Пить много воды - вредно, а мало - опасно. Пью много воды и не худею почему
Пить много воды - вредно, а мало
Первая леди США нашла способ борьбы с лишним весом. Мишель Обама уверена, что достаточно выпивать на один стакан воды больше, чем обычно, чтобы похудеть. "Вода - это базовая потребность, но иногда под влиянием рекламы и бытовых проблем мы забываем об этом, - говорит супруга президента США. - Но правда в том, что вода необходима. Улучшить свое здоровье и самочувствие, повысить тонус - это очень легко, просто выпивайте на стакан воды больше. Это самый простой путь".
А нужно ли пить много воды? Поможет ли это стать здоровым и побороть лишний вес? Об этом мы поговорили с Еленой Семеновной Чедия, диетологом, доцентом, к.м.н. Клиники Питания РАМН.
Мы пьем воду, соки, чай, едим суп – все это диетологи считают нашей ежедневной жидкостью. Но вот одной общей формулы, сколько «вешать в граммах», ученые назвать не могут. А все потому, что у каждого своя потребность в питье. Возраст, вес, образ жизни, климат – все влияет на наш питьевой режим. - Если вы человек активный, занимаетесь спортом, много двигаетесь и потеете, тогда пить вам нужно больше, - говорит диетолог Елена Чедия. – А если человек худеет или страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, или у него проблемы с почками, тогда жидкость лучше ограничивать. Еще на питьевую норму влияет прием лекарств и даже биодобавок – в инструкциях к некоторым из них четко написано, что жидкости нужно как можно больше. И это необходимо соблюдать, чтобы добиться результата.
Летом мы пьем больше, зимой – меньше, но в среднем в сутки нужно выпивать 1,5 – 2 литра жидкости. И в эту цифру мы записали не только воду, но и чай, кофе, соки и даже супы. Самый лучший показатель, сколько воды нам требуется – это жажда. Жажда диктует здоровому организму, когда взять в руки стакан воды. Простой закон – пить, когда хочется, но не пить, когда организм того не требует. Ведь часто бывает так, что человек пьет воду стакан за стаканом, просто потому что где-то прочитал, что это полезно! Лишняя вода – это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, на почки. От избытка жидкости может нарушиться артериальное давление.
Пьем и не худеем - Хотите похудеть – пейте больше воды? Нет! – не согласна с первой леди США наш эксперт Елена Чедия. – Лишний вес – это лишний жир. Когда воды организму немножко не хватает, жир распадается лучше, и мы худеем. Если воды много, это тормозит окисление жира и, следовательно, похудение. Так что не нужно пить, когда не хочется!
Как ограничить потребление жидкости? Бывает, что человеку нужно пить меньше, из-за лишнего веса или других проблем со здоровьем. Многие не понимают, как ограничить, если хочется пить? Никаких лишений и страданий! Нужно просто избавиться от того, что задерживает жидкость, а именно от натрия – соли. Старайтесь не есть соленого, и тогда не будет мучить жажда, и не придется пить сверх меры.
Почему опасно мало пить? Вода растворяет в себе все, чтобы организму легче было усваивать полезные витамины и микроэлементы. В кровь поступают вещества, которые нужно выводить через почки. А если воды в организме дефицит, то выводить продукты метаболизма будет трудно, и это грозит интоксикацией.
МИФ Говорят, что запивать еду – вредно. Это правда?
- Это не вредно, и не ухудшает переваривание пищи, - уверена Елена Семеновна. – А вот пить вместо еды, чтобы похудеть – действительно вредно. Вода никогда не заменит еду!
КСТАТИ Минералка – это лекарство, а сок – почти еда Минеральная вода (Ессентуки, Боржоми и другие) не подходят для утоления жажды. Это скорее лекарство, чем напиток, так что за количеством минералки в дневном рационе нужно следить. Если хочется пить, лучше выбирать простую питьевую воду и чай. Соками, так же, как и молоком, увлекаться не стоит. Сок – это практически еда и серьезная нагрузка на поджелудочную железу.
www.stav.kp.ru
Почему когда худеешь надо пить много воды?
Когда пытаешься худеть кишечник интенсивно выбрасывает продукты распада в организм. Они попадают в кровь, выделяются через кожу (появляется запах от тела и изо рта) . Поэтому, кстати, не рекомендуется принимать горячие ванны, лучше мыться в душе. Может появится головная боль. Вода позволяет быстрее вымывать всё и лучше себя чувствовать. Изменение питания может привести к запору. Плюс в первые дни идет обезвоживание организма, за счет этого резкая потеря веса. Жидкость нужно восстановить. Это в двух словах, конечно, процесс более сложен.
чтоб избежать обезвоживания
чтобы кушать меньше хотелось)))
Чтобы почки выводили шлаки и токсины из огранизма. Ведь при диете ты ешь не много и организм работает медленнее. Идет накопление шлаков. Вот и нужно пить воду
Вода нужна нам как воздух всегда. Вода - один из важнейших основных элементов жизни. Многие из нас выросли в убеждении, что нужно пить 8 стаканов воды в день в дополнение к другим напиткам. Но последние рекомендации говорят, что жажду надо удовлетворять любыми напитками. Конечно, чистая, освежающая, бескалорийная вода – это идеальный напиток. Но можно использовать и другие напитки. Сколько же нужно воды? Институт Медицины рекомендует потребление 11 и более стаканов в день для женщин и 12.5 стаканов для мужчин. Это рекомендации для общего потребления жидкости, включая все продукты и напитки. Около 80% нашего потребления воды приходится на воду и другие напитки, а 20% приходят из пищи. Это значит, что рекомендуемое потребление напитков, включая воду, - 9 стаканов для женщин и 12.5 для мужчин. Вот пример некоторых продуктов с высоким содержанием воды: Листья салата (1.5 чашки) - 95% Арбуз (1.5 чашки) - 92% Брокколи (1.5 чашки) - 91% Грейпфрут (1.5 чашки) - 91% Молоко (1 стакан) - 89% Апельсин. сок (3/4 стакана) - 88% Морковь (1.5 чашки) - 87% Йогурт (1 чашка) - 85% Яблоко (1 среднее) - 84% Когда нужно больше жидкости Физическая активность, жара и влажность увеличивают потребность в жидкости. В таких случаях имейте при себе бутылку воды и часто пейте, чтобы избежать обезвоживания. Если вы физически активны длительные периоды времени, используйте спортивные напитки. Рекомендуется посещение туалета 7-12 раз в день. Вода и контроль веса Если вы едите пищу с высоким содержанием воды, это может помочь в снижении веса, так как увеличивает фактор сытости и приводит к потреблению меньшего количества пищи. Кроме того, это замедляет усвоение пищи. Если вы хотите похудеть, включите в свое питание много объемных продуктов: фрукты, овощи, супы на бульонной основе и овсянку, а также достаточное количество жидкости.
без воды не куда.. ее нужно пить! чтобы избавиться от шлаков )))
touch.otvet.mail.ru
Почему, когда пьешь много воды, худеешь?
Сколько людей столько мнений. Большинство отвечающих пересказывают мнения настоящих и псевдомедиков из телепередач. Добавлю своё для расширения спектра мнений. Если человек здоров и ведёт (относительно здоровый образ жизни) ему не надо ПРИНУДИТЕЛЬНО — как это рекомендуется доливать воды в организм. Дело в том, что организм сам четко подает сигналы — когда он хочет пить, когда есть, а когда спать. Человек устроен очень умно и все дополнительные меры допустимы только для людей имеющих нарушения здоровья. И то, в каждом случае необходимо смотреть индивидуально. Основа нормальной жизнедеятельности — это здоровый образ жизни, а дополнительная перегонка воды через почки или разбавление желудочного сока перед едой могут дать негативные последствия. Подумайте сами — организм готовится к еде выделяет сок для расщепления жиров, а вы как раз ему не даете этого делать и не расщепленные жиры оседают на ваших боках. Поэтому я считаю лучше вместо лишней воды сходить в спортзал (если есть возможность) или пробежаться по улице или даже пройтись пешком, а затем прийти домой и попить водички с пользой и удовольствием.
Вода действует как катализатор для организма, активируя процесс снижения веса. Когда человек потребляет достаточное количество воды, то он меньше ест и организм начинает тратить энергию.
Если человек будет употреблять не достаточное количество воды, организм будет хотеть есть и в итоге накапливать лишний жир. Почки будут плохо работать из-за недостаточного количества жидкости.
В день необходимо выпивать 8 стаканов воды. Не своем случае не запивать еду, можно растянуть желудок. Воду следует пить за 30 минут до еды и через час после приема пищи.
Не всегда. Это если почки здоровые и воду пьете чистую, в правильное время и в нужном колличестве. В противном случае человек может не худеть, а отекать, например. Не до размеров Зефирного человечка из Охотников за привидениями, конечно, но весьма ощутимо. Хотя, само слово худеть от слова худо. В таком случае, смотря что Вы имели ввиду.
Хотя бы потому, что когда пьешь воду, меньше ешь. Ведь люди едят больше, чем им действительно необходимо — это факт. Есть даже понятие такое: ложный голод. А водички попил, и голод прошел.
Удивительно, что многие знают о том, как важно и нужно пить воду (желательно не менее 1,5 литра в день, причем речь идет только о воде, чай, соки и другие жидкости не учитываются), но мало кто вживляет это правило в жизнь, а зря.
Вода вымывает с собой шлаки, токсины и лишнюю пищу из организма, способствует естественному очищению и обновлению. Нужно пить не менее полутора литров воды в день, но не пить на ночь, иначе может быть отек лица. Вода помогает правильно и корректно работать организму. обновлять клетки, препятствовать обезвоживанию, которое провоцирует отложению жиров и образованию целлюлита.
See also:vianka.ru
Зачем при похудении надо пить много воды?
1. Разжижает кровь. 2. Если причина избыточного веса - неправильный обмен веществ, то, логично, разжижая кровь мы выводим из крови много разной химии - совершенно разной. Повышается нагрузка на почки. Это может стимулировать выработку гормонов. Если в организме нет достаточного строительного материала (белков) , то метаболизм просто вода не ускорит. Нужна физическая активность. 3. Вода не даёт кишечнику переваривать "самого себя", разжижая слизь (поэтому е вообще надо пить много) . 4. Заполняя кишечник, приглушает чувство голода (минут на 20). В желудке вода почти не задерживается (там почти нечему ферментироваться) . 5. "Много" - это более 2.5 литров или более 40 мл на кг веса.
Когда вы пьете мало, организм эту воду начинает накапливать. Когда много - организм "считает" что с водой перебоев не предвидится и начинает выводить с её помощью шлаки.
Если пить много воды, то организм отчищается и еще если выпить много воды, то есть хочется меньше
Воду пьют вместо еды, чтоб не мучил голод. Едят мало, и дополняют водой. И не надо упиваться.
Считается, что она ускоряет обмен веществ. И ещё одна простая хитрость - если минут за 15 до еды вогнать в себя максимально возможное кол-во воды, то чувство голода притупляется (да и места в желудке меньше становится) и в итоге ты съедаешь намного меньше, а голода ближайшее время не ощущаещь ;)
потому что голод мучает. будешь писать тем чем должна была какать :)
Воду нужно пить, что бы из организма вывести лишние соли
touch.otvet.mail.ru
Узнай, почему, когда пьешь много воды, худеешь
То, что человек состоит из жидкости на восемьдесят процентов, ты знаешь еще со школьной скамьи. Если ты была на уроках биологии и анатомии внимательной, то помнишь, что вода в теле должна регулярно обновляться, а ее запасы необходимо поддерживать. Но о роли воды в нашей жизни ты задумываешься в двух случаях: столкнувшись с проблемой лишнего веса или заболев. И во многих случаях врач/диетолог посоветует тебе пить воду.
Вода и твое тело
Перед тем, как рассказать, почему, когда пьешь много воды, худеешь, мы поговорим о роли жидкости в организме. Клетки наполнены влагой, в которой растворены полезные вещества. Усваиваясь в тканях, они замещаются продуктами распада, которые подлежат немедленной эвакуации из тела. Если ты пьешь мало, то недостаток жидкости восполняется за счет влаги с этими вредными веществами. В результате они накапливаются в организме, отравляя его все больше и больше. Сбой в водном балансе зря не проходит: мозг дает сигнал накапливать воду про запас, вызывая отеки в конечностях. Пища плохо переваривается, так как желудочный сок стал очень густым и не справляется со своими задачами, кровь медленно течет в жилах.
•ЧИТАЙ: Как быстро сбросить вес без тренажерного зала
Похудение и вода
Чем меньше жидкости ты употребляешь, тем хуже себя чувствуешь. И наоборот, если она регулярно попадает в твое тело, ты чувствуешь себя обновленной, бодрой, энергичной. Для похудания необходимое количество жидкости крайне важно, ведь в процессе расщепления жиров выделяются опасные токсины. Без воды они не смогут покинуть твое тело. И даже не соблюдая жесткую диету, не нагружая себя физическими упражнениями, ты сможешь сбросить вес, употребляя достаточно питья. А все потому, что организм самостоятельно избавляется от всего лишнего и настраивается на здоровье.
Как и сколько пить
Почему, когда пьешь много воды, худеешь, ты уже знаешь. Теперь пора рассказать о том, сколько и чего тебе необходимо пить. Оговоримся сразу, что соки, чай, кофе, газировка, энергетические напитки не подходят. Минеральная вода без газа, родниковая или талая – вот чему отдавай предпочтение. Пить следует примерно восемь стаканов в день (или примерно пол-литра жидкости на 15 килограммов веса) за полчаса до еды или спустя два часа после нее. Пей воду с удовольствием, а не через силу, настраивая себя на позитив. И результат не заставит себя долго ждать!
•ЧИТАЙ: Диеты для быстрого похудения: кремлевская, белковая и кефирная
Средний рейтинг
(голосов: 0)
procellulitis.info
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
