Диета «6 лепестков» — цветик-семицветик для вашей фигуры. Диета цветик семицветик

Диета «6 лепестков» — цветик-семицветик для вашей фигуры

 

Помните сказку Валентина Катаева «Цветик – семицветик»? Вот бы и нам, как девочке Жене из этой волшебной истории: отрываешь лепесток сказочного цветка и без труда теряешь три – пять лишних килограммов!

Оказывается, это вполне реально, если следовать принципам системы питания, предложенной знаменитым диетологом из Швеции Анной Юханссон. Она известна как «шесть лепестков» или «цветочная» диета.Её можно представить в виде ромашки. Шесть лепестков цветка – шесть дней одной недели, в течение которых нужно питаться определёнными продуктами. Если строго следовать рекомендациям автора, каждый день будет «уходить» 500 – 700 г, а еженедельно — до 5 кг!

Каждый желающий похудеть вовлекается в своеобразную увлекательную игру.

Суть диеты «6 лепестков»

Автор методики рекомендует для начала нарисовать «свою» ромашку с шестью лепестками. Каждый из них нужно подписать в определённом порядке:

• 1 — й — рыбный;
• 2 – й – овощной;
• 3 – й – куриный;
• 4 – й – злаковый;
• 5 – й – творожный;
• 6 – й – фруктовый.

Следует вырезать из бумаги свой цветок. Дальше – самое интересное!После каждого дня, проведенного на «цветочной» диете, нужно отрывать по одному бумажному лепестку. Визуализация результатов придаст уверенность, что день прошёл не зря для фигуры, что все гастрономические соблазны успешно преодолены!

Советы похудевшихДля большей мотивации повесьте свой цветок на дверцу холодильника.

В конце диеты от ромашки останется лишь серединка. На ней рекомендуется написать количество сброшенных килограммов. Поверьте, это очень мотивирует всех худеющих!

Как работает

Три основополагающих принципа лежат в основе этой диеты.

1. Белково – углеводное чередование.

Эффективность диеты Юханссон объясняется строгим чередованием белковых и углеводных дней. Первый, третий и пятый дни – чисто белковый рацион питания, а второй, четвёртый и шестой – углеводный.

Это помогает «обмануть» организм:

• вес снижается за счёт расходования подкожных жировых запасов;
• углеводные дни позволяют не чувствовать «энергетическое» голодание.

Между тем в рационе «цветочной» диеты есть и жировая составляющая. Жиры содержатся в курином мясе, твороге и рыбе. Они необходимы для сбалансированного и полноценного питания.

2. Сменяющиеся суточные моно – диеты.

Однообразное питание в течение суток провоцирует очень стремительное снижение веса.

Доказано!Монодиета, которая длится не более 25 часов, наиболее эффективно помогает сжигать лишние килограммы.(Европейский Центр Снижения Веса)

3. Раздельное питание.

Правила диеты исключают употребление продуктов, которые не сочетаются друг с другом.

Несовместимые продукты резко замедляют скорость пищеварения. Не успевая в полной мере перевариться, белки, углеводы и жиры превращаются в подкожный жир и лишние килограммы. Строго следуя схеме «6 лепестков», это исключается. То есть раздельное питания задаёт скорость похудению.

Противопоказания

1. Хронические заболевания желудка и кишечника.
2. Гормональная терапия.
3. Сахарный диабет.
4. Химиотерапия.
5. Анемия.
6. Беременность и кормление грудью.

Правила «цветочной» диеты

1. Менять местами дни нельзя. Они идут строго друг за другом: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый. Это звенья одной цепи.
2. Питаться желательно пять раз в день. Пищу пережёвывать нужно очень тщательно.
3. Пить больше воды. Допускаются зелёный или чёрный чай, 1 – 2 чашки кофе в день без добавления сахара. Во время приёма пищи пить воду не рекомендуется. Алкоголь категорически запрещён.
4. Все продукты, содержащие сахар, во время «диеты шести лепестков» исключаются.
5. Если хочется усилить результативность диеты, через семь дней после первого цикла можно повторить курс «шести лепестков» (у худеющих это называется «сделать несколько кругов»).
6. Занятия физкультурой во время диеты приветствуются.

Меню на каждый день

Первый день диеты – рыбный. Допускается съесть за сутки 300 – 500 г рыбы и морепродуктов. Можно употреблять любую рыбу в запечённом, варёном или тушёном виде, уху без картофеля или рыбный бульон. Отвес в среднем составляет полкилограмма.Организм «загружается» большим количеством белка, омега-3 жирных кислот. Это стимуляция обмена веществ.

Женская грудь требует особого внимания и заботы...Не секрет, что мастопатия — это широко распространенное заболевание, от которого страдают многие женщины. Но не все знают, что его развитие может быть фоном для возникновения более серьезных...Узнать больше...SlickJump®Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

 

Советы похудевших. Запечённый минтай1. Рыбу посолить и поперчить.2. Выложить на противень и запечь.3. Украсить приготовленную рыбу веточками укропа и петрушки.

Второй день «диеты шести лепестков» — овощной, когда насыщение происходит за счёт не крахмалистых растительных углеводов. Это день очищения. Калорийность суточного рациона снижается ещё больше! В течение него можно потерять 0,7 – 0,8 кг лишнего веса.

Второй день «диеты шести лепестков» — овощной

Овощи необходимо употреблять в сыром виде до полутора килограммов. Энергия, которая нужна на их переработку организмом, будет превышать энергию, полученную с этими овощами. Недостающая энергия будет черпаться из собственных жировых запасов.

Овощи можно все, кроме картофеля, консервированного горошка и кукурузы. Также в этот день допустимы свежевыжатые овощные соки.

Советы похудевших. Вкусный овощной суп с баклажанами1. Нарезать один небольшой баклажан кубиками, морковку – соломкой, два помидора – дольками, а две головки лука мелко измельчить.2. Пучок укропа и три веточки базилика очень мелко порезать.3. В 750 мл. кипящей воды опустить все овощи и варить минут 20 на небольшом огне.4. После приготовления добавить один зубчик растёртого чеснока и соль.

Третий день диеты – куриный. Это день насыщения энергией. Разрешается съесть до 500 г. куриного филе (грудки) без кожи. Куриное мясо можно приготовить на пару, сварить или запечь. Небольшое количество соли, зелени и приправ вполне допустимо. Не запрещён и куриный бульон. Его лучше съесть в первой половине дня.

Это белковая моно – диета призвана восполнить дефицит белка в организме. Кроме того, в большом количестве с курицей организм получает витамин В12 (цианокобаламин). А без него невозможно правильное кроветворение.

Советы похудевших. Сочная куриная грудкаОчищенную от кожи куриную грудку натереть травами. Завернуть в фольгу и запекать до готовности.

Середина, или «экватор» диеты представлен злаками. Последние богаты крахмалистыми углеводами, витаминами, полезными микроэлементами и растительным белком. Имея очень твёрдую оболочку, злаки перевариваются в желудке очень долго и с большим расходом энергии из собственных жировых отложений.

Всего за день разрешается съесть до 300 г. злаков в сухом виде. Предпочтение следует отдать бурому или дикому рису, гречке и овсянке в виде быстро сваренных каш. В этот день разрешён квас.

Советы похудевших. Овсяные батончики1. Стакан геркулеса залить стаканом воды до мягкого состояния.2. Измельчить в блендере до однородной массы.3. Добавить порошок стевии, кардамон, ванилин, корицу. Всё смешать.4. Выложить ложкой на пекарскую бумагу и выпекать в духовке при 160 градусах до подсыхания.

Пятый день «цветочной диеты» — творожный (молочный). Это базовый день для всех процессов омоложения в организме. О пользе творога знают все. Чего в нём только нет! Это и незаменимые аминокислоты, и молочнокислые бактерии, и легко усваиваемые белки, и насыщенные жирные кислоты. Он восполняет минеральные запасы организма. Кроме того, творог обладает слабительным действием. А это ещё больший отвес!

Творог нужно выбрать обезжиренный. Максимальная жирность творога – 5%. Суточная норма – 500 г. творога.Допустимы в этот день диетические кисломолочные продукты и молоко 0,5% — 1,5% жирности.

Советы похудевших. Творожный муссВ течение пяти минут взбивать в блендере 500 г. обезжиренного творога, 200 г. 1,5% молока, ? чайной ложки сахарозаменителя и чайную ложку корицы.

Наверное, самый вкусный день диеты – шестой. В течение него можно есть только свежие или запечённые фрукты. А это кладезь полезных веществ: сложные углеводы — полисахариды, минералы, витамины и органические кислоты. Последние сильно ускоряют метаболизм.Более полутора килограммов фруктов есть нельзя. Важно соблюдать правило: с утра съедаются сладкие фрукты, например, слива, черешня, а на обед и вечером – не сладкие, например, грейпфрут. Допускаются в этот день свежевыжатые фруктовые соки. Лимонная цедра, ванилин, корица и кардамон разрешены тоже.

Советы похудевших. Смузи из киви и бананаНеобходимо взбить в блендере 2 киви, банан и 50 мл. яблочного сока без добавления сахара. Получается очень вкусно!

Что делать с «седьмым лепестком»

Как показывает опыт похудевших на этой чудесной диете, седьмой день лучше сделать «голодным». В этот разгрузочный день можно пить минеральную воду без газа или обычную воду. Есть ничего нельзя!

Правила выхода из диеты

Для того, чтобы выйти из диеты Юханссон правильно, не набрав прежние килограммы, нужно соблюдать ряд простых правил.

1. Питаться продуктами «из диеты», но без ограничения по дням.
2. Постепенно увеличивать калорийность суточного рациона до 1800 ккалл.

Анна Юханссон обещает приверженцам своей системы питания похудеть без вреда для здоровья на 10 – 15 кг. всего за две недели! Разве это не сказка?

ladycity.mirtesen.ru

👆 Как действует разноцветная диета для похудения? Меню диеты "Цветик-семицветик"

Что ни говорите, а наши женщины не только самые красивые, но и самые романтичные, сентиментальные и остроумные. Диета «Цветик-семицветик» – яркое тому доказательство, ведь только жизнерадостные люди готовы сохранять оптимизм и видеть мир в радужном цвете во время достаточно непростого процесса избавления от лишних килограммов.

Какой стоит ждать результат от разноцветной диеты?

Испытавшие на себе действие «разноцветной» диеты утверждают, что результат превзошел все их ожидания. Так в чем же секрет названия и самой диеты «цветик-семицветик», благодаря которой всего лишь за неделю можно сбросить 5 килограмм? С первым все ясно – название позаимствовано с известной с детства сказки о девочке Жене, ответ на второй вопрос тоже очевиден: 7 дней – 7 цветов.

• Основное правило, определяющее эффективность семидневной диеты – это любопытная схема: каждый день употребление продуктов одного цвета. Исключение представляют такие овощи как капуста и помидоры, а также овощные культуры зеленого цвета – их можно не ограничивать и употреблять в любой день недели.

• Второе правило: для заправки салатов использовать 1 ложку соуса, собственноручно приготовленного из равных частей оливкового масла и сока цитрусовых (лимон, лайм, апельсин, грейпфрут).

• Третье правило: обязательный прием нескольких стаканов негазированной минералки.

Меню диеты "Цветик-семицветик" на каждый день

1-й день: белый.

Начинается неделя многообещающе, даже на диету не похоже. Возможно, потому что продуктов белого оттенка действительно много: молоко, йогурт, ряженка, творог. Для приготовления основных блюд можно использовать рис, белокочанную капусту, белое мясо (куриное или индюшачье), а на закуску – бананы.

2-й день: красный.

Пищевых продуктов красного цвета чуть поменьше, но все равно достаточно для полноценного рациона. В ход пойдут любые красные ягоды, яблоки, гранаты. Из напитков, кроме воды, рекомендуется принимать томатный сок, морсы и чай каркаде. Питательные блюда готовят из красного мяса (телятина), на гарнир можно использовать красную фасоль.

3-й день: желтый.

Не удивительно, что третий день диеты начинается с золотисто-желтой пшенной каши. В меня «желтого» дня входит кукуруза, твердый сыр и желтый перец – прекрасные ингредиенты для салата. Из фруктов можно есть абрикосы, желтые яблоки, пить – персиковый сок и травяной чай с медом.

4-й день: оранжевый.

Поистине витаминно-деликатесный день, ведь на обед можно приготовить рыбу – горбушу или лосось, в качестве гарнира можно лакомиться тушеной тыквой и салатом из тертой морковки. Фрукты: манго, апельсин, мандарин, облепиха.

5-й день: зеленый.

Этот день благоприятный для насыщения организма клетчаткой. На завтрак можно приготовить салат из трав и огурцов. В обед повторить салат, прибавив в него еще один полезный компонент – питательный авокадо. Основное блюдо – тушенная спаржевая фасоль. На ужин можно запечь кабачки, подходящие фрукты для перекусов: зеленое яблоко, виноград.

6-й день: фиолетовый.

Богатые на калий продукты лилового цвета, оказывающие благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему: баклажаны, свекла, свежие сливы, чернослив, краснокочанная капуста, черная смородина, ежевика, синий виноград.

7-й день: прозрачный.

По мнению худеющих, это самый трудный день. Действительно, сильные физические нагрузки в этот день лучше не практиковать, ведь меню прозрачного дня достаточно скромное: на завтрак – ромашковый чай с медом, да еще по чашке рыбного или куриного бульона на обед и ужин.

www.sportobzor.ru

Говорим об особенностях диеты «Цветик-семицветик»

В настоящее время на полках магазинов можно найти множество книг, посвященных различным методикам снижения веса, да и интернет кишит советами избавления от лишних килограмм.

Правда, даже имея перед глазами огромный выбор, дамам сложно определиться, на какую диету им сесть. Одна кажется женщинам слишком долгой, другая чересчур жесткой, а третья малоэффективной. На самом деле чтобы определить, работает ли та или иная диета, ее нужно просто опробовать.

Но сегодня мы поговорим не о том, какой метод снижения веса наиболее оптимален, а обсудим диету «Цветик-семицветик», которая из-за своего детского названия не вызывает доверия, но отлично помогает избавиться от нескольких надоевших килограмм.

Содержание

Если почитать форумы, где собираются женщины, объявившие войну лишнему весу, то вы, скорее всего, удивитесь, сколько положительных отзывов собрал метод похудения с детским названием.

Суть похудения заключается в том, что нужно неделю питаться по определенной схеме, ее обсудим чуть ниже, новый день – новый рацион. Благодаря тому, что меню меняется постоянно, соблюдать диету несложно, она воспринимается больше как веселая игра, нежели испытание. А для того чтобы худеть было проще, рекомендуется сделать из разноцветной бумаги цветок с семью лепестками, каждый из которых будет своего оттенка.

Поделку лучше всего крепить на холодильник, так вы не будете путаться, какой по счету у вас идет день и что можно кушать. А как выдержите эти сутки, оторвете лепесток, это тоже приятно.

Теперь определимся с основными правилами диеты:

• Ежедневно употреблять продукты только одного цвета, последовательность дней и продуктов менять нельзя. Правда, здесь есть исключения: овощи зеленого оттенка, а также помидоры с капустой можно есть в любой день похудения;
• Заправлять салаты жирными соусами нельзя. Но так как есть овощи без заправки скучно, то приготовьте самодельный соус. Для этого в равных пропорциях соедините масло оливы и свежевыжатый сок апельсина, грейпфрута, лимона и лайма. Все ингредиенты тщательно смешайте и можете заправлять соусом салаты, используя не более 1 ч. л.;
• В день обязательно выпивать не менее 2 стаканов негазированной минеральной воды;
• Питаться рекомендуется небольшими порциями по 5 раз в день.

Безусловно, если хотите снизить вес, то от сладкого и сдобы лучше отказаться. Если говорить про результат от недели похудения, то без занятий спортом можно избавиться от 2 кг лишнего веса, а в случае подключения еще и спорта «отвалиться» могут все 5 кг.

Будем считать, что первым днем вашего похудения станет понедельник, отсчет начнем с него для удобства, хотя вы может стартовать со среды, это неважно. Главное, уловите суть, что новый день – новый продукт.

Итак, начинаем говорить о меню:

• Понедельник – первый день, белый лепесток. В этот период разрешено есть все белые продукты. Что это может быть? Все просто, еды очень много: творог, молоко, натуральный йогурт, мясо птицы, например, курицы, индюшки и т.д. На гарнир можно сделать рис, а на десерт съесть банан. Получается весьма сытный и разнообразный рацион;
• Вторник – красный лепесток нашей диеты. Здесь, конечно, продуктов нужного оттенка поменьше, но все равно вполне достаточно, чтобы быть сытым весь день. Кушать вы можете красные овощи (перец, томаты) и фрукты и ягоды (яблоки, клубнику, гранаты и т.д.), для приготовления обеда обратите внимание на телятину, которая прекрасно сочетается с красной фасолью. Пить сегодня можно томатный сок, желательно, чтобы в составе не было сахара, чай «каркаде» и морсы;
• Среда – желтый лепесток. Чтобы зарядиться энергией на весь день, съешьте на завтрак пшенную кашку. В «желтом» рационе могут присутствовать кукуруза, желтый перчик, сыр твердых сортов, яблоки, естественно, желтые, абрикосы и т.д. Допускается употребления персикового сока и чая из трав с минимальным добавлением меда;
• Четверг. Четвертому дню недели соответствует оранжевый лепесток. Сегодня можете устроить настоящий рыбный день, съев на обед, например, горбушу. В качестве гарнира подойдет морковь или тушеная тыква. Захотите сочных фруктов, ешьте апельсин, манго, мандарин и т.д.;
• Пятница – зеленый лепесток. Многие говорят, что это один из сложных дней, так как зеленые продукты в основном растительного происхождения. Основной рациона на сегодня станет спаржевая фасоль в тушеном виде и кабачки, а также салаты из разрешенных овощей, к ним, кстати, можно добавить авокадо с самодельным соусом, о котором говорилось выше, получится очень вкусно. Не стоит забывать и про фрукты: яблоки, виноград;
• Суббота – фиолетовый день. Он тоже весьма непрост, но богат продуктами, полезными для сердца. Итак, кушать вы можете свеклу, баклажаны, сливы, ежевику, краснокочанную капусту, фиолетовый лук, синий виноград и т.д.;
• Воскресенье – прозрачный лепесток. В разных источниках меню последнего дня разнятся: одни предлагают сутки «питаться» одной минералкой, другие предлагают более лояльный вариант. Разрешается с утра выпить чай с ромашкой и медом, а в течение дня употребить дважды по 250 мл куриного (рыбного) бульончика. В этот день лучше снизить физическую активность до минимума, так как возможно головокружение и упадок сил.

Для многих женщин большой проблемой становится правильное питание после похудения. На самом деле, после недели диеты «Цветик-семицветик» ее можно повторить, дабы закрепить результат и убрать еще немного лишнего. Правда, мнения о том, через сколько целесообразно идти на повторный круг похудения, разнятся.

В одних источниках указано, что как только пройдет семь дней диеты, можно рисовать второй цветочек и продолжать похудение. Но специалисты не рекомендуют так спешить и уверены в том, что разумнее дать организму передышку на 3-7 дней, а уж потом продолжать.

А чтобы во время отдыха килограммы не вернулись, рекомендуется строить рацион на продуктах, которые вы употребляли на диете, а также следить за количеством потребляемой пищи, не переедать. При таком подходе удастся обрести не только красивую фигуру, но и не потерять здоровье.

Еще пару слов хочется сказать о противопоказаниях. Несмотря на то что этот метод снижения веса имеет разнообразное меню, прежде чем начать похудение, стоит проконсультироваться с врачом, особенно людям с хроническими недугами. А женщинам в период беременности и лактации худеть данным способом однозначно нельзя. Худейте правильно, удачи!

Поделитесь с друзьями ссылкой

beslim.life

Диета 7 лепестков. Меню на каждый день, продукты, рецепты, отзывы

Существует большое количество разнообразных диет, среди которых женщина выбирает себе наиболее подходящую. В этой статье будут рассмотрены лепестковые диеты, приведены меню на неделю и полезные рецепты.

Диета 7 лепестков: разрешенные и запрещенные продукты

Содержание статьи:

Чтобы получить эффект от данного питания, предстоит кушать только правильные продукты. По мнению диетологов, ими являются:

• фрукты;
• овощи;
• курица;
• творог;
• злаки;
• жидкость;
• рыба;

То есть, разрешенные продукты и выступают лепестками, которые будут готовиться только по законам о здоровом питании. Рыба будет запекаться или отвариваться, бульон можно выпить. То же самое, касается овощей, главное, не добавлять приправу, любое масло и соль. Если покупать курицу, то лишь ее грудку, так как она самая низкокалорийная, при этом кожицу выкидывают.

Важно знать! Не все злаки хороши, поэтому пакетированные каши употреблять запрещено. Несмотря на рекламу, их состав сомнителен из-за дополнительных добавок.

А теперь можно перейти и к тем позициям, которые предстоит исключить. Сюда вошли:

• майонез, соусы;
• хлеб, сахар;
• алкоголь;
• растительное масло.

Диета 7 (семь) лепестков: подробное меню на каждый день

Питание по этой программе предполагает особое чередование углеводов и белков в рационе. Потому менять дни нельзя, иначе произойдет сбой, организм начнет делать жировые запасы, вместо сброса лишних килограмм.

1. Рыбный понедельник. В меню будет рыба нежирного типа, которую можно отварить, потушить или запечь. Допустимо добавить к блюду немного свежей зелени. Утром съедается пара ломтиков запеченной рыбы, через промежуток времени – перекус. На обед уха, ненаваристая, на полдник стакан чая. Ужинать предстоит паровой рыбой с щепоткой специй.
2. Овощной вторник. Можно все, кроме картофеля. На завтрак овощной салат, для перекуса подойдет морковь. На обед легкий суп, к полднику готовят любой овощ на выбор. В период ужина подается овощное рагу.
3. Куриная среда. Разрешена не только эта птица, но и бульон из нее. На завтрак готовятся паровые котлеты, к обеду – куриный бульон или суп. Полдник так и остается легким, потому лишь чай. Ужин здесь очень лакомый, допустим кусочек запеченной курицы.
4. В четверг настает черед злаков, они позволят восстановить баланс энергии в организме. Все каши будут изготовлены из крупы, отвариваются на воде и без сахара. С утра овсянка, в качестве перекуса чай. В обед рисовая каша, на полдник лишь стакан воды. Ужин будет полезным и добавит сил, так как худеющих ждет гречка.
5. После тяжелого четверга наступает творожная пятница. Для завтрака подают сырники из духовки, вместо перекуса стакан нежирного натурального йогурта. На обед порция творога, в роли полдника кефир. Для ужина идеально подойдет несладкий творог и кружка йогурта.
6. Суббота – фрукты. Можно все виды, кроме бананов и винограда. На завтрак готовится фруктовый салат без заправки, для перекуса порция свежевыжатого сока. В обед все тот же салат, но фрукты можно использовать другие. На полдник съедается яблоко, к ужину можно побаловать себя фруктовым смузи.
7. Финалом хорошей диеты становится питьевой день. В течении суток можно только чистую воду и зеленый чай. Если чувство голода сильно ощутимо, то возможно выпить кружку нежирного кефира.

Лепестковая диета для похудения (меню): эффективные рецепты

• Тефтели из нежирной рыбы. В магазине приобретается свежая рыба, из нее дома крутят фарш. Первый раз прокручивают только филе, на второй к нему добавляют немного лука и зелени. Из полученной массы катают шарики, которые потом запекаются на противне до красивого золотистого цвета.
• Куриный шашлык. Звучит аппетитно? А на вкус еще лучше! Для этого нужно добавить к грудке немного специй, насадить кусочки на деревянные шпажки и отправить в духовку. Мясо готовится быстро, уже через полчаса блюдо будет готово.
• Сырники. Получится нежное лакомство, которое просто тает во рту. Для этого понадобится пачка нежирного творога и немного натурального йогурта. 2 ингредиента взбивают блендером и раскладывают в формочки. Готовят в духовке до момента, пока сырники не станут красивого светло-коричневого оттенка.

Противопоказания диеты 7 лепестков

Лепестковая монодиета имеет ряд ограничений к использованию. Ее нельзя людям с заболеваниями желудка, а также, кишечника.

Период беременности или кормления грудью не лучшее время для подобного начинания. Ведь этой категории женщин нужно максимально сбалансированное питание, а здесь имеет место исключение жиров.

Больные сахарным диабетом также не могут похудеть по такой схеме, велик риск спровоцировать скачки глюкозы в крови. Отказаться от монодиеты должны люди с больной печенью и поджелудочной железой, так как у них может быть застой желчи.

7 лепестковая диета: отзывы и результаты

По мнению тех, кто воспользовался этим графиком питания, эффект за неделю есть. Причем у людей с хорошим метаболизмом он довольно внушительный. Даже женщины, которые борются с лишним весом не первый год, отметили ушедшие сантиметры на талии.

Тем более, не понадобится особых затрат и усилий, пища каждый день разная, не нужно страдать из-за однотипного меню. Некоторые дни очень вкусные, пролетают незаметно. Самым сложным будет финал, так как он не включает в себя никакой еды. Однако, жидкость хорошо притупляет чувство голода.

Диета 6 (шесть) лепестков: меню на каждый день

Данный вид питания более щадящий для тех, кто его придерживается. Здесь нет строгих ограничений, а выбор продуктов разнообразнее. Однако, имеется все тот же принцип, который подразумевает делить продукты на дни.

1. Начинается диета с рыбы, причем выбрать можно любую, даже скумбрию или лосося. Главное, чтобы она была приготовлена без растительного масла, соли и маринадов. Задача человека, с первого дня обеспечить организм достаточным количеством белка.
2. Далее приходит черед овощей, здесь даже допустимо использование замороженной смеси. Главное, чтобы это были собственные заготовки, так как в магазинных много непонятных позиций в составе. Салат разрешено заправить чайной ложкой оливкового масла.
3. За куриные сутки съедают не более 500 г белого мяса птицы. Всю порцию отваривают или запекают в духовке, готовое блюдо делят на 5 равных частей. Так как подобная пища очень быстро усваивается, придется пить больше воды для притупления голода.
4. Злаковый день позволяет съесть 200 г сухой крупы и 150 г хлеба из цельного зерна. Продукты выбирают на любой вкус, главное, чтобы они подходили под ограничение. Лучше всего кушать замоченную кашу, это делают на ночь. К утру она станет холодной, но можно погреть ее в микроволновой печи. От такого блюда будет гораздо больше пользы, чем от вареного варианта.
5. В творожный день покупают полкило нежирного творога и 350 г легкого кефира. Это и будет рацион на данные сутки.
6. В субботу можно расслабиться, так как весь день рекомендуется есть любые фрукты, за исключением всех сортов винограда и бананов. Важно, чтобы их количество не превысило 1,5 килограмма.
7. Эти сутки предназначены для аккуратного выхода из диеты. То есть, готовят набор тех же продуктов, но без разделения на дни.

Диета 6 лепестков: полезные рецепты

• Скумбрия в духовке. Для приготовления берут небольшую рыбу, примерно 300 г. Ее моют, потрошат, добавляют щепотку специи и заворачивают в фольгу. Уже через 35 минут можно лакомиться прекрасным ужином.
• Уха с лососем. Для приготовления понадобится пара ломтиков моркови, четверть луковицы, небольшой кусок рыбы. Все это заливают литром чистой воды и варят до готовности, в конце позволительно добавить немного специй. Лук и морковь убирают, а рыбу с бульоном съедают.
• Курица в собственном соку. Кусочек грудки хорошо отбивают, посыпают специями, заворачивают в рулет и отправляют в духовку. Обычно мясо готовят в фольге, так оно пропитывается своим собственным соком и остается сочным.

Монодиета 6 лепестков: отзывы и результаты

По отзывам различных женщин стало ясно, что методика эффективна. Некоторые используют подобный способ при переходе на правильное питание.

Лепестковая диета становится первой ступенью, а потом уже остается придерживаться использования перечисленных продуктов, но без деления на дни.

Это удобно, так как сброшенные за неделю килограммы не возвращаются, а поддержание формы при помощи перечисленных рецептов способствует дальнейшему похудению.

Диета пять лепестков: меню разрешенных и запрещенных продуктов

При поддерживании формы с использованием этого графика питания, женщине предстоит есть продукты из 5 групп:

• белковая пища;
• молочная продукция;
• фрукты;
• овощи;
• пища, богатая углеводами.

Важно помнить! Новичку гораздо проще начать диету с кратковременных ограничений. Так они станут постепенно вовлекаться в переход на правильное питание. Длительное воздержание от поедания любимых продуктов грозит скорым срывом.

Запрещается сочетать между собой:

• углеводы с белками и кислыми фруктами;
• белки с жирами, кислыми фруктами и углеводами;
• пары продуктов, в которых слишком много белка;
• сахар и крахмал.

Диета пять лепестков: меню на каждый день

Для первого дня подходит отварная куриная грудка на завтрак, на перекус можно использовать еще часть курицы, но запеченную в фольге. В обед выпивается куриный бульон от утренней части. На полдник приходится порция тушенной грудки, половину этой порции едят и в период ужина.

Второй день начнется с овощного салата, для перекуса можно приготовить картофельное пюре. На обед рагу из любимых овощей, а к полднику можно сделать кабачки или тыкву на пару. Для ужина заранее готовится винегрет.

Очередной день начинается с пары небольших яблок, на перекус оставляют банан. В обед можно съесть фруктовый салат с мандарином и виноградом. На полдник рекомендуют есть спелое манго, а в завершение можно отведать еще пару яблок.

Четвертые сутки завтракают овсяной кашей, на второй завтрак предполагается гречка. Для обеда заранее готовят отварной рис без соли. Полдник и ужин будут неожиданными, так как предполагается употребление отрубей и проросшей пшеницы.

Пятый день едят только творог или натуральный йогурт, с них и начинают завтрак. На второй завтрак можно выпит стакан нежирного молока. На обед снова творог, для полдника опять порция молока. На ужин допустимо запить творог несладким чаем.

Правила выхода из лепестковой диеты

Любая диета требует качественного выхода из нее, иначе есть риск возврата ушедших сантиметров. При этом многие отмечают, если не закрепить свой результат, то труды пройдут зря. Первую неделю после того, как лепестковая диета была закончена, рацион должен быть из тех же продуктов питания, просто комбинации будут изменены.

Обратите внимание! Еду никто не отнимет, поэтому каждый кусочек нужно пережевать тщательно, не заглатывая большие куски.

Частота питания не должна быть сильно урезана, хорошо вкушать пищу не менее 5 раз за день. То есть у человека будет 3 основных приема и 2 дополнительных перекуса.

Не нужно сидеть с тарелкой у телевизора, так как увлекшись сериалом можно не заметить, как ужин поглощен. Из-за этого чувство голода будет наступать быстрее и насыщения не произойдет.

Диета 6, 7 лепестков: фото до и после

Монодиеты имеют хорошую эффективность, не смотря на то, что многие не любят их из-за ограничений. За неделю подобного приема пищи можно заметно сбавить отложения на талии. А если правильно выйти из графика питания, то результат останется заметен еще долго.

Видео-ролики о принципах 6-7 лепестковой диеты, особенностях, меню и результатах

Как похудеть на лепестковой диете:

Меню диеты, принципы, результаты:

womane.ru

Что такой диета "Цветик-семицветик"? Диета 6 лепестков

Здоровье. Этот медицинский термин особенно популярен в нашем двадцать первом веке. Популярность здоровья возрастает с каждым днем, в связи с экологической атмосферой планеты, быстрым ритмом современной жизни, и еще с рядом факторов, влияющих негативно на организм человека.

Сегодня все чаще можно услышать девиз: здоровым быть модно. Но у многих сразу же возникает вопрос – а как быть здоровым? Что для этого нужно? Безусловно, однозначного ответа на такой вопрос нет, здоровье каждого человека – это сугубо индивидуальный, можно сказать интимный момент.

Поэтому универсального средства, которое бы сделало одновременно всех супер здоровыми, не существует. Но зато существуют различные способы оздоровления и укрепления организма, которые довольно легко применимы в различных ситуациях с ослабленным здоровьем, и которые достаточно легко решают многие проблемы нездоровья.

Вот таким способом, например, является диетическое питание. С помощью индивидуально подобранной диеты можно решить целое множество проблем. Например, сбросить вес, нормализовать обмен веществ, наладить пищеварение, вывести шлаки и токсины из организма, и прочие, и прочие.

Сегодня мы рассмотрим один из таких диетических оздоровительных рационов, который называется «Цветик-семицветик». По своему внутреннему содержанию, эта диета похожа на те, которые относятся к разряду быстрых и жестких диет.

Но, коренное отличие от них у «семицветика» в том, что этого рациона питания можно придерживаться постоянно, и при этом ваш организм не будет страдать от шокирующих его голодовок или нехваток важных питательных элементов.

Итак, в данном рационе питания главным является чередование потребления белков и углеводов. Шесть дней недели вы должны четко разграничивать потребление углеводно-белковое потребление продуктов. А седьмой день допускается сочетание этих компонентов пищи. Но, даже в седьмой день, сочетать углеводы с белками нужно правильно и сбалансированно.

Вот примерное расписание, по которому следует приводить диету «Цветик-семицветик» в действие. К белковым продуктам относятся: кисломолочные продукты (творог, кефир, простокваша, йогурт, без фруктовых и прочих добавок), мясо, рыба, яйца. Значит, эти продукты можно употреблять, например, в понедельник, среду и пятницу.

К продуктам, содержащим углеводы, относят: овощи, фрукты, злаки. Следовательно, по вторникам, четвергам и субботам вы можете употреблять свежие фрукты, овощи в отварном или тушеном виде, злаковые продукты.

Воскресенье, седьмой день недели. Здесь важно не переусердствовать. Не стоит употреблять мясо с отварным картофелем, например. Лучше всего будет, если вы начнете сочетать продукты таким образом: завтрак, отварные яйца; обед, порцию тушеной говядины со свежими овощами; и ужин, стакан кефира или ряженки.

Такая диета поможет вам постепенно сбросить лишний вес, наладит ваш нарушенный обмен веществ в организме, и просто оздоровит все внутренние процессы.

nebolet.com

Диета Ромашка (5, 6 и 7 лепестков): меню, продукты питания

Каждая девушка мечтает быть стройной, но при этом далеко не каждая готова однообразно питаться. Если вы за разнообразие в питании, то можете узнать о лепестковой диете.

Эта диета получила своё название не по основному продукту питания. С таким методом похудения вы сможете есть практически всё. Автор диеты Анна Юханссон (Швеция) уверена, что голодание не может быть полезным, поскольку ухудшает нервное состояние женщин и приводит к нарушению гормонального фона. Диетолог разработала программу, согласно которой каждый день соблюдается определённая моно-диета. Это позволяет очистить организм от шлаков, поддерживать баланс микроэлементов, использовать запасы организма. Этот комплекс и позволяет сбросить лишний вес. Ежедневно сгорает почти килограмм. Диета является сбалансированной, поэтому её можно придерживаться в течение длительного времени. Хотите похудеть? Вооружитесь ножницами, цветной бумагой и фломастерами. Нарисуйте ромашку с 5,6 или 7 лепестками. Каждый лепесток пронумеруйте, напишите на нём дневной рацион питания и соблюдайте рекомендации.

Диета 5 лепестков

Это самый короткий вариант программы. Каждый день посвящён определенному продукту. Последовательность диет вы выбираете самостоятельно. Важно, что вы один день должны употреблять только белки (нежирную рыбу и мясо курицы), один день посвятить злаковым культурам (один вид каши, можно дополнить парой хлебцов). Следующие дни следует соблюдать овощную и творожную диету. Овощная диета подразумевает употребление в умеренном количестве сырых и отварных овощей (свёкла и морковь только в сыром виде) с минимальным количеством соли. Во время творожной диеты дневной рацион будет состоять из 0,5 кг молочного продукта без сахара. Последний день отдан фруктам. В течение дня можно съесть до 2 кг плодов. Не используйте для похудения бананы и виноград.

Диета 6 лепестков

Именно диета шести лепестков является классической. Согласно рекомендациям автора диета должна выглядеть следующим образом.

• 1 день. Рыбная диета. В течение дня можно съесть 300 гр рыбы. Бульон с приправами также будет хорош для похудения.
• 2 день. Овощная диета. Вы сами выбираете плоды и метод их приготовления, и съедаете за день до 1,5 кг. Не стоит злоупотреблять картофелем и варёными свёклой и морковью. Отдайте предпочтение свежим зелёным салатам и тушёным овощам.
• 3 день. Куриная диета. Для неё вам потребуется полкило куриного филе без кожи. Можно приготовить бульон, запечь или приготовить мясо птицы на гриле. 
• 4 день. Злаковый. В этот день выберите крупу( лучший вариант греча или геркулес) и в течение дня необходимо питаться только кашей. Суточная норма 200 гр крупы в сухом виде.
• 5 день. Творожный. В течение дня ешьте свежий творог без сахара или запеканку из него. Норма - полкило молочного продукта на день.
• 6 день. Фруктовая диета. Полтора килограмма свежих фруктов или ягод. Можно выбрать несколько плодов или соблюдать моно-диету. В любом случае в рационе не должно быть винограда и бананов.

Диета 7 лепестков

Наибольшее распространение получила диета цветик-семицветик. К варианту, разработанному диетологом, девушки решили добавить еще один лепесток. Меню диеты 7 лепестков полностью совпадает с классической методикой. Седьмой же день посвящают голоданию и/или занятиям спорту. Это позволяет закрепить результат или улучшить его. Дополнительный день нужен и для тех, кто нарушал диету или съедал продуктов сверх нормы. Для того, чтобы узнать эффект диеты, взвешивайтесь в конце каждого дня и записывайте потерянную массу в соответствующий лепесток. Организм включается в борьбу с жировыми клетками постепенно, поэтому результаты могут появиться не с первого дня. Если диета показала свою эффективность через 6 или 7 дней, то нужно постепенно переходить к правильном питанию для поддержания хорошей формы. Если через неделю вы не заметили необходимых результатов, то можно повторить круг сначала.

Теги по теме: питаниеродители

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

detstrana.ru

Диета 7 лепестков меню на каждый день

Каждая женщина, которая хотя бы раз в жизни пыталась избавиться от лишнего веса и обрести стройную фигуру знает, как только тяжело этого добиться. Как было бы замечательно, если бы с помощью волшебной палочки можно было похудеть и стать стройной! Но волшебные палочки врачи-диетологи до сих пор не изобрели, а вот цветик-семицветик – пожалуйста. Попробуйте сбросить вес на эффективной диете 7 лепестков, которая дает потрясающие результаты.

Диета по-шведски

Диета 7 лепестков – это быстрое, простое, без навязчивого, мучительного чувства голода похудение. Вы сбросите лишние кг, и не заметите даже как! Методика семь лепестков действительно проста, но очень эффективна. Разработала эту чудо-диету шведский диетолог Юханссон. Принцип ее системы похудения в чередовании нескольких монодиет, что на практике показало свою эффективность. Монодиеты тщательно подобраны и объединены в одну систему простого и быстрого похудения без вреда для здоровья.

Суть диеты очень проста – каждый ее день посвящен употреблению только одного продукта. Главная прелесть диеты в том, что разрешенные продукты можно кушать в любое время суток и в любом количестве. То есть мучительное чувство голода вам не грозит. Вы можете не считать калории, кушать, сколько душе угодно и худеть! А чтобы похудение было еще и занимательным занятием, шведский диетолог советует нарисовать цветок с семью лепестками, на каждом из которых будет нарисовано блюдо, разрешенное к употреблению. Каждый лепесток – это день вашей диеты. Каждый день надо отрывать лепесточек, и становиться стройнее, красивее и изящнее. К концу диеты, которая длится ровно семь дней, на вашем цветочке не останется ни лепестка, как и лишних кило тоже станет меньше.

Секрет такой эффективности диеты семь лепестков кроется в психологическом настрое. Когда в конце дня, выдержав еще один день диеты, вы сорвете очередной лепесток, то вы сможете сказать себе, что у вас есть сила воли и что вы стали еще чуть-чуть стройнее. Сантиметры на этой диете уходят практически сами собой, а вам лишь надо следить за своим цветиком-семицветиком.

Секрет эффективности диеты

Эта диета была действительно проработана до мелочей, и она действительно работает.

Во-первых, быстрое похудение наступает за счет того, что по своей сути диета 7 лепестков – это монодиета каждый день на протяжении недели. А похудение на монодиетах, когда резко ограничено питание, наступает очень быстро. Если наш организм на протяжении определенного времени будет получать одну и ту же пищу, то он примется расходовать свои собственные запасы, чтобы получить энергию и недостающие питательные вещества. Так начинает таять лишний жир. Оптимальная продолжительность для монодиеты – это сутки. Но диета 7 лепестков – это целых семь монодиет, и каждый день вы будете употреблять какой-то определенный продукт. Так будет продолжаться семь дней.

Во-вторых, диета на семь дней еще построена на принципах чередования в питании углеводных и белковых дней. Наш организм нуждается в различных питательных веществах, а также во многих витаминах и минералах. Если вы будете сидеть на строгой диете много дней и питаться при этом однообразной пищей, то вы можете нанести вред своему здоровью. Однобокое питание, скорее, приведет вас к истощению и усталости, а никак не к красивой фигуре. На протяжении же семи дней этой диеты вы будете чередовать белковые дни и углеводные, и будете худеть без вреда для своего здоровья – ваш организм будет получать все необходимые для здоровья питательные вещества.

В-третьих, секрет успеха диеты 7 лепестков еще и в принципах раздельного питания. Вы не будете на диете употреблять одновременно несовместимые продукты, что вредит фигуре. Наоборот, питаясь одними продуктами на протяжении дня вы поможете своему организму лучше усваивать их, забирая из них максимум пользы. Именно поэтому на каждый день диеты приходится свой, отдельный продукт питания.

В-четвертых, в диете семь лепестков действует принцип ограничения калорийности пищи. В диете совершенно нет сахара и мучных изделий, а значит, калорийность вашего ежедневного меню заметно снизится.

Плюсы и отрицательные стороны диеты

Монодиета, конечно же, позволяет быстро избавиться от лишних кг. Она помогает особенно тем, кому необходимо за короткий срок скинуть два-три кило веса. Но есть у монодиет и минусы, хотя, впрочем, положительных моментов в такой системе питания для похудения гораздо больше. Методика семь лепестков – это чередование семи монодиет, что, конечно, имеет отрицательные стороны и несомненные плюсы для желающих похудеть.

Плюсы диеты

1. Главный плюс этой методики в том, что в рационе диеты нет строгих ограничений по калорийности пищи и объему. Употреблять разрешенный продукт можно в любых количествах и в любое время суток. Конечно, не стоит злоупотреблять, ведь вы все-таки на диете, и наедаться очень сильно перед сном. Желательно, чтобы вы в последний раз покушали за два часа до сна. Но, все же, строгих ограничений нет.
2. В диете нет однообразия, и это, несомненно, плюс. Один продукт вам просто не успеет надоесть всего лишь за день. Кроме того, один и тот же продукт можно разными способами приготовить – сварить, потушить, запечь, приготовить на пару. Именно поэтому заметно снижается риск сорваться с диеты. Диета очень легко переносится.
3. Диета щадяще воздействует на организм, и в этом очень большое преимущество данной методики перед многими другими. В недельном рационе будут все необходимые для здоровья продукты, и вы себе не навредите и похудеете.
4. Эту диету можно применять длительно, и это еще один большой плюс методики. Обычно монодиету рекомендуют на срок, не более чем неделя. Диеты же семь лепестков безопасно можно придерживаться длительное время. В этом случае с началом новой недели стоит сделать новый семицветик.
5. Для каждого худеющего, чтобы достичь положительно результата сидя на диете, важен психологический настрой. Отрывая каждый день по лепестку, вы будете наглядно видеть, что диета вам под силу, и что вы действительно добьетесь успеха и похудеете. Психологически благодаря этой уловке диета очень хорошо переносится.

Отрицательные стороны диеты

1. К минусам этой системы питания можно отнести то, что в меню совершенно нет сахара. Это негативно может сказаться на работе мозга и общем самочувствии. Но справедливости ради надо сказать, что сахар попадает под табу во многих диетах для похудения.
2. В рацион диеты могут входить продукты, которые вы не любите. Не каждый человек может целый день есть рыбу или творог. Поэтому просидеть для некоторых на твороге целый день тяжеловато. Пропускать лепестки нельзя, и вам придется питаться нелюбимым продуктом.
3. Еще огромный минус методики – есть большая вероятность, что сброшенный вес вернется вновь, если вы начнете неправильно питаться. После диеты следует тщательно следить за своим питанием, и устраивать раз в неделю разгрузочные дни.

Подробное меню диеты

Принцип методики в раздельном питании и в чередовании белковых и углеводных дней.Так вы сможете сбросить несколько кило лишнего веса всего лишь за семь дней. Каково же строгое меню диеты?

Первый день – белковый

Начинается похудение с белкового дня, в течение которого необходимо употреблять рыбу. Рыба – это незаменимый источник Омега-кислот, которые понравятся вашим волосам, коже и ногтям. Рыба – это источник белка, но при этом рыбные продукты малокалорийны. Рыба укрепляет кости, дает энергию и помогает похудеть. В первый белковый рыбный день диеты вам разрешено съесть до одного килограмма рыбы. Лучше брать постные сорта рыбы. Готовьте рыбные блюда на пару, отваривайте рыбу, тушите или запеките в духовом шкафу с травами, что очень вкусно и полезно. Попробуйте такой рацион – на завтрак запеченный в фольге в собственном соку минтай, на обед – вареная рыба, например, горбуша, на полдник можно побаловаться слабосоленой семгой, а на ужин съесть ухи с зеленью и специями.

День второй – углеводный

Хлебобулочные изделия в диете находятся под полным табу, а потому черпать углеводы во время углеводного дня вы будете из овощей. Овощи – это источник витаминов и минералов, а также клетчатки, которая способствует хорошему пищеварению. В день вы можете съесть около 1, 5 кило овощей. Овощи можно есть в сыром виде, готовя различные салаты и заправляя их лимонным соком, а также варить, тушить, запекать, готовить на пару. Попробуйте такое меню – на завтрак отварите картофель, на обед приготовьте хорошую порцию зеленого салата из огурцов, помидоров, лука и зелени, на полдник побалуйте себя запеченными кабачками, а на ужин приготовьте баклажаны с пекинской капустой, что очень вкусно, если запечь их в духовке.

День третий – белковый

На третий белковый день диеты разрешается куриная грудка. Вы можете легко съесть две куриных грудки. Также в этот день разрешается зеленый салат. Попробуйте такое меню – на завтрак отварите курицу и приготовьте салат из зелени под лимонным соком, на обед приготовьте куриный бульон с луком, на полдник запеките филе с луком, а на ужин отварите мясо и выпейте бульон.

День четвертый – углеводный

На четвертый день диета разрешает приготовить 200 гр любой крупы. Это может быть гречка или рис. К каше можно добавить немного злаков. Попробуйте на завтрак съесть зерновой хлебец с чаем без сахара, на обед приготовить гречневую кашу, на полдник съесть горсть семечек и чай с медом, а на ужин приготовить коричневый рис с морковью и луком.

День пятый – белковый

На пятый белковый день диеты разрешены творог и молоко. Вы можете утром выпить чай или кофе с молоком и медом, а на обед поесть творог с молоком. На полдник можно приготовить себе сырники с молоком или чаем, а на ужин – творожную запеканку. Рекомендуется съесть за день около 500 гр творога и выпить около полулитра молока с низким процентом жирности.

День шестой – углеводный

На этот раз на углеводном дне вы будете кушать только фрукты. Съесть в день фруктов можно до 1,5 кг. На завтрак попробуйте запечь яблоки с медом в духовке или мультиварке, на обед приготовить большую порцию фруктового салата и фруктовый свежеотжатый сок, на полдник можно съесть банан и выпить сок, а на ужин можно полакомиться грейпфрутом, который славится своими жиросжигательными качествами.

День седьмой – разгрузка

В этот день необходимо закрепить результат, к которому вы шли целую неделю. В этот день рекомендуется пить только воду, но если вам тяжело будет совсем без пищи, разрешаются фруктовые и овощные соки.

Отзывы

Не стоит менять дни местами – так отвес будет минимальным. Многие женщины, которые время от времени посиживают на этой методике, отмечают, что лучшего результата можно добиться, если соблюдать неукоснительно правила диеты. По отзывам многих женщин эта система действительно работает и помогает снизить вес. Действие диеты продолжиться и после выхода из нее, но если вы будете соблюдать правила здорового и рационального питания.

Учтите, что каждый предыдущий день диеты готовит организм к следующему дню. Многие женщины отмечали, что после белкового дня намного легче переносится углеводный день только на овощах или же фруктах. Рыбный день даст энергию на следующий день, а творожный день поможет вам запастись энергий и пройти следующий за ним углеводный, который достаточно тяжело выдержать. Углеводные дни резко понижают калорийность рациона, а потому многие женщин категорически не советуют менять рацион диеты, который тщательно продуман.

Во время голодного дня (разгрузки), организм избавляется от шлаков и токсинов. Многие женщины отмечали, что после разгрузки они чувствовали необычайную легкость. К тому же разгрузочный день поможет вам сбросить сразу 1 кг лишнего веса, и поможет закрепить полученный результат.Отзывы об этой методике в основном положительные. Эта система – одна из самых безопасных и простых – вы обретете красивую фигуру одним из самых простых и безопасных способов.

dietaliya.ru

---

• 
  Цветик семицветик диета
• 
  Диета по пегано
• 
  Японская диета меню на 13 дней
• 
  Японская диета на 13 дней меню
• 
  13 дневная японская диета
• 
  Диета японская 13 дневная
• 
  Диета магги на 2 недели
• 
  Яичная диета на 2 недели отзывы и результаты
• 
  Углеводная диета для похудения
• 
  Кефир и яблоки диета
• 
  Углеводная диета для похудения меню на каждый день