Гормональная гимнастика в постели: простые упражнения. Утром в постели тибетская зарядка
Тибетский массаж по утрам, зарядка в постели, польза
Содержание (Отзывы в конце статьи)
Вернуть бодрость и восстановить жизненную энергию возможно без изнурительных физических упражнений, если делать тибетский массаж по утрам. Это коротенький комплекс из десятка простых движений под силу любому человеку, даже самому ленивому и далекому от спорта. Его особенность в том, что зарядка выполняется прямо в постели, сразу после пробуждения. Несмотря на неторопливость и простоту упражнений, высокая эффективность тибетского гормонального массажа доказана не одним поколением людей, практикующих тибетские энергетические практики. Уже через 5-7 дней ежедневного выполнения, вы почувствуете значительное улучшение своего состояния, прилив жизненных сил. Рекомендуется выполнять такую зарядку каждый день, без пропусков. Будет ещё лучше, если вы выработаете у себя привычку не подниматься с постели, пока не позанимаетесь разминкой.
Польза тибетской утренней гимнастики
Тайская гормональная гимнастика воздействует на секреторную функцию внутренних желез. В результате регулярного выполнения особых движений, нормализуется выработка организмом гормонов, дисбаланс и сбои гормонального фона постепенно исчезают.
Люди, практикующие по утрам зарядку в постели, отмечают такие оздоровительные эффекты:
- общее внешнее омоложение организма;
- восстановление репродуктивной функции;
- улучшение обмена веществ, метаболизма;
- нормализация мозговой деятельности, памяти;
- избавление от запоров и проблем с пищеварением;
- укрепление иммунной системы;
- устранение нервного напряжения;
- ликвидация хронической усталости;
- возвращение бодрости, работоспособности.
Тибетская зарядка в постели продлевает молодость, возвращает здоровье и красоту. Регулярно выполняя систему упражнений, вы почувствуете себя обновленным человеком.
Зарядка в постели: комплекс упражнений
Тайская гимнастика выполняется в постели, как только вы проснулись, и состоит всего из 10 простых упражнений. Вся зарядка займет не более 5 минут.
Оптимальное время выполнения массажа — около 6 утра. В эти часы в организме просыпаются железы внутренней секреции, ответственные за производство гормонов.
Не зря большинство оздоровительных учений рекомендуют просыпаться с восходом солнца. Делать гормональную зарядку поздним утром или в течение дня не стоит, вы не получите желаемого эффекта. Можно сделать зарядку рано утром, как того требует система, а потом ещё немного вздремнуть.
После пробуждения откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Прекрасно, если вы будете лежать на жестком матрасе, а комната будет проветренной. Немного полежите, потянитесь и приступайте к следующим упражнениям:
- Растираем ладони. Поднимаем руки на уровень груди и интенсивно растираем ладони друг о друга 10-15 секунд. Это движение помогает определить состояние здоровья. Если во время трения ладони долго не нагреваются, остаются холодными и влажными, то в организме имеются серьезные проблемы. Если ладони согрелись и остались сухими, то беспокоиться не о чем.
- Теплые ладони накладываем на глаза и делаем 30 нажатий, по 1 движению в секунду. Не нужно давить очень сильно, следите, чтобы не было ощущений дискомфорта. После окончания массажа, немного подержите ладони на веках, уберите их и медленно откройте глаза.
- Массаж ушных раковин. Пальцы располагаем на затылке, основанием ладони нажимаем на уши в течение 30 секунд.
- Массаж лица. Сжимаем руки в кулаки, большие пальцы накладываем на уши, делаем 30 разглаживающих движений от подбородка к ушам и обратно.
- Массажируем лоб. Левая ладонь ложится на лоб, правая её накрывает. Водим руками вдоль лба от виска к виску 30 раз.
- Массаж теменной части головы. Это бесконтактное воздействие, которое призвано направить энергию в нужное русло. Положите ладони друг на друга и держите их на расстоянии 5-7 см над теменем. Теперь соединенные ладони передвигайте от теменной части ко лбу 30 раз, а потом столько же повторений от уха к уху.
- Активируем щитовидную железу. Держим соединенные ладони напротив горла и двигаем ими от горла к пупку, не дотрагиваясь до тела, как обычно, 30 раз.
- Разминаем руки и ноги. Лежа на спине, поднимите конечности вверх перпендикулярно туловищу. Вращаем 30 раз кисти и ступни, потом столько же движений делаем коленями и локтевыми суставами. Завершаем упражнение, стряхивая поднятыми руками и ногами и расслабляя мышцы.
- Массаж суставов и стоп. Садимся на постели, ноги согнуты в коленях, стопы перед собой. Интенсивно растираем ладонями сначала ступни, затем направляемся вверх, массируя колени, бедра, локти и плечи.
После выполнения указанных 10 упражнений можно встать с кровати и выпить воды. Полезно добавлять в воду сок лимона или имбирь.
Гимнастика народного лекаря Ольги Орловой
Известная целительница Ольга Львовна Калпашвини (Орлова), практикующая гормональную гимнастику по утрам многие годы, предлагает свою версию упражнений. В комплексе Ольги Орловой на два упражнения больше и немного видоизменены движения, однако базовая основа тибетской зарядки осталась в первоначальном виде. Каждый этап комплекса выполняется по 30 раз.
Утренняя зарядка Ольги Орловой:
- Прижимаем ладони друг к другу над грудной клеткой и делаем растирающие движения.
- Накрываем ладонями глаза и ритмично надавливаем.
- Проделываем такие же ритмичные надавливания на ушные раковины.
- Подтягиваем овал лица. Сжатыми в кулак ладонями разглаживаем лицо от подбородка к вискам.
- Кладем правую ладонь на лоб и накрываем левой. Массируем лоб ладонями от одного уха к другому.
- Продольный массаж головы. Ладони лежат друг на друге, как в п.5. Проводим от лба к затылку 30 раз, в конце задерживаем ладони на 10-15 секунд над теменем.
- Поперечный массаж головы. Теперь проделываем такие же движения, как в п.6, только от уха к уху через область темени.
- Массируем щитовидную железу. Ладони накладываем друг на друга и проводим от горла к пупку положенное число раз, потом оставляем руки на шее в области щитовидной железы на 10-15 секунд.
- Массаж живота. По часовой стрелке массируем живот соединенными ладонями.
- Массаж конечностей. Сначала поднимаем руки вверх над собой, вращаем запястьями, затем встряхиваем руками. То же самое проделываем с ногами.
- Массаж стоп ладонями. Массируем и растираем стопы, если есть болезненные точки, останавливаемся на них подольше.
- Массаж ног. Разглаживаем и растираем ноги ладонями от ступней до тазобедренных суставов.
Гимнастика Ольги Орловой выполняется по тем же правилам, что и стандартный вариант тибетской разминки — каждое утро, не поднимаясь с кровати. После зарядки желательно выпить жидкость.
Меры предосторожности
Насколько бы ни была полезна тибетская зарядка в постели, при некоторых состояниях стоит воздержаться от упражнений.
Основные противопоказания:
- беременность, грудное вскармливание;
- язва желудка и 12-перстной кишки в стадии обострения;
- восстановление после хирургического вмешательства;
- сердечная недостаточность;
- патологии печени и почек.
Осторожно заниматься разминкой следует людям с серьезными патологиями суставов и сердца. Приступая к занятиям внимательно наблюдайте за своим самочувствием. Если что-то беспокоит, то обязательно обратитесь к доктору.
Гормональная гимнастика и сигареты, алкоголь, наркотические или психотропные вещества — взаимоисключающие понятия. Сначала избавьтесь от вредных пристрастий, а потом восстанавливайте тело зарядкой.
Оздоровительная гимнастика в постели — один из способов улучшения самочувствия, а не панацея от любых болезней. Не нужно ждать чуда и запускать болезни. Занимаясь зарядкой, старайтесь не перенапрягаться. Если вам сложно сразу сделать 30 повторений, сделайте меньше — со временем наверстаете.
mirdieta.ru
Тибетская гормональная гимнастика. 5 минут в день, не вставая с кровати!
Хотите стать здоровее и набраться сил? Попробуйте тибетскую оздоровительную гимнастику! Её практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Гимнастика занимает всего пять минут в день и позволяет поддерживать эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в активном состоянии.
Делается очень просто, можно заниматься ей прямо в постели, когда только проснулись. Желательно до шести утра.
Упражнение 1. Растираем руки.
Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.
Упражнение 2. Пальминг.
Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда — одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.
Упражнение 3. Прокачиваем уши.
Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.
Упражнение 4. Подтяжка лица.
Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.
Упражнение 5. Массаж лба.
Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.
Упражнение 6. Массаж темени.
Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.
Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.
Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.
Упражнение 8. Массаж живота.
Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.
Упражнение 9. Встряхивание.
Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).
Упражнение 10. Растирание стоп.
Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы.
polonsil.ru
Упражнения тибетской гормональной гимнастики лежа в постели |
Тибетская гормональная гимнастика в постели. Это действительно чудесное приобретение современного меркантильного Запада, который, благодаря глубокой и разноплановой культуре Востока, постепенно возвращается к духовным основам цивилизации. Ежедневная утренняя гимнастика лежа, которую в Тибете выполняют до 6 часов утра, даст вам не только силы на предстоящий день, но и гораздо, гораздо больше! Благодаря этим упражнениям, человек способен продлить свою жизнь в среднем на 20-30 лет.
Тибетская гимнастика в постели – вся прелесть пробуждения
Этот комплекс упражнений дает возможность вашему организму просыпаться медленно, постепенно, вбирать в себя энергию наступающего дня – космическую благотворную энергию. Не нужно резко вставать. Не нужно открывать глаз. Все упражнения этой тибетской гимнастики делаются лежа на спине, в расслабленном состоянии и с закрытыми глазами. Это великолепный оздоровительный комплекс. Начните уже сегодня, и, спустя несколько дней, вы почувствуете положительные изменения в своем организме.
Проснувшись, потянитесь всем телом, расслабьтесь, потрите ладошки одна о другую. Произведите диагностику состояния своего организма. Если ладони сухие и горячие – все отлично, вы здоровы. Если в ладонях ощущается тепло, но пальцы все-таки прохладные, значит, у вас возникли какие-то сосудистые проблемы. Плохо, если тепла нет вовсе, а кожа рук влажная. Это свидетельство серьезного заболевания сосудов.
После того, как диагностика проведена, накройте ладонями свои закрытые глаза. Слегка, очень осторожно, надавливайте на глазные яблоки. Сделайте 30 движений, одно движение на одну секунду. Всего на это упражнение у вас уйдет 30 секунд, как, впрочем и на все остальные упражнения комплекса тибетской гормональной гимнастики в постели. Это упражнение поможет улучшить и вернуть остроту зрения.
Закончив воздействие на глаза, ладони прижмите к ушам. Большие пальцы заведите за уши. Ладонями проводите сверху вниз 30 раз, так, чтобы указательные пальцы двигались по раковине уха. Это упражнение защищает лицо от образования морщин, улучшает состояние зубов, усиливает циркуляцию крови в височной части головы.
Астрологи вычислили какие знаки зодиака смогут привлечь удачу в этом месяце. Персональный гороскоп покажет, что поможет привлечь к Вам богатство и достаток. Бесплатно узнайте ЗДЕСЬ….! Далее правую ладонь положите на лоб, левую ладонь – на правую, и двигайте обеими ладонями по лобной части вправо-влево по 30 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровью. Это воздействие улучшает циркуляцию крови в голове, избавляет от головной боли, излечивает от головокружений и обмороков, успокаивает нервную систему.Продолжая тибетскую гимнастику лежа, правую ладонь положите на голый живот, а левую ладонь прижмите к правой и совершайте круговые движения по часовой стрелке 30 раз. На 30 повторов движения вам понадобится 30 секунд. Это упражнение улучшает процесс пищеварения, перистальтику кишечника, укрепляет внутреннюю мускулатуру живота.
В исходном положении лежа на спине, с силой втяните живот, а затем выпячивайте его. Повторять упражнение необходимо 30 раз. Это упражнение тибетской гимнастики лежа ликвидирует застойные явления в организме, разгоняет желчь и кровь, нормализует движение лимфы. Кроме того, идет тренировка внутренней мускулатуры живота, что помогает избавиться от лишнего жира. Это упражнение тибетской гормональной гимнастики в постели помогает избавиться от заболеваний печени и желудочно-кишечного тракта. &1
Смотреть на видео тибетскую гормональную гимнастику в постели после пробуждения
С тегами: оздоровление саморазвитие тело
ЭТО НАДО ПРОЧИТАТЬ
ЭТО НАДО ПОЧИТАТЬ
www.sudba.info
Тибетская гимнастика в постели - пять движений которые заставят проснуться
Встали с постели и не можете пробудиться? Взбодриться поможет тибетская гимнастика в постели!
Будильник громыхает, но глаза все равно отказываются открываться, а весь ваш организм истошно кричит «дайте поспать!»… Утренние муки являются неотъемлемой частью ваших будней? Тогда можете представить себя монахом из Тибета и попробуйте каждое утро просыпаться так, как это делают мудрецы-затворники.
Утренняя гимнастика в постели вселяет большой заряд бодрости во все ваше тело, обеспечивает оптимальную циркуляцию энергии и мягко подготавливает к трудовому дню все части тела. Приятный момент в том, что данное пробуждение простое и делать его следует с закрытыми глазами.
Первое движение гимнастики в постели
Разотрите уши, не открывая глаз: ладонями прижмите их к голове и проделайте круговые движения около 15-20 раз:
- полезно для лица;
- улучшает циркуляцию крови;
- укрепляет десны.
Второе движение
Правую руку положить на лоб, поверх правой – левую. Двигайте руками в стороны 15-20 раз:
- профилактика от головокружения и головных болей.
Третье движение
Слегка помассируйте костяшками больших пальцев ваши глазные яблоки – 20-30 раз:
- обостряет зрение:
- приводит в порядок ЦНС;
Четвертое движение
Положите руки на живот ладонями вниз, ноги в коленях слегка согните. Круговыми движениями медленно массируйте ваш живот – 30-40 раз:
- активизирует поджелудочную железу и перистальтику толстого кишечника.
- избавляет от болезненных ощущений в печени;
Пятое движение
Руки с живота следует убрать, теперь «поиграйте» им: втянув и выпучив – 15-20 раз:
- полезно при различных заболеваниях ЖКТ;
- разжижает кровь и желчь.
Что говорят монахи о гимнастике в постели
Бывший послушник одного из тибетских монастырей Эдуард Карагашян:
Данное пробуждение весьма полезно для вашего организма. Оно гармонично и мягко включает все органы, создавая приток чистой энергии. А вот резко вскакивать утром и сломя голову мчаться полусонными в ванную и на кухню — крайне вредно. В самую первую очередь для сердечной системы, а также для пищеварительной и мочеполовой. Организму необходимо время, чтобы правильно включиться. Не зря поговорка гласит: «поднять – подняли, а разбудить забыли». Сразу же после утреннего пробуждения категорически противопоказаны большие силовые нагрузки. В Тибете послушники и ламы используют для своего пробуждения специальные дыхательные упражнения. Также можно выпить полстакана воды и, дав себе 20-30 минут с той целью, чтобы он окончательно проснулся, спокойно полежать. В таком случае утро обязательно будет добрым.
Что еще почитать:
Отзывы к статье
www.jagodicy.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
