Почему у одних толстеет живот, у других – бедра, а у третьих – бока. Резко поправилась в животе

От чего толстеет живот и отчего он худеет?

«Я не толстая, но у меня живот», — очень многие из нас могут это про себя сказать. И на собственном опыте отмечают закономерность: если появляется лишний вес, то в первую очередь жир скапливается в области живота, а убирается оттуда – в последнюю. Почему происходит именно так, и что мы должны знать об этой своей особенности?

Почему толстеют бока и живот

Для начала надо отметить, что в зоне живота расположены важнейшие внутренние органы: репродуктивные, печень, почки, кишечник – и все они нуждаются в защите. Во-первых, от ударов и всяких колебаний, во-вторых, от холода. Для этого и существует липидный слой, который формируется из жировых клеток (адипоцитов). Эти самые адипоциты имеют рецепторы, т.е. своего рода «двери» для питательных веществ. Причем на вход и выход они работают по-разному: «войти» туда легко, а вот «выйти» в 6 раз сложней. Если вес в норме, то все прекрасно. Но вот если поправился живот, то адипоциты разрастаются (а меры они в этом не знают) и начинают сдавливать сосуды, перекрывают лимфо- и кровообращение, доступ питательных веществ к внутренним органам – то есть начинают откровенно вредить. В таком случае, как говорится, это из эстетической проблемы перерастает в медицинскую.

Почему мужчины, у которых тоже есть эта проблема, в целом худеют легче, чем женщины? Дело в том, что женщины так устроены, что имеют более высокий процент жира в организме. Их телосложение самой природой задумано так, чтобы хранить больше жира. Ведь женщина задумана как мать, а жиры важны для развития эмбриона и для мозга младенца, они также нужны, чтобы гарантировать достаточный запас калорий, способный поддерживать мать и кормить ребенка.

В норме мужчины от природы имеют более стройное тело – и большую, чем у женщин, мышечную массу. А мышечная ткань сама по себе сжигает намного больше калорий. Генетическое программирование мужчины также означает, что мужчины быстрее строят мышечную массу, и чем больше мышц они имеют, тем больше жира могут сжечь. Это – самая главная причина, почему физическая активность плюс уменьшение количества калорий позволяют мужчинам значительно быстрее сбросить вес, в том числе и в области живота.

Другое дело – так называемое «пивное брюхо». Оно растет благодаря увеличению не столько липидного слоя, сколько висцерального (внутрибрюшинного) жира. В этом случае естественная жировая прокладка для внутренних органов начинает ненормально разрастаться, и ожирение захватывает внутренности. Органы начинают буквально задыхаться: происходит процесс, называемый жировой дегенерацией. Первой под удар попадает печень, затем поджелудочная железа и почки, начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, с «дыхалкой» и т.д.

Впрочем, есть люди, которые не злоупотребляют алкоголем и едой на ночь, а живот у них почему-то непропорционально велик. На его размер может влиять несколько факторов. Это, безусловно, сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок. И хронический стресс, недаром же говорят, что «живот – это комок нервов», и в этом есть своя правда. И сбой в гормональной системе. И состояние желудочно-кишечного тракта. Хроническое воспаление придатков и скрытые инфекции мочеполовой системы тоже запросто могут маскироваться под жир в животе. Поэтому при наличии выраженного «брюшка» грамотной мерой будет поход к эндокринологу и гастроэнтерологу.

Как же убрать живот?

Главное, что надо понимать — быстро это сделать не получится. Все системы питания под лозунгом: «Убрать живот за три дня» — лохотрон для наивных и доверчивых. Вспомни свойство жировых клеток: 6 дверей на вход и только одна – на выход. Поэтому на любой жесткой диете живот, конечно, уменьшится, но… тут же снова «надуется», как только ты снимешь ограничения. Поэтому алгоритм устранения живота включает в себя такие обязательные меры как:

• устранение возможных глубинных причин,
• длительное соблюдение рекомендаций по здоровому питанию,
• сочетание силовых и аэробных нагрузок.

Если у тебя толстеет живот, одними только упражнениями «на пресс» ты проблему не решишь, даже если будешь делать их ежедневно до потери сознания. Тренировка пресса направлена только на то, чтобы сделать сильнее и развить мышцы. А значит, их размер увеличивается, что, конечно, не вредно, но и на жир почти не влияет.

Толстый живот у женщин, как и у мужчин, можно согнать только посредством длительной нагрузки на большие группы мышц. Ведь чем большая площадь мышечных волокон задействована, тем выше энергозатраты и тем активнее в процесс вовлекается «неприкосновенный запас» из жировых клеток. И наоборот, он не вовлечется, если ты регулярно не повышаешь температуру своего тела, пульс и частоту дыхания за счет аэробных нагрузок.

Поэтому от живота лучше избавляться посредством кардиотренировок: аэробики, беговой дорожки, велотренажера, и силовых тренировок: отжимания, скручивания, силовой комплекс для мышц пресса. Но главное: в этом деле нужна осознанность и регулярность. Найди для зарядки хотя бы 15 минут в день, следи за своим питанием и здоровьем – и где-то через месяц отметишь положительный результат!

youbetter.ru

Сильно, очень резко набираю вес. Причины? Что мне делать?

В последнее время я заметила одну неприятную особенность. Начала серьезно, очень резко набирать вес. Что мне делать? В чем причина такого быстрого набора веса?

Вот, о каких причинах идет речь:

1. Прием различных лекарств.
2. Киста в области яичников.
3. Отсутствие половой жизни.
4. Менопаузный период.
5. Прием нейролептических средств.
6. Болезни почек.
7. Применение средств от судорог.
8. Болезни печени.
9. Еда перед телевизором или перед компьютерным монитором.
10. Прием антидепрессантов.
11. Резкое бросание курения.
12. Чрезмерное употребление алкогольных напитков.
13. Малоподвижный образ жизни.
14. Постоянные переедания.
15. Пропуски завтраков.
16. Поздний ужин.
17. Использование гормональных мазей.
18. Любовь к сладостям.
19. Возраст.
20. Прием медикаментов, которые снижают артериальное давление.
21. Прием средств от изжоги.
22. Кратковременные (краткосрочные) диеты.
23. Миома.

Как избавиться от лишнего веса, что с ним делать?

Я пока определяюсь, как поступить. Многое посоветовали подружки, а во многом снова помог Интернет. Сейчас покажу советы:

1. Откажитесь от противозачаточных средств. Есть другие способы для предохранения. Испробуйте и их! Такие есть средства, к примеру: противозачаточный пластырь, влагалищное кольцо, спираль, презервативы, прерывание полового акта, температурный метод, календарный метод, свечи, «безопасные» виды интимных отношений.
2. Займитесь аэробикой и фитнесом. Соблюдайте режим в этих занятиях. Если тренер сказал, чтобы вы приходили за похудением три раза в неделю, то не пропускайте, ходите. Усиливайте режим занятий, а не «фитнесуйте» на одном уровне. Иначе не будет эффекта, которого вы ждете!
3. Кушайте на кухне. Смотрите на посуду и в посуду, а не в телевизионный экран! Для просмотров фильмов и передач можно найти другое время. Кстати, не спешите ложиться на диванчик после еды, так как таким образом действовать вредно! Калории и вес быстрее к вам придут! И от «нежелательных гостей» избавиться будет сложнее.
4. Кушайте поменьше! Можно пить, когда хотите кушать! А чем не вариант? Вполне удобно! Чай, кофе, сок, минералка, обыкновенная водичка…. Пейте то, что не содержит сахара, но переполнено «натуральностью». Пиво (безалкогольное) исключается однозначно!
5. Попробуйте забеременеть. Некоторые женщины умудряются худеть после родов. Если вы, конечно, не беременны в данный момент…. Это тоже необходимо проверить. Записывайтесь к хорошему гинекологу. Он-то (этот врач) точно не ошибется по поводу результатов. Или тесты прикупите в аптеке. Несколько штук, чтобы достоверности «прибавить»!
6. Полюбите движение! Потому что активность – это не только жизнь, но и «расставание» с килограммчиками. Если нет возможности как-то по особенному двигаться – ходите пешочком и бегайте! Сильно потеете? Купите антиперспирант! Он реально помогает спасаться от такой проблемы.
7. Пойте, смейтесь, улыбайтесь! Такой позитив беспощадно «обкрадывает» лишний вес с женских тел. Спорим, что вы такого не знали? А теперь…. Будете знать! Когда плохо на душе – вспоминайте об этом. Жить станет веселее и легче! Благоприятной вам проверки, женщины!

Прочитала эти советы и кое-что даже взяла себе на заметочку! — С некоторых пунктов немного посмеялась. Соседка посоветовала попробовать хорошую, эффективную диету. Не знаю, как она называется, но я записала ее меню:

Меню на понедельник:

Завтракаем:

1. Чай.
2. Три диетических печенюшки.
3. Три ложки творога (нежирного).

Обед:

1. Кусочек белого хлебушка.
2. Два кусочка курочки без кожицы.
3. Немного овощного салата.

Ужин:

1. Два стаканчика сока.
2. Овсянка.

Меню на вторник:

Завтрак:

1. Гречневая кашка.
2. Чай.

Обед:

1. Кусок курицы.
2. Кусок хлебушка.

Ужинаем:

1. Любая рыбка на пару.
2. Немного компота или чая.

Меню на среду:

Завтрак:

1. Несколько печенюшек.
2. Кусок курочки.
3. Маленькая баночка йогурта.

Обед:

1. Одна тарелочка куриного бульона.
2. Две чашечки чая.

Ужин:

1. Чай.
2. Маленькая чашечка кофе.
3. Много сухариков.

Меню на четверг:

Завтрак:

1. Два маленьких бутерброда.
2. Чаек.

Обед:

1. Две мисочки бульона.
2. Кусок хлеба.

Ужин:

1. Компот (несладкий).
2. Две столов. ложечки любой кашки.

Меню на пятницу:

Завтрак:

1. Сухарики.
2. Чай.

Обед:

1. Немного нежирного супчика.
2. Кусочек хлеба.
3. Три изюминки.

Ужин:

1. Три небольших фрукта.
2. Стаканчик сока.

Меню на выходные дни:

Завтракаем:

1. Чашка чая.
2. Салат с грейпфрутом.
3. Маленький ломтик беленького хлеба.

Обед:

1. Два крупных кусочка курицы без кожицы.
2. Несладкий компотик из ягод.

Ужин:

1. Кефирчик (половинка бутылочки).
2. Несколько ломтиков хлеба.

*

В одном из модных и популярных журналов имеются такие рекомендации:

1. Не кушайте в то время, когда разговариваете по домашнему или по мобильному телефончику!
2. Перед едой пожуйте петрушку и выпейте несколько глоточков горьковатого чая. Эти «сочетания» ослабляют аппетит.
3. Привыкайте чистить зубки сразу после еды. Ощущение свежести во рту даст вам возможность отказаться от «лишней» пищи.
4. Носите очень обтягивающую одежду. В ней вам не захочется переедать, вы вспомните о мере в еде.
5. Выпивайте ровно стакан воды перед завтраком, обедом и ужином. Чувство голода затупится, и вы скушаете не так много, как обычно.
6. Приступите к ручной стирке. За час такого занятия вы «убьете» сто шестьдесят килокалорий.
7. Носите яркую и оригинальную одежду. Тогда будете привлекать к себе особое внимание, которое и поможет взять себя в руки и привести фигурку в форму.

Мои коллеги настаивают на том, чтобы я сходила к врачу, но их я боюсь больше всего на свете, так как специалисты найдут у меня и те «болячки», о которых я даже не догадывалась! Придется идти, если никакой совет из предложенных никак не подействует.

К диетам я отношусь положительно. Если она не требует поголодать. Этого я бы точно не выдержала! Похудею, но новые неприятности появятся. А с ними бороться, мне кажется, сложнее, чем с килограммами. Скоро и со страхом буду бороться!

rusachka.ru

Почему у одних толстеет живот, у других – бедра, а у третьих – бока

Долгие годы считалось, что существует два типа ожирения – по мужскому и по женскому типу. В первом случае у человека сильно полнеет живот, во втором – бедра и ягодицы. Однако сегодня все больше диетологов и эндокринологов уверены, что этих самых типов больше. Появились новые «очаги поражения» - руки (и плечевой пояс в целом), спина, лицо и шея. В любом из перечисленных случаев проблема может быть в нарушении обмена веществ (а потому не стоит принимать никаких мер без визита к эндокринологу!), а может – в особенностях питания. Мы остановимся на втором.

«Пивной живот» или «сдобные булки»?

Скопление жира на передней брюшной стенке у мужчин и женщин действительно может иметь разную природу, хотя и не всегда. У мужчин основными провокаторами «пуза» являются продукты с избыточным содержанием животного жира и соли: проще говоря – колбаса, жирные жареные свиные стейки, сало, копчености, а также различные мясные и рыбные консервы. Кстати, по мнению некоторых врачей, одним из самых коварных в плане «наедания живота» продуктов является обычная жареная картошка. Причем неважно, на чем именно вы ее жарите: ломтики картофеля впитывают любой жир, как губка, из-за чего калорийность блюда повышается в разы.

У женщин живот чаще всего появляется от переизбытка в рационе легкоусвояемых углеводов, а если говорить точнее – от сладкой выпечки. Причем дело здесь не только в высокой калорийности этой пищи: сладкое дрожжевое тесто вызывает процессы брожения в верхних и средних отделах кишечника, из-за чего живот вздувается и производит впечатление «толстого». Однако и жировая подушка в нижней части живота и вокруг пупка от мучного и сладкого заметно увеличивается.

Бедра и ягодицы у мужчин и женщин полнеют тоже по разным причинам. У мужчин основными виновниками чаще всего становятся сладкие напитки, особенно газировка. У женщин – кондитерские изделия: конфеты, шоколад, мороженое. Кроме того, жировая ткань на ногах и ягодицах у женщин имеет несколько другую структуру, чем у мужчин, и она значительно быстрее увеличивается в объеме, от которого потом крайне сложно избавиться…

Толстые руки и «елка» на спине

Если мужчины от могучести рук почти никогда не страдают, а только радуются, то для женщин чрезмерно полные и «расплющенные» на уровне подмышек плечи – повод для отчаяния. По мнению диетологов, на полноту рук, помимо генетики, может повлиять рацион, в котором переизбыток сахаров сочетается с дефицитом белка и кальция. «Рыхлые плечи при отсутствии признаков явного ожирения на других участках тела – это повод проанализировать свой рацион для выявления источников скрытого сахара, - считает врач-диетолог Альбина Наумова. – Чаще всего в моей практике такое явление встречается у женщин – любительниц несколько раз в день выпить сладкий чай или кофе и закусить его печеньем»…

«Елка» на спине – так в народе называют складки, некрасиво свисающие по обе стороны от позвоночника. Помимо плохого состояния мышц спины, причиной этих складок может быть чрезмерно соленый рацион. Тяга к «копчененькому и солененькому», острым и едким соусам, пряным закускам довольно часто приводит к формированию скрытых отеков, которые постепенно деформируют глубокие слои кожи и приводят к образованию этой самой «елки».

Как привести пропорции тела в порядок?

Без пересмотра ежедневного рациона – никак. Специалисты по здоровому питанию советуют, прежде чем начать менять свое меню, в течение недели тщательно записывать все, что вы съедаете, каждый кусок хлеба, каждую конфету и чашку чая. Так у вас появится относительно достоверная картина вашей среднесуточной калорийности и баланса белков, жиров, углеводов и клетчатки. Кстати, если вы едите готовую пищу, например, шоколадные батончики, не стесняйтесь списывать с упаковки все вышеперечисленные данные. А если готовите сами, то консультируйтесь с общедоступными таблицами в Интернете. В конце недели подбейте баланс: чего в ваш организм поступает в избытке, а чего явно не хватает. Первичные диспропорции тела развиваются в абсолютном большинстве случаев из-за переизбытка легкоусвояемых углеводов и дефицита белка и клетчатки. Также необходимо проверить, достаточно ли в вашем рационе кальция: без здоровых костей не бывает красивой фигуры! Посмотрите, в каких случаях можно тот или иной калорийный и бесполезный продукт – например, бутерброд с колбасой или пряник – заменить на полезную порцию творога, йогурта или молока.

Кстати, немного об углеводах. Ни в коем случае не игнорируйте злаки, цельнозерновые каши и хлеб: никакого вреда для фигуры эти продукты не несут – если, конечно, не накладывать в кашу полстакана сахара или полбанки варенья. Картофель также безопасен, если есть его с чайной ложечкой масла и в отварном или запеченном виде. Не отказывайтесь от жиров: без них наш организм не может усваивать некоторые витамины. Кроме того, жиры необходимы для нормальной работы желчного пузыря. Однако знайте меру: в сутки взрослому человеку достаточно съедать две столовые ложки сливочного масла и столько же растительного.

www.kp.ru

Почему поправляемся: причины набора веса, не связанные с питанием, и их признаки

Чтобы эффективно избавиться от ненужных скоплений жира, необходимо скорректировать питание и грамотно подобрать упражнения. Диета и физическая активность заставляют органы и железы секретировать гормоны, сжигающие жир. Поэтому, если эти две стратегии – эффективные диеты и упражнения – не работают, есть смысл обратиться к врачу и поискать истинную причину набора веса, которая, по мнению estet-portal.com, вполне может оказаться одной из описанных ниже. Итак, почему мы поправляемся, даже если ведем правильный образ жизни, и по каким признакам и особенностям набора веса можно вычислить его причину?

4 причины набора веса и их характерные особенности

Если Вы значительно уменьшили употребление калорий и повысили уровень физической активности, но жировые отложения все равно не удается убрать, стоит задуматься, не являются ли тому причиной сбои в работе внутренних органов и желез, которые вырабатывают гормоны, способствующие потере или набору веса.

Так, ниже estet-portal.com расскажет о таких четырех причинах набора веса и их характерных особенностях, которые помогут заподозрить «неполадки» в том или ином органе:

• «надпочечниковый» набор веса;
• «печеночный» набор веса;
• «щитовидный» набор веса;
• «яичниковый» набор веса.

Читайте также: Причины лишнего веса: 9 болезней, от которых поправляются

Характерные особенности «надпочечникового» набора веса

Надпочечники отвечают за реакцию организма «бей или беги», которая возникает в ответ на стресс. Если надпочечники слишком часто тревожат стрессовые ситуации, это может привести к дисбалансу гормонов и нарушить различные функции организма, в том числе цикл сна и бодрствования, в результате чего просыпаться и засыпать становится трудно. Надпочечники секретируют гормон стресса кортизол, повышенные уровни которого приводят к набору веса в средней части тела (так называемый «кортизоловый живот»).

Появление жира в области живота и талии – возможно, причина в нарушении работы надпочечников.

Если Вы подозреваете, что причиной набора веса в Вашем случае могут быть именно надпочечники или же стресс, проконсультируйтесь с врачом и постарайтесь снизить уровень стресса, например, при помощи йоги и медитации.

Симптомы нарушений в работе надпочечников включают в себя:

• отложения жира в области живота и талии;
• «полное» лицо и шея;
• относительно худые руки и ноги;
• повышенное давление крови;
• слабость мышц и костей;
• высокий сахар в крови;
• перепады настроения, раздражительность или депрессия.

Характерные особенности «печеночного» набора веса

Надлежащим образом функционирующая печень – важная составляющая здоровья и хорошего самочувствия. Если она выходит из строя, в области живота начинает скапливаться жир. Также не исключены проблемы с повышенным сахаром в крови (в том числе диабет), повышенными уровнями холестерина и высоким давлением крови. Накопление токсинов в печени также может привести к болям в суставах, аллергиям, появлению проблем с кожей (в том числе прыщей), а также неприятному запаху тела.

Читайте также: В помощь худеющим: как активировать процесс сжигания жира

Заболевания печени могут быть как генетическими, так и приобретенными в результате воздействия различных факторов, в том числе вирусов и злоупотребления алкоголем. Поэтому, если Вы заметили, что Ваш животик начал стремительно обрастать жиром, обратитесь за помощью к врачу – возможно, причиной набора веса является недостаточно эффективная работа печени.

Характерные особенности «щитовидного» набора веса

Скорость использования энергии телом регулирует именно щитовидная железа, вырабатывая гормоны, которые контролируют скорость метаболизма. Если щитовидка работает недостаточно активно, набор веса будет наблюдаться даже при уменьшении количества употребляемых калорий.

Распространенной причиной резкого набора веса является сниженная активность щитовидной железы.

Также на сниженную активность щитовидной железы могут указывать:

• дряблость кожи;
• набор веса;
• мышечная слабость;
• запоры;
• выпадение волос;
• замедленное сердцебиение;
• сухость кожи;
• хрипотца;
• депрессии;
• постоянная усталость;
• нерегулярность менструального цикла.

Регулярно посещайте эндокринолога, чтобы вовремя распознать неполадки в работе щитовидной железы и скорректировать ее работу.

Характерные особенности «яичникового» набора веса

Такая причина набора веса характерна для женщин, у которых проблемы с яичниками могут быть индикатором гормонального дисбаланса. Признаками ненадлежащей работы яичников является не объяснимый диетой и физической неактивностью набор веса в нижней части тела, ПМС, задержка менструации, постоянные запоры, чрезмерная тяга к шоколаду или молочным продуктам.

Если Вас мучают боли в области яичников или Вы заметили изменения в менструальном цикле и набор веса в нижней части тела, обратитесь за помощью к гинекологу.

Выше указаны не все причины набора веса. Существуют и другие заболевания, которые объясняют резкий набор веса у мужчин и женщин. Поэтому, если Вы внезапно начали поправляться и не можете похудеть, estet-portal.com рекомендует проконсультироваться со специалистом.

estet-portal.com

Причины набора веса в области живота — почему люди толстеют?

Причины набора веса

Принято считать, что набор лишнего веса с возвратом — это нормальный процесс. Дескать, после 30 лет обмен веществ замедляется и тело начинает запасть больше жира. Однако это не так — FitSeven писал о том, что метаболизм 30 и 40-летних практически не отличается от метаболизма подростков.

В реальности большинство случаев ожирения связаны вовсе не с генетическими проблемами, а с банальным перееданием и повышенной зависимостью от инсулина, вызванной регулярным употреблением сладкого. Нормализация рациона — первое, с чего начинается путь к стройному телу.

В чем заключается вред простых углеводов и в каких продуктах питания они содержатся? Почему сладости портят обмен веществ?

Сколько калорий нужно телу?

Потребляя с пищей больше энергии, чем необходимо организму для ежедневной активности, вы однозначно провоцируете отложение невостребованных калорий в жировые депо. Помните о том, что лишняя пара конфет в день (200-300 ккал) за год обеспечит прибавку в весе на 8-10 кг жира.

При этом необходимо учитывать и то, что занятия спортом не только ускоряют обмен веществ, но и повышают аппетит. Пытаясь похудеть исключительно увеличением уровня физической активности, однако не соблюдая диету, вы можете даже набрать вес за счет увеличения съедаемых порций.

Углеводы: главная причина набора веса

Ошибочно рассматривать сахар и другие быстрые углеводы исключительно как пустые калории. Съедая даже небольшое количество сладкого, вы повышаете уровень глюкозы в крови — спустя несколько минут этот уровень падает, а вы чувствуете характерное желание перекусить и съесть что-то вкусненькое.

Важно не только изучить информацию о гликемическом индексе и скорости усвоения углеводов, но и максимально ограничить употребление сахара в чистом виде, отказавшись не только от шоколада и сладостей, но и от фруктовых соков (включая свежевыжатые) и даже подслащенных йогуртов.

Нарушение работы щитовидной железы

Низкий уровень гормонов щитовидной железы (гипотериоз) характеризуется серьезными нарушениями в обмене веществ — быстрым набором лишнего веса, хронической усталостью, головными болями, бессонницей и неспособностью выспаться даже при большом количестве сна.

Одной из наиболее распространенных причин снижения тиреоидных гормонов является нехватка йода в рационе, исправляемая простейшими способами. Если вы набираете лишний вес, даже тщательно соблюдая диету и занимаясь спортом, обязательно проверьте, достаточно ли в вашем рационе йода.

Недостаток сна и ожирение

Хронический недостаток сна и постоянный недосып — это серьезный стресс для организма. Поскольку именно во время сна восстанавливается не только тело, но и мозг с центральной нервной системой, недосып существенно ухудшает биохимические процессы использования калорий из пищи.

Нехватка сна буквально лишает человека энергии — пытаясь восполнить ее недостаток, люди потребляют не только больше кофе, но и пищи вообще. Учитывая и то, что недосып достаточно часто связан с нехваткой времени, это влияет на качество еды и переход на фастфуд и вредные продукты.

Возрастные гормональные изменения

У женщин в возрасте 45-50 лет начинается менопауза, характеризующаяся изменением обмена веществ, нарушением сна и даже депрессиями. Однако мало кто знает, что подобные возрастные процессы распространяются и на мужчин, у которых случается андропауза и снижается уровень тестостерона.

В свою очередь, снижение уровня тестостерона приводит не только к потере мышечной массы, но и провоцирует ожирение по «женскому типу», когда жир откладывается на бедрах и в нижней части живота. Важно и то, что вредные привычки и регулярное переедание приближает наступление этой андропаузы.

Лучшая диета для похудения

Важно не просто «сесть на диету», чтобы побыстрее похудеть, но и полностью пересмотреть свои привычки питания. Именно они, а вовсе не генетика, оказывают на фигуру ключевое влияние. Если вы начинаете день с выпечки, на ужин съедаете большую тарелку еды с десертом — вы будете толстеть.

При этом многие люди склонны поддаваться на обман рекламы, веря в то, что свежевыжатые соки и прочие «натуральные» продукты полезны для здоровья. Однако в стакане апельсинового сока содержится почти 20 г сахара, и этот сахар окажет на организм такое же влияние, как банка кока-колы.

***

Основная причина набора веса заключается не в генетике или возрастном замедлении обмена веществ, а в неконтролируемом употреблении быстрых углеводов при отсутствии достаточного количества полезных жиров. Чтобы поддерживать стройное тело, нужно пересмотреть свой рацион, а не «сидеть на диете».

В продолжение темы

fitseven.ru

---

• 
  Резко поправилась в животе
• 
  Омбре на окрашенные волосы с отросшими корнями
• 
  Омбре на окрашенные волосы с отросшими корнями
• 
  Молоко с перцем и медом
• 
  B12 витамин норма
• 
  Магний в6 уколы инструкция по применению
• 
  Магний в6 уколы инструкция по применению
• 
  Маска для волос с горчицей и витаминами
• 
  Маска для волос с горчицей и витаминами
• 
  Молоко сода масло мед от кашля отзывы
• 
  Чем мясо индейки отличается от мяса индюка