Какие продукты помогут «разгладить» целлюлит? Продукты против целлюлита
30 продуктов против целлюлита
30 продуктов против целлюлита
Целлюлит – это соединение жира и воды, которые в избытке скапливаются в подкожном слое. Хотя должны оттуда удаляться. Этот процесс застоя характерен как для мужского, так и для женского организма. Но если у первых он накапливается глубоко под кожей, поэтому он и не появляется в виде «апельсиновой корки», то у прекрасной половины человечества «накопительные» ячейки располагаются на самой поверхности, из-за чего жир и выглядит так неприглядно.Причины появления целлюлита разные, начиная от наследственных факторов и заканчивая сидячим образом жизни, но даже тот, кто активен и здоров, всё равно может страдать от этого явления, так как неправильно питается.Диетологи всех стран едины в своём мнении, что из ежедневного рациона нужно исключить соль, избегать консервированных продуктов, а также различных ароматизаторов.Нужно использовать продукты против целлюлита.Пить больше воды и есть овощи и фрукты, в состав которых входят аскорбиновая кислота и антиоксиданты.Продукты, убирающие целлюлит, можно употреблять как вовнутрь, так и использовать в качестве противоцеллюлитных масок каждый день или как курс диет. В этом списке вы найдёте тридцать продуктов против целлюлита.30 продуктов против целлюлита1.Крапива.Этот травяной чай – лучшее мочегонное и антиоксидантное средство, также он действует как противовоспалительный препарат. Улучшает вид кожи, тем более если употреблять его вовнутрь утром натощак в количестве 200 мл и делать ванны с ним: на 5 литров кипятка 300 граммов сырья, которую принимать 20 минут, дав воде немного остыть.2.Одуванчик.Как и крапива, он обладает мочегонными свойствами, поэтому быстро и качественно устраняет токсины из организма. Также в нём много витаминов и минеральных веществ, что благоприятно отражается на тонусе кожи – она становится бархатной и эластичной.3.Зелёный чай.Он помогает похудеть, потому как ускоряет обмен веществ, препятствует поглощению жира. В нём содержится теобромин – вещество, помогающее распределять жир по всему телу, тем самым борясь с апельсиновой коркой. В день рекомендуется употреблять не менее трёх чашек чая.4.Кайенский перец.
Улучшает кровообращение, повышая внутреннюю температуру тела. Он прекрасно заменит соль на столе.5.Куркума.Её чаще используют в индийской кухне, но сегодня диетологи рекомендуют её и тем, кто хочет избавиться от апельсиновой корочки, так как она уменьшает отёки и устраняет токсины.6.Чеснок.Этот продукт поможет снизить уровень холестерина в крови – главного виновника появления целлюлита. К тому же, он повышает иммунитет.7.Черника.Является прекрасным антиоксидантом. Её нужно кушать утром натощак с творогом или же с отрубями. Можно готовить варенье, джемы, соки, но без варки.8.Яблоки.Наверное, нет ни одной диеты, в которой не упоминались бы яблоки. Так вот, красные содержат в себе вещества, отвечающие за уменьшение удержания и поглощения жира. Так что вкушая каждый день по яблочку, можно избавиться не только от лишних кило, но и кожных проблем.9.Апельсины.Кроме того, что они являются источником витамина С, в них содержатся биофлавоноиды, улучшающие кровообращение и устраняющие дисбаланс в клетках, являющийся главной причиной возникновения целлюлита.10.Грейпфрут.Содержит антиоксиданты, биофлавоноиды, улучшает кровообращение.11.Арбуз.Богат ликопином – сильным антиоксидантом. Стимулирует диурез и отвечает за водный баланс клеток.12.Абрикосы.Содержат витамины С и А, ликопин, богаты клетчаткой.13.Ананас.Богат ферментами и антиоксидантами, благодаря которым стимулирует диурез.14.Банан.Отличный источник энергии, содержит цинк и минералы, улучшающие кожу. Но при его употреблении нужно придерживаться правила – только утром или до физической активности, так как он очень сладкий.15.Клюквенный сок.Его лучше пить без сахара. Помогает наполнить клетки нужными витаминами и минералами. Отвечает за их тонус.16.Вода.Так как основной причиной возникновения целлюлита являются токсины, обильно накапливающиеся в организме и уменьшающие эластичность кожи, необходимо употреблять как можно больше чистой воды. Она улучшит циркуляцию крови и приведёт в тонус кожные покровы.18.Цельные зёрна.Оказывается, макароны, рис и все остальные зёрна могут помочь сбросить вес, так как они имеют особенность очень медленно усваиваться, тем самым продлевая чувство сытости. Также в них содержатся антиоксиданты, способствующие выведению токсинов.19.Рыба.Она богата полиненасыщенными жирами, которые, в отличие от тех, которые содержатся в мясе или сыре, хороши для организма и действуют как противовоспалительные средства. Особенно лосось и скумбрия.20.Капуста.Попадая в организм, выполняет функцию веника, убирая всё плохое из него, тем самым избавляя от целлюлита.21.Шпинат.Он улучшает кожу и помогает сбросить вес. Витамин А, содержащийся в нём, предотвращает образование целлюлита, поскольку стимулирует выработку коллагена, белка, ответственного за эластичность кожи.22.Укроп.Его веточки спасают от газообразования, являющегося следствием неправильной работы ЖКТ, которая чаще всего и становится главной причиной образования апельсиновой корочки.23.Брокколи.В ней содержится смесь минеральных солей и витаминов. Но есть ингредиент, который делает их особенно успешными против целлюлита — альфа-липоевая кислота, которая помогает коллагенам не затвердеть и, следовательно, не стать причиной образования апельсиновой корочки.24.Соя.Содержит очень мало калорий, но в изобилии витамины A, B, C, D, E и K, магний, цинк, фолиевую кислоту и железо. Хорошо помогает печёнке и стимулирует кровообращение.25.Спаржа.Обладает противовоспалительными свойствами, которые уменьшают отёчность и имеют очень мало калорий.26.Сельдерей.Устраняет токсины. Отличный помощник в любой диете.27.Огурцы.Мочегонное питание, которое помогает устранить токсины из организма.28.Яблочный уксус.Идеально подходит для консервации сезонных продуктов. Помогает переваривать и уменьшать удержание воды в области талии. Лимон. Помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс организма. Несмотря на кислотность, лимон имеет очень низкий уровень pH и считается щелочной пищей, легко поглощаемой организмом.
29.Свекла.
Содержит ликопин, который стимулирует кровообращение и уменьшает удержание воды, калий, витамин Е и А. Это большое очищающее средство для всего организма.30.Яйца.Лучше есть варёные (жареные и сырые противопоказаны): богаты белками и витаминами.
sarafan4ik.ru
10 продуктов, которые избавляют от целлюлита
Как известно, вес не имеет значения, когда речь идет о целлюлите. По статистике, эта проблема в той или иной степени застрагивает от 80 до 90 процентов женщин разного возраста и телосложения. Но даже несмотря на ее масштабность и актуальность, «лекарства от целлюлита», способного вновь сделать кожу бедер гладкой и упругой, пока не придумано.
К счастью, правильный рацион может стать важным дополнением к профессиональным кремам и обертываниям. О том, какие продукты избавят кожу от целлюлита, Dailymail.co.uk рассказала эксперт в области правильного питания и диетологии Лили Соуттер.
Что такое целлюлит и причины его возникновения
Целлюлит — это жировая прослойка под кожей, которая образуется в результате нарушения микроциркуляции в жировой ткани. В целлюлите нет ничего вредного или необычного, за исключением тех моментов, когда вы надеваете купальник и понимаете, что без мелких впадинок на коже картина была бы идеальной.
В числе наиболее распространенных причин целлюлита называют гормональные нарушения, генетическую предрасположенность, факторы стресса и заторможенное кровообращение, вызванное неполадками лимфатической системы. Вот сразу десять продуктов, которые помогут уменьшить его проявления:
1. Болгарский перец. В болгарском перце содержится больше витамина С, чем в цитрусовых, а этот витамин, в свою очередь, необходим для формирования нового коллагена в клетках, увеличивая таким образом гладкость и эластичность кожи.
2. Зеленый чай. Исследования показали, что катехины — антиоксиданты, которыми богат зеленый чай — способны уменьшить распад коллагена в клетках. Добавим к этому и то, что эффективность зеленого чая в смысле ускорения метаболизма и снижения веса также была доказана.
3. Кайенский перец. Эксперименты позволили выяснить, что эта пряность ускоряет кровообращение, а именно замедленное кровообращение — одна из наиболее частых причин возникновения целлюлита.
4. Лосось. Рыба семейства лососевых — важный источник омега-3 жирных кислот. Эти здоровые жиры имеют структурное действие, обеспечивая подвижность и стабильность всех клеточных мембран в организме. Так что жирная рыба действительно может стать отличным дополнением к диете, призванной избавить от целлюлита.
Что такое жирные кислоты и зачем они нужны
5. Ромашковый чай. Хронический стресс повышает уровень адреналина и кортизола в организме, которые, как показали исследования, могут усугубить проявления целлюлита. Попробуйте поменять свой ежедневный кофе на чай с ромашкой — и вы почувствуете разницу.
6. Яйца. Поскольку коллаген — это фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма, то потребление достаточного количества белка имеет здесь решающее значение. Дополнительное преимущество куриных яиц в том, что они содержат пролин и лизин — аминокислоты, необходимые для формирования всех типов коллагена.
7 причин есть яйца на завтрак
7. Ягоды. В дополнение к содержащемуся в них витамину С, ягоды содержат мощные антиоксиданты, способные помешать воздействию на кожу свободных радикалов, которые, как известно, вызывают повреждение коллагена и способствуют ослаблению соединительной ткани.
8. Костный бульон. Несмотря на то, что костный бульон является самым очевидным источником коллагена, тот факт, что его потребление увеличивает количество коллагена в организме человека, пока не доказан. Тем не менее, у вас нет причин отказываться от этого богатого питательным веществами блюда, которое может стать основой для супов, запеканок или рагу.
9. Льняное масло. Это масло богато лигнинами — фитоэстрогенами, которые, как показывают исследования, могут модулировать уровень эстрогена в организме. Таким образом, всего одна столовая ложка льняного масла в день обеспечит вас бонусами не только с точки зрения уменьшения целлюлита, но и с точки зрения похудения.
10. Брокколи. Во-первых, этот овощ богат витамином С, который может увеличить производство коллагена в организме. Во-вторых, брокколи также содержит индолы — биологически активные вещества, содержащиеся в овощах семейства крестоцветных и способные поддерживать метаболизм эстрогена.
Есть вопрос: какие овощи тормозят процессы старения
med.vesti.ru
Десять продуктов против целлюлита - KitchenMag.ru
Целлюлит или эффект "апельсиновой корочки" портит настроение примерно 80% женского населения. У этой болезни есть различные факторы возникновения. Одна из самых распространенных причин — это избыток эстрогена, который вызывает гормональный дисбаланс и избыточный вес, в результате чего на теле и возникает ненавистная "апельсиновая корочка" .
В борьбе с этим недугом пищевые пристрастия играют немаловажную роль. Еда может ыграть лечебную роль или же, наоборот, усугубить ситуацию.
Ученые утверждают, что не может быть никакого лечения против целлюлита, но мы все еще можем бороться против его явного проявления на теле. Предлагаем вам 10 продуктов, которые могут сгладить целлюлит.
1. Жирная морская рыба
Возникновение целлюлита может быть вызвано недостатком жирных кислот в рационе. Лучше всего их искать в жирной морской рыбе, богатой аминокислотами омега-3, которые способствуют укреплению клеток кожи, улучшают ее структуру и эластичность. Ко всему прочему, рыба содержит в себе белок, который является оружием номер 1 против "апельсиновой корочки". Выберите на ужин океанскую сельдь, скумбрию или сардины, приготовьте их на пару. Это поможет не только визуально уменьшить целлюлит, но дать организму много полезных веществ.
2. Лимон
Цитрусовые продукты способны уменьшить воздействие углеводов на тело. Благодаря им углеводы усваиваются быстрее и преобразуются в сахар, что позитивно влияет на уровень инсулина в организме. Также эти продукты способны очистить печень, а этот фактор крайне важен для поддержания нужного уровня эстрогена в теле. Выдавите немного сока лимона в салат не только для аромата, но и для здоровья.
3. Красное вино
Большое количество алкоголя ведет к увеличению целлюлита. Однако есть приятное исключение в виде одного бокала красного вина. Оно способно улучшить ваше кровообращение и вывести шлаки из организма. Главным тузом этого напитка является такой компонент, как резерватол, который участвует в синтезе коллагена. В свою очередь, именно коллаген делает кожу гладкой и эластичной. Именно поэтому красное вино часто употребляется не только, как напиток, но и как один из ингредиентов косметической продукции против целлюлита.
4. Куриная грудка
Постное мясо, например, куриная грудка без кожи, отлично подходит для нормализации уровня инсулина. Также белок является одним из важных компонентов при строении мышечных клеток. Чем больше белка мы будем употреблять в пищу, тем больше будет строительного материала для наших новых мышц, а следовательно, сгорит большое количество жира.
5. Лук и чеснок
Лук и чеснок уже давно известны своими целебными свойствами. Они тоже способны снизить уровень инсулина. Лучше всего потреблять эти продукты сырыми, добавляя их в салаты. Это поможет вывести лишние шлаки и токсины из организма. Ко всему прочему, так вы сумеете поддержать ваш иммунитет в форме.
6. Сыр
Сыры, а в особенности сыры с плесенью, богаты конъюгированной линолевой кислотой (CLA). Это соединение помогает снизить уровень эстрогена естественным образом. Вы можете найти CLA в продуктах, основанных на коровьем молоке, таких как масло, сыр и молоко. Но в большом количестве эта кислота содержится именно в сырах. Однако будьте бдительны, CLA может увеличить риск увеличение инсулина у лиц, страдающих ожирением.
7. Спаржа
Длительный стресс может повысить уровень жиров в вашем организме, что может привести к образованию целлюлита. Для того, чтобы избавиться от плохого настроения, добавьте в ваш рацион спаржу. Она содержит в себе фолиевую кислоту, которая эффективно помогает бороться со стрессом. Ко всему прочему этот компонент способен улучшить жировой и углеводный обмен в организме.
8. Вишня
Вишня хороша тем, что отлично контролирует ваш инсулин. Эта ягода имеет низкий гликемический индекс, благодаря чему сахар в крови не повышается, в отличие от других фруктов. Вишня также является одним из важнейших источников фолиевой кислоты, о важности которой мы говорили не раз.
9. Огурец
Одна из причин возникновения целлюлита — это недостаток жидкости в организме . Помимо воды, которой нужно употреблять не менее 2 литров в день, добавьте в ваш ежедневный рацион пищу, богатую водой. Например, огурец, который на 90% состоит из нее. Если вы хотите больше разнообразия, то обратите внимание на такие продукты, как сельдерей, арбуз, капусту и помидор.
10. Зеленый чай
Зеленый чай известен тем, что содержит в себе различные антиоксиданты. Один из них — теобромин, который стимулирует выброс накопленного жира, что помогает бороться с целлюлитом.
Этот напиток также ускоряет метаболизм, в результате чего происходит быстрая потеря веса.kitchenmag.ru
JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты
«Проблему “апельсиновой корки” нужно решать комплексно, — подчеркивает Екатерина Белова, диетолог, главный врач Центра персональной диетологии “Палитра питания”. — В борьбе против целлюлита в равной степени важны и физические нагрузки, и косметические средства и процедуры, и правильное питание. Фактически придется поменять свой образ жизни в целом».
Какие продукты помогут в борьбе против целлюлита
Вода. «Она участвует во всех биохимических процессах, помогает усвоиться полезным веществам и выводит токсичные, иными словами, нормализует обмен веществ, — говорит диетолог Екатерина Белова. — Она поддерживает эластичность кожи. И, как ни странно, при нормальном потреблении помогает справиться с характерной для целлюлита отечностью».
Абрикосы, курага, чернослив, фасоль, зеленые листовые овощи. Все эти продукты богаты калием, который на пару с натрием регулирует водно-солевой баланс организма. Натрия (проще говоря, соли) в рационе большинства из нас предостаточно, а вот калия не хватает. Когда равновесие нарушается, это тоже провоцирует отеки. «А его восстановление поможет в борьбе против целлюлита, — говорит Екатерина Белова. — На его начальных стадиях просто нормализуйте питьевой режим и добавьте в рацион продукты с калием — и вы уже увидите результат».
Не забывайте, что сухофрукты достаточно калорийны. Ограничьте их суточное потребление 100 граммами, да и то при условии, что вы почти не едите свежих фруктов.
Семга, сардины, семена подсолнечника, орехи. Их козырь — сочетание белков и полиненасыщенных жирных кислот. «Целлюлит — это заболевание соединительной ткани, — говорит Екатерина Белова. — И первая его стадия — это начало застойных изменений в жировой ткани, в результате которых возникает легкая отечность. На второй значительно пережимаются и твердеют волокна коллагена и эластина. Протеины позволяют ей построить новые, а полиненасыщенные жирные кислоты прибавляют эластичности. И помогают усвоиться необходимому для упругости кожи жирорастворимому витамину Е, которого, кстати, тоже много в различных семечках и орехах».
Конечно, потреблять любые, даже полезные жирные продукты нужно в умеренном количестве. Орехов — 6-10 штук в день, жирной рыбы — 60-120 г. Чтобы добрать белка, включайте в рацион нежирные йогурты, творог, яичный белок и морепродукты (кроме панцирных).
Шиповник, отвар шиповника, черная смородина. И любые ягоды и фрукты, богатые аскорбинкой. Витамин С участвует в образовании коллагена и улучшает эластичность сосудов, благотворно влияя на микроциркуляцию и, как следствие, обменные процессы. «Этот витамин хорошо переносит заморозку, так что когда сезонных ягод нет, включайте в свое меню замороженные, — советует Елена Тихомирова, врач-диетолог “СМ-Клиники”. — Отлично сохраняется он и в квашенной капусте. Хотя есть ее помногу тоже не следует (достаточно 100 г), особенно если вы готовили ее не сами: в ней может быть много соли».
Острый перец, имбирь. Согревающие пряности заводят метаболизм, повышая в теле теплообразование, улучшая кровообращение. Правда, включать их в меню против целлюлита нужно с осторожностью. Во-первых, если они не провоцируют вас бесконтрольно объедаться. А во-вторых, если вы покупаете пряности в чистом виде. «Я против любых смесей специй, которые неясно из чего и с какими добавками составлены», — говорит Екатерина Белова.
Не забудьте, что для успешной борьбы против целлюлита некоторые продукты из рациона важно исключить. «Это чай и кофе, которые при неумеренном потреблении обладают выраженным мочегонным эффектом и обезвоживают организм, — говорит Екатерина Белова. — Шоколад и прочие сладости, способствующие накоплению жиров, насыщенные жиры, которых в скрытой форме, кстати, немало в выпечке и мороженом, щедро приправленные солью полуфабрикаты…
Изменить свое питание, конечно, будет нелегко. Но без этого вас не избавит от целлюлита ни одна новомодная бьюти-процедура: он неизбежно появится вновь».
www.jv.ru
Продукты от целлюлита
Очистить организм изнутри поможет правильно организованное питание, так как в проблемных зонах тела откладываются вредные токсины и шлаки. Поэтому начинать нужно с выбора пищевого рациона, оптимального для человека. Вы можете до седьмого пота укреплять свои мышцы, делать каждый вечер массаж или обертывания, но, при попадании ненужных ингредиентов в организм вместе с каждым съеденным вами куском, могут пойти насмарку все приложенные усилия.
Мы не станем предлагать диеты, которые расписывают прием пищи по калориям и часам. И конечно, не ведем речи о голодовке, так как это весьма индивидуальные методы решения проблемы.
С помощью радикальных диет нельзя избавиться от целлюлита! Человек может похудеть, а целлюлит никуда не денется.
Чересчур быстрое сжигание жира способствует активизации свободных радикалов, наносящих вред соединительным тканям. К тому же, такие встряски вводят организм в состояние хронического стресса: при резком похудании вы заставляете его откладывать в кладовые жира «про запас» все лишние кусочки, съеденные вами после того, как вы достигнете желаемого веса. Как результат — вес набирается быстрее, чем раньше. Снова садитесь на диету, снова худеете, и соединительная ткань, в конце концов, растягивается и провисает. Худеть нужно плавно.
Может быть, вас не удивишь еще одним важным советом: не стоит злоупотреблять различными травяными сборами и другими препаратами для похудения, которые принимают внутрь. Как правило, они дают исключительно мочегонный и слабительный эффект. Они опасны при бесконтрольном приеме.
И постарайтесь предварительно поговорить о вопросе выбора своей диеты с врачом. Может статься, что вам противопоказаны некоторые блюда или продукты от целлюлита.
И не лишне будет повторить еще раз: чтобы бороться с целлюлитом, следует сочетать сразу несколько способов.
Необходимо избавиться от плохих привычек. Нужно бросить курить: во время курения в организме разрушается витамин С. Можете позволить себе выпить в день не более 1 стакана красного сухого вина хорошего качества.
Пивом, различными алкогольными коктейлями, крепленым вином, шампанским вы себя уже баловать не будете. Все эти напитки прекрасны, но они не для вас. От них образуется целлюлит и начинается рост целлюлитных колоний. Вам это не нужно.
Продукты от целлюлита — рацион
Чтобы достичь эффекта в борьбе с целлюлитом, свое питание вы должны сделать разнообразным. Рацион должен быть сбалансирован и базироваться большей частью на овощах и фруктах. Чересчур жирная и обильная пища будет благоприятствовать росту жировых клеток.
У людей, которые, к тому же, любят острое и соленое, в организм поступает много натрия, в результате чего в тканях накапливается вода. Чтобы нейтрализовать натрий, следует принимать калий, природный оппонент натрия, чтобы излишки воды выводились из соединительной ткани. Калий находится прежде всего в составе хлеба из муки грубого помола. Содержат его зеленые листовые овощи, бобы, молоко, бананы и апельсины.
Соль нужно употреблять как можно меньше. То же относится к острым приправам, возбуждающим аппетит, и сахарозаменителям.
На 2/3 рацион должен состоять из плодов – овощей, ягод и фруктов.
Большую пользу приносит съеденный на ночь апельсин (тем, у кого нет аллергии) — он способствует в ночное время выведению шлаков.
Фрукты привыкайте есть отдельно от основных блюд. Безусловно, фрукты представляют незаменимый источник витаминов и минеральных веществ, однако многие из них содержат много сахара в виде фруктозы. Данное вещество дает немало калорий, способствуя активному повышению степени усвоения жиров из пищи, в том случае, если его употреблять одновременно с ней.
Лучше всего фрукты употреблять натощак — так можно и аппетит снизить, и заставить необходимую нам клетчатку начать свою работу по очищению организма.
И напоследок учтите: когда смешиваются первые-вторые-третьи блюда (а это обычно и происходит в вашем желудке), начинают активно идти процессы брожения. Здесь уж организм не в состоянии переваривать и всасывать полезные вещества!
В рацион нужно включить витамины и минеральные вещества в достаточном количестве, особенно витамин Е, отвечающий за кровоснабжение кожи предупреждающий процесс старения. Растительные масла и яйца содержат его в натуральном виде. И снова повторим: будьте благоразумными. Вам вполне достаточно 2-3 яиц в неделю. Использовать масло лучше оливковое, льняное — предпочтительно холодного отжима.
Нужно обязательно периодически питаться морской капустой и морской рыбой — они нужны для прочности соединительных волокон тканей.
Для исправной работы кишечника, нужно включить в рацион много овощей, потреблять хлеб из муки с отрубями или цельнозерновой (хватит в неделю 3-4 кусочков), свежую зелень.
Натуральные соки из фруктов и овощей при лечении целлюлита принесут пользу. Выпивать надо хотя бы по 1 стакану сока перед завтраком или в любое время дня.
Полезно также пить зеленый чай без добавления сахара. Специалисты не рекомендуют пить растворимый кофе и черный чай, потому что у них есть свойство задерживать жидкость в организме, приводя к отекам в тканях. Можно пить натуральный молотый кофе, однако в меру.
Пользу для здоровья принесут ежедневно принятые 15-20 капель сока алоэ, очищающего нижние отделы кишечника и оказывающего антисептическое действие.
Хорошо есть блюда из овсянки — и вареную кашу, и в сыром виде, замочив предварительно хлопья в молоке или воде. В овсе, и особенно отрубях, много клетчатки, что очень полезно для пищеварения. Овес ускоряет регенерацию клеток. Если вы принципиально придерживаетесь девиза «После 18.00 — не есть!», но с непривычки не в состоянии заснуть от голода, вас смогут успокоить и подарить чувство сытости 2-3 ложки овсянки без всяких последствий.
Когда овсянку с вечера замачивают в термосе, то к утру ее можно употреблять в сыром виде. Еще полезнее добавлять яблоки, мед, грецкие орехи, изюм. Можете приготовить такие мюсли: 6 ст. ложек овсяных хлопьев смешать с 200 граммами тертых яблок, 2-мя столовыми ложками жидкого меда, 15-ю грецкими орехами и 1 столовой ложкой изюма.
Продолжайте соблюдать главное правило: не ешьте ничего после 18.00!
Продукты от целлюлита — вода
Вода — удивительный дар природы. Она заслужила, чтобы именно так, восторженно и немного высокопарно, о ней говорили.
С недавних пор люди узнали, что у молекул воды имеется память, они могут запоминать, накапливать, и даже использовать информацию. А в связи с тем, что наш организм состоит из воды на 90%, нужно относиться к этому чуду как к самому себе — с любовью и уважением.
В полезных свойствах воды никто не сомневается. Ни одной другой жидкости не удается вымывать так эффективно токсины и шлаки, как воде.
Давно уже доказано: для того, чтобы остановить развитие целлюлита, требуется пить как можно больше жидкости, в первую очередь — воды. Воду пить требуется в течение дня мелкими глотками.
Весьма полезно утром выпить стакан воды натощак, минут за 20 до завтрака. Этой простой процедурой вы очистите организм. Безусловно, воду нужно пить чистую, можно бутилированную.
Продукты от целлюлита — водяная диета
Водяную диету, придуманную американскими диетологами, сегодня считают очень популярной и в европейских странах.
Суть диеты очень проста, и при этом содержит парадокс. Ученые обнаружили, что организм при дефиците жидкости испытывает стресс, посылая в мозг сигналы, очень похожие на сигналы голода. В результате человек ест, хотя он всего лишь нуждается в питье! Вещества, ненужные сытому организму, откладываются «про запас» в виде жиров в тех зонах, которые мы привыкли называть проблемными. Они ждут своего часа, и затем благополучно превращаются в отвратительные комки целлюлита.
Что же делать? Нужно организовать сбалансированное, правильное потребление воды.
Если выпивать каждый день воды по 2-2,5 литра (кроме соков, кофе и чая), можно подавить ощущение голода и намного сократить количество пищи, потребляемой за день.
Теперь вы убедились, что вода и другие полезные продукты от целлюлита просто необходимы!
Что еще почитать:
Отзывы к статье
www.jagodicy.ru
Продукты от целлюлита: избавляемся от проблемы
Современные косметические центры сегодня готовы предложить огромное количество методов и способов, избавляющих от целлюлита. Однако следует принимать во внимание, что сами по себе все эти косметические процедуры не смогут дать желаемый результат. «Апельсиновая корка», как и любое другое заболевание, нуждается в серьезном комплексном лечении. Поскольку целлюлит – проблема не столько внешняя (только проявление), сколько внутренняя (основные причины возникновения), то, в первую очередь, необходимо обратить внимание на свой рацион питания. В него обязательно нужно включить в него специальные продукты от целлюлита.
Содержание:
Эти продукты на страже вашей кожи
Налаживаем работу организма
Появление «апельсиновой корки» сигнализирует о различных отклонениях в работе внутренних органов женщины. Поэтому подбором антицеллюлитных кремов можно будет заняться несколько позже — после того, как организму будут созданы необходимые условия для успешной борьбы с целлюлитом.
Самочувствие всего организма в целом прежде всего зависит от кишечника, который отвечает за выведение токсинов и вредных веществ, образующих в дальнейшем фундамент для возникновения целлюлита.
Для нормализации работы кишечника в ежедневном рационе должна присутствовать клетчатка, которая содержится в большом количестве в овощах и фруктах. Данный продукт не переваривается в желудке, как другая еда, и поэтому, попадая в кишечник, заставляет его активно работать. Наилучшими источниками клетчатки считаются:
- капуста;
- яблоки;
- морковь;
- свекла.
В ежедневном рационе должна быть клетчатка
Можно также приобрести клетчатку отдельно и добавлять ее в различные виды пищи. Это приведет к излечению застоев в кишечнике. А своевременное очищение организма от токсинов и вредных веществ будет действовать как отличное профилактическое средство от целлюлита.
Правильное питание
Избавиться от «апельсиновой корки» помогут продукты против целлюлита и основные принципы правильного питания:
- Неуместно как злоупотребление едой, так и излишнее ограничение в ней. Строгие диеты только спровоцируют образование целлюлита. Избавиться от целлюлита поможет переход на режим трехразового питания без всяких перекусов.
- Завтрак целесообразно проводить в промежутке от 7 до 9 часов утра. Примерный рацион – углеводная пища, обязательно сопровождаемая салатом из овощей.
- Обед желательно устраивать примерно в 13-15 часов. Меню должно состоять из тех же углеводов и овощного салата.
- Оптимальное время для ужина – 17-19 часов. На смену углеводам приходят белки, овощи остаются неизменны. Злоупотреблять каким-то одним продуктом совершенно не следует, лучше максимально разнообразить свой рацион.
- Наилучшим источником белка для нашего организма являются: горох, фасоль, соя, твёрдый сыр, яйца, рыба и молоко.
- Оптимальными источниками жиров для человеческого организма принято считать рыбу (приоритетны океанские жирные сорта), растительное масло (подсолнечное, оливковое), грецкие орехи.
- В качестве источника углеводов лучше всего употреблять ржаной хлеб, рис, картофель, свеклу, гречневую крупу.
- Кальций также очень важен. Его источники: творог, сыр, капуста, молоко.
- Фосфор содержится в сыре, фасоли, горохе, твороге и гречневой крупе.
- Фасоль, картофель, горох и капуста являются также и важнейшими источниками магния.
- Железо в организм должно поступать с говяжьей печенью, белыми грибами, ржаным хлебом, яблоками и сливами.
- Антицеллюлитное питание предусматривает присутствие полного комплекса витаминов.
- В качестве источника витамина А рекомендуется употреблять в пищу рыбий жир, печень говяжью, коровье масло, щавель, сыр, абрикосы.
- Достаточный уровень витамина В в организме обеспечивается присутствием в рационе гороха, крупы гречневой, фасоли, яиц, молока, хлеба ржаного.
- Источником витамина С считают красный перец, шиповник, чёрную смородину, капусту, щавель.
У природы есть все от целлюлита
Продукты, которые помогают в борьбе с целлюлитом
Диетологи уже доказали, что существуют отдельные антицеллюлитные продукты, помогающие избавиться от целлюлита:
- Грейпфрут и черника – великолепные антиоксиданты, являющиеся одновременно расщепителями жира. Черника богата флавоноидами – основным антицеллюлитным элементом. Данное вещество укрепляет стенки сосудов и, соответственно, способствует улучшению циркуляции лимфы и крови в организме.
- Проведенные диетологами исследования подтвердили, что черная смородина и брусника содержат много витамина С, укрепляющего волокна коллагена, что делает кожу упругой и гладкой.
- Еще одной актуальной «пищевой парой» называют авокадо и рыбу – продукты, насыщенные жирными омега-3 кислотами, улучшающими состояние кожи и маскирующими целлюлит. Помимо этого, данные продукты предотвращают дальнейшее накопление жировых отложений. Сюда же относятся и орехи, семечки дыни и подсолнуха, льняное и репейное масло.
- Клубника и помидоры насыщены калием и представляют собой отличное дренажное средство. Введение в рацион данных продуктов не позволяет застаиваться жидкости в организме. Кроме того, к продуктам, эффективным в борьбе против целлюлита, можно отнести бананы, ананасы, сою и курагу.
- При помощи морепродуктов и йодсодержащих продуктов питания ускоряется клеточный метаболизм. Подобное явление помогает победить апельсиновую корку. Много йода содержится также в грушах.
- Хорошо усваиваются организмом и быстро из него выводятся продукты, содержащие большое количество клетчатки. К этой группе относятся некоторые фрукты, крупы и овощи.
Фрукты и овощи от «апельсиновой корки»
Как видно из приведенного перечня продуктов, здоровое питание, помогающее избавиться от целлюлита, не является нудной и однообразной диетой. Даже находясь в рамках подобной системы можно приготовить множество вкусных полноценных блюд. К тому же из свежих овощей и фруктов можно делать антицеллюлитные коктейли для эффективного похудения.
Однако не стоит забывать о группе продуктов, которая, наоборот, может спровоцировать появление «апельсиновой корки».
Противопоказаны: черный чай и кофе, продукты, содержащие много соли и сахара, а также алкоголь. Пагубно влияют на кожу и способствуют жировым отложениям выпечка и газировка.
acellulit.ru
Какие продукты помогут «разгладить» целлюлит?
Неровности, покрывающие женские прелести, способны снизить самооценку даже уверенной в себе девушки: с ярко выраженной апельсиновой коркой купальник без парео не наденешь, на пляже не полежишь.
Самые даже дорогие косметические средства и процедуры не спасут от целлюлита, если не заниматься спортом и не соблюдать диету.
Круглый год напролет выстраиваются в косметические кабинеты очереди из женщин, жаждущих избавиться от целлюлита хотя бы ненадолго. Но без правильного питания эффект короткий. Какие же продукты стоит включить в рацион, чтобы избавиться от целлюлита?
Чтобы улучшить и сохранить полученный результат, нужно не просто пить больше воды, готовить овощи, мясо, рыбу на пару, сократить потребление быстрых углеводов и солей - необходимо ввести в план питания антицеллюлитные ингредиенты.
Ламинария против целлюлита
В кожных тканях, пораженных целлюлитом, задерживается немало воды. Йод, содержащийся в морской капусте, уменьшает отечность, вызванную снижением функции щитовидной железы, а входящие в ее состав более 40 минералов и витаминов питают кожу изнутри, устраняя сухость.
Но не обязательно каждый день есть салаты из морской капусты, тем более что соль из нее может увеличить гидрофильность тканей, стать причиной усиления отечности. Купите сухую ламинарию или листья нори, измельчите и добавляйте полученный порошок в супы и салаты вместо обычной соли.
Эффект: ламинария восстанавливает минеральный баланс и устраняет способствующие появлению целлюлита отеки.
Ржаной хлеб против целлюлита
Растительные волокна всего лишь из 2-х ломтиков хлеба грубого помола на 25% удовлетворяют суточную потребность организма в клетчатке. Она, словно губка, впитывает шлаки и вместе с ними покидает организм. К тому же ржаная мука богата витаминами группы В, которые питают кожу.
Эффект: клетчатка избавляет от шлаков, улучшает состояние эпидермиса.
Постное мясо против целлюлита
Молодая говядина - источник умеренного количества насыщенных жиров, так необходимых организму для питания клеток, кладезь аминокислот, некоторые из которых незаменимы. Без них о гладкой и ровной коже можно только мечтать: они участвуют в жировом обмене, синтезе коллагена и эластина. А железо повышает уровень гемоглобина, который обеспечивает задыхающиеся клетки кислородом.
Эффект: стимулирует выработку коллагена и эластина.
Зеленый чай против целлюлита
Благодаря легкому мочегонному эффекту чай освобождает целлюлитные клетки от лишний влаги, а витамин С, которого в зеленом чае едва ли не больше, чем в лимоне, восстанавливает водно-солевой обмен.
Эффект: зеленый чай усиливает метаболизм, выводит лишнюю жидкость из организма.
Шоколад и какао против целлюлита
Всем известно, что какао-бобы - богатейший источник витаминов и микроэлементов. Не повышая кровяного давления, они заряжают нас бодростью и предотвращают развитие начинающейся депрессии. А стресс, как известно, является одной из причин развития целлюлита. Чтобы успокоиться, в день можно съедать 3-5 квадратиков качественного горького шоколада или выпивать чашку какао.
Эффект: темный шоколад и какао снимают стресс, снабжают организм витаминами и антиоксидантами.
Орехи и семечки против целлюлита
Тем, кто мечтает избавиться от целлюлита, стоит употреблять орехи и семечки. Калий, которого в них немало, препятствует задержке жидкости в организме. Кроме того, они содержат ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для жизнедеятельности клеток.
Сырые семена перед употреблением вымочите: напитавшись влагой, они набухнут и начнут готовиться к прорастанию, аккумулируя максимальное количество полезных веществ. А вот от жареных и тем более соленых целлюлит не исчезнет.
Эффект: орехи и семечки улучшают обменные процессы, уменьшают проявления целлюлита.
Лосось против целлюлита
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты возвращают коже упругость, увлажняют ее, одновременно предотвращая развитие отеков. К тому же эти кислоты повышают настроение.
Как показали исследования американцев, люди с низким уровнем омега-3 в крови более подвержены негативным эмоциям. Лучший источник ненасыщенных жирных кислот - жирная рыба: лосось, форель, скумбрия, тунец, сельдь.
Эффект: улучшает обмен на клеточном уровне, повышает настроение.
Цитрусовые против целлюлита
В цитрусовых много витамина С, а он играет важную роль в формировании коллагена в нашем организме, а это, в свою очередь, напрямую влияет на то, насколько гладкой и эластичной будет кожа.
Эффект: апельсины, мандарины и другие цитрусы помогают избавиться от целлюлита!
По материалам stroiniashka.ru Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!Какие продукты помогут «разгладить» целлюлит? — еще по теме:
- Вещества, необходимые организму для борьбы с целлюлитом Лигнаны, L-карнитин, хром, витамин С и резерватрол — эти вещества, должны постоянно присутствовать в твоем антицеллюлитном питании
- Продукты-помощники при целлюлите Твои помощники в борьбе с апельсиновой коркой — продукты, содержащие калий, витамин С, фитоэстрогены, жирные кислоты и воду
- Что можно есть и чего нельзя есть при целлюлите? На какие продукты следует налегать, а о каких стоит стоит забыть, если ты твердо намерена избавиться от целлюлита?
apelsinkam.net
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
