Правильное питание при целлюлите. Правильное целлюлите питание при

Правильное питание при целлюлите

Выпуклости женского тела не всегда красиво выглядят. Хорошо, если это грудь или попа. А если выпуклости появляются из-за целлюлита на бедрах, тогда радости мало. Распространено заблуждение, будто существует какое-то особое правильное питание при целлюлите, способное в один миг избавить от изъянов. Изменение рациона, конечно, окажется полезным. Только его надо совершать со знанием дела. Постараемся выяснить вместе, какие требования предъявляются к питанию от целлюлитных бугорков.

Как подготовиться к изменению питания при целлюлите

Одного четкого рациона, помогающего сжечь целлюлит, нет. Тем более, из-за индивидуальных различий непросто предсказать, какое питание окажется правильным. Это значит, что для начала придется собрать информацию о своей «прожорливости». Примерно на протяжении недели необходимо фиксировать такую информацию:

• что именно вы съедаете в течение дня;
• с какой периодичностью осуществляется прием пищи;
• объемы питания и его общая калорийность.

Крайне важно, чтобы вы не подстраивались под минимальные показатели. То есть питаться надо так же, как и обычно. Иначе результат окажется необъективным. Не следует отказываться от привычных перекусов, посещения кафе, съедания попкорна в кинотеатре. Главная задача – получить как можно более точные данные, чтобы потом понять, в каком направлении двигаться при борьбе с целлюлитом.

По итогам всех этих замеров станет ясно, откуда появляются лишние калории, от чего можно отказаться. Вы просто сами увидите, как много ненужного употребляете. Пирожные, жирные блюда, тот же попкорн – это то, от чего обязательно придется отказаться, если не хочется так и ходить с целлюлитом. Также посмотрите на общую калорийность. Если она превышает 2000 калорий, следует вносить серьезные коррективы и в итоге прийти к нормальным цифрам.

Правильное питание против целлюлита: от чего отказываемся?

Теперь, когда появилась серьезная мотивация к изменению фигуры, можно вносить более серьезные коррективы. Правильное питание предполагает отказ от многих удовольствий, но цель этого вполне стоит. Вот основные компоненты и продукты, приводящие, как считается, к развитию целлюлита.

1. Пища, содержащая консерванты, ароматизаторы, красители

Доказана связь между употреблением названных добавок и развитием целлюлита. Да, она проявляется далеко не у всех. Чтобы красители и ароматизаторы вызвали образование целлюлита, должна присутствовать индивидуальная чувствительность к этим веществам. Но зачем рисковать? Тем более, они и сами по себе вредны. Больше всего этих добавок в продуктах-полуфабрикатах, консервах, колбасах.

2. Любые сахарозаменители – как в продуктах, так и в чистом виде

Мода на сахарозаменители сейчас, к счастью, прошла. Хотя еще совсем недавно их называли лучшей альтернативой для тех, кто не хочет заработать сахарный диабет или набрать лишний вес. На самом деле, сахарозаменители намного вреднее обычного сахара. Тем более, стимулируют образование целлюлита. Самые распространенные добавки такого типа – аспартам, сорбитол, сахарин. Больше всего их обычно в «диетических» газированных напитках. Да и в целом желательно ограничивать количество потребляемого сахара до минимума.

3. Кофейные напитки (особенно с молоком)

Сложно сказать, кто и когда решил, что у кофе есть жиросжигающие качества. На практике ничего подобного не наблюдается. Наоборот – частое употребление кофе, еще и с добавлением молока, может вызвать появление «апельсиновой корки». Относится это не только к самому кофе. Но и ко всем напиткам, содержащим кофеин.

В общем-то, это самые опасные продукты, приводящие к развитию целлюлита. Какое питание тогда будет правильным? К выяснению этого вопроса и приступим.

Каким должно быть правильное питание при целлюлите

Особых требований к питанию, помогающему избавиться от целлюлита, нет. По крайней мере, помимо перечисленных выше. Достаточно соблюдать основные принципы питания и дополнительно заниматься спортом. Верить в том, что есть продукты, буквально сжигающие целлюлит, не слишком умно. Представим самые важные правила, которым должна подчиняться диета против целлюлита.

1. Общая калорийность. Как мы выяснили еще вначале, количество калорий в сутки не должно быть больше 2000. Вы можете подумать, что этого слишком много. На самом деле, если довести показатель до 1200–1300, целлюлит все равно не исчезнет моментально. Зато вот качество жизни явно ухудшится.
2. Число приемов пищи. Здесь все тоже достаточно стандартно – лучше есть много раз, но мелкими порциями. Как вечно говорит Малышева, «чтобы умещалось в сложенные ладошки». Таких малюсеньких порций может быть по 5–6 в день. Тогда пища станет усваиваться вовремя, а целлюлит начнет исчезать.
3. Белки или углеводы? Это как раз принципиальный вопрос: сместить акцент в питании на белки или углеводы. Для насыщения медленные углеводы, конечно, кажутся более удачным выбором. Но все-таки от целлюлита правильнее принимать в пищу больше белков. Они должны составлять около 30% общего калоража (обычно же этот показатель остается на уровне 15%). То есть просто ешьте больше диетической животной пищи и обезжиренных молокопродуктов.
4. Разделяй и властвуй. Наконец, принципы раздельного питания забывать тоже нельзя. Здесь все, как обычно: белки с углеводами не смешиваем. Если основное блюдо – мясо, то с ним употребляются овощи. Если же собираемся съесть макароны или картошку, то уже никакого мяса добавлять нельзя. Иначе из-за дисбаланса окислительных процессов целлюлит победить не получится.

Вот и все правила, собственно, которые должны соблюдаться в питании, помогающем справиться с целлюлитом. Ничего невероятно сложного в этом нет. И, за некоторым исключением, это обыкновенный здоровый рацион, который стоило бы соблюдать всем. Даже тем, у кого целлюлита никогда и не было.

Правильная борьба с целлюлитом – комплексная

Еще раз напомним: правильное питание – это обязательный, но не единственный способ уничтожения целлюлита. Без соблюдения представленных правил лучше не обходиться. Но также следует уделять внимание спортивным нагрузкам, местным средствам ухода, физиопроцедурам, массажу. Вот все, что в этот раз мадам Жоржетт решила рассказать. Как всегда, посмотрим видео от Ксюши. Никакого пиара. Просто она классная.

Почитайте похожие статьи

mistresslife.ru

Правильное питание при целлюлите

Мало кто из мужчин в состоянии понять женские проблемы. А ведь причин для расстройств у нас великое множество. Начиная с того, что туфли не подходят по цвету к любимой сумочке и заканчивая неприемлемым тоном для слов о любви.

Но, если множество проблем зависят от каждой конкретной девушки, все же есть неприятность, которая касается практически каждой из нас – это целлюлит. Апельсиновая корочка, образующаяся на самых неподходящих частях тела, существенно доставляет неудобства.

Питание при целлюлите

Многие, глядя на себя в зеркало, мирятся с целлюлитом, думая, что уже ничего нельзя поделать. Но это не так. Избавиться от шероховатостей на коже вполне возможно, если приложить к этому усилия.

Дело не только в чудодейственных кремах и растираниях проблемного места до красноты. Правильное питание при целлюлите и здоровый образ жизни помогут привести мышцы и кожу в тонус.

Чему сказать «нет» при целлюлите

В первую очередь полностью исключите из своего рациона сладости. Скажите твердое «нет» шоколаду, пирожным, конфетам и даже сладкому чаю. Все это абсолютно не нужно вашему организму.Не будет лишним отказаться от курения и крепких спиртных напитков.

Барные коктейли и ликеры также придется поставить на полку. Они содержат много сахара, и безалкогольными их не всегда назовешь.Посещать кафе быстрого питания не рекомендуется.

Читаем также: диета по типу фигуры

Место в холодильнике уступите полезным продуктам: свежим овощам, фруктам, рыбе и злаковым.

При выборе наибольшее предпочтение отдавайте еде зеленого цвета: яблоки, салат, укроп, перец, стручковые культуры.

Хлеб подойдет из муки грубого помола, взращенные ростки пшеницы и постные хлебцы тоже подойдут.

В питание при целлюлите должны входить каши (овсяная, перловая, гречневая, рисовая, манная, пшенная). Их разнообразие не наскучит слишком быстро, а количеству полезных веществ позавидуют многие продукты.

Правила питания при целлюлите

Принимать пищу следует пять раз в день маленькими порциями.

Утро должно быть крайне сытным, чтобы желудок переваривал съеденное вплоть до обеда, а вот ужин станет максимально легким.

Следите за тем, чтобы приготовленная пища легко усваивалась в течение всего дня. Организм вряд ли скажет вам «спасибо» за тяжелые картошку с рыбой в первую половину дня, и за одинокий листик салата перед сном.

Чередуйте продукты, совмещайте их в салатах и гарнирах. Лучше всего, если они будут приготовлены на пару. Не возбраняется и запекание. Но ни в коем случае не жарьте. Количество канцерогенов в такой пище сведет все ваши усилия на «нет». Не забывайте и о напитках.

Читаем: как использовать отруби для похудения

Для очищения всего тела пейте больше воды. Желательно, чтобы ваша дневная норма равнялась двум литрам. Не возбраняется зеленый чай и совсем немного кофе по утрам для бодрости. Уже через несколько дней вы почувствуете легкость, буквально воздушность в каждой клеточке.

Все хорошо в меру, поэтому не стоит истощать свой организм. При правильном подходе и соблюдении всех правил, не только пропадет апельсиновая корочка, но и все тело полностью обновится и станет радовать вас своими формами и количеством жизненной энергии. При необходимости повторите меню диетического стола через несколько месяцев.

Автор статьи: «Правильное питание при целлюлите»  lulul

lulul.ru

Питание при целлюлите.

Многие женщины  хорошо знают, что такое целлюлит. Особенно огорчает эффект «апельсиновой корки» весной и летом. Можно ли победить целлюлит с помощью питания и каковы методы профилактики? Каким должно быть питание при целлюлите?

Целлюлит развивается у женщин обычно к 20 годам, после завершения периода полового созревания. На соединительной ткани бедер, ягодиц, живота, предплечий появляются небольшие бугорки и вмятины, их количество и рельефность с возрастом увеличиваются. Причины возникновения такой бугристости кроются как в наследственной предрасположенности, так и в половой принадлежности. Структура поддерживающей соединительной ткани женщин приспособлена к растяжению во время беременности. Существенную роль в образовании целлюлита играет и женский гормон эстроген. Среди других причин могут быть гормональный дисбаланс и нарушение микроциркуляции. Лечение целлюлита основывается на трех китах:

• правильном питании,
• умеренных физических нагрузках,
• уходе за телом.

О том, каким должен быть рацион женщины, мечтающей избавиться от эффекта «апельсиновой корки» расскажет Твоя Iзюминка.

Основные моменты питания против целлюлита

Правильное питание — одно из главных средств борьбы с целлюлитом. Придерживаться разумного рациона необходимо еще до образования бугристости кожи. В меню должны присутствовать все группы продуктов (хлеб, крупы, картофель, фрукты и овощи, молочные продукты, мясопродукты). Предпочтение следует отдавать продуктам с низким содержанием жиров, богатым калием и клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые). Также нужно уменьшить калорийность рациона.

Уже наступило лето, и очень важно отдавать предпочтение простой питьевой воде. Количество потребляемых кофе и чая надо ограничить. Кофеин обладает мочегонным действием, поэтому возможно обезвоживание. Газированные напитки вообще лучше исключить, так как они являются источником легкоусвояемых углеводов.

Целлюлит — это не косметическая, а медицинская проблема. Очень часто он сигнализирует о внутренних обменных нарушениях, а вовсе не о том, что в этом сезоне не стоит надевать открытый купальник.

Бороться с ним надо постоянно, а не эпизодически. Колебания веса не только растягивают кожу. Часто меняя режим питания, мы нарушаем баланс внутренних систем организма, липидный обмен и соответственно накапливаем жировую массу.

Диеты под запретом

Но не только неправильное питание при целлюлите, усугубляет ситуацию, но и увлеченность различными жесткими диетами. Снизить вес просто. Но вот каким будет результат? Приведу пример действия любой «голодной» диеты.

Из каждых 10 потерянных килограммов организм сначала теряет воду 1 примерно 5 кг, затем мышцы — 4,5 кг и только потом жир — 0,5 кг. Когда вы возвращаетесь к обычному питанию, за короткий срок к вам вернется вода, затем — жир, причем его будет больше, чем раньше. Однажды испытав голодный стресс, организм постарается запастись впрок. А вот мышцы могут и не восстановиться, так как для этого требуются значительное количество белка и физические нагрузки.

Кроме того, на фоне жестких диет нарушается обмен веществ. С такими людьми очень сложно работать даже диетологам, так как их организм им «не доверяет».

Чтобы не снизить вес, а изменить соотношение жира и мышц, нужно исключить из рациона легкоусвояемые углеводы (выпечку, сахар, сладости) и ограничить потребление жира. Полностью отказываться от жирных продуктов нельзя, так как в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Они необходимы для синтеза гормонов.

Полиненасыщенные жирные кислоты не синтезируются в организме человека. Они способствуют нормализации холестеринового обмена и снижению риска развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Эти полезные вещества содержатся в рыбьем жире, рыбе и морепродуктах, льняном масле, зародышах пшеницы.

Регулярность питания тоже играет важную роль.

Однако, соблюдая только правильный режим питания, полностью от целлюлита избавиться невозможно. Необходимы физические нагрузки, массаж, соответствующие косметические средства. Простой и в то же время эффективный комплекс упражнений от целлюлита вы можете посмотреть здесь.Посмотрите видео с советами специалиста о том, как питаться при целлюлите. Приятного вам просмотра.

Еще статьи на эту тему:

Антицеллюлитный комплекс упражнений

Победим целлюлит

tvoyaizuminka.ru

Правильное питание при целлюлите

Каждая женщина мечтает носить сексуальные шортики или бикини, но не каждая может себе позволить такую одежду. Для тех, кто страдает от целлюлита, такая одежда явно не пойдет.

Целлюлит в наше время проблема решаемая. Начинать избавляться от этого заболевания нужно с включения в рацион определенных продуктов.

Правильное питание при целлюлите — важная составляющая для избавления о него!

• Во-первых, нужно как можно больше пить негазированную минеральную воду. Количество должно быть равно приблизительно 10 стаканам в день. Если в стакан воды, желательно горячей, добавить немного лимонного сока и выпить это утром на голодный желудок, то таким образом можно очистить печень от вредных веществ и наполниться энергией.
• Питайтесь регулярно — 3-4 раза в день, без перекусов. Нормально завтракайте и не наедайтесь на ночь.
• В рационе питания при целлюлите обязательно должны быть фрукты, которые содержат витамины, минералы и другие вещества. Например, витамин С поможет очистить организм от свободных веществ, которые содержатся в дыме, алкоголе, жирной пище. Все фрукты полезны, но самыми лучшими из них являются яблоки, дыни, апельсины, киви, виноград, грейпфруты, малина, вишня, ежевика, клюква, черешня.
• Кроме фруктов нужно употреблять в пищу свежие овощи, которые также содержат полезные вещества. С помощью этих веществ организм легче справляется с заболеваниями. Кроме того овощи положительно влияют и укрепляют соединительную ткань, а, как известно, именно на фоне рыхлой ткани образуется целлюлит.
• В пищу также стоит добавлять разнообразные специи и травы. Такими могут быть укроп (мочегонное средство), петрушка, перец Чили (ускоряет разложение жиров и является прекрасным антиоксидантом).
• Очень полезно употреблять в пищу семена и орехи. Эти продукты являются еще одним элементом здоровой диеты, так как в них содержатся важные кислоты, витамин Е и В, а также минералы и антиоксиданты. Среди минералов в первую очередь выделяют селен. Таким образом, неотъемлемой частью рациона должны стать кешью, миндаль, грецкие орехи, семечки тыквы, мака, льна, подсолнечника.

Неправильное питание при целлюлите

Для того, чтобы распрощаться с апельсиновой коркой, необходимо следить за своим питанием. Обязательно соблюдайте следующие правила:

• Исключите из рациона жареную пищу. Лучше всего для приготовления еды использовать пароварку.
• Не употребляйте консервы, колбасные изделия, жирное, копченое и соленое. Эти продукты содержать слишком много химических веществ и жиров. Соль способствует задержанию жидкости в организме.
• Молочные продукты несомненно полезны, но для питания при целлюлите стоит выбирать только нежирные и обезжиренные сорта.
• Не пейте крепкий черный чай и кофе, особенно растворимый. Также исключите употребление сладких газированных напитков — колы, фанты и т.п.
• Не стоит употреблять сладкое и мучное — лучше замените их на горький шоколад и фрукты.
• Алкоголь и курение очень способствуют дальнейшему развитию целлюлита.

www.pro-zagar.ru

Продукты и питание при целлюлите

Калькулятор ежесуточного количества воды

Ативность

Низкая активностьСредняя активностьВысокая активность

Введите вес от 30 до 250 кг

Необходимое количество воды

0 л.

Введите вес от 30 до 250 кг

Целлюлит, продукты и питание

 

Питание и целлюлит

Особой диеты при целлюлите  для  нет. Есть система. Сбалансированное питание  и продукты с минимальным количеством жиров.

Один из принципов. Чтобы бороться с целлюлитом, уделите внимание продуктам свежим и с высокой питательной ценностью. Прежде всего это овощи и фрукты, цельные зерновые, бобовые – горох, фасоль, чечевица, соя. Эти продукты представляют собой сложные углеводы и содержат калий – грозное и секретное оружие в борьбе с целлюлитом. Отруби и клетчатка — вот основные Ваши союзники против целлюлита.

Эти продукты должны составлять основу вашего рациона питания. Они медленно усваиваются, чувство насыщения придет быстро, а чувство голода нескоро. Сложные углеводы тоже содержат жиры, но в минимальных количествах. А еще их достоинство в том, что они действуют избирательно – желающие сбросить вес похудеют, нормальный вес останется таким же неизменным.

Следующий принцип «правильное питание при целлюлите» заключается в том, что нужно попрощаться с продуктами, не приносящими вашему организму пользы. А именно:

-те продукты, которые прошли промышленную переработку. Они лишены питательной ценности. Не верьте рекламе. Уж чем-чем они обогащены, так это вредными химическими соединениями, вредными для целлюлита. Существует 2000 химических добавок, не все из них проверены и испытаны. А среди них есть гормоны и антибиотики, пестициды (используют в полях для удобрений), остатки моющих средств и т.д. Покупайте свежие, нерубленные нерезаные продукты, неконсервированные и незамороженные.

Уменьшить потребление продуктов и целлюлит

 

-сахара. Не можете полностью исключить сахар и сладости, оставьте, но сокращайте, привыкайте и опять сокращайте. Используйте мед. Если трудно резко отвыкнуть, используйте заменители сахара для постепенного отвыкания.

-соли. Потребление соли в день всего 20 мг. Особенно следите за количеством соли в продуктах с промышленной обработкой. Она везде..задерживает воду, провоцирует отеки целлюлит.

-жиров. Если В думаете, что едите мало жира, то ошибаетесь. Ведь жиры могут быть и «скрытые». Это мясо и сыр, различные соусы на основе майонеза или сливок, сметаны. Не добавляйте в овощи сливочное масло или маргарин, лучше немного растительного + лимонный сок.

-мяса. Ешьте его не чаще 2-х раз в неделю. Выбирайте постное мясо. Если это птица,то белое мясо куриц или индейки. Лучше готовить вареным, тушеным или, в крайнем случае, запеченным, а не жареным.

-молочных продуктов. Их есть нужно, ведь там не только белок, но и кальций. Но, например, в сыре не только много жира, но и соли. Если берете сыр, то лучше подойдет «моцарелла», «рикотта», «пармезан», приготовленные из обезжиренного молока. А кисломолочные продукты употребляйте с низким содержанием жиров. То же касается и молока (лучше обезжиренное, чем цельное).

Не бойтесь, что получите мало белка из молочных и мясных продуктов. Белок Вы найдете в бобовых и зерновых продуктах.

Третий принцип правильного питания против целлюлита. Не забывайте про воду. Чистую воду от 6 – 8 стаканов в день. Попробуйте талую воду.

Важно. Не забывайте про большое количество приправ и специй для улучшения вкуса блюд6 лук, чеснок, сельдерей т.д. и т.п.

Покупая продукты в промышленной упаковке, читайте этикетки, ищите то, что может навредить. Например, иногда Вы не найдете «соль», а увидите «натрий» — вы знаете, что делать. Оставьте «это» в магазине, им не место на Вашей кухне.

И, самое главное, от себя лично. Не держите про запас продукты, которые будут Вас провоцировать: мороженое и пирожное, конфеты, печенье и садкие напитки. Вы скоро обязательно почувствуете, что можете обходиться без них.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ - ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Начать

Легко ли вы встаете утром?

Чувствуете ли вы себя физически хорошо?

Часто ли у вас меняется настроение?

Довольны ли вы своей осанкой?

Бываете ли вы на свежем воздухе?

Каково обычно ваше душевное состояние?

Нравится ли вам ваша фигура?

Довольны ли вы цветом своего лица?

Умеете ли вы сосредотачиваться?

Часто ли вы мерзнете?

Употребляете ли вы спиртное?

Страдаете ли вы каким‑нибудь хроническим заболеванием?

Следите ли вы за собой?

Вы много курите?

Сколько раз в день вы чистите зубы?

Бывают ли у вас сбои менструального цикла?

Пытаетесь ли вы сидеть на диете?

Возникают ли у вас проблемы с пищеварением?

Есть ли у вас избыточный вес?

Занимаетесь ли вы гимнастикой?

Бывает ли у вас изжога?

Заботитесь ли вы о своей коже?

Достаточно ли времени вы отводите для сна?

Появляется ли у вас одышка, когда вы пешком поднимаетесь на несколько этажей?

Ваш спокойный пульс 60-80 ударов в минуту или больше?

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ - ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

У вас {{userScore}} из {{maxScore}} тестов хорошие!

{{title}}

{{image}}

{{content}}

Поделиться результатами через

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ - СОСТОЯНИЕ ВАШЕЙ ПЕЧЕНИ!!!

Начать

У вас изменился цвет лица?

Белки ваших глаз стали отливать желтизной?

На лице начали проступать сосудистые звездочки или пигментные пятна?

Ваши волосы быстро становятся жирными, и у вас появилась перхоть?

Несмотря на все предпринимаемые меры в борьбе с прыщами, на использование новейших косметических средств и прочих ухищрений, вам никак не удается от них избавиться?

Совсем недавно вы были любителем побаловать себя жирной пищей, а сейчас вы ее очень плохо переносите?

Вы страдаете лишним весом или же вас преследует целлюлит, а избавляться от этих неприятностей вам становится все сложнее?

Недавно вам пришлось пройти курс лекарственной терапии?

Ваш язык в последнее время постоянно покрыт налетом желтоватого цвета, а ведь совсем недавно такого не наблюдалось?

Вы стали быстро утомляться, легко раздражаетесь, при этом, подобные симптомы совершенно не связаны с отличительными свойствами вашего характера?

Вы страдаете плохим аппетитом?

Вы зачастую ощущаете во рту привкус горечи?

Вы склонны к проявлениям аллергии?

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ - СОСТОЯНИЕ ВАШЕЙ ПЕЧЕНИ!!!

У вас {{userScore}} из {{maxScore}} тестов хорошие!

{{title}}

{{image}}

{{content}}

Поделиться результатами через

old-lekar.com

Меню при целлюлите котрое поможет избавиться от него навсегда

Здравствуйте, уважаемые гости блога.

Правильное питание – это неотъемлемая часть здорового организма и красивой фигуры. Но как разобраться в многообразии продуктов, как составить дневник питания, и сделать рацион сбалансированным? В этом нам поможет меню питания при целлюлите. Кроме употребления правильных продуктов необходимо соблюдать несколько правил питания.

Фигура на 70% зависит от того, что вы едите, лишь 30% составляют нагрузки и косметические процедуры. Хорошая новость, в конце статьи вы найдете приблизительное меню, которое сможете внедрить в использование уже сегодня.

Диета или сбалансированное питание

Существует мнение, что для похудения и борьбы с целлюлитом нужна жесткая диета. Давайте поразмыслим, нужна ли диета или сбалансированное питание при целлюлите? Питание – да, диета – нет. Залог здорового, красивого тела, именно питание. Организм должен в достатке получать все полезные элементы, витамины, белки, углеводы, жиры. При правильно составленном меню, он получит необходимую дозу всех компонентов.

Диета же не может восполнить все необходимые вещества. Организм начинает брать их из запасов, они истощают. Неправильной диетой можно испортить желудок, нарушить обмен веществ и еще много чего, в том числе заполучить целлюлит.

К сбалансированному питанию следует подойти основательно, разработать пошаговую стратегию похудения и борьбы с целлюлитом. За время, пока вы нагружали свой желудок вредными лакомствами, организм накопил много «мусора». Первый шаг в борьбе с целлюлитом – это очищение организма. В этом вам поможет клизма, специальный чай или таблетки. Следует помнить, что из организма вымываются и полезные вещества, поэтому за наставлениями лучше обратиться к специалисту.

Очень полезно употреблять имбирь для своего здоровья, прочитайте нашу статью и Вы узнаете как правильно это делать: Имбирь — польза и вред.

Во-вторых, вам необходимо позаботиться о своем рационе, чтоб в нем не было вредных продуктов и было побольше антицеллюлитных. Кроме того, обязательно нужно соблюдать режим питания при целлюлите и некоторые правила. В самом начале перехода на правильное питание целесообразно будет провести разгрузочный день или легкую диету, чтоб помочь организму.

Целлюлит и продукты: вред и польза

Говорят, мы то, что мы едим, именно так и есть. Какие бы продукты вы не выбрали, в первую очередь стоит позаботиться об их качестве. Самые лучшие продукты – выращенные своими руками. Если такой возможности нет, старайтесь приобретать их у проверенных производителей. Обязательно ориентируйтесь на сезон. Например, яблоки не могут сохраниться до весны, а помидоры и огурцы физически не растут в нашем климате зимой или осенью. Для сохранности полезных веществ, старайтесь наморозить фрукты, овощи, ягоды, еще летом.

Вам необходимо отказаться от продуктов, вызывающих целлюлит, это в первую очередь жареное, копченое, жирное, соленое (сократите потребление соли). Под запретом сладости, выпечка, фаст-фуд, сахар, консервы, полуфабрикаты, приправы, колбасы. Одним словом не здоровая пища. Доказано, что молоко и молочные продукты вызывают целлюлит. Возможно, я вас разочаровала, но у взрослых формируется пищевая непереносимость, которую трудно определить.

Заместо кофе лучше пить травяной чай, либо морсы. Ни в коем случае не пейте растворимые порошки, газировку, колу, сок в пакетах. Хотите красивую фигуру, откажитесь от алкоголя, он замедляет кровообращение, да и вообще много дров в нашем организме может наломать. Дозволено выпивать в день не более 50мл красного, натурального вина. Забудьте про изобилие бутылок на прилавках, вино должно быть качественным.

Вы наверно расстроились, то нельзя, это нельзя? Тут к нам на помощь приходят продукты от целлюлита. К антицеллюлитному меню неплохо добавить миндаль, фрукты, овощи, ягоды, сухофрукты, бобовые культуры, острые пряности (в небольших количествах), зелень, цельные зерна. Обязательно нужно пить чистую воду, к ней в придачу научите себя ежедневно пить травяной чай. Яйца и растительные масла сделают кожу гладкой и эластичной.

Правила антицеллюлитного питания

В любом деле есть свои секреты, и в борьбе с апельсиновой коркой существуют основные правила питания при целлюлите. Наши советы позволят вам избежать проблем с желудком, предадут коже красивый, здоровый цвет, сделают ее эластичной, ваше эмоциональное состояние и настроение улучшатся.

10 правил здоровья:

1. Обязательно соблюдайте питьевой режим, взрослый человек должен потреблять минимум 2 литра чистой воды в день, помимо чая, соков, морсов, супов.
2. Полезно устраивать разгрузочный день раз в неделю, не чаще. Если трудно 4 раза в месяц кушать днем только фрукты и овощи, устраивайте разгрузку хотя бы пару раз в месяц.
3. Используйте здоровые способы приготовления пищи. Тут вашим лучшим другом станет пароварка. Всегда ищите альтернативные способы, мясо и овощи заместо сковородки лучше запекать.
4. Откажитесь от алкоголя, а по праздникам лучше позволить себе бокальчик красного вина. Касаясь темы вредных привычек, забудьте про курение, мало того, что оно негативно влияет на организм в целом, кожа от табака становиться бледной, приобретает нездоровый оттенок и теряет эластичность.
5. Постарайтесь снизить потребление соли, а затем ее вообще можно исключить, она виновник отеков. Заместо вредных приправ используйте натуральные пряности и зелень.
6. Кушайте маленькими порциями и когда появиться желание, лучше всего организовать приемы пищи в определенное время.
7. Оставьте привычку запивать еду чаем, кофе и даже водой, достаточно нескольких глотков.
8. Уберите из рациона перекусы, жирные бутерброды и чаепития с горой сладостей. И вообще, все вредные продукты прочь из рациона, особенно майонез. Можно готовить соусы самостоятельно, а салаты заправлять растительным маслом.
9. Не кушайте на ночь, последний прием пищи происходит минимум за 3 часа до сна. Утро начинайте со свежих фруктов, это зарядит вас бодростью на весь день. После двух часов кушать свежие фрукты и овощи практически бесполезно.
10. Тщательно пережевывайте пищу.

Приблизительное меню на 3 дня

Как мы уже говорили, перед переходом на антицеллюлитную диету нужно очистить организм и неделю придерживаться питания, которое поможет избавиться организму от мусора. Ваш антицеллюлитный рацион должен быть построен из расчета расходуемых калорий, в нем должны быть сбалансированы все компоненты. Я же хочу предложить вам ежедневное меню на 3 дней, которое поможет сделать первые шаги к антицеллюлитной диете. Оставшуюся неделю вы можете менять рецепты местами, или готовить блюда по указанному принципу на свой вкус.

Первый

• На завтрак хорошо съесть овсяную кашу с фруктами или сухофруктами.
• На второй завтрак делаем смузи из 100мл морковного сока и столовой ложки отрубей.
• В нашем меню 2 обеда, между которыми находиться полдник. На обеды готовим фруктовый салат из апельсина, киви, банана, манго, клубники (все фрукты, которые под рукой), к такому салату хорошо добавить немного миндаля и залить все зеленым чаем.
• Между обеденными перекусами готовим коктейль из банана, для этого перемешиваем в блендере 50гр банана, немного ростков пшеницы, зеленый чай и добавляем корицу.
• На ужин хорошо подойдет овощной суп.

Второй

• Завтрак. Каша из риса с черникой и зеленым чаем.
• Утренний перекус. Витаминная смесь из морковного сока, ростков пшеницы, 1ч.л. оливкового масла и зеленого лука.
• В этот день обед будет более сытным, состоять он будет из риса, рыбы и овощей. Все эти компоненты нужно отварить на пару, долой сковороду. 150гр рыбы, 50гр риса и 250гр овощей.
• На перекус можно приготовить коктейль из фруктов с добавлением острых пряностей (имбирь, корица, перец). Обязательно добавьте в рацион миндаль.
• На ужин кушаем овощной, крапивный суп, можно приготовить суп пюре с добавлением грибов или фасоли.

Третий

• Завтрак. Овсяная каша с сухофруктами. Можно поэкспериментировать и к каше добавить перец или огурец.
• Утренний перекус. 2 банана, или легкий смузи из киви или других фруктов.
• Обед. Овощной салат и отварная грудка курицы (индейка). Можно приготовить салат «Цезарь».
• На полдник делаем сэндвич, только не из хлеба и мяса, а из хлебцев и огурцов, можно использовать другие овощи.
• На ужин снова суп, если такое меню приелось, можно попробовать запеканку, отварные яйца или овощное рагу.

Самое главное, что нужно уяснить – сбалансированное питание должно быть интересным и разнообразным. Ни в коем случае не исключайте мясо, рыбу, морепродукты. Кушайте больше зелени и фруктов, не нужно морить себя голодом. На заметку, курицу можно не только варить, с ней можно приготовить сотни диетически, здоровых блюд, поэтому не расстраивайтесь из-за скучного рациона, все в ваших руках.

Расскажите о принципах правильного питания друзьям в социальных сетях. Оставляйте свои отзывы, впечатления, советы в комментариях. Обязательно подписывайтесь на новости. До новых встреч!

 

 

npalagina.ru

Питание при целлюлите

Очищение организма

Главный враг красивой и здоровой кожи – токсины и шлаки, которых так много в нашем организме. Из-за этих вредных веществ, происходит задержка жидкостей в тканях, а это является следствием целлюлита. Желательно сократить употребление соли, специй, жира, сахара, крахмала, копчений - трудно усваиваются организмом. Кофе, сигареты, алкоголь приводят к задержке жидкости в организме.

Есть простой способ общей чистки организма от токсинов: 1 столовую ложку хвойного масла сосать, словно леденец, ни в коем случае не глотать! Продолжительность процедуры - 20 минут, потом следует выплюнуть масло и хорошенько прополоскать горло. Масло впитывает все яды и токсины. Делается натощак утром; допускается провести очистку и перед сном.Вывести токсины и избавиться от шлаков Вам поможет баня, сауна, спа-процедуры, массаж.

Правильное питание и спорт

Антицеллюлитная диета - это правильное питание, которое помогает организму освободиться от накопившихся шлаков и токсинов. Диеты сами по себе не могут быть способом борьбы с целлюлитом, который не является обычным жиром. С целлюлитом бороться нужно не диетами, а правильно подобранным питанием, специальными косметическими средствами в сочетании с комплексом физических упражнений. Занятия спортом - гимнастика, аэробика, шейпинг, йога, любая физическая активность, если она регулярна и интенсивна, приводит к уменьшению слоя жировой клетчатки. В традиционных целлюлитных зонах - живот, бедра, ягодицы - нарушен лимфоотток, поэтому избавление от апельсиновой корки займет немало времени. Очень важно не устраивать длительных перерывов в физических нагрузках.

Полезные продукты для правильного питания - это продукты, которые содержат большое количество клетчатки: овощи, свежая зелень, фрукты, зерновые. В Вашем рационе должно быть достаточное количество витаминов и минеральных веществ, особенно витамина Е, который помогает нормализовать кровоснабжение кожи (не зря женщины называют его волшебным витамином). Обязательно включите в свое меню морскую капусту, рыбу, нежирное мясо, отварную курицу, супы на курином бульоне (первый бульон слить). Эти продукты помогут замедлить развитие целлюлита, так как укрепляют соединительные волокна тканей. Полезны продукты, не требующие кулинарной обработки: йогурты, творог, кефир, сыр, проростки различных злаков. Употребление красного перца ускоряет разложение жиров, а также красный перец - прекрасный антиоксидант. Старайтесь есть побольше продуктов, богатых витамином С: он помогает образованию коллагена, который придает коже упругость и эластичность. Забудьте о быстрых супердиетах - доказано, что чем быстрее теряешь вес, тем скорее и набираешь его, да еще с избытком. Умный организм делает запасы и сломать его программу заполнения внутренних кладовок невозможно.

Не пейте холодного (холод сужает пищевод и желудок, затрудняет поступление пищеварительных энзимов, снижает обмен веществ). Пейте побольше воды в течение дня. Особенно полезна талая вода. В борьбе с целлюлитом Вам поможет зеленый чай, который выводит вредные вещества из организма и улучшает обмен веществ. Обязательно пейте свежевыжатые соки, такие как морковный, яблочный, апельсиновый. Утром натощак полезен энергетический напиток: стакан кипяченой воды, сок половинки лимона, чайная ложка меда - витамины, укрепление иммунитета и хорошая работа кишечника. Через 15-20 минут - завтрак.

Правильное питание усилит эффект от прочих проводимых Вами антицеллюлитных мероприятий.

Факторы, которые влияют на образование целлюлита: избыточный вес, скачки веса (неправильные диеты), фастфуд, проблемы в работе кишечника, неправильная осанка, малоподвижный образ жизни; узкая, обтягивающая одежда, прием ОК, беременность.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Заботиться об упругости кожи, о красоте своего тела нужно круглый год, а не только перед летним отпуском. Процедуры можно проводить дома в ванной комнате. Главное делать их регулярно!

1. Ежедневный контрастный душ значительно улучшает кровообращение. Особое внимание уделите проблемным местам (область груди обходите). Начинайте процедуру с холодной воды, заканчивай обязательно горячей. Во время душа можно растирать тело антицеллюлитной щеткой из натуральной щетины. Массаж проводите по направлению к сердцу круговыми движениями, начиная с ног. После душа нанесите антицеллюлитный гель или крем.

2. В борьбе с целлюлитом помогут 20-минутные ванны с добавлением морской соли или сухих водорослей. Такие ванны могут существенно улучшить внешний вид кожи, увеличить ее эластичность. Процедуры проводить нужно хотя бы раз в неделю.

3. Очень благотворно на кожу влияет скраб. В качестве отшелушивающего средства подойдет натуральный кофе. Можно взять свежий или уже использованный, нанесите гущу на проблемные места массажными движениями, хорошенько промассажируйте и оставьте на 5-10 минут, затем смойте без мыла. Помните, что любой скраб лучше наносить после ванны. Крем для тела после такого скраба не нужен.

4. Для борьбы с целлюлитом в домашних условиях очень эффективными могут быть антицеллюлитные обертывания. Для обертываний можно также использовать кофейную гущу. Разотрите ею бедра и живот, замотайтесь в льняные полотенца или полиэтиленовую пленку и в таком виде бегайте, делайте зарядку, танцуйте, убирайтесь. Подобное обертывание действует следующим образом. Из влажной кофейной гущи через эпидермис и дерму в подкожно-жировую клетчатку проникает кофеин, который стимулирует липолиз в жировых клетках, а сами частички кофейной гущи при движении массируют кожу, улучшают ее кровоснабжение, лимфоток и отток межклеточной жидкости, уменьшают застойные явления. Эта процедура выравнивает кожу и улучшает ее внешний вид.

5. Маски-обертывания. Нанесите лечебное антицеллюлитное средство на проблемные места и обмотайте полиэтиленовой пленкой, сверху наденьте теплую одежду. Можно активно подвигаться или лечь под одеяло, чтобы создать термоэффект. Минут через 40 смыть смесь и нанести увлажняющий крем. Для обертываний можно использовать глину, водоросли, грязи, эфирные масла, мед.

Источник http://www.allaboutbeauty.ru

www.prokal.org

---

• 
  Календула от боли в горле
• 
  Постоянные перепады настроения
• 
  Масла растительные в косметологии
• 
  После приема антибиотиков лечение
• 
  Флюорография беременным приказ
• 
  Чем полезна гимнастика стрельниковой
• 
  Соленая вода для лица
• 
  Солнечный удар как распознать
• 
  Чувства это эмоции
• 
  Признаки апендициту у чоловіків
• 
  Перфекционизм невротический