Семь тибетских жемчужин. Тибетская гимнастика «Пять жемчужин. Упражнения 5 жемчужин востока

5 тибетских упражнений. Практика "Пять тибетских жемчужин"

Про тибетскую гимнастику можно рассказать много интересного. Это чудодейственный комплекс упражнений Питер Кэлдер описал в книге «Око возрождения», которая была редактирована в 1938 году. После этого данная гимнастика получила огромную популярность. Позднее появилось много разных переводов этого метода. К примеру, «Пять тибетских жемчужин». Упражнения данной гимнастики получили такое название из-за того, что их количество составляет 5 ритуальных позиций - «Око возрождения». Они рекомендованы для всех, кто желает омолодиться и укрепить организм, а также стабилизировать душевное равновесие и спокойствие. Как уже было сказано выше, названий данного комплекса много. Это вы поймете, прочитав данный текст.

В целом гимнастика тибетская для долгожительства в себя также включает упражнение шестое. Однако его выполняют только тогда, когда практикующий ведет определенный и ограниченный образ жизни. В результате этого только 5 тибетских упражнений, которые влияют на состояние физиологической и энергетической структуры, получили обширную популярность. Далее об этом поподробнее.

5 тибетских упражнений «Око возрождения»

Выполнение данной утренней зарядки не потребует больших затрат времени. Чтобы осуществить 5 тибетских упражнений, понадобится около 20 минут. Это не так много для ежедневного комплекса. При том, что 5 упражнений тибетских монахов помогут вам достичь несравненной легкости и устойчивости в состоянии организма. Также они дадут возможность всегда находиться в форме.

Действительно, идеальным и достаточно простым комплексом является тибетская гимнастика. Упражнения эти следует осуществлять сразу же, поэтапно, переходя от одного к другому. Рассмотрим каждое подробнее.

Первое упражнение

Необходимо встать прямо и начать вращаться вокруг собственной оси по направлению часовой стрелки. Это делается до появления легкого головокружения. Новичкам вполне достаточно будет 3-5 оборотов. Это упражнение, так же как и весь комплекс, предполагает осуществление неспешного увеличения нагрузки.

При этом не следует допускать появления симптомов сильного головокружения и тошноты. Необходимо правильно и усердно тренироваться. И уже примерно через 10 дней вам проще будет проводить данную гимнастику. Так как улучшится состояние вестибулярного аппарата. Идеальным вариантом будет достижение 21 оборота.

Второе упражнение

На данном этапе гимнастики следует лечь спиной на твердую поверхность. Затем необходимо вытянуть вдоль туловища руки, положив на пол ладони. После этого необходимо поднять голову, прижав подбородок к груди. При этом ноги нужно поднять вверх, не отрывая от пола ягодицы. Если у вас хорошая растяжка, то в данном случае ноги можно подтянуть к голове. Делается это до тех пор, пока на начнут сгибаться колени. После этого необходимо медленно опустить ноги.

Затем нужно расслабиться и сделать еще 3-5 аналогичных подъемов. Ежедневно тренируясь, следует довести упражнение до 21 раза.

Третье упражнение

Тибетская гимнастика «Возрождение» является также полезной для позвоночника. Это достоверный факт. Обязательно стоит попробовать выполнить данное упражнение. После этого вы почувствуете всю его пользу.

Для начала следует стать на колени, расставив их на ширину таза. После этого необходимо положите кисти рук под ягодицы. Затем нужно откинуть голову назад, расправить грудь и прогнуть позвоночник вперед. При этом стоит упираться руками в бедра. Далее следует возвратиться в исходное положение. Подбородок прижать к груди. Изначально стоит начать с 3-5 подходов, а в течение двух недель довести до 21 раза.

Четвертое упражнение

Для осуществления его необходимо сесть на твердую поверхность и вытянуть ноги так, чтобы ступни были на ширине плеч. При этом спина должна оставаться прямой. Сомкнутые ладони нужно положить по бокам на пол.

В данном положении необходимо опустить голову вниз и прижать подбородок к груди. Затем следует поднять вверх и вперед туловище, приняв горизонтальную позицию. В данном состоянии нужно задержаться на несколько минут, а потом медленно вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Данное действие, как и все из 5 упражнений тибетских монахов, следует довести до 21 повтора. Это считается оптимальным вариантом.

Пятое упражнение

В данном действии исходным положением будет определенная позиция. Она заключается в упоре лежа на твердой плоскости, при этом требуется прогнуть спину. В этом положении необходимо, чтобы подушечки пальцев ног упирались в пол. Ладони должны быть расположены на поверхности и направлены вперед. Руки и ноги в данном случае размещаются на ширине плеч. После этого следует запрокинуть голову назад, а затем принять корпусом тела угловое положение по направлению вверх. Ноги при этом должны быть выпрямлены. За две недели необходимо довести данное действие также до 21 раза.

Регулярность – залог успешного результата

Указанный комплекс «5 упражнений тибетских монахов» следует выполнять каждый день. Это должно стать для вас своеобразным ритуалом. Изначально для некоторых выполнение одних и тех же занятия может показаться однообразным и скучным. Однако на самом деле по истечении времени все окажется довольно-таки простым процессом. Следует только привыкнуть выполнять утром каждого дня указанный комплекс «Пять тибетских жемчужин». Упражнения эти не займут много времени. На все вам понадобится около 20 минут. После этого станет легкой и привычной гимнастика «Пять тибетцев». Упражнения эти будут таким же неотъемлемым процессом, как и процедура умывания и чистки зубов.

Несомненным плюсом данных действий является то, что они много времени не занимают. При этом с их помощью можно быстрее пробудиться ото сна, а также зарядиться положительным настроением и энергией на весь день. Хотя изначально может показаться, что гимнастика «Пять тибетцев» - упражнения физического характера. Однако на самом деле это ритуальные действия, которые способны наделить человеческий организм необходимой жизненной энергией. Поэтому следует внимательно изучить указанные 5 тибетских упражнений и выполнять их в указанном порядке.

Принцип действия

Чтобы понять то, как воздействуют указанные ритуалы на долголетие и здоровье человека, следует обратить особое внимание на давно данное объяснение, описанное Питером Келдером в книге «Око Возрождения». Заключается оно в том, что человеческое тело обладает семью центрами. Их также называют вихрями. В здоровом организме их вращение осуществляется очень быстро. А вот если снижается их скорость и движение вихрей замедляется, то происходит старение тела. В результате этого человек становится дряхлым и болезненным. Одним словом, когда происходит вращение всех вихрей с большой и одинаковой скоростью, то организм остается здоровым. В этом и заключается принцип действия комплекса «Пять тибетских упражнений». Однако если у одного или у нескольких из них произойдет замедление, то человек сразу же почувствует упадок сил. Вследствие этого разовьются болезни, и ускорится старение организма.

Где находятся магнитные центры (вихри)

Согласно тибетской теории их расположение следующее:

• два из них занимают место в мозгу. Один находится глубоко во лбу. Второй же в задней области мозга. Эти вихри обозначаются «A» и «B»;
• расположение одного находится у шейного основания. А именно в горле. Это вихрь «C»;
• 1 размещен с правой части тела. То есть напротив печени приблизительно в районе талии. Это вихрь «D»;
• один размещен в районе половых органов. Этот вихрь под обозначением «E»;
• два – в области коленей. То есть в каждом по одному. Они обозначаются «F» и «G».

В целом расположение данных вихрей должно находиться за пределами тела. Однако когда происходит их замедление, они не могут достичь даже его поверхности. Исключением являются два вихря, которые находятся в области коленей. Из этого следует учесть то, что для возврата человеку здоровья, молодости и жизненных сил необходимо осуществить раскрутку данных вихрей. Для этого нужны будут указанные 5 тибетских упражнений. Каждое из них по отдельности может быть также полезным. Однако для достижения ощутимого результата необходимо выполнять все пять тибетских упражнений.

Советы по осуществлению ритуалов

Какие-либо противопоказания к проведению указанных действий отсутствуют. Однако существуют определенные моменты, которые требуют особого внимания. Они помогут избежать различных травм и проблем, а также достичь наибольшей эффективности. Они заключаются в следующем:

1. Самым важным критерием является осуществление равномерного увеличения численности повторений каждого из 5 упражнений тибетской гимнастики. То есть первую неделю следует выполнять по три повтора. Затем еженедельно необходимо добавлять еще по 2. Это является немаловажным условием. К началу десятой недели вы достигните 21 повтора каждого упражнения. Это и будет тем количеством, на котором необходимо остановиться. Однако для первого упражнения существует исключение. Оно заключается в том, что его можно делать до тех пор, пока не возникнет легкое головокружение, но не больше. В данном случае требуется индивидуальный подход.
2. Практиковать данные упражнения тибетских лам необходимо ежедневно. Пропустить можно в неделю только 1 раз, однако не больше этого. В данном случае вы добьетесь хорошего результата.
3. Самым лучшим вариантом будет проведение указанных ритуалов ранним утром. Идеально было бы, чтобы данные тибетские упражнения выполнялись до рассвета. Для новичков в этом деле будет более чем достаточно. Позднее можно добавить еще один вечерний комплекс.
4. Все указанные упражнения являются очень сильными. Если же вдруг не получается сделать какое-нибудь из них, все равно необходимо выполнить все остальные. При таком условии также будут положительные результаты, однако они окажутся немного замедленными. Кроме этого, первое упражнение само по себе обладает очень сильным действием. Если даже выполнять только его, вы все равно заметите улучшение самочувствия.
5. Людям с избытком веса необходимо быть осторожными при проведении пятого упражнения, пока собственная масса не достигнет нормы.
6. Людям, у которых была проведена хирургическая операция (к примеру, удалили аппендицит) или же имеется грыжа, следует с осторожностью делать упражнения 2, 3 и 5.
7. Желательно после проведения данной гимнастики осуществить прием горячей или теплой ванны. Также, завершив указанные ритуальные действия, можно сделать быстрое обтирание при помощи поочередного применения мокрого и сухого полотенец. Делается это в том случае, если ранее уже практиковалось применение холодного душа или обтирания. Это важно знать. Если человек неподготовлен, то ему этого не стоит делать. Так как может возникнуть его быстрое охлаждение изнутри, в результате чего будет утрачен положительный эффект от указанных 5 тибетских упражнений.
8. Во время осуществления указанной гимнастики следует обязательно следить за дыханием. После этих упражнений нужно постараться немного полежать и хорошо расслабиться. Это необходимо для восстановления сил. Также стоит не забывать о регулярности данного комплекса. Поэтому для достижения лучшей эффективности необходимо стараться не допускать пропусков тренировок. При этом выполнять их следует в вышеизложенном порядке.
9. Идеально, если указанная гимнастика тибетская для долгожительства будет проводиться утром на пустой желудок. То есть делать это надо сразу после того, как вы пробудились от сна. Однако это не является принципиальным. Также можно проводить указанные упражнения в день по несколько раз. При этом нагрузку следует варьировать, исходя из собственного самочувствия. Главное, при этом не стоит перенапрягаться.

Для кого и для чего необходим шестой ритуал?

Как уже было изложено выше, все 5 упражнений тибетских монахов направлены на осуществление восстановления жизненных сил организма. Также с их помощью человек будет выглядеть намного моложе. Это является достоверным фактом. Однако для достижения более существенного результата необходимо выполнение шестого ритуала. При этом сразу же хотелось бы отметить то, что данное действие будет абсолютно бесполезным, если не достигнуты положительные результаты в проведении указанных пяти упражнений. Не следует забывать, что для этого может понадобиться около пары лет регулярного выполнения данных действий. Иногда требуется и 3-4 года. А, пожалуй, самым важным условием для того, чтобы приступить к шестому ритуальному действию, является то, что следует полностью исключить или сильно ограничить сексуальную жизнь. Это объясняется определенным фактом. А именно тем, что направление последнего ритуала сконцентрировано на том, чтобы сексуальную энергию человека преобразовать в жизненно полезные силы. Выполнение данного упражнения можно осуществлять в любое время. Однако проводить его можно только при появлении излишка сексуальной энергии и возникновении сильного желания ею воспользоваться. В данном случае следует провести данное упражнение.

Для этого нужно стать прямо, выдохнуть из легких весь воздух. Далее необходимо, не вдыхая, наклониться вперед. Затем нужно упереться в колени ладонями. После этого следует выдохнуть воздух, оставшийся в легких. Затем, не вдыхая, нужно вернуться в вертикальное положение. После этого необходимо поднять плечи и руками надавить на бедра. Затем нужно втянуть живот до предела. При этом должно происходить расширение вашей грудной клетки. Необходимо удерживать данную позицию как можно дольше. Затем следует вдохнуть носом. А после этого нужно выдохнуть через рот. При этом нужно одновременно расслаблять и отпускать руки, чтоб свисали они вниз вдоль тела. Затем несколько раз необходимо быстро и глубоко вдохнуть и выдохнуть. Данный цикл следует повторить 3 раза. Это нужно для направления вверх возникшей сексуальной энергии.

Итог

В заключение хочется отметить то, что регулярное проведение указанных 5 тибетских упражнений позволит даже людям пожилого возраста достичь ошеломляющего результата в омоложении и укреплении здоровья. Следует только правильно выполнять вышеперечисленные действия. При этом не стоит забывать о том, что так же сильно влияют на состояние здоровья и внешнего вида собственные вредные привычки. Поэтому необходимо избавиться от них.

fb.ru

Гимнастика «5 тибетских жемчужин» — секреты тибетских монахов

Тибетская гимнастика (гимнастика тибетских лам) получила широкую известность после выхода в свет книги «Око возрождения» Питера Кэлдера в 1938г. Позже появилась масса различных переводов чудодейственной гимнастики, например: «Пять тибетских жемчужин», «Тибетская гимнастика пять жемчужин» и т. п. Гимнастика «5 тибетских жемчужин» получила такое название, из-за 5 упражнений око возрождения, которые рекомендованы всем желающим для омоложения и укрепления организма.

В действительности, «упражнения око возрождения» содержат в себе и шестое упражнение, но оно выполняется только при определенном образе жизни практикующего, а потому только 5 ритуальных действий, влияющих на физиологическую и энергетическую структуру, получили такую популярность. Познакомиться с гимнастикой тибетских монахов вам поможет «око возрождения», видео которой вы увидите ниже.

Тибетская гимнастика: «упражнения око возрождения»

Утренняя «зарядка око возрождения» не отнимет много времени. Выполняя тибетскую гимнастику для похудения и омоложения, так же, как и в омолаживающей гимнастике Цигун, о которой мы писали, вы потратите только 20 минут, но эти пять жемчужин Тибета подарят вам несравнимую легкость и помогут всегда оставаться в форме.

Тибетские упражнения «око возрождения» выполняются без перерывов на отдых, а потому все пять тибетских жемчужин выполняйте сразу же, переходя от одного упражнения к другому.

 5 тибетских жемчужин:  упражнение 1

Встаньте прямо и начните вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси до того момента, как появится легкое головокружение. Новичкам гимнастики «око возрождения» достаточно 3 – 5 таких оборотов. Это упражнение «пяти жемчужин», равно как и весь комплекс «око возрождения» предполагает неспешное увеличение нагрузки.

Не допускайте появления тошноты и сильного головокружения, тренируйтесь, и уже дней через 10 вам будет проще выполнять гимнастику, поскольку вестибулярный аппарат станет гораздо сильнее. Идеальное количество оборотов этого упражнения тибетской гимнастики «пять жемчужин» - 21.

5 тибетских жемчужин:  упражнение 2

Лягте на твердую поверхность и, вытянув вдоль туловища руки, прижмите ладони к полу. Подняв голову, прижмите к груди подбородок, а ноги поднимите вверх, не отрывая попу от пола.

Если вы счастливый обладатель хорошей растяжки, то ноги можно поднимать еще ближе к голове, до того момента, как колени начнут сгибаться. После этого медленно опускаете ноги, расслабляетесь и делаете еще 3 – 5 таких подъемов. Со временем доведите до 21.

5 тибетских жемчужин:  упражнение 3

Тибетская гимнастика для позвоночника также очень полезна. Попробуйте выполнять это упражнение «око возрождения» и сами прочувствуете его пользу.

Стоя на коленях, расставленных на ширину таза, кисти рук положите под ягодицы. Откинув назад голову, расправьте грудь,  прогните вперед позвоночник, упираясь в бедра руками. Возвращайтесь в исходную позицию, прижав подбородок к груди. От 3 – 5 повторов доведите до 21 в течение 2 недель.

5 тибетских жемчужин:  упражнение 4

Сидя на твердой поверхности, вытяните ноги так, чтобы ступни находились на ширине плеч. Спина прямая. Сомкнутые ладони лежат на полу по бокам.

Опускаете вниз голову и прижимаете к груди подбородок. Затем поднимаете туловище вверх и вперед, принимая горизонтальное положение. Задержитесь в этом положение несколько минут и медленно вернитесь в исходную позицию с прижатым подбородком к груди. Как и предыдущие упражнения гимнастики тибетских монахов, доведите повторы до 21.

5 тибетских жемчужин:  упражнение 5        

Исходное положение последнего упражнения из 5 тибетских жемчужин – упор лежа, прогнув спину, на твердой поверхности. Ноги упираются в пол подушечками пальцев, ладони направлены вперед.

Ноги и руки расположены на ширине плеч. Запрокиньте назад голову и примите положение угла, направленного вверх. Подбородок касается груди. Ноги прямые. За 14 дней постарайтесь дойти до 21 повтора этого упражнения «око возрождения».

Если вы решили изучить секрет тибетских лам, можно прочитать первоисточник «Око возрождения» Питера Кэлдера. Пять жемчужин тибетской гимнастики показаны в «око возрождения» видео, а упражнения «пять жемчужин», которые описаны в данной статье, помогут понять, как правильно выполнять гимнастику тибетских монахов. Попробуйте, вам понравится! Доктор обещает!

fitnessplus.ru

Семь тибетских жемчужин. Тибетская гимнастика «Пять жемчужин

(2 votes, average: 5,00 out of 5)

Занятия спортом не только обновляют ваш организм, поправляют здоровье, но и помогают восстановить ваш дух, эмоциональное состояние.

Заятия гимнастикой по 5-7 жемчужинах тибетских монахов

Не исключением является и гимнастика тибетских монахов. Она направлена на восстановление организма, его общего состояния и самочувствия.

На протяжении долгих лет, столетий монахи Тибета старались узнать основу окружающего их мира. Они изучали природу, космос, расположение и взаимоотношения предметов во вселенной. Так были созданы 7 тибетских жемчужин.

Основа гимнастики тибетских монахов

Они направлены на то, что работают с энергией человека. Согласно их учению, человек состоит из разнообразных энергетических центров. Называются они — чакры.

Данная энергия активно входит в контакт с окружающей природой и космосом. Происходит некий кругооборот поток энергии. Здесь и возник вопрос, почему космос, природа не болеют, а человек более. Монахи нашли ответ на данный вопрос.

Происходит нарушение циркуляции энергии. Она меняет направление, скорость, тогда и зарождается недуг. Для избегания данных недугов тибетские монахи создали специальную гимнастику, которая направлена на восстановление и улучшение работы энергии, ее потоков.

Как правильно стоит выполнять гимнастику?

Если вы решили заниматься, то будьте готовы к тому, что прерывать ее нельзя. Вам обязательно необходимо выполнять ее без повторов. Перерыв в занятиях не может превышать более двух дней.

Если же вам придется отложить занятия, то результат вообще исчезнет. То есть, энергия застопорится, заблокируется и вернется в прежнее неправильное русло. В таком случае вам придется начать занятия заново, делать все сначала.

Помните, что такая гимнастика не имеет никаких соревнований, то есть вам просто необходимо заниматься для себя и все. Это основное правило, но есть и другие, которые также очень важны.

1. Не иметь вредных привычек, избавится от них. Это касается курения, алкоголя.
2. Время занятий – это обязательно утро. Начать необходимо с 4 утра. Можно с 6 утра. Можно заниматься и в другое время, но тогда результат будет намного ниже. Эффективность также будет не такой высокой.
3. Результат от гимнастики не проявится сразу. Вы заметите его уже через несколько недель. Возможно и то, что у вас обострятся заболевания, о которых вы успели забыть. Бояться этого не нужно. Это всего лишь реакция вашего организма, он отвечает так на гимнастику и зарядку.
4. Менять последовательно упражнений нельзя. Они должны идти строго один за другим. В противном случае результат может быть не тем, что вы ожидали.

Выделяют несколько вариантов гимнастик, которые разработали монахи. Естественно первый вариант – это обычная гимнастика. Она направлена на предотвращение заболеваний и восстановления организма.

Разновидности гимнастики тибетских монахов

Но есть и другие, более специфические гимнастики. Например, гормональная гимнастика, гимнастика пять жемчужин и зарядка тибетских лам. Они немного отличаются комплексом упражнений. Их мы рассмотрим немного ниже.

Где можно найти упражнения гимнастики?

Если вы хотите заниматься самостоятельно, без инструктора, то вам лучше обратиться за помощью к и интернету. Сегодня есть огромное количество гимнастика тибетских монахов видео.

Где можно найти упражнения гимнастики

Отзывы о тибетской гимнастике

Мы с уверенностью можем сказать, что в целом гимнастика тибетских монахов положительные.

1. Происходит профилактика многочисленных заболеваний.
2. Восстанавливается здоровье.
3. Улучшается самочувствие.
4. Появляется энергия, бодрость и активность.
5. Повышается работоспособность.
6. Помогает похудеть.
7. Упражнения выполняются легко.
8. Не нужно дополнительной физической подготовки.
9. Не нужно дополнительных затрат.

Но есть и негативные гормональная гимнастика тибетских монахов .

1. Долго необходимо ждать результатов.
2. Зарядку выполнять необходимо непрерывно.
3. Обострение хронических заболеваний.

• начинаем с очищения сознания. Необходимо занять позу сидя. Держим руки перед собой. Полностью очищаем сознание, не думаем ни о чем, можно прочесть молитву.
• далее занимаем позу лежа. Она должна быть ровной, ноги нужно поднять под углом в 90 градусов. Производим движение ступнями. Делаем это плавно и расслабленно.
• осуществляем отдых в позе младенца.

Упражнения гимнастики тибетских монахов

• садимся на пол. Руками необходимо упереться об пол. Ноги расставляем, носки приподнимаем. Далее медленно приподнимаем бедра, делаем это плавно, фиксируемся в такой позе, потом возвращаемся в первоначальную позу.
• занимаем позу ребенка, отдыхаем.
• становимся прямо, ноги на ширине плеч. Прямой спиной наклоняемся и касаемся руками пола, делаем мелкие шашки.
• заканчиваем упражнения в позе ребенка.

Упражнения гимнастики пяти жемчужин

Гимнастика 5 тибетских жемчужин состоит из трех частей.

Разогреваемся, тренируемся и восстанавливаем дыхание.

1. Стоим прямо, расставляем руки и поворачиваемся медленно по часовой стрелке.
2. Ложимся на пол, тело держим прямо, приподнимаем голову и опускаем ее.
3. Становимся на колени, стоим ровно, производим кивание головой.
4. Садимся на пол, руками фиксируемся, приподнимаем и опускаем корпус.
5. Становимся в стойку, тянем голову назад, делаем это плавно, тянемся всем телом и корпусом.

Гимнастика пять жемчужин Тибета дает возможность легко восстановить потоки энергии и направить их в необходимое русло.

Упражнения зарядки тибетских лам

Упражнения практически такие же, как и в предыдущем варианте гимнастики. В конце добавляем лишь упражнения на восстановления дыхания. Поднимаем руки делаем вдох, опускаем их на выходе. Зарядка тибетских лам должна выполняться ежедневно. Начинаем с трех повторов каждого упражнения, потом увеличиваем повторы до семи раз.

Выбор фото и покупка купальников для художественной гимнастики в интернет магазине

Самое ожидаемое Гран при в России с художественной гимнастики

Каждая женщина хочет дольше не стареть, а многие ищут чудодейственные рецепты омоложения. Существует очень известный и популярный в мире комплекс упражнений, чаще называемый тибетской йогой "Пять тибетских жемчужин". Эта система помогает сбалансировать энергетику и оставаться не только здоровой, но и молодой. Некото

mobaby.ru

5 жемчужин Тибета: упражнения

Стресс, плохая экология и тяготы современной жизни негативным образом сказываются на большинстве из нас, приводя к ухудшению здоровья и преждевременному старению. Однако бороться с этим по силам каждому – достаточно тратить 20 минут в день на комплекс упражнений 5 тибетских жемчужин, чтобы получить благотворный эффект для всего организма. Ежедневная практика проясняет ум, уравновешивает уровень гормонов, укрепляет здоровье и поддерживает эмоциональное благополучие.

Суть гимнастики

Пять тибетских жемчужин – это базовые движения йоги. Это не энергичные упражнения, а простые позы, которые активируют нервную систему организма на эфирном уровне для восстановления здоровья и жизненных сил. Предположительно, гимнастика была разработана тибетскими монахами более 2500 лет назад. Они были уверены, что ежедневные занятия – это ключ к «фонтану молодости».

Каждое упражнение обладает многочисленными преимуществами, которые вкупе с последовательной практикой способны предупредить общие проблемы, приходящие с возрастом. Занятия помогают:

• Сохранить равновесие.
• Укрепить мышцы.
• Сделать спину более гибкой.
• Повысить силы и выносливость, чтобы замедлить процесс старения.

Предположительно, эти пять упражнений активируют семь чакр, которые стимулируют железы. Это компоненты эндокринной системы, отвечающей за правильное функционирование всех органов. Специалисты альтернативной медицины считают, что железы входят в «электросеть» организма, наряду с мозгом и симпатической системой. Они также служат в качестве проводников эфира или жизненной энергии.

На основе этих идей было сделано предположение, что каждая жемчужина развивает железы. Тем самым усиливается способность организма получать эту энергию, которая направляется в мозг и подобно электротоку распространяется по всему телу через систему желез.

Происхождение и теории

Современный мир узнал о древней практике благодаря американцу Питеру Келдеру, который описал ее в своей публикации «Око откровения» в 1939 г. О самом авторе практически ничего не известно, кроме того, что он вырос на западе США и оставил дом подростком, отправившись на поиски новой жизни. В 1930-х он встретил полковника британской армии на пенсии и поделился с Келдером историями о своих поездках, в одной из которых ему открылась тайна пяти тибетских жемчужин. Книга стала результатом этих бесед.

В своей брошюре Келдер утверждал, что во время пребывания в Индии британский офицер (он называет его Брэдфордом), услышал историю о группе буддийских лам, которые открыли «фонтан молодости». Будучи стариками, они вдруг обрели здоровье, силу, энергию после того, как попали в один монастырь.

Выйдя на пенсию, Брэдфорд отправился на поиски этого места и в итоге остался жить с ламами. От монахов он узнал о гимнастике тибетских монахов, пяти упражнениях, которые они называли жемчужинами.

По словам Келдера, ламы описали действие семи духовных вихревых потоков организма, которые находятся:

• во лбу;
• на затылке;
• у основания шеи;
• справа в районе печени;
• в репродуктивных органах;
• по одному в каждом колене.

По этой теории, с возрастом скорость вихревых потоков снижается. Это ведет к ослаблению здоровья. Однако эту скорость можно повысить, выполняя гимнастику ежедневно. Это, в свою очередь, приведет к улучшению здоровья.

Сегодня жемчужины считаются формой йоги из Тибета, аналогичной той, что зародилась когда-то в Индии.

Но между ними есть различия. Традиционная тибетская йога и жемчужины делают акцент на непрерывной последовательности различных движений (виньяса). Индийская практика фокусируется на статичных позах. Хотя упоминания о жемчужинах встречаются в трудах адептов йоги на протяжении десятилетий, скептики утверждают, что сами тибетцы оригинальными практиками их никогда не признавали.

Происхождение гимнастики до момента опубликования брошюры Келдера остается предметом споров. Однако сравнение иллюстраций поз указывает на значительную схожесть между жемчужинами и тибетской гимнастикой трул-кхор. Адепты последней считают это впечатление обманчивым. Однако один из приверженцев тибетской формы буддизма са-скья заявил, что жемчужины являются оригинальной формой йоги. Происходят они из настоящей тантрической линии Индо-Тибета.

Кроме того, выдвигалось предположение, что йога появилась на целых 700 лет позже. Следовательно, пять тибетских жемчужин не могли развиться из тибетских или индийских практик. Была высказана и другая теория о том, что их источником, скорей всего, является система Кум Най, которой как раз 2500 лет. Но большинство исследователей сходятся на том, что родословная гимнастики – это не главное. Значение имеет ее большой потенциал для всех, кто способен уделить занятиям в день 15–20 минут.

Польза для здоровья

Как утверждалось в книге Келдера, после пребывания в монастыре британский офицер превратился его из сутулого старика с тростью в «юношу» с идеальной осанкой и в полном расцвете сил. Кроме того, у него даже выросли волосы без намека на седину. В пересмотренном издании «Ока Откровения» содержатся отзывы практиков о благотворных медицинских эффектах. Среди них улучшенное зрение, потенция, память, рост волос и омоложение.

Большинство практиков разделяют мнение о том, что пять тибетских жемчужин представляют собой комплекс упражнений, которые влияют на тело, эмоции и разум. Согласно упомянутой теории влияния на железы, занятия благотворно сказываются на работе всех органов и систем, в том числе физических и энергетических, куда входит и процесс старения.

К сожалению, утверждения зачастую оказываются преувеличенными и в итоге не оправдывали ожиданий. Преимущества, скорей всего, достигаются за счет увеличения энергии, снижения стресса, ощущения спокойствия, ясности мышления, повышения прочности и гибкости. Это в целом ведет к улучшению здоровья и благополучия. Кроме того, рекомендуется объединять занятия с правильным питанием и повышением общей активности.

Таким образом, польза гимнастики для здоровья проявляется:

• В очищение от токсинов.
• В обращении вспять процесса старения.
• В хорошем сне и укреплении памяти.
• В улучшении эмоционального и психического состояния.
• В облегчении болей и воспаления в суставах из-за артрита.
• В снижение веса.
• В увеличение силы.

Главным ее достоинством, по мнению практиков-буддистов, является координация чакр. Это вращающиеся колеса или вихри энергии (прана) разных цветов, которые выполняют множество функций. Чакры представляют собой мощные электрические и магнетические поля. Через них энергия вселенной течет по телу, включая систему меридиан.

В теле есть 7 основных и 122 мелких центра. Главные чакры расположены следующие образом:

• У основания позвоночника (корневая).
• В пупке (сакральная).
• В солнечном сплетении (чакра солнечного сплетения).
• В сердце (сердечная).
• В горле (горловая).
• В центре лба (чакра третьего глаза).
• В верхней части головы (коронная).

Они связаны со всеми другими энергетическими системами в организме и различных слоях ауры.

Скорость вращения чакр является ключом к крепкому здоровью. Кроме того, важно освободить их от негативной энергии, чтобы они не теряли своей идеальной формы.

Эта зарядка ускоряет вращение чакр, одновременно координируя их. Это позволяет гармонично распределять энергию в эндокринной системе, что является одним из главных требований для оздоровления и омоложения.

Выполнение упражнений

Перед началом занятий необходимо учесть, что повороты и растяжка могут усугубить некоторые заболевания, например, проблемы с сердцем, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, тяжелые заболевания позвоночника и суставов, гипертонию, гипертиреоз. Возможны осложнения, если вы принимаете лекарства, которые вызывают головокружение. Не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом при любых проблемах со здоровьем.

Разогревающие упражнения

Такая разминка перед выполнением пяти жемчужин поможет открыться, расслабиться, выпустить напряжение, укрепить и привести в тонус различные части тела. Если у вас лишний вес, плохое физическое состояние или серьезное заболевание, эта группа упражнений поможет начать путь к большей активности.

Начинайте эту группу упражнений с 2 повторов для каждого. Постепенно увеличивайте их количество. В итоге должно получаться по 10 повторов. Всего нужно выполнить 6 разогревающих упражнений:

1. Встаньте прямо, наклоните голову к левому плечу и подождите 5 секунд. Затем наклонитесь к груди и сохраняйте такое положение еще 5 секунд. Повторите с левым плечом. Но теперь голову не наклоняйте, а откидывайте назад и удерживайте 5 секунд. Верните ее в нормальное положение. Делайте выдох, когда двигаете головой и вдох, возвращаясь в вертикальное положение.
2. Встаньте прямо, медленно вращайте плечами вперед, затем назад. Делайте так по 5 раз. Выполняя комплекс, дышите глубоко.
3. Встаньте прямо, локти согнуты, кисти перед грудью, кончики пальцев сведите вместе. Ладони разведены. Прижимайте пальцы обеих рук друг на друга, пока они почти не сойдутся вместе. Ладони не должны касаться. Отпустите и сделайте повтор. Дышите нормально.
4. В расслабленном положении, стоя, держите руки перед собой. Обхватите правой рукой левое запястье, прижав большой палец к его внутренней части. Сожмите мягко, но ощутимо 5 раз. Сделайте также с левой рукой, сжимающей запястье правой. Дышите нормально.
5. Опуститесь на ровную поверхность, приподняв торс и опираясь на локти. Ритмично сгибайте и разгибайте колени в быстрой последовательности. Пятки не должны отрываться от пола на протяжении всего упражнения. Делайте повторы 20–30 секунд. Дышите нормально.
6. Стоя на четвереньках, поднимайте подбородок. Выгибайте спину вниз так, чтобы таз поднимался. Затем прижмите подбородок к груди. Выгибайте спину в направлении вверх, чтобы таз теперь опускался. Вдыхайте, поднимая копчик, и выдыхайте, опуская его.

Основной курс жемчужин

Комплекс упражнений состоит из пяти жемчужин. При их выполнении нужно максимально расслабиться и сосредоточится на ощущениях, почувствовать гармонию. Техника проведения комплекса:

• Первая жемчужина. Встаньте прямо, поднимите руки по уровню плеч и разведите их в стороны горизонтально полу, ладони обращены вниз. Поворачивайтесь по часовой стрелке. Остановитесь, когда голова слегка закружится. Увеличивайте постепенно число поворотов, максимум 21. Поворачиваясь, глубоко вдыхайте и выдыхайте.
• Вторая жемчужина. Лягте на пол, смотрите вверх. Вытяните руки, ладони параллельно полу, пальцы не разводите в стороны. Затем оторвите голову от пола, опуская подбородок. Наряду с этим, поднимайте ноги. Колени сгибаться не должны. Если получится, заведите ноги за голову. Теперь, не торопясь, опускайтесь, все так же, не сгибая колени. Расслабьте мышцы и сделайте повтор. Делайте глубокий вдох, поднимая конечности и голову и неторопливый выдох, опуская их.
• Третья жемчужина. Стойте на коленях, держа спину прямо. Пальцы на ногах обращены внутрь. К бедрам прижмите руки. Наклоните голову вперед, опуская подбородок. Затем откиньте ее назад, выгнув позвоночник. Бедра должна служить упорами для рук. Верните корпус в начальное положение и сделайте повтор. Вдыхайте, выгибая позвоночник. Выдыхайте, принимая вертикальную позу.
• Четвертая жемчужина. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Разведите их примерно на 30 см в стороны. Сидя прямо, положите рядом с ягодицами ладони. Опустите подбородок к груди. Откиньте голову назад насколько получится. Наряду с этим, поднимите тело, согните ноги в коленях, но руки оставьте прямыми. Напрягите все мышцы. Затем расслабьте их, возвратитесь в изначальное положение. Передохнув, сделайте повтор. Вдыхайте, поднимаясь, удерживайте дыхание в момент напряжения мышц, выдыхайте полностью опускаясь.
• Пятая жемчужина. Лягте лицом вниз. Упритесь ладонями и согните пальцы ног внутрь. Поднимитесь на руках – они должны оказаться перпендикулярно полу, позвоночник в этот момент выгнется, а тело словно провиснет. Откиньте назад голову, как получится. Сгибаясь в бедрах, поднимите корпус вверх в виде перевернутой «V». Одновременно опустите подбородок. Вернитесь в изначальное положение. Дышите глубоко, поднимая тело, и полностью выдыхайте, опуская его.

Если при выполнении упражнений вы ощутили боль в суставах или плохое самочувствие, то занятия стоит прекратить, дать организму отдохнуть. На следующий день аккуратно приступить к разогревающим упражнениям, контролируя свое состояние. Нагрузку повышать постепенно и дозировано.

Альтернативный курс

Следующая группа упражнений разработана в качестве подготовки для жемчужин или в качестве альтернативы, если по каким-то причинам не получается выполнять их. Эта зарядка способствует укреплению и гибкости. Начните с 2 или 3 повторов каждого упражнения ежедневно, пока вы не сможете делать по 10. Когда разовьете силу и ловкость, приступайте к пяти жемчужинам, описанным выше:

1. Встаньте, держа спину прямо, расставив стопы на 30 см. Разведите руки в стороны по уровню плеч, ладони должны быть обращены вниз. Поворачивайтесь вправо. Коснитесь левой кистью противоположного плеча. Правая рука должна оказаться за поясницей. Сделайте повтор в противоположном направлении. Позвольте торсу и ногам следовать за поворотом рук. Можно немного оторвать пятки от пола. Поворачивайте голову в сторону оборота. Дышите в такт.
2. Лягте на ровную поверхность, поднимите корпус, обопритесь на локти ладонями вниз. Не сгибая в коленях ноги, оторвите их от пола. Не двигайтесь 20 или 30 секунд. Делайте вдох, поднимая ноги, дышите нормально, удерживая их вверху, выдыхайте, опуская их.
3. Встаньте спиной к стене, стопы на расстоянии около 30 см друг от друга. Не переставляя ноги, наклонитесь вперед, чтобы ягодицы уперлись в стену. Скользите вниз, сгибая колени, пока бедра не окажутся горизонтальными полу, как будто вы сели на стул. Задержитесь в положении на 15 секунд, а затем поднимайтесь медленно. Начните выдыхать, опускаясь вниз, вдыхайте, когда поднимаетесь.
4. Лежа на спине, выпрямите руки, ладони обращены вниз. Держите стопы на полу, согните колени. Приподнимайте таз, удерживая его 10 секунд. Вернитесь в изначальное положение. Вдыхайте, поднимая ягодицы, и делайте выдох, опуская их.
5. Встаньте на четвереньки. Приподнимите ягодицы, чтобы тело образовало перевернутую букву «V». Ноги сгибать не надо, а руки должны образовать прямую линию со спиной. Сохраняйте такое положение 15 секунд. Вдыхайте, поднимая ягодицы. Дышите неспешно и глубоко, удерживая положение, а затем выдыхайте, возвращаясь в изначальную позу.

Особые указания

В первую неделю, если вы относительно здоровы и подтянуты, достаточно 3 повторов на каждое упражнение. При недостаточной общей активности, избыточном весе и проблемах со здоровьем следует действовать осторожнее. Каждый день выполняйте по одному упражнению из первых трех, и только тогда, когда чувствуете себя абсолютно комфортно.

При избыточном весе не стоит выполнять четвертую и пятую жемчужины, пока не разовьются сила и выносливость. Допускается выполнение упражнений № 4 и 5 из альтернативного курса. После достаточной практики можно перейти к их аналогам из основного курса.

Делайте только то, что приносит комфорт. Возможно, это будет всего один повтор каждого упражнения в течение первой недели. Не торопитесь. Увеличивайте повторы по одному в каждую неделю или быстрее. Главное – не испытывать боли или неприятных ощущений, выполняя гимнастику. 21 повтор – это максимум для каждого упражнения. Если хотите улучшить программу, занимайтесь в более быстром темпе. Но в любом случае не более 21 повтора в день. Если переусердствовать, это отрицательно скажется на чакрах, приводя к дисбалансу в организме.

Пять тибетских жемчужин могут стимулировать детоксикацию и часто создают неприятные физические симптомы. Поэтому рекомендуется увеличивать число повторов постепенно на еженедельной основе.

Если вы давно не тренировались, попробуйте подготовиться к этим занятиям, начав ходить в течение получаса каждый день. Как вариант, программа растяжки с постепенным увеличением типов упражнений и продолжительности.

Диета без сахара и с низким содержанием жира имеет особое значение при введении пяти жемчужин в свою ежедневную практику. Крепкому здоровью монахов помимо гимнастики способствовал и аскетичный образ жизни в горах. Постарайтесь устранить из рациона все трудноперевариваемые или аллергенные продукты. Таким образом, вы настроитесь на здоровый образ жизни.

Занимайтесь каждый день. В неделю можно сделать перерыв всего на один день. Подумайте, времени они много не отнимут – всего 20 минут. Если упражнения выполняются реже шести дней в неделю, результатов придется ждать гораздо дольше. Если в определенные дни время ограничено, делайте по 3 повтора. Это займет менее 5 минут.

Для достижения максимальной пользы, занимайтесь утром перед завтраком, если есть такая возможность. Если не получается, то старайтесь уделять время комплексу в любой свободный момент.

Ежедневная практика упражнений, описанных выше, является одним из важнейших элементов для здоровья. Многочисленные отзывы со всего мира позволяют утверждать, что эта гимнастика позволяет вернуться к полноценной жизни. С помощью пяти жемчужин удается избавиться от лишнего веса, боли в суставах и сохранить этот результат при условии выполнения зарядки на ежедневной основе. Здоровый рацион и полчаса ходьбы в день также позволят закрепить эффект омоложения и оздоровления, достигнутый при соблюдении практики тибетских монахов.

moyskelet.ru

9 тибетских жемчужин. Тибетская гимнастика «Пять жемчужин

Пять упражнений тибетских монахов, как пять тибетских жемчужин – вечная молодость и долголетие . Целую вечность человек искал и будет искать источник молодости .

Согласитесь, с годами за возможность продлить жизнь мы способны отдать все больше и больше. Но никакие эликсиры и всевозможные способы омоложения, предлагаемые современной индустрией, не способны так воздействовать на наш организм, как мы сами.

Из этого следует одно важное заключение – источник молодости находится у каждого человека внутри, важно лишь его правильно использовать. Одним из таких способов является регулярное выполнение пяти простых ритуалов, которые сегодня известны под названием «пять тибетских жемчужин » (другие названия – Око Возрождения, Око Откровения).

Уделяя ежедневно всего несколько минут этой практике, вы очень скоро почувствуете, как жизненные силы возвращаются в ваше тело, которое будет становиться более красивым, здоровым и молодым . И внешне, и внутренне вы сбросите несколько десятков лет, тем самым продлите свою жизнь! Вот он – секрет долголетия ! Хотите узнать о нем больше?пять тибетских жемчужин

Принцип действия пяти тибетских жемчужин. Чтобы понять принцип воздействия этих ритуалов на здоровье и долголетие , давайте обратим внимание на следующее объяснение, которое дает автор книги «Око Возрождения» Питер Келдер. Тело человека имеет 7 центров, которые можно назвать вихрями . В здоровом теле они вращаются очень быстро, а вот когда скорость их снижается и вихри замедляются, то тело начинает стареть, человек становится болезненным и дряхлым.пять тибетских жемчужин

То есть, пока все вихри вращаются с одинаково большой скоростью, организм здоров и работает как часы, но стоит одному или нескольким из них замедлиться, как человек тут же чувствует упадок сил, за которым приходят болезни и старость. Расположение этих магнитных центров следующее: 2 из них находятся в мозгу (один глубоко во лбу, и второй в задней части мозга) – это вихри A и B 1 у основания шеи в горле – вихрь C 1 с правой стороны тела, напротив печени (примерно на уровне талии) – вихрь D 1 в половых органах – вихрь E 2 в коленях (по одному в каждом) – вихри F и G .

В идеале вращающиеся вихри должны выходить за пределы тела, но когда они замедляются, то не достигают и его поверхности (исключение – два вихря в коленях). Следовательно, чтобы вернуть здоровье, молодость и жизненные силы, нужно раскрутить эти вихри . Для этого и нужны 5 ритуалов (упражнений), каждый из которых будет полезным даже по отдельности, особенно первый, но чтобы результат был ощутимее, нужны все пять.пять тибетских жемчужин

Залог успеха – в регулярности К данной практике нужно подойти как к ежедневному ритуалу , и в дальнейшем стараться не пропускать ни одного дня. Поначалу это может показаться невозможным – делать ежедневно одни и те же действия, однообразно и скучно… На деле же оказывается проще – привыкнув выполнять упражнения каждый раз после утреннего пробуждения, вы будете относиться к «тибетцам» как и к чистке зубов или умыванию, и для вас станет невозможным их пропустить.пять тибетских жемчужин

Несомненный плюс тибетских ритуалов – это то, что времени они берут совсем немного, при этом помогают быстрее проснуться, зарядиться энергией и настроением на весь день. Хотя на первый взгляд «пять тибетцев» могут напоминать физические упражнения, все же это, в первую очередь, ритуалы – тибетские монахи именно так их и называют. Давайте остановимся на каждом из них подробнее, чтобы понять принцип выполнения, а уже после этого рассмотрим важные моменты, касающиеся практики «Пяти тибетских жемчужин ».

Ритуал №1 Это простой ритуал , похожий на веселую игру, он помогает ускорить вращение всех вихрей , изначально запуская А, В и Е, а уже те, в свою очередь, воздействуют на вихри C и D. Исходное положение: стать прямо и вытянуть руки в стороны в горизонтальном положении.

Начинайте вращаться по часовой стрелке (слева направо) до тех пор, пока не возникнет ощущение головокружения (может появиться желание присесть или прилечь – это и сделайте). Вначале в среднем будет получаться примерно 6 вращений, и не нужно стремиться к их большему числу, важно делать ровно столько, пока не появится головокружение, после чего останавливаться.пять тибетских жемчужин

Если у вас не получается вращаться достаточное количество раз, делайте столько, сколько сможете. Со временем, при регулярном выполнении всех 5 ритуалов , увеличивается скорость вращения вихрей , и первый ритуал будет даваться легче, то есть, вы сможете вращаться большее количество кругов. Ориентироваться следует на свои ощущения, но в среднем все происходит примерно так: поначалу будет достаточно 10 вращений, через несколько месяцев практики их можно увеличить до 20, затем 30, 40 и, наконец, уже после многих месяцев или нескольких лет регулярного выполнения комплекса «пяти тибетских жемчужин » – до 50-ти. Переусердствовать с этим ритуалом не стоит, так как от большого числа вращений (а значит, и усиленной работы ног) изнуряются вихри F и G, которые находятся в коленях.

Ритуал №2 Так же, как и первый ритуал , это действие дополнительно стимулирует слаженную работу 7 магнитных центров нашего тела – описанных выше вихрей . Этот ритуал еще проще. Исходное положение: лечь на пол (лучше на гимнастический коврик или одеяло, но ни в коем случае не на холодный пол, также можно выполнять этот ритуал на кровати), вытянуться во всю длину, руки выпрямить вдоль тела, повернуть ладони вниз, пальцы держать сомкнутыми и слегка повернутыми внутрь, к телу.пять тибетских жемчужин

Их исходного положения поднять ноги вертикально насколько это возможно, не сгибая колени и не отрывая рук от пола. Во время поднятия ног одновременно отрывать голову от пола, а во время опускания ног так же опускать и голову в исходное положение. Поднятие головы и ног одновременно ускоряет вращение вихрей , в особенности тех, которые являются самыми медленными на данный момент. .

Ритуал №3 Этот ритуал выполняется сразу же после первых двух. В данном комплексе очень важна последовательность! Исходное положение: стоя на коленях на том же коврике, руки опущены вдоль тела, ладони и пальцы рук прижаты к боковой поверхности бедер.

Начинайте выполнение ритуала с наклона головы вперед, прижимая подбородок к груди. После этого следует подать туловище назад, одновременно поднимая голову – ее

mobaby.ru

Пять тибетских жемчужин | ЭМПАТИЯ

Тренировка и развитие эфирного тела.

В этой статье я расскажу вам об уникальной гимнастике — око возрождения. Комплекс представляет собой пять несложных физических и дыхательных упражнений, которые удивительным образом влияют на наше физическое и энергетическое состояние. Око возрождения или пять тибетских жемчужин — древнейшая тибетская методика оздоровления и исцеления, ее тибетские монахи тысячелетиями держали в тайне, но потом открыли Питеру Кэлдеру, который написал книгу «Око Возрождения. Древний секрет источника молодости»

 «(Читать книгу) Око Возрождения. Древний секрет источника молодости»

Данный комплекс упражнений поможет вам оздоровить свое тело и улучшить работу энергетических каналов.

«Око Возрождения»

Состоит из пяти простых, но крайне эффективных физических и дыхательных упражнений. Для выполнения данного комплекса вам потребуется не более 20 минут в день. Для достижения наилучших результатов не забывайте о регулярности выполнения. Ежедневная практика пяти ритуалов быстро улучшить ваше физическое и психическое состояние, наполнит вас энергией, исцелит душу и тело.

Посмотрите видео.

Очень важным условием выполнения данного комплекса является то, что ни в коем случае нельзя пропускать гимнастику! Даже если вы пропустите один день, все пойдет насмарку! Нельзя будет на следующий день сделать гимнастику 2 раза вместо пропущенного выполнения вчера. Более того, количество упражнений должно быть строго таким, как описано в методике. Количества упражнений должно увеличиваться строго по описанному плану. Око возрождения — очень мощная система, способная в корне изменить ваше здоровье. Однако, как и любая по-настоящему сильная действующая методика, она может и навредить при условии неправильного применения. Прочитайте еще раз этот абзац очень внимательно — это крайне важно. Данная система поможет вам вернуть утраченное вследствие курения здоровье, восстановить легкие и здоровье в целом.

Рекомендации по выполнению:

• В первую неделю выполняйте каждое из пяти упражнений по три раза единожды в день. Далее каждую неделю добавляете по два повторения к каждому упражнению, т.е. на второй неделе – следует делать по пять повторений каждого упражнения, на третей – по семь, на четвертой – по девять и т.д. К концу девятой недели вы будете выполнять каждый ритуал по 21 разу.
• Во время выполнения упражнений следите за своим дыханием. После упражнений лучше полежать и расслабиться.

• Выполняйте упражнения регулярно.
• Лучше всего выполнять упражнения утром на пустой желудок, сразу же как проснулись.

Упражнение 1 Активизация энергетических каналов в теле.

 Исходное положение для первого упражнения – стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения – слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы по часовой стрелке. Женщины вращаются в ту же самую сторону.

Подавляющему большинству взрослых людей для начала достаточно полдюжины раз обернуться вокруг своей оси, чтобы ощутить головокружение. Потому ламы рекомендуют начинающим ограничиваться тремя оборотами.

Упражнение 2 оказывает тонизирующее действие на почки, щитовидную железу, органы пищеварения, половые органы. Оказывает благотворное влияние при артрите, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, нерегулярных менструациях и симптомах менопаузы, при болях в спине, одеревенении шеи и ног. Положительно влияет на кровообращение, ток лимфы, дыхание, укрепляет диафрагму и сердечную мышцу. Избавляет от хронической усталости, подтягивает брюшные мышцы. Ускоряет вращение энергии в чакрах, расположенных в горле, верхней и нижней области живота, в районе копчика.

Выполнение. Большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания – такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практик

Упражнение 3Третий Ритуал еще более усиливает действие второго. Благотворно влияет при артрите, нерегулярных менструациях, при менопаузе, болях в спине, шее, при застое в носовых пазухах.

Исходным положением для него служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами.

– Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад‑вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем все сначала.

Подобно второму ритуальному действию, третье требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как в первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение – выдыхать. Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий “Ока возрождения” необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох.

Упражнение 4

Для выполнения четвертого ритуального действия нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине.

Затем запрокиньте голову как можно дальше назад‑вверх , а потом – поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки – располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом – расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем – повторить все сначала.И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову – выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения – задержать дыхание, и опускаясь – полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями – сохранять неизменный ритм дыхания.

Упражнение 5

Исходным положением для него является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями – немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног – такое же.

– Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад‑вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение – упор лежа прогнувшись – и начинаем все сначала. Через неделю практики это ритуальное действие становится самым простым из пяти. Когда вы вполне его освоите, старайтесь при возвращении в исходное положение прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе. Не забывайте, однако, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не должны. Кроме того, введите в упражнение паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях – при прогибе и при подъеме в “угол”.

Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при “складывании” тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.Время выполнения упражнений

Утром или вечером. Лучше всего – на восходе и на закате. Но если у вас много работы и вы не смогли проснуться до восхода солнца – не расстраивайтесь. Вы можете выполнить свою утреннюю серию ритуальных действий тогда, когда это будет удобно. Главное, чтобы это произошло до полудня, поскольку после полудня начинается время вечерней серии. Однако к такому режиму следует приходить постепенно, начав с одной полной серии один раз в день – утром или вечером. После того, как вы практикуете “Око возрождения” по двадцати одному разу единожды в день на протяжении не менее чем четырех месяцев, вы можете приступить к построению второй серии, начав с трех раз и, как и в случае с первой, прибавляя по два раза в неделю. Конечно, вы можете не останавливаться на двадцати одном повторении, доведя их количество до тридцати шести, семидесяти двух или даже до ста восьми, однако на то должна иметься веская причина, поскольку это будет уже не забота о здоровье, а практика духовного развития. Ни в коем случае нельзя допускать перенапряжения и переутомления. Это может привести только к отрицательному результату. Нужно просто делать так, как получается, то, что получается, постепенно увеличивая количество и приближаясь к идеальной форме. Время и терпение в данном случае выступают в роли союзников.

Между каждыми двумя ритуальными действиями пауза необходима. Причем не просто пауза. Нужно встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных дыханий, внимательно следя при этом за ощущениями, возникающими в теле, и сосредоточив внимание на области тела, находящейся внутри живота на уровне пупка. Раньше или позже вы непременно ощутите струящиеся по телу во время вдоха потоки праны. А через некоторое время, вероятно, вам станут видны вихри. Дыша в паузах между действиями, старайтесь во время выдоха максимально расслабиться и ощутить, как “ испорченная ” прана вместе с тонкими загрязнениями и болезненными блоками покидают тело, вымываемые потоками “свежей” праны, поступившей в тело при вдохе.

Упражнение 6

Внимание! Шестое упражнение, делают только те, кто понимает зачем это ему нужно и абсолютно точно знает все принципы работы биоэнергетики. Для всех остальных оно не нужно, особенно для тех кто впервые начинает осваивать эти упражнения.

Для того, чтобы привести тело в идеальное состояние и значительно омолодить его, существует еще одно, шестое упражнение. практика шестого ритуального действия не даст результата и без весьма существенных ограничений, связанных с образом жизни вообще и в частности – с сексуальной жизнью. Причем, раз начав практиковать шестое ритуальное действие и внеся необходимые изменения в свое повседневное поведение, человек должен продолжать в течение всей жизни. Так же, как и в случае первых пяти ритуальных действий, перерывы в занятиях не должны превышать один день. Прекращение же практики чревато очень скорыми и серьезными разрушительными последствиями. Поэтому я не стану рассказывать вам о шестом ритуальном действии прямо сейчас, а предложу в течение недели поразмыслить над моим предупреждением. Тот, кто решится продолжить обучение, пусть приходит на следующее занятие. Для тех, кто намерен ограничиться пятью ритуальными действиями, курс обучения закончен.

Выполнение шестого ритуального действия заключается в следующем: стоя прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и низа передней стенки живота, а затем быстро наклоняетесь, опираясь руками о бедра, и интенсивно выдыхаете через рот со звуком “ Ха‑а‑а‑х‑х‑х ..”, стараясь удалить из легких весь воздух полностью, включая так называемый остаточный; после этого вы как можно сильнее втягиваете живот за счет напряженного поднятия вверх диафрагмы и расслабления передней стенки живота и выпрямляетесь. Подбородок при этом должен быть прижат к подъяремной выемке, кисти рук лежат на талии. Выдержав положение с втянутым животом как можно дольше – столько времени, на сколько у вас хватит задержки дыхания – расслабьте диафрагму, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте глубокий вдох.

Как следует отдышавшись, повторите. Обычно для того, чтобы перенаправить свободную энергию и “растворить” возникшее сексуальное желание, достаточно трех повторений. Желательно не выполнять более девяти повторений шестого ритуального действия за один раз.

В качестве тренировки шестое ритуальное действие выполняется единожды в день в виде серии из не более чем девяти повторений. Осваивать его следует постепенно, начав с трех раз, и еженедельно прибавляя по два. “Прикладная” практика этого упражнения возможна в любое время и в любом месте при условии не слишком полного желудка и кишечника, а также наличия телесного сигнала в форме возникшего сексуального желания. Более того, вполне освоивший шестое ритуальное действие с легкостью осуществляет предельно полный выдох тихо, не наклоняясь и не привлекая к себе внимания. Поэтому практика обращения сексуальной энергии в жизненную силу выполнима действительно где и когда угодно, в любой момент, едва только внимание обратится к проявившему себя в теле сексуальному желанию.Успехов!!!

Источник

Для того, что бы понять механизмы эмпатии, вы можете приобрести запись семинара по Эмпатии

xn--80aqkmq6dta.com

Омолаживающая гимнастика «Око возрождения»: пять тибетских жемчужин

Тайна моложавого вида и бодрости тибетских монахов, хранившаяся в глубочайшем секрете сотни лет, стала доступна всем желающим. Выполнение 5 несложных упражнений, которые недаром называются «тибетскими жемчужинами», дает впечатляющий результат: избавляет от болезней, омолаживает, возвращает остроту зрения, слух, нормализует вес, повышает выносливость и работоспособность, дарит заряд бодрости и хорошего настроения.

Мы испробовали эту методику на себе и окончательно убедились: тибетское «Око возрождения» и правда не отнимает много времени, а при регулярном его выполнении тело наполняется жизненной энергией, мышцы — силой, а мысли настраиваются на позитивный лад.

Тибетские жемчужины

1. Упражнение № 1Первое упражнение заключается во вращении по часовой стрелке. Руки подними в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Начинай вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не ощутишь легкое головокружение.Старайся дышать медленно, равномерно и глубоко. Сначала делай по 3 оборота, но постепенно доведи их количество до 21. После выполнения упражнения остановись, сложи руки перед грудью и дождись, пока головокружение полностью исчезнет.
2. Упражнение № 2Ляг на спину, руки вдоль корпуса. Сделай максимальный выдох. Плавно и глубоко вдыхая, подними обе ноги вверх под углом 90°, голова тянется к груди. Старайся не отрывать таз и не сгибать колени. На плавном выдохе вернись в исходное положение.Начни с трех неспешных повторений, постепенно доведя их количество до 21, не более. После выполнения второй жемчужины ляг на спину и расслабься на 30–60 секунд.
3. Упражнение № 3Встань на колени, ноги параллельны друг другу, пальцы ног упираются в пол, ладони на ягодицах. На выдохе наклони голову к груди, на вдохе — запрокинь голову назад, слегка прогнись и выпяти грудь. На выдохе снова наклони голову к груди, продолжая сочетать наклоны с дыханием. Сделай от 3 до 21 повторения. После завершения упражнения восстанови дыхание и отдохни на протяжение 30–60 секунд.
4. Упражнение № 4Сядь на коврик, ладони уложи на пол, пальцы смотрят вперед. Ноги прямые, ступни расположены на ширине плеч, голова наклонена к груди. На вдохе, перекатываясь с пятки на носок, подними таз вверх, а голову запрокинь назад.Задержись в таком положении на несколько секунд, напрягая все мышцы. На выдохе вернись в исходное положение. Начни с 3 плавных повторений, со временем доведя их количество до 21. Выполнив четвертую жемчужину, отдохни 30–60 секунд.
5. Упражнение № 5Завершающая тибетская жемчужина — собака мордой вверх. Встань в упор лежа на руках, прогнись, ладони и ступни немного шире плеч. Колени и таз не касаются пола. Запрокинь голову назад и выдохни. На вдохе подними таз и перейди в положение собака мордой вниз (поза горки). Подбородок тянется к груди, ноги максимально прямые, при этом тело напоминает острый угол.На выдохе вернись в исходное положение, не забывая о дыхании. Не пугайся, со временем ты наловчишься дышать правильно: вдыхать, сгибая тело, и выдыхать, разгибаясь. Соверши от 3 до 21 повторения, это зависит от твоей подготовки.

Чтобы тибетская практика омоложения и исцеления принесла желаемый результат, необходимо придерживаться нескольких простых правил ее выполнения.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

1. Самое главное правило — регулярность! Делай комплекс упражнений 1 раз в сутки, избегая пропусков. Если же хочешь добиться максимального эффекта, наращивай количество повторений: 1-я неделя — по 3 повторения каждого упражнения, 2-я неделя — 5 повторений, 3-я неделя — 7 повторений, и так до 21 повторения за 10 недель практики.
2. Лучшее время для выполнения «Ока возрождения» — утром натощак.
3. Еще одно важное условие быстрого достижения результата — правильное, ровное, глубокое дыхание через нос.
4. Если тебе сложно выполнять то или иное упражнение, не стоит перенапрягаться. Лучше сделать меньшее количество повторов, но качественно.
5. После выполнения каждого из упражнений не забывай дать себе минуту отдыха, расслабиться и восстановить дыхание.

Существует огромное количество восточных упражнений и комплексов, но этот, пожалуй, самый действенный. 5 тибетских жемчужин дарят заряд жизненных сил, приводят мышцы в тонус, нормализуют работу всех органов и систем, но главное — питают ум и душу. Приступай к выполнению этого комплекса упражнений уже сегодня и почувствуй, как меняешься внутри и снаружи.

Источник

sovet-ok.ru

• 
  Для чего куриозин мазь
• 
  Как растянуть связки на ноге специально в домашних условиях
• 
  Пилатес аэробика
• 
  Эфирные масла для зубов
• 
  Внутренний нарыв на пальце руки лечение
• 
  Обруч для талии как называется
• 
  Нижнее веко дергается лечение
• 
  Сыворотка как использовать для волос
• 
  У мужчин ноги
• 
  Что такое эмоция это
• 
  Витамин цинк в каких продуктах содержится