Польза рыбьего жира: свойства, применение, лечение. Зачем нужен рыбий жир человеку


Почему нужно есть рыбий жир?

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир производится в промышленных масштабах из печени свежей рыбы, преимущественно Трески. Рыбий жир содержит большое количество легко усваиваемых ненасыщенных жирных кислот, в частности чрезвычайно ценные омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК), которые являются "незаменимыми" в рационе человека, потому что наш организм не способен их синтезировать самостоятельно. Также рыбий жир содержит йод , фосфор , витамин Е и большое количество витамина D и А.

Добавки рыбьего жира представлены на рынке в жидком виде и в желатиновых капсулах. Рыбий жир в жидкой форме намного дешевле чем в капсулах, однако капсулы удобны в дозировке и не имеют неприятного вкуса.

Общая польза рыбьего жира:

Польза рыбьего жира очень широка (от предотвращения болезней сердца до похудения и сжигания подкожного жира), что подтверждено многими медицинскими исследованиями. Омега-3 жирные кислоты, что содержатся в рыбьем жире, играют важную роль в клеточном росте и развитии. Они в основном сосредоточены в головном мозге человека и очень важны для когнитивных (внимание, память, мышление) и поведенческих функций.

Краткий список полезных свойств рыбьего жира:

1.Снижение депрессии и чувства тревоги2.Снижение артериального давления3.Уменьшает негативное воздействие стрессов4.Борется с сухостью кожи и помогает в лечении псориаза5.Снижает риск хронических заболеваний, болезней сердца, артрита и даже рака6.Уменьшает воспалительные процессы во всем организме7.Снижает уровень триглицеридов (форма хранения жиров в организме человека)8.Помогает в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности9.Активирует роботу ген, отвечающие за сжигание жира10.Способствует синтезу белка в мышечных клетках

Рыбий жир для похудения и сжигания жира:

Помимо общей пользы для здоровья, рыбий жир может помочь вам похудеть и сжечь лишний жир. А именно если вы мужчина с более чем 15% жира в организме или женщины с более чем 25%, тогда рыбий жир поможет вам сжечь жир и быстро похудеть. 

Жир рыб включает жиры семейства омега 3, которые принципиально отличаются от того же подсолнечного масла. Организм использует их в качестве топлива и не способен хранить про запас. Омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира имеют большой и недооцененный жиросжигающий потенциал. Омега-3 содержат эйкозапентаеновую (ЭПК), докозагексаеновую (ДГК) и линоленовую кислоту (ЛНК). По словам медиков и ученых, эти жирные кислоты могут помочь в разрушении жиров (липолиз), одновременно уменьшая пространство для хранения жиров (липогенез). Иными словами регулярное потребление рыбьего жира помогает "включить" в работу жиросжигающие гены и "отключить" гены которые накапливают жир.

Американский журнал клинического питания в 2007 году опубликовал исследование воздействия рыбьего жира на распад жиров в организме. Результаты исследований подтвердили, что рыбий жир способен самостоятельно уменьшить жировую массу тела человека, снизить количество триглицеридов и уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови высок, в организме вырабатывается инсулин, который предотвращает потерю жира. После снижения уровня сахара, рыбий жир помогает предотвратить всплеск инсулина и оказывает дальнейшую помощь в сжигании жира.

Включение рыбьего жира в рацион питания помогает нашему организму извлекать энергию из всех видов жиров, включая те, что уже накоплены под кожей. Это является причиной парадокса: потребляя жиры омега 3, вы ускоряете похудение.

Рыбий жир для роста мышц

Рыбий жир также может помочь увеличить мускулы. По данным исследования, опубликованного в журнале Международного общества спортивного питания в 2010 году, прирост мышечной массы были замечены после шести недель приема препаратов из рыбьего жира (3-4 грамма вдень). Полученые результаты засвидетельствовали, что рыбий жир положительно влияет на синтез белков в мышечных клетках, также было замечено и увеличение самих клеток.

Сколько нужно принимать рыбьего жира в день

Есть много различных мнений о том, сколько рыбьего жира нужно принимать в день. Американская Ассоциация Сердца рекомендует низкие дозы - от 0,5 до 2 г в день, тогда как другие рекомендуют принимать 1 г, на каждый процент подкожного жира. Однако умеренный и наиболее оптимальный прием это - 1- 2 г рыбьего жира вместе с едой 2- 3 раза в день. 

Подпишитесь на нас Вконтакте, Facebook, Одноклассники

news24today.info

Рыбий жир польза | Как Быть Красивой

Похожие публикации

Зачем организму нужен рыбий жир?

Детство — самая прекрасная пора и обычно у нас с этой порой самые светлые и радостные воспоминания. Но не может быть всё только приятное в жизни, бывают моменты, которые вспоминать просто нет желания. Одним из таких неприятных воспоминаний — это … рыбий жир.  Да-да, именно он, рыбий жир, отравлял нам радостную жизнь в детстве.

Рыбий жир польза

Ну, сегодня возможно это и не понять, потому что этот полезнейший продукт наконец-то придумали упаковать в капсулы. Но нас «потчевали»  натуральным рыбьим жиром из ложечки и его вкус и запах долго приходилось заедать и запивать.

Но, как компенсацию за свой отвратительный вкус, рыбий жир несёт в себе массу полезных свойств ибо жирные кислоты Омега-3, которыми он богат — самый важный жизненный продукт для здоровья. Нам он просто необходим, хотя вырабатывать наш организм его не способен. Поэтому надо регулярно потреблять жирную рыбу или … рыбий жир.

Зачем нужен организму рыбий жир?

Рыбий жир для мозга и глаз 

Кора головного мозга человека почти на 20% состоит из жирных кислот, а в сетчатке глаза — до 60% этого вещества. Поэтому понятно, чтобы поддерживать эти органы в нормальном состоянии,  организм постоянно должен пополняться рыбьим жиром. Но кроме того жирные кислоты выполняют профилактическую защиту против аллергий, развития и поддержания моторных навыков и полноценной деятельности мозга.

Профилактика сердечных заболеваний

Без рыбьего жира невозможна полноценная профилактика сердечных заболеваний, нормализация уровня холестерина и артериального давления, профилактика и лечение атеросклероза. Если люди, перенесшие сердечные приступы, прислушиваются к рекомендациям специалистов и ежедневно принимают Омега-3,  надёжно защищают себя от повторных приступов и инсультов, что в конечном итоге снижает риск смерти. Кроме того, корректируется сердечный ритм, упреждается образование зубного налёта и снижается риск образования тромбов. Рыбий жир необходим при лечении артритов, он обладает противовоспалительным эффектом и снижает боль в суставах.

Помощь при похудении

Омега-3 жирные кислоты — хороший помощник при желаемой потере веса. Это подтвердили проводимые исследования с добровольцами, которые при похудении имели в своей диете рыбий жир. Они теряли гораздо больший вес по сравнению с теми, у кого отсутствовал этот продукт в меню. Особенно хорошие результаты по удалению жировых отложений получены в сочетании  с физическими упражнениями.

Рыбий жир в борьбе с депрессиями

Рыбий жир — прекрасный антидепрессант.  Подтверждение тому — низкий процент подверженных депрессиям в тех странах, где население потребляет много жирной рыбы. Это также доказано при лечении депрессий, неуравновешенности и психозов, когда вместе с медикаментами больным прописывали Омега-3,  процесс выздоровления наступал гораздо быстрее, чем без неё. Рыбий жир регулирует процессы возбуждения и торможения нервной системы и способен помочь преодолеть послеродовые депрессии.

Развитие и сохранение памяти

И, наконец, рыбий жир способствует развитию и сохранению памяти,  предотвращает наступление слабоумия,  улучшает способность к обучению, в том числе без проблем освоить курсы английского языка для начинающих и легко научиться читать и писать на английском, концентрации внимания и вообще нормальной работе мозга. Дети лучше учатся, а пожилые люди — не теряют разум.

Как видим, ценность рыбьего жира непереоценима, поэтому нас  не зря  мучили им в детстве.

lyudmilaskiba.com

Польза рыбьего жира. Чем полезен рыбий жир человеку

Здравствуйте, дорогие читатели. Не стоит даже задавать вопрос и интересоваться, любите ли вы рыбий жир. Ответ дадите отрицательный, это совершенно точно. Также уверен вам известно, что польза рыбьего жира во много раз превосходит вкусовые качества продукта. Помните как в полезных свойствах рыбьего жира нас убеждали папы и мамы, когда мы были совсем маленькие. Они безуспешно пытались пропихнуть нам в рот ложечку эликсира здоровья.

рыбий жир польза

А о каких конкретно свойствах рыбьего жира полезных для здоровья человека нам известно. К сожалению, не о многих. Вот давайте сегодня и поговорим, чем полезен рыбий жир. Тем более что современные технологии добились, чтобы употребление рыбьего жира было наиболее комфортным для человека.

Польза рыбьего жира

Рыбий жир – это богатый витаминами продукт, который оказывает лечебное влияние на работу всего организма человека. В продукте содержаться такие витамины, как А и D, а так же жирная кислота омега-3. В его составе присутствует много кислот, например олеиновая, доказагексановая и эйкозапентаеновая.

Он очень полезен мужчинам и женщинам всех возрастов, а его употребление послужит отличной профилактикой для многих болезней. В наше время рыбий жир производится в капсулах. Капсула представляет собой желатиновую оболочку, которая способна раствориться в желудке.

Принимать рыбий жир в виде капсул гораздо удобней, чем в жидком виде, так как капсула не имеет запаха и вкуса. Дозировка для взрослых и детей различна, поэтому перед употреблением следует изучить инструкцию. В среднем курс приема может длиться 2 месяца.

Чем полезен рыбий жир для кожи и волос

Доказано, что рыбий жир может благотворно повлиять на кожу всех типов. Препарат поможет избавиться от угрей, уменьшит морщины, вернет коже красивый и здоровый цвет, а так же уберет различные дефекты. Принимать полезный продукт можно не только внутрь, но и в виде масок для лица.

Рыбий жир благоприятно влияет на структуру волос, они становятся густыми, яркими, эластичными, сокращается выпадение. Рыбий жир, польза которого состоит в том, что он способен регулировать работу пигментов. Благодаря этому свойству ранняя седина вас точно не побеспокоит.

Помощь в лечении остеопороза

Остеопороз – это серьезное заболевание, при котором кости и хрящи теряют прочность, повышается их хрупкость и возрастает рис получить перелом. После сорока лет многие женщины и мужчины страдают остеопорозом.

Витамин D, присутствующий в рыбьем жире, помогает усвоить такие микроэлементы, как фосфор и кальций. Кости становятся прочными и крепкими, риск развития остеопороза снижается. Рыбий жир полезно употреблять при вывихах и переломах. Он ускоряет восстановление костной ткани.

Рыбий жир для будущих мам

Организму женщины, вынашивающей ребенка, просто необходимы жирные кислоты. Они основательно влияют на развитие ребенка, на построение его нервных клеток и коры мозга. Так же жирные кислоты необходимы при развитии зрения у малыша.

Рыбий жир способен сохранить красоту будущей мамы, питая ее организм необходимыми веществами. При употреблении рыбьего жира беременность протекает легче, а после родов вырабатывается большее количество грудного молока.

Препарат необходимо принимать только после консультации у наблюдающего врача, который установит срок приема и дозировку.

Для детей

Рыбий жир рекомендуется принимать еще с детского возраста. Растущему организму требуется значительное количество аминокислот и витаминов, которые с избытком присутствуют в рыбьем жире.

Доказано, что при употреблении препарата характер детей заметно улучшается, снижается гиперактивность, повышается внимание. Рыбий жир поможет детям быстрее других усваивать информацию, полученную на занятиях, благодаря чему их успеваемость в школе заметно повышается.

Препарат богат витамином D, который служит самым лучшим средством для профилактики рахита у детей.

Сбрасываем вес с помощью рыбьего жира

У людей, употребляющих рыбий жир более одного месяца, наблюдается активное снижение лишнего веса. За один месяц препарат способен убрать до 2 килограмм веса. Дело в том, что рыбий жир значительно ускоряет метаболизм и обменные процессы в организме, а так же стимулирует липиды.

Однако следует помнить, что продукт является только вспомогательным средством для похудания, поэтому употребляют его в комплексе с диетой и регулярными физическими нагрузками.

Кроме всех перечисленных полезных свойств, рыбий жир поможет снизить риск заболеваний, связанных с работой сердца, а так же он способствует укреплению стенок сосудов. Продукт рекомендуется принимать людям, которые часто подвергаются стрессу, потому что рыбий жир укрепляет нервную систему.

Продукт полезно даже необходимо принимать при авитаминозе, ломкости ногтей, ухудшении зрения, ревматизме, депрессии и сухости кожи. Препарат укрепит иммунитет и снизит уровень холестерина в крови. Правду говорят, что рыбий жир – это натуральный кладезь витаминов, а прием этого продукта всем пойдет на пользу!

С уважением, Александр Абалаков.

Рекомендую к прочтению:

ablexur.ru

Рыбий жир. Польза. Рыбий жир и похудение

Рыбий жир!

Жиры омега-3 в фитнесе и бодибилдингеПоследние исследования показали, что добавки на основе рыбьего жира (известного также как омега-3) более эффективны, по сравнению с популярными препаратами, снижающими уровень холестерина, в борьбе с таким заболеванием, как хроническая сердечная недостаточность. Это заболевание, при котором увеличенное в размерах сердце плохо перекачивает кровь.

​ В результате исследований ученые установили, что эффективность препаратов, снижающих уровень холестерина, в лечении хронической сердечной недостаточности не больше, чем у плацебо. Тем временем доказано, что добавки на основе рыбьего жира облегчают симптомы хронической сердечной недостаточности более эффективно по сравнению с плацебо или с препаратами, снижающими уровень холестерина.

До сих пор неизвестно, почему рыбий жир уменьшает симптомы хронической сердечной недостаточности, но эксперты предполагают, что эти жирные кислоты увеличивают уровень «хорошего» холестерина и укрепляют ткани, которые сами частично состоят из жирных кислот.

Зачем нам это нужно?Допустим это открытие интересно и познавательно, но какое отношение все эти добавки на основе рыбьего жира и жиров омега-3 имеют к вам, если вы не страдаете хронической сердечной недостаточностью и не являетесь ученым?

Дело в том, что жиры — обязательная составляющая любой диеты, особенно диеты бодибилдера или легкоатлета. Но когда идет речь о какой-либо диете, больше всего внимания уделяется белкам и углеводам.

Люди обычно считают, что чем меньше содержание жиров, тем лучше. В результате многие бодибилдеры нарушают уровень жиров в организме, что может косвенно привести к ухудшению спортивных результатов и достижений, и, что самое важное, впоследствии сказывается на здоровье в целом.

Широкий взгляд на жирыПрежде чем углубиться в изучение этого вопроса, давайте взглянем на жиры с другой стороны. Состоящие из жирных кислот, которые привязываются к основной структуре, жиры могут быть разделены на два вида: ненасыщенные и насыщенные.

Ненасыщенные жиры (атомы, не полностью насыщенные водородом, с двойными связями), известные как «хорошие жиры», находятся в таких продуктах как рыба, орехи и растительное масло.

Насыщенные жиры (атомы, полностью насыщенные водородом, без двойных связей), известные как «плохие жиры», находятся в мясных и молочных продуктах. Исследования показали, что все диеты, богатые насыщенными жирами, также богаты калориями и холестерином, а все эти «ингредиенты» связаны с большими проблемами со здоровьем, такими, как болезни сердца и диабет.

В общем, жиры являются одним из основных компонентов для нормальной работы организма хотя бы потому, что некоторые витамины могут усваиваться только при наличии жиров. Кроме того, многие важные составляющие организма, такие как оболочки клеток, для нормального функционирования нуждаются в жирах. Это не удивительно, поскольку наш организм — это совокупность сложных механизмов и процессов, в которых жиры, наравне с белками и углеводами, являются основным питательным макроэлементом.

Не пренебрегайте жирамиИтак, если вы спортсмен, любой ценой избегающий жиров, вы совершаете роковую ошибку.

​ Во-первых, недостаток жиров замедляет жировой обмен и вообще обмен веществ в организме. Поскольку жиры — необходимая составляющая любой диеты, при их недостатке в организме последний начнет принимать экстренные меры. Скорее всего, организм постарается продержаться на имеющихся жирах и станет экономно их использовать, что сделает очень сложным избавление от нескольких лишних килограммов и жировых отложений.

Во-вторых, слишком ограниченное потребление жиров замедляет попадание в организм витаминов и минералов, которые усваиваются только с жирами. А это означает, что польза от продуктов и пищевых добавок уменьшится в разы.

Жиры играют важную роль в сложных процессах организма, поэтому их недостаток может привести к сбою многих процессов — от обмена веществ до усвоения витаминов.

Знайте меру в употреблении жировНесмотря на все вышесказанное, не стоит употреблять чрезмерное количество жиров. Как уже сказано ранее, диеты, богатые жирами (особенно насыщенными), могут способствовать ожирению, развитию болезней сердца и вызвать массу других проблем.

Что такое жировая ткань?Жировая ткань, или просто жир — это неплотная соединительная ткань, состоящая из жировых клеток. Главная ее задача — это сохранение энергии в виде жиров, но она также служит для защиты тела от холода и амортизации.

Сколько нам нужно жиров?Каково количество жиров нам необходимо? Если кто-либо думает, что есть такое магическое число, или идеальное количество жиров, которое нам следует употреблять — тогда он ничего не смыслит в правильном питании. Необходимое количество жиров для человека зависит от массы тела, уровня физической активности, ожидаемого результата от занятий бодибилдингом, генетической предрасположенности и массы других факторов.

Можно дать только общие рекомендации. Например, мужчина с массой тела примерно 80 килограмм, ведущий активный образ жизни, тренирующийся 4-5 раз в неделю, должен потреблять примерно 2600-2700 калорий в день для того, чтобы поддерживать такую же форму. Примерно четверть этих калорий (650-675) должна быть получена из жиров. Исходя из того, что в грамме жира содержится 9 калорий, получается, нужно употреблять 72-75 граммов жира в день.

Более того, насыщенные жиры должны составлять менее 10 процентов из всех жиров. Получается, более 90 процентов должны составлять «хорошие жиры», такие как омега-3 и омега-6, получаемые из рыбы, орехов и растительного масла. Такое количество жиров обеспечит правильное функционирование нашего организма. И только после выполнения этого условия можно уже подумать о наращивании мышечной массы или снижении веса.

Жирные кислоты омега-3Жирные кислоты омега-3, из-за которых добавки из рыбьего жира стали предметом исследования ученых, входят в группу ненасыщенных жиров и считаются самым полезным для здоровья видом жиров. Если не всегда удается получить жиры омега-3 из продуктов питания, тогда хорошей альтернативой станут пищевые добавки.

Например, добавки на основе льняных зерен, в виде жидкости или в капсулах, примерно в 6 раз богаче омега-3 жирами, чем добавки на основе рыбьего жира. Кроме того, добавки из печени трески богаты витамином А, и их употребление вместе с другими витаминными добавками может привести к перенасыщению витамином А. Также в некоторых добавках из рыбьего жира было обнаружено незначительное количество ртути, тогда как с добавками из льняных зерен таких проблем не возникает.

ВыводРезультаты исследований эффективности жиров омега-3 при лечении пациентов с хронической сердечной недостаточностью не затрагивают напрямую специфику бодибилдинга, но они затрагивают тему здоровья, которое, безусловно, влияет на способность организма наращивать мышечную ткань или бороться с лишним жиром.

Добавки на основе рыбьего жира или льняных зерен обеспечивают правильную работу всех процессов в организме, начиная с усвоения питательных веществ и заканчивая здоровой работой сердца. Поэтому людям, чья диета содержит недостаточно жиров омега-3, следует принимать специальные добавки, чтобы организм не испытывал недостатка в «хороших жирах».

idealbody.org

Для чего нужен рыбий жир: роскошь или необходимость?

для чего нужен рыбий жирНаверное, нет такого человека, которому было бы неизвестно о существовании такого продукта, как рыбий жир. Люди старшего поколения помнят незабываемый вкус и запах этого общеукрепляющего средства, а те, кто помоложе, о рыбьем жире читали или хотя бы слышали. При этом далеко не все отчетливо представляют, для чего нужен рыбий жир человеку.

Поставщик незаменимых веществ

Рыбий жир – один из очень немногих продуктов, содержащих незаменимые полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты. Данное вещество названо незаменимым отнюдь неслучайно: организм человека не способен самостоятельно синтезировать Омега-3 жирные кислоты, поэтому для нормального функционирования ему жизненно необходимо поступление этих веществ с пищей.

Польза полиненасыщенных жирных кислот давно доказана: они благотворно влияют на работу сердца и состояние сосудов, помогают бороться с такими заболеваниями, как атеросклероз, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца и другими. Положительно влияют эти вещества и на мозг, недаром рыба всегда считалась пищей для ума и рекомендовалась в период интенсивных умственных нагрузок, например, во время сессии.

Полезные Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в нескольких видах растительных масел и в рыбьем жире. Потребность в этих кислотах можно удовлетворить, съедая хотя бы через день порцию жирной рыбы. При этом следует учитывать, что наиболее полезны такие сорта рыбы, как макрель, сардины, тунец, скумбрия, лосось и форель. В случае, если часто готовить рыбные блюда не получается, можно использовать и рыбий жир промышленного производства – в жидком виде или капсулах.

Источник витаминов

Рыбий жир содержит витамины A и D, которые очень важны для здоровья и красоты. Рыбий жир промышленного изготовления нередко специально витаминизируют, а также добавляют витамин E в качестве консерванта. На основе рыбьего жира изготавливаются различные поливитаминные и минеральные препараты для профилактики заболеваний и укрепления здоровья.

Сфера применения рыбьего жира довольно широка. Он используется не только как источник полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот и витаминов, но и как общеукрепляющее и иммуномодулирующее средство. Систематический прием рыбьего жира позволяет бороться с депрессией и легче переносить стрессы, которых так много в современной жизни.

Рыбий жир помогает сохранить не только здоровье, но и красоту. Рыбий жир – незаменимое средство для ухода за сухими, тусклыми и ломкими волосами. Для ухода за нормальными волосами лучше смешивать рыбий жир с лимонным соком (на две столовые ложки рыбьего жира следует взять столовую ложку сока). Такая маска хорошо питает волосы и возвращает им блеск.

Рыбий жир: правила безопасности

Ошибкой было бы полагать, что рыбий жир можно употреблять всем и в любых количествах. Как и любой другой продукт, рыбий жир имеет противопоказания. Его употребление не рекомендовано в случае индивидуальной непереносимости, мочекаменной и желчнокаменной болезных, почечной недостаточности, повышенном содержании кальция в крови, гипервитаминозах A и D и некоторых других заболеваниях. Беременность, период лактации, детский и пожилой возраст – поводы употреблять рыбий жир осторожно, только по назначению врача и только в рекомендованных дозах.

Большое значение имеет верный выбор биодобавок на основе рыбьего жира: они обязательно должны иметь сертификат, который подтверждает отсутствие в продукте ядовитых веществ.

Статьи по теме

www.beautynet.ru

Для чего нужен рыбий жир | ВитаПортал

Входящие в состав рыбьего жира витамины и полиненасыщенные кислоты определяют его уникальные свойства. Перечислять, для чего нужен рыбий жир, можно достаточно долго, список будет включать не менее пяти пунктов. Одна из самых важных сфер применения – профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Прежде чем мы ответим на вопрос «Для чего нужен рыбий жир?», разберемся, что такое рыбий жир и в чем заключаются его полезные свойства.

Рыбий жир получают из печени тресковых рыб: трески атлантической, макруруса тупорылого, трески балтийской, путассу северной, пикши.

Аптекарь Петер Меллер первым стал производить рыбий жир в медицинских целях, именно он задался вопросом: «От чего помогает рыбий жир?». В Норвегии рыбий жир стал привычной добавкой к пище и для детей и для взрослых. В соседних странах заинтересовались опытом его применения, и постепенно рыбий жир стал использоваться повсеместно.

Состав рыбьего жира

Удивительные свойства рыбьего жира связаны с входящими в его состав жирорастворимыми витаминами (А, Д) и полиненасыщенными кислотами, прежде всего омега-3.

Практика назначения рыбьего жира для лечебных целей очень обширна. Но в  любом случае его применение необходимо согласовать с медицинским работником, так как жирорастворимые витамины не выводятся из организма с мочой, а накапливаются в печени, и их повышенная концентрация может привести к серьезному ухудшению здоровья.

Для чего нужен рыбий жир

Рыбий жир полезен, без сомнения, но для чего именно нужно принимать рыбий жир?Показания к его применению следующие:

  • недостаток жирорастворимых витаминов;
  • болезни органов дыхательной системы;
  • куриная слепота, выражающаяся в плохом зрении ночью или в сумерках;
  • замедленный рост костей;
  • сухость кожных покровов, ломкость, хрупкость, слоение ногтевых пластинок.

Местно рыбий жир используется при лечении ран, ожогов, способствуя их скорейшему заживлению.

Еще для чего нужно пить рыбий жир? Японские биологи обнаружили удивительную способность рыбьего жира сжигать калории. Его употребление активизирует липидный обмен и запускает целую серию реакций, что может привести к потере лишних килограммов.

Он повышает содержание гормона радости (серотонина) в крови и снижает агрессивность.

Рыбий жир - хорошее профилактическое средство в борьбе с атеросклерозом, это широко известный факт, но последние исследования ученых утверждают, что и при аллергии он просто незаменим. Витамин А, входящий в состав продукта, уменьшает чувствительность клеток к аллергенам вследствие укрепления клеточных оболочек.

Обратите внимание!

Прием рыбьего жира должен проходить курсами по схеме: один месяц, потом перерыв три месяца и снова.

Принимать биологически активную добавку необходимо на полный желудок, рыбий жир натощак может вызвать расстройство пищеварения.

Беременные женщины должны употреблять рыбий жир только после консультации со специалистом.

Противопоказания при назначении рыбьего жира:

  • туберкулез легких в активной форме;
  • почечная недостаточность;
  • гипервитаминоз жирорастворимых витаминов, прежде всего витамина D;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • заболевания щитовидной железы, связанные с нарушением ее функций.

Негативное отношение к рыбьему жиру не имеет под собой никаких оснований. Выпускаемый в капсульной форме, он не имеет неприятного вкуса и запаха. А вот польза от такой пилюли велика.

Теперь вы точно знаете, для чего нужен рыбий жир.

vitaportal.ru

Чем полезен рыбий жир

Большинство людей знают о полезных качествах рыбьего жира от своих бабушек, дедушек, а так же от родителей. И наверно все, кто его пробовал, никогда не забудут специфический запах и вкус. Не многие знают, чем полезен рыбий жир. Просто с детства мы получили установку, что без рыбьего жира дети не вырастают здоровыми и сильными.

Масло из печени трески имеет долгую историю использования в качестве лекарственного средства. Его популярность менялись с изменением медицинских знаний и культурных предпочтений, но рыбий жир выжил, не смотря ни на что, и до сих пор поставляется в аптеки мира практически в своем первоначальном виде.

Когда рыбий жир начали продавать в виде эмульсии в 1870-х годах, он был рекомендован для потребления при всех «изнурительных болезнях», одним из которых являлся туберкулез — распространенная причина смерти в то время.

В начале 20 века маркетинговая политика резко изменилась. Это произошло после открытия витаминов и определении их важной роли для нормального роста и развития ребенка и профилактики таких заболеваний, как рахит (вызванного дефицитом витамина D).

«Поклонение» рыбьему жиру началось в 1920-х годах и продолжалось до 1950-х годов 20 века. Рыбий жир позиционировался как один из лучших натуральных источников витаминов А и D. Вскоре каждая мать была убеждена, что она непременно должна давать своим детям суточную дозу масла печени трески. Младенцы бунтовали, но мало кто спрашивал их мнения. Мать, не заставившая своего малыша проглотить ежедневную порцию «элексира здоровья», буквально подвергалась негласному осуждению педиатров и испытывала чувство вины.

Мать заставляет младенца принять рыбий жир

На данный момент рыбий жир снова набирает популярность. О его лечебных и полезных свойствах все чаще говорят ученые. А фирмы, специализирующиеся на производстве пищевых добавок, начали интенсивно его рекламировать и предлагать всем желающим.

В наше время рыбий жир производится в капсулах. Это удобно — приняв желатиновую капсулу, больше не ощущаешь дискомфорт от неприятного запаха и вкуса рыбы.

Рыбий жир в капсулах

Чем полезен рыбий жир?

Рыбий жир обладает особым набором витаминов, так нужных нашему организму. Самыми важными из них являются витамины D и А. Также учеными были  найдены в рыбьем жире полиненасыщенные жирные кислоты, которым дали название Омега-3. Так как человеческий организм не может самостоятельно их вырабатывать, то для получения Омега-3 используется пища, и лучше всего подходит для этих целей морская рыба: селедка, скумбрия, форель.

Как рыбий жир воздействует на организм?

Витамин А. Хорошо влияет на здоровое состояние наших волос, ногтей, а также кожного покрова, позволяет сохранять хорошее зрение. При нехватке этого витамина, кожа высыхает, волосы делаются ломкими, ногти теряют свою красоту и становятся хрупкими.

Витамин D. Помогает быстрому усвоению организмом, фосфора и кальция. Тех элементов, которые нужны для роста и укрепления костей и зубов.

Жирные кислоты Омега-3. Обладают широким списком полезных свойств. Которые позволяют:

  • стабилизировать давление
  • уменьшить риск заболеванием сердечно сосудистой системы
  • расходовать жиры, помогая тем самым похудению;
  • производить гормоны, которые служат для управления пищеварением;
  • подавлять гормоны стресса;
  • снижать свертываемость крови.

Проведенные испытания показали, как рыбий жир эффективен не только при сердечно-сосудистых заболеваниях, но также помогает уменьшить опасность заболеваний, возникающих при лишнем весе. Так же учеными доказано, что благодаря регулярному употреблению рыбьего жира, в организме человека вырабатывается серотонин – гормон, поднимающий настроение.

Рыбий жир для молодости: рыбий жир — мощный антиоксидант, он зарекомендовал себя как хорошее средство против старения — повышает содержание «хорошего» холестерина в крови человека, сохраняет молодость кожи, тканей и сосудов.  Благодаря своим антиоксидантным свойствам, рыбий жир оказывает профилактическую помощь при раковых заболеваниях.

Применяют рыбий жир при следующих заболеваниях:

  • Ухудшение зрения.
  • Получение ожогов или ран.
  • Нехватка витаминов.
  • Нарушение или потеря памяти.
  • Рак груди или других органов.
  • Aртрит.
  • Нервные срывы (депрессия).

Научные факты:

Ученые одного Сиднейского университета установили, чем полезен рыбий жир. Они обнародовали результаты исследования, показывающие, что дети, употреблявшие рыбий жир, подвержены меньшему риску развития астмы.

А в университете Вайоминга выяснили, что при употреблении ежедневно по 3,5 грамма рыбьего жира у астматиков уменьшаются неприятные симптомы.

Греческими учеными было доказано, что при потреблении рыбьего жира примерно по 10 грамм каждый день, можно снизить количество сердечных приступов на 41%.

Корейские исследователи выяснили, что рыбий жир может приостановить развитие рака груди и других органов.

Нельзя принимать рыбий жир, если:

  • в крови обнаружено повышенное содержание кальция,
  • диагностируется аллергия на рыбий жир,
  • у человека туберкулез легких,
  • мочекаменная болезнь,
  • почечная недостаточность.

Использовать рыбий жир надо осторожно. Особенно это относится к следующим категориям людей: пожилым, беременным, детям, а также людям, имеющим хронические заболевания.

Рыбий жир для детей

Можно ли принимать рыбий жир постоянно? Нельзя принимать рыбий жир долгое время. Прием должен быть распределен на несколько сеансов (обычно в год назначают три сеанса, каждый по 1 месяцу).

Что нужно знать о БАДах, содержащих рыбий жир?

1. Стоит принимать добавки, изготовленные по методу молекулярной дифференциации. Процесс построен на выявлении всех действительно полезных свойств в рыбьем жире и наличия Омега-3.

2. Нужно избегать добавок, изготовленных из некачественной рыбы. В таком рыбьем жире может быть ртуть и тяжелые металлы. Самые надежные добавки изготавливают на основе заполярного лосося. У настоящего продукта должен быть сертификат, показывающий безопасность препарата. Надежней приобретать БАДы в магазинах, имеющих все необходимые разрешительные документы.

О том, нуждаетесь ли вы в дополнительном приеме добавок, содержащих рыбий жир, вам может сказать только врач, после тщательного обследования вашего организма. Поэтому обязательно проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем начать самостоятельно принимать рыбий жир.

vse-o-zdorovye.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа