Диета на киви: худеем вкусно и легко. Киви диета
Диета на киви и кефире – меню, отзывы, результаты, советы
Диета предполагает употребление двух полезных продуктов – киви и кефира. Существует и кефирная диета, и диета, основанная на употреблении киви, но именно их сочетание обеспечивает высокий результат.
Киви богато минеральными веществами и незаменимо для похудения, так как имеет свойство сжигать жиры и ускорять обмен веществ в организме. Благодаря своей структуре киви хорошо утоляет голод, причем калорий в этом фрукте минимум. Он помогает вывести из организма лишнюю воду, шлаки и токсины, полезен для пищеварения. Кефир также способствует очищению организма, улучшает пищеварительные процессы.
Существует два варианта диеты на киви и кефире. Один из них предполагает регулярные разгрузочные киви-кефирные дни, в остальное время рацион строится по общедиетическим правилам, но калорийность не должна превышать 2000 ккал в день. Чтобы быстро добиться заметных результатов, используют второй вариант – 4-дневную диету. Меню в ней основано всего лишь на двух продуктах и для каждого дня одинаковое.
Правила киви-кефирной диеты таковы:
- кефир должен быть низкокалорийным, без каких-либо добавок и сахара;
- киви должны быть спелыми;
- для быстрого похудения проводят разгрузочные дни раз в неделю;
- из киви и кефира готовят коктейль или употребляют их по отдельности. В течение дня можно съесть 6 плодов киви и выпить 1,5 л кефира;
- для достижения наилучшего результата диету стоит совмещать с физическими нагрузками;
- необходимо соблюдать водно-солевой баланс организма – выпивать в день не менее 1,5 л воды.
Между разгрузочными днями и после диеты можно продолжать снижение веса, включая в ежедневный рацион по 1-2 киви.
Источник: depositphotos.com Достоинства диеты на киви и кефире
Потеря веса происходит быстро, 1 разгрузочный день позволяет избавиться от 1 кг веса, при 4-дневной диете можно избавиться от 2-4 кг.
Сочетание продуктов комфортно для пищеварительной системы, помогает вывести из организма шлаки и токсины, очистить кишечник.
Продукты доступны, диета не требует значительных денежных затрат.
Недостатки и противопоказания диеты на киви и кефире
Сочетание кефира и киви иногда дает слабительный эффект.
Диету тяжело соблюдать из-за однообразного рациона и запрета на употребление практически всех продуктов.
Серьезное ограничение питания при 4-дневной диете может спровоцировать набор веса после ее завершения.
Не рекомендуется киви-кефирная диета беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями пищеварительной системы, воспалительными заболеваниями полости рта, аллергией на молочные продукты и киви.
Какие продукты разрешены?
В разгрузочные дни разрешено употребление исключительно киви и кефира.
При 4-дневной диете разрешены киви, кефир, молочные и кисломолочные продукты низкой жирности, фрукты, крупы, пророщенные зерна пшеницы, мята, лимонный сок, мед.
Какие продукты запрещены?
Запрещено употребление всех продуктов, кроме разрешенных.
Меню диеты на киви и кефире
Пример меню разгрузочного дня:
Меню на день 4-дневной диеты:
Полезные советы
Совет 1. Кефир должен быть свежим: от момента его изготовления до употребления не должно пройти более 2 дней.
Совет 2. Разгрузочные дни удобно устраивать после праздников, сопровождающихся обильными застольями.
| Характеристика диеты | Итоговая оценка |
| Продолжительность:4 дня |
3,5 из 5 Сочетание киви и кефира дает жиросжигающий эффект, поэтому диета, основанная на их употреблении, отличается высокой результативностью. Недостатком является ее жесткость, поэтому продолжать такую диету более 4 дней не рекомендуется. |
| Рекомендуемая частота:раз в 2-3 месяца | |
| Скорость потери веса: | |
| Безопасность: | |
| Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.
Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.
В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.
Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.
Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.
В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.
Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.
Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.
Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.
Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.
Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.
Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.
Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.
www.neboleem.net
Диета «киви»
После многочисленных исследований норвежские специалисты, например, пришли к выводу, что для понижения уровня холестерина, снижения образования тромбов и для очистки сосудов от атеросклеротических бляшек следует употреблять ежедневно 2-3 киви в течение месяца. В свою очередь немецкие ученые, занимающиеся изучением сердечно-сосудистой системы, выявили такой факт, что для улучшения состояния пациентов при ишемической болезни, в том числе для стабилизации давления, также необходимо ежедневно съедать 2-3 плода китайской актинидии.
Исследования, проведенные учеными других стран, показали, что «гормон счастья» эндорфин вырабатывается мозгом не только от поедания шоколада, но и от киви. Ешьте больше этого уникального фрукта, и ваше настроение повысится, а жизнь продлится. Ведь хорошее эмоциональное состояние стабилизирует работу всех внутренних органов.
Быстрая монодиета
Чем еще полезна такая фруктовая диета? Киви улучшает пищеварение и выводит из организма шлаки и токсины. Антиоксиданты, содержащиеся в плодах, ведут борьбу со старением организма, в том числе улучшают состояние кожи. Поэтому экзотический фрукт советуют употреблять в пищу как можно больше не только диетологи, но и косметологи.
Но что все же предпочтительнее? Длительная или быстрая диета: киви в течение пару недель или только на разгрузочный день? Тут все зависит от вашей любви к этому фрукту и от того эффекта, который вы хотели бы получить. Как же выглядит быстрая диета? Ею можно воспользоваться в течение 1-3 дней. Минимальное количество плодов – 5, максимальное – 1,5 кг. Покупаете свежие, сочные, в меру пушистые киви, моете их, очищаете от волосатой шкурки. Интервал приема пищи в эти дни должен составлять 2-3 часа (то есть около 5-6 приемов), необходимо также пить больше воды, чем вы привыкли в обычные дни.
Если следовать такой диете в течение 3 дней, то можно потерять около 3 кг, избавиться от отеков, наладить процесс очистки кишечника. Воду можно заменить несладким травяным чаем и пить его при малейшем проявлении жажды.
Двухнедельная диета с мясом и рыбой
Если же такая строгая диета вам не нравится, воспользуйтесь двухнедельной, сытной и вкусной. В течение этих недель вы будете чередовать меню первого и второго дня. Итак, на завтрак – вареное яйцо, диетический хлеб с сыром, 3 штучки киви и кофе либо чай без сахара. На обед – овощной салатик, 250 г белого куриного мяса плюс 5 плодов. На ужин – 250 г нежирного творога, 2-3 киви, сок или чай. А перед сном можно съесть кусочек (небольшой) нежирного и несоленого сыра и выпить стакан кефира. Меню второго дня: на завтрак: ржаной хлеб – 1 кусок, яичница, 2-3 киви и сок. На обед: 300 г вареной нежирной рыбы, 4-5 киви, 3 небольших помидора и чай с тостом. На ужин: фруктовый салат с добавлением киви, 250 г куриной грудки, вареное яйцо. Незадолго до сна – 250 г нежирного творога и киви.
Как из всякой диеты, из этой тоже нужно выходить очень плавно, добавляя продукты из вашего ежедневного рациона постепенно. Иначе вы рискуете быстро набрать свой первоначальный вес. Для улучшения эффекта, который дала диета, следует повысить физическую активность. Больше ходите пешком, катайтесь вечером и по выходным дням на велосипеде (желательно в парковых зонах, чтобы не дышать выхлопами от машин). Повторять двухнедельную диету можно не чаще, чем через 2-3 месяца. А результатом от ее применения будет потеря 4-5 кг.
www.racionika.ru
Диета на киви
Диетологи называют киви диетическим продуктом в связи с тем, что в этом фрукте содержится очень мало калорий. Диета на киви дает неплохой результат снижения веса еще и потому, что плод богат клетчаткой, которую обязательно вводят в рацион при похудении, так как она отлично помогает быстро избавиться от лишнего жира и поддержать привлекательность фигуры.
В одной из статей про киви мы уже писали о монодиете с китайской актинидией. Однако, как и всякая монодиета, она не приветствуется специалистами. Хотя экзотический фрукт и богат минералами и витаминами, но в нем очень мало белка и жиров. Всего 1.14 г белка и 0.52 г жиров на 100 г продукта. Без белка нет мускулов. Поэтому при безбелковом рационе организм начинает «поедать» накопленную мышечную массу. Человек слабеет, становится вялым, чувствует себя уставшим уже с утра. Так что, выбирая диеты с актинидией, обязательно включайте в рацион рыбу и куриное мясо.
Именно так и выглядит меню двухнедельной диеты (о которой вы можете прочитать в предыдущей статье). Составляя меню на два чередующихся дня для двухнедельного рациона неплохо добавлять в него различные овощи, например, делать салат из огурцов, моркови, капусты. На завтрак также нужно обязательно съедать белковую пищу (вареное яйцо – идеальный вариант), а на ужин – легкий овощной суп. Вы спросите, почему же такое «богатое» меню называют диета на киви? Потому что при каждом приеме пищи вы должны съедать от 2 до 5 штук этого плода. И «перекусывать» можете штучкой киви.
Кому он полезен и как его выбрать
Киви – фрукт, полезный практически для всех. Его не рекомендуют лишь детям до 4-5 лет, людям с заболеваниями внутренних органов в острой стадии (об этом ниже) и аллергикам. Особенно он полезен женщинам, в том числе и тем, кто заметил у себя раннюю седину. Считается, что регулярное употребление в пищу киви помогает приостановить это явление. Полезен фрукт и пожилым людям, так как оказывает общее укрепляющее воздействие на организм, снижает холестерин и помогает снизить артериальное давление. Очень полезны маски из киви для лица. Можно положить на лицо либо кружочки фрукта, либо взбитую мякоть. Ну и, конечно же, увеличивать употребление актинидии следует в зимние и весенние месяцы, когда организму особенно не хватает витаминов.
Выбирать фрукт для диеты или маски нужно правильно. Он должен быть спелым, то есть готовым к употреблению, а значит, мягким. Кожица с него должна срезаться легко, а мякоть под ней должна быть ярко-зеленого цвета. На вкус спелый киви сладкий, сочный, не вызывает во рту неприятных ощущений. Конечно, попробовать его в магазине не удастся, поэтому если вы купили не совсем дозревший продукт, не расстраивайтесь. Дайте ему полежать несколько дней, и он будет готов к употреблению. После дозревания при комнатной температуре эти фрукты без потери свойств могут храниться в холодильнике до трех недель.
Кому можно, а кому противопоказано
Какая же диета на киви предпочтительнее? Выбирайте по своему усмотрению. Не очень полезный разгрузочный день (или 2-3 разгрузочных дня), неделя или две недели на киви помогут не только скинуть лишний вес, но и избавиться от ненужной жидкости, наладить работу кишечника, очистить организм от шлаков и поддержать здоровье витаминами. Не забывайте включать в рацион и другие продукты.
И наоборот, находясь на диете, в меню которой киви не упомянут, все же включайте его в рацион, чтобы восполнить дефицит полезных веществ за счет витаминов и микроэлементов, содержащихся в этом фрукте. А если вы вообще не сидите на диете, то уж тем более ешьте киви, наслаждаясь вкусом и ароматом.
Что же касается противопоказаний, то их немного. Это гастрит в стадии обострения, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, острые заболевания печени и почек.
← Архив статей Диета «киви» Самогипноз для похуденияwww.racionika.ru
Диета на киви: худеем вкусно и легко
диета на киви
Диета на киви
Из этой статьи вы узнаете продолжительность диеты, противопоказания для её использования, меню данной диеты, ну и, конечно же, о полезных свойствах этой всеми уже давно полюбившейся ягоды.
Киви – ягода, похожая на птичку. Свое название она получила за внешнее сходство с птичкой киви, проживающей в Новой Зеландии. Именно в этой стране, местному садоводу удалось впервые вывести крупноплодные сорта этой лианы. Ягоды весили от 70 до 100 гр. В Новую Зеландию киви было завезено из Китая, где киви было ещё известно в VIII веке до н. э. Тогда ягоды киви были очень мелкими и кислыми на вкус.
Однако промышленное значение киви приобрело только около 30 лет назад, когда были раскрыты полезные свойства этой ягоды.
Киви хорошо сохраняется и транспортируется. По этому, мы едим плоды этой ягоды в основном в свежем виде. Наиболее вкусными являются мягкие плоды. Они сочные, вкусные и сладкие на вкус. Можно приобрести и не спелые плоды, которые легко дозревают при комнатной температуре. Процесс дозревания можно ускорить, если положить эту ягоду рядом с бананами или яблоками. Эти фрукты выделяют особый газ, ускоряющий созревание киви.
Киви диета и полезные свойства киви
- Источник витаминов: витамина А, витаминов группы В, витамина С.
- Особо хочется отметить высокое содержание микроэлементов магния и калия, клетчатки.
- Употребляйте киви для улучшения пищеварения, выведения токсинов и шлаков из организма, улучшения работы сердечно-сосудистой системы, нормализации артериального давления.
- Высокое содержание антиоксидантов делает эту ягоду не заменимой в борьбе со старением (киви улучшает состояние кожи), а так же оказывает положительное влияние на предупреждение развития опухолевых процессов.
В настоящее время киви включено во все программы по оздоровлению, омоложению и снижению веса. Такого почета этот плод был удостоен из-за особого состава, включающего ферменты, способствующие выработке коллагена и сжигающие жировые отложения.
Очень полезно устраивать разгрузочный день на киви, хотя бы один раз в неделю. Но наибольший результатов можно добиться , если воспользоваться киви диетой. Эта диета , разработанная специалистами диетологами с успехом используется в США и Европе. Продолжительность диеты составляет 2 недели.
Противопоказаниями для киви диеты являются:
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- индивидуальная непереносимость плодов киви.
В течение двух недель вам потребуется чередовать ниже приведенные меню №1 и меню №2.
К концу второй недели начинайте постепенно включать в рацион обычные продукты.
Повторение диеты на киви допускается через 3 месяца , но не ранее этого срока.
киви-диета
Меню №1
Завтрак
На завтрак съедается
- 3 плода киви;
- бутерброд, состоящий из зернового хлеба и сыра;
- напиток: черный или зеленый чай, допускается прием натурального черного кофе. Напитки не должны содержать сахара.
Обед
Ужин
- творог обезжиренный 250гр.;
- плоды киви 3шт.
- чашка чая без сахара
Перед сном
обезжиренный кефир 1 стакан, можно добавить немного молотой корицы
Меню №2
Завтрак
- омлет из 2 яиц на небольшом количестве растительного масла;
- ржаной хлеб 1 кусочек;
- плоды киви 2-3шт.;
- напиток фруктовый сок 1 стакан.
Обед
- морская рыба 300гр. в отварном виде;
- тост из зернового хлеба 1шт.;
- помидора свежая 2-3 шт.;
- плоды киви 4-5 шт.;
Ужин
- Фруктовый салат, включающий в состав киви плоды;
- яйцо вкрутую 1шт. ;
- куриная грудка в отварном виде 200 гр.
Перед сном
- творог обезжиренный 250гр.
- плоды киви 2- 3шт.
Изучив меню диеты на киви, думаю, вы смогли заметить, что она не требует от нас резких ограничений в еде и поэтому отлично переносится даже работающими людьми.
С уважением Диетстол
dietstol.ru
Киви-диета для похудения. Меню, отзывы.
Рецепт диеты на основе киви
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 7-8 кг
Срок применения - 14 дней
Если вам необходимо сбросить несколько килограмм за минимальное количество дней, можно воспользоваться диета на основе киви. Так же, эту диету можно применять для профилактики простудных заболеваний в период эпидемии гриппа и ОРВИ. Ведь в киви содержится на много больше витамина С чем в апельсинах и лимонах. /Смотрите так же - калорийность и полезные свойства киви/
Кроме этого, киви богат клетчаткой, которая благоприятно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта, тонизирует работу кишечника, уменьшает всасывание жиров.
Существует несколько вариантов диеты на основе фрукта киви.
Диета на основе киви на 14 дней На весь день вам понадобится 10 средних киви. Меню №1 и меню №2 нужно чередовать весь срок диеты.
Меню киви диеты № 1
 | Завтрак: вареное яйцо, 3 киви, чай/кофе. |
 | Обед: отварная куриная грудка (200 грамм), 5 киви и 100 любого овощного салата. |
 | Ужин: 3 киви, творог 200 грамм, сок или вода. |
Перед сном: кефир 250 мл.
Меню киви диеты № 2
| | Завтрак: 3 киви, ржаной хлеб (50 грамм), сок и 2 яйца (варенных). |
| Обед: 5 киви, вареная рыба (200 грамм) и 3 помидора. |
| | Ужин: 1 вареное яйцо, отварное куриное мясо (150 грамм), сок. |
Перед сном: творог 200 грамм и 2 киви.
Отзывы. Киви диета неплохо переноситься. Первые три дня могут беспокоить головные боли, раздражительность. Постепенно организм привыкает к новому рациону и самочувствие нормализуется.
Необходимо помнить, что такую диету можно применять абсолютно здоровым людям. В случае сомнения обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Второй вариант киви-диеты рассчитан на 4 дня.
Меню киви диеты на 4 дня.
Во время диет запрещается употреблять другие продукты, алкоголь, чай, кофе. Следует пить больше чистой воды без газов.
так же киви можно с успехом использовать для разгрузочных дней.
Меню разгрузочных дней на основе киви.
На день нужно взять 12 средних киви и разделить это количество на 6 приемов. Кроме киви можно использовать обезжиренный кефир.
Необходимо понимать, что все диеты на основе киви противопоказаны при аллергии на это фрукт, а так же при заболеваниях желудка.
Смотрите так же: диета на клубнике.
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru
fotodiet.ru
варианты, меню, отзывы о диете на киви и результаты
Как сбросить лишний вес, и при этом кушать «вкусненькое», расскажет сайт Штучка. Уникальная киви-диета сегодня очень популярна. Существует множество разнообразных диет, но большинство из них предлагают использовать довольно скучный набор продуктов. А вот худеть при помощи фрукта киви очень интересно.
Экзотический киви появился у нас сравнительно недавно, но сразу прижился и полюбился. У этого фрукта довольно необычный вид – снаружи похож на картофель, покрытый ворсом, внутри – на незрелый помидор. На вкус киви напоминает одновременно яблоко, клубнику и цитрус. Это все потому, что содержит много витамина С (его называют витамином молодости). А еще киви содержит множество разных полезных элементов, витаминов и минеральных солей. В составе этого изумрудного фрукта есть клетчатка и энзимы, которые помогают сбросить лишние килограммы, при этом сохраняя мышцы упругими, а кожу гладкой.
Киви-диета: варианты
Диета на киви «Семь дней»
Длится диета, основанная на киви, неделю, за один курс помогает избавиться от 4 килограмм.
- Завтрак начни с порции мюслей. Киви, небольшое яблоко и половику грейпфрута нарежь мелкими кусочками и смешай с обезжиренными сливками (пахтой) или натуральным йогуртом. Добавь пророщенную пшеницу (2 ст. л.)
- На второй завтрак порадуй себя витаминным коктейлем: стакан минералки без газа смешай с дольками апельсина и грейпфрута.
- На обед диеты на киви будут кнедлики из манки. Свари 30 г манки в стакане молока, смешанного с ванильным сахаром. Когда она остынет, вбей сырой желток, добавь ложку пшеничных ростков и сделай три шарика-кнедля. На каждый выложи кусочки киви, полей соусом из йогурта и клубники.
- На полдник смешай полстакана натурального йогурта с кусочками киви, посыпь рублеными фисташками (1 кофейная ложка).
- Ужин состоит из такого бутерброда: подсушенная в тостере булочка с маслом, кусочком домашнего сыра и киви. Запить все это следует фруктовым коктейлем: стакан пахты со свежими ягодами и ростками пшеницы.
Начни этот курс с понедельника, так легче считать дни.
В середине недели (четверг) можешь побаловать себя на обед изумрудным салатом. 6tu4ka.ru советует такой рецепт: поджарь слегка крутоны из овсяного хлеба на оливковом масле, затем мелко нарежь. Выложи на дно салатницы листья латука, затем слой порезанных грейпфрутовых долек, слой авокадо ломтиками, кружочки киви. Снова слой грея и киви. Полей соусом из сока лайма, грейпфрута, меда и растительного масла (оливкового или рапсового). Салат не перемешивай. Добавь немного орегано, сверху посыпь теплыми крутонами. Этот салат содержит всего 160 ккал, очень вкусный и питательный.
Диета на киви «Старт-Финиш»
Эта диета хороша в том случае, если ты решила похудеть всерьез и надолго и собираешься провести длительный курс похудания. Так как сразу перейти на жесткое ограничение в пище с обычного режима питания под названием «Ем что хочу и когда хочу» довольно проблематично, то стоит начать со с такого щадящего варианта. От предыдущей эта диета на киви отличается более строгим режимом – ведь тебе придется остаться без полдника, а на ужин будет совсем легким.
Сидеть на такой диете следует четыре дня, строго соблюдая рецептуру. За это время организм привыкнет к легкой пище, очистится от шлаков, обогатится витаминами. Ты без проблем сможешь перейти к другой, более строгой диете. Этой же диетой можно завершить курс похудания, чтобы сбросить оставшийся лишний вес.
- Завтрак: мюсли или геркулесовые хлопья смешай с фруктовым салатом из киви, зеленого яблока и пророщенных злаков.
- Ланч будет состоять из густого цитрусового коктейля-смузи.
- На обед съешь манные кнедлики с киви.
- Ужин придется ограничить миксом из йогурта и киви.
Киви-диета «Молния»
Жесткая и быстрая диета на киви имеет много поклонников. Она хороша тогда, когда срочно нужно привести себя в порядок и сбросить пару-тройку лишних килограмм.
Возьми пять спелых киви, хорошенько вымой и очисти от кожуры. Равномерно распредели и съешь в течение дня. Между приемами пищи пей минеральную воду без газа.
За это время твой организм получит большое количество витаминов и полезных микроэлементов. Учитывая, что киви – отличное слабительное, кишечник легко избавится от шлаков. Но в это время он не будет получать белков и полезных жиров.
Сидеть на такой диете более трех дней нельзя.
Будь осторожна! Киви-диета категорически противопоказана, если у тебя есть проблемы с желудком, почками или печенью.
Если ты задалась целью серьезно похудеть, то диеты следует чередовать. Например, яично-апельсиновая отлично подходит.
Киви-диета: отзывы девушек
- Девчонки, это супер-диета! За неделю 7 кило, как не бывало! Утром и вечером 1-2 киви и фруктовый чай или апельсиновый фрэш. Рекомендую всем! Марина, 22 года.
- Я похудела за месяц на 9 кг. Просто съедала 2 киви натощак и в течение шести часов ничего больше не кушать. Киви сжигает жиры. А еще в нем много витамина C. Ольга, 27 лет.
- У меня ничего не получилось. С этой диетой я только объедаюсь! Куриная грудка, киви, яйца, помидоры! Столько есть – только желудок растягивать! Ирина, 25 лет.
- Я добилась прекрасных результатов: за 10 дней лишилась пяти килограмм, похудела в бедрах. Чередую диету на киви с другими. А кто не смог похудеть, значит, или делал что-то не так, или просто организм ваш еще не готов худеть. Лариса, 30 лет.
- Девочки, это самая лучшая диета, да еще и очень вкусная! Я киви просто обожаю, а еще и эффект такой к лету – фигура стала стройная! Я чувствую себя легкой, как перышко! Руслана, 28 лет.
- Диету посоветовала подруга. Я попробовала и похудела за месяц почти на 10 кг. Киви дает хороший слабительный эффект, так что, даже если и позволишь себе немного лишнего, то жир не успевает откладываться. Проверено на себе, и мой отзыв: диета на киви отлично работает! Настя, 21 год.
Наталия Викторовна — специально для сайта Штучка
Загрузка...
6tu4ka.ru
как использовать этот фрукт для похудения
Содержание статьи
Киви — незаменимый фрукт, чрезвычайно богатый витаминами, необходимыми минеральными соединениями и органическими кислотами. Его также называют китайским или индийским крыжовником.
Благодаря своим полезным свойствам он поможет быстро похудеть и поддерживать организм в тонусе, не получая стресса и не лишая себя нужных для организма веществ. Как и грейпфрут, киви успешно справляется с жирами, содержит витамины Е, В, РР, аскорбиновую кислоту, калий, магний, железо, фосфор, кальций и полезную клетчатку, флавониды, органические кислоты, легкоусваиваемые углеводы.
В чем польза киви
Этот маленького размера фрукт невероятно полезен, судите сами.
- Он выводит из клеток шлаки и токсины;
- эффективно повышает уровень гемоглобина и восстанавливает иммунитет;
- восстанавливает нормальную деятельность ЦНС;
- борется с онкологией и предупреждает ее возникновение;
- снимает нервозность и раздражительность;
- снижает уровень холестерина,
- предотвращает возникновение камней и песка в почках,
- уничтожает жировые скопления;
- обладает антиоксидантным действием.
Мохнатый зеленый плод с кисло-сладкой мясистой мякотью благодаря калию, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и рекомендуется сердечникам. Он обладает легким мочегонным действием и предупреждает мочекаменную болезнь, укрепляет кости, устраняет тяжесть в желудке. Его активно используют в косметических масках и кремах, но нас сегодня интересует совсем другие свойства.
В его уникальный состав входит актинидин, улучшающий пищеварение и активизирующий расщепление белков. Однако киви не стоит употреблять людям с индивидуальной непереносимостью этого фрукта, а также страдающим некоторыми заболеваниями ЖКТ, в основном, это гастрит и язва с повышенной кислотностью в периоды обострения недуга.
Также следует отказаться от него тем, у кого диагностирован сахарный диабет. С осторожностью употреблять китайский крыжовник должны люди, страдающие диаареей — он обладает слабительными свойствами.
Худеем с киви
Веселые черные крапинки на ярко-зеленой сочной мякоти поднимут настроение тем, кто находится на диете. С китайским крыжовником можно устраивать разгрузочные дни, при этом, легко поддерживая организм в тонусе. Похудение с ним проходит быстро и просто, не принося вреда для организма.
Он может быстро утолить голод между приемами пищи, утром и также в вечерние часы, когда есть не рекомендуется диетами. В натуральном виде его лучше употреблять перед основным приемом диетических блюд или просто на завтрак. Или устроить разгрузочный день на кефире и киви, для которого хватит одного килограмма этого легкого диетического продукта.
За достаточно небольшой период времени сидящие на киви-диете достигают отличных результатов. Такое ограничение пищи довольно-таки легко переносится, при этом меню отличается разнообразием, а главное — организм не испытывает дефицита минералов и витаминов. Он помогает бороться с сезонными простудами, так как содержит больше витамина С, чем апельсин или лимон.
Меню киви-диеты
Завтрак
Смесь фруктов: цитрус, зеленое яблочко, пророщенная пшеница, соя или другие злаки, несладкие овсяные хлопья. Заправить это можно натуральным несладким йогуртом или кефиром. В качестве завтрака подойдет и фруктовый питательный коктейль. Измельчить мякоть киви, добавить немного свежей мяты, сок лимона и взбить все миксером.
Обед
Любая каша или йогурт с кусочками свежего киви, клубники и медом. Если сильно захочется какого-либо лакомства, сделайте низкокалорийное тирамису (читайте рецепт — http://www.diet-menyu.ru/recepty/tiramisu.html) по этому рецепту.
Ужин
Нежирный творог, вареное яйцо и несколько плодов киви. Чай без сахара.
На ночь можно выпить стакан кефира или съесть один киви.
Заменить некоторые ингредиенты такого меню можно фруктовым салатом из апельсина, банана, хурмы, заправленных нежирным йогуртом и ложечкой меда, бутербродом с сыром, отварной или паровой куриной грудкой.
Подойдет и вкусный смузи с дольками лимона, листиками мяты и петрушки. Все это взбивают блендером, добавив полстакана йогурта или воды и ложку меда. Дополняют его порой зелеными стеблями сельдерея, ростками пшеницы, мякотью авокадо или имбирем.
Такой великолепный напиток действительно помогает худеть и делать фигуру стройней, волосы и кожу красивыми. Он необычайно нежный и вкусный, а слегка кисловатый вкус придает пикантности.
Киви лежит на наших прилавках круглый год, да и стоит недорого, поэтому диетологи рекомендуют употреблять как минимум, по одному плоду в день — и похудеете, и решите некоторые проблемы со здоровьем.
www.diet-menyu.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
