ГлавнаяРазноеВ какое время можно есть молочные продукты

Через какое время еда попадает в грудное молоко? В какое время можно есть молочные продукты


Пятнадцать продуктов, которые нельзя есть вместе

Все с детства знают, что нельзя есть селедку с молоком или мед с дыней. Много где можно прочитать, что это грозит сильнейшими отравлениями, а то и летальным исходом. 

Оказывается, несовместимых продуктов, которые не стоит употреблять вместе, очень много. Некоторые из них довольно популярны, но являются пустой тратой денег и переводом продуктов питания, если употреблены вместе с несовместимой пищей.

Рассмотрим наиболее частые ошибки и те случаи, когда употребление некоторых продуктов друг с другом совершенно бессмысленно. 

Ржаной хлеб с кофе

Это сочетание продуктов как раз относится к разряду бессмысленных. Сам по себе бутерброд на ржаном хлебе или хлебце - отличный завтрак, богатый витаминами и минералами. А чашка кофе - антиоксидант. Проблема в том, что кофеин препятствует всасыванию многих полезных веществ. Лучше эти продукты употреблять отдельно друг от друга.

Помидоры с крахмалистой едой

Мы едим помидоры практически со всем. Однако их не стоит употреблять в пищу вместе с любой крахмалистой едой. Дело в том, что содержащаяся в них комбинация лимонной, яблочной и щавелевой кис­лот противопоказана щелочному усвоению крахмалов во рту и желудке. 

Крахмал содержится в крупах и картошке, так что с ними стоит есть что-то другое. А помидоры лучше всего съедать с лиственными овощами и жирами.

Киви с йогуртом или кефиром

Киви очень часто добавляют в молочные коктейли и смузи. Медики считают, что люди делают это напрасно. Энзим, содержащийся в киви, способствует ускоренному разложению молочного белка, из-за чего вкус молока и молочных продуктов становится горьким. Конечно, если вы используете натуральный молочный продукт.

Оливковое масло при жарке

Еще одна бессмысленная трата денег - жарка на оливковом масле. Равно как и любое другое его нагревание. Оно, конечно, гораздо полезнее простого, но при нагревании теряет все свои самые хорошие свойства. Его нужно использовать только в холодном виде: в салатах, а также холодных соусах.

Варенье с белковой едой

Речь идет о варенье, сиропах, сахаре и прочих сладостях. Дело в том, что вместе с белками и крахмалистой пищей сладкое вызывает брожение, способствует разложению других продуктов. Лучше всего разделить употребление хлеба и варенья. Исключение составляет лишь мед.

Зеленый чай с молоком

Это сочетание продуктов, приводящих к бессмысленности употребления зеленого чая. Молоко или сливки, добавленные в зеленый чай, снизят усвоение содержащихся в нем антиоксидантов и других полезных веществ.

Зеленый салат, шпинат и соль

Казалось бы, довольно привычно посыпать шпинат и листья салата солью, однако, оказывается, соль вытягивает жидкость из листьев салата и шпината, а вместе с ней выходят и все полезные вещества. Собственно, это значит только то, что зелень становится бесполезной.

Газировка с молоком

Это сочетание продуктов дает удивительную реакцию. В желудке получается что-то вроде взрыва на небольшом химическом заводе. Последствия такого смешивания продуктов будут проходить много часов. Как результат - отрыжка, тяжесть в животе и неприятные ощущения. Не употребляйте подряд молочные и газированные напитки.

Фрукты на десерт

Все мы привыкли завершать грандиозное застолье десертом в виде фруктов. Но делать этого нельзя ни в коем случае. Первые горячие блюда перевариваются намного дольше фруктов, и пока до них дойдет очередь, пройдет не меньше получаса. За это время фрукты начнут гнить прямо в животе. Отложите это лакомство на более позднее время.

 

Дыня с молоком

Слабительный эффект вам будет обеспечен, если вы рискнете запить только что съеденную дыню молоком, кефиром или любым другим молочным продуктом. 

Арбуз с солеными продуктами

Опухшее лицо и отеки вам будут обеспечены при сочетании арбуза с любыми солеными продуктами. Это сочетание задерживает в организме жидкость, которой в арбузе немало.

Селедка с молоком

Это сочетание, пожалуй, известно всем как пример того, что нельзя есть вместе. Хотя в действительности именно тут все очень индивидуально. У кого-то это сочетание может вызвать брожение в желудке, у кого-то - отравление. Селедка, попавшая в желудок вместе с молоком, окислит его, и оно тут же свернется. Делайте перерывы между употреблением этих продуктов.

Алкоголь с колой

Это сочетание, надо сказать, очень популярно среди тех, кто любит иногда выпить в баре. Колой не глядя разбавляют любой крепкий алкоголь или просто запивают ею слишком крепкие напитки. Однако эта смесь - что-то вроде реактивного напитка, которому совсем не обрадуется ваш организм. 

Пиво с арахисом

Еще одно сочетание, популярное среди любителей вечеринок. Однако оно весьма опасно. Арахис относится не к семейству ореховых, как это принято думать, а к бобовым. А в сочетании с алкоголем бобовые теряют все свои полезные свойства и просто становятся тяжелым продуктом для организма.

kitchenmag.ru

ЖИДКИЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ ВЕЧЕРОМ ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ — Почему нельзя есть молочное, когда худеешь с помощью нагрузки

Думаю, коль есть такая связь, то при диабете реакция на казеин молочных продуктов может быть и в другое время суток. Но это мои мысли (или домыслы). Триптофан, содержащийся в бананах помогает организму вырабатывать серотонин — гормон радости. Однако сельдерей — это натуральный диуретик, он выводит жидкость из организма.

Именно так называется материал с советами для тех, кто стремится контролировать свой вес. Не только творог, а и другие молочные продукты (прощай, стакан кефира перед сном), нежелательно есть вечером. Людям с повышенным сахаром от бананов придётся отказаться, а любители недозрелых плодов должны учесть, что такие бананы вызывают повышенное газообразование. Как ни странно, но на ночь можно съесть банан. Хотя его не назовёшь низкокалорийным продуктом или сжигателем жира, тем не менее один небольшой банан принесёт только пользу.

Однако при повышенной кислотности желудка кефир следует употреблять с осторожностью.

Если на ночь выпить стаканчик не молока и йогурта, а кефира, то расслабляющий эффект будет больше за счёт небольшого процента содержащегося в нём спирта.

В чём прелесть продуктов с так называемой отрицательной калорийностью?

Вполне можно позволить на ужин и овсяную кашу, главное, чтобы её было немного, и лучше без сахара.

В этой рыбе жира совсем мало (около 3%), калорий — всего 83 ккал на 100 граммов.

Причин же для запрещения употреблять молочные продукты на ужин людям с нормальной функцией жкт и с нормальным состоянием здоровья, я нигде за свои 52 года — не встречала. Сладости, алкоголь, кофе — приводят нервную систему в возбуждённое состояние, не дают расслабиться и нормально отдыхать. Острые блюда, потому что они возбуждают не только нервную систему, но и аппетит. Этот гормон благотворно влияет на нервную систему, помогает достичь спокойствия и умиротворения.

Большое количество клетчатки помогает нормальной работе кишечника, выводит токсины.

Употребление продуктов, богатых кальцием незадолго до сна увеличивает его усвоение, да и уснуть будет легче, так как он является лёгким природным успокоительным.

В том, что на их переваривание организму нужно больше энергии, чем он от них получает.

Какие продукты точно не стоит употреблять после шести?

В итоге сам не заметил как отказался от молочных продуктов. В его корне содержится около десятка килокалорий, то есть почти нисколько, поэтому его можно смело есть после шести часов вечера. Давайте разберёмся. Может быть, всё-таки что-то можно есть после шести часов вечера?

Но вы должны выбирать продукты, которые будут способствовать потере жира. О том, каких продуктов стоит категорически избегать, мы и поговорим дальше. А без полноценного отдыха любой организм долго не выдержит: начинаются сбои, болезни, депрессии и прочие неприятности. Солёные, потому что они задерживают воду, а это грозит утренними отёками. Отдельно хочется сказать о некоторых продуктах. Иначе велика вероятность, что ближе к 11-12 часам вечера вы всё-таки не выдержите и соблазнитесь чем-нибудь в холодильнике.

Понятно, что заваливать его калориями не стоит. Однако и голодный организм — тоже ничего хорошего.

Вечером организм законно отдыхает после трудового дня. Он готовится ко сну, поэтому и энергии тратит меньше.

Если я правильно помню, то в детстве при больших физических нагрузках (я занималась спортом серьезно) нам запрещалось употреблять молочные продукты перед тренировками.

Медленно и верно — самое быстрое.

Вечером молочки наелся и побежал в туалет, но дело не в молочке, а просто время подошло. Поэтому лучше съесть салатик с сельдереем за 2-3 часа до сна, чтобы не вставать ночью в туалет. Лучше не бороться с этим голодом, а съесть что-нибудь сжигающее жир и успокоиться.

Также по этой теме:

  • Сухая потрескавшиеся губа, шершавая (как обветренные)Пробовала мазать бальзамами, медом, оливковым маслом, в общем всем, что на мой взгляд увлажняет. Когда же губы, наоборот, прибавляют в объеме после того, как вы съедаете тот или иной […]
  • Orthilia secunda — «Прощай, поликистоз яичниковПрогестерон, 17ОН-прогестерон, пролактин, тестостерон, фсг и лг в соотношении, ттг, ДЭАС, Т4. В какие дни вам точнее скажет врач, от вашего цикла зависит. Долгосрочный эффект лечения […]
  • К какой детской поликлинике относится улВсе поликлиники Москвы с адресами, прикреплённых к ним районов можно посмотреть на сайте, предоставляющем возможность электронной записи в московские поликлиники. По поводу взрослой, опять […]

lasorende.ru

Молочные продукты при беременности: кефир, творог, сыр, йогурт - их польза, вред и нормы потребления

Хорошо известно, что молочные продукты – это отличный источник кальция и белка для организма. Кальций является строительным материалом для костей, зубов, играет важную роль в функционировании мышечной ткани, миокарда (мышцы сердца), нервной системы и кожи. Для беременных женщин употребление молочных продуктов должно стать неотъемлемой частью ежедневного пищевого рациона, что позволит ей сохранить свою красоту и здоровье, а также поможет правильному и здоровому развитию малыша.

Нормы потребления

информацияРекомендуемая суточная потребность кальция для беременной женщины составляет 800-1000 мг в день. Низкое содержание этого элемента в рационе приведет к деминерализации ее собственных костей (остеопороз), разрушению зубной эмали, возникновению судорог в икроножных мышцах.

Для пополнения необходимого запаса кальция в организме достаточно употреблять в день 3-4 порции продуктов молочного происхождения. Сделать это не составляет никакого труда: например, можно начать утро со стакана молока, а салат на обед заправить йогуртом или сметаной. Захотелось себя побаловать сладким – приготовьте коктейль или горячий шоколад. Суточный запас пополнен!

Польза и вред

Количество продуктов, которые готовятся из молока, большое множество.

Молоко. Свежее коровье молоко содержит белки, жиры, углеводы, практически все витамины и минеральные вещества, а также ферменты, органические кислоты и иммунные соединения. В оптимальном соотношении представлен в молоке кальций, фосфор и магний. Молочный кальций является наиболее легкоусваиваемой формой этого минерала из всех представленных в природе.

Молоко пьют практически все женщины без исключения, поэтому обратим внимание на некоторые моменты, позволяющие максимально извлечь пользу из данного продукта.

  • Не употребляйте домашнее молоко во время беременности без предварительного кипячения! Не пастеризованное молоко для беременной может стать опасным продуктом, так как в нем могут содержаться болезнетворные бактерии, способные вызвать кишечное отравление;
  • Молоко лучше всего пить маленькими глотками, что позволит ему легче усвоиться организмом;
  • Не рекомендуется пить холодное или ледяное молоко, оно может вызвать нарушение пищеварения или стать предпосылкой для развития простудных заболеваний;
  • Молоко не является питьем, оно не утоляет жажду, и вполне может заменить перекус между обычными приемами пищи.

Козье молоко. Молочко, взятое от козочки, усваивается легче и реже вызывает аллергию. Однако, по сравнению с коровьем молоком, оно содержит меньшее количество железа, зато белка, жира и кальция в разы больше.

Кисломолочные продукты (простокваша, ряженка, йогурт, кефир). Хорошая альтернатива молоку. Они отлично усваиваются, а также способны активно восстанавливать микрофлору кишечника и нормализовать его двигательную активность, что немало важно в профилактике возникновения такой проблемы во время беременности как запоры.

Кефир. Этот продукт содержит много калия, кальция и фосфора, в его состав входят витамины С, РР, А. По содержанию витаминов группы В он богаче, чем свежее молоко. При частичной непереносимости лактозы – кефир может стать отличной заменой молоку. Кроме того, кефир обладает большими антибактериальными свойствами, снижает риск дисбиоза кишечника, помогает при запорах, выводит токсины. Беременным женщинам при раннем гестозе помогает полстакана кефира перед сном или с утра натощак.

Йогурт. Богаче белками и органическими кислотами, чем кефир или простокваша, но и, как правило, более калорийный. Лучше выбирать йогурты, в которые добавлены бифидобактерии, они улучшают обмен веществ, нормализуют микрофлору кишечника, повышают общую сопротивляемость организма, выводят шлаки.

Творог. Высококонцентрированный молочный белковый продукт. Употребление его в пищу можно ограничить 3-4 приемами в неделю.

Сыр. Содержит практически все необходимые для организма макро- и микроэлементы, в том числе огромное количество кальция и фосфора. Ломтик сыра на завтрак может заменить половину необходимой суточной дозы кальция. Сыр при беременности лучше выбирать твердый, нежирных сортов.

Сыр с плесенью. Любительницам сыров с белой или голубой плесенью во время беременности лучше от них отказаться. Это связано с тем, что в них могут содержаться бактерии, возбудители листериоза, которые представляют опасность для дальнейшего нормального развития малыша.

Сметана. Содержит много жира, витаминов, лецитина, а также немного углеводов и белка. Сметана очень хорошо усваивается и возбуждает аппетит, стимулирует перистальтику желчевыводящих путей и кишечника. При склонности к набору лишнего веса употребление ее лучше ограничить.

Сгущенное несладкое молоко. Является концентрированным представителем обычного молока. Оно более жирное, поэтому употребление его в пищу у женщин с лишним весом стоит свести к минимуму.

Сливочное масло. В основном это молочный жир, включающий в себя 76 различных жирных кислот. В масле есть фосфатиды, которые участвуют в построении клеток и потребность в которых резко повышается при стрессах, нервных перенапряжениях, высокое содержание в нем витаминов А, D, Е. Сливочное масло высококалорийно и при этом отлично усваивается. Беременным женщинам рекомендуется ежедневный прием этого молочного продукта. Имейте в виду, что при нагревании в масле разрушаются все витамины, поэтому лучше добавлять его в готовые блюда.

Как правильно выбирать молочные продукты?

Покупая любую молочную продукцию в магазине, обратите внимание на следующие моменты:

  • Дату производства и сроки хранения;
  • Упаковка должна быть целая, без признаков вздутия;
  • Обращайте внимание на продукты с минимальным сроком годности, что будет свидетельствовать о наличии в нем меньшего числа консервантов;
  • Выбирайте проверенного производителя, эксперименты оставьте на потом;
  • Не покупайте молочную продукцию у неизвестных бабушек на рынке.

baby-calendar.ru

Можно ли пить молоко при похудении на ночь и в другое время дня

Молоко является не только полезным продуктом, но и лечебным средством, употребление которого помогает при малокровии, болезни почек и печени, при повышенном давлении и атеросклерозе.

Уникальные свойства молока диетологи используют при назначении диет худеющим клиентам.

Роль молока при диете

Замечено, что люди набирают лишнюю массу при замедлении обмена веществ. Это может происходит в следствие нехватки организму кальция. Жировая прослойка перестает разрушаться из-за повышенной выработки кальцитриола. Он приостанавливает переработку жиров и их выведение.

Многие диеты, особенно те, которые являются строгими, не приносят ожидаемого результата, если в рацион питания не включено молоко. Данный продукт помогает регулировать вес.

Это источник легкоусвояемого белка.

Ценность молока при диетическом питании заключается в том, что оно питает организм, уменьшает чувство голода, человек получает легкоусвояемый белок. Пищеварительная система не испытывает перегрузки при употреблении молока.

Профессор Виктор Вениаминович Закревский в книге «Молоко и молочные продукты» дает обширное описание пищевой ценности и лечебным свойствам всем видам молока и молочным продуктам. Он утверждает, что ни одна диета не будет эффективной без включения в меню молока. Особое внимание он уделяет видам этого продукта.

Ученые доказали, что при быстром похудении у женщин уменьшается минеральная плотность костной ткани. Поэтому молоко становится незаменимым продуктом при желании похудеть.

Виды молока и их влияние на процесс потери веса

Молоко разделяют на несколько видов. Рассмотрим их более детально.

Коровье

Содержит более 20 витаминов, небольшой минус такого продукта заключается в более высокой калорийности. Такой продукт полностью обеспечивает организм кальцием. В составе коровьего молока находится 4,8 г сахаридов, 4,6 г жиров, 88,3 г воды, 2,9 г белков, 0,1 г органических кислот, 0,7 г золы.

Осторожно, довольно высокое содержание калорий.

Помимо этого, коровье молоко содержит: витамины группы А, В, D, С, Е, РР, Н. Огромное количество содержания минеральных веществ: медь, марганец, кальций, калий, натрий, магний, сера, железо, холин, фосфор, хром, олово, алюминий, селен, фтор, кобальт.

Калорийность коровьего молока около 60 ккал на 100 г продукта.

Козье

Отличается от других видов молока высоким содержанием витамина А. Французские медики первыми назвали его продуктом, способным восстанавливать жизненные силы. Жирность молока козы выше коровьего: она составляет четыре процента. Но жиры усваиваются организмом полностью и не собираются складками на животе. А все потому, что жировые частицы козьего молока меньше коровьего.

В данном продукте находится много ценных веществ — это калий, кобальт, фосфор, витамины группы В, С. Такие полезные комбинации при низкой калорийности делают этот продукт незаменимым для желающих похудеть.

Безлактозное

Содержит много сахара.

Сразу отмечаем, что диетологи не советуют употреблять этот продукт при похудении, так как в нем содержится обычный сахар, не способствующий снижению веса.

В стакане безлактозного молока содержится 10 грамм углеводов, которые как раз приходятся на чистый сахар.

Можно ли употреблять молочные продукты, если хочешь похудеть?

Некоторым людям нравится пить чай с молоком. Хочется отметить, что такая комбинация довольно полезна при похудении. Диетологи отмечают хорошую переносимость и пользу такого тандема. Однако не рекомендуется употреблять его длительное время, польза будет ощущаться при разгрузках и очищении организма.

Любителям молочных коктейлей можно посоветовать сочетать их с полезными продуктами и употреблять вместо перекуса или заменять основной прием пищи. Бытует мнение, что такие коктейли высококалорийны, на самом деле это не так. Пищевая ценность и калорийность зависит от продуктов, входящих в состав коктейля. Молочные коктейли насыщены белками, витаминами и другими полезными веществами, необходимыми тем, кто придерживается диеты.

Рецепт молочного коктейля с овсянкой

Для его приготовления понадобятся:

Вместо перекуса.

  • 0,5 л. молока;

  • 200 гр. клубники;

  • 2 ст. л. овсяных хлопьев;

  • 1 щепотка корицы;

  • 1 ст. л. какао;

  • 150 мл йогурта.

Промываем клубнику, удаляем плодоножки и блендером доводим до состояния пюре. Добавляем все ингредиенты, кроме корицы и взбиваем. Разливаем коктейль по стаканам и сверху посыпаем корицей.

Употребление молока: сколько и когда, чтобы не поправиться

Доказано, что людям с излишней массой тела, находящихся на диете запрещено употреблять молоко с жирностью выше 6%, такой продукт будут способствовать увеличению веса. Чтобы вес держался в норме врачи советуют выпивать в день не более трех стаканов молока, желательно теплого. Промежутки между приемами должны составлять около двух часов. В такой ситуации молоко поможет улучшить обменные процессы и сбросить лишние килограммы.

Много споров ведется по поводу того, в какое время суток полезнее пить молоко. Однозначного ответа нет, все зависит от индивидуальных особенностей организма. Если присутствует склонность к отекам или мучают ночные походы в туалет после выпитой на ночь жидкости — в таком случае пить молоко на ночь не стоит. Если эти проблемы не беспокоят, то врачи не запрещают выпивать стакан молока перед сном. Особенно учитывая содержание аминокислоты триптофан, естественного «успокоительного» для человека.

Сочетание с другими продуктами

Идеальным считается употребление молока отдельно от всех видов продуктов. Однако, иногда допускается сочетание с фруктами и сырыми или отварными овощами. Молоко — протеиносодержащий продукт, поэтому недопустимо использование с мучными изделиями и с другими протеинами. В этом случае, молоко плохо переваривается и может возникнуть проблема с желудочно-кишечным трактом.

Если по какой-то причине нельзя употреблять данный продукт, можно заменить его на йогурт, кефир, простоквашу. Молоко считается полезным продуктом для людей разного возраста. Но употреблять его необходимо грамотно. Если хотите включить молоко в диету, обязательно проконсультируйтесь с диетологом и составьте собственный сбалансированный график питания.

1trenirovka.com

В какое время есть определенные продукты

Даже здоровые продукты могут приносить вред, если есть их в неправильное время. А те, которые мы считаем не слишком полезными, наоборот, могут пойти на благо нам.

Мы подготовили для вас информацию, которая подскажет вам, в какое время лучше употреблять мясо, овощи, молочные и другие продукты, которые часто встречаются в нашем рационе. К тому же есть научное объяснение такому режиму. Если вы заботитесь о здоровье своих близких, обязательно прочитайте эту информацию.

  1. ШоколадУтро. Съешьте пару кусочков шоколада с содержанием какао от 76 % — организм получит ударную дозу антиоксидантов. Они нормализуют работу сердца и замедляют процессы старения. А еще эта сладость предотвращает депрессию, поэтому не отказывайте себе в удовольствии.

    После полудня. Организм переработает излишки в жир при низкой активности человека.

  2. МясоДень. Этот продукт богат железом, которое снабжает клетки кислородом, что помогает повысить сопротивляемость организма болезням и уменьшает усталость.

    Вечер. Мясо переваривается до 5 часов. Когда вы ложитесь спать, а организм всё еще переваривает пищу, вы не высыпаетесь и с утра чувствуете себя усталой. Да и в кишечнике возникают негативные процессы.

  3. ОрехиУтро. Орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают тонус кровеносных сосудов и нормализуют давление. А еще отвечают за красоту кожи, волос и ногтей.

    Вечер. Орехи калорийны и могут привести к набору веса.

  4. ГречкаОбед. Гречка содержит сложные углеводы, для их усвоения организм подключает накопленные ресурсы, что приводит к похудению.

    Вечер. Работа пищеварительной системы к вечеру замедляется, поэтому организм не сможет нормально переварить продукт с таким высоким содержанием углеводов.

  5. МакароныУтро. Макароны из твердых сортов пшеницы, сваренные al dente, богаты клетчаткой, которая способствует очищению организма от токсинов и шлаков.

    Вечер. Высокоуглеводные продукты откладываются в проблемных зонах с удвоенной силой.

  6. КабачкиВечер. Клетчка, которая в большом количестве содержится в кабачках, очистит кишечник даже после плотного обеда.

    Утро. Кабачки обладают мочегонным действием, поэтому с утра их не рекомендуется есть. А всё потому, что организм в это время суток испытывает большую нехватку воды.

  7. БананыУтро. Если есть бананы натощак, магний будет слишком быстро усваиваться. Это увеличивает нагрузку на сердце.

    Полдень. Бананы содержат пищевые волокна, которые помогают пищеварению.

    Вечер. Банан — калорийный фрукт, поэтому вечером нужно быть с ним осторожным. Метаболизм замедляется — калории не сжигаются.

  8. ЙогуртВечер. Хорошо влияет на пищеварение.

    Утро. Соляная кислота в пустом желудке уничтожает все молочнокислые бактерии, поэтому польза от такого продукта минимальна.

Если вы заботитесь о здоровье своих близких, тогда поделитесь с ними этой важной информацией. Еда должна приносить пользу нашему организму, давайте поможем ей!

superfit.me

В какое время есть и какие продукты полезнее

Какие продукты и когда лучше употреблять в пищу? Что помогает нашему пищеварению, а что, наоборот, вредит. А также можно ли есть перед сном?

Если после сытного ужина или праздничного застолья тебя не покидает неприятное чувство вздутия живота, возьми на заметку несколько простых советов, которые заметно облегчат процесс пищеварения. 

Совет 1: Ешь продукты, которые легко усваиваются

  • Допустим, ты поздно ужинаешь и задумываешься, в какое время есть, чтобы не было тяжести в животе перед сном. Тогда включи в рацион листовые овощи (лучше горькие, например базилик, фенхель или шпинат), ты не только существенно облегчишь пищеварение (указанные продукты перевариваются всего 35–40 минут), но и без особых усилий приведешь себя к лету в отличную форму. 
  • Процесс переваривания злаковых занимает от 2 до 3 часов. Не поленись замочить крупу на ночь, тогда она будет усваиваться значительно лучше, а ты избежишь газообразования в желудке. 
  • Мясо, рыба и птица перевариваются минимум три часа. Это совсем не катастрофично, как может показаться. Для сравнения: мучное в среднем переваривается восемь часов. 
Если добавить в мясное или рыбное блюдо лимонный сок или яблочный уксус – процесс пищеварения значительно облегчится.

Совет 2: Добавь эти травы и специи в блюда

Некоторые травы и специи обладают разными полезными свойствами, но объединяет их одно – они без проблем усваиваются, улучшают пищеварение и вдобавок сочетаются со множеством блюд. В их числе следующие продукты:
  • имбирь;
  • кардамон;
  • корица;
  • кориандр;
  • фенхель;
  • укроп;
  • орегано;
  • чабрец.

Совет 3: Питайся регулярно

Правильно питаться и грызть морковку – это, конечно, хорошо, но главное – в какое время есть полезные овощи. Нужно делать это регулярно, уверяют нас диетологи, и примерно в одни и те же часы. Такой подход оказывает регулирующее воздействие на пищеварительную систему.

Совет 4: Осознай, как ты ешь

Съесть за пару минут целую порцию, но так и не ощутить чувство сытости – это про тебя? Попробуй есть осознанно, каждый кусочек разрезать на несколько частей и медленно есть. Первое время будет непривычно и трудно, но потом организм поблагодарит тебя отличным самочувствием и формой. К тому же не стоит забывать, что мы ощущаем чувство сытости лишь спустя 10 минут после того, как на самом деле наполнился желудок.

Совет 5: Не ешь поздно вечером

Наверняка, ты много раз слышала (и столько же раз соблюдала это правило), что нельзя есть за 3–4 часа до сна, но знаешь ли ты, в какое время есть, если ты поздно ложишься? После 7 часов вечера процесс пищеварения замедляется. Это происходит потому, что в вечерние часы организм не производит достаточное количество ферментов и пищеварительных соков, а постепенно готовиться ко сну. Более того, нарушение сна и чувство вялости утром – отголосок вечерней трапезы.

Совет 6: Пей воду между приемами пищи

Пить минимум полтора литра воды в день – чего уж спорить, полезное правило, но не все его правильно соблюдают. Во время еды вода разбавляет пищеварительные соки, что затрудняет усвоение пищи. Поэтому пить воду лучше всего за 20 минут до приема пищи и спустя 30 минут после.

Помни, что холодные напитки спасают только на пляже, а в данном случае они замедляют процесс пищеварения, в то время как напитки комнатной температуры будут стимулировать процесс пищеварения. 

Совет 7: Соблюдай определенный интервал между последним и первым приемом пищи

Последние исследования показывают, что для достижения чувства легкости лучше всего соблюдать интервал минимум 12 часов между последним и первым приемом пищи. Потому что спустя именно 12 часов организм полностью переваривает съеденное за прошлый день. Таким образом, если ты задумалась, в какое время есть, чтобы чувствовать себя пушинкой, то завтракай минимум в 7 утра, если ужин пришелся на 7 часов вечера.

www.tbeauty.ru

Через какое время еда попадает в грудное молоко?

Кормящие мамы понимают, что абсолютно все продукты и медикаменты, которые они употребляют, попадают затем в молоко и поступают в организм младенца. Но спустя какое время вещества всасываются в кровь и передаются малышу во время кормления?

Питание и образование молока

  1. Съеденная кормящей матерью пища, поступает в желудок, переваривается там и затем продвигается далее по отделам ЖКТ. В разных участках кишечника на питательную массу действуют различные ферменты, расщепляя вещества на более мелкие и удобные для усвоения элементы.
  2. Расщепленные элементы всасываются ворсинками кишечника, поступают в кровь кормящей матери и разносятся по всем клеточкам тела. Организм «обогащается» за счет питания не только микро- и макроэлементами: вместе с ними в плазму поступают следы аллергенов, принятых медикаментов и т.д.
  3. В процессе лактации организм кормящей женщины использует плазму крови. В альвеолах, расположенных в груди, происходит непосредственная выработка молока, которое потом идет по протокам желез к соску.
Само по себе молоко имеет строгий постоянный состав, вы не можете сделать его жирнее, дополнительно обогатить определенными элементами. Но молекулярный след от еды, съеденной мамой, вполне способен остаться в плазме крови и повлиять на организм крохи.

Так, если кормящая женщина поест капусты — малыш спустя некоторое время гарантированно начнет страдать от газиков, после свеклы его стул станет пожиже, а после сочной клубники наверняка дитя покроется сыпью.

Советы

Чтобы обезопасить кроху от влияния неприемлемого для ГВ питания, мамы могут выяснить время полного выведения следов продуктов из крови и сцедиться «в раковину», а затем дождаться новой порции молока и покормить младенца безопасным лактационным продуктом.

Знание периода «усвоения» продуктов также необходимо, чтобы использовать при ГВ их положительные свойства и оказать посильную «помочь» крохе свеклой при запоре, а крахмальным питанием — при легкой склонности к диарее.

Обновление молока происходит каждые 2-3 часа после опустошения грудной железы, но не нужно полностью полагаться на этот временной отрезок. Некоторые продукты питания усваиваются и проникают в молоко дольше, а лекарственные средства могут выводиться из крови до 3 суток.

Скорость «всасывания» разных продуктов

Чтобы определиться точно, когда можно кормить грудничка, вы должны знать, как быстро «еда» попадает в грудное молоко и когда окончательно выводится из него.

Сахар

Сахар относится к быстрым углеводным продуктам, поэтому, если кормящая мама побалует себя сладостями, буквально через 10 минут элемент будет в крови, но спустя полчаса плазма уже будет от него очищена

.

Следы расщепленного сахара в плазме способны немного изменить вкус грудного молока и сильно повлиять на его действие на организм крохи. Кормление продуктом лактации, содержащим молекулы этого быстрого углевода, приведет к вздутию животика у грудничка и способно вызвать сыпь на коже.

Капуста, бобовые и виноград

Эти продукты, как известно, стимулируют газообразование. Это свойство пищи передается через молоко и грудному ребенку. Молекулы белков данных продуктов поступают в организм младенца, а его пищеварительная система реагирует на их присутствие повышенным газообразованием.

Чтобы не мучить ребенка, лучше вообще отказаться от употребления газообразующих продуктов, особенно в первые 3-4 месяца жизни малыша. Если же вам пришлось съесть суп с капустой, покормите младенца сразу после своего приема пищи, пока переваривание еще не началось, и максимально растяните время до следующего кормления, чтобы кровь ваша немного очистилась от ненужных элементов.

Аллергены

Продуктов, которые могут стать для детей аллергенными, великое множество. Но есть выделенная группа элементов питания, от которых кормящей матери следует отказываться в первые месяцы, а затем постепенно их включать в свой рацион с оглядкой на самочувствие крохи.

Всасывание большинства аллергенных продуктов начинается спустя 40 минут после их употребления. Но в случае с аллергенами важно скорей не то, через сколько времени «еда» попадает в грудное молоко, а то, когда она из него выведется.

  • Следы молочных продуктов выводятся из крови быстро — спустя 4 часа вы можете спокойно кормить кроху с аллергией на коровий белок;
  • молекулы «запретных» овощей (томатов, тыквы, моркови) выводятся из крови до 8 часов;
  • глютенсодержащие продукты оставляют свои следы в плазме до 15 часов;
  • нитраты, консерванты, красители и прочие добавки сделают ваше молоко вредным и опасным для младенца почти на неделю.

Алкоголь

Алкоголь в кровь, а значит и в молоко, попадает почти мгновенно. Вы почувствовали легкое опьянение — значит, он уже в вашей плазме и у вас начало образовываться молоко с его «участием».

Насчет времени его выведения, нет точных цифр, если вы выпили пол бокала вина и спустя 2 часа ощущаете себя трезвой — значит, следов алкоголя в вашем организме не осталось. Если же выпивки было много, она была очень крепка, а весите вы мало — грудное вскармливание будет опасным для крохи до 2 суток.

Специалисты утверждают, что употребление алкоголя не требует сцеживания. Молоко образуется из плазмы крови постоянно, поэтому, если вы страдаете от похмелья и сцедились, это не сделает следующую порцию продукта лактации чистой — ведь она будет создаваться из «плохой» крови. Молоко станет безопасным для младенца, когда вам станет лучше, это будет значить, что алкоголь полностью вывелся из вашего организма.

Медикаменты

О скорости всасывания и полного выведения из крови медикаментов можно прочитать в инструкции к конкретному препарату, который вы принимаете.

Если какой-то специалист назначает вам медикаментозную терапию, обязательно спросите, разрешен ли прием данных препаратов при ГВ. На всякий случай проконсультируйтесь о возможности грудного вскармливания на фоне лечения с педиатром.

Возможно, вам будет лучше временно перевести младенца на смеси, пока не закончится ваше лечение, а для сохранения лактации регулярно, согласно сложившемуся графику кормлений, сцеживаться «в раковину».

newbabe.ru

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа