Вот уже на протяжении долгих лет люди стремятся продлить молодость, используя самые различные методики. Согласитесь, чем старше человек, тем более он способен отдать все мыслимое и немыслимое за возможность остаться молодым. Однако различные чудо-напитки и способы продления молодости, которые предлагает нам нынешняя индустрия, не в силах так повлиять на наш организм, как можем сделать это мы сами. Это говорит о том, что вечная молодость и долголетие находятся внутри каждого из нас, необходимо лишь знать, как правильно их использовать.
К одному из таких методов относится систематическое выполнение несложных ритуальных тренингов, именуемые «5 упражнений тибетских монахов» (или же «Око Возрождения», «Око Откровения»). Выделяя каждый день до десяти минут на эти пять ритуальных упражнений, вы в скором времени начнете замечать, что ваше тело становится привлекательней, здоровее и моложе. Данная гимнастика поможет вас сбросить пару десятков лет как внутренне, так и внешне. Вот и весь секрет вечной молодости!
Для того чтобы понять, как действуют эти пять ритуальных упражнений на продление молодости, необходимо обратить внимание на следующее пояснение, которые предлагает нам Питер Келдер, автор книги «Око Возрождения».
Человеческое тело имеет семь вихревых центров (чакры). В здоровом организме энергия циркулируют с большой скоростью, а вот когда она снижается и вихри замедляют свое вращение, человек и начинает стареть, и становится более уязвимым к болезням, а тело его приобретает дряблый вид. Что это значит?
Все достаточно просто: пока все вихри циркулируют с одинаково высокой скоростью, человеческий организм находится во здравии и работает безотказно, но стоит одному из них убавить скорость, как человек сразу же чувствует, как силы приходят в упадок, что впоследствии приводит к различным заболеваниям и старению.
Давайте же рассмотрим, где находятся эти вихри:
Идеальный вариант – вращение чакр (вихрей) должно распространяться за пределы человеческого организма, когда же они снижают свою скорость и не достают до поверхности тела (за исключением чакр, которые расположены в коленных суставах), организм и начинает стареть.
Таким образом, чтобы вернуть былую молодость необходимо придать этим потокам прежнюю скорость. Вот для этого и необходимы пять упражнений. Вдобавок, выполняя каждый из этих ритуалов по отдельности, вы уже будете благотворно влиять на свой организм, однако для эффективности результата необходимо делать все пять ритуалов.
Огромное достоинство тибетских упражнений – это то, что они не требуют много времени, но при этом помогут вам быстрее пробудиться, зарядиться энергией и хорошим настроением на весь день.
На первый взгляд тибетская гимнастика – это самые простые физические упражнения, однако относиться к ним нужно как к особым ритуалам. Давайте же рассмотрим каждое из этих ритуальных упражнений, именуемых «Око Возрождения».
Тибетская гимнастика начинается с самого простого ритуала, который больше походит на игру. Благодаря ему можно ускорить вихри А, В и Е, которые, в свою очередь, будут воздействовать на магнитные центры С и D.
Становимся ровно и разводим руки по сторонам, держа их параллельно полу. Теперь начинаем крутиться по ходу часовой стрелки до того момента, пока не начнет кружиться голова. Если вам захотелось присесть или же прилечь, не отказывайте себе в этом.
Методика «Око Возрождения» гласит, что изначально должно получаться сделать около шести кругов вокруг себя. И если ваш результат несколько меньше, не стоит стремиться к этой цифре, делайте до тех пор, пока не возникнет ощущение головокружения, после чего следует остановиться.
Делая систематически тибетские ритуалы, вы сможете увеличить скорость вращения магнитных центров, что позволит вам совершать большее количество кругов в первом ритуале. Чувствуйте свое тело. Как правило, это происходит следующим образом: начиная тибетскую методику «Око Возрождения» достаточно будет и 10 кругов вокруг себя, спустя несколько месяцев регулярной практики эту цифру можно увеличить еще на десяток. Таким образом, через год количество вращений должно варьироваться от 30 до 40. Главное – это не переусердствовать, поскольку это может привести к износу вихревых центров, которые находятся в коленных суставах.
Ложимся на пол (чтобы во время выполнения данного ритуала вы чувствовали себя комфортно, можно постелить на пол коврик для фитнеса, или же вовсе одеяло), руки кладем вдоль корпуса, ладошками на поверхность пола. Теперь поднимаем ноги вверх настолько, насколько позволяет ваша физическая форма.
Важно во время выполнения этого упражнения не сгибать ноги в коленном суставе и не отрывать рук от поверхности пола. В это же время следует поднимать и голову, отрывая ее о поверхности пола. Достигая наивысших точек, задерживаемся на несколько секунд и возвращаемся в исходное положение.
Этот ритуал поможет разогнать самые медленные вихри в вашем организме.
Гимнастика «Око Возрождения» подразумевает последовательность, поскольку это очень важно для ускорения магнитных центров. Поэтому сразу же после выполнения второго ритуала следует приступить к третьему.
Становимся на коленки на коврик, ручки опускаем вдоль тела, корпус держим перпендикулярно поверхности пола. Затем медленно опускаем голову вперед до тех пора, пока ваш подбородок не коснется грудной клетки. После чело необходимо не спеша опрокинуть корпус назад, а голова при этом также должна следовать за ним. Выгибаемся ровно настолько, насколько позволяет ваша физическая подготовка. После проделанных телодвижений, возвращаем в исходное положение, расслабляем тело на пять секунд, и повторяем ритуал с самого начала.
Главное, на протяжении всего выполнения данного упражнения держать ручки прижатыми к бедрам, лишь во время отведения корпуса назад можно сместить ладошки на заднюю поверхность ног.
Схема выполнения
Данный ритуал изначально покажется вам весьма сложным. Но при регулярном его выполнении вы скоро поймете, что он довольно-таки прост и легок. Делая данное упражнение, можно задействовать пять вихревых центров, за исключением тех, которые расположены в головном мозгу.
Присаживаемся на пол, вытягиваем ножки вперед, а корпус держим перпендикулярно поверхности пола. Теперь упираемся ручками в пол в районе бедер, голова следует опустить вперед и прижать к грудной клетке. Затем плавно, не спеша поднимаем корпус до того момента, пока он не станет параллельно поверхности пола. Если вы все правильно делаете, то ноги должны быть сомкнутыми в коленках, а руки с лодыжками расположены перпендикулярно полу.
Во время поднятия корпуса следует оторвать подбородок и поднять голову, и после того как туловище окажется в параллельно полу необходимо откинуть голову назад насколько это возможно для вас. Напрягаем мышцы и фиксируем полученное положение на несколько секунд, после чего плавненько и не спеша возвращаемся в первоначальное положение и расслабляемся на несколько секунд и повторяем ритуал заново.
Если же у вас с первого раза не получился этот ритуал (туловище не стало параллельно полу или же не получилось напрячь группы мышц) – не опускайте руки, совершенствуйте свои навыки.
Это завершающий ритуал практики «Око Возрождения».
Ложимся на поверхность пола, лицом вниз. Теперь упираемся ладошками в пол (выпрямляя руки) на расстоянии около 60 сантиметров друг от друга, ноги расставляем на этом же расстоянии и упираемся носочками. Голову следует откинуть назад. Ваше тело должно быть прогнутым. Затем не спеша вытягиваем корпус вверх, таким образом, чтобы руки не сгибались в локтевом суставе (на протяжении всего упражнения руки не должны изменять свое положение).
Приподымаем таз настолько, насколько вы можете. Голова в это же время опускается вниз и прижимается подбородком к грудной клетке. Если вы все правильно делаете, то в результате ваше тело должно образовать треугольник с поверхностью пола. Фиксируем наивысшее положение на несколько секунд и медленно возвращаемся в исходное положение, провиснув над полом. Отдохните немного и приступайте заново к этому ритуалу.
Тибетская гимнастика не имеет особых противопоказаний, однако есть факторы, которые нужно учитывать, чтобы избежать возникновения проблем и травм:
Выполняя регулярно пятерку тибетцев можно добиться великолепных результатов людям более зрелого возраста, тем, кому за 50. В том случае, если вы моложе и у вас нет никаких жалоб на свое самочувствие, то, вероятнее всего, тибетская методика вам на данный момент не особо нужна!
Желаем вам долгой и счастливой жизни!
siladiet.ru
Тибетские ламы отличаются удивительным спокойствием и рассудительностью. Отменное здоровье, ясный ум и поразительная выносливость сохраняются у них до глубокой старости. Гимнастика тибетских лам, иначе называемая пять жемчужин Тибета – одна из причин долголетия и своеобразный ритуал. Этот комплекс появился задолго до христианства. У монахов он сочетается с полным отсутствием благ цивилизации, использованием в пищу натуральных продуктов, спартанскими условиями проживания и удивительным умиротворением.
5 упражнений тибетских монахов представляют собой основные (или базовые) движения йоги. Здесь нет сложнейших асан, выполнить которые под силу лишь настоящим профи. Все позы просты и понятны любому, даже человеку, который никогда прежде йогой не занимался. Такая зарядка заставляет правильно работать нервную систему, восстанавливая здоровье. В этот момент нормализуется движение эфира или жизненной энергии, улучшается общее состояние.
По убеждению монахов, комплекс 5 жемчужин – это путь к фонтану вечной молодости.
Тибетские упражнения помогают:
Гимнастика тибетских лам раскрывает 7 чакр. Считается, что они связаны со всеми железами, входящими в эндокринную систему человека. Железы внутренней и внешней секреции отвечают за оптимальную работу всех органов. По мнению целителей из Тибета, железы – своеобразные энергетические накопители. Вместе с симпатической системой и мозгом они входят в электрическую сеть человеческого организма, обеспечивают его бесперебойную работу, являются проводниками эфира.
Пять тибетских жемчужин развивают железы, способствуя получению организмом энергии из мозга и её распространению по всему телу.
Америка и Европа узнала об удивительной истории, как «буддийские монахи открыли фонтан молодости», из уст П.Келдера. Он, в свою очередь, пересказал её со слов полковника британской армии. После общения с ним Келдер и написал книгу, где рассказал о ритуале «пять жемчужин», позволяющем пожилым людям чувствовать себя молодыми. Сам полковник, выйдя в отставку, отправился на поиски монастыря, где обрели своё счастье монахи, нашёл его и в итоге остался там навсегда, правда, не утратив связь с внешним миром. Из его уст Келдер узнал, что монахи говорят о 7 информационно-энергетических потоках, которые входят в человеческое тело и выходят из него.
Так подтвердилось, что пять жемчужин Тибета связаны с 7 чакрами. По словам монахов, чем старше человек, тем ниже скорость информационно-энергетического потока в чакрах, тем хуже здоровье человеческого индивидуума. Упражнения позволяют нормализовать скорость движения потоков и улучшить общее состояние организма.
О происхождении этого ритуала до сих пор спорят учёные мужи. Кто-то считает его обычной йогой, адаптированной тибетскими дамами под свои нужды, кто-то утверждает, что йога появилась на 700 лет позже, чем датируются 5 жемчужин. Но не это главное. Важно то, что регулярные занятия действительно способны вернуть человеку молодость, если наружную, то внутреннюю и физическую.
Реальную положительную динамику можно оценить, начав выполнять гимнастику. Есть свидетельства, что ламы, оставшиеся жить в монастыре, реально помолодели, такие же сведения есть и о полковнике британской армии, рассказавшем в своё время историю П.Келдеру.
Современные исследования не обнаружили столь чудесных омоложений. Поэтому многие считают комплекс «5 жемчужин Тибета» если не шарлатанством, то чем-то, незаслуживающим внимания. А зря. Истории кардинального омоложения относятся скорее не к внешнему виду – превратиться из морщинистого старика в юношу с гладкой кожей невозможно. Они имеют отношение к внутреннему миру человека и его физической форме. И 5 тибетцев в этом отношении позволяют добиться очень многого. Гимнастика помогает:
Во время тренировок происходит улучшение координации чакр, они приобретают правильную форму и цвет, усиленно вбирая в себя энергию из вселенной и распределяя по человеческому телу через сложную систему меридианов и биологически активных точек. В результате такого энерготока происходит оздоровление организма, уходят болезни, улучшается настроение.
Принимая решения омолодиться за счёт комплекса 5 тибетских жемчужин, не забудьте отправиться в кабинет к своему лечащему врачу за консультацией и полным обследованием. Несмотря на кажущуюся безобидность, выполнение упражнений может принести вред. Не желательно заниматься йогой в любом её проявлении людям, имеющим в анамнезе заболевания:
Нужно быть осторожным, если есть проблемы с координацией движений. Занимайтесь в присутствии кого-то из родственников, кто сможет вас подхватить в случае непредвиденной ситуации.
Комплекс состоит из двух частей – разогревающей и основной. Разогревающие упражнения подготавливают тело и мышцы непосредственно к 5 жемчужинам. Основной курс – это знаменитые пять упражнений. Также существует альтернативный комплекс, который выполняется в случае, если 5 жемчужин оказались вам «не по зубам».
Они раскрывают чакры, расслабляют мышцы и сознание, снимают напряжение, укрепляют и приводят в тонус тело. Каждое упражнение сначала выполняет дважды, затем трижды и далее по нарастающей, пока количество повторов не дойдёт до 10 раз.
Всего упражнений 6:
Упражнения должны выполняться ежедневно. При введении их в свою жизнь, рекомендуется «сесть» на диету, в которой полностью отсутствует сахар и совсем мало жира. Исключите из питания трудноперевариваемую пищу и возможные аллергены.
Первая жемчужина выполняется в положении «стоя». Поднимите руки в стороны, ладони смотрят в пол. Начните поворачиваться по часовой стрелке. Будьте осторожны, с непривычки голова закружится быстро.
Вторая жемчужина выполняется лёжа. Задача – завести за голову прямые, не согнутые в коленях ноги. При этом руки находятся на небольшом расстоянии от пола, ладони смотрят вниз, пальцы сомкнуты, голова и плечи на весу. Когда отрываетесь пола – делайте вдох, когда опускаетесь – выдох.
Третья жемчужина выполняется из упора на коленях, спина ровная, пальцы на ногах смотрят внутрь, руки прижаты к бёдрам. Опустите голову вперёд, попытайтесь достать подбородком грудь, при этом немного выгните позвоночник, затем распрямите плавно спину, запрокиньте голову назад и прогнитесь в пояснице. Выгиб – вдох, исходное положение – выдох.
Четвёртая жемчужина выполняется из положения «сидя на полу, ноги вытянуты и разведены примерно на 30 см». Спина прямые, ладони на полу возле ягодиц. Опустите голову на грудь, затем плавно отведите назад, коснувшись затылком области между лопатками. При этом согните ноги в коленках и приподнимитесь над полом. Руки прямые, все мышцы напряжены. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Когда поднимаетесь – вдох, когда опускаетесь – выдох. В момент напряжения мышц задержите дыхание.
Пятая жемчужина выполняется из положения «лёжа на полу лицом вниз». Упритесь в пол ладонями, приподнимите немного стопы и сделайте упор на пальцы. Поднимитесь на руках, распрямив локти, тело в этот момент примет провисшее положение, позвоночник выгнет вниз. Запрокиньте голову, насколько получится. Согнитесь в бёдрах, изогните позвоночник в обратную сторону (перевёрнутая буква «V»), опустите подбородок на грудь. Вернитесь на первоначальную позицию. Когда поднимаете тело, делайте вдох, когда опускаетесь – выдох.
5 жемчужин, на первый взгляд, кажутся элементарными упражнениями, однако людям с избыточным весом или проблемами с суставами и позвоночником сделать их не так-то просто. Поэтому разработан альтернативный курс. Выполнять его нужно не сразу, а по частям, чтобы организм привык к нагрузкам, постепенно стал более гибким и выносливым. Начинайте с 2–3 повторов, увеличивая их на 1 каждую неделю.
Упражнений здесь тоже 5:
Практика показала эффективность пяти жемчужин. При регулярном их выполнении организм начинает освобождаться от шлаков и токсинов, что может спровоцировать общее ухудшение состояния. Возможно появление тошноты, слабости. Поэтому не форсируйте, начинайте с минимальных повторений. Увеличивайте количество, только почувствовав, что готовы к этому.
Максимальное дней в курсе – 21. Длительность тренировки – 20 минут в день. Старайтесь заниматься ежедневно (допустимо шесть дней в неделю), в любую погоду и в любом состоянии. Можно пропустить только 1 день, иначе все усилия пойдут насмарку. Если действительно нет времени, выполните весь комплекс в минимальном количестве повтором (по 2 каждое упражнение).
Дополните пять тибетских жемчужин ежедневной получасовой прогулкой и почувствуйте, как к вам возвращается энергия.
moyskelet.ru
Жизнь в городах предполагает постоянное движение и нехватку свободного времени. Работа занимает большую часть жизни современного человека. И порой люди не могут выделить себе даже нескольких минут на поддержание здоровья и физические упражнения. Человек часто болеет, мышцы после долгого рабочего дня не могут расслабиться. Многим приходится жить с постоянными болями в спине. И все из-за того, что тело не получает должного ухода. По этой причине появляются отсутствие жизнерадостности, хроническая усталость, преждевременное старение кожи и органов и проблемы со здоровьем.
Уделяя двадцать минут в день физической зарядке, можно восстановить жизненный тонус и позабыть о болях в спине. Научиться правильно расслаблять и напрягать мышцы тела очень просто. Главное – выбрать нужную методику, которая поможет вам вернуть былые силы и почувствовать, как оживает каждая клеточка в вашем организме. О том, как вернуть здоровье при помощи практики 5 тибетских упражнений, рассказывается в статье.
Очень долго данная методика оставалась тайной, и знание о ней не выходило за границы Тибета. Хранителями тайного знания были тибетские монахи. 5 упражнений, которым они обучали только избранных, давали силу и энергию организму, продлевали молодость и избавляли от болезней.
Но во второй половине 20 века секрет их был раскрыт. Методы выполнения практики стали доступны каждому, кто интересовался ей. Первым, кто написал книгу и выпустил на всеобщее изучение и обозрение 5 тибетских упражнений стал Питер Кэлдер, в 1994 году. Он много времени путешествовал по Индии и Тибету и узнал много тайн, которыми захотел поделиться со всем миром. В его книге "Око возрождения" под 5 тибетскими упражнениями понимается древняя практика тибетских лам, которая сохраняет и улучшает здоровье, увеличивает энергию и возвращает молодость телу.
Эта практика полезна как пожилым, так и молодым людям. Если выполнять эти упражнения каждый день, тело станет более крепким, мышцы научатся расслабляться и станут более подвижными, общее самочувствие улучшится. Боли в спине пропадут, и организм почувствует сильный прилив энергии. Из-за простоты выполнения 5 тибетских упражнений подойдут каждому. Буквально десять минут в день регулярных занятий - и жизнь обретет новые краски.
Она практически не имеет никаких противопоказаний. Если только человек незадолго до начала упражнений не получал какие-либо травмы. Также пагубно скажется практика при болях в позвоночнике. Обычно такие боли появляются из-за того, что мышцы спины не могут должным образом расслабиться. Это происходит от частого перенапряжения. Бывает, что зажимов в мышцах нет, тогда причиной таких болей может служить отложение солей. В этом случае лучше перед началом всяких практик прочистить свой организм.
Если перед выполнением тибетских жемчужин ощущаются явные боли в спине, лучше для начала сделать упражнения на расслабление мышц. Для этого сядьте на край кровати или дивана, поверхность которых не сильно мягкая. Следом лягте и подтяните ноги к груди, обхватив руками. Пробудьте в таком положении пару минут. Затем начинайте подниматься так, чтобы спина не напрягалась. Существуют и другие упражнения по быстрому снятию болей в спине.
Далее дано подробное описание 5 тибетских упражнений на каждый день. При их выполнении нужно сосредоточить свое внимание на дыхании, не отвлекаться на случайные мысли и посторонние звуки. Большим преимуществом будет также сконцентрироваться на движении энергии внутри тела. Думать и попытаться почувствовать, как энергетические потоки циркулируют внутри и вокруг вас.
Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч. Поднимите руки в стороны горизонтально полу ладонями вниз. В этом положении начинайте медленно вращаться вокруг себя по часовой стрелке. Продолжайте вращаться, пока не почувствуете легкое головокружение. Достаточно будет провести 3-4 оборота. Но в последующем постепенно увеличивайте число вращений и скорость их выполнения. Главное, чтобы не ощущался дискомфорт. Попробуйте почувствовать, как энергия закручивается вокруг вас.
Ложитесь на спину, ладони плотно прижаты к полу. Выдохните. Затем начинайте медленно вдыхать воздух и одновременно поднимайте голову, чтобы подбородком коснуться груди. После без резкости поднимите ноги вверх перпендикулярно поверхности. Таз при этом остается на месте. При выдохе опускайте голову и ноги в исходное положение, но без рывков. Полежите в расслабленном положении небольшое время.
Встаньте на колени так, чтобы носок упирался в пол. Расположите ноги на ширине плеч параллельно друг другу. Руки положите на заднюю часть бедер. Выдыхайте и вместе с тем опустите голову, прижав подбородок к груди. При вдохе начинайте отводить голову назад. Одновременно, упираясь руками в задние части бедер, попробуйте прогнуть спину. Таз при этом должен находиться на месте и не подаваться вперед. Затем вернитесь в исходное положение.
Сядьте на пол. Вытяните ноги, а ступни расположите на ширине плеч. Руки в этом положении максимально приближены к телу, ладони опираются в пол. При выдохе опускайте голову, прижав подбородок к груди. После совершите медленный вдох с поднятием тела до горизонтального положения. У вас должен получиться "мостик" с прямыми руками и согнутыми в коленях ногами. Пальцы рук смотрят в сторону стоп. Пробудьте в таком положении несколько секунд. Следует постараться напрячь все мышцы тела, а затем их расслабить. После этого примите положение с прижатым к груди подбородком.
5 тибетское упражнение напоминает совместное выполнение асан из йоги: позу змеи и позу горы.
Ложитесь на пол животом. Расположите кисти рук рядом с плечами, ноги разместите шире уровня плеч. Обопритесь ладонями и передними частями стоп. Колени не касаются пола. Из этого положения, выдыхая, отводите голову максимально назад и выпрямите руки. Дайте спине естественно прогнуться до своего предела. После, при вдохе, начинайте поднимать таз с прямыми ногами, одновременно направляя плечи и голову в сторону талии. Вы должны выгнуться так, чтобы тело было похоже на гору с прижатым подбородком к груди. Затем возвращайтесь в исходное положение.
Следует отметить, что комплекс упражнений из 5 тибетских жемчужин для монахов была не обычной практикой, а целым ритуалом. Поэтому они так долго были недоступны для всех. Ведь для этого отводилось специальное время и проводилось каждодневно с равным и постоянным количеством подходов. Называя эти упражнения ритуальными действиями, можно выявить один из основополагающих принципов, лежащих в основе 5 тибетских упражнений. Это регулярность их повторений. Особенно важно не пропускать ни одного дня, чтобы тибетские жемчужины стали привычкой, вошли в ваш образ жизни, как утренний туалет.
Следующий принцип можно выделить как определенное число повторов. Правильным будет выполнять каждое упражнение из комплекса по 21 разу. Начинать можно и с меньшим количеством повторов, чтобы не переусердствовать и не доводить свой неподготовленный организм до критического состояния. Для первых занятий подойдет 3 повторения на каждое упражнение. Потом надо постепенно увеличивать их число до 21.
Выполнение данного комплекса требует, чтобы тело находилось в самом оптимальном и расслабленном состоянии. Не уставшим, а именно расслабленным. Лучшим временем для занятия является раннее утро на голодный желудок, когда организм уже проснулся, но еще не успел полностью войти в дневной ритм. Разум должен быть более-менее чист и не напрягаться по поводу каких-либо проблем, присутствующих в жизни. Если такое состояние у вас прослеживается в другие часы, не только утром, то можно выполнять 5 тибетских упражнений в любое подходящее для вас время.
Хорошее самочувствие при выполнении тибетской практики является залогом успешного результата. Упражнения не должны доводить организм до изнеможения и причинять телу дискомфорт.
Один из самых главных принципов тибетских жемчужин считается концентрация внимания на дыхании. В каждом действии надо не забывать следить за правильным дыханием. Сочетание физических усилий и дыхательной практики во время упражнений придает тибетскому комплексу оздоровительные функции. Способы выполнения данной методики могут различаться. Но не стоит забывать про главные принципы 5 тибетских упражнений при их практике.
Про 5 тибетских упражнения отзывы ходят неоднозначные. Кто-то говорит, что они слишком просты и не приносят пользы. Кто-то - что бессмысленны. Другие утверждают, что они выполняют роль только как разминающей гимнастики, а их чудотворные действия и целительные свойства - выдумка. Но кто придерживается правильной методики исполнения каждого движения, для кого жемчужины, подобно монахам, стали ритуалом, тот уже испытал на себе положительный и ошеломляющий эффект.
Уникальная тибетская гимнастика в 5 упражнений помогает только в том случае, если соблюдать все принципы ее выполнения:
Более действенными и эффективными упражнения становятся при концентрации внимания на движении энергетических потоков. При каждом выполнении ощущайте, как нисходящие и восходящие потоки энергии в теле наполняют его силами, открываются все каналы восприятия, очищается организм.
Данный комплекс является основным в практике "Око возрождения". Но имеются также и дополнительные занятия, которые применяются вместе с 5 упражнениями тибетскими монахами. Для продления молодости и нормализации всех процессов в организме используется шестая жемчужина. Монахи рекомендуют выполнять 6 упражнение, ограничив сексуальные контакты. Смысл данной жемчужины кроется в преобразовании сексуальной энергии и направление ее на раскрытие творческого потенциала человека.
Техника выполнения 6 упражнения так же проста, как и предыдущие 5.
Надо встать прямо. Расслабиться. Сделать глубокий вдох, сжимая мышцы анального сфинктера и нижние мышцы живота. После нагнуться вперед прямой спиной и остановиться, достигнув положения параллельно полу. С силой выдохнуть весь воздух и расслабить мышцы. При выполнении ощутите, как большой сгусток энергии замирает у вас внизу живота, а с выдохом она теплым потоком устремляется вверх по позвоночнику, наполняя весь организм светом. При этом упражнении энергия правильно распределяется по всему организму, а ее излишки уходят.
После выполнения всего комплекса постарайтесь первое время не сильно напрягаться. Лягте или сядьте, чтобы вам было удобно. Расслабьтесь и проведите в таком состоянии пару минут. После чего хорошо будет принять контрастный душ. Только не переусердствуйте с холодной водой, чтобы организм не простыл.
Регулярное и правильное выполнение комплекса упражнений тибетских монахов придаст вам небывалые силы, обеспечит крепким здоровьем, устранит боли в теле и вернет радость жизни.
www.syl.ru
Пять ритуальных упражнений тибетских монахов известны по всему миру. Их рекомендуется делать ежедневно с восходом солнца. Такая практика позволяет не только затормозить процессы старения, но и расслабиться, пробудиться, подготовить тело к новым свершениям.
Комплекс упражнений тибетских монахов и питаниеЖизнь тибетских монахов проходит так же, как жизнь любого человека – они едят, трудятся, занимаются физическими упражнениями. Все они долгожители, и возраст 150 лет для них – отнюдь не фантастика. Однако нельзя говорить о том, что заслугой этому является одни лишь упражнения - без правильного питания их жизнь не могла бы быть такой.
На усвоение пищи организм тратит энергию, которую он получает также вместе с пищей. Даже для усвоения воды расходуются калории! Люди, живущие правильным образом жизни, питаются на 1000 калорий каждый день, что в 2 раза меньше официальной нормы для женщин и в 3.5 раза меньше нормы для мужчин. Это говорит о том, что тибетские монахи раскрыли секрет максимально экономного расхода энергии.
Есть точно установленная связь между продолжительностью жизни и количеством ежедневно поглощаемой пищи. Чем больше желудок и кишечник тратит сил на переваривание еды, тем меньше проживет человек, и наоборот. Это связано с тем, что у организма человека есть свой ресурс, и если вы распределите его правильно, вы будете гораздо здоровее, и наверняка пополните список долгожителей.
С возрастом обмен веществ замедляется, энергии нужно все меньше и меньше. Организм человека может сам синтезировать 11 г белков, что равняется средней порции мяса. Ограничивая себя в питании, вы подталкиваете организм к более активной и здоровой работе.
Считается, что организм рассчитан на переваривание общей калорийности продуктов на 50 000 000 ккал за жизнь. Если в день вы съедаете 2000 ккал, то вашего ресурса хватит на 25000 дней, или 25 000 / 365 = 68,5 лет. Сократив калорийность питания в 2 раза, вы растягиваете ресурс на 50 000 дней, или 136.9 лет.
Следите за качеством пищи: тибетцы являются вегетарианцами, и все мясо, птица и рыба не находят места на их столе. Иногда они едят молочные продукты и яйца, но основа их рациона – это злаки, овощи и фрукты. Они не смешивают продукты: завтрак состоит из одного, обед – из другого.
В комплексе с омолаживающими упражнениями тибетских монахов такое питание способно избавить вас от многих недугов.
Подробно увидеть, как выполняются 5 упражнений тибетских монахов, можно в видеоролике, который вы увидите в конце статьи.
Упражнения тибетских монахов для позвоночника позволят сохранить молодость и красоту, а в комплексе с питанием и вовсе творят чудеса.
womanadvice.ru
В последние годы и десятилетия всё более популярным становится вопрос продления молодости, похудения и сохранения внешней привлекательности человека. Люди прибегают к самым разнообразным способам это сделать, в том числе и к самым невообразимым, болезненным и опасным, в то время как существует практика из 5 упражнений, созданная ещё в глубокой древности тибетскими ламами, которая направлена на омоложение и оздоровление организма.
к содержанию ↑На протяжении тысячелетий тибетские монахи, о здоровье и долголетии которых ходят легенды, хранили в тайне методику из 5 упражнений, которая удивительным образом способна улучшить физическое, духовное, энергетическое состояние человека, омолодить организм.
Прикоснуться к этой тайне удалось Питеру Кэлдеру, предоставившему эту секретную информацию широкой публике. Тибетцы знали, что эликсир молодости и красоты находится в самом человеке, нужно лишь суметь его активировать.
На сегодняшний день уже известно, что практика, состоящая из 5 ритуальных упражнений, называемая «Око Возрождения», обладает целительными способностями, причём её выполнение не занимает много времени.
Особенность её применения заключается в том, что, в соответствии с учением монахов Тибета, упражнения совершаются не только на физическом уровне, но и на духовном: очень важно найти энергетический баланс для поддержания оптимального физического состояния организма, это во многом связано с секрецией желёз, с гормональным фоном человека.
Сущность гимнастики состоит в воздействии на 7 основных энергетических центров в человеческом теле, называемых вихрями или чакрами.
к содержанию ↑7 мощных чакр или вихрей представляют собой сильные энергетические поля. У здорового человека энергия в них очень интенсивно циркулирует и в каждой чакре вращается одинаково быстро, но если тело поражает болезнь или организм стареет, вихревая энергия начинает вращаться с меньшей скоростью.
Прежде, чем выяснить, как добиться того, чтобы скорость циркуляции энергии была достаточной для хорошего функционирования органов и их систем, разберёмся, где же находятся те самые 7 важнейших чакр. Они расположены в области эндокринных желёз:
Соотнесение каждой чакры с железами внутренней секреции основано на том, что энергия, которая с высокой скоростью вращается в организме, т.е. тогда, когда человек здоров, высвобождается через эти железы, покидая физические границы тела и устремляясь наверх.
Если циркуляция энергии хотя бы в одной чакре замедляется, это проявляется как заболевание и старение. Поэтому для долголетия и подержания здоровья и красоты необходимо активное вращение вихревой энергии, а помогут в этом 5 гормональных упражнений, практикуемых монахами Тибета.
к содержанию ↑Прежде чем начать практиковать «Око Возрождения», необходимо знать, что важно не только правильно совершать ритуалы, но и отвести значимую роль дисциплине. Нужно соблюдать следующие правила:
Вооружившись этими правилами, можно переходить непосредственно к выполнению упражнений, которые на языке монахов Тибета зовутся ритуалами.
Ритуал 1.
При выполнении упражнения нужно не переусердствовать, чтобы излишне не стимулировать вихри. Скорее всего, в первое время Вы ограничитесь тремя поворотами, хотя для этого упражнения возможным является и большее число повторений при условии отсутствия дискомфорта.
Ритуал 2.
Ритуал 3.
Ритуал 4.
Это упражнение не всем даётся легко, но это не повод от него отказываться, можно делать его вначале по мере своих возможностей. Впоследствии, когда энергия вихрей станет более активно циркулировать, вам легче будет добиться положения туловища параллельного полу. Важно помнить о правильном дыхании, тогда будет легче выполнять упражнение: Вы не будете перетруждаться, и при этом лучше станет насыщение организма кислородом.
Ритуал 5.
Если Вам не хватает гибкости для выполнения упражнения, то поначалу можно подгибать колени.
Даже каждое из этих упражнений по отдельности очень ценно, а выполняя их в комплексе, Вы сможете разносторонне укрепить своё здоровье и омолодить организм.
Прибегнув к этой практике Вы будете способны активизировать циркуляцию энергии в теле, ускорить вихревое вращение, простимулировать эффективную работу органов, сделать мышцы более сильными, а суставы – более крепкими, улучшить пищеварение, крово- и лимфообращение, изменить своё психоэмоциональное состояние в лучшую сторону и даже похудеть.
Рекомендуем посмотреть видео — «Око возрождения»:
www.hiromantia.net
Жить более ста лет для тибетских монахов совсем не в диковинку, а в порядке вещей. Однако, они прекрасно понимали, что питаясь, чем попало, многого не наживёшь, поэтому в стенах тибетских обителей были придуманы 5 упражнений тибетских монахов, ныне известных по всему миру, как одни из самых действенных в вопросе выздоровления, поддержания себя в форме и даже похудения.
Пять ритуальных упражнений тибетских монахов рекомендуется делать с утра, как зарядку. Eсли раньше вы никогда не занимались подобными комплексами, то каждое упражнение повторять 3-4 раза, не более. Спустя неделю - нагрузку можно будет увеличить постепенно до 21-ого повторения.
Весь комплекс упражнений у новичка занимает не более 10-ти минут, поэтому его очень удобно делать утром. Первую неделю старайтесь не пропускать занятия, выполняйте все упражнения исправно, повторяя по три раза. Спустя примерно неделю — две вы почувствуете, что способны на большее количество повторов.
Стоит отметить, что этот комплекс задуман, как упражнения для позвоночника и мышц спины, поэтому если вы почувствуете какой-то дискомфорт во время выполнения (странные боли, ломка суставов), то не делайте резких движений, переходите в начальная стойку медленно, дыша полной грудью.
В любом случае дышите спокойно, вдох плавно перетекает в выдох, если чувствуете, что вам слишком тяжело выполнить все упражнения подряд, то устраивайте себе короткий отдых, лёжа на спине. Не стоит перетруждать своё тело.
Стоит заметить, что омолаживающие упражнения монахов из Тибета не будут столь действенны, если выполнять только их и больше не на чём не делать акцента. Обязательно стоит составить себе здоровое разнообразное меню, спать не менее 8-ми часов, но не более 10-ти. Причём монахи расходуют в день только 1000 ккал, а ведь это в два раза меньше, чем норма суточного питания взрослой женщины, и в три раза — взрослого мужчины.
Не занимайтесь короткими перекусами, всё ваше питание должно быть распределено как завтрак, обед и ужин. На завтрак обязательно должны быть злаки, на обед овощи, а на ужин, что-то лёгкое вместе с фруктами. Тибетские монахи не едят мясо или рыбу, даже молочные продукты и яйца на их столе бывают не так часто.
webdiana.ru
Есть легенда, которая рассказывает историю о затерянном в горах Тибета монастыре. Якобы те, кто в нем жил, знали секрет долголетия и вечной молодости. Так это или нет — неизвестно, но гимнастика «око долголетия», которая действительно омолаживает организм и избавляет человека от усталости, действительно существует. И придумана она тибетскими монахами. В этот гимнастический комплекс входит пять упражнений. Называется каждое из них «жемчужинами».
Исходное положение: человек стоит ровно, его руки вытянуты в стороны параллельно земле, затем он начинает вращение по часовой стрелке. Очень важно не увлекаться и в первый раз делать не больше трех вращений, постепенно увеличивая их количество и доведя до 21-го. Больше делать не рекомендуется, пользы не будет, а вред — очень даже.
Это упражнение помогает насытить кровью мозг и все тело.
Выполняется на полу, лучше использовать гимнастический коврик для комфорта. Человек ложится на спину, притягивает подбородок к груди. Руки при этом обязательно расслаблены, они при выполнении не задействуются. Теперь нужно поднять ноги под прямым углом.
Таким образом укрепляются мышцы спины и обеспечивается здоровье позвоночника.
Помогает избавиться от боли, которую вызвало предыдущее упражнение. Для его выполнения нужно встать на колени (пальцы ног упираются в пол) и прислонить к груди подбородок. Из этого исходного положения нужно максимально прогнуться назад. Руки при этом расслаблены и не двигаются.
Это упражнение позволяет разработать суставы ног.
Сначала нужно сесть, потом упереться руками и постараться максимально прогнуть назад голову,
Таким образом очень эффективно тренируются шейные позвонки, а это означает отсутствие не только шейного дискомфорта, но и головных болей
Здесь исходное положение — планка, но голова не поднята вверх, а снова максимально прижата к груди. Из этого положения нужно тянуться макушкой к потолку, опираясь на пальцы ног и ладони и прогибая спину. Нужно как бы проныривать вверх, при этом тело не должно касаться пола. При «нырке» нужно стараться полностью выдыхать воздух.
Оно не входит в обязательный комплекс, но очень рекомендуется. Нужно лечь на спину, поместить руки примерно в 30 сантиметрах от тела ладонями вверх, а ноги вытянуть и расслабить. Вдох должен быть спокойным, выдох — длинным.
Выполнять этот комплекс можно в любое время дня, но утром «жемчужины» наиболее эффективны, так как наполняют тело энергией на весь день.
Можно делать только одно упражнение — и это уже будет очень полезно, но все же лучше выполнять их все в описанной последовательности, это обеспечит согласованную работу, поскольку каждое из них важно.
Перенапрягаться не просто не требуется, а нельзя. Наращивать количество повторений, доводя их в идеале до двадцати одного, нужно строго постепенно, чтобы не было ощущения чрезмерного напряжения, оно сведет на нет всю пользу от тибетского комплекса.
vsevsporte.net
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа