Капсулы Магне хороший сон: инструкция по применению, магний + витамин E. Успокоительное магний


Натуральное успокоительное с магнием! - Красота и здоровье! Мои отзывы и впечатления об органической продукции и косметике!

Успокоительное с магнием и со вкусом малины и лимона покупала для мамы, а чай для нашей семьи:

Натуральное успокоительное, антистрессовый напиток:Natural-Vitality-Natural-Calm-A-Relaxing-Magnesium-Supplement-Raspberry-Lemon-Flavor-30-Single-Serving-Packs

О магнии: Симптомы дефицита магния делятся на немедленные и отсроченные. Немедленные заявляют о себе сразу. Это аритмия (перебои в сердечном ритме, быстрый частый пульс) тики (мышечные подергивания), судороги в икроножных мышцах, вздрагивания при засыпании, астения и депрессия. Одним из быстро проявляющихся признаков дефицита магния может быть состояние кожи, волос и ногтей. К отсроченным симптомам относится остеопороз и, как следствие, переломы.

Враг магния – это стресс. Во время стресса в коре надпочечников идет мощный выброс гормона кортизола и быстрый вывод из организма глюкозы и магния. Не случайно симптомы стресса и дефицита магния очень похожи: мышечная слабость, тремор, судороги, ощущение кома в горле из-за повышенного мышечного напряжения, раздражительность, расстройство сна, нарушение ритма сердца, быстрая утомляемость. Магний также быстро тратится при физических нагрузках, выходит с потом при посещении сауны или в жару. Теряют этот ценный элемент и любители крепкого алкоголя.

Рекомендуемая российскими врачами суточная потребность в магнии составляет 400 мг. Беременным и кормящим мамам его нужно еще больше – 450 мг. В реальности же мы получаем всего 175 мг магния в сутки. Это треть необходимого. Однако этот важный микроэлемент в организме не вырабатывается, поэтому вся его суточная доза должна поступать с пищей и питьевой водой.

Покупала это средство для мамы и себе немного осталвила)), т.к раньше покупала магний этого производителя, только в порошке, а не в порционных пакетиках и он мне очень помог (писала о нем здесь: http://pinkorhideya.livejournal.com/92390.html ), у мамы повышенная утомляемость, бессоница, невроз и врач порекомендовал помимо других средств пропить курс магния, в аптеке покупать не стали, заказали здесь.

В упаковке 30 пакетиков, ничего отмерять не надо, надо просто высыпать пакетик в высокий стакан и залить его горячей водой, я наливаю воды совсем немного, чтобы смесь расстворилась, при соединении воды и порошка начинается реакция, вода превращается в бурлящую пену и очень сильно поднимается (поэтому и нужен высокий стакан или большая чашка)), потом все оседает и можно разбавлять смесь любой водой по вкусу, я разбавляю холодной, маме нравится теплая вода. Пьем мы это средство перед сном(минут за 30-40 до сна, если точнее), я иногда, а мама уже месяц постоянно. Мама уже через 10-14 дней приема заметила , что стала лучше засыпать и самое главное, позже просыпаться, раньше она просыпалась ночью, часа в 3 и долго не могла уснуть, теперь спит до 6, в целом с ее слов, она стала себя гораздо спокойнее чувствовать, меньше волноваться, на мой взгляд это отличный результат и я ей уже заказала еще одну упаковку! Про себя я уже писала ранее, этот магний избавил меня от судорог в ногах и бессоницы, когда она у меня была от стресса, теперь я заметила, что при приеме и какое то время после у меня не болит голова, хотя раньше, хоть раз в неделю, но были головные боли!

Это средство имеет приятный ягодно-лимонный вкус, без ГМО в составе, имеет множество наград на разных конкурсах!

pinkorhideya.livejournal.com

Как выбрать лучший магний? Полное руководство и мой личный выбор

В борьбе с некоторыми заболеваниями упускается из вида важный момент: уровень магния в организме, дефицит которого распространен гораздо чаще, чем вы могли подумать.

Магний играет ключевую роль в правильном функционировании нервной системы. Повышенная раздражительность, тревога, нарушение сна и уровень магния в организме – взаимозависимые процессы.

Распространенным признаком нехватки магния являются судороги икроножных мышц. Вначале назначают курс дополнительного приема магния, а затем добавляют препараты с содержанием кальция.

Необходимо помнить, что кальций и магний должны находиться в определенном соотношении друг с другом в организме человека. Дефицит магния влияет даже больше, чем дефицит кальция, при остеопорозе. Отсутствие достаточного количества магния снижает прочность и твердость костей, а покупка и прием препаратов с кальцием в таком случае становится пустой тратой денег и бесполезной борьбой с заболеванием.

Суточная потребность взрослого человека в магнии составляет 300-400 мг.

У пожилых людей нехватка магния наблюдается гораздо чаще в связи со снижением абсорбции магния в таком возрасте. Необходим дополнительный прием магния людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и больным диабетом.

У женщин дефицит магния встречается чаще, чем у мужчин, и обусловлено это "женской" генетикой. Магний благотворно влияет на женское здоровье: нормализует менструальный цикл, снижает симптомы ПМС и менопаузальные. Наиболее подвержены дефициту магния женщины во время беременности.

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ МАГНИЯ

Магний содержится во многих продуктах питания, которые не составит труда найти в магазинах любого города. Отличные источники магния:

✔ Темно-зеленые листовые овощи

Половинка стакана сваренного шпината содержит 78 мг магния. Свежий шпинат не менее полезен, но организм усваивает содержащиеся минералы (магний, кальций) легче из уже приготовленного шпината.

✔ Орехи и семена

Тыквенные семечки, фундук, бразильский орех, семена подсолнечника – прекрасный перекус. В 28 гр миндаля содержится 80 мг магния, а в кешью 74 мг (около 20% от рекомендуемой суточной дозы).

✔ Фасоль и чечевица

Отличные источники магния, белка и клетчатки. Чашка фасоли содержит 70 мг магния, а чашка чечевицы (прекрасная замена мясу) 72 мг магния.

✔ Цельнозерновые продукты

Чашка коричневого риса содержит 84 мг магния, а два ломтика цельнозернового хлеба 46 мг магния.

✔ Бананы дополнят рацион не только 32 мг магния, но и ценным калием.

✔ Какао и темный шоколад

Вкусные источники магний, 100-граммовая порция темного шоколада (не менее 70% какао) содержит 82% суточной потребности в магнии.

ПОМОЩНИКИ МАГНИЯ

Для удерживания и абсорбции магния в организме убедитесь, что получаете достаточное количество других питательных веществ и элементов (витамин B6, витамин Д3, селен, витамин В1, витамин Е).

МАГНИЕВОЕ МАСЛО

Уровень магния быстро поднимается в организме при наружном применении. Трансдермальная терапия хорошо изучена: магний отлично усваивается через кожу. На самом деле магниевое масло не является как таковым "маслом", а прозвали подобным образом из-за маслянистого ощущению хлорида магния.

Магниевое масло наноситься на кожу ног, рук и живота при судорогах, а также для расслабляющего эффекта, помогает быстрее уснуть. В начале использования может ощущаться небольшое пощипывание, такой эффект быстро проходит, а через некоторое время может вовсе не проявляться.

КАКОЕ МАГНИЕВОЕ МАСЛО КУПИТЬ:

➾ 66 мг магния в 4 распылениях Life Flo Health, Pure Magnesium Oil (237 ml)

➾ 66 мг магния в 4 распылениях Now Foods, Magnesium Topical Spray (237 ml)

➾ 125 мг магния в 1 распылении Sunfood, Pure & Potent Magnesium Oil (118 ml)

➾ около 105 мг магния в 1 мл Health and Wisdom Inc, Magnesium Oil (355 ml)

➾ новинка производителя в виде лосьона c содержанием масло кокоса, ши и натуральной ванили Life Flo Health, Magnesium Lotion (237 ml)

Воспроизвести магниевое масло в домашних условия под силу каждому. Следует развести хлопья хлорида магния с водой. Как правило, используют соотношение 1:1. Выходит выгодная альтернатива уже готовым растворам:

➾ хлопья магния Life Flo Health, Pure Magnesium Flakes

ЭПСОМ СОЛЬ

Еще один эффективный источник магния при наружном применении - Эпсом или Английская соль. Если под магниевым маслом подразумевается хлорид магния, то Эпсом соль представляет сульфат магния.

Теплая ванна с солью поможет избавиться от дефицита магния, бессонницы и раздражительности, снять мышечные спазмы. Подходит в качестве домашнего скраба для тела, а ванночка для ног с такой солью отлично снимает усталость ног, насыщая организм магнием.

КАКУЮ ЭПСОМ СОЛЬ КУПИТЬ:

➾ молочко для ванны с запахом ванили и меда Bee Naturals, Queen Bee Milk Bath

➾ три вида White Egret: эпсом соль, эвкалипт, лаванда

➾ соль с эфирными маслами Everyone: герань и сладкий апельсин, эвкалипт и цитрус, грейпфрут и черный перец, можжевельник и кедр

ДОБАВКИ МАГНИЯ

Основное руководство при выборе добавок магния включает два простых правила:

1) смотрим форму магния на упаковке (соединения магния имеют разную степень усваиваемости, при этом эффективная форма не оказывает слабительного действия)

Высокобиодоступная форма магния – аминокислотный хелат магния (глицинат, лизинат, бисглицинат, таурат магния)

2) смотрим количество элементарного магния в составе (т.е. фактическое количество магния, а не его соединения)

ДОБАВКИ МАГНИЯ: МОЙ ВЫБОР

➾ Doctor's Best, High Absorption Magnesium, 100% Chelated (120 tablets)

➾ Doctor's Best, High Absorption Magnesium, 100% Chelated (240 tablets)

➾ Bluebonnet Nutrition, Chelated Magnesium (120 capsules)

На упаковке золотой медальон либо надпись Albion или TRAACS® (The Real Amino Acid Chelate System). Еще в 1996 году Национальная ассоциация пищевых продуктов (NNFA) выпустила определение того, что попадает под понятие аминокислотный хелат. В настоящее время хелаты Albion являются известными и соответствующими определению NNFA. Другие производители также выпускают глицинат магния, но только Albion запатентовал свой процесс.

➾ Country Life, Chelated Magnesium Glycinate (90 tablets)

➾ Country Life, Chelated Magnesium Glycinate (180 tablets)

➾ Metabolic Maintenance, Magnesium Glycinate (180 capsules)

Производство данного магния соответствует строгим правилам стандарта GMP (Good Manufacturing Practice for Medicinal Products). В составе аминокислотный хелат магния.

➾ Solaray, Magnesium Glycinate (120 capsules)

➾ KAL, Magnesium Glycinate 400: 60 softgels, 90 tablets и самый выгодный вариант 180 tablets

Производители используют схожий состав (глицинат магния), но сырье не от Albion. Удобство в выборе разного количества капсул или таблеток в одной упаковке.

➾ KAL, Magnesium Glycinate 400 ActivMix, Lemon Lime с натуральным вкусом лимона, в качестве подсластителя не сахар, а ксилит и стевия.

➾ Natural Factors, WomenSense, MagSense Magnesium Glycinate Formula содержит не только магний, но и дополнительные вещества для общей усваиваемости.

Магний зачастую выпускают в действительно крупных таблетках, а чистый порошок глицинат магния имеет специфический содовый вкус. В составе этих порошков как раз компоненты для баланса неприятного вкуса магния.

Не советую принимать оксид магния (magnesium oxide)! Подобная форма не эффективна для восполнения дефицита магния: плохо всасывается, биодоступность всего 4-5%, может вызывать диарею и дискомфорт кишечника

➾ Source Naturals, Ultra-Mag (120 tablets) содержит магний сразу в нескольких формах (цитрат, сукцинат, глицинат, малат, таурат) в сочетании в витамином В6.

В конце заметка по востребованному аптечному препарату «Магне B6», врачи часто назначают для решения описанных выше проблем, но мало кто знает, что аналог можно подобрать на iHerb. Один из самых выгодных Комплекс Ultra-Mag. В результате получаем лучше форму магния за меньшие деньги. Никакого обмана и шарлатанства, а только понимание состава и простая арифметика.

healthwanted.ru

Магне хороший сон инструкция по применению капсулы 30 штук

&nbsp &nbsp

Капсулы Магне хороший сон – основой состава является магний (30 % от суточной дозы) и витамин Е (100% суточной дозы). Кроме этого, входят в состав овофосфолипиды, триптофан, экстракт валерианы. Применяются для уменьшения тревожности, улучшения внимания и памяти. Мягкое успокаивающее действие улучшает качество сна. Курс приема 1-3 месяца.

Свидетельство о государственной регистрации: RU.77.99.11.003.E.006782.07.13 от 15 07 2013 г

Торговое название препарата: Магне хороший сон

Лекарственная форма: капсулы

Фото капсул магне хороший сон на котором указан состав

Капсулы магне хороший сон

 

Состав (на 1 капсулу): желатин (капсула) 175 мг, магний (магния оксид) 160 мг, фосфолипиды — 50 мг, экстракт валерианы — 50 мг, мальтодекстрин (наполнитель) — 40 мг, триптофан — 25 мг, целлюлоза (наполнитель) — 15 мг, магния стеарат (антислеживающий агент) — 6 мг, диоксид кремния (антислеживающий агент) — 5,6 мг, витамин Е — 5 мг.

Магне хороший сон показания к применению

 

В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника магния (30% рекомендуемого уровня суточного потребления), витамина Е (100% рекомендуемого уровня суточного потребления).

Свойства продукта обусловлены свойствами компонентов, входящих в его состав.

Овофосфолипид: овофосфолипиды представляют собой смесь фосфолипидов животного происхождения, полученных из яиц. Около 70% их составляет фосфатидилхолин, в состав которого входят полиненасыщенные жирные кислоты и холин. Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты являются эссенциальными компонентами пищи. Они функционируют в составе клеточных мембран совместно с фосфолипидами. В головном мозге они составляют основную массу клеточных мембран. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты улучшают метаболизм нейромедиаторов, обеспечивающих передачу нервного импульса в головном мозге, влияют на выработку мелатонина, регулирующего цикл сна и бодрствования. В результате улучшается способность нервной системы противостоять внешним воздействиям, уменьшается тревожность, повышается внимание. Метаболиты обоих соединений оказывают нейропротекторное (защитное) действие.

Триптофан: триптофан — незаменимая аминокислота. Организм человека неспособен синтезировать ее, поэтому она должна поступать с пищей. Она используется для синтеза серотонина и гормона мелатонина. Серотонин является одним из основных медиаторов центральной нервной системы, участвующих в контроле эмоционального состояния, сна, памяти. Серотонин участвует в регуляции сна и как предшественник мелатонина. Гормон эпифиза мелатонин играет важную роль в регуляции суточных и сезонных циклов, в том числе, чередования сна и бодрствования.

Магния оксид: ионы магния играют важнейшую роль в процессах регуляции всех органов и систем. Магний участвует в энергетическом обмене, катализирует и активирует более 300 ферментов. Магний играет центральную роль в регуляции нервной активности, нейромышечной передачи, сердечной деятельности, нормализации сосудистого тонуса, свертывания крови и метаболизма костной ткани. Стрессы, физические и психические нагрузки снижают уровень магния в организме, ослабляя нервную систему. Дефицит магния может привести к таким явлениям, как: повышенная раздражительность, утомляемость, нарушение сна. Восполнение дефицита магния способствует повышению устойчивости к стрессу, расслаблению мышц, снижению возбуждения нервной системы и нормализации сна.

Экстракт валерианы: экстракты корней и корневищ валерианы широко применяются в составе снотворных средств. Во Франции, Германии и Швейцарии препараты валерианы считаются мягким успокаивающим средством. Она применяется для лечения повышенного нервного возбуждения, истерии, головной боли, депрессии и нарушении сна. Экстракт валерианы улучшает качество сна и увеличивает его длительность, а также облегчает засыпание.

Витамин Е оказывает антиоксидантное, мембранопротекторное, иммуномодулирующее, антиатеросклеротическое действие, улучшает микроциркуляцию, защищает от повреждения и способствует восстановлению структуры нервной ткани.Содержит компоненты природного происхождения.

Магне хороший сон противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью. Почечная недостаточность.Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Не является лекарственным средством.

Меры предосторожности

  1. Не следует превышать рекомендованную дозу.
  2. Не подходит для употребления детьми.
  3. Этот продукт не следует использовать в качестве заменителя разнообразному рациону. Необходимо придерживаться разнообразного и сбалансированного рациона и поддерживать здоровый образ жизни.
  4. Содержит магний: не подходит для употребления людьми с почечной недостаточностью.
  5. Содержит компоненты яиц и рыбы.

Капсулы Магне Хороший сон: аналоги более дешевые

Обратите внимание!!! Прямые аналоги лекарств следует выбирать по действующему веществу. У препарата Магне Хороший сон действующее вещество — Магний, из нашей статьи вы сможете узнать про более дешевые аналоги Магне Хороший сон.

Капсулы Магне Хороший сон: дозировка и способ применения

 

Взрослым принимать по 2 капсулы в день после ужина.Продолжительность приёма — от 1 до 3 месяцев.

Форма выпуска

Капсулы по 360 мг в блистерах, 3 блистера по 10 капсул в картонную пачку.

Фото блистера капсул магне хороший сон

Условия хранения

Хранить в сухом, защищенном от света и недоступном для детей месте, при температуре не выше 25 °С.

Фото капсул магне хороший сон на котором указаны условия хранения

Срок годности

3 года.

Фото капсул магне хороший сон на котором указана серия, дата изготовления и до какого данные капсулы годны

Условия реализации

Через аптечную сеть и специализированные отделы торговой сети.

Фото капсул магне хороший сон на котором указана цена

Производитель: «ПОНРУА ВИТАРМОНИЛ ИНДУСТРИ», Парк д’активите Сюд Луар — Буффере 85612 Монтегю Седекс, Франция.Организация импортер: ЗАО «Санофи Россия».Россия, 125009, г. Москва, ул. Тверская, д. 22.Телефон: (495) 721-14-00. Факс: (495) 721-14-11.Организация, уполномоченная принимать претензии потребителей: Представительство АО «Санофи-авентис труп» (Франция).Россия, 125009, г. Москва, ул. Тверская, д. 22.Телефон: (495) 721-14-00. Факс: (495) 721-14-11.

Фото капсул магне хороший сон на котором указан производитель

Капсулы магне хороший сон аннотация (инструкция по применению) в фотографиях

Фотография инструкции по применению капсул магне хороший сон

Капсулы Магне Хороший сон: отзывы о препарате

Любовь Перепелица, БрянскИз-за сплошных стрессов и нервов стала плохо засыпать, замучила бессоница. А в те редкие ночи, когда сон приходил, спала как будто и не спала, просыпаясь по несколько раз за ночь. Подруга посоветовала Капсулы Магне хороший сон. Название говорит само за себя. При том, что никаких серьезных заболеваний у меня нет, решила не прибегать к сильным успокоительным. Биологически активная добавка – самое то, не вызывает привыкания и отлично работает. Через неделю после приема стала замечать улучшения, перестала переживать по мелочам, меньше нервничала и дергалась, а самое главное – вернулся нормальный полноценный сон.Игорь Бруклев, ОмскОтличное средство, не вызывающее привыкания. Так уж вышло, что сменив работу на более высокую должность, нервы начали сдавать. Переживания удвоились, ведь ответственность выросла, думал, вдруг не справлюсь и все в таком роде. В итоге, ночами толком не спал, днем срывался на подчиненных, вечером на семью. Не жизнь, а кошмар. Жена пошла в аптеку, хотела купить валерьянки, потому что я категорически против сильных средств. А ей посоветовали Магне хороший сон. Самочувствие улучшилось, перестал нервничать, улучшилась память, стал по ночам спать. Не срываюсь на любимых и подчиненных. Это самое главное, что оно работает. Да и состав превосходный, ничего из того, что отрицательно действует на здоровье.Валентина Носанова, НорильскУ нас на севере катастрофически не хватает солнца, особенно зимой. Из-за этого от недостатка витаминов и минералов все проблемы со здоровьем. В том числе и нервные напряжения, бессоница, ухудшение памяти. Пошла в аптеку купить что-то от этих симптомов, порекомендовали данный препарат, сказали все натуральное, не вызывает привыкания. Конечно, я купила. Бесполезные капсулы, спустя месяц применения ничего не изменилось. Сна как не было, так и нет, всю ночь кручусь-верчусь. Да и что я хотела от какого-то БАДа, надо было брать что-то нормальное.Марина Калашникова, НовосибирскКапсулы Магне хороший сон слабоваты. Улучшение было, но совсем незначительное. Спать я стала лучше, но эффект прошел, как только закончила пить. Это меня расстроило, я ожидала накопительный эффект, который потом сам по себе вернет нормальное состояние организма. Чтобы исчезла бессоница совсем. Да и память осталась на прежнем уровне, я иногда забываю, куда что положила.Анастасия Шушкова, ЕкатеринбургЯ толком и не поняла, насколько хорошее средство. Перед экзаменами во время сессии жутко нервничаю, не могу уснуть. Из народных средств ничего не помогает, решила пропить капсулы, вроде лучше засыпала, но не идеально, да и нервы были на пределе. Видимо, экзамены – это жуткая вещь, которую ничего не берет.Александра Новожилова, ИркутскНеплохое средство, эффект был, хоть и не значительный. Но я и не ждала, что минералы и витамины улучшат качество жизни на 100 %. Если день прошел слишком эмоционально, заснуть бывает сложновато, а в спокойные дни или средние помогает.Галина Павлова, СочиВ пенсионном возрасте, видимо, от скуки бывает, всю ночь не спишь, а как утро – так тянет в сон. Самой нормализовать не удавалось, врач порекомендовал Магне хороший сон, стоит недорого, состав хороший, привыкания капсулы не вызывают. На самом деле работают, правда курс в 3 месяца – долго.

pro-tabletki.ru

Средство от бессонницы — Магний НатуралМаг Calm.ru

Мы постоянно куда-то спешим, жизнь проходит в привычной суете. Не успеешь оглянуться — день подошёл к концу и пора опять ложиться спать. Некоторые думают, что если бы человек бодрствовал 24 часа в сутки, то успевал бы сделать абсолютно всё. А кто не понаслышке столкнулся с проблемой плохого сна, ничего привлекательного в этом не видит.

Почему мы не можем уснуть ночью?

В среднем около 10% взрослого населения страдает бессонницей (или инсомнией), причём у пожилых людей этот показатель гораздо выше. Многие жалуются, что им не помогает практически ни одно средство от бессонницы. Причины расстройства сна у каждого человека различные.

  • Психологические нарушения, связанные с работой нашего мозга. Ложась спать, большинство людей не могут отвлечься от забот ушедшего дня и начинают «прокручивать в голове» различные события.
  • Переутомление и стресс — наиболее частые причины бессонницы. Например, это может быть синдром усталых ног, для которого характерна ноющая боль в ногах по ночам.
  • Медицинские проблемы, вызванные некоторыми хроническими заболеваниями: депрессией, нарушением мочеиспускания, астмой, частыми болевыми ощущениями в области желудка, печени, почек.
  • Специфические расстройства, возникающие в связи с многократными задержками дыхания — сонным апноэ. В этом случае бесполезно использовать какое-либо средство от бессонницы, а следует обратиться в медицинскую клинику сна.
  • Внешние раздражители: шум, яркий свет, высокая или низкая температура воздуха в комнате.

Стадии сна

Если человек страдает бессонницей, это не значит, что он не спит вообще. Специалисты, изучающие проблемы сна, выделяют пять основных стадий сна, которые поочерёдно сменяют друг друга. Именно нарушение всей этой цепочки и вызывает инсомнию. Итак, пять основных стадий, определяющих полный цикл сна.

  1. Преддверие сна — это период времени, когда мы принимаем горизонтальное положение, вследствие чего происходит снижение физической активности и постепенное расслабление мышц всего тела.
  2. Вторая стадия — глазные мышцы неподвижны, в мозг перестают поступать нервные импульсы, приказывающие активно действовать. В этот период (самый длительный по времени) в мозг направляются сигналы, призывающие ко сну.
  3. На третьей стадии происходит дальнейшее усиление воздействия волн сна.
  4. На четвёртой стадии волны сна достигают своего апогея. Третью и четвёртую фазы называют самым глубоким сном. Если разбудить человека в этот период, он будет долго приходить в себя и чувствовать, что абсолютно разбит.
  5. Пятая стадия — постепенный выход из сонного состояния.

Как самостоятельно добиться продолжительного и крепкого сна?

Конечно, сейчас существует большое количество препаратов, гарантирующих крепкий сон. В любой аптеке несложно купить "хорошее" средство от бессонницы.Если вы будете принимать снотворное, то вы конечно "уснете", но насколько это будет полезно для вас? Скорее всего вы будете находится в состоянии похожее на наркотическое одурманивание, а это не лучшее решение проблемы нарушения сна.

Многое  зависит от личного настроя человека и его желания справиться с проблемой. Попробуйте самостоятельно помочь себе самыми простыми, но действенными методами.

  • Ложитесь спать и поднимайтесь по утрам в одни и те же часы, не нарушайте это правило даже в выходные дни.
  • Не стоит мучить себя подсчётом овец, если вам не спится. Лучше встаньте с кровати, походите по комнате, посмотрите в окно или немного почитайте.
  • Избегайте дневного послеобеденного сна.
  • Не перегружайте перед сном желудок обильной едой.
  • Помните, что алкоголь помогает уснуть на короткое время, а затем приводит к нарушению естественного ритма сна. Скорее всего, вы проснётесь на фазе глубокого сна, а к утру будете чувствовать себя довольно скверно.
  • Постарайтесь на время забыть негативные факторы, волнения и огорчения. Примите на ночь натуральное средство от бессонницы, если не получается справиться со стрессовой ситуацией самостоятельно.
  • За час-два до отхода ко сну отложите дела и посвятите это время отдыху, лучшим вариантом будет пойти прогуляться.

Магний помогает победить бессонницу

Обычные лекарственные препараты от бессонницы и транквилизаторы в своём большинстве вызывают привыкание. Их можно принимать в единичных экстренных случаях. Если проблемы со сном продолжаются в течение длительного времени, обнаружить причину нарушения сна поможет только специалист.

На качество сна важное влияние оказывают такие минералы, как кальций и магний. Магний принимает непосредственное участие в работе и синтезе нервных клеток, которые командуют импульсами сна. Ведь именно этот минерал отвечает за хорошую проводимость нервных каналов и создает условия для естественного расслабления, когда это требуется.

Он отлично помогает справиться с инсомнией, возникающей из-за стрессов, депрессий, неврозов. Поэтому специалисты считают магний с кальцием (или просто магний, в зависимости от баланса в организме) лучшим средством от бессонницы. Эти ценные минералы положительно воздействуют на организм именно в тандеме друг с другом — уровень кальция в организме прямо пропорционален количеству магния. Несмотря на то что мы получаем кальций и магний из продуктов питания, в составе витаминно-минеральных комплексов эти элементы усваиваются гораздо лучше.

Эффективное средство от бессонницы

НатуралМаг восполнит дефицит магния, поможет вам снять напряжение и расслабится для хорошего и глубокого сна. НатуралМаг состоит из натуральных компонентов и не является снотворным.Перейти к выбору и покупке продукта.

calm.ru

Можно ли принимать таблетки Магний Б6 без назначения врача?Подскажите пожалуйста проверенные успокоительные средства?

Знаете, я купила и принимала без назначения врача, только менее дорогой аналог-Магнелис В6(состав тот-же) . Очень помогло! У меня было непроходящее чувство тревоги-оно прошло!

самое лучшее настойка пустырника поверти и успокоит и вреда не причинит

Без назначения или без рецепта?... думаю, что можно. . Знаешь, некоторым и валериана не помогает.. в зависимости от того, какое у тебя состояние.. Этих успокоительных сейчас очень много... и всё очень индивидуально... Новопассит, валериана, настойка пустырника и т. д. и т. п.))

можно принимать магний Б6 без назначения врача, только по инструкции

можно, но не превышайте рекомендуемую в аннотации дозу, ускпокоительные- персен, тенотен, комплекс витаминов группы В- нейровитан, корвалол, валидол

Можно, сперва ознакомьтесь с инструкцией. В интернете, например.

Магне В6: 3 дня 3 раза в день в жидком виде, затем месяц в таблетках. Персен, афобазол, мелаксен.

touch.otvet.mail.ru

Симптомы недостатка Магния — в каких продуктах он содержится

Друзья, добрый день! Сегодня будет очень ценный материал, я постараюсь в сжатой форме, но емко, рассказать про магний и его пользу. Также будет дана информация о симптомах недостатка магния в организме и в каких продуктах содержится этот элемент.

Этот минерал является одним из самых широко распространенных в природе элементов. Без магния не может быть на земле ни зеленых растений, ни питающихся ими животных. Он входит в состав зеленого пигмента растений — хлорофилла.

Без Магния нет жизни: этот элемент является необходимой частью практически каждой клетки человеческого организма. Он участвует в активации более трехсот различных ферментов и других биологически активных веществ, выработке энергии, синтезе белка, выработке антител, защите организма от инфекции, передаче нервных импульсов.

Свойства магния

Магний оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, усиливая процессы торможения. Снижает свертываемость крови, повышает устойчивость эритроцитов и улучшает доставку кислорода к тканям — это очень важно, особенно для лиц старше 40 лет!

При недостатке магния может отмечаться повышение тонуса скелетных мышц, судороги, общая нервозность, тревожность. Также обязательно будут приступы ВСД, панических атак. Многие не видят связи и пытаются пить успокоительные, но это не поможет, так как причина паник именно в нехватке магния. Так что обращайте внимания на эти признаки и не игнорируйте их, так как именно они позволяют определить проблему.

Он регулирует усвоение кальция, и его дефицит может привести к хрупкости костей и зубов (в костной ткани содержится до 60% магния). Кстати, анализы часто показывают что все в порядке, а проблема есть — организм до последнего будет стараться поддерживать баланс, просто идя вразнос по кальцию.

Магниево-кальциевый баланс: так как концентрация магния в организме неразрывно связана с концентрацией кальция, поэтому при недостатке магния уровень кальция в крови возрастает и он откладывается в мышцах и почках (в норме соотношение магния и кальция — 1:2).

Недостаток магния

Может привести к нарушению деятельности сердца, развитию аритмий. Это состояние может отмечаться при недостаточном поступлении магния с пищей, при нарушении его усвоения, в том числе при избыточном потреблении кальция, витамина D, алкоголя или при ускоренном выведении магния как следствие избыточного потребления сахара, кофеина, некоторых мочегонных препаратов.

Недостаточное содержание магния в организме может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний (гипертоническая болезнь, спазмы сосудов головного мозга, ишемическая болезнь сердца, спазмы периферических сосудов), повышенной раздражительности, беспричинной тревоги, хронической усталости, появления болезненных мышечных спазмов, отложения в почках оксалатных камней, развития остеопороза, особенно у пожилых людей.

Норма в день

Магний поступает в организм с водой, пищей, солью. По соли надо сказать, что в Экстре только натрий, поэтому соль должна быть каменная. Ежедневная суточная потребность в этом элементе для взрослого человека составляет 300-400 мг.

Она возрастает при беременности, сахарном диабете, приеме препаратов кальция (до 500 мг и выше). Дефицит магния считается самым распространенным видом минеральной недостаточности у городских жителей, питающихся в основном рафинированной пищей.

В каких продуктах больше магния

Основными продуктами, содержащими магний, являются цельные зерновые продукты, зеленые листовые овощи, орехи, гречневая крупа, бобовые (соя, фасоль, горох), нешлифованный рис, печеный картофель с кожурой, бананы, виноград и другие фрукты. Больше всего магния в какао — в 100 г содержится 440 мг магния.

Я выделил те продукты, которые рекомендую прежде всего. Обратите на это внимание и включите их в свой рацион. Особенно должны следить за этим женщины, но и мужчины тоже! На самом деле, восполнить потери этого минерала просто, главное вообще понимать, что он жизненно необходим.

Лекарственные препараты содержащие магний

Основным препаратом магния является сульфат магния. Его используют в форме раствора для внутримышечного и внутривенного введения для восстановления нормального содержания магния в организме, а также для понижения артериального давления (при гипертоническом кризе) и в качестве успокаивающего противосудорожного средства.

Детям препараты магния назначают для устранения анемий, нередко наблюдаемых при рахите, при аритмиях, экссудативном диатезе и остром рахите.

Магний в форме магния аспарагината входит вместе с калием аспарагинатом в состав препаратов «Панангин» и «Аспаркам», используемых при нарушениях ритма и кровоснабжения сердца.

Препараты магния — магния окись (магнезия жженая), магния перекись, магния карбонат основной (магнезия белая), комплексные препараты «Кальмагин», «Викалин», «Викаир» используются при повышенной кислотности желудка, при нарушениях пищеварения.

Соли магния являются составной частью поливитаминных и минеральных препаратов типа «Компливит» и «Олиговит», назначаемых при разных патологических состояниях (атеросклерозе, анемиях и др.), для повышения устойчивости организма к длительным физическим нагрузкам.

Видео по теме

Очень рекомендую к просмотру данное видео, в котором подробно рассказывается и о симптомах дефицита магния и о том, как устранить его нехватку.

zoj.org.ru

Успокоительные средства: преимущества и недостатки

В современном суетном мире человека просто преследуют стрессы, которые влияют на состояние его нервной системы, вызывая проблемы со сном, что, в свою очередь, влияет на качество всей жизни. Поэтому иногда приходится прибегать к помощи успокоительных средств. Действительно ли применение седативных (успокоительных) средств так уж необходимо? Действительно ли так много преимуществ получает человек от их применения? Существуют ли недостатки у этих средств?

Успокоительные средства, которые применяются чаще всего

Чаще всего в качестве успокоительных средств применяются такие препараты, как настойка или таблетки валерианы, трава пустырника, Корвалол, Валоседан, Валокордин. К тому же среди популярных седативных средств, пользующихся успехом у большого количества людей, являются такие эффективные средства, как Ново-Пассит, Персен форте, Саносон, Нервофлукс, Лайкан. Эти комбинированные успокоительные средства принимают множество людей, не читая инструкции к применению и не ведая, что существуют определенные противопоказания к их применению, например, острые заболевания почек, печени, кишечника, желудка.

Растительные успокоительные средства

Существует группа седативных средств растительного происхождения, такие как валериана, пустырник, мята, мелисса и другие. Эти успокоительные средства обладают мягким воздействием на организм человека, чем и отличаются от транквилизаторов. Главной задачей успокоительных средств является снятие эмоционального напряжения, улучшение сердечной деятельности, облегчение состояния человека при определенных вегетативных нарушениях.

Рецептурные препараты

Успокаивающие препараты, которые содержат соли лития и используются для предупреждения развития разнообразных психозов, маний, депрессий, выделяются в особую группу седативных средств. Такие успокоительные препараты может назначить только врач.

Бромиды или препараты, которые содержат бром, такие как натрий бромид, калий бромид, камфара бромистая, выделяются в особую группу седативных препаратов, которые также назначаются только врачом. При длительном приеме бромидов может возникнуть бромизм, который сопровождается общей заторможенностью, замедлением работы памяти, иногда кожными высыпаниями с сильным зудом.

Седативные средства, которые содержат соли магния, регулируют работу нервной, сердечно-сосудистой систем человека. Недостаток магния приводит к чрезмерной нервной возбудимости и метаболическим расстройствам. Поэтому магний сульфат часто применяется в качестве успокоительного средства, к тому же он оказывает спазмолитический и противосудорожный эффект. Препараты на основе солей магния применяются только по назначению врача.

Преимущества успокоительных средств

К преимуществам седативных средств можно отнести то, что многие из них природного происхождения и снижают воздействие стресса, при этом не приносят ощутимого вреда организму человека. Они помогают человеку уснуть, расслабиться, преодолеть определенные сложности, возникающие в определенных жизненных ситуациях. Если у человека есть проблемы с нервной системой, в таких случаях стоит обратиться к их помощи, конечно же, после консультации с врачом.

Недостатки успокоительных средств

Однако существуют и недостатки успокоительных средств. Они могут не только вызвать привыкание организма, при котором возникает потребность в более сильных седативных препаратах, но и спровоцировать у человека психологическую зависимость, так как приучат в экстренных случаях надеяться только на эти препараты.

Поэтому прежде чем обратиться к помощи успокоительных средств следует посоветоваться с врачом и испробовать все альтернативные методики, которые помогают избавиться от стресса, например, физическая активность, йога, медитация, возможно, беседы с психотерапевтом.

udoktora.net


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа