Как правильно пить рыбий жир взрослым. Зачем пить рыбий жир
Почему нужно пить рыбий жир? — Рамблер/женский
Лучший рыбий жир производится из печени тресковых крупных рыб, эта прозрачная густая жидкость богата полезными жирными кислотами и витаминами A, D, E, микроэлементами. Врачи часто назначают рыбий жир для регулирования обмена витаминов, кальция и фосфора.
Ретинол, то есть витамин А, нужен для здоровья кожи и внешних оболочек слизистых, хорошего состояния ногтей и волос, для острого зрения в ночное время. Витамин D помогает усваиваться кальцию, фосфору и другим минералам, при его недостатке наблюдаются проблемы с костной тканью. Кислоты омега-3 действуют в нескольких направлениях одновременно, они улучшают состояние иммунной системы, то есть повышают способность противостоять инфекциям и воспалениям, а также расширяют сосуды, оказывая профилактику тромбоза.
Рыбий жир — применение и противопоказания
Показания к приему рыбьего жира:
Частые вирусные и простудные болезни;
Наличие рахита, тромбофлебита, атеросклероза и предрасположенности к этим заболеваниям;
Ухудшение состояния кожного и волосяного покрова, ногтей, зубов и других костных тканей;
Снижение зрения, неспособность отчетливо видеть в сумерках, различать цвета;
При лечении ожогов или заживлении ран.
Противопоказания:
Пищевая аллергия или чувствительность к рыбьему жиру;
Желчнокаменная болезнь, мочекаменная болезнь, дисфункции щитовидной железы;
Избыточная концентрация витамина D в организме.
Как пить рыбий жир?
Сейчас прием рыбьего вызывает меньше трудностей, чем раньше, его продают не в бутылках, а в виде капсул. Принимая капсулу, вы не ощущаете вкуса и запаха, под агрессивным воздействием желудочного сока желатиновая оболочка растворится, и рыбий жир начнет всасываться. Капсулы с рыбьим жиром принимают длительно, как минимум по месяцу, рекомендации по дозировке и продолжительности приема производитель указывает на упаковке.
Суточная дозировка рыбьего жира достигает до 90 мг.
Диетологи часто рекомендуют своим пациентам принимать рыбий жир в качестве дополнительного воздействия для похудения. Сочетание жирных кислот омега-3 и омега-6 способствует запуску процессов жиросжигания, а также нормализует психологическое состояние, что тоже немаловажно для похудения. Регулярное поступление жирных кислот нормализует обменные процессы, в том числе и холестериновый обмен, ускоряет выведение токсинов и шлаков.
Если принимать 1-2 капсулы рыбьего жира после каждого приема пищи, то результат будет заметен уже через после первого курса. Продолжительность одного курса составляет в месяц, в год можно проводить три курса приема рыбьего жира. Если соблюдать принципы правильного питания, то три курса рыбьего жира в год помогут дополнительно скинуть около трех лишних килограммов без усилий.
Читать далее
Другие материалы по теме:
Гормоны, которые заставляют нас хотеть есть
Какие болезни вызывают постоянный голод?
Интервальные тренировки против старения
Читайте также
woman.rambler.ru
Как правильно пить рыбий жир взрослым. Как правильно пить. Kak-Delat-Pravilno.ru
Зачем пить рыбий жир: полезные свойства
О пользе рыбьего жира слышал, наверное, каждый. Но до конца ли все понимают, что он собой представляет и какова его польза на самом деле? Поэтому стоит рассмотреть этот вопрос подробнее.
Что это?
Он представляет собой не что иное, как пищевую добавку. Ее добывают из печени рыб семейства тресковых.
Выглядит он как маслянистая жидкость, ее цвет светло-желтый. Имеет специфический запах. Если раньше он продавался исключительно в жидком виде, то сейчас его можно приобрести и в виде капсул. Это позволяет более эффективно применять его среди детей.
Свойства
В составе имеются полезные:
- Витамин D. Содействует тому, что организмом усваивался кальций. Если есть нехватка этого витамина, повышается нервная возбудимость, нарушается рост костей, зубов.
- Витамин A. Нужен для роста клеток кожи, а также их восстановления. Если в организме есть недостаток витамина А, ногти расслаиваются, кожа и волосы сушатся, а зрение ухудшается.
- Витамин E. Антиоксидант. Спасает клетки от активных форм кислорода, а также ультрафиолетового излучения. Обладает противовоспалительным действием, нормализует протекание беременности. Недостаток витамина в организме сопровождается слабостью и гипотонией. Дети могут отставать в весе и росте из-за его нехватки.
- Жирные кислоты Омега-3. Характеризуются снижением воспалительных процессов, поэтому улучшаются мозговые функции, предотвращается аллергические реакции, уменьшается стресс.
- DHA. Требуется для получения красивого вида кожи, укрепления нервной системы, улучшения зрения.
- EPA. Снимает воспаление по всему телу, является антидепрессантом, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Применение
Используется для профилактических манипуляций и лечения болезней разного характера. Особенно часто его назначают детям, поскольку благодаря содержанию в рыбьем жире витамина D предотвращается развитие рахита.
Польза
Всем известно, что диетологи ориентированы на то, чтобы уменьшить потребление животных жиров. Ведь люди очень много потребляют молочных продуктов и мяса. А это первопричина многих заболеваний, а также лишнего веса.
Во многом новая волна популярности рыбьего жира обусловлена определением полезности кислот Омега-3. Они способны снизить риск атеросклероза, а также ишемической болезни. Доказано, что те, кто употребляет продукты, обогащенные Омега-3, имеют значительно в лучшем состоянии сосуды и сердце. Чем те, кто не употребляет такие продукты.
Кислоты человеческий организм сам вырабатывать не способен. Поэтому требуется употребление продуктов, в которых они есть. Это растительное масло, рыбий жир. Он то и является самым источником этих кислот.
Как показали данные исследований, суточная норма в виде 1-2 чайных ложек (1-2 капсул) обеспечивает снижение риска появления серьезных заболеваний, включая артрит, болезни почек, рак или сахарный диабет.
Побочные эффекты
Если умеренно употреблять рыбий жир, никаких отрицательных реакций быть не должно, а только польза.
Однако его не следует применять при:
- высоком уровне содержания в организме витамина D, A, кальция.
- нарушениях работы щитовидной железы,
- имеющихся камнях в желчевыводящих или мочевыводящих путях,
- индивидуальной непереносимости.
Здоровые зубы
Отдельно стоит отметить пользу рыбьего жира для полости рта. Благодаря витамину А предотвращаются заболевания десен. За счет употребления витамина D в сочетании с кальцием укрепляется костная ткань, что улучшает крепость зубов. А наличие в жире кислот Омега-3 способствует излечению после определенных ортодонтических процедур.
Морщины
Помогает рыбий жир и в борьбе с морщинами. Благодаря наличию указанных выше полезных веществ он успешно предотвращает появление или замедляет их развитие. Это подтверждают и многочисленные отзывы.
Долголетие
Кислоты Омега-3 нормализуют артериальное давление, снижают уровень холестерина, противодействуют образованию тромбов. А это важные параметры, которые оказывают влияние на продолжительность жизни. При этом жиру удается снижать воспалительные процессы.
Поэтому, применяя рыбий жир регулярно, можно получить здоровый организм, который будет служить намного дольше.
А вы знаете, как правильно принимать рыбий жир?
Рыбий жир очень полезен, но его вкус и запах вызывают отвращение у многих. Современные фармакологические компании выпускают рыбий жир в капсулах, что позволяет убрать неприятный аромат и вкус. И если вы решили укрепить здоровье своей семьи, вам обязательно следует знать, как принимать рыбий жир, сообщает womenzone.org .
Рыбий жир: польза и применение
Рыбий жир невероятно полезен для организма. В нем содержится витамин А, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Также в процессе производства рыбий жир обогащают витамином D, необходимым для усвоения кальция. В рыбьем жире содержатся и другие полезные вещества: йод, фосфор, бром. Но их настолько мало, что они не проявляют никакого терапевтического воздействия на организм.
Назначают рыбий жир при различных заболеваниях, как средство, укрепляющее иммунитет. Очень полезен рыбий жир при туберкулезе легких, заболеваниях костей, желез, рахите, анемии. Также прием рыбьего жира позволяет улучшить зрение при куриной слепоте. Прием рыбьего жира врачи назначают и при сердечно-сосудистых заболеваниях. Дело в том, что входящие в состав препарата полиненасыщенные кислоты омега-3 обладают сосудорасширяющим действием, они превращают «вредный» холестерин в «полезный», а также снижают риск образования тромбов.
Употребление рыбьего жира довольно часто носит профилактические цели для поддержки иммунитета. Действительно, дети, которые принимают рыбий жир, болеют намного реже. Более того, употребление рыбьего жира способствует улучшению состояния кожи и волос. К тусклым и ломким волосам возвращается природный блеск и сила.
Читайте также: Можно избежать рака, если употреблять этот овощ или сок из него
Сегодня рыбий жир продается в любой аптеке, при этом он имеет две формы: в капсулах и жидкий. Использование желатиновой оболочки позволяет устранить неприятный запах и вкус, который у многих вызывает рвотный рефлекс. Более того, благодаря желатиновой оболочке рыбий жир не окисляется, поэтому продукт хранится лучше. Но все же врачи рекомендуют употреблять жидкий рыбий жир, так как он более натуральный. Независимо от того какую форму препарата вы выбрали, рыбий жир следует принимать правильно.
Как принимать капсулы рыбьего жира
Производители капсул обязательно указывают в инструкции к препарату подходящую дозировку для взрослого. В зависимости от размера капсул в них может находиться до 500 мг рыбьего жира. В среднем за один прием взрослому необходимо выпивать 1000 мг рыбьего жира. Принимают капсулы по 2-3 раза в день.
Капсулы с рыбьем жиром не рекомендуется долго держать во рту, чтобы желатиновая оболочка не начала таять, ведь это может привести к усложнению движения капсулы по пищеводу.
Заметьте, что капсулы рыбьего жира нельзя принимать детям до 6 лет.
Как принимать жидкий рыбий жир
Жидкий рыбий жир, в отличие от препарата в капсулах, можно принимать детям с самого малого возраста. Правда, дозировку должен назначить лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы хотите ввести в рацион малыша жидкий рыбий жир. Как правило, детям до года рыбий жир дают в количестве 3-5 капель 2 раза в день. Детям после года можно давать по чайной ложке рыбьего жира в день. Дошкольники принимают по 2-3 чайные ложки рыбьего жира в день, а уже с 7 лет пьют по 1 столовой ложке дважды в день.
Читайте также: Медики рассказали о самом доступном способе похудения
Жидкий рыбий жир никогда не пьют до или после еды, а только во время. Прием жидкого рыбьего жира на пустой желудок сильно раздражает слизистую и увеличивает приток желчи.
Очень важно при приеме рыбьего жира точно соблюдать дозировку, указанную врачом. Также правильно храните рыбий жир, чтобы он не терял своих полезных свойств. Препарат в капсулах можно хранить при комнатной температуре в сухом и темном месте. Жидкий рыбий жир хранят только в холодильнике.
Чтобы рыбий жир был полезным для организма, его нельзя принимать постоянно. Врачи рекомендуют принимать капсулы или же жидкий рыбий жир в течение месяца три раза в год. Курс приема продлевается или же останавливается в зависимости от вашего самочувствия.
Рыбий жир, как и любой другой препарат, имеет ряд противопоказаний. Его нельзя употреблять беременным и женщинам в период лактации. Также рыбий жир противопоказан при индивидуальной непереносимости препарата и при наличии камней в почках или желчном пузыре. Не назначают рыбий жир при дисфункции щитовидной железы.
Как принимать рыбий жир в капсулах?
Рыбий жир однозначно считается полезным продуктом. Его назначают как для профилактики, так и для лечения различных заболеваний и патологий. Также рыбий жир укрепляет иммунитет и позволяет восстановить силы организму. Как же правильно принимать рыбий жир, чтобы получить максимальную эффективность от данного средства?
Какому рыбьему жиру отдать предпочтение
Современная промышленность выпускает две формы рыбьего жира: в жидком виде и в желатиновых капсулах. В принципе, какой форме Вы ни отдали бы предпочтение, - разницы для организма никакой нет. Жидкий рыбий жир известен уже нескольким поколениям, поскольку производится довольно давно. Но его своеобразный привкус способен «отпугнуть» многих людей, в результате чего прием рыбьего жира превращается в определенное «испытание». Поэтому все большую популярность набирает именно капсулированный рыбий жир. Да и контролировать дозировку в такой форме намного легче, чем измерять необходимую дозу жидкой консистенции.
Если все же выберете жидкую форму рыбьего жира, то имейте в виду, что принимать внутрь можно только белый рыбий жир, поскольку именно этот сорт проходит многоступенчатую очистку, благодаря которой в нем не остается вредных для организма примесей (тяжелых металлов, токсинов и т.п.).
В любом случае, рыбий жир надо покупать исключительно в аптеке.
Нормы потребления рыбьего жира
Для каждого человека дозировку и длительность приема должен определять только врач. На дозировку влияет несколько факторов: причина назначения продукта; возраст пациента; возможные противопоказания. Но в то же время есть некоторые общие рекомендации, которых стоит придерживаться при употреблении рыбьего жира.
Если есть желание воспользоваться данным продуктом в профилактических целях, то принимать рыбий жир надо в любую пору года, пожалуй, кроме лета. Поскольку осенью, зимой и весной организм испытывает некоторый дефицит витамина Dиз-за недостатка солнечного света, вследствие чего хуже начинают усваиваться кальций и фосфор. А полиненасыщенные жирные кислоты «омега-3», благодаря которым рыбий жир ценят больше всего, являются хорошим источником энергии и веществом, препятствующим развитию депрессии.
Если интересует профилактика, то рыбий жир можно принимать по 3 курса в год, продолжительность каждого курса - 1 месяц. Для лечения заболеваний рыбий жир обычно назначается на 2-3 месяца, после чего возникает необходимость в повторной сдаче анализов. А потом уже рассматривается целесообразность дальнейшего лечения.
Нормы потребления жидкого рыбьего жира
Рыбий жир в жидкой форме взрослые люди обычно принимают по 1 ст. л. 2-3 раза в день, после еды, обычно закусывая небольшим кусочком хлеба или запивая водой.
Жидкий рыбий жир может применяться и наружно - для ускорения заживления ран на коже или слизистых оболочках от ожогов. Также отмечены и косметологический эффект от данного средства: волосы становятся крепче.
Нормы потребления рыбьего жира в капсулах
Данную форму рыбьего жира принимают по 1-2 капсулы 3 раза в день (500 мг) после еды (можно запивать не горячей водой). При этом капсулу лучше проглатывать сразу, а не держать во рту, чтобы не допускать размягчения оболочки.
Любую форму рыбьего жира не стоит принимать натощак, иначе это может привести к расстройству желудка. При передозировке обычно отмечаются такие побочные явления: расстройство стула, тошнота, боли в животе, обострение хронических болезней.
Источники: http://aibolitlab.ru/rybij-zhir, http://newsyou.info/a-vy-znaete-kak-pravilno-prinimat-rybij-zhir, http://pacient.info/q_kak_prinimat_ryibiy_jir_v_kapsulah-2563.html
Комментариев пока нет!kak-delat-pravilno.ru
суточная норма как пить, полезные свойства
О пользе рыбьего жира слышал, наверное, каждый. Но до конца ли все понимают, что он собой представляет и какова его польза на самом деле? Поэтому стоит рассмотреть этот вопрос подробнее.
Что это?
Он представляет собой не что иное, как пищевую добавку. Ее добывают из печени рыб семейства тресковых.
Выглядит он как маслянистая жидкость, ее цвет светло-желтый. Имеет специфический запах. Если раньше он продавался исключительно в жидком виде, то сейчас его можно приобрести и в виде капсул. Это позволяет более эффективно применять его среди детей.
Свойства
В составе имеются полезные:
- Витамин D. Содействует тому, что организмом усваивался кальций. Если есть нехватка этого витамина, повышается нервная возбудимость, нарушается рост костей, зубов.
- Витамин A. Нужен для роста клеток кожи, а также их восстановления. Если в организме есть недостаток витамина А, ногти расслаиваются, кожа и волосы сушатся, а зрение ухудшается.
- Витамин E. Антиоксидант. Спасает клетки от активных форм кислорода, а также ультрафиолетового излучения. Обладает противовоспалительным действием, нормализует протекание беременности. Недостаток витамина в организме сопровождается слабостью и гипотонией. Дети могут отставать в весе и росте из-за его нехватки.
- Жирные кислоты Омега-3. Характеризуются снижением воспалительных процессов, поэтому улучшаются мозговые функции, предотвращается аллергические реакции, уменьшается стресс.
- DHA. Требуется для получения красивого вида кожи, укрепления нервной системы, улучшения зрения.
- EPA. Снимает воспаление по всему телу, является антидепрессантом, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Применение
Используется для профилактических манипуляций и лечения болезней разного характера. Особенно часто его назначают детям, поскольку благодаря содержанию в рыбьем жире витамина D предотвращается развитие рахита.
Польза
Всем известно, что диетологи ориентированы на то, чтобы уменьшить потребление животных жиров. Ведь люди очень много потребляют молочных продуктов и мяса. А это первопричина многих заболеваний, а также лишнего веса.
Во многом новая волна популярности рыбьего жира обусловлена определением полезности кислот Омега-3. Они способны снизить риск атеросклероза, а также ишемической болезни. Доказано, что те, кто употребляет продукты, обогащенные Омега-3, имеют значительно в лучшем состоянии сосуды и сердце. Чем те, кто не употребляет такие продукты.
Кислоты человеческий организм сам вырабатывать не способен. Поэтому требуется употребление продуктов, в которых они есть. Это растительное масло, рыбий жир. Он то и является самым источником этих кислот.
Как показали данные исследований, суточная норма в виде 1-2 чайных ложек (1-2 капсул) обеспечивает снижение риска появления серьезных заболеваний, включая артрит, болезни почек, рак или сахарный диабет.
Побочные эффекты
Если умеренно употреблять рыбий жир, никаких отрицательных реакций быть не должно, а только польза.
Однако его не следует применять при:
- высоком уровне содержания в организме витамина D, A, кальция.
- нарушениях работы щитовидной железы,
- имеющихся камнях в желчевыводящих или мочевыводящих путях,
- индивидуальной непереносимости.
Здоровые зубы
Отдельно стоит отметить пользу рыбьего жира для полости рта. Благодаря витамину А предотвращаются заболевания десен. За счет употребления витамина D в сочетании с кальцием укрепляется костная ткань, что улучшает крепость зубов. А наличие в жире кислот Омега-3 способствует излечению после определенных ортодонтических процедур.
Морщины
Помогает рыбий жир и в борьбе с морщинами. Благодаря наличию указанных выше полезных веществ он успешно предотвращает появление или замедляет их развитие. Это подтверждают и многочисленные отзывы.
Долголетие
Кислоты Омега-3 нормализуют артериальное давление, снижают уровень холестерина, противодействуют образованию тромбов. А это важные параметры, которые оказывают влияние на продолжительность жизни. При этом жиру удается снижать воспалительные процессы.
Поэтому, применяя рыбий жир регулярно, можно получить здоровый организм, который будет служить намного дольше.
aibolitlab.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
