Как делать вумбилдинг для начинающих в домашних условиях. Вумбилдинг в домашних условиях уроки бесплатно

Уроки вумбилдинга в домашних условиях бесплатно – упражнения, видео

Содержание:

Вумбилдинг только для настоящих девушек

Тренировки и упражнения для мышц интимной зоны женщины называется вумбилдинг. Многим известно о существовании такого термина, но по причине высокой деликатности этой темы, о нем стараются не распространяться. Каждая современная женщина старается следить за собой и заниматься спортом и тренировками своего тела. Но мало кто задумывается о развитии и совершенствовании мышц собственной интимной зоны.Первые уроки вумбилдинга появились на старте прошлого века, еще в 1942 году. Арнольд кегель, работавший гинекологом, считается родоначальником всей методики. Именно его усилиями были разработаны и введены в массы особые упражнения, направленные на развитие мышц нижней части таза. Такие упражнения для половых органов женщины очень полезны, не смотря на то, что статистика говорит о том, что у большого числа женщин эти мышцы и без того достаточно сильные.

Вумбилдингом занимаются не только молодые девушки, но и женщины в возрасте

Вумбилдингом в домашних условиях заниматься не сложно, и он может стать совершенным способом и прекрасной возможностью восстановить гормональные способности любой женщины. При этом данная методика оказывает значительное положительное воздействие на сексуальную жизнь. Любое такое занятие ставит своей основной целью увеличение чувствительности и эластичности интимных мышц женщины и четкое управление такими мышцами.

«Данная методика оказывает значительное положительное воздействие на сексуальную жизнь»

Упражнения для развития и укрепления

Для освоения вумбилдинга упражнения существуют самые разнообразные и все они очень важны для развития организма женщины и улучшения ее интимной среды. Такая технология тренировок даст любой женщине возможность получить новые, ни с чем несравнимые, ощущения. Такой вид тренировки своих интимных мышц не отнимет у вас столько времени, сколько жалко потратить на тренировки. Да и усилий затрачивать много не придется, ведь любое упражнение можно выполнять сидя в пробке или за просмотром телевизора.

Одно из простейших упражнений

Дело в том, что всякой современной девушке и женщине известно, что иногда даже на тренировку в спортзале не хватает времени. Но для вумбилдинга упражнения разработаны таким образом, чтобы их можно было всегда реализовывать в любой период времени и в любом месте. И даже если вы провели целый день в душном офисе или потратили много времени на домашние хлопоты, тренировка этих мышц не отнимет остатки сил, а наоборот, придаст новых сил и энергии. Поэтому не стоит пренебрегать упражнениями, тем более, что они принесут ощутимый результат.

«Любое упражнение можно выполнять сидя в пробке или за просмотром телевизора»

Некоторые девушки и женщины для вумбилдинга упражнения делают дома самостоятельно, без какой-либо подготовки, как теоритической, так и практической. Это категорически запрещено делать, ведь так можно причинить вред интимным органам. Кроме того, не стоит следовать советам не профессионалов или просто ваших знакомых, начинающих освоение этой технологии. Они также могут оказаться не достаточно точными и причинят больше вреда, нежели пользы.

к содержанию ^

Уроки и цели их выполнения

Занятия в домашних условиях вумбилдингом можно, но только следуя рекомендациям профессионалов, увиденным в специальных видео уроках. Цели таких занятий могут быть самыми разными, но они определенно помогут решить некоторые проблемы в постели и уменьшат ваши шансы заболеть, путем укрепления матки. Кроме того, огромную пользу эти занятия приносят в подготовке к родам. Начав тренироваться, вы сможете предотвратить разрыв промежностей, возникающий при родах. И если все упражнения выполнять правильно, они не навредят вашим половым органам, а наоборот, только принесут пользу.

Уроки можно выполнять с помощью специального шара

Уроки по вумбилдингу расскажут женщине обо всех нюансах тренировки и о ее правильном и безопасном процессе. Вопрос в том, что происходящее внутри увидеть невозможно и останется довериться своим ощущениям. Однако есть специальные уроки, помогающие с максимальной точностью раскрыть все методики развития подобных мышц. Кроме того, такие уроки дают возможность осуществлять тренировки без дополнительных трат на спецкурсы и личного тренера.

«Огромную пользу эти занятия приносят в подготовке к родам»

После окончания курса занятий, вы заметите как улучшилось кровообращение и насколько ваша матка и интимные органы стали крепче и эластичнее. Для занятий вумбилдингом видео есть самое разнообразное, направленное на развитие определенных мышц. Они помогут вам ощущать себя лучше и избавят от проблем (если, конечно они были) с партнером в постели. Ведь успешная интимная жизнь очень сильно влияет на прочность ваших отношений и семьи в целом.

к содержанию ^

Полезная методика

Все большую популярность набирают тренировки вумбилдинга методика, которая позволяет натренировать мышцы интимной зоны. И все больше людей тренируется самостоятельно, прибегая только к специальным урокам, записанным на видео профессионалами. Польза этой методики неоспорима, ведь благодаря ей можно существенно улучшить не только кровообращение в интимной зоне, но и в мочеполовой области. Те женщины, которые регулярно пользуются этой методикой и проводят регулярные тренировки, практически не страдают типичными для интимной зоны болезнями.

Домашний тренажер для занятий в домашних условиях

Кроме того, эта методика позволят сократить риски появления всевозможных опухолей, в их числе и рака в области таза. Упражнения по вумбилдингу видео уроки, которых есть на нашем сайте, могут принести пользу не только женскому организму. Они также влияют и на интимную жизнь женщины и даже на жизнь ее партнера. Доказано, что такие тренировки могут стать существенной профилактикой при импотенции у мужчин. А при систематических тренировках, вы забудете о климаксе навсегда.

«Такие упражнения влияют и на интимную жизнь женщины и даже на жизнь ее партнера»

Однако на физической пользе такие упражнения не ограничиваются, ведь они могут приносить еще и эмоциональное наслаждение. Дело в том, что вы будете не просто чувствовать себя лучше и ваш организм будет лучше работать, но вы сможете получать оргазм даже, если не испытывали его ранее. Проводя тренировки вумбилдинга бесплатно, вы сможете дарить и своему партнеру удивительные ощущения в процессе секса. Наши видео уроки позволяют избежать затратных тренировок с профессиональным тренером, и помогают добиться лучшего результата, упражняясь в любом месте и в любой период времени.Только лишь пятнадцать минут в день на выполнение упражнений, и вы всегда будете чувствовать себя самым лучшим образом. Наш курс содержит максимально полную информацию о тренировках, а потому вы сможете выполнять все занятия правильно и получите от них только пользу.

к содержанию ^

Видео

onlineotvetchik.com

Вумбилдинг для начинающих в домашних условиях

Немало женщин задумывается над тем, как натренировать мышцы влагалища в домашних условиях. Те, кто это уже сделал, утверждают, что усилия они прикладывали не зря, и что любой мужчина ощущает себя лучшим любовником с каждой из них. Стать незаменимой для своего любимого может каждая. В этом ей поможет вумбилдинг для начинающих.

Если вы раньше много раз читали о том, как это хорошо, нужно и полезно тренировать мышцы влагалища, но сомневалась в необходимости таких тренировок, то самое время отложить все сомнения. Моя знакомая занимается агни-йогой и она рассказывала мне, что делая одно из упражнений, она немного натренировала интимные мышцы.

Заметила она это при занятиях любовью с мужем. Ее мужчина был ошарашен не меньше ее. И как она утверждает, удовольствия он получил также совсем немало. Он даже спросил ее о том, как она научилась делать минет влагалищем. Именно такой эффект достигается при занятиях вумбилдингом.

Ее этот вопрос настолько потряс, что она решила, будто теперь она богиня в постели. Но не тут-то было. Спустя время, эффект пропал, так как упражнения она делала все реже. Вот тогда она стала искать методы, не отнимающие времени, которые позволили бы ей стать для ее мужчины незаменимой в постели.

Недавно она поделилась со мной информацией о том, как женщины тренируют мышцы влагалища по правилам вумбилдинга. Прелесть этих тренировок в том, что ими можно заниматься лежа и сидя. То есть, лежа на диване при просмотре телевизора, можно одновременно тренировать мышцы. А также сидя за столом, на рабочем месте, можно выполнять несложные упражнения.

О том, насколько хорош вумбилдинг для начинающих, моя знакомая буквально прожужжала мне все уши. Ее восторгало то, что она переживала со своим мужчиной, и поэтому она стремилась поделиться полезной информацией с другими. По ее просьбе я решила написать статью о вумбилдинге, которую вы в данный момент читаете.

Вумбилдинг для начинающих. Упражнения

1. Методика вумбилдинга совсем несложная. Лежа на кровати, нужно сильно напрячь мышцы влагалища и потом расслабить их. Делать так нужно не менее 26 раз и лучше всего несколько раз в день. Постепенно количество сжиманий нужно увеличивать, доводя до 100.

2. Один из уроков вумбилдинга, повествует о том, что тренироваться можно, занимаясь офисной работой. Сидя на стуле, необходимо сильно напрячь мышцы влагалища с задержкой в 6 секунд. Потом нужно расслабить их. Делать это упражнение нужно по 26 раз несколько раз в день.

Занимаясь вумбилдингом, при напряжении интимных мышц, напрягайте и мышцы живота и ягодиц. Так вы сможете не только усилить мышцы влагалища, но и подтянуть обвисший живот и устранить целлюлит на ягодицах.

3. Есть еще одно упражнение в вумбилдинге, которое, однако, нужно проводить в одиночестве, когда никого нет дома. Нужно ввести палец во влагалище и постараться удержать его мышцами кольца-входа. Палец не должен легко выходить. Удержание мышцами влагалища полового органа мужчины, в общем-то, и является целью женщины, занимающейся вумбилдингом.

Думаю, немногим это занятие понравится. Ведь во-первых, это некрасиво выглядит, а во-вторых, при этом тренируются только интимные мышцы. Но мышцы на животе и на ягодицах практически не работают в этот момент.

Сексологи указывают на необходимость тренировки оргастической манжетки. Ее мышцы – это те самые, что окружают вход во влагалище, они же общие со сфинктерами мочеиспускательного и анального каналов.

То есть, если вы будете напрягать мышцы названных сфинктеров, то вы сможете натренировать те, что будут вызывать у вас очень сильные оргазмические ощущения. Тренируйте их вкупе с остальными, теми что были описаны выше.

Вумбилдинг. Побочные эффекты

Женщины, занимающиеся вумбилдингом, отмечают, что у них возникали:— мерзкие, раздражающие ощущения в пахе;— сильная тошнота и позывы к рвоте;— чрезмерное сексуальное влечение.Все эти нехорошие симптомы пропадают через две недели после начала занятий вумбилдингом.

Вумбилдинг. Отзывы

Специалисты и те женщины, которые стали заниматься тренировкой интимных мышц, иначе вумбилдингом, пишут, что натренированная женщина будет ощущать очень яркие оргазмы, она сможет сама контролировать продолжительность полового акта и ее женское здоровье значительно наладится.

Поклонница вумбилдинга способна сделать так, что ее партнер не станет искать развлечений на стороне. Ведь мужчина, побывавший с женщиной, занимающейся вумбилдингом, уже не сможет получить удовлетворения с обычной девушкой.

Говорят, что тайки и филиппинки постоянно занимаются вумбилдингом и поэтому буквально сводят с ума европейцев и американцев, бывающих в их спальнях. На Филиппинах и в Таиланде практика тренировки мышц влагалища передается из поколения в поколение.

Кстати, если вы будете разговаривать с мужчиной и при этом незаметно тренировать мышцы влагалища, то он сможет уловить это на подсознательном уровне, и тогда у него возникнет к вам сексуальный интерес, который может перерасти в настоящую страсть.

Для успокоения нервной системы и отвлечения от плохих мыслей

posowetuite.ru

упражнения и польза от них

Вумбилдинг — специальная техника тренировки интимных мышц. Да-да, интимные мышцы, как и все в организме, можно тренировать. Зачастую, врачи предлагают восстановить интимные мышцы хирургическим путем, но есть и другой вариант решения этого вопроса.

Вумбилдинг предупреждает появление женских болезней, а также развивает эрогенные зоны.

Сегодня мы обсудим, что такое вумбилдинг и какие упражнения наиболее эффективны и полезны в этой методике, ведь многие проблемы с женским здоровьем возникают из-за слабых интимных мышц. Особенно это проявляется у рожавших женщин, так как после родов интимные мышцы растягиваются и теряют тонус, что может привести даже к таким проблемам, как непроизвольное мочеиспускание при кашле, физических нагрузках, появлению геморроя.

Содержание статьи:

Что такое вумбилдинг

Итак, слово ВУМбилдинг возникло от сокращения вагинально-управляемые мышцы и представляет собой методику гимнастики для укрепления тазовых мышц.

История гимнастики для интимных мышц уходит глубоко в древность. Гейшы применяли специальную технику упражнений для укрепления влагалищных мышц, также в индийской Камасутре есть упоминания о таких упражнениях.

Первым, кто рассмотрел вопрос тренировки интимных мышц с научной стороны, оказался, как ни странно, мужчина. Это был американский врач-гинеколог Арнольд Кегель. В 1950 г. для своих пациенток, которые страдали непроизвольным мочеиспусканием и опущением органов малого таза, А.Кегель разработал специальную систему упражнений. Также Кегель изобрел тренажер для тренировки интимных мышц «Промежностнометр»

Польза вумбилдинга

Вумбилдинг, в первую очередь, носит профилактический характер для различных проблем с женским здоровьем. Ведь гораздо проще предупредить появление того или иного заболевания, чем лечить уже возникшее. Также для девушек, планирующих в скором времени стать мамой, укрепление интимных мышц очень хорошо повлияет на то, чтобы процесс родов прошел легче и без неприятных последствий.

Занятия вумбилдингом способствуют более быстрому восстановлению женского организма после родов. Вумбилдинг стимулирует развитие женской природной сексуальности. Девушки с развитыми интимными мышцами легче возбуждаются и могут достигать вагинального оргазма.

Причем, занятия вумбилдингом помогут вам не только самим получать более яркие и бурные ощущения во время секса, но и доставить больше удовольствия своему партнеру.

Упражнения вумбилдинга

вумбилдинг упражнения Техника вумбилдинга активно развивается, и сейчас можно найти различные курсы и тренинги на эту тематику. Если вам позволяют финансы и вы сможете найти время, то естественно лучше начать осваивать искусство тренировки интимных мышц под руководством профессионалов. Если же такой возможности нет, то заниматься вумбилдингом вполне можно и в домашних условия.

Итак, какие же именно упражнения возможно выполнить дома? Начнем с того, что внутренние мышцы мы в обычных условиях, как правило, не можем почувствовать, поэтому, чтобы понять на развитие каких мышц будут направлены наши тренировки, необходимо ощутить эти мышцы. Для этого во время мочеиспускания попробуйте несколько раз задержать его. Это даст вам возможность ощутить входные мышцы и их работу.

Далее приступаем непосредственно к упражнениям. Хорошая и простая тренировка на «сжимание и удержание», заключается в том, что вам следует с максимальным усилием входные мышцы влагалища и пробовать удерживать их. Вначале на несколько секунд, а затем увеличивать время примерно до семи минут. Это упражнение можно и даже нужно совмещать с другими делами, не надо сидеть во время упражнения, двигайтесь, занимайтесь домашней работой, держите ровное и спокойное дыхание. Это только повысит полезность данного упражнения. Причем, упражнение «сжимание и удержание» можно выполнять даже во время беременности, для подготовки к родам.

Вам может быть интересно: Эрогенные зоны у мужчин и женщин

Еще одно упражнение состоит в том, чтобы сначала сжимать входные мышцы, а затем мышцы сфинктера, то есть мышечную структуру, окружающую заднепроходной канал. Попробуйте делать это попеременно, достаточно будет 15-20 повторов.

Интимные мышцы также тренируются при нагрузках на нижние мышцы живота и внутреннюю поверхность бедра. Поэтому, даже обычные приседания положительно работают на развитие интимных мышц. Техника абсолютно проста: из положения стоя, ноги на ширине плеч медленно приседайте, при этом следите, чтобы колено не выходило вперед за носок.

Приседая, наклоняйте таз максимально низко, представьте, что Вы садитесь на низкий стул. В нижней точке задержитесь на несколько секунд, затем медленно поднимитесь.

Затем приступим к упражнениям на внутренние интимные мышцы. Это особенно сложный этап и, в начале, вам будет очень сложно чувствовать внутренние мышцы и уметь ими работать. Но все же упражнение на внутренние мышцы очень важно в процессе вумбилдинга. Необходимо представить, что вы, посредством мышц влагалища, выталкиваете что то из себя. Это упражнение только кажется простым, так как внутренние мышцы трудно осязать, поэтому лучше выполнять данное упражнение со специальными тренажерами.

Тренажеры для вумбилдинга

Вумбилдинг активно развивается и набирает популярность, следовательно приобрести тренажеры для вумбилдинга вполне доступно и не вызовет затруднений.

Вы можете найти тренажеры в аптеках, специализированных интернет-магазинах или секс-шопах.

Ассортимент тренажеров для вумбилдинга отличается большим разнообразием. Форма, материал, размеры – основные критерии, по которым можно выбрать подходящие именно вам аксессуары для занятий вумбилдингом в домашних условия. Чтобы не запутаться во всем этом многообразии, расскажем об основных видах тренажеров, с которых лучше начинать занятии вумбилдингом.

Вам может быть интересно: Как продлить половой акт — лучшие способы

Во-первых, стоит приобрести шарики со смещенным центром тяжести из латекса или киберкожи (это более гипоаллергенный материал). Размер лучше выбрать средний, диаметром около трех сантиметров. Со временем, вы сможете перейти на тренажеры меньшего диаметра, но начинать следует с такого размера, потому что с тренажером маленького размера вы ничего сделать не сможете, так как мышцы еще не натренированные.

Вумбилдинг видео

Еще один базовый тренажер – это латексное яйцо, лучше брать утяжеленный вариант, так как нагрузка будет сильнее, и, соответственно, эффективнее.

Перед тренировками тренажеры следует обрабатывать дезинфекторами, не содержащими спирта, идеально подойдет хлоргексидин. А также при занятиях использовать смазку.

Чтобы занятия вумбилдингом пошли только на пользу, а не во вред, необходимо заранее проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия гинекологических проблем и противопоказаний к тренировкам.

И еще - не будь жадиной и поделись в социальных сетях! Это лучшая благодарность для нас…

33devici.ru

Вумбилдинг бесплатно

Методика вумбилдинг бесплатно

Содержание статьи:

Сегодня в статье на prostochek.ru поговорим о бесплатных специальных тренировках вумбилдинг.

В настоящее время вумбилдинг считается достаточно популярным, специалисты спорят о необходимости подобных тренировок. А мнения тех, кто проходил курс уроков, расходятся. Поговорим детальнее об этих уроках и их эффективности.

Вумбилдинг бесплатно упражнения

Вумбилдинг бесплатно онлайн

Надо отметить, что многие считают, что вумбилдинг – это вид спорта, на самом деле это не совсем так. При занятиях спортом нагрузке поддаются определенные виды мышц. При тренировках вумбилдингом тоже тренируются мышцы, но скажем, мышцы достаточно специфичные – внутренние интимные. Более того, результатом от вумбилдинга не будет внешнего эффекта. Действие вумбилдинга направлено исключительно на внутренние группы мышц и их тренировки.

Понятие вумбилдинг означает – вум – вагинально-управляемые мышцы и билдинг, если дословно, то строение, построение. Еще слово можно перевести, как тренировка. То есть получается, что вумбилдинг – это тренировка вагинально-управляемых мышц.

Для полного понимания, что такое вумблдинг нужно прочитать всю цепочку от понятия вумбилдинга и методику, до прохождения видео уроков по вумбилдингу онлайн.

Вумбилдинг бесплатно упражнения

Нужно отметить, что вумбилдинг не теряет своей популярности, а, напротив, приобретает все больше поклонников, по ряду причин:

Тренировки по вумбилдингу улучшают чувственность интимных мышц, благодаря чему можно научиться получать вагинальный оргазм, он считается гораздо сильнее, чем стандартный, клиториальный.
Мышцы внутренних стенок влагалища становятся гибкими, благодаря вумбилдингу, что позволяет контролировать процесс сокращения мышц, в том числе и при родах.
К стенкам и мышцам влагалища, осуществляется приток крови, благодаря тренировкам вумбилдинга, из-за чего снижаются застойные эффекты в малом тазу и, которые негативно влияют на половую систему.

Прежде чем, начинать тренировки стоит пройти подготовительный этап по вумбилдингу.

Методика вумбилдинг

Его цель — научиться ощущать мышцы, контролирующие действия в области влагалища. Это можно сделать при периодической остановке мочеиспускания, находясь при этом в разных позах. Выполняя сжатия мышц, следует сосредоточиться на мысленном контроле происходящего, чтобы осознавать команду от мозга к мышцам и регулировать ее.

Для обеспечения эффективности вумбилдинга нужно определиться с интервалом. Он составляет не более получаса в сутки. Длительность курса вумбилдинга варьируется от 2 до 3 недель.

Ниже описаны несколько типичных упражнений (тренировок) по вумбилдингу.

Положение лежа. Ноги согнуты, стоят на стопах. Разводим их на всю ширину плеч. После этого начинаем в темпе подымать таз и опускать его. Интервалы – около пяти подходов, каждый длительностью в три минуты. Помимо целевой нагрузки тренирует мышцы живота и спины.
Остаемся в том же положении, только теперь фиксируем таз в верхней точке (держим положение 2 минуты). В этот промежуток времени необходимо напрячь мышцы ягодиц и держать их так до истечения двух минут.
Периодическое сжатие и расслабление области ануса, клитора.
Постепенное увеличение силы сжатия (лифт). Нагружаем мышцы постепенно – с легкого к более напряженному состоянию. Разделяем этапы напряжения задержками на несколько секунд.
Втягивание воображаемого предмета во влагалище.
Периодическое напряжение и расслабление мышц интимной зоны, находясь в привычных положениях тела (на работе, сидя на диване и т.п.)

Методика вумбилдинг бесплатно

Если с упражнениями вумбилдинга все более-менее понятно, то с методикой их проведения необходимо разбираться внимательнее, т.к. от правильности выполнения некоторых аспектов зависит конечный результат вумбилдинга.

При вумбилдинге важно соблюдать:

правильное положение тела;
длительность каждого из упражнений;
интервалы фиксации и задержки положения мышц;
длительность тренировок, ежедневность;
проведение полного курса.

Также важным элементом тренировки в вумбилдинге является дыхание. Оно должно быть брюшным и только брюшным.

Упражнения по вумбилдингу можно выполнять, как в одиночку, так и со своим любимым партнером.

Вумбилдинг онлайн бесплатно

В этом случае, к уже описанным упражнениям вумбилдинга добавляется еще пара:

Упражнение «Валет». Вы вместе ложитесь валетом друг к другу и попеременно начинаете поднимать то руку, то ногу.
Один из вас садится в область таза другого (второй в это время лежит на полу). Цель – двигать тазом с такой интенсивность и, чтобы сбросить сидящего.

Помимо общих упражнений также можно использовать спец. средств:

небольшие шарики, которые в смазанном состоянии вводятся во влагалище, после введения их необходимо зафиксировать мышцами и двигаться в обычном режиме.
отработав предыдущий способ, можно подвешивать к шарикам небольшой груз (шарики связаны между собой веревкой). Результаты длительных тренировок при выполнении всех инструкций должны быть обязательно опробованы при ведении половой жизни. Повысив контроль над мышцами, натренировав их, улучшив кровообращение малого таза – можно смело надеяться на увеличение приятных ощущений, причем не только у себя, но и у партнера.

Вумбилдинг видео уроки бесплатно

Вумбилдинг — видео уроки бесплатно

Всем известно выражение, что лучше один раз показать, чем тысячу раз обьяснять. Если вдруг вам осталась непонятна ни методика проведения вумбилдинга, ни сами упражнения – следует обратиться к онлайн видео урокам по вумбилдингу. Больше всего в этом вопросе знает видеохостинг Youtube.

Следует предупредить что, как и при обычных тренировках в спортзале, при регулярних занятиях вумбилдингом мышечные ткани могут испытывать некоторые болевые ощущения.

В крупных городах могут также проводиться курсы по вумбилдингу в виде семинаров, просмотра методической литературы, разбора практических задач.

prostochek.ru

Вумбилдинг - упражнения

Про вумбилдинг не слышали разве что люди не знакомые с компьютером и интернетом, всем остальным реклама с обещаниями сделать из нас богинь секса, уже порядком поднадоела. Как научиться вумбилдингу и какие упражнения нужно выполнять дома будем выяснять по ходу статьи.

Техника вумбилдинга

Вы, возможно, удивитесь, но техника вумбилдинга пришла к нам не с Запада, а была создана советским инженером В. Л. Муранивским. Тренировки по вумбилдингу не только помогают обогатить ощущения во время секса, но и улучшают женское здоровье. При выполнении упражнений усиливается кровообращение, нормализуется выделение влагалищной смазки, что повышает устойчивость к инфекциям, микротравмам и болезням. Также тренировка мышц влагалища является хорошей подготовкой к родам – уменьшается возможность получения разрывов, исключается увеличение объема влагалища и его опущения после родов. Комплекс упражнений по вумбилдингу хорош еще тем, что его можно выполнять в домашних условиях.

Делать интимную зарядку можно и без использования вспомогательных средств, но лучшим эффект будет при тренировках с тренажером для вумбилдинга. Это вагинальные шарики, которые бывают разных форм и размером, материал изготовления тоже может быть различным – пластмасса, твердые породы дерева, камень или металл. Начинать лучше с меньших по весу пластмассовых шариков, постепенно переходя к более тяжелым. Форму выбирайте на свое усмотрение, хотя есть мнение, что тренажеры в форме яйца являются самыми эффективными.

Вумбилдинг – упражнения в домашних условиях

Для начала привыкните сокращать мышцы влагалища, не подключая брюшные мышцы и ягодицы. Далее приступайте к тренировкам. Все упражнения делаются стоя, перед началом шарик нужно обработать смазкой.

Мысленно представьте влагалище состоящим из трех частей. Лучше всего натренирована нижняя часть, мышцы которой закрывают вход во влагалище, поэтому ими будет работать проще всего. Немного сложнее будет работать со вторым отделом, тут нужно будет стараться контролировать каждое движение. И сложнее всего тренировать третий отдел влагалища там, где расположена шейка матки.

Введите шарик во влагалище, напрягите мышцы первого отдела. Глубоко вдохните, сократите мышцы второго отдела, обхватив ими шарик. Теперь учитесь двигать шарик вверх-вниз и вправо-влево. Пробуйте сокращать и расслаблять мышцы с различной силой, в разном темпе. После переходите к третьему отделу – выталкивайте им шарик, мешая этому мышцами нижнего отдела.

Тренируйтесь первое время каждый день, обязательно чередуя сжатие с расслаблением. Когда освоитесь с легкими тренажерами, переходите к маленьким металлическим шарикам. Можно тренироваться с двумя шариками одновременно, как бы сталкивая их друг с другом.

Как уже говорилось выше, заниматься вумбилдингом лучше с вагинальными шариками, но если пока это для вас неприемлемо, начните со следующих упражнений.

Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч и немного согните в коленях, руки заведите за голову. На вдох напрягайте сфинктер, приседайте, делайте выдох и расслабляйте мышцы. Делать это упражнение нужно 4 минуты.

Лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы расположите на ширине плеч. На протяжении 3 минут поднимайте и опускайте таз. Делайте это упражнение на счет или под ритмичную музыку.
Оставайтесь в том же положении, приподнимите таз и напрягите мышцы ягодиц, бедер и сфинктера. Держитесь в таком положении одну-две минуты, потом расслабьтесь и отдохните 30 секунд. Повторите упражнение еще 5 раз. Чтобы усложнить упражнение можно делать его, поставив ноги вместе.

Кроме специальных упражнений помогут занятия пилатесом, танцами живота и йогой, они также тренируют глубоко расположенные мышцы.

womanadvice.ru

Вумбилдинг упражнения женщинам с рисунками

Вумбилдинг фото упражнений

Содержание статьи:

Каждая женщина желает чувствовать себя совершенно. Очень многие для этого часами пропадают в спортзалах, развивая мышцы. Но в теле женщин есть не только сами собой подразумевающиеся мышцы, а и скрытые от глаз – интимные. Множество девушек становится значительно увереннее в себе, узнавая свое тело лучше, чувствуя каждую мышцу, приобретая новые навыки управления. Вумбилдинг учит женщин управлять интимными мышцами, делая их сильнее. Это не только уберегает от различного рода разрывов во время родов, но и способствует раскрепощению, а так же помогает в совершенстве познать свое тело и научиться управлять им.

Вумбилдинг упражнения в домашних условиях

Вумбилдинг упражнения — психологический аспект

Зачастую женщина нуждается в подтверждении собственного достоинства. Это обусловлено тем, что при любых жизненных условиях, — будь она свободной или замужней, — женщина всегда должна быть совершенной. Конечно, многие мужчины скажут, что идеальных не бывает, но так уж получилось, что каждая девушка не хочет уступать в чем-то другим, в том числе и умением чувствовать свое тело.

Вумбилдинг делает практически невозможное – дает невероятные ощущения удовлетворённости, а так же не только чувство уверенности в себе, но и некий внутренний комфорт, который способствует завершению образа в целом. Все знают о том, интимные отношения между парой дают семьдесят процентов успеха в развитии положительных эмоций у партнёров друг к другу. А благодаря вумбилдингу, упражнения которого легко выполнимы, женщина станет настоящим подарком для своего любимого.

Вумбилдинг упражнения для начинающих

Вумбилдинг упражнения — в домашних условиях

Вумбилдинг — это вид спорта, упражнения которого можно выполнять в домашних условиях. Онразвивает внутренние мышцы и придает им невероятную гибкость. Конечно, как и любой другой спорт, вумбилдинг использует специальные тренажеры, но некоторые, в силу своей стеснительности, не могут их приобрести, несмотря на то, что очень хотят улучшить состояние своих интимных мышц. Для этого и были изобретены упражнения, позволяющие заниматься этим дома. Вот несколько из них:

Самый распространённый способ приведения тонуса интимных мышц в кондицию – упражнения Кегеля. Их суть состоит в повторении движений, идентичных тем, которые совершают при временном прекращении мочеиспускания. На самом деле такие манипуляции можно проводить в любом месте: в обеденный перерыв, смотря телевизор и даже стоя на остановке. Профессиональный уровень – полсотни упражнений в день, но это уже верх совершенства. Для начала рекомендуется выполнять такие тренировки всего пару минут в день;
Второе упражнение тоже выполняется довольно просто. Следует медленно поднимать и опускать мышцы, делая при этом остановки, которые должны длиться несколько секунд. Для этих занятий, следует выделить лишь пять минут, а уже спустя неделю будет заметен результат;
Для выполнения следующей тренировки, нужно лечь на спину и немного приподнять таз, согнув и слегка раздвинув ноги. В таком положении нужно опускаться и подниматься, при этом сжимая и разжимая мышцы. Всего должно быть от десяти до тридцати-сорока повторений.

Вумбилдинг упражнения женщинам с рисунками

Это лишь малая часть комплекса вумбилдинг бесплатных упражнений, но они очень эффективны и дают ощутить всю гамму чувств, которые испытывает женщина, познающая возможности своего тела.

Вумбилдинг упражнения — тренажеры

Вумбилдинг славится тем, что даже упражнения для начинающих могут выполняться с участием специальных тренажеров. На самом деле их много и каждое из них имеет свое особенное предназначение. Вот несколько основных:

Самый распространенный тренажер – интимные шарики. Вумбилдинг имеет массу видео, упражнения на которых выполняются именно с помощью таких шариков. Подобный тренажер позволяет женщинам намного ярче ощутить свои мышцы, а сами занятия делает гораздо эффективнее. Такой тренажер доступен в цене. Шарики из натуральных камней можно заказать в любом специализированном магазине или у тренера;
Очень важными для развития являются вакуумные тренажеры. Но стоит заметить, что они достаточно сложны в использовании, так как не каждый новичок сможет разобраться в принципах их работы. Хотя, те девушки, которые все-таки сумели освоить азы тренировок с вакуумными тренажерами, отмечают реальные результаты, которые становятся заметными уже после первых применений;
Самыми инклюзивными являются именно грузовые тренажеры. Существует много книг по вумбилдингу, упражнения в которых женщины с рисунков демонстрируют именно с помощью таких приспособлений. Причем зачастую вес таких тренажеров составляет более килограмма. [/su_list]

Вумбилдинг упражнения

Вумбилдинг упражнения — польза

Один из главных положительных аспектов тренировки по данной методике таков, что вумбилдинг предполагает бесплатные упражнения. А также занятия в домашних условиях не требуют избыточного времени, ведь на их выполнение уходит не более двадцати минут. Вумбилдинг становится настоящим спасением для скромных девушек, желающих в совершенстве овладеть своим телом.

Еще одной положительной чертой вумбилдинга является то, что регулярные тренировки способствуют развитию эластичности интимных мышц, что позволяет уменьшить болезненные ощущения при родах, помогают женщинам максимально оградиться от возможности возникновения различных опухолей и воспалений в области женских половых органов. При массовом распространении вумбилдинг предоставляет фото упражнений, которые не только доступно объясняют их выполнение, но и демонстрируют то, насколько развились мышцы тех женщин, которые некоторое время занимались этим видом спорта.

Вумбилдинг фото упражнений

Несомненным плюсом является и то, что упражнения не только поддерживает особую чистоту микрофлоры, но и делают женщину увереннее в себе. Именно после вумбилдинга женщины начинают испытывать удовольствие в постели, о котором ранее лишь мечтали.

Вумбилдинг упражнения: противопоказания

К сожалению, вумбилдинг, как и любой другой вид физических нагрузок, имеет свои противопоказания. К ним относятся: беременность, заболевания органов половой системы и инфекции, находящиеся в стадии острого развития. Других противоречий к начинаниям в сфере вумбилдинга не существует, что и является одной из многочисленных причин такой популярности данного вида спорта.

prostochek.ru

Как делать вумбилдинг для начинающих в домашних условиях

Одной из эффективных методик для укрепления внутренних мышц является вумбилдинг. Данные занятия напоминают упражнения Кегеля. Можно легко делать вумбилдинг для начинающих в домашних условиях. При этом необходимо знать основные правила выполнения, допустимые тренажеры для самостоятельного использования.

Что такое вумбилдинг

Для начала нужно разобраться, что же такое на самом деле вумбилдинг.

Во-первых, это занятия для женщин помогающие привести в тонус интимные мышцы.
Во-вторых такие занятия благотворно влияют как на здоровье женщины в общем, так и на качество интимной жизни.

Этот так называемый спорт как термин, появился сравнительно недавно, но достоверные источники сообщают, что в древности такой методикой обладали гейши. Поэтому в эффективности этих упражнений сомневаться не приходится.

Этот термин появился в обиходе женщин не так давно. Вумбилдинг переводится как контроль вагинальных мышц, и его еще называют имбилдингом. Этими упражнениями занимаются женщины во всем мире, так как они достаточно эффективны и сравнительно просты.

Те женщины, которые только начинают заниматься должны хоть немного знать о физиологии. Для начала нужно понимать, что влагалище это мышечная трубка, покрытая специальной мембраной, а внешняя часть состоит из плотной оболочки, которая может деформироваться в течение некоторого времени. Если мышечный слой натренирован, то он может контролировать растяжение, а также сохранять эластичность внутреннего слоя. Роды это прекрасно, ведь на свет появляется маленькое чудо, но плохо тем, что это приводит к потере эластичности влагалища.

Многие женщины в погоне за красотой и здоровьем записываются в спорт залы и усердно занимаются с тренерами или без них, а некоторые используют домашние тренировки, чтобы обрести красивые и рельефные мышцы и поддерживать себя в тонусе, но они все забывают о том, что нужно не только заниматься наружными мышцами, но еще и внутренними. Потому что если не следить за такой мускулатурой, то постепенно она теряет эластичность, так же как и другие мышцы, она теряет свое первозданное состояние. Польза вумбилдинга – это налаживание гинекологических проблем и интимной жизни.

Как делать вумбилдинг в домашних условиях правильно

Для женщин, которые решили все-таки попробовать занятия нужно знать признаки деформирования тонуса тазовых мышц. Это может проявляться в следующих симптомах:

недержание мочи при смехе, кашле и чихании,
болезненный половой акт,
частые позывы к мочеиспусканию,
попадание воздуха во время занятий любовью,
попадание воды во влагалище при купании или принятии ванны.

Но даже к таким упражнениям, казалось бы, очень безопасным есть свои противопоказания, а именно:

любые заболевания мочеполовой системы связанные с воспалением,
болезни требующие хирургических вмешательств,
беременность, так как заниматься во время беременности такими упражнениями крайне рискованно.

Итак, конечно не все хотят идти к тренерам и платить за это деньги, и многие женщины нашли дугой способ, они просто занимаются дома, и таких женщин очень много.

Для начала нужно научиться правильному дыханию, следует расслабить живот, и дышать так, чтобы грудная клетка и верхняя часть тела оставались неподвижными. Это позволит ощутить свои внутренние мышцы и заставлять их работать отдельно от бедренных и брюшных мышц. Начинать такие занятия рекомендуется в положении лежа. Эти упражнения помогут начинающим женщинам в этом спорте.

Сначала нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях, а руки по швам, и попытаться сжать влагалищные мышцы на 2-3 сек. Нужно расслабиться, не забывая дышать правильно, и по мере своих возможностей увеличивать силу и скорость сжатия в течение пяти минут.
Затем можно приступить к так называемому выталкиванию, отличается это занятие от предыдущего тем, что кроме сжатия нужно еще и потужиться, как будто что-то выталкивая из тела.
Третье упражнение аналогия к первому, только сжимать нужно мышцы ануса.

Вумбилдинг для начинающих в домашних условиях направлен, в первую очередь, на правильное дыхание. Его можно делать везде, хоть дома, хоть в транспорте, у компьютера или телевизора, главное чтоб было желание. После того, как вышеописанные занятия будут освоены, можно приступить к упражнениям с тренажерами. Существуют различные приспособления для накачивания внутренних мышц: шарики, мячики, яйца и другие.

После того, как будет освоена методика на дыхании, можно приступать к тренировке с яйцами. Диаметр тренажеров подбирается, исходя из индивидуальных параметров. Можно начинать с небольших тренажеров.

Необходимо удержать внутри влагалища специальное яйцо. Сначала упражнения делаются лежа. Тренажер удерживается внутри, после чего одними только внутренними мышцами необходимо вытолкнуть его наружу.
Следующее упражнение выполняется в положении стоя. Тренажер необходимо удержать влагалищными мышцами внутри, чтобы он не упал.

Такие занятия можно чередовать. Для начала достаточно 3-5 мин. в день. Затем упражнения можно выполнять регулярно по 7-10 мин.

felomen.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа