Зачем детям рыбий жир. Рыбий жир детям зачем
Зачем детям рыбий жир
Во времена СССР детям давали рыбий жир. А сегодня можно его давать, если дети отказываются есть рыбу? О. Панюшкина, Петрозаводск
Отвечает известный диетолог, главный научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Игорь Конь:
- Рыбий жир полностью заменить в рационе рыбу не может. Потому что рыба помимо омега-3 жирных кислот богата белком, который жизненно необходим растущему детскому организму.
Поэтому рыба в детском рационе (не реже 1-2 раз в неделю) должна присутствовать обязательно. Нежелание ребёнка есть чаще всего объясняется неумением родителей её вкусно готовить и интересно оформлять.
Однако, даже если ребёнок ест рыбу, приём рыбьего жира ему не повредит. Омега-3 жирные кислоты, необходимые для нормальной работы сердечно-сосудистой, нервной систем и функционирования мозга, организмом не синтезируются и поступают только извне. В достаточном количестве (4-8 г в сутки) употребляют их лишь люди, для которых морепродукты - основной продукт питания.
У остальных людей отмечается дефицит омега-3 жирных кислот, компенсировать который может приём рыбьего жира.
Кстати, помимо дефицитных жирных кислот в рыбьем жире содержатся витамин A (необходимый для здоровья глаз) и витамин D, который называют главным защитником от простуд и инфекций. Неслучайно в советские времена рыбий жир рекомендовали всем детям в качестве общеукрепляющего и иммуностимулирующего средства.
aif.ru
Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!
my-fly.ru
Рыбий жир для детей - в чем польза рыбы для ребенка
Если ты наслушалась историй о невкусности рыбьего жира и считаешь, что он не нужен твоему ребенку, то постараемся тебя переубедить, потому что это очень полезная добавка для детского организма.
Польза рыбьего жира
Например, в рыбьем жире есть полиненасыщенные незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, пальмитиновая и олеиновая кислоты, жирорастворимые витамины А, Е и D, йод, фосфор, железо, селен, марганец, бром, хлор, магний, кальций и прочее.
Читать также: Рыбий жир в деталях. Польза и вред рыбьего жира
Согласно рекомендациям детских диетологов, эти полезные вещества обязательно должны поступать в детский организм, так как их нехватка сказывается на росте и развитии ребенка. Восполнить потребность этих жирных кислот можно с помощью правильно организованного питания.
Именно поэтому в меню чада как минимум два раза в неделю должна быть рыба жирных сортов. Но это правило, как показывает практика, не совсем выполнимо. То у семьи нет средств на покупку лосося, скумбрии, тунца, то дитя категорически не хочет есть этот продукт, да и в качестве самой рыбы в последнее время приходится сомневаться.
Читать также: Рыбий жир поможет ребенку научиться читать: открытие
Ведь все чаще в прессе появляются публикации о том, что рыба имеет свойство накапливать опасные металлы и токсичные вещества. А другими продуктами, богатыми на этот перечень полезных веществ, очень сложно перекрыть суточную потребность малыша. В таком случае рыбий жир придется очень кстати.
5 причин давать рыбий жир каждому ребенку
Причина 1: Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 улучшают работу мозга ребенка
Согласно недавним исследованиям ученых, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которых в избытке в рыбьем жире, благотворно сказываются на обменных процессах в организме детки и влияют на работу кровеносных сосудов, что улучшает кровоснабжение мозга и соответственно улучшает мозговую деятельность. А это, в свою очередь, положительно сказывается на умственном развитии чада, способствует лучшему запоминанию информации, повышает интеллект.
Причина 2: Рыбий жир является хорошим успокоительным для детей
В начале этого года этого года ученые из Великобритании пришли к выводам, что регулярное употребление детей с гиперактивностью рыбьего жира дает такой же положительный эффект, как прием ими транквилизаторов. При этом наблюдается более стойкое действие и не возникает побочных явлений, как при приеме таблеток. Через три месяца приема рыбьего жира дети становятся более спокойными и усидчивыми.
Причина 3: Регулярный прием рыбьего жира способствует снижению тревожности и стресса
Слишком быстрый темп жизни и большие нагрузки в детских садах, школах и после занятий сказываются на эмоциональном плане детей. Не удивительно, что в последнее время появился такой диагноз, как детская депрессия. Во время приема рыбьего жира в организме ребенка вырабатывается гормон счастья – серотонин, поэтому у него заметно повышается настроение, а стресс и тревожность отступают.
Причина 4: Рыбий жир повышает иммунитет
Жирные кислоты в рыбьем жире способствуют укреплению иммунитета, помогаю организму чада быстрее восстанавливаться после простуд и вирусных заболеваний, являются отличным профилактическим средством аллергии и бронхиальной астмы. Это происходит потому, что рыбий жир повышает выработку жироподобных биологически активных веществ простагландинов.
Причина 5: Рыбий жир помогает улучшить зрение ребенка
Надеемся, тебе не нужно рассказывать, почему так важно сейчас заботиться о глазах своего крохи? Обилие электронных гаджетов, недостаточное количество свободного времени для полноценных прогулок, постоянные психические перегрузки вызывают проблемы со зрением у детей. А наличие в рыбьем жире витамина А помогает укрепить зрительный нерв и улучшить мышечную работу глаз.
Фото: depositphotos.com
tvoymalysh.com.ua
Почему детям так настоятельно рекомендуют принимать рыбий жир
Каждая мама знает, что крепкий иммунитет и развитие ребенка зависит от его питания. И особенно важны для детского организма качественные жирные кислоты, а именно группа Омега-3. Даже вездесущие британские ученые доказали, что приём Омега-3 оказывает непосредственное влияние на здоровье и поведение детей.
ЧТО ЛЕЖИТ В ОСНОВЕ РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА И СИЛЬНОГО ИММУНИТЕТА
До двух лет у ребенка в большом количестве образуются клетки головного мозга, перестраивается работа внутренних органов и иммунной системы. Это тот самый фундамент, на котором строится крепкий и долговечный дом, а в нашем случае – сильный организм. Потому в это время детям критически важно получать необходимые витамины и элементы, чтобы всячески помогать молодому организму. В огромном количестве в этот период расходуются белки и жиры: они необходимы для построения клеток. Клеточная стенка на 80% состоит из фосфолипидов, основной составляющей которых являются жирные кислоты. Наибольшую доступность для использования в этих целях имеют Омега-3 жирные кислоты. Именно потому именитые врачи, книги для родителей, журналы и статьи в интернете пестрят рекомендациями большого количества рыбы в детском рационе. Казалось бы – что сложного? Но если вы не живете у моря, то найти качественную рыбу становится целым испытанием. Откуда же взять необходимые организму элементы? Разберемся ниже.
КАКОЙ ОМЕГА-3 СЧИТАЕТСЯ КАЧЕСТВЕННЫМ И ОТКУДА ВЗЯТЬ ЕГО ДЛЯ РЕБЕНКА
Основные источники пищевых омега-3 жирных кислот — это рыба: лосось, форель, макрель, сельдь и тунец. В мясе и других продуктах содержится мало омега-3 жирных кислот. В Великобритании рекомендации по оптимальному употреблению омега-3 жирных кислот заключаются в еженедельном употреблении рыбных блюд, например, два раза в неделю, причем, один раз — обязательно блюдо из жирных пород рыб , что дает примерно 0.45 г/сутки Омега-3 ЖК. Эти рекомендации подразумевают средний вес одного блюда в 140 г. Тем не менее, методические рекомендации обошли стороной детей, для кого съесть 140 г рыбы — это подвиг. В США Комитет по пищевым продуктам и питанию рекомендует детям дошкольного возраста 0.15 г/сутки , а Всемирная организация здравоохранения -0.1-0.25 г/сутки, в зависимости от возрастной группы .
Чтобы жизнь мамы не стала вечной гонкой за свежими и качественными продуктами для своих детей, есть альтернативные решения. Например, это могут быть аптечные праператы и капсулы с рыбьим жиром.
Приём рыбьегожира рекомендуют:
— для развития психомоторных и познавательных функций у детей, особенно при отставании от календаря развития;— для развития навыков ребёнка (ползать, сидеть, ходить, говорить и прочее), когда они не соответствуют установленным возрастным нормам;— для укрепления иммунитета малыша, так как для иммунной системы Омега-3 являются строительным материалом наравне с белками;— для укрепления костей и суставов, улучшения состояния кожи и волос.
ДЛЯ ДЕТОК, ПОСЕЩАЮЩИХ ШКОЛУ
В ценных жирах нуждается не только организм малышей, но и взрослых школьников. Если в вашей семье растет школьник, его организм также нуждается в Омега-3. После 6 лет детки начинают вести активную социальную жизнь. Адаптация к школе, увеличение физических и умственных нагрузок, новый коллектив – все эти перемены являются сильным стрессом, и в этот период детский организм нуждается в поддержке. ПНЖК Омега-3 защищают нейроны головного мозга, и помогают сохранять спокойствие в стрессовой ситуации. Регулярный прием рыбьего жира для детей улучшает память и внимание, повышает адаптивные возможности центральной нервной системы.
Не так давно в школах Киева было проведено исследование кафедрой педиатрии №3 НМУ имени О.О. Богомольца , которое показало, что Смарт Омега для детей улучшает состояние нервной системы, память, внимание, и в целом укрепляет организм.
Если у вас растет активный мальчик или девочка, которая много занимается спортом, ежедневный прием рыбьего жира для детей станет хорошей профилактикой переломов, сколиоза, снижения зрения у ребенка. Пусть ваши дети будут здоровы!
Источник
Самое читаемое:
www.podelkidetkam.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
