Тренировка интимных мышц в домашних условиях по Кегелю. Шары кегеля для женщин в домашних условиях
инструкция по применению, тригидрат, в таблетках
Содержание статьи
Ампициллин – антибиотик пенициллинового ряда (полусинтетический). Спектр влияния его очень широк. Он воздействует на стенки клеток многих микроорганизмов, тем самым разрушая их. Эффективно борется бактериями, некоторыми штаммами (influenza).Недорого стоит, что делает его очень популярным. Как принимать, что лечить – об этом наша статья.
Состав, форма выпуска
Производится в различных конфигурациях:
- Таблетки – (тригидрат) 1 т/250 мг.
- Порошок (натриевая соль) в/в, в/м введения – 1 гр.,2 гр., 250 мг, 50 мг.
- Гранулы для суспензий – 5 мл/250 мг.
При приёме вовнутрь действует быстро. Через несколько часов накапливается в крови в терапевтической дозе. В тяжёлых случаях используются капельницы, внутримышечные уколы. Действие препарата становится ещё быстрее.
Таблетки не растворяются в желудке потому, что он устойчив к кислой среде, усвоение происходит в тонком кишечнике.
Накапливается в крови, лимфе, тканях спинного мозга, суставах, костях.
Выводится из организма почками, может попадать в грудное молоко, поэтому кормящим мамам не желательно его употреблять.
Препарат не следует использовать без назначения врача. Хотя он свободно продаётся в аптеках, при неправильном применении можно себе только навредить.
Показания
- Множественные инфекции дыхательных путей, ЛОР органов (бронхиты, отиты, пневмония).
- Патологии внутренней оболочки сердца (эндокардит).
- Пищевые отравления из-за микроорганизмов.
- Воспаление коры головного мозга (менингококковая инфекция).
- Заболевание, вызванное бактерией (Bordetellapertussis) – коклюш.
- Лечение беременных, инфицированных, хламидиями (Chlamydiatrachomatis).
- Недуг слизистой оболочки шейки матки (цервицит).
- Пастереллез (геморрагическая септицемия) инфекции кожи, абсцесс.
- Диарея, поражение сальмонеллой, тиф.
- Уретральный симптом, недуг слизистых оболочек лоханок почек.
- Ангиохолит – болезнь жёлчных протоков, холангит, холецистит.
- Негативные процессы в послеоперационном периоде, инфицированные раны.
- Гнойные патологии органов малого таза (перитонит)
Противопоказания
В некоторых случаях имеет ограничения:
- Аллергические реакции на пенициллин.
- Кормление грудью.
- Дети до одного месяца от рождения.
- Злокачественные поражения лимфатической ткани.
- Патологическое состояния, когда нарушены функции печени.
- Воспалительные процессы в желудке, кишечнике.
- Инфекционный мононуклеоз (mononucleosisinfectiosa, болезнь Филатова, ангина моноцитарная, лимфобластоз доброкачественный).
- ВИЧ.
- Поллиноз — сезонный аллергический риноконъюнктивит.
Побочные действия
- Сухость, раздражение кожи, зуд.
- Воспаление слизистой оболочки глаз, носовой полости.
- Неприятные ощущения во рту, потеря вкуса.
- Кожные высыпания, дерматиты.
- Боли, воспаления в желудке.
- Агрессия, неадекватное поведение, депрессивное состояние.
- При длительном приёме желтуха, почечная недостаточность.
- Нарушение состава крови.
- Кандидоз половых органов у женщин.
Тригидрат
В этой форме выпускаются таблетки. Каждая содержит 250 мг основного вещества. Антибиотик применяется от многих заболеваний. В желудке всасывается 50% Через два часа, после приёма, появляется терапевтический эффект, достигаемый концентрацией в крови.
Кислая среда желудка не влияет на препарат, выводится мочевыделительной системой. При повторном употреблении не накапливается в органах, что даёт терапевтический эффект, возможность применять неоднократно.
Дозировка назначается в зависимости от характера болезни 250-500 тг/4 р./сут. В тяжёлых случаях 1-2 гр/4 р. Показания, побочные действия как у ампициллина.
Натриевая соль
Выпускается для внутривенного, внутримышечного, в различных дозировках. Применяются инъекции, при тяжёлых формах патологий в стационаре, под наблюдением доктора.
Стремительное поступление препарата в кровяное русло способствует быстрому терапевтическому эффекту. Лечение назначает врач в соответствии со сложностью болезни.
Сульбактам
Выпускается для в/в, в/м введения. Содержит:
- Натрия 0.5 мг+сульбактам 0.25 мг. (1 гр+1.5 мг).
- Второй — ингибитор бета лактамаз, он защищает от ферментов, которые вырабатывает патогенная клетка, разрушая влияние первого.
Благодаря этим свойствам действие антибиотика расширяется, он становится устойчивым к большему числу вирусов, бактерий. Применяется в стационаре по рекомендации специалиста.
Обычно дозы назначаются:
- Лёгкие инфекции – 1.5-3 мг/2 р.
- Средней тяжести – 3-6 мг/2 р.
- В особых случаях – 12 гр/4 р/сут.
- Применяется при тех же недугах, лечит более сложные патологии.
Акос
Препарат внутривенного введения для стационаров. Производится Российской фирмой «Синтез ОАО». Форма выпуска – натриевая соль по 500 мг во флаконе. Применяется по назначению врача.
Амоксициллин
Оба лекарства единой группы – пенициллинов. Амоксициллин – более современная, улучшенная форма медикамента. Считается из оптимальных, среди антибиотиков, которые принимаются перорально. Быстрее, чем Ампициллин всасывается, концентрируется в организме.
Не разваливается в кислой среде, выводится почками, жёлчью. Оба препарата рушатся под действием лактомазы.
Оксациллин
Последний отличается от других медикаментов пенициллиновой группы тем, что может противостоять ферменту лактомазы, которые производят патогенные клетки.
Влияние его такое же, как у всех антибиотиков этой группы, но активность препарата намного ниже, чем у Ампициллина. Используют его чаще всего при стафилококковых инфекциях.
Простуда, ангина
Медикамент легкодоступный, малотоксичный антибиотик. Очень часто при появлении симптомов ОРВ больные сами выписывают его, чтоб быстрее справиться с недугом.
Не всегда здесь применяется этот препарат. Это бывает в тяжёлых случаях, под наблюдением врача. Используя его самовольно, при первых симптомах, можно нанести вред своему организму, усугубить течение болезни.
При заболевании ангиной назначают параллельно с антигистаминными медикаментами. Желательно введение антибиотика в/в, капельное, так повышается эффективность лекарства, быстрота действия.
Во время лечения нужно корректировать суточную норму препарата, так как он накапливается в организме, может произойти передозировка. Своевременное лечение ангины антибиотиками приводит к быстрому выздоровлению.
Гайморит
Тяжёлое заболевание, требующее терапии антибактериальными средствами. Инфекция попадает в пазухи, размножаясь, вызывает воспалительные процессы, высокую температуру, головные боли. Если вовремя не начать лечение могут быть тяжёлые последствия.
Чаще других антибиотиков применяется при этом заболевании благодаря тому, что имеет мало побочных действий. Схему лечения, дозировку назначает врач.
Нельзя принимать одновременно с алкоголем, он разрушает действие препарата, может вызвать нежелательные реакции (общая интоксикация организма).
Цистит
Не все препараты будут эффективными. Чаще воспаление мочевого пузыря вызывают стафилококки, стрептококки, кишечная палочка. Такое лечит пенициллиновая группа. Устранение болезни в острой форме лучше начинать с внутривенного введения, затем перейти на пилюли. Доза назначается индивидуально.
Аналоги
| тригидрат | сульбактам | таблетки | капсулы |
| Ампик | Уназин | Амписид | Стандациллин |
| Диациклин | Ампиокс | Макропен | Амосин |
| Зетсил | Амписульбин | Амоксиклав | Азимед |
| Эпикоциллин | — | Ампиокс | — |
| Ампиллин | — | — | — |
Группа пенициллинов имеет множество различных форм и названий. Разобраться в этом поможет специалист. Принимать без назначения антибиотики не рекомендуется.
Все они имеют противопоказания, побочные действия, можно навредить себе бесконтрольным приёмом. В следующих статьях познакомим с другими препаратами. Читайте о них на нашем сайте.
flintman.ru
Тренировка интимных мышц в домашних условиях по Кегелю
Чтобы не возникало проблем сексуального характера, для улучшения половой жизни, а также, чтобы подготовить организм беременной женщины к родам существует тренировка интимных мышц в домашних условиях по методике Кегеля и с помощью специальных шариков. Ежедневное проведение занятий позволит укрепить лонно-копчиковые мышцы, служащие для поддержания уретры, матки и конечного отдела толстой кишки.
Данный вид гимнастических упражнений приводит к избежанию возникновения таких болезней, как вагинизм, геморрой, запоры, энкопрез. Также помогает в достижении оргазма. Далее будет повествовать о том, какие имеются противопоказания, какого эффекта можно добиться и как правильно выполнять интимные упражнения Кегеля в домашней обстановке.
Правильность проведения вумбилдинга
Над разработкой этого интимного комплекса работал Арнольд Кегель, который являлся знаменитым человеком в акушерстве и гинекологии. Основой метода служит сокращение и расслабление мышц таза.
Главным фактором получения эффективного результата является регулярность выполнения комплекса упражнений.
Сначала следует определить, где находятся мышцы промежности. Чтобы это сделать, нужно при мочеиспускании сдержать струю и заметить, напряжение каких мускулов произошло, их и требуется укреплять.
К комплексу упражнений по Кегелю (вумбилдингу) относятся:
- Дыхание используется ровное и глубокое. При этом мускулы груди не двигаются, дышать нужно, используя живот.
- Следует следить, чтобы происходило только напряжение тазобедренных мышц.
- Необходимы перерывы между напряжениями, в эти моменты мышцы должны быть полностью расслаблены.
- Для новичков более удобной будет поза, лёжа на спине. Спустя время такие упражнения уже можно будет проводить стоя или сидя.
Когда рекомендуется выполнять упражнения по Кегелю
- Если влагалищные ткани женщины имеют растяжения после рождения ребёнка или из-за старения организма.
- При проявлениях непроизвольного мочеиспускания.
- Если никак не удаётся достичь оргазма.
- Наличие вагинизма, это проявляется рефлекторным сокращением мышц влагалища и очень мешает во время проведения гинекологических манипуляций или полового акта.
- Если имеются болезни мочеполовой системы у мужчины или женщины.
- Если качество полового акта низкое.
Когда выполнение тренировки интимных мышц противопоказано
У вумбилдинга, так же как и у других упражнений, имеются противопоказания, чтобы выяснить, можно ли применять эту методику, требуется пройти консультацию у врача гинеколога.
Важно, при проведении тренировки соблюдать режим дыхания, а также не использовать мускулатуру ягодиц и живота, потому что это может привести к повышению внутрибрюшного давления и матка может опуститься. Обязательно использование исключительно брюшного дыхания, при этом движения грудных мышц не должно быть.До начала занятий следует сходить в туалет, для опорожнения мочевого пузыря. Если этого не сделать, то уретра может воспалиться или инфицироваться.Ни в коем случае нельзя проводить упражнения, находясь в ванне с горячей водой, расширение сосудов может привести к повышению артериального давления.
Главными противопоказаниями являются:
- Наличие воспалительных, а также мочеполовых болезней инфекционного характера.
- При обострении имеющегося сердечно сосудистого заболевания.
- Если внутренние органы опущены или выпадают.
- Если организм имеет какие-либо опухоли.
- Проведение недавнего оперативного вмешательства в области промежности или наличие на ней повреждений.
- При беременности, наступившей после самопроизвольного прерывания или же, после родов, которые имели преждевременный характер.
Упражнения, укрепляющие мышцы по Кегелю, для женщин
Чтобы не возникало мочеполовых болезней, а также для улучшения интимной жизни каждой женщине нужно выполнять комплекс занятий по данной методике.
- Следует лечь спиной на пол. Произвести напряжение и расслабление лонно-копчиковых мышц примерно на 6-8 секунд. Изначально выполнение этого упражнения делают от 2 до 5 раз в течение дня, доводя до 55 раз.
- Опуститься на пол, спиной вниз и произвести напряжение мускул, делая это по возможности быстро, до трепетания в них. Требуется 10 раз это делать в день.
- Сокращать и расслаблять мышцы примерно 8-12 секунд, далее еще минуту очень быстро продолжать подобные движения.
- С помощью влагалища делать движения выталкивающего характера, при этом анус не должен быть задействован. Удержание такого состояния проводят 2-5 секунд, количество подходов до 10 в течение суток. Данная тренировка очень подходит нерожавшим женщинам.
- Попытайтесь, как бы втянуть в промежность какой-то предмет. Выдержите 3-5 секунд и расслабьтесь, Постепенно временной промежуток следует увеличивать.
Те, кто впервые пробует сделать упражнения по методике Кегеля, обычно, занимаются не более 3 раз за сутки, выполняя сеты по 10 раз.Спустя некоторое время, уже, получается, сдерживать мускулы в напряжённом состоянии 10 секунд и упражнения начинают казаться не сложными. Проверить себя можно в момент мочеиспускания, если при сжимании мышц не проронилось ни единой капли и так, в течение 2-3 раз, то можно переходить на более сложный уровень. Ну а при наличии хоть одной капли, следует уделить еще некоторое время старой программе.
Более усложнённая программа интимных упражнений:
- Встать и раздвинуть ноги на ширину плеч или немного шире. Руки положите на ягодицы. Используя влагалище, делайте втягивание представляемого предмета.
- Примите позу, когда локти и колени будут касаться пола. Голову опустите на руки. Проделайте такие же действия с влагалищем, как и в первом способе.
- Следует лечь на живот и подогнуть одну из ног. Провести сократительные и расслабляющие мускульные движения.
- Необходимо лечь, упираясь спиной в пол, согнуть ноги, стопы должны быть раздвинуты. Одной рукой прижаться к брюшной части, а другую расположить на ягодицах, это позволит почувствовать, как сокращаются мускулы. Далее нужно сжать мышцы таза и немного подтянуть их к верху.
- Примите положение сидя, скрестив ноги и выпрямив спину. Попробуйте втягивать мышцы так, как вроде вы планируете взлететь.
- Встаньте, немного раздвиньте ноги, руки обоприте на колени. Спину держите прямо. Теперь почувствуйте, как вы втягивайте что-то внутрь себя через влагалище.
Существует также и мужской комплекс упражнений, помогающий мужчине осуществлять контроль над эякуляцией, и достигать множества оргазмов.
mne-30.ru
Как использовать вагинальные шарики. Интимные тренировки и упражнения Кегеля
Одни из самых любимых секс-игрушек для многих женщин – красивые и полезные вагинальные шарики. Это отличный подарок для каждой девушки, ведь среди множества разновидностей шариков можно выбрать то, что наверняка понравится и принесет пользу и удовольствие.
Как выбирать вагинальные шарики для тренировки
О том, какие бывают вагинальные шарики, я рассказывала вам чуть раньше. Выбирая шарики для тренировок, обратите внимание в первую очередь на размер и вес шариков. Начинать лучше с простых вариантов, диаметром около 3 см и небольшого веса. Если в тренажерном зале новичку со слабыми мышцами дать тяжелую штангу, он потянет себе спину, вместо того чтобы укрепить её. Точно также и тут: если выбрать слишком тяжелые шарики для интимных мышц, вы скорее растянете себе всё, а не укрепите. Именно поэтому я рекомендую для начала научиться делать упражнения Кегеля без дополнительных аксессуаров.
Как начать интимные тренировки
Почувствуйте свои мышцы тазового дна, именно те, которые удерживают все внутренние органы на месте и контролируют работу сфинктеров. Мягко сократите лонно-копчиковую мышцу, как бы закрывая анальный сфинктер, вход во влагалище и мочеиспускательный канал. Если это ваши первые знакомства со своим телом, можете положить ладошку на промежность, чтобы чувствовать всё лучше – под ладошкой тело должно мягко втягиваться как бы вверх.
Многие специалисты рекомендуют проверить, ТО ли вы сокращаете, в туалете, пытаясь остановить мочеиспускание. Сильные мышцы с легкость «перекроют кран», но даже на начальном этапе так вы сможете понять, где именно находится эта мышца и как она работает.
Еще один способ убедиться, что вы двигаете телом – вставить пальчик во влагалище и почувствовать, как во время сокращения мышцы входа тесно обхватывают его. Примерно то же (только более интенсивно) чувствует мужчина, когда вы обхватываете его член мышцами влагалища. Можете, например, покашлять, чтобы понять, на что способны мышцы по максимуму сейчас. А потом сравнить через месяц тренировок.
Как сокращать интимные мышцы
Делайте сокращения мягко и плавно, желательно на вдохе, чтобы подтягивать всё вверх, а не «вытуживать» вниз. Не подключайте пресс и ягодицы, чтобы случайно не сделать «выдавливающее» движение мышцами. Можете представлять себе мысленно, как вы при сокращении закрываете все сфинктеры и втягиваете мышцу вверх, как бы затягивая вход во влагалище внутрь.
На выдохе плавно отпустите напряжение, чтобы мышца расслабилась и «растеклась». Именно во время расслабления мышца наполняется кислородом и запускаются все необходимые нам процессы. Когда вы научитесь с легкостью делать такие упражнение Кегеля по 20-50 за раз несколько раз в день, стоит переходить к тренировкам с вагинальными шариками. Они дадут вам возможность почувствовать больше и более тонко отрегулировать все процессы.
Как подготовить интимный тренажер к использованию
Тщательно вымойте шарики перед использованием, нанесите пару капель смазки на вход во влагалище и плавно введите шарики внутрь (или один шарик). Попробуйте во время введения втянуть мышцы входа вверх, помогая «всосать» шарики внутрь. Поиграйтесь с ощущениями, подтягивая и отпуская мышцы и двигая шариками внутри. Почувствуйте, как шарики слегка подрагивают и вибрируют при движениях – это не только возбуждает, но и усиливает вашу чувствительность. Чем более тонкие ощущения вы можете различить, тем приятнее будет вам в сексе.
Упражнения для интимных тренировок с вагинальными шариками и без них
Вы можете делать различные техники сокращения мышц. Все эти упражнения можно делать и без шариков, но с ними тренировка будет эффективнее и приятнее. Для начала потренируйтесь делать медленные втягивания и медленные расслабления, в ритме вальса – раз-два-три, раз-два-три. Делайте это движение столько, сколько захотите, но раз 20 за один подход, пожалуй, можно считать средним уровнем для тренировок с шариками. Не забывайте полностью расслабить мышцы, можете проверять ладошкой, чтобы тело «растекалось» и становилось мягким в момент расслабления.
Удержание напряжения
Следующее движение – подтянуть шарики вверх и удержать напряжение в статике. Статические упражнения очень эффективны для развития силы интимных мышц, поэтому не забывайте делать их, конечно же с удовольствием. Подтяните шарики вверх и сосчитайте до пяти, не ослабляя напряжение. Если держать равномерную силу сжатия 5 секунд слишком сложно, начинайте с двух-трех. Мягко расслабьтесь и повторите упражнение – столько, сколько вам будет комфортно.
Частые мигания
Еще одно приятное упражнение – быстро-быстро «моргать», напрягая и расслабляя мышцы как можно чаще. Это очень приятное движение, ведь шарики при этом очень мягко и очень часто вибрируют, перемещаясь вверх-вниз, и массируют ваши эрогенные зоны. Попробуйте поделать такие упражнения минутку без остановки. Так вы очень быстро увеличите приток крови к органам малого таза, усилите возбуждение и, вполне возможно, захотите перейти от тренировок к удовольствиям.
Лифт
Достаточно «продвинутое» упражнение – так называемый «лифт». Подтягивайте шарики немного вверх, задерживаясь на «первом этаже» на несколько секунд, затем, не опуская его вниз, подтягивайте на этаж выше, снова задерживая на несколько секунд, и еще один этаж вверх, задерживая еще немного. Вы можете сами выбирать, сколько этажей у вас будет – три или больше. Чем более продвинуты вы в тренировках, тем легче вам будет «разбивать» силу сжатия входа на разные «этажи». Не забудьте спустить лифт, медленно отпустив лифт до самого-самого низа, чтобы тазовое дно расслабилось и стало мягким.
Танец
Еще одна приятная и интересная техника… в общем-то и не совсем техника, а скорее танец интимных мышц. Включайте любимую музыку и двигайте шариками в такт музыке. Главное, на что стоит обратить внимание – не забывать о расслаблении и ни в коем случае не выдавливать шарики вниз. Во время такой музыкальной тренировки вы сможете экспериментировать, сочетая все техники и различные движения. Кстати, движения телом, в особенности бедрами, будет еще одной дополнительной техникой и бонусом к вашим тренировкам.
Все эти упражнения с шариками будут не только полезными, но и приятными, ведь внутри вас будет усиливаться возбуждение и улучшаться кровообращение не только за счет работы мышц, но и благодаря массажу шариками и приятным вибрациям. Попробуйте проделывать их (без шариков) во время секса мужчиной – это точно не останется незамеченным!
Где можно делать интимные упражнения
Экспериментируйте с упражнениями в различных положениях: стоя, сидя, во время ходьбы. И не забывайте о хорошем настроении и выражении лица! Ведь эти упражнения легко можно делать незаметно для окружающих во время прогулок или даже сидя в офисе на работе, если на вашем лице играет легкая улыбка и глазки блестят, а не отражается сила напряжения и сосредоточенность сурового спортсмена, поднимающего 100-килограммовую штангу.
Важный нюанс: не ходите с шариками просто так, ничего не делая. Это все равно что взять гантели в руки и, вместо того чтобы делать какие-то упражнения для рук, просто сесть и дать им повиснуть. Руки вы так точно не накачаете, а вот мышцы можете вполне растянуть.
Какие еще бывают интимные тренажеры
Для еще более интересных и эффективных тренировок существуют специальные тренажеры, которые реагируют силой вибрации в ответ на хорошее сжатие, или даже передают информацию о качестве ваших тренировок на приложении в вашем смартфоне.
С помощью такого тренажера вы можете создавать свои программы тренировок, достигая намеченных результатов. Принцип действия остается тем же: чередовать напряжение с расслаблением, и не делать движений, направленных вниз.
Шарики без соединительной нити – это более продвинутый вариант, который подходит для тех, кто уже достаточно долго занимается упражнениями Кегеля и без аксессуаров, и с шариками. Их легче «выронить», поэтому мышцы тазового дна просто вынуждены быть все время тренировки в тонусе. Вы можете делать все те же упражнения с ними, что и с обычными шариками, но полностью расслабиться вы сможете, только вынув шарики.
Что после тренировки?
После тренировки не забудьте расслабить мышцы и мягко вытянуть шарики за соединительную нить, тщательно вымыть и сложить в коробочку для дальнейших тренировок. Многие девушки переживают, что шарики смогут застрять или потеряться во влагалище. Хочется напомнить, что влагалище, в отличии от пятиметрового кишечника, имеет глубину около 12 см, и его своды вполне легко нащупать пальцами. Скорее всего при достаточной степени увлажненности шарик без соединительной нити сам выпадет из вас, как только вы полностью расслабите мышцы. Это и будет отличным тестом на умение убрать напряжение. Если же они не хотят выкатываться, просто вытащите их пальцами или потяните за петельку.
Как часто можно делать упражнения Кегеля?
Вы можете тренироваться хоть несколько раз в день, доводя суммарно до 200 сокращений и больше, но я очень рекомендую – лучше понемногу, но каждый день, чем сделать сразу 500 сокращений и потом забыть на полгода.
Интимные тренировки во время беременности и в особенных ситуациях
Обязательно делайте перерыв во время менструации – не стоит нагружать тело в этот период. Если вы планируете заняться своими интимными мышцами во время беременности, обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом, можно ли вам делать упражнения Кегеля и можно ли использовать при этом шарики.
Если у вас уже есть проблемы с интимным здоровьем, например, опущение, вам стоит начинать упражнения без шариков, а затем выбрать для себя один вагинальный шарик, который будет занимать меньший вагинальный объем, и затем уже переходить к сдвоенным шарикам.
Идеальный вариант для покупки тренажера для интимных мышц – набор вагинальных шариков, в котором будет и оболочка для двух шариков, и оболочка для одного шарика, и возможность комбинировать вес шариков и использовать их без нити, как продвинутый вариант.
websmart.center
Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях: как выполнять
Несмотря на то, что упражнения Кегеля известны с середины прошлого века, они до сих пор воспринимаются неоднозначно. Кому-то кажутся слишком уж эзотерическими и сложными, а кому-то, наоборот, чересчур простыми и не заслуживающими внимания. А между тем, эти совсем не сложные действия могут значительно облегчить страдания при многих женских недомоганиях. А также роды проходят гораздо легче у женщин, которые занимаются по этой методике. Есть много случаев, когда с помощью этого метода быстро восстановились женщины после удаления матки. Более того, после такой серьезной операции рекомендуется сначала восстановиться при помощи этой методики, а уже потом начинать половую жизнь. К тому же, все эти упражнения помогут сохранить до преклонных лет отличное сексуальное здоровье. Нужно только не лениться и уделять им ежедневно некоторое время.
Эта методика оздоровления женского организма была разработана и предложена в 1952 доктором медицины, гинекологом Арнольдом Кегелем. В то время он, немец по происхождению, работал на Медицинской кафедре в университете Южной Калифорнии.
Его метод был разработан для тренировки мышц тазового дна. Ведь именно от их тонуса зависит то, насколько корректно работают мочевой пузырь и кишечник. Эти мышцы удерживают прямую кишку и играют огромную роль при родах. Также они активно участвуют в половой жизни каждой женщины. Ну а с самого начала упражнения эти были предложены для того, чтобы избавить рожениц от недержания мочи после родов. Они и позиционировались как «упражнения Кегеля для женщин при недержании мочи». Но, как это часто бывает с гениальными изобретениями, всю полноту открытия люди осознают уже позже.
Как выполнять такие упражнения
Первый этап занятий заключается в знакомстве с этими мышцами. Дама должна осознать, что такие мышцы есть в ее организме. Она должна почувствовать их. На это может уйти какое-то время. Проще всего научиться ощущать мышцы тазового дна, это приостанавливать мочеиспускание, напрягая их. Нужно сжать эти мышцы, останавливая струю мочи, а потом расслабить и помочиться. Насколько просто и быстро удается это сделать, настолько тренированы эти мышцы. Это упражнение Кегеля является основополагающим. Не прочувствовав свои мышцы, вы не сможете тренироваться. И это важно. Можно потратить много времени, но так и не добиться никакого результата. Не прочувствовав мышцы, вы не сможете делать упражнения Кегеля. А чрезвычайно важно их не просто делать, а правильно делать.
Но описанный метод годится только для ознакомления с мышцами. Не рекомендуется ежедневно заниматься тем, что останавливать мочеиспускание.
Есть и другой способ, позволяющий почувствовать эти мышцы. Для этого надо ввести палец во влагалище и попытаться сдавить его мышцами. Забегая вперед, нужно сказать, что научившись так делать, вы сможете доставить наслаждение своему партнеру, охватывая ими пенис во время секса.
На этом подготовительный этап заканчивается. Теперь можно приступать непосредственно к упражнениям. Нужно обязательно помочиться, прежде чем приступать к занятиям. Мочевой пузырь должен быть пуст.
Сразу надо предупредить, что при выполнении упражнений, работать должны только мышцы тазового дна. Все остальные должны быть расслаблены. Если после тренировки вы почувствуете легкую боль в области живота или спины, это значит, что тренировались неправильно.
Хороший способ проверить, насколько расслаблены все остальные мышцы, это лечь на спину, на коврик, согнуть ноги в коленях и положить руку на живот. Вы должны почувствовать, что живот совершенно расслаблен. Если же мышцы напряжены, постарайтесь добиться расслабления. Только в этом случае упражнения для укрепления мышц тазового дна будут эффективны.
Пора приступать к занятиям
Ниже будут приведены упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях. Выберите время, когда вам никто не будет мешать. Ведь все новое требует правильного настроя и сосредоточения. Новичкам делать упражнения Кегеля рекомендуется только лежа. Так будет легче. Это уже потом можно сидеть, стоять и даже ходить при выполнении комплекса.
Первое упражнение Кегеля. Исходное положение — лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Сожмите мышцы тазового дна. Считайте до 5, а потом расслабьте, и считайте до 10. Повторите. Считать надо медленно, отсчитывая секунды. Это действие повторяется 10 раз. В день можно делать 2-3 раза. Не рекомендуется делать его слишком часто, думая, что частые повторения принесут больше пользы. Это не так. Постепенно увеличивая время задержки, доведите удержание мышц в напряженном состоянии до 10 секунд. Повторяйте с 10-секундной задержкой 3-4 раза в день.
Следующее упражнение — втягивание мышц тазового дна. Исходное положение то же, что и при выполнении предыдущего упражнения. Постарайтесь втянуть мышцы. При этом полусогнутые ноги немного поднимаются, а колени двигаются в сторону головы. Задержитесь на 5 секунд, после чего полностью расслабьтесь. Повторяется 10 раз.
Тренировка с шариками. Купите вагинальные шарики в ближайшем секс-шопе. Лежа на спине с согнутыми коленями, удерживайте шарики во влагалище. И хотя во времена Кегеля не было вагинальных шариков, с шариками никто не занимался, он с успехом заменял их тренажером, который сам изобрел. Тренажер этот похож на дилдо. Есть и современные варианты этого тренажера. Его тоже надо было удерживать усилием мышц. Если выполнять это упражнение постоянно, вскоре почувствуете, что не только мышцы тазового дна стали тренированней, но и мышцы влагалища становятся более эластичными. Кстати, таких шариков для тренировок достаточно много. Это упражнение чрезвычайно полезно для половой сферы.
Это комплекс упражнений Кегеля для женщин. Как видите, упражнений не слишком много, и они просты. На то, чтобы делать упражнения Кегеля, уходит совсем немного времени. Но пусть эта простота не вводит вас в заблуждение. Методика Кегеля необычайно действенна для укрепления мышц тазового дна.
Тренируйтесь ежедневно
На упражнения уходит совсем немного времени, поэтому при желании их можно легко включить в свой распорядок дня и выполнять ежедневно. Регулярность очень важна. Выполняйте их не менее 3 раз в день. Можно делать это утром, в обед и вечером. Огромное преимущество таких упражнений заключается в том, что их можно делать и стоя, и сидя, например, на работе. И никто из окружающих не догадается, чем вы занимаетесь. Но новичкам рекомендуется все же начинать с позиции лежа.
Чтобы не забывать о тренировках, можно связать с ними какие-либо действия, которые вы каждый день выполняете. Например, можно выполнять упражнения, варя дома кофе или проверяя свой почтовый ящик на компьютере. А если вы ждете общественный транспорт, то и на улице.
Когда же ждать результат? Есть данные, что все женщины, должным образом выполняющие упражнения Кегеля, чувствуют результат уже через 4-6 недель регулярных тренировок.
Если эффекта все нет? Невозможно найти хорошего врача-гинеколога, который бы не знал об этих упражнениях.
Если вы тренируетесь уже несколько месяцев и считаете, что у вас ничего не выходит — посетите врача.
Есть даже специальные электронные приборы, способные измерить напряжение тазового дна. Доктор укажет вам на возможные ошибки и даст дельные советы, как делать упражнения правильно. Не разочаровывайтесь в методике, даже если что-то не пошло именно у вас. Если уж после удаления матки наступало облегчение, то, что уж говорить о более легких проблемах.
Небольшое дополнение
Вот вы и узнали, как выполнять упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях, на работе и даже на улице. Обратите свое внимание на то, что не нужно задерживать дыхание во время выполнения упражнений и напрягать какие-то иные мышцы, кроме мышц тазового дна. Еще раз прочтите, как правильно делать упражнения. Особенно, как к ним подготовиться.
Если вы успешно выполняете упражнения Кегеля уже достаточно долгое время и хотите совершенствоваться, то обратите внимание на даосские энергетические практики для женщин. Там подобные упражнения представлены более полно, и связаны они с энергетикой человеческого организма. Такие упражнения можно найти в книгах известного популяризатора китайских оздоровительных практик, мастера Мантек Чиа.
Что еще почитать?berry-lady.ru
инструкция по применению, тригидрат, в таблетках
Содержание статьи
Ампициллин – антибиотик пенициллинового ряда (полусинтетический). Спектр влияния его очень широк. Он воздействует на стенки клеток многих микроорганизмов, тем самым разрушая их. Эффективно борется бактериями, некоторыми штаммами (influenza).Недорого стоит, что делает его очень популярным. Как принимать, что лечить – об этом наша статья.
Состав, форма выпуска
Производится в различных конфигурациях:
- Таблетки – (тригидрат) 1 т/250 мг.
- Порошок (натриевая соль) в/в, в/м введения – 1 гр.,2 гр., 250 мг, 50 мг.
- Гранулы для суспензий – 5 мл/250 мг.
При приёме вовнутрь действует быстро. Через несколько часов накапливается в крови в терапевтической дозе. В тяжёлых случаях используются капельницы, внутримышечные уколы. Действие препарата становится ещё быстрее.
Таблетки не растворяются в желудке потому, что он устойчив к кислой среде, усвоение происходит в тонком кишечнике.
Накапливается в крови, лимфе, тканях спинного мозга, суставах, костях.
Выводится из организма почками, может попадать в грудное молоко, поэтому кормящим мамам не желательно его употреблять.
Препарат не следует использовать без назначения врача. Хотя он свободно продаётся в аптеках, при неправильном применении можно себе только навредить.
Показания
- Множественные инфекции дыхательных путей, ЛОР органов (бронхиты, отиты, пневмония).
- Патологии внутренней оболочки сердца (эндокардит).
- Пищевые отравления из-за микроорганизмов.
- Воспаление коры головного мозга (менингококковая инфекция).
- Заболевание, вызванное бактерией (Bordetellapertussis) – коклюш.
- Лечение беременных, инфицированных, хламидиями (Chlamydiatrachomatis).
- Недуг слизистой оболочки шейки матки (цервицит).
- Пастереллез (геморрагическая септицемия) инфекции кожи, абсцесс.
- Диарея, поражение сальмонеллой, тиф.
- Уретральный симптом, недуг слизистых оболочек лоханок почек.
- Ангиохолит – болезнь жёлчных протоков, холангит, холецистит.
- Негативные процессы в послеоперационном периоде, инфицированные раны.
- Гнойные патологии органов малого таза (перитонит)
Противопоказания
В некоторых случаях имеет ограничения:
- Аллергические реакции на пенициллин.
- Кормление грудью.
- Дети до одного месяца от рождения.
- Злокачественные поражения лимфатической ткани.
- Патологическое состояния, когда нарушены функции печени.
- Воспалительные процессы в желудке, кишечнике.
- Инфекционный мононуклеоз (mononucleosisinfectiosa, болезнь Филатова, ангина моноцитарная, лимфобластоз доброкачественный).
- ВИЧ.
- Поллиноз — сезонный аллергический риноконъюнктивит.
Побочные действия
- Сухость, раздражение кожи, зуд.
- Воспаление слизистой оболочки глаз, носовой полости.
- Неприятные ощущения во рту, потеря вкуса.
- Кожные высыпания, дерматиты.
- Боли, воспаления в желудке.
- Агрессия, неадекватное поведение, депрессивное состояние.
- При длительном приёме желтуха, почечная недостаточность.
- Нарушение состава крови.
- Кандидоз половых органов у женщин.
Тригидрат
В этой форме выпускаются таблетки. Каждая содержит 250 мг основного вещества. Антибиотик применяется от многих заболеваний. В желудке всасывается 50% Через два часа, после приёма, появляется терапевтический эффект, достигаемый концентрацией в крови.
Кислая среда желудка не влияет на препарат, выводится мочевыделительной системой. При повторном употреблении не накапливается в органах, что даёт терапевтический эффект, возможность применять неоднократно.
Дозировка назначается в зависимости от характера болезни 250-500 тг/4 р./сут. В тяжёлых случаях 1-2 гр/4 р. Показания, побочные действия как у ампициллина.
Натриевая соль
Выпускается для внутривенного, внутримышечного, в различных дозировках. Применяются инъекции, при тяжёлых формах патологий в стационаре, под наблюдением доктора.
Стремительное поступление препарата в кровяное русло способствует быстрому терапевтическому эффекту. Лечение назначает врач в соответствии со сложностью болезни.
Сульбактам
Выпускается для в/в, в/м введения. Содержит:
- Натрия 0.5 мг+сульбактам 0.25 мг. (1 гр+1.5 мг).
- Второй — ингибитор бета лактамаз, он защищает от ферментов, которые вырабатывает патогенная клетка, разрушая влияние первого.
Благодаря этим свойствам действие антибиотика расширяется, он становится устойчивым к большему числу вирусов, бактерий. Применяется в стационаре по рекомендации специалиста.
Обычно дозы назначаются:
- Лёгкие инфекции – 1.5-3 мг/2 р.
- Средней тяжести – 3-6 мг/2 р.
- В особых случаях – 12 гр/4 р/сут.
- Применяется при тех же недугах, лечит более сложные патологии.
Акос
Препарат внутривенного введения для стационаров. Производится Российской фирмой «Синтез ОАО». Форма выпуска – натриевая соль по 500 мг во флаконе. Применяется по назначению врача.
Амоксициллин
Оба лекарства единой группы – пенициллинов. Амоксициллин – более современная, улучшенная форма медикамента. Считается из оптимальных, среди антибиотиков, которые принимаются перорально. Быстрее, чем Ампициллин всасывается, концентрируется в организме.
Не разваливается в кислой среде, выводится почками, жёлчью. Оба препарата рушатся под действием лактомазы.
Оксациллин
Последний отличается от других медикаментов пенициллиновой группы тем, что может противостоять ферменту лактомазы, которые производят патогенные клетки.
Влияние его такое же, как у всех антибиотиков этой группы, но активность препарата намного ниже, чем у Ампициллина. Используют его чаще всего при стафилококковых инфекциях.
Простуда, ангина
Медикамент легкодоступный, малотоксичный антибиотик. Очень часто при появлении симптомов ОРВ больные сами выписывают его, чтоб быстрее справиться с недугом.
Не всегда здесь применяется этот препарат. Это бывает в тяжёлых случаях, под наблюдением врача. Используя его самовольно, при первых симптомах, можно нанести вред своему организму, усугубить течение болезни.
При заболевании ангиной назначают параллельно с антигистаминными медикаментами. Желательно введение антибиотика в/в, капельное, так повышается эффективность лекарства, быстрота действия.
Во время лечения нужно корректировать суточную норму препарата, так как он накапливается в организме, может произойти передозировка. Своевременное лечение ангины антибиотиками приводит к быстрому выздоровлению.
Гайморит
Тяжёлое заболевание, требующее терапии антибактериальными средствами. Инфекция попадает в пазухи, размножаясь, вызывает воспалительные процессы, высокую температуру, головные боли. Если вовремя не начать лечение могут быть тяжёлые последствия.
Чаще других антибиотиков применяется при этом заболевании благодаря тому, что имеет мало побочных действий. Схему лечения, дозировку назначает врач.
Нельзя принимать одновременно с алкоголем, он разрушает действие препарата, может вызвать нежелательные реакции (общая интоксикация организма).
Цистит
Недуг в острой форме требует срочного лечения. Вызванный бактериями, он хорошо поддаётся терапии антибиотиками пенициллиновой группы, в частности Ампициллином. Прежде чем начать приём лекарств, надо точно знать какая бактерия стала причиной патологии.
Не все препараты будут эффективными. Чаще воспаление мочевого пузыря вызывают стафилококки, стрептококки, кишечная палочка. Такое лечит пенициллиновая группа. Устранение болезни в острой форме лучше начинать с внутривенного введения, затем перейти на пилюли. Доза назначается индивидуально.
Аналоги
| тригидрат | сульбактам | таблетки | капсулы |
| Ампик | Уназин | Амписид | Стандациллин |
| Диациклин | Ампиокс | Макропен | Амосин |
| Зетсил | Амписульбин | Амоксиклав | Азимед |
| Эпикоциллин | — | Ампиокс | — |
| Ампиллин | — | — | — |
Группа пенициллинов имеет множество различных форм и названий. Разобраться в этом поможет специалист. Принимать без назначения антибиотики не рекомендуется.
Все они имеют противопоказания, побочные действия, можно навредить себе бесконтрольным приёмом. В следующих статьях познакомим с другими препаратами. Читайте о них на нашем сайте.
flintman.ru
Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях
Этот комплекс является незаменимым для представительниц слабого пола. Он рассчитан на многие ситуации, когда необходимо укрепить мускулатуру малого таза. Ее надежность обеспечивает крепкое здоровье, хорошее самочувствие и незабываемые ощущения во время сексуального контакта. Упражнения Кегеля для женщин стали незаменимыми для таких улучшений. Они представляют собой специальные движения, в ходе которых усиливается сократительная способность интимных мышц и мускулатуры мочевого пузыря, а также облегчается способность к естественным родам. Гимнастику можно проводить самостоятельно в домашних условиях, поэтому очень многие женщины во всем мире ежедневно выполняют ее.
Зачем укреплять мышцы малого таза
Область малого таза включает в себя комплекс очень важных органов. Поэтому свободное владение его мускулатурой облегчает их функционирование. Особенно полезны упражнения Кегеля для представительниц слабого пола, у которых здесь расположены репродуктивная сфера.
Малый таз включает в себя:
- влагалище;
- матку;
- яичники;
- мочевой пузырь;
- выделительную систему;
- прямую кишку;
- слепую кишку;
- анальное отверстие;
- промежность.
При потере гибкости и силы мышц малого таза, женщина утрачивает хорошее самочувствие, а нередко ослабление мускулатуры отражается и на ее здоровье.
Гимнастика Кегеля нацелена на то, чтобы ткани сохраняли свои сократительные способности, а внутренние органы функционировали полноценно. Кроме того, при выполнении упражнений укрепляются связки, которые их поддерживают, что помогает избежать опущения.
Особую пользу практика подобных движений способна принести при подготовке к родам. Ткани влагалища становятся более гибкими, а мышцы малого таза легко поддаются усилиям со стороны женщины.
После того, как ребенок появился на свет, из-за перенапряжения мускулатуры отмечается ее значительное ослабление и тогда комплекс поможет полностью восстановить ее гибкость.
Система Кегеля усиливают тонус органов, улучшает их функционирование, укрепляет мускулатуру, устраняет нарушения в их деятельности и улучшает здоровье женщины в целом.
Гимнастика также помогает предотвратить развитие различных заболеваний, а, если они уже возникли, способствует постепенному их устранению.
Как почувствовать интимные мышцы
Огромную помощь упражнения Кегеля могут оказать при необходимости укрепить интимную мускулатуру.
Но не все женщины знают, где она располагается. Поэтому нужно ощутить локализацию мышечных волокон. Легко почувствовать их следующим образом. Во время посещения туалета следует внезапно перестать мочиться. Та зона, которая осуществит это намерение и является интимной мускулатурой.
Другим способом ощутить ее бывает возможность при введенном в вагину пальце или пенисе партнера обхватить его окружающими тканями. Сделают движение именно такие мышцы.
Они выполняют очень важную работу: отвечают за функционирование внутренних органов и делают сексуальный акт особенно насыщенным. Полноценная интимная жизнь очень важна для женщины. Если она является регулярной, то представительница прекрасного пола хорошо выглядит, находится в отличном настроении, а ее гормональный фон сбалансирован.
Во время полового акта она сама испытывает выраженный оргазм и доставляет партнеру незабываемые ощущения. Женщине очень важно в совершенстве владеть интимными мышцами при сексуальном контакте. Подобным способом она дает возможность продлить острые ощущения и сделать оргазм более сильным и у себя, и у партнера. Поэтому требуется регулярно тренировать мускулатуру влагалища и промежности.
Тренажер Кегеля: когда он необходим?
Для того, чтобы наилучшим образом укрепить мышцы малого таза, существует особое приспособление. Оно представляет собой особый эластичный предмет, снабженный компрессором и включателем, регулирующим степень давления.
Его используют дома. Тренажер помогает практически во всех случаях, когда нужно значительно укрепить мышцы малого таза. Следует сначала освоить основные движения гимнастики Кегеля, а затем выполнять их с помощью этого специального приспособления. Особенно полезным оно становится при укреплении интимной мускулатуры.
В некоторых тренажерах имеется также устройство для проведения массажа и измеритель объема промежности.
Каждый из них снабжен подробной инструкцией по применению, которую требуется изучить, прежде чем начать осваивать приспособление. В Интернете имеются видео-уроки по его использованию.
Тренажер помещают во влагалище, затем при помощи компрессора нагнетают давление до желаемого уровня. Такой порядок действий приводит к тому, что мускулатура начинает активно сокращаться. Ее движения дают возможность стимулировать кровообращение малого таза, устранить застойные явления и активизировать основные мышцы.
Занятия с тренажером и влагалищными шариками укрепляют стенки вагины и готовят репродуктивную область к беременности и родам. По отзывам многих женщин, после применения подобного приспособления этот период проходил у них много легче, а роды были быстрыми.
Кроме того, тренажер помогает при слабости сфинктера мочевого пузыря и отсутствии оргазма во время полового акта.
Упражнения Кегеля для женщин: как выполнять
Наиболее важной гимнастика является для представительниц слабого пола, у которых мускулатура малого таза не только сильно ослаблена, но и подвергалась растяжению в процессе вынашивания и родов. Такие изменения приводит к утрате выраженных ощущений во время сексуального акта, дисфункциям внутренних органов и недержанию мочи.
Нередко женщина испытывает также резкое снижение либидо вплоть до появления полной фригидности. Регулярное выполнение упражнений Кегеля позволяет ей взять осуществление интимного контакта под полный контроль, что значительно повышает остроту ощущений и усиливает половое влечение.
Показаниями к осуществлению комплекса являются:
- планирование беременности;
- подготовка к родам;
- реабилитационный период после появления на свет ребенка;
- опущение матки;
- ослабление мускулатуры малого таза;
- недержание мочи;
- снижение либидо;
- фригидность и др.
Упражнения по Кегелю позволяют укрепить мышцы органов малого таза, усиливают мускулатуру влагалища и нормализуют протекание физиологических процессов.
Для выполнения комплекса необходимо осуществление особых условий. Перед проведением гимнастики нужно помочиться и принять наиболее удобную для движений позу.
Для тех, кто еще только приступает к освоению упражнений Кегеля, самым идеальным станет положение на спине с полусогнутыми нижними конечностями. Верхние следует положить под ягодицы. Более продвинутые женщины способны осуществлять движения в любой позе, даже находясь на работе, в транспорте или не отрываясь от повседневных домашних хлопот.
Регулярное выполнение гимнастики Кегеля обеспечивает полноценность кровообращение в малом тазе, усиливает либидо, повышает полноценность ощущений во время интимного контакта, позволяет ярче ощутить оргазм и дает возможность восстановить силу мускулатуры после родов, особенно неоднократных.
Базовый комплекс в домашних условиях
Наиболее часто применяются такие упражнения:
- Требуется лечь на спину, руки свободно разместить по швам, согнуть в коленях нижние конечности и максимально развести их по сторонам. Спина и голова должны покоиться на небольших подушечках или специальных ковриках, сложенных в несколько раз. После того, как тело расположится комфортно, желательно сделать движение, имитирующее то, которое необходимо в туалете, чтобы остановить поток мочи. Нужно зафиксировать его на двадцать секунд и несколько раз глубоко вздохнуть. Повторить не менее восьми раз.
- Следует представить свою вагину в виде лестницы, ведущей вверх. Необходимо двигаться по ней, останавливаясь на каждой ступени и фиксируя мускулатуру на несколько секунд. По мере подъема сжатия должны становиться все более сильными. После того, как лестница будет пройдена, нужно повторить все в обратном порядке.
- Следует сдавить мускулатуру влагалища как можно сильнее и сразу же распустить мышцы. Затем повторить подобное движение с задним проходом. Требуется выполнить его не менее пяти раз.
Во время беременности
Во время беременности рекомендуется осуществление особых упражнений для подготовки мускулатуры малого таза к предстоящему событию. Выполняются они строго после мочеиспускания и естественного опорожнения кишечника.
- Руками нужно опереться на стул или кровать, стоя на коленях. Напрягают мышцы ануса так, как обычно делают в туалете. Мускулатуру влагалища следует усилием потянуть книзу. Для проверки полноценности выполнения движений ладонь должна быть размещена в области промежности. Затем ткани расслабляют, делают передышку и повторяют упражнение до десяти раз. Оно тренирует родовые потуги.
- Женщина ложится на спину, напрягает мышцы дна малого таза и, зафиксировав движение, медленно считает до трех. Потом постепенно ослабляет напряжение. Желательно повторить упражнение не менее пяти раз.
- Очень полезным способно стать использование тренажера Кегеля. Его размещают в вагине и сдавливают мускулатуру. Обязательно нужно почувствовать контакт тканей с шариками. Потом следует медленно расслабиться. Повторить не менее пяти раз.
- Необходимо сесть и быстро сжимать и разжимать мускулатуру ануса, имитируя движения во время посещения туалета.
После родов
Очень важно применять этот комплекс упражнений в послеродовом периоде. Он очень быстро дает возможность усилить сократительную способность мускулатуры малого таза, возвратив тканям упругость и облегчив функционирование внутренних органов.
- Во время посещения туалета нужно остановить струю мочи на пару секунд. По возможности следует выполнить такое действие несколько раз. При каждом опорожнении пузыря требуется делать подобные движения. Они помогают значительно усилить мускулатуру малого таза и стабилизировать напряжение интимных мышц.
- Нужно лечь на пол, согнув нижние конечности в коленях. После этого следует напрячь мускулатуру ануса и зафиксировать движение. Затем расслабиться. Повторить до десяти раз.
- С помощью тренажера Кегеля необходимо в быстром темпе напрягать и расслаблять мускулатуру влагалища на протяжении десяти секунд. Затем требуется отдых, а после повтор упражнения до девяти раз.
- Введя в вагину шарик, нужно сжать его и удерживать половину минуты. Потом можно расслабить мышцы. Таким образом следует поступить не менее трех раз.
Однако, нельзя применять подобные виды движений, если у женщины диагностированы гинекологические заболевания, геморрой или наблюдаются маточные кровотечения. Если было проведено кесарево сечение или пострадала область промежности, гимнастику Кегеля также выполнять не рекомендуется.
При недержании мочи
Очень полезно пользоваться упражнениями при недержании мочи. Эта проблема беспокоит огромное количество женщин, особенно после сорока лет. Она создает немалые трудности и заставляет постоянно пользоваться прокладками. Кроме того, представительницам слабого пола требуется постоянный самоконтроль.
Необходимо приучиться медленно сжимать мускулатуру влагалища так, как если бы женщина мочилась. Зафиксировать движение на три секунды, затем расслабить мышцы. Повторить не менее десяти раз.
Подходит и уже упомянутое ранее упражнение с лестницей, когда поочередно сжимаются разные мускульные группы на определенной высоте вагины. Повторить движения желательно не менее семи раз, каждый раз фиксируя их на три секунды.
Полезным бывает также ритмичное сокращение и расслабление мышц малого таза на протяжении трех минут. Затем необходимо расслабиться и повторить упражнение пять раз.
При опущении матки
Не менее часто женщины мучаются от опущения матки. Практически каждая вторая рожавшая представительница слабого пола сталкивается с такой патологией. Для укрепления мышц малого таза полезно регулярно выполнять следующий комплекс.
- Нужно лечь на спину, а нижние конечности положить на подушку. Без помощи рук следует максимально поднять крестцовую область. Зафиксировать ее на половину минуты и медленно опустить. Повторить пять раз.
- Требуется сесть, расслабить мускулатуру и мышечным усилием двинуть дно таза вверх. Желательно пять раз медленно и ритмично повторить упражнение.
- Необходимо лечь на спину, верхние конечности разместить по швам, а нижние согнуть в коленях. Затем постепенно поднимать крестцовую область. Разрешается опираться на локтевые суставы. После того, как движение будет остановлено, ладонью нужно вернуть тело в прежнее положение. Повторить не менее пяти раз.
Противопоказания для выполнения упражнений
Несмотря на несомненную пользу этого комплекса, выполнять его все же не рекомендуется:
- при тяжело протекающей беременности;
- в первые дни после появления на свет ребенка;
- после кесарева сечения;
- при повышенном тонусе матки;
- при обострении гинекологических заболеваний;
- во время воспалительных заболеваний органов малого таза и т.д.
Таким образом, гимнастика Кегеля является очень полезной для женщин, особенно в период пременопаузы или при подготовке к родам.
У рожавших представительниц слабого пола очень часто мускулатура ослабевает, что влечет за собой множественные дисфункции внутренних органов. Подобные изменения приводят к недержанию мочи, отсутствию оргазма или опущению матки.
Проблема усугубляется тем, что мышцы, которые нужно тренировать, практически не задействуются при обычной жизнедеятельности. Поэтому тонус их снижается очень быстро. Для нормализации деятельности женских половых органов, кишечника и мочевыделительной системы подобные упражнения являются не просто полезными, а необходимыми.
Если пренебрегать упражнениями Кегеля для женщин, то связки, на которых держатся внутренние органы, растягиваются, что приводит к их опущению и развитию патологии. В дальнейшем это способно привести к инвалидности или возникновению онкологических заболеваний.
Вовремя примененная гимнастика дает возможность избежать опасных последствий, нормализовать жизнедеятельность женщины и повысить ее наслаждение во время сексуальных контактов.
health-wom.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
