Пять недель на пути к идеалу с диетой Кима Протасова. Отзывы и результаты диета протасова с фото до и после применения

подробное описание и результаты, фото до и после, отзывы

Впервые опубликованная диета Кима Протасова в эмигрантской прессе, пользуется огромной популярностью уже очень долгое время — при относительной простоте соблюдения, она очень просто переносится и создаёт не только видимый, но и продолжительно сохраняющийся результат.

Нашим соотечественникам желательно начинать, созданную в жарком Израиле диету Протасова, летом или весной, когда изобильны и дёшевы свежие овощи. По заверению разработчика диеты, любой человек на ней сможет похудеть «настолько, на сколько нужно».

Описание диеты Кима Протасова

Особенности диеты:

• Длительность: 5 недель (и 14 дней на правильный выход из диеты).
• Стоимость похудения: низкая, тем более в урожайное время.
• Отличия: диета на протеине и клетчатке с небольшим количеством жиров и углеводов.
• Необходимая частота: не более раза в год.
• Эффект: похудение 6–25 кг.
• Противопоказания: гастрит, непереносимость лактозы, для людей, которые страдают от аллергии, а также синдрома «раздражённого желудка» и болезней верхних частей желудочно-кишечного тракта. Не желательны беременным и при грудном кормлении. Перед диетой нужно проконсультироваться с лечащим доктором.
• Дополнительный эффект: избавление от сильной тяги к сладкому, нормализация работы ЖКТ, детоксикация организма.

Диета Протасова, известная сегодня ещё как «протасовка», «приехала» в нашу страну из Израиля. В 90-х гг. на страницах одной газеты появилась статья за авторством Кима Протасова.

Здравомыслящий автор описал оригинальную систему новой диеты для избавления от лишних килограмм, которая так пришлась по душе русским эмигрантам в Израиле, что заметку начали вырезать или ксерокопировать и почтой высылать родным в бывший Советский Союз. С той поры именно эта статья и фигурирует, как основная инструкция диеты Протасова.

С той поры прошло много времени, но армия поклонников этой эффективной диеты только увеличивается: люди организуют сообщества, где оставляют свои отзывы, и даже тематические встречи в реальности.

Им совершенно всё равно что непосредственно факт существования Кима Протасова, как настоящего человека, ничем не доказан. Диета Протасова сегодня является частью отечественной культуры похудения, и, вероятно, отсутствие выпускающего новые книги и выступающего по телевидению автора этой диете лишь на пользу.

Описанное много лет назад меню на 5 недель, не подвергается каким-либо комментариям и изменениям — и продолжает без сбоев работать, давая возможность худеющим изменять к лучшему и свой рацион, а также свою жизнь.

Особенности диеты Протасова

Этот режим питания построен по принципу низкокалорийной диеты, но имеет некоторые особенности. Среднесуточный рацион, при этой схеме питания, обеспечивает организм энергией в объёме около 1250–1600 калорий.

Меню состоит из огромного количества клетчатки (разрешённые фрукты и некрахмалистые овощи), а также из белка (первые 14 дней протеин поступает из отварного яйца и молочных продуктов, затем в меню добавляется мясо).

Помимо этого, в некоторых случаях размер порций на этой диете ничем не ограничен. Это облегчает задачу человеку и биохимически, и психологически: белок не только с энергетическими затратами и медленно усваивается самостоятельно, но и замедляет впитывание углеводов из фруктов и овощей.

Результат — комфортное чувство сытости, равномерное впитывание в кровь сахара на протяжении всего дня и защита от выбросов инсулина, который провоцирует вспышку аппетита.

Этот принцип характерен для совершенно любой белковой диеты, но основное достоинство диеты Протасова в данном ряду заключается ещё и в том, что меню включает в себя огромное количество клетчатки, которая снижает нагрузку на почки (сильная нагрузка выводящих систем — один из рисков протеиновых схем питания).

Судя по отзывам, диета Протасова является по-настоящему спасением для больших любителей сладкого, решивших расправиться с этой вредной привычкой: за 5 недель диеты, организм отвыкает от «вспышек» сахара, которая заставляет тянуться за новой шоколадкой и начинает получать удовольствие от минимально термически обработанной, сочной и здоровой пищи.

Изменение рациона является залогом продолжительного сохранения результата похудения. Большое количество свежих растительных и кисломолочных продуктов даёт возможность нормализовать микрофлору кишечника и улучшить его работ — это гарантирует максимальное впитывание всех питательных элементов и тщательную переработку белка.

Соблюдая диету Протасова, можно и, даже нужно заниматься фитнесом, спортом, создавать телу любую физическую и регулярную нагрузку — это сделает эффект похудения более быстрым, сможет помочь надолго закрепить результат диеты и подтянуть мышцы, а также оптимально распределять белки, которые поступают с пищей.

Длительность диеты Протасова

Диетическая схема питания, которую предложил загадочный диетолог Ким Протасов, рассчитана по длительности на 5 недель непосредственно программы для похудения и 2 недели укрепления полученного результата и постепенного выхода из диеты.

Но, если есть желание, то «фаза выхода» может быть новым образом питания и длиться хоть до конца жизни.

При диете, на каждой неделе указаны свои требования, которых необходимо придерживаться, чтобы рассчитывать на положительный эффект. Диету Протасова условно можно поделить на три этапа:

• вегетарианский;
• с включением в рацион мяса;
• закрепляющий.

Недостатки диеты Протасова:

Эту систему питания наиболее удобно соблюдать в тёплое время года, когда ассортимент свежих овощей очень большой, а стоимость относительно невысокая. Помимо этого, летом и весной физиологически проще питаться по большей части сырой пищей и употреблять большое количество жидкости.

Некоторые люди, которые худели на диете Протасова в зимнее время, говорили, что чувствовали сильные приступы озноба и значительную нехватку горячей пищи — супов, каш. Непременно нужно учитывать этот момент во время принятия окончательного решения о похудении.

Питьевой рацион при диете Протасова

Создатель протасовки сделал отдельный акцент на большом количестве употребления жидкости, большая часть которой обязана быть представлена чистой негазированной водой. Воду необходимо выпивать не меньше двух литров ежедневно.

Приблизительно полулитр воды можно смело заменить зелёным чаем без добавления сахара. Вода не только способствует эвакуации пищевых остатков из организма и активирует перистальтику кишечника, но и является обязательной частью правильного впитывания и распределения протеинов.

Без электростатики связей водорода невозможен белковый синтез: во время формирования протеиновой молекулы, вода её структуре может обеспечить не только эластичность, но и стабильное положение. Потому лишь в компании необходимого количества жидкости белок в этой системе питания сможет принести пользу.

Пить также необходимо правильно — часто, но маленькими порциями (по 40–60 мл), в противном случае организм не будет успевать впитывать воду и будет просто её выводить.

На диете Протасова кофе также разрешён, но только без каких-либо добавок (мёда, сахара, сливок, молока и т. д.).

Также можно (и даже нужно) употреблять кефир, но его потребление на протасовке больше приравнивается к пище, нежели к жидкости, и количество выпитого кисломолочного продукта не снижает потребности в обычной воде.

Основные правила диеты Протасова

1. Не применяйте заменители сахара и пытайтесь избегать «мелких грешков» в виде печений, леденцов от кашля, конфеток и так далее. Даже эта маленькая слабость сможет взволновать триггеры инсулина, в итоге чего вы можете столкнуться с приступом повышения аппетита и тяги к сладким продуктам.
2. Прислушивайтесь к вашему организму: чаще всего, после того, когда скачки в крови сахара выравниваются, чувство голода естественным образом идёт на снижение. Нет необходимости употреблять все указанное, если вы этого не хотите.
3. Подбирая кисломолочные изделия, внимательно проследите за их составом: в продуктах не должно быть не только красителей и подсластителей, но и загустителей, крахмала и другой химии.
4. Также нужно следить за скрытой солью: подбирайте малосолёные виды сыра и не нужно чрезмерно злоупотреблять соевым соусом, который, как считается, можно употреблять на диете Протасова. Большое количество соли поспособствует задержке жидкости в организме и может провоцировать сердечные болезни.
5. На активных фазах диеты (первый и второй этап) не стремитесь к потреблению только лишь продуктов бес содержания жира: здоровые жиры требуются для нормальной работы организма и даже стимуляции сброса лишнего веса.

Этапы Диеты Протасова

Первый этап: молочные продукты и овощи. Этот рацион нужно соблюдать в первые 14 дней диеты Протасова. Количество кисломолочных продуктов и овощей ничем не ограничивается, но необходимо следить за их пропорцией, овощи обязаны преобладать (для ориентации соотношение — 2:1, на 2 части овощей — одна часть кисломолочного).

Из кисломолочных продуктов нужно подбирать те, в которых жирность находится в диапазоне 4,5%: натуральный йогурт без добавок, домашние сыры, кефир.

Из овощей на начальной фазе диеты Протасова нужно подбирать некрахмалистые — зелень укропа, петрушки, листовые овощи, «вершки» сельдерея, пекинскую и белокочанную капусту. Различные виды лука, баклажаны, паприку, огурцы, бамбуковые побеги, цуккини, стручковую фасоль, спаржу, бамию, артишоки.

Употреблять их можно, в каком угодно виде, но лучше всего небольшая термическая обработка или на крайний случай — приготовление на паровой бане.

За один день разрешено съесть одно яйцо и 3 зелёных яблока. Лучше всего потреблять яблоки не в качестве перекуса, а вместе с одним из основных употреблений пищи — этот фрукт имеет довольно большой гликемический коэффициент и, будучи отдельно съеденным, сможет провоцировать чувство голода.

Второй этап: добавление мяса

По завершении полных 14 дней протасовки, рацион претерпевает некоторые изменения: к кисломолочным продуктам и некрахмалистым овощам добавляется 350 грамм постного мяса птицы или животных, а также можно употреблять рыбное филе.

Важно, 350 грамм — это вес мяса в сыром состоянии! Мясо можно отваривать, готовить на пару, гриле или запекать без жира.

С добавлением в рацион мяса количество кисломолочных продуктов лучше всего сократить примерно на одну треть. Три яблока и одно яйцо сохраняют свои прежние позиции. Длительность второй фазы продолжается три недели. Судя по отзывам худеющих, значительные изменения веса проходят чаще всего на третьей неделе диеты Протасова.

Третий этап: выход из диеты Протасова

Выход из этой системы питания — также очень важный её этап, как и первые две «активные» фазы. Именно на этом этапе закрепляется результат, а худеющий потихоньку возвращается в мир «нормальной пищи», увеличивая калорийность и разнообразие употребляемой еды, но, не допуская срывов, которыми очень часто чреваты неправильные завершения диеты.

Итак, по завершении пятой недели на диете Протасова нужно:

• Заменить на любые иные фрукты два из трёх яблок, такого же веса или объёма (но не виноград, финики или бананы).
• Начать питаться с утра кашей, приготовленной на воде, с добавлением орехов.
• Снизить жирность кисломолочных продуктов и начать в салаты добавлять растительное масло (рыжиковое, оливковое, льняное) в количестве приблизительно 3 ч. л. ежедневно.

Эти добавления и замены обязаны проводиться потихоньку и растянуться на 14 дней, то есть, шестую и седьмую неделю. По их завершении можно идти дальше:

• потихоньку переходить с обезжиренных кисломолочных продуктов на привычные;
• начать добавлять в рацион некрепкие мясные и лёгкие овощные бульоны;
• продолжить менять кисломолочные продукты рыбными или мясными.

Первые два месяца по завершении основных фаз диеты Протасова, очень желательно не включать в своё меню картошку, макаронные изделия, выпечку и любые другие продукты, сделанные из белой муки.

Диета Протасова: фото, результаты и отзывы

Эта схема питания признана одной из наиболее действенных и комфортных. Приблизительная потеря веса составляет около 10 кг за все время. Но если читать отзывы, то судя по ним, диета Протасова помогает скинуть 7–18 кг излишнего веса.

Мягкая схема похудения, после которой организм на самом деле начинает работать с новой силой, избавившись от токсинов и шлаков. Невзирая на ограничение в питании, аккуратный и постепенный выход из диеты создаёт комфортный переход на привычное меню.

Вид худеющих до диеты Кима Протасова и после

Хотя за такой продолжительный период организм получает много полезных привычек в плане приёма пищи. Изначальный вес не возвращается назад. Максимум, что можно ждать, это плюс 2–3 килограмма.

Единственное, что считают недостатком этой диеты, это полученная привычка обильно питаться. Так как в процессе диеты порции по объёму не ограничены, тут же после перехода на привычный рацион необходимо контролировать вес и пытаться не переедать.

Не взирая, на множество положительных отзывов, сам разработчик диеты не рекомендует практиковать эту схему питания чаще одного раза в год.

Я была удивлена, что за 1,5 месяца, которые оставались до такого долгожданного отпуска, я похудела практически на 12 кило. А ведь перед диетой Протасова я пробовала множество диет. Многие из них даже отрицательно сказались на моём здоровье. А протасовка просто прелесть – и есть можно, сколько хочешь, и когда захочется, самое важно – не есть все подряд.

Хочу отметить по личному опыту – в первую неделю было довольно тяжело. В течение второй недели, когда уже снизился размер желудка, аппетит нападал «из-за угла». 10 минут назад не хотела есть, а теперь хочу – просто умираю. Быстренько перекусывала разрешёнными продуктами и прекрасно себя чувствовала.

Лена г. Москва

Диета Протасова на самом деле не сложный и довольно эффективный вариант похудеть. Я похудела на 14 кг за 10 недель! Нужно теперь похудеть ещё 6 кг, и я добьюсь своего идеального веса, про который все время мечтала. И, если честно, то у меня случаются «загрузочные» дни. После, естественно, делаю разгрузочные.

Но если бы я до этого была более дисциплинированной, то все же расправилась бы быстрей с лишними последними килограммами, которые у меня, между прочим, засели ещё после беременности! Сейчас планирую подключить физические упражнения и, я уверена, что у меня все выйдет.

Марина г. Ялта

Вообще, я не любитель долгосрочных похудений. Мне нравится так чтоб все сразу и быстро, но этот результат надолго не задерживается. Уже много раз худела на экспресс-диетах, а затем все заново набирала. Но вдруг решила – все, нужно брать себя в руки… скрепила зубы (в переносном и буквальном смысле) и прошла все 5 недель диеты Протасова.

Не зря я это терпела – лишний вес полностью, как рукой убрало. И самочувствие гораздо лучше, чем перед диетой. Не зря так много хороших отзывов о ней в интернете. На самом деле «здоровый» способ диеты.

Лера г. Киев

dietolog.guru

отзывы врачей и худеющих, результаты

«Тощая корова — еще не газель»  — под таким названием в одном из авторитетных израильских изданий в 1999 году вышла скандальная статья тогда еще неизвестного никому диетолога Кима Протасова.

В ней подробно по полочкам был описан способ питания, рассчитанный на 5 недель и последующий пятинедельный выход из этой диеты, призванный закрепить достигнутый результат.

Еще статья высмеивала диеты, чем собственно и объясняется ее саркастическое название, которыми изнуряют себя мужчины и женщины по всему миру, не осознавая, что нужно не просто кратковременно поголодать, а просто начать питаться правильно.

«Не делайте из еды культа!» — эта легендарная фраза великого комбинатора уместна здесь как нельзя лучше.

Во-первых, «протасовка», как прозвали диету во всем мире, за основу принимает именно этот постулат, а, во-вторых, выяснилось, что никакого диетолога Кима Протасова и не было никогда вовсе.

Просто израильская журналистка под таким звучным псевдонимом опубликовала диету, которой поделилась с ней когда-то ее подружка Леночка и с помощью этой диеты акула пера сбросила более 20 кг.

На момент этого признания Ким Протасов уже жил полной жизнью — в его честь называются клубы худеющих, интернет-сайты, форумы, да и саму диету иначе, как «протасовка» не называют.

Сущность диеты: принципы и меню

Основное положение диеты, даже нет,  способа питания (40 дней как-никак) по Протасову — сырые овощи в неограниченном количестве. Поэтому эта диета считается летней.Еще бы, где зимой наберешь столько огурцов, помидоров, перца, капусты, тыквы, брокколи, сельдерея, зелени, редиски, моркови и цуккини.

Продолжительность диеты — 5 недель. Наиболее значительная потеря веса происходит в четвертую-пятую недели. Еще рекомендуется так называемый «выход» на протяжении также 5 недель.

Стартовые первые две недели разрешено есть только сырые овощи, обезжиренные творог и йогурт. Йогурт должен быть несладким, а творог лучше использовать зернистый.

Первые 2 недели в диете Протасова проходит без употребления мяса. Любое мясо содержит жир, диета жир не запрещает, она просто его ограничивает.

Чтобы организм получил своего рода «стресс» и начал отдавать лишний годами накопленный жирок первую неделю придется обойтись яйцами и творогом.

Третья и четвертая недели диеты Протасова — все идет по уже привычной схеме, но необходимо добавить 300 грамм ежедневного употребления либо говядины, либо рыбы, либо птицы.

Меню четвертой и пятой недель не отличается от двух предыдущих, но главные «отвесы» при соблюдении всех нехитрых требований придутся именно на этот период.

Каждый день разрешено одно вареное яйцо и три яблока. Важно отметить, что яблоки должны быть зелеными.Яблоки — они не просто разрешены, они, скорее обязательны к ежедневному применению на протяжении всего курса похудения. Они позволят ощутимо восполнить недостачу пектинов и углеводов.

Однако, не стоит забывать о том, что яблоки не так безобидны, как могут показаться на первый взгляд. За счет высокого гликемического индекса они способны значительно повышать уровень сахара в крови.

Именно поэтому нужно стараться кушать зеленые яблоки, они менее сладкие. Также важно помнить, что яблоки не должны стать перекусом между основными приемами пищи, от перекусов нужно отказаться вовсе, яблоки нужно совместить с основными приемами пищи.

Питье: что, сколько и когда? Лучше, если на протяжении этих 10 недель пить только воду и зеленый чай, но тем, кто своей жизни без кофеина не мыслит диета позволяет также черный чай и кофе. Главное — без сахара. А чистой воды нужно выпивать не менее 2 литров в день.

Преимущество диеты — возможность употребления неограниченного количества еды, а следовательно отсутствие психологического дискомфорта, непокидающих мыслей о следующем приеме пищи и постоянного чувства голода. Нет регламента по еде — кушать можно, когда захочется.

Жизненно необходимые кальций, лактозу  и белок организм получает из молочных продуктов и яиц. Человек худеет, а мышечную массу наращивает.

Потеря веса на «протасовке» основана на выводе из рациона продуктов, содержащих углеводы с высоким гликемическим индексом.

Поджелудочная железа работает в нормальном режиме, так, как это предусмотрела природа, а не так, как с ней обращается человек, постоянно нагружающий ее тортами и зефиром и желание покушать «сладенького» просто уходит.

Особенности «протасовки» можно узнать из видео.

Примерное меню

Ниже приведено примерное меню на 1 день первой недели диеты:

• 7:00 — кофе/чай + зернистый творог + морковь;
• 11:00 — овощной сок;
• 13:00 — овощной салат (заправка — «протасовский майонез»), яблоко;
• 15:30 — творог/кефир, чай, яблоко;
• 17:00 — овощной салат (заправка — «протасовский майонез»), яблоко.

Рецепт фирменного «протасовского майонеза, который можно добавлять во все овощные салаты: смешать кефир, творог, мелко порубленную зелень, вареное яйцо, немного посолить.

Но не все так однообразно и печально, как кажется на первый взгляд. На самом деле меню диеты Протасова настолько разнообразно, что можно баловать себя разными блюдами хоть каждый день на протяжении всех пяти недель.

Вот только некоторые из них.

Окрошка по-протасовски

Ингредиенты:

• зелень — лук зеленый, щавель, укроп, петрушка, кинза — любая по вкусу;
• огурец свежий;
• кефир;
• вареное яйцо;
• соль.

Мелко нарезать зелень и растолочь, чтобы дала сок. Далее нарезать оставшиеся ингредиенты, залить кефиром, посолить, можно разбавить водой, чтобы не было слишком густо.

В зависимости от того, на какой неделе готовится блюдо можно добавить мелко порезанную отварную куриную грудку.

Творожный омлет в микроволновке

Взбить яйцо со 100 граммами творога. Лучше использовать зернистый творог.

Добавить специи и поставить в микроволновку на 5-7 минут. После украсить зеленью, огурцами и помидорами.

Протасовский суп

Делается такой супчик очень просто, поэтому готовить его лучше  на один раз. В кипящую подсоленную воду (300мл) медленно тонкой струйкой влить предварительно взбитое яйцо со специями.

Нашинковать свежую зелень и добавить в суп. После закипания добавить две ложки натурального йогурта.

Как работает диета

Постоянная непрерывная тяга ко всему сладкому, мучному, жирному, непомерный аппетит, повышенный уровень сахара в крови, шлаки и токсины в кишечнике, не позволяющие ему нормально работать — вот они  главные «враги» современного человечества.

Именно они ведут мир к «глобальному потолстению». Комплекс «пищевая клетчатка + полноценный белок», лежащий в основе «протасовки» успешно справится с перечисленными проблемами, если следовать рекомендациям, ведь пищевая клетчатка за счет большого объема имеет свойство снижать аппетит и давать ощущение сытости.

Как выходить из диеты

По прошествии пяти недель ни в коем случае нельзя победоносно глядя на весы и в зеркало начинать питаться в режиме «ну теперь-то можно». Правила выхода хоть и необременительные ограничения, но все же имеет.

Так, если предыдущие пять недель на завтрак были кисломолочные продукты с овощами, то теперь их нужно заменить «Геркулесом» на воде. Заправлять маслом кашу не нужно.

С привычными тремя яблоками можно наконец проститься и два из них заменить другими фруктами, за исключением бананов и фиников.

Противопоказания к похудению «по Протасову»

1. Заболевания органов желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы.
2. Беременность и период лактации.
3. Период повышенных нагрузок.
4. Индивидуальная непереносимость молочных продуктов.
5. Лица, не достигшие 18 лет.

Мои результаты на диете Кима Протасова

Год назад мне удалили щитовидку. На фоне приема тяжелых гормональных препаратов и нарушения обмена веществ я набрала вес.

В свои 37 лет при росте 165 см я весила 90кг. Самое обидное было, что я не наела ведь килограммы-то эти… Врач категорически запрещала всякие диеты, потому, что после операции нужно было полноценно питаться и опять же из-за этих таблеток начали очень сильно сыпаться зубы.

На очередном приеме, увидев, что со мной происходит и как я располнела, доктор сама рассказала мне о «протасовке». Она была мне не страшна, потому что аппетита у меня и так не было уже давно, кальция по рекомендуемому меню — хоть еще один ряд зубов вырастет.

Главной проблемой было то, что таблетки мне нельзя было пить натощак и я смягчила себе рацион кашкой на воде с утра. Овощи, чтобы беречь зубы я терла на терке.

Анализы по назначению врача я сдавала регулярно. Так вот на 4 неделе уровень гемоглобина у меня подскочил до 120 гр! Это норма, я не могла добиться этого на протяжении всего послеоперационного года.Отвесы поначалу были ошеломляющими. Первые две недели — по 500-700 грамм в день. А потом все замерло.

У меня даже руки опустились, но я не сдавалась. А на пятой неделе я начала просто таять. На улице было лето, я после веса в 90 кг через месяц вышла на прогулку в шортах, потому, что вес мой был 71кг.

Скоро Новый год, я купила новое платье размера М, и с нетерпением жду следующего лета, чтобы повторить свой подвиг, жаль чаще этого делать нельзя.

Мнение врача

Галина Лефтерова, врач-диетолог:

Меня часто спрашивают, а что будет, если попытаться усилить эффект от диеты Протасова всевозможными жиросжигающими средствами — таблетками или чаями, усилит ли это похудательный эффект? Мое однозначное мнение как диетолога — этого категорически нельзя делать.

Как применять Сенаде для похудения узнайте на нашем сайте.

Об использовании корицы и меда для похудения в статье. Простые и полезные рецепты.

Об очищении организма от солей рисом здесь.

Садясь на диету, вы подвергаете свой организм нешуточному стрессу, ведь ему приходится начинать работать в новом режиме, перестраивать все внутренние процессы на новый лад. Средства же для похудения в период диеты этот стресс усиливают и возникает риск для здоровья худеющего.

Лучше попытаться на период проведения диеты Протасова по возможности оградить себя от стресса.

Необходимо с осторожностью относиться к сочетанию диеты Протасова с занятиями спортом. На диете организм ограничен в энергии и ее может попросту не доставать для физических упражнений, организм сигнализирует Вам об этом заболеваниями внутренних органов и до этого лучше не доводить.

Отзывы худеющих

Слышал я об этом шарлатане еще в конце 90-х. Он такой же диетолог, как я космонавт. Никто никогда в глаза его не видел, только пишут везде Протасов-Протасов. Много ума иметь не надо, чтобы понять, что если питаться овощами и кефиром, похудеешь. Я сам себе Протасов.

В институте когда учился иначе как «жиртрестом» меня не называли. Мы тогда в колхоз на картошку поехали, а в колхозе какая еда — кефир по 30 копеек да овощей сколько хочешь. Сварить негде было, да и некогда. Хлеб не ел — на диете все-таки. Через два месяца вернулся я оттуда как Ален Делон. Меня даже ребята не узнавали в институте. Сейчас когда моя жена через 30 лет худеть надумала (она кстати тогда за меня замуж и вышла) просит меня раскрыть мне свой секрет похудения. Рассказал ей, она в интернет полезла, читала-читала что-то, потом выдала: «Это ты по диете Кима Протасова похудел!» А я ей в ответ: «Да твоего Протасова тогда еще на свете не было!»

-Иван Д., 51 год

В 2008 на «протасовке» после родов 6 кг потеряла, а в этот раз как замер вес на второй неделе, так и стоит на месте, до шестой недели дотерпела и бросила, в чем дело не могла понять. Потом гастроэнтеролог сказала, что нужно было подготовиться — кишечник очистить, недельку свеклу вареную поесть, а так всю диету запоры, метеоризм. И еще одну ошибку теперь уже понимаю, на форумах девчонки подсказали — воды я мало пила. Ничего, скоро лето, снова «в бой»!

-Юлия Т., 33 года

Что говорят диетологи о диете Кима Протасова.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

Диета Кима Протасова: описание по неделям, отзывы фото до и после

Поможет избавиться от изрядного количества лишних килограммов за сравнительно непродолжительное время диета Кима Протасова. Описание по неделям, отзывы, фото до и после похудения по этой программе можно найти на многочисленных интернет сайтах и в печатных изданиях. В чем же секрет популярности этой диеты? Ответ очень прост – на ней можно худеть, не голодая при этом. Диета Протасова не предполагает питание какими-либо экзотическими или дорогостоящими продуктами, все составляющие рациона можно купить в любом ближайшем супермаркете, более того, они любимы многими, поэтому такое питание не вызывает особых затруднений или проблем.

 

Основные правила диеты

 

1. В период похудения необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды. Альтернативой воде могут стать чаи, отвары трав, однако сахар или мед в них добавлять запрещено.
2. Питаться лучше небольшими порциями и не ночь, хотя диета и не ограничивает количество, и время приемов пищи. Просто, вариант дробного питания по графику намного полезнее для вашей пищеварительной системы.
3. Овощи в первые две недели диеты должны преобладать в рационе, их должно быть приблизительно в два раза больше, чем молочных продуктов.
4. Солить пищу можно, но лишь в минимальных количествах, это же утверждение справедливо и относительно применения других приправ.
5. Интенсивные занятия спортом или другие тяжелые физические нагрузки противопоказаны во время диеты Протасова. А вот утренняя зарядка и пешие прогулки на свежем воздухе совсем не помешают.
6. Молочные продукты можно есть только, если их жирность составляет не более 5%. Следите, чтобы в молочной продукции отсутствовал крахмал, подсластители, ароматизаторы и прочие добавки.
7. Овощи употребляются исключительно в сыром виде, яйца можно есть только отварные.
8. Во время похудения необходимо принимать поливитамины, чтобы избежать проблем со здоровьем и самочувствием, которые могут развиться во время похудения.
9. Планировать похудение по этой системе лучше на летне-осенний период, ведь в это время есть большой ассортимент свежих отечественных овощей и стоимость их совсем не высока. Более того, потребление большого количества воды и термически не обработанной пищи более приемлемо в теплое время года, зимой худеющие часто жалуются на дискомфорт из-за дефицита теплой пищи.

 

 

Готовимся к диете

 

Организм необходимо подготовить к диете. Для этого еще за неделю до нее начните постепенно сокращать размер вечерней трапезы, откажитесь от жареной и копченой пищи, налегайте на фрукты и овощи, больше пейте воды.

 

Не менее важен и психологический настрой. Не стоит рисовать в своем воображении удручающие картины предстоящих лишений, это навряд ли поможет вам похудеть. Лучше настройтесь на позитив, ведь диета Протасова популярна во всем мире, с ее помощью похудели тысячи людей, а, стало быть, подобные достижения подвластны и вам.

 

 

Меню диеты. Понедельно

 

Неделя первая

 

Рацион в этот период состоит исключительно из сырых овощей и нежирных кисломолочных продуктов (натуральный йогурт, кефир, ряженка, творог). Молоко пить нельзя. Плюс ко всему в день можно съедать три зеленых яблока и отварное куриное яйцо. Питание может быть не таким однообразным, как кажется на первый взгляд. Можно, например, из свежих овощей готовить множество салатов, заправляя их йогуртом и лимонным соком, посыпая нежирной брынзой. Все зависит от вашей фантазии и желания побороть ненавистные килограммы.

 

Неделя вторая

 

Рацион остается тем же, однако диета на данном этапе переносится легче, так как большинство худеющих к этому времени отвыкает от своего привычного рациона, благодаря чему ощущается легкость и улучшение общего самочувствия. Подобная разгрузка способствует улучшению работы поджелудочной железы и других органов внутренней секреции.

 

Неделя третья

 

Уже потеряны первые килограммы, но впереди вас ждут еще большие победы, не стоит останавливаться на достигнутом. На этой неделе вас ожидает небольшая поблажка – можно съедать 300 г отварной или приготовленной на пару рыбы, птицы или мяса.

 

Неделя четвертая и пятая

 

Рацион остается тем же что и в первые недели диеты – кисломолочные продукты, сырые овощи, яйца. За этот период уходит максимальное количество килограммов, что неимоверно радует всех худеющих и вдохновляет на дальнейшие подвиги, которые придется совершить во время выхода из диеты.

 

 

Основные преимущества диеты

 

Диету Кима Протасова выбрали для себя множество людей во всем мире и на то есть весьма веские основания, к ней весьма благосклонно относятся и диетологи, ведь при щадящем, неголодном рационе, можно похудеть на приличное количество килограммов. Помимо этого диета Кима Протасова имеет еще ряд преимуществ:

1. Диета не ограничивает количество приемов пищи, кушать можно даже ночью, если вам того хочется в любых количествах.
2. Эта программа похудения составлена из доступных и недорогих продуктов.
3. Во время похудения нет необходимости подсчитывать калории.
4. Диета дает долгосрочный результат, разумеется, если выполнять все ее требования и придерживаться правильного выхода.
5. Меню во время похудения по диете Кима Протасова может быть весьма разнообразным благодаря блюдам, приготовленным по специальной рецептуре из разрешенных диетой продуктов.
6. С помощью этой диеты можно не только похудеть, но и вывести токсины из организма. По этой причине диета Протасова часто рекомендуется даже людям без лишнего веса, ее можно использовать один раз в год для очистки организма.
7. Эта программа похудения помогает изменить вкусовые пристрастия. За время диеты люди отвыкают есть сладости, копчености и прочие вредные продукты.
8. Диета Протасова подходит для всех возрастов ( кроме детей, разумеется), как для мужчин, так и для женщин.

 

Основные недостатки диеты

 

1. Чтобы соблюдение диеты не повлияло на здоровье необходимо принимать в период похудения поливитамины, а это предполагает дополнительные расходы.
2. Диета имеет массу серьезных противопоказаний по здоровью.
3. Полное исключение из рациона мяса и рыбы ведет к снижению гемоглобина в крови, как следствие, качество жизни и самочувствие худеющих ухудшается.
4. Первые две недели похудения предполагают довольно строгие ограничения в еде, выдержать их довольно трудно.
5. Диета не подходит тем, кто любит мясо, ведь на время диеты придется существенно ограничить его потребление.
6. Диета подходит тем, кто хочет избавиться от большого количества лишних килограммов. Если нужно похудеть на 5-6 кг, она вряд ли поможет.
7. Диета довольно продолжительна по времени ( пять недель диеты плюс пять недель выхода из нее), поэтому нужно иметь недюжинную силу воли, чтобы пройти подобное испытание.

 

 

Противопоказания к диете

 

Хотя эта программа похудения считается относительно безопасной все же и она имеет ряд противопоказаний:

• беременность и кормление грудью;
• анемия;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• период обострения любых хронических патологий;
• детский возраст до 18 лет;
• период повышенных физических и умственных нагрузок.

 

Перед тем как начать худеть на этой диете, необходимо проконсультироваться с доктором и пройти минимальный набор медицинских обследований.

Если во время диеты вы почувствовали резкое ухудшение самочувствия, то всей видимости вам она не подходит, поэтому стоит отказаться от похудения и проконсультироваться с диетологом.

 

 

Выходим из диеты правильно

 

Если вы хотите результат, полученный с помощью этой диеты, сохранить надолго стоит придерживаться правил для грамотного выхода из нее. Правильный выход из диеты длится столько же, сколько и сама программа похудения. То есть в данном случае пять недель. Вот основные требования, которых нужно придерживаться:

1. Не передайте, хорошо пережевывайте пищу.
2. Начинайте свой день со стакана воды.
3. Расширяйте свой рацион постепенно, особое внимание нужно уделить количеству жиров на вашем столе, суммарно суточная доза жира должно составлять не более 40г в сутки. Исключение составляет полезный рыбий жир, который не только полезен для сосудов, но и стимулирует процесс снижения веса. Разрешается добавлять небольшое количество растительного масла в салаты, а вот от жирных молочных продуктов, выпечки, кондитерских изделий лучше отказаться полностью.
4. Помимо яблок в свой рацион постепенно можно включать и другие фрукты и ягоды, правда и они не должны быть слишком сладкими. Предпочтение лучше отдать сливам, грушам, крыжовнику, смородине, клубнике и вишне. Бананы, черешня, финики и виноград лучше исключить.
5. Для завтрака идеально подойдут каши, сваренные на воде – овсянка, гречка или перловка, их необходимо постепенно вводить в свое питание после диеты, так как они богаты полезными сложными углеводами, витаминами и минералами.

 

 

Диета Кима Протасова очень популярна, к ней благосклонны многие профессиональные диетологи, однако не стоит рисковать своим здоровьем и начинать похудение без консультации с доктором. Помните, то, что очень подошло вашей подруге или родственнице, совсем не обязательно подойдет и вам. Каждый организм индивидуален, причины, вызывающие ожирение очень разнообразны, поэтому перед тем как решиться на диету, нужно обязательно обратиться за профессиональной помощью.

 

Отзывы

 

Екатерина Виноградова, 28 лет, Москва

Моя история набора лишнего веса похожа на миллионы других. Из стройной девушки спустя всего лишь девять месяцев беременности, я превратилась в довольно упитанную даму, в транспорте и на улице меня называли женщиной, а мне было всего лишь 26! Меня это ужасно раздражало, и я решила действовать незамедлительно. В этот период мне на глаза попалась статья о диете Кима Протасова, в ней описывалась эта щадящая и несложная система похудения. Я подробно разузнала все нюансы о ней в интернете, после чего запаслась молочными продуктами и свежими овощами и с понедельника перешла в решительное наступление. Честно говоря, несмотря на то, что можно было есть овощи и молочку без особых ограничений, я мучилась от голода и порывалась съесть что-нибудь запрещенное, но все же выдержала. Первые две недели были по-настоящему мучительными для меня, дальше стало легче. За первые недели я потеряла 5 кг, что считаю неплохим результатом, за последующие – еще 3кг. После диеты следует достаточно продолжительный выход из нее. Как бы мне хотелось всяких поесть запрещенных вкусностей, все же я считают «выход» обязательной составляющей диеты, ведь именно от него зависит долгосрочность результата, тем более во время него можно еще похудеть, причем без таких жестких ограничений как во время диеты. Так все и получилось. Через год после родов я вернулась к своему первоначальному весу, чем очень довольна.

 

 

Марина Андреева, 21 год, Пермь

Я страдала лишними килограммами с самого раннего детства. И приносили они мне не только физический, сколько моральный дискомфорт. В школе я не могла найти себе друзей, все отказывались дружить с толстой некрасивой девочкой. Комплекс неполноценности отложил отпечаток на всей моей последующей жизни, я сама не считала себя достойной любви и дружбы. Родители не считали это большой проблемой и не обращали никакого внимания на мою проблему. А вот я со временем созрела для борьбы за свое лучшее будущее, которое, как мне казалось, зависит именно от стройности. На просторах интернета я прочитала о диете Кима Протасова. Идея похудения на овощах, фруктах и молочных продуктах мне показалась очень интересной, тем более, она не предполагала жестких голодовок. Я диету перенесла очень легко, за пять недель я похудела на 12 кг, что существенно изменило мой внешний вид, я стала стройнее и увереннее в себе. Затем предстоял выход из диеты, я выдержала и его, потеряв еще 3кг. Сейчас я очень благодарна разработчикам этой диеты, потому что они по-настоящему изменили мою жизнь.

 

Валентина Руцкая, 35 лет, Краснодар

Проблема лишних килограммов всегда обходила меня стороной, ситуация резко изменилась после вторых родов. Совершенно неожиданно для себя я набрала 25 кг, а ведь раньше я ела, не в чем себя не ограничивая, и не поправлялась. Конечно же, я не собиралась опускать руки. Я перепробовала несколько диет. Например, пробовала похудеть на диете Дюкана, однако быстро поняла, что она мне не подходит. А вот программа похудения Кима Протасова – то, что надо. Я давно хотела уменьшить потребление мяса. И вот мне представилась такая возможность благодаря диете Кима Протасова - можно и организм от шлаков и токсинов почистить и похудеть. Несмотря на то, что многие жалуются на «жесткость» первых двух недель диеты, я выдержала их без всяких проблем. Овощи я люблю, кисломолочные продукты тоже, есть их можно без ограничений, плюс я позволяла себе несладкие фрукты и одно яйцо в день. Я почувствовала легкость во всем теле, словно мой организм благодарил за подаренную разгрузку. В результате я похудела на 9 кг за 5 недель, прекрасно себя чувствую и горжусь своим результатом.

 

 

Ольга Орловская, 29 лет, Калининград

К диетам я всегда относилась скептически, считая, что они приносят исключительно вред здоровью. Мне пришлось изменить собственное мнение после того, как я оказалась на больничной койке с последствиями серьезной травмы позвоночника. Лежачий образ жизни быстро дал свои отрицательные результаты в отношении моей фигуры. Я привыкла заниматься спортом и вести активный образ жизни, а тут приходилось проводить в постели большую часть суток. А еще родные и близкие старались побаловать больную вкусностями. Тут я решила, что пора исправить ситуацию, иначе меня ждет изрядный десяток лишних килограммов. В этот период муж мне принес журнал, в котором рассказывалось о системе похудения Кима Протасова. Она меня очень заинтересовала тем, что не предполагала тотальных голодовок и подсчет калорий. Овощи я люблю, благо, на дворе стояло лето, и есть их можно было в неограниченном количестве. Не скрою, на первых порах диета мне очень понравилась, я почувствовала легкость и потеряла три килограмма за одну неделю. Однако далее мое состояние заметно ухудшилось, появилось головокружение, слабость, от диеты пришлось отказаться. Сейчас прошло несколько месяцев после выписки из больницы, я постепенно прихожу в свое обычное состояние, немного занимаюсь спортом, на диеты больше не сажусь, однако программе похудения Кима Протасова ничего плохого сказать не могу. Просто, садиться на нее нужно людям здоровым, тогда не будет никаких осложнений.

 

Марианна Ветрова, 40 лет, Тольятти

 Я всю жизнь хотела похудеть, перепробовала множество диет, но все они давали лишь кратковременный результат. Перечитав множество статей в интернете и в печатных изданиях, меня заинтересовала диета Кима Протасова. Отзывы и результаты похудевших просто впечатляли. А возможность не мучиться от голода и при этом худеть очень меня заинтриговала. Конечно же, я не строила особых иллюзий по этому поводу, ведь в моем возрасте сбросить вес бывает очень сложно, и все же решила попробовать. Советую всем, диету планировать на лето или начало осени, ведь именно в этот период созревают овощи и фрукты, именно на них базируется меню этой диеты. Не смотря на обилие свежих овощей худеющим необходимо плюс ко всему принимать поливитамины, это улучшит переносимость диеты, избавит от возможных негативных последствий. Многие, например, жалуются на выпадение волос. На первых порах я аптечные препараты не принимала, однако, когда почувствовала значительное ухудшение самочувствия, все же решилась на их покупку. Диету, к своей гордости, я выдержала. Главное, запастись терпение на первые две недели, затем будет легче, ведь в меню постепенно можно вводить мясные продукты. В целом за 5 недель диеты и за такой же период выхода из нее я похудела на 10 кг. Это для меня отличный результат. Я почувствовала себя буквально моложе и здоровее. А самое главное, мои вкусовые пристрастия существенно изменились, меня больше не тянет есть копченую колбасу или жареную картошку. Я поняла на личном опыте все преимущества здорового питания. Два раза в год я сажусь на любимую диету, чтобы поддержать вес. Стараюсь не переедать, не ем на ночь.

 

 

Маргарита Калугина, 38 лет, Вязьма

Я не страдаю от лишнего веса, однако похудеть на 5-6 килограммов к весне мне все же хотелось. Вместе с подругой мы решили худеть на диете Протасова, которую она мне расхваливала на все лады. Конечно же, это очень заманчиво за короткий срок сбросить несколько килограммов. Я с воодушевлением накупила овощей, кефира с минимальной жирностью и приступила к диете. Однако я быстро в ней разочаровалась, ведь я очень люблю сладости и мясо. А эта диета не предполагает даже малейших отступлений. Короче говоря, просидев несколько дней на диете Кима Протасова, я вернулась к своему привычному рациону. А вот моя подруга продержалась значительно больше, хотя тоже сорвалась где-то на третьей неделе. Не могу сказать, что ее результат впечатляет, скорее, наоборот, за две недели голодовки она сбросила 2,5 кг. Стоит ли оно того? Наверное, нет. Поэтому я записалась на фитнес и в бассейн, такие занятия точно не навредят ни фигуре, ни здоровью, в отличие от диет.

 

Александра Зубкова, 25 лет, Суздаль

Об этой диете я узнала случайно от знакомой. Она рассказывала о прекрасных результатах похудения своей дочери. Мне эта информация показалась полезной, меня заинтересовала диета Протасова, меню понедельно я нашла на страницах одного из многочисленных интернет ресурсов. С моей точки зрения, это одна из наиболее безопасных программ похудения, ведь она исключает голод. Молочные продукты и овощи – одни из самых полезных для здоровья человека. Со следующего понедельника я решила худеть по диете Протасова. Летом было полно овощей и фруктов, я взяла отпуск на работе на этот период, чтобы вернуться преображенной в свой офис. Не могу сказать, что первые две недели диеты дались мне легко, все же сложно обходиться без любимых блюд, тем более, что я сладкоежка, а сладости запрещены на этой диете. Приходилось крепиться и стараться ради фигуры. В итоге за две недели я сбросила 7 кг и очень рада такому результату. Муж, увидев мои успехи, и сам стал худеть на этой диете, в итоге за пять недель он скинул почти 20 кг! У него был большой избыточный вес, от которого он не мог избавиться очень долго. Что касается третьей и последующих недель, то свое меню в этот период можно разнообразить множеством вкусных и полезных блюд, которые может есть вся ваша семья.

 

Видео

 

delaem-figuru.ru

подробное описание на каждый день, отзывы

Чем известна диета Протасова

Недовольство собственной фигурой и желание похудеть рано или поздно настигает каждую женщину и практически каждого мужчину. Килограммы накапливаются незаметно и неотвратимо, и если на первых порах похудение не составляет особого труда, то при наборе нескольких десятков лишних килограммов, избавиться от них очень трудно. Причем часто люди выбирают экстремальные способы похудения с длительной жесткой диетой и многократно возрастающими физическими нагрузками.

При этом авторы таких сомнительных методик обещают похудение на 5 и даже 7 кг в неделю. Далеко не все люди знают, что стремительное похудение может нанести непоправимый вред организму и привести к обострению хронических заболеваний. Ничего, кроме огромного стресса для организма, такие диеты не несут. Резко лишенный привычного количества и качества еды человек становится раздражительным, часто происходят срывы, из-за которых вместо желанного похудения можно заработать комплекс неполноценности и даже впасть в депрессию.

Лишенный пищи организм вместо того, чтобы расставаться с ненавистными килограммами, подает мозгу сигнал о том, что настали тяжелые времена и тратить накопленные ресурсы нужно очень осторожно. Вес перестает уходить, а аппетит возрастает. Человек начинает обвинять себя в недостатке воли, но ведь удержаться от соблазна действительно сложно. И после окончания диеты человек с облегчением возвращается к прежнему образу питания, с трудом потерянные килограммы приходят обратно, а вес, спустя короткое время, даже увеличивается.

Кроме того, при резком похудении кожа не успевает должным образом стягиваться, ей просто не хватает на это времени, и вместе с уходом лишней массы человек сталкивается с другой проблемой: кожа на животе, руках и других частях тела приобретает дряблость и отвисает. Это приводит к необходимости большого количества пластических операций, а это дорого, а главное — небезопасно.

Первое упоминание о диете относят к 1999 году, когда в одной из израильских газет появилась статья Кима Протасова, которая рассказывала о новом способе обрести стройность за довольно короткий срок и избежать стресса, характерного для других более жестких диет.

Статья запоминалась смешной и верной фразой: «Худая корова еще не газель». Диетолог обещал не только избавление от лишнего веса и стройность, но и легкость движений, отличное настроение и отсутствие всех неприятных проявлений, характерных для пребывания на диете.

Об израильском диетологе Киме Протасове известно немного. Непонятно, был ли такой человек в действительности или это собирательный образ и плод работы нескольких специалистов, но то, что диета разработана грамотно, реально работает и позволяет плавно в течение 10 недель расстаться с большим количеством килограммов, при этом широкий ассортимент входящих в диету продуктов позволяет худеть комфортно без стрессов для организма.

Диета сразу обрела своих поклонников, и хотя больше никаких упоминаний о Киме Протасове не последовало, диета, ставшая известной под его именем, живет, вызывает интерес и позволяет похудеть новым поколениям.

Какие продукты входят в меню

Время нахождения на диете, как упоминалось выше, — 10 недель. Первая неделя диеты дает возможность есть неограниченное количество сырых овощей, 5% йогурта и сыра, кроме того, каждый день необходимо съедать одно яйцо. Чай, кофе и воду можно пить в любых количествах, не добавляя в них сливки и сахар. Все это можно использовать в любых сочетаниях. Можно просто есть овощи, а можно приготовить салат, добавить туда йогурт или сыр, что сделает салат еще более вкусным.

Позволительно съедать 3 яблока в день. Сыр можно заменить творогом аналогичной жирности, а яблоки должны быть зелеными и несладких сортов. Следует также помнить, что стоит воздержаться от потребления большого количества сырой свеклы и исключить из рациона овощи, богатые крахмалом. Полностью отказываться от свеклы не стоит: этот овощ содержит большое количество витаминов и отлично влияет на состав крови. А вот сельдерей, болгарский перец, капуста приветствуются в любых сочетаниях и количестве.

Диета Протасова предполагает полное отсутствие соли. Делается это для того, чтобы избежать застоя излишков жидкости в организме и усиления нагрузки на почки и отеков. А также противопоказан алкоголь. В первые дни диеты потеря веса происходит за счет избавления от излишков жидкости и отеков, которые свойственны людям с лишним весом.

Список продуктов, которые можно есть находясь на диете Протасова:

Молочные продукты

• молоко;
• йогурт;
• айран;
• ряженка;
• творог;
• брынза.

Все молочные продукты не должны содержать сахара, консерванты и крахмал. Следует заботиться о свежести продуктов.

Овощи

• капуста;
• кабачки;
• баклажаны;
• морковь;
• зелень;
• томаты;
• огурцы;
• морковь;
• свекла;
• редис;
• лук;
• репа;
• чеснок;
• редис;
• редька.

Меню по неделям

Уже понятно, что диета Протасова не содержит слишком строгих рекомендаций на каждый день, меню можно составлять исходя из собственных предпочтений.

Овощи можно употреблять в виде салата или смешивать все в блендере. Диета подразумевает использование только сырых овощей. Но жизнь и уже почти 20-летний период существования диеты вносят коррективы. Если организм плохо воспринимает сырые овощи и возникают проблемы с пищеварением, не стоит ждать обострения гастрита, просто необходимо готовить овощи на пару или запекать без масла. В таком случае соотношение сырых и приготовленных овощей составляет 50/50. Вареное яйцо можно с успехом заменить омлетом, он легче переваривается, позволяет разнообразить меню, и это дополнительная лазейка для тех, кто не любит вареные яйца.

Так следует питаться в течение первой и второй недели диеты.

Начиная с третьей недели, диета превращается в праздник. Организм уже адаптировался к новому режиму питания, и теперь в рационе ежедневно появляются нежирные сорта мяса, рыбы и морепродукты. Стоит заметить, что крабовые палочки и дешевые бренды крабового мяса, морепродуктами не являются. Можно использовать практически любое мясо, кроме свинины и жирной баранины. Все, кто на себе попробовал диету, отмечают необычайную легкость и прилив сил.

Теперь дневной рацион выглядит так:

400 г овощей+300 г молочных и кисломолочных продуктов+300 г мяса+3 яблока+1 яйцо+2 литра жидкости

Начиная с этой недели можно добавить в рацион овсяную или гречневую кашу на воде. Придерживаться такого рациона следует всю четвертую и пятую неделю диеты.

5 неделя посвящена плавному выходу из состояния ограничения и перехода к меню, которое станет привычным на долгое время, а возможно на всю жизнь, т. к. если после окончания диеты начать употреблять пирожные, гамбургеры и прочую высококалорийную пищу, килограммы обязательно вернутся, и придется все начинать сначала.

На 6 неделе питание такое же, как на 5, но организм уже привык к новому режиму питания и килограммы уходят стремительно.

7 неделя позволяет заменить порядком надоевшие яблоки другими несладкими фруктами, можно использовать киви, несладкие сорта груш или гранат. Можно ввести в рацион несладкие ягоды.

На 8 неделе к тому, что уже позволено есть, добавляется горсть сухофруктов. Из них можно готовить узвар, а можно просто распарить кипятком, порезать и добавить в кашу.

9 неделя, как 8, но те, кто все это время не позволял вареные овощи, могут начать их варить, тушить, запекать, не забывая, что растительное масло не используется.

С 10 недели в меню появляются нежирные бульоны и привычные продукты.

Результаты пребывания на диете строго индивидуальны, но по отзывам людей, которые давно и с успехом используют диету, для коррекции веса за 10 недель можно потерять от 5 до 15 килограмм.

Следует помнить, что во время диеты и для сохранения результата, в дальнейшем следует избегать употребления следующих продуктов:

• Рис и любые бобовые культуры.
• Сахар и кондитерские изделия, если очень хочется, можно использовать пастилу без сахара.
• Любые продукты, содержащие в большом количестве крахмал: мучные изделия, манная крупа и картофель.
• Мясные и рыбные консервы с добавлением масла или высоким содержанием жира.
• Ветчину, колбасу, сосиски, пельмени, крабовые палочки.
• Высококалорийные салаты, в том числе корейские.
• Уксус.
• Авокадо, бананы, сладкие сорта груш.
• Алкоголь.
• Молочные и кисломолочные продукты высокой жирности, с добавлением сахара или консервантов.
• Грибы.

Все эти продукты содержат большое количество калорий. Именно поэтому стоит раз и навсегда исключить их из рациона. Авокадо является плодом с высоким содержанием жира. Уксус же можно с успехом заменить лимоном или кислым апельсином.

Организм человека устроен так, что он достаточно быстро адаптируется к предложенным условиям и к новому режиму питания. Для того чтобы улучшить результат, начиная с третьей недели диеты можно увеличить привычную физическую нагрузку. Начать посещать фитнес-центр, устраивать пробежки по утрам или хотя бы увеличить длительность пеших прогулок.

Это позволит увеличить количество сброшенных килограммов. Не стоит забывать о достаточном потреблении воды. Похудение на этой диете предполагает наличие в рационе разнообразных овощей проще и дешевле использовать эту диету в период массового созревания овощей и фруктов. Но широкий ассортимент овощей в торговой сети, независимо от времени года, позволяет начинать диету в любое время.

Подробное меню на 7 дней

Первые 2 недели.

Завтрак: 1 яйцо, любой салат, из разрешенных овощей с йогуртовой заправкой, кофе.

Обед: салат из овощей с мягким сыром. Чай.

Полдник: зеленое яблоко.

Ужин: овощной салат с ряженкой. Чай.

Салаты могут быть любыми, те, которые больше нравятся. Главное — помнить, что в них не добавляется масло и соль.

Начиная с третьей недели, когда организм уже прошел период адаптации, появилась приятная легкость в движениях и придерживаться правил уже стало привычным, меню изменяется, обогащаясь кашами на воде и мясом, можно использовать куриную грудку, индейку, говядину, телятину, крольчатину. Кроме этого, в меню появляется рыба и морепродукты.

Третья неделя диеты. Меню на 7 дней.

Диета Протасова отличается от других диет вольностью в выборе продуктов, меню на каждый день представлено ниже.

Понедельник.

Завтрак: каша овсяная на воде, яйцо, кофе.

Обед: салат из огурцов и помидоров с 5% сметаной, тушеная индейка, чай.

Полдник: яблоко.

Ужин: отварные креветки с запеченными в фольге баклажанами.

Вторник.

Завтрак: омлет, яблоко, кофе.

Обед: окрошка из кефира огурцов и зелени, отварная рыба (минтай, судак) с кабачками.

Полдник. овощной сок.

Ужин: овощной салат, чай.

Среда.

Завтрак: мягкий сыр, отварное яйцо, чай.

Обед: бульон с кусочками отварной говядины, капуста тушеная, кофе.

Полдник: горсть распаренных сухофруктов.

Ужин: жареная рыбка с салатом из помидоров и огурцов.

Четверг.

Завтрак: каша гречневая, яблоко, кофе.

Обед: бульон куриный, отварная куриная грудка с овощами, отвар из сухофруктов.

Полдник: яблоко.

Ужин: омлет с тушеными кабачками, чай.

Пятница.

Завтрак: овсяная каша, яблоко, кофе.

Обед: бульон с кусочками индейки, салат Цезарь с йогуртовой заправкой, чай.

Полдник: яйцо отварное, овощной сок.

Ужин: овощной салат с кефиром.

Суббота.

Завтрак: омлет с мягким сыром, яблоко, чай.

Обед: бульон с говядиной, салат из болгарского перца и помидоров с йогуртом, компот из сухофруктов.

Полдник: овощной смузи.

Ужин: салат из кабачков с морепродуктами, кефир.

Воскресенье.

Завтрак: овсяная каша с сухофруктами, яблоко, кофе.

Обед: куриный бульон с зеленью и кусочками отварной курицы, овощное рагу, чай.

Полдник: отварное яйцо, овощной сок.

Ужин: запеченный судак с овощами, отвар из сухофруктов.

Не следует забывать, что меню носит примерный характер, поэтому можно вносить коррективы. В день можно потреблять 3 яблока, а вес готовых мясных рыбных и морепродуктов по условиям диеты составляет 300 г. Можно просто потребить 150 граммов мяса за обедом и 150 граммов рыбы или морепродуктов за ужином.

Не следует забывать о потреблении воды. Ее нужно выпивать не менее 2 литров в день. В последнее время появились весьма вольные трактовки диеты Протасова, в примерном меню которых содержится соль, растительное масло, перец и другие специи. Это личное дело каждого — следовать предписаниям диеты строго или оставлять для себя маленькие позволения.

Преимущества и недостатки диеты Протасова

Основным преимуществом диеты Протасова является сбалансированность. Она позволяет потреблять молоко, мясо, кисломолочные продукты в достаточных объемах. У человека, сидящего на такой диете, не возникает ощущения запрета и отказа от любимых продуктов. Ведь основная причина срывов любого человека на диете — это протест: почему другие люди могут себе позволить пирожок или гамбургер? При этом диета Протасова дает отличные результаты похудения.

За 10 недель организм привыкает к другому режиму питания. Простой пример: о том, что французы едят лягушек, известно давно, и несмотря на теперешнюю широту ассортимента в магазинах, за ними не выстраивается очередь. Наши люди не считают этот продукт необходимым для рациона. То же самое происходит и при похудении на диете Протасова: 5 недель плавного перехода приводят к пониманию того, что уже все привычно, не вызывает напряжения отсутствие в рационе макарон, пирогов и тортов.

Недостатками диеты Протасова можно считать то, что в классическом варианте диеты полностью исключена термическая обработка овощей. Именно этим вызвано появление доработанных вариантов, в которых дается возможность готовить овощи на пару, тушить или запекать. Ведь люди, страдающие проблемами пищеварения, тоже желают быть стройными и худеть с комфортом, но питание в течение 10 недель исключительно сырыми овощами может вызвать обострение гастрита, язвы, заболеваний поджелудочной железы. Не отказываться же из-за этого от мечты!

Результаты с фото

Диета Протасова реально действенна: это видно из отзывов и впечатляющих результатов похудевших. Ниже представлены фото после 10-недельной диеты.

Отзывы и рекомендации врачей

Соотношение продуктов в диете и сбалансированность ее компонентов говорит о том, что она разработана профессиональным диетологом. Но следует помнить, что данная диета противопоказана людям, имеющим нарушение кислотности желудка, причем она одинаково вредна как людям с высокой кислотностью, так и с пониженной, абсолютно противопоказана подобная диета в период обострения гастрита. Обладателям язвы и панкреатита также следует выбрать другой способ похудения. Потребление большого количества сырых овощей может привести к повышенному газообразованию и запорам. Людям, имеющим склонность к неприятностям подобного рода, следует лишний раз подумать и взвесить все возможные риски. Никогда не лишним будет проконсультироваться с врачом.

Кручин П. Н., врач-диетолог

Все остальные могут без опаски использовать рекомендации Протасова, учитывая коррективы, которые внесла жизнь на этапах использования диеты. Качество потребляемых овощей должно быть высоким, потребление нитратных овощей неизвестного происхождения пользы для организма не принесут.

atmelook.ru

меню, отзывы и результаты до и после

Диета Протасова – система долгосрочного похудения, которая помогает избавиться от привычки употреблять вредную пищу. Она основана на потреблении овощей, кисломолочной продукции и мяса, состоит из 2 этапов. Соблюдать диету очень просто, так как нет жесткого ограничения на количество потребляемой пищи, а уж какое многообразие рецептов доступно для худеющих! Особенность диеты заключается также в рекомендуемом выходе, который длится 5 недель.

Принципы и суть диеты

В течение 5 недель основной диеты вы будете питаться только овощами, диетическим мясом, яблоками и кисломолочной продукцией. В первую неделю происходит активация процесса обмена веществ за счет потребления большого количества клетчатки. В это же время уходит лишняя жидкость. К концу 2 недели ваш метаболизм ускоряется, а организм готов принимать большое количество белка.

Как только начинается третья неделя, в рацион к овощам, молочным продуктам и яблокам добавляется мясо. Оно предотвращает истощение мышц и значительно повышает сытность рациона.

Продуманное количество жиров, сниженное содержание углеводов и рациональный объем белка помогают худеть правильно. Дополнительный результат диеты Протасова – очищение организма от нежелательных веществ.

Во время диеты Кима Протасова (ДКП) человек не употребляет углеводы с высоким ГИ (гликемический индекс). За счет этого приходит в норму работа поджелудочной, пропадает тяга к сладкому.

Результаты диеты

Если четко придерживаться принципов диеты Кима Протасова, то можно избавиться от 10-12 лишних килограммов (при росте 170 и весе 70-75 кг). Если избыточного веса мало, то и результат будет небольшим. Интенсивный сброс веса в большинстве случаев приходится на 4 и 5 неделю, это говорит о том, что ваш метаболизм работает правильно.

Диета функционирует «по-умному» и не дает худеть больше, чем требует естественная природа организма. Например, при росте в 170 см вы не сможете похудеть с 60 до 50 кг на этой диете. Таким образом, результаты при соблюдении диеты Кима Протасова напрямую зависят от того, действительно ли имеется лишний вес.

Правила диеты

Рацион, предложенный Протасовым, предполагает множество правил, которые были внесены уже через несколько лет опытными диетологами для достижения максимальной эффективности:

1. Основная часть диеты длится 5 недель, затем рекомендуется соблюдать выход в течение 30-32 дней.
2. В первые 2 недели меню состоит из кисломолочных продуктов и овощей. Вы можете съедать сколько угодно йогуртов, кефира и ряженки без сахара жирностью до 5%, но нельзя забывать, что на каждые 30 г кисломолочки приходится 70 г овощей при минимальной норме в 1200-1400 г овощей. Также в день можно съедать только 3 зеленых яблока. Всё остальное под запретом. Каждый день в течение 5 недель допустимо есть по 1 куриному яйцу.
3. Овощи нужно выбирать любые, кроме картофеля, снизьте потребление свеклы.
4. С 3 недели в рацион вводят 300 г диетического мяса (нежирная рыба, курица, индейка, креветки, телятина), а количество кисломолочных продуктов сокращается примерно в два раза.
5. Есть можно в любое время, но употребление яблок лучше отодвинуть на утро/день.
6. Нельзя есть йогурты с наполнителями, так как в них есть сахар.
7. Допускается применение специй без соли, ГМО и усилителей.
8. Соль нужна в умеренных количествах (2-3 г в день больше, чем достаточно).
9. Если не хотите растянуть желудок, питайтесь средними порциями 5-6 раз в день.
10. Мужчины должны съедать минимум 2100 г овощей.
11. Воду, если нет противопоказаний по почкам, пьют в количестве 2 л.
12. Варить, тушить, запекать овощи и яблоки нельзя! Но можно делать запеканки из творога, варить сыр.

Совет: если не получается набрать норму из 1400 г овощей в сутки, готовьте из них смузи! В таком виде и 300-400 г овощей с легкостью съедаются за один раз. Но не ешьте исключительно жидкую пищу, так как суть диеты – в ускорении метаболизма за счет волокон.

Чай и кофейные напитки без сахара, молока и меда можно пить, сколько угодно. В процессе похудения рекомендуется употреблять витамины без крахмала, сахара и масла. Под запретом все магазинные соки, можно дома приготовить напиток из яблок или томатов.

Примерное меню на неделю

ДКП изобилует самыми разными рецептами, но если вы занятой человек, то можно и не тратить кучи времени на приготовление блюд. Вы просто готовите 1-2 салата и едите их в течение всего дня.

1-2 неделя

Понедельник

Cалат из томатов, огурчиков, лука и йогурта, нарезка из болгарского перца и сыра 5% днем, на десерт творог с яблоком и корицей, смузи из красных овощей.

Вторник

Cалат из пекинки, помидор черри, йогурта, укропа и болгарского перца, на десерт смузи из кефира, яблока и корицы.

Среда

Окрошка из ряженки, яйца, редиса, зеленого лука и огурца, нарезка из томатов с петрушкой, зерненным творогом и чесноком, смузи из зеленых овощей.

Четверг

Бутерброды из пекинской капусты с нежирным сыром, томатом, огурцом и зеленью с омлетом из 1 яйца с йогуртом без масла, салатик из капусты и моркови с лимонным соком.

Пятница

Салат, как в понедельник, кексики из творога с тертым яблоком и корицей (творог запечь в формочках в духовке).

Суббота

Окрошка, как в среду, любая овощная нарезка, кефир или ряженка вместо десерта с яблоком, смузи из зеленых овощей.

Воскресенье

Яблоки, посыпанные корицей, зерненный творог, днем салат из черри с луком, вечером салат из огурца с зеленым луком и пекинской капустой, смузи из любых овощей с зеленью.

3-5 неделя

Вы можете чередовать салаты с 1 недели, добавлять новые, найденные в сети, но не забывайте о 250-300 г мяса каждый день в вареном или запеченном виде. Можно заливать его соусом из йогурта со специями, жарить на гриле без масла. Можно добавлять мясо к любым овощным салатикам.

Выход из диеты

Выходить из диеты нужно 5 недель, каждый день считая жиры. Всего их должно быть до 35 г:

1. 150 г молочки заменить обезжиренными продуктами.
2. 15 г растительного масла (3 ч. л.) – маслины, оливковое масло, орехи, их жирность можно узнать в интернете.
3. Не забывайте, что в рыбе, мясе, другой молочке, желтках также содержится жир и его нужно учитывать.
4. На 6 неделе добавьте 2-3 ст. л. овсянки или гречки на воде.
5. На 7 неделе введите в рацион дополнительно 2 других фрукта вместо двух яблок (кроме бананов и авокадо).
6. На 8 неделе добавьте горсть чернослива, фиников или кураги с изюмом.
7. На 9 неделе начните обрабатывать овощи и фрукты (тушение, варка, запекание).
8. На 10 неделе начните вводить овощные и куриные бульоны.

Затем, постепенно, вы сможете добавлять любые другие продукты. Желательно не есть в течение 1-2 месяцев после диеты рис, хлеб грибы и макароны.

Интересно! В 3 оливках содержится 1,5 г жира, как и в 3 крупных орешках миндаля.

Преимущества и недостатки

Диета Протасова имеет мало недостатков:

• для нормального соблюдения нужно, чтобы у вас был совершенно здоровый ЖКТ;
• проблемы с почками не считаются противопоказаниями, но количество жидкости нужно сильно ограничить;
• большие порции могут спровоцировать растяжение желудка;
• даже у здоровых людей часто возникают запоры.

Но преимущества такого способа похудения значительно превосходят недостатки:

• нет чувства голода;
• нет ограничений на количество и время приема пищи;
• приходит в норму работа поджелудочной;
• можно полностью отказаться от вредного сахара за 5-10 недель;
• пропадает тяга к жирному и мучному;
• выводятся все патогенные вещества;
• достаточное количество кальция и белка;
• организм по-настоящему перестраивается на здоровое питание.

dietydiety.com

Конкурс чудо превращение-я после диеты )) (фото до и после) 1 тур 1 гр., протасова диета фото до и после

Доступно: Для всех

15 января 2013, 19:36

ТЕМА КОНКУРСА-чудо превращение-я после диеты )) (фото до и после) Выбираем ту которая соответствует заданной теме!

1.-11 кг, правильное питание))) 

2.система -60 в течение года :) -29кг

3.За год -34 кг… Система -60, затем раздельное питание, ограничение всяких «вредностей». 

4.

5.скромненько)) -4кг))

6.

диета: гречка+мясо+зеленое яблоко+гв))

вес такой был уже в мае

7.До 55 после 42

8.— 23 кг. Диеты разные, самай эффективная — Диета Кима Протасова до 78кг -май 2010г, после 55кг — ноябрь 2011г

9.Рост 172 см. Вес до 60 кг, после 48 кг. Похудела благодаря двум беременностям и ГВ, плюс упражнения для пресса и ягодиц)))

10.за 1 год

www.baby.ru

Диета Протасова отзывы и результаты

Диета протасова результаты на 5 недели с отзывами Загрузка...

Краткое содержание статьи:

Чтобы иметь желаемый вес, который вас вполне устроит, вы решаетесь соблюдать диету, достичь желаемых результатов, которые вас порадуют — диета протасова результаты и отзывы для вас. Для этого диетологи специально для решения ваших проблем разрабатывают различные диеты. Одним из самых популярных и хороших диетологов является израильтянин Ким Протасов. Диета Кима Протасова имеет большое количество плюсов и своих важных достоинств, которые учитываются при выборе определенной диеты. Эта диета не запрещает убавлять количество пищи, которую вы едите в течении одного дня. И главное она запрещает своим пользователям, которые решили сидеть на диете, чтобы они чувствовали чувство голода, и чтобы питались и старались избегать то, чтобы не появлялась боль в желудке.

Самым большим плюсом диеты Протасова является то, что вся пища, которую понадобиться употреблять в рационе не будет тянуть с вас большое количество денежных средств. Так же приготовление того, что понадобиться кушать не будет сложным и так же не отнимет у вас ваше драгоценное время.

Диета Протасова: отзывы и результаты

Так же, диета приводит в порядок обмен веществ и функционирование поджелудочной железы. Соблюдать диету нужно в течении пяти недель. Вся диета составляется из овощей и молочных продуктов, но каждый этап, который вы начинаете, будет с разных продуктов, они будут меняться и поддерживать ваш аппетит. И она совсем не будет мучить ваш организм, а только помогать и предоставлять вам желаемые результаты.

Описание диеты Протасова

Данная диета была составлена в 1999 году, и за период до сегодняшнего времени она имеет очень большое количество людей, которые ее соблюдали и которые рады прекраснейшими результатами. Большое количество людей и диетологов считают, чтобы иметь возможность быстро похудеть, нужно просто соблюдать данную диету, и ваш успех будет, можете и не сомневаться.

Описание диеты Протасова

Имеет диета Кима Протасова отзывы, результаты и большое количество поклонников, которые вам помогут в использовании. Многие с вас считают, чтобы сесть на диету нужно иметь силу воли и держать себя в руках, то с данной диетой вам этого не понадобиться. Потому, что  голодать и испытывать чувство голода с этой диетой вы не будете, кушать все овощи, фрукты и все, что перечислится в меню, можно употреблять их в любое время суток, в которое вам захочется. Вся пища, которая входит в периоды диеты, очень сбалансированная и с ее помощью вы будете спокойно терять килограммы вместе с английской диетой и отзывами.

Меню диеты Протасова

В первую очередь вы должны ознакомиться с продуктами, которые вам категорически запрещено употреблять в ваш рацион, даже если вам уж очень хочется. В случае если вы чего-то захотели из запрещенных продуктов, то вам все равно придется их заменить чем-то из ваших продуктов.

Диета Протасова результаты — видео

Вам категорически не можно есть сладостей, конфет, печенья, шоколадок, далее никаких булочек, никакого хлеба,  и мучного. Так же нельзя употреблять жирного, особенно мяса, всяких копченостей, и еще немало важным будет то, что вам нельзя пить газированную воду, и так же сладкую. Никакой кока-колы, сиропов и напитков с сахаром. Диета Протасова имеет меню, отзывы о котором вы можете посмотреть сразу же под самим меню на сайте.

Первая неделя диеты

В течении данной недели вы можете есть без ограничения в количестве сырые овощи, вы можете хоть среди ночи их кушать. Так же нужно в любом количестве употреблять йогуртов, не жирных молочных продуктов, таких, как ряженка, кефир. И еще одним продуктом, который вы можете кушать — будет сыр твердый, а так же творог, есть его можно в любое время дня, только обязательно он не должен превышать жирность в пять процентов.

Первая неделя диеты

Можете кушать, как только вам захочется, делать любое сочетание, которое вам будет удобно и вкусно. Салаты вы так же можете делать с данных продуктов, например: пюре из сыра, которое измельчить вы можете с помощью блендера, или делать овощные бутерброды, которые будут сделаны с листьев капусты или других овощей и в средине с тонкими полосочками сыра. У вас есть выбор, делайте так, как вам будет удобно и вкусно.

В добавление к данным продуктам вам будет можно в день съесть одно вареное куриное яйцо, и вы можете пить чай, кофе или другие напитки, только без сахара в неограниченном количестве. Не забывайте про воду, ее нужно пить побольше, за день вы должны выпить полтора или два литра простой воды, она очистит организм, убивает жажду и с помощью воды вы будете меньше хотеть кушать. Чтобы вы не огорчались из-за такого рациона, вы можете кушать и яблоки, но не больше трех штук на один день. Именно посмотрите все, что предоставляет диета Кима Протасова, отзывы, фото и всю нужную информацию, это вам очень понадобиться.

Вторая неделя диеты

Во второй неделе вы можете кушать все то — же самое, что вы кушали и в первую неделю, снова же сыры, овощи, яблочки, яичко и йогурты. За первую неделю вы сразу же сами увидите, как ваши килограммы исчезают на глазах. Но на вторую неделю диеты Протасова вы можете отказаться от употребления вареного куриного яйца. С помощью употребления овощей такое количество времени вы почувствуете себя легко, уверенно и все шлаки с организма уйдут. Так же это помогает улучшению мыслительного процесса, который так нужен всегда.

Третья неделя диеты

На третьей неделе вам в рацион дописываются лакомства, от которых вы не откажетесь совсем. К тем же самим овощам, йогуртам, сырам, яблокам и яйцам добавляется возможность кушать в день по триста грамм постного мяса курицы, рыбы или морского гада, которое предварительно жарится на сковородке.

Диета протасова и отзывы опытных врачей

Может вам и не очень захочется, но это нужно, имейте терпение и идите к своей мечте. Когда вы решили кушать это мясо, то вам нужно будет уменьшить количество употребления сыров и так же разных йогуртов. А овощи, как и прежде, можете употреблять в количестве, которое вы захотите.

Четвертая неделя диеты

В четвертой неделе вы можете кушать все то же самое, что употребляли и в третьей неделе, только можете количества употребления продуктов менять. Если сыра больше, то творога меньше или наоборот. Так же у вас есть возможность на данной неделе диеты менять сорт рыбы, и выбрать то, что вам более вкусно.

Пятая неделя диеты

Пятая неделя идет повторной, как и четвертая, но только в четвертой вы могли менять сорт рыбы, а на пятой неделе вы также можете менять сорт мяса и птицы. Не забывайте о количестве продуктов, в каких дозах можно употреблять. Имеет диета Протасова отзывы, результаты фото людей, которые проходили, курс этой диеты так же вы можете посмотреть на официальном сайте этого диетолога.

Диета протасова результаты на 5 недели с отзывами

Так же диета Кима Протасова имеет отзывы врачей, которые ее изучали и смотрели все результаты. После того, как вы окончили курс диеты, вы увидите, что вы избавились от лишних килограммов, очистили ваш кишечник для полноценной хорошей работы и так же спокойно можете обходиться без вредной пищи. Диета Кима Протасова дает отзывы врачей на официальном сайте, так же вы сможете посмотреть видеоролики и позвонить на горячую линию для рассмотрения дополнительных вопросов. Но вы должны также знать, что не желательно пользоваться диетами людям, которые имеют болезни желудочно-кишечного тракта, которые страдают гастритом, это может только ухудшить процесс распространения болезни.

Диета Протасова отзывы и результаты — видео

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru

---

• 
  При ларингите диета
• 
  Чесночная диета
• 
  Диета с киви 7 кг за неделю
• 
  Диета японская меню на каждый день
• 
  Что такое питьевая диета
• 
  Диета усама хамдий творожная меню на 4 недели в таблице
• 
  Общая неспецифическая гипоаллергенная диета по адо а д
• 
  Диета яично белковая
• 
  Диета перед плазмолифтингом
• 
  Турчинская ирина диета
• 
  Диета 4 недели