем, камасутра на этот случай предлагает более удобные и менее активные позиции, как например, Ложка:

Третий триместр беременности (видео)

И вот позади у вас уже два триместра беременности, теперь вам скорее всего интересно узнать, что будет происходить на последних месяцах беременности с вашим малышом и конечно же вами. Хочется сразу отметить, что это один из сложных периодов каждой будущей мамы. Так как в этом периоде беременности могут возникнуть некоторые проблемы, связанные с самочувствием женщины. И так приступим, первое, что вы должны знать, так это то, что вам теперь нужно побольше двигаться и бывать на свежем воздухе. Сразу оговоримся, поход в магазин за продуктами, прогулкой не считается. Второе — теперь вам нужно также следить как шевелиться ваш малыш, какие это движения: постоянные или нет, сильные или незначительные, и сколько раз на день происходит это шевеление. Если у вас возникают какие-либо переживания, то в таком случае, не нужно медлить, а лучше сразу обратиться к своему акушеру-гинекологу. Поэтому, мы хотим предложить вам интересное видео «Третий триместр беременности — 2 часть», это видео, собственно и ответит на все ваши вопросы.Поделиться видео

• Календарь беременности в картинках
• Третий триместр (28-32 недели беременности)
• Второй триместр беременности
• Когда ехать в роддом при первых родах?
• Беременность по неделям
• Развитие плода во время беременности
• Массаж и гимнастика ребенка от 9 до 12 месяцев
• Лечебный детский массаж
• Можно ли лечить зубы при беременности?
• Как лечить варикоз во время беременности
• Как не поправиться во время беременности?
• Признаки беременности на 1 неделе

КомментарииJan 22 2007, 06:06 PM Здравствуйте милые мамочки. Не знаю, была ли такая тема, поэтому ПЛЗ поделитесь своим опытом.У меня 16-я неделя беременности и малыш уже во всю дает о себе знать. Он то и дело выпячивается и пинается, чем доставляет нам с мужем огромную радость. Но…Как же быть с сексом? Когда муж начинает меня ласкать, малыш двигается еще сильнее, может потому что кровь приливает к определенному местечку? Не знаю Вобщем, такое ощущение, как будто у меня в животике катается бильярдный шарик. Подскажите плиз, как быть в такой ситуации? А точнее, как заняться сексом в такой ситуации? IrinaSJan 22 2007, 07:09 PM На самом деле стенка матки довольно плотная и, как написано во многих источниках, ребеночек ничего не чувствует, а только хорошо ему от вырабатываемых у мамы гармонов эндорфинов! Но всегда надо у врача советоваться!!!! У нас со здоровьем всё хорошо, так мы с мужем в себе не отказываем!!!!!!!!!!!! Jan 22 2007, 07:28 PM если хочется, то надо если вам не хочется, то не боясь скажите об этом мужу, он вас думаю поймет и пристовать не станет ( по себе помню каково это, когда пузико ходуном ходит, тут уж никак не получится на эротических ощущениях сконцентрироваться). ну а если хочется — то вперед, главное слишком не переусердствовать, тогда малышу ничего не будет. на последних неделях беременности слишком частые и активные занятия любовью способствуют преждевременным родам, но честно говря мне иногда так хотелось по-быстрей родить, что уже думала, а не заняться ли сумашедшим сексом, только чтобы по-быстрей родить. ну этого разумеется не произошло, страшно было таким вот кардинальным методом пользоваться. две недели перед родами вообще не занимались — слишком тяжело мне было. вам удачи в родах и идилии во всех отношениях! InkaJan 23 2007, 08:42 PM У меня 26ая неделя…ну шо я могу сказать? Попытайся отключиться от толканий, сосредоточься на…процессе.Лично у меня проблема по-другому выражается: или резко тонус налетает, или просто боюсь, что дорогой папочка после самого ответственного момента обо всём забудет и рухнет на моё пузо LollyPOPSJan 23 2007, 09:28 PM Inka, как у тебя получается «отключаться»?))) У меня с большим трудом МурзикJan 24 2007, 11:55 AM Честно скажу, мы занимались сексом до самых родов, но удовольствия я получала мало, т.к. всегда была сосредоточена на животе. После родов все пришло в норму. ЧерныйШёлкJan 24 2007, 04:59 PM

Пока животик был маленьким, вообще не было проблем, а как стал расти… в общем я тоже мало удовольствия получала, и где то на 36-37 неделе вообще не хотела заниматься сексом. Зато после родов все стало просто супер!!! Полина А.Jan 24 2007, 05:10 PM да, наверно надо пробовать отключаться ( только не знаю как ). Вот у меня муж может успокоить разбушевавшегося пузожителя , просто ложит на него руку и разговаривает с ним — помогает, он успокаивается ( так интересно). А с секом проблем нету , единственная проблема со сменой поз ( пузо тяжёлое и ворочаться тяжело ) Может вам попробовать в другой позе? InkaJan 24 2007, 09:56 PM

Да не знаю…просто продолжаю заниматься тем, что меня в данный момент больше интересует… Ты же можешь, например картошку чистить и Маськины пинки не замечать? или ойкаешь при каждом пинке и руку на пузо кладёшь? Если можешь так с картошкой, то получиться и с Удачи Jan 25 2007, 01:28 PM Вчерась не выдержали и занялись таки сексом с мужем Вопчем поначалу, когда муж начал меня целовать, малыш очень активно заерзал в пузике, муж расхохотался и сказал: «Спокойной ночи!» Но потом все же, несмотря на пинки малышатика, мы осторожненько сделали ЭТО Все было просто супер, нам понравилось и ребеночка убаюкали покачивания ЧерныйШёлкJan 25 2007, 04:29 PM

Вот и замечательно! Молодцы!!! Jan 25 2007, 07:27 PM а наш деть в такие минуты затихает))) не мешает процессу) Полина А.Jan 25 2007, 08:59 PM Думаю по тому как ребёнок уже себя ведёт в животе, можно сказать и про дальнейшее его поведение АпельсинаJan 25 2007, 09:34 PM Полина А., в смысле? Полина А.Jan 25 2007, 10:30 PM Активный он будет или тихий. У моих знакомых вроде так и получалось. Может я в чём то ошибаюсь? InkaJan 26 2007, 04:03 PM

Вот видишь, а ты боялась!Так держать! MAUGLIJan 26 2007, 04:25 PM Жаль только, что низя как раньше полностью отдаваться этому процессу. До беременности мне очень нравилось быть сверху, а чичас неудобно, да и лишний напряг ни к чему. А муж вообще себя ведет по другому, он теперь хочет заниматься любовью в полной темноте, чего мы никогда не делали до беременности Он говорит, что малыш все чувствует и его смущает то и дело выпирающий бугорок на моем животике InkaJan 27 2007, 12:31 AM

Типа в темноте малыш ничё не заметит? *Гость*Jan 29 2007, 02:09 AM Наш тоже пока не мешает, во время процесса его совершенно не слышно Хотя в течении дня и особенно по вечерам — довольно активный! КазяваJan 30 2007, 10:04 AM Девочки,, а у меня сплошные запреты. До 20 недель сказали терпеть, вот уже 3 неделя пошла как мы воздерживаемся. Но, думаю, что сейчас нам уже можно потихонечку. Какие позы наиболее безопасны при низком прикреплении плаценты? Ведь хотение хотением, а навредить тош не хоцца. InkaJan 31 2007, 01:08 AM

69 АпельсинаJan 31 2007, 10:40 AM Казява, я даж в больнице лежала, тоже низкую плацентацию ставили и запретили категорически сексом заниматься. в общем мы воздерживались, только когда я в больнице была. как выписали — ни дня без этого. главное чувствовать, больно или нет. если дискомфорт — менять позу или вообще прекращать. Полина А.Jan 31 2007, 10:34 PM

Девчёнки, у меня тоже плацента очень низко, но сексом мы занимаемся без всяких проблем. Это наверно тоже индивидуально. Нам даже не мешает ничто. ( Тьфу — тьфу — тьфу) . АпельсинаFeb 1 2007, 01:16 PM Полина А., я думаю, на таком сроке она уже поднялась у тебя. да и низкая плацента у 70% молодых мамочек. что практически не отражается на беременности и детях. а к вопросу про толкания-шевеления — ребёнка воспитывать надо. не отказываться же от секса ради него(если , конечно, ему это не навредит) Полина А.Feb 1 2007, 02:03 PM Апельсина, а как в табличку мамочек майчат попасть? А про плаценту сказали ,что не подымается… LusaindraFeb 2 2007, 04:38 PM ой девочки…. как я вам сейчас завидую белой завистью….у меня вообще желание обратно пропорционально росту животикаи боль не резкая, а тянучая такая неприятная, но терпимая. врач никаких противопоказаний невидит, наоборот говорит, что надо. а все эти ощущения только в моей голове. Ляльчонок нам не мешает совсем, но низ животика тянет, ноет так… ЛапундельFeb 2 2007, 05:29 PM А у меня была ситуация…В 21 нед. бер-ти взяла с собой мужа на УЗИ. Он сказал, что это было самое мощное кино в его жизни!Вечером мне заявил, что не может со мной больше сексом заниматься, пот. что ТАМ его ребенок… А мне так всегда хотелось…В общем радуйтесь, что есть такая возможность!!! Поверьте, без него гораздо хуже!!! Говорят, что активное занятие сексом в третьем треместре способствует лучшему течению родов. А у меня раскрытия ваще небыло. КазяваFeb 3 2007, 12:16 PM

Да, у меня сестра рожалу у одного весьма хорошего дядечки, который сейчас к сожалению уехал в другую страну итам открыл свою клинику. Так вот, он перед родами всех мамочек домой отправлял чтоб они там как следует…. А иначе, говорит, сам изнасилкаю в опчем, дядя был весёлый, но мораль его ясна: секс при Б необходим и категорично запрещать или отказыаваться от него нежелательно. Всё, что естесственно — неоходимо. Мамашка ЮFeb 3 2007, 02:35 PM А у меня «снижение активности»… а муж наоборот…ему только намекни…странно, он в беременность стал еще более пылким, чем был до этого хорошо бы такая пылкость сохранилась и после родов InkaFeb 4 2007, 03:39 PM

Я варюсь! Клёвый доктор! Сразу вдно — мужик, и с другими мужиками солидарен. Знает ведь, что после родов какое-то время точно не до секса счастливая_женщинаFeb 5 2007, 04:11 PM Занимаемся,но осторожно. После всегда живот потягивает а муж,как назло, постоянно хочет мне в первые месяцы вообще нельзя было из-за угрозы. А у меня гормоны шалили,так еле сдерживалась. Вот видимо и досдерживалась до того,что вообще ничего не хочу так что стараюсь использовать альтернативные методы доставления удовольствия ) Feb 5 2007, 04:33 PM Полина А., приходи к нам в темку мамочек-майчат http://www.kid.ru/forum/index.php?showtopic=17427а для того, чтоб попасть в табличку — отправь АНИРИ в личку данные для таблички(всё, что у нас записано, то и ты отправляй) http://www.kid.ru/forum/index.php?act=Msg&…=4&MID=3092странно, что не поднимается плацента… а живот у тебя большой? и где он начинается? TeneraFeb 9 2007, 03:56 PM А я собственно из-за низкой плаценты и занятия и попала в больницу на сохранение. Потом месяцок воздерживались, я лично боялась. Сейчас ТТТ все нормуль (поднялась видимо )У меня кстати вопрос, ну понятное дело что перед родами отправляют частелько к мужу, это провоцирует родовую деятельность как я понимаю… так вот на 38 недельке я мож рожать еще не захочу, вот и не может ли спровоцировать??? И опять же к вопросу о позах… Кто-нить в курсе, есть ли какие-то ограничения в этом плане? Я слышала, что предпочтительно например на боку, но на сколько это влияет на маську? У меня кстати пупс обычно затихает, а потом минут через 10 начинается дискотня в животе А желание присутствует, правда какое-то не такое… Я вроде и хочу, но видимо в мозгах какой-то ступор небольшой срабатывает, инстинкт сохранения пузика прям БинкаFeb 10 2007, 04:26 PM А у меня обитатель засыпает после Хотя муж почти каждый день атакует меня.. SuperMAMAFeb 10 2007, 05:15 PM Мне во время беременности постоянно секса хотелось…Но из-за угрозы,прикратили этим заниматься неделе на 36….ну и так ,когда ставили в течении беременности …тонус матки..тоже воздерживались…Мы любовью занимались сбоку…так что животу ничего не мешало…..у меня очень чувствительная грудь была……мммммм…..до сих пор по ЭТОМУ скучаю………У нас тоже малыш пихался,но как то процесс меня увлекал больше InkaFeb 10 2007, 08:10 PM

Во-во! Сама удивляюсь: Непонятно откуда проснулось просто ДИКОЕ желание, но инстинкт при этом тоже нкогда не спит. Тенера, формулировочка — просто супер! Feb 21 2007, 04:12 PM Апельсина, спаибо, письмо отправила. Живот — большой. Я в темку мамочек — майчат фотку закину. АпельсинаFeb 21 2007, 04:35 PM

пуз хороший такой. я думаю, плацента поднялась. должна во всяком случае на таком сроке MalibuFeb 21 2007, 06:18 PM девочки, подскажите более-менее удобную позу? *Гость*Feb 23 2007, 01:07 AMАпельсинаFeb 23 2007, 06:51 PM

самая распространённая «беременная» поза — на боку. ну и догистайл если живот не перевешивает. мне очень удобно на столе (или на стиральной машинке, если в ванной).а так, пока исключили позу «наездница», всё остальное пока практикуем. MummyFeb 24 2007, 10:51 AM

самая распространённая «беременная» поза — на боку. ну и догистайл если живот не перевешивает. мне очень удобно на столе (или на стиральной машинке, если в ванной).а так, пока исключили позу «наездница», всё остальное пока практикуем. Вот-вот, те позы, где женщина сверху лучше исключить! у нас из-за этого на 9 неделе отслойка была небольшая — мы так перетрухнули! Да еще у родителей на море были — врача своего рядом нет — куда бежать непонятно… короче, вспоминать не хочется! Так что осталась только одна радость поза на боку, когда любимый сзади… И то у меня после секиса довольно часто тонус бывает… так что, чтоб про любимого не забывать и самой порадоваться от доставленного мужу удовольствия, приходится ораторским способом его донимать Зато уж в этом искусстве за время беременности я продвинулась далеко — практика! s0nnyFeb 26 2007, 09:53 PM А у меня муж перед говорит: » ну, малыш, одевай шлем»… Но знаете, я заметила, что у меня влагалище в такие моменты стало заметно суше, чем перед беременностью, без смазки прямо никак. И вроде эмоций уровень тот же, но немножко натираю себе все внутри, и это этого потом раздражение, которое приходится снимать кремами. кто с таким сталкивался, что происходит? *Гость*Mar 1 2007, 01:19 AM

У меня тоже самое… выделений вроде наоборот больше… а именно смазки почти нет Гинеколог сказала пользоваться лубрикантами и расслабляться… так как это всё вместе: напряжение и переживания за ребенка… ну и перемены в организме конечно же.. СвечкаMar 8 2007, 08:03 PM Вот-вот такая же ерунда.. Выделений полно, а смазки как таковой стало гораздо меньше. Раньше с этим проблем не было вовсе. Посему на полочке неподалеку всегда держим гель-лубрикант. Вроде так нормальненько.А на счет позы, моя любимая поза как была, так и осталась на бочку когда муж с сзади. Очень уж хорошо в этой позе ручками у него хорошо получаеться меня ласкать… М-м-мммммм. Просто очень хорошо. Хотя признаться желание мое сильно уменьшилось. Вот так.. MayMar 9 2007, 01:54 PM да, мне кажется это самая лучшая поза для беременных, особенно в последнем триместре, мы так до последнего дня сексом занимались может и простимулировали РинаЯмалMar 9 2007, 03:58 PM В школе матери сказали, что нужно избегать прикосновения к соскам, якобы это вызывает сокращения матки и может привести к преждевременным родам, а если муж не будет их ласкать, то так я вообще не возбуждаюсь. что ж делать то? никогда ни каких отрицательных ощущений не возникало, а теперь боюсь. СветкаMar 10 2007, 08:06 PM Мы с мужем до последнего дня занимались любовью и все было прекрасно! Если нет никаких противопоказаний — пользуйтесь моментом!!! Потом с этим будет сложнее… А поза «на боку» очень даже удобна. Удачи вам девчонки!!! vikunMar 12 2007, 01:17 AM ой, как хорошо, что мне пока (ТТТ) ничего не запрещали…это же издевательство просто- лишать беременную женщину такого удовольствия! я толчки малыша перестаю замечать, когда вхожу в кураж, так сказать муж первое время, когда начал расти пузик, немного осторожничал, сейчас уже привык и ведет себя естественно, в общем мы по полной наслаждаемся процессом! а про стимуляцию- читала много раз, что шейку матки размягчает ( и этим способствует ее раскрытию на более поздних сроках) какое-то там вещество в сперме, т.е. если избегать попадания спермы ТУДА — ничего бояться не стоит а уже в последние недели перед родами доктора рекомендует «стимулировать» насколько хватит сил и желания-самый естественный и действенный способ подготовить шейку матки к родам! imperiaMar 14 2007, 02:34 AM А мне уже очень ощутимо все внутри,хотя срок еще маленький уже как-то страшно,каждый раз дергаюсь,как бы чего не повредить Быстрый ответ:

openfile.ru

Особенности практики во время беременности - Специальные программы - Уроки йоги

Женщина может начать заниматься по специальной программе, начиная с первого месяца, как только узнала о беременности. Если есть какие-либо осложнения и проблемы со здоровьем, были выкидыши, то особенно важно заниматься в специальном классе под руководством опытного преподавателя.

Важно помнить, что многие позы делать нельзя, а многие выполняются специальным образом. Нужно исключить абдоминальные позы, закрытые скручивания, балансы, глубокие наклоны вперед, прогибы, выполняемые лежа на животе.

И если нет возможности посещать класс для беременных, приходите в женский класс, предупредив преподавателя, до урока о своем состоянии.

Во время занятия внимательно следите за своим самочувствием и при появлении дискомфорта выходите из позы.

Особую осторожность нужно проявлять на 13—14 неделе.

В целом, практика во время беременности кардинально отличается от обычной. Сам посыл для занятий другой – без полной самоотдачи и стремления к интенсивности позы.

При каких-либо осложнениях, например, в прошлом был выкидыш, или беременность, возникла в результате медикаментозного, гормонального стимулирования овуляции, тогда занимайтесь обязательно только в специальном классе. Осложнения, связанные с гормональной системой, требуют особой осторожности в 1 триместре. Позы стоя должны быть сведены к минимуму.

2 и 3 триместр, когда растет живот, уже явно требуется посещение класса для беременных. И здесь женщина может заниматься вплоть до родов.

Очень важно выполнять перевернутые позы, так как они оказывают положительное влияние на гормональную систему и сохраняют гормональный баланс в норме, улучшают кровообращение и выброс токсинов. Под руководством опытного преподавателя женщина может начать осваивать перевернутые позы, если она не делала их до беременности. Перевернутые позы выполняются до момента появления дискомфорта. Например, Ширшасана, скорее всего, уйдет первой, когда женщина почувствует, что ей тяжело. То же относится и к другим перевернутым позам. И, если появляется дискомфорт в других асанах, то их тоже делать не нужно.

На фотографиях показано, как выполнять различные позы, используя вспомогательные материалы. Это иллюстрация выполнения асан, и не является последовательностью для занятия.

Общая информация для самостоятельной практики, когда нет изобилия материалов:

- все позы стоя выполнять с опорой, используйте стену вместо коня.

- все позы сидя выполняются на высокой опоре, например на болстере или нескольких сложенных одеялах.

- наклоны вперед не выполняются, только вытяжение вверх

- не делаются прогибы ил положения лежа на животе

- не делаются все позы напрягающие и сжимающие живот (абдоминальные, скручивания)

- пранаяму лучше выполнять в положении полулежа или сидя на стуле, но если другие положения комфортны, то можно дышать в них. Делайте только простые виды пранаям, типа Уджайи на вдохе, выдохе, вдохе и выдохе, или Виломы на вдохе, на выдохе.

Позы на спине (1-5)

Эти позы могут вызывать дискомфорт на поздних сроках беременности, в некоторых случаях - раньше. При самых первых неприятных ощущениях сразу выходите. Однако, Сету Бандха Сарвангасана может выполняться до самого конца и приносит большое облегчение диафрагмальной области.

Позы сидя (6-16)

Эти позы хороши на любом сроке, главное, садиться как можно выше.

Позы стоя (17-28)

Особенно хорошо делать позы стоя во 2-й и 3-й триместры. Если нет коня, можно делать у подоконника, шкафа, танцевального станка, в крайнем случае — у стены.

Перевернутые позы и Урдхва Дханурасана (29-38b)

По мере увеличения веса — сначала уйдет Ширшасана, потом Упавишта Конасана в Халасане, позже — Сарвангасана. Со стулом Сарвангасану можно делать дольше. В конце беременности, возможно останется только Випарита Карани. Адхо Мукха Врикшасана, Пинча Маюрасана и Урдхва Дханурасана — для учениц, продвинутых в практике.

Шавасана (39-41)

Нужно выбирать то, что более комфортно.

www.yoga.ru

Позы при беременности - 2 триместр

Беременность – очень важный период в жизни каждой женщины. В организме происходят серьезные изменения, увеличивается грудь, растет животик, женщина начинает в полной мере осознавать, что скоро станет мамой. Многие девушки, находясь в «интересном» положении, отказываются заниматься любовью с мужем, боясь причинить вред будущему ребенку. Однако если беременность протекает хорошо, и врач не запрещает интимные отношения, секс будет только полезен как для женщины, так и для ее мужчины.

Конечно, ожидание ребенка вносит некоторые изменения и в сексуальную жизнь будущих родителей. Экстремальные интимные отношения, действительно, могут причинить вред здоровью будущей мамочки и малыша, но существуют и абсолютно безопасные позы секса при беременности.

Лучшим периодом для отношений семейной пары во время ожидания малыша является второй триместр. В это время супруга уже привыкла к своему новому состоянию, скорее всего, уже распрощалась с токсикозом, но и до рождения ребенка еще остается довольно много времени. Кроме того, растущий животик еще не сильно мешает заниматься любовью, и именно во время 2 триместра при беременности паре доступно большинство сексуальных поз.

В каких позах можно безопасно заниматься сексом при беременности?

1. Женщина сидит спиной к партнеру у него на коленях.

2. Довольно известная позиция, при которой женщина стоит, опираясь на что-либо, а мужчина находится сзади нее.

3. Самой безопасной из всех поз во время беременности и для ребенка, и для будущей мамы, по праву считается положение «на боку» – когда супруга лежит спиной к партнеру.

В каких позах нельзя заниматься сексом при беременности?

В период ожидания малыша лучше избегать положений, при которых женщина лежит на спине. Кроме того, из интимной жизни необходимо исключить любые позиции, когда мужчина каким-либо образом давит на живот, а также те, при которых от женщины требуется прикладывание немалых усилий. Сексуальные отношения обязательно должны быть нежными и спокойными, чтобы будущая мама смогла расслабиться и получить истинное наслаждение.

www.kodokved.ru

Поза для сна во время беременности

Беременность – важный и непростой этап в жизни женщины. В этот период особенно необходим полноценный отдых, поэтому будущей маме важно высыпаться. Однако со сном часто возникают трудности: растущий живот мешает устроиться поудобнее, попытки повернуться приводят к пробуждению. Также женщина беспокоится о том, чтобы не навредить ребенку, приняв неудачное положение. Беспокойства и трудности оборачиваются неизбежными проблемами со сном. Давайте выясним, какие позы наилучшим образом подходят для сна во время беременности.

Спокойный сон 1-го триместра

До 12-й недели будущей маме нет необходимости отказываться от привычных положений: кроха еще очень мал, матка увеличена незначительно. Поэтому вопрос о том, в каких позах можно спать во время беременности, пока не актуален. Допускается сон на животе, на спине, на боку.

В 1-м триместре проблем с ночным отдыхом обычно не возникает ввиду повышенной сонливости и пока еще не увеличившегося живота, не мешающего принять любое удобное положение. Лишить женщину здорового сна на ранних сроках беременности могут тошнота, вызванная токсикозом, нестабильное эмоциональное состояние, индивидуальные особенности. Серьезное ухудшение сна требует консультации с врачом.

2-й триместр: меняем привычки

Период с  14-й по 26-ю неделю называют самым спокойным, благоприятным временем беременности: женщина полна энергии, пока не чувствует себя неповоротливой, сонливость, тошнота отступают. Начало 2-го триместра – оптимальный период для выработки привычки принимать правильные позы для ночного отдыха.

Уже с 12–14 недель придется отказаться от сна на животе, неудобного для будущей мамы и небезопасного для малыша.

Начиная со 2-го триместра беременности происходят заметные изменения в организме: живот постепенно расти, может беспокоить отечность конечностей, количество позывов к мочеиспусканию увеличивается, поэтому крепкий сон на этом сроке – скорее исключение из правил. В каких позах все-таки разрешается спать при беременности?

Врачи рекомендуют во 2-м триместре отказываться от положения на спине в пользу сна на боку.

Запрет лежать на животе вопросов не вызывает, но причины отказа от сна на спине не столь очевидны. Почему беременной женщине важно внимательно отнестись к этому вопросу?

Во 2-м триместре, ближе к концу, матка значительно увеличивается в размерах, растущий плод сильнее давит на внутренние органы, а главное, на полую вену беременной. Это приводит к нарушению кровообращения, вследствие чего плод получает недостаточное количество кислорода. Также нахождение в неправильном положении может привести:

• к головокружению и обморокам;
• затрудненному дыханию;
• понижению артериального давления.

Однако нельзя сказать, что указанная поза совершенно невозможна для сна при беременности: если женщине комфортно, не ухудшается самочувствие, допустимо недолгое время лежать на спине. Когда малышу неудобно, он обязательно «просит» маму сменить положение, начиная активно толкаться.

Бессонные ночи 3-го триместра

Начиная с 20-й недели живот быстро увеличивается. К началу 3-го триместра он больше не позволяет женщине вести привычный образ жизни. Какая же поза для сна подойдет беременной в этот непростой период?

Врачи рекомендуют спать на левом боку, исходя из расположения нижней полой вены.

Нижняя полая вена – крупная вена, открывающаяся в правое предсердие и собирающаяся кровь от нижних частей тела. Следовательно, именно она обеспечивает отток крови от ног и малого таза. Во время сна на правом боку или на спине вену может пережать увеличенная матка.

Кроме того, что на поздних сроках беременности сложно принять по-настоящему комфортное положение, сон женщины становится беспокойным, тревожным.

Что поможет будущей маме спать крепче?

Чтобы безмятежно проводить заключительные недели беременности, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Не злоупотреблять чаем, кофе, другими кофеиносодержащими напитками. Это поможет лучше спать ночью.
• Не наедаться поздним вечером, не пить слишком много жидкости: это чревато частыми позывами в туалет и отеками. Рекомендуется поесть за 3–4 часа до отхода ко сну. Однако не стоит мучиться от голода – легкий перекус вполне допустим.
• Желательно хотя бы полчаса погулять вечером. Если нет возможности, важно хорошенько проветрить спальню.
• Организовать расслабляющий теплый душ, массаж ног.
• В случае, когда бессонница связана с волнениями по поводу приближающихся родов, полезно будет посетить специальные курсы для беременных, обсудить свои страхи с врачом, психологом.

В 3-м триместре женщин часто мучают судороги в ногах, мешающие полноценно расслабиться. Одна из причин этого явления – нехватка кальция или магния. Обязательно обсудите ситуацию с врачом – он проанализирует ваше состояние и назначит адекватное лечение.

Замечательная подушка

В непростой момент на помощь женщине придет специальная подушка для беременных. Будущие мамы отмечают, что это чрезвычайно удобная и функциональная вещь. Она даст возможность разнообразить позы для сна во время беременности, сделать отдых более комфортным.

Чем поможет специальная подушка?

• Позволит принять разные позиции для сна. Какие именно – зависит от формы изделия.
• Предотвратит появление отеков, поскольку на нее можно удобно складывать ноги, придавая им правильное положение под углом 45 градусов.
• Прекрасно подходит для того, чтобы подложить ее под живот.
• Уменьшит возрастающую нагрузку на позвоночник за счет ее правильного распределения.

Специальную подушку можно использовать на любом сроке беременности. Пригодится она и после рождения малыша: дети чудесно засыпают в ней, она поможет удобно устроиться при кормлении.

Заключение

Женщине в период вынашивания малыша важно сохранять бодрость духа и позитивный настрой. Способствует этому качественный крепкий сон, поэтому чрезвычайно важно его обеспечить. Зная, в каких позах лучше всего спать при беременности, можно правильно организовать спальное место.

Берегите свое здоровье и помните: если будущая мама хорошо спит и замечательно себя чувствует, ребенку также будет комфортно и уютно.

dobryjson.ru

Позы для беременных

Доступно: Для всех

24 декабря 2013, 23:17

сегодня врач посоветовала стоять на четвереньках по 10-20 раз в день по 3-4 минуты. Вот я и решила узнать для чего… делюсь с Вами..

Зачем рекомендуется колено-локтевое положение при беременности? Состояние беременности – это не только радость от ожидания рождения малыша, но и тревога, вызванная переменами в организме будущей мамы, зачастую болезненными и некомфортными. В ряде случаев врачи наряду с медикаментозным лечением рекомендуют будущим мамам принимать определённые позы. Наиболее часто медики рекомендуют коленно-локтевое положение тела. Чаще всего подобное предписание появляется в карточке беременной женщины с целью снятия застойных явлений в почках. Дело в том, что при беременности постоянно растущая матка пережимает мочеточники и затрудняет поступление мочи в мочевой пузырь, возникает застой. В таких случаях коленно-локтевая поза рекомендуется женщинам, особенно со сроком беременности более 20 недель, 1-2 раза в день по 20-30 минут. Чтобы выполнить непонятное предписание врача принять коленно-локтевое положение тела, или, как говорят в народе, встать «раком», нужно просто встать на четвереньки, опустить плечи и голову как можно ниже, чтобы таз был выше головы. Если беременной женщине тяжело сохранять такое положение тела, можно под грудь подложить подушку. Такая поза очень полезна, так как у женщины, стоящей на четвереньках, происходит расслабление мышц и снижение тонуса матки. Давление матки на почки уменьшается, что позволяет снизить риск появления отёков. В таком положении снижается давление матки на нижний отдел кишечника, поэтому поза предписывается и беременным, страдающим геморроем. Несомненное преимущество коленно-локтевого положения при беременности – улучшение оксигенации плода. Обычно при беременности матка сдавливает маточные артерии и нижнюю полую вену, что приводит к ухудшению снабжения плода кислородом. Становясь на четвереньки, женщина разгружает свои крупные кровеносные сосуды, по которым поступает столь необходимый для развития плода кислород. Принимая коленно-локтевое положение, женщина уменьшает нагрузку на позвоночник и мышцы брюшной полости, а также, что очень важно перед родами, помогает малышу занять правильное положение. Коленно-локтевое положение тела является профилактическим средством для предотвращения гестоза — коварного заболевания беременных, занимающего в ряду причин материнской смертности в России 3 место. Оценить по достоинству преимущества коленно-локтевого положения беременных способны будущие мамы, обладательницы больших животиков, находящиеся во втором и третьем триместре срока беременности. Они получают большое облегчение, когда разгружается позвоночник, становится лёгким дыхание и все органы получают достаточное количество крови. Медики советуют всем беременным принимать коленно-локтевое положение тела при каждом удобном случае, или не менее двух раз в день минимум по 5 минут.

www.baby.ru

Упражнения для беременных на 2 триместр в картинках

Итак, наступила 16 неделя беременности. Именно этот период врачи называют золотым временем для матери и ребенка. Прошли уже первые симптомы, токсикоз беспокоит в редких случаях, а значит, пришло время заняться собой. Подготовиться к предстоящим родам помогут простые упражнения для беременных на 2 триместр.

Главная задача – легкие роды

Во время второго триместра беременности женщина значительно преображается. У нее уже отчетливо виден животик, талия сглаживается, появляется хороший аппетит и много энергии. И если будущая мама хорошо себя чувствует, почему бы не сделать акцент на легких физических нагрузках, ведь именно благодаря им роды пройдут значительно проще?

Вопреки существующему мнению, дородовая гимнастика не предназначена для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Ее цели совершенно иные, а именно:

• сделать кожу упругой и постепенно увеличить ее эластичность;
• подготовить мышцы живота и бедер к предстоящим родам;
• отработать технику правильного дыхания;
• контролировать жидкость в организме, чтобы предотвратить отечность.

Кроме того, регулярные занятия физкультурой до родов помогают женщине значительно быстрее вернуться в форму и попрощаться с лишним весом уже после рождения малыша. Обязательно, причем во всех триместрах, нужно выполнять дыхательные упражнения. Во-первых, это очень сильно пригодится при схватках. Во-вторых, правильная техника дыхания во время родов избавит вас и малыша от недостатка кислорода.

Читайте также:

Упражнения для беременных во 2 триместре можно проводить на фитболе, с эластичной лентой или вообще не пользуясь никакими сторонними приспособлениями. Главное правило – будущей мамочке должно быть комфортно.

«Беременная» гимнастика

Примерно с 14 недели беременности основная нагрузка приходится на мышцы тазового дна. Под весом уже окрепшего малыша они начинают растягиваться и со временем ослабевают, что может доставить будущей мамочке множество неприятностей в виде недержания мочи, судорог и прочего. Предотвратить непредвиденные неприятные ситуации поможет простой комплекс упражнений для беременных на 2 триместр, который для удобства представлен ниже в картинках.

Выпады:

1. Возьмитесь за крепкую устойчивую поверхность, например, обопритесь на спинку стула или стол.
2. Сделайте небольшой шаг назад правой ногой, а левую согните в колене.
3. Удерживайте свой вес на левой ноге примерно 3-4 секунды, а затем вернитесь в исходное положение.
4. Повторите задание 6-10 раз.

Приседания:

1. Обопритесь о спинку кровати, стул или стену и разведите ноги на ширину плеч.
2. Аккуратно опустите свое туловище вниз так, чтобы колени образовывали угол в 45 градусов.
3. Переместите центр массы тела на пятки и задержитесь в таком положении на 3-6 секунд.
4. При выдохе расслабьте мышцы и вернитесь в начальную позицию. Повторите задание 6-10 раз.

Растяжка:

1. Для этого упражнения понадобится эластичная лента. Заведите ее один конец за перила и крепко его зафиксируйте.
2. Заведите правую ногу за спину, фиксируя вес на носочке и сжимая ягодицы.
3. В то же время натяните резинку так, чтобы локти оказались за спиной, сжимая лопатки.
4. Удержите баланс тела в таком положении на протяжении 2 медленных вдохов.
5. Медленно опустите резинку и верните ногу в исходную позицию.
6. Повторите задание для каждой ноги еще 4-8 раз.

Кошка:

1. Встаньте на четвереньки, голову опустите вниз.
2. На вдохе плавно прогибаем позвоночник вниз, вместе с этим поднимая к потолку голову.
3. На выдохе спинку округляем и голову опускаем.
4. И вдох, и выдох необходимо делать только носом.
5. Повторите задание 6-7 раз.

Держим баланс:

1. Встаньте на четвереньки точно так же, как вы делали это для предыдущего упражнения.
2. Медленно протяните правую руку параллельно полу, при этом как бы втягивая в себя мышцы живота и тазового дна.
3. Плавно опустите руку и повторите это упражнение с левой стороны.

Натяжение:

1. Сядьте на сложенное в несколько слоев полотенце или небольшую подушечку.
2. Одну ногу согните в колене, другую вытяните параллельно полу так, чтобы носочек смотрел вверх.
3. Наденьте на ногу эластичную ленту, держа оба ее конца в руках.
4. Затем медленно согните ногу в колене и также не спеша опустите, создавая напряжение в икроножных мышцах и натягивая ленту по максимуму.
5. Повторите задание с обеих сторон.

В позе йоги:

1. Сядьте на свернутое полотенце, расслабьтесь и попробуйте напрячь влагалищные мышцы. Они находятся между лобковой частью и копчиком.
2. Для начала просто представьте себе их, а затем попробуйте подтянуть вверх, не напрягая ягодиц и живота.
3. Сначала будет достаточно приложить 40% усилий, затем 60%, а когда вы полностью научитесь отличать мышцы Кегеля от других групп, можно увеличить нагрузку до 100%.

Еще одно тайное упражнение Кегеля для беременных во 2 триместре: лежа в постели, напрягите мышцы тазового дна так, как будто пытаетесь остановить процесс мочеиспускания. Но удобнее всего это делать в момент непосредственного похода в туалет «по маленькому». Задержите напряжение в мышцах на 5 секунд, затем сделайте пятисекундную паузу. Такое упражнение можно выполнять на протяжении всего дня.

Когда от нагрузок лучше отказаться?

Перед началом тренировок, будь то дома или в специальном фитнес-центре, желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом – гинекологом. Подвергать тело физическим нагрузкам разрешено далеко не каждой будущей мамочке. Например, стоит категорически отказаться от гимнастики, если наблюдаются такие симптомы:

• во 2 триместре стали сильно отекать руки и ноги;
• утренняя тошнота и токсикоз до сих пор преследуют вас;
• существует угроза прилежания плаценты;
• в прошлом были неудачные беременности, самопроизвольные выкидыши или замирание плода;
• матка находится в тонусе;
• вы страдаете простудными заболеваниями в хронической форме.

Не стоит напрягаться и выполнять упражнения, если вы плохо себя чувствуете: кружится голова, тошнит, появилась рвота. В первую очередь прислушивайтесь к своему телу.

Читайте также:

Конец 1 триместра и первый месяц второго – очень удобное время, чтобы начать подготавливать свое тело к предстоящей встрече с малышом. Легкая утренняя гимнастика, занятия фитнесом или йогой помогут родам пройти безболезненно, а мышцам быстрее прийти в тонус уже после беременности.

ladyspecial.ru

Как спать во время беременности? Удобные позы

Пребывая в интересном положении, женщина вынуждена подстраиваться под новое состояние организма и его нужды. Касается это не только питания, режима дня, двигательной активности, но и отдыха. Постоянно растущий животик не дает спать в привычной позе и влияет на характер и продолжительность сна. Как спать во время беременности, чтобы мучительное ночное бремя превратилось в приятный и комфортный отдых?

Сон и беременность

У каждого человека есть облюбленная поза для сна, в которой можно крепко и сладко окунуться в мир сновидений. Большинству беременных приходится привыкать к новым положениям, ведь большой живот мешает спать так, как хотелось бы. Да и, кроме увеличенного объема живота, проявляются частые позывы в туалет, тошнота и многие другие признаки беременности, препятствующие нормальному сну. С другой стороны, женщину постоянно одолевает большое желание поспать, ведь существенная перестройка организма дает о себе знать.

Вот и появляется некоторый дисбаланс отдыха — спать постоянно хочется, но разнообразные факторы беременности этому препятствуют.

В таком случае необходимо выровнять режим сна путем подбора подходящих поз, в которых бы дискомфорт ощущался наименьшим образом. Для каждого триместра беременности характерны свои запретные и разрешающие позиции.

Первый триместр

В I триместре можно совсем не напрягаться по вопросу сна. Женщине можно спать в любом положении, так как плод еще совсем маленький. Некоторые ошибочно считают, что даже на раннем сроке спать на животе опасно, но это не совсем так. Пока живот не начал расти, спать на нем можно и плоду это не доставит абсолютно никаких проблем, ведь эмбрион обеспечен надежной «охраной» от внешних факторов: лобковыми костями, стенкой матки, амниотической и аллантоисной оболочками. В I триместре актуальные другие проблемы, мешающие полноценному сну: позывы к мочеиспусканию, ранний токсикоз, увеличение, болезненность груди и т. п.

Рекомендуется уже в I триместре начинать приучать себя к новым, благоприятным для беременности, положениям сна. Мало кто ночью себя контролирует и если принять неудачную позу, когда живот будет явно выражен, то можно нанести травму еще не рождённому малышу.

Второй триместр

Начиная с 12 недели беременности, живот постепенно принимает округлые очертания. Плод активно растет и развивает двигательную активность. Отдых в привычной позе доставляет дискомфорт, поэтому наступает время менять свои ночные привычки, ведь на кону не только удобство сна, но и безопасность ребенка.

Наибольшую угрозу для плода представляет вес матери.

На ранних сроках это не имело никакого значения, так как эмбрион располагался в тазу и был надежно защищен, а теперь он поднялся на уровень пупка и выступает за привычные границы живота мамы. Поэтому, начиная со второй части беременности, лучше исключить сон на животе.

Третий триместр

В III триместре проблемы со сном возникают практически у всех женщин. Живот уже имеет большие размеры, плод активно двигается и имеет свой, отличающийся от материнского, режим дня и ночи, тревожат постоянные позывы к мочеиспусканию, и появляется еще один мешающий фактор – тренировочные схватки. Все это затрудняет процесс благополучного засыпания и спокойного отдыха. У многих женщин даже возникает бессонница.

Приблизительно на сроке 28–30 недель беременности придется отказаться от сна на спине.

В таком положении большой живот оказывает давления поясницу, диафрагму, сосуды и кишечник. Пережатие вен затрудняет поступление крови к тканям организма женщины и плода. Кислородная недостаточность может спровоцировать головокружения, понижение давления, тахикардию, одышку и т. п. Дискомфорт будет чувствовать и сам ребенок: он начнет двигаться активно и дольше обычного. Если во время сна будет замечена излишняя активность плода или онемение конечностей, то нужно сменить позу.

Учимся спать правильно

Лучшей позой для сна во время беременности считается положение на левом боку с согнутыми коленями. Дневной отдых тоже рекомендуется проводить на этом же боку. Врачи полагают, что определенное положение рук и ног влияет на качество расслабления всего организма: левую руку нужно положить под углом 90 градусов относительно тела, а правую ногу согнуть в колене и приподнять, подложив под нее подушку. Поза на левом боку считается правильной и оказывает положительно действие на некоторые протекающие в организме процессы:

• улучшается работа мочевыделительной системы, что снижает риск возникновения отеков;
• выравнивается работа внутренних систем, за счет снятия с них давления матки и плода;
• стабилизируется циркуляцию крови, и ребенок сполна получает все важные для развития вещества и микроэлементы;
• не сдавливается печень;
• после сна не болит ни спина, ни область таза.

В случае поперечного предлежания плода, необходимо принимать позу на том же боку, где находится головка ребенка. Это поспособствует в будущем принять ребенку правильное положение. Конечно, не стоит постоянно лежать на одном и том же боку, только потому, что так сказали врачи, запугав страшными рассказами о последствиях. Это рекомендация, а не обязательная мера. Меняйте положения тела на протяжении всей ночи, но акцент делайте на левый бок.

Как улучшить качество отдыха?

Нарушить качество сна беременной мгут множество факторов. С некоторыми из них можно и нужно бороться:

1. Используете специальную подушку. Этот атрибут сна нынче очень популярен, так как действительно создает комфортные условия для отдыха на боку. По форме подушка длинная и круглая в сечении, чем-то напоминающая банан, поэтому ее можно одновременно класть, под голову, под живот и между ног. Если нет возможности приобрести такую подушку, то ее можно «сконструировать» самостоятельно из обычных подушек или одеял, а если вы умеете шит, то вам не составит труда сделать ее своими руками.
2. Не пейте перед сном напитки, содержащие кофеин (кофе, чай), и ограничьте употребление газировок.
3. Последний прием пищи и жидкости должен быть за 2–3 часа до сна. Старайтесь питаться правильно и не переедать, чтобы кроме тяжести не возникла еще и изжога.
4. Возьмите за привычку проветривать спальную зону перед сном. По возможности выходите на улицу подышать свежим воздухом.
5. Установите для себя четкий режим сна и отдыха. Старайтесь просыпаться и засыпать в одно и то же время.
6. Если причиной бессонницы являются страх и тревога, то можно начать посещение курсов дородовой подготовки, где специалисты научат правильно бороться с тревожным состоянием и помогут наладить сон. Окружите себя приятными вещами и займитесь любимым хобби. Положительные эмоции помогут настроить волну тревожности на необходимый позитивный лад.

Беременность занимает небольшой промежуток жизни – всего 9 месяцев. Необходимо понимать, что в благодарность за все муки вынашивания вы получаете бесценный подарок судьбы, который будет с вами рядом долгими годами, даря радость и счастье.

flovit.ru

• 
  Позы при беременности 2 триместр картинки
• 
  Пигментные пятна как лечить
• 
  Какие продукты содержат белок таблица
• 
  Какой мед лучше липовый или цветочный
• 
  Какой мед лучше липовый или цветочный
• 
  Если муж агрессивный что делать
• 
  Если муж агрессивный что делать
• 
  Ринофарингит у детей лечение комаровский
• 
  Ринофарингит у детей лечение комаровский
• 
  Средство против апельсиновой корки
• 
  Средство против апельсиновой корки