Ради стройной талии: диск здоровья, термопояс и обруч. Спортивный круг для талии

Диск для талии

Самым доступным из всех имеющихся в магазинах тренажеров для поддержания хорошей формы и идеальной фигуры является диск для талии.

Он стоит недорого, а своим лечебным эффектом известен уже давно. В чем же секрет этого простого приспособления? 

Напольный диск может использоваться не только активными девушками, мечтающими добиться идеальной женской талии. Он подходит для занятий людям любого возраста. Комплекция человека тоже не важна. Главное – желание заниматься и вернуть здоровье. 

Такой тренажер очень удобен. Его легко поставить даже в очень маленькой комнате. В хранении он также неприхотлив, может поместиться везде и не займет много места. Занимаясь на нем, можно, например, еще и смотреть телевизор. 

Как долго нужно заниматься на диске для талии, определяется исключительно занимающимся. Чем дольше и интенсивнее проходят занятия, тем быстрее можно похудеть. Это великолепная гимнастика для косых мышц живота. Правда, стоит помнить, что сразу большую нагрузку брать на себя не стоит. Ее увеличивают исключительно постепенно. 

Какого эффекта можно достичь, занимаясь на диске для талии?

• Отзывы девушек говорят, что благодаря регулярным тренировкам уходит жир с боков, а значит, моделируется линия талии.
• Укрепляются мышцы ног, пресс и косые мышцы живота.
• В значительной степени тренируется еще и позвоночник, приобретая гибкость.
• Происходит укрепление суставов.
• Развивается координация, тренируется вестибулярный аппарат.
• Во время занятий массажируется кишечник естественным способом, что позволяет улучшить его работу. 

Диск здоровья эффективен, если на нем правильно заниматься. Главное условие здесь – постоянство и регулярность. Достаточно выделять четверть часа, но каждый день для занятий. В этом случае положительные результаты появятся уже через месяц. Можно также заниматься по полчаса через день. Эффект тоже будет быстрым. 

Прежде чем выполнять упражнения, диск для талии следует положить на ковер или специальную прорезиненную подложку. Только тогда тренажер не будет скользить. Все упражнения выполняются очень плавно. Резкие движения могут только навредить здоровью. 

Какие же упражнения можно делать на напольном круге?

1. На диск для талии нужно встать прямо около стены. При этом руки должны на нее опираться на уровне плеч (не выше и не ниже). С помощью мышц пресса и живота нужно поворачивать свое тело то в одну, то в другую сторону. Желательно выполнять упражнение по 20 раз в каждую сторону. В день достаточно выполнять по 3 подхода.
2. Стоять следует на диске, разведя руки в стороны. Из такого положения необходимо попробовать развернуться вокруг себя. Руки использовать нельзя, помощником должны служить только мышцы.
3. Встав на диск для талии, нужно постараться таз и ноги разворачивать вправо, а корпус тела одновременно повернуть налево. Затем – наоборот. Двух-трех подходов по 15 раз будет вполне достаточно для гимнастики. 

Хотите быстро похудеть и сделать свою талию тонкой, потому что готовитесь к летнему сезону или давно присмотрели себе очаровательное платье с поясом на талии? Самым простым и эффективным способом избавиться от лишнего является напольный крутящийся круг.

womensnote.ru

Термопояс, диск здоровья и вращение обруча

Вопрос: Я занимаюсь фитнесом дома. Уже появились первые результаты: вся фигура подтягивается, талия становится тоньше.

Но возникли некоторые вопросы.

• Как правильно крутить обруч и можно ли уберечься от синяков?
• Как улучшить результаты?
• Как дополнительно проработать косые мышцы живота?

Ответ: Да, важно применять правильную технику вращения. Рассмотрим ее подробно, а также упомянем некоторые полезные тренажеры.

ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА

Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно – так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получится.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед-назад – делайте вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак!!! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы “выгнать” лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный “до диафрагмы” выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

ТЕРМОПОЯС

Термопояс для похудания ответит на второй вопрос: как улучшить результаты. Многие из нас не мыслят фитнесс-занятий без него. И правильно. Он как локальная мини-сауна помогает избавиться от избыточных сантиметров на талии. Также он поддерживает спину и живот.

А вот если надевать его во время кручения обруча, то таким образом можно защититься и от болезненных синяков, которые частенько сопровождают первое время занятий.

Кстати, как рекомендуют специалисты, во время занятий вместе с потом выходит много токсинов. Поэтому пояс нужно стирать как можно чаще.

ДИСК ЗДОРОВЬЯ

Еще один тренажер для талии – это диск здоровья.

Пожалуй, один из самых простых и доступных тренажеров, на нем можно заниматься людям всех возрастов и комплекций.

Нагрузку на нем определяете сами. Чем энергичнее занимаетесь – тем больше калорий тратится и интенсивнее прорабатываются косые мышцы живота.

Очень хорошо его использовать перед занятиями с обручем, диск разогревает мышцы. Но можно использовать его и как самостоятельный тренажер.

Главное тут – регулярность. Каждый день по 15-20 минут или через день по 30. Кстати, а чтобы просто взбодрить себя после долгого сидения, улучшить настроение или снять стресс – вообще достаточно и 2-3 минут.

В чем его плюсы: помимо укрепления мускулатуры живота, диск повышает подвижность позвоночника, улучшает кровообращение, позволяет снизить вес и даже улучшает моторику кишечника за счет внутреннего массажа.

Многие диски здоровья обладают также особой рельефной поверхностью, дополнительно воздействующей на весь организм. Эта разновидность точечного массажа на стопу обладает общим оздоровляющим эффектом, – ведь известно, что на ступне находятся точки, отвечающие за работу важнейших органов. Дополнительная стимуляция таких точек улучшает работу всего организма в целом, придавая тонус и бодрость.

Диск здоровья удобен именно своей компактностью и подойдет к применению в помещениях любого метража – хоть на кухне у телевизора, хоть у рабочего стола в обеденный перерыв.

Подытожим достоинства диска здоровья:

– Улучшает работоспособность, повышает настроение, быстро снимает усталость.– В общем оздоравливает организм за счет воздействия на акупунктурные точки стопы.– Развитие вестибулярного аппарата (координация движений)– Эффективное снижение веса (делает фигуру стройной и подтянутой)– Укрепление косых мышц живота.– Улучшение гибкости тела.– Разогрев мышц перед длительной профессиональной тренировкой.

По материалам greenmama.ru

vperedi.ru

Напольный диск для талии: упражнения видео

Здравствуйте, уважаемые читатели! Разрешите представить вам уникальный и полезный домашний тренажер, под названием напольный диск для талии. Упражнения в видео ниже как раз о нем.

Избыточный вес сегодня — проблема весомая. Стрессы на работе и дома, некачественное питание, неправильный режим, малоподвижный образ жизни — в наше время такое не редкость. И вот они, тут как тут, лишние, незваные килограммы! На животе, на бедрах, боках!

И очень хорошо, если в вашем случае это решается абонементом в спортзал. Но что делать тем, у кого нет времени или возможности посещать такие учреждения?

Особенности

Тренироваться на нем могут все, без различия возраста и пола не выходя из дома. А вот результат вас наверняка порадует, уж поверьте. Весь секрет в том, что ваш вес будет способствовать снижению… внимание: вашего же веса. Вы не ошиблись! Каким образом? Рассмотрим подробнее.

Во-первых.Ваш вес обеспечит оптимальную нагрузку, при которой мышцы тела, во время упражнений на диске, тренируются в безопасном режиме. Вероятность растянуть связку, или вывихнуть позвонок, минимальна. При этом тренируются сразу несколько отделов: мышцы пресса (прямые и косые), мышцы спины и поясницы, мышцы ног, рук, ягодиц. В целом все мышцы человека получают нагрузку. При совмещении с другими физическими упражнениями эффективность увеличивается.

Во-вторых.Во время упражнений можно спокойно смотреть телевизор, слушать музыку, общаться по телефону. Сам диск имеет форму и размеры, позволяющие его использовать где угодно. К достоинствам еще можно добавить сам процесс тренировок, который намного приятнее, чем скажем, бег, прыжки на скакалке, силовые упражнения, после которых падаешь с ног и не можешь встать на следующее утро.

Также напольный диск идеально подходит для профилактики заболеваний, возникающих от малоподвижного образа жизни: водителям, офисным работникам, вахтерам.

Еще один плюс тренажера- это его цена! Если вы желаете быстро скинуть вес, при минимальных затратах сил, финансов и времени, то напольный диск для талии это то, что вам нужно. А также обратите свое внимание на комплекс упражнений бодифлекс.

Видео

Подробнее о самом диске для талии, а также о разновидностях упражнений на нем, вы можете узнать, просмотрев видео.

Ставьте комментарии, лайки, если понравилось и не забываем делиться с друзьями. Ах да, чуть не забыл посоветовать вам магазин, где выгоднее всего купить диск.Подписывайтесь на обновления блога, впереди вас ждет много интересного.Отменного вам здоровья и быстрого похудения!

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

protvoysport.ru

• 
  Полезное мороженое в домашних условиях
• 
  Измена почему это плохо
• 
  Избавиться от синяков
• 
  Химический пилинг для лица дома
• 
  Когда начинает действовать магне в6
• 
  Гинекомастия виды
• 
  Фото старение
• 
  Гимнастика омоложения
• 
  Синдром посттравматического стресса
• 
  Вросший ноготь болит
• 
  Почему вредна каша манная