Сколько калорий в жареных семечках подсолнуха. Сколько калорий в жареных семечках

Калорийность жареных семечек подсолнуха

Многие любят пощелкать семечки вечером у телевизора, брать их с собой на прогулку или в авто. С одной стороны, такая привычка может показаться безобидной, но с другой – регулярное употребление семечек может нанести вред. Стоит отметить, что любимые всеми жареные семечки сохраняют гораздо меньшее количество полезных веществ, чем просто подсушенные. О том, какую пользу и опасность они несут организму и фигуре, и пойдет речь в этой статье.

Калорийность жареных семечек

Многие уверены, что семечки – легкое, практически неощутимое лакомство (ведь их можно съесть сколько угодно за раз, и вряд ли возникнет чувство перенасыщения!). Другие же просто не задумываются о природе семечек или стараются не думать о том, что это такой же продукт со своим составом и калориями.

Как и другие семена и орехи, семечки подсолнечника имеют в своем составе много жиров (более 50 г на 100 г продукта). Именно поэтому их калорийность на 100 г составляет 580 ккал в «сыром» или подсушенном виде и около 700 ккал – в жаренном.

Толстеют ли от жареных семечек?

Ввиду того, что калорийность жареных семечек подсолнуха – примерно 700 ккал, что составляет примерно половину дневной нормы стройной девушки, поправиться от их употребления очень легко. Это – отнюдь не легкий и безобидный продукт, а источник большого количества хоть и полезных, но жиров, и лишних калорий.

Перекусив семечками, вряд ли вы откажетесь от ужина, а значит, что дополнительно к вашему рациону вы прибавляете лишние калории, которые не могут не сказаться на фигуре. Особенно это справедливо для тех, кто может легко съесть за один раз стакан этого лакомства (это примерно 200 г, т.е. 1400 ккал – что приблизительно равно суточной норме калорийности для девушки).

Жареные семечки при диете

Зная, сколько калорий (700 ккал) в жареных семечках, стоит ограничивать употребление этого продукта в период снижения веса. Это довольно тяжелый продукт, и его нельзя самовольно добавлять ни к одной диете, особенно – низкокалорийной, где резко ограничивается выбор блюд и размер порций.

Сложнее всего придется тем, кто уже успел сформировать у себя привычку постоянно щелкать семечки. В первые дни, а то и недели, будет сложно оттого, что руки не заняты, но отучиться во имя стройной фигуры всегда можно. Главное – серьезно подойти к этому вопросу и не давать себе поблажек.

Чем полезны жареные семечки?

В семечках содержится много полезных веществ. И если вы не испытываете проблем с лишним весом, иногда их можно включать в свой рацион, но в ограниченном количестве – не более 20 штук в день. При этом вы уже сможете отметить их позитивное влияние на организм:

• улучшение внешнего вида кожи и цвета лица;
• обогащение организма витаминами А, Е, и D;
• защищают сердце и сосуды;
• улучшают зрение;
• снижают уровень стресса;
• укрепляют волосы и ногти;
• способствуют поддержанию молодости;
• помогают победить бессонницу.

Стоит отметить, что эти положительные свойства больше проявляются именно в свежих семечках, или, по крайней мере, сушеных – но не жареных. В процессе термической обработки этот продукт лишается

большей части своих преимуществ, и остаются только лишние калории.

Вред семечек

Есть много отрицательных сторон злоупотребления семечками, среди которых и прибавка в весе, и некоторые другие:

• негативное влияние на состояние зубной эмали;
• вредное воздействие на голосовые связки;
• негативное влияние на печень и почки.

Кроме этого, употребление семечек способствует возникновению изжоги и болезней желудка. Употребляйте их ограниченно и не каждый день, чтобы избежать вредного воздействия на свой организм.

 

womanadvice.ru

Сколько калорий в жареных семечках?

Съедобных видов семян существует множество – арбузные, льняные, кунжутные. Но больше всего любители семечек предпочитают подсолнечные и тыквенные. Однако, несмотря на всю полезность, семечки способны привести к усугублению проблем с лишним весом. Чтобы этого не произошло, необходимо знать, сколько калорий в жареных семечках.

Калорийность подсолнечных и тыквенных жареных семечек

Калорийность тыквенных жареных семечек – 556 ккал на 100 г, а подсолнечные содержат в себе порядка 700 ккал. Из этих показателей можно сделать напрашивающийся вывод, что при повышенном употреблении от жареных семечек толстеют. Чтобы немного снизить калорийность любимых семечек, диетологи рекомендуют не жарить их, а подсушивать.

Сколько в жареных семечках углеводов?

Количество углеводов в продукте может интересовать людей, сидящих на диете, ограничивающей их употребление. Самые популярные из «малоуглеводок» – диета Дюкана, Кремлевская диета, белково-углеводное чередование. Углеводов в жареных семечках немного: в подсолнечных – 3,4 г, в тыквенных – 4,7 г. Это количество указано на 100 г неочищенных семечек. Поэтому если диета разрешает небольшое количество углеводов и не ограничивает жирность продуктов, а в семечках содержится 45-55% жира, вы можете позволить себе полакомиться небольшим их количеством.

Жареные семечки при похудении

По наличию полезных веществ семечки тыквы и подсолнуха могут обогнать многие продукты. Секрет этого прост – самые ценные вещества растения запасают в своих плодах и семенах. При ограничении рациона организм испытывает дефицит витаминов и минеральных веществ, который можно восполнить с помощью небольшого количества семечек.

Еще один плюс жареных семечек при похудении состоит в том, что даже небольшое их количество отлично заглушает чувство голода. А чтобы не увлечься, нужно убрать подальше большое блюдо с лакомством, взяв только небольшую горстку.

Процесс щелканья семечек – это своеобразная медитация, благодаря которой снижается уровень гормона стресса. Ограничения в питании в таком случае переносятся гораздо легче.

Небольшим количеством подсолнечных и тыквенных семечек можно посыпать диетические блюда – салаты, каши, овощные рагу и т.д. Это улучшит вкус блюд и обогатит их витаминно-минеральный состав.

Несмотря на высокое содержание жиров, подсолнечные семечки способствуют очищению сосудов от холестерина. Тыквенные семечки обладают мягким послабляющим действием, помогая бороться с запорами.

Запрещены семечки при язве желудка, повышенной кислотности желудочного сока, коликах, подагре.

 

womanadvice.ru

Сколько калорий в жареных семечках подсолнуха

Излюбленным лакомством россиян являются жареные подсолнечные семечки, причем привлекает не столько оригинальный вкус и неповторимый аромат, сколько сам процесс. На Руси семечки подсолнуха начали жарить задолго до того, как стали делать подсолнечное масло. Существует большое количество сортов семечек, и среди них особого внимания заслуживают крупные семечки, относящиеся к грызовым сортам. Небольшие и продолговатые семечки, наоборот, используются для изготовления масла, так как они имеют большую жирность. Относительно полезных свойств и вреда семечек говорят много, но чаще всего интересует вопрос относительно того, сколько калорий в жареных семечках подсолнуха, и можно ли их включать в свой рацион тем, кто сидит на диете и решил похудеть.

Сколько калорий содержат семена подсолнуха

Помимо того, что семечки вкусные и их совместное потребление способствует некоторому сближению, прежде чем говорить о том, сколько калорий в жареных семечках, следует знать, что это не только вкусный, но и полезный продукт. Семена подсолнуха – кладезь витаминов и минералов, где особого внимания заслуживает витамин D, по содержанию которого семечки превосходят даже печень трески, известную своими полезными свойствами. Известно также, что основным поставщиком магния в организм человека является магний, и для многих будет открытием, что в жареных семечках подсолнуха магния содержится в шесть раз больше, но и это еще не все.В состав привычного продукта входит большое количество растительных жиров и жирорастворимых витаминов, оказывающих благотворное действие на организм человека. Семечки рекомендуют в качестве средства для профилактики инфекционных заболеваний, также они идеально подходят, но в разумных количествах, для профилактики инфаркта миокарда и атеросклероза, семечки даже способствует быстрому срастанию костей после переломов, влияют на состояние кожного покрова. Говоря о пользе семечек, не стоит забывать также о том, что далеко не всем они полезны. Особенно противопоказаны семечки людям, страдающим фарингитом и ларингитом, так как семечки раздражают горло, разрушают семечки и зубную эмаль, поэтому чистить их желательно руками, тем самым успокаивая нервы, к тому же.Говоря о вреде семечек, прежде всего, стоит поговорить о том, сколько калорий в жареных семенах подсолнечника, и так ли безобиден этот продукт, каким кажется на первый взгляд. На самом деле, потреблять жареные семечки надо крайне осторожно, ведь назвать их низкокалорийным продуктом достаточно сложно – в 100 граммах семечек содержится, в зависимости от сорта, 570-580 калорий, поэтому есть их надо в меру. О том, насколько непредсказуемые последствия имеет чрезмерное потребление семечек, можно говорить, сравнивая калорийность семечек с другими популярными продуктами питания. Так, съедая половину стакана семечек, мы получаем столько же калорий, сколько в стограммовой плитке шоколада. Зная сколько ккал в жареных семечках, мы можем также сравнить их содержание с известными мясными блюдами. Чтобы было понятнее, мы решили сравнить калорийность стакана жареных семечек подсолнуха с калорийностью шашлыка из свинины. В это сложно поверить, но количество калорий в данном случае оказалось одинаковым. К слову сказать, некоторые жарят семечки на растительном масле с добавлением соли. Вкус от этого выигрывает, несомненно, но и калорийность семечек растет значительно, так как растительное масло не входит в число низкокалорийных продуктов.

Реклама

chastnosti.com

Сколько калорий в жареных семечках

ПОДЕЛИСЬ

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Жареные семечки – это излюбленный продукт большого количества людей в нашей стране. Они зачастую даже могут заменить прочие снеки: чипсы, печенье и другие продукты питания, которые рассчитаны на быстрый перекус. Тем более жареные семечки нередко употребляются в качестве закуски к алкогольным напиткам. Это породило и другой тренд: жареные белые семечки.

Однако, как вы могли заметить, люди, которые регулярно употребляют пиво, очень скоро начинают набирать ненужные жировые отложения. Считается, что виной этому сложит как раз пиво, однако это не совсем так. Целый комплекс веществ, получаемых во время употребления алкоголя воздействует на наше тело, заставляя его хранить больше энергетических запасов.

В связи с этим встает очень правильный и нужный вопрос: сколько калорий в семечках жаренных. Однако ответить на этот вопрос в абсолютных цифрах практически невозможно. Дело в том, что энергетическую ценность жареных семечек может повлиять:

• Способ жарки;
• Способ выращивание;
• Место выращивание;
• Сорт подсолнечника;
• Способ сборки;
• Наличие дополнительных веществ и так далее.

Поэтому калорийность может отличаться. Даже если изменения будут незначительные, они все-таки будут иметься в наличие, так что не рекомендуется доверять сервисам, которые однозначно могут ответить на этот вопрос.

Сколько калорий в семечках жареных

Средняя калорийность жареных семечек – 580 ккал на сто грамм продукта. Только представьте, насколько это большая цифра и сколько калорий вы получаете, когда сгрызаете эту небольшую горстку. Для примера, чтобы получить такое количество калорий, вам нужно будет съесть около 12 яблок среднего размера.

Как видите, вопрос о том, сколько калорий в семечках жареных, отнюдь задается отнюдь не просто так. Тем более, существует определенная польза от употребления данного продукта питания:

• Поскольку в семенах подсолнечника содержится большое количество жирорастворимых витаминов, то они замедляют процесс старения, а также могут заметно снизить уровень холестерина, который содержится в крови;
• Также семечки – это очень мощная профилактика кожных заболеваний и инфаркта, поэтому можете включать их в свой ежедневный рацион, но в небольших количествах;
• Помимо этого, семечки являются незаменимым источником магния. Теперь вы понимаете, зачем спрашивать, сколько калорий в семечках жареных.

Также рекомендуем вам прочитать статью про пользу и вред семян льна.

ПОДЕЛИСЬ

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Загрузка...

Материалы по теме

poedimka.com

Сколько калорий в жареных семечках подсолнуха

Семена подсолнечника начали потреблять в пищу в далекие времена, причем это произошло еще до того, как из них начали добывать растительное масло. Процесс их жарки не занимает много времени, при этом неповторимый вкус и аромат заставляет нас забыть о существующих проблемах. Они помогают снять нервное напряжение, поэтому перед футбольным матчем многие болельщики запасаются ими впрок. Стоит также сказать о том, что семена подсолнечника не только вкусные, но и полезные, хотя вопрос относительно того, сколько калорий в жареных семечках не является праздным, так как назвать их низкокалорийными сложно.

Полезные свойства и вред

Если вы заботитесь о своей фигуре, имеет право знать, сколько калорий в жареных семечках подсолнуха, но прежде чем отказаться от их потребления не лишним будет знать также, насколько они полезны для организма человека. Как оказалось, в них содержатся растительные жиры и огромное количество жирорастворимых витаминов, в числе которых особого внимания заслуживает витамин D, участвующий в процессах роста и размножения клеток, поэтому их полезно грызть даже беременным женщинам.

Говоря о том, сколько калорий в жареных семечках подсолнуха, стоит также прежде посмотреть на их минеральный состав, а они содержат огромное количество макро- и микроэлементов, играющих большую роль в нормализации работы жизненноважных систем организма. В первую очередь, это магний, регулирующий работу сердечно-сосудистой системы, содержат они и другие минералы, без которых невозможно нормальное функционирование организма. Стоит, однако, помнить, что полезны они далеко не всем, и особенно людям, страдающим некоторыми болезнями горла – фарингитом и ларингитом. Между тем лущить их лучше руками – так вы сохраните зубную эмаль и успокоите нервы.

Калорийность прожареных семян подсолнуха

Ответить однозначно на вопрос, сколько ккал в жареных семечках сложно, так как это зависит от их сорта. Есть специальные грызловые, но есть и сорта, из которых получают растительное масло, а они отличаются большим содержанием калорий. Средняя калорийность жареных семечек подсолнуха на 100 грамм составляет 550-600 калорий, часто эта цифра достигает 700 ккал на 100 грамм продукта, а это означает, что причислить их к разряду низкокалорийных продуктов сложно. Полстакана их содержит столько же калорий, сколько 100-граммовая плитка черного шоколада, поэтому старайтесь не злоупотреблять.

Высокая калорийность, между тем, не мешает процессу вывода из сосудов вредного холестерина, а это доказанное свойство. Это хорошее средство против атеросклероза, к тому же, они обладают легким слабительным эффектом, что используют при борьбе с запорами. Калорийность очищенных жареных семечек подсолнуха может превышать 700 ккал на 1100 грамм, к тому же не надо прилагать никаких усилий, поэтому с такими семечками надо быть крайне осторожными. Калорийность продукта без кожуры без кожуры не позволяет включать их в рацион диетического питания.

На «вес» продукта влияет и способ приготовления. Так калорийность жареных семечек без масла намного ниже, чем тех, которые жарились на растительном масле. Не стоит также их подсаливать, как это делают многие, так как в этом случае вред для организма становится очевидным.

food-and-food.com

Сколько ккал в семечках подсолнуха и тыквы (жареных)

Многие люди просто обожают семечки, щелкая их при просмотре телевизора, гуляя, болтая с друзьями, бездельничая. Люди ним очень быстро привыкают и считают, что они прекрасно утоляют голод. Давайте разберемся, так ли это.

В 100 граммах подсолнечных семечек жареных, в зависимости от жирности, до 700 ккал, а в тыквенных чуть меньше – 556 килокалорий.

В них содержится:

• углеводов 3,4-4,7 грамм;
• жира — 45-55%.

Такая высокая энергетическая ценность вряд ли делает эти продукты диетическими. Но снизить калорийность можно способом приготовления: не жарить семена, а подсушивать.

Семечки «От Мартина» и «Белочка»

Если раньше семечки чаще покупали на рынке у бабушек, то сейчас это делают в магазинах. Наиболее популярными брендами, под которыми продают жареные семечки подсолнуха в фасованном виде, являются «Белочка» и «От Мартина». В торговой сети можно встретить пакетики по 50, 100, 200, 500 грамм.

В семечках «От Мартина и «Белочка» — 578 ккал на 100 грамм.

Пищевая ценность этих продуктов такова:• белков — 20,7 гр.:• жиров — 52,9 гр.;• углеводов – 5,0 гр.

Семечки специально отбираются крупные, высокого качества, они чистые, вкусные, хорошо пахнут и не вызывают нареканий у покупателя.

Польза семечек

Несмотря на высокую энергетическую и пищевую ценность, они очень полезны для организма человека. В них имеется витамин Е – эликсир молодости, который делает кожу и волосы красивыми.

Семечки подсолнуха и тыквы содержат в себе огромное количество полезных веществ, обгоняя по данному показателю множество других продуктов. Это и не странно, ведь растения все самые ценные вещества запасают именно в них.

Процесс потребления семечек можно сравнить с медитацией – он успокаивает нервы и снижает стрессовое состояние. Семена подсолнуха очистят от холестерина сосуды, а тыквенные – спасут от запоров.

Всего горсточка такого продукта восполнит дефицит витаминов и минералов, заглушит голод. Но нельзя ими лакомиться при коликах, язве желудка, повышенной кислотности.

kkal.ru

Сколько калорий в семечках подсолнуха жареных

ПОДЕЛИСЬ

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Жареные семечки подсолнуха является очень популярным товаром на территории стран СНГ.  Люди любых возрастов, верований и культур щелкают ими, когда в этом есть необходимость. Некоторые проводят вечером с пивом и компанией друзей. Другие же предпочитают просмотр фильма.

Для особых любителей данного продукта производители выпускают даже чищенные жаренные семечки подсолнуха. Это вдвойне вкуснее, однако многие люди не желают расставаться с привычными черными формами. Им просто нравится щелкать. Из-за такой бешенной популярности и нужно знать, сколько калорий в жареных семечках подсолнуха.

Также на рынке сейчас можно встретить белые семечки. Они рассчитаны преимущественно на закуску и содержат соль. Правда, согласно словам потребителей, долго их грызть невозможно, а вот привычный черный вариант – запросто. Также стоит отметить, что поедание семечек может вызывать привыкание, особенно, если делать это каждый день на протяжении нескольких недель.

Но тема статьи не это, а то, сколько калорий в семечках подсолнуха жареных. На самом деле, энергетическую ценность данного продукта выяснить сложно, потому что она может меняться от того:

• Какой производитель вам попался;
• Какую технологию производства он использовал;
• Применились ли какие-нибудь дополнительные производственные средства;
• Какой сорт подсолнечника был использован;
• Использовались ли химикаты при выращивании и так далее.

Сколько калорий в семечках подсолнуха жареных

Энергетическая ценность этого продукта невероятно высока. Так по разным подсчетам она составляет от 570 до 600 ккал на сто грамм. Только представьте, что, съедая 100 грамм семечек вы получаете более 1/5 от суточной нормы калорийности. Именно поэтому люди, которые часто употребляют данный продукт, зачастую имеют проблемы с лишним весом и фигурой.

Что же делать? Просто уменьшите количество этого продукта в ежедневно рационе или замените его на что-нибудь другое. Выше я писал, что многие люди употребляют семечки только потому, что это привычка вроде курения. Но вы можете немного снижать нормы, необаятельно отказываться от них полностью.

Если вы хотите сбросить лишний вес, то сделать это просто необходимо. В противном случае избавиться от ненужной жировой прослойки будет очень и очень сложно. Постарайтесь и приведите свой организм в норму. Тем более, теперь вы знаете, сколько калорий в семечках подсолнуха жареных. Кстати, загляните в статью про нут.

ПОДЕЛИСЬ

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Загрузка...

Материалы по теме

poedimka.com

---

• 
  Рисунки иголкой на ногтях
• 
  Ананас польза и вред для здоровья
• 
  Касторовое масло для ногтей
• 
  Что такое пилатес и чем он полезен
• 
  Молочная сыворотка для волос
• 
  Баклажан польза
• 
  Кукурузные палочки польза и вред
• 
  Светло коричневые выделения при беременности
• 
  Маска для волос с майонезом
• 
  Польза чечевицы
• 
  Кризис 3 лет у детей как вести себя родителям