Диета при антицеллюлитном массаже: худеем правильно. Антицеллюлитная диета на 10 дней

Антицеллюлитная диета на 10 дней: отзывы

Если вы хоть раз в жизни сталкивались с проблемой целлюлита, то знаете, что избавиться от апельсиновой корки очень сложно. В случае когда косметические средства, тренировки и баня не помогают, диетологи рекомендуют изменить рацион.

Некоторые продукты провоцируют появление целлюлита

Было доказано, что некоторые продукты способствуют скорейшему исчезновению целлюлита, а другие провоцируют его появление.

На основании этих исследований была разработана антицеллюлитная диета. Самую большую популярность получила система питания Николь Ронсар. Ронсар по образованию косметолог, дала целлюлиту название и определяющее понятие. О ее системе и аналогичных диетах мы сегодня вам расскажем, наши дорогие читательницы.

Система Николь Ронсар: антицеллюлитная диета на 10 дней

Тыква поможет бороться с целлюлитом

Ронсар положила в основу своей диеты 4 основных правила:

1. На 10 дней рекомендуется полностью исключить молочные и кисломолочные продукты.
2. Также под запретом соль и сахар, алкогольные напитки, масло, разрешены только растительные жиры, в список запретов попал и кофе вместе с черным чаем.
3. Ваша суточная норма воды во время антицеллюлитной диеты 2–3 литра.
4. Нельзя отступать от рекомендованного меню антицеллюлитной диеты, изменять блюда, менять местами дни, самовольно исключать продукты.

Антицеллюлитная диета направлена на увеличение количества минералов в нашем организме. Поэтому в меню включены фрукты-источники калия. Именно минералы, которые поступают в организм из растительных продуктов, становятся первым шагом на пути избавления от целлюлита.

Рекомендуем прочитать

В антицеллюлитной диете рекомендованы фрукты:

1. Авокадо.
2. Банан.
3. Апельсин.
4. Дыня.
5. Арбуз.

Рекомендованные овощи для антицеллюлитной системы питания:

1. Картофель.
2. Морковь.
3. Тыква.
4. Бобовые культуры.
5. Ростки пшеницы, которые можно прорастить самостоятельно.

Так, например, стакан свежевыжатого морковного сока содержит более 500 мг чистого калия, который мгновенно усваивается нашим организмом. Главное правило — включать в рацион несладкие фрукты.

На первый взгляд в меню антицеллюлитной диеты собраны очень калорийные продукты. Возможно ли похудеть? Давайте рассмотрим ежедневный рацион.

Антицеллюлитная диета: подробное меню

Фрукты и овощи должны быть сырыми

Начинаем диету с рекомендованных в меню фруктов и свежих овощей. Николь рекомендует есть их через день на протяжении 10 дней: в 1, 3, 5, 7 и 9 день. Можно кушать овощи и фрукты исключительно сырыми. Это не должны быть продукты, которые содержат большое количество природного сахара.

Оптимальными будут яблоки, цитрусовые. В эти дни завтрак начинайте с фруктов, чтобы подзарядить организм энергией и хорошим настроением. Согласитесь, что апельсинка выглядит аппетитнее, чем вареная капуста. В обед подкрепитесь вкусным овощным салатом, в него добавляют тыквенные семечки, миндаль.

Солить, перчить, добавлять майонез нельзя, салатик заправляют маслом.

Какой Должна Быть Антицеллюлитная Диета?

Питание при целлюлите

Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета. ПРОСТОЙ способ борьбы с целлюлитом!

Составляем антицеллюлитный рацион питания - Все буде добре - Выпуск 635 - 15.07.15

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА и ПРЕДОТВРАТИТЬ ЕГО??? | МОЙ АнтиЦеллюлитный ОПЫТ

Продукты против целлюлита - правильное антицеллюлитное питание

Антицеллюлитная диета

На ужин съешьте этот же салат, только с добавлением стручков сои или вареной фасоли без консервантов, можно ростки пшеницы. На десерт – один несладкий фрукт из утреннего меню.

День № 4 антицеллюлитной диеты состоит исключительно из фруктов, но их потребление разрешено 3 раза в день во время обычных приемов пищи.

В четные дни антицеллюлитной диеты – 4, 6, 8, 10 – меню пополняется вареными овощами и кашками. Можно рис, овсянку и гречневую крупу.

Правила приготовления блюд и подготовки овощей и фруктов во время антицеллюлитной диеты

Кожура очень полезна

В основном автор диеты рекомендует употреблять только свежие фрукты и овощи, богатые калием.

Автор не советует и выступает против того, чтобы с фруктов срезалась кожура, особенно задолго до того, как вы собираетесь их съесть. Также запрещено вымачивать, обливать кипятком и подвергать продукты любой термической обработке – от этого они теряют витаминный и минеральный комплекс.

Рекомендации Ронсар и отзывы врачей

Для кожи полезнее зеленый чай, чем черный

Автор антицеллюлитной диеты предполагает, что по окончании 10 дней специального питания вы еженедельно будете проводить разгрузочные дни. И откажетесь от продуктов, которые способствуют образованию целлюлитной корочки.

Врачи не рекомендуют переходить на такой экстремальный режим питания, обосновывая это тем, что организму необходимы соль и белок, который содержится в мясных и рыбных продуктах.

А антицеллюлитная диетотерапия может нанести организму вред. На 10 дней отказываться от белка и углеводов опасно. Может нарушиться обмен веществ, как результат, увеличится аппетит, вес будет скакать то вверх, то вниз, ухудшится состояние кожи, волос, ногтей, цвет лица.

Диетологи, в свою очередь, предлагают просто заменить некоторые продукты.

Мясо заменяем рыбой нежирного сорта, стоит перейти на несладкие ягоды и фрукты, а вместо макарон и хлеба рекомендуется предпочесть хлебцы. Вместо соусов используйте природные заправки: лимонный сок или же растительное масло.

Тонизирующий кофе замените зеленым чаем, а вместо жирного молока пейте обезжиренный кефир. Так организм будет получать полезные вещества без ущерба для здоровья. И жировая масса будет постепенно уходить, а вместе с ней и целлюлит.

Физические нагрузки: делаем упражнения регулярно

Используйте антицеллюлитные средства

Антицеллюлитная диета, а точнее, система Ронсар упоминает и о физических нагрузках. Автор разработал целый комплекс упражнений, которые тоже станут помощниками в борьбе с апельсиновой корочкой. Это бег, ходьба, ходьба по ступеням вверх-вниз и велотренировки. Диетологи рекомендуют присоединить к этим занятиям прыжки на месте и прыжки через скакалку.

Дело в том, что целлюлитные ямки разбиваются во время прыжков, и даже фитнес-тренеры отмечают, что девушки, прыгающие через скакалку регулярно, никогда не страдают от апельсиновой корки.

Кстати, даже Малахов утверждает, что правильное питание в комплексе со спортом поможет избавиться от целлюлита. Диета против целлюлита и спорт – это еще не все. Не стоит забывать о косметологических процедурах. Как вы раньше справлялись с апельсиновой коркой?

Глиняные обертывания, сахарный и кофейный скраб, мумие с кремом или лосьоном, баня, сауна, соляные ванны с морской солью. Все это нужно продолжать делать регулярно, не забывайте, что скрабы и обертывания лучше всего действуют на распаренную кожу. Акцентируйте внимание на массаже после горячей ванны с солью или белой глиной. Аккуратно наносите скраб на проблемные места: кожу на бедрах, ягодицы, заднюю часть спины, икры.

Блюда, которые способствуют образованию целлюлита

Забудьте о фастфуде

Если вы не хотите сидеть на десятидневной антицеллюлитной диете, то можете просто ограничить потребление некоторых продуктов. Комбинируя ограничения с уходом за кожей и спортом, вы можете добиться даже лучшего результата.

Говоря про общий список блюд, которые вызывают появление целлюлита, то первое, что стоит назвать, – это пища с корочкой. Жареное мясо, рыба, овощи, курица-гриль и даже яичница, при регулярном употреблении их апельсиновая корка не заставит себя ждать.

Постарайтесь отказаться от перекусов полуфабрикатами и готовой уличной едой.

Дело в том, что в тесто таких продуктов добавляется большое количество жиров, а готовятся они в чрезмерном количестве масла. Как вы понимаете, они вредны для любой фигуры и любого желудка.

Также запрет стоит наложить и на сладости, особенно сахар. Лучше съешьте на десерт апельсин, яблочко или грушу. Кстати, можно готовить очень вкусные натуральные лимонады и зеленый чай с ломтиками свежих фруктов и ягод, которые слегка посластят напиток.

Отзывы девушек об антицеллюлитной диете

Не забывайте о спорте!

Многие девушки, которые испробовали антицеллюлитную диету Николь Ронсар, утверждают, что ранее просто не догадывались о влиянии рациона на состояние кожи. Несмотря на строгое меню, антицеллюлитная диета стала одним из самых популярных методов борьбы с апельсиновой коркой.

Отзывы пользователей очень радужные: после окончания диеты не мыслишь, что когда-то питалась по-другому. Хочется продолжать употреблять фрукты и овощи, не включая в меню жирное мясо или тяжелые блюда.

Также бытует мнение о том, что все правила диеты, включая спорт и уход за кожей, обязательно должны соблюдаться.

Диета против целлюлита дает положительный результат уже на 3–4 день правильного питания и физических нагрузок. Так что страдания и лишения в рационе будут оправданными.

Ронсар утверждает, что по окончании диеты необходимо продолжать питаться по ее рекомендациям. Но некоторые пользователи отмечают в отзывах, что достаточно 1–3 разгрузочных дней в месяц, чтобы держать проблемные зоны в тонусе и предотвращать повторный целлюлит.

А как же с вопросом снижения веса? Да, и такой результат есть: за 10 дней вы потеряете от 5 до 7 килограмм. Это неудивительно, ведь спортивные занятия и разогревающие кожу процедуры постепенно удаляют жир из организма.

Антицеллюлитная диета: учимся закреплять достигнутый результат

Ржаные отруби полезнее хлеба

Вот и подошла к концу антицеллюлитная диета. Что теперь делать и как закрепить полученный результат? Не нужно изводить себя занятиями, ограничивать меню до абсурда. Стоит просто немножко его скорректировать.

Старайтесь питаться пищей домашнего приготовления – вы будете знать, что в нее положили, как ее готовили.

Перечитайте список продуктов, которые провоцируют апельсиновую корку на коже. Если вы не можете навсегда от них отказаться, то старайтесь максимально ограничить их употребление. Белый хлеб замените ржаным с отрубями, сладкую булочку – несладкой слойкой с фруктами.

Как видите, подобрать свой рацион для здорового питания очень просто. Невозможно ежедневно питаться пищей, которую не любишь. Любая система питания должна приносить удовольствие и быть результативной, особенно если мы говорим о закреплении достигнутого результата.

aranetta.ru

Антицеллюлитная диета на 10 дней: худеем быстро и качественно

Чтобы избавиться от целлюлита, надо запомнить простую истину, что красота это на 60% правильное питание и активный образ жизни, на 30% — фитнес и спорт, еще на 10% — косметические процедуры. И так как большая часть успеха зависит от того что именно мы едим, значит начинать борьбу за стройность надо с холодильника. Антицеллюлитная диета на 10 дней поможет в этом.

Фрукты и овощи наши друзья

Почему диета и как это действует?

Целлюлит — это изменения в подкожном жировом слое, которые приводят к внешним изменениям на коже, к появлению бугорков и узелков на разных участках тела. Многие считают, что основные причины появления апельсиновой корки это возраст и пассивный образ жизни. В целом они правы, но не следует забывать, что состояние нашей кожи во многом зависит от того что мы едим.

Различные фаст-фуды, перекусы на бегу, жирная пища, алкоголь и сладенькое, это враги красивой фигуры. «Лишние» калории  оседают в первую очередь на бедрах, талии и ягодицах — излюбленных местах целлюлита. На пораженных участках нарушается обмен веществ, задерживается жидкость и происходят изменения в структуре клеток.

Правильное антицеллюлитное питание способно решить эти проблемы. Низкокалорийные диеты заставляют организм использовать скрытые резервы (подкожный жир), помогают наладить обмен веществ, кровообращение и лимфоток. В результате шлаки и токсины покидают наше тело, клетки начинают восстанавливаться, а значит, апельсиновая корка исчезает.

Конечно, выдержать 10 дней на полезных продуктах тяжело, но еще тяжелее пересмотреть весь свой рацион и жизненные принципы. Да, можно раз в 2 месяца мучить себя диетами и худеть, а в остальное время объедаться и поправляться, но есть ли в этом смысл? Чтобы хорошо выглядеть и иметь стройную фигуру, без целлюлита, надо вести здоровой образ жизни и не обязательно при этом отказывать себе во все.

Что можно и что нельзя кушать?

Во-первых, следует отказаться от употребления жирных и высококалорийных продуктов. Сюда входят различные блюда фаст-фуда, еда, приготовленная с большим количеством жира и масла, сладкие булки и тортики.

Во-вторых, придется отказаться от сладких газированных напитков, и спиртного. Под запрет попадают пиво, кола, ситро и пр., минеральная вода тоже должна быть без газа.

В-третьих, соль и сахар. Эти продукты так же вредны. Соль удерживает жидкость в организме, а сахар содержит углеводы, которые и являются причиной появления лишнего веса и «апельсиновой» корки.

В-четвертых, кофе. Конечно, этот продукт способствует ускорению процесса обмена веществ, но он сужает сосуды, а это приводит к появлению целлюлита.

В-пятых, алкоголь. На время диеты следует полностью отказаться от его употребления. Спиртные напитки не только содержать сахар и углеводы, но еще и замедляют процесс выведения жидкости из организма.

К разрешенным продуктам питания относятся:

• Фрукты и овощи, в любом виде,
• Цельнозерновые крупы и пророщенные зерна,
• Сухофрукты,
• Продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3: орехи, рыба жирных сортов, оливковое и льняное масло, семечки, авокадо,
• Белковые продукты – яйца, нежирная рыба, морепродукты. Потребление молока и блюд, приготовленных из него, следует ограничивать,
• Минеральная и обычная вода, свежевыжатые соки, компоты, зеленый чай и травяные настои, но только не содержащие сахара.

Диета при  массаже антицеллюлитном в основном состоит из овощей и фруктов, при этом следует соблюдать некоторые правила.

Прощай целлюлит

Правила диеты

1. В день следует выпивать не менее 2-х литров чистой или минеральной воды. Она помогает избавиться от отечности и выводит шлаки и токсины.
2. На эти 10 дней следует отказаться от кофе и алкоголя, потребление соли свести к минимуму, так как эти продукты задерживают жидкость в организме.
3. Фрукты не должны сочетаться с другими продуктами. Их кушают отдельно, в перерывах между основными приемами пищи.
4. Не стоит переедать. Здесь следует придерживаться принципа: лучше меньше, но чаще.
5. Количество калорий должно быть минимально. Подсчет производиться для каждого человека индивидуально, в зависимости от его жизненной активности.
6. Не обязательно употреблять только те продукты, которые предложены в данном меню, можно использовать этот рацион в качестве примера для составления собственного.

Противопоказания и советы

Прежде чем предлагать примерное меню, хочется напомнить, что диета это своего рода лечение, а любое лекарство имеет противопоказания. Перед началом диеты будет нелишним обратиться к лечащему доктору или профессиональному диетологу. Они не только помогут подобрать правильную диету, основываясь на состояние вашего  здоровья, но и посоветуют, как правильно подсчитать калорий и подскажут какие именно продукты употреблять.

Не следует увлекаться низкокалорийными диетами при наличии серьезных заболеваний ЖКХ. Следует быть внимательными при сердечнососудистых болезнях. Проверьте печень и почки, так как им придется «поработать» очень активно. Естественно не стоит худеть во время беременности и в период лактации.

В обязательном порядке следует заниматься физкультурой и делать косметические противоцеллюлитные процедуры: массажи, обертывания, маски. В крайнем случае, в душе тщательно растирать проблемные участки варежкой или мочалкой, использовать специальные скрабы и кремы. Как свидетельствуют отзывы, много времени это не занимает, зато эффект «на лицо».

 

Примеры 10-дневного противоцеллюлитного меню

Существует несколько примеров меню.

Антицеллюлитная диета по дням разделяется на четные и нечетные дни. По нечетным дням меню будет выглядеть следующим образом:

• Завтрак – любые фрукты, можно до килограмма, или фруктовое пюре.
• Обед – салат из овощей без соли на оливковом масле, немного гречки или проросших зерен и семечки кунжута, тыквы или подсолнечника.
• Ужин – фрукты-овощи на выбор до 1 кг, но можно выбрать только одно наименование.

По четным дням:

• Завтрак – салат из фруктов или просто фрукты.
• Обед – овощи. Сначала кушают сырые овощи, а затем приступают к блюдам из овощей, приготовленных на пару или запеченных в духовке. Можно добавить 2 ложки отварной гречки.
• Ужин – овощи свежие и прошедшие термообработку. В первую очередь съедаются не обработанные продукты, а затем приготовленные на пару.

Следующее меню так же построено на основе овощей и фруктов. Утром натощак рекомендуется выпить стакан воды с лимоном, чтобы «запустить» организм.

• Завтрак: фруктовый салат, можно из яблок, киви, дыни, груши и арбуза, заправленный детским фруктовым пюре.
• Обед: салат из овощей, зелени, горсти проросших зерен и семечек, заправленный маслом растительного происхождения с добавлением небольшого количества сока  лимона.
• Полдник: нежирный йогурт. В другие дни можно заменить его на: лепешку из риса, горсть сухофруктов, воздушный рис без вкусовых добавок, несоленые семечки или орехи.
• Ужин: ложка красной чечевицы с зеленью и чесноком. В другие дни чечевицу можно менять на другие бобовые, например, фасоль.

Для этих же целей можно использовать гречневую диету. Такая антицеллюлитная диета не только поможет избавиться от апельсиновой корки, но и укрепит сосудистую и нервную системы. Антицеллюлитная диета — меню на неделю:

• Утро – небольшая порция гречневой каши, стаканчик обезжиренного йогурта и 30 гр. сыра твердых сортов.
• День – 100 гр. хека и порция овощного салата с зеленью.
• Полдник – одно яблоко или 125 гр. йогурта.
• Вечер – порция гречневой каши тушенной с овощами, можно добавить кетчуп или соевый соус.

Для разбавления меню в кашу на завтрак можно добавлять творог, рыбу готовить на пару или в духовке, салаты делать с различными заправками (растительными маслами, соком лимона, кефиром).

Все антицеллюлитные диеты относятся не только к разряду низкокалорийных, но и считаются строгими. Сначала, придерживаться их достаточно сложно, зато они прекрасно подходят в качестве старта к здоровому образу жизни. Через десять дней вы себя не узнаете. Не только кожа станет гладкой и упругой, но плюс к этому уйдут 3-5 кг, улучшится  настроение и появиться желание что-то изменить.

 

acellulit.ru

Антицеллюлитная диета – избавление от «апельсиновой корки»

загрузка...

Целлюлит – проблема многих женщин. Если верить статистике, то с каждым годом количество тех, кто с ней столкнулся, растёт. При этом целлюлита «официально» как будто бы и не существует. Медики на эту проблему махнули рукой – мол, нет её вовсе. Некоторые из них, хотя и признают наличие «апельсиновой корки», проблемой её не считают. Поэтому и антицеллюлитная диета создана не врачами, а диетологами, она придумана для женщин, уставших смотреть неприятное отражение в зеркале. Суть её в том, чтобы исключить все продукты, потенциально вызывающие целлюлит.

Внимание!

загрузка...

Действительно, сказать, что его не существует, может разве что слепой. Эту «красоту» можно ежегодно наблюдать на пляжах, да и просто летом – короткие юбки и шорты ещё никто не отменял.

Бытует мнение, что виноват во всём лишний вес – от него появляется проблема. Во многих случаях это действительно взаимосвязано: толстеет женщина, даже совсем немного – и вот уже «апельсиновая корка» покрыла живот и бёдра, худеет – и всё проходит. Но так бывает не всегда. В некоторых случаях и у полных дам кожа гладкая, а бывает, что и у худышек виден целлюлит… Загадка, да и только.

Основные причины целлюлита

У каждой женщины когда-то наступает предел, за которым она уже не хочет и не может жить с некрасивыми неровностями на теле. Просто у кого-то этот момент приходит с 60-ым килограммом, у кого-то – с 200-ым. Но проблему нужно устранить. Самый разумный способ – в том, чтобы изначально знать причину и работать именно над ней.

Считается, что целлюлит может появляться только у женщин. Можно верить этому или не верить, но факт отрицать невозможно – у полных мужчин, пусть и далеко не у каждого, также бывают видны некрасивые бугорки на ногах, спине, руках…

Сегодня названо несколько факторов, которые считаются основными:

• неправильное питание – чрезмерное потребление всего жирного, копчёного, солёного, сладкого, мучного;
• вредные пищевые добавки – помимо многочисленных «Е-шек», глутамата натрия и ему подобных, сюда же можно отнести и алкоголь;
• курение;
• негативная экологическая ситуация;
• стрессовые состояния;
• отсутствие физической активности;
• обувь на высоких каблуках.

Как вы видите, список причин довольно большой. Но, если понаблюдать за людьми, страдающими от этой проблемы, а также за теми, кто с ней не сталкивался, можно сделать вывод: основным фактором всё же является питание. Вторым по значимости можно назвать наличие или отсутствие физической активности, а всё остальное – второстепенные вещи. Поэтому, если ваша цель – избавление от «апельсиновой корки», начните с перемен в рационе.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ

загрузка...

Подготовка к диете и её особенности

загрузка...

Эффективность антицеллюлитной диеты заключается в том, что она предполагает исключение из рациона всех продуктов, способствующих появлению целлюлита, а также включение всего полезного. Но, прежде чем возлагать все надежды на этот способ, осознайте три вещи.

• Во-первых, чем больше у вас целлюлита, тем дольше он будет уходить. Тем женщинам, у которых он виден только в том случае, если сжать и потянуть кожу, может быть достаточно нескольких дней, чтобы забыть о нём надолго. Если же лишнего жира скопилось уже несколько десятков килограммов, а «корка» видна издалека или просто бросается в глаза, диету придётся проходить несколько раз, с перерывами. Главный критерий оценки её эффективности именно для вас – разница между первым днём каждого курса и последним. Делайте для себя фотографии проблемных мест в стиле «до» и «после».
• Во-вторых, вам стоит помочь себе другими способами, особенно если вы хотите добиться положительного результата как можно скорее. Сюда входят массаж, обёртывания и занятия спортом. Дополнительно – для массажа, например – можно использовать специальный крем или гель. Перечисленного по отдельности или даже вместе обычно мало для результата. Однако в комплекте с новым режимом питания эти методы будут эффективны и помогут вам увидеть положительные изменения гораздо раньше.
• Каким бы радостным ни был результат в вашем случае, нужно осознать, что это – всего лишь диета, а главное, что она – временная. То есть ваш организм будет получать полезные вещества и исключать вредные лишь на протяжении какого-то небольшого срока. Если после этого вы вернётесь к обычному питанию, то и целлюлит вскоре снова появится. Потому что, не устранив причину, её следствие можно удалить лишь на время.

Чтобы таких неприятностей избежать, после окончания диеты составьте для себя какой-то особый режим питания.

Никто не призывает вас исключить все любимые блюда. Просто придерживайтесь более правильного образа жизни: занимайтесь спортом (причём это могут быть даже танцы, йога, плавание), ешьте побольше фруктов и овощей, салатов, сократите потребление той пищи, которая явно не способствует здоровью: чипсов, фаст-фуда, копченого, газировки, а также продуктов из списка запрещённых на данной диете. Сначала это очень трудно, но, если себя приучить, станет легко, и вы даже не будете замечать, что в чём-то себя ограничиваете.

Таким образом, основная подготовка к диете – моральная, в том плане, что не стоит воспринимать её как панацею. Второе, что нужно сделать – продумать спортивный режим на ближайшие дни, приобрести эффективные крема, по возможности найти массажиста и, если есть такое желание, подготовиться к проведению обёртываний. Чем больше будет сделано из перечисленного, тем лучше.

Особые правила на период диеты

h3_3

Помимо списка разрешённых и запрещённых продуктов, а также вариантов меню, которые будут представлены ниже, нужно знать ещё и некоторые особенности. Соблюдать их важно. Без выполнения некоторых правил, результат либо не будет достигнут, либо не порадует. Другие просто будут способствовать успеху задуманного.

Правило первое: срок – не менее 10 дней. Сильно увеличивать его не рекомендуется, но 10 суток – тот минимум, в течение которого нужно продержаться, иначе будет некого винить в слабых результатах, кроме себя. Также после этого срока нужно соблюдать ограничения в режиме. Решите для себя сами, выбрав, потребление каких именно продуктов сократить. Не стоит заниматься самообманом и запрещать себе то, что едите крайне редко. Обожаете фаст-фуд? Его и ограничьте – например, позволяйте себе это раз в две недели.

После антицеллюлитной диеты имеет смысл не только сокращать что-то, но и максимизировать наличие полезных продуктов в рационе. Например, выбирайте наиболее доступные овощи и фрукты каждый сезон и ешьте их как можно чаще, как в обычном виде, так и в разных блюдах, салатах.

Правило второе: старайтесь чередовать еду холодную и горячую. По возможности планируйте дневной рацион так, чтобы один приём пищи был горячим, следующий – холодным, и так далее. Это не обязательно, но желательно.

Правило третье: овощи в большом количестве. Это те продукты, которые точно не повредят организму – если, конечно, вы будете правильно их готовить, а не жарить в масле с острыми специями. Идеальны сырые салаты и просто варёные или приготовленные на пару овощи.

Правило четвёртое: не делайте весы единственным мерилом результата. Как ни крути, а диета всё-таки антицеллюлитная. Конечно, она направлена и на снижение веса тоже, но в первую очередь – на избавление от «апельсиновой корки». Поэтому весы могут быть вспомогательным способом проверки эффективности, но никак не главным. Первым источником информации для вас должна стать рулетка. Замеряйте сантиметры! Скорее всего, именно здесь вы увидите настоящий результат. Второе – делайте фото. О наличии или отсутствии целлюлита лучше всего судить визуально.

Меню антицеллюлитной диеты

загрузка...

Особого строгого меню у диеты нет. Для тех, кому необходимы самые чёткие указания по шагам, придумано своеобразное расписание. Можно придерживаться его. Но это не обязательно. Один из плюсов – в том, что в рамках разрешённых продуктов можно самостоятельно составлять свой ежедневный рацион. Это создаёт некоторое разнообразие и позволяет выбирать те блюда, которые вам нравятся, а не те, которые кто-то поставил в меню.

На протяжении всего периода борьбы с лишним весом и целлюлитом вам нужно будет держать в доступном месте два списка – запрещённых продуктов и полезных. Рекомендуем их выписать или распечатать, поскольку, возможно, запомнить всё сразу не удастся.

Запрещенные продукты

Полезные продукты

Их употребление несёт повышенную нагрузку на печень, почки, вызывает задержку жидкости в организме. Словом, полный набор для образования целлюлита: куры-гриль; жареные блюда, особенно жареные до корочки; молочные продукты высокой жирности; любые алкогольные напитки; маринады, соленья; консервы и полуфабрикаты; приправы и добавки с усилителями вкуса, в том числе бульонные кубики; растворимый кофе, какао, шоколад, чай чёрный и зелёный; колбаса, сосиски, сардельки, копчёные изделия; сахар; хлеб, за исключением цельнозернового; макаронные изделия; сладости; выпечка; белый рис; животные жиры; жирное мясо. Всё это вам предстоит исключить из рациона. К животным жирам относятся, в том числе, сливочное и топлёное масло, маргарин.

Продукты, которые вы не нашли ни в одном из этих списков, разрешены, но те, что перечислены ниже, именно рекомендованы, то есть их включите в рацион в первую очередь: чистая вода в большом количестве; травяной чай, сок, компот, всё без добавления сахара; овощи, фрукты, крупы, бобовые, сухофрукты; в небольшом количестве нежирные: молочные продукты, рыба, мясо, морепродукты; в небольшом количестве – яйца; в небольшом количестве – орехи и семена, жирная рыба и различные растительные масла.

Как вы видите, список довольно большой, можно не просто питаться разнообразно, но и придумать немалое количество блюд. Тем не менее, хотя от целлюлита диета и избавит, но, если вы отмерите себе слишком много калорий на день, вес не сдвинется. Для тех, кто хочет максимальных результатов, а также для тех, кто боится ошибиться в количестве, существуют определённые программы питания на основе разрешённого рациона.

Программа питания №1: для стойких

Режим подразумевает проведение половины срока похудения на сыроедении – потреблении исключительно сырых фруктов и овощей. Для упрощения эти дни чередуются с более сытными. Летом такую программу соблюдать не слишком сложно. Такой подход эффективен, поможет не только избавиться от целлюлита, но и похудеть на несколько килограммов. Рассчитано на 10 дней.

1. День 1. Фрукты на завтрак; на обед – овощной сырой салат, с очень малым количеством оливкового масла; на ужин – и фрукты, и салат (тоже сырой). Количество не ограничено. Если вы хотите не только от «апельсиновой корки» избавиться, но и похудеть, бананы лучше исключить. Для увеличения полезности салата добавляйте в него любые проростки.
2. День 2. Только фрукты, в любое время и в любом количестве. Бананы – исключение.
3. День 3. Меню первого дня.
4. День 4. На выбор – чечевица, овсянка, гречка или рис (не очищенный — бурый). Готовим на воде. Также можно есть овощи в варёном виде. Перед каждым приёмом пищи, за полчаса – сырой салат или фрукты.
5. День 5. Повтор первого дня.
6. День 6. Аналогично четвёртым суткам.
7. День 7. Повтор первого дня.
8. День 8. Аналогично четвёртым суткам.
9. День 9. Повтор первого дня.
10. День 10. Аналогично четвёртым суткам.

Такой режим питания приведёт вас к действительно хорошим результатам. Главное – его выдержать, поскольку он не для всех. Если для вас это сложно, пробуйте более щадящий вариант.

Программа питания №2: упрощённая

Данный способ нужно соблюдать в том случае, если вы готовы не просто ограничивать себя в еде, но и заниматься тренировками, спортом то есть. Это может быть что угодно – от аэробики до бодибилдинга, главное, чтобы нагрузка была достаточной. Желательно чередовать дни: одни с тренировкой, другие – без неё.

Меню «тренировочных» дней.

• Завтрак: чечевица, гречка, овсянка, булгур или коричневый рис на выбор. Варите на воде. Количество — 200-300 граммов в готовом виде.
• Второй завтрак: смузи без сахара (можно заменить травяным чаем), йогурт, творог или кефир 100-200 граммов, 1-2 низкокалорийных фрукта.
• Обед: овощной суп без мяса – грибной, борщ или капустный; 100-200 граммов коричневого риса или гречки, 200-250 г мяса нежирного, лучше куриного или говяжьего.
• Ужин: любое блюдо из овощей с минимальным количеством растительного масла, 200-300 г рыбы или морепродуктов, исключая копчёную и солёную.

Меню обычных дней.

• Завтрак: омлет только из белков, с овощами.
• Второй завтрак: как для тренировочного дня.
• Обед: овощной суп без мяса – грибной, борщ или капустный; салат из овощей.
• Ужин: любое блюдо из овощей с минимальным количеством растительного масла, стакан кефира.

Для перекусов можно использовать орехи в небольшом количестве, смузи и свежевыжатые соки. Это касается и обычных, и тренировочных дней.

Также вы можете составить собственное меню на основе общих рекомендаций или вышеуказанных программ. Важно лишь не обманывать себя: если калорийность явно завышена, результатов не ждите. Поэтому изначально составьте рацион, который вам под силу выдержать и который, в то же время, позволит килограммам уходить.

Противопоказания

Абсолютных противопоказаний к диете нет, поскольку исключены именно вредные продукты, а полезные разрешены в большом количестве. Но планирующим выбрать какую-то из программ питания стоит подойти к этому с осторожностью, если у них:

• хронические заболевания, из-за которых нужно наблюдаться у врача;
• болезни ЖКТ;
• беременность или лактационный период.

В этих случаях лучше спросить своего врача, стоит ли начинать эксперимент. Только обязательно распишите ему всё своё меню, иначе ответ, каким бы он ни был, объективным не будет.

Надоел целлюлит? Тогда не ждите, и уже сейчас начинайте планировать свой рацион на ближайшие 10 дней!

Отзывы о диете

Прежде чем решить, стоит ли этот способ похудения внимания, каждая женщина захочет почитать отзывы об антицеллюлитной диете.

Суть положительных откликов на большинстве сайтов такова:

• уходит лишний вес, хотя и не всегда в большом количестве;
• уменьшается или убирается совсем целлюлит;
• исчезают круги под глазами;
• улучшается состояние кожи.

Если говорить о негативных отзывах, то в них рассказывают о следующем:

• 10 дней недостаточно при большом весе и сильном целлюлите;
• за период диеты проблема ушла совсем чуть-чуть, почти незаметно.

В целом же суть отрицательных откликов сводится к тому, что за такой короткий срок неровности кожи не убрать. Это полностью соответствует тому, что было сказано в начале статьи: десяти дней хватит лишь тем, у кого проблема на начальном уровне. Остальным нужно будет совместить диету с массажем, спортом, по желанию – с обёртываниями, специальным кремами. Кому-то понадобится несколько повторов. Также нужно правильно питаться даже после достижения результата.

Словом, вы должны понимать: проблема созревала в течение нескольких лет, и так просто, как от обычного жира, от неё не избавиться. Главное – замерять результаты всеми способами, чтобы вы понимали, что цель достигается, пусть и небольшими шагами.

загрузка...

cellulitoff.ru

Антицеллюлитная диета на 10 дней: отзывы

Если вы хоть раз в жизни сталкивались с проблемой целлюлита, то знаете, что избавиться от апельсиновой корки очень сложно. В случае когда косметические средства, тренировки и баня не помогают, диетологи рекомендуют изменить рацион.

Некоторые продукты провоцируют появление целлюлита

Было доказано, что некоторые продукты способствуют скорейшему исчезновению целлюлита, а другие провоцируют его появление.

На основании этих исследований была разработана антицеллюлитная диета. Самую большую популярность получила система питания Николь Ронсар. Ронсар по образованию косметолог, дала целлюлиту название и определяющее понятие. О ее системе и аналогичных диетах мы сегодня вам расскажем, наши дорогие читательницы.

Система Николь Ронсар: антицеллюлитная диета на 10 дней

Тыква поможет бороться с целлюлитом

Ронсар положила в основу своей диеты 4 основных правила:

1. На 10 дней рекомендуется полностью исключить молочные и кисломолочные продукты.
2. Также под запретом соль и сахар, алкогольные напитки, масло, разрешены только растительные жиры, в список запретов попал и кофе вместе с черным чаем.
3. Ваша суточная норма воды во время антицеллюлитной диеты 2–3 литра.
4. Нельзя отступать от рекомендованного меню антицеллюлитной диеты, изменять блюда, менять местами дни, самовольно исключать продукты.

Антицеллюлитная диета направлена на увеличение количества минералов в нашем организме. Поэтому в меню включены фрукты-источники калия. Именно минералы, которые поступают в организм из растительных продуктов, становятся первым шагом на пути избавления от целлюлита.

Рекомендованные овощи для антицеллюлитной системы питания:

1. Картофель.
2. Морковь.
3. Тыква.
4. Бобовые культуры.
5. Ростки пшеницы, которые можно прорастить самостоятельно.

Так, например, стакан свежевыжатого морковного сока содержит более 500 мг чистого калия, который мгновенно усваивается нашим организмом. Главное правило — включать в рацион несладкие фрукты.

На первый взгляд в меню антицеллюлитной диеты собраны очень калорийные продукты. Возможно ли похудеть? Давайте рассмотрим ежедневный рацион.

Фрукты и овощи должны быть сырыми

Начинаем диету с рекомендованных в меню фруктов и свежих овощей. Николь рекомендует есть их через день на протяжении 10 дней: в 1, 3, 5, 7 и 9 день. Можно кушать овощи и фрукты исключительно сырыми. Это не должны быть продукты, которые содержат большое количество природного сахара.

Оптимальными будут яблоки, цитрусовые. В эти дни завтрак начинайте с фруктов, чтобы подзарядить организм энергией и хорошим настроением. Согласитесь, что апельсинка выглядит аппетитнее, чем вареная капуста. В обед подкрепитесь вкусным овощным салатом, в него добавляют тыквенные семечки, миндаль.

Солить, перчить, добавлять майонез нельзя, салатик заправляют маслом.

Прежде чем я начну давать советы по правильному раци�

Прежде чем я начну давать советы по правильному раци�

КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ //yuliabeauty.com/antitsellyulitnaya-skazka/ (в бло

КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ //yuliabeauty.com/antitsellyulitnaya-skazka/ (в бло

Целлюлит не щадит ни пышных, ни стройных женщин. 95% же�

Целлюлит не щадит ни пышных, ни стройных женщин. 95% же�

Соблюдая эти правила целлюлит уйдет уже через год. Та

Соблюдая эти правила целлюлит уйдет уже через год. Та

Самый эффективный, быстрый и проверенный способ изба

Самый эффективный, быстрый и проверенный способ изба

Данную Диету мне посоветовала моя знакомая, а ей в св�

Данную Диету мне посоветовала моя знакомая, а ей в св�

На ужин съешьте этот же салат, только с добавлением стручков сои или вареной фасоли без консервантов, можно ростки пшеницы. На десерт – один несладкий фрукт из утреннего меню.

День № 4 антицеллюлитной диеты состоит исключительно из фруктов, но их потребление разрешено 3 раза в день во время обычных приемов пищи.

В четные дни антицеллюлитной диеты – 4, 6, 8, 10 – меню пополняется вареными овощами и кашками. Можно рис, овсянку и гречневую крупу.

Правила приготовления блюд и подготовки овощей и фруктов во время антицеллюлитной диеты

Кожура очень полезна

В основном автор диеты рекомендует употреблять только свежие фрукты и овощи, богатые калием.

Автор не советует и выступает против того, чтобы с фруктов срезалась кожура, особенно задолго до того, как вы собираетесь их съесть. Также запрещено вымачивать, обливать кипятком и подвергать продукты любой термической обработке – от этого они теряют витаминный и минеральный комплекс.

Для кожи полезнее зеленый чай, чем черный

Автор антицеллюлитной диеты предполагает, что по окончании 10 дней специального питания вы еженедельно будете проводить разгрузочные дни. И откажетесь от продуктов, которые способствуют образованию целлюлитной корочки.

Врачи не рекомендуют переходить на такой экстремальный режим питания, обосновывая это тем, что организму необходимы соль и белок, который содержится в мясных и рыбных продуктах.

А антицеллюлитная диетотерапия может нанести организму вред. На 10 дней отказываться от белка и углеводов опасно. Может нарушиться обмен веществ, как результат, увеличится аппетит, вес будет скакать то вверх, то вниз, ухудшится состояние кожи, волос, ногтей, цвет лица.

Диетологи, в свою очередь, предлагают просто заменить некоторые продукты.

Мясо заменяем рыбой нежирного сорта, стоит перейти на несладкие ягоды и фрукты, а вместо макарон и хлеба рекомендуется предпочесть хлебцы. Вместо соусов используйте природные заправки: лимонный сок или же растительное масло.

Тонизирующий кофе замените зеленым чаем, а вместо жирного молока пейте обезжиренный кефир. Так организм будет получать полезные вещества без ущерба для здоровья. И жировая масса будет постепенно уходить, а вместе с ней и целлюлит.

Используйте антицеллюлитные средства

Антицеллюлитная диета, а точнее, система Ронсар упоминает и о физических нагрузках. Автор разработал целый комплекс упражнений, которые тоже станут помощниками в борьбе с апельсиновой корочкой. Это бег, ходьба, ходьба по ступеням вверх-вниз и велотренировки. Диетологи рекомендуют присоединить к этим занятиям прыжки на месте и прыжки через скакалку.

Дело в том, что целлюлитные ямки разбиваются во время прыжков, и даже фитнес-тренеры отмечают, что девушки, прыгающие через скакалку регулярно, никогда не страдают от апельсиновой корки.

Кстати, даже Малахов утверждает, что правильное питание в комплексе со спортом поможет избавиться от целлюлита. Диета против целлюлита и спорт – это еще не все. Не стоит забывать о косметологических процедурах. Как вы раньше справлялись с апельсиновой коркой?

Глиняные обертывания, сахарный и кофейный скраб, мумие с кремом или лосьоном, баня, сауна, соляные ванны с морской солью. Все это нужно продолжать делать регулярно, не забывайте, что скрабы и обертывания лучше всего действуют на распаренную кожу. Акцентируйте внимание на массаже после горячей ванны с солью или белой глиной. Аккуратно наносите скраб на проблемные места: кожу на бедрах, ягодицы, заднюю часть спины, икры.

Забудьте о фастфуде

Если вы не хотите сидеть на десятидневной антицеллюлитной диете, то можете просто ограничить потребление некоторых продуктов. Комбинируя ограничения с уходом за кожей и спортом, вы можете добиться даже лучшего результата.

Говоря про общий список блюд, которые вызывают появление целлюлита, то первое, что стоит назвать, – это пища с корочкой. Жареное мясо, рыба, овощи, курица-гриль и даже яичница, при регулярном употреблении их апельсиновая корка не заставит себя ждать.

Постарайтесь отказаться от перекусов полуфабрикатами и готовой уличной едой.

Дело в том, что в тесто таких продуктов добавляется большое количество жиров, а готовятся они в чрезмерном количестве масла. Как вы понимаете, они вредны для любой фигуры и любого желудка.

Также запрет стоит наложить и на сладости, особенно сахар. Лучше съешьте на десерт апельсин, яблочко или грушу. Кстати, можно готовить очень вкусные натуральные лимонады и зеленый чай с ломтиками свежих фруктов и ягод, которые слегка посластят напиток.

Не забывайте о спорте!

Многие девушки, которые испробовали антицеллюлитную диету Николь Ронсар, утверждают, что ранее просто не догадывались о влиянии рациона на состояние кожи. Несмотря на строгое меню, антицеллюлитная диета стала одним из самых популярных методов борьбы с апельсиновой коркой.

Отзывы пользователей очень радужные: после окончания диеты не мыслишь, что когда-то питалась по-другому. Хочется продолжать употреблять фрукты и овощи, не включая в меню жирное мясо или тяжелые блюда.

Также бытует мнение о том, что все правила диеты, включая спорт и уход за кожей, обязательно должны соблюдаться.

Диета против целлюлита дает положительный результат уже на 3–4 день правильного питания и физических нагрузок. Так что страдания и лишения в рационе будут оправданными.

Ронсар утверждает, что по окончании диеты необходимо продолжать питаться по ее рекомендациям. Но некоторые пользователи отмечают в отзывах, что достаточно 1–3 разгрузочных дней в месяц, чтобы держать проблемные зоны в тонусе и предотвращать повторный целлюлит.

А как же с вопросом снижения веса? Да, и такой результат есть: за 10 дней вы потеряете от 5 до 7 килограмм. Это неудивительно, ведь спортивные занятия и разогревающие кожу процедуры постепенно удаляют жир из организма.

Антицеллюлитная диета: учимся закреплять достигнутый результат

Ржаные отруби полезнее хлеба

Вот и подошла к концу антицеллюлитная диета. Что теперь делать и как закрепить полученный результат? Не нужно изводить себя занятиями, ограничивать меню до абсурда. Стоит просто немножко его скорректировать.

Старайтесь питаться пищей домашнего приготовления – вы будете знать, что в нее положили, как ее готовили.

Перечитайте список продуктов, которые провоцируют апельсиновую корку на коже. Если вы не можете навсегда от них отказаться, то старайтесь максимально ограничить их употребление. Белый хлеб замените ржаным с отрубями, сладкую булочку – несладкой слойкой с фруктами.

Как видите, подобрать свой рацион для здорового питания очень просто. Невозможно ежедневно питаться пищей, которую не любишь. Любая система питания должна приносить удовольствие и быть результативной, особенно если мы говорим о закреплении достигнутого результата.

Ольга 09.09.2015 10:58

Правильное питание всегда было важным компонентом для похудения и избавления от целлюлита, а вот голодные диеты- это точно не для меня. Скидываешь-скидываешь килограммы, а ни тебе потом возвращаются с подарком в виде дополнительных килограммов. А эта #171;антицеллюлитная#187; диета мне очень понравилась. Не скажу, что было легко, но и мучительной ее тоже не назову. Все овощи и фрукты довольно вкусные, кушать их одно удовольствие. Да и 10 дней не такой большой срок. Скинула всего 2 кг, но это считаю достижением, т.к. килограммы не вернулись) я счастлива)

Эльвина 07.09.2015 09:15

Не знала, что эта диета носит название Николь Ронсар. Пробовала сесть на эту диету 2 раза: в 2013 году через пару месяцев после родов, но тогда организму нужны были витамины для кормления ребенка грудью, бросила на 3-4-ый день, когда молоко стало пропадать, и во второй раз в конце 2014, когда уже практически не кормила грудью. По началу было сложно отказаться от любимой курочки, особенно, когда ты это наготавливаешь мужу на ужин #55357;#56898; Через 10 дней питалась правильно еще пару месяцев, результат не заставил себя долго ждать #8212; к Новому году не только ушел целлюлит, но и фигура стала стройной, подтянутой. + 1 раз в неделю ходила на фитнес. Сейчас ждем второго малыша, но знаю, точно, что после того, как перестану кормить грудью- снова буду использовать антицеллюлитную диету. Советую всем, кто хочет не только выглядеть красиво, но и хочет быть здоровым!

Светлана 09.08.2015 11:12

Долгое время пыталась избавиться от целлюлита в проблемных зонах, но в итоге пришла к выводу, что ничего не поможет если не делать все в комплексе. Только сев на антицеллюлитную диету, занявшись спортом, а также включив массаж и регулярное посещение сауны мне удалось избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Всем девушкам советую подходить к решению этого вопроса именно в комплексе.

Екатерина 09.08.2015 10:12

Решилась я на эту диете перед поездкой на море! Мне было очень сложно продержаться без молочных продуктов, особенно без кефира#8230; Да и #171;вкусной#187; эту диету назвать сложно #8212; овощи без соли такие противные, безвкусные #8212; беее! Хотя, это наверное дело привычки, потому что где-то на 5-й день мне было уже всё равно #8212; с солью или без, лишь бы что-нибудь съесть ))) Но 10 дней я таки выдержала! Не могу сказать, что целлюлит совсем исчез, но я стала почти на 4 кг легче и кожа на проблемных зонах стала более упругой. Во время диеты я ежедневно выполняла комплекс упражнений с фитболом и калланетики. В принципе, результатом довольна, но не уверена, что решусь посидеть на такой диете ещё раз #8212; слишком экстремально для меня )))

Алина 08.08.2015 15:06

Очень непросто избавиться от апельсиновой корки, это правда. Я сама массу разных средств перепробовала, прежде, чем смогла увидеть какой-то весомый результат в борьбе с целлюлитом. Что именно помогло мне? Это описанная антицеллюлитная диета.

Сложновато было обойтись без сахара, соли, а также черного чая, заменяла все это зеленым чаем, бананами, апельсинами и морковкой, но спустя 10 дней результат был неплохим, плюс ко всему я выполняла еще некоторые физические упражнения, потом через неделю я снова повторила данную диету для закрепления результата.

Венера 08.08.2015 10:59

Попробовала антицеллюлитную диету, осталась очень довольна. С этой диетой не только целлюлит ушел, но так же и 7 кг. и это всего за 10 дней! Результат был виден уже на 6-7 день. Поддерживать эту диету оказалась не сложно, все разрешенные продукты люблю, сложно было только отказаться от кофе. Так же ходила пешком по лестнице и регулярно делала зарядку, массаж. Для поддержания результата делаю 3 разгрузочных дня в месяц.

Алина 08.08.2015 10:28

На этой диете было вовсе не сложно сидеть, так как рекомендованные фрукты и овощи, которые можно кушать на #171;Антицеллюлитной диете я все люблю. С легкостью пробыла на такой диете все 10 дней. Единственное, что заметно напрягало, это обязательные физические нагрузки. Так что я иногда игнорировала упражнения и все равно похудела. Может, конечно, не так интенсивно, но пять килограмм за 10 дней, тоже по- моему неплохой результат. Теперь раз в неделю делаю себе чисто овощной день, для поддержания формы.

2018-g.ru

Антицеллюлитная диета на 10 дней: отзывы

Если вы хоть раз в жизни сталкивались с проблемой целлюлита, то знаете, что избавиться от апельсиновой корки очень сложно. В случае когда косметические средства, тренировки и баня не помогают, диетологи рекомендуют изменить рацион.

Некоторые продукты провоцируют появление целлюлита

Было доказано, что некоторые продукты способствуют скорейшему исчезновению целлюлита, а другие провоцируют его появление.

На основании этих исследований была разработана антицеллюлитная диета. Самую большую популярность получила система питания Николь Ронсар. Ронсар по образованию косметолог, дала целлюлиту название и определяющее понятие. О ее системе и аналогичных диетах мы сегодня вам расскажем, наши дорогие читательницы.

Система Николь Ронсар: антицеллюлитная диета на 10 дней

Тыква поможет бороться с целлюлитом

Ронсар положила в основу своей диеты 4 основных правила:

1. На 10 дней рекомендуется полностью исключить молочные и кисломолочные продукты.
2. Также под запретом соль и сахар, алкогольные напитки, масло, разрешены только растительные жиры, в список запретов попал и кофе вместе с черным чаем.
3. Ваша суточная норма воды во время антицеллюлитной диеты 2–3 литра.
4. Нельзя отступать от рекомендованного меню антицеллюлитной диеты, изменять блюда, менять местами дни, самовольно исключать продукты.

Антицеллюлитная диета направлена на увеличение количества минералов в нашем организме. Поэтому в меню включены фрукты-источники калия. Именно минералы, которые поступают в организм из растительных продуктов, становятся первым шагом на пути избавления от целлюлита.

Рекомендованные овощи для антицеллюлитной системы питания:

1. Картофель.
2. Морковь.
3. Тыква.
4. Бобовые культуры.
5. Ростки пшеницы, которые можно прорастить самостоятельно.

Так, например, стакан свежевыжатого морковного сока содержит более 500 мг чистого калия, который мгновенно усваивается нашим организмом. Главное правило — включать в рацион несладкие фрукты.

На первый взгляд в меню антицеллюлитной диеты собраны очень калорийные продукты. Возможно ли похудеть? Давайте рассмотрим ежедневный рацион.

Фрукты и овощи должны быть сырыми

Начинаем диету с рекомендованных в меню фруктов и свежих овощей. Николь рекомендует есть их через день на протяжении 10 дней: в 1, 3, 5, 7 и 9 день. Можно кушать овощи и фрукты исключительно сырыми. Это не должны быть продукты, которые содержат большое количество природного сахара.

Оптимальными будут яблоки, цитрусовые. В эти дни завтрак начинайте с фруктов, чтобы подзарядить организм энергией и хорошим настроением. Согласитесь, что апельсинка выглядит аппетитнее, чем вареная капуста. В обед подкрепитесь вкусным овощным салатом, в него добавляют тыквенные семечки, миндаль.

Солить, перчить, добавлять майонез нельзя, салатик заправляют маслом.

Прежде чем я начну давать советы по правильному раци�

Прежде чем я начну давать советы по правильному раци�

КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ http://yuliabeauty.com/antitsellyulitnaya-skazka/ (в бло

КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ http://yuliabeauty.com/antitsellyulitnaya-skazka/ (в бло

Целлюлит не щадит ни пышных, ни стройных женщин. 95% же�

Целлюлит не щадит ни пышных, ни стройных женщин. 95% же�

Соблюдая эти правила целлюлит уйдет уже через год. Та

Соблюдая эти правила целлюлит уйдет уже через год. Та

Самый эффективный, быстрый и проверенный способ изба

Самый эффективный, быстрый и проверенный способ изба

Данную Диету мне посоветовала моя знакомая, а ей в св�

Данную Диету мне посоветовала моя знакомая, а ей в св�

На ужин съешьте этот же салат, только с добавлением стручков сои или вареной фасоли без консервантов, можно ростки пшеницы. На десерт – один несладкий фрукт из утреннего меню.

День № 4 антицеллюлитной диеты состоит исключительно из фруктов, но их потребление разрешено 3 раза в день во время обычных приемов пищи.

В четные дни антицеллюлитной диеты – 4, 6, 8, 10 – меню пополняется вареными овощами и кашками. Можно рис, овсянку и гречневую крупу.

Правила приготовления блюд и подготовки овощей и фруктов во время антицеллюлитной диеты

Кожура очень полезна

В основном автор диеты рекомендует употреблять только свежие фрукты и овощи, богатые калием.

Автор не советует и выступает против того, чтобы с фруктов срезалась кожура, особенно задолго до того, как вы собираетесь их съесть. Также запрещено вымачивать, обливать кипятком и подвергать продукты любой термической обработке – от этого они теряют витаминный и минеральный комплекс.

Для кожи полезнее зеленый чай, чем черный

Автор антицеллюлитной диеты предполагает, что по окончании 10 дней специального питания вы еженедельно будете проводить разгрузочные дни. И откажетесь от продуктов, которые способствуют образованию целлюлитной корочки.

Врачи не рекомендуют переходить на такой экстремальный режим питания, обосновывая это тем, что организму необходимы соль и белок, который содержится в мясных и рыбных продуктах.

А антицеллюлитная диетотерапия может нанести организму вред. На 10 дней отказываться от белка и углеводов опасно. Может нарушиться обмен веществ, как результат, увеличится аппетит, вес будет скакать то вверх, то вниз, ухудшится состояние кожи, волос, ногтей, цвет лица.

Диетологи, в свою очередь, предлагают просто заменить некоторые продукты.

Мясо заменяем рыбой нежирного сорта, стоит перейти на несладкие ягоды и фрукты, а вместо макарон и хлеба рекомендуется предпочесть хлебцы. Вместо соусов используйте природные заправки: лимонный сок или же растительное масло.

Тонизирующий кофе замените зеленым чаем, а вместо жирного молока пейте обезжиренный кефир. Так организм будет получать полезные вещества без ущерба для здоровья. И жировая масса будет постепенно уходить, а вместе с ней и целлюлит.

Используйте антицеллюлитные средства

Антицеллюлитная диета, а точнее, система Ронсар упоминает и о физических нагрузках. Автор разработал целый комплекс упражнений, которые тоже станут помощниками в борьбе с апельсиновой корочкой. Это бег, ходьба, ходьба по ступеням вверх-вниз и велотренировки. Диетологи рекомендуют присоединить к этим занятиям прыжки на месте и прыжки через скакалку.

Дело в том, что целлюлитные ямки разбиваются во время прыжков, и даже фитнес-тренеры отмечают, что девушки, прыгающие через скакалку регулярно, никогда не страдают от апельсиновой корки.

Кстати, даже Малахов утверждает, что правильное питание в комплексе со спортом поможет избавиться от целлюлита. Диета против целлюлита и спорт – это еще не все. Не стоит забывать о косметологических процедурах. Как вы раньше справлялись с апельсиновой коркой?

Глиняные обертывания, сахарный и кофейный скраб, мумие с кремом или лосьоном, баня, сауна, соляные ванны с морской солью. Все это нужно продолжать делать регулярно, не забывайте, что скрабы и обертывания лучше всего действуют на распаренную кожу. Акцентируйте внимание на массаже после горячей ванны с солью или белой глиной. Аккуратно наносите скраб на проблемные места: кожу на бедрах, ягодицы, заднюю часть спины, икры.

Забудьте о фастфуде

Если вы не хотите сидеть на десятидневной антицеллюлитной диете, то можете просто ограничить потребление некоторых продуктов. Комбинируя ограничения с уходом за кожей и спортом, вы можете добиться даже лучшего результата.

Говоря про общий список блюд, которые вызывают появление целлюлита, то первое, что стоит назвать, – это пища с корочкой. Жареное мясо, рыба, овощи, курица-гриль и даже яичница, при регулярном употреблении их апельсиновая корка не заставит себя ждать.

Постарайтесь отказаться от перекусов полуфабрикатами и готовой уличной едой.

Дело в том, что в тесто таких продуктов добавляется большое количество жиров, а готовятся они в чрезмерном количестве масла. Как вы понимаете, они вредны для любой фигуры и любого желудка.

Также запрет стоит наложить и на сладости, особенно сахар. Лучше съешьте на десерт апельсин, яблочко или грушу. Кстати, можно готовить очень вкусные натуральные лимонады и зеленый чай с ломтиками свежих фруктов и ягод, которые слегка посластят напиток.

Не забывайте о спорте!

Многие девушки, которые испробовали антицеллюлитную диету Николь Ронсар, утверждают, что ранее просто не догадывались о влиянии рациона на состояние кожи. Несмотря на строгое меню, антицеллюлитная диета стала одним из самых популярных методов борьбы с апельсиновой коркой.

Отзывы пользователей очень радужные: после окончания диеты не мыслишь, что когда-то питалась по-другому. Хочется продолжать употреблять фрукты и овощи, не включая в меню жирное мясо или тяжелые блюда.

Также бытует мнение о том, что все правила диеты, включая спорт и уход за кожей, обязательно должны соблюдаться.

Диета против целлюлита дает положительный результат уже на 3–4 день правильного питания и физических нагрузок. Так что страдания и лишения в рационе будут оправданными.

Ронсар утверждает, что по окончании диеты необходимо продолжать питаться по ее рекомендациям. Но некоторые пользователи отмечают в отзывах, что достаточно 1–3 разгрузочных дней в месяц, чтобы держать проблемные зоны в тонусе и предотвращать повторный целлюлит.

А как же с вопросом снижения веса? Да, и такой результат есть: за 10 дней вы потеряете от 5 до 7 килограмм. Это неудивительно, ведь спортивные занятия и разогревающие кожу процедуры постепенно удаляют жир из организма.

Антицеллюлитная диета: учимся закреплять достигнутый результат

Ржаные отруби полезнее хлеба

Вот и подошла к концу антицеллюлитная диета. Что теперь делать и как закрепить полученный результат? Не нужно изводить себя занятиями, ограничивать меню до абсурда. Стоит просто немножко его скорректировать.

Старайтесь питаться пищей домашнего приготовления – вы будете знать, что в нее положили, как ее готовили.

Перечитайте список продуктов, которые провоцируют апельсиновую корку на коже. Если вы не можете навсегда от них отказаться, то старайтесь максимально ограничить их употребление. Белый хлеб замените ржаным с отрубями, сладкую булочку – несладкой слойкой с фруктами.

Как видите, подобрать свой рацион для здорового питания очень просто. Невозможно ежедневно питаться пищей, которую не любишь. Любая система питания должна приносить удовольствие и быть результативной, особенно если мы говорим о закреплении достигнутого результата.

Ольга 09.09.2015 10:58

Правильное питание всегда было важным компонентом для похудения и избавления от целлюлита, а вот голодные диеты- это точно не для меня. Скидываешь-скидываешь килограммы, а ни тебе потом возвращаются с подарком в виде дополнительных килограммов. А эта #171;антицеллюлитная#187; диета мне очень понравилась. Не скажу, что было легко, но и мучительной ее тоже не назову. Все овощи и фрукты довольно вкусные, кушать их одно удовольствие. Да и 10 дней не такой большой срок. Скинула всего 2 кг, но это считаю достижением, т.к. килограммы не вернулись) я счастлива)

Эльвина 07.09.2015 09:15

Не знала, что эта диета носит название Николь Ронсар. Пробовала сесть на эту диету 2 раза: в 2013 году через пару месяцев после родов, но тогда организму нужны были витамины для кормления ребенка грудью, бросила на 3-4-ый день, когда молоко стало пропадать, и во второй раз в конце 2014, когда уже практически не кормила грудью. По началу было сложно отказаться от любимой курочки, особенно, когда ты это наготавливаешь мужу на ужин #55357;#56898; Через 10 дней питалась правильно еще пару месяцев, результат не заставил себя долго ждать #8212; к Новому году не только ушел целлюлит, но и фигура стала стройной, подтянутой. + 1 раз в неделю ходила на фитнес. Сейчас ждем второго малыша, но знаю, точно, что после того, как перестану кормить грудью- снова буду использовать антицеллюлитную диету. Советую всем, кто хочет не только выглядеть красиво, но и хочет быть здоровым!

Светлана 09.08.2015 11:12

Долгое время пыталась избавиться от целлюлита в проблемных зонах, но в итоге пришла к выводу, что ничего не поможет если не делать все в комплексе. Только сев на антицеллюлитную диету, занявшись спортом, а также включив массаж и регулярное посещение сауны мне удалось избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Всем девушкам советую подходить к решению этого вопроса именно в комплексе.

Екатерина 09.08.2015 10:12

Решилась я на эту диете перед поездкой на море! Мне было очень сложно продержаться без молочных продуктов, особенно без кефира#8230; Да и #171;вкусной#187; эту диету назвать сложно #8212; овощи без соли такие противные, безвкусные #8212; беее! Хотя, это наверное дело привычки, потому что где-то на 5-й день мне было уже всё равно #8212; с солью или без, лишь бы что-нибудь съесть ))) Но 10 дней я таки выдержала! Не могу сказать, что целлюлит совсем исчез, но я стала почти на 4 кг легче и кожа на проблемных зонах стала более упругой. Во время диеты я ежедневно выполняла комплекс упражнений с фитболом и калланетики. В принципе, результатом довольна, но не уверена, что решусь посидеть на такой диете ещё раз #8212; слишком экстремально для меня )))

Алина 08.08.2015 15:06

Очень непросто избавиться от апельсиновой корки, это правда. Я сама массу разных средств перепробовала, прежде, чем смогла увидеть какой-то весомый результат в борьбе с целлюлитом. Что именно помогло мне? Это описанная антицеллюлитная диета.

Сложновато было обойтись без сахара, соли, а также черного чая, заменяла все это зеленым чаем, бананами, апельсинами и морковкой, но спустя 10 дней результат был неплохим, плюс ко всему я выполняла еще некоторые физические упражнения, потом через неделю я снова повторила данную диету для закрепления результата.

Венера 08.08.2015 10:59

Попробовала антицеллюлитную диету, осталась очень довольна. С этой диетой не только целлюлит ушел, но так же и 7 кг. и это всего за 10 дней! Результат был виден уже на 6-7 день. Поддерживать эту диету оказалась не сложно, все разрешенные продукты люблю, сложно было только отказаться от кофе. Так же ходила пешком по лестнице и регулярно делала зарядку, массаж. Для поддержания результата делаю 3 разгрузочных дня в месяц.

Алина 08.08.2015 10:28

На этой диете было вовсе не сложно сидеть, так как рекомендованные фрукты и овощи, которые можно кушать на #171;Антицеллюлитной диете я все люблю. С легкостью пробыла на такой диете все 10 дней. Единственное, что заметно напрягало, это обязательные физические нагрузки. Так что я иногда игнорировала упражнения и все равно похудела. Может, конечно, не так интенсивно, но пять килограмм за 10 дней, тоже по- моему неплохой результат. Теперь раз в неделю делаю себе чисто овощной день, для поддержания формы.

lubovnaya.ru

Антицеллюлитная диета на 10 дней: отзывы

Если вы хоть раз в жизни сталкивались с проблемой целлюлита, то знаете, что избавиться от апельсиновой корки очень сложно. В случае когда косметические средства, тренировки и баня не помогают, диетологи рекомендуют изменить рацион.

Некоторые продукты провоцируют появление целлюлита

Было доказано, что некоторые продукты способствуют скорейшему исчезновению целлюлита, а другие провоцируют его появление.

На основании этих исследований была разработана антицеллюлитная диета. Самую большую популярность получила система питания Николь Ронсар. Ронсар по образованию косметолог, дала целлюлиту название и определяющее понятие. О ее системе и аналогичных диетах мы сегодня вам расскажем, наши дорогие читательницы.

Система Николь Ронсар: антицеллюлитная диета на 10 дней

Тыква поможет бороться с целлюлитом

Ронсар положила в основу своей диеты 4 основных правила:

1. На 10 дней рекомендуется полностью исключить молочные и кисломолочные продукты.
2. Также под запретом соль и сахар, алкогольные напитки, масло, разрешены только растительные жиры, в список запретов попал и кофе вместе с черным чаем.
3. Ваша суточная норма воды во время антицеллюлитной диеты 2–3 литра.
4. Нельзя отступать от рекомендованного меню антицеллюлитной диеты, изменять блюда, менять местами дни, самовольно исключать продукты.

Антицеллюлитная диета направлена на увеличение количества минералов в нашем организме. Поэтому в меню включены фрукты-источники калия. Именно минералы, которые поступают в организм из растительных продуктов, становятся первым шагом на пути избавления от целлюлита.

Рекомендованные овощи для антицеллюлитной системы питания:

1. Картофель.
2. Морковь.
3. Тыква.
4. Бобовые культуры.
5. Ростки пшеницы, которые можно прорастить самостоятельно.

Так, например, стакан свежевыжатого морковного сока содержит более 500 мг чистого калия, который мгновенно усваивается нашим организмом. Главное правило — включать в рацион несладкие фрукты.

На первый взгляд в меню антицеллюлитной диеты собраны очень калорийные продукты. Возможно ли похудеть? Давайте рассмотрим ежедневный рацион.

Фрукты и овощи должны быть сырыми

Начинаем диету с рекомендованных в меню фруктов и свежих овощей. Николь рекомендует есть их через день на протяжении 10 дней: в 1, 3, 5, 7 и 9 день. Можно кушать овощи и фрукты исключительно сырыми. Это не должны быть продукты, которые содержат большое количество природного сахара.

Оптимальными будут яблоки, цитрусовые. В эти дни завтрак начинайте с фруктов, чтобы подзарядить организм энергией и хорошим настроением. Согласитесь, что апельсинка выглядит аппетитнее, чем вареная капуста. В обед подкрепитесь вкусным овощным салатом, в него добавляют тыквенные семечки, миндаль.

Солить, перчить, добавлять майонез нельзя, салатик заправляют маслом.

Прежде чем я начну давать советы по правильному раци�

Прежде чем я начну давать советы по правильному раци�

КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ http://yuliabeauty.com/antitsellyulitnaya-skazka/ (в бло

КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ http://yuliabeauty.com/antitsellyulitnaya-skazka/ (в бло

Целлюлит не щадит ни пышных, ни стройных женщин. 95% же�

Целлюлит не щадит ни пышных, ни стройных женщин. 95% же�

Соблюдая эти правила целлюлит уйдет уже через год. Та

Соблюдая эти правила целлюлит уйдет уже через год. Та

Самый эффективный, быстрый и проверенный способ изба

Самый эффективный, быстрый и проверенный способ изба

Данную Диету мне посоветовала моя знакомая, а ей в св�

Данную Диету мне посоветовала моя знакомая, а ей в св�

На ужин съешьте этот же салат, только с добавлением стручков сои или вареной фасоли без консервантов, можно ростки пшеницы. На десерт – один несладкий фрукт из утреннего меню.

День № 4 антицеллюлитной диеты состоит исключительно из фруктов, но их потребление разрешено 3 раза в день во время обычных приемов пищи.

В четные дни антицеллюлитной диеты – 4, 6, 8, 10 – меню пополняется вареными овощами и кашками. Можно рис, овсянку и гречневую крупу.

Правила приготовления блюд и подготовки овощей и фруктов во время антицеллюлитной диеты

Кожура очень полезна

В основном автор диеты рекомендует употреблять только свежие фрукты и овощи, богатые калием.

Автор не советует и выступает против того, чтобы с фруктов срезалась кожура, особенно задолго до того, как вы собираетесь их съесть. Также запрещено вымачивать, обливать кипятком и подвергать продукты любой термической обработке – от этого они теряют витаминный и минеральный комплекс.

Для кожи полезнее зеленый чай, чем черный

Автор антицеллюлитной диеты предполагает, что по окончании 10 дней специального питания вы еженедельно будете проводить разгрузочные дни. И откажетесь от продуктов, которые способствуют образованию целлюлитной корочки.

Врачи не рекомендуют переходить на такой экстремальный режим питания, обосновывая это тем, что организму необходимы соль и белок, который содержится в мясных и рыбных продуктах.

А антицеллюлитная диетотерапия может нанести организму вред. На 10 дней отказываться от белка и углеводов опасно. Может нарушиться обмен веществ, как результат, увеличится аппетит, вес будет скакать то вверх, то вниз, ухудшится состояние кожи, волос, ногтей, цвет лица.

Диетологи, в свою очередь, предлагают просто заменить некоторые продукты.

Мясо заменяем рыбой нежирного сорта, стоит перейти на несладкие ягоды и фрукты, а вместо макарон и хлеба рекомендуется предпочесть хлебцы. Вместо соусов используйте природные заправки: лимонный сок или же растительное масло.

Тонизирующий кофе замените зеленым чаем, а вместо жирного молока пейте обезжиренный кефир. Так организм будет получать полезные вещества без ущерба для здоровья. И жировая масса будет постепенно уходить, а вместе с ней и целлюлит.

Используйте антицеллюлитные средства

Антицеллюлитная диета, а точнее, система Ронсар упоминает и о физических нагрузках. Автор разработал целый комплекс упражнений, которые тоже станут помощниками в борьбе с апельсиновой корочкой. Это бег, ходьба, ходьба по ступеням вверх-вниз и велотренировки. Диетологи рекомендуют присоединить к этим занятиям прыжки на месте и прыжки через скакалку.

Дело в том, что целлюлитные ямки разбиваются во время прыжков, и даже фитнес-тренеры отмечают, что девушки, прыгающие через скакалку регулярно, никогда не страдают от апельсиновой корки.

Кстати, даже Малахов утверждает, что правильное питание в комплексе со спортом поможет избавиться от целлюлита. Диета против целлюлита и спорт – это еще не все. Не стоит забывать о косметологических процедурах. Как вы раньше справлялись с апельсиновой коркой?

Глиняные обертывания, сахарный и кофейный скраб, мумие с кремом или лосьоном, баня, сауна, соляные ванны с морской солью. Все это нужно продолжать делать регулярно, не забывайте, что скрабы и обертывания лучше всего действуют на распаренную кожу. Акцентируйте внимание на массаже после горячей ванны с солью или белой глиной. Аккуратно наносите скраб на проблемные места: кожу на бедрах, ягодицы, заднюю часть спины, икры.

Забудьте о фастфуде

Если вы не хотите сидеть на десятидневной антицеллюлитной диете, то можете просто ограничить потребление некоторых продуктов. Комбинируя ограничения с уходом за кожей и спортом, вы можете добиться даже лучшего результата.

Говоря про общий список блюд, которые вызывают появление целлюлита, то первое, что стоит назвать, – это пища с корочкой. Жареное мясо, рыба, овощи, курица-гриль и даже яичница, при регулярном употреблении их апельсиновая корка не заставит себя ждать.

Постарайтесь отказаться от перекусов полуфабрикатами и готовой уличной едой.

Дело в том, что в тесто таких продуктов добавляется большое количество жиров, а готовятся они в чрезмерном количестве масла. Как вы понимаете, они вредны для любой фигуры и любого желудка.

Также запрет стоит наложить и на сладости, особенно сахар. Лучше съешьте на десерт апельсин, яблочко или грушу. Кстати, можно готовить очень вкусные натуральные лимонады и зеленый чай с ломтиками свежих фруктов и ягод, которые слегка посластят напиток.

Не забывайте о спорте!

Многие девушки, которые испробовали антицеллюлитную диету Николь Ронсар, утверждают, что ранее просто не догадывались о влиянии рациона на состояние кожи. Несмотря на строгое меню, антицеллюлитная диета стала одним из самых популярных методов борьбы с апельсиновой коркой.

Отзывы пользователей очень радужные: после окончания диеты не мыслишь, что когда-то питалась по-другому. Хочется продолжать употреблять фрукты и овощи, не включая в меню жирное мясо или тяжелые блюда.

Также бытует мнение о том, что все правила диеты, включая спорт и уход за кожей, обязательно должны соблюдаться.

Диета против целлюлита дает положительный результат уже на 3–4 день правильного питания и физических нагрузок. Так что страдания и лишения в рационе будут оправданными.

Ронсар утверждает, что по окончании диеты необходимо продолжать питаться по ее рекомендациям. Но некоторые пользователи отмечают в отзывах, что достаточно 1–3 разгрузочных дней в месяц, чтобы держать проблемные зоны в тонусе и предотвращать повторный целлюлит.

А как же с вопросом снижения веса? Да, и такой результат есть: за 10 дней вы потеряете от 5 до 7 килограмм. Это неудивительно, ведь спортивные занятия и разогревающие кожу процедуры постепенно удаляют жир из организма.

Антицеллюлитная диета: учимся закреплять достигнутый результат

Ржаные отруби полезнее хлеба

Вот и подошла к концу антицеллюлитная диета. Что теперь делать и как закрепить полученный результат? Не нужно изводить себя занятиями, ограничивать меню до абсурда. Стоит просто немножко его скорректировать.

Старайтесь питаться пищей домашнего приготовления – вы будете знать, что в нее положили, как ее готовили.

Перечитайте список продуктов, которые провоцируют апельсиновую корку на коже. Если вы не можете навсегда от них отказаться, то старайтесь максимально ограничить их употребление. Белый хлеб замените ржаным с отрубями, сладкую булочку – несладкой слойкой с фруктами.

Как видите, подобрать свой рацион для здорового питания очень просто. Невозможно ежедневно питаться пищей, которую не любишь. Любая система питания должна приносить удовольствие и быть результативной, особенно если мы говорим о закреплении достигнутого результата.

Ольга 09.09.2015 10:58

Правильное питание всегда было важным компонентом для похудения и избавления от целлюлита, а вот голодные диеты- это точно не для меня. Скидываешь-скидываешь килограммы, а ни тебе потом возвращаются с подарком в виде дополнительных килограммов. А эта #171;антицеллюлитная#187; диета мне очень понравилась. Не скажу, что было легко, но и мучительной ее тоже не назову. Все овощи и фрукты довольно вкусные, кушать их одно удовольствие. Да и 10 дней не такой большой срок. Скинула всего 2 кг, но это считаю достижением, т.к. килограммы не вернулись) я счастлива)

Эльвина 07.09.2015 09:15

Не знала, что эта диета носит название Николь Ронсар. Пробовала сесть на эту диету 2 раза: в 2013 году через пару месяцев после родов, но тогда организму нужны были витамины для кормления ребенка грудью, бросила на 3-4-ый день, когда молоко стало пропадать, и во второй раз в конце 2014, когда уже практически не кормила грудью. По началу было сложно отказаться от любимой курочки, особенно, когда ты это наготавливаешь мужу на ужин #55357;#56898; Через 10 дней питалась правильно еще пару месяцев, результат не заставил себя долго ждать #8212; к Новому году не только ушел целлюлит, но и фигура стала стройной, подтянутой. + 1 раз в неделю ходила на фитнес. Сейчас ждем второго малыша, но знаю, точно, что после того, как перестану кормить грудью- снова буду использовать антицеллюлитную диету. Советую всем, кто хочет не только выглядеть красиво, но и хочет быть здоровым!

Светлана 09.08.2015 11:12

Долгое время пыталась избавиться от целлюлита в проблемных зонах, но в итоге пришла к выводу, что ничего не поможет если не делать все в комплексе. Только сев на антицеллюлитную диету, занявшись спортом, а также включив массаж и регулярное посещение сауны мне удалось избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Всем девушкам советую подходить к решению этого вопроса именно в комплексе.

Екатерина 09.08.2015 10:12

Решилась я на эту диете перед поездкой на море! Мне было очень сложно продержаться без молочных продуктов, особенно без кефира#8230; Да и #171;вкусной#187; эту диету назвать сложно #8212; овощи без соли такие противные, безвкусные #8212; беее! Хотя, это наверное дело привычки, потому что где-то на 5-й день мне было уже всё равно #8212; с солью или без, лишь бы что-нибудь съесть ))) Но 10 дней я таки выдержала! Не могу сказать, что целлюлит совсем исчез, но я стала почти на 4 кг легче и кожа на проблемных зонах стала более упругой. Во время диеты я ежедневно выполняла комплекс упражнений с фитболом и калланетики. В принципе, результатом довольна, но не уверена, что решусь посидеть на такой диете ещё раз #8212; слишком экстремально для меня )))

Алина 08.08.2015 15:06

Очень непросто избавиться от апельсиновой корки, это правда. Я сама массу разных средств перепробовала, прежде, чем смогла увидеть какой-то весомый результат в борьбе с целлюлитом. Что именно помогло мне? Это описанная антицеллюлитная диета.

Сложновато было обойтись без сахара, соли, а также черного чая, заменяла все это зеленым чаем, бананами, апельсинами и морковкой, но спустя 10 дней результат был неплохим, плюс ко всему я выполняла еще некоторые физические упражнения, потом через неделю я снова повторила данную диету для закрепления результата.

Венера 08.08.2015 10:59

Попробовала антицеллюлитную диету, осталась очень довольна. С этой диетой не только целлюлит ушел, но так же и 7 кг. и это всего за 10 дней! Результат был виден уже на 6-7 день. Поддерживать эту диету оказалась не сложно, все разрешенные продукты люблю, сложно было только отказаться от кофе. Так же ходила пешком по лестнице и регулярно делала зарядку, массаж. Для поддержания результата делаю 3 разгрузочных дня в месяц.

Алина 08.08.2015 10:28

На этой диете было вовсе не сложно сидеть, так как рекомендованные фрукты и овощи, которые можно кушать на #171;Антицеллюлитной диете я все люблю. С легкостью пробыла на такой диете все 10 дней. Единственное, что заметно напрягало, это обязательные физические нагрузки. Так что я иногда игнорировала упражнения и все равно похудела. Может, конечно, не так интенсивно, но пять килограмм за 10 дней, тоже по- моему неплохой результат. Теперь раз в неделю делаю себе чисто овощной день, для поддержания формы.

startap-x.ru

Антицеллюлитная диета на 10 дней, меню и рецепты

Антицеллюлитная диета — одна из самых важных составляющих процесса лечения от целлюлита. Никакие массажи, физические нагрузки и процедуры не помогут справиться с этим неприятным недугом без соблюдения основных принципов антицеллюлитного питания. Что же нужно исключить из рациона? Какие продукты следует употреблять, чтобы избавиться от «апельсиновой корки»? Подробно рассказываем в нашей статье.

Что нельзя есть?

Прежде всего, следует определить, какие продукты «подпитывают» целлюлит, и исключить их из рациона. Даже если никаких симптомов целлюлита не наблюдается, сделать это нужно в профилактических целях, чтобы не допустить развития заболевания:

1. Алкогольные напитки.
2. Газированные напитки и соки.
3. Кофе.
4. Сахар и сахарозаменитель.
5. Жиры животного происхождения: сало, свинина, жирное мясо птицы и т. д.
6. Колбасы, сосиски, копчености.
7. Консервы, пресервы, соленья.
8. Сыры, сливки, сметана, сливочное масло, жирные молочные и кисломолочные продукты.
9. Маргарин.
10. Хлеб и выпечка.
11. Макаронные изделия.
12. «Вредные» крупы: белый рис, манка, каши быстрого приготовления.
13. Майонез, соусы и кетчупы.
14. Фастфуд, снеки.
15. Сладости и кондитерские изделия: шоколад, конфеты, печенья, торты, вафли.
16. Соль.

Продукты, которые задерживают в организме воду, быстро трансформируются в жировые отложения, сужающие и засоряющие сосуды. Они главные враги гладкой и здоровой кожи. К ним стоит отнести и курение, которое посредством сужения сосудов затрудняет обмен веществ на клеточном уровне, тем самым способствуя развитию целлюлита.

Основные принципы антицеллюлитной диеты

В борьбе с целлюлитом очень часто женщины допускают одни и те же ошибки:

• Голодание не избавляет от целлюлита. Даже очень худенькие женщины страдают этим недугом, хотя он и не столь заметен при небольшом слое подкожного жира. Кроме того, изнурительные монодиеты и голодание способны нанести вред здоровью.
• Не все низкокалорийные продукты полезны. Часто для их приготовления используют крахмал, который способствует росту жировых клеток.
• Термическая обработка продуктов. В основе диеты от целлюлита должны лежать свежие овощи и фрукты. Термическую обработку следует сократить до возможного минимума. Оптимальными является приготовление на пару, тушение без масла, выпекание и гриль.

В основе антицеллюлитной диеты лежат такие правила:

1. Как можно больше воды. Она незаменимый участник всех обменных процессов в организме. Поэтому ее должно поступать достаточное количество. Норма в сутки — 2 литра чистой негазированной воды.
2. Раздельное питание. Это значит, что белки, жиры и углеводы следует употреблять в отдельные приемы пищи.
3. Продукты, помогающие выводить шлаки и токсины из организма: имбирь, травяные чаи, свежие соки, отвары шиповника и т. д.
4. Как можно больше клетчатки: цельнозерновых круп, овощей, зелени, фруктов.
5. Полезные жиры: семечки, орехи, льняное, оливковое, кунжутное масло, рыбий жир.

Такие несложные правила — основа упругой и гладкой кожи. При постоянном их соблюдении можно приблизить риск развития «апельсиновой корки» к минимуму. В случае лечения 2–4 стадии целлюлита без соблюдения такой диеты не обойтись.

Продукты, которые должны стать основой диеты при целлюлите на бедрах, попе и животе:

• свежие овощи и зелень: помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, редис, свекла, шпинат, салаты (латук, айсберг, руккола), петрушка, лук и прочие;
• ягоды и фрукты (кроме бананов): яблоки, киви, груши, грейпфруты, лимоны, ананасы, вишни, клубника, арбузы;
• бобовые: фасоль, чечевица, нут, горох;
• цельнозерновые крупы: бурый и дикий рис, перловая, гречневая, овсяная;
• нежирное мясо и птица: куриная грудка, телятина, кролик;
• рыба и морепродукты;
• нежирные кисломолочные продукты: йогурт, творог;
• орехи, сухофрукты;
• свежие соки, смузи, травяные чаи, отвары шиповника, имбиря.

Оптимальное время для такой диеты — с мая по октябрь. В это время овощи и фрукты имеют наибольшее содержание витаминов, а также относительно недорого стоят.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Диета, направленная на активную борьбу с «апельсиновой коркой», рассчитана на 10 дней. Размер порций может меняться в зависимости от веса, возраста, образа жизни. Состав меню зависит от времени года, ведь основа рациона — свежие фрукты и овощи.

Первый день

1. Первый завтрак: салат из свежего шпината, огурца, помидора — 200 г. В качестве заправки подойдет лимонный сок и 1 ч. ложка кунжутных семян. Стакан имбирного чая с медом.
2. Второй завтрак: крупный апельсин.
3. Обед: микс салата (латук, айсберг, руккола) с болгарским перцем и помидором — 300 г. Заправить можно небольшим количеством оливкового масла. Стакан фруктово-овощного смузи (яблоко, сельдерей, киви).
4. Полдник: кислое яблоко.
5. Ужин: отварная куриная грудка без кожи — 100 г, огурец.

Второй день

1. Первый завтрак: 50 г овсяной каши со столовой ложкой льняного масла и сухофруктами (инжиром, курагой, изюмом). Травяной чай без сахара.
2. Второй завтрак: грейпфрут.
3. Обед: овощи, приготовленные на пару без соли (брокколи, брюссельская капуста, стручковая фасоль, морковь) — 200 г. Стакан томатного сока.
4. Полдник: 2 цельнозерновых хлебца с ломтиком сыра тофу.
5. Ужин: 100 г отварной фасоли, половинка свежего болгарского перца. Заправить можно нерафинированным оливковым маслом.

Третий день

1. Первый завтрак: фруктовый салат (яблоко, груша, киви, клюква, несколько листочков мяты) — 150 г. Заправить можно чайной ложкой меда или нежирным, натуральным йогуртом. Чашка отвара шиповника.
2. Второй завтрак: зеленое яблоко.
3. Обед: салат из белокочанной капусты, огурца, редьки — 300 г. В качестве заправки подойдет льняное или кунжутное масло. Стакан морковного фреша с 1 ст. ложкой льняного масла.
4. Полдник: груша.
5. Ужин: салат из свеклы с семечками тыквы — 150 г, 100 г отварной телятины.

Четвертый день

1. Первый завтрак: отварное куриное яйцо, 50 г гречневой каши со льняным маслом. Имбирный чай с лимоном и мятой.
2. Второй завтрак: нежирный, натуральный йогурт — 200 г.
3. Обед: овощи на пару (кабачок, морковь, брокколи) — 200 г, семга на пару или гриле — 100 г. Стакан яблочного фреша.
4. Полдник: грейпфрут.
5. Ужин: обезжиренный творог — 200 г.

Пятый день

1. Первый завтрак: салат из моркови с оливковым маслом и орехами (грецкие, миндаль, кешью) — 150 г. Зеленый чай без сахара.
2. Второй завтрак: груша или киви.
3. Обед: салат из помидора, болгарского перца, огурца, сыра тофу — 300 г. Компот из ягод без сахара.
4. Полдник: салат из фруктов — 150 г.
5. Ужин: куриные котлеты на пару — 150 г, свежая белокочанная капуста с редькой — 150 г.

Шестой день

1. Первый завтрак: 50 г перловой каши с оливковым маслом, омлет из 2 яиц без молока. Отвар шиповника с медом.
2. Второй завтрак: 150 г нежирного творога с йогуртом.
3. Обед: цветная капуста, морковь, цукини на пару — 200 г и 100 г отварной говядины. Смузи из яблока и сельдерея.
4. Полдник: грейпфрут.
5. Ужин: отварная куриная грудка — 150 г, брокколи на пару — 150 г.

Седьмой день

1. Первый завтрак: салат из редиса, белокочанной капусты, заправленный растительным маслом — 150 г, груша, стакан зеленого чая.
2. Второй завтрак: зеленое яблоко.
3. Обед: салат из шпината, огурца, сыра тофу, заправленный оливковым маслом с добавлением кунжутных семян — 250 г. Апельсиновый фреш.
4. Полдник: 50 г сухофруктов (инжир, курага), имбирный чай с мятой.
5. Ужин: скумбрия на пару — 150 г, помидор, половина болгарского перца.

Восьмой день

1. Первый завтрак: 150 г творога с орехами, имбирный чай с медом.
2. Второй завтрак: 150 г ананаса.
3. Обед: смесь дикого и бурого риса — 100 г, отварная куриная грудка — 100 г, огурец. Стакан компота без сахара.
4. Полдник: грейпфрут.
5. Ужин: семга, приготовленная на пару без соли — 150 г., овощи (шпинат, брюссельская капуста, стручковая фасоль) — 150 г.

Девятый день

1. Первый завтрак: 2 цельнозерновых хлебца, половинка авокадо, отварное яйцо, зеленый чай.
2. Второй завтрак: зеленое яблоко.
3. Обед: микс из морепродуктов (креветки, мидии, кальмар) и салат — 300 г. Грейпфрутовый сок.
4. Полдник: салат из тертой моркови с изюмом и растительным маслом — 150 г.
5. Ужин: салат из свежей белокочанной капусты, огурца, болгарского перца — 250 г, 100 г отварной телятины.

Десятый день

1. Первый завтрак: льняная каша — 50 г, горсть ягод (клюква, брусника, малина), имбирный чай с лимоном.
2. Второй завтрак: половинка авокадо.
3. Обед: бурый рис — 100 г, семга на пару — 150 г, помидор. Стакан яблочного сока.
4. Полдник: несколько ломтиков свежего ананаса.
5. Ужин: запеченные овощи (баклажан, помидор, перец болгарский) — 200 г, отварная куриная грудка или котлеты — 100 г.

Такая диета от целлюлита на ногах и попе дает заметный результат уже через неделю, при условии регулярных занятий спортом, массажа и антицеллюлитных обертываний.

После окончания диеты следует продолжать придерживаться основных принципов антицеллюлитного питания. Крайне важно и на диете, и после нее сократить использование соли в приготовлении блюд до минимума.

Что еще нужно знать об антицеллюлитной диете?

При соблюдении антицеллюлитной диеты, как и при похудении, следует уделять особое внимание приготовлению пищи и питья.

• Все овощи лучше употреблять свежими или готовить их на пару. Для приготовления птицы и рыбы оптимально подходит пароварка или выпекание в фольге. Таким образом сохраняются их полезные свойства.
• Льняную или овсяную кашу вместо варки лучше запаривать. Для этого непосредственно перед употреблением нужную порцию крупы следует залить кипятком и накрыть крышкой. Через 5–10 минут блюдо готово.
• Такие крупы, как гречка, можно заливать и холодной водой. В таком случае «приготовление» займет несколько часов.
• Рис лучше всего готовить в кашеварке или скороварке, чтобы время его приготовления было минимальным. Так он сохранит больше полезных свойств.
• При соблюдении антицеллюлитной диеты кроме воды следует употреблять чаи и отвары. Наиболее популярны имбирный чай и отвар шиповника.

Для приготовления имбирного чая потребуется свежий корень имбиря и термос:

1. Корень длиной 5 см очистить и нарезать тонкими ломтиками, засыпать в термос и залить 1 литром кипятка.
2. Закрыть крышкой и настаивать не менее часа.
3. Для усиления эффекта можно добавить листочки мяты, лимон, цедру апельсина, угоды клюквы, ломтики ананаса.

Кроме чая имбирь можно добавлять и в салаты или гарниры.

Для приготовления отвара шиповника следует:

1. Поместить в сотейник 3 ст. ложки измельченных сухих плодов и залить 1 л кипятка.
2. Поставить на небольшой огонь и кипятить 5–7 минут.
3. После накрыть крышкой, укутать полотенцем и настаивать 2–3 часа. В готовый напиток можно добавить мед по вкусу.

Пить такие чаи и отвары следует в течение дня маленькими глотками. Не рекомендовано употребление на голодный желудок и перед сном.

Что делать после диеты?

Придерживаться антицеллюлитной диеты можно и более 10 дней, внося в нее небольшие коррективы. Чтобы после диеты закрепить результат, следует придерживаться основ правильного питания, заменяя вредные продукты:

• вместо шоколада и сладостей в небольших количествах можно употреблять сухофрукты, зефир, мармелад из натуральных фруктов, цукаты. Раз в неделю можно съесть несколько долек черного шоколада;
• заменить пшеничный хлеб можно лавашом, хлебом из гречневой, ржаной муки и т. д.;
• выбирать сыры нежирных сортов: рикотту, брынзу, фета;
• авокадо и арахисовая паста — отличная альтернатива привычному маслу для бутербродов, например, можно использовать на завтрак с цельнозерновыми хлебцами;
• вместо снеков можно употреблять семечки, орехи, т. к. они содержат в себе полезные для организма жиры;
• фастфуд можно приготовить самостоятельно, без использования жиров, соусов и специй, например, основой может стать яичный блинчик, начинкой — отварная курица и свежие овощи, а соусом — натуральный йогурт;
• выпечку следует делать на основе рисовой, гречневой, овсяной муки;
• выбирать макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и готовить их с овощами без использования животных жиров;
• употреблять углеводы (каши, макароны) в первой половине дня, а белки (мясо, рыбу) — во второй;
• заменить мюсли кашей.

Соблюдение основ правильного и здорового питания — лучшая профилактика целлюлита.

Целлюлит — проблема большинства женщин. Лечение от этого заболевания требует значительных усилий и разностороннего подхода. Кроме антицеллюлитной диеты следует также придерживаться здорового образа жизни, избегать стрессов, больше находиться на свежем воздухе, заниматься спортом, делать регулярные массажи и обертывания.

Отличной профилактикой целлюлита являются плавание, бег, езда на велосипеде, йога и фитнес. Также не стоит забывать и о режиме сна — спать нужно не менее 7 часов в сутки.

secretlady.ru

---

• 
  Водная диета для похудения
• 
  Диета 5 ступеней
• 
  Яичная диета на 2 дня
• 
  Антицеллюлитная диета меню
• 
  Диета при занятии спортом
• 
  Диета на свекле и кефире на 3 дня
• 
  Диета с кефиром и гречкой
• 
  Низкоуглеводная диета для похудения меню на каждый день
• 
  Диета на финиках
• 
  Диета на гречке на неделю
• 
  Водяная диета для похудения