Питьевой режим при кормлении грудью: сколько и какой жидкости нужно пить маме. Сколько пить жидкости кормящей маме
Cколько нужно пить жидкости при грудном вскармливании
Кормление грудью – важный процесс в жизни женщины и малыша. Грудное молоко наполняет организм нужными витаминами и минералами, способствует нормальному росту и развитию грудничка. Интересно, что состав грудного молока меняется с возрастом малыша, чтобы максимально удовлетворить потребности ребенка.
Но в любом случае грудное молоко состоит на 85-90% из воды. Поэтому для успешной лактации кормящая мама должна соблюдать питьевой режим и употреблять достаточное количество жидкости. При этом важно учитывать, что это должны быть безопасные и полезные напитки. Но следует ли много пить воды, чтобы поддерживать или улучшить лактацию?
Нужно ли много пить жидкости для лактации
Вода не влияет напрямую на количество и объем, но может немного уменьшит жирность грудного молока, если оно слишком густое и трудно усваивается в организме малыша. Однако женщина должна обязательно восполнять недостаток жидкости, который расходуется организмом. Жидкость стимулирует выработку молока и нормализует лактацию. Поэтому кормящей маме необходимо обильное, но не чрезмерное питье.
Больший объем потребления жидкости должна занимать питьевая (кипяченая, фильтрованная или бутилированная) вода. Но она не должна быть единственной. Кормящей маме можно пить натуральные соки, компоты, чай. Далее мы рассмотрим, какие напитки разрешены, а какие запрещены во время лактации. Узнаем, сколько нужно пить жидкости при грудном вскармливании.
Норма потребления жидкости при грудном вскармливании
Минимальная норма потребления жидкости для человека составляет 800 мл в сутки. Чтобы обеспечить нормальный вещественный обмен и поддерживать организм в комфортном рабочем состоянии употребляемый объем должен составлять 1 – 2 литра. Однако для кормящей мамы питьевой объем увеличивается, так как жидкость расходуется на выработку молока.
В среднем в сутки вырабатывается 1-1,5 литра грудного молока. Чтобы восполнить эти расходы, потребуется увеличить стандартную норму потребления жидкости. Таким образом, кормящей маме нужно выпивать по 2,5-3 литра жидкости с учетом бульонов и жидких блюд. Причем половина нормы должна приходиться на потребление воды.
Что можно и нельзя пить при кормлении грудью
В первые месяцы можно пить некрепкий черный и зеленый чай, компоты из сухофруктов. Натуральные соки из груши или яблока разрешены в первые недели после рождения малыша, но такой напиток нужно разбавлять водой. После двух-трех месяцев в рацион можно включать морсы, натуральные соки из моркови, цикорий.
В чай можно добавить немного сахара и лимона, если у малыша нет аллергии на цитрусовые. А вот от добавления меда, варенья и сгущенки лучше отказаться до 5-6 месяца. До полугода не рекомендуется пить какао и квас.
Будьте осторожны с травяным чаем, так как некоторые виды трав негативно влияют на выработку грудного молока. Например, брусника, жасмин, шалфей и мята подавляют лактацию. Чтобы обезопасить себя и грудничка, можно покупать специальный фиточай для поддержания выработки грудного молока. Какой чай подходит для кормящих, смотрите здесь.
Во время кормления грудью нельзя пить газированные и алкогольные напитки, соки из цитрусовых и экзотических фруктов. Кофе допустимо в небольшом объеме после 4-5 месяцев лактации.
Молоко и молочные продукты
Молоко не рекомендуется кормящим мамам, так как коровий белок – мощный аллерген, который к тому же тяжело усваивается. Поэтому даже молочные каши не рекомендуется кушать в первые 5-7 месяцев лактации, а в прикорм грудничку каши на молоке лучше не давать ранее 10-12 месяцев. Но кормящей маме можно добавить небольшое количество молока в чай, но не более 200 мл в сутки.
Кисломолочные продукты и напитки можно употреблять без опасений. При изготовлении такой пищи молочный белок расщепляется и теряет аллергенный потенциал. Уже на вторую неделю лактации показан питьевой натуральный йогурт без добавок в суточной дозировке 250-500 мл. На второй-третий месяц можно пить простоквашу или ряженку, суточная норма которых составляет 200-400 мл.
Кефир включают в питание кормящей мамы не ранее полугода с начала лактации. Оптимальным возрастом грудничка для такого напитка является 8-9 месяцев. В состав продукта входит до 0,6% этилового спирта, поэтому выпитый напиток может отрицательно повлиять на пищеварение и самочувствие грудного ребенка. Чтобы избежать негативной реакции, не вводите продукт ранее положенного срока, пейте кефир по 300-500 мл до трех раз в неделю и выбирайте напиток меньшей жирности.
Напитки в рационе кормящей мамы
- Каждый новый напиток вводите в рацион осторожно. При первой пробе сделайте несколько глотков и понаблюдайте за реакцией ребенка 1,5-2 дня;
- При проявлении аллергии или проблем с пищеварением, исключите продукт из рациона. Новую попытку можно сделать через месяц;
- Суточная норма жидкости составляет 2,5-3 литра, половину объема которой составляет потребление воды;
- Напитки рекомендуется пить в теплом виде. Слишком горячий продукт обожжет кишечник, а холодный теряет часть полезных свойств;
- Многокомпонентные напитки (из нескольких трав, чай с лимоном, медом, молоком и пр.) вводите только после того, как введен каждый ингредиент;
- Желательно готовить соки, компоты, морсы и кисломолочные продукты дома. Так вы будете уверены в составе и сроке годности напитка;
- Если вы покупаете магазинные напитки, внимательно проверяйте состав и срок годности. Особенно если это кисломолочные продукты, которые можно хранить только несколько часов или суток;
- Берите натуральные напитки без консервантов, добавок, ГМО, канцерогенов и прочей химии;
- При кормлении грудью алкоголь и газированные напитки не рекомендуются. Если кормящая мама выпила бокал вина или шампанского, до кормления ребенка грудью должно пройти 4-5 часов.
Продукты и напитки не влияют напрямую на лактацию. Однако они могут стимулировать выработку или, наоборот, приостанавливать. При проблемах с лактацией можно повысить объем потребляемой воды, кушать больше теплых бульонов. Кроме того, существует ряд напитков для усиления выработки молока. Подробнее об этом читайте по ссылке http://vskormi.ru/breast-feeding/produkti-povishauchie-laktaciu/.
Подписывайтесь на нашу группу
vskormi.ru
Сколько нужно пить жидкости при грудном вскармливании
Во время беременности и после родов мамочка получает кучу советов относительно правил питания для хорошей выработки молока.
Сколько можно пить воды при грудном вскармливании — этот вопрос интересует каждую женщину, ведь информация из разных источников носит противоречивый характер. Старшее поколение рекомендует употреблять больше жидкости, а молодые специалисты утверждают, что выпитые объемы никоим образом не влияют на выработку молока.
Питьевой режим матери в первые дни
Очень часто молодым мамам советуют сильно ограничивать количество воды в первые дни после родов.
Бытует мнение, якобы много выпитой жидкости спровоцирует обильный прилив грудного молока, что повлечет чрезмерное набухание груди, болезненные ощущения, застойные явления в молочных железах. Такая рекомендация является не только неправдоподобной, но и очень опасной.
Можно ли пить воду при ГВ в ограниченном количестве
Резкое уменьшение количества принимаемой воды повлечет за собой замедление обменных процессов в организме. В первые дни после родов организм женщины находится в ослабленном состоянии после перенесенных нагрузок, а снижение метаболизма только ухудшит процесс естественного восстановления.
Кроме того, при недостаточном поступлении воды, все биологические среды организма, одной из которых является и грудное молоко, становятся насыщеннее и гуще. Малышу приходится прикладывать большие усилия, чтобы насытиться, он сильно напрягается и переутомляется, начинает капризничать от усталости и недоедания.
Женщина, в свою очередь, сильно переживает из-за реакции ребенка, а дополнительный стресс еще более усложняет вытекание молока.
Пить много — хорошо или плохо?
С другой стороны, противоположные рекомендации — пить как можно чаще и больше, тоже не приносят пользы. Избыток жидкости в организме заставляет усиленно работать почки и выделительную систему, из-за чего появляется отечность, требуются постоянные походы в туалет.
Таким образом, все питательные вещества не успевают задерживаться и усваиваться в организме и большая часть из них попросту выводиться из него.
Рекомендация относительно того, сколько нужно пить воды при грудном вскармливании, довольна проста. После рождения малыша женщине не стоит менять привычного питьевого режима, пить воду по желанию, но не снижать установленную норму для полноценного функционирования организма.
Сколько нужно пить при кормлении грудью
Молодая мама для поддержания естественных обменных процессов должна выпивать минимум 800 мл, в этот объем включены не только вода, но и чай, компот, жидкие блюда.
Количество потребления воды в сутки зависит от климатических условий и индивидуальных особенностей каждой женщины. Ведь жарким летом или дамам с повышенной потливостью требуется быстрее восполнять потери жидкости и соответственно употреблять большие объемы воды.
У большинства мамочек возникает уместный вопрос: сколько и какой жидкости пить при грудном вскармливании?
Среднестатистический человек выпивает за сутки полтора-два литра жидкости, 80% из них должны приходиться на долю чистой воды. Вода — является основным участником всех химических реакций, которые ежесекундно происходят в нашем организме.
У кормящих женщин большая часть воды расходуется на выработку грудного молока, поэтому восполнять запасы жидкости необходимо регулярно.
Таким образом, к стандартным двум литрам в день прибавляется еще дополнительно около литра, который уходит на производство грудного молоко. При несложных математических подсчетах получается около трех литров жидкости в сутки.
Следует обратить внимание на качество употребляемой жидкости. Приоритетные пропорции занимает чистая питьевая вода, она может быть родниковой, кипяченой, минеральной, желательно избегать искусственно газированных продуктов.
Кроме воды рекомендуется принимать:
Новый напиток необходимо вводить с осторожностью, наблюдая за реакцией малыша.
Каждая женщина должна прислушиваться к потребностям своего организма, тогда вопрос о том, сколько воды пить кормящей маме, даже не будет возникать. Гормоны, отвечающие за выработку и отдачу молока, также влияют на процессы формирования жажды. Стоит просто выпивать полстакана-стакан всякий раз, когда возникает такое желание, и обменные реакции организма будут всегда протекать в нужном режиме.
mama-news.ru
Сколько жидкости пить кормящей маме | Материнство
Пить ли больше?
Раньше считалось, что количество молока у женщины напрямую зависит от количества выпитой жидкости. Поэтому заботливые бабушки уже в роддом передавали молодой мамочке термос, куда был налит горячий чай с молоком, и советовали ей пить как можно больше. Были и другие народные рецепты для увеличения количества молока: пить чай с тмином, фенхелем, анисом или со сгущенкой, а еще всевозможные травяные отвары и настои. На самом деле, даже если мама будет пить в день по 4–5 литров различной жидкости, количество молока существенно не увеличится. Зато вся «лишняя» вода будет дополнительной нагрузкой для выделительной системы женщины. Почему? Сегодня установлено, что за производство молока у нас отвечает гормон пролактин, который образуется тогда, когда ребенок сосет грудь. Чем чаще ребенок прикладывается к груди, тем больше будет вырабатываться пролактина, а значит, и молока тоже будет больше. Основная часть пролактина вырабатывается с 3 до 8 часов утра, поэтому, чтобы увеличить количество молока, надо обязательно кормить малыша и в ночное время. А еще эффективнее всего пролактин образуется при правильном захвате малышом груди. Получается, что на количество молока влияет совсем не то, сколько мама выпила жидкости, а частота и правильность прикладывания ребенка к груди и ночные кормления.Пить ли меньше?
Иногда советуют в момент, когда приходит молоко (например, еще в роддоме), ограничить (или даже уменьшить) количество выпиваемой жидкости, иначе молока будет еще больше и, как следствие, возможны нагрубание молочных желез или лактостаз (застой молока). На самом деле в такой ситуации просто не надо пить много именно горячей жидкости, зато теплую и прохладную можно пить в обычном объеме.Чтобы узнать, достаточно ли жидкости вы пьете, можно посмотреть на цвет мочи. Если она слабо окрашена, значит, все в порядке. Если моча темного цвета и имеет сильный запах, это может быть сигналом недостатка жидкости.
Пить во время грудного вскармливания нужно по потребности, когда просто этого хочется, и в том количестве, которого требует ваш организм. Прислушайтесь к нему, и он сам подскажет, что ему нужно.
materinstvo.ru
Кормление грудью: питьевой режим
После родов молодая мама задумывается о том, что и в каком количестве ей можно пить. Нередко можно услышать совет, что сразу нужно начинать употреблять побольше жидкости, и одни настаивают на том, что это должна быть только вода, другие предлагают усиленно налегать на чай с молоком. Но все ли эти советы можно назвать правильными?
В летние месяцы вопрос о питьевом режиме кормящей мамы стоит особенно остро. В жару женщина сильно потеет, кроме того, большая часть жидкости расходуется на образование молока, ведь оно примерно на 88% состоит именно из воды. Поэтому кормящей маме нужно получать достаточно жидкости, но она обязательно должна быть правильной и полезной.
Сколько нужно пить при кормлении грудью
Ответ на этот вопрос можно найти очень легко. В норме женщине для поддержания организма в рабочем состоянии и оптимального обмена веществ необходимо потреблять в сутки от 1 до 2 л жидкости, в зависимости от времени года и степени потливости. Минимально возможным для нормального обмена веществ женского организма является объем 800 мл жидкости в сутки (с учетом жидкой пищи), ниже этого уровня наступает обезвоживание тканей и приступы мучительной жажды.
При грудном вскармливании в среднем за сутки в женском организме вырабатывается около 1–1,5 л молока, в зависимости от возраста ребенка. Чтобы его произвести, необходимо эту жидкость откуда-то получить, а значит, дополнительно к обычным потребностям женщина должна выпивать еще около 1 л воды. Отсюда делаем вывод – кормящей маме необходимо около 2–2,5 л жидкости в день.
Такая потребность регулируется физиологическим механизмом жажды, особенно ярко выраженным в первые недели после родов. Это обусловлено влиянием гормона окситоцина, который одновременно с рефлексом молокоотдачи включает и механизм жажды. Во время первых недель кормления женщины зачастую очень хотят пить. Это нормально, организм подает сигнал о том, что нужно пополнить запасы жидкости, чтоб не произошло обезвоживания. Консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют маме всегда ставить рядом с собой во время кормлений бутылочку или чашку с водой и пить, когда захочется.
Начало грудного вскармливания
Существуют разные мнения о питьевом режиме в первые дни, когда лактация только запускается. Многие мамы и бабушки советуют женщине в первые дни после родов, чтобы не было резкого прилива молока и болезненного нагрубания груди, стараться пить совсем мало. Но такой совет очень вреден. Ведь при обезвоживании обмен веществ замедляется, а биологические среды организма становятся более вязкими, в том числе и молоко. Ему будет сложнее выделиться из груди. Кроме того, из-за постоянной жажды женщина нервничает и окситоцин блокируется, что мешает нормальному вытеканию молока из груди. Итак, делаем для себя выводы – пить нужно столько, сколько вам хочется. Но отметим и тот момент, что не стоит впадать и в другую крайность и вливать в себя через силу литры чая, отваров лактогонных трав или воды, чтобы было много молока. Пользы это не принесет, так как избыток жидкости также блокирует отделение молока, включая в активную работу почки, а не грудь.
Запрещенные напитки
Вот чего точно не стоит пить кормящей женщине, так это различных «газировок», и дело тут не столько в газах, которые содержатся в составе этих напитков, сколько в их химическом наполнении – красители, консерванты, огромное количество сахара не пойдут на пользу ни самой маме, ни ее малышу. Также не стоит употреблять и алкогольных напитков, даже совсем слабых. Этиловый спирт быстро проникает в молоко, а для ребенка будет достаточно и ничтожной доли алкоголя, чтобы навредить его нежной нервной системе.
Кормящая мама: что пить
Отметим, что молоко образуется из плазмы крови, поэтому, какую бы жидкость вы не выпили, это никаким особым образом на состав и количество молока сильно не повлияет. Любые напитки, – будь то чай с молоком или без него, отвар трав или просто вода – в кишечнике трансформируются, всасывается отдельно вода, отдельно ее компоненты. Часто считается, что для повышения жирности молока нужно пить чай со сгущенкой, и молодые мамы покорно вливают в себя литры сладкого напитка. Однако такое количество калорий (а в сгущенке есть и жир, и сахар) не пойдет на пользу фигуре мамы. Молоко же, пусть и сгущенное – это потенциальный аллерген для малыша. Поэтому не стоит усердствовать с этим напитком. Если вы его любите – ограничьтесь 1–2 стаканами в день. Если он вам не по душе, не стоит себя заставлять. Замечено, что приливы молока увеличивает прием теплых напитков, но в равной степени это справедливо для любой жидкости – кипяченой воды, травяного или обычного чая, компота. Поэтому выбирайте по своему вкусу, что вам больше по душе.
Важно учесть качество обычной воды для питья – это должна быть питьевая бутилированная, фильтрованная или кипяченая вода. Воду из-под крана пить не стоит – она очень плохого качества, перед употреблением ее нужно фильтровать и кипятить.
Многие женщины любят кофе, зеленый чай или морсы, свежевыжатые соки, летом в почете квас. Эти напитки вполне допустимы, нужно только знать меру и следить за индивидуальными реакциями на них малыша.
Кроме того, выбирая напиток, маме нужно помнить и о его биологических свойствах. Кофе и крепкий чай возбуждают нервную систему, поэтому принимать их нужно утром, до полудня, тогда ваш малыш не будет к вечеру возбужден от кофеина и не станет капризничать. Квас и виноградный сок могут вызывать брожение в кишечнике, поэтому, если у ребенка колики или неустойчивый стул, к таким напиткам нужно относиться очень осторожно.
Полезны будут свежие соки, но помните, в концентрированном виде они раздражают желудок, а яркие фрукты могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Поэтому их стоит разбавлять водой наполовину. А если вы пробуете соки впервые, нужно выпить совсем немного и отследить в течение суток реакцию кожи и стула малыша.
Рацион кормящей мамы: молоко
Отдельно нужно упомянуть молоко и молочные продукты, так как они занимают особое место в питании женщины. Само молоко является достаточно сильным аллергеном, так как молочный белок мелкий и проникает через стенку кишечника, практически не подвергаясь воздействию ферментов и не расщепляясь. Таким образом, он может попадать в грудное молоко и провоцировать развитие аллергии у ребенка. Поэтому консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют ограничивать прием цельного молока 1 стаканом в день или готовить на нем различные блюда.
А вот с кисломолочными напитками все обстоит проще – в них белки проходят стадию ферментации за счет работы кисломолочных бактерий. При этом они теряют свои аллергенные свойства. Следовательно, кормящей маме можно пить натуральные йогурты, кефир, варенец, ряженку. С напитками, в состав которых входят ягодные соки или красители, нужно быть аккуратнее: сами по себе молочные продукты негативной реакции не дадут, а вот добавки в этом отношении менее безопасны. Поэтому, пробуя йогурт с добавками в первый раз, выпейте немного, около 50 мл, и отследите реакцию, – если все будет нормально, такой напиток можно смело употреблять.
Однако самыми полезными для кормящей мамы станут натуральные и домашние питьевые йогурты, простокваша или кефир. Сделать их несложно, а вкус у них достаточно сильно отличается от магазинного, да и пользы несравнимо больше.
www.9months.ru
Сколько пить кормящей маме, что пить кормящей, полезные напитки для лактации
Сколько нужно пить жидкости во время кормления грудью – этот вопрос до сих пор остается спорным и среди врачей, и среди самих кормящих мамочек. Главное – чтобы не пропало молоко, чтобы его хватало малышу, и чтобы оно было достаточно сытным. И тут мнения начинают расходиться. Потому что одни считают, что жидкости нужно пить как можно больше, неважно какой — это залог хорошей лактации. А другие предупреждают – если пить много воды и чая, молоко будет недостаточно густым и питательным, малыш не будет ним наедаться досыта.
Кто прав? И какого питьевого режима на самом деле нужно придерживаться женщине, кормящей грудью ребенка?
Оглавление: Оптимальный питьевой режим для кормящей Сколько пить кормящей маме сразу после родов? Что пить кормящей маме? Запрещенные при грудном вскармливании напиткиОптимальный питьевой режим для кормящей
Грудное молоко на 80% состоит из воды. Чтобы продуцировать его в достаточном количестве, организму необходима жидкость – это очевидно. Вот только сколько? Разобраться в этом вопросе не так сложно, если понимать физиологию женского организма. В обычном состоянии (то есть, при отсутствии лактации) женщина должна выпивать в день от 1 до 2 литров воды или другой жидкости – это зависит от времени года и того, насколько сильно она потеет. Если потливость повышается, то и жидкости соответственно нужно употреблять больше.
Минимальный объем жидкости с учетом супов и прочих жидких блюд – 800 мл. Если женщина получает меньше, наступает обезвоживание организма, возникают приступы острой жажды.
Когда мать кормит ребенка, затраты жидкости увеличиваются. В сутки кормящая производит примерно 1 – 1,5 литра молока. Естественно, эту жидкость нужно откуда-то брать – а именно из плазмы крови. Чтобы организм мог продолжать нормально функционировать, затраченную сверх нормы жидкость следует как-то возмещать. То есть, помимо привычного количества жидкости женщина, которая кормит грудью ребенка, должна выпивать еще хотя бы на литр больше.
Итак, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, питьевых привычек молодой матери и количества производимого молока, в сутки нужно выпивать не менее 2 – 2,5 литров жидкости, включая жидкие блюда. В противном случае либо возникнут проблемы ос здоровьем у женщины, либо существенно снизится лактация. Обычно происходит именно последнее. Вот почему, если у женщины внезапно уменьшается количество грудного молока, без видимых на то причин, врачи советуют в первую очередь откорректировать питьевой режим.
Сколько пить кормящей маме сразу после родов?
Когда у женщины рождается ребенок, с первого же дня начинает очень интенсивно работать механизм жажды. Это предусмотрено природой: организм должен вырабатывать много молока, для этого ему нужно много жидкости. За рефлекс молокоотдачи отвечает гормон окситоцин, он же запускает в данном случае и механизм жажды. По этой причине сразу же после родов и последующие несколько дней большинство женщин постоянно хотят пить и сами удивляются, почем выпивают в несколько раз больше жидкости, чем обычно.
Акушеры и педиатры советуют перед началом кормления запастись большой чашкой с водой или чаем и поставить ее рядом. Обычно приступы жажды настигают именно во время кормлений. Не следует мучиться, организм требует жидкости – значит, нужно пить.
С другой стороны, зрелые женщины и бабушки в первые дни после родов, когда лактация только начинается и этот процесс еще не отрегулирован, советуют много воды и прочих напитков не пить.
Почему? Якобы потому что большое количество жидкости может привести к резкому приливу молока, набуханию и болезненности молочных желез. Состояние это крайне дискомфортное и нежелательное. Молоко начинает «гореть», у женщины может подняться температура тела. Но действительно такой совет обоснован и одобряется медиками?
Нет, такое поведение в корне неправильно. Выработка грудного молока и его прилив к молочным железам обусловлен в первые дни после родов вовсе не количеством выпитой жидкости, а гормоном окситоцином и рефлексом сосания у ребенка. Если кроха берет грудь и интенсивно сосет ее, молоко тоже будет хорошо прибывать. Все, что требуется от женщины в это время – пополнять затраченную жидкость.
Если этого не делать, организм будет страдать от обезвоживания, начнется лихорадка, кровь и грудное молоко тоже станут более вязкими. Ребенку будет трудно добыть его из материнской груди, он станет хуже сосать – то есть, выработка молока тоже начнет снижаться.
Еще один момент – когда человек испытывает жажду и не получает жидкость, он начинает нервничать и паниковать. Это очень плохо для кормящей женщины, стресс блокирует синтез гормона окситоцина, то есть, все факторы действуют против выработки грудного молока. А все потому, что в организм не поступает нужное количество жидкости.
Из всего выше сказанного можно сделать вывод: женщина должна пить столько, сколько ей хочется, не больше и не меньше. Вливать в себя силой стакан за стаканом молока, лактогонного чая и травяного отвара не нужно. В этом случае в работу включаться почки, а не молочные железы. Но и страдать от жажды тоже вредно. Пить нужно, как только возникнет чувство жажды. Но при этом еще и важно – что пить.
Что пить кормящей маме?
Есть мнение, что увеличить количество молока можно с помощью того же молока, только коровьего или чая со сгущенкой. На самом деле это только миф. Как уже говорилось, грудное молоко продуцируется на основе жидкости, полученной из плазмы крови. Любой напиток, оказавшись в кишечнике, трансформируется на составляющие элементы и всасывается в итоге только вода. Она же и поступает к молочным железам. Потому принципиального значения, что именно было выпито – молоко, чай с молоком, травяной настой – нет. Но есть небольшие нюансы.
Например, пресловутое молоко со сгущенкой. Его советуют пить опять же бабушки для повышения жирности и улучшения вкуса грудного молока. Жир в сгущенке действительно есть. И сахар тоже. Вот только отразится все это не на качестве материнского молока, а на материнской фигуре. Плюс ко всему, может вызвать аллергию у малыша. Очевидно, этот «грамотный» совет пришел в голову когда-то той, которая очень любила пить сладкий чай с молоком, и она постаралась его распространить среди масс. На самом деле большой пользы от чая со сгущенкой нет. Любите – пейте, но не больше двух чашек в день. Не любите – нет никакой нужды насиловать себя.
В остальном никаких особенных ограничений нет. Теплый чай, холодный, с сахаром или без, травяной отвар, компот, морс – пить можно все, главное, чтобы это была жидкость, и чтобы она не вызывала аллергия у новорожденного. Потому, выпив с утра, к примеру, вишневый компот, внимательно наблюдайте на протяжении суток за щечками и животиком ребенка. Если есть покраснения и высыпания, нарушился, стул, лучше откажитесь пока что от этого напитка.
Обратите внимание
Употребление теплых, почти горячих напитков стимулирует выработку окситоцина, следовательно – приливы молока и лактацию.
Намного важнее качество самой воды, которую вы пьете. Если у вас в доме на водопроводных кранах не установлены фильтры, то пить воду из-под крана, даже кипяченую, не стоит. Следует покупать очищенную воду без газа в бутылках, предназначенную специально для грудных детей. Но и ее лучше кипятить перед употреблением. На ней же следует готовить первые блюда.
Запрещенные при грудном вскармливании напитки
Для многих женщин в период кормления больше всего сложностей создает вынужденный отказ от кофе. Спешим обрадовать: кофе пить можно. Только не очень крепкий и не очень часто, желательно – одну чашку утром. Тогда кофеин, который вместе с молоком может попасть в организм малыша, к вечеру «развеется», и он спокойно уляжется на ночь спать, не устраивая всем домашним концертов.
А вот от чего стоит категорически отказаться – так это от газированных напитков. И дело тут не столько в углекислом газе, сколько в красителях, ароматизаторах, консервантах, сахарах и прочих добавках, которые вредны даже для здорового взрослого человека, не говоря уже о кормящей матери и грудном ребеночке.
Потому Фанте, Спрайту и тем более Кока-Коле и их аналогам – твердое «нет», как и алкоголю, даже качественному и слабому. Все остальные напитки пить можно и нужно, с единственной оглядкой – чтобы они не становились причиной аллергии у грудничка.
3,550 просмотров всего, 3 просмотров сегодня
Загрузка... okeydoc.ru
Сколько нужно пить жидкости кормящей маме? | Fitodo.net
Вода – это жизнь, как уже давно известно, вот и врачи утверждают, что весьма полезно употреблять в день до двух литров жидкости. Но у беременных и кормящих женщин свой режим, поэтому в данном случае с количеством употребляемой жидкости также следует разобраться.
Что способствует выработке достаточного количества молока?
В свое время в народе бытовала околонаучная теория, что количество молока прямо пропорционально количеству выпитой жидкости, и уже в роддом шли передачи с термосами, горячим чаем с молоком, тмином, анисом, фенхелем и сгущенкой, травяными настоями и отварами, чтобы больше пить и благоприятствовать продуцированию молока. Однако, употребление даже втрое большего количества жидкости, существенно не влияет на вырабатываемое количество молока, а вся дополнительная вода ложится лишним грузом на мочевой пузырь женщины. На самом деле за производство молока ответственен гормон пролактин, образование которого инициируется, когда ребенок сосет грудь. Больше ребенок прикладывается к груди, значит больше выработка пролактина, а следовательно, и молока. Большая часть пролактина вырабатывается от трех до восьми утра, и, для увеличения количества молока, следует кормить ребенка и ночью. На эффективность выработки пролактина в значительной мере оказывает влияние правильный захват груди малышом. То есть, что на количество производимого организмом молока оказывает совсем не количество выпитой жидкости, а ночные кормления, частота и правильность прикладывания ребенка к груди.
Жидкость все же на лактацию влияет, но не на количество молока, а на его выделение из груди, ведь образовавшись, молоко должно еще и выделиться из молочных желез, и за этот участок процесса ответственен гормон окситоцин. Когда ребенок начинает сосать, окситоцин способствует выводу молока из груди. При нормальной выработке окситоцина и молоко выделяется с нужной интенсивностью. На возникновение окситоцина в большей мере оказывает влияние психологическое состояние кормящей женщины: если мама весела и спокойна, то окситоцин производится в достаточном количестве, если же она раздражена и напугана, то недостаточно. Еще доказано, что на выработку окситоцина влияет также температура окружающей среды и количество потребляемой жидкости. В частности, если обливать молочные железы теплой водой, принимать душ, то наблюдается прилив молока, к той же реакции приводит употребление стакана любой горячей жидкости. Таким образом, на качественное кормление влияет не количество, а температура выпитого.
Сколько выпивать жидкости кормящей маме?
Можно услышать рассуждение, что когда еще в роддоме приходит молоко, следует ограничить количество выпиваемой жидкости, поскольку молока будет слишком много и, соответственно, возникает вероятность нагрубания молочных желез и застоя молока. Здесь правильнее сказать, что не следует много употреблять именно горячей жидкости, но прохладную и теплую можно пить в привычном объеме.
А вот в жаркую погоду за количеством употребляемой жидкости следует наблюдать, поскольку дефицит жидкости может привести к обезвоживанию организма кормящей женщины, что чревато проблемами с кожей и пищеварением, так как жидкость необходима и для производства молока для ребенка, и для нормального функционирования организма мамы.
Для определения достаточности употребляемой жидкости, можно исследовать цвет мочи. Нормой считается слабо окрашенная моча, тогда, все в порядке. Темная моча, обладающая сильным запахом, свидетельствует о недостатке жидкости.
То есть, принимая во внимание и тот факт, что в организме заложен и инстинкт само регуляции, пить при грудном вскармливания следует просто когда хочется, по потребности, и количество жидкости должен подсказать организм. Просто нужно к нему прислушиваться.
fitodo.net
Что можно пить кормящей матери и сколько пить?
Многих кормящих мам беспокоит этот вопрос, сколько пить, и стоит ли увеличивать объем выпитого с одной стороны, а с другой стороны, многие до сих пор продолжают получать сразу после рождения ребенка рекомендацию: ограничить себя в жидкости.
Молоко в молочной железе вырабатывается из лимфы и жидкой части крови – плазмы. Соответственно, без жидкости невозможна не только лактация, а и вообще человеческая жизнь. Поэтому организм только что родившей женщины в случае ограничения ее в жидкости начинает задерживать воду в тканях, создавая запасы в межклеточной жидкости, это часто усиливает процесс нагрубания молочной железы, приводит к очень тяжелым последствиям, болезненности, сложностям при кормлении грудью, с которыми женщине справиться очень тяжело и болезненно.
В современной литературе (Jan Riordan. Breastfeeding and Human Lactation) по поводу количества выпиваемой жидкости кормящей матерью сказано следующее: кормящая мать должна получать жидкости столько, сколько ей хочется, так, чтобы утолить собственную жажду. Таким образом жидкости как раз и будет достаточно для того, чтобы лактация состоялась. А в кокрейновском обзоре от июня 2014г. (Extra fluids for breastfeeding mothers for increasing milk production) не обнаружено взаимосвязи между количеством потребленной жидкости и количеством выделенного молока. Это подтверждает тот факт, что совершенно не обоснованными являются рекомендации заставлять кормящую маму пить жидкость ведрами, и чай с молоком литрами, если этого ей совсем не хочется.
Как же все таки понять, достаточно ли я пью?
В книге А.А. Галушко (моего друга и очень грамотного врача-анестезиолога) «Инфузионная терапия в практике врача терапевта» очень подробно написано, сколько же жидкости положено здоровому человеку: универсальная рекомендация такова — 30 мл/кг массы тела для взрослого человека. То есть на 70 кг порядка 2л жидкости в сутки, включая и пищу. Кстати, к потребленной жидкости относится и та вода, которая входит в состав пищи, которую мама кушает в течение дня (первые блюда, фрукты, овощи). Это примерно 20-30% от потребленной в течение дня жидкости. В жаркое время жидкость будет дополнительно испаряться (с пОтом и дыханием), значит это количество надо обязательно восполнять дополнительным объемом жидкости, который рассчитывается следующим образом: дополнительные 500 мл на каждые 100 тепла выше 200окружающего воздуха. То есть при температуре за бортом 350 вы должны дополнительно пить 750 мл к своей суточной потребности, не меньше, хочется больше, на здоровье. То есть женщина с весом около 70 кг в июльскую жару должна получить не менее 3 литров жидкости, из которых примерно 800 мл будет жидкость из пищевых продуктов, которые она съела, а 2литра надо выпить в течение дня.
Одним из признаков недостатка жидкости может быть запор, поэтому, прежде чем бежать за слабительным в аптеку, в подобном случае нужно в первую очередь обратить внимание на свой питьевой рацион. Еще одним из показателей достаточного питья является цвет мочи. Она должна быть светло-желтой и прозрачной, Если моча концентрованная, яркая, с резким зАпахом это может указывать в пользу того, что пьете Вы, возможно недостаточно. Причем эта рекомендация относится не только к кормящим матерям, но и ко всем живым людям на планете Земля. Вспоминайте, может Вы вообще забыли про питье, так тоже бывает.
Пить женщина может любую жидкость, которая подходит и нравится ей, это может быть и просто вода и компот, и соки и чай и даже кофе. (В статье про питание кормящей мамы мы уже обращались к этому вопросу). Для кормящей мамы допустимо выпивать чашку кофе утром, если она совсем не может без него жить.
Что бы я не советовала употреблять, так это напитки синтетического происхождения, содержащие красители и усилители вкуса, которые не полезны не только кормящим и беременным, но и всем остальным людям. Надо отдавать себе отчет, что простые сахара, содержащиеся в напитках и съеденных продуктах не особенно полезны с точки зрения лишнего веса.
Так, что пейте на здоровье столько сколько хочется, но не забывайте пить столько, сколько нужно и растите здоровенькими!
lactation.com.ua
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
