Упадок сил – что делать при повышенной утомляемости. Упадок сил и сонливость

Упадок сил – причины и лечение повышенной утомляемости

У каждого человека время от времени появляется чувство усталости, которое после полноценного отдыха проходит так же быстро, как и наступает. /Бывают случаи, когда состояние затягивается на длительный период, наблюдается апатия и отсутствие желания чем-либо заниматься. Это может быть одним из признаков того, что у вас упадок сил.

Симптомы быстрого утомления

Обычно упадок сил проявляется увеличенной утомляемостью, сонливостью, головокружением и нарушением внимания. Его симптомами могут быть повышенная или пониженная температура и увеличение артериального давления. Человек, испытывающий постоянный упадок сил, выглядит изможденным, его цвет кожи становится бледным и приобретает нездоровый вид. Состояние сопровождается нарушениями сна, тошнотой, вялостью мышц, повышенной нервозностью и потливостью.

Причины упадка сил

На состояние организма влияет много факторов, которые способны спровоцировать упадок сил. Причинами хронической усталости могут стать:

неправильное питание;
большая физическая или умственная нагрузка;
нервное напряжение;
затяжные болезни;
прием лекарств;
жесткие диеты;
малая физическая активность;
недостаток солнца и кислорода;
неправильный режим и недосыпание;
недостаток витаминов;
гормональные сбои;
скрытые заболевания или начинающиеся болезни;
низкое содержание в крови гемоглобина;
нарушения в работе щитовидной железы.

Лечение быстрой утомляемости

Чтобы нормализовать состояние и вернуть бодрость и энергию, необходимо устранить факторы, которые привели к упадку сил.

Питание

Необходимо обратить внимание на питание. Проследите, чтобы в организм поступали необходимые вещества. Употребляйте как можно больше овощей, фруктов, красного мяса, рыбы, морепродуктов и каш. От фаст-фуда, сладостей, продуктов быстрого приготовления и сдобы стоит отказаться. В них содержатся быстрые углеводы, после употребления которых уровень сахара в крови падает быстро и человек начинает испытывать недостаток энергии и, как следствие, усталость.

Стоит ограничить употребление кофе. Принято считать, что напиток бодрит. Это так, но он зарядит вас энергией не более, чем на полчаса, после которых организм погрузится в состояние апатии и вялости.

Если вам сложно придерживаться правильного питания, стоит обратить внимание на витамины. Они необходимы в весенний период, когда большая часть людей страдает от авитаминоза. Витаминные комплексы помогут только избавиться от симптомов, но не станут полноценным лечением.

Качественный сон

Постарайтесь нормализовать свой сон, это избавит вас от упадка сил, слабости и вялости. Придерживайтесь определенного графика – ложитесь и вставайте в одно и то же время. Всегда проветривайте комнату перед сном. Не смотрите на ночь передачи или фильмы, будоражащие нервную систему.

Старайтесь ложиться в постель расслабленными, для быстрого засыпания можно выпить чашку теплого молока с добавлением меда. Если все перечисленные действия не помогают наладить сон, можно воспользоваться легкими седативными препаратами.

Больше света, воздуха и движения

Чтобы чувствовать себя бодро, необходимо двигаться. Совершайте ежедневные прогулки, желательно в дневное время, их длительность должна составлять не менее получаса. Если на это у вас нет времени, попробуйте добираться на работу пешком, без помощи общественного транспорта. Если идти далеко, пройдите сами хотя бы пару остановок. Старайтесь постоянно проветривать помещение, в котором находитесь. В большинстве случаев, увеличение двигательной активности в совокупности со свежим воздухом помогают избавиться от упадка сил. Лечение хронической усталости может включать ежедневные физические нагрузки, например, утренняя зарядка, пробежка, занятия йогой или фитнесом. Главное, не переусердствовать – тренировки не должны быть изнуряющими, иначе состояние может усугубиться.

Научитесь отдыхать

Не нужно отказывать себе в отдыхе, уделяйте ему достаточно внимания. Пересмотрите отношение к обязанностям. Некоторые из дел можно отложить. Выделяйте на отдых не менее получаса в день – в это время старайтесь расслабиться, не думать о заботах и проблемах. Можете принять горячую ванну с добавлением эфирных масел розмарина, мяты или сосны – это восстанавливает энергетический баланс.

Если все меры вам не помогают, вам лучше обратиться к доктору для проведения обследования на предмет скрытых болезней или сбоев в организме. Ведь упадок сил может быть симптомом заболеваний, которые требуют немедленного лечения.

polzavred.ru

Упадок сил что делать — Поднимаем тонус

Симптомы быстрого утомления

План:

— Симптомы быстрого утомления— Причины повышенной утомляемости— Слабость. Что делать?— Бессилие. Лечение народными методами— Заключение

Обычно упадок сил проявляется увеличенной утомляемостью, постоянной сонливостью, головокружением, нарушением внимания. Также его симптомами могут быть повышенная или пониженная температура тела, увеличение артериального давления.

Человек, испытывающий постоянный упадок сил, выглядит изможденным, его цвет кожи становится бледным, приобретает нездоровый вид. Часто, это состояние сопровождается нарушениями сна, тошнотой, вялостью мышц, повышенной нервозностью и потливостью.

Это состояние имеет очень разностороннюю симптоматику. Однако, можно выделить основные его признаки:

— постоянная (хроническая) усталость, которая даже после полноценного сна или отдыха практически не исчезает, а иногда — усиливается

— головокружение и незначительные нарушения координации движений, которые наблюдаются на протяжение всего дня

— термический дисбаланс, который характеризуется снижением температуры тела или наоборот — ее незначительным повышением (в 95% случаев наблюдается именно первое!)

— сонливость, несвязанная с недостатком сна и прочими факторами (например: временем суток, побочным действием лекарственных препаратов, погодными условиями и прочими)

— головные боли (это, как правило, вторичный симптом, связанный с упадком сил)

— «прыжки» артериального давления, оно может быть как стабильно повышенным, сниженным, так и чередоваться

— заторможенность и нарушения мелкой моторики, которые, чаще всего, наблюдаются наряду с головокружением и головной болью.

— повышенная потливость, бледность кожи, чувство холода и онемения в нижних и верхних конечностях

— нарушения работы желудочно-кишечного тракта, тошнота и так далее.

Не очень приятные симптомы. Особенно — в тех случаях, когда они наблюдаются не по отдельности, а в определенных комбинациях друг с другом.

Читайте статью «Синдром хронической усталости«.

Причины повышенной утомляемости

Оставлять без внимания упадок сил, слабость, сонливость ни в коем случае нельзя, и в первую очередь нужно разобраться с причинами. Поговорим об этом более подробно.

Причины такого состояния организма могут быть разными, это может быть длительное недосыпание, повышенные физические нагрузки, нервные срывы, частые стрессы.

Условно их разделяют на отдельные категории:

1. Физиологические.Физиологические причины упадка сил: заболевания (вирусные, бактериальные, грибковые и прочие), недосыпание, вредные привычки, плохое, неправильное питание, длительное (в течение нескольких суток и более) голодание, интенсивные физические нагрузки, отсутствие физической активности, другие.

На состояние организма влияет множество факторов, которые способны спровоцировать упадок сил. Причинами хронической усталости могут стать:

неправильное питание;
слишком большая физическая или умственная нагрузка;
нервное напряжение;
затяжные болезни;
прием некоторых видов лекарств;
жесткие диеты;Из-за чего бывает упадок сил
малая физическая активность;
недостаток солнца и кислорода;
неправильный режим и недосыпание;
недостаток витаминов;
гормональные сбои;
скрытые заболевания или начинающиеся болезни;
низкое содержание в крови гемоглобина;
нарушения в работе щитовидной железы.

Вас может заинтересовать статья о борьбе с усталостью.

2. Психологические.Психологические причины: сильный или постоянный (хронический) стресс, моральное истощение, недуги, затрагивающие нервную систему. Как показали последние исследования, по психологическому типу больше всего упадку сил подвержены флегматики и, как ни странно, холерики.

Kaк пpaвилo, этo пpoиcxoдит в peзультaтe выcoкoй физичecкoй нaгpузки и/или бopьбы. Koгдa нaшe coзнaниe нe нaxoдитcя в кoнтaктe c нашим бeccoзнaтeльным, нe в гapмoнии c ним, между этими двумя cтpуктуpaми нaчинaeтcя бopьбa.

Этo пpoиcxoдит, нaпpимep, кoгдa вaшa душa лeжит к тoму, чтoбы зaнимaтьcя музыкoй, a вы тeм вpeмeнeм paбoтaeтe мeнeджepoм в бaнкe. Бeccoзнaтeльнoe чacтo улaвливaeт и пoддepживaeт нaши глубинные пoтpeбнocти и cтapaeтcя вoплoтить иx в жизнь: пoмoчь cтaть тeм, кeм мы xoтим быть в глубинe души.

Ho coзнaтeльныe peшeния, кoтopыe мнoгиe люди пpинимaют тoлькo гoлoвoй, нe пpиcлушивaяcь к cepдцу, coвceм дpугиe: вы гoвopитe ceбe, чтo вaм нужнo paбoтaть в бaнкe, пoтoму чтo этo дeнeжнo и пpecтижнo. Taк и вoзникaeт пoдoбный кoнфликт.

Cильныe пpoтивopeчия мeжду вaшими иcтинными глубинными жeлaниями и жeлaниями, идущими «oт гoлoвы», иcтoщaют внутpeнниe пcиxичecкиe и физичecкиe peзepвы opгaнизмa, и в peзультaтe poждaют oщущeниe xpoничecкoй уcтaлocти. Бeccoзнaтeльнoe cлoвнo бы гoвopит: «ocтaнoвиcь и xopoшeнькo пoдумaй: дeйcтвитeльнo ли тo, чтo ты ceйчac дeлaeшь, тeбe нa caмoм дeлe нужнo?»

3. Сезонные.Сезонные причины: гиповитаминоз и изменение биоритмов, а также — психологические факторы. Все вместе они и приводят к значительному упадку сил.

Зимой и ранней весной мы чаще всего испытываем постоянный упадок сил, здесь основной причиной является дефицит витаминов и минеральных веществ, особенно железа. В этот период нам не хватает и солнечного света, что само по себе создает унылое настроение, а также приводит к недостатку витамина Д, без которого в организме не усваивается кальций.

Осенью, несмотря на то, что наш организм насыщен солнцем и витаминами, мы тоже можем испытывать сонливость и апатию, кажется, что вся жизненная энергия, накопленная за летние месяцы, буквально растворилась в течение нескольких недель.

Это может показаться странным и нелогичным, однако наш организм испытывает наибольший стресс именно в этот период, когда день становится короче, резко меняется погода, снижается температура воздуха и часто идут дожди.

И хотя все они имеют один первоисток (физиологический), именно такая классификация является общепризнанной. В подавляющем большинстве известных случаев, наблюдается комбинация нескольких причин. При этом, одни из них провоцируют появление других: сезонные, к примеру, приводят к физиологическим, или психологические к физиологическим и так далее.

Практически любой недуг, особенно — при ослабленном иммунитете, приводит к существенному упадку сил. При этом, он должен пройти за 5-10 дней. Если этого не происходит, а симптомы заболевания усиливаются, это срочный повод обратиться к доктору, ведь, похоже, недуг побеждает и прогрессирует.

Слабость. Что делать?

Как побороть усталость? Чтобы нормализовать свое состояние и вернуть бодрость и энергию, необходимо устранить факторы, которые привели к упадку сил.

1) Питание. Прежде всего, необходимо обратить внимание на свое питание. Проследите, чтобы в организм поступали все необходимые вещества. Для этого употребляйте как можно больше овощей, фруктов, красного мяса, рыбы, морепродуктов, всевозможных каш. А вот от фаст-фуда, сладостей, продуктов быстрого приготовления и сдобы стоит отказаться.

Дело в том, что в них содержатся быстрые углеводы, после употребления которых, уровень сахара в крови падает очень быстро, из-за этого человек начинает испытывать недостаток энергии и, как следствие, усталость. Также стоит ограничить и потребление кофе. Принято считать, что этот напиток бодрит. В принципе, это действительно так, вот только он зарядит вас энергией не более чем на полчаса, после которых, организм погрузится в состояние апатии и вялости.

Если вам очень сложно придерживаться правильного питания, стоит обратить внимание на витамины. При упадке сил, зачастую, они просто необходимы, особенно в весенний период, когда большая часть людей страдает от авитаминозов. При этом стоит помнить, что витаминные комплексы помогут только избавиться от основных симптомов, но не станут полноценным лечением.

2) Качественный сон. Постарайтесь нормализовать свой сон, это избавит вас от упадка сил, слабости и вялости. Для этого придерживайтесь определенного графика – ложитесь и вставайте в одно и то же время. Всегда проветривайте комнату перед сном. Не смотрите на ночь передачи или фильмы, будоражащие нервную систему.

Старайтесь ложиться в постель максимально расслабленными, для более быстрого засыпания можно, незадолго до сна, выпить чашку теплого молока с добавлением меда. Если все перечисленные действия не помогают наладить сон, имеет смысл, воспользоваться легкими седативными препаратами.

3) Больше света, воздуха и движения. Чтобы чувствовать себя бодро, необходимо двигаться. Совершайте ежедневные Двигательная активность при упадке силпрогулки, желательно в дневное время, их длительность должна составлять не менее получаса. Если на это у вас нет времени, попробуйте добираться на работу пешком, без помощи общественного транспорта. Если идти очень далеко, просто встаньте за пару остановок и оставшийся путь преодолейте самостоятельно.

Также старайтесь постоянно проветривать помещение, в котором находитесь. В большинстве случаев, увеличение двигательной активности в совокупности со свежим воздухом, помогают избавиться от упадка сил.

Лечение хронической усталости, также может включать в себя и ежедневные физические нагрузки, например, утренняя зарядка, пробежка, занятия йогой или фитнесом. Однако здесь, главное не переусердствовать, тренировки не должны быть изнуряющими, иначе состояние может усугубиться.

4) Научитесь отдыхать. Не нужно отказывать себе в отдыхе, уделяйте ему достаточно внимания. Пересмотрите отношение к своим обязанностям. Наверняка, некоторые из дел, вполне, можно отложить. Выделяйте на свой отдых не мене получаса в день, в это время старайтесь максимально расслабиться, не думать о заботах и проблемах. Можете принять горячую ванну, с добавлением эфирных масел розмарина, мяты или сосны, это прекрасно восстанавливает энергетический баланс.

Если все вышеперечисленные меры вам не помогают, возможно, вам лучше обратиться к доктору для проведения обследования на предмет скрытых болезней или каких-либо сбоев в организме. Ведь упадок сил, вполне, может быть симптомом определенных заболеваний, которые требуют немедленного лечения.

Бессилие. Лечение народными методами

Как снять усталость? Существуют способы, которые могут помочь и в домашних условиях, особенно если их сочетать с перечисленными рекомендациями.

Для лечения лучше воспользоваться силами природы, и я расскажу о самых доступных и известных каждому растениях, обладающих мягким тонизирующим свойством, способных подстегнуть нервную систему и помочь справиться с упадком сил и слабостью, заставить организм взбодриться, чтобы нормально жить и работать.

• Алоэ с медом и лимоном.Пропорции примерно равные. Сок алоэ смешать с соком лимона и добавить столько же меда. Употреблять 1-2 раза в сутки, до еды. Силы вернутся к вам, а хорошее настроение станет неизменным спутником.

• Морковь и морковный сок.Ее можно употреблять как самостоятельно, так и со сметаной, растительным маслом (в ней высокая концентрация жирорастворимых витаминов). Это настоящая «витаминно-минеральная бомба». Очень полезна при упадке сил!

• Чай с имбирем.Измельчите 1 см. корня имбиря и залейте его стаканом кипятка, можно добавить щепотку зеленого чая и дольку лимона. Пить такой чай можно с медом или сахаром.

• Витаминная смесь из сухофруктов.Это настоящее сладкое лакомство, в составе которого находятся сухофрукты(изюм, курага, чернослив), грецкие орехи и натуральный пчелиный мед. Их можно взять по 200 или 300 грамм, в зависимости от того, какое количество витаминной смеси вы готовите.

Измельчите орехи и сухофрукты, соедините их с медом и перемешайте. Можно использовать не только грецкие орехи, но и кешью, миндаль, фундук, а также любые другие сухофрукты.

• Витаминные напитки.Также, приготовьте обычный компот из сухофруктов или замороженных ягод, в котором много витаминов. Можно употреблять клюквенный чай, чай из малины, черной смородины, калины. Такие напитки наполнят тело жизненной энергией и приведут его в тонус.

• КрыжовникЯгоды крыжовника содержат яблочную, лимонную и винную кислоты, в них очень много аскорбиновой кислоты, витамин В1, каротин, минеральные вещества, но в нашем случае особую важность представляет высокое содержание в крыжовнике фосфора, важного элемента для работы мозга.

Ценность представляют не только ягоды, которые можно есть круглый год, заморозив их в морозилке, но и листья, из которых готовят настои и принимают для восстановления сил после болезни или нервного истощения.

• Черная смородинаЯгоды черной смородины, так же, как и крыжовника, лучше всего запасти впрок в морозилке, ведь, как известно, этот способ хранения помогает сохранить наибольшее количество питательных и целебных веществ.

Также читайте статью «Как снять усталость с ног«.

Заключение

Время от времени, почти у каждого человека появляется чувство усталости, от которого можно избавится хорошенько отдохнув. Однако иногда такое состояние сильно затягивается, вызывая апатию и лень. Весь день мы испытываем сонливость, теряем аппетит и всякий интерес к жизни. Все это является признаком упадка сил.

В наше время каждый третий человек на планете испытывает подобное состояние. Поэтому знать, как с этим бороться необходимо каждому.В данной статье описаны симптомы, причины и способы борьбы с повышенной утомляемостью. Надеюсь, это вам поможет.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео:

agydar.ru

причины, что делать при сонливости и сильной утомляемости

Расстройство сна, которое характеризуется желанием уснуть, рассматривается как повышенная сонливость. Причем, желание спать чаще всего возникает периодически, но может присутствовать и постоянно. Такой синдром может, конечно, свидетельствовать о хронической усталости – человеку нужно просто полноценно отдохнуть. Но существует масса патологий, которые в перечне симптомов имеют и повышенную сонливость.

Если человек испытывает постоянную или периодическую сонливость, а синдром хронической усталости можно исключить, следует немедленно обратиться к врачам – только полное обследование организма даст возможность специалистам выяснить истинную причину рассматриваемого состояния. Так как таковых причин много, нужно будет дифференцировать возможные патологические состояния – это поможет провести эффективное лечение.

Оглавление: 1. Частые причины повышенной сонливости - Патологическая повышенная сонливость - Головокружение, сонливость и слабость – вегетососудистая дистония - Тошнота, головная боль и сонливость – интоксикация нервной системы - Рвота, тошнота, головокружение и сонливость – черепно-мозговая травма - Раздражительность, упадок сил и сонливость – эндокринные сбои у женщин 2. Как самостоятельно избавиться от сонливости

Частые причины повышенной сонливости

Чаще всего рассматриваемый синдром сопровождает заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой системы, но он же может присутствовать и при нарколепсии, синдроме Клейне-Левина, синдроме апноэ во сне – это нервно-психические заболевания, которые всегда протекают тяжело, кардинально меняют образ жизни больного.

Нередко повышенная сонливость отмечается теми, кто вынужден принимать определенные лекарственные средства длительный период – это сказывается их побочное действие на организм. Как правило, при таком развитии событий лечащий врач либо проведет коррекцию дозировки принимаемого медикамента, либо полную его замену.

Сонливость практически всегда связывают и с недостаточностью дневного света. Обратите внимание на то, как меняется психоэмоциональный фон при пасмурной погоде, затяжных дождях. В принципе, такое состояние нельзя рассматривать как патологию, но помочь организму войти в обычный ритм жизни можно. Для увеличения светового дня и восполнения недостатка солнца в помещениях устанавливают лампы дневного света – это буквально за пару дней помогает восстановить силы организма.

Ну и конечно нельзя игнорировать стрессы и депрессии, при которых человек просто «уходит» в сон – он таким образом «прячется» от проблем и неприятностей. Если повышенная сонливость возникла именно на фоне такого расстройства психоэмоционального фона и нервной системы, то нужно просто решить проблему или обратиться за помощью к психологу.

Обратите внимание: все перечисленные состояния, которые приводят к повышенной сонливости, в принципе, можно побороть самостоятельно (за редким исключением), да и сонливость в описанных случаях будет считаться практически нормой. Но есть ряд серьезных заболеваний, которые сопровождаются повышенной сонливостью – в таком случае без профессиональной медицинской помощи просто не обойтись.

Рекомендуем прочитать: ТОП-10 продуктов, вызывающих сонливость

Патологическая повышенная сонливость

Врачи выделяют ряд заболеваний, течение которых сопровождается повышенной сонливостью:

Анемия железодефицитная. При таком заболевании снижается уровень железа в организме, а если патология остается «без внимания» и больной не проходит курс лечения, то недостаток гемоглобина может обнаружиться даже в кровяных клетках. Кроме повышенной сонливости, железодефицитная анемия сопровождается ломкостью ногтевых пластин и волос, общей слабость, изменением вкусовых пристрастий, головокружением.

Обратите внимание: нормализовать и стабилизировать уровень железа в организме исключительно народными средствами невозможно. При указанных симптомах нужно обязательно обратиться к врачу, который после обследования назначит эффективное лечение препаратами железа.

Гипотиреоз. Это заболевание, связанное с нарушением или снижением функциональности щитовидной железы. Примечательно, что каких-либо специфических симптомов эта болезнь не имеет и чаще всего «маскируется» под другие патологии. Единственное, что могут выделить врачи из признаков гипотиреоза – повышенная сонливость, сухость кожных покровов, отечность лица и верхних конечностей, периодическое замедление речи. Могут присутствовать нарушение менструального цикла у женщин, зябкость, ухудшение памяти, спонтанные депрессивные состояния.
Гипотония. Патология, характеризующаяся снижением артериального давления, причиной этого является пониженный тонус кровеносных сосудов. Так как при таком заболевании происходит нарушение кровоснабжения клеток и тканей головного мозга, симптомами будут не только повышенная сонливость, но и общая слабость, головокружения, повышенная утомляемость.
Синдром апноэ во сне. Это опасное состояние, во время которого у человека происходит задержка дыхания, а головной мозг в этот момент вынужден «включаться» для подачи очередной команды о начале дыхания. В результате такой активности головного мозга человек просыпается уже уставшим и потом мучается сонливостью. Синдром апноэ во сне может сопровождаться подергиванием и движениями верхних/нижних конечностей во время сна (на это могут обратить внимание близкие люди), кошмарными снами, головными болями невыясненной этиологии.
Сахарный диабет. При этом заболевании причиной повышенной сонливости может стать как переизбыток, так и недостаток глюкозы в организме. Нередко внезапная сонливость может свидетельствовать о том, что больной начинает входить в коматозное состояние – это уже опасно для жизни. Если сахарный диабет не был ранее диагностирован, но имеется сонливость вкупе со снижением артериального давления, зудом кожных покровов, повышенной жаждой, то нужно срочно обратиться за консультацией к эндокринологу.
Нарколепсия. Это неизученное заболевание, при котором человек внезапно засыпает на срок от нескольких часов до нескольких суток. Причем, момент засыпания может произойти в любую минуту, больные не имеют каких-либо предчувствий перед приступом, а после пробуждения чувствуют себя максимально отдохнувшим, возбужденным и активным. По статистике чаще всего нарколепсия диагностируется у юношей в возрасте 16-25 лет.

Существует ряд симптомов, которые вкупе с повышенной сонливостью могут быть основанием для постановки предварительного диагноза. Конечно, каждый врач проведет необходимые обследования, но предположения уже будут сделаны.

Головокружение, сонливость и слабость – вегетососудистая дистония

Механизм развития повышенной сонливости при таком заболевании весьма прост:

на сосуды оказывает воздействие какой-либо фактор – например, стресс, курение;
на фоне такого воздействия происходят нейроэндокринные сдвиги – это состояние вообще лежит в основе вегетососудистой дистонии;
в сосудах головного мозга происходит нарушение кровотока (дистония).

Лечение повышенной сонливости при рассматриваемой патологии заключается в борьбе с факторами, которые собственно провоцируют общее заболевание. Помогут больному психотерапия, рефлексотерапия, иглоукалывание и мероприятия, направленные на общее укрепление всего организма.

Если заболевание протекает в тяжелой форме, то врачи будут назначать специфические лекарственные препараты, которые избавят пациента и от сонливости.

Рекомендуем прочитать: Вегето-сосудистая дистония – симптомы, типы ВСД и лечение

Тошнота, головная боль и сонливость – интоксикация нервной системы

При рассматриваемом состоянии происходит токсическое поражение коры головного мозга по причине воздействия внутренних или внешних факторов. Экзогенная интоксикация может возникнуть на фоне употребления большого количества алкогольных напитков, химических веществ, ядов растительного или бактериального происхождения (пищевые отравления). Эндогенная интоксикация может возникнуть на фоне тяжелых патологий печени (циррозы, гепатиты) и почек.

Интоксикация нервной системы всегда сопровождается повышенной сонливостью, тошнотой и головной болью – по этим признакам врачи смогут поставить диагноз и вовремя оказать профессиональную помощь.

Рвота, тошнота, головокружение и сонливость – черепно-мозговая травма

При такой травме на центральную нервную систему начинают воздействовать сразу несколько факторов:

непосредственное воздействие – ушиб, разрушение мозговой ткани;
нарушение циркуляции спинномозговой жидкости;
нарушение мозгового кровообращения;
отек головного мозга.

Обратите внимание: в первые несколько часов после черепно-мозговой травмы больной может чувствовать себя отлично, никаких симптомов нет. Именно поэтому даже при незначительных ударах по голове человеку обязательно нужно пройти обследование в лечебном учреждении.

Раздражительность, упадок сил и сонливость – эндокринные сбои у женщин

Очень часто сонливость у женщин связана с предменструальным синдромом и климаксом. Кроме рассматриваемого синдрома, в таких случаях будут присутствовать и другие ярко выраженные симптомы:

склонность к депрессии;
упадок сил;
немотивированная раздражительность;
резкие перепады настроения;
снижение работоспособности;
ухудшение памяти.

При эндокринных сбоях справиться с повышенной сонливостью можно траволечением или рефлексотерапией, но в особо тяжелых случаях врачи могут назначать гормональные лекарственные препараты.

Как самостоятельно избавиться от сонливости

Конечно же, в первую очередь нужно будет обратиться к врачу и пройти профилактический осмотр – необходимо убедиться в том, что отсутствуют какие-либо серьезные патологии. Если же повышенная сонливость является симптомом хронических заболеваний или же вызвана психоэмоциональными нарушениями, то можно попробовать избавиться от рассматриваемого синдрома своими силами.

Что рекомендуют предпринять врачи при повышенной сонливости:

Нужно выяснить собственную норму сна и лучше это сделать в отпуске или в выходные дни – точно узнайте, сколько времени нужно для полноценного отдыха. Необходимо будет придерживаться выясненной нормы сна каждый день.
Соблюдайте режим отдыха и бодрствования. Необходимо каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Не игнорируйте прогулки перед сном, физическую активность и отдых посредством смены трудовой деятельности.
Откорректируйте рацион питания – в меню должны присутствовать свежие овощи и фрукты, можно проконсультироваться с врачом по поводу выбора поливитаминных комплексов для употребления.
В рационе нужно значительно сократить долю углеводов.
Откажитесь кофе, или хотя бы ограничьте количество его употребления. Даже если одолевает сонливость, а нужно еще оставаться бодрым. Кофе лишь на время придаст силы организму, а буквально через час сонливость вернется, причем, она будет более интенсивной. Если уж и нужно поддержать организм, то используйте для этого зеленый чай.

Повышенная сонливость может быть признаком банальной хронической усталости, но может быть симптомом тяжелых патологических состояний. Нужно всего лишь внимательно следить за своим здоровьем и буквально «прислушиваться» к самочувствию – своевременное обследование в лечебном учреждении поможет эффективно справиться с проблемой.

Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории.

6,366 просмотров всего, 3 просмотров сегодня

Загрузка...

okeydoc.ru

Причины сонливости и упадка сил у взрослого

Когда ночной отдых не качественный и чувство вялости «подрывает» всю дневную работу, нужно обязательно разбираться в своем состоянии, каковы причины сонливости и упадка сил у взрослого? Изучите некоторые из потенциальных факторов, которые мы описываем в нашей статье и попытайтесь выяснить, что можно предпринять или изменить, чтобы чувствовать себя лучше и исправить ситуацию.

Понимание роли расстройств сна

Во-первых, важно понимать различие между сонливостью и переутомлением. Сонливость — это сильное желание сна, которое сразу предшествует засыпанию. Обусловлена вялость накоплением химического вещества в головном мозге, называемого аденозином, который усиливает желание к засыпанию.

Усталость — это чувство утомления и низкого уровня энергии. Люди описывают чувство тяжести, отсутствие инициативы и неспособность выполнять нормальную дневную деятельность. Нарушения сна часто способствуют ощущению вялости.

Наиболее распространенной причиной является просто слишком мало сна для удовлетворения основных потребностей организма. Сонливость также может быть вызвана плохим качеством сна, например, при обструктивном апноэ или нарколепсии. Усталость чаще ассоциируется с бессонницей.

Вверх ↑

Причины дневной вялости

Очень важно разумно оценить свое состояние, если у вас есть симптомы, указывающие на расстройство сна, то уже легче будет установить логичную связь между своим самочувствием и источником проблемы. Если эти факторы имеют отношение к вашей ситуации, то вам будет проще понять и найти выход.

Проблемы с настроением

Настроение и сон «идут рука об руку», каждый из которых существенно влияет на другого. Депрессия обычно связана не только с состоянием угнетенности, но и с чувством укоренившейся переутомленности.

Отсутствие инициативы, называемой апатия, может проявляться по-разному.

Тревога также способствует дневной дисфункции. Оба условия обычно связаны с бессонницей. Плохое настроение превращает вас в ворчуна, усиливается раздражительность и напряженность. Стресс также оказывает негативное влияние. Вверх ↑

Причины в питании

Возможно, то, что вы едите, способствует ощущению чувства «раздутости» и усталости в течение дня. Такие состояния, как целиакия относительно необычны, поэтому пищевая аллергия более широко признана.

Включая в свой рацион менее переработанные продукты и больше фруктов и овощей, поможет вам почувствовать себя лучше в течение дня. Подумайте о том, что вы едите и исключите определенные продукты, которые ухудшают ваше самочувствие после еды.

Причины сонливости и упадка сил у взрослого

Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, обязательно держите бутылку с водой под рукой, чтобы контролировать норму выпитого в течение дня.

Для взрослого человека дневная норма воды составляет не менее 1,5 литра, в идеале 2 литра. Запомните, речь идет именно о воде: кофе, чай, супы и т. д не учитываются и воспринимаются организмом как еда.

Если вы мочитесь нечасто, с сильно концентрированной мочой — это говорит о том, что жидкости вы пьете очень мало.

Проанализируйте роль кофеина в том, как вы себя чувствуете. Он является стимулятором, который изначально пробуждает, но после снижения его уровня (обычно более 4-6 часов), возникает чувство сонливости и происходит это как раз в середине рабочего дня.

Вверх ↑

Физическая нагрузка

Вы когда-нибудь замечали, насколько хорошо спится после физически активного дня? Активность влияет на самочувствие в течение дня и на ночной сон. Постарайтесь найти правильный баланс.

Обычная прогулка перед сном, велосипедные прогулки и плавание — отличные аэробные упражнения. Попытайтесь ежедневно получать от 30 до 60 минут физической активности и поддерживайте здоровый вес тела.

Медицинские проблемы

Инфекции мочевых путей (ИМП) чаще воздействуют на женщин. Дрожжевые инфекции, в том числе Candida albicans, также могут играть роль и влиять на вялость.

Существуют и другие распространенные проблемы со здоровьем, которые могут вызывать сонливость:

хроническая боль, особенно когда требуется использование ежедневных обезболивающих, влияет на то, как вы себя чувствуете в течение дня;
запор способствует ощущению вздутия и неудобства;
низкий уровень железа в крови в сочетании с железодефицитной анемией;
гипотиреоз также чрезвычайно распространен и способствует вялости.

Вверх ↑

Упадок сил от лекарственных препаратов у взрослых

Воздействии некоторых лекарств имеет побочные эффекты, которые не следует упускать из виду. Просмотрите внимательно инструкцию на побочные эффекты всех лекарств, которые вы принимаете.

Медикаменты, которые действуют на центральную нервную систему (антидепрессанты) в большинстве случаев способствуют усталости и упадку сил. Некоторые сердечные препараты (бета-блокаторы от высокого кровяного давления) также являются причиной.

Антигистамины в состав которых входит дифенгидрамин, вызывающий дневную вялость. Поэтому отдавайте предпочтение тем препаратам, содержащих в своем составе: серотонин, триптофан, мелатонин или корень валерианы. Вверх ↑

Другие факторы упадка сил

Есть и другие факторы, которые могут способствовать сонливости в течение дня. После обеда человеку вполне естественно погружаться в циркадный ритм, который происходит между 13:00 и 15:00 часами. В это время все чувствуют себя немного сонными и это чувство будет еще более интенсивным, если в ночное время отдых был не полноценным.

Если вы проводите слишком большое количество времени, отдыхая в постели или на диване, вы также почувствуете себя более уставшим. Постарайтесь провести не более 8-9 часов отдыха в течение 24-часового периода.

Скука сама по себе может усугубить упадок сил у взрослых. Часто люди от процесса «ничегонеделания» просто ложатся спать. Эта ограниченная жизнь сильно влияет на ваше настроение и общую производительность.

Некоторые люди принимают свою глазную усталость за физическую. Долгая работа за компьютером или просмотр телевизора усиливает эти проблемы. Если вы чувствуете утомление в глазах (размытое изображение или дерганье век) попытайтесь сделать перерыв, чтобы снять напряжение с глаз.

В данном случае лучше всего просто полежать или присесть минут на 15 и закрыть глаза. Должно быть темно, для этого прикройте их плотно руками.

Как видите, первоисточников вялости в дневное время может быть много. Постарайтесь определить и найти свою и внесите изменения в свой образ жизни и привычки, насколько это будет возможно. Если у вас возникают затруднения по этому поводу, то не стесняйтесь обращаться за дополнительной помощью к специалисту по сну, чтобы совместно с доктором определить причины сонливости и упадка сил у взрослого.Причины быстрой утомляемости

Отказ от ответственности:

эта информация не предназначена для диагностики или лечения каких-либо заболеваний и не должна использоваться в качестве замены медицинской консультации у лицензированного медицинского специалиста. Если Вы подозреваете, что у Вас могут быть проблемы со здоровьем, немедленно обратитесь к врачу!

justangels.ru

Упадок сил - что делать? Причины слабости и сонливости, полезные советы

Всем известно, что для восстановления сил нужно регулярно отдыхать, так мы избавляемся от плохого настроения. Упадок сил обычно бывает при хроническом недосыпании, непомерных нагрузках, повышенных обязательствах.

После плодотворного отдыха проходят сонливость, слабость, возвращается обычное желание подумать о себе, привлекательном внешнем виде. Люди, периодически нарушающие режим труда и отдыха страдают хронической формой усталости, сопровождающееся раздражением, плохим настроением.

Основная причина упадка сил — неправильный образ жизни

Часто ощущение плохого настроения, нехватки сил приходит утром. Отсутствует при этом бодрость, пропадает желание заниматься любимым делом. Любое занятие становится навязчивой рутиной, которая не приносит радости, удовлетворения.

Порой не всегда удается определить истинную причину упадка сил. Хотя, определив фактор, вызывающий слабость и сонное состояние, удается побороть этот неприятный недуг. Появляется также стимул, поскольку после ликвидации упадка сил загорается желание выполнять любимую работу, появляется интерес к поиску новых идей, творческих решений.

Как бы то ни было, искать причины упадка сил следует в своем образе жизни, режиме дня, отдыха и труда, питания, привычке проведения свободного времени. Очень часто выясняется, что причина появления сонливости, слабости находится на поверхности. Нехватка витамина b12 приводит к усталости. Читайте эту статью.

Во всех случаях требуется уделять необходимое внимание всевозможным деталям, даже мелочам на первый взгляд. Нужно также исключить токсический диффузный зоб.А также гипотиреоз щитовидной железы.

Свежий воздух — лучшее решение проблемы

Безусловно, чтобы работать с большим желанием, удовольствием, нужны ресурсы высокого качества. Для сравнения — далеко на поедешь на автомобиле, заправленным неочищенным горючим. Современная цивилизация породила привычку обсуждать важные производственные вопросы в душных офисах, где сигаретный дым столбом парит.

Вот где заложена мина замедленного действия, это истинная причина пониженной энергетики, сонливости, упадка сил и слабости в течение всего рабочего дня. Организм нуждается в притоке чистого воздуха, поступлении достаточного объема кислорода.

Вот почему рекомендуется каждый раз перед сном проветривать свою спальню. Такая нехитрая методика поможет вам обеспечить прилив сил, бодрости, устранить проблему нехватки сил. Чтобы устранить, либо предупредить упадок сил, достаточно в течение дня, хотя бы один час проводить время на улице.

Это не значит, что можно надышаться свежим воздухом при посещении магазина, бани. Нужно все указанное время находиться на природе. Лучшее время для прогулки — до начала, либо после рабочего дня. Выходите пораньше из дому, пройдите пешком пару остановок, затем садитесь на транспорт. Точно также возвращайтесь обратно после окончания рабочего дня.

Даже тридцатиминутные прогулки помогут ликвидировать главные причины сонливости, упадка сил и слабости. Как быть, если вам удобно добираться на своем автомобиле? Найдите подходящую охраняемую автостоянку чуть дальше своего дома, чтобы был повод пройтись по улице и не допустить понижение энергетики.

Нехватка солнца — другая причина упадка сил

Медики считают, что солнечные лучи активируют синтез и усвоение витамина D в организме. Дефицит этого витамина провоцирует разрушение костной ткани, зубов, поскольку он способствует усвоению фтора и кальция.

Продолжительный дефицит Солнца, нехватка витамина D кроме сонливости, упадка сил и слабости вызывают глазные болезни, способствуют развитию сахарного диабета. Пациенты, у которых ослаблен иммунитет, часто болеют простудой. Отсутствие либо нехватка витамина D не восстанавливает поврежденную костную ткань после переломов.

Конечно, немаловажной причиной сонливости или слабости является недостаточное поступление других микроэлементов либо витаминов. Как показала практика, можно употреблять круглый год овощи, фрукты, аптечные витаминные комплексы, однако эта мера не всем обеспечивает борьбу с упадком сил.

Причина кроется в том, что не всегда соблюдаются требования при производстве витаминов, выращивании овощных культур.

Правильное питание устраняет упадок сил

Во многих случаях удается ликвидировать причину упадка сил здоровым рационом питания, употребляя качественные фрукты и овощи, выращенные на своем приусадебном участке, либо на даче. Неплохо получить от друзей, близких, соседей излишки урожая.

Не забывайте, что некоторые садоводы по-разному относятся к выращиванию фруктов или овощей для собственного потребления и для продажи. То, что выращивается на продажу, может содержать вредные компоненты, отрицательно сказывающиеся на здоровье человека.

Если вы не выращиваете ничего, вам никто не приносит в дар овощные культуры, на рынке побаиваетесь что-либо покупать,- для устранения упадка сил придется принимать биодобавки — БАД. Однако прежде чем приобретать их, посоветуйтесь со специалистами, людьми, которым вы доверяете, поищите нужную информацию в интернете.

Будет полезно, если фирма, производящая БАД, находится на рынке многие годы, её продукция прошла сертификацию, одобрена Минздравом. Применение качественных биодобавок обеспечивают устранение причин сонливости, упадка сил, слабости.

Полностью излечиваются хронические инфекционные, соматические заболевания, либо наступает их ремиссия, возвращаются силы, бодрость, каждый день сопутствует хорошее настроение после прохождения курса лечения биологическими добавками.

Высококачественная продукция производит чудесные изменения, повышает жизненную активность, энергетику. Активные вещества БАД помогают ликвидировать упадок сил, их выпускают в готовом виде, организм легко переваривает и усваивает такие продукты.

Что делать, когда невозможно заснуть

Причиной упадка сил, сонливости, слабости могут быть плохие условия и качество сна. Поменяйте немедленно, не жалея денег, неудобную подушку, либо матрас, найдите комфортную постельную принадлежность.

В некоторых случаях может помочь увеличить продолжительность ночного отдыха, чтобы устранить дневную вялость, более ранний, чем обычно отход ко сну. Откажитесь от вредной привычки засиживаться часами перед экранами телевизора, монитора. Мелькающее цветное изображение сильно утомляет и нагружает центральную нервную систему, которая долго еще не может вернуться в обычное спокойное состояние.

Вместо просмотра информации на компьютере почитайте лучше какую-нибудь интересную книгу при хорошем свете, расслабьтесь, получите удовольствие от прочитанного.

Долго невозможно уснуть, если постоянно размышлять о производственных проблемах. Имеется хороший народной рецепт, помогающий бороться с бессонницей. Примите перед сном теплое молоко с небольшим количеством натурального жидкого меда – крепкий полноценный сон вам будет обеспечен. Утомляемость хорошо снимает родиола розовая.

Как устранить другие причины упадка сил

Недостаток движения часто является причиной потери жизненных сил, снижения энергетики, дневной сонливости и слабости. Ведущие специалисты рекомендуют соблюдать нехитрое правило: регулярно потреблять необходимое для организма чистую питьевую воды — не менее 2-2,5 литров в сутки.

Это поможет устранить упадок сил, обрести бодрость, жизненную силу, мощную энергетику. Выполняйте каждый день любые физические упражнения, больше двигайтесь.

Поверьте, что засиживаясь долго перед телевизором, компьютером, выходя на улицу только по острой необходимости, вы почувствуете сонливость, упадок сил, вялость. Не ленитесь делать утреннюю зарядку!

Хронические формы усталости, упадка сил указывают на определенную зашоренность сознания, склонность придавать чересчур большое внимание определенным житейским проблемам. Причем усталость часто становится причиной ухудшения памяти.

Некоторым людям достаточно пересмотреть свои отношения к семейным либо рабочим обязанностям. Разве так необходимо выполнять все запланированные мероприятия? Довольно часто избыточная обязательность, принципиальность, стремление доводить начатое дело до завершения становятся реальной причиной вялости, упадка сил, слабости и дневной сонливости.

Нужно скорректировать вовремя завышенную обязательность, которая стала причиной сонливости. Не следует огорчаться, если вам не удалось выполнить в срок запланированное мероприятие, выделяйте необходимое время для полезного отдыха.

Отложите ремонт квартиры, оставьте грядки на даче, отправляйтесь лучше в дальнее путешествие, измените свой обычный образ жизни. Очень важно рассчитать правильный баланс режима отдыха и труда. Только тогда исчезнут причины, приведшие к вялости, упадку сил, сонливости.

Наполняйтесь жизненной энергией, бодростью, чтобы с большим удовольствием заниматься любимыми делами, делиться со своими близкими оптимизмом, радостью и хорошим настроением.

Причиной упадка сил может быть дисциркуляторная энцефалопатия мозга.

Заключение. Сегодня вы ознакомились с новой темой — Упадок сил — что делать? Причины слабости и сонливости. Возможно у вас появились вопросы или предложения по данному вопросу. Пишите смело обо всем в комментариях. Будьте здоровы!

Сохранить

medicynanaroda.ru

Упадок сил. Симптомы.Причины. Что делать? Лечение

Здоровье 23.09.2014

Дорогие читатели, предлагаю нам сегодня поговорить про упадок сил. Я думаю, что у каждого из нас в то или иное время бывает такое состояние, когда ночной сон не приносит ожидаемого отдыха, мы просыпаемся вялыми и разбитыми, нам кажется, что мы не выспались, в течение дня нас преследует сонливость, апатия, мы теряем аппетит и интерес к жизни.

Такие симптомы упадка сил могут свидетельствовать о болезненных состояниях организма, но чаще всего говорят о сезонном упадке сил, который может наблюдаться в переходный период, когда наш организм вынужден перестраивать свои биоритмы под новые для него условия. Именно о таком состоянии я и хочу сегодня поговорить. Так ли все плохо? Можно ли с этим что-то поделать?

Упадок сил. Причины

Какими бы причинами не был вызван упадок жизненных сил, бороться с этим состоянием можно простыми и доступными средствами.

Упадок сил. Что делать?

Все, о чем я буду говорить ниже, может показаться вам слишком простым, но поверьте, это работает, и не нужно уповать на волшебную таблетку, нужно просто заниматься собой.

1. Питьевой режим. В первую очередь хочется напомнить о необходимости соблюдать питьевой режим, это настолько важно, ведь обезвоживанием организма страдает, даже не подозревая об этом, более половины всего населения. Чаще всего мы просто забываем, что нам необходимо ежедневно выпивать 1,5 – 2 литра чистой воды, нормой считается 30 мл воды на килограмм веса, так что вы можете сами рассчитать ее для себя. Не стоит забывать, что выпивая достаточное количество воды мы омолаживаем весь свой организм, кожа становится более гладкой и упругой.

2. Питание и витамины. Иногда бывает достаточным просто наладить питание с преобладанием в рационе свежих овощей, зелени, фруктов, чтобы справиться с апатией, но если этого не достаточно, можно прибегнуть к витаминно – минеральным комплексам, это поможет ликвидировать дефицит витаминов и микроэлементов и вернуть бодрость. Не забывайте также про шиповник, грецкие орехи, зеленый чай.

3. Побольше света. С уменьшением светового дня в организме увеличивается выработка гормона мелатонина, а это соответственно приводит к сонливости, чтобы этого избежать, нужно днем больше бывать на улице, а не в мрачном помещении, даже 30 минут, проведенных на свету, помогут немного взбодриться. Вечером не стоит жалеть света в своем доме, включайте по максимуму верхний свет.

4. Двигательная активность жизненно необходима в период сезонного упадка сил, здесь уместно все, и специальные упражнения, и пешие прогулки, и бассейн, и тренажерный зал, главное – это двигаться. Даже простая разминка и прогулка в течение часа на свежем воздухе поможет организму вернуть тонус мышцам и поднять настроение. Конечно, всегда нужно движение. Практикуйте йогу. Эффективность йоги при болях в спине и других показаниях отмечена и врачами, и пациентами. Нам всем не хватает порой, простых и мудрых решений. Йога всегда полезна для здоровья и нашей красоты.

5. Полноценный сон. Сон играет важнейшую роль в правильном функционировании всех органов и систем человека, поэтому старайтесь высыпаться всеми известными для этого способами.

6. Эфирные масла. Благоприятное воздействие ароматических масел можно применить и при упадке сил, и если вы утром никак не можете взбодриться, смешайте по 3 капли эфирных масел имбиря, кедра и грейпфрута, зажгите аромалампу и занимайтесь обычными утренними делами, собираясь на работу.

Имбирь взбодрит вашу нервную систему, предупреждая всякие мысли об апатии, запах кедра снимет тревожность, а грейпфрут активизирует мозговую деятельность.

7. И самое главное, по крайней мере, для меня, если я нахожу то, что мне интересно, что просит именно душа, сразу силы появляются. Откуда что берется, не знаю. Но именно занятия по душе спасают меня и дают новые силы. Поэтому и на блоге я так часто говорю о том, что надо всегда искать именно для себя то, что будет давать вам Радость, позитив и тогда никакой упадок сил нам не страшен. Проверено. Сколько раз. И спасает, конечно, любимая работа. Иногда кажется, что все, сил нет, а приходишь на работу, студентов увидишь, начнешь с ними общаться, работать, и все, усталость, как рукой снимает.

Упадок сил. Лечение

Алоэ

Пожалуй, это растение знает каждый, и все знают, что его сок очищает и заживляет раны, с его помощью лечат желудок, однако к достоинствам этого растения можно отнести и то, что оно обладает уникальными свойствами стимулировать нервную систему.

Чтобы улучшить работу мозга, поднять настроение и повысить защитные силы организма приготовьте смесь из сока, отжатого из листьев алоэ, лимонного сока и меда. Пропорции особой роли не играют, но рекомендуется брать все компоненты примерно в равных пропорциях. Можно готовить это вкусное природное лекарство каждый раз перед применением, отжав в столовую ложку сок лимона и алоэ и добавив чайную ложку меда. Принимайте утром перед едой, и вы вскоре почувствуете, как силы вновь возвращаются к вам

У этого замечательного во всех отношениях растения есть и противопоказания, препараты на его основе нельзя применять при онкологических заболеваниях, беременности, при кровотечениях и при геморрое в стадии обострения. Более подробно о полезных свойствах и применении алоэ мы с вами говорили на блоге. И были рецепты о применении алоэ с медом.

Морковь

Морковь богата на только провитамином А, в ней содержатся витамины С, Е, К, РР, целый набор необходимых человеку микроэлементов, а также эфирные масла. Морковь можно смело отнести к разряду растений антиоксидантов, продлевающих жизнь, ее регулярное употребление улучшает общий тонус организм, что очень важно при упадке сил.Очень здорово будет, если вы периодически будете готовить морковный сок. О том, как я его применяю для здоровья нашей семьи, я также рассказывала на своем блоге.

ДИЕТА ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

Как жить полноценной жизнью без желчного пузыря

Узнать больше ...

Крыжовник

Ягоды крыжовника содержат яблочную, лимонную и винную кислоты, в них очень много аскорбиновой кислоты, витамин В1, каротин, минеральные вещества, но в нашем случае особую важность представляет высокое содержание в крыжовнике фосфора, важного элемента для работы мозга.

Черная смородина

Ягоды черной смородины, так же, как и крыжовника, лучше всего запасти впрок в морозилке, ведь, как известно, этот способ хранения помогает сохранить наибольшее количество питательных и целебных веществ.

Листья смородины не менее ценны, их нужно высушить и готовить настой или просто добавлять в чай, получится вкусный витаминный напиток, который хорошо помогает при общем упадке сил, при весенних авитаминозах и чрезмерных физических нагрузках. Я приглашаю вас почитать более подробно материал о полезных свойствах и противопоказаниях черной смородины.

Горец птичий или спорыш

Вы наверняка знаете эту траву, она растет повсеместно, ее можно заготовить самим, срезая наземную часть в период цветения, а можно просто купить в аптеке. Спектр лечебных свойств у этого растения очень велик, я же рекомендую принимать настои из этой травки в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства.

Как приготовить настой. Столовую ложку высушенной травы залить стаканом кипящей воды, настоять 30 минут и принимать по 1/3 стакана дважды в день перед едой.

Пастернак

Это пряное растение, используемое в кулинарии, с успехом применяется в лечебных целях, поздней осенью его выкапывают, корни сушат и готовят из них отвары и настои, в которые добавляют мед для улучшения вкуса. Их применяют после болезни для скорейшего выздоровления, при общей слабости и для повышения тонуса нервной системы.

Как приготовить отвар. Одну столовую ложку высушенных измельченных корней заливают стаканом кипяченой воды, ставят на водяную баню и выдерживают 15 – 20 минут на малом огне, затем процеживают и доводят объем до стакана.

Овес

В лечебных целях применяются как зерна, так и зеленые стебли и листья овса, всем известный факт, что обычная овсяная каша, съеденная на завтрак, дает нам энергию на весь день. Из стеблей и листьев готовят настойку, которая уменьшит слабость, улучшит настроение и сон, повысит защитные силы организма.

Как приготовить настойку. На одну часть высушенного сырья нужно взять 10 частей водки. Настаивать в темном месте при комнатной температуре 10 – 12 дней, процедить и принимать по 20 капель по утрам после еды

Если вы испытываете упадок сил, постоянную сонливость, или же вы долго болели, включите в свой рацион что – то из перечисленных натуральных средств, время от времени меняя их, они помогут встряхнуть нервную систему, вернут бодрость и работоспособность. Однако принимать их нужно, как и все тонизирующие средства, только в первой половине дня. Все рецепты о лечении овсом вы найдете в статье Овес. Полезные свойства.

И также могу порекомендовать вам для лечения всякой депрессии, а также при упадке сил наш журнал «Ароматы счастья». Сейчас готовится осенний номер журнала. Я надеюсь, что он принесет новые позитивные эмоции в нашу жизнь. Сейчас с дизайнером верстаем номер. Не пропустите его. Для тех, кто впервые зашел на блог и не знает о нашем позитивном журнале, советую подписаться на него. Журнал бесплатно придет вам на почту. Наше настроение начинается с формы подписки. Загляните сюда, вы в этом убедитесь сами.

Будьте здоровы!

А для души мы с вами послушаем сегодня Chopin Nocturne E Flat Major Op.9 No.2. Очень люблю Валентину Лисицу, эту белокурую красавицу, такую тонкую, вернее, утонченную, с удивительным прикосновением к клавишам. Исполняет она ноктюрн Шопена. Послушайте для души. Не пройдите мимо.

Желаю всем радости, наполнения творчеством, тем любимым делом, которое именно вам дорого, здоровья. Желаю, что никогда упадок сил вас не тревожил. А если и бывают такие моменты, вы будет знать, что делать при упадке сил и вовремя с этим справитесь.

Смотрите также

Белый активированный уголь для очищения организма и похуденияСиндром хронической усталости. Что это такое и как с ним справитьсяПочему постоянно хочется спатьДневной сон - польза или вредОвсяный кисель Изотова — уникальное средство для лечения многих болезнейАстрагал – трава жизни кремлевских вождей

irinazaytseva.ru

Упадок сил - причины

Ничего не радует, с утра не хочется вставать на работу, вечером нет желания заниматься любимым хобби, и даже разговаривать ни с кем не хочется – все это возможные признаки упадка сил. Упадок сил обычно связан с общим состоянием усталости, сонливости, истощения организма, однако он может скрывать за собой и более сложные заболевания.

Кто в группе риска?

Упадок сил может быть длительным по времени, то есть вы чувствуете, как усталость накапливается в организме и день за днем лучше вам не становится. Постоянный упадок сил, причины которого кроются, скорее всего, в вашем образе жизни, является характерным заболеванием для крупных городов. Чаще всего постоянным упадком сил страдают женщины в силу того, что взваливают на свои плечи множество забот и желают успеть максимально реализоваться и на работе, и дома, и в своих личных устремлениях. Зачастую такой избыточный образ жизни приводит к тому, что силы иссякают, и организм уже не имеет ни энергии, ни желаний, ни стремлений.

Причины резкого упадка сил

Резкий упадок сил может иметь причины в скрытом заболевании или начинающейся болезни. Зачастую к резкому упадку сил, головокружению, тошноте приводит отравление, его ранняя стадия. В таком случае лучше дать организму покой, отдых, больше пить жидкости. Резкий упадок сил может стать сигналом также и развивающихся простудных заболеваний.

Упадок сил, сонливость имеет общие причины возникновения:

Повышенные физические и умственные нагрузки на работе, учебе, длящиеся в течение долгого времени. В таком случае происходит как бы выгорание, и организм не может работать дальше в том же напряжении. Общей слабостью он защищает себя от «перегрева».
Отсутствие адекватного отдыха, недостаточное количество сна. Организм просто не успевает восстановить свои силы, что накапливается день за днем.
Недостаток витаминов, холодное время года, отсутствие солнечной энергии, низкий иммунитет.
Упадок сил, низкая температура могут быть признаком анемии, недостатка железа в крови. Эту причину порождает низкий гемоглобин, который недостаточно насыщает вашу кровь кислородом.
Постоянная стрессовая ситуация в семье, с близкими людьми, на работе, в результате организм становится угнетенным, чувствуется слабость, апатия, упадок сил.
Инфекционные заболевания, которые носят скрытый характер. Например, вы можете списывать симптомы на общую усталость, а в вашем организме будут действовать возбудители инфекций и забирать ваши силы
Гормональные сбои, неправильная работа щитовидной железы.

Что делать при общем упадке сил?

Если вы почувствовали общий упадок сил, для начала внесите изменения в свой образ жизни:

Попробуйте придерживаться режима: ложитесь раньше спать, чтобы высыпаться, вставайте в одно и то же время.
Внесите здоровье в свой образ жизни: откажитесь от спиртного, курения, фастфуда, кушайте полезную пищу, обогатите свой рацион фруктами, овощами.
Больше гуляйте на свежем воздухе, устраивайте обязательные прогулки после работы или во время обеда. Займитесь спортом, но не переусердствуйте: избыточные нагрузки могут привести к обратному эффекту. Для расслабления и жизненного тонуса хорошо подойдет бассейн, йога и т.п.
Оставляйте время для себя: выделяйте хотя бы по полчаса каждый день, когда вы сможете отодвинуть в стороны заботы домашних, работы, родственников. Сходите в салон или пройдитесь по магазинам, почитайте книгу или выпейте чашку кофе в уютной кофейне. Наслаждайтесь этим временем!

Однако если симптомы упадка сил только нарастают и держатся уже достаточно длительное время, обратитесь к врачу! Для начала достаточно сдать общий или расширенный анализ крови, пройти обследование на уровень гормонов щитовидной железы. Возможно, вам понадобится консультация гинеколога, иммунолога или психолога.

womanadvice.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа