Почему причинами переутомления являются стрессы? Причинами переутомления являются

причины и симптомы, профилактика и лечение

Переутомление – состояние организма, которое вызвано слишком сильным напряжением из-за частых стрессов, волнений, постоянной работы за компьютером, долговременных размышлений и т. д.

Это состояние является очень опасным для организма человека и может привести к нежелательным последствиям.

Причины

Основой для возникновения этого состояния является несоответствие продолжительности тяжёлой работы и времени отдыха. К причинам переутомления относятся:

Признаки и симптомы

Одним из признаков переутомления является постоянная сонливость – это и есть главный симптом. Также существуют другие признаки, на которые стоит обратить внимание:

Многие признаки могут являться симптомами других болезней. В списке нет уникальных признаков, которые указывают на диагноз. Но каждый из этих симптомов является объективным признаком переутомления, если он проявляется в комплексе с другими на фоне сильных физических и психических нагрузок. Знаете ли вы? Женский пол чаще подвергается переутомлению из-за хрупкой нервной системы.

Виды переутомления

Переутомление может быть двух видов:

Физическое.
Психическое (умственное).

Физическое переутомление – результат сильных физических нагрузок, который развивается постепенно. Сначала у человека наблюдается небольшая усталость и слабые боли в мышцах. Часто на это не обращают внимания и продолжают вести обычный образ жизни. Через время организм истощается и приводит к переутомлению.

Знаете ли вы? Утомление отличается от переутомления тем, что второе – патологический процесс, который возникает в результате затянувшегося утомления.

Умственное переутомление возникает вследствие психических и эмоциональных нагрузок. Оно похоже на обычную усталость. Человек старается отдохнуть и выспаться, считая, что она пройдёт таким образом. Врачи утверждают, что таких мероприятий будет мало. Для восстановления человеку нужно пройти курс лечения.

Возможные осложнения

Переутомление не является болезнью. Но оставлять без внимания этот синдром нельзя. Ослабляются защитные силы организма, которые не допускают развитие болезней. Если не принимать разумные меры по устранению этого состояния, то возможны осложнения:

повышенная раздражительность, агрессивность, неврозы, истерия;
расстройства пищеварения;
ослабление иммунной системы;
обострение хронических заболеваний;

Профилактика

Существуют меры профилактики, в которых нужно:

отказаться от сильнодействующих медикаментов, например от снотворного;
использовать техники расслабления, например медитацию;
уменьшить употребление алкоголя и табачных изделий, по возможности вообще исключить;
посещать массажный кабинет;
найти интересное увлечение;
получать положительные эмоции от общения с приятными для вас людьми;
проанализировать свои страхи, определить необходимые действия и выполнять их по очереди.

Данные меры профилактики относятся к общим, чтобы исключить причину, которая привела к переутомлению. Периоды серьёзного напряжения нужно планировать заранее и проводить подготовку при помощи тренировок. Психическое напряжение необходимо снимать с помощью физической нагрузки с дальнейшем расслаблением.

Важно! После тяжёлого заболевания или операции нужно исключить физическую и умственную работу до того момента, пока полностью не восстановятся резервы организма.

Лечение

Принцип терапии состоит в снижении всех нагрузок.

Вначале стоит наладить свой распорядок дня, прекратить умственную и физическую активность на несколько недель. В зависимости от скорости восстановления организма врач будет принимать решение о возможности вернуться к привычной жизни.

Бытовые проблемы полностью исключить, лучше проводить побольше времени на свежем воздухе, посещать массажные кабинеты. В тяжёлой ситуации нужно 2-3 недели вообще ничего не делать, должно быть полное расслабление. Спустя время можно постепенно подключать прогулки на свежем воздухе, умеренную физическую активность.

Медикаменты используют только при наличии показаний. В основном это общеукрепляющие препараты:

седативные средства;
стимуляторы мозгового кровообращения;
гормональные препараты (в запущенных случаях).

Также назначают витамины для хорошей работы нервной системы и борьбы с чувством усталости: витамины C, E, D, группы B.

Кроме витаминов используют стимуляторы для повышения общего тонуса: настойки элеутерококка и женьшеня. Также врачи рекомендуют использовать гомеопатические препараты. Они на растительной основе, поэтому имеют минимум побочных эффектов. На ранних стадиях можно использовать народные средства для борьбы с этой проблемой: ромашковый чай, настой шиповника, чеснок (3 зубчика ежедневно).

Хороший результат будет, если принимать лечебные ванны, добавляя хвойный экстракт, мяту, чабрец или морскую соль.

Переутомление обычно заканчивается выздоровлением. Нужно всего лишь устранить причину его появления и провести хорошую терапию.

lifegid.com

2. Характеристика утомления и переутомления, их признаки

Даже оптимальная работа на уровне устойчивого состояния не может продолжаться очень долго, так как энергетические ресурсы организма ограничены: с их исчерпанием должна прекратиться и работа. В условиях целостного организма полного исчерпания энергетических ресурсов практически не бывает, это объясняется тем, что под влиянием работы в организме постепенно развивается особое физиологическое состояние-утомление, которое сигнализирует о приближении к существенным биохимическим и функциональным изменениям, автоматически снижает работоспособность, то есть интенсивность работы, и предохраняет от чрезмерных сдвигов.

Утомление - это процесс временного снижения функциональных возможностей организма под влиянием интенсивной или длительной работы, выражающийся в ухудшении количественных и качественных показателей работы и в дискоординации физиологических функций. Оно наступает вследствие нарушения центральной координации функций и возникновения экстренных очагов торможения в результате несоответствия рабочего задания функциональным возможностям человека.

Утомление характеризуется следующими признаками: расстройство внимания (рассеянное, частое отвлечение), ухудшение памяти и мышления, частая смена позы, нарушение координации движений (неуверенные, замедленные), ослабление воли, чувство усталости, сонливость.

Утомления не следует бояться: оно является стимулятором процессов суперкомпенсации, т.е. повышения энергетических запасов и общей работоспособности в фазе восстановления после физической работы. Без утомления фазы суперкомпенсации не бывает. Умелое чередование периодов труда и отдыха (режим дня, режим тренировок) не приводит к значительному утомлению и, следовательно, к переутомлению. Такой же эффект вызывает и активный отдых.

Переутомление - это систематическое перенапряжение нервной системы. Переутомление характеризуется следующими признаками: чувство усталости до начала работы, отсутствие интереса к ней, апатия, повышенная раздражительность, головокружение и головная боль; наступают диспепсические расстройства, понижаются защитные силы организма.

Основные причины изменения состояния студентов в период экзаменационной сессии

В период экзаменационной сессии наблюдается неритмичная организация жизнедеятельности студентов:

1.Нарушение режима дня (в режиме дня должно быть отведено время для сна, приёма пищи, УГГ, занятиям физическими упражнениями и т.д.).

2.Малая двигательная активность.

3.Неумелое планирование своей работы.

В период сессии студенты загружены по 14-16 ч., что превышает физиологический предел. Суммарная двигательная активность студентов в период сессии снижается до 39-46%, а в период учебных занятий составляет - 56-65%, то есть налицо дефицит движений. Студенты проводят время в условиях малой подвижности, не используя в должной мере оздоровительные мероприятия. Действие эмоциональных факторов и нервно-психического напряжения влияют на состояние студентов в период сессии. Так, в день экзамена, эмоциональный настрой, мобилизация всех сил организма настолько велики, что частота сердцебиений возрастает до 130-144 ударов в минуту, кровяное давление повышается до 135/85 -155/95 мм. рт. ст. против 115/70 мм. рт. ст. в период учебных занятий. Несмотря на то, что экзамены проходят в конце семестра, когда студенты утомлены, эмоциональный подъём в день экзамена настолько большой, что временно снимает чувство усталости. Успешная сдача экзамена еще более мобилизует его, неудача может привести к депрессии. Рациональное питание, правильный режим и распорядок дня, закаливание, отказ от вредных привычек, физическая активность - всё это определяет самочувствие человека, его умственную и физическую

работоспособность. Наибольшее значение для сохранения здоровья и работоспособности имеют:

1) режим сна - 24-30%;

2) питание-10-16%;

3) занятия физической культурой и спортом -15-30%.

Резервы для отдыха и восстановления следует находить не в снижении мозговых усилий, а в дозированных физических нагрузках, активном отдыхе.

studfiles.net

Переутомление: признаки, профилактика, лечение

В кипучем ритме жизни больших городов и при высокой социальной активности многих из нас настигает проблема XXI века – переутомление. Для тех, кто перегружен работой или попросту не привык правильно чередовать периоды деятельности и отдыха, она может стать поистине губительной. Как вовремя распознать это состояние и что предпринять, если оно возникает? В чем лежат истоки потери сил и как оставаться бодрым и здоровым в напряженных условиях?

Как возникает утомление

Обычная усталость или утомление характеризуется комплексом изменений в физиологическом состоянии человека и его самочувствии. Изменения наступают после выполнения какой-либо работы в течение достаточно долгого времени. Впрочем, длительность и объем работы, которую человек способен выполнить, не уставая, и сопутствующие этому ощущения всегда весьма субъективны.

Утомление возникает чаще при однообразной работе без промежутков отдыха, будь она физической или умственной, или при чрезмерных усилиях, совершенных в короткие сроки.

Как принято считать, определенные категории людей способны работать по 20 часов в сутки, другие же начинают плохо себя чувствовать при незначительных нагрузках. Стоит разобраться, чем обусловлено такое различие и действительно ли каждый мог бы «переформатировать» себя на более плотный график работы. В действительности устают абсолютно все люди на планете, и любой организм нуждается в регулярном отдыхе.

Насколько интенсивно выражается усталость, зависит в первую очередь от типа нервной системы конкретно взятого субъекта. Люди сильного ее типа подвержены утомлению меньше и восстанавливаются быстро, люди со слабым типом нервной системы «выгорают» скорее.

Тем не менее, признаки утомления одинаковы для обеих групп. Эффективность выполняемой работы при утомлении снижается, концентрация внимания рассеивается, речь и мимика становятся менее оживленными. Это служит внешним признаком усталости человека. Уставшие люди ощущают боль и тяжесть в глазах, в голове или в мышцах (в зависимости от вида деятельности), желание уснуть, раздражение, безразличие или даже отвращение к тому, чем занимаются. Продолжать работать становится крайне сложно. Типичное чувство утомления, безусловно, посещало каждого в определенный момент жизни.

С точки зрения физиологии утомление характеризуется учащением сердечных сокращений и дыхательных движений, повышением артериального давления, иногда аритмией; в мышечной ткани усиливается выработка молочной кислоты, что и вызывает боль.

Однако эти сигналы со стороны нашего тела свидетельствуют о необходимости отдыха и одновременно побуждают его задействовать внутренние резервы.

Утомленное состояние или переутомление

Справедливо ли ставить знак равенства между утомлением и переутомлением? В обыденности мы используем эти слова наравне, иногда в качестве синонимов. Однако в медицине эти понятия четко разграничиваются.

Если утомление после трудовой деятельности естественно для организма, то переутомление считается патологическим процессом, затрагивающим нервную систему. В результате систематических нагрузок, которые не завершаются полноценным отдыхом, утомление «накапливается» и становится хроническим – собственно, непреходящую усталость и называют переутомлением. Процессы возбуждения в нервной системе превалируют над процессами торможения, поэтому расслабиться переутомленному человеку становится все труднее. Если организм уже не способен к настоящему отдыху, или тот не приносит облегчения, скорее всего, пора обратиться за медицинской помощью.

Отчего развивается переутомление

Первой причиной переутомленияследует назвать все-таки несбалансированность в режиме труда и отдыха, несоответствие правилам трудовой гигиены. Такие факторы, как недостаточное время сна или нарушенный суточный ритм, попросту говоря, недосып, неправильное питание, гиподинамия, неудовлетворительные бытовые условия дома или на рабочем месте увеличивают вероятность появления его симптомов.

Если в ходе работы присутствуют факторы психологического угнетения, даже при нормальном физическом состоянии человек склонен к переутомлению. Сюда же следует отнести депрессивные состояния или стрессы, не имеющие отношения к трудовой деятельности.

Внезапная и несоизмеримая с силами отдельного человека стрессовая ситуация (необходимость тяжелого труда, к которому он не привык, или совершение интеллектуальных, мыслительных усилий) может повлечь за собой наступление этого состояния.

Основные признаки и особенности переутомления

Различается два вида переутомления – нервное и физическое. Симптомы того и другого чрезвычайно схожи, несмотря на то, что вызваны различными типами нагрузок. При нервном переутомлении проявлены признаки физического, и наоборот. Дело в том, что регулируется оно в любом случае нервной системой.

Итак, переутомленный человек чувствует:

Невозможность сосредоточиться на выполняемых действиях.
Потерю способности сконцентрировать внимание.
Сильную усталость, не пропадающую после нескольких часов отдыха.
Сонливость, которая не исчезает после пробуждения, и затруднения при засыпании (как вариант – парадоксальную бессонницу, когда при значительном желании заснуть сон не приходит).
Назойливую тяжесть в голове и области глаз, иногда приступы сдавливающей головной боли.
Тошноту при мысли о еде и отсутствие аппетита.
Общее ощущение слабости, разбитости, отсутствие тонуса мышц, болезненность при движениях.
Беспричинную раздражительность или отрешенность от бытовых проблем («не могу сейчас об этом думать»).

Переутомление можно распознать и по внешности – оно выдает себя покраснением глаз, отечностью и нездоровым цветом лица, замедленностью движений и реакций. Все это сохраняется в течение достаточно долгого времени, особенно если человек продолжает свою деятельность, невзирая на реальную опасность получить серьезные проблемы со здоровьем.

Существует несколько стадий переутомления, в зависимости от того, насколько страдает нервная система.

В первой стадии отмечаются нарушения сна и питания – как правило, беспокойный сон и сдвиги в привычной диете. Иногда аппетит пропадает напрочь, а бывает, что возникает неконтролируемое желание есть – таким образом организм пытается компенсировать недостающие силы.

Во второй стадии нарушается работа внутренних органов. В плане сердечно-сосудистой системы это характеризуется сбоями в давлении (оно может существенно менять показатели), болями или ощущением сдавленности в области сердца. Обычно эта стадия сопровождается потерей веса. Падает сексуальное влечение, у женщин может возникнуть нерегулярность ежемесячного цикла.

Третья стадия переутомления уже впрямую опасна для жизни. Она сопровождается серьезными патологиями, требующими лечения. Нервное или физическое истощение в этот период достигает своего апогея, и человек нуждается в госпитализации и санаторно-курортном лечении. В противном случае ему грозит смертельный исход.

Лечение и профилактика переутомления

Профилактические меры заключаются в нормализации рабочего графика, рациональном соотношении времени работы и отдыха. Необходимо обследование на присутствие соматических заболеваний, которые могли бы спровоцировать переутомление. При частых случаях утомления уже надлежит обращаться к врачу. Следует исключить вредные профессиональные факторы, минимизировать влияние алкоголя или курения. Очень желателен период реабилитации в отрыве от профессиональной деятельности.

Врачебным рекомендациям в отношении режима дня, диетических предпочтений и доли двигательной активности надо отдавать должное. Здоровый образ жизни – и, как следствие, нормальный баланс сил, служат залогом хорошего самочувствия и застрахованности от переутомления и его последствий.

swedmed.ru

Синдром хронической усталости

Общие сведения

Переутомление представляет собой непреодолимое чувство усталости и слабости. Все так или иначе испытывали такое состояние в обычной жизни после тяжёлой, напряжённой работы и при недосыпании. Обычно утомление проходит после хорошего, полноценного отдыха и сна. Если же симптомы остаются, это означает, что ваш организм хочет дать знать, что он болен.

Длительные периоды переутомления могут быть признаком серьёзного заболевания, известного как синдром хронического усталости (СХУ), в основном поражающего женщин. Приступы СХУ часто случаются после перенесённых вирусных заболеваний, но причины СХУ так до сих пор и не ясны.

Причины переутомления

- переутомление может быть связано с приемом определенных лекарств, таких как лекарства от простуды, кашля и укачивания, антигистаминные и противоаллергические препараты, снотворные, миорелаксанты, противозачаточные средства и антигипертензивные средства, - заболевания, при которых затруднено дыхание, например хронический бронхит, астма и эмфизема, - сердечная недостаточность, при которой сердце слабо сокращается и не выполняет свою функцию в полном объеме, - депрессия и тревожное состояние: плохое настроение, мрачные предчувствия, - нарушения сна и режима питания Переутомление часто случается через месяц после перенесения вирусной инфекции, а также может быть ранним симптомом некоторых серьёзных заболеваний (гепатит, рак, диабет, анемия, болезни сердца, гипогликемия, ожирение, гипотиреоз, мононуклеоз, ревматоидный артрит, миастения,алкоголизм, нарушения сна).

Cимптомы синдрома хронической усталости

Состояние переутомления часто проходит после выходных или отпуска. Часто вам нужно просто дать организму отдохнуть, и он снова начнет работать в полную силу.

Обратитесь к врачу в случае, если вас беспокоит длительное состояние сильного переутомления.

Симптомы синдрома хронической усталости, кроме самого переутомления, включают:

- снижение памяти и способности концентрироваться, -фарингит, - воспалённые лимфатические узлы на шее и в подмышечной области, - необъяснимая мышечная боль, - боль в суставах, при этом они не распухают и кожа над ними не краснеет, - сильные головные боли, - проблемы со сном, - чрезвычайное изнеможение, продолжающееся более 24 ч после обычного рабочего или учебного дня.

Иногда СХУ трудно диагностировать, т.к. его симптомы схожи с симптомами множества других заболеваний. Сначала вашему доктору придётся исключать все другие возможные заболевания. Критерием постановки диагноза СХУ является хроническое переутомление, длящееся 6 месяцев и более, и 4-8 из перечисленных выше симптомов. СХУ часто сопровождается депрессией.

Что можете сделать Вы

Организуйте правильно своё время. Вставайте раньше, и вам не придётся начинать день в спешке и с чувством усталости. Учитесь поручать что-то другим, особенно когда в вашей жизни и так достаточно обязанностей и дел.

Будьте физически активны. Старайтесь хотя бы по 30 минут в день уделять физическим упражнениям. Не тренируйтесь перед сном, это может нарушить его, и утром вы почувствуете усталость. Спите оптимальное количество времени.

Большинству людей, чтобы выспаться, требуется 6-8 ч. Если вы чувствуете в себе силы и желание работать, значит, вы поспали достаточно. Хорошо, если в течение дня вам удаётся немного поспать. Это может быть особенно полезно подросткам с их лихорадочным ритмом жизни и пожилым людям, сон которых менее глубокий. Однако избегайте дневного сна, если после него вы не сможете заснуть ночью.

Не начинайте курить. Курение нарушает поставку кислорода в ваш организм, заменяя кислород ни смертельно опасный угарный газ. Если вы курите в течение длительного времени, то отказаться от этой вредной привычки будет нелегко. Но все же постарайтесь хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет.

Употребляйте как можно меньше кофеина и спиртного. Алкоголь действует как депрессант, он приносит только утомление, не прибавив сил. Кофеин даст временный быстрый подъем активности с последующей резкой усталостью.

Выберите подходящий режим питания: некоторые люди работают лучше после лёгкого перекуса, в то время как другие могут работать, только плотно поев. Избегайте жирной пищи, поскольку жиры перерабатываются медленнее, чем углеводы, и это может снизить вашу активность.

В течение дня делайте небольшие перерывы в работе.

Съездите в отпуск, или хотя бы отключите телефон и отдохните дома.

Как можно меньше смотрите телевизор. Если вы смотрите его, чтобы расслабиться, рано или поздно вы можете обнаружить, что вы находитесь в неповоротливом и медлительном состоянии. Попробуйте расслабляться более активно, например, гуляйте или читайте. Найдите способ успокоить себя. Слушайте спокойную музыку, произнесите фразу или молитву, которая даёт вам чувство спокойствия. Представьте себя на морском побережье, в горах или в любой другой точке мира, где вам хорошо.

Что может сделать врач

Врач может определить систематические нарушения, являющиеся причиной переутомления. Врач проведет осмотр, назначит необходимые для диагностики исследования.

Эффективного способа лечения СХУ не существует, но лечение симптомов может улучшить ваше состояние. Если врач сочтет необходимым, он может выписать вам обезболивающие или антидепрессанты.

Специалист в области реабилитационной медицины научит вас планировать день, чтобы использовать время с пользой для себя. Возможно вам нужна помощь психолога.

Профилактика переутомления

- регулярно выполняйте физические упражнения, это улучшает работу сердца, лёгких и тренирует мышцы - заведите хобби, чтобы не скучать в свободное время, - встречайтесь с друзьями, ходите на выставки, в театр, - определяйте, что вас беспокоит, и мало-помалу решайте свои проблемы, - учитесь расслабляться и справляться со стрессом, вам может помочь дыхательная гимнастика, упражнения для мышечной релаксации, массаж или медитация, - старайтесь не употреблять снотворные средства т.к. они имеют множество отрицательных эффектов и могут вызывать привыкание, - откажитесь от алкоголя и сигарет.

www.vidal.ru

причины, как избавиться натуральными способами

Переутомление – обычное дело для современного человека. Казалось бы, ответ на вопрос очевиден, нужно больше отдыхать. Но что делать, когда жизнь заставляет много работать и даже после выходных энергия не возвращается?

В этой статье вы найдете практические рекомендации, как сохранить здоровье и работоспособность при очень напряженной жизни. "Система Соколинского" не содержит стимуляторов и потому безопасна. Она направлена на причины потери жизненных сил и формирования хронических проблем со здоровьем при избыточной работе. Мы рекомендуем очень физиологичное и комплексное современное сочетание из природных источников витаминов и минералов, специальных бактерий, аминокислот и трав, которое истинным образом возвращает энергию клеткам, восстанавливает саморегуляцию, препятствует накоплению усталости.

Терпеть в любом случае нельзя. Признайтесь себе честно, вы и сами понимаете, что стали чаще и больше болеть не случайно. Дело в том, что в возрасте от 30 лет регулярные перегрузки чаще всего обрушивают иммунитет, способствуют развитию гастрита или синдрома раздраженного кишечника, аутоиммунных нарушений, а у женщин еще и нарушений гормонального фона.

После 50 лет плата за некомпенсированный стресс чаще в виде гипертонии, появления повышенного сахара, холестерина, нарушения памяти и внимания, снижения полового желания, нарушения сна.

С 2002 года я разрабатывал свою авторскую программу. В эффективности этой технологии защиты от перегрузок для занятых и активных людей, мы многократно убеждались в самых разных ситуациях.

Энергия нужна всем. И тем, кто не выходит из офиса и работает без выходных, и если вы переживаете сейчас сложный период жизни в психологическом плане.

Механизм развития переутомления достаточно прост и состоит из трех стадий: возбуждения жизненных сил, адаптации к негативным условиям и истощения (депрессии). На всех трех этапах расходуется энергия и от того как она компнесируется зависит все большее углубление проблем со здоровьем.

Прежде всего в энергии нуждаются не мышцы, а головной мозг. Поступает нервным клеткам меньше чем им требуется - они хуже выполняют свою работу. Резерва, как у сердца у нервной ткани почти нет. Без достаточного уровня кислорода и глюкозы она утомляется моментально.

Но с помощью натуральной "Системы Соколинского" вполне реально быстро и безопасно сместить энергетическое равновесие к превышению поступления над расходом.

Для этого мы с вами можем улучшить работу пищеварительного тракта - где всасываются питательные вещества, устранить попадание в кровь из кишечника токсичных для нервных клеток веществ, улучшить естественную чувствительность клеток к инсулину, чтобы там качественно расщеплялась глюкоза и улучшить одновременно кровообращение на капиллярном уровне, тогда кровь будет свободно доставлять питательные вещества и кислород ко всем органам и в том числе получит их достаточно и ваш мозг. Кроме того в нашем распоряжении натуральные средства с выраженным защитным антистрессовым действием. А теперь представьте, что весь этот "санаторий" - происходит не отрывая вас от работы. Заманчиво, не правда ли?

Самому мне в последние месяцы приходится работать не менее 12 часов в день с краткими перерывами на еду и прогулку перед сном. Работа на трех языках просто разрывает голову. В воскресенье в церковь, пару раз в неделю тренажерный зал, вот, пожалуй, и весь отдых. Поэтому все, что вы здесь прочтете — абсолютно практические советы, проверенные на эффективность. Они работают!

Владимир Соколинский, нутрициолог и магистр в области курортологии, эксперт Всемирной организации термальной терапии (бальнеологии), член Европейской ассоциации натуральной медицины и Американской ассоциации практикующих нутриционистов, Чешской ассоциации специалистов в области реабилитации.

Натуральные средства при начальном переутомлении

На начальной стадии лучше всего помогает глубокий детокс — улучшите работу кишечника, печени, очистите кровь и это поможет организму самому найти скрытые резервы, чтобы справиться с повышенными нагрузками. Улучшается пристеночное пищеварение в кишечнике, а значит и усвоение питательных веществ, печень, как энергетический центр, отвечающий за перераспределение запасов углеводов и жиров -получает поддержку, быстро очищается кровь от нейротоксинов, токсинов хронического воспаления. Для этих целей мы с успехом используем «Комплекс для глубокого очищения и питания с НутриДетокс». Одновременно с поддержкой кишечника и печени, вы получите витамины, минералы, аминокислоты и хлорофилл в легко усваиваемой форме из микроводорослей спирулина и хлорелла, чтобы компенсировать погрешности диеты. Важно, что они не синтетические.

С точки зрения предотвращения прогрессирования "энергетической ямы" цель детокса это увеличить поступление полезных веществ и снизить количество токсинов в крови, блокирующих нормальный обмен веществ и отравляющих мозг.

Токсины, которые всасываются в кровь в кишечнике при нарушении микрофлоры, повышенный билирубин из-за ослабления печени, дефицит микроэлементов и другие системные нарушения, оказывают непосредственное влияние на вашу работоспособность. Даже уровень депрессии может снижаться при восстановлении микрофлоры, качество энергии всегда растет по мере улучшения работы печени, избавление от запоров или синдрома раздраженного кишечника уже в первый месяц способствует нормализации обмена жиров (холестерина) и углеводов (сахар в крови). Детокс дает заметное повышение работоспособности уже в первый месяц, а дальше его можно углубить, поскольку очистить сосуды и укрепить их, улучшить кровообращение гораздо проще на фоне очищения организма, заселения правильных микроорганизмов в кишечник, улучшения структуры желчи.

В качестве бонуса к повышению работоспособности - поддержка иммунитета, улучшение состояния кожи, начало коррекции веса.

Всегда старайтесь начинать именно с очищения и восстановления баланса витаминов, минералов, аминокислот, очищения организма на уровне кишечника, печени, крови.

«Комплекс для глубокого очищения и питания с НутриДетокс».

Если хотите подробно узнать о составах и механизме действия натуральных средств, входящих в программу детокса, скачайте этот буклет о нашей системе детокса

Что помогает при сильном переутомлении

Если Вы ощущаете постоянную усталость и состояние уже где-то на грани адаптации, то нужны вещества для защиты нервных клеток и восстановления нормального сна, для правильного усвоения питательных веществ одного очищения кишечника и печени уже недостаточно, требуется поддержка иммунитета и кровообращения.

Хорошая память и концентрация, внимание, стабилизация давления, гармонизация сна и настроения – на самом деле являются результатом восстановления пищеварения, улучшения образования витаминов группы В в кишечнике, очищения от токсинов, поддержки кровообращения.

Всего этого можно добиться натуральными средствами.

Для ситуации с длительно существующей хронической усталостью, которая уже начинает перерастать в болезни, существует в "Системе Соколинского" специальный "Комплекс для повышения энергии при хронической усталости".

Глубокая программа восстановления работоспособности расчитана на 2 месяца.

Полная перезагрузка дружественной микрофлоры в пищеварительном тракте и соответственно укрепление иммунитета, связывание нейротоксинов, синтез витаминов группы В, коррекцию уровня холестерина и сахара в крови обеспечивает Унибактер. Особая серия. Принимается по 1 капс. 2 раза в день

Улучшение поступления в клетки питательных веществ и кислорода, активизацию движения крови на уровне капилляров проводится с помощью сверхчистых флаваноидов АльфаМаксиэл по 1 капсуле в день

Блокирование разрушительного действия стресса на нервные клетки обеспечивает Биолан - комплекс аминокислот и нейропептидов . По 1 капсуле дважды в день высыпать на язык

В третьем месяце продолжается прием АльфаМаксиэл по 1 капсуле в день и к нему добавляется для восстановления оболочек нервных клеток, улучшения передачи нервного импульса, поддержки памяти и внимания ЛецитинУМ по 1 чайн.ложке дважды в день.

ЛецитинУМ также выпускается специально для нас. Это 100% натуральное средство, которое принимается в качестве источника фосфолипидов, тем самым влияя на причины нарушения памяти, внимания, восстановливая питание нервных клеток.

Каждый из них является высокотехнологичным натуральным средством, лучшим в своем направлении. Большинство компонентов системы производится только для Центра Соколинского в Петербурге и не продается в иных местах. Чтобы обеспечить полный контроль подлинности мы получаем все перечисленные здесь вещества только напрямую от производителя.

В новой книге "Антивозраст. Сосуды. Энергия" вы сможете прочесть подробно о действии всех компонентов "Системы Соколинского". Хотя она написана для людей старшего поколения, но сами натуральные средства универсальны - подходят и 30-летнему и 60-летнему, поскольку влияют на процессы образования энергии в организме, а они не отличаются по поколениям. Скачайте ее обязательно!

Что дальше?

Будем реалистами. Уставать вы стали меньше, но образ жизни пересмотрели далеко не все. Поэтому продолжение является необходимым. Но для разумного человека, периодический прием натуральных средств без побочных действий это небольшая плата за право жить в своем темпе и работать сколько требуется.

Вы можете спросить, а как же витамины, омега-3 кислоты, о пользе которых для достаточной работоспособности написано везде, в том числе и на нашем сайте? Конечно никто не мешает вам продолжить 2-3 раза в неделю использовать зеленый коктейль НутриДетокс утром, тем более, что он у Вас остался с курса очищения.

Биолан - антистрессовый компонент программы второго месяца может использоваться в дальнейшем и повторно. Короткий курс 2-3 дня в периоды наибольшего напряжения. Ориентируйтесь на чувство накопления усталости и контроль за собственными эмоциями. У Биолана есть важное отличие от успокаивающих натуральных средств, он не вызывает привыкания, не аллергичен, его состав - 100% натуральные безопасные компоненты. Поэтому он может использоваться и долгим курсом или применяться только по-необходимости, в сложные моменты жизни. Биолан состоит из семи незаменимых и девяти заменимых аминокислот, их регулярное восполнение - это основное условие организма для высокой сопротивляемости стрессам. В Центре Соколинского мы используем Биолан уже очень давно и каждый день убеждаемся в его эффективности. Принимать Биолан очень легко - 1 капсулу высывать под язык до полного рассасывания 2 раза в день.

Подробно о Биолане

Также, когда Вы себя ощущаете уже вполне адекватно, после проведенного курса, мы рекомендуем в зимний период (с октября по март) принимать несколько раз в неделю качественные омега-3 кислоты - Мегаполиен. Лучше это делать в первой половине рабочего дня, когда организм нуждается в полиненасыщенных жирных кислотах для поддержки интенсивных рабочих процессов в нервной ткани. Еще Мегаполиен поддержит на более высоком уровне иммунитет, снизит вязкость крови, будет поддерживать оболочки клеток.

Имеются данные о влиянии омега-3 на сохранение и даже восстановление теломер в молекулах. Клинические исследования проведенные с 2006 по 2012 годы в США на подопытной группе из 5,000 добровольцев показали положительное влияние омега-3 с точки зрения замедления снижения функции мозга с возрастом.

Общеизвестные исследования в разных странах показали позитивное значение употребления омега-3 в дозировке 1 грамм в сутки при продолжительности приема не менее 3-х месяцев подряд.

Вопрос, как всегда в качестве. Даже импортный рыбий жир не обязан по-определению быть качественным. Мы гарантируем, что Мегаполиен вам понравится. Ни запаха, ни неприятного вкуса. Все потому, что он очень свежий и готовится по правильной технологии из мышц холодноводных рыб. Дополнительно к омега-3 вы получаете защиту от свободных радикалов — смесь токоферолов с антиоксидантным влиянием. В капсуле 35% омега 3 кислот и 333 мг витамина Е.

В день достаточно 1 капсулы. Курс 2-3 месяца подряд

Подробно о Мегаполиене для поддержки энергии

Как из обычной усталости получаются болезни

При повышенных повторяющихся нагрузках, как нервных, так и физических, которые не компенсируются полноценным отдыхом, работоспособность постепенно начинает снижаться, на те же задачи требуется больше времени, в ответ на падение концентрации появляется раздражительность. Про человека, переживающего эту фазу, говорят, что он «заводится с полуоборота». Такое состояние выполняет защитную функцию и предохраняет организм от чрезмерных степеней функционального истощения, опасных для жизни. Но мы, как правило, игнорируем эту стадию. Хотя, было бы очень просто поддержать себя правильным питанием и натуральными средствами и тогда, отдых в выходные стал бы опять достаточным. Об этих «золотых» правилах выживания вы прочтете далее.

Если образ жизни не изменяется, и вы, по-прежнему, продолжаете работать больше чем это позволяет нынешнее состояние здоровье и уровень энергии в клетках не успевает восстановиться, то, конечно, несмотря, на истощенность, организм на некоторое время будет защищаться, выбрасывая в кровь так называемые стрессовые гормоны, которые активизируют все жизненные процессы и вам станет немного легче. Так проходит стадия адаптации. Именно в этой стадии 40-летние мужчины начинают жаловаться на повышенное давление, женщины — на нарушение менструального цикла, выпадение волос, а все вместе на постоянную усталость, снижение иммунитета, частые инфекции, расстройство пищеварения. Что помогает?

Некоторое время в таком состоянии адаптации можно жить и работать. Как долго, это зависит от генетики, конституции, исходного состояния пищеварения. Если человек плотного телосложения, теплокровный, активный или рыхлый, с замедленным обменом веществ, но правильно питается, не переохлаждается, так и годы так протянет. А вот для стройного, тонкокостного, легко возбудимого типа и пары месяцев может хватить, чтобы потерять энергию критически.

При плохом пищеварении, нерегулярном питании, недостаточном количестве усвоенных витаминов и минералов, особенно цинка, селена, при дефиците воды (менее 1 литра в день), сне менее 7 часов в день или сбитом по-времени сне — риск быстрее перейти в стадию болезней гораздо выше. Что помогает?

Повторяющиеся стрессовые ситуации и недостаток жизненной энергии приведут к истощению защитных сил организма или попросту депрессии, но не просто в психологическом плане, а к потере жизненных сил в целом. А что это значит: гормональный фон ослабевает: снижается уровень гормонов щитовидной железы (гипотериоз), тестостерона у мужчин, половых гормонов у женщин, клетки не способны эффективно обновляться, организм стареет и разрушается. На этой стадии развиваются опухоли, сахарный диабет, аутоиммунные заболевания, болезни суставов, остеопороз. А ранее образовавшиеся проблемы с поджелудочной, печенью, сердцем и сосудами, язвенные процессы и различные воспаления — усугубляются.

В результате — еще совершенно не старый человек, вынужден с 40-50 лет плотно сидеть на лекарствах, чтобы хоть как-то работать.

Этого можно было бы избежать, если вовремя начать помогать организму получать больше энергии из пищи, защищать клетки от повреждения стрессом и эффективнее выводить токсины. Что делать срочно?

Простой способ понять, что вы столкнулись с опасным переутомлением, а не просто немного устали

Если во время отпуска или длительных выходных вы стабильно заболеваете простудными заболеваниями, это верный признак.

Другие частые симптомы:

- ночной сон не дает чувства отдыха

- простудные заболевания или герпес чаще 2 раз в год

- бессонница

- беспричинные головные боли

- частые мышечные спазмы

- нарушение аппетита

- плаксивость и нервозность без причины

- снижение потенции и либидо в молодом возрасте

- синдром раздраженного кишечника

Как происходит процесс образования энергии в нашем организме

Для того, что жить, нашему организму нужна энергия, только при ее наличии мы можем бороться со стрессом и переутомлением. Двигателем, который вырабатывает энергию в нашем организме являются митохондрии в клетке.

Митохондрии - электростанция, входящая в состав каждой из клеток нашего организма. Энергия в них образуется в процессе окисления глюкозы и жирных кислот. Это чем-то напоминает сгорание дров в камине. Но отличие в том, что для человека необходимо наличие не только топлива: глюкозы и жирных кислот, но и других веществ, которые доставляют их внутрь клетки: это аминокислоты, витамины, минералы и некоторые другие вещества.

При окислении липидов образуется «шлак» - побочные продукты, свободные радикалы.

Чем активнее обмен веществ, тем выше их образование. Стрессовые гормоны безусловно разгоняют ваш обмен: выше становится среднедневной пульс, выше тонус сосудов и это заставляет активнее бежать кровь, интенсивнее дыхание, больше кислорода попадает в «топку» митохондрий.

В состоянии хронического стресса полезных веществ для образования энергии требуется больше, но вся энергия уходит на работу, переживания и т. п. Ее мало остается для качественного обновления клеток. Зато свободных радикалов и побочных продуктов — с лихвой. Они повреждают клеточные мембраны и это приводит к постепенному нарушению работы разных органов. Естественно, там, где клетки более чувствительны — в нервной системе, там быстрее сказывается стресс и переутомление.

Логика, как нужно правильно реагировать на повышенные нагрузки и стресс, напоминает наш подход к контакту с горячими предметами. Мы понимаем, что чем горячее ручка у кастрюли, тем толще должна быть рукавица, чтобы ее касаться.

Когда же мы пытаемся в сильный мороз завести машину, то каждый знает насколько важно отключить все источники потери энергии аккумулятора: фары, радио, свет в салоне. Иначе искры, чтобы завести двигатель может не хватить...

Также нужно относиться и по отношению к грамотному использованию своего тела. В ситуации, перенапряжения, нужно адекватно защищаться от стресса — давать клеткам те природные вещества, которые позволят им не быть поврежденными, прикроют от негативного действия токсинов и свободных радикалов.

В случае, когда жизненных сил уже реально не хватает — нужно быстро накормить клетки энергией. И для этого также есть вполне определенные натуральные вещества.

Ну это, если Вы, конечно, хотите выжить, а не просто деньги заработать или все проблемы решить.

Заболевания как последствия переутомления организма

При нарушении процессов энергообразования изменяется функция всех клеток организма, в том числе и иммунной системы. Организм становится уязвим по отношению к инфекциям. Часто при синдроме хронической усталости беспокоит боль в горле, происходит увеличение лимфатических узлов, бывают частые и затяжные простуды.

Некоторые начинают жаловаться на боли в желудке, одни непонятно почему худеют, другие поправляются. Это связано в первую очередь с тем, что при переутомлении нарушается углеводный обмен в организме, уровень сахара в крови может повышаться.

Так называемые гормоны стресса, адреналин и кортизол, которые вырабатывает наш организм в стадии адаптации могут активно участвовать в развитии таких серьезных заболеваний как ожирение и сахарный диабет, способствовать появлению большого числа других соматических заболеваний, и способствовать образованию в организме различных опухолей.

Высокая концентрация гормонов стресса в организме может вызвать сильное воспаление, что так же может обострять уже имеющиеся заболевания, такие как экзема, ревматоидный артрит, язвенный колит и болезнь Крона, псориаз.

Из-за общей интоксикации в организме начинает давать сбой желудочно-кишечный тракт, нарушается работа кишечника, печени. Синдром раздраженного кишечника, спазмы, вздутие живота, диарея и запоры - напрямую связаны с переутомлением.

Также, активизируются хронические воспалительные процессы в виде герпеса, гайморитов, молочницы.

Из-за понижения уровня внимательности и общей заторможенности люди, находящиеся в состоянии хронического стресса, больше подвержены всяческого рода травмам, так как не могут концентрироваться и ориентироваться в пространстве.

Выходит, что пресловутая народная мудрость - «Все болезни от нервов» - имеет под собой реальную основу.

Что делать если вы живете не в России и хронически устаете

Вы можете использовать натуральные средства из Центра Соколинского в Праге. В Европе мы выпускаем самый современный свой натуральный антивозрастной продукт — Куркуминум Q10 комплекс. Доставка работает как часы — в любую страну.

Его действие начинается с первого дня приема, поскольку внутри капсулы 60 мг качественного убихинона Q10. Он непосредственно в клетке помогает получить заряд энергии из жирных кислот. Для более глубокого действия он усилен всеми теми веществами, совместное действие с которыми доказано современной наукой. Это экстракт черного перца — пиперин (потенцирует действие Q10 до трех раз) и аминокислота L-карнитин, которая позволяет жирным кислотам попасть внутрь клетки.

Особенно оживляющим этот наш европейский комплекс будет для тех, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышенный холестерин, аритмию, гипертензию, а также подвержен инфекциям, которые истощают еще больше.

Заказывайте сразу две упаковки. Курс восстановления займет 2 месяца. Разумно было бы сразу провести и курс поддержки пищеварения и печени. Ведь на пустом месте переутомление не возникает. Тем более, что Куркуминум Q10 комплекс можно заказать сразу в составе «Программы глубокого очищения и питания» на нашем европейском сайте.

К нему в европейской программе стоит добавить для питательной поддержке нервных клеток Жидкий Лецитин по 2 капсулы в день и Невролаксин, антистрессовые травы по уникальному рецепту потомственного болгарского травника доктора Тошкова по 2 таблетки 2 раза в день. Информацию о них вы найдете на нашем европейском сайте.

Как видите, и в Пражском центре мы придерживаемся той же философии: добавить энергии реальным способом, очистить организм от токсинов, защитить и восстановить нервные клетки.

Жить ненормальной для человека жизнью, перетруждаться и ничего совсем не делать для улучшения самочувствия — это ненаучная фантастика.

Но с помощью натуральных средств защищаться от переутомления и быть работоспособным вполне удобно и безопасно в любой точке мира. Попробуйте. Это другое качество жизни. Вам понравится чувствовать себя стабильнее!

www.pobedi2.ru

❶ К чему приводит переутомление :: JustLady.ru

На фоне переутомления развивается синдром хронической усталости. Проявляется синдром по-разному. У кого-то может появиться слабость, вялость, сонливость. Снижается память, появляется неспособность к концентрации внимания. У кого-то возникает беспричинная тревога, печаль, депрессия, подавленность. Все эти признаки свидетельствуют о переутомлении, и являются следствием снижения темпа деятельности.

При переутомлении возникает перевозбуждение нервной системы. Ослабляются тормозные процессы, что проявляется в неспособности расслабиться. Происходит нарушение сна, наблюдаются частые просыпания среди ночи, сон становится короче, количество сновидений увеличивается. Наблюдаются сексуальные расстройства, нарушения в сердечнососудистой деятельности, желудочно-кишечного тракта. Попытка работать в прежнем режиме приводит к ухудшению состояния.

Появление головной боли напрямую связано с переутомлением, стрессом, депрессией. При умственном перенапряжении организм создает для компенсации дополнительное напряжение в мышцах головы, плечах, шеи. Головная боль сильно снижает качество жизни. Прием анальгетиков приводит к более частому возникновению боли, ведь причина не ликвидирована, а боль является лишь сигналом о непорядках в организме.

При появлении признаков утомления, необходимо проанализировать ситуацию и выделить время для восстановления сил и здоровья. Прием алкогольных напитков оказывает кратковременное действие и может помочь при снятии острого стресса, если вы не страдаете алкоголизмом. Хроническая усталость, к которой приводит переутомление, это по своей сути длительная стрессовая ситуация, и алкоголь только ухудшает состояние.

Синдром хронической усталости может развиться у здоровых детей, особенно в период возрастных кризисов 6-7 лет и 11-14 лет. Проявляться переутомление может в повышении капризности, повышенной двигательной активности, плаксивости. Дети могут огорчиться из-за любого пустяка, плакать при малейшей неудаче, быстро уставать. Сон становится поверхностным. Снижается концентрация внимания, плохо усваивается информация, непереносимость транспорта. Родители могут все признаки толковать как плохое поведение. Однако необходимо выяснить причину поведения ребенка и не прибегать к строгим мерам воздействия. Возможно, что у ребенка наблюдается переутомление на фоне повышенных нагрузок.

www.justlady.ru

Почему причинами переутомления являются стрессы?

За постановкой рекордов своих личных достижений и принятой на себя ответственностью, забота о своем здоровье уходит на второй план. Но наряду с этим с каждым днем растет внутреннее напряжение, которое сопровождается отсутствием аппетита или наоборот, диким голодом, бессонницей или состоянием сонливости, головной болью, тревожностью, различными депрессиями, возможно повышенной активностью и чаще раздражительностью. Одним словом все это однозначно похоже на стресс. Именно стресс и является основной причиной переутомления. Так как лечить переутомление, возникшее на этой почве необходимо самостоятельно, нужно правильно установить свой распорядок дня и выбрать круг общения. Трудности на службе, натянутые отношения между супругами, непонимание с друзьями, смена работы, наступающие экзамены, перемена места жительства, а также личностные свойства человека (тщеславность, нетерпеливость, самолюбие, максимализм в установке целей, амбициозность) – все это может развить синдромы переутомления.

Так как каждый человек индивидуален, то и лечение подбирается в зависимости от характера и его жизненных позиций. Кому-то в таком случае может помочь специальная диета, аутотренинг, релаксация, медитация, массаж, а для кого-то эти методы будут бесполезны. Можно попробовать некоторые рекомендации, например уединение с любимым человеком, физическая нагрузка, плавание, лыжи, волейбол, отдых на природе, прогулка в парке, пенная ванна, хороший кинофильм. Если результат будет нулевой, в таком случае необходимо обратиться к квалифицированному специалисту (психологу) . Школьники тоже подвержены этой болезни. У них причинами переутомления являются постоянные интенсивные нагрузки, как умственные, так и физические. Чтобы этого избежать, не нужно предъявлять завышенные требования. Просто можно предоставить выбрать свое направление, будь то спорт, рукоделие, хобби. Не надо забывать о приеме витаминов в осенний и весенний период для укрепления иммунитета. Прогулка на свежем воздухе с друзьями будет намного полезнее, чем сидение за компьютером.

Профилактика переутомления у школьников в основном зависит от него самого и заключается в умении правильно расценивать свое общее положение, контролировать продолжительность и интенсивность умственной и физической нагрузок и отдыха. Упорное чередование умственной и физической работы хорошо помогает в реабилитации работоспособности. Какие виды переутомления существуют? Различают два вида – первичное и вторичное. Первичное преодолевается в ходе работы, когда говорят , что «открылось второе дыхание», а вторичное возникает на третьем, четвертом часу работы, но для его снятия требуется отдых.

uznay-kak.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа