Лучшие позы для сна во время беременности. Позы во время беременности 2 триместр картинки
Позы для сна во время беременности – наиболее безопасные и удобные варианты
Беременность для женщины – это нежный и трогательный период ее жизни. Вместе с тем, ему так же присущи и некоторые неудобства: токсикоз, сонливость, дискомфорт, вызванный большим размером живота.
Полноценно отдохнуть ночью тоже получается не всегда. Факторов, влияющих на сон, очень много.
Среди тех, на которые женщина может повлиять – это выбрать наиболее удобные и безопасные позы для сна во время беременности.
Друзья! 1 июля, совместно с женой мы запустили авторский онлайн-клуб единомышленников на тему здоровья, фитнеса и долголетия.
4ampion.club - это экосистема, которая заставит тебя развиваться, несмотря ни на что!
Жми получать уведомления, чтобы быть в курсе новостей!
Что нужно знать, когда спишь на спине?
Если до беременности женщина привыкла спать на спине, то и забеременев она может продолжать спать в своей любимой позе. Но погодите радоваться — спать на спине безопасно только в первом триместре.
Во втором и третьем триместре беременности размеры живота значительно увеличиваются, и спать подобным образом становится не только неудобно, но и опасно.
Негативные последствия:
- Нарушение сердечного ритма.
- Головокружение.
- Сдавливание внутренних органов (печень, почки, кишечник).
- Может спровоцировать или обострить геморрой.
- Сдавливание полой вены.
- Падение кровяного давления.
Выбор позы для сна беременным женщинам должен быть обусловлен не только удобством для мамы, но и безопасностью для малыша.
Сон на животе
На животе будущая мама может без опасений спать до 12 недель беременности. Плацента и матка надежно защищают карапуза от внешнего мира.
Начиная со второго триместра, многие женщины уже не решаются ложиться на живот из-за боязни навредить малышу, да и самой маме такая поза приносит только дискомфорт.
Ее опасения на этот счет вполне оправданы, так как хоть малыш и защищен в утробе от внешнего воздействия, все же остается вероятность сдавливания малыша. От позы на животе придется отказаться до окончания беременности.
Сон на правом боку
Данная поза удобнее, чем рассмотренные ранее. Живот при таком положении не стеснен и малышу ничего не мешает свободно двигаться.
Единственный минус, из-за которого врачи рекомендуют отказаться от данной позы – это сдавливание почки.
Чтобы избежать негативных последствий, врачи рекомендуют просто менять позу несколько раз за ночь.
Если сон на животе и спине – это неправильные позы во время беременности, то поза «на правом боку» вполне может использоваться беременной.
Сон на левом боку
Врачи с уверенностью говорят, что безопасная и правильная поза при для беременных – это поза на левом боку. Для наибольшего удобства согните правую ногу в колене и подложите под нее подушку.
Эта поза имеет ряд преимуществ (кровь хорошо поступает к плаценте, нет отечности рук и ног, нет давления на внутренние органы, сердце работает хорошо).
Сон полулежа
До наступления беременности редко кто задумывается о том, что можно спать полулежа. Подбирая же удобные позы для сна при беременности, врачи советуют попробовать спать в таком положении.
Подложите несколько подушек под спину и найдите наиболее комфортное для вас положение.
При таком расположении тела минимизируется возможность неблагоприятного воздействия на организм и матери и ребенка.
Использование специальных подушек для сна
Иногда, даже правильные позы во время сна вызывают дискомфорт. В этом случае, советуем попробовать специальные подушки для сна.
На рынке сейчас представлен огромный выбор данных изделий. Они имеют различную форму и размеры. Какие-то призваны расслабить отдельные части тела, другие предназначены для комплексного расслабления.
Врачи не имеют ничего против использования подобных подушек, так как они практически не имеют противопоказаний. Из минусов можно отметить только довольно высокую цену. Но я поискал за Вас и нашел несколько выгодных предложений.
Не имея возможности приобрести эту новинку, женщина вполне может воспользоваться обычными подушками.
Здоровый сон
Чтобы обеспечить организму полноценный отдых и здоровый сон, рекомендуем воспользоваться следующими советами:
- Последний прием пищи – минимум за 3 часа до сна.
- Выполняйте гимнастику для беременных.
- Проводите больше времени на свежем воздухе.
- При тошноте попробуйте выпить воду с лимонов или съесть парочку соленых крекеров.
- При судорогах включите в рацион творог и кальцесодержащие продукты.
Все неудобства, связанные с беременностью временны. Радость от появления на свет здорового малыша с лихвой компенсирует все неудобства и тревоги, которые пришлось пережить во время беременности.
style="display:block" data-ad-client="ca-pub-7072120840808931" data-ad-slot="2660088052" data-ad-format="link">Оцени статью:
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!
bikersky.ru
Лучшие позы для сна во время беременности
Сон во время беременности
Лучшие позы для сна во время беременности По мере роста животика беременная женщина начинает испытывать дискомфорт во время сна. Какую позу выбрать, чтобы полноценно отдохнуть и не навредить будущему ребенку?Свобода выбора позы во время сна у беременной женщины есть лишь в первые несколько недель с момента зачатия, пока животик еще не виден и спать она может как угодно. Но по мере роста плода ночной отдых может стать проблематичным.
Для комфортного отдыха во время беременности не рекомендуется спать на жесткой поверхности. Лучший матрас – средней жесткости.
Рекомендуется: сон на левом боку
Идеальная поза для сна во время беременности – на левом боку. Это положение улучшает кровообращение в маточных сосудах, и будущий ребенок не испытывает недостатка в кислороде.
Рекомендуется: сон полулежа
Под спину нужно подложить подушку, чтобы отдыхать в положении полулежа. В этой позе также уменьшается одышка, которая часто преследует будущую маму в последние недели беременности. Ведь достаточно увеличившаяся матка давит на диафрагму, мешая легким полноценно дышать.
Не рекомендуется: сон на спине
Если до беременности сладко спалось на спине, придется отвыкать. Сон в такой позе может нанести значительный вред здоровью женщины:
- затруднить дыхание;
- понизить артериальное давление;
- затруднить кровообращение и приток крови к матке;
- стать причиной болей в спине;
- спровоцировать появление или обострение геморроя.
Сон на спине во время беременности опасен и для будущего ребенка. Чем больше его размер и вес, тем сильнее давление на сосуды, расположенные позади матки, – нижнюю полую вену и аорту. А это риск сдавливания нижней полой вены, проходящей вдоль позвоночника, что может сказаться на нехватке поступления крови ребенку. Поэтому, чтобы малыш получал кислород и питательные вещества с кровью в полном объеме, во время беременности следует избегать сна на спине.
Не рекомендуется: сон на правом боку
Сон во время беременности в этом положении может навредить кровообращению от матери к ребенку. Под весом матки артерии рискуют быть передавленными, а будущий малыш – остаться без полноценного поступления кислорода и питательных веществ.
Плод традиционно недовольно реагирует, если женщина лежит на правом боку. Спустя 7–10 минут такого положения он начинает «беспокоиться» из-за дефицита кислорода. Активные толчки – сигнал для беременной, что ей необходимо поменять положение тела.
Не рекомендуется: сон на животе
Если женщина привыкла засыпать на животе, то во время беременности от этой позы придется отказаться. Даже когда животика совсем еще не видно, на животе лучше не спать. Будущей маме стоит осваивать другие позы для сна.
Подушки для комфортного сна во время беременности
Сделать рекомендуемые позы для сна во время беременности более комфортными способны специальные подушки. Они бывают разных типов:
- в виде буквы «U» – поддерживают тело беременной сразу с двух сторон, что способствует расслаблению мышц спины и поддержке животика;
- в виде буквы «С» – предназначены для сна на боку и поддержки растущего живота;
- в виде буквы «I» – предназначены для сна на боку и поддержки растущего живота;
- в виде рогалика – похожи на подушку в форме буквы «U», но более компактных размеров;
- в виде буквы «Г» – похожи на подушки в виде букв «С» и «I», но отличаются тем, что их можно использовать без дополнительной подушки для головы.
Крепкий сон для лучшего самочувствия
Во время беременности будущая мама испытывает большие нагрузки и сильно устает. Поэтому полноценный сон очень важен для нее. А привычка спать в правильной позе поможет использовать часы отдыха для восстановления сил во время полноценного сна без пробуждений.
Расстройством сна во время беременности страдает примерно 80% женщин. В I триместре преобладают психологические причины (тревога, беспокойство), во II и III триместрах в нарушении сна начинают доминировать физиологические причины (большой животик, активные толчки плода в вечернее и ночное время, учащенное мочеиспускание, одышка и т. д.).
Эксперт: Ирина Исаева, врач акушер-гинекологАвтор: Елена Нерсесян-Брыткова
В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.comwww.medweb.ru
Какие можно позы во время беременности. В какой позе лучше спать при беременности
Иногда врачи не советуют долго лежать на спине во второй половине беременности из-за того, что потяжелевшая матка оказывает давление на позвоночник, кишечник и нижнюю полую вену, которая отвечает за отток крови к сердцу. Такое положение вызываю боли в спине при беременности, обострения геморроя, повышения артериального давления, проблем с дыханием и кровообращением. В народе даже бытует «страшилка» о том, что в таком положении ребенку не хватает воздуха и он может задохнуться. На самом деле плохо может стать прежде всего самой беременной - вплоть до потери сознания. Поэтому, если, лежа на спине при беременности , вы почувствуете недомогание, немедленно перевернитесь на бок! Если же беременность протекает без осложнений, то женщина может спать в любой удобной позе.В какой позе спать беременным , решать только самой беременной женщине. Правда, лежать на спине многим будущим мамам именно неудобно: ребенок начинает активно протестовать, возникают проблемы с дыханием. Кстати, замечено, что поза, которую беременная женщина выбирает для сна, часто зависит от того, как ребенок располагается внутри живота. Так что постарайтесь не зацикливаться на поиске оптимальной позы для отдыха, а поэкспериментировать с подушками разных размеров, попробуйте подложить под живот валик из одеяла. Уложите свой животик спать наиболее удобным для него образом!
Беременность– это важный и ответственный этап в жизни каждой женщины. Помимо бури положительных эмоций, к сожалению, она приносит ещё и некоторые неудобства. И прежде всего эти неудобства связаны со сном. Уютная спальня – это одно из основных условий крепкого сна, ведь если вы спите на неудобной кровати, то, о каком сне может идти речь? Не стоит загружать спальню большим количеством техники и сильно пахнущими растениями, способные вызвать токсикоз. А вот ароматическая лампа, напротив, будет способствовать более продолжительному сну. Так же можно приобрести подушку, которая поможет правильно подобрать позу для сна беременных . Для поддержания жизненных сил, энергии и здоровья, беременным женщинам желательно спать около 9 часов, за время которых организм полностью восстанавливает все свои силы.Если женщина, находящаяся в интересном положении не высыпается – она становится более раздражительной, быстро утомляется, расшатывается её нервная система, что так же крайне неблагоприятно влияют на малыша. Но будущая мама не всегда может полноценно отдохнуть. Практически 80% всех беременных страдает бессонницей или нарушениями сна. С чем же это связанно? Во-первых, любая будущая мама ощущает беспокойство за своего ребёнка: «Всё ли с ним в порядке? Хорошо ли он развивается? Удобно ли ему?». Когда срок подходит к концу появляются новые тревожные мысли: «А как это, рожать? Смогу ли я?». Эти тревожные мысли не дают ей покоя даже ночью. Во-вторых, полноценному сну мешают частые позывы в туалет, в связи с большим давлением матки на мочевой пузырь. В-третьих, сну так же может помешать кожный зуд, боль в ногах и спине, судороги, проблемы с пищеварением и так далее. И, наконец, самая распространённая причина плохого сна – это неудобство, ведь крайне трудно подобрать удобную позу для сна беременным . Когда срок беременности проходит рубеж 5-6 месяцев, живот начинает интенсивно расти, что приводит к тому, что женщина просто не может найти удобное положение для сна. Но с этим нужно смириться и просто переждать, ведь любая беременность когда-то заканчивается.Попробуем разобраться какие же позы для сна беременных наиболее удобные.Безусловно, поза на животе, как бы удобна и любима она для вас не была – находится теперь под запретом.Поза на спине для вас так же нежелательна, особенно на последних месяцах, в связи с тем, плод будет давить вам на позвоночник, вызывая массу неудобств: боли в спине, затруднённое дыхание, нарушение кровообращения и другое.Наиболее комфортная и правильная поза для вас – это сон на левом боку. Данная поза способствует улучшению кровообращения, правильной работы почек, что позволяет избежать или снизить отёчность рук и ног, являющихся частыми спутниками беременных.Избавиться от бессонницы вам помогут следующие несложные советы: не спите часто днём; не пейте много жидкости, особенно после пяти часов; выполняйте умеренные физические упражнения, чтобы ваш организм уставал; не ешьте много перед сном, дабы не нагружать желудок; теплый душ перед сном и прогулки на свежем воздухе.Крепкий сон – залог здоровья вас и малыша! Приятных вам сновидений!
Позы при беременности: описание и картинки
Счастливая беременность – один из лучших этапов в жизни женщины. Вскоре, когда ее малыш появится на свет, все свое внимание мамочка будет уделять малютке. А пока она может не отказывать себе в любых радостях жизни, в том числе и интимной жизни с папой. Главные позы при берем
nursng.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
