Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать. Рыбий жир от чего принимают

польза и вред для женщин.

Содержание материала:

Если вы читаете эту статью, значит вы понимаете, что рыбий жир — продукт, который достоин нашего внимания. Однако, прежде чем начать его употреблять, важно изучить все положительные свойства, сосредоточиться на противопоказаниях и дополнительных указаниях к его употреблению. В этой статье мы обсудим пользу этого средства в капсулах и поговорим о том, как оно воздействует на здоровье женщин.

Состав рыбьего жира в капсулах

Совет: закупайте капсулы с рыбьим жиром только у испытанных производителей. Лучше приобрести его в специализированных точках продажи товаров для здоровья, таких, как аптеки.

Итак, купив товар, сразу направляем внимание на этикетку.

Из чего состоит рыбий жир, продаваемый в капсулах?

• из ретинола;
• полиненасыщенных жиров;
• йода;
• фосфора;
• серы.

Немаловажный компонент, присутствующий в составе рыбьего жира, – омега-3 и -6. Эти жирные кислоты способствуют, главным образом, урегулированию гормонального баланса. Кроме того, они позитивно влияют на женскую красоту. Это касается общего вида волос, ногтей и кожи. Больше о «полезностях» этих веществ мы поговорим дальше.

В состав капсул с рыбьим жиром также входят антиоксиданты. Это такие компоненты, которые блокируют действия агрессивных веществ в клетках тела.

Полезные и лечебные свойства для женщин

Этот продукт подходит всем людям, однако мы подробнее остановимся на пользе рыбьего жира в капсулах для женщин.

Главной функцией обсуждаемого средства является участие в процессах окисления, происходящих в клетках. Все полезные вещества, заключающиеся в таблетках, прекрасно всасываются и благотворно влияют почти на все органы. Какими свойствами обладает рыбий жир?

• обезболивающее;
• общеукрепляющее;
• противоинфекционное;
• противовоспалительное;
• антиоксидантное.

Благодаря таким качествам, рыбий жир проявляет лечебное влияние в следующих областях:

• улучшение памяти и зрения;
• повышение защитных сил организма, а именно, поднятие иммунитета;
• понижение кровяного давления;
• улучшение подвижности и эластичности суставов;
• нормализация работы желудка, кишечника и обмена веществ;
• восстановление клеток;
• снижение риска заболеваний сердца и сосудов;
• повышение настроения и общего самочувствия;
• торможение преждевременного старения;
• помощь печени в борьбе с негативным влиянием окружающей среды;
• увлажнение волос и кожи;
• препятствие накоплению вредных жиров в организме.

Данный продукт назначают врачи при следующих проблемах со здоровьем:

• переломы;
• проблемы с кожей;
• мочеполовые проблемы;
• болезни глаз;
• авитаминоз.

Судя по вышеизложенному материалу, рыбий жир – это кладезь полезных компонентов для организма женщины. А что можно сказать о дамах в интересном положении? Так же ли им полезно принимать капсулы с рыбьим жиром?

Польза при беременности и лактации

Изучив предварительно состав и положительные свойства капсул с рыбьим жиром, сложно сказать, что он навредит организму беременной или кормящей мамы. Наоборот, рыбий жир нужен женщинам в таком положении.

Как он влияет на органы при беременности и лактации?

1. В чудо-капсулах присутствует витамин А. Он позитивно влияет на волосы и состояние ногтевых пластин беременной, делая их крепкими и здоровыми. Употребляя обсуждаемое средство в период гестации, женщина не лишится своей красоты после родов. Кроме этого, витамин А способствует бодрости и повышению настроения. А для ребенка плюс будет в том, что после появления на свет он будет обладать отличным зрением.
2. Употребление капсул рыбьего жира на этапе вынашивания плода способствует повышенному кровообращению, что приводит к хорошему питанию плаценты и уменьшает риск ранних родов.
3. Входящий в состав средства витамин D сохраняет крепкие зубы и кости беременной. Он не дает вымываться кальцию из организма, а для ребенка служит отличной профилактикой рахита.
4. Омега-3 отлично влияет на будущую нервную систему ребеночка, а маме повышает иммунитет.
5. Все витамины, которые входят в состав капсул рыбьего жира, оказывают воздействие на общее самочувствие и настроение мамы, что хорошо отражается на общем самочувствии ребенка.

В процессе кормления малыша мама передает ему все витамины и жирные кислоты, которые употребляет в капсулах, тем самым способствуя укреплению защитных сил маленького организма.

Еще одним неоспоримым преимуществом приема рыбьего жира при лактации служит то, что он помогает сбросить лишний вес, который остался после беременности.

Однако важно помнить, что даже такой полезный ингредиент, как рыбий жир, может назначить только доктор.

Как принимать рыбий жир в капсулах?

Схема приема препарата зависит от того, какую цель преследует женщина. Но нужно помнить, что одноразовый прием капсулы с рыбьим жиром ни к чему не приведет. Этот комплекс витаминов следует принимать курсами в периоде от месяца до года.

• Шаблонная схема приема — это употребление 1-2 капсул с рыбьим жиром три раза в сутки. Важным аспектом будет то, что лучше пить капсулы сразу после еды или во время. Употребление этого БАДа на голодный желудок способствует ощущению тяжести и, возможно, болям.
• Если женщина беременна, то схема приема немного меняется. В день можно принять не более 4 капсул. Лучше это делать по две капсулы дважды в день во время еды. Курс будет длиться около месяца, а затем следует передохнуть два месяца. При необходимости, терапию можно повторить.
• При кормлении малыша следует быть осторожным, так как иногда ребенок может отреагировать на рыбий жир сыпью. Чтобы это проверить, следует выпить 2 капсулы в день, а затем более суток средство не принимать. Если у малыша не последовало негативной реакции на рыбий жир, значит его можно пить по схеме для беременных.

Использование в косметологии

Рыбий жир часто применяют в косметологии из-за его богатого состава.

В общих чертах, он позитивно воздействует на кожу лица и состояние волос.

• При систематическом использовании на коже исчезают прыщики, морщинки мелкие и сухость.
• Кроме этого, рыбий жир содействует подтягиванию кожи и выравниванию ее структуры.
• Из кожи уходят все токсины, поэтому она очищается естественным путем.
• После регулярного использования рыбьего жира на лице многие женщины отказываются от лифтинга и процедур в салоне.

Ниже приведены несколько действенных масок с использованием капсул рыбьего жира.

Маска от морщин

Состав:

• чайная ложка мелко нарезанной петрушки;
• чайная ложечка рыбьего жира;
• творог не слишком жирный – 2 ложечки;
• цедра лимона – чайная ложка.

Все ингредиенты смешать до однородности. На лицо нанести маску, избегая участков вокруг глаз. Подержать 15 минут, а затем смыть любой водой или травяным отваром. Сделать 10 процедур.

Маска от прыщей

• 1 ч.л. жира рыбьего;
• 1 ч.л. сливок;
• чайная ложечка лимонного сока.

Все продукты перемешать и оставить на лице 20 минут. Смывать холодной водой.

Маска для увлажнения

• жирной сметаны – столовая ложка;
• рыбий жир – маленькая ложка;
• мед – половина чайной ложки.

Смешать все составляющие и толстым слоем нанести на лицо. Оставить на полчаса и смыть водой средней температуры.

Для волос можно применить рыбий жир в качестве маски. Капсулы жира раздавить и нанести на всю голову, оставив на один час. Затем можно смыть все с помощью бальзама. Волосы после такой процедуры блестят и выглядят здоровыми.

Рыбий жир при похудении

Капсулы рыбьего жира довольно калорийный продукт. 100 г содержит 902 ккал. Но, как это ни странно, он помогает похудеть. Каким образом? Комплекс витаминов и кислот, находящийся в капсулах, улучшает метаболизм. Конечно, в вопросе похудения рыбий жир не является главным, а только второстепенным продуктом. В первую очередь, худеющая женщина должна наладить питание и увеличить физические нагрузки. Дополнительное употребление капсул рыбьего жира приведет к ускоренному сжиганию килограммов.

Существует мнение, что при похудении жиры противопоказаны. Однако это только миф.

При одном эксперименте было доказано, что люди, исключившие жиры из рациона, худеют медленнее, чем те, кто принимает рыбий жир. За весь курс разница составила 6 кг.

Противопоказания и возможный вред рыбьего жира

Как и множество препаратов здоровья, капсулы рыбьего жира имеют ряд противопоказаний. Основное – болезни желудка. Так же запрещено принимать рыбий жир при наличии камней в почках, гипертиреозе и повышенном кальции.

Побочным эффектом может быть аллергия. Если вовремя не сосредоточить на этом внимания, то возможно развитие анафилактического шока.

attuale.ru

польза и вред, как правильно принимать взрослым и детям

Защита собственного организма от негативного влияния окружающей среды, стрессовых ситуаций – главная задача каждого человека. Рыбий жир в капсулах – средство, позволяющее значительно улучшить состояние внутренних органов, их функционирование. О его пользе известно с давних времен, однако многие взрослые помнят его неприятный вкус, запах еще с детства. В настоящее время полезная жидкость выпускается в капсулах, содержащих безвредные ароматические пищевые добавки. Принимать  рыбий жир в таком виде легко и приятно не только взрослым, но и детям.

Инструкция по применению

Известно, что рыбий жир предлагается пациентам в нескольких формах. Он встречается в капсулах, а также жидком виде. Его получают из жирной печени рыб, принадлежащих к семейству тресковых. Перед расфасовкой полезного вещества его обязательно подвергают определенным процедурам обработки и очистки.

Состав

Основными составляющими ценного продукта являются:

• полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6) – считаются важнейшими компонентами жидкости, расфасованной в капсулы;
• кислота докозагексаенового типа;
• витамины групп А, Е – относятся к классу жирорастворимых;
• витамин D – поступает в организм человека в основном с солнечными лучами;
• кислота эйкозапентаенового типа.

Также в составе жидкости имеются кислоты органического происхождения, кальций, магний, цинк, селен, бром, йод, фосфор, марганец и прочие. Наполненность рыбьего жира ценными микро- и макроэлементами зависит от места обитания рыбы, из печени которой он был получен.

Полезные свойства

Многим известно, что описываемый продукт полезен для здоровья человека. Однако мало кто располагает информацией о том, в чем действительно заключается его воздействие на организм. Основными свойствами продукта являются:

• антиоксидантное;
• противовоспалительное;
• противоинфекционное;
• обезболивающее;
• общеукрепляющее.

Несмотря на положительное влияние продукта на организм человека крайне важно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать можно ли его принимать в данной ситуации.

Для женщин

Женщинам нужно принимать рыбий жир по нескольким причинам. Важнейшими среди них являются:

• улучшение функционирования органов мочеполовой системы, репродуктивных органов;
• сохранение молодости, привлекательности в течение длительного периода времени;
• улучшение состояния волос, ногтей;
• замедление процесса старения кожных покровов, возвращение им упругости, свежести;
• разглаживание морщин;
• нормализация метаболических процессов;
• снижение холестериновых отложений в генетическом материале;
• ускорение процесса расщепления «лишних килограммов».

Многие представительницы прекрасного пола задаются вопросом, можно ли одновременно применять продукт внутрь и наружно. Ответ однозначен – да. Так, чтобы улучшить состояние волос, достаточно из капсул выдавить рыбий жир, получив три ложки продукта. Далее к нему добавляется косметическое масло розы в количестве пяти капель, желток яйца. Масса смешивается и на два часа наносится на локоны, прошедшие предварительную процедуру увлажнения. Для кожных покровов эффективной маской будет та, где ингредиентами выступают мед и рыбий жир. Они смешиваются в одинаковых пропорциях, после чего наносятся на кожу лица на десять минут.

Для мужчин

Несмотря на то, что организм мужчин крепче, чем у женщин, им также важно пить средство, содержащее достаточное количество ценных элементов. Крайне важно постоянно принимать его тем, кто находится в преклонном возрасте. Он нужен, потому что:

• стимулирует работу сердечно-сосудистой системы;
• защищает от развития атеросклеротических заболеваний;
• предупреждает возникновение остеопороза;
• занимается стимуляцией и повышением мозговой активности;
• снижает риск развития простатита;
• стимулирует выработку «мужских» гормонов, способствует сохранению потенции;
• улучшает обменные процессы;
• способствует снижению производства вещество кортизольного ряда;
• ускоряет процесс наращивания мышечной массы.

Учитывая полезные свойства продукта, можно с уверенностью сказать, что без него не обойдется ни один из представителей сильного пола. Однако, перед тем, как начинать употреблять рыбий жир, важно сходить на прием к специалисту.

Для детей

То, что продукт полезен детям, научные работники, врачи доказали уже давно. Особенно рыбий жир необходим малышам, проявляющим гиперактивность, неусидчивость. Его воздействие на растущий организм заключается в:

• стимуляции мозговой активности;
• повышению умственного коэффициента;
• повышению усидчивости, способности концентрировать внимание;
• снижению утомляемости;
• укреплении иммунной системы;
• ускорении усвоения навыков чтения, письма;
• профилактике развития аллергии, появления лишнего веса;
• повышении стрессоустойчивости;
• укреплении костных тканей;
• улучшении состояния эмали зубов;
• стимуляции выработки такого гормона, как серотонин.

До достижения малышами трехлетнего возраста не стоит давать им пить капсульную форму выпуска продукта. Да и после, крайне важно обратиться за помощью к педиатру, чтобы не причинить ребенку вред. Дозировка и продолжительность использования также определяются врачом.

Показания к применению

Биологически активная добавка назначается людям, страдающим:

• сахарным диабетом;
• ожирением.

Кроме того, она показана лицам, достигшим пожилого возраста, принадлежащим к сильной половине населения, то есть мужчинам. Ее использование – отличная профилактика развития старческого маразма, слабоумия. Диабетикам она помогает очищать сосудистые стенки, снижать уровень триглицеридов, уменьшать количество жировых отложений. Также важно обратить на нее внимание спортсменам, так как во время ее приема ускоряются метаболические процессы в тканевых составляющих организма.

Инструкция по применению указывает на то, что использовать добавку стоит при:

• переломах, травмах, ранах;
• плохом росте зубов;
• проблемной коже;
• заболеваниях мочеполовой системы, органов ЖКТ;
• болезнях глаз;
• инфекциях респираторного типа;
• нехватке витаминных веществ;
• рахите.

Беременным и детям, не достигшим семилетнего возраста, добавка назначается только после консультации специалиста. В противном случае организм может неадекватно среагировать на поступление к нему нового продукта.

Противопоказания

Несмотря на огромную пользу рыбьего жира, существуют ситуации, когда его нельзя употреблять. К таким относятся:

• нарушение функционирования почечное системы, носящее хронический характер;
• повышенное содержания кальция, витамина D, ретинола в организме человека;
• желчнокаменное заболевание;
• индивидуальная непереносимость составляющих добавки;
• туберкулез в активной форме;
• язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки;
• определенные нарушения в функционировании органов ЖКТ;
• заболевания мочеполовой системы, в частности, мочекаменная болезнь;
• саркоидоз;
• иммобилизация, носящая длительный характер;
• тиреотоксикоз.

Стоит помнить о том, что важно соблюдать дозировку, установленную врачом. Ее превышение опасно для печени и почек.

Как принимать?

Приобретая капсульную форму добавки стоит детально узнать, как ее использовать: когда, сколько раз в день, до или после еды. Известно, что все производители придерживаются собственно разработанной схемы приема БАДа. К общим правилам относятся:

• отказ от употребления капсул натощак, в противном случае их ценные составляющие не усваиваются так, как должны;
• использование воды в больших количествах для запивания добавки.

Важно обращать внимание на состав препарата. Если в нем отсутствует токоферол, то есть витамин Е, лучше всего приобрести его отдельно и принимать вместе с рыбьим жиром. Детям в возрасте от трех до семи лет рекомендуют употреблять от четырех до шести капсул препарата. Желательно давать их малышу дважды в сутки – утром и вечером.

Для ребенка до четырнадцати лет доза ценного вещества увеличивается. Ему можно принимать от восьми до десяти капсул в день. Лучше, если препарат будет применяться дважды в сутки. Взрослым обычно рекомендуют не использовать больше шести капсул в день на протяжении трех месяцев. В том случае, если препарат назначается в комплексе с прочими лекарственными средства, как один из элементов терапевтического воздействия, курс определяется специалистом.

Малышам, не достигшим трехлетнего возраста, рекомендовано давать только питьевую форму выпуска продукта. Ее используют только в случае крайней необходимости после того, как проводятся определенные лабораторные исследования. Давая ребенку капсулу с рыбьим жиром, родитель должен убедиться, что она была проглочена им. В противном случае, желатиновая оболочка размягчает и может прилипнуть к горлу, языку, небу, что вызовет ощущение дискомфорта у малыша.

Побочные эффекты

Многие не понимают, зачем консультироваться с врачом перед началом использования препаратов рыбьего жира. Если его не употреблять правильно, превышать дозу, им установленную, он окажется вреден для человека. Тогда начнут проявляться побочные эффекты. К ним относятся:

• безосновательные, на первый взгляд, кровотечения из носа;
• тошнота, переходящая в рвоту;
• желчные выделения;
• жидкий стул.

При наличии нескольких признаков препараты стоит сразу же отменить. Иногда требуется назначение симптоматического лечения, а потому лучше всего обратиться к специалисту. Также важно соблюдать условия хранения препаратов, следить за датой окончания срока годности. Если хранить их неправильно, а затем принимать, в организме могут начаться реакции интоксикации.

Известные препараты

Чаще всего специалисты рекомендуют отдавать предпочтение таким препаратам рыбьего жира, как:

• «Биоконтур» - капсулы отечественного производства. Для детей производятся с различными вкусами, однако имеется и форма с натуральными вкусовыми качествами. Она предназначена для ребят, страдающих аллергическими реакциями на фруктовые натуральные наполнители;
• «Кусалочка» - капсулы выпускаются отечественным производителем. Предназначены для разжевывания. Имеют привкус Тутти-Фрутти;
• «Янтарная капля» - капсулы также известны под названием «Волшебная рыбка» или «Золотая рыбка». Дети их пьют по достижению полуторагодовалого возраста;
• «Меллер» - капсулы производятся в Финляндии. Есть как с натуральным вкусом, так и с фруктовым;
• «Код Лив Оил» - капсулы выпускаются норвежской фармацевтической компанией. Обогащены лимоном или апельсином, витаминными веществами.

Некоторые отдают свое предпочтение Шенлунгскому рыбьему жиру, однако, стоит обратить внимание, что приобрести его можно только у менеджеров, сотрудничающих с компанией-производителем. Подобное маркетинговое продвижение продукта заставляет многих усомниться в его качестве.

Выбираем качественный продукт

Зная, как долго и часто придется принимать рыбий жир, стоит обратить внимание на определенные пункты, выбирая его в аптеке. К ним относятся:

• наличие на упаковке надписи «медицинский рыбий жир». Если указано, что он пищевой или ветеринарный, не стоит его приобретать. Такое средство не подойдет для профилактики различных заболеваний, укрепления иммунной системы человека;
• количество ПНЖК в составе продукта – их должно быть не менее 15% от общей массы продукта;
• наличие лицензионного сертификата – если он отсутствует, скорее всего, аптека продает подделку, а не натуральное средство;
• страна производитель – лучшей считается Норвегия;
• срок годности – не стоит приобретать препарат, на котором указано, что срок хранения истекает через пару месяцев. Лучше всего, когда до его окончания полгода или больше;
• стоимость – считается, что средства, отличающиеся сниженной ценой, не окажут должного эффекта.

Чем рыбий жир отличается от рыбного?

Учитывая то, в какое время человек живет, ему крайне важно поддерживать организм качественными добавками, препаратами. В основном все знают о пользе рыбьего жира, но не рыбного. Основными их отличиями являются:

• сырье – в первом случае используется печень рыб семейства тресковых, во втором – мякоть рыб семейства лососевых;
• состав – первый продукт содержит большее количество ретинола, витамина Д, ПНЖК;
• показания к применению – рыбный жир не считается средством, оказывающим профилактическое воздействие на организм человека.

Делая свой выбор, важно опираться не на мнение обывателей, а на рекомендации, полученные от специалиста, проводившего осмотр и изучавшего результаты лабораторных исследований в данном случае. Крайне важно соблюдать все рекомендации по приему невкусного, но весьма полезного, продукта. Это позволит в течение длительного времени чувствовать себя бодрым, веселым, полным сил, а также забыть о вирусных и инфекционных заболеваниях.

vitaminyinfo.ru

Рыбий жир – свойства, польза для организма и противопоказания

В статье мы изучим свойства пищевой добавки омега-3, получаемой из продуктов жизнедеятельности рыб.

Именно эта жирная кислота приносит большую пользу для здоровья кожи, сердца, мозга, а также может быть использована для облегчения симптомов и воспалительных процессов, лечения заболеваний желудка, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Рыбий жир: что это такое и откуда берется

Рыбий жир – это продукт, получаемый из некоторых рыб, который используется в качестве пищевой добавки из-за обильного содержания омега-3 (жирные кислоты необходимые для правильного функционирования организма).

Рыбий жир, как правило, получают из трески, форели, лосося, тунца и сардин. После процесса очистки, отходы, такие как внутренности, голова, хвосты и т. д., нагревают и с помощью химических реакций получают масло, которое используется как пищевой источник омега-3.

Состав и пищевая ценность рыбьего жира

Рыбий жир, помимо того, что богат омега-3, также содержит большое количество элементов, которые приносят пользу организму человека.

Среди наиболее важных:

• Железо: важный элемент для крови – входит в состав гемоглобина, обеспечивающего доставку кислорода ко всем клеткам тела; важно также для синтеза многих других веществ, таких как коллагена, нейромедиаторы и т.д.;
• Витамин E: природный антиоксидант, действует на уровне сосудистой, мышечной и иммунной систем;
• Витамин A: способствует росту костной ткани и зубов, участвует в процессах работы сетчатки глаза и играет важную роль на уровне эмбрионального развития;
• Витамин D: незаменим в процессах метаболизма кальция и фосфора;
• Витамин B: относится к коферментам, участвующим в ферментативных процессах, которые ускоряют молекулярные преобразования; незаменимы в метаболизме жирных кислот и белков, преобразует углеводы в глюкозу;
• Йод: необходим для образования гормонов щитовидной железы;

Калорийность рыбьего жира – около 902 ккал на 100 г продукта – кажется очень большой, но имейте в виду, что рекомендуемая суточная доза составляет около 1-3 граммов, что соответствует 9-27 ккал.

Питательные свойства рыбьего жира

Безусловно, наличие в составе омега-3 является основной причиной, по которой рыбий жир должен присутствовать в рационе каждого человека, но это не единственная причина. На самом деле, он содержит много других элементов, которые могут помочь решить или облегчить проблемы различного рода.

Рыбий жир также содержит жирные кислоты EPA и DHA. Эти кислоты обеспечивают поступление энергии в клетки, так что организм не может работать без них.

Богат витаминами A и D, которые играют важную роль для правильного функционирования организма, участвуя в различных химических процессах. Например, дефицит витамина A может привести к проблемам со зрением. В то время, как недостаточное потребление витамина D может привести к дисбалансу в секреции паратгормона (вырабатываемого паращитовидными железами), что вызывает остеопороз, гипертонию, мышечную слабость и так далее.

Кроме того, высокое содержание витамина E наделяет рыбий жир мощным антиоксидантным действием. Этот витамин нейтрализует свободные радикалы, которые образуются во время некоторых метаболических процессов. Блокируя свободные радикалы, рыбий жир защищает организм от старения и возникновения дегенеративных заболеваний.

Лечебные свойства и преимущества омега-3

Лечебные свойства рыбьего жира обеспечены, главным образом, наличием омега-3 и их действием в отношении воспалительных процессов. Благодаря стимуляции синтеза эйкозаноидов, острый воспалительный процесс быстрее исчезает.

Целебные свойства рыбьего жира известны с древности. В популяциях, где потребление рыбы была всегда высоким (эскимосы и японцы), наблюдается сниженный уровень заболеваемости от сердечно-сосудистых заболеваний. Только в восьмидесятых годах ученые сумели выяснить, что этот факт связан с потреблением большого количества рыбы.

Более здоровое сердце с омега-3

Главное целебное свойство омега-3 – поддержание сердечной функции. В сердечно-сосудистой области они выполняют антиагрегантное действие, вмешиваются в процессы вазодилатации и вазоконстрикции, которые регулируют кровяное давление.

Омега-3 против холестерина и воспаления

Среди других преимуществ, проистекающих из употребления омега-3, мы имеем:

• Омега-3 стимулируют производство эйкозаноидов (в том числе простагландинов), – биологические агенты, которые выполняют различные биологические функции. В частности, в процессе воспаления такие агенты восстанавливают нормальное состояние организма, чтобы избежать хронического воспаления. Следовательно, они играют важную задачу в устранении воспалительных процессов.
• Суставы: жирные кислоты из рыбьего жира обладают противовоспалительным действием, что может помочь предотвратить такие заболевания, как ревматоидный артрит, который характеризуется воспалительным процессом тканей, образующих суставы;
• Пищеварительная система: омега-3 способны подавлять секрецию некоторых воспалительных веществ и, следовательно, облегчить симптомы связанные с инфекциями пищеварительной системы: гастрит, язвенный колит и болезнь Крона;
• Почки: при воспалительных заболеваниях почек добавки на основе рыбьего жира помогают уменьшить симптомы, связанные с болезнью;
• Кожа и волосы: рыбий жир полезен для кожи и волос. Полиненасыщенные жирные кислоты обладают свойством удерживать воду в тканях, а это делает кожу более увлажненной и эластичной; дефицит этих элементов приводит к сухости кожи, что приводит к развитию акне и сыпи, сечению волос и ломкости ногтей. Кроме того, противовоспалительное действие может быть полезно в случае псориаза, дерматита и купероза;
• Мозг: наличие DHA в тканях головного мозга имеет важное значение, так как защищает функции клеточных мембран, которые занимаются передачей нервных сигналов; регулярное потребление рыбьего жира обеспечивает лучшую текучесть нервных импульсов, которые обеспечивают хорошую бдительность и память;
• Психика: согласно недавнему исследованию, омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, имеют защитное действие в отношении клеток головного мозга, благодаря их действию увеличивается производство глутатиона, антиоксидантов, что позволяет сохранить активность мозга.

Рыбий жир при сахарном диабете, беременности и в детстве

Существуют особые физиологические условия или патологические состояния, при которых рыбий жир может принести большую пользу нашему организму.

Сахарный диабет – противовоспалительное действие омега 3 уменьшает типичное хроническое воспаление, которое усиливает инсулинорезистентность.

Беременность и кормление грудью – приём омега-3 во время беременности не только полезен, но и настоятельно рекомендуется. Простагландины, производимые из жирных кислот, влияют на многочисленные физиологические процессы, в том числе неврологическое развитие и зрение плода. Рыбий жир также полезен для матери: предотвращает послеродовую депрессию, усиливает сосуды, предотвращает распространение воспалительного состояния и увеличивает количество вырабатываемого молока во время грудного вскармливания.

Дети и младенцы – дети, которые регулярно потребляют рыбий жир, меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и инфарктов.

Противопоказания и побочные эффекты рыбьего масла

Рыбий жир – это очень полезно, в этом нет никаких сомнений, но рыбий жир также может навредить!

Наиболее значимым побочным эффектом является избыток витаминов, в частности, A и D. Их избыточное поступление может создать серьёзные проблемы.

Витамин A, отвечающий за зрение, высоких дозах может вызвать обратный эффект, в частности, привести к чрезмерной сухости глаз.

Передозировка витамина D может стать причиной образований камней в почках и тромбов из-за избытка кальция, который оседает в почках и на стенках сосудов.

Строго соблюдать дозировку рыбьего жира также следует во время беременности, так как избыток может привести к порокам развития эмбриона.

Сколько рыбьего жира принимать в день

Какие дозы рыбьего жира рекомендуются? Сколько рыбьего жира нужно принимать в день, чтобы предотвратить опасные противопоказания, перечисленные выше?

Ответ не простой и сильно зависит от причины использования это пищевой добавки.

Рыбий жир следует принимать в объеме от 1 до 3 мг. Однако, следует помнить, что рыбий жир не заменяет сбалансированного и здорового питания, его использование должно сопровождаться соответствующим полноценным питанием.

Когда потребность в омега-3 связана с патологическими факторами, дозировку рыбьего жира можно немного повысить (это, конечно, зависит от типа патологии и, в любом случае, необходимо обратиться к врачу для консультации).

Что касается времени, в которое следует принимать рыбий жир, то не существует точных правил. На упаковка, как правило, дают рекомендации принимать во время еды, но она является условной и не требует обязательного соблюдения.

sekretizdorovya.ru

• 
  Поджелудочная железа что нельзя есть
• 
  Нужно ли принимать магний
• 
  Дегтярное мыло прыщи
• 
  Молоко с чесноком детям от глистов
• 
  Яичная скорлупа при переломах костей
• 
  Касторовое масло для волос на ночь применение
• 
  Обострение хронического аденоидита у детей
• 
  Очищение магнезией печени
• 
  Очищение магнезией печени
• 
  Дыхательная гимнастика стрельниковой что дает
• 
  Дыхательная гимнастика стрельниковой что дает