Система минус 60 Екатерины Миримановой. Система минус 60 миримановой
Система «Минус 60»: рекомендации Кати Миримановой
Содержание:
Любая девушка, которая следит за последними методиками эффективного похудения, наверняка знает о диете Кати Миримановой. Так называемая система «Минус 60» была разработана непосредственно самим автором, без помощи врачей-диетологов. Сама Катя некогда избавилась от шестидесяти лишних килограммов, целлюлита и растяжек, не принимая никаких лекарств и добавок, просто сбалансировав свое питание. Впечатляющий результат! Сегодня мы подробнее рассмотрим особенности такой диеты.
Данная система представляет собой раздельное питание, которое основано на полном исключении приемов пищи после шести часов вечера. В принципе, эту систему трудно назвать диетой – больше она напоминает комплекс, который в себе сочетает три компонента: питание, спорт и косметика. Только в том случае, если вы подойдете к уходу за своим телом комплексно, следуя всем советам автора, вас порадуют ошеломляющие результаты.
Сегодня диета Миримановой получила признание и среди профессиональных диетологов. Они подтверждают, что данная система не нарушает традиционные каноны питания и не вредит организму – ее меню настолько разнообразно, что соблюдать диету не составит труда. Даже тем, чья сила воли явно оставляет желать лучшего. Правда, есть некоторые нюансы в случае с грудным вскармливанием. Обязательно следите за состоянием своего организма и отслеживайте количество молока. Это одна из диет, не запрещенная молодым мамочкам – в этом ее особенность.
Собираясь перейти на систему питания «Минус 60», не забывайте, что это – образ жизни, которому рекомендуется следовать многие годы, чтобы не терять идеальной формы и выглядеть превосходно. Можете спросить тех людей, которым доводилось худеть по данной программе, и они ответят, что в этом нет ничего трудного – важно лишь ваше стремление к стройному телу. Главное правило диеты – это употребление в пищу всех продуктов, но в конкретное время дня. Теперь рассмотрим подробнее все нюансы системы.
Завтрак – основной прием пищи
Практически во всех диетических комплексах завтрак считается главным, основополагающим приемом пищи. Система «Минус 60» исключением не стала. Хорошие результаты напрямую зависят от того, как четко вы следуете правилам меню данной диеты. Катя Мириманова, автор системы, предлагает не задумываться утром над размерами порций и забыть о подсчете калорий. Ни в коем случае не забывайте завтракать, ведь от того, насколько рациональным и грамотным является ваш завтрак, зависят и обменные процессы, происходящие в организме.
Не забывайте и о том, что вы должны пить очень много воды – столько, сколько нужно вашему организму, ведь именно вода – самый ценный источник вашего здоровья и ключ к стройности. Утром, до двенадцати часов, не ограничивается и употребление соли. Однако не забывайте, что ее избыток может повлечь массу проблем. Сахар, желательно коричневый, а также мед употребляйте столько, сколько хотите, но опять же, до двенадцати часов. Почему именно коричневый сахар? Он гораздо полезнее белого, и, уж тем более, лучше искусственных заменителей. Можете выбрать как альтернативу фруктозу – это один из допустимых вариантов.
Можете полакомиться чем-то довольно сытным, сладким – в этот период времени ваш организм от такой пищи не пострадает. Однако если вы относитесь к тем людям, которые не могут плотно завтракать, то наиболее подходящим вариантом для вас будет несколько сухариков с сыром, а в качестве напитка — кофе.
Кстати, если говорить о напитках, то меню диеты позволяет с утра употреблять совершенно любое питье, будь это зеленый или черный чай, кофе или кисели – все, что вам угодно. В кофе можете добавить сливки или молоко – мы уже говорили, калории можно не считать. Кстати, известен тот факт, что хороший завтрак – это составляющая отличного настроения на весь день, а потому не нужно утром истязать свой организм всего лишь, например, стаканом сока и яблоком.
Несколько слов о разгрузочных днях. Катя Мириманова рекомендует забыть о том, чтобы насиловать свой организм так называемыми «разгрузками». Нет ничего хорошего в том, чтобы, например, весь день принимать в пищу лишь зеленые яблоки, которые мало того, что вовсе не поспособствуют хорошему очищению, но и способны вызвать сильное расстройство желудка, если употреблять их в таком количестве и при таких условиях. Кроме того, на следующий день после такой диеты вы просто можете сорваться и съесть больше обычного. Неужели вы добиваетесь именно этого? Хорошие результаты можно получить и без истязаний собственного здоровья.
Особенности обеда по системе «Минус 60»
Теперь поговорим о меню на обед – каким оно должно быть согласно Миримановой? Сразу же запомните главный совет – забудьте про жареную пищу. Лучше отваривайте, тушите или запекайте ее — получится не менее вкусно, но и в разы полезнее. Если вы приправляете пищу майонезом, соусами или сметаной, то только до двух часов дня и только маленькими порциями. Будет достаточно и чайной ложки. В небольших количествах можете добавлять оливковое масло или соевый соус.
Включите в обеденное меню супы, но обратите внимание, что если суп приготовлен на воде или овощном отваре, то вы смело можете добавить немного картофеля. А вот если суп на основе мясного бульона, то от картофеля откажитесь, так как сам бульон довольно жирный и энергетически ценный. Отдайте предпочтение супам, в составе которых имеются бобовые, к примеру, горох, фасоль и другие. Но помните, что суп не сможет насытить вас надолго, потому увлекаться такими блюдами не нужно.
Система «Минус 60» допускает употребление кисломолочной продукции в обеденный период времени. Разрешаются также суши и всевозможные фрукты. Однако Мириманова советует вам обратить внимание на то, что не стоит за один раз съедать сразу несколько яблок или груш – лучше разделите приемы фруктов на весь день.
Что касается арбуза, многие люди заблуждаются и считают, что он не калориен, и едят его чуть ли не килограммами. Это крайне неправильно. Арбуз отличается высоким гликемическим индексом, то есть в нем слишком много сахара, потому его безрассудное употребление может стать для вас препятствием в похудении – про хорошие результаты от диеты придется забыть. Примерное допустимое количество арбуза – несколько кусочков.
Если в обед вы кушаете фасоль, то выбирайте не зеленый. Дополните ее мясом или любой разновидностью рыбы. Допустимо употребление зеленого горошка или кукурузы, грибов (выбирайте сырые или отварные). Касательно приготовления овощей важно сказать, что ил лучше тушить или запекать. Как альтернатива – включите в меню сырые овощи. Будьте особо аккуратны с маринованными или с солеными овощами– не нужно ими лишний раз увлекаться.
Теперь о мясе. Сосиски, вареные колбасы, субпродукты, холодец и рыбу можно включить в рацион, но как отдельный прием пищи. То же касается шашлыка, стейков и отварных яиц. Выбирая мясо, остановитесь на запеченном или тушеном. В идеале было бы лучше приготовить отварное мясо.
Из круп особого внимания заслуживают гречка и рис. Если же вы отварили макароны, то употребляйте их без рыбы или мяса, а вот добавить немного сыра можно – это не повредит похудению. Если говорить про напитки, то в обед идеально подойдет красное вино (обязательно сухое) и свежевыжатый сок. Черный и зеленый чай, так же как и кофе, допускаются.
Ужин: особенности завершающего приема пищи
Система «Минус 60» предполагает относительно ранний ужин, только до восемнадцати часов. Главное правило здесь – опять же, тушение продуктов. Из приправ допускается использование небольшого количества соли и немного соевого соуса. А вот про сахар в любых его формах вечером придется забыть.
Составляя меню на ужин согласно диете Миримановой, выбирайте какой-либо один продукт из каждого представленного ниже варианта. Итак, первое – это фрукты. В вечернее время обратите внимание на яблоки и киви, сливы и арбуз, цитрусовые фрукты, ананас и чернослив. Их можно смело сочетать со всеми молочными продуктами.
Овощи – вторая составляющая. Разрешаются горошек и кукуруза, тыква, немного грибов и авокадо. Примерное количество порции – небольшой кулачок. Сочетать овощи нужно с крупами или, опять же, с молочной продукцией. Старайтесь не перегружать желудок, не наедайтесь, и тогда с утра будете себя чувствовать легко.
Отдельного внимания требует мясное и рыбное меню. Согласно Миримановой, вечером сочетать мясо нельзя ни с чем, зато вы можете употреблять любые его сорта. То же касается и яиц – их сочетание с чем-либо также недопустимо. Выбрав что-то на ужин из мяса, рыбы или яиц, откажитесь от других продуктов.
Несколько слов о крупе. Опять же скажем, что лучше всего, если вы предпочтете рис или гречку, ведь эти крупы наиболее полезны. Смело сочетайте рис и гречку с овощами или фруктами. Разрешаются нежирные йогурты и творог, примерное количество таких продуктов должно составлять не больше двух маленьких стаканов. Для ужина идеально подойдет живой йогурт, сделанный на основе бифидобактерий, ведь именно он положительно сказывается на функционировании кишечника и способствует хорошему обмену веществ. Можете в йогурт добавить немного мюсли или криспи.
Вечернее меню позволяет употреблять различные напитки: чай, соки, кофе и минеральную воду, причем в любое время. Однако если вы пьете чай или кофе с молоком, то последний прием таких напитков не должен быть позднее шести вечера. После этого времени порадуйте себя бокалом вина. Отдайте предпочтение сухому и красному – оно полезнее для здоровья.
Несколько полезных советов от Миримановой
Следуя системе похудения «Минус 60» Миримановой, обращайте внимание на употребляемое вами количество сахара. Ранее уже говорилось, что лучше выбрать коричневый сахар или фруктозу, от белого сахара лучше вовсе отказаться. Белый хлеб допускается употреблять до двенадцати дня, а вот после обеда вы можете скушать немного ржаного хлеба, а лучше – сухариков.
Еще одно из основных правил – чем раньше вы употребляете картофель или макароны, тем лучше. Желательно примем такой пищи перенести на завтрак. Отдайте предпочтение хорошим видам макарон, сделанных из твердых сортов пшеницы, ведь такая продукция, как правило, не сказывается негативно на фигуре и здоровье в целом.
Приучите себя к ужину до восемнадцати часов. Конечно, если вы привыкли баловать себя мясом в девять вечера, то такой внезапный перенос времени ужина для вас покажется трудным; поэтому действуйте постепенно. Изо дня в день перемещайте свой завершающий прием пищи на все более раннее время – таким образом ваш организм быстрее адаптируется. В вечернее время лучше сделать выбор в пользу фруктов или овощей – меню рациона должно быть максимально полезным.
Не забывайте про спорт и уход за своим телом. Начните утро с небольшой легкой зарядки. Проснитесь, выпейте стакан воды, а спустя десять минут разомните тело: приседайте, прыгайте на месте, немного покачайте пресс и выполните упражнение «велосипед». Простые на первый взгляд упражнения идеально подтягивают тело. Отлично, если вы занимаетесь йогой или бодифлексом – данные методики идеально сочетаются с диетой Миримановой.
Не забывайте и о косметике. Конечно, если вы пытаетесь избавиться от растяжек или целлюлита, используя один лишь скраб, при этом не занимаясь спортом и неправильно питаясь, то ваши усилия будут потрачены напрасно. Однако если после хорошей разминки вы примете душ с разогревающим антицеллюлитным гелем или пилингом, а потом нанесете на тело укрепляющий лосьон, то эффект вы заметите совсем скоро.
Система «минус 60» — это комплексная забота о своей фигуре, которая при должном использовании поможет вам «слепить» из своего тела восхитительную изящную статуэтку! Правильно питайтесь, спите не меньше восьми часов, забудьте про стрессы и занимайтесь спортом, и уже через небольшой промежуток времени вы сможете похвастаться соблазнительными формами, а главное – будете довольны своим превосходным внешним видом и отличным настроением.
www.jlady.ru
Система минус 60. Комфортный и безопасный метод похудения.
Принято считать, что похудеть могут только целеустремленные люди, у которых хватает силы воли, чтобы отказаться от всех вредных продуктов и перейти на легкое диетическое питание. Что же делать тем, кто не в силах устоять перед булочками и конфетами? Неужели им остается только смириться со своим лишним весом? Не стоит отчаиваться! Похудение возможно даже без отказа от любимых лакомств. Блестяще доказала это Екатерина Мириманова – автор популярной диеты «минус 60».
Система минус 60. История создания
Диета 60 Екатерины Миримановой была создана путем проб и ошибок на основе личного опыта автора. Как и многие девушки, Екатерина Мириманова мечтала об идеальной фигуре и в погоне за ней пробовала самые разные способы похудения. Каждый раз начиная очередную диету или вводя запрет на определенные продукты питания, она мечтала наконец-то достичь идеала, но очень быстро срывалась и набирала вес снова.
Неправильное питание, отчаяние от невозможности похудеть и укоренившаяся привычка заедать стресс привели к тому, что Екатерина начала носить 56 размер одежды, а вес ее был равен 120 кг.
Осознав, что дальше так продолжаться не может, она начала действовать по собственной, комфортной для нее, методике и уже спустя полтора года стала весить на 60 кг меньше. Убедившись в эффективности собственного метода, Екатерина Мириманова решила поделиться им с другими женщинами. Так система Миримановой минус 60, названная в честь ее прекрасного результата, приобрела огромную популярность.
Плюсы данной системы питания заключаются не только в том, что она обеспечивает максимально комфортную и безопасную потерю веса, но и в том, что килограммы, сброшенные с ее помощью, обычно не возвращаются. Прекрасным примером служит сама Мириманова, удерживающая свой идеальный вес с 2005 года.
Диета минус 60 Екатерины Миримановой. Основные принципы
Секрет огромного успеха системы минус 60 кроется в отсутствии насилия над организмом. Приверженцам этой диеты не придется голодать и урезать свой рацион до минимального количества калорий, безжалостно выбрасывая из него все самое вкусное. Не нужно устраивать разгрузочные дни и прочие голодовки. Диета Екатерины Миримановой подразумевает медленную и комфортную перестройку привычек питания и постепенную замену вредных продуктов их полезными аналогами.
Огромную роль в процессе похудения играет психологическое состояние. Как и любое другое дело, процесс похудения нужно начинать с хорошим настроением. Ни в коем случае не нужно винить себя за набранный вес или за срывы. Чувство вины – один из главных противников худеющего.
Также важно настроить себя на то, что быстро похудеть не удастся. Лишний вес накапливался не один месяц, за неделю он не уйдет. Худеть нужно в комфортном для организма темпе, иначе сброшенные килограммы могут быстро вернуться.
Екатерина Мириманова утверждает, что худеть необходимо с удовольствием, поэтому нельзя насиловать свой организм. Все пищевые привычки должны меняться постепенно, шаг за шагом приближая заветный результат.
В системе минус 60 практически отсутствуют запрещенные продукты и если чего-то очень сильно хочется, съесть это можно, но до 12 часов дня. Дальнейшие приемы пищи должны соответствовать правилам сочетаемости продуктов.
Как и любая другая эффективная диета, система минус 60 предусматривает наличие физических нагрузок, которые позволят не только ускорить процесс похудения, но и привести мышцы в тонус. Ежедневную зарядку также следует проводить в комфортном для себя темпе и начать можно с 10-15 минут упражнений.
Меню диеты Екатерины Миримановой
Система минус 60 не предусматривает строгого и четко расписанного меню, требующего неукоснительного соблюдения. Однако есть определенный набор правил, на основании которых должно строиться ежедневное питание:
- Завтрак – обязательный прием пищи. При этом не стоит плотно есть. Важно активизировать обменные процессы организма. Поэтому в качестве завтрака может быть только чашка чая с сыром или сухариком, но пропускать совсем первый прием пищи нельзя.
- До 12 часов дня можно есть все, что хочется, в том числе и мучное, жаренное, сладкое. После полудня об этих продуктах необходимо забыть до следующего утра.
- Обед должен состоять из полезных продуктов, сочетающихся между собой. Так, например, картофель и макароны необходимо сочетать с овощами, а не мясом, в то время как мясные продукты требуют более легкого гарнира из овощей или гречки.
- Ужин должен быть максимально легким. Использовать для его приготовления соль допустимо, а вот сахар — нет.
- Шоколад системой минус 60 допускается, но только черный.
- В качестве напитков можно использовать кофе, чай и сухое вино. Тем, кто привык пить сладкие напитки, разрешается добавлять в чай или кофе сахар, заменив рафинированный на коричневый и постепенно уменьшая его количество.
- Необходимо постепенно замещать продукты более полезными аналогами. Так, например, белый рис лучше заменить бурым, а вместо хлеба ввести в рацион диетические хлебцы.
- Не стоит слишком увлекаться фруктами. В большом количестве они могут замедлить процесс похудения.
Придерживаясь этих простых правил, можно легко приучить себя к сбалансированному и здоровому питанию, благодаря чему лишние килограммы испаряться безвозвратно.
vesdoloi.ru
Система минус 60 Екатерины Миримановой — отзывы
В настоящее время диет довольно много, одно их перечисление может занять не один мегабайт, поэтому мы остановимся на самой популярной в наши дни диете, которое имеет интригующее название «Система минус 60». Несмотря на разнообразие и множество диет, добиться при их помощи желаемых результатов сможет не каждая женщина. Так как отказ от своего привычного питания требует огромных жертв! Диета минус 60 Екатерины Миримановой рассчитана на тех женщин, которые не могут похвастаться огромной силой волей. Стоит отметить, разработчик этой диета, Екатерина Мириманова, с помощью своей системы смогла похудеть на 60 килограммов.
Основные правила диеты минус 60
Правило 1. Четкий настрой! Если уж решили похудеть – то необходимо это сделать! Не стоит ждать подходящего случая либо особого какого-либо повода, для того, чтобы начать применять данную систему. Не мучайте себя сомнениями, сможете ли вы добиться желаемых результатов при помощи диеты минус 60. Либо вы будете занимать по данной диете, либо лучше забыть о ней. Верьте в свои силы, любите себя, худейте ради своего собственного удовольствия, а не стороннего принуждения – в этом заключается основной и главный постулат диеты Миримоновой минус 60.
Вы спросите, почему это так важно для системы? Ответ прост: только при таком подходе организм способен избавиться от стресса, что способствует спокойному похудению, на то количество лишних килограммов, на которое он сам может себе позволить. Как известно большинству, и в чем смогла убедить Мириманова своей уникальной системой, похудеть можно легко, при этом сброшенный вес к вам не вернется. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы о диете минус 60.
Правило 2. Необходимо изменить рацион! Для начала необходимо понемногу, постепенно сокращать порции потребляемой пищи, заменяя тарелки большого размера посудой меньшей. На это необходимо отвести 1 неделю. К рациону добавляем различные фрукты и овощи, которые должны занимать половину всего объема вашей пищи. Очень важно, чтобы они находились в вашей тарелке, потому как быть дополнением к пищи – это не допустимо, не должны они стоять рядом.
Правило 3. Четкое соблюдение временных промежутков и рамок приема пищи, неукоснительное соблюдение качественного состава.
Подготовительный этап к диете должен быть не более одной недели. За которую необходимо сдвинуть постепенно время ужина и перейти на вареные блюда. Это вам позволит с легкостью войти в систему «минус 60», которая подарит вам радость, наблюдая, как лишние килограммы будут таять с каждым днем.
Система минус 60 Екатерины Миримановой — видео
Преимущества данной системы
Главным преимуществом диеты является то, что вы можете позволить себе есть абсолютно все, это отличает данную систему от многих других диет для похудения. Под слово «все» понимается и торты, и конфеты, и любимая жареная картошка, и сало, и даже то, что пришло вам сейчас в голову. Большинство воскликнут: « не бывает так! Если есть все это, то можно быстро поправиться, а про похудение и говорить не приходиться!». Однако, примеры многочисленных последователей данной диеты доказывают обратный эффект. Вы будете худеть и при этом есть все, что вам хочется! При соблюдении определенных требований, вы добьетесь желаемого результата. «Начинается! Вы скажите сейчас, что можно съесть малюсенький кусочек любимой шоколадки, а потом весь оставшийся день жевать салатные листья!» вовсе нет! Не придется вам считать калории, ограничивать себя в употреблении любимых продуктов, взвешивать тарелки. В чем же заключается секрет данной системы? В соблюдении некоторых принципов!
Принципы соблюдения диеты
1.Непременно надо завтракать, дабы разбудить в организме все обменные процессы.
В том случае, если вам необходимо вставать довольно рано, то можно сделать 2 завтрака, первый из которых должен быть легкий, в второй завтрак – полноценный.
2. Диета минус 60 не требует полного отказа от чая, кофе и алкоголя.
Соблюдая данную диету, вы можете с утра позволить себе выпить кофе либо чай с сахаром, однако, необходимо сокращать его количество, дабы постепенно отвыкать от привычки употреблять напитки сладкими. Что касается алкогольных напитков, то разрешено употреблять только сухое красное вино. Постепенное переключение на этот напиток будет способствовать тому, что вы заметите в скором времени, что раньше такое вино вам не нравилось, и пили лишь сладкие либо полусладкие вина.
3. Можно есть сладкое, но только лишь на завтрак.
Вполне можно на завтрак сладости. Однако, необходимо лишь отказаться от употребления молочного шоколада. Тем самым вы не чуть не лишитесь радости от «шоколадоедения». Вам просто стоит перейти на горький шоколад, необходимо произвести эту замену постепенно, увеличивайте с каждым новым днем процент содержания какао. Довольно скоро вы окажитесь в недоумении, как вы раньше могли употреблять молочный шоколад. Как видно, на завтрак можно есть все, что пожелаете. После завтрака вступят в силу некоторые ограничения.
4.Лучше отдавать предпочтение пропаренному рису!
Такой рис по вкусовым своим качествам не уступает обычному рису, однако он гораздо больше принесет вашей фигуре пользы и здоровья.
5. Так же как и сладости, белый хлеб стоит есть лишь на завтрак.
Кусочек ржаного хлеба можно съесть на обед лишь в том случае, когда отсутствуют рыбные, мясные блюда, а также блюда из птицы. В противном случае данная система похудения не принесет желаемых результатов.
6. Макаронные изделия и картошка разрешены в обед, но, злоупотреблять ими не стоит. Что касается завтрака, то эти продукты можно употреблять, сочетая с чем угодно. Разрешается эти продукты сочетать с небольшим количеством сыра либо с овощами на обед. Сочетание их с рыбой, мысом, птицей, а также морепродуктами нельзя после завтрака. Не допускается их употребление на ужин. Помните, правильное эффективное похудение требует выполнения важных условий.
7. Необходимо стремиться, чтобы ваш ужин был не поздним, нужно ужинать до 18.00. в том случае, если вы привыкли ложиться спать, в 3 часа ночи, то вы смело можете поужинать и до 20.00, но не позже. Стоит помнить, чем раньше вы поужинаете, тем это более эффективно. Однако до фанатизма доходить не стоит, старайтесь ужинать не ранее, чем 17.00, так как ранний ужин может затормозить весь процесс похудения.
8. Следующий принцип гласит, не надо пытаться выпить всю имеющуюся воду.
Отметим, ваш организм сам может прекрасно понять и определить необходимое количество воды. Как известно, существует такой распространенный миф, как скорость снижения веса зависит от употребления большого количества воды. Конечно, пить воду необходимо, однако в умеренных количествах, а не так как считают некоторые худеющие по 3-5 литров в сутки. Пейте столько, сколько требует ваш организм.
9. Ужин необходимо делать максимально легким по калорийности и количеству компонентов.
К примеру, разрешается сочетать рис с фруктами, либо рис с овощами. Также оптимальным ужином может стать сочетание творога с овощами, либо творога с фруктами. Таким образом, мясо на ужин недопустимо.
10. Данная система не ограничивает в употреблении соли, однако, стоит помнить, излишне соленая пища может спровоцировать не нужные отеки.
11. Что касается сахара и производных, то как отмечалось выше, можно употреблять в первой половине дня! Лучше заменить обычные сахар коричневым, либо хотя бы фруктозой. Так как обычный белый сахар в себе не содержит ни каких полезных веществ, но от его употребления совсем, отказаться нельзя. Искусственные заменители сахара Екатерина Мириманова не рекомендует, сама является рьяной противницей.
В настоящее время, подробные списки сочетаемости продуктов при соблюдении диеты минус 60 скачать бесплатно можно на большинстве сайтов, которые рассказывают об этой чудо — диете.
Какое же меню можно составить?
Придерживаясь данной диеты минус 60 меню можно составить весьма интересное и разнообразное, что и отличает эту систему питания от других строгих диет.
Завтрак диеты
Первая половина дня разрешает до полудня есть что угодно, но не забудь исключить молочный шоколад. Утренний завтрак пропускать нельзя, это обязательное условие. Кофе либо чай с бутербродом, и йогурт является оптимальным вариантом для завтрака.
Обед диеты
На обед нельзя употреблять продукты, жаренные на масле, однако их легко заменить продуктами, которые приготовлены на гриле. Согласно данной системе питания, не стоит сочетать рыбные и мясные продукты с картофелем и макаронными изделиями. Правильное решение – это овощной гарнир, гречка, рис. В первые блюда, которые приготовлены на рыбном либо мясном бульоне не надо класть картофель. В овощных постных супах картофель допускается. Напоминает некоторые элементы раздельного питания? Немного майонеза либо сметаны можно употребить лишь до 14.00, и буквально в количестве 1 чайной ложки.
Дополнить обеденный рацион можно кусочками ананаса, арбуза, яблоками, киви, любыми цитрусовыми, сливами и черносливом.
Ужин диеты
Вопрос ужина в диете минус 60 весьма принципиальный. Необходимо добиваться максимально легкого ужина. В том случае, если ужин является основным приемом пищи в вашей жизни, тогда данная система не для вас, даже не стоит пробовать, так как результата не будет.
Согласно принципам и правилам, ужинать следует не позже 18.00, Мириманова предлагает следующий рацион для ужина: мясные продукты без гарнира; рисовая либо гречневая каша с различными овощами. Запрещается на ужин употреблять макароны, картофель, бобовые, грибы, зеленый горошек, кукурузу, тыкву и авокадо.
В том случае, если вы не поужинали во время, то можно перекусить йогуртом либо фруктами, но не позднее, чем за 3 часа до сна.
Как не трудно заметить, диета минус 60 рецепты предлагает разнообразные, с которыми можно ознакомиться более подробно как в интернете, так и в печатных источниках. Разнообразие рецептов позволяет выбрать для себя оптимальным вариант меню.
Напоследок отметим…
Данная система питания на самом деле – это не что иное, как пропаганда раздельного питания, исключающая прием пищи после 6 часов вечера. Ее название исходит из того факта, что была она запатентовала разработчицей Е. Миримановой, которой самостоятельно удалось в течении 6 месяцев, без какого-либо вмешательства врачей, без приема каких-либо химических препаратов, добиться ошеломляющего результата, она успешно похудела на 60 килограммов, при этом умудрилась сохранить эластичность кожи, а также избавилась от послеродовых растяжек.
Данная система питания не относится к строгим «экспресс-диетам», это, скорее всего, правильный образ жизни, требующий придерживаться определенных правил долгие годы. Со слов приверженцев диеты можно сделать вывод, что делать это довольно просто, так как в это время организм полностью перестраивается, при котором отсутствие ужина, в позднее, привычное нам время, не кажется большой катастрофой. Позднее и вовсе, отсутствие ужина в поздние часы принимается как правильный образ жизни!
Отзывы о системе минус 60
В последнее время, многие прибегают у «услугам» данной чудо-системы, при чем, как женщины, так и мужчины, хотя их меньше. Обусловлено это тем, что сильному полу зачастую весьма сложно смириться с такой мыслью, как после ужина разрешается пить лишь только зеленый чай. И тут, совсем неважно, идете вы в баню с друзьями, либо смотрите Чемпионат Мира по хоккею – только зеленый чай! Конечно, женщинам в этом ракурсе гораздо легче, однако и среди них встречаются те, кому весьма сложно удержаться перекусить яблочком либо конфеткой, на ночь глядя.
Таким образом, как бы странно не звучало и не воспринималось, однако диета минус 60 Миримановой является самым щадящим режимом правильного питания для людей, которые не относятся к числу с сильной волей. Почему? Ответ прост: потому, что данная система построена так, чтобы человек ни в чем себе не отказывал! Употреблять в пищу можно все, однако, в определенные часы!
Что еще почитать?
berry-lady.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
