Как синдром хронической усталости и стресс влияют на качество сна? Средство от синдрома хронической усталости

Хроническая усталость - симптомы и правильное лечение

Друзья, добрый день.

«Синдром хронической усталости» — что это такое, как по вашему: сбой в работе организма, генетическая особенность, болезнь или особенное состояние души? Да, для каждого из нас хроническая усталость разная, но для всех подверженных этим недугом, общие пункты всё же есть – это плохое качество жизни, нехватка жизненной энергии, подавленная психика и умственная «вялость». Что такое хроническая усталость и с чего начать в её преодолении  — тема сегодняшнего поста.

ЧТО ТАКОЕ ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ – ОТВЕТ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ

Понятие «усталость» понятно всем – поработал, от этого почувствовал физическую усталость, потом отдохнул и снова  полон сил. А вот хроническая усталость – это затяжная усталость (потеря активности), которая не проходит даже после продолжительного отдыха.

Нет, хроническая усталость – это не название болезни, это маркер того, что по какой-либо причине в организме произошёл «невроз центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы, обусловленное угнетением деятельности зоны, отвечающей за тормозные процессы».

Причин хронической усталости, много: вирусные и прочие инфекции, гормональные сбои, эмоциональные и стрессовые нагрузки, гиподинамия, авитаминоз, плохая экология, нарушение биоритмов…

Если у вас чувство усталости не проходит даже после продолжительного отдыха и это продолжается больше недели – значит, пора действовать, в плане того, что надо найти первопричину «сонливого» состояния и в зависимости от причины начать лечение.

С ЧЕГО НАЧАТЬ, ЕСЛИ У ВАС ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ

Шаг 1. Проанализируй

Конечно же, для начала надо проанализировать данное состояние, ответив себе на следующие вопросы:

• Когда началась усталость, и какие события этому предшествовали;
• Сколько по времени длится такое состояние;
• Какие симптомы вас тревожат;
• Какие действия приносят вам облегчения;
• Какие медицинские препараты вы принимаете в данный момент;
• Не изменился ли ваш режим дня;
• Какие вредные привычки у вас есть.

Это нужно сделать, прежде всего, для того, чтобы внести для себя ясность по этой теме, а так же подготовиться к визиту к врачу.

Шаг 2. Визит к врачу

Второй шаг — это визит к врачу. Нужно это для того, что бы отсечь от себя (или найти) болезни и сбои организма, которые не определить самому в домашних условиях. Начинать надо с терапевта, который  составит карту обследования вашего организма.

Приблизительная карта обследования

• Общий анализ крови может рассказать о многом, к примеру, есть ли в организме воспалительные процессы, нет ли анемии (малокровие) и многое другое.
• В первую очередь надо отмести (или найти) инфекционные, вирусные и грибковые заболевания. Бывает так, что какой-нибудь хламидиоз приобрёл обширную хроническую форму и просто подрывает силы организма.
• Если ваш организм чист от вирусов, грибка и инфекций, а сил всё равно нет, то не помешает проверить организм на наличие паразитов. Есть мнение учёных о том, что паразитами поражено более 90 % населения. Паразиты – это возможная первопричина множества болезней, таких как рак, аллергия, язвы, хроническая усталость. Если не чистить организм от паразитов, то возможен и летальный исход.
• Проверка организма на гормоны. К примеру, если в организме нехватка гормонов щитовидной железы (гипотиреоз), то человек будет вялым, сонливым и заторможенным. Так же необходимо провериться и на количество сахара в крови.

Карта обследования может быть обширной и разнообразной. В зависимости от результатов обследования врач может назначить дополнительные мероприятия, к примеру: УЗИ, ЭКГ, рентген. Так же врач может направить больного к другим специалистам, к примеру: невропатологу, психиатру, эндокринологу, гинекологу.

Обычно после обширного обследования находится причина хронической усталости, а если нет, по традиции ставят загадочный диагноз ВСД. Кстати,  вегетососудистой дистонии на моём блоге отведена целая рубрика.

Шаг. 3 Лечение

Наверняка после посещения врача, у вас найдут причину синдрома хронической усталости. А если так, то специалист назначит тактику лечения, посоветует соответствующие диагнозу мероприятия и составит корректировку в режиме дня и образе жизни.

Если врачи не найдут причину сонного состояния, то надо начинать свою программу выхода из синдрома хронической усталости, о которой сейчас и поговорим.

ЛЕЧЕНИЕ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

У меня для вас есть две хорошие новости:

1. Организм — это сложная и умная система, способная на самоисцеление. Организм сам найдёт «брешь» в теле, «заделает» её, и симптомы болезни пройдут. Важно не мешать организму и слегка помочь ему;
2. Вылечиться – это легко. Но в организме всё взаимосвязанно и если лечиться (оздоравливаться), то надо делать это комплексно, с подходом не только к телу, но и к психике.

С одной стороны оздоровиться проще простого – здоровый образ жизни с обязательным духовным настроем на лучшее. С другой стороны, организм крайне не хочет менять свои наработанные привычки (вкусовые, режим дня, осанка, вредные привычки…) на новые, да ещё и мы сами с извращёнными представлениями, мыслями и ложными оправданиями своих дурных действий подливаем огонь в «котёл жизненной немощи».

Что же тогда делать?

Во-первых, не мешать (своими мыслями и дурными привычками) своему организму исцеляться, во-вторых, всеми способами мотивировать душевный настрой на здоровье.

Когда лучше начать выздоровление?

Лучшее время начинать своё оздоровление – это не понедельник и не какая-то конкретная дата календаря, а единственное подвластное для каждого время — это сейчас. Если прямо сейчас посеять в себе образ здоровья и поддерживать его правильными действиями и образом жизни, то синдром хронической усталости вскоре улетучится. Но надо понимать и то, что организм – это не компьютер, поэтому потребуется какое-то время для того, что бы появились хотя бы  первые улучшения.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Вредные привычки могут быть причиной хронической усталости

Это очень важно. Первым делом надо распрощаться с вредными привычками. Никотин, алкоголь, наркотические вещества – избавляться однозначно. Кофе, сахар, крепкий чай и т.д. – лучше исключить из своего питания, но допустимо и свести их употребление к минимуму.

У меня гипоплазия правой позвоночной артерии, поэтому отток крови с мозга затруднён, но когда я курил, и так суженая артерия, сужалась ещё больше, отчего случались сильные головные боли и слабость во всём теле. Я буквально валился с ног, но стоило мне бросить курить, моё физическое состояние улучшилось, и улучшилось в разы.

«Такой диагноз гипоплазии не такой уж и редкий и встречается примерно у 10% населения!»

С кофе я тоже раньше  злоупотреблял. 6-10 чашек в день – вот моя прежняя норма. Дошло до того, что без кофе я не мог ни соображать, ни работать.  Новая доза кофеина – бодрость, но, увы, на полчаса, а взамен: ночью бессонница,  днём сонливость, а так же слабость и даже дрожь в руках. Сейчас моя норма 1-2 чашки кофе в день, сон стал лучше, а соображаю я теперь и без кофе, будь здоров. Так что выбирай – или здоровье или вредные привычки, другого не дано.

Алкоголь и наркотики – это прямой путь не только к физической немощи, но и к нравственной деградации. Исключение – небольшое количество качественного алкоголя и то, по большим праздникам.

У пьющих людей организм работает по другому, поэтому у них ослаблен иммунитет, нарушен теплообмен (возможна повышенная температура), нарушена психика, развит авитаминоз, нарушена работа всех внутренних органов. Самый большой удар алкоголь наносит на мозг и печень. Постоянное, хоть и в небольшом количестве, употребление алкоголя (в том числе и пива) может быть причиной хронической усталости, и в любом случае подрывает силы организма, снижает интеллект и умственные способности.

Наркотики – это зло, болезнь и деградация человека в чистом виде. Они не приемлемы в любом виде и в любое время.

ВЫВОД

Вредные привычки могут быть первопричиной хронической усталости и других болезней. В любом случае вредные привычки не прибавляют здоровья, а наоборот расшатывают ценные ресурсы и силы организма.

Для скептика:

Я тоже раньше думал, что: отказаться от спиртного в шумной компании, бросить курить и отказаться от кофеина в большом количестве – это нереально, по крайней мере, для меня. Но нет, у меня всё получилось и даже безболезненно. Вот посмотри, как я легко бросил курить. В этом деле очень важна мотивация.

ГИПОДИНАМИЯ

Синдром хронической усталости и гиподинамия – эти два понятия взаимосвязаны. И действительно, именно в так называемых развитых странах, где большинство жителей ведут малоподвижный образ жизни,  диагноз «синдром хронической усталости» ставится в несколько раз чаще, чем в странах, той же Африки. Вот посмотрите, что на эту тему пишет Википедия.

«В группе риска находятся жители крупных городов (мегаполисов), предприниматели, люди с повышенной ответственностью при выполнении трудовой деятельности (медицинские работники, авиадиспетчеры, операторы железнодорожного транспорта).

ВЫВОД

Нехватка физической нагрузки может быть причиной хронической усталости. В любом случае, умеренная физическая нагрузка поддержит тонус организма и добавит хорошего настроения. Движение – это выработка эндорфина, гормона радости. Значит, физическая нагрузка добавит не только силы, но и обеспечит хорошим настроением.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

«Мы есть то, что едим» и это понятно. К примеру, не хватает организму витамина B12 и развивается малокровие, а значит, появляется утомляемость, сонливость, бледность кожных покровов.

Не хватает организму йода, и щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества тирозина, отсюда вытекает: апатия, сонливость, заторможенность и прочие «вялости», в том числе и умственные.

Я специально привёл примеры взаимосвязи питания и здоровья, которые похожи на симптомы хронической усталости, но на самом деле таких взаимосвязей очень много.

К примеру, если постоянно употреблять пищу, которая «поддерживает» бурное развитие грибов в организме, то и сам будешь вялым, слабым, с нехваткой иммунитета «домом для колонии грибов». Вот эти продукты: пиво, дрожжевой хлеб, квас, уксус, сыр, дрожжи, сахар.

ВЫВОД

Для здоровья очень важны два фактора: постоянное поступление полноценной здоровой пищи и недопущение употребления вредной, хоть и вкусной пищи.

ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН

Если я не досплю своих положенных часов, то у меня днём всё валится из рук, а сам я становлюсь похожим на овощ. Сон – это очень важно для здоровья и его, как витамины, не запасти впрок.

Если не высыпаться или если нарушен  цикл сна, то можно заработать целый букет болезней, таких как: сердечно-сосудистых, эндокринных, психологических, онкологических и даже желудочно-кишечных.

ЧТО ЕЩЁ ПРЕДПРИНЯТЬ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

• Надо лечить болезни, которые могут вызвать гипоксию (нехватку кислорода). Это хронический гайморит, вазомоторный ринит, бронхоэктатическая болезнь, анемию;

• Надо лечить источники отравления, к примеру: кариозные зубы, хронический тонзиллит;
• Чаще быть на свежем воздухе;
• Принятие контрастного душа и массажа;
• Следить за правильной осанкой;
• Меньше компьютера и ТВ;
• Больше положительных эмоций.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ И ПРАВИЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ – 70 % УСПЕХА

Любое событие и действие начинается с рождения образа. Если это образ о здоровье и силе, то это одна программа, если это нытьё о том, что «как всё плохо», то это совсем другая. Понаблюдайте за собой в течении дня,  каких мыслей и образов у вас большинство — положительных или отрицательных.  Какого «волка больше кормить», тот и будет сильней. Больше негатива – больше плохого в жизни, больше положительных мыслей —  лучше жизнь.

Закономерность поняли? Кого «волка» будете кормить — зависит только от вас, выбор за каждым.

НЕСКОЛЬКО СЛОВ О МОТИВАЦИИ И НАСТОЙЧИВОСТИ

Человеческая психика так устроена, что человек, загораясь какой-либо идеей, со временем теряет интерес к этому. К тому же организм всегда сопротивляется всему новому, тому, что его выводит из зоны комфорта, наработанного ранее.

Но если, хотя бы через силу  «гнуть свою политику», то со временем организм смиряется с новым и уже причисляет изменение в свою зону комфорта. Сколько это длится по времени? У всех индивидуально, но если нет серьёзной зависимости, то в среднем 40 дней.

А пока организм не привык к новому, для поддержания первоначального запала, очень важна мотивация, поддержание интереса к идее.

ВЫВОД

Когда начинаешь вести здоровый образ жизни организм сопротивляется этому. Если во время адаптации мотивировать себя на здоровье, то процесс перехода будет легче. Через какое-то время здоровый образ жизни станет привычным и вы уже будете недоумевать как раньше жили по другому.

Вот небольшой список мотиваций по теме нашего поста (пишу специально в формате настоящего времени, так как это важно делать именно так):

• Я теперь здоров и с каждым днём всё больше, я чувствую эту прибавку здоровья с каждым днём. Здорово чувствовать и выглядеть лучше с каждым днём;
• Теперь мой организм чист от всякого мусора и нечистот. «Свалка» в организме – это для других, мой выбор – чистота, сила и энергия.
• Здоровый образ жизни – это сплошные плюсы: лучше и моложе выглядишь, энергичность, модно, ярче секс, одним словом – КРУТО;
• Чем меньше вредных привычек, тем больше освобождается жизненной энергии. Я сильный.

НАСТОЙЧИВОСТЬ

Кто самый настойчивый и доводит всё до конца? Это муравей. Положите перед ним непроходимый кирпич, такой, чтобы ни с боков обойти, не поверху пролезть – муравей всё равно будет лезть напролом и искать варианты прохода, и так до тех пор, пока не упадёт бездыханный.

Такая настойчивость города берёт и если так же напористо вести здоровый образ жизни и держать положительный душевный настрой, то хронической усталости не останется ни одного шанса.

ПРЕПАРАТЫ ОТ СИНДРОМА ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Для преодоления хронической усталости в домашних условиях можно опробовать следующие препараты

L-карнитин – нужен для выработки АТФ, получаемой при окислении жирных кислот.

Витамины – особенно важны витамины группы B, которые напрямую влияют на нервную и вегетативную системы организма.

Магний – усталость может исходить из-за дефицита магния, так как этот элемент участвует в энергообмене клетки;

Ноотропные средства – глицин, аминалон, семакс. Такие препараты повышают умственные способности, стимулируют работу мозга.

Общетонизирующие средства – препараты с женьшенем, лимонником, золотым корнем и т.д. Злоупотреблять ими не стоит, впрочем, как и принимать их во второй половине дня, чтобы не заработать бессонницу.

Другие препараты нужно принимать по назначению врача и для самовольного применения их не рекомендую.

ПОЛЕЗНО ПОЧИТАТЬ:

АППЕТИТ ПРИХОДИТ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ, БОДРОСТЬ ПРИХОДИТ ВО ВРЕМЯ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТЫ

Одно дело если устал от нагрузки, совсем другое, если усталость без причин. У вас второй случай? Тогда срочно работать. Наверное, вы не раз  замечали то, что если через силу начать заниматься физической работой (или физкультурой), то апатия и сонливость, минут через 40-60 сменится на бодрость и поднятое настроение. Всё дело в том, что умеренная, но продолжительная физическая нагрузка стимулирует выработку эндорфина.

А если работать с гордой осанкой, да ещё и мотивировать себя как победителя, то вдобавок к эндорфину «заработаете» ещё и дозу дофамина, гормона победителя.

ПОЛЕЗНО ПОЧИТАТЬ:

И НАПОСЛЕДОК ВИДЕО ПРО СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

plett.ru

Лечение синдрома хронической усталости народными способами

Многие думают, что от хронической усталости поможет только длительный сон. Обращаем ваше внимание, что запущенное состояние невозможно вылечить только одним отдыхом. При хронической усталости возникает апатия, общая слабость. Чаще всего такое неприятное состояние характерно для возраста 20-45 лет. Как показывает статистика, больше страдает эмоциональная и ответственная женщина, которая пытается подстроиться под современный ритм жизни. Какие способы лечения хронической усталости предлагает нам медицина?

Мед для лечения хронической усталости

Рецепт 1

Эффективным способом является мед с уксусом. Готовится средство просто: берется мед – 100 грамм, яблочный уксус – 3 чайных ложки. Все компоненты нужно хорошо смешать. Лекарственное средство принимается один раз в сутки. Дозировка – не более чайной ложки. Данный вид лечения придаст вам бодрости и жизнерадостности.

Рецепт 2

В домашних условиях вы можете подготовить себе энергетик. Для этого вам нужно взять мед (чайную ложку), теплую воду (250 мл), влить обычный яблочный уксус (чайную ложку), добавить йод (3 капли). После того как вы уже поели нужно выпить приготовленный напиток. Обязательно придерживайтесь необходимой дозировки – 200 мл в день.

Имбирь при хронической усталости

Рецепт 1

Целебную настойку приготовить легко. Берется бутылка водки, корень имбиря – 100 грамм. Вы должны подождать неделю, чтобы средство хорошо настоялось.

Рецепт 2

Приготовьте энергетический чай. Сделать это довольно просто. Купите корень имбиря, разрежьте на 6 частей. Затем начните давить его, пока не увидите сок. После этого имбирь заливается кипяченой водой – 200 мл. Также рекомендуется добавлять мед, небольшую дольку лимона. Чай пейте при каждом приеме пищи. Обязательно пройдите месячный курс терапии.

Корица о хронической усталости

Для приготовления настойки с добавлением корицы, вам нужно купить пакетик корицы (50 грамм), высыпать его и залить полулитром водки. Все должно постоять в темном и теплом сухом месте не менее месяца. Когда средство будет готово, его нужно принимать около недели по половине чайной ложке. Затем отдохните несколько дней и проведите трехмесячный курс терапии.

Это одна из лучших настоек, которая поможет избавиться от меланхолии, депрессивного состояния. Также она восстанавливает работу пищеварительной системы.

Кефир – лучшее средство от усталости

Для успокоения нервной системы, вы должны взять 100 кефира, столько же воды, в конце положить мед (2 чайные ложки). Данное лекарственное средство поможет отлично расслабиться и забыть об усталости. Средство принимайте перед тем как ложитесь спать.

Одуванчик и крапива придадут вам сил

Готовится средство просто: берется молодая крапива – 100 грамм, корень одуванчика (можете листья и бутончики) – 100 грамм. Все смешивается, в конце добавляется корень аира – столовая ложка и такое же количество полыни. Травы нужно мелко нарезать и залить полулитром водки. Настаивается все около двух месяцев в темном месте. Лекарство принимается рано утром и перед сном не более чайной ложки. Обязательно разбавляйте настойку теплой водой (50 мл).

Лук для лечения усталости

Вам нужно будет почистить и измельчить лук. В результате у вас будет полный стакан лук, в него добавляется столько же меда. Поставить все на 4 дня в теплое место, затем в холодильник на две недели. Курс терапии продолжается около 10 дней.

Водяные настойки для лечения хронической усталости

Рецепт 1

В 250 мл воды нужно заварить зверобой – столовую ложку. Поставьте все на сутки. Пейте в течение месяца по 30 мл.

Рецепт 2

Берутся листья подорожника (мелко нарезаются), все заливается крутым кипятком (200 мл). Поставьте все на 40 минут. Принимать в дозировке – 2 столовые ложки перед едой.

Рецепт 3

Подготовьте листья перечной мяты (одну часть), овес (2 части), колючий татарник (2 части), душицу (часть). Все смешивается и заливается 200 мл кипятка. Средство принимается перед едой не более 3 раз в день.

Рецепт 4

Вам нужно смешать цветки клевера (400 грамм) с сахаром (пол стаканом), добавить теплую кипяченую воду (литр). Отвар процеживается, только после этого в него кладется сахар. Данное средство отлично заменить кофе.

Рецепт 5

Приготовьте отличное энергетическое средство. Для этого вам потребуются брусничные листья – столовая ложка и такое же количество листьев из земляники. Растительность смешивает и заливается полулитром кипятка. Все должно постоять около часа. Желаете улучшить вкус лечебного средства, положите мед.

Рецепт 6

Подготовьте плоды малины, залейте их кипятком (200 мл). Все поставьте на 2 часа. С помощью данного напитка можно укрепить иммунную систему и поднять настроение.

Рецепт 7

Попробуйте приготовить настой из подорожника для борьбы с хронической усталостью. Вам нужно взять сухие листки травы – 10 штук, все мелко нарезать и залить 500 мл кипятка. Лекарственный напиток пьется перед едой по 2 столовых ложки. Курс лечения – не более, чем 3 недели.

Целебные ванны при хронической усталости

Отлично помогает теплая ванна, которую нужно принимать обязательно перед едой. Вы можете расслабиться в ванной около получаса. Принимайте ванну в конце и начале недели.

Перед ванной воспользуйтесь таким рецептом: берется овес 3 стакана, промывается, заливается водой – 3 литрами. Все вам придется прокипятить не более 30 минут. В конце добавляется мед – 100 грамм. Сначала нужно выпить полстакана средства, а уже после принимать ванну.

Можете принять такой настой: подготовьте сок алоэ – 100 грамм, лимонный сок, грецкие орехи – полкило. Дозировка – чайная ложка трижды в день.

Диета при хронической усталости

Введите в рацион питания рыбу, курицу, белковую пищу, нежирную телятину, мясо моллюски. Откажитесь от крепкого кофе, чая, спиртных и газированных напитков. Если вы сильно устали нужно через каждых 2 часа пить виноградный сок. Кроме основного лечения, приготовьте себе медово-ореховую смесь. Курс терапии – 2 недели.

Таким образом, народные средства помогут избавиться от хронической усталости. Главное подобрать для себя эффективные рецепты.

Интересные статьи:

medportal.su

как вернуть бодрость и энергию

Содержание:

Как избавиться от хронической усталости? Многие задают себе этот вопрос, ведь они испытали на собственном опыте, что это такое, – не иметь способность хорошо отдохнуть и не чувствовать сил для активного образа жизни. На сегодняшний день синдром хронической усталости – это своеобразный вирус, который охватывает все большую часть населения нашей планеты. Столь гнетущее состояние не позволяет не только продуктивно работать, но и полноценно проводить досуг. Человеку, испытывающему хроническую усталость, все время хочется спать, у него подавленное настроение, притуплены желания. Каждый симптом заставляет снизить активность и впасть в состояние, близкое к депрессии. Конечно же, подобное самочувствие никак не способствует стремлениям к каким-то достижениям в жизни и существенно снижает шансы на успех людей и в личной жизни, и в сфере их трудовой деятельности.

Сколько ни бьются наши ученые над разгадкой такого явления, как синдром хронической усталости, причины его появления обосновать какими-то физиологическими факторами они не могут. Традиционная усталость от долгой напряженной работы совершенно не похожа по своим качествам на синдром хронической усталости (сокращенно – СХУ), и, как выяснилось, не является поводом для его возникновения. Поэтому исследователи все больше склоняются к мысли, что любой симптом хронической усталости несет в себе психологические причины. И страдают от хронической усталости не только трудоголики. Этому синдрому подвержены и те, кто ведет малоподвижный, неактивный образ жизни.

Самый распространенный симптом СХУ – это быстрая утомляемость. Неважно, сколько времени человек проводит на работе и как долго он отдыхает — он чувствует бессилие практически постоянно. Слабость, неустойчивость внимания и раздражительность – тоже признаки хронической усталости. Кроме того, у человека, подверженного СХУ, нередко проявляется такой симптом, как усиленная головная боль, причем она не связана с какими-либо патологическими нарушениями в организме. Еще один довольно часто встречающийся симптом этого синдрома – сонливость в течение дня и бессонница ночью. В результате наступает апатия, безразличие к окружающему миру и депрессия. Любые признаки СХУ могут прогрессировать очень быстро, причем никаких объективных отклонений организма от состояния нормы может быть не выявлено.

Так что же собой представляет с точки зрения психологии это угнетающее состояние? Как справиться с хронической усталостью? Для того чтобы ответить на эти вопросы, необходимо понять, какой симптом указывает на наличие СХУ и что конкретно вызвало подобное состояние.

Черты характера, влияющие на появление хронической усталости

Психологи все больше и больше склоняются к тому, что главной причиной появления хронической усталости является реакция людей на стрессы. Все мы регулярно подвергаемся сильным и не очень сильным стрессам, и наш мозг, сопротивляясь внешней агрессии, использует много энергии. В целом небольшие стрессы в умеренных количествах даже полезны человеку, ведь его организм мобилизуется и концентрирует свои внутренние силы, чтобы обеспечить защиту от атаки из внешнего мира.

Совсем иначе обстоят дела тогда, когда существенные нервотрепки приобретают непрерывный характер. СХУ проявляется в том случае, если стимуляция нервной системы человека недостаточна, и для постоянной защиты от агрессии внешнего мира мозгу не хватает внутренних ресурсов. Через короткое время появляются все признаки хронической усталости: сонливость, апатия, подавленное настроение, невозможность проявлять в чем-то активность. Усталость – основной симптом СХУ, — словно вирус, захватывает все сознание человека и лишает его способности к полноценной жизни. Но если обычный вирус можно излечить, то с синдромом хронической усталости дела обстоят намного сложнее.

Одним словом, хроническая усталость появляется обычно в том случае, если при реакции человека на стрессы затрачивается чересчур много внутренней энергии. Сама же реакция, как ни странно, зависит от особенностей характера человека. Ведь, по сути, что такое характер? Это набор определенных психических реакций на внешний мир. Что же в наших чертах характера наиболее способствует появлению синдрома хронической усталости?

• Синдром отличника

  Он представляет собой стремление человека к совершенству, сопровождающееся завышенными требованиями к себе и окружающим. Люди с синдромом отличника часто ставят перед собой практически недостижимые цели, используют неоправданно большие затраты энергии, вызывающие симптом в виде чрезмерной усталости. Итог – нарушение внутренней гармонии, и как следствие – частые нервные срывы, а это уже симптом СХУ. 

  Что делать в такой ситуации? Постараться изменить отношение к самому себе и к миру, а также учесть, что нельзя всегда и во всём быть лучше других. Нужно научиться прощать себя за неудачи и полюбить себя такой, какая есть, а не пытаться полностью соответствовать какому-то идеальному образу. Каждый из нас уникален, и каждый имеет право на слабости и промахи.

• Завистливость

  Чувство зависти деструктивно и требует колоссальных затрат энергии. Постоянно завидуя кому-то, человек истощает свои энергетические ресурсы и становится слабым и неспособным противостоять стрессам. Отсюда – перерасход внутренних сил, вызывающий апатию, инертность, сонливость. Как бороться с хронической усталостью, вызванной завистливостью? Надо сказать, что это довольно трудно, ведь зависть – чуть ли не врождённое качество, ликвидация которого требует очень больших усилий. Но, если мы хотим стать бодрыми, активными, жизнерадостными, усилия эти приложить стоит, постаравшись переключиться с зависти к людям на позитивное ощущение действительности.

  Для этого надо пытаться находить как можно больше хорошего в окружающем мире и в самой себе. Ну и что, что у кого-то лучше машина, квартира, шуба, внешность, карьера? Каждый человек обладает чем-то таким, чего нет у других! Это могут быть знания, умения, способность чувствовать красоту мира, наконец! Так давайте же реализовывать личный потенциал, а не сжигать его в топке зависти. И максимальный успех тогда нам обеспечен.

• Неуверенность в собственных силах и возможностях также может привести человека к СХУ

  Такая неуверенность порождает в человеке стремление во всем ориентироваться на мнение окружающих. При этом огромная часть внутренней энергии тратится на то, чтобы следить за реакцией этих окружающих, стараясь поступать так, чтобы она была позитивной. Ожидание одобрения от родственников, коллег, друзей вызывает постоянное нервное напряжение, в результате чего энергия тратится впустую. И перерасходуется.

  Отсюда – отсутствие бодрости и желания что-то делать, пессимизм и меланхолия. Что делать в этой ситуации? Убедить себя, что окружающих не так уж сильно интересуют наши промахи и успехи, и заняты они, в основном, собственными делами. Наша же жизнь лишь вскользь касается их сознания, так зачем тогда тратить столько сил, стараясь всем нравиться? Люди легко забывают допущенные нами промашки. Стоит ли мучить себя за ошибки днем и ночью? Кто не ошибался, тот не находил решений. И выбирать, что и как делать, можем только мы сами.

• Чрезмерная осторожность

  Есть люди, которые стремятся максимально обезопасить себя практически во всем. Кто-то пытается повысить свой материальный уровень, кто-то придерживается определенных систем поведения и питания, кто-то не спит ночами, пытаясь просчитать каждый свой шаг, дабы где-то нечаянно не упасть. Такие усилия требуют грандиозных затрат энергии и, но на деле оказываются совершенно бесполезными. Точно знать, где и какая опасность нас поджидает, не дано никому.

  Мы же, постоянно пугаясь несуществующих опасностей, обрекаем себя на инертность, постоянную тревожность и духовную окаменелость. Как побеждать хроническую усталость, наступившую из-за чрезмерной осторожности? Сказать себе, что всё предусмотреть невозможно, и перестать переживать из-за пока ещё существующих лишь в голове неприятностей. Нет, быть предусмотрительным человеком, конечно, нужно, однако всё хорошо в меру. По большому счёту, жизнью нашей правит его величество случай. А он ни за что не признается, что приготовил нам на будущее.

Вот, пожалуй, основные черты характера, являющиеся благодатной почвой для того, чтобы у человека появились симптомы хронической усталости. Большие шансы получить такие симптомы есть у людей, усиленно старающихся реализовать свои якобы безграничные возможности во многих сферах деятельности. Однако они забывают, что у каждого человека есть свой предел, за границей которого – синдром хронической усталости.

Синдром хронической усталости – это вирус?

Но не только черты характера человека способны вызвать симптомы синдрома хронической усталости. Не так давно американские медики выяснили, что СХУ – это обычный вирус, носителем которого является не менее 7% здоровых людей. Собрав группу пациентов, страдающих от хронической усталости (их было около 80 человек), ученые пришли к удивительному выводу: в крови более 60 человек обнаружен вирус «усталости», который по последовательности генов напоминает вирус мышиного лейкоза.

Нежели симптомы СХУ – это всего лишь проявление некой болезни, и виной всему определенный вирус? Тогда вполне допустим тот факт, что вирус этот может передаваться с кровью донора и что от него могут изобрести эффективное лекарство. Было бы здорово, если бы ученые придумали пилюли от хронической усталости, а еще лучше – прививку от него. К сожалению, с волшебным лекарством придется немного подождать. Многие медики до сих пор оспаривают версию того, что СХУ – обычный вирус.

Исследования продолжаются, медики и ученые ломают голову над тем, как побороть хроническую усталость. А между тем, обычные люди сами прорабатывает комплекс мер для улучшения собственного самочувствия, они предпочитают лечение СХУ народными средствами. Как победить хроническую усталость без визита к доктору и можно ли ее лечить обычными народными средствами?

Лечение хронической усталости народными средствами

Не секрет, что многие люди не спешат обращаться за помощью к специалисту, когда дело касается синдрома хронической усталости. Как только у них появляются первые симптомы болезни, они тут же начинают лечение обычными народными средствами. Они точно знают, как бороться с хронической усталостью без применения медикаментозного лечения. И надо сказать, что при грамотном исполнении лечение это приносит свои плоды. Что же нужно делать в домашних условиях для того, чтобы побороть синдром хронической усталости?

Как это ни странно, но лечение стоит начать с изменения рациона питания. Прежде всего употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих легкоусвояемый белок (мясо птицы, телятина, морепродукты).Также постарайтесь на время исключить из рациона чай, кофе, сладкую выпечку, продукты с повышенной жирностью. Пейте побольше чистой, свежей воды и натуральные свежевыжатые соки. Очищение организма от шлаков – лучший способ начать лечение от синдрома хронической усталости.

Иногда причины хронической усталости человека кроются в снижении его иммунитета. Если говорить о народных средствах, то вы можете попробовать следующие настойки и отвары, способные успокоить нервную систему и нивелировать вредное воздействие окружающей среды на вашу психику:

• К соку 3 лимонов добавить 500 гр. измельченных грецких орехов. Прокрутить на мясорубке 10 листьев древовидного алоэ и перемешать получившуюся кашицу с  лимонно-ореховой массой. Данное средство нужно принимать по 3 ст. ложки после ужина, лечение проводится в течение 3 недель.
• Хорошо устраняет симптомы хронической усталости отвар сосновой хвои. 2 ст. ложки промытой и осушенной сосновой хвои залить 250 гр. воды и прокипятить в течение получаса. Добавить в отвар 3 ст. ложки меда (убедитесь, что у вас нет аллергии на продукты пчеловодства), укутать раствор теплой тканью на 2-3 часа. Принимать это средство нужно по 1 ст. ложке перед сном в течение 2 недель.
• Быстрый и легкий рецепт, который поможет устранить первые симптомы хронической усталости: выжмите сок из свежего винограда и принимайте его по 2 ст. ложки перед едой. Как правило, лечение начинает действовать очень быстро, и спустя несколько дней после приема сока симптомы СХУ исчезают.

Лечить СХУ можно не только закаливающими процедурами и сменой рациона питания. Если вы задаетесь вопросом, как бороться с изматывающей хронической усталостью без похода к врачу, то просто измените отношение к жизни. Не распыляйтесь на сотни дел одновременно, умейте выявлять первостепенные задачи и приступать к их решению постепенно. Никакое лечение не поможет вам победить недуг, если вы не научитесь грамотно распределять свою внутреннюю энергию. Старайтесь в любой ситуации сохранять оптимизм, а жалобы и хандра только усилят признаки вашей хронической усталости.

СХУ – это не просто временная апатия и плохое настроение, это болезнь. Для того чтобы устранить симптомы синдрома хронической усталости, вы можете обратиться к врачу или же попробовать лечение народными средствами. Какие бы причины ни спровоцировали СХУ, какие бы признаки ни сопровождали ваше состояние, – нельзя бездействовать и пускать дело на самотек. Как только вы начнете лечение, сразу же почувствуете облегчение, которое поможет вам встать в ряды активных, все успевающих людей.

www.jlady.ru

Синдром хронической усталости

Сегодня разве что грудные дети не жалуются на усталость. Отчего мы устаем? Да от всего, что нас окружает: устаем от погоды, устаем на работе, устаем от домашних дел, устаем от того, что ничего не успеваем по определению…

Жизнь кружит нас в бешеном ритме чертова колеса, не давая возможности ни отдохнуть, ни даже просто присесть на минуточку. У нас этих минуточек просто нет. Остановись, человек, и задумайся.

В Германии, особенно в феврале-марте, при обращении к врачу с симптоматикой усталости Вам выпишут двух недельный больничный с необыкновенным диагнозом Frühling (Весна). Порекомендуют прогулки и витамины, а так же здоровый сон и правильное питание. Что же это такое на самом деле? Это симптом хронической усталости или переутомление. Заболевание? Нет, скорее состояние, которому может соответствовать целый комплекс заболеваний.

Каковы же причины и симптомы хронической усталости?

Вот основные причины, несмотря на их огромный список:

• прием определенных лекарств, таких как лекарства от простуды, кашля и укачивания, антигистаминные и противоаллергические препараты, снотворные, миорелаксанты, антигипертензивные и противозачаточные средства,
• сердечнососудистая недостаточность, при которой сердце слабо сокращается и не выполняет свою функцию в полном объеме,
• заболевания, при которых затруднено дыхание, например хронический бронхит, астма и эмфизема,
• нарушения режима питания и сна,
• депрессия и тревожное состояние, мрачные предчувствия, плохое настроение,
• неудовлетворение личной жизнью, работой, окружением, собой,
• плохая экология: экология окружающей среды, экология рабочего места,
• страхи, жизнь в страхе.

Остановимся на этом списке, но будем иметь в виду, что его можно и, увы, нужно дополнять новыми и новыми причинами. Следует отметить, что и список симптомов будет тоже более чем лабильным.

Симптомы синдрома хронической усталости, кроме самого переутомления, включают:

• раздражительность, агрессивные реакции,
• сонливость (человек готов спать в любое время).
• снижение памяти и способности концентрироваться,
• фарингит,
• гипервозбудимость,
• необъяснимая мышечная боль,
• воспалённые лимфатические узлы на шее и в подмышечной области,
• проблемы со сном,
• боль в суставах, при этом они не распухают и кожа над ними не краснеет,
• сильные головные боли,
• чрезвычайное изнеможение, продолжающееся более 24 ч после обычного рабочего или учебного дня.

Иногда синдром хронической усталости трудно диагностировать, так как его симптомы схожи с симптомами множества других заболеваний. Синдром хронической усталости часто сопровождается депрессией. Чтобы поставить диагноз, важно, чтобы как минимум 4 из перечисленных выше симптомов фиксировались Вами на протяжении более 4х месяцев.

Лечение хронической усталости народными средствами

Итак, диагноз поставлен, теперь нужно понять как лечить или лечиться. Не могу не согласиться с теми, кто рекомендует использовать народные средства. Такие супертоники от природы как имбирь и мед станут незаменимыми помощниками человеку, который решил победить усталость. Рецептов множество приедем некоторые из них:

Рецепт №1. Сочетание меда и уксуса способно творить поистине чудеса. Для приготовления средства потребуется 100 граммов меда и 3 ч.л. яблочного уксуса. Эти ингредиенты тщательно перемешиваем и потом принимаем средство по 1 ч.л. в сутки на протяжении 10 дней. Такое уникальное лечение позволит вам стать бодрым и жизнерадостным. Противопоказание: аллергические реакции, астма.

Рецепт №2. Помимо этого можно приготовить другой целебный энергетический напиток. На 1 стакан кипяченой теплой воды мы берем лишь 1 ч.л. меда, и после этого обязательно добавляем 1 ч.л. обычного яблочного уксуса и несколько капель йода. Выпиваем напиток после еды. Рекомендуемая дозировка — 1 стакан в сутки. Противопоказания: аллергические реакции, астма, заболевания щитовидной железы.

Рецепт №3. Для такой настойки потребуется 150 граммов имбиря и 800 мл любой водки. Корень должен настаиваться на протяжении 7 дней. Рекомендуется приминать это средство по 1 ч.л. в сутки. Не рекомендуется водителям.

Рецепт №4. Для приготовления чая режем корень имбиря на шесть небольших частей, затем их давим, пока не пойдет сок. Затем давленый имбирь заливаем одним стаканом кипящей воды. Вы можете добавить по своему усмотрению немного меда или маленькую дольку лимона. Пить такой необычный чай можно с каждым приемом пищи. Этот интересный курс лечения может достигать одного месяца. Лично я мешаю зеленый чай с имбирем в пропорции 3 к 1 и завариваю такой напиток себе, в качестве тонизирующего. Подробнее о имбирном чае.

Советую ознакомиться: Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — ключ к расслаблению и хорошему настроению

Рецепты настоев лекарственных трав

Из лекарственных трав наиболее эффективным нахожу применение одуванчика и крапивы. Самое первое средство — это крапивовый веник в баньку.

Ну а дальше уже и настои хороши. Для приготовления средства потребуется 100 граммов молодой крапивы и 100 граммов одуванчика с корнями, бутончиками и листьями. Смесь хорошо перемешиваем, а затем добавляем 1 ст.л. обыкновенного корня аира и обязательно 1 ст.л. полыни. Тщательно травы измельчаем, можно через мясорубку, заливаем 500 мл водки и ставим на 10 дней в темное место настаиваться.

Время от времени сосуд с настойкой нужно несильно встряхивать, после настаивания данное лекарственное средство процеживаем и далее принимаем по 1 ч.л. лишь дважды в сутки, размешивая настойку в 50 мл теплой воды.

Помогут также и лук с чесноком. Особенно, если переутомление сочетается с простудными явлениями. Их хорошо употреблять как в свежем виде, так и в любых готовых блюдах, пусть не без потерь качеств, но все ж в плюс, а не в минус.

Отдельно остановлюсь на рецептах водяных настоев трав. Выбирая их, я руководствовался лишь одним критерием: доступность практически повсеместно по России. Подборка получилась следующая:

Рецепт №1. На один стакан кипятка берем 1 ст.л. зверобоя. Настаиваем в теплом месте полчаса и принимаем трижды в сутки по 1/3 стакана на протяжении трех недель.

Рецепт №2. Заливаем 10 граммов сухих и хорошо измельченных листьев обыкновенного подорожника 1 стаканом крутого кипятка, далее настоять, укутав на полчаса и процедить. Это замечательное лекарственное средство надо принимать по 2 ст.л. 3 раза в день, как правило, за 20 минут до еды в течение желательно 3 недель.

Рецепт №3. Для быстрого избавления от синдрома хронической усталости пациентам рекомендуется смешать 2 части овса, 1 часть листьев перечной мяты, 2 части листьев колючего татарника и 1 часть душицы. Тщательно перемешать. Затем взять 1 ст.л. смеси и залить одним стаканом кипятка. Средство нужно настаивать в течение 20 минут, предварительно укутав махровым полотенцем. Далее это целебное средство принимают обычно по половине стакана перед приемом еды 3 или 4 раза в сутки

Рецепт №4. Берем 300 граммов цветков клевера, 100 граммов сахара и обязательно один литр чистой теплой воды. Предварительно следует воду довести до кипения, туда положить клевер и варить его не менее 20 минут, а затем охладить. Полученный отвар хорошо процедить и лишь потом добавить в него сахар, тщательно размешать. Это общеукрепляющее средство принимают вместо обычного чая или кофе до трех раз в сутки.

Рецепт №5. Можно приготовить другое чудодейственное средство на основе 1 ст.л. листьев брусники и столько же 1 ст.л. листьев земляники. Всё перемешиваем и заливаем в термосе 500 мл кипятка. Смесь нужно настаивать в течение 40 минут, а после чего рекомендуется процедить и пить в достаточно теплом состоянии трижды в сутки. Помимо этого можно добавить по вкусу немного меда.

Рецепт №6. Если смешать 4 ч.л. плодов обыкновенной малины обыкновенной с двумя стаканами кипятка и настоять на протяжении трех часов, то получив уникальный напиток, который укрепляет иммунитет и поднимает настроение. Такой целебный напиток можно пить в теплом виде желательно  четыре раза в сутки по полстакана.

Рецепт №7. Приготовить из подорожника можно отличный настой, который позволит быстро справиться с синдромом хронической усталости. Берем 10 хорошо высушенных листиков травы, измельчаем их и заливаем кипятком. Затем следует емкость со смесью поместить в тепло и для настаивания продержать не менее получаса. Настой из подорожника можно пить по 2 ст.л. желательно за 20 минут до еды и обязательно трижды в день. Курс такого эффективного народного лечения составляет не более трех недель, после чего вам следует сделать необходимый недельный перерыв.

Но есть и уникальный рецепт, которым пользуется семья моей жены на протяжении уже более ста лет. Состав прост, а результат великолепен.

Тщательно смешиваем 100 граммов сока алоэ, сок из трех лимонов и 500 граммов раздробленных грецких орехов. Принимать можно без настаивания по 1 ч.л. трижды в сутки с медом. Можно добавлять в чай с корицей.

Также гомеопатия предлагает ряд весьма действенных средств по борьбе с хронической усталостью и об этом я расскажу в следующей статье.

Борис Александрович Тайц[email protected]запись на прием по телефону в Санкт-Петербурге: (812)3103350

Вам будет интересно:

Настойка Марьина корня в домашней аптечке…

Не болит голова у дятла

Витамины в овощах

Лучшие травы с желчегонным эффектом…

Лечение гигромы запястья без операции…

Борис Александрович Тайц — невролог, гомеопа…

fito-store.ru

Как победить синдром хронической усталости

Владимир Степанович, добрый день! Подскажите, пожалуйста, какие препараты или средства народной медицины можно принимать, чтоб нормализовался сон? В последнее время заметила странную тенденцию: засыпаю вроде нормально, но среди ночи обязательно 2-4 раза просыпаюсь и лежу… Потом опять засыпаю, и снова просыпаюсь… 2 месяца назад я пережила «небольшой» стресс: в квартире шел ремонт. К счастью, всё закончилось, потом я была 2 недели была в отпуске… Вроде бы отдохнула, а сон по-прежнему тревожный… Может быть, это синдром хронической усталости? Неужели это последствия того ремонта и стресса?

Здравствуйте, Екатерина! Внимательно прочёл Ваше письмо, Екатерина.  Сразу же отвечу на один из Ваших вопросов… для многих людей ремонт квартиры является очень сильным стрессом — и это давно приметили учёные-психологи… Всё зависит от состояния центральной нервной системы, от состояния эндокринной системы, от уровня выработки гормона стресса — кортизола и выработки эндорфинов… И от наличия синдрома хронической усталости…

Скорее всего, у вас синдром хронической усталости; его часто диагностируют у нас как астению (к слову сказать, очень часто встречающееся состояние у золотых медалистов). И он требует очень и очень серьёзного к себе отношения. Он очень часто протекает на фоне синдрома вторичного иммунодефицита, либо провоцирует его возникновение. А если быть совсем точным – то протекает в «сопровождении» оного. Я не знаю ни одного случая за свою уже немалую врачебную практику, когда бы всё заканчивалось благополучно, если люди отнеслись с небрежением к этому симпотомокомплексу (синдрому). Жаль, что даже не все врачи понимают серьёзность этого состояния.

Астения: причины и симптомы

Синдром хронической усталости – это симптомокомплекс, включающий в себя проявления именно усталости, астенизации. Наиболее подробно изучением этого синдрома занимались американские и немецкие врачи во второй половине прошлого (т.е. 20-го) столетия. Они (эти замечательные врачи) заинтересовались, почему (а это самое великое вопросительное слово во всех сферах жизни человека; и не только человека) стали учащаться те или иные группы заболеваний у тех или иных профессиональных и возрастных групп населения. И пришли к очень интересным выводам, которые породили новые «почему». Но это отдельный и очень большой разговор. Чаще всего этот синдром хронической усталости поражает людей в возрасте от 37 до 52 лет.

Нелеченый синдром хронической усталости может принести много проблем, если не сказать больше. Причины появления этого симптомокомплекса ясны из самого названия. Порог возникновения усталости у каждого человека свой, равно как и порог восприятия боли и других внешних раздражителей. Конечно, в истоке этого заболевания (а это именно заболевание) лежит функциональное состояние центральной нервной системы. Отсюда вывод – надо привести в порядок эту самую центральную нервную систему, которая в свою очередь, будучи в хорошем состоянии, стабилизирует деятельность всех других органов и систем.

Мне довелось перенести этот синдром в полной мере и, потому я знаю, как можно помочь Вам, Екатерина.  Хочу сразу предупредить, что Вам не следует исступленно бороться с болезненным состоянием. Такая борьба ослабляет и иссушает. Надо не бороться, а думать о себе как о здоровом человеке. Надо приучить себя к этой мысли и это возможно.  Для Вас, Екатерина, должна стать доминирующей идея выздоровления. Не просто борьбы за поддержание здоровья, а именно выздоровления. И этим всё сказано…

Каждый вечер перед сном и поутру, проснувшись, повторяйте по 2-3 минуты вслух или про себя (просто монотонно повторяйте эти слова снова и снова – в этом великий смысл): «С каждым днём и с каждым шагом я – хвала Богу! — чувствую себя всё лучше и увереннее». Эту мысль, эту самомотивационную формулу Вы введёте в подсознание, а уж оно – могущественнейшая сила – включит резервные силы организма, которые и справятся с болезнью. Таким образом, великий французский врач начала ХХ века Альбер Куэ спас жизни и вернул здоровье тысячам людей, страдающих депрессией, астенией. Этот прекрасный врач подметил, что монотонное повторение этой словесной формулы приводит к хорошим результатам при самых разных заболеваниях – в том числе и при тяжелых депрессиях, и при астении, и при синдроме хронической усталости.

Рекомендую Вам, Екатерина (все рекомендации следует согласовывать с Вашим лечащим врачом):

Синдром хронической усталости: что делать?

1. Улыбайтесь каждое утро себе (в зеркало) в течение 3-х минут. Обязательно!!! Через «не хочу»! Одному Богу ведомо – как это важно! Я не напрасно вынес эту рекомендацию на первое место! Улыбка включает мощные защитные системы организма (в первую очередь – эндорфинную систему). Так Природа придумала. Улыбка – код, который необходим для включения защитных сил организма. Это открыл всё тот же замечательный французский врач Альбер Куэ. Об этом писали ещё древнеегипетские и древнекитайские врачи, и только в конце XX века в современных лабораториях это факт объяснён. Глубоко уверен, что именно эта рекомендация когда-то спасла и меня, и многих моих пациентов. Я помню, как, вернувшись с афганской войны и обретя там тяжелейшее астеническое состояние (а вместе с ним и кучу болезней) заставлял себя улыбаться перед зеркалом. Обзывал себя дураком и…старательно улыбался самому себе, вернее зеркалу. И как же я благодарен и доктору Куэ, и зеркалу, которое терпело поначалу мою более чем кислую улыбку, и себе, конечно – нашедшему в себе силы поверить доктору Куэ… и зеркалу.
2. В питании желательно отказаться от молока (но не от кисломолочных продуктов), от сахара, от белого хлеба, от макаронных изделий. Необходимо больше употреблять в пищу морепродукты – морскую рыбу (треску), морскую капусту (в виде порошка продаётся в аптеках) – добавлять в первые и вторые блюда и в салаты, морские водоросли, а также капусту белокочанную в любом виде, хрен, редьку, редис, репу, кресс-салат, тыквенную кашу, проросшую пшеницу. Морковь, шпинат, лук, чеснок обладают отчетливо выраженным лечебным действием.
3. Сок свёклы, моркови, редьки и мёд – смешать в равных пропорциях. Принимать по 1-2 столовые ложки 3 раза в день за полчаса до еды. Курс 2-3 месяца. Лекарство хранить в тёмном и прохладном месте.
4.  50 г порошка корня Валерианы залить 1 литром красного виноградного вина. Настоять в тёмном и прохладном месте 15 суток, каждые 2-3 дня встряхивая содержимое. Процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды при глаукоме, ухудшении зрения, при недержании мочи, кала, после ушибов или падений, при хронической усталости, при выраженном истощении центральной нервной системы, при неврозе.
5.  Отвар овса: один стакан промытого овса залить 1 литром дистиллированной воды комнатной температуры. Настоять 10 часов. Поставить на слабый огонь, довести до кипения и кипятить 30 минут при плотно закрытой крышке. Снять, укутать и настоять 12 часов. Процедить. Долить дистиллированной водой до первоначального объёма – до 1 литра. Принимать за 20 минут до еды три раза в день по 100 мл.(по полстакана) в течение 2-х месяцев. Перерыв 1 месяц и снова курс 2 месяца. И так – в течение года.
6.  Настойку Боярышника (аптечный препарат) по 22-25 капель (запивая водой) 3 раза в день, за 20 минут до еды. Курсами по 1,5 месяца с перерывами в 2 месяца в течение года.
7.  Препараты Элеутерококка, Родиолы розовой и другие адаптогены (всё это аптечные препараты) – курсами, чередуя между собой. Ещё очень хороший препарат Милдронат. Спросите у своего врача и прочтите аннотацию к этому препарату.
8.  Смешать в равных весовых частях сухие измельчённые корни Шиповника, Синюхи (если не найдёте – можно без неё), траву Пустырника, траву Зверобоя, листья Розмарина (продаётся как приправа), траву Мелиссы лекарственной, Мяты перечной, шишки Хмеля. Тщательно всё это перемешать. 50 г этой сухой смеси залить 0,5 л водки и настоять в тёмном тёплом месте 21 сутки, каждые два дня встряхивая содержимое. Процедить, остаток отжать. Принимать по 12 капель 3 раза в день, до еды, запивая водой. Хранить лекарство надо в прохладном и тёмном месте. Настойка эта обладает очень высокой эффективностью при длительной бессоннице, депрессии, повышенной нервной возбудимости, истощении центральной нервной системы, синдроме хронической усталости, неуверенности в себе при общении с людьми.
9.  Пихтовые ванны, которые принимаются по такой вот методике – 6-8 капель аптечного пихтового масла на ванну. Температура принимаемой ванны должна быть 37-37,3 градуса по Цельсию. Воды наливать столько, чтобы она прикрывала тело. Через 15-20 минут принятия ванны появляется ощущение лёгкости, снимается стресс, исчезает усталость. Более длительное принятие пихтовой ванны способствует расслаблению мышц, быстрому засыпанию (при этом надо отметить, что сон становится спокойным и глубоким). Курс 10-12 ванн; перерыв – 5-6 недель и снова курс 10-12 ванн. После каждой ванны, высушив тело полотенцем, надо в течение 2-3 минут втирать пихтовое масло, смешанное с маслом кедровых орехов (это лучший вариант) или c иным растительным маслом в соотношении 1:1, в кожу по ходу позвоночника (сначала попробовать на маленьком участке кожи – не будет ли сильного раздражения), в область надплечий (воротниковая область), в область больных суставов. И принимать внутрь ежеутренне по 1 капле пихтового масла на маленьком кусочке черного хлеба (подержав во рту минуту-другую перед проглатыванием). Так 2 года. Это средство эффективно при энцефалопатиях, при ангиотрофоневрозах (облитерирующем тромбангиите, болезни Рейно и др.) и неспецифическом аорто-артериите, при воспалительных заболеваниях органов мочеполовой системы, при артрозах и артритах, при дегенеративно-дистрофических болезнях позвоночника (остеохондрозе, спондилоостеоартрозе, болезни Бехтерева и др.).
10.  Один раз в две недели надеть перед сном на себя смоченную в подсоленной (или по концентрации схожей с морской) воде и хорошо выжатую рубашку. Лечь в постель, хорошо закутаться и так оставаться, пока рубашка не высохнет на теле. Затем облиться тёплой чистой водой, надеть чистую сухую рубашку и лечь спать. При этой процедуре (как считают знахари) из тела выделяются вредные вещества. Средство это очень хорошее и отлично действует при нервных заболеваниях. Кроме этой процедуры для больных обязательны ежедневные обливания холодной водой.
11.  Отвар плодов Шиповника: 1 столовую ложку измельчённых сухих плодов залить 1-м стаканом кипятка; на слабом огне кипятить 10 минут, остудить, процедить, добавить столовую ложку мёда. Принимать по полстакана (100 мл) два раза в день, через 40 минут после еды. Курс 3 месяца. Перерыв 1 месяц и снова курс 3 месяца.
12.  Настойка чеснока: очистить 300 г чеснока и положить его в 2-литровую бутыль; залить 1-м литром медицинского этилового спирта. Настоять 3 недели. Прекрасное средство при малокровии, как общеукрепляющее, для очищения организма от известковых и жировых отложений; резко улучшающее обмен веществ. Имеет отчётливое свойство омолаживать организм, очищать кровеносную систему, благотворно влияет на желудок, на сосуды головного мозга (прекрасно действует при спазмах сосудов головного мозга). Принимать по 20 капель 3 раза в день на полстакана воды.

Обязательно наблюдайтесь у Ваших врачей и всегда советуйтесь с ними. Составьте план лечения с чередованием средств между собой (не более 2-3-х одновременно). Здоровья Вам, Екатерина! И многих лет жизни!

Доктор Хорошев.

Ответ помог вам? Поделитесь им с друзьями! Получайте новые статьи прямо на почту! Все письма в рубрике "Нервная система"

Внимание! Все консультации в интернете нужно перепроверять у своего лечащего врача.

horoshev.ru

---

• 
  Если нарывает палец на руке что делать
• 
  Димексид для волос отзывы трихологов
• 
  Какие чувства у человека есть
• 
  Какая польза от фасоли
• 
  Гречка в кефире
• 
  Заноза глубоко под ногтем как вытащить
• 
  Растяжение сухожилий
• 
  Какие капли можно от заложенности носа при беременности
• 
  Усталость хроническая это
• 
  Мастодиния это
• 
  Маска из желатина и активированного